Продукты содержащие биотин

Источники биотина – продукты, где содержится витамин В7

Автор Владимир Подольский На чтение 6 мин. Просмотров 432 Обновлено 17.01.2020

Все мы знаем, насколько значимо для организма правильное питание. Регулировать рацион следует не только полезной едой, но и теми компонентами, что богаты определенными нутриентами. Если вам необходимо дополнительно восполнить баланс B7, тогда выясните, в каких продуктах содержится биотин. Статья как раз об этом. А значит, поможет узнать, как насытиться данным витамином дополнительно, с помощью пищи.

Now Foods, Биотин, 1000 мкг., 100 капсул

от 393 ₽

Синтез биотина организмом

Витамин B7 (H) вырабатывается организмом самостоятельно. Однако насытиться веществом в полной мере можно только при здоровой микрофлоре кишечника. Чтобы синтез биотина производился организмом самостоятельно, необходимо вести здоровый образ жизни. Помимо полезной пищи, в рацион следует включить кисломолочку. Это нормализует флору.

Только вот не всегда получается контролировать ежедневное меню. Поэтому далеко не всегда можно обойтись лишь естественным восполнением запаса вит. В7. Еще запасы биотина существенно истощаются после перенесенных заболеваний, лечение которых производилось с помощью антибиотиков. Выход имеется — получать нутриент дополнительно.

Проще всего найти биотин в продуктах питания. Находится вещество практически во всех доступных пищевых компонентах, которые употребляются многими ежедневно. Целесообразно обратить внимание и на БАДы.

Роль B7 в организме

Biotin — жизненно важный витамин. Он нормализует следующие процессы:

1. Энергетические обмены.
2. Рост, синтез антител, жирных кислот (ЖК) и ферментов пищеварительной системы.
3. Усваивание витамина PP.
4. Уровень сахара в крови.
5. Углеводный обмен.
6. Работа сальных желез.
7. Уровень холестерина.

Также В7 является участником метаболизма:

• белков;
• углеводов;
• жиров.

Вещество благотворно влияет на весь организм, особенно на иммунную, центральную и нервную системы. Витамин Н облегчает болевые симптомы в мышцах и суставах. Его используют при лечении псориаза и других дерматологических заболеваний кожи головы.

Также В7 имеет спрос у девушек в косметических целях. Он улучшает состояние волос, кожи, ногтей и способствует снижению веса. Поэтому так необходимо знать, в каких именно продуктах содержится витамин H.

Это интересно! Дефицит биотина часто наблюдается у девушек, которые вынашивают ребенка. Даже при условии нормального здорового протекания беременности. Дело в том, что плоду необходимо много данного вещества, потому запасы естественного восполнения B7 организмом стремительно истощаются. Признаками служит выпадение волос, ломкость ногтей, мышечные боли, токсикоз, пониженный гемоглобин, апатия и усталость.

Существует ряд показаний, при которых особенно необходимо знать, в каких продуктах содержится значимый биотин. Назначается вещество в следующих случаях:

1. Ухудшение состояния и заболевания ногтей, волос и кожи головы.
2. Дефицит В7 на почве злоупотребления вредными привычками, несоблюдением правильного питания и длительной терапии антибиотиками.
3. Заболевания дермы.
4. Депрессия, сонливость, невроз и т. д.
5. Болезни органов ЖКТ.
6. Наследственный дефицит Н.
7. При заболевании сахарным диабетом.
8. Плохая усвояемость витаминов и минералов.

Так как В7 способен восполняться нами самостоятельно, он является безопасным для всех. Однако, чтобы избежать переизбытка вещества, рекомендуется принимать его только при недостаточном синтезе естественным путем.

Подробнее о пользе нутриента смотрите на видео:

Продукты, содержащие биотин в большом количестве

Если вы будете знать, в каких продуктах много витамина Н (см. таблицу 1), тогда вряд ли испытаете дефицит такого нутриента. Это все при условии соблюдения здорового образа жизни.

Таблица 1. ТОП-10 продуктов, богатых биотином

Среднесуточная норма Н составляет 50 mcg. По данным табл. 1 видно, в каких продуктах содержится витамин В7 в достаточном количестве — соя и куриный желток.

Интересно знать! Употребление большого количества сырого белка подавляет усвояемость биотина.

Растительные компоненты

Таблица 2 поможет выяснить, в каких продуктах растительного происхождения содержится витамин Н.

Таблица 2. Растительные компоненты, богатые B7

В овощах и фруктах наблюдается незначительная доля такого вещества как biotin.

Продукты животного происхождения

Таблица 3 поможет определить, в каких животных продуктах присутствует витамин Н.

Таблица 3. Компоненты животного происхождения, богатые B7

По данным табл. 3 видно, где содержится больше всего биотина — в курином желтке. Кстати, компонент часто добавляют в домашние маски для волос. Это еще раз подтверждает спрос В7 в косметических целях.

ТОП-6 добавок с витамином B7

Интересно знать! Девушки на форумах отмечают значимую помощь БАДов с витамином H в борьбе против выпадения волос. Шевелюра растет как на дрожжах.

Просто знать, в каких продуктах содержится значимый витамин B7 недостаточно. Необходимо регулярно соблюдать рацион, что не всегда получается. Поэтому целесообразно получать вещество из дополнительных источников — пищевых добавок.

БАДы, где содержится достаточно витамина Н, представлены в широком разнообразии. Подобрать среди них качественный препарат по приемлемой цене поможет подборка лучших добавок:

Витамины остальных групп B можно получить в других добавках. Хороший комплекс наблюдается в пивных дрожжах.

Где купить

Препараты, содержащие биотин, представлены в городских аптеках и в интернет-магазинах. Однако сложно найти добавки по доступным ценам. На iHerb вы найдете импортные БАДы, стоимость которых на 30—50% ниже аптечных.

Айхерб — это торговая онлайн-площадка с широким выбором товаров для здоровья. Сайт завоевал любовь покупателей по всему миру. Отправка осуществляется в любую точку земного шара на выгодных условиях. Для потребителей действует круглосуточная поддержка. Все заявки обрабатываются в короткий промежуток времени.

Желаете сделать первый заказ? Специально для читателей нашего журнала предоставляется скидка -10%. Забрать дисконт можно по промо-коду AGK4375 либо по ссылке.

Теперь вы знаете, где содержится такой значимый витамин, как биотин. Это поможет следить за здоровьем своим и близких людей. Не стоит пренебрегать и препаратами с веществом biotin. Даже если не испытываете его дефицит. Периодически, в целях профилактики. Такая потребность возникает обычно в весеннее время и зимой, особенно, после новогодних праздников. Поддерживаете здоровье микрофлоры кишечника, исключаете вредную пищу, и любите куриные желтки? Тогда вряд ли вам грозит нехватка B7.

А вы насыщаете организм вит. H дополнительно? Оставляйте ответы в комментариях. Считаете статью полезной? Делитесь с друзьями в социальных сетях. 🙂

Что такое биотин? - Food Insight

Биотин (произносится как BYE-oh-tin) - это водорастворимый витамин, который необходим нашему организму для обеспечения нас энергией и поддержания здоровья наших волос, ногтей и кожи. Первоначально называемый витамином H, биотин теперь классифицируется как один из витаминов группы B (B7) и приобрел коммерческую популярность благодаря предполагаемым преимуществам для здоровья волос и ногтей.

БИОТИН И ЗДОРОВЬЕ

Биотин используется в качестве кофактора ферментов, расщепляющих углеводы, белки и жиры.Он также способствует экспрессии генов, функции нервной системы и эндокринной активности поджелудочной железы, щитовидной железы и надпочечников.

В исследовании 2007 года, опубликованном Американским журналом медицинских наук, было показано, что биотин снижает уровень глюкозы в крови натощак у людей с сахарным диабетом 2 типа в сочетании с пиколинатом хрома, формой добавки хрома. Биотин доказал свою эффективность в улучшении регуляции уровня сахара в крови за счет усиления функции инсулин-продуцирующих клеток поджелудочной железы.

Биотин широко рекламируется за его способность улучшать здоровье наших волос, ногтей и кожи. По данным Американской академии дерматологии, получение достаточного количества биотина с пищей или добавками может улучшить уход за ногтями и способствовать росту и утолщению волос. Систематический обзор воздействия биотина на рост волос и ногтей предоставляет доказательства «клинического улучшения у пациентов, у которых была основная патология, связанная с плохим ростом волос или ногтей». Тем не менее, нет достаточных данных о добавлении биотина здоровым людям.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИЕМЫ

Люди не могут накапливать биотин, поэтому ежедневное употребление богатых биотином продуктов важно для получения адекватных количеств, необходимых для регуляции генов и метаболизма. Адекватное потребление (AI) биотина у взрослых в возрасте 19 лет и старше составляет 30 микрограммов (мкг) в день из всех источников, включая продукты питания и добавки. Детям и подросткам рекомендуется употреблять от 5 до 25 мкг / день, а кормящим женщинам - 35 мкг / день. Когда биотин используется для ухода за волосами и ногтями, он обычно употребляется в виде пищевой добавки.FDA выпустило предупреждение о том, что было обнаружено, что слишком много биотина из пищевых добавок мешает определенным лабораторным тестам, поэтому важно потреблять близкие к рекомендованным количествам и использовать любые добавки с одобрения поставщика медицинских услуг.

Достаточное потребление биотина

* Адаптировано из Fo od и Совет по питанию Национальной академии наук, инженерии и медицины. Референсное потребление

Дефицит биотина встречается очень редко.Однако есть несколько групп населения, которые могут быть более восприимчивыми к дефициту, в том числе:

• Беременные или кормящие женщины. У них повышенные потребности, и большинство витаминов для беременных не содержат биотина.
• Люди с диагностированной недостаточностью биотинидазы, редким генетическим заболеванием, при котором организм не может перерабатывать биотин. Легко поддается лечению, если обнаруживается в первые несколько недель жизни.
• Люди с алкогольной зависимостью. Алкоголь подавляет всасывание биотина.
• Люди, регулярно потребляющие сырые яйца (диетическая практика, которая не рекомендуется многими организациями по соображениям безопасности пищевых продуктов). Сырые яйца содержат белок авидин, который связывается с биотином и препятствует его усвоению. Авидин денатурируется в процессе приготовления, поэтому употребление вареных яиц не подвергает человека риску дефицита биотина.

ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ БИОТИНА

Пищевые источники биотина включают красное мясо, яйца, орехи, семена и некоторые овощи.Источники белка животного происхождения, такие как говяжья печень, куриная печень, лосось и яйца, имеют высокое содержание биотина. В меньших количествах он также содержится в овощах, таких как брокколи, сладкий картофель и шпинат, а также во многих типах орехов и семян. Хотя молочные продукты являются источником животного белка, они содержат лишь небольшое количество биотина. Биотин также широко доступен в форме добавок.

* Таблица адаптирована из Информационного бюллетеня NIH Biotin Health Professional. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США (USDA) не перечисляет содержание биотина в пищевых продуктах и ​​не предоставляет списки продуктов, содержащих биотин.

Заинтересованы в изучении основ других тем, касающихся продуктов питания, питания и здоровья? Ознакомьтесь с другими статьями из нашей серии «Что есть».

Это сообщение в блоге написано Рэйчел Миллер, диетологом из Фонда IFIC, при участии Али Вебстера, доктора философии, RD.

16 продуктов, богатых биотином, для здорового человека

В большинстве продуктов, которые мы едим, он содержится в небольших количествах, но это не значит, что мы принимаем это как должное. Потому что биотин играет важную роль практически во всех системах организма.

Здесь мы обсуждаем продукты, богатые биотином.

Содержание

Что такое биотин?

Проще говоря, биотин - это витамин B. Его также называют витамином B7 (или витамином H), и он является одним из витаминов группы B, которые превращают пищу в энергию.

Название «биотин» происходит от древнегреческого слова «биотос», что означает «пропитание» или «жизнь».

Хорошо. Но почему это питательное вещество так важно?

Вернуться к TOC

Каковы преимущества биотина (витамина B7)?

Биотин необходим для здоровья вашего мозга, глаз, кожи, волос, ногтей, печени, а также нервной системы. Это важно во время беременности, так как поддерживает рост эмбриона.

Недавние исследования показали, что получение дополнительного количества биотина регулирует уровень сахара в крови, способствует здоровью волос, кожи и ногтей и даже помогает беременным матерям иметь более здоровых детей.

Кроме того, биотин поддерживает метаболизм и уравновешивает уровень сахара в крови. Он также защищает сердце, поскольку повышает уровень хорошего холестерина (ЛПВП).

Биотин также необходим для здоровья и восстановления мышц.

Биотин важен. Ниже мы перечислили продукты, богатые питательными веществами.

Вернуться к TOC

Какие продукты богаты биотином (витамином B7)?

Вот основные продукты, богатые биотином:

• Печень
• Миндаль
• Яйца
• Дрожжи
• Авокадо
• Цельнозерновой хлеб
• Лосось
• Цветная капуста
• Сыры
• Малина 62

Три унции вареной (говяжьей) печени содержат 30,8 микрограмм биотина.

Говяжья печень также содержит большое количество высококачественного белка. Другие важные питательные вещества включают витамины группы В и фолиевую кислоту. Белок наращивает мышечную массу, а также важен для функционирования клеток. Витамины группы B поддерживают ваш уровень энергии, а фолиевая кислота улучшает здоровье сердца.

Как включить в свой рацион

Просто бросьте 2–3 кубика говяжьей печени в мясо тако.

2. Яйца

Одно целое вареное яйцо содержит 10 микрограммов биотина.

Мы не можем переоценить важность яиц. Это цельные продукты. Они представляют собой полноценный белок с обширным аминокислотным профилем. Белок способствует росту мышц и помогает в производстве энергии.

Яйца также богаты цинком, йодом, селеном и витаминами A и D - питательными веществами, полезными для здоровой функции щитовидной железы и всей эндокринной системы.

Как включить в свой рацион

Исправляйте как хотите, но старайтесь покупать «органические» яйца, которые не содержат пестицидов, гербицидов и других потенциально вредных химикатов.Всегда имейте в виду, что вам нужен хороший источник белка, жира и важных питательных веществ. Для увеличения количества белка и питательных веществ вы можете добавить яичные желтки, в которых сконцентрированы все питательные вещества яйца, в органический салат.

3. Лосось

Три унции лосося содержат 5 микрограммов биотина.

Аляскинский или выловленный в дикой природе лосось является лучшим и наименее загрязненным. Избегайте выращивания лосося, выращенного на фермах, который часто содержит большое количество ртути и ПХД.Помимо биотина (или витамина B7), лосось богат жирными кислотами омега-3. И эти жирные кислоты омега-3 (EPA и DHA) творит чудеса для оптимального здоровья. Они уменьшают воспаление, вызываемое повседневными загрязнителями, защищают сердце, улучшают здоровье мозга и сохраняют здоровье волос и кожи.

Как включить в свой рацион

Добавьте нарезанный лосось в омлет на завтрак, обеденный салат или съешьте его со сладким картофелем и другими овощами во время обеда.

4. Свиная отбивная

Три унции приготовленной свиной отбивной содержат 3,8 микрограмма биотина.

Свиные отбивные содержат большое количество полноценного белка. Помимо наращивания мышечной массы, белок также поддерживает структуру и состояние тканей. Еще одним питательным веществом, которым особенно богаты свиные отбивные, является цинк - питательное вещество, укрепляющее иммунную систему.

Как включить в свой рацион

Вы можете добавить нарезанные свиные отбивные в свой салат.

5. Сладкий картофель

Полстакана приготовленного сладкого картофеля содержит 2,4 микрограмма биотина.

Помимо биотина, сладкий картофель также богат бета-каротином - мощным антиоксидантом, улучшающим внешний вид вашей кожи. Известно, что бета-каротин и другие каротиноиды, содержащиеся в сладком картофеле, важны для здоровья зрения и предотвращают сопутствующие заболевания, такие как дегенерация желтого пятна.

Как включить в свой рацион

Вареный или пюре сладкого картофеля можно посыпать солью и съесть в качестве закуски или в качестве полезного дополнения к любому блюду.

6. Миндаль

Одна четвертая чашка жареного миндаля содержит 1,5 микрограмма биотина.

Миндаль также особенно богат магнием и витамином Е. Он также богат клетчаткой, которая способствует сытости и помогает похудеть.

Как включить в свой рацион

Горсть миндаля или немного миндального масла на фрукте - хорошая закуска в любое время. Или добавьте миндаль или миндальное масло в свой смузи, чтобы повысить уровень белка и полезных жиров.

7. Тунец

Три унции консервированного тунца содержат 0,6 микрограмма биотина.

Как и лосось, тунец также богат селеном и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить повышенный уровень холестерина и триглицеридов и обладают мощным кардиозащитным действием. Выбирайте более мелкие сорта тунца, такие как skipjack, которые имеют самый низкий уровень ртути и других загрязнителей.

Как включить в свой рацион

Просто добавьте тунец в салат или приготовьте бутерброд с тунцом с небольшим количеством органического майонеза или оливкового масла первого холодного отжима и солений.

8. Шпинат

Полстакана вареного шпината содержит 0,5 микрограмма биотина.

Шпинат богат витаминами, минералами, клетчаткой и хлорофиллом. И особенно богат железом (помните Попай?). Антиоксиданты в шпинате помогают сохранить здоровье, замедляют процесс старения и защищают от болезней. Как и все листовые зеленые овощи, просто убедитесь, что они выращены органически (то есть не содержат химикатов) для максимальной пользы для здоровья.

А железо в шпинате вместе с 250-1000 мг витамина С помогает предотвратить анемию за счет улучшения усвоения железа.

Как включить в свой рацион

Вы можете добавить шпинат в любой салат или яичный омлет на завтрак или ужин.

9. Брокколи

Полстакана свежей брокколи содержит 0,4 микрограмма биотина.

Брокколи часто называют суперпродуктом по той простой причине, что она богата питательными веществами.Он богат витамином К, который способствует здоровью костей и кожи. А витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в этом мини-дереве, помогают предотвратить различные формы рака.

Как включить в свой рацион

Вы можете есть брокколи сырой, приготовленной или добавлять ее в свой любимый салат для повышения питательных веществ.

10. Сыр Чеддер

Одна унция мягкого сыра Чеддер содержит 0,4 микрограмма биотина.

Сыр Чеддер также богат белком (1 ломтик содержит 7 граммов), и он полноценный - содержит все незаменимые аминокислоты.Сыр также является хорошим источником кальция и фосфора - первый необходим для работы мышц и развития костей, а второй играет роль в работе почек и выработке ДНК.

Как включить в свой рацион

Вы можете добавить сыр в тосты на завтрак или в любой салат.

11. Молоко

Одна чашка молока содержит 0,3 микрограмма биотина.

Молоко - отличный источник кальция, белка и минералов, которые помогают укрепить здоровье костей и зубов.Содержащийся в нем белок помогает наращивать мышцы и восстанавливать ткани, а калий защищает сердце, поддерживая здоровый уровень артериального давления.

Как включить в свой рацион

Немного теплого молока и меда вечером перед сном может расслабить и способствовать спокойному сну.

12. Простой йогурт

Одна чашка простого йогурта содержит 0,2 микрограмма биотина.

Йогурт также очень богат кальцием.И еще в нем много витамина D, дефицит которого, к сожалению, сегодня является обычным явлением. Дефицит витамина D может привести к выпадению волос, слабости и другим проблемам, которые могут стать серьезными, если их игнорировать.

Как включить в свой рацион

Вы можете съесть простой йогурт на завтрак или в качестве закуски в любое время. Вы также можете добавить свои любимые фрукты в йогурт и съесть их в качестве освежающей вечерней закуски.

13. Овсянка

Одна чашка овсянки содержит 0.2 микрограмма биотина.

Чаша овсянки - один из самых полезных завтраков. Овсянка - это в основном цельнозерновые продукты, а цельные зерна могут снизить риск диабета, ожирения и даже рака.

Овсянка также помогает снизить уровень холестерина и защищает сердце.

Как включить в свой рацион

Съешьте на завтрак миску овсянки с миндальным маслом и фруктами. Здоровая еда в любое время.

14. Банан

В половине чашки банана содержится 0.2 микрограмма биотина.

Бананы известны высоким уровнем калия и способностью при необходимости повышать энергию. Они также содержат клетчатку, которая улучшает здоровье и регулярность пищеварения.

Как включить в свой рацион

Целые бананы могут стать прекрасным дополнением к вашему завтраку или в качестве закуски в любое время. Вы также можете нарезать их и добавить в коктейль на завтрак или в миску асаи.

Это одни из лучших продуктов, богатых биотином.Теперь у нас есть вопрос - как узнать, достаточно ли биотина вы получаете?

Вернуться к оглавлению

Достаточно ли вы получаете биотина?

Дефицит биотина встречается нечасто, потому что большинство продуктов, которые мы обычно едим, содержат биотин. Есть определенные признаки, которые говорят вам, если вы не получаете достаточно этого питательного вещества. Это:

• сухая или чешуйчатая кожа
• ломкость и выпадение волос
• усталость
• потеря аппетита
• тошнота
• депрессия
• мышечные боли
• судороги
• трудности при ходьбе
• трудности со сном
• трещины в уголках рта
• сухость в глазах
• частое расстройство желудка
• ощущение жжения в руках и ногах

Хорошо.Но как вообще убедиться, что у вас нет дефицита биотина? Самый простой способ - придерживаться сбалансированной диеты и добавлять высококачественные поливитамины, содержащие биотин.

Вернуться к TOC

Какая рекомендуемая суточная доза биотина (витамина B7)?

В следующей таблице указано, сколько биотина вам нужно ежедневно.

ВОЗРАСТ / СОСТОЯНИЕ ЖИЗНИ	RDA БИОТИНА
От рождения до 6 месяцев	5 мкг
от 7 до 12 месяцев	6 мкг	до 3 лет мкг от 4 до 8 лет 12 мкг от 9 до 13 лет 20 мкг от 14 до 18 лет 25 мкг Беременные женщины 30 мкг Кормящие женщины 35 мкг Кроме того, токсичность биотина очень редка.Тем не менее, некоторые люди могут быть чувствительны к дозам выше 2500 мкг с избыточной выработкой кожного сала и высыпаниями, подобными прыщам. Избыток биотина обычно не вызывает серьезных побочных эффектов. Как обеспечить ежедневное получение достаточного количества биотина? Просто. Включая в свой рацион продукты, которые мы упомянули. Или вы даже можете выбрать добавки с биотином. Вернуться к TOC Какие биотиновые добавки лучше всего? Биотин доступен в виде добавок в виде добавок, которые содержат только биотин или комбинации витаминов группы B. Он также может присутствовать в некоторых поливитаминных / мультиминеральных добавках. Некоторые из ведущих брендов биотиновых добавок включают Natrol Biotin Maximum Strength Tablets, Sports Research Biotin Tablets и Nature’s Bounty Biotin. Биотиновые добавки обычно выпускаются в трех количествах - 10, 50 и 100 мкг. Поговорите со своим врачом о взаимодействии биотиновых добавок с некоторыми лекарствами. Также важно знать, что вызывает дефицит биотина, чтобы вы могли принять соответствующие меры. Вернуться к TOC Что вызывает дефицит биотина? Кто в опасности? Ниже перечислены определенные факторы, которые могут привести к дефициту биотина: Некоторые лекарства могут препятствовать правильному усвоению витаминов в вашем организме. Некоторые из них включают антибиотики и противосудорожные препараты. Антибиотики могут также уничтожить полезные бактерии в кишечнике, которые естественным образом производят биотин. Хронические кишечные проблемы, такие как хроническая болезнь и колит, могут препятствовать усвоению организмом питательных веществ. Длительная диета может помешать вам получать все необходимые витамины и минералы, а также может вызвать дефицит биотина. Хотя это наследственное заболевание встречается редко, оно не позволяет организму повторно использовать биотин. Ваше тело обычно повторно использует витамин B7 несколько раз, прежде чем вывести его с отходами. Этого может не произойти, если у вас дефицит биотинидазы. Ниже приведены некоторые люди, которые подвержены более высокому риску дефицита биотина: беременные женщины человек, принимающие лекарства, такие как антибиотики человек, использующий внутривенное кормление Вернуться к TOC Заключение Хотя дефицит встречается редко, важно, чтобы мы обратили внимание и на это питательное вещество. Расскажите, как этот пост вам помог. Оставьте комментарий в поле ниже. Ответы экспертов на вопросы читателей Какая биотиновая добавка лучшая? Ведущие бренды включают в себя таблетки максимальной силы действия с биотином Natrol, таблетки биотина для спортивных исследований и биотин Nature’s Bounty. Какова правильная дозировка биотина для роста волос? Для роста волос рекомендуются дозы от 300 до 40 миллиграммов. Однако мнения экспертов по этому поводу разошлись.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать какие-либо шаги в этом направлении. Действительно ли биотин помогает остановить выпадение волос и способствует их росту? Доказательства ограничены. Проконсультируйтесь с врачом. Рекомендованных статей: Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Рави Теджа Тадималла - редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет.Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, в первую очередь уделяя внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в огромные возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок. Его другие интересы - чтение и театр. . Часто задаваемые вопросы о добавках биотина и лабораторных тестах Есть ли связь между добавками биотина и неточными результатами лабораторных тестов? Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) опубликовало предупреждение о возможном вмешательстве биотина в некоторые лабораторные тесты. Затрагиваются очень немногие типы биологических тестов; тем не менее, потенциальные последствия ошибочных результатов тестов для оценки состояния здоровья немаловажны. Лаборатории и медицинские работники осведомлены о возможных неточных результатах из-за добавок биотина и по возможности используют альтернативные методы тестирования.Они работают над разработкой новых методов тестирования, на которые добавки биотина не повлияют. Между тем, хорошо знать проблему, чтобы избежать возможных неблагоприятных исходов. Какие типы тестов могут быть затронуты? Тесты, которые обычно используются для оценки эндокринной функции, а также другие тесты, такие как тропонин, фолат сыворотки, витамин D и антитела к гепатиту A и B, могут давать неточные результаты, когда кто-то принимает биотиновую добавку.Некоторые из этих тестов подвержены риску получения ложно завышенных или заниженных результатов, когда в исследуемом образце присутствует биотин. Что делать, если вы принимаете биотин и вам нужно сдать анализ крови? Вот наши рекомендации для потребителей в конкретных ситуациях: ЕСЛИ ваш лабораторный анализ не является срочным: поскольку биотин относительно быстро выводится из кровотока после приема внутрь, рекомендуется прекратить прием биотина по крайней мере за 8 часов до запланированного анализа крови.Если вы принимаете высокие дозы биотина, рекомендуется воздержаться от него в течение 72 часов, прежде чем брать образцы крови для лабораторных исследований. ЕСЛИ ваш лабораторный анализ срочен и вы приняли добавку биотина в течение 8 часов: важно уведомить практикующего врача, назначившего анализ крови, что вы принимаете добавку биотина, включая количество биотина, которое вы приняли в день теста и во время за три дня до теста. В каких дозах биотин может мешать лабораторным исследованиям? Согласно FDA, потребление биотина, превышающее рекомендуемую суточную норму (30 мкг для взрослых), может мешать лабораторным тестам. NOW предлагает множество продуктов, содержащих биотин, с размером порции более 30 мкг / день. Мы работаем над добавлением краткого заявления на этикетки наших продуктов, указывающего на возможное вмешательство между лабораторными тестами и добавками биотина. Есть ли список методов тестирования, на которые, как известно, влияет потребление биотина? Да, FDA составило список методов тестирования, на которые, как известно, влияет добавка биотина. Что делать, если вы подозреваете, что результат анализа крови неточный из-за приема биотина? Важно сообщить лечащему врачу, что вы подозреваете, что результаты неточные.Тест можно повторить через несколько дней воздержания от биотина для проверки точности. Где можно найти дополнительную информацию о биотине? Национальный институт здравоохранения предоставляет надежную информацию о биотине и его возможном влиянии на лабораторные тесты. . Смотрите также Продукты пищевая ценность содержание в 100 г белки углеводы жиры витамины В каких продуктах содержится протеин список Какие продукты повышают пролактин у женщин Продукты с большим содержанием кальция Какие продукты крепят детей Какие продукты ускоряют обмен веществ в организме Алкоголь содержащие продукты Хондроитин содержащие продукты Какие продукты нельзя при аллергии на полынь Содержание в продуктах липоевая кислота Продукты содержащие коллаген для суставов Последние в категории Главные достопримечательности Азербайджана Главные достопримечательности Еревана Достопримечательности Армении