Продукты с нулевым содержанием углеводов
40 продуктов с низким содержанием углеводов!
Если вы следите за фигурой, список из 40 низкоуглеводных продуктов поможет вам оставаться в прекрасной форме. Добавьте их в свой список покупок!
Автор: Мэтью Кэди, сертифицированный диетолог
Люди, которые следят за своей фигурой, знают, что углеводы находятся у самой границы сумеречной зоны. С одной стороны, углеводы необходимы, чтобы питать мышцы энергией во время интенсивных тренировок. С другой стороны, стоит немного переборщить, и о шести кубиках брюшного пресса можно забыть.
Упадок сил, растущий живот и буксующий мышечный рост – верные признаки того, что вы слишком увлекаетесь пастой, хлопьями и другими богатыми углеводами продуктами. Думаю, не стоит напоминать, что любой поход в супермаркет может превратиться в забег с углеводными препятствиями, ведь вам приходится пробираться сквозь джунгли продуктов сомнительного качества, кишащие рафинированными углеводами и простыми сахарами, но бедные мышцестроительным белком.
Ключевым фактором успеха в вашей войне с жировыми депозитами станет четкое понимание того, где искать продукты с низким содержанием углеводов. Продукты, которые под завязку наполнены тем, что необходимо вашему организму, а именно протеином, полезными микроэлементами, витаминами и не такими опасными натуральными сложными углеводами.
Мы составим исчерпывающий список покупок, в котором будут продукты с низким содержанием углеводов – идеальный выбор для апологетов активного образа жизни. Мы шаг за шагом пройдем по всем выбранным позициям. Итак, кто проголодался?
Овощи с низким содержанием углеводов
1. Кабачки
Углеводы: 7 грамм в 1 кабачке средних размеров
Кабачки или как их часто называют французы, цукини – это зеленые овощи, которые помогут вам убрать из рациона лишние углеводы. Порезанные на ниточки специальными пилерами для овощей кабачки станут прекрасной заменой спагетти в гарнирах к мясным блюдам.
Натертые на терке кабачки можно класть в картофельные оладьи вместо картошки, также вы можете добавить их в тесто вместо муки. Или можете приготовить вдохновляющую низкоуглеводную закуску. Отрежьте от кабачка кончики и нарежьте его на длинные широкие полоски с помощью пилера или профессиональной терки для овощей. Затем положите кусочек копченого лосося или рукколу на один конец полоски и сверните ролл.
Полезно знать. Кабачки нечасто называют «суперфудом», но в них содержится масса незаменимых веществ, включая витамин В6, калий, магний и витамин С.
2. Цветная капуста
Углеводы: 5 грамм в 1 чашке
Цветную капусту не зря называют «низкокалорийным крахмалом». Уникальная консистенция вареной цветной капусты позволяет использовать ее в качестве альтернативы картофельному пюре (но в сравнении с картофелем вы экономите примерно 23 грамма углеводов на каждой порции), макаронам, сыру, сливочным супам и даже ароматной корочке пиццы. Или размельчите сырую головку цветной капусты в кухонном комбайне и приготовьте ее вместо пшенной каши или риса.
Полезно знать. Цветная капуста является представителем семейства Капустных, следовательно, как и в обычной капусте или брокколи, в ней содержится огромный запас антиоксидантов.
3. Листовая свекла
Углеводы: 1 грамм в 1 чашке
Богатые питательными веществами темные листовые овощи должны стать обязательным пунктом в вашем списке покупок, и листовая свекла не станет исключением. Вы можете приготовить ее на пару или обжарить, а можете взять сырые листья свеклы и использовать их вместо богатой углеводами тортильи при приготовлении тако и рулетов.
Полезно знать. Листовая свекла обеспечивает организм большим количеством калия. Исследование «Журнала Диетологии» показало, что калий снижает суммарный риск развития онкопатологии и болезней сердца.
4. Грибы
Углеводы: 2 грамма в 1 чашке
Белые грибы, шампиньоны и куда более экзотические шиитаки – все грибы относятся к низкоуглеводным продуктам с великолепным вкусом и насыщенным ароматом. Крупные мясистые грибы можно использовать в качестве альтернативной начинки для гамбургера или пиццы, которая в традиционном исполнении пагубно влияет на вашу фигуру.
Полезно знать. Все виды грибов содержат большие количества веществ, стимулирующих иммунную систему.
5. Сельдерей
Углеводы: 1 грамм в 1 стебле
Сельдерей на 95% состоит из воды, так что не стоит удивляться практически полному отсутствию в нем углеводов. Нарежьте сельдерей дольками, добавьте в салат или просто намажьте на него немного орехового масла, и у вас получится богатая питательными веществами закуска без рафинированных углеводов, уничтожающих кубики пресса.
Полезно знать. Сельдерей – великолепный источник витамина К, который участвует в усвоении кальция и укрепляет кости.
6. Помидоры черри
Углеводы: 6 грамм в 1 чашке
Помидоры черри вкуснее крупных томатов, которые продаются в супермаркетах, к тому же они предлагают отличный способ повысить питательную ценность вашего рациона без какого-либо риска раскрутить углеводный счетчик.
Можете отправить черри в рот целиком или сбрызнуть их растительным маслом и запечь при 200 градусах, пока помидоры не сморщатся и не превратятся в ароматные печеные бомбы.
Полезно знать. Эти розовые шарики – источник противоракового антиоксиданта ликопина.
7. Тыквенные спагетти
Углеводы: 7 грамм в 1 чашке
Думайте о спагетти из тыквы как о низкоуглеводном ответе матери-природы традиционной пасте. В готовом виде мякоть тыквы распадается на тонкие полоски с ореховым вкусом, в которых очень мало углеводов. Просто нарежьте мякоть тыквы на тонкие ломтики, удалите семена и поместите ее в микроволновку до готовности.
Тщательно промокните тыкву бумажным полотенцем или пергаментной бумагой и запекайте в микроволновке в течение 8–12 минут, или пока мякоть не станет нежной. Оставьте тыкву на 5 минут, чтобы она остыла, а затем разделите ее вилкой на тонкие полоски. Поверх пасты из тыквенных спагетти выложите свое любимое мясное блюдо, богатое протеином.
Полезно знать. Тыква содержит много витамина С, нутриента, который помогает справиться с мышечной болезненностью и защищает мышцы от оксидативного стресса после интенсивных тренировок.
Другие овощи с низким содержанием углеводов:
Фрукты с низким содержанием углеводов
8. Абрикосы
Углеводы: 8 грамм в 2 плодах
Наслаждайтесь абрикосами в качестве быстрого перекуса или измельчите и добавьте в йогурт, овсянку и даже салат для придания ему естественной сладости.
Питательная ценность: оранжевая мякоть абрикоса содержит много бета-каротина – антиоксиданта, который влияет на работу головного мозга.
9. Авокадо
Углеводы: 8 грамм в ½ авокадо
В отличие от своих родственников из фруктового авокадо практически не содержит сахара. 75% углеводов авокадо представлены пищевыми волокнами и не усваиваются в кишечнике.
Полезно знать. Жирный, в хорошем смысле, авокадо переполнен полезными для сердца мононенасыщенными жирными кислотами.
10. Клубника
Углеводы: 11 грамм в 1 чашке
Из всех ягод в мире клубника содержит меньше всего сахара, что делает ее прекрасным выбором для удовлетворения потребностей сладкоежек. Если вас беспокоит возможное присутствие в ягодах пестицидов, ищите на прилавках «органическую» клубнику.
Полезно знать. Клубника – прекрасный источник витамина С, который укрепляет иммунитет и защищает организм спортсмена от простудных заболеваний.
11. Красный грейпфрут
Углеводы: 9 грамм в ½ чашки
Пришло время и этого фрукта с низким содержанием углеводов. Знаете ли вы, что в грейпфруте на 20% меньше сахаров, чем в апельсине? Только не пытайтесь замаскировать его кислый вкус, обильно посыпая дольки сахарным песком.
Полезно знать. Можете считать грейпфрут дополнительным источником стимулирующего иммунитет витамина С.
Другие фрукты с низким содержанием углеводов:
Мясо и рыба с низким содержанием углеводов
12. Сом
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
Еще более вкусный, чем теляпия, сом – недорогой вариант для загрузки мышц чистым высококачественным протеином. Выращенные на рыбных хозяйствах сомы считаются рациональным выбором для тех, кто любит рыбу. Филе можно готовить на пару, на гриле, запекать в духовке или жарить на сковороде.
Полезно знать. Этот пловец является прекрасным источником витамина B12, который необходим для нормальной работы нервной системы.
13. Консервированная горбуша
Углеводы: 0 грамм в ½ банки
Консервированная рыба – идеальный источник свободного от углеводов протеина. Горбуша считается бюджетным вариантом с низким уровнем токсических веществ, в частности, ртути, которая часто присутствует в консервированном тунце.
Полезно знать. Консервированная горбуша – прекрасный способ получить мощный заряд жирных кислот класса омега-3, которые снижают мышечную болезненность после тренировок и стимулируют синтез мышечного протеина.
14. Куриная голень
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
Хотя привычное куриное филе можно назвать идеальным выбором, у бюджетной куриной голени тоже имеются свои достоинства. Она сочнее, обладает более насыщенным вкусом и не становится слишком сухой в процессе приготовления. Не срезайте кожу до готовки, чтобы голень получилась еще более ароматной, но если вам не нужны лишние жиры, удалите шкурку перед едой.
Полезно знать. Помимо мощного заряда протеина (30 грамм в 100 граммах), куриная голень богата селеном, антиоксидантом, который поможет вам справиться с окислительным стрессом после тренировки.
15. Фарш из индейки
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
Недорогой и продающийся повсюду фарш из индейки – простой способ наполнить рацион протеином без углеводной нагрузки. Используйте фарш для бургеров или мясных блюд. Чтобы удалить жировые калории, ищите фарш из белого мяса.
Полезно знать. Как и любая другая птица, индейка содержит полный набор незаменимых аминокислот, которые подстегнут ваш мышечный рост.
16. Свиная вырезка
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
При правильном приготовлении свиная вырезка сочна, обладает прекрасным вкусом и по сравнению с говядиной стоит не так дорого. Также она предлагает великолепное соотношение протеина к жирам – 6:1. Если покупаете готовую свиную вырезку, выбирайте мясо без приправ. Это поможет вам избежать появления в рационе лишней соли и сомнительных ингредиентов, которые могут попасть на стол вместе с приправами.
Полезно знать. Помимо дружественного к мышцам протеина, свиная вырезка содержит тиамин – витамин группы В, необходимый для генерации энергии, которая понадобится вам в спортзале.
17. Стейк без костей
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
Говяжья вырезка – один из лучших сортов постного мяса, представленных в супермаркетах. Правильный выбор, если вы хотите насытить мышцы протеином с нулевым содержанием углеводов. Мясо прекрасно подходит для маринования, которое сделает его еще более нежным. Чтобы поднять питательную ценность блюда, выбирайте стейки из говядины травяного откорма.
Полезно знать. Красное мясо, в том числе стейк, является натуральным источником креатина, горячо любимого спортсменами вещества, которое помогает демонстрировать чудеса силы в тренажерном зале.
18. Ростбиф
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
В большинстве случаев говяжий ростбиф лишен сахаров, которые могут добавляться в индейку и другие мясные деликатесы. Возможно, вы удивитесь, но он также является одним из самых постных продуктов в отделе мясных деликатесов.
Чтобы приготовить ланч с крайне низким содержанием углеводов, заверните в листовую свеклу или листья капусты несколько кусочков говяжьего ростбифа и добавьте красного перца, дижонской горчицы, небольшую порцию сыра или авокадо.
Полезно знать. Легко усваивающаяся форма железа в говядине поможет оживить мышцы во время изматывающей серии подходов к стойке для приседаний.
19. Лосиное мясо
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
Когда дело касается мяса на гриле или бургеров, подумайте о том, чтобы в игре как можно чаще участвовали безуглеводные источники протеина. Мясо лося все чаще встречается в мясной лавке, так как многие переходят на палеодиету и активно ищут альтернативу говядине и мясу с животноводческих ферм.
Полезно знать. Исследования показали, что когда лоси растут на естественных пастбищах, в их мясе накапливается намного больше омега-3 жиров, чем в мясе животных со скотоводческих ферм, которых вскармливают только соей и кукурузой.
Другие сорта мяса и рыбы с низким содержанием углеводов:
Молочные продукты с низким содержанием углеводов
20. Сыр Грюйер
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
Забудьте о сырах, которые производятся для массового сегмента рынка. Этот уникальный твердый сыр из Швейцарии обладает великолепным ореховым ароматом, который не оставит вас равнодушным. Сыр Грюйер прекрасно плавится, что делает его идеальным способом добавить разнообразия во всевозможные блюда – от паровой брокколи до низкоуглеводной пиццы.
Полезно знать. Этот выдержанный сыр – первоклассный источник кальция, макроэлемента, участвующего в построении костей и, возможно, в сжигании жиров.
21. Масло сливочное
Углеводы: 0 грамм в 1 столовой ложке
Поскольку связь между насыщенными жирами и кардиологическими болезнями, по меньшей мере, подвергается сомнению, сливочному маслу вновь найдется место на вашей кухне. Чтобы приготовить вкуснейшее картофельное пюре, попробуйте смешать приготовленную на пару цветную капусту со сливочным маслом, свежим тимьяном и двумя щепотками соли.
Полезно знать. Заменители сливочного масла, например, маргарин или твердые растительные жиры, поднимают уровень «вредного» холестерина в крови и повышают риск развития болезней сердца в куда большей степени, чем насыщенные жиры сливочного масла.
22. Яйца
Углеводы: 1 грамм в 2 крупных яйцах
Что появилось первым, яйцо или курица? Какая разница, если оба продукта заряжены протеином и практически не содержат углеводов? На самом деле, яичный белок считается наиболее качественным среди всех натуральных продуктов.
Полезно знать. Канадские ученые пришли к выводу, что яйца являются прекрасным источником антиоксидантов и помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки нашего организма.
23. Творог
Углеводы: 6 грамм в 1 чашке
Есть веская причина, почему этот продукт все еще считается фаворитом у многих бодибилдеров: в твороге очень много протеина (до 28 грамм на 200 грамм) при минимальном содержании углеводов. Количество натрия в твороге варьирует в широких пределах, так что внимательно выбирайте производителя.
Полезно знать. Творог богат медленно усваивающимся казеином, что делает его хорошим выбором для вечернего лакомства, которое наполнит ваши мышцы белком во время ночного сна.
24. Простой греческий йогурт
Углеводы: 9 грамм в 1 чашке
За последние годы греческий йогурт из редкого гостя прилавков молочных отделов превратился в культовую рок-звезду. Учитывая, что с одной порцией вы получаете около 23 грамм белка, мышцам такая популярность продукта идет только на пользу. Конечно, если вы не хотите раскручивать углеводный счетчик, придется выбирать простой йогурт, в котором нет сахара.
Полезно знать. Пробиотики – дружественные существа из йогурта – потрудятся на благо вашей пищеварительной и иммунной системы.
25. Козье молоко
Углеводы: 11 грамм в 1 чашке
Пора и козьему молоку продемонстрировать свои рога. Это молоко подает большие надежды, ведь в нем меньше углеводов, чем в коровьем молоке, оно лучше усваивается и, согласно недавним исследованиям, богаче нутриентами, в частности, омега жирными кислотами.
Полезно знать. Анализ питательной ценности козьего молока показывает, что оно содержит конъюгированную линолевую кислоту, жирную кислоту, которая помогает организму сжигать жировые запасы.
Другие молочные продукты с низким содержанием углеводов:
Растительные протеины с низким содержанием углеводов
26. Тофу
Углеводы: 3 грамма в 100 граммах
Тофу не только для вегетарианцев! Он предлагает недорогой белок с низким уровнем углеводов мясоедам, которые хотят провести вечер без мяса. Тофу не назовешь очень вкусным продуктом, но если вы добавите его в овощные гарниры или другие блюда, он быстро впитает их аромат. Попробуйте его в качестве источника дешевого протеина – быстро обжарьте тофу на сковороде или замаринуйте его, как вы делаете с мясом, и бросьте на гриль.
Полезно знать. Изофлавоны – компоненты сои, из которой делают тофу, могут понижать артериальное давление.
27. Темпе
Углеводы: 9 грамм в 100 граммах
Темпе производят из ферментированных соевых бобов, что делает его прекрасным источником протеина. Вкус можно описать как дымный, ореховый и немного земляной с грибным привкусом. Попробуйте добавить темпе в чили, тако, суп и соус для пасты.
Полезно знать. Будучи ферментированным продуктом, как йогурт или кефир, темпе содержит очень полезные культуры пробиотических микроорганизмов.
28. Бобы Пинто
Углеводы: 18 грамм в ½ чашки
Среди бобов, бобы Пинто содержат меньше всего углеводов, но все еще обеспечивают вас внушительным количеством растительного протеина – 12 грамм в каждой порции. Можете использовать их в качестве протеинового бустера в салатах и яичнице.
Полезно знать. Большое количество растительных волокон снижает пиковый подъем концентрации сахара в крови, вызываемый углеводами пищи.
29. Тыквенные семечки
Углеводы: 5 грамм в 30 граммах
Тыквенные семечки – отличный источник протеина из цельных продуктов, с одной порцией вы получаете почти 7 грамм белка. Заметьте, что среди углеводов тыквенных семечек нет сахаров, что делает их еще более выгодным источником дополнительного белка в салатах, хлопьях, йогуртах или твороге.
Полезно знать. Вы можете использовать тыквенные семечки в качестве источника цинка – известного бустера секреции тестостерона.
Другие растительные протеины с низким содержанием углеводов:
Закуски с низким содержанием углеводов
30. Ниточный сыр
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
Ниточный сыр любят и взрослые, и дети. Упакованный ниточный сыр – один из самых удобных и доступных снеков с низким содержанием углеводов. Ваши растущие мышцы выиграют и от дополнительного поступления высококачественного молочного белка.
Полезно знать. Как и обычный сыр, ниточный сыр содержит много кальция.
31. Вяленое мясо
Углеводы: 3 грамма в 30 граммах
Когда дело доходит до снеков, всегда непросто выбрать продукт, который предложит внушительное количество белка без рафинированных углеводов в нагрузку. Вяленое мясо станет оптимальным выбором. Однако следует выбирать внимательно, так как некоторые закуски из говядины или индейки предварительно вымачивают в подсластителях.
Полезно знать. Вяленое мясо покрывает потребности организма в цинке, незаменимом микроэлементе, который поддерживает иммунную систему и поднимает секрецию тестостерона.
32. Грецкие орехи
Углеводы: 4 грамма в 30 граммах
Грецкие орехи не только помогут вам перекусить без лишних углеводов, но и снабдят организм внушительной порцией очень полезных омега-3 жирных кислот, и это еще один аргумент в пользу орехов. Покупая орехи, выбирайте не соленые, чтобы контролировать потребление натрия.
Полезно знать. Орехи содержат медь – микроэлемент, который нужен организму для синтеза энергии.
33. Чипсы из капусты кейл
Углеводы: 8–12 грамм в 30 граммах
Хрустящие чипсы их капусты кейл удивительно вкусны (серьезно!) и полезны, ведь они сделаны из одного из самых богатых нутриентами продуктов на планете. По сравнению с картофельными чипсами они содержат на 30% меньше крахмала. Ищите чипсы из капусты кейл в магазинах полезных продуктов, хотя в последнее время они все чаще попадаются и в супермаркетах.
Полезно знать. Чипсы из капусты кейл содержат внушительные количества витамина С, витамина К и витамина А.
Другие закуски с низким содержанием углеводов:
Крупы и мука с низким содержанием углеводов
34. Миндальная мука
Углеводы: 6 грамм в ¼ чашки
Сделанная из тщательно измельченного миндаля, достойная палеодиеты миндальная мука поможет вам приготовить печенье или другую выпечку, которая будет гораздо полезнее для ваших кубиков брюшного пресса.
Полезно знать. Кроме того, что миндальная мука помогает элиминировать из рациона часть углеводов, она содержит много протеина, полезных для сердца мононенасыщенных жиров и намного богаче антиоксидантом витамином Е, чем пшеничная мука.
35. Лапша ширатаки
Углеводы: 0 грамм в 100 граммах
Эту полупрозрачную желатиновую лапшу делают из измельченных корней азиатского растения аморфофаллюс коньяк. Ширатаки преимущественно состоит из растительных волокон, которые называются глюкоманнан, что обеспечивает полное отсутствие углеводной нагрузки. Лапша ширатаки имеет свой неповторимый вкус, который сложно описать, но она прекрасно впитывает ароматы других блюд и хорошо сочетается с различными приправами. Перед приготовлением хорошенько промойте лапшу водой, после чего ненадолго опустите ее в кипящую воду.
Полезно знать. Доклинические исследования показывают, что глюкоманнан нормализует уровень холестерина и сахар крови натощак, что делает его полезным для людей с диабетом 2 типа и предиабетом.
36. Амарант
Углеводы: 23 грамма в ½ чашки
Крупы никогда не будут продуктом с самым низким содержанием углеводов в супермаркете, но южноафриканский амарант содержит их в небольшом количестве. Подобно киноа, амарант является источником незаменимых аминокислот, которые питают ваши мышцы. Амарант становится липким после варки, поскольку он выделяет крахмал. Попробуйте его в качестве альтернативы хлопьям на завтрак.
Полезно знать. Крупа без глютена содержит большое количество магния – микроэлемента, необходимого для нормального обмена веществ.
Другие крупы с низким содержанием углеводов:
Напитки с низким содержанием углеводов
37. Несладкий ледяной чай
Углеводы: 0 грамм в 1 порции
В то время как сладкий чай в бутылках является сахарной бомбой, напиток, сделанный только из заваренного чая и воды, прекрасно утоляет жажду и не содержит сахаров.
Полезно знать. Если вы выберете напиток, приготовленный из зеленого чая, вы получите заряд антиоксидантов. Ученые из Университета Пенсильвании доказали, что в комбинации с тренировочной программой антиоксиданты зеленого чая ускоряют сжигание жиров.
38. Несладкое миндальное молоко
Углеводы: 2 грамма в 1 порции
Если вам нужен дополнительный ингредиент для протеинового коктейля или утренних хлопьев, попробуйте этот напиток на ореховой основе. Прекрасный выбор, который не заполнит ваши трюмы ненужными углеводами. Только обязательно проверяйте упаковку, на ней должно быть указано «несладкое молоко», так как во многие немолочные напитки при производстве добавляют сахар.
Полезно знать. Миндальное молоко обогатит ваш рацион витамином Е, который прекрасно справляется с повреждением клеток в результате оксидативного стресса, вызванного изматывающими тренировками.
39. Кленовый сок
Углеводы: 3 грамма в 1 чашке
Подумайте о кленовом соке – чистейшей жидкости из кленовых деревьев до того, как она превратится в сироп – как об американском ответе кокосовому молоку, но с уменьшенным вдвое уровнем сахара. Каждый глоток подарит вам тот изысканный вкус, который вы привыкли ассоциировать с утренними блинчиками.
Полезно знать. Кленовый сок – природный источник магния, полезного для здоровья костей.
40. Томатный сок
Углеводы: 10 грамм в 1 чашке
Старый добрый томатный сок содержит в два раза меньше сахара, чем сок апельсиновый. Кроме того, разве нам не нужно увеличить долю овощей в рационе? Сегодня несложно найти сок с низким содержанием натрия, чтобы уменьшить риск задержки жидкости. Обязательно убедитесь, что пьете 100% натуральный овощной сок, а не смесь из сладких фруктовых соков и подсластителей.
Полезно знать. В работе, опубликованной в «Журнале Диетологии», было показано, что спортсмены, которые пили богатый антиоксидантами томатный сок, реже сталкивались с посттренировочным воспалением, а это может ускорить процесс восстановления.
Другие напитки с низким содержанием углеводов:
Читайте также
| Рейтинг | Продукты питания | Содержание углеводов в граммах на 100 граммов порции продукта |
|---|---|---|
| 1030 | Свинина, свежая, корейка, центральная вырезка (отбивные), на кости, нежирное мясо и жир, приготовленные, жареные на сковороде | 0 |
| 1031 | Говядина, фарш, 80% нежирного мяса / 20% жира, котлета, вареная, запеченная | 0 |
| 1032 | Рыба, тунец, светлая, консервированная в воде, сушеные твердые вещества | 0 |
| 1033 | Рыба, тунец, белая, консервированная в воде, сушеные твердые вещества | 0 |
| 1034 | Ракообразные, краб, король аляски, приготовленные, влажный жар | 0 |
| 1035 | Ракообразные, крабовые, синие, вареные, влажный жар | 0 |
| 1036 | Ракообразные крабовые голубые консервированные | 0 |
| 1037 | Ракообразные, креветки смешанные, консервированные | 0 |
| 1038 | Говядина, фарш, 85% нежирного мяса / 15% жира, котлета, вареная, запеченная | 0 |
| 1039 | Свинина, свежая, корейка, ребра по-деревенски, нежирная и жирная, приготовленная, тушеная | 0 |
| 1040 | Свинина, свежая, ребрышки, нежирная и нежирная, вареная, жареная | 0 |
| 1041 | Рыба, морской окунь, Тихоокеанский регион, смешанные виды, приготовленные, сухой жар | 0 |
| 1042 | Вода водопроводная городская | 0 |
| 1043 | Напиток алкогольный, дистиллированный, все (джин, ром, водка, виски) 90 крепости | 0 |
| 1044 | Свинина, свежая, корейка, центральная вырезка (отбивные), на кости, только отдельные нежирные продукты, приготовленная, жареная на сковороде | 0 |
| 1045 | Свинина, вяленая, ветчина, целиком, только нежирная, жареная | 0 |
| 1046 | Свинина, вяленая, ветчина, целая, нежирная и нежирная, жареная | 0 |
| 1047 | Кофе, сваренный из молотого кофе, приготовленный на водопроводной воде | 0 |
| 1048 | Напиток газированный низкокалорийный, кроме колы или перца, без кофеина | 0 |
| 1049 | Свинина, свежая, ребрышки, разделимые нежирные и жирные, вареные, тушеные | 0 |
| 1050 | Свинина, свежая, лопатка, для пикника, только нежирная, приготовленная, тушеная | 0 |
| 1051 | Свинина, свежая, лопатка, для пикника, нежирная и жирная, приготовленная, тушеная | 0 |
| 1052 | Свинина, свежая, корейка, центральное ребро (жаркое), на кости, только нежирное мясо, приготовленная, жареная | 0 |
| 1053 | Свинина, свежая, корейка, центральное ребро (жаркое), на кости, нежирное мясо и жир, приготовленное, жареное | 0 |
| 1054 | Кофе, сваренный, эспрессо, приготовленный в ресторане | 0 |
| 1055 | Говядина, круглая, с круглым дном, только разделимое постное мясо, нарезанная до 1/8 жира, все сорта, вареная, тушеная | 0 |
| 1056 | Рыба морской окунь атлантическая, вареная, сухой жар | 0 |
| 1057 | Рыба, палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленные сухим жаром | 0 |
| 1058 | Рыба, пикша, вареная, сухой жар | 0 |
| 1059 | Рыба, пикша, вареная, сухой жар | 0 |
| 1060 | Рыба морской окунь атлантическая, вареная, сухой жар | 0 |
| 1061 | Говядина, круглая, с глазком, только разделимое постное мясо, разделенное на 1/8 жира, все сорта, приготовленные, жареные " | 0 |
| 1062 | Говядина, фарш, 75% нежирного мяса / 25% жира, котлета, вареная, жареная | 0 |
| 1063 | Рыба, минтай, судак, приготовленные сухим жаром | 0 |
| 1064 | Рыба, минтай, судак, приготовленные сухим жаром | 0 |
| 1065 | Рыба, морской окунь, Тихоокеанский регион, смешанные виды, приготовленные, сухой жар | 0 |
| 1066 | Рыба, тунец, светлые, консервированные в масле, сушеные твердые | 0 |
| 1067 | Рыба, камбала (камбала), приготовленная сухим жаром | 0 |
| 1068 | Рыба, рыба-меч, приготовленная на сухом огне | 0 |
| 1069 | Говядина, круглая, с глазком, отдельные нежирные и жирные, разделанные до 1/8 жира, все сорта, приготовленные | 0 |
| 1070 | Рыба, треска атлантическая, консервированная, твердые и жидкие | 0 |
| 1071 | Свинина, свежая, корейка, центральная вырезка (отбивные), на кости, только отдельные нежирные продукты, приготовленная, запеченная | 0 |
| 1072 | Рыба, лосось, чавычи копченые | 0 |
| 1073 | Рыба, лосось, горбуша, консервы, твердые с костью и жидкостью | 0 |
| 1074 | Рыба, лосось, нерка, приготовленные сухим жаром | 0 |
| 1075 | Рыба, лосось, нерка, приготовленные сухим жаром | 0 |
| 1076 | Говядина, верхняя вырезка, только разделимое постное мясо, разделенное до 1/8 жира, все сорта, приготовленные на гриле " | 0 |
| 1077 | Рыба, сардина, атлантическая, консервированная в масле, сушеные твердые вещества с косточкой | 0 |
| 1078 | Рыба, рыба-меч, приготовленная на сухом огне | 0 |
| 1079 | Рыба, палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленные сухим жаром | 0 |
| 1080 | Рыба, камбала (камбала), приготовленная сухим жаром | 0 |
| 1081 | Масло растительное, подсолнечное, линолевое, (ок.65%) | 0 |
| 1082 | Телятина, окорочка (верхняя часть), нежирная и нежирная, приготовленная, тушеная | 0 |
| 1083 | Сало | 0 |
| 1084 | Телятина, ребра, отдельные нежирные и жирные блюда, приготовленные, жареные | 0 |
| 1085 | Суп бульон рыбный домашний | 0 |
| 1086 | Укорочение бытовое, соевые бобы (гидрогенизированные) - семена хлопчатника (гидрогенизированные) | 0 |
| 1087 | Масло соевое, салатное или кулинарное (гидрогенизированное) | 0 |
| 1088 | Масло, арахисовое, салатное или кулинарное | 0 |
| 1089 | Масло оливковое, салатное или кулинарное | 0 |
| 1090 | Масло, кунжут, салат или кулинария | 0 |
| 1091 | Разрыхлители, сода пищевая | 0 |
| 1092 | Пищевые продукты из птицы, фарш из индейки, вареные | 0 |
| 1093 | Напиток алкогольный, дистиллированный, все (джин, ром, водка, виски) 80 крепость | 0 |
| 1094 | Индейка, все сорта, темное мясо, вареная, жареная | 0 |
| 1095 | Говядина, цыпленок, жаркое на ножах, только разделимое постное мясо, нарезанное до 1/4 жира, все сорта, приготовленные, тушеные " | 0 |
| 1096 | Масло растительное сафлоровое, салатное или кулинарное, олеиновое, более 70% (торговое первичное сафлоровое масло) | 0 |
| 1097 | Масло растительное, кукурузное, промышленное и розничное, универсальное салатное или кулинарное | 0 |
| 1098 | Индейка, все сорта, легкое мясо, вареное, жареное | 0 |
| 1099 | Масло соевое, салатное или кулинарное (гидрогенизированное) и хлопковое | 0 |
| 1100 | Масло растительное рапсовое | 0 |
| 1101 | Индейка, все сорта, шея, только мясо, вареная, тушеная | 0 |
| 1102 | Индейка, все сорта, только мясо, вареная, жареная | 0 |
| 1103 | Утка домашняя, только мясо, вареная, жареная | 0 |
| 1104 | Цыпленок, тушеный, только мясо, вареный, тушеный | 0 |
| 1105 | Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, только грудка, мясо, приготовленные, жареные | 0 |
| 1106 | Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, только шея, мясо, вареные, тушеные | 0 |
| 1107 | Цыпленок, консервированный, только мясной, с бульоном | 0 |
| 1108 | Говядина вяленая, солонина, консервированная | 0 |
| 1109 | Свинина, свежая, окорочка, целая, только нежирная, приготовленная, жареная | 0 |
| 1110 | Снеки из свинины, без добавок | 0 |
| 1111 | Рыба, треска тихоокеанская, приготовленная, сухой жар | 0 |
| 1112 | Рыба, тунец, желтоперый, свежий, приготовленный, сухой жар | 0 |
| 1113 | Рыба, грубая, апельсиновая, вареная, сухой жар | 0 |
| 1114 | Рыба, форель, радуга, выращенные, приготовленные, сухой жар | 0 |
| 1115 | Газированный напиток, клубная газировка | 0 |
| 1116 | Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, бедро, только мясо, вареные, жареные | 0 |
| 1117 | Говядина, верхняя вырезка, отдельные нежирные и жирные части, обрезанные до 1/8 жира, все сорта, вареные, жареные | 0 |
| 1118 | Цыпленок, бройлеры или фритюрницы, голень, только мясо, вареные, жареные | 0 |
| 1119 | Говядина, круглая, с круглым дном, отдельные нежирные и жирные, разделанные до 1/8 жира, все сорта, приготовленные, тушеные " | 0 |
| 1120 | Баранина домашняя, лопатка, рука, только разделимое постное мясо, разделанная на 1/4 жира, на выбор, приготовленная, тушенная | 0 |
| 1121 | Свинина, свежая, окорочка (ветчина), целая, нежирная и разделимая на жир, вареная, жареная | 0 |
| 1122 | Соль столовая | 0 |
| 1123 | Говядина, ребра, целиком (6–12 ребер), только отдельные постные части, обрезанные до 1/4 жира, все сорта, вареные, жареные | 0 |
| 1124 | Баранина домашняя, окорочка, целиком (голень и вырезка), отдельные постные и жирные части, разделанные на 1/4 жира, на выбор, приготовленные, жареные | 0 |
| 1125 | Баранина домашняя, окорочка, целиком (голень и вырезка), только отдельные нежирные мяса, обрезанные до 1/4 жира, на выбор, приготовленные, жареные | 0 |
| 1126 | Баранина домашняя, филейная, нежирная и нежирная, разделанная на 1/4 жира, на выбор, приготовленная, запеченная | 0 |
| 1127 | Баранина домашняя, корейка, только нежирная, разделанная на 1/4 жира, на выбор, приготовленная, запеченная | 0 |
| 1128 | Баранина домашняя, ребрышки, отдельные постные и жирные части, разделанные на 1/4 жира на выбор, приготовленные, жареные | 0 |
| 1129 | Баранина, домашняя, ребра, только нежирное мясо, разделанная на 1/4 жира на выбор, приготовленная, жареная | 0 |
| 1130 | Баранина домашняя, лопатка, рука, отдельные постные и жирные части, разделанные на 1/4 жира, на выбор, приготовленные, тушеные | 0 |
| 1131 | Колбаса свиная, свежая вареная | 0 |
| 1132 | Колбаса свиная, свежая вареная | 0 |
| 1133 | Говядина, ребра, целиком (6–12 ребер), отдельные нежирные и жирные, обрезанные до 1/4 жира, все сорта, вареные, жареные | 0 |
| 1134 | Свинина, свежая, корейка, центральная вырезка (отбивные), на кости, нежирная и нежирная свинина, вареная, запеченная | 0 |
| 1135 | Говядина, цыпленок, жаркое на ножах, разделимое постное мясо и жир, нарезанные до 1/8 жира, приготовленные на выбор, тушеные | 0 |
| Корм для кошек без углеводов и зерна
Чем вы кормите свою кошку?
Это то, чем мы кормим наших кошек и котят.
НЕ ВСЕ БЕЗЗЕРНОВЫЕ КОРМА ДЛЯ КОШЕК РАВНЫ. Последняя тенденция в беззерновых кормах для кошек - включать растительный белок, например горох, который стоит недорого по сравнению со стоимостью мяса. Производители надеются, что вы сочтете свой рацион подходящим для вашей кошки. Кошки - плотоядные животные и могут использовать только МЯСНЫЙ белок.Любые овощи в пище являются клетчаткой и не метаболизируются.
Некоторые корма для кошек БЕЗ ЗЕРНА содержат более низкое содержание углеводов. Чем выше процентное содержание белка и жира в МЯСЕ: тем ниже процент углеводов. Помните, что кошки будут есть меньше корма с высоким содержанием мясного белка, поэтому вам будет дешевле кормить высококачественным кормом для кошек с высоким содержанием белка БЕЗ ЗЕРНА.
Курица, индейка, лосось, баранина, рыба: отличный источник белка
Куриная мука, мука из индейки, рыбная мука более обработанная / концентрированная: отличный источник белка
В документах Агентства по охране окружающей среды говорится, что усыпленных кошек и собак из приютов для животных можно использовать в кормах для домашних животных.Избегайте продуктов, содержащих: ЖИВОТНЫЙ ЖИР, ПОБОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, МЯСО и костную муку, ЖИВОТНЫЙ ПИЩЕВАРИТЕЛЬ. Эти продукты отмечены на схеме синим цветом.
Лучшие жиры в сухом корме для кошек - это куриный и птичий жир. Кошкам требуется 20-24% жира в пище.
Зерновые злаки - недорогие белки / углеводы, которые не обеспечивают кошек питательными веществами.
Диеты с высоким содержанием углеводов могут вызывать проблемы со здоровьем: диабет, ожирение, пищевая аллергия и ВЗК.Кошкам не обязательно иметь избыточный вес, чтобы заболеть диабетом: долго с большим объемом информации.
Поскольку тепло разрушает ТАУРИН, в корме для кошек может не хватать необходимого количества корма для поддержания оптимального здоровья. Я рекомендую добавлять немного таурина в любую сухую и консервированную пищу. Таурин можно приобрести в магазине по продаже диетических продуктов.
ПРОЧИТАЙТЕ этикетки кормов для кошек.
Знайте, чем вы кормите свою кошку! Кошка - хищник, и ей НЕОБХОДИМО КАЧЕСТВЕННОЕ МЯСО.
Профиль питания любимой еды кошек: взрослой мыши. Белок: 55,8. Жиры: 23,6.
Диабетические кошки получат пользу от корма Young Again Cat с нулевым содержанием углеводов. См. Информацию ниже в таблице.
Ссылка для белков, жиров, углеводов в КОНСЕРВ.
Информация об ингредиентах и стоимости была получена от Chewy и Jet.com
Цены на корм для кошек указаны в СПИСОК ЦЕНЫ, но доступны скидки / включает доставку.СТОИМОСТЬ обновлена 20 января 2018 г.
Обозначенные ингредиенты: красные злаки ЗЕРНА; пурпурные продукты животного происхождения; зеленые овощи; исключите из рациона кошек.
Оцените пищу по ингредиентам, которые предшествуют жирности. Поскольку вы знаете содержание жира, другие ингредиенты составляют основную часть пищи. Это зерно, овощ или мясо? Кошкам нужно мясо.
.Какие продукты считаются углеводами? | Здоровое питание
Мелоди Энн Обновлено 14 декабря 2018 г.
Углеводы - важная часть вашего рациона. Почти все продукты в вашем рационе содержат углеводы, за исключением мяса, яиц и некоторых видов морепродуктов. Ваш пищеварительный тракт усердно работает, чтобы преобразовать углеводы в глюкозу, которая является самой простой формой углеводов. Глюкоза не только жизненно важна для питания каждой клетки вашего тела, это единственный вид топлива, которое может использовать ваш мозг.
Фрукты
Фрукты часто называют углеводными продуктами, поскольку они в основном состоят из углеводов и содержат лишь следовые количества жира и белка. Одна порция из фруктовой группы включает небольшой кусочек целых фруктов объемом 4 унции, 4 унции 100-процентного фруктового сока или 2 столовые ложки сухофруктов. Одна из этих порций содержит 15 граммов углеводов, что составляет всего 60 калорий из порции фруктов, поскольку углеводы содержат 4 калории на грамм.
Крахмалистые овощи
Овощи обычно относятся к одной из двух категорий - некрахмалистые и некрахмалистые.Некрахмалистые овощи, такие как шпинат, перец и брокколи, содержат небольшое количество углеводов, в то время как крахмалистые овощи состоят почти из всех углеводов. Порция крахмалистых овощей, таких как полстакана кукурузы или гороха, 3 унции печеного картофеля, 1 чашка кабачков или 4 унции сладкого картофеля, обеспечивает 15 граммов углеводов. Это количество составляет 75 процентов от 80 калорий в этих порциях, а остальные калории поступают из небольшого количества белков и жиров.
Фасоль и чечевица
Фасоль и чечевица часто считаются углеводами, и их следует избегать, если вы соблюдаете строгую низкоуглеводную диету или следите за потреблением углеводов.Полстакана фасоли, черноглазого гороха или чечевицы содержит 15 граммов углеводов, всего 60 калорий из углеводов. Фасоль и чечевица также содержат белок и немного жира, что дает дополнительные 20 калорий на половину чашки.
Другие продукты
Если вы хотите сократить потребление углеводов или стремитесь увеличить потребление углеводов, другие продукты в вашем рационе способствуют их потреблению. Обезжиренное молоко содержит 12 граммов углеводов, что составляет около 50 процентов от общих 100 калорий в стакане на 8 унций.Вы также получаете 15 граммов углеводов из одной трети стакана обезжиренного замороженного йогурта, что составляет более 80 процентов калорий в пище. Шесть соленых крекеров или 3 чашки попкорна добавляют в ваш рацион 15 граммов углеводов или 60 калорий из углеводов.
.Как определить продукты с углеводами | Здоровое питание
Брин Беллами Обновлено 27 декабря 2018 г.
Если вы едите что-нибудь, кроме чистого жира, простого мяса или рыбы с плавниками, вы едите углеводы. Углеводы присутствуют во всех продуктах растительного происхождения, в которых они играют разнообразную роль. Вы также найдете углеводы в моллюсках, таких как моллюски, желудки которых содержат остатки углеводсодержащего фитопланктона и водорослей, а также в молочных продуктах. Люди, сидящие на низкоуглеводной диете, желающие избегать углеводов, должны основывать свой рацион на животных белках и разумном количестве жиров, ограничивая при этом потребление растительной пищи и молочных продуктов.Спортсменам и другим людям, которым необходимо поддерживать физическую активность, следует поступать наоборот.
Фрукты, овощи и клубни
При выращивании растений углеводы используются в качестве механизмов хранения и транспортировки энергии; они также обеспечивают некоторую структурную поддержку. Свежие фрукты и овощи содержат самые разные углеводы. Ягоды, как правило, содержат меньше всего углеводов среди фруктов, в то время как плотные сладкие образцы, такие как персики и бананы, являются самыми высокими. Например, полстакана малины содержит 7 граммов углеводов, а средний банан - 27 граммов.Среди овощей листовая темно-зелень обычно содержит меньше всего углеводов; клубневые, крахмалистые овощи, такие как пастернак и картофель, являются продуктами с высоким содержанием углеводов. В трех унциях вареного шпината содержится 4 грамма углеводов; запеченный картофель с кожурой на 7 унций содержит 51 грамм.
Бобовые, орехи, семена и зерно
Различные виды семян, включая бобовые, такие как нут и чечевица, орехи и ядра злаковых культур, содержат углеводы, которые хранятся там родительским растением для выращивания потомства во время прорастания .В орехах и семенах, как правило, меньше всего углеводов и больше всего белка; четверть стакана цельного миндаля содержит около 7,5 граммов каждого. В четверти стакана вареной чечевицы, напротив, содержится около 10 граммов углеводов, но менее 5 граммов белка. Зерновые злаки имеют еще более высокое соотношение углеводов и белков: четверть стакана цельнозерновой пшеничной муки содержит почти 22 грамма углеводов, но менее 4 граммов белка.
Молочные продукты и сладости
Молочные продукты содержат умеренное количество углеводов из лактозы или молочного сахара.Стакан молока на 8 унций содержит около 12 граммов углеводов, сбалансированных примерно с 7,5 граммами белка. Обезжиренные и обезжиренные версии содержат примерно одинаковое количество углеводов с немного более высоким содержанием белка. Сыры содержат намного больше белка и меньше углеводов, которые теряются вместе с сывороткой в процессе производства сыра. Твердые сыры, такие как чеддер, содержат меньше углеводов, тогда как более мягкие сыры, такие как творог, который все еще содержит немного сыворотки, содержат больше углеводов; Сыр чеддер содержит около 0.36 граммов углеводов на унцию против более 1 грамма на унцию творога.
Напитки и скрытые углеводы
Полностью подслащенные безалкогольные напитки с высоким содержанием углеводов из сахара или производных кукурузы, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. В восьми унциях типичной колы содержится около 40 граммов. Вино и пиво содержат умеренное количество углеводов, от 4 граммов в бокале белого вина до 16 граммов и более в крафтовом пиве. Чистые спиртные напитки, такие как водка и джин, не содержат углеводов.Несладкие напитки, такие как кофе и чай, или газированные напитки, подслащенные заменителями сахара, обычно содержат мало углеводов или вообще не содержат их. Приправы, такие как кетчуп, пасты для сэндвичей и заправки для салатов, а также полуфабрикаты часто содержат сахар, загустители или производные кукурузы с добавлением углеводов. Проверьте этикетку ингредиента, если вы пытаетесь их избежать.
.
