Продукты с большим содержанием клетчатки для похудения

Продукты, богатые клетчаткой, для похудения - список

Избавиться от лишних килограммов, приобрести тело своей мечты можно без изнурительных тренировок и строгих диет. Простой, но действенный способ похудеть – добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Эти природные волокна помогут очистить организм от вредных веществ, благодаря чему уйдут лишние сантиметры на талии и других проблемных местах, улучшится самочувствие, настроение, а в дальнейшем и качество жизни.

Что такое клетчатка

Натуральная клетчатка – грубое волокно растительного происхождения. Она встречается во многих продуктах. Жмых, который остается после приготовления соков, и есть клетчатка. Существует два вида волокон: растворимые и нерастворимые. Каждый продукт питания имеет индивидуальное соотношение перечисленных видов волокон. Одни содержат больше нерастворимой клетчатки, другие – растворимой.

Роль нерастворимой целлюлозы заключается в систематической очистке кишечника. Растворимые волокна впитывают канцерогены, холестерин, тяжелые металлы и другие вредные вещества, стимулирующие развитие раковых клеток в организме человека. Пища, которая не содержит грубые волокна, дольше задерживается в организме, что может спровоцировать брожение в желудке, что в свою же очередь создает благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий.

Продукты, богатые растворимой клетчаткой, для похудения:

• яблоки;
• капуста;
• цитрусовые;
• мука грубого помола;
• ягоды;
• семечки.

Продукты, богатые на нерастворимые пищевые волокна:

• бобовые;
• зерновые культуры;
• кожура овощей и фруктов.

Польза для похудения

С целью сбросить лишний вес многие люди отдают предпочтение диетам, основу которых составляют продукты с большим содержанием клетчатки. Они оказывают благоприятное воздействие на весь организм в целом. Чем полезна клетчатка для похудения:

1. Ускорение обменных процессов, пищеварения.
2. Восстановление микрофлоры кишечника.
3. Снижение уровня сахара в крови, что предотвращает отложение жиров.
4. Очищение от шлаков, токсинов, желудочной и кишечной слизи (целлюлоза является природным абсорбентом).
5. Снижение риска развития рака толстой кишки.
6. Восстановление правильной работы и активизация перистальтики кишечника.
7. Обеспечение продолжительного чувства сытости (при попадании в желудок волокна набухают, что создает эффект заполненности, пища, богатая клетчаткой – это отличный способ утолить голод).

Продукты, богатые клетчаткой

Ниже представлена таблица, в которой перечислены продукты с клетчаткой. Она поможет при составлении своего рациона для сбрасывания или поддержания веса. Для удобства продукты, богатые клетчаткой, для похудения разбиты на категории, также в таблице указано количество целлюлозы в граммах в конкретно взятом количестве товара:

Учитывая все многообразие пищи, вполне резонно может возникнуть вопрос о том, где же целлюлозы больше всего? Ниже представлены продукты с высоким содержанием клетчатки:

1. Цельнозерновые культуры (овсяные хлопья, гречневая крупа).
2. Ягоды и фрукты (яблоки, ежевика, виноград, малина, персики, груши, арбуз сливы).
3. Овощи, богатые клетчаткой (зеленый горошек, брокколи, морковь).
4. Орехи и сухофрукты (миндаль, финики).

Список разрешенных продуктов при беременности

Грубые пищевые волокна в рационе молодых мам – это профилактика от запоров и ожирения. Ежедневная норма потребления клетчатки для беременных не должна превышать 30 грамм. Этого количества вполне хватит для стабильного уровня сахара в крови, регулярного опорожнения кишечника. Придерживайтесь следующих советов по употреблению целлюлозы во время беременности:

1. Акцентируйте свое внимание на свежих овощах и фруктах, при этом не избавляйте их от кожицы.
2. Отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу.
3. Готовьте блюда из гороха и чечевицы.
4. Регулярно употребляйте рисовые, ржаные или пшеничные отруби.

Во время кормления грудью внимательно следите за реакцией малыша на каждый продукт своего рациона, так как у ребенка может быть индивидуальная непереносимость. В этот период следует отказаться от пищи с высоким содержанием клетчатки – это:

• фасоль;
• укроп;
• сладкий перец;
• брокколи;
• неочищенный рис;
• кукуруза;
• соя;
• мука грубого помола.

Вместо этого употребляйте продукты из следующего списка:

• каши на воде;
• сливы;
• картофель;
• свекла;
• чернослив;
• груши;
• очищенный рис.

Список продуктов без клетчатки

Многие люди употребляют некоторую пищу для похудения, ошибочно думая, что она богата клетчаткой. Список продуктов, которые не содержат в своем составе грубые пищевые волокна:

• молоко;
• сыры;
• мясо;
• рыба;
• очищенные овощи и фрукты (это не относится к авокадо).

Как употреблять для похудения

Невзирая на всю пользу пищи с высоким содержанием клетчатки, злоупотребление диетой на основе пищевых волокон может негативно отразиться на здоровье человека. Суточная норма целлюлозы составляет 30-40 грамм. Это может быть клетчатка в продуктах питания или сухая, которая продается в аптеке. Если превысить норму пищевых волокон, вместе с вредными веществами из организма начнут выводиться и полезные. К этому пункту прибавится повышенное газообразование и вздутие живота.

Американский диетолог Джулия Аптон из ассоциации Health разработала ряд простых правил, которые помогут ориентироваться в ежедневном потреблении клетчатки для похудения и удержания веса:

• До 20 г пищевых волокон каждый день обеспечивают 800 г свежих овощей и фруктов с кожицей.
• Дополнительные 5-7 г принесут каши из перловки, гречки, овсянки, коричневого риса.
• Еще 5-6 г содержат 100 г цельнозернового хлеба.
• Дважды в неделю вводите в свой рацион блюда из чечевицы, гороха или фасоли.
• Не употребляйте кондитерский сахар, замените магазинные сладости сухофруктами.
• На небольшие перекусы ешьте орехи и семечки (до 40 г в сутки).
• Употребляйте запаренные отруби (до 6 столовых ложен в день).

Для хорошего усвоения пищи и похудения фрукты следует есть в первой половине дня. Диетологи рекомендуют отказаться от привычки запивать пищу водой. Важно помнить, что четверть ежедневного меню должны составлять салаты, еще четверть – фрукты, столько же – овощи, свежие или подвергшиеся тепловой обработке, десятую часть – крупы и бобовые, столько же – молоко, кисломолочные продукты, орехи, двадцатую – жиры растительного происхождения.

Противопоказания

Продукты, богатые клетчаткой, для похудения запрещено употреблять людям с проблемами пищеварения. Кроме этого, пища с высоким содержанием целлюлозы противопоказана при следующих диагнозах:

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
• гастрит;
• диарея;
• проблемы с кровообращением.

Видео

31 Продукты с высоким содержанием клетчатки для похудения

Вам сложно выглядеть стройным даже в черных джинсах? Вы хотите избавиться от лишнего веса, потому что заботитесь о своем здоровье? Тогда лучший способ похудеть без хлопот с подсчетом калорий или поднятием тяжестей - это включить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (1). Клетчатка - это, по сути, вид углеводов (а мы думали, что углеводы - это плохо!), Которые не могут перевариваться людьми. Это помогает увеличить стул и увеличить время пищеварения и всасывания в толстой кишке.Он помогает улучшить скорость обмена веществ, очищает кишечник и повышает чувство сытости. Мы выбрали 31 лучший продукт, богатый клетчаткой, и составили схему диеты, которая поможет вам похудеть и улучшить свое здоровье. Давайте начнем.

31 Лучшие продукты, богатые клетчаткой для похудания

• 10 Фруктов, богатые клетчаткой для похудения

1. Авокадо

Общее количество пищевых волокон: 9,2 г (авокадо средней калифорнийской), 17 г Флорида Авокадо)

Калорий: 160

Нерастворимой клетчатки: 5.8 г (авокадо Калифорния), 13,9 г (авокадо Флориды)

Растворимой клетчатки: 3,4 г (авокадо Калифорнии), 3,06 г (авокадо Флориды)

Другие важные питательные вещества: Полиненасыщенные жиры, мононенасыщенные жиры, витамин Е, Витамин B-6, витамин K, витамин D, витамин A, магний и железо.

Зеленые авокадо в основном из Флориды и содержат много растворимой клетчатки по сравнению с калифорнийскими темнокожими. Они также богаты полезными жирами, которые помогают уменьшить воспаление.Вот почему авокадо должно быть вашим любимым фруктом. Его можно есть на завтрак с яйцами или в салате на обед или ужин.

2. Малина

Общее количество пищевых волокон: 8,4 г на чашку

Калорий: 65

Нерастворимая клетчатка: 7,5 г

Растворимая клетчатка: 0,9 г

9ri0008 Витамин К, витамин С, витамин А, фолиевая кислота, калий, кальций, магний и фосфор.

Общее количество клетчатки в малине составляет 8.40 г на чашку. Они также являются богатым источником витаминов C, A, K и фолиевой кислоты. Малина улучшает опорожнение кишечника и предотвращает вздутие живота. Вы можете съесть малиновый смузи на завтрак или добавить несколько ягод малины в овсянку, чтобы придать ей другой вкус.

3. Инжир

Общее количество пищевых волокон: 24,30 г на чашку (сушеный инжир), 5,8 г на чашку (обычный инжир)

Калорийность: 279

Нерастворимая клетчатка: 16,30 г

Растворимая Клетчатка: 8 г

Другие важные питательные вещества: Витамин C, витамин A, витамин K, кальций, магний, фосфор, калий, цинк и железо.

Этот сладкий фрукт с зернистой текстурой является одним из лучших источников пищевых волокон. Он содержит 24,30 грамма клетчатки на чашку и богат другими питательными веществами, такими как витамины А и К, фолиевая кислота и белок. Вы можете съесть инжир на десерт или добавить его в обеденный салат.

4. Чернослив

Общее количество пищевых волокон: 12,10 г на чашку

Калорий: 418

Нерастворимой клетчатки: 5,60 г

Растворимой клетчатки: 6.50 г

Другие важные питательные вещества: витамин А, витамин К, калий, кальций, фосфор, кальций и магний.

Чашка чернослива содержит 6,50 г растворимой клетчатки и 5,60 г нерастворимой клетчатки. Сок чернослива помогает при запорах, а из-за высокого содержания растворимой клетчатки он также является хорошим средством для похудания. Вы можете съесть чернослив на завтрак с овсянкой или добавить чернослив к жареной утке на ужин. Или сделайте свой десерт особенным, добавив в нежирный йогурт несколько сушеных черносливов.

5. Гуава

Всего диетической клетчатки: 8,9 г на чашку

Калорий: 112

Нерастворимой клетчатки: 7,40 г

Растворимой клетчатки: 1,50 г

Витамин A, витамин C, фосфор, кальций, магний и калий .

Этот сладкий тропический фрукт - отличный источник клетчатки. Чашка гуавы содержит около 9 граммов клетчатки, а также богата витаминами C и A, магнием, кальцием, калием и многими фитонутриентами.Вы можете съесть гуаву на ужин или приготовить сок из гуавы на завтрак.

6. Персик

Всего диетической клетчатки: 2 г на чашку

Калорий: 60,1

Нерастворимая клетчатка: 1,20 г

Растворимая клетчатка: 0,80 г

Витамин А, витамин С. Витамин К, фосфор, калий, кальций и магний.

Этот ароматный фрукт - прекрасный источник растворимых и нерастворимых волокон.Сушеный персик содержит около 13 граммов пищевых волокон. Он также является богатым источником витаминов А, С и К, магния, калия, фосфора и кальция. Вы можете добавлять сушеные персики в овсяные хлопья, смузи, жареную индейку или курицу.

7. Крыжовник

Всего диетической клетчатки: 6,50 г на чашку

Калорий: 66

Нерастворимая клетчатка: 5,10 г

Растворимая клетчатка: 1.40 г

Витамин А, витамин С, фолиевая кислота, магний, фосфор, калий и кальций.

Крыжовник - также хороший источник клетчатки. Чашка крыжовника содержит 6,50 грамма клетчатки. Они также богаты витамином С и фитохимическими веществами, которые помогают поддерживать оптимальное здоровье. Вы можете съесть 2-3 сушеных на солнце крыжовника сразу после обеда, чтобы подавить чувство голода. Вы также можете приготовить сладкий мармелад из крыжовника и добавить его к десерту или просто съесть его ложку, чтобы обуздать тягу к сладкому.

8. Sapodilla

Общее количество диетической клетчатки: 13,90 г на чашку

Калорий: 200

Нерастворимой клетчатки: 9 г

Растворимой клетчатки: 4.90 г

Другие жизненно важные питательные вещества: витамин А, витамин С, фолиевая кислота, магний, фосфор, калий, кальций и мононенасыщенные жиры.

Этот сладкий и зернистый тропический фрукт богат растворимой и нерастворимой клетчаткой. Одна средняя саподилла содержит около 5 граммов растворимой клетчатки и 9 граммов нерастворимой клетчатки. Это также отличный источник кальция, калия и фолиевой кислоты. Вы можете добавить саподиллу в коктейли или соки на завтрак или съесть ее на десерт с чашкой нежирного замороженного йогурта.

9. Кокос

Общее количество пищевых волокон: 35,70 г (свежий кокос среднего размера)

Калорийность: 1405

Нерастворимая клетчатка: 31,80 г

Растворимая клетчатка 3, Другие важные питательные вещества: Мононенасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, витамин С, фолат, холин, магний, фосфор, калий, кальций и железо.

Кокос - это не орех; это волокнистая односемянная костянка. Жидкий эндосперм внутри кокоса богат витаминами и минералами.Это натуральный электролит, который отлично подходит для регидратации, похудания и улучшения состояния кожи. По мере созревания кокоса эндосперм превращается в съедобную мякоть, богатую витамином Е и пищевыми волокнами. Вы можете добавить тертую мякоть кокоса в миску для завтрака, запеканку или салат или просто съесть только кокос. Он сладкий, хрустящий и сытный.

10. Груша

Общее количество пищевых волокон: 4 г (одна груша среднего размера)

Калорийность: 103

Нерастворимая клетчатка: 1.80 г

Растворимая клетчатка: 2,20 г

Другие важные питательные вещества: Витамин А, витамин С, витамин К, фолат, холин, магний, фосфор, калий и кальций.

Этот сладкий, зернистый, богатый клетчаткой фрукт без холестерина вкусен и легко доступен. Вы можете оставить его как есть или проявить немного изобретательности и добавить его в свой десерт, тушеное мясо, гриль или салат.

• 10 овощей, богатых клетчаткой, для похудания

1.Зеленый горошек

Всего диетической клетчатки: 8,80 г на чашку

Калорий: 134

Нерастворимая клетчатка: 6,20 г

Растворимая клетчатка: 2,60 г

Другие важные нутриенты: 9 Vital 9 Vital Nutrients Витамин C, витамин K, фолиевая кислота, магний, фосфор, калий и кальций.

9ri0008 Витамин А, витамин С, витамин К, фолиевая кислота, магний, фосфор, калий, натрий и кальций.

Морковь полезна для глаз, так как богата витамином А. Она также богата пищевыми волокнами, поэтому вы должны употреблять ее не реже трех раз в неделю.Вы можете добавить сырую морковь в салат или овощное / куриное рагу.

8. Эндивий

Общее количество пищевых волокон: 5,20 г на чашку

Калорий: 8

Нерастворимая клетчатка: 3,70 г

Растворимая клетчатка: 1,50 г

Витамин А, витамин К, фолиевая кислота, калий и кальций.

Вареный эндивий вьющийся, также известный как цикорий, является отличным источником витаминов, минералов и пищевых волокон.Вы можете приготовить на гриле и перемешать его с другими овощами и рыбой / курицей. Вы можете есть его в качестве закуски или нарезать и добавить в омлет или обертывания / бутерброды.

9. Зелень репы

Всего диетической клетчатки: 5 г на чашку

Калорий: 29

Нерастворимая клетчатка: 2,80 г

Растворимая клетчатка: 2,20 г

Другие питательные вещества

Витамин А, витамин С, витамин К, фолиевая кислота, белок, натрий, магний, фосфор, калий, кальций и жирные кислоты омега-3.

Зелень репы относится к семейству крестоцветных растений и богата пищевыми волокнами, витаминами, минералами и другими важными питательными веществами. Они обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с некоторыми видами рака. Добавляйте зелень репы в куриный или свиной бульон, рагу или салат.

10. Зелень свеклы

Всего диетической клетчатки: 4,20 г на чашку

Калорий: 39

Нерастворимой клетчатки: 2,30 г

Растворимой клетчатки: 1.90 г

Другие жизненно важные питательные вещества: витамин А, витамин С, витамин К, фолиевая кислота, магний, натрий, фосфор, калий, кальций и вода.

Свекольная зелень - это верхняя листовая часть свеклы и отличный источник питательных веществ. Эти овощи с высоким содержанием клетчатки легко готовить и очень вкусны. Вы можете обжарить , их с зубчиками чеснока и есть с коричневым рисом, другими овощами и хорошей порцией нежирного белка. Зелень свеклы также отлично подходит для тушеных блюд и супов.

• 8 Богатые клетчаткой зерна / орехи / семена для похудания

1.Семена льна

Общее количество пищевых волокон: 25,50 г на чашку

Калорийность: 897

Нерастворимая клетчатка: 11,70 г

Растворимая клетчатка: 13,80 г

Витамины, другие жизненно важные вещества Фолиевая кислота, тиамин, холин, полиненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты, магний, натрий, фосфор, калий, кальций, железо и белок.

Другие питательные вещества Ниацин, тиамин, рибофлавин, полиненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты, натрий, фосфор, калий, кальций, железо и белок.

Это скромное зерно богато пищевыми волокнами.Одна чашка сорго содержит 26,50 грамма клетчатки. Именно по этой причине сорго называют «новой киноа». Вы можете добавить его в овощной салат на поздний завтрак или съесть легкое, но сытное ризотто с сорго на ужин.

4. Амарант

Всего диетической клетчатки: 29,60 г на чашку

Калорий: 251

Нерастворимая клетчатка: 20,20 г

Растворимая клетчатка:

Это питательное и безглютеновое зерно, которое содержится в ярко цветущих многолетних растениях. Чашка амаранта содержит около 29,60 грамма клетчатки. Это также богатый источник кальция, фосфора, марганца и железа. Вы можете добавить его в тушеные овощи на обед или ужин. Вы даже можете измельчить его, чтобы приготовить безглютеновую муку или приготовить кашу на завтрак. Вы также можете использовать амарант для выпечки кексов, печенья и других сладостей.

5. Ячмень

Общее количество пищевых волокон: 31.20 г на чашку

Калорийность: 193

Нерастворимая клетчатка: 24,4 г

Растворимая клетчатка: 6,80 г

Другие важные питательные вещества: Витамин А, витамин К, ниацин, фолат, фолат B6, магний, марганец, натрий, фосфор, калий, кальций, цинк, железо и белок.

Это еще одно зерно с высоким содержанием клетчатки. Чашка ячменя содержит около 31,20 грамма клетчатки. Это также отличный источник калия, магния, витамина B6 и железа.Можно приготовить перловую кашу. Или добавьте ячмень в овес, курицу или тушеное мясо индейки.

6. Тыквенные семечки

Всего диетической клетчатки - 8,80 г на чашку

Калорий: 285

Нерастворимая клетчатка: 6,4 г

Растворимая клетчатка: 2,4 г

Другие питательные вещества Витамин А, фолиевая кислота, магний, марганец, натрий, фосфор, калий, кальций, цинк, железо и белок.

Тыквенные семечки имеют сладкий и ореховый вкус и являются отличным источником растворимой и нерастворимой клетчатки.Чашка тыквенных семечек содержит 2,40 грамма растворимой клетчатки и 6,4 грамма нерастворимой клетчатки. Они также являются богатым источником полезных жиров, витамина А, кальция, калия и магния. Вы можете добавить их в коктейли на завтрак или в кашу. Или добавьте жареные тыквенные семечки в салат или запеканки.

7. Каштаны

Всего диетической клетчатки: 16,70 г на чашку

Калорий: 350

Нерастворимой клетчатки: 13,2 г

Растворимой клетчатки: 3.5 г

Другие жизненно важные питательные вещества: Витамин A, Витамин C, витамин K, фолиевая кислота, ниацин, магний, марганец, натрий, фосфор, калий, кальций, цинк, железо и белок.

Этот восхитительный орех - продукт с высоким содержанием клетчатки. Чашка каштанов содержит 16 граммов клетчатки. Это богатый источник витамина С, фолиевой кислоты, кальция, цинка, фосфора и мононенасыщенных жирных кислот. Вы можете съесть горсть каштанов в качестве закуски или добавить их в мясо на ужин. Вы можете придать замороженному йогурту с низким содержанием жира дополнительный хруст, посыпав его измельченными каштанами.

8. Миндаль

Всего диетической клетчатки: 15,90 г на чашку

Калорий: 546

Нерастворимая клетчатка: 14,3 г

Растворимая клетчатка: 1,6 г

Другие питательные вещества Полиненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты, витамин А, витамин Е, фолат, ниацин, магний, марганец, натрий, фосфор, калий, кальций, цинк, железо и белок.

Миндаль также является отличным источником пищевых волокон и полезных жиров.Замочите 4-5 миндальных орехов в воде на ночь и съешьте их утром во время завтрака. Вы также можете добавлять миндаль в десерты, салаты, плов и карри.

• 3 богатых клетчаткой бобовых для похудания

1. Черная фасоль

Всего диетической клетчатки: 15 г на чашку

Калорийность: 227

Нерастворимой клетчатки:

Витамин А, витамин К, витамин С, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота, ниацин, магний, марганец, натрий, фосфор, калий, кальций, цинк, железо и белок.

Одна чашка чечевицы содержит около 15,6 граммов клетчатки.Чечевица также является хорошим источником белка и минералов, таких как марганец, тиамин, калий и железо. Вы можете включить их в свой рацион, отварив и добавив в салаты или приготовив чечевичный суп с овощами или без них на ужин.

Этот 31 продукт, богатый клетчаткой, поможет вам достичь желаемого веса и улучшить пищеварение и опорожнение кишечника. Я также разработал для вас схему диеты, богатой клетчаткой, чтобы вы могли максимально использовать упомянутые выше продукты. Вы можете попробовать свой собственный вариант диеты, но обязательно включайте продукты с высоким содержанием клетчатки для похудения и соблюдайте баланс между растворимой и нерастворимой клетчаткой.Вот вам план диеты.

Пример плана диеты, богатой клетчаткой

Итак, видите ли, вы можете следовать этой диете с высоким содержанием клетчатки для похудения, не слишком стараясь. Но если вы хотите похудеть, вам также следует придерживаться простой и понятной программы упражнений. Выделите 20 минут на выполнение этих простых упражнений, упомянутых ниже.

Программа упражнений

• Наклон головы (вправо и влево) - 1 подход из 15 повторений
• Кивок головой (вверх и вниз) - 1 подход из 15 повторений
• Вращения шеи (по и против часовой стрелки) - 1 подход из 10 повторений
• Вращения плечами (по часовой стрелке и против часовой стрелки) - 1 подход из 10 повторений
• Вращения рук (по часовой и против часовой стрелки) - 1 подход из 10 повторений
• Вращения запястья (по часовой стрелке и против часовой стрелки) - 1 подход из 10 повторений
• Повороты талии ( по часовой стрелке и против часовой стрелки) - 1 подход из 10 повторений
• Вращения голеностопного сустава (по часовой стрелке и против часовой стрелки) - 1 подход из 10 повторений
• Точечный бег трусцой - 5-7 минут
• Прыжки - 2 подхода по 20 повторений
• Боковые выпады - 1 подход из 10 повторений
• Выпады вперед - 1 подход из 10 повторений
• Берпи - 2 подхода по 10 повторений
• Приседания - 1 подход из 15 повторений
• Вертикальные удары ногами - 1 подход из 15 повторений
• Горизонтальные удары ногами - 1 подход по 15 повторений
• Ножницы k icks - 1 подход из 15 повторений
• Боковые скручивания - 1 подход из 10 повторений
• Планка вперед - задержка 15-20 секунд
• Растяжка

Выполнение этого плана упражнений и питания поможет постепенно изменить ваш образ жизни.Когда речь идет о похудании, очень важно изменить образ жизни. Включение в свой рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, отказ от нездоровой и обработанной пищи, регулярные тренировки и полноценный отдых необходимы для похудения.

Позвольте мне рассказать вам, чем полезны пищевые волокна, а также о растворимой и нерастворимой клетчатке.

Растворимая или нерастворимая клетчатка - какая из них идеально подходит для похудания?

Волокно бывает двух типов - растворимое и нерастворимое, в зависимости от способности растворяться в жидкостях.Когда растворимая клетчатка вступает в контакт с водой, она превращается в вязкий материал и замедляет всасывание пищи в толстом кишечнике. Это заставляет вас чувствовать себя сытым на долгое время.

Нерастворимая клетчатка помогает удерживать молекулы жира, действует как наполнитель стула и препятствует всасыванию жиров. Это более полезно для людей, страдающих запорами, поскольку увеличивает объем и способствует опорожнению кишечника.

Таким образом, очевидно, что если вы хотите похудеть, вам следует искать пищевые продукты, богатые растворимой клетчаткой вместе с большим количеством нерастворимой клетчатки.А теперь давайте узнаем, как клетчатка помогает похудеть.

Как клетчатка помогает при похудании

Клетчатка и потеря веса - какая связь? Клетчатка способствует снижению веса, повышая чувство насыщения и увеличивая количество и разнообразие полезных кишечных бактерий в кишечнике (2, 3). Вы, должно быть, слышали, что полезные кишечные бактерии помогают пищеварению и способствуют общему здоровью. Они помогают переваривать растворимую клетчатку с помощью определенного бактериального фермента. Итак, в основном растворимая клетчатка действует как пища для кишечных бактерий, а бактерии помогают переваривать ее и производить короткоцепочечные жирные кислоты (4), (5).Эти короткоцепочечные жирные кислоты уменьшают жир на животе за счет увеличения жирового обмена (6). Кроме того, все это взаимодействие растворимой клетчатки с кишечными бактериями увеличивает разнообразие и количество кишечных бактерий. Присутствие различных типов полезных кишечных бактерий связано со снижением риска диабета II типа и сердечных заболеваний, а также со снижением уровня плохого холестерина. Но означает ли это, что у вас может быть неограниченное количество клетчатки? Давайте узнаем в следующем разделе.

Клетчатка для похудения - сколько потреблять?

Рекомендуемое ежедневное потребление клетчатки для женщин младше 50 лет составляет 25 г, а старше 50 лет - 21 г.

Кому следует избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки

Хотя продукты с высоким содержанием клетчатки отлично подходят для похудания, их следует избегать, если вы страдаете СРК, дивертикулитом, язвенным колитом или болезнью Крона. Если в последнее время у вас появились какие-либо симптомы раздражения желудка, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать решение о переходе на эту диету для похудения.

Вы можете быстро похудеть, употребляя продукты, богатые клетчаткой, а также поддерживать вес, выбирая здоровый образ жизни. Так что вперед и достигните своих целей по снижению веса в кратчайшие сроки! Береги себя.

Рекомендованные статьи

Связанные

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она является выпускницей Университета VIT в Веллоре и работала над трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека.Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Продукты с высоким содержанием клетчатки - Ресурсы для похудания

Фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи, семена и бобовые - хорошие источники клетчатки.

Но в случае продуктов на основе злаков, таких как сухие завтраки, макаронные изделия, рис и хлеб, количество клетчатки зависит от того, какая часть внешнего слоя зерна была удалена в процессе измельчения и очистки.

Чем больше обработаны злаки, тем меньше в них клетчатки.

Между тем, при обработке теряется не только волокно.

Многие витамины и минералы также находятся во внешних слоях зерна, поэтому при их удалении эти витамины и минералы также теряются.

Как золотое правило, всегда выбирайте коричневый, а не белый.

Когда дело доходит до покупок, это означает, что рогалики, круассаны, кукурузные хлопья и белый рис должны оставаться на полке, а цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия, хлопья с отрубями и коричневый рис должны идти в тележку.

Какие продукты с высоким содержанием клетчатки?

Все следующие продукты являются хорошими источниками пищевых волокон…

• Хлеб из непросеянной муки, зерновой и мягкий хлеб
• Картофель в мундире, молодой картофель в кожуре и печеный картофель в кожуре
• Цельнозерновые хлопья для завтрака, например.Weetabix, отрубные хлопья, несладкие мюсли, шредди и овсяные хлопья
• Паста из непросеянной муки и коричневый рис
• Фасоль, чечевица и горох
• Свежие и сушеные фрукты - особенно, если есть кожица
• Овощи - особенно если есть шкуры
• Орехи и семена
• Цельнозерновая мука

Как насчет добавления отрубей в хлопья для завтрака?

Отруби - богатый источник клетчатки, но есть гораздо более приятные и полезные способы увеличить ее потребление!

Сырые отруби не только неприятны на вкус, но и не содержат других питательных веществ, содержащихся в продуктах, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновой хлеб и цельнозерновые злаки.

Plus может снизить усвоение некоторых питательных веществ, таких как железо, кальций и цинк. По этой причине больше не рекомендуется добавлять сырые отруби в хлопья для завтрака.

Есть ли простой способ узнать, является ли пища хорошим источником клетчатки?

Просмотр этикеток на пищевых продуктах - один из самых простых способов определить, содержит ли продукт немного или много клетчатки.

Агентство по пищевым стандартам рекомендует, чтобы любой продукт, претендующий на роль «источника» клетчатки, содержал 3 г волокна на 100 г или, по крайней мере, 3 г волокна в количестве, которое можно было бы разумно съесть за один день.

Чтобы утверждать, что пища «богата» клетчаткой, продукт должен содержать не менее 6 г на 100 г или не менее 6 г в количестве, которое, как ожидается, можно есть каждый день.

Подходит ли пища с высоким содержанием клетчатки для похудения?

Потребление клетчатки - отличный способ похудеть. Большинство продуктов, богатых клетчаткой, довольно низкокалорийны, за исключением орехов.

Еда с высоким содержанием клетчатки также наполняет вас, позволяя вам насытиться меньшим количеством калорий. Мой обзор диет с высоким содержанием клетчатки поможет вам решить, поможет ли этот способ питания сбросить вес.

Также важно учитывать пользу для здоровья от потребления клетчатки. Когда вы преследуете цель с высоким содержанием клетчатки, практически невозможно съесть много сладкой или обработанной пищи!

Если вы хотите попробовать продукты с высоким содержанием клетчатки, наша 7-дневная диета с высоким содержанием клетчатки является хорошей отправной точкой.

Быстро и удобно. Простой способ получить нужный размер макарон, риса и хлопьев для завтрака wlr Portion Pot

Спонсируемый

Лучший корм для кошек с высоким содержанием клетчатки 2020

Вы можете задаться вопросом, зачем кошке диета с высоким содержанием клетчатки, когда людям обычно советуют кормить своих кошек диетой с высоким содержанием белка. В конце концов, кошки - обязательные плотоядные животные, и им нужно много мяса в своем рационе, верно? Обычно мы не думаем о том, чтобы кормить кошек диетой с большим количеством фруктов, овощей или злаков.

Это правда, что кошки являются облигатными плотоядными животными и имеют естественную потребность в мясном белке. Некоторые питательные вещества они могут лучше всего получить из мясных источников, поскольку они не могут вырабатывать их в собственном организме или получать из растительных источников.Тем не менее, есть несколько веских причин, по которым вы можете подумать о корме с высоким содержанием клетчатки, если ваша кошка все еще получает необходимый ей мясной белок.

Причины кормления кошек кормом с высоким содержанием клетчатки

Некоторые из причин кормить кошками кормом с высоким содержанием клетчатки могут включать:

• Помощь при диарее и запоре;
• Помогает при диете для похудания;
• Рекомендуется для кошек с заболеванием анальных желез;
• Может помочь снизить риск рака толстой кишки у кошек;
• Рекомендуется для кошек с диабетом;
• Может быть рекомендовано для предотвращения образования комков шерсти.

Итак, кошки, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или другие проблемы со здоровьем, иногда могут получить пользу от корма с высоким содержанием клетчатки. Тем не менее, всегда лучше, чтобы вашу кошку осмотрел ветеринар и следовал его советам. Обычно ваш ветеринар порекомендует перевести кошку на диету с высоким содержанием клетчатки. Существует ряд рецептурных кормов для кошек с высоким содержанием клетчатки, производимых такими компаниями, как Royal Canin, Hill’s Science Diet, Iams Veterinary и Purina. Есть также некоторые безрецептурные диеты с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете приобрести в Интернете и в зоомагазинах.Эти продукты бывают как сухих, так и консервированных (влажных), но часто рекомендуется покупать консервы, особенно если проблема заключается в запоре или закупорке.

Лучшие 4 корма с высоким содержанием клетчатки для кошек

Высоко клетчатка для похудания

Диеты с высоким содержанием клетчатки чаще всего используются, чтобы помочь кошке похудеть или если у нее проблемы с запорами. Если вашей кошке нужно похудеть - особенно сильно - поговорите с ветеринаром, прежде чем вносить какие-либо изменения в его диету.В течение многих лет распространенной идеей было кормить кошку диетой с высоким содержанием клетчатки, чтобы помочь ей похудеть, в надежде, что клетчатка в рационе заставит его чувствовать себя сытым и он будет есть меньше калорий. Этот метод очень часто очень успешен с собаками (и с людьми). Однако многим кошкам не удается похудеть на такой диете. Фактически, они могут хранить углеводы из клетчатки в такой диете в качестве дополнительного веса. Сегодня некоторые люди вместо этого пробуют диету для кошек с избыточным весом и ожирением, которая увеличивает их количество белка и жира и сокращает потребление клетчатки.Это похоже на диету Аткинса для людей. При таком питании есть некоторые оговорки, особенно если у вас есть кошка старшего возраста, поэтому, пожалуйста, поговорите со своим ветеринаром, прежде чем вносить какие-либо изменения в диету вашей кошки, если ей нужно похудеть.

Высокое содержание клетчатки при запоре

Если ваша кошка страдает запорами или другими проблемами со здоровьем, перечисленными выше, корм для кошек с высоким содержанием клетчатки может быть хорошей идеей, по крайней мере, на временной основе. Но также возможно, что вашей кошке будет полезно больше влаги в ее рационе, чтобы поддерживать движение желудочно-кишечного тракта.Всегда следите за тем, чтобы ваша кошка имела доступ к пресной воде, и помните, что многие эксперты по кошкам рекомендуют кормить кошачьим консервированным (влажным) кормом, чтобы кошки могли иметь больше влаги в своем рационе.

Высокое содержание клетчатки при диабете

В настоящее время предпочтительной диетой для кошек с диабетом является диета с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и высоким содержанием влаги. Однако, если ваша кошка по какой-то причине не может придерживаться такой диеты (возможно, у нее есть другие проблемы со здоровьем), существует альтернативная диета с высоким содержанием клетчатки. Идея диеты с высоким содержанием клетчатки для диабетической кошки заключается в том, что она замедлит всасывание глюкозы и жира в организме кошки, чтобы он не усвоил их так быстро.Это должно предотвратить повышение уровня гликемии у кошки сразу после еды. Также есть надежда, что кошка может похудеть, если наберет лишний вес. Предполагается, что диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира будет сытной и поможет вашей кошке чувствовать себя сытой, не потребляя при этом столько калорий. Такая диета с высоким содержанием клетчатки должна содержать много сложных углеводов, чтобы работать. Эти сложные углеводы расщепляются медленно, поэтому они не повышают уровень сахара в крови вашей кошки и помогают кошке чувствовать себя удовлетворенной и сытой еще долгое время после еды.Предполагается, что такая диета снижает потребность диабетической кошки в инсулине.

Опять же, это альтернативная диета для диабетической кошки, хотя когда-то она была популярна.

Диабет у кошек сегодня не редкость. Если вы подозреваете, что у вашей кошки диабет, важно получить диагноз у ветеринара.

Симптомы могут включать:

• Повышенная жажда и мочеиспускание
• Изменение аппетита
• Неуместное устранение
• Потеря веса
• Изменение походки и движений кошки
• Депрессия и снижение активности
• Слабость
• Рвота

Многие из этих симптомов также присутствуют при других заболеваниях кошек, но ветеринар может подтвердить, есть ли у вашей кошки диабет, с помощью анализа крови и других лабораторных исследований, медицинского осмотра и разговора с вами о симптомах и поведении кошки.После постановки диагноза ветеринар может порекомендовать кошке подходящую диету, будь то диета с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов или диета с высоким содержанием клетчатки.

Что нужно знать о клетчатке в корме для кошек

С точки зрения питания, клетчатка - это вид углеводов, которые организм не может переваривать. Мы обычно думаем об углеводах как о чем-то, что организм расщепляет на сахар, чтобы использовать его в качестве энергии (или хранить в виде жира), но клетчатка не расщепляется. Вместо этого он проходит через тело. Но он выполняет другую работу.Это может помочь регулировать скорость попадания сахара в кровоток, помочь вам (или вашему питомцу) чувствовать себя сытым, а также помочь пище проходить через вашу пищеварительную систему, чтобы предотвратить запоры.

На некоторых сайтах кормов для домашних животных ошибочно утверждается, что клетчатка в кормах для домашних животных является наполнителем, но это не так - если только клетчатка не является переизбытком. Клетчатка играет важную роль в корме вашего питомца.

В кормах для домашних животных есть два основных вида клетчатки: растворимая и нерастворимая.

• Растворимая клетчатка растворяется в воде и помогает снизить уровень глюкозы у вашей кошки.Это также помогает снизить уровень холестерина в крови. Растворимые волокна включают чечевицу, овсянку, яблоки и чернику. Псиллиум и некоторые другие фрукты и овощи также являются растворимыми волокнами. Растворимые волокна могут превращаться в гель во время пищеварения и замедлять переваривание сахаров из других углеводов.

• Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде. Эти волокна помогают пище проходить через пищеварительную систему. Они могут помочь кошке (или человеку, или другому животному) оставаться здоровыми и предотвратить запор.Хорошие источники нерастворимой клетчатки: цельнозерновые, ячмень, коричневый рис, бобовые, морковь, огурцы, помидоры, кабачки, сельдерей, брокколи, капуста, зеленая фасоль, темные листовые овощи, фрукты и кожура корнеплодов.

Вы можете видеть или не видеть некоторые из этих ингредиентов на этикетке корма для кошек. Общие источники клетчатки, содержащиеся в кормах для домашних животных, включают рисовую шелуху, шелуху соевых бобов, отруби, арахисовую шелуху и пектин. Продукты более высокого качества с меньшей вероятностью будут содержать эти ингредиенты и с большей вероятностью будут содержать клетчатку из овощей и фруктов.Тем не менее, вы можете найти в рецептурных кормах для кошек некоторые менее желательные ингредиенты. Ингредиенты, перечисленные на этикетках этих продуктов, могут не показаться привлекательными, но они компенсируют это за счет очень точного производства. Если вашей кошке требуется диета по рецепту, то можно поспорить, что еда будет содержать то, что она должна содержать, и подходить для нее.

Проблемы с кормом для кошек с высоким содержанием клетчатки

Наряду с некоторыми недостатками, уже упомянутыми для рационов с высоким содержанием клетчатки, с ними связаны некоторые общие проблемы.Поскольку эти диеты содержат так много клетчатки, они часто вызывают у кошек много метеоризма. Многие кошки также выделяют много стула, и они могут увеличить количество испражнений. Кроме того, многие кошки не считают эту диету такой же вкусной, как диета с высоким содержанием белка. Как правило, они содержат много овощей, что обычно не нравится кошкам.

Несмотря на то, что диеты с высоким содержанием клетчатки могут иметь некоторые проблемы, их можно рассмотреть, если у вашей кошки есть определенные проблемы со здоровьем, такие как запор, ожирение, комки шерсти, проблемы с анальными железами, диабет и другие проблемы.Иногда вашей кошке может потребоваться диета с высоким содержанием клетчатки.

Рекомендации по корму для кошек с высоким содержанием клетчатки

Рекомендации по сухому корму для кошек :

Wellness CORE Original Dry Formula без зерен

Компания Wellness по производству кормов для домашних животных известна производством высококачественных комплексных смесей кормов для домашних животных . Эта компания всегда заботится о домашних животных, поэтому их формулы содержат свежие, полезные ингредиенты. Если вы ищете здоровый корм с высоким содержанием клетчатки для своей кошки, подумайте об этой оригинальной сухой формуле Wellness CORE без зерна.Этот рецепт включает богатые белком ингредиенты, такие как индейка без костей, курица без костей, мука из сига и другие мясные блюда, чтобы обеспечить содержание сырого протеина 45%, что намного выше, чем у большинства кормов для кошек на рынке. В дополнение к тому, что эта формула богата белком, эта формула содержит большое количество полезных жиров животного происхождения, таких как куриный жир и лососевый жир, с общим содержанием сырого жира 18%. Это отличная особенность этого рецепта, потому что жир является наиболее концентрированным источником энергии, доступным для кошек.

Эта оригинальная сухая формула Wellness CORE без зерен не содержит зерна, что делает ее отличным выбором для кошек, страдающих аллергией или чувствительных к зернам. Основными источниками углеводов в этом рецепте являются горох, картофель и молотое льняное семя. Этот рецепт также содержит дополнительные источники пищевых волокон, такие как томатные выжимки и экстракт корня цикория, естественный источник нерастворимой клетчатки. Содержание сырой клетчатки в этом рецепте составляет 3%, что примерно соответствует тому уровню, который вы хотите использовать в корме для кошек.Другие полезные ингредиенты, включенные в этот рецепт, - это натуральные ароматизаторы, витаминные добавки, хелатные минералы и сушеные продукты ферментации. Хотя синтетические добавки могут помочь сбалансировать питание продукта для кошек, натуральные источники всегда лучше. Этот рецепт не содержит свежих фруктов и овощей, но содержит хелатные минералы, которые химически связаны с молекулами белка, что облегчает их переваривание и усвоение. Сухие продукты ферментации действуют как пробиотики, поддерживая пищеварение вашей кошки.

Blue Buffalo Wilderness Indoor Hairball Control Chicken Рецепт

Компания Blue Buffalo широко известна производством высококачественных кормов для кошек и собак - продуктов, имитирующих естественный рацион диких кошек и волков. Если вы ищете здоровую диету с высоким содержанием клетчатки для своей кошки, рассмотрите рецепт курицы для контроля шерсти в домашних условиях Blue Buffalo Wilderness. Этот рецепт включает в себя богатую белком курицу в качестве основного ингредиента, а также куриную муку и муку из индейки.Этот рецепт также включает гороховый белок в качестве дополнительного источника белка, что немного сомнительно. Однако общее содержание белка очень велико и составляет 36%, поэтому трудно сказать, сколько из них поступает из растительных источников. Этот рецепт также очень богат жирами с содержанием сырого жира 16% - большая часть из них поступает из куриного жира, рыбьего жира и льняного семени.

Поскольку этот рецепт куриного комочка для контроля шерсти в домашних условиях Blue Buffalo Wilderness содержит ингредиенты животного происхождения, вы можете быть уверены, что он обеспечивает глубину богатого, естественного вкуса, который обязательно понравится вашей кошке.Это также легкоусвояемый рецепт, приготовленный из углеводов без глютена и зерна, таких как сладкий картофель и горох - есть также свежие фрукты и овощи, которые содержат дополнительную клетчатку и являются естественными источниками основных витаминов и минералов. С точки зрения добавок, этот рецепт наполнен до краев. Существует множество дополнительных источников пищевых волокон, таких как порошкообразная целлюлоза и картофельный крахмал, а также гороховое волокно и мука из люцерны. Общее содержание сырой клетчатки в этом рецепте довольно высокое - 5%.Вы также найдете множество витаминов и минеральных добавок, включая хелатные минералы, которые обеспечивают оптимальное усвоение и использование питательных веществ. Этот рецепт также содержит сушеные продукты ферментации для пробиотической поддержки.

Рекомендации по влажному корму для кошек :

Рецепт беззерновой утки по диете Merrick Limited с ингредиентами

Этот рецепт беззерновой утки с ограниченными ингредиентами для диеты Merrick - отличное решение проблем с пищеварением вашей кошки.Он не только богат клетчаткой, но и содержит ограниченное количество ингредиентов, что снижает риск возникновения пищевой аллергии и повышенной чувствительности. Также важно отметить, что в этом рецепте используется единственный источник животного белка, и для многих кошек этим источником является новый белок, что еще больше снижает риск аллергии. Утка без костей - это первый ингредиент, указанный в этом рецепте, и это высококачественный источник животного белка. Этот рецепт также содержит гороховый белок и органическую муку из люцерны - оба эти ингредиента содержат некоторое количество дополнительного растительного белка, хотя трудно сказать, сколько.Общее содержание белка в этом рецепте составляет 8%, что соответствует 36% сухого вещества, что находится в пределах рекомендованного AAFCO диапазона для взрослых кошек.

Рецепт утки без зерновой диеты Merrick Limited Ingredient Diet не только богат качественными белками, но и богат клетчаткой. Основным источником клетчатки в этом рецепте является органическая мука из люцерны, ингредиент, который также содержит некоторое количество растительного белка, а также ряд полезных витаминов и минералов. Что касается жира, то этот рецепт содержит 4% сырого жира (что соответствует 18% сухого вещества), который в основном поступает из утки без костей и льняного масла.Этот рецепт также содержит ряд синтетических витаминов и минеральных добавок, а также некоторые натуральные ароматизаторы. В то время как синтетические добавки можно использовать для обеспечения полноценного и сбалансированного питания домашних животных, лучше использовать натуральные источники тех же питательных веществ, например, свежие фрукты и овощи. Также было бы полезно, если бы в этот рецепт были включены некоторые хелатные минеральные добавки.

Nature’s Variety Instinct Limited Ingredient Diet Rabbit Formula

Эта диетическая формула для кроликов с ограниченным количеством ингредиентов Nature’s Variety Instinct изготовлена ​​из ингредиентов высшего качества, включая единственный источник животного белка и легкоусвояемых углеводов.Это безглютеновая и беззерновая формула, которая содержит ограниченное количество ингредиентов, что делает ее отличным выбором для кошек, страдающих пищевой аллергией или повышенной чувствительностью, - также помогает то, что белки поступают от кролика, который является новым источником белка для много кошек. Этот рецепт содержит 10% сырого протеина, что соответствует 45% сухого вещества, и 4,5% сырого жира (около 20% сухого вещества). Однако что действительно выделяет этот рецепт, так это то, что он богат клетчаткой.При содержании сырой клетчатки 3% в этом рецепте содержится около 14% сухого вещества клетчатки.

Помимо того, что эта формула для диеты для кроликов с ограниченным количеством ингредиентов от Nature’s Variety Instinct богата белками и клетчаткой, она также включает ряд других полезных ингредиентов. В этом рецепте большая часть жира содержится в свежей кроличьей и кроличьей печени - это также единственные источники белка в этом рецепте. Что касается углеводов, в этом рецепте используется зеленый горошек в качестве единственного источника клетчатки - горох также содержит немного растительного белка, который может помочь повысить общее содержание белка в этом рецепте.Остальные ингредиенты этой формулы состоят из синтетических добавок. В дополнение к синтетическим витаминам, этот рецепт также включает хелатные минералы - минеральные добавки, которые химически связаны с молекулами белка, что облегчает их переваривание и усвоение организмом вашей кошки.

5 лучших кормов для кошек с высоким содержанием клетчатки (хорошо от запора) 2020 Обзоры

Достаточно ли клетчатки в рационе вашей кошки? На все вопросы, которые вы, без сомнения, задавали себе о получении клетчатки, вы могли задаться вопросом, нужно ли Китти больше клетчатки. Поскольку вы тот, кто чистит туалетный лоток, этот вопрос мог прийти вам в голову: Какие продукты для кошек содержат клетчатку?

Несмотря на то, что многие продукты питания для человека любят рекламировать себя как богатые клетчаткой, помните, что то, что хорошо для вас, не обязательно хорошо для вашей кошки.Вы и ваша кошка - два очень разных организма. У вас очень разные потребности в питании. Размышляя о еде для кошки, вы должны помнить одну вещь прежде всего…

Кошки - облигатные хищники

Это означает, что кошкам для выживания абсолютно необходимо мясо. Одно из питательных веществ, в котором больше всего нуждается ваша кошка, - это белок. Ей также понадобится таурин, который содержится в мясных продуктах. Однако не хлебом единым жив человек; и кошки не живут одним мясом.Несколько овощных продуктов не повредят вашей кошке и могут даже дать ей несколько дополнительных витаминов, хотя это ни в коем случае не должно быть заменой еды.

И да, ваша кошка действительно нуждается в пищевых волокнах. Тем не менее, это тот вид волокна, на которое следует обратить внимание. Вы также должны спросить себя, почему, по вашему мнению, вашей кошке нужно больше клетчатки. У некоторых кошек может быть веская причина искать больше клетчатки.

: 5 лучших продуктов для кошек с высоким содержанием клетчатки

Вам нравится то, что вы видите? Purrfect! Будьте уверены, что я включил эти продукты в список именно из-за их подлинного качества, а не по другим причинам.Я просто хотел бы быть откровенным с вами и сообщить вам, что FelineLiving может получить долю от продаж или другую денежную компенсацию по ссылкам на этой странице. Я надеюсь, что вашим пушистым друзьям понравятся эти продукты, и что они вызовут радость в каждой паре кошачьих глаз!

Мэри Нильсен ♥

Сравнение кормов для кошек с высоким содержанием клетчатки

ИЗОБРАЖЕНИЕ	ПРОДУКТ
Наш выбор №1	Сухой корм с высоким содержанием белка BLUE Wilderness Рецепт контроля комков шерсти на 100% без зерна Обеспечивает здоровую кожу и шерсть с помощью жирных кислот омега 3 и 6 Содержит омега, аминокислоты и биты LifeSource	ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →
	Ингредиент Instinct Limited Ingredient Diet Rabbit Formula Кролик, выращенный на ферме, - первый ингредиент Вкусный паштет с витаминами и минералами Нет курицы, говядины, рыбы, молочных продуктов, яиц, зерна, картофеля, кукурузы, пшеницы или сои	ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →
	Wellness CORE Natural Original Формула Настоящая индейка и курица без костей Льняное семя и лососевое масло содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 Сделано в США	ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →
	Холистический рецепт из курицы и куриной печени Halo Сделано из настоящей цельной курицы Запрещается топленая мясная мука, такая как куриная или рыбная мука Формула с идеальным содержанием калорий и клетчатки	ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →
	Корм ​​для кошек Natural Balance Ultra Dry Нежирные кусочки, специально разработанные для поддержания здорового веса Изготовлен из высококачественного протеина Без искусственных ароматизаторов, красителей или отбеленных ингредиентов	ПОСМОТРЕТЬ ПОСЛЕДНЮЮ ЦЕНУ →

Обзор 5 лучших продуктов, богатых клетчаткой:

1. СИНИЙ Сухой корм Wilderness с высоким содержанием белка
2. Instinct Диетическая формула для кроликов с ограниченными ингредиентами
3. Wellness CORE Натуральная оригинальная формула
4. Halo Целостный рецепт из курицы и куриной печени
5. Natural Balance Корм ​​для кошек Ultra Dry

1.BLUE Wilderness Сухой корм с высоким содержанием белка,

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Он сделан из фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, таких как сладкий картофель, горох, морковь, яблоки, клюква, ежевика, черника, шпинат и тыква. В состав входит важный питательный элемент таурин, а также железо, витамин Е, фолиевая кислота, различные витамины группы В, включая биотин, кальций и цинк.

Плюсы: Цыпленок без костей - это первый ингредиент. Эта пища с высоким содержанием белка - 40%, должна быть красивой и влажной с уровнем влажности 10%. В нем нет кукурузы, пшеницы или сои, а также нет искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов.

Он сделан из фруктов и овощей, богатых антиоксидантами, таких как сладкий картофель, горох, морковь, яблоки, клюква, ежевика, черника, шпинат и тыква. В состав входит важный питательный элемент таурин, а также железо, витамин Е, фолиевая кислота, различные витамины группы В, включая биотин, кальций и цинк. Кусочки имеют размер и подходят для большинства кошек.

Минусы: «Порошковая целлюлоза» (читай: измельченная древесная щепа) - это ингредиент номер семь. Куриная мука - второй ингредиент. Еда из индейки также используется вместо целой индейки. Яйца сушеные, а не свежие. Было бы лучше, если бы к нему прилагались полезные инструкции по кормлению. Добавленная карамель кажется ненужной. В нем немного много углеводов, а содержания сырой клетчатки немного больше идеального - 4%.

2. Формула для диеты для кроликов с ограниченным количеством ингредиентов

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Этот корм для кошек содержит ограниченное количество ингредиентов, что делает его хорошим источником питания для кошек с пищевой аллергией или чувствительностью.Содержание сырой клетчатки составляет всего 3%. Это влажный корм для кошек, состоящий из свежей кроличьей и кроличьей печени, хорошего источника белка.

Плюсы: Этот корм для кошек содержит ограниченное количество ингредиентов, что делает его хорошим источником питания для кошек с пищевой аллергией или чувствительностью. Он не содержит глютена и зерна. Содержание сырой клетчатки составляет всего 3%. Это влажный корм для кошек, состоящий из свежей кроличьей и кроличьей печени, хорошего источника белка. Источником клетчатки является зеленый горошек, который также богат белком. Он также имеет довольно низкое содержание жира. Минеральные добавки делают эту пищу легкой для переваривания и усвоения.

Минусы: Если у вашей кошки никогда раньше не было кроликов, возможно, она не захочет попробовать. Постепенно добавляйте его в обычную пищу, пока она не привыкнет к нему. Кусочки кролика достаточно малы, чтобы застрять в зубах, и общая формула может немного переборщить с горохом. В него добавлены синтетические витамины, но это не всегда плохо.

3. Wellness CORE Натуральная оригинальная формула

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Это беззерновой корм, приготовленный из ингредиентов с высоким содержанием белка, таких как сиг, сельдь, индейка и курица, без побочных продуктов и наполнителей. В этой пище все натуральное. Еда также содержит клюкву, а также овощи, такие как картофель, томатные выжимки, льняное семя, горох и водоросли.

Плюсы: Это беззерновой корм, приготовленный из ингредиентов с высоким содержанием белка, таких как сиг, сельдь, индейка и курица, без побочных продуктов и наполнителей.Нет искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов. В этой пище все натуральное. Первые два ингредиента - это индейка и курица без костей.

Еда также содержит клюкву, а также овощи, такие как картофель, томатные жмыхи, льняное семя, горох и водоросли. Содержит 10% влажности. Здесь есть таурин и биотин, а также витамин А, витамин С, все необходимые витамины группы В и рибофлавин. Жирные кислоты поступают из лососевого масла.

Минусы: Этот корм больше подходит для взрослых кошек, чем для беременных или кормящих котят или самок. Третий, четвертый и пятый ингредиенты - это куриная мука, мука сига и сельдь. Целая рыба была бы предпочтительнее. В нем немного меньше фруктов и овощей, чем в некоторых других кормах для кошек из этого списка. Некоторым кошкам может не понравиться форма гранул. Содержание сырой клетчатки действительно высокое - 5%.

4. Холистический рецепт курицы и куриной печени Halo

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Нет искусственных ароматизаторов, консервантов или красителей.Он содержит жирные кислоты и витамин Е для создания формулы Dream Coat для мягкого и блестящего меха. Он также содержит биотин, инулин, фолиевую кислоту, витамин А, цинк и весь важный таурин, необходимый вашей кошке.

Плюсы: Он полностью беззерновой, сделан только из цельной курицы и куриной печени (без «мясной муки» или «куриных побочных продуктов»), а также яиц и фруктов и овощей без ГМО, таких как сладкий картофель, черника, цуккини. , яблоки, горох и морковь.

Нет искусственных ароматизаторов, консервантов или красителей.Он содержит жирные кислоты и витамин Е для создания формулы Dream Coat для мягкого и блестящего меха. Он также содержит биотин, инулин, фолиевую кислоту, витамин А, цинк и весь важный таурин, необходимый вашей кошке.

Минусы: Это больше подходит для домашних кошек, которым необходимо следить за своим весом, поэтому он, вероятно, не подходит для очень маленьких котят, которые пытаются набрать вес. Известно, что некоторые продукты Halo содержат чесночный порошок, который действительно не подходит для кошек. Не похоже, что чесночный порошок указан среди ингредиентов этой конкретной марки.Самая распространенная жалоба - изменение формулы. Не ремонтируйте то, что не сломано, Halo!

5. Ультрасухой корм для кошек Natural Balance

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Сбалансированное питание в этом корме подходит для всех возрастов и пород. Уникальная смесь антиоксидантных ингредиентов способствует укреплению здоровой иммунной системы. Для сухого корма он очень влажный при влажности 10%.

Плюсы: Сбалансированное питание в этом корме подходит для всех возрастов и пород.Он не содержит глютен и содержит несколько видов клетчатки. Уникальная смесь антиоксидантных ингредиентов способствует укреплению здоровой иммунной системы. Для сухого корма он очень влажный при влажности 10%.

Он также имеет довольно высокий уровень белка - 34%, а клетчатку - как раз 3%. Формула включает таурин, а также кальций, витамин E, витамин C, биотин, фолиевую кислоту и фосфор. Цена очень разумная.

Минусы: Он использует муку из курицы и лосося, а не из цельного мяса. Коричневый рис - второй ингредиент, , поэтому он не беззерновой. Дрожжи также включены в список ингредиентов, что делает этикетку без глютена сомнительной. Сумка не закрывается повторно, поэтому вам придется найти другой способ сохранить ее свежей.

Причины использовать корм для кошек с высоким содержанием клетчатки

Давайте рассмотрим несколько причин, по которым владельцы кошек могут подумать о добавлении клетчатки в рацион своей кошки.

Высокое волокно для похудения

Если вы считаете, что вашей кошке необходимо похудеть, проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы узнать, как правильно набрать здоровый вес.Хотя клетчатка помогает собакам и людям худеть, заставляя их чувствовать себя сытыми, похоже, она не очень хорошо работает на кошках.

Кошки склонны накапливать углеводы из клетчатки и могут просто набрать еще больше веса. Как правило, лучший способ помочь кошке похудеть - это увеличить потребление белка и уменьшить потребление углеводов. Некоторые низкокалорийные корма для кошек имеют очень низкую питательную ценность. Это стоит повторить; проконсультируйтесь с ветеринаром.

Высокое содержание клетчатки при запоре

Если котенок проводит много времени в туалетном лотке, напрягаясь или издавая болезненный вопль, возможно, у нее запор.Если Китти запор, клетчатка может быть хорошим краткосрочным решением. Вы также можете спросить себя, получает ли она достаточно влаги в своем рационе.

У вашей кошки всегда должна быть свежая вода. Вы также можете подумать о переходе на консервированную диету, чтобы помочь ей получить больше влаги.

Высокое содержание клетчатки при диабете

В идеале диета вашей кошки должна быть с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и высоким содержанием влаги.Если у вашей кошки проблемы со здоровьем, вам стоит подумать о такой диете. Продукты, богатые клетчаткой, могут предотвратить метаболизм глюкозы и жиров, замедляя всасывание.

Таким образом, уровень глюкозы в крови вашей кошки не будет повышен гликемическим индексом и может даже похудеть. Для этого потребуются сложные углеводы. В любом случае проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем вносить какие-либо изменения в рацион кошки.

Уменьшение комков шерсти

Признайтесь, никому не нравится убирать комки! Эта работа может быть даже хуже, чем чистка литрового ящика.Это тоже не совсем пикник для вашей кошки. Три основных причины появления комков шерсти - это недостаточное количество влаги, желудочно-кишечные проблемы и чрезмерное количество проглоченных волос.

Если проблема в том, что волосы проглочены, немного дополнительных волокон может помочь, продвигая их через пищеварительную систему. Проблема нехватки влаги легко решается, если кормить кошку водой. Если кажется, что проблема в другом, следует обратиться к ветеринару.

Заболевание желез

Китти буквально таскала задницу? У каждой кошки, мужчины или женщины, есть два мешочка возле ануса, которые используются для обозначения территории.Иногда эти железы инфицируются, и это может быть очень болезненно для вашей бедной кошки.

Если вы сделаете что-нибудь, чтобы наполнить стул вашей кошки, это может оказать давление на железы, чтобы хотя бы временно предотвратить их буквальную боль в неизвестном месте. Это серьезная ситуация, которую необходимо разрешить ветеринару.

Что следует знать о клетчатке в корме для кошек

Перед тем, как кормить кошку пищей, богатой клетчаткой, вам нужно спросить себя, содержит ли этот корм сырую клетчатку или пищевые волокна. Сырая клетчатка - это неперевариваемые углеводы, которые нужно держать подальше от Китти. Волокна, необходимые вашей кошке, - это пищевые волокна.

Некоторые дешевые корма для кошек содержат сырую клетчатку из пшеницы, кукурузы или даже древесной стружки! (У вас есть кошка, а не бобер!) Даже корм для кошек, который позиционируется как предназначенный для похудания, может сократить углы и использовать дешевые источники клетчатки, которые приносят больше вреда, чем пользы. Прочтите эту этикетку!

Прежде чем кормить кошку диетой, богатой клетчаткой, вам необходимо научиться.Что такое клетчатка и должна ли она играть роль в рационе вашей кошки? Какие бывают волокна? Что произойдет, если моя кошка получит слишком много клетчатки?

Клетчатка - это вид углеводов, который организм не может переваривать

Нельзя сказать, что это не важно! Клетчатка обеспечивает основную массу, необходимую для перемещения пищи по пищеварительному тракту кошки. В идеале клетчатка расщепляется бактериями, образуя короткоцепочечные жирные кислоты, обеспечивающие энергией клетки кишечного тракта.

Имейте в виду, что растения - не единственный источник пищевых волокон.Хрящи, кости, мех, связки и сухожилия - все это источники клетчатки на основе мяса.

Клетчатка играет важную роль в корме вашего питомца

Из-за короткого пищеварительного тракта кошкам обычно не нужно много клетчатки. Однако, если у вас домашняя кошка, волокно может сыграть важную роль. Домашние кошки не ловят добычу с клетчаткой в ​​неперевариваемых частях.

Домашние кошки также больше спят и ухаживают за собой и менее активны, чем домашние кошки, поэтому им необходимо более внимательно следить за их весом и уровнем шерсти.Таким образом, домашней кошке может потребоваться немного дополнительных пищевых волокон в ее рационе.

Ферментируемость

Важнейшей характеристикой клетчатки является то, насколько хорошо она может расщепляться бактериями в кишечнике, этот процесс известен как ферментируемость. При растворении клетчатки естественными бактериями образуются короткоцепочечные жирные кислоты, обеспечивающие кишечник энергией. Клетчатка склонна к брожению.

Источники клетчатки, используемые в кормах для домашних животных, включают плохо ферментируемую целлюлозу, несколько более ферментируемую свекольную пульпу и сильно сбраживаемые камеди и пектин.

Согласно тщательным исследованиям, умеренные уровни умеренно ферментируемой клетчатки, такой как вышеупомянутый свекольный жом, обеспечивают преимущества объема и энергии для слизистой оболочки кишечника без нежелательных эффектов чрезмерного испражнения или метеоризма. Это должно дать вам хорошее представление о том, на что следует обращать внимание при выборе корма для кошек, богатого клетчаткой.

В кормах для домашних животных содержится два вида клетчатки:

Клетчатка в корме для кошек может быть ферментируемой или неферментируемой.Типы волокон также известны как растворимые и нерастворимые волокна, потому что они должны растворяться бактериями в кишечнике вашей кошки.

- Растворимая клетчатка

Это именно то волокно, которое вам нужно. Он легко может быть расщеплен ферментами и бактериями в организме вашей кошки, что позволяет питательным веществам всасываться в желудочно-кишечный тракт.

- Нерастворимая клетчатка

Вам не нужны такие волокна. Он не расщепляется легко и служит только для образования больших масс в кишечнике, часто приводит к запорам. Он не помогает усваивать питательные вещества, а только причиняет боль и затруднения вашей кошке.

Проблемы с продуктами, богатыми клетчаткой

Основная проблема такой диеты - источник клетчатки. Волокна растительного происхождения не самое лучшее для вашей кошки. Хотя кормить кошку целиком с костями, мехом и связками может оказаться невозможным, существуют безопасные способы увеличить потребление клетчатки вашей кошкой или решить ее проблему, не внося серьезных изменений в диету.

Хороший способ - добавить в корм кошке чайную ложку консервированной тыквы.Это должно быть ничего, кроме протертого тыквенного пюре, а не начинки для пирогов, в которой много сахара и мускатного ореха, которые вредны для вашей кошки. Вы можете убедить кошку пить больше воды, подавая ей питьевую воду в ее собственный маленький фонтанчик.

Если проблема заключается в борьбе с комками шерсти, старомодный трюк с вазелином - хороший вариант. Дозируйте ее по одной чайной ложке в день не менее чем за два часа до или после еды.

Определение высококачественного корма для кошек с высоким содержанием клетчатки

Есть способы определить, действительно ли такой корм полезен для вашей кошки.Прочтите эту этикетку! Посмотрите, что указано в ингредиентах. Проверьте содержание сырой клетчатки. Если ваша кошка будет есть его, настоятельно рекомендуется выбрать влажный корм для кошек. Если вы используете сухие гранулы, гарантированный анализ должен обещать уровень влажности не менее 10%.

• Избегайте продуктов, содержащих только неферментируемые волокна

Все, что содержит кукуруза или продукты из пшеницы, почти бесполезно, и если список ингредиентов включает «порошкообразную целлюлозу», например, пищевые продукты, отвечающие за клетчатку (причудливый способ сказать «измельченная древесная щепа»), немедленно выбросьте это.

• Ищите продукты с высоким содержанием клетчатки

Некоторые высококачественные продукты содержат клетчатку из свежих овощей, таких как горох и картофель, но даже они могут иметь слишком высокое содержание сырой клетчатки. Горох, овес, картофель и льняное семя - хорошие и безопасные источники клетчатки, но следите за процентным содержанием клетчатки.

• Избегайте продуктов с слишком большим содержанием клетчатки

Если вы кормите кошку сухими гранулами, содержание сырой клетчатки не должно превышать 3%.Влажный корм, как правило, лучше подходит для вашего питомца, но убедитесь, что источники клетчатки там, где они должны.

Как добавить клетчатку в рацион кошки?

Кормите консервированными продуктами - повышенное содержание воды улучшит гидратацию и смягчит кал. Добавьте воды в сухой корм, если ваша кошка не ест консервы. Используйте фонтаны или проточные источники воды.

Какая пища лучше всего подходит для кошек с запорами?

По данным Министерства сельского хозяйства США, консервированная тыква на 90% состоит из влаги и 2.8% клетчатки. В каждую столовую ложку консервированной тыквы, смешанную с порцией кошачьего корма, в основном добавляют воду и немного клетчатки.

Хорошо ли высокое содержание клетчатки для кошек?

Растворимая клетчатка впитывает влагу и помогает снизить риск диареи. Как и у облигатных плотоядных животных, диета с высоким содержанием белка и жиров, низким содержанием усвояемых углеводов и высоким содержанием пищевых волокон может способствовать достижению мышечной и здоровой массы тела.

Поможет ли влажный корм для кошек при запоре?

Смешивайте 1/4 чайной ложки один раз в день с влажным кошачьим кормом. - Пшеничные отруби - еще один натуральный источник клетчатки. Желудочно-кишечный тракт кошек немного отличается от человеческого, поэтому диета с высоким содержанием клетчатки не всегда помогает при запорах. На самом деле, иногда диета с низким содержанием клетчатки работает лучше.

Смотрите также

• 
  Целлюлоза в каких продуктах содержится таблица
• 
  Используя дополнительные источники информации выясните какие продукты химической промышленности
• 
  Исследуем продукты на содержание крахмала 3 класс окружающий мир
• 
  Изжога от каких продуктов бывает
• 
  В каких продуктах есть железо список продуктов
• 
  В каких продуктах мало фосфора
• 
  Какие кисломолочные продукты можно при гв
• 
  В каких продуктах содержится марганец таблица
• 
  В каких продуктах содержится клейковина
• 
  Какие продукты нельзя есть летом
• 
  Какие продукты относятся к здоровой пище