Продукты мало содержащие


40 продуктов с низким содержанием углеводов!

Если вы следите за фигурой, список из 40 низкоуглеводных продуктов поможет вам оставаться в прекрасной форме. Добавьте их в свой список покупок!

Автор: Мэтью Кэди, сертифицированный диетолог

Люди, которые следят за своей фигурой, знают, что углеводы находятся у самой границы сумеречной зоны. С одной стороны, углеводы необходимы, чтобы питать мышцы энергией во время интенсивных тренировок. С другой стороны, стоит немного переборщить, и о шести кубиках брюшного пресса можно забыть.

Упадок сил, растущий живот и буксующий мышечный рост – верные признаки того, что вы слишком увлекаетесь пастой, хлопьями и другими богатыми углеводами продуктами. Думаю, не стоит напоминать, что любой поход в супермаркет может превратиться в забег с углеводными препятствиями, ведь вам приходится пробираться сквозь джунгли продуктов сомнительного качества, кишащие рафинированными углеводами и простыми сахарами, но бедные мышцестроительным белком.

Ключевым фактором успеха в вашей войне с жировыми депозитами станет четкое понимание того, где искать продукты с низким содержанием углеводов. Продукты, которые под завязку наполнены тем, что необходимо вашему организму, а именно протеином, полезными микроэлементами, витаминами и не такими опасными натуральными сложными углеводами.

Мы составим исчерпывающий список покупок, в котором будут продукты с низким содержанием углеводов – идеальный выбор для апологетов активного образа жизни. Мы шаг за шагом пройдем по всем выбранным позициям. Итак, кто проголодался?

Овощи с низким содержанием углеводов

1. Кабачки

Углеводы: 7 грамм в 1 кабачке средних размеров

Кабачки или как их часто называют французы, цукини – это зеленые овощи, которые помогут вам убрать из рациона лишние углеводы. Порезанные на ниточки специальными пилерами для овощей кабачки станут прекрасной заменой спагетти в гарнирах к мясным блюдам.

Натертые на терке кабачки можно класть в картофельные оладьи вместо картошки, также вы можете добавить их в тесто вместо муки. Или можете приготовить вдохновляющую низкоуглеводную закуску. Отрежьте от кабачка кончики и нарежьте его на длинные широкие полоски с помощью пилера или профессиональной терки для овощей. Затем положите кусочек копченого лосося или рукколу на один конец полоски и сверните ролл.

Полезно знать. Кабачки нечасто называют «суперфудом», но в них содержится масса незаменимых веществ, включая витамин В6, калий, магний и витамин С.

2. Цветная капуста

Углеводы: 5 грамм в 1 чашке

Цветную капусту не зря называют «низкокалорийным крахмалом». Уникальная консистенция вареной цветной капусты позволяет использовать ее в качестве альтернативы картофельному пюре (но в сравнении с картофелем вы экономите примерно 23 грамма углеводов на каждой порции), макаронам, сыру, сливочным супам и даже ароматной корочке пиццы. Или размельчите сырую головку цветной капусты в кухонном комбайне и приготовьте ее вместо пшенной каши или риса.

Полезно знать. Цветная капуста является представителем семейства Капустных, следовательно, как и в обычной капусте или брокколи, в ней содержится огромный запас антиоксидантов.

3. Листовая свекла

Углеводы: 1 грамм в 1 чашке

Богатые питательными веществами темные листовые овощи должны стать обязательным пунктом в вашем списке покупок, и листовая свекла не станет исключением. Вы можете приготовить ее на пару или обжарить, а можете взять сырые листья свеклы и использовать их вместо богатой углеводами тортильи при приготовлении тако и рулетов.

Полезно знать. Листовая свекла обеспечивает организм большим количеством калия. Исследование «Журнала Диетологии» показало, что калий снижает суммарный риск развития онкопатологии и болезней сердца.

4. Грибы

Углеводы: 2 грамма в 1 чашке

Белые грибы, шампиньоны и куда более экзотические шиитаки – все грибы относятся к низкоуглеводным продуктам с великолепным вкусом и насыщенным ароматом. Крупные мясистые грибы можно использовать в качестве альтернативной начинки для гамбургера или пиццы, которая в традиционном исполнении пагубно влияет на вашу фигуру.

Полезно знать. Все виды грибов содержат большие количества веществ, стимулирующих иммунную систему.

5. Сельдерей

Углеводы: 1 грамм в 1 стебле

Сельдерей на 95% состоит из воды, так что не стоит удивляться практически полному отсутствию в нем углеводов. Нарежьте сельдерей дольками, добавьте в салат или просто намажьте на него немного орехового масла, и у вас получится богатая питательными веществами закуска без рафинированных углеводов, уничтожающих кубики пресса.

Полезно знать. Сельдерей – великолепный источник витамина К, который участвует в усвоении кальция и укрепляет кости.

6. Помидоры черри

Углеводы: 6 грамм в 1 чашке

Помидоры черри вкуснее крупных томатов, которые продаются в супермаркетах, к тому же они предлагают отличный способ повысить питательную ценность вашего рациона без какого-либо риска раскрутить углеводный счетчик.

Можете отправить черри в рот целиком или сбрызнуть их растительным маслом и запечь при 200 градусах, пока помидоры не сморщатся и не превратятся в ароматные печеные бомбы.

Полезно знать. Эти розовые шарики – источник противоракового антиоксиданта ликопина.

7. Тыквенные спагетти

Углеводы: 7 грамм в 1 чашке

Думайте о спагетти из тыквы как о низкоуглеводном ответе матери-природы традиционной пасте. В готовом виде мякоть тыквы распадается на тонкие полоски с ореховым вкусом, в которых очень мало углеводов. Просто нарежьте мякоть тыквы на тонкие ломтики, удалите семена и поместите ее в микроволновку до готовности.

Тщательно промокните тыкву бумажным полотенцем или пергаментной бумагой и запекайте в микроволновке в течение 8–12 минут, или пока мякоть не станет нежной. Оставьте тыкву на 5 минут, чтобы она остыла, а затем разделите ее вилкой на тонкие полоски. Поверх пасты из тыквенных спагетти выложите свое любимое мясное блюдо, богатое протеином.

Полезно знать. Тыква содержит много витамина С, нутриента, который помогает справиться с мышечной болезненностью и защищает мышцы от оксидативного стресса после интенсивных тренировок.

Другие овощи с низким содержанием углеводов:

Фрукты с низким содержанием углеводов

8. Абрикосы

Углеводы: 8 грамм в 2 плодах

Наслаждайтесь абрикосами в качестве быстрого перекуса или измельчите и добавьте в йогурт, овсянку и даже салат для придания ему естественной сладости.

Питательная ценность: оранжевая мякоть абрикоса содержит много бета-каротина – антиоксиданта, который влияет на работу головного мозга.

9. Авокадо

Углеводы: 8 грамм в ½ авокадо

В отличие от своих родственников из фруктового авокадо практически не содержит сахара. 75% углеводов авокадо представлены пищевыми волокнами и не усваиваются в кишечнике.

Полезно знать. Жирный, в хорошем смысле, авокадо переполнен полезными для сердца мононенасыщенными жирными кислотами.

10. Клубника

Углеводы: 11 грамм в 1 чашке

Из всех ягод в мире клубника содержит меньше всего сахара, что делает ее прекрасным выбором для удовлетворения потребностей сладкоежек. Если вас беспокоит возможное присутствие в ягодах пестицидов, ищите на прилавках «органическую» клубнику.

Полезно знать. Клубника – прекрасный источник витамина С, который укрепляет иммунитет и защищает организм спортсмена от простудных заболеваний.

11. Красный грейпфрут

Углеводы: 9 грамм в ½ чашки

Пришло время и этого фрукта с низким содержанием углеводов. Знаете ли вы, что в грейпфруте на 20% меньше сахаров, чем в апельсине? Только не пытайтесь замаскировать его кислый вкус, обильно посыпая дольки сахарным песком.

Полезно знать. Можете считать грейпфрут дополнительным источником стимулирующего иммунитет витамина С.

Другие фрукты с низким содержанием углеводов:

Мясо и рыба с низким содержанием углеводов

12. Сом

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Еще более вкусный, чем теляпия, сом – недорогой вариант для загрузки мышц чистым высококачественным протеином. Выращенные на рыбных хозяйствах сомы считаются рациональным выбором для тех, кто любит рыбу. Филе можно готовить на пару, на гриле, запекать в духовке или жарить на сковороде.

Полезно знать. Этот пловец является прекрасным источником витамина B12, который необходим для нормальной работы нервной системы.

13. Консервированная горбуша

Углеводы: 0 грамм в ½ банки

Консервированная рыба – идеальный источник свободного от углеводов протеина. Горбуша считается бюджетным вариантом с низким уровнем токсических веществ, в частности, ртути, которая часто присутствует в консервированном тунце.

Полезно знать. Консервированная горбуша – прекрасный способ получить мощный заряд жирных кислот класса омега-3, которые снижают мышечную болезненность после тренировок и стимулируют синтез мышечного протеина.

14. Куриная голень

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Хотя привычное куриное филе можно назвать идеальным выбором, у бюджетной куриной голени тоже имеются свои достоинства. Она сочнее, обладает более насыщенным вкусом и не становится слишком сухой в процессе приготовления. Не срезайте кожу до готовки, чтобы голень получилась еще более ароматной, но если вам не нужны лишние жиры, удалите шкурку перед едой.

Полезно знать. Помимо мощного заряда протеина (30 грамм в 100 граммах), куриная голень богата селеном, антиоксидантом, который поможет вам справиться с окислительным стрессом после тренировки.

15. Фарш из индейки

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Недорогой и продающийся повсюду фарш из индейки – простой способ наполнить рацион протеином без углеводной нагрузки. Используйте фарш для бургеров или мясных блюд. Чтобы удалить жировые калории, ищите фарш из белого мяса.

Полезно знать. Как и любая другая птица, индейка содержит полный набор незаменимых аминокислот, которые подстегнут ваш мышечный рост.

16. Свиная вырезка

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

При правильном приготовлении свиная вырезка сочна, обладает прекрасным вкусом и по сравнению с говядиной стоит не так дорого. Также она предлагает великолепное соотношение протеина к жирам – 6:1. Если покупаете готовую свиную вырезку, выбирайте мясо без приправ. Это поможет вам избежать появления в рационе лишней соли и сомнительных ингредиентов, которые могут попасть на стол вместе с приправами.

Полезно знать. Помимо дружественного к мышцам протеина, свиная вырезка содержит тиамин – витамин группы В, необходимый для генерации энергии, которая понадобится вам в спортзале.

17. Стейк без костей

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Говяжья вырезка – один из лучших сортов постного мяса, представленных в супермаркетах. Правильный выбор, если вы хотите насытить мышцы протеином с нулевым содержанием углеводов. Мясо прекрасно подходит для маринования, которое сделает его еще более нежным. Чтобы поднять питательную ценность блюда, выбирайте стейки из говядины травяного откорма.

Полезно знать. Красное мясо, в том числе стейк, является натуральным источником креатина, горячо любимого спортсменами вещества, которое помогает демонстрировать чудеса силы в тренажерном зале.

18. Ростбиф

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

В большинстве случаев говяжий ростбиф лишен сахаров, которые могут добавляться в индейку и другие мясные деликатесы. Возможно, вы удивитесь, но он также является одним из самых постных продуктов в отделе мясных деликатесов.

Чтобы приготовить ланч с крайне низким содержанием углеводов, заверните в листовую свеклу или листья капусты несколько кусочков говяжьего ростбифа и добавьте красного перца, дижонской горчицы, небольшую порцию сыра или авокадо.

Полезно знать. Легко усваивающаяся форма железа в говядине поможет оживить мышцы во время изматывающей серии подходов к стойке для приседаний.

19. Лосиное мясо

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Когда дело касается мяса на гриле или бургеров, подумайте о том, чтобы в игре как можно чаще участвовали безуглеводные источники протеина. Мясо лося все чаще встречается в мясной лавке, так как многие переходят на палеодиету и активно ищут альтернативу говядине и мясу с животноводческих ферм.

Полезно знать. Исследования показали, что когда лоси растут на естественных пастбищах, в их мясе накапливается намного больше омега-3 жиров, чем в мясе животных со скотоводческих ферм, которых вскармливают только соей и кукурузой.

Другие сорта мяса и рыбы с низким содержанием углеводов:

Молочные продукты с низким содержанием углеводов

20. Сыр Грюйер

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Забудьте о сырах, которые производятся для массового сегмента рынка. Этот уникальный твердый сыр из Швейцарии обладает великолепным ореховым ароматом, который не оставит вас равнодушным. Сыр Грюйер прекрасно плавится, что делает его идеальным способом добавить разнообразия во всевозможные блюда – от паровой брокколи до низкоуглеводной пиццы.

Полезно знать. Этот выдержанный сыр – первоклассный источник кальция, макроэлемента, участвующего в построении костей и, возможно, в сжигании жиров.

21. Масло сливочное

Углеводы: 0 грамм в 1 столовой ложке

Поскольку связь между насыщенными жирами и кардиологическими болезнями, по меньшей мере, подвергается сомнению, сливочному маслу вновь найдется место на вашей кухне. Чтобы приготовить вкуснейшее картофельное пюре, попробуйте смешать приготовленную на пару цветную капусту со сливочным маслом, свежим тимьяном и двумя щепотками соли.

Полезно знать. Заменители сливочного масла, например, маргарин или твердые растительные жиры, поднимают уровень «вредного» холестерина в крови и повышают риск развития болезней сердца в куда большей степени, чем насыщенные жиры сливочного масла.

22. Яйца

Углеводы: 1 грамм в 2 крупных яйцах

Что появилось первым, яйцо или курица? Какая разница, если оба продукта заряжены протеином и практически не содержат углеводов? На самом деле, яичный белок считается наиболее качественным среди всех натуральных продуктов.

Полезно знать. Канадские ученые пришли к выводу, что яйца являются прекрасным источником антиоксидантов и помогают бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки нашего организма.

23. Творог

Углеводы: 6 грамм в 1 чашке

Есть веская причина, почему этот продукт все еще считается фаворитом у многих бодибилдеров: в твороге очень много протеина (до 28 грамм на 200 грамм) при минимальном содержании углеводов. Количество натрия в твороге варьирует в широких пределах, так что внимательно выбирайте производителя.

Полезно знать. Творог богат медленно усваивающимся казеином, что делает его хорошим выбором для вечернего лакомства, которое наполнит ваши мышцы белком во время ночного сна.

24. Простой греческий йогурт

Углеводы: 9 грамм в 1 чашке

За последние годы греческий йогурт из редкого гостя прилавков молочных отделов превратился в культовую рок-звезду. Учитывая, что с одной порцией вы получаете около 23 грамм белка, мышцам такая популярность продукта идет только на пользу. Конечно, если вы не хотите раскручивать углеводный счетчик, придется выбирать простой йогурт, в котором нет сахара.

Полезно знать. Пробиотики – дружественные существа из йогурта – потрудятся на благо вашей пищеварительной и иммунной системы.

25. Козье молоко

Углеводы: 11 грамм в 1 чашке

Пора и козьему молоку продемонстрировать свои рога. Это молоко подает большие надежды, ведь в нем меньше углеводов, чем в коровьем молоке, оно лучше усваивается и, согласно недавним исследованиям, богаче нутриентами, в частности, омега жирными кислотами.

Полезно знать. Анализ питательной ценности козьего молока показывает, что оно содержит конъюгированную линолевую кислоту, жирную кислоту, которая помогает организму сжигать жировые запасы.

Другие молочные продукты с низким содержанием углеводов:

Растительные протеины с низким содержанием углеводов

26. Тофу

Углеводы: 3 грамма в 100 граммах

Тофу не только для вегетарианцев! Он предлагает недорогой белок с низким уровнем углеводов мясоедам, которые хотят провести вечер без мяса. Тофу не назовешь очень вкусным продуктом, но если вы добавите его в овощные гарниры или другие блюда, он быстро впитает их аромат. Попробуйте его в качестве источника дешевого протеина – быстро обжарьте тофу на сковороде или замаринуйте его, как вы делаете с мясом, и бросьте на гриль.

Полезно знать. Изофлавоны – компоненты сои, из которой делают тофу, могут понижать артериальное давление.

27. Темпе

Углеводы: 9 грамм в 100 граммах

Темпе производят из ферментированных соевых бобов, что делает его прекрасным источником протеина. Вкус можно описать как дымный, ореховый и немного земляной с грибным привкусом. Попробуйте добавить темпе в чили, тако, суп и соус для пасты.

Полезно знать. Будучи ферментированным продуктом, как йогурт или кефир, темпе содержит очень полезные культуры пробиотических микроорганизмов.

28. Бобы Пинто

Углеводы: 18 грамм в ½ чашки

Среди бобов, бобы Пинто содержат меньше всего углеводов, но все еще обеспечивают вас внушительным количеством растительного протеина – 12 грамм в каждой порции. Можете использовать их в качестве протеинового бустера в салатах и яичнице.

Полезно знать. Большое количество растительных волокон снижает пиковый подъем концентрации сахара в крови, вызываемый углеводами пищи.

29. Тыквенные семечки

Углеводы: 5 грамм в 30 граммах

Тыквенные семечки – отличный источник протеина из цельных продуктов, с одной порцией вы получаете почти 7 грамм белка. Заметьте, что среди углеводов тыквенных семечек нет сахаров, что делает их еще более выгодным источником дополнительного белка в салатах, хлопьях, йогуртах или твороге.

Полезно знать. Вы можете использовать тыквенные семечки в качестве источника цинка – известного бустера секреции тестостерона.

Другие растительные протеины с низким содержанием углеводов:

Закуски с низким содержанием углеводов

30. Ниточный сыр

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Ниточный сыр любят и взрослые, и дети. Упакованный ниточный сыр – один из самых удобных и доступных снеков с низким содержанием углеводов. Ваши растущие мышцы выиграют и от дополнительного поступления высококачественного молочного белка.

Полезно знать. Как и обычный сыр, ниточный сыр содержит много кальция.

31. Вяленое мясо

Углеводы: 3 грамма в 30 граммах

Когда дело доходит до снеков, всегда непросто выбрать продукт, который предложит внушительное количество белка без рафинированных углеводов в нагрузку. Вяленое мясо станет оптимальным выбором. Однако следует выбирать внимательно, так как некоторые закуски из говядины или индейки предварительно вымачивают в подсластителях.

Полезно знать. Вяленое мясо покрывает потребности организма в цинке, незаменимом микроэлементе, который поддерживает иммунную систему и поднимает секрецию тестостерона.

32. Грецкие орехи

Углеводы: 4 грамма в 30 граммах

Грецкие орехи не только помогут вам перекусить без лишних углеводов, но и снабдят организм внушительной порцией очень полезных омега-3 жирных кислот, и это еще один аргумент в пользу орехов. Покупая орехи, выбирайте не соленые, чтобы контролировать потребление натрия.

Полезно знать. Орехи содержат медь – микроэлемент, который нужен организму для синтеза энергии.

33. Чипсы из капусты кейл

Углеводы: 8–12 грамм в 30 граммах

Хрустящие чипсы их капусты кейл удивительно вкусны (серьезно!) и полезны, ведь они сделаны из одного из самых богатых нутриентами продуктов на планете. По сравнению с картофельными чипсами они содержат на 30% меньше крахмала. Ищите чипсы из капусты кейл в магазинах полезных продуктов, хотя в последнее время они все чаще попадаются и в супермаркетах.

Полезно знать. Чипсы из капусты кейл содержат внушительные количества витамина С, витамина К и витамина А.

Другие закуски с низким содержанием углеводов:

Крупы и мука с низким содержанием углеводов

34. Миндальная мука

Углеводы: 6 грамм в ¼ чашки

Сделанная из тщательно измельченного миндаля, достойная палеодиеты миндальная мука поможет вам приготовить печенье или другую выпечку, которая будет гораздо полезнее для ваших кубиков брюшного пресса.

Полезно знать. Кроме того, что миндальная мука помогает элиминировать из рациона часть углеводов, она содержит много протеина, полезных для сердца мононенасыщенных жиров и намного богаче антиоксидантом витамином Е, чем пшеничная мука.

35. Лапша ширатаки

Углеводы: 0 грамм в 100 граммах

Эту полупрозрачную желатиновую лапшу делают из измельченных корней азиатского растения аморфофаллюс коньяк. Ширатаки преимущественно состоит из растительных волокон, которые называются глюкоманнан, что обеспечивает полное отсутствие углеводной нагрузки. Лапша ширатаки имеет свой неповторимый вкус, который сложно описать, но она прекрасно впитывает ароматы других блюд и хорошо сочетается с различными приправами. Перед приготовлением хорошенько промойте лапшу водой, после чего ненадолго опустите ее в кипящую воду.

Полезно знать. Доклинические исследования показывают, что глюкоманнан нормализует уровень холестерина и сахар крови натощак, что делает его полезным для людей с диабетом 2 типа и предиабетом.

36. Амарант

Углеводы: 23 грамма в ½ чашки

Крупы никогда не будут продуктом с самым низким содержанием углеводов в супермаркете, но южноафриканский амарант содержит их в небольшом количестве. Подобно киноа, амарант является источником незаменимых аминокислот, которые питают ваши мышцы. Амарант становится липким после варки, поскольку он выделяет крахмал. Попробуйте его в качестве альтернативы хлопьям на завтрак.

Полезно знать. Крупа без глютена содержит большое количество магния – микроэлемента, необходимого для нормального обмена веществ.

Другие крупы с низким содержанием углеводов:

Напитки с низким содержанием углеводов

37. Несладкий ледяной чай

Углеводы: 0 грамм в 1 порции

В то время как сладкий чай в бутылках является сахарной бомбой, напиток, сделанный только из заваренного чая и воды, прекрасно утоляет жажду и не содержит сахаров.

Полезно знать. Если вы выберете напиток, приготовленный из зеленого чая, вы получите заряд антиоксидантов. Ученые из Университета Пенсильвании доказали, что в комбинации с тренировочной программой антиоксиданты зеленого чая ускоряют сжигание жиров.

38. Несладкое миндальное молоко

Углеводы: 2 грамма в 1 порции

Если вам нужен дополнительный ингредиент для протеинового коктейля или утренних хлопьев, попробуйте этот напиток на ореховой основе. Прекрасный выбор, который не заполнит ваши трюмы ненужными углеводами. Только обязательно проверяйте упаковку, на ней должно быть указано «несладкое молоко», так как во многие немолочные напитки при производстве добавляют сахар.

Полезно знать. Миндальное молоко обогатит ваш рацион витамином Е, который прекрасно справляется с повреждением клеток в результате оксидативного стресса, вызванного изматывающими тренировками.

39. Кленовый сок

Углеводы: 3 грамма в 1 чашке

Подумайте о кленовом соке – чистейшей жидкости из кленовых деревьев до того, как она превратится в сироп – как об американском ответе кокосовому молоку, но с уменьшенным вдвое уровнем сахара. Каждый глоток подарит вам тот изысканный вкус, который вы привыкли ассоциировать с утренними блинчиками.

Полезно знать. Кленовый сок – природный источник магния, полезного для здоровья костей.

40. Томатный сок

Углеводы: 10 грамм в 1 чашке

Старый добрый томатный сок содержит в два раза меньше сахара, чем сок апельсиновый. Кроме того, разве нам не нужно увеличить долю овощей в рационе? Сегодня несложно найти сок с низким содержанием натрия, чтобы уменьшить риск задержки жидкости. Обязательно убедитесь, что пьете 100% натуральный овощной сок, а не смесь из сладких фруктовых соков и подсластителей.

Полезно знать. В работе, опубликованной в «Журнале Диетологии», было показано, что спортсмены, которые пили богатый антиоксидантами томатный сок, реже сталкивались с посттренировочным воспалением, а это может ускорить процесс восстановления.

Другие напитки с низким содержанием углеводов:

Читайте также

5 лучших кормов для домашних кошек

0

Вы знаете старую поговорку: «Ты то, что ты ешь»?

Ну, и ваша кошка тоже.

А если у вас дома есть котенок, предназначенный только для дома, то еда , которую она ест, имеет особое значение. По сравнению с уличными кошками домашние кошки, как правило, живут дольше (обычно до 12 лет и более!), Поэтому правильное питание имеет важное значение для поддержания их в течение каждого года их жизни и предотвращения распространенных возрастных заболеваний.

Итак, если вы хотите, чтобы она была здоровой и счастливой на долгое время, в ваших интересах выбрать лучший корм для кошек , чтобы гарантировать, что она получает все питательные вещества, в которых она нуждается. (и никаких искусственных наполнителей, консервантов, или синтетических ингредиентов она не делает) на ежедневной основе.

Коротко о

: 5 лучших продуктов для домашнего кошачьего корма

Вам нравится то, что вы видите? Purrfect! Будьте уверены, что я включил эти продукты в список именно из-за их подлинного качества, а не по другим причинам. Я просто хотел бы быть с вами transparent и сообщить вам, что FelineLiving может получить долю от продаж или другую денежную компенсацию по ссылкам на этой странице . Я надеюсь, что вашим пушистым друзьям понравятся эти рассмотренные продукты, и что они вызовут радость в каждой паре кошачьих глаз!

Мэри Нильсен ♥

Сравнение наших лучших вариантов

Лучший корм для домашних кошек: наш выбор - Nulo

Прежде чем мы перейдем к мельчайшим деталям диеты для домашних кошек, позвольте нам показать превосходный блеск: Nulo Grain Free Cat Food With BC30 Probiotic. Этот бренд имеет высокие оценки и стоит чуть более 35 долларов за сумку весом 12 фунтов, это доступный, но качественный продукт. Вскоре вы узнаете об этом немного больше.

Статья по теме: Обзор Nulo Cat Food 2020

Лучший корм для домашних кошек - наш выбор

  1. Nulo Сухой корм для кошек без зерна
  2. Велнес CORE Natural
  3. Halo Натуральный сухой корм для кошек без зерен
  4. Wellness CORE Натуральные влажные консервы для кошек
  5. Nulo Консервы с индейкой и курицей без зерна

1.Сухой корм для кошек Nulo без зерен с пробиотиком BC30

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Этот продукт содержит запатентованную смесь пробиотиков, которая способствует развитию полезных кишечных бактерий в пищеварительном тракте вашего спутника жизни. Он специально приготовлен для домашних животных из семейства кошачьих и готовится из настоящего мяса, включая утку, курицу и треску без костей.

От популярного бренда кормов для домашних животных Nulo, этот продукт содержит запатентованную смесь пробиотиков , которая способствует развитию полезных кишечных бактерий в пищеварительном тракте вашего компаньона.Это помогает ей во всем: от пищеварения до здоровья кожи и укрепления иммунитета. Он также содержит «лучший в отрасли уровень мяса», чтобы удовлетворить потребность вашего домашнего котенка в белке.

Этот продукт специально смешан для домашних животных из семейства кошачьих и состоит из настоящего мяса , включая очищенную от костей утку, курицу и треску. Вы можете купить сумку на 5 или 12 фунтов.

Гарантированный анализ

Плюсы

  • 83% белка поступает из высококачественных источников животного происхождения, таких как утка, курица, индейка и лосось
  • Беззерновые и с низким содержанием углеводов (из таких источников, как чечевица и желтый горошек вместо картофеля)
  • Маленькие кусочки, которые легко есть

Минусы

  • Некоторые пользователи отметили, что их кошкам не нравится вкус

2.Велнес CORE Natural

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Эта американская компания разработала специальную формулу для домашних животных с меньшим содержанием жира, чтобы избежать чрезмерного количества калорий. Как и другие ведущие бренды здесь, он не содержит наполнителей, мясных субпродуктов или искусственных ингредиентов.

Эта американская компания создала специально разработанную формулу для домашних животных с меньшим содержанием жира, чтобы избежать излишних калорий, с анализом сырого жира только около 12% (в то время как содержание сырого протеина составляет впечатляющие 38% , что очень важно для хищных кошачьих!).Как и другие ведущие бренды здесь, он не содержит наполнителей, мясных субпродуктов или искусственных ингредиентов. Он также содержит до 5% сырой клетчатки, чтобы ваше животное чувствовало удовлетворение между приемами пищи.

Статья по теме: Wellness Cat Food Reviews 2020

Гарантированный анализ

Плюсы

  • Беззерновой
  • Специально разработан для домашних котят с содержанием жира на 20% меньше, чем в исходной формуле
  • Хорошее качество

Минусы

  • Некоторые пользователи отмечают, что размер кусков немного больше, чем их домашние животные предпочитают есть

3.Натуральный сухой корм для кошек Halo без зерен

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Торговая марка Halo известна тем, что использует качественные источники белка от животных, которые не разводились на фермах и не кормились антибиотиками или гормонами роста. Без искусственных красителей, консервантов и ингредиентов.

Торговая марка Halo известна тем, что использует качественные источники белка от животных, которые не разводились на фермах и не кормились антибиотиками или гормонами роста. Это означает, что они используют выловленную в дикой природе рыбу, птицу без клеток и говядину, выращенную на пастбищах, а также рецепты, полностью не содержащие «мясную муку». Неплохо для вашего кошачьего друга!

Возможно, вы слышали об этом продукте раньше, как о Spot's Stew. Обновленный бренд обещает, что ваша кошка будет получать больше от пищи, которую она ест, благодаря высокой усвояемости их продукта , а оставляет вам меньше вещей на уборку в ее туалетном лотке.

Статья по теме: Обзор Halo Cat Food 2020

Гарантированный анализ

Плюсы

  • Использует цельное мясо (без еды) с 32% сырого протеина
  • Без искусственных красителей, консервантов и ингредиентов
  • Самая высокая усвояемость по сравнению с кормами других производителей («Доказательство в корме TM »).

Минусы

  • Содержит картофель и сою
  • Некоторым кошкам это не нравится
  • Спонсируется Обществом защиты животных США, которое некоторые пользователи не поддерживают
  • Некоторые пользователи отметили, что очень маленькие кусочки не помогают поддерживать чистоту зубов

Лучшие консервы для домашних кошек

4.Wellness CORE Натуральный влажный консервированный корм для кошек

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Этот влажный корм Wellness CORE предназначен для использования в помещении и содержит меньше калорий. Это помогает свести к минимуму риск избыточного веса и ожирения, но при этом дает вашему котенку достаточно энергии для игр.

Этот влажный корм Wellness CORE предназначен для использования в помещении и содержит меньше калорий. Это помогает свести к минимуму риск избыточного веса и ожирения, но при этом дает вашему котенку достаточно энергии для игр.Как и другие продукты Wellness, он сделан в США и имеет гарантию возврата денег.

Гарантированный анализ

Плюсы

  • Обогащен витаминами, минералами, пробиотиками и омега-жирными кислотами из таких ингредиентов, как льняное семя и лососевое масло
  • Богаты белком, чтобы удовлетворить потребности вашего питомца в питании как естественного плотоядного животного
  • 65% белка в нем содержится из высококачественных источников животного происхождения, таких как курица и куриная печень

Минусы

  • Многие пользователи отмечают, что недавнее изменение формулы привело к расстройству желудочно-кишечного тракта у их животных
  • Некоторые пользователи также отмечают, что в некоторых банках не хватает еды при первом открытии

5.Консервированные влажные продукты Nulo без зерен

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ КУПИТЬ

Смесь

Nulo «Freestyle ™» для кошек помогает снизить риск хронических проблем со здоровьем, таких как болезни почек, остеоартрит, пищевая аллергия и болезни сердца, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов, минералов и других питательных веществ.

Бренд Nulo действительно стал популярным за последние пару лет, и многие пользователи домашних животных определенно видят прямую выгоду для своих котят.Смесь Nulo «Freestyle ™» для кошек также может помочь снизить риск хронических проблем со здоровьем, таких как заболевание почек, остеоартрит, пищевая аллергия и сердечные заболевания, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, витаминов, минералов и других питательных веществ. может также обеспечить необходимую энергию, не приводя к увеличению веса, благодаря комбинации с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Гарантированный анализ

Плюсы

  • Без кукурузы, пшеницы, сои, каррагинана, белого картофеля, тапиоки, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов
  • Сделано в США
  • Многие пользователи отмечают, что их кошки любят вкус
  • Содержит 78% влаги

Минусы

Как мы определяли победителей

Как родитель, у вас есть практически бесконечное количество вариантов корма для домашних животных.Цель этого руководства - помочь вам сократить выбор, чтобы вы могли сделать правильный выбор для себя и своей кошки.

Вот несколько вопросов, которые мы рассмотрели, выбирая лучший выбор среди доступных брендов кормов для кошек:

  • Какого качества ингредиенты, используемые в продукте?
  • Какова общая репутация бренда?
  • Что опытные потребители говорят о продукте?

Чтобы помочь нам принять решение, мы проконсультировались с некоторыми из лучших и самых надежных доступных ресурсов , включая это всеобъемлющее руководство по корму для домашних животных от Института Рог изобилия, группы общественных интересов, которая делится с потребители.Итак, давайте начнем и углубимся в то, что мы нашли.

Что нужно вашей домашней кошке в рационе

Котята - облигатные плотоядные животные , что означает, что мясо должно быть основным компонентом их рациона. Это потому, что они эволюционировали в дикой природе, питаясь в основном мелкой добычей, такой как грызуны, птицы, змеи и насекомые.

Взрослые кошки действительно нуждаются в белке в 3 раза больше, чем собаки!

Сыроедение, как правило, является отличным источником достаточного количества белка.Но, учитывая зачастую непомерно высокую стоимость и неудобства этого типа диеты, качественные консервы для кошек также являются хорошим выбором.

Сухие гранулы также могут работать хорошо, хотя важно, чтобы они были высококачественными. Слишком легко найти корм, наполненный искусственным и синтетическим мусором, который в долгосрочной перспективе может навредить здоровью вашего питомца.

Как правило, если вы выбираете сухие гранулы, придерживайтесь продуктов, которые не содержат зерна и содержат не менее 35% белка.

Другие важные вещи, необходимые вашему питомцу:

Жир:

Концепция «обезжиренного питания» как здорового питания - это миф для кошек (не говоря уже о людях!). Кошки нуждаются в достаточном количестве источников качественных жиров в их рационе, чтобы использовать их для получения энергии и помочь в развитии и функционировании кожи, волос, мышц и суставов, и даже иммунной системы.

Важные типы жиров, включая омега-3, 6 и 9 жирные кислоты (первая из которых является наиболее важной), можно найти в таких продуктах, как лен, сардины, криль, лосось и другая рыба.Хорошая рекомендация - около 250 мг омега-3 жирных кислот в день , которые легко добавить в рацион вашего питомца в виде рыбьего жира.

Влажность :

Мы не хотим, чтобы еда, которую мы даем нашим питомцам, вызывала обезвоживание, так как это может быть тяжело для организма. Кроме того, поскольку домашние кошки в основном эволюционировали в жарком климате (Северная Африка и Ближний Восток), они, как правило, не испытывают сильного чувства жажды и могут не пить достаточно воды из миски для достаточного увлажнения себя.

Добавление влаги в рацион кошачьих с помощью консервированных или сырых кормов (вместо того, чтобы давать только кусочки), необходимо для правильного функционирования органов и может помочь кошке оставаться хорошо гидратированной.

Углеводы:

В качестве макроэлемента углеводы считаются несущественными для здоровья домашних животных из семейства кошачьих. Не только кошки , а не эволюционировали, питаясь растениями, но и употребление современных углеводов, таких как пшеница, кукуруза и соя, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, от артрита до ожирения. Чтобы защитить здоровье вашего питомца, лучше держаться подальше от любых продуктов, содержащих злаки.

Сколько кормить домашнюю кошку и важность профилактики ожирения

Ожирение - серьезная проблема для здоровья, которая может поражать как людей, так и кошек. У кошачьих ожирение связано с множеством дополнительных проблем со здоровьем, включая заболевания печени, проблемы с кожей, диабет, хромоту и увеличение количества осложнений, связанных с операциями.

В той степени, в которой можно избежать риска этих проблем со здоровьем, предотвращение ожирения является одной из основных причин, почему правильное питание домашних животных так важно.

Какого размера должна быть моя домашняя кошка?

Типичный взрослый домашний котенок должен весить около 10 фунтов, хотя это может варьироваться от 5 фунтов до 25+ фунтов для определенных пород (например, сиамские кошки и мейн-куны соответственно).

Ваш ветеринар может помочь вам определить, идеальный ли вес у вашего питомца. Быстрый способ проверить это дома - осторожно провести пальцами по ее бокам. Вы должны легко почувствовать ее ребра, хотя они не должны быть хорошо видны.

Точно так же должна быть видна талия, если смотреть на животное сверху или сбоку.

Сколько мне ее кормить?

Количество, которое вы кормите своего пушистого друга, будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от ее возраста, породы, общего состояния здоровья, окружающей среды (включая климат) и ее активности.

Как правило, взрослая кошка весом около 8-10 фунтов должна съедать около 4/5 стакана сухого корма или просто избегать полной банки влажного корма объемом 6 унций в день. Это основано на предположении, что типичная 1 чашка корма для котят содержит около 300 калорий, а 1 банка объемом 6 унций (или 2 банки по 3 унции) содержат около 250 калорий. Это можно отрегулировать соответственно в зависимости от того, решите ли вы дать своему спутнику сухой и влажный корм.

Лакомства должны составлять менее 1/10 или дневной нормы калорий вашего питомца.

К счастью, большинство брендов кормов для домашних животных содержат руководство прямо на упаковке.Таким образом, вы можете использовать это, чтобы помочь вам определить правильное количество для вашего животного.

Когда вы кормите кошку, тоже сильно варьируется. Многие владельцы домашних животных выбирают метод контроля порций два раза в день (когда они отмеряют и раздают определенное количество еды, которое нужно съесть за один прием), чтобы контролировать вес кошки. Это особенно полезно, если у вас есть котенок, который склонен переедать, если дать ему шанс!

Заключение

Домашние кошки, как правило, живут дольше и здоровее и избегают многих проблем, с которыми сталкиваются их домашние сородичи (например, жестокое обращение с животными, дикая природа, травмы и инфекции). Но домашние кошки имеют несколько особых потребностей, чтобы они оставались здоровыми и хорошо приспособленными, и правильный рацион очень важен.

Помогите своему домашнему котенку развиваться, давая ему продукты, богатые влагой, качественным белком и необходимыми питательными веществами, при этом имея ограниченное количество ингредиентов и мало углеводов и калорий. Комбинация сухих продуктов без зерна, без добавок и консервов, как правило, идеальна.

А хорошие новости? Есть множество качественных брендов на выбор.

Есть ли в вашей жизни товарищ-любитель кошек? Обязательно поделитесь этим руководством и сообщите нам о своем опыте в качестве родителя домашнего животного, написав в комментариях ниже.

Нужен ли домашним кошкам домашний корм для кошек?

Домашние кошки менее активны и поэтому требуют меньше калорий для поддержания здорового веса, чем их домашние кошки. Корм, в состав которых входит идеальное содержание калорий для домашнего образа жизни, может помочь домашним кошкам поддерживать здоровый вес.

Чем отличается домашний корм для кошек?

Существуют и другие низкокалорийные корма для кошек, которые почти идентичны домашним кормам, но они обозначены как легкий корм для кошек.Более высокое содержание клетчатки также помогает снизить количество калорий на чашку. Составы для домашнего приготовления также могут иметь профиль питательных веществ, рассчитанный на немного более низкое потребление калорий.

Сколько должна есть домашняя кошка в день?

Вот общее правило, с которым согласны специалисты по питанию: здоровой, активной взрослой кошке весом 10 фунтов требуется 270-320 калорий в день.

В чем разница между домашним и уличным сухим кормом для кошек?

Домашний корм для кошек, как правило, содержит немного меньше жира.Котенок на открытом воздухе должен прекрасно его есть. Особой разницы нет. Домашние кошки обычно менее активны, чем их домашние собратья, поэтому им требуется меньше калорий.

.

Операторы - язык шаблонов Liquid

Liquid включает в себя множество логических операторов и операторов сравнения.

Базовые операторы

== равно
! = не равно
> больше
< менее
> = больше или равно
<= меньше или равно
или логический или
и логический и

Например:

  {% если product.title == "Потрясающая обувь"%} Эти туфли классные! {% endif%}  

В теге можно использовать несколько операторов:

  {% if product.type == "Рубашка" или product.type == "Обувь"%} Это рубашка или пара обуви. {% endif%}  

содержит

содержит проверок на наличие подстроки внутри строки.

  {%, если product.title содержит "Pack"%} В названии этого продукта есть слово Pack. {% endif%}  

содержит , также можно проверить наличие строки в массиве строк.

  {% if product.tags содержит "Hello"%} Этот продукт был отмечен знаком "Hello". {% endif%}  

содержит можно искать только строки. Вы не можете использовать его для проверки объекта в массиве объектов.

Порядок операций

В тегах с несколькими операторами и или или операторы проверяются в порядке справа налево . Вы не можете изменить порядок операций, используя круглые скобки - круглые скобки являются недопустимыми символами в Liquid и не позволят вашим тегам работать.

  {% если истина или ложь и ложь%} Это оценивается как истина, поскольку сначала проверяется условие `и`. {% endif%}  
  {% если истина и ложь и ложь или истина%} Это оценивается как ложь, поскольку теги проверяются следующим образом: истина и (ложь и (ложь или истина)) правда и (ложь и правда) правда и ложь ложный {% endif%}  
.

Научный блог о волосах: Protein 101

В этом блоге у меня есть более подробная информация об использовании гидролизованного протеина в ваших волосах - например, здесь и здесь.

Но, как заметил один читатель блога, у меня нет краткого описания для людей, которые только начинают погружаться в воду для ухода за волосами. Я загрузил много информации в каждый подзаголовок, поэтому даже если вы не видите подзаголовок, который соответствует тому, что вы ищете, эта информация может быть там. © Science-y Hair Blog 2015

Гидролизованные протеины используются в продуктах для волос на протяжении десятилетий.Даже в небольших количествах (от 0,5% до 1%) гидролизованные белки могут заметно изменить продукты по уходу за волосами. Вы можете определить, сколько белка в продукте, по тому, где он указан в списке ингредиентов. Если в первых 5 или 6 ингредиентах содержится белок, это продукт с более высоким содержанием белка или лечение белком. Если он находится внизу с ароматизаторами, это продукт с низким содержанием белка. Лечение с высоким содержанием протеина может составлять 5-6% протеина. © Science-y Hair Blog 2015

Гидролизованные белки - это не цельные неповрежденные белки, как в пищевых продуктах.Они были разбиты на более мелкие части - более мелкие молекулы - путем обработки кислотами или ферментации. Белки в больших количествах, такие как продукты, не очень полезны для волос. Но гидролизованные белки могут выполнять множество функций, например, образовывать прозрачную гибкую пленку на волосах, замедляющую потерю воды. Некоторое количество протеина проникает под самые внешние кутикулы, чтобы волосы оставались увлажненными в более глубоких слоях. Белок в продуктах также может добавить немного дополнительной поддержки волосам - это здорово, если у вас тонкие или средние волосы, но может привести к жесткости и ломкости, если ваши волосы довольно жесткие и вы слишком часто используете белок.

На пористых волосах синий цвет
показывает, куда пойдет белок
, чтобы заполнить промежутки, образованные сломанными кутикулами
(нарисованными только на краю волос
), и образует пленку поверх
волосы.
На волосах с меньшей пористостью белок (синий цвет)
в основном покрывает поверхность и заполняет несколько
пробелов в сломанной кутикуле.

Зачем нужен белок?

Белок используется для придания силы, блеска, увлажнения и уменьшения ломкости.Белок помогает временно восстановить поврежденные участки волос, заполняя промежутки в кутикуле. Белок сохраняет волосы увлажненными, замедляя потерю воды из волос.









Белковые слова
Ищите эти слова, чтобы определить белки в списке ингредиентов: гидролизованный белок ______, аминокислоты, пептиды. Это все белки.Кокодимониум гидроксипропилгидролизованный (источник белка - пшеница, кератин и т. Д.) И лаурилдимоний гидроксипропилгидролизованный (источник белка) - это протеины, которые были модифицированы, чтобы быть лучшими кондиционерами для волос и лучше связываться с волосами, придавая им большую мягкость. Дрожжевой экстракт - это белок. Гидролизованный овес или гидролизованные семена также могут содержать белок.

Кому нужен белок?

  • Поврежденные волосы / пористые волосы: обесцвеченные на солнце, поврежденные в бассейне, мелированные, расслабленные, перманентно завитые, а также перманентно окрашенные или полуперманентные окрашенные волосы обычно нуждаются в большем количестве белка.Волосам, подвергшимся сильной укладке с применением высокой температуры, как правило, требуется дополнительный белок, потому что они потеряли часть защитных слоев, удерживающих влагу, и потеряли часть естественных белков. Если вы используете пищевую соду или куски мыла (щелочные средства), вероятно, из-за этого вашим волосам нужен белок. Если вы энергично расчесываете волосы, а кончики тоньше середины и выглядят светлее, вашим волосам может потребоваться белок, особенно на концах. Белок уравновешивает пористость поврежденных волос.
  • Сухие волосы - если вы попробовали глубокое кондиционирование, масляные процедуры (кокосовое, пальмовое, подсолнечное, авокадо или оливковое масло - оставленные на 4-8 или 12 часов), и эти средства не работают, сухость ваших волос может указывать на потребность в белке, а не или в дополнение к смягчающим средствам.
  • Тонкие и средние волосы: Белок также поддерживает тонкие и средние волосы, поскольку он добавляет немного дополнительной жесткости - белок поддерживает ваши волосы. Люди с жесткими волосами склонны обнаруживать, что слишком частое употребление протеина делает их волосы жесткими или ломкими, сухими или спутанными или, возможно, слишком мягкими и вялыми.
  • Перед окрашиванием или осветлением, расслаблением или химической завивкой или после длительного пребывания на солнце или сухом ветру волосы могут получить пользу от гидролизованных белков в продуктах.
  • Ломание волос.Видите или слышите много поломок? Если вы уже пробовали глубокое кондиционирование или длительную масляную терапию, самое время попробовать протеин. Поскольку белок помогает сохранять волосы гидратированными (он замедляет потерю воды!), Он может помочь уменьшить ломкость обезвоженных волос за счет увеличения гидратации. Волосы с меньшей вероятностью ломаются, если они гибкие, а волосы наиболее гибкие, когда они хорошо увлажнены.

Как использовать протеин в волосах: © Science-y Hair Blog 2015

Ищите шампуни или кондиционеры, содержащие гидролизованный белок.Пока вы не узнаете, насколько хорошо ваши волосы обрабатывают белок, вам не нужен белок ни в шампуне , ни в кондиционере , а только в одном или другом.

Продукты для укладки с протеином и несмываемые кондиционеры с протеином могут быть отличными для поврежденных или пористых волос или для тонких и средних волос, но их легко использовать - попробуйте один или два раза, посмотрите, как это работает, а затем дайте протеиносодержащие продукты перерыв. Может быть, ваши волосы могут использовать их ежедневно, а может быть, они могут использовать их только изредка.Следите за своими волосами и посмотрите, как они отреагируют.

Попробуйте продукт, как указано на этикетке.

Белковая обработка или продукты, содержащие белок - что использовать?

Протеиновые препараты содержат много белка. Обычно они продаются для поврежденных волос - как «восстанавливающие» или укрепляющие средства. Если ваши волосы сильно ломаются, а масла и кондиционеры не работают, или вы знаете, что некоторые или все ваши волосы в порядке (например, волосы малыша), вы можете сразу перейти к сильнодействующим средствам.Безопаснее использовать кремообразную основу, в которой также есть кондиционеры. Если вы новичок в протеине, вы можете предпочесть кондиционер с протеином, чтобы в первую очередь узнать, как ваши волосы реагируют на протеин.

Как оптимизировать использование протеина: © Science-y Hair Blog 2015

Выбирайте белки меньшего размера (любые аминокислоты, любые пептиды или гидролизованные: шелк, кератин, коллаген), если вы новичок в белке или у вас жесткие волосы. Более крупные белки (овес, пшеница, соя, овощи, киноа), как правило, хорошо подходят для тонких и средних волос, а иногда даже для жестких волос.

Глубокое состояние после употребления протеина ?: После использования продукта, содержащего протеин или протеинового средства, у некоторых людей волосы становятся спутанными или жесткими. Иногда это признак того, что вы употребляли слишком много белка, слишком часто использовали белок или использовали неправильный белок. Но прежде чем сделать такой вывод - попробуйте либо 1) нанести дополнительный кондиционер и оставить его на несколько минут, или 2) нанести кондиционер глубокого действия (интенсивный кондиционер) и оставить его хотя бы на несколько минут с небольшим нагревом.Если это вернет вашим волосам гибкость, менее спутанность, вам необходимо дополнить потребление протеина дополнительным (или глубоким) кондиционированием.

Как рассчитать время употребления белка: Если вы получили желаемый результат от продукта, содержащего белок, есть два пути.

1) Протолкните белок. Если вам действительно нравится то, что протеин влияет на ваши волосы, посмотрите, как часто вы можете его использовать, прежде чем у вас появится один из признаков употребления слишком большого количества протеина. НО - ограничьте количество употребляемых вами продуктов, содержащих белок.Если вы используете протеин в шампунях, кондиционерах и несмываемых продуктах, вы можете получить неверное представление о том, сколько протеина могут переносить ваши волосы. Ограничьте употребление протеина только кондиционером или сначала протеиновым лечением.

2) Белок с осторожностью: не повторяйте употребление белка, пока не исчезнут положительные эффекты от предыдущего употребления. Это осторожный подход. Подходит для людей с жесткими волосами или если в ваших волосах плохой опыт использования протеина, если ваши волосы имеют более низкую пористость или склонны к накоплению отложений.Если вы используете хну, это может быть лучшим подходом - для некоторых людей хна также придает волосам жесткость, что усиливает укрепляющий и поддерживающий эффект протеина.

Признаки слишком большого количества белка: Слишком частое употребление белка или использование продукта, содержащего белок, который слишком концентрирован для ваших волос, или использование неправильного белка для ваших волос может вызвать негативные эффекты, которые, кажется, почти противоречат друг другу:

  • Волосы могут стать жесткими, спутанными, липкими, ломкими, может быть нарушен узор завитков, они могут казаться сухими и иметь слишком большой объем
  • Волосы могут стать слишком мягкими, вялыми, плоскими, потерять волнистость или завиток.Или слишком гладко.

Разве это не звучит противоречиво? Это правда - и один и тот же человек может иметь оба отрицательных результата в разных условиях.

Белково-влажный баланс? Думайте об этом как о балансе прочности, жесткости и мягкости. Сила / жесткость зависит от протеина, мягкость - от масел и кондиционеров, которые вместе называются «смягчающими средствами». Если вашим волосам нужна сила и поддержка, хорошим выбором будет белок. Если вы используете слишком много белка и ваши волосы становятся слишком сильными или жесткими, вам нужно больше смягчающих средств, чтобы сбалансировать жесткость и мягкость.Если вы слишком много использовали масла и кондиционеры для волос, чтобы требовался белок , они могут стать слишком мягкими и потребовать некоторой силы из белка. Но не забывайте, что излишне мягкие волосы также могут появиться, если вы употребляете слишком много белка.

Признаки потребности волос в белке: © Science-y Hair Blog 2015

Влажные волосы, которым необходим белок, имеют тенденцию казаться мягкими и не плотными - как старая майка из смеси хлопка и полиэстера, а не из отдельных волокон. Как только вы добавите достаточное количество белка, волосы снова станут похожими на волокна, и вы поймете, что ощущение мягкости и тонкости означает, что вам нужен белок.

  • Волосам, которые теряют упругость, может потребоваться белок.
  • Волосы, которые просто не ведут себя, хотя вы попробовали глубокое кондиционирование или использовали масла, вероятно, нуждаются в протеине.
  • Волосы, которые лопаются, хотя вы используете много хорошего (безбелкового) кондиционера, вероятно, нуждаются в белке.
  • Волосы, которые остаются сухими, несмотря на использование масел и кондиционеров, могут нуждаться в протеине для увлажнения.
  • Волосы, которые кажутся «меньше» в мокром состоянии - и однородными или пушистыми - как очень старая мягкая майка, могут нуждаться в протеине.Влажные волосы должны ощущаться как отдельные волокна, поэтому, если они кажутся мягкими, мягкими и не волокнистыми во влажном состоянии, вам может потребоваться немного белка.

Как часто употреблять белок: © Science-y Hair Blog 2015

Негрубые пористые волосы могут хорошо справляться с протеином каждый день мытья в кондиционере или несмываемом продукте - протеин необходим для управления гидратацией и пористостью. Или еженедельное лечение протеином и иногда протеин между ними. Для волос с нормальной пористостью, тонкой или средней ширины можно использовать аналогичный режим.Волосы с низкой пористостью, тонкие и средние, могут прекрасно справиться с еженедельным приемом протеина в кондиционере или протеиновым средством для поддержки и увлажнения. Более узкие волосы или люди с более тонкими (с меньшей густотой) и более низкой пористостью могут использовать протеин между еженедельными процедурами, а также для поддержки и увлажнения.

Грубоволосые люди (более широкие волосы), пористые (сухие, поврежденные или подвергнутые химической обработке) могут использовать протеин время от времени - возможно, один раз в неделю (химические препараты для повреждения, более мелкие протеины) или каждые 2-3 недели; но грубые волосы с низкой пористостью могут нуждаться в протеине только каждые 1-2 месяца в кондиционере, возможно, если вы много находитесь на солнце или ваши волосы остаются влажными в течение длительного времени.

Как персонализировать белковые продукты:

1) Выбирайте белки по размеру.

  • Аминокислоты и пептиды самые маленькие и, вероятно, подходят для самых разных типов волос - тонких, средних и грубых, пористых, с нормальной пористостью и даже с низкой пористостью.
  • Гидролизованный шелк, кератин и коллаген меньше по размеру и подходят для многих типов волос - тонких, средних и грубых, а также пористости от низкой до высокой.
  • Желатин бывает от среднего до большого - лучше для пористых или очень поврежденных / ломких волос или тонких / средних волос.
  • Гидролизованная пшеница, овес, киноа, кукуруза, соя, люпин и другие растительные или растительные белки, как правило, имеют компоненты от среднего до большого размера и лучше всего переносятся пористыми волосами, тонкими и средними волосами, поврежденными волосами, химически обработанными волосами. Нечастое использование рекомендуется для грубых волос или волос с низкой пористостью.

2) Выберите время, интенсивность и хорошо оцените результаты

  • Оставьте протеиносодержащие продукты или протеиновую пропитку на более длительное время, чтобы большее количество протеина (временно) закрепилось на волосах для лучшего увлажнения.Это делает лечение более интенсивным.
  • Используйте тепло с продуктом, содержащим белок, или обработайте протеином, чтобы волосы слегка и мягко набухли, чтобы улучшить связывание протеина с волосами и увеличить площадь, с которой протеины могут связываться. Это делает лечение более интенсивным.
  • Оставьте продукты, содержащие белок, на меньшее время или без нагрева для менее интенсивной обработки - например, для жестких волос или волос средней жесткости, для частых потребителей белка или для волос с низкой пористостью.
  • Волосы становятся жесткими и шершавыми после использования протеина? Очень хорошо промыть. Нанесите много ополаскивающего кондиционера или кондиционера глубокого (интенсивного) действия и оставьте на 3-5-15-30 минут (с нагревом или без него). Если это грубое чувство не проходит с этим пост-протеиновым глубоким кондиционированием, значит, вы: 1) оставили протеин включенным слишком долго, 2) протеин был неподходящим протеином для ваших волос, 3) вашим волосам не нужен протеин. сейчас или 4) белок был слишком концентрированным (слишком сильным). Либо выберите продукт с меньшим содержанием белка, либо разбавьте полученный продукт водой или кондиционером, чтобы в следующий раз сделать его менее концентрированным.

Частые ошибки в протеине:


  • Белок содержится в каждом продукте, который вы используете, или почти в каждом продукте. Ограничьте употребление белка только некоторыми продуктами, чтобы можно было легко добавлять белок только тогда, когда он нужен вашим волосам, и вы избежите непреднамеренного чрезмерного потребления белка.
  • Вы купили продукт, который сочетает в себе несколько крупных белков (овсянка, соя, кукуруза, пшеница) и, возможно, несколько более мелких, и использовали его каждый раз, когда мыли волосы. Если у вас нет большого опыта работы с белком, постарайтесь придерживаться 1-2 источников белка в продукте, чтобы у вас не сложилось плохого впечатления о продукте, потому что он был продуктом с очень высоким содержанием белка или плохой комбинацией белков для ваших волос. .
  • Этот протеиновый продукт работает на всех волосах, но не на моих - мои волосы должны быть непереносимыми к белкам. Может быть - но, может быть, это просто не работает с вашими волосами, и ваши волосы прекрасно переносят другой продукт с другим белком (или меньше времени, или без нагрева, или больше тепла).
  • Я использую только натуральные продукты с большим количеством растительных экстрактов - мои волосы становятся жесткими от любого белка. Попробуйте продукт с белком, но без экстрактов трав и витаминов, прежде чем навсегда отказаться от белка.Иногда экстракты растений, как и некоторые витамины, такие как биотин, могут вызывать ощущение жесткости волос.
  • Вы хотите попробовать белок, поэтому употребляете его ежедневно. Есть хороший шанс, что это будет слишком часто. Или у вас может быть негативный эффект от другого продукта, который вы приписываете белку.
  • Вы автоматически делаете глубокое кондиционирование после протеина, независимо от того, нужно это вашим волосам или нет. Если вы использовали протеин для силы и ваши волосы не кажутся слишком грубыми или жесткими, используйте достаточно кондиционера, чтобы распутать их и чтобы волосы стали гладкими, и подождите, пока ваши волосы высохнут, чтобы определить, нужно ли им больше мягкости или веса от кондиционера.С другой стороны, если после употребления протеина ваши волосы становятся грубыми и спутанными - сделайте глубокий кондиционер.
.

«Цельнозерновых» продуктов, продаваемых для детей, упакованных с сахаром и содержащих менее двух граммов клетчатки на порцию, говорят эксперты.

Производители ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ вводят потребителей в заблуждение относительно «цельнозерновых» продуктов, которые могут быть упакованы с сахаром, заявили вчера.

Продукты с пометкой «цельнозерновые» часто рекламируются как здоровый источник клетчатки, но в типичной порции они могут содержать менее двух граммов.

4

Многие цельнозерновые продукты, продаваемые для детей, на самом деле содержат очень мало цельнозерновых продуктов, говорят эксперты Фото: Getty Images

И они часто содержат больше рафинированной муки, чем цельнозерновые, считают эксперты.

Детское ванильное печенье Barny ABC Bears рекламируется как «сделанное из цельного зерна», но оно содержит больше рафинированной муки (34,7 процента), чем мука из цельнозерновой пшеницы (33,3 процента).

Шестилетний ребенок должен съесть более 16 печений, чтобы получить рекомендованную дневную норму в 20 г клетчатки. Печенье содержит 24 процента сахара.

Детские хлопья Nestlé Golden Grahams рекламируются как «цельнозерновые».

4

Golden Grahams рекламируется как цельнозерновой, но шестилетний ребенок должен съесть 14 чаш, чтобы удовлетворить рекомендованную дневную норму клетчатки.

Однако он содержит всего 36 процентов цельнозерновой пшеницы и 25 процентов сахара.

Шестилетнему ребенку необходимо съесть 14 чашек Golden Grahams, каждая из которых содержит 1,4 г клетчатки, чтобы получить рекомендованную дневную норму клетчатки.

Для сравнения, измельченная пшеница Nestlé, также называемая «цельнозерновой», содержит 100% цельнозерновой пшеницы и менее 1% сахара.

4

Между тем, измельченная пшеница содержит 100% цельнозерновой пшеницы и гораздо меньше сахараКредит: News Group Newspapers Ltd

Йогурт Onken 0% жирности цельнозерновой абрикосовый йогурт содержит больше абрикосов, чем злаки.В нем всего 3% цельнозерновых.

Kellogg’s сталкивается с судебным иском в США из-за «цельнозернового» крекера, содержащего более очищенную муку.

Американская группа давления, Центр науки в интересах общества (CSPI), утверждает, что описание цельнозернового продукта использовалось для продвижения «нездоровой пищи».

4

Обезжиренный абрикосовый йогурт Onken рекламируется как цельнозерновой, но содержит больше абрикосов, чем злаковКредит: onken

Его судебный директор Майя Катс заявила, что потребители ожидали, что продукты с маркировкой «цельнозерновые» будут полезными, но были введены в заблуждение: «Kellogg берет финансовые преимущество потребителей, которые стараются принимать более правильные решения для своего здоровья.”

Исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения в 2013 году, показало, что многие «цельнозерновые» продукты содержат больше сахара и калорий.

ВОЙНА ЗАРАБОТНОЙ ПЛАТЫ С САХАРОМ

Популярные злаки содержат до трети сахара, потребляемого вашими детьми, предупреждают эксперты в области здравоохранения

Сэкономьте на своем магазине

Mumsnet показывает, как ВЫ можете сократить свои счета за еду ... в том числе и без мяса день и поедание каши

brekking bad

Мы показываем, сколько сахара содержится в любимых хлопьях и закусках ваших детей

Показано

САХАРНЫЕ ДУФФЫ

Дети жрут «ПОЛОВИНУ суточной нормы сахара из сухих завтраков»... что составляет огромные 22 кг каждый год

FLAKY BUSINESS

Продажи хлопьев для завтрака падают на 78 МИЛЛИОНОВ фунтов стерлингов за один год, поскольку все больше британцев предпочитают пить кофе и есть в дороге

HIPSTER CEREAL CAFE GOES GLOBAL

Cereal Killer cafe под управлением двух близнецов-хипстеров, чтобы открыть три филиала на Ближнем Востоке

Однако производители продуктов питания заявляют, что в Великобритании нет юридического определения или критериев для заявлений о цельнозерновом продукте.

«Нестле» заявила, что цельнозерновые продукты являются самым большим ингредиентом Golden Grahams.Он соответствовал европейским нормам, согласно которым продукт должен содержать 3 г волокна на 100 г, чтобы его можно было назвать источником волокна.

Компания Kellogg’s заявила, что действия в США по поводу ее маркировки были «совершенно безосновательными», и добавила: «Мы поддерживаем наши продукты и наши этикетки».

ПРИЗЫ НА ПОДЪЕМЕ

BREXIT привел к резкому росту цен в супермаркетах, утверждает телезонд.

Обзор 175 000 пунктов показал рост до восьми процентов из-за слабого фунта.
MySupermarket сравнил январские цены с июнем прошлого года на канале 4.

Emmi UK, производитель йогурта Onken, заявила, что «официальное название» ее продукта - «обезжиренный абрикосовый йогурт с цельнозерновыми злаками», и не утверждала, что является источником клетчатки.

Он добавил: «Маркировка этого продукта никоим образом не может быть истолкована как вводящая в заблуждение, и мы не получали никаких жалоб по поводу маркировки».

.

Смотрите также