От каких продуктов ягодицы растут
13 суперфудов, питание для увеличения ягодиц девушки в домашних условиях
Итак, Вы неделями, а может даже и месяцами тренируете ягодицы и до сих пор не видите результата.
Неважно насколько сильны Ваши старания, ягодичный прогресс отсутствует. Эта проблема присуща любой девушке и женщине, кто пытается сделать свои ягодицы больше.
Почему моя попа не растет?
По названию данной статьи Вы, вероятно, уже нашли ответ на этот вопрос. Все очень просто – одни лишь упражнения не помогут увеличить попу.
Увеличение ягодиц зависит больше от того, что происходит на Вашей кухне, чем от занятий в тренажерном зале.
Главное условие: Вам надо употреблять правильные порции правильных продуктов в правильное время. Здесь нет места фастфуду и слишком калорийным продуктам.
Суть состоит не просто в бездумном удвоении калорийности потребляемой пищи. Не волнуйтесь, все на самом деле предельно просто.
Обеспечивает ли фастфуд рост ягодиц?
Это самое распространенное заблуждение. Употребляя много неправильной пищи легко думать, что попа станет больше, но на самом деле Вы разрушаете свое тело.
Помните о том, что Вы хотите увеличить только ягодицы, а не живот, руки и ноги.
А это непременно произойдет, если питаться фастфудом. Да, объем ягодиц увеличится, но вместе с ним появятся жировые отложения на животе, дряблые руки и этот список можно продолжать.
Не забывайте о том, что жир на ягодицах, который появится в результате употребления вредной пищи, сделает их неупругими и дряблыми.
Таким образом, налегание на фастфуд не поможет.
Несомненно, красивый вид сзади прибавит Вам сексапильности и уверенности в себе, ведь в современном мире это то, о чем мечтает каждая женищна.
Ниже представлены продукты для увеличения ягодиц.
Следует помнить, что в этом списке нет волшебных продуктов, сами по себе они не работают. Для достижения результата их необходимо поочередно включать в свой дневной рацион и сочетать с тренировками.
13 продуктов, которые помогут увеличить ягодицы
1. Киноа
Киноа содержит в себе много белка, а также натуральные аминокислоты. Употребление киноа в комплексе с тренировками будет способствовать росту ягодичной мышцы.
Помимо этого, у киноа есть и другие преимущества; она помогает предотвратить рак толстой кишки, борется с расстройством пищеварения, безглютеновая и содержит фолиевую кислоту наряду с другими витаминами.
Все это делает киноа одним из лучших продуктов для роста ягодиц.
2. Орехи
Это продукт, который обязательно нужно кушать, чтобы увеличить ягодицы. Орехи богаты полезными жирами, а также содержат тонны белка, который незаменим для роста ягодиц.
Они помогают снизить уровень холестерина, помогают при запорах и содержат много витаминов и минералов.
Одними из лучших являются миндаль, фисташки, кешью и грецкий орех.
3. Яйца
Яйцо – один из самых полезных источников белка в мире. Это также отличный источник энергии, который служит подпиткой во время тренировок и однозначно поможет Вам увеличить ягодицы.
Так как яйца являются хорошим источником белка, они помогут в построении мышц и восстановлении. В данном случае речь идет о Ваших ягодицах.
Лучше всего есть яйца по утрам, так как они придадут энергии на весь день и во время тренировки.
4. Рыба
Рыба представляет собой очень хороший источник белка. Одни из самых популярных видов рыб это тунец, тилапия и лосось.
Она является одним из лучших продуктов для роста ягодиц, так как содержит жирные кислоты Омега-3, которые известны как полезные жиры.
Эти полезные жиры помогают выводить из Ваших артерий вредные жиры, которые могут привести к сердечным заболеваниям.
Чтобы росла попа необходимо увеличить калорийность потребляемой пищи. Именно поэтому употребление в пищу рыбы является обязательным, ведь она не только калорийна, но и очень питательна.
Таким образом, рыба восполнит потребность в калориях, а также снабдит Ваш организм полезными жирами.
5. Курица
Если Вы не вегетарианец, курица будет одним из лучших источников белка.
Существует множество вариантов её приготовления и это делает курицу очень аппетитной для тех, кто стремится увеличить потребляемые калории.
В курице содержится много белка, что благотворно влияет на рост ягодиц. Употребление в пищу курицы вместо красного мяса намного полезнее, так как в ней меньше холестерина.
6. Овсяная каша
Каша один из лучших вариантов завтрака, так как она очень полезная и питательная. Овсянка содержит микроэлементы, которые помогают мышечной массе увеличиваться. Другими словами – это фантастический продукт для выращивания ягодиц.
Она также снижает уровень холестерина в крови, снижает риск сердечного приступа и помогает минимизировать риск заболевания диабетом 2 типа.
7. Шпинат
Шпинат богат полезными веществами и известен как один из лучших продуктов, содержащих железо. Он считается одним из лучших овощей для наращивания мышечной массы.
Шпинат содержит жизненно необходимые питательные вещества, которые являются также противовоспалительными; он помогает снизить кровяное давление, а также содержит мононасыщенные жиры. Вдобавок к этому, шпинат содержит витамины, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
8. Авокадо
Авокадо не является хорошим источником белка, однако это замечательный источник мононасыщенных жиров. Эти жиры помогут Вам выращивать мышечную массу на ягодицах и снижать уровень холестерина в крови.
Оно содержит много витаминов, калий, клетчатку и аминокислоты, которые помогут Вам отъесть ягодицы.
9. Бурый рис
Это отличный диетический источник углеводов и клетчатки. Особенно хорошо употреблять бурый рис после тренировки. Он снабжает Ваш организм энергией необходимой для роста мышечной массы.
Бурый рис способствует пищеварению, содержит мало калорий, богат цинком и снижает риск сердечных заболеваний.
10. Стейк
Для активации роста ягодиц Ваша диета должна включать в себя достаточное количество белка.
Стейк – отличный источник белка, который может значительно помочь в наращивании мышечной массы.
После интенсивной тренировки пообедайте стейком и снабдите мышцы белком.
11. Протеиновый коктейль
Есть очень простое объяснение тому, что бодибилдеры любят выпить протеиновый коктейль до или после тренировки. Такой коктейль является моментальным источником белка, который очень быстро поступает к мышцам, особенно после тренировки.
Употребление протеиновых коктейлей однозначно поможет Вам вырастить ягодицы.
Протеиновый коктейль помогает в наращивании мышечной массы, контролирует уровень сахара в крови и снижает выработку кортизола.
12. Батат
Вместо употребления белого риса или муки можно есть такой питательный продукт как сладкий картофель, который будет способствовать наращиванию мышечной массы на ягодицах.
Батат также известен тем, что активизирует сжигание жира на животе и его употребляют многие известные супермодели.
Правильные тренировки в сочетании с употреблением таких полезных калорийных продуктов как батат помогут Вам в увеличении ягодиц.
13. Зелень
Если Вы думаете, что употребление зелени способствует только снижению веса, то подумайте еще раз.
Не забывайте о том, что питание для увеличения ягодиц должно включать в себя достаточное количество аминокислот, а овощи – отличный их источник.
Лучше всего употреблять листовую зелень, помидоры, ягоды, огурцы, брокколи и брюссельскую капусту.
Следует ли употреблять препараты для увеличения ягодиц?
Если зайти в «Гугл» и прописать в строке поиска «таблетки для увеличения ягодиц», то можно найти сотни различных поставщиков, которые будут утверждать, что при употреблении тех или иных таблеток Ваши ягодицы будут вырастать на глазах.
Производители уверяют, что таблетки содержат такие гормоны как эстроген и прогестерон, которые способны помочь обрести желаемые формы без риска увеличения объема живота, талии и рук.
Если углубиться в исследование, то можно обнаружить, что самыми популярными препаратами для увеличения ягодиц являются Агуахэ и рыбий жир.
Говорят, что таблетки из плодов агуахе содержат фитоэстрогены, которые своим действием имитируют естественные эстрогены.
Рыбий жир был упомянут в качестве увеличителя ягодиц, так как содержит омега жирные кислоты.
И хотя не было научно доказано влияние рыбьего жира на рост ягодиц, тем не менее он содержит много витамина D и омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с целлюлитом и растяжками.
Можно прийти к выводу, что не существует волшебной таблетки, которая заставит Ваши ягодицы расти.
Стоит ли ставить импланты в ягодицы?
Пластическая хирургия является крайней мерой.
Это очень опасно и не рекомендуется прибегать к такому способу увеличения ягодиц. Данная процедура подразумевает, что хирург устанавливает искусственный пластичный силиконовый имплант под ягодичные мышцы.
Огромным минусом этой операции является риск для Вашего здоровья даже несмотря на профессионализм выполненной работы. Также не стоит забывать о стоимости процедуры – от $5000 до $12000.
Зачастую импланты со временем смещаются либо растекаются, что впоследствии требует дополнительных хирургических вмешательств.
Остерегайтесь сомнительныx средств для увеличения ягодиц
Отчаяние может привести к необдуманным решениям в достижении желаемого. Многие поставщики спекулируют на желании девушек поскорее добиться нужных форм и предлагают такие процедуры как инъекции.
Инъекции обычно содержат смесь минерального масла, герметика для шин и цемента, что является очень токсичным для человеческого организма.
Правильный наряд сделает ваши ягодицы визуально больше
Да, это возможно. Надевая правильную одежду и обувь Вы сделаете свои ягодицы визуально подтянутей и округлее.
Один из лучших вариантов – брюки, которые тянутся на талии и подчеркивают все женские формы.
Даже нижнее белье может повлиять на внешний вид Ваших ягодиц.
Если Вы носите каблуки и при этом сохраняете красивую осанку, то ягодицы будут смотреться круглее и подтянутей.
Помните, что одежда – это продолжение Вашего тела, поэтому всегда старайтесь правильно ее подбирать и подчеркивать свои достоинства.
Это поможет Вам стать более уверенной в себе в то время как Вы постепенно отращиваете ягодицы.
Вегетарианские продукты для увеличения попы
Что делать дальше?
Теперь у Вас есть список того, что кушать для увеличения ягодиц. Все, что нужно сделать – это включить данные продукты в свой рацион и добавить тренировки.
Источник: http://www.femniqe.com/2016/10/12/foods-that-make-your-buttocks-bigger/
25 продуктов, которые можно употреблять, чтобы быстро получить естественно упругие и большие ягодицы
Если вы хотите получить естественно полные, круглые и упругие ягодицы, мы можем помочь. Некоторые продукты в сочетании с регулярными упражнениями могут улучшить форму вашей ягодиц. Вот список из 25 продуктов и примерный план диеты, который поможет нарастить мышечную массу и жир в ягодицах. Читать дальше!
Прежде чем перейти к списку, давайте узнаем, как продукты могут помочь вам получить большую попу.
Как еда может помочь вам получить большую задницу?
Еда может увеличить ваши ягодицы за счет увеличения жира и мышечной массы.
Ваша ягодица состоит из ягодичных мышц (большая ягодичная мышца, минимальная ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца) и жирового слоя. Чтобы улучшить внешний вид ягодиц, вам нужно не только увеличить размер ягодичных мышц, но и добавить жировой слой, чтобы они выглядели круглыми и красивыми.
Продукты, богатые белком помогают увеличить мышечную массу, а высококалорийные продукты помогают увеличить жировую прослойку. Но это не значит, что вы можете употреблять нездоровую пищу! Вот что вы должны добавить в свой рацион.
25 продуктов, которые нужно употреблять, чтобы получить большие ягодицы
1. Протеиновый коктейль
Вашему организму необходимо не менее 1,6 - 1,8 грамма белка на кг массы тела в день. Протеиновые коктейли пригодятся, когда вы не можете получить достаточное количество белка из цельных продуктов. Также они полезны тем, кто регулярно занимается спортом.
На рынке доступны различные протеиновые коктейли (включая вегетарианские и веганские версии). Купите один и добавьте его в воду / молоко / миндальное молоко и принимайте через 15-20 минут после тренировки.
2. Семена чиа
Семена чиа богаты белками и полезными жирами (1). В 100 граммах семян чиа 14 граммов белка. Эти семена очень богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, антиоксидантами и клетчаткой.
Добавьте две столовые ложки семян чиа в коктейли на завтрак, блины и соки.
Они легко доступны и имеют нейтральный вкус. Итак, вы можете добавлять их в любое блюдо. Но не переусердствуйте, так как это может вызвать боль в животе.
3. Рыба
Рыба богата белком и полезными жирами омега-3-жирными кислотами (2). Включите в свой рацион лосось, тунец, скумбрию, пикшу, басу, анчоусы, тилапию, катла-катлу и роху, чтобы получить хорошую дозу белка.
4. Шпинат
Шпинат - кладезь витаминов и минералов. Это лучший источник железа. Антиоксиданты помогают улавливать вредные активные формы кислорода, снижают уровень холестерина и липидов в крови и защищают от хронических заболеваний (3).
Добавление шпината в свой рацион сохранит чувство насыщения. означает, что вы не будете употреблять нездоровую пищу. Нездоровая пища только заставит вас набрать вес и ухудшит ваше здоровье.
5. Авокадо
Кремообразные и маслянистые авокадо являются прекрасным источником витаминов E, A, B6 и C, белка и минералов (4). Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, помогают уменьшить воспаление в организме и уменьшить мышечный износ.
Вы можете съесть половину авокадо с яйцом на завтрак или добавить его в салаты, роллы и бутерброды.
6. Семена льна
Семена льна богаты полезными жирами и белками (5). Чайная ложка молотых семян льна содержит около 1,5 грамма белка.
Их цвет варьируется от золотистого до коричневого, и в основном они потребляются в измельченном виде.
Добавьте одну-две чайные ложки в коктейли, соки, супы и салаты, чтобы сделать ваши блюда более белковыми.
7. Яйца
Яйца отлично подходят для наращивания больших и упругих ягодиц. Цельные яйца содержат различных незаменимых аминокислот , а также водорастворимые и жирорастворимые витамины, которые помогают восстановить мышцы и укрепить мышцы (6).Среднее яйцо содержит около 6 г белка.
Ешьте 2–3 целых яйца в неделю. Избегайте употребления желтка, если у вас высокий уровень холестерина и ваш врач посоветовал этого не делать.
8. Бобовые
Бобовые - прекрасный источник белка, , витаминов и минералов. Они также богаты пищевыми волокнами (сложные углеводы), которые необходимы для поддержания энергетического баланса в организме (7).
Употребляйте чечевицу и бобы, например желтую чечевицу, целую чечевицу, красную, зеленую и черную чечевицу, фасоль, фасоль гарбанзо, горох и горох.
9. Грибы
Грибы богаты белком и подходят всем вегетарианцам и веганам. В 100 граммах белых грибов содержится 29 калорий и 3,3 грамма белка (8).
Добавляйте их в супы, салаты, бутерброды или роллы, чтобы получить вкусную и богатую белком еду.
10. Постный говяжий фарш
Говядина может быть неприятной для сердца, но есть варианты постного говяжьего фарша. И они богаты белком - в 4 унциях нежирного говяжьего фарша содержится 28.61 грамм белка (9).
Делайте котлеты или фрикадельки или добавляйте их в супы, чтобы ваши блюда были восхитительными и питательными.
11. Тофу и кусочки сои
Соевые продукты, такие как соевое молоко и кусочки сои, являются отличными источниками растительного белка .
Соевое молоко, превращенное в творог, дает тофу. В 100 граммах тофу 8 граммов белка. А 3,5 унции кусочков сои содержат колоссальные 54 грамма белка.
Добавляйте тофу и кусочки сои в салаты, сэндвичи, роллы и карри.
12. Творог
Мягкий и белый творог вкусен и является прекрасным источником белка - в 100 граммах содержится около 11 граммов белка. Он сделан из молока и также богат кальцием .
Как тофу, вы можете добавлять его в бутерброд, карри, салаты и роллы.
13. Квиноа
Квиноа - это псевдозерновые , которые содержат незаменимые аминокислоты, такие как триптофан, метионин, цистеин, тирозин, валин, лизин, изолейцин, фенилаланин и гистидин.Чашка приготовленной киноа содержит 5 граммов белка и 8 граммов пищевых волокон (10).
Помимо того, что квиноа надолго сохраняет сытость, она также помогает восстановить и омолодить ваши мышцы.
Приготовьте салат из киноа, рис из киноа и суп из киноа, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду.
14. Мясной стейк
Мясные стейки являются отличным источником животного белка, витаминов B12 и B3 , а также минералов железа, фосфора и калия. Если вы регулярно занимаетесь спортом и очень много работали над этими ягодицами, вам действительно нужна белковая поддержка.Мясные стейки сделают это за вас.
15. Молоко
Выбирайте жирное молоко, если вы хотите получить круглую и красивую попу. Не потому, что помогает набрать вес, а наоборот (11). Полножирное молоко полезно для похудения. Белок и кальций в молоке помогают нарастить безжировую мышечную массу и укрепить костей , что необходимо для достижения цели, к которой вы стремитесь.
16. Нут
Нут или бобы гарбанзо - удивительные источники растительного белка, пищевых волокон, моно- и полиненасыщенных жиров, фолиевой кислоты, железа, и фосфора (12).Вы получите около 18 граммов белка, если съедите полстакана фасоли гарбанзо.
Добавляйте их в салаты, карри или готовьте хумус.
17. Коричневый рис
Коричневый рис имеет тонкий слой внешнего покрытия - отрубей. Отруби содержат пищевые волокна (13). Хотя нет ничего плохого в выборе белого риса (ешьте его с большим количеством овощей), коричневый рис более сытный, и вы также получаете пользу от пищевых волокон.
Это очень полезно для снабжения вашего тела топливом, необходимым для поддержания мышечной массы во время тренировки ягодиц.
18. Сладкий картофель
Сладкий картофель имеет прекрасный вкус, если его варить, пюрировать и употреблять с другими овощами. В них содержится хороших углеводов, , антиоксидантов и минералов, и они идеально подходят для комфортного приема пищи после тренировки.
19. Обычный греческий йогурт
Обычный греческий йогурт - отличный источник полезных кишечных бактерий, белка и кальция. Он помогает повысить чувство насыщения, улучшает пищеварение и поддерживает правильное опорожнение кишечника (14). Постарайтесь изо всех сил не тратить деньги на ароматизированные йогурты, поскольку они содержат тонны сахара.
Добавьте его в заправки для салатов или смузи, или съешьте в качестве закуски.
20. Свиная вырезка
Порция свиной вырезки всего 3 унции обеспечивает 22 грамма белка! Протеин хорош для наращивания мышечной массы и улучшения обмена веществ.
Ешьте с салатом и заправкой из йогурта.
21. Семена конопли
Семена конопли получают от Cannabis sativa или растения конопли. Эти семена являются хорошим источником омега-3 жирных кислот. Одна унция семян конопли содержит 161 калорию, 9.2 грамма белка и 12,3 грамма здорового жира.
Измельчите их и добавьте в коктейли и салаты или приготовьте дома энергетический батончик из семян конопли, чтобы зарядиться энергией прямо перед тренировкой.
22. Темно-лиственная зелень
Конечно! Если вы хотите вести здоровый и здоровый образ жизни, вы должны включать в свой рацион темно-зеленые листовые овощи. Это отличные источники хороших углеводов и питательных веществ, которые сделают вашу еду полноценной и полезной и улучшат вашу выносливость.
23.Миндальное масло
Миндальное масло - более здоровый вариант по сравнению с маслом и маргарином. Он содержит много калорий, а также содержит полезные жиры и белки. Вы будете чувствовать сытость и не будете употреблять нездоровую пищу для утоления голода. В результате вы не будете накапливать нежелательный жир в своем теле.
24. Индейка
Как и любое другое мясо, индейка также является богатым источником белка. В нем меньше калорий и насыщенных жиров, чем в другом красном мясе. Если вас беспокоит жирность, попробуйте нежирный фарш из индейки.
Готовьте кебабы, котлеты и / или добавляйте их в салаты и карри.
25. Куриная грудка
Куриная грудка без кожи - отличный источник нежирного белка . Половина куриной грудки без кожи содержит около 142 калорий. Он обеспечивает вас незаменимыми аминокислотами и поддерживает высокий уровень энергии.
Его можно быстро приготовить, он легко доступен, и вы можете приготовить его на гриле, приготовить карри или добавить в суп.
Это 25 лучших продуктов, которые вы должны съесть , если вы хотите получить большую задницу . Теперь давайте взглянем на план диеты .
План диеты для больших и круглых ягодиц
| Питание | Что есть |
|---|---|
| Завтрак (7:30 утра) | Овсянка / киноа + 1 целое яйцо + 2 миндаля или стакан (8 эт. унция) протеинового коктейля + 4 миндаля |
| Утро (10:00) | 1 стакан жирного молока + 1 пищеварительный бисквит |
| Обед (12:30) | Салат из тунца или грибной салат с заправкой из льняного семени, оливкового масла, лайма, меда и хлопьев чили |
| После обеда (3:15 стр.м.) | 1 чашка зеленого чая + 2 соленых крекера |
| Ужин (19:00) | Чечевичный / куриный суп с 1 куском мультизернового хлеба |
Используйте эту диету в качестве руководства для создания ваш рацион с использованием упомянутых выше продуктов.
Заключение
Увеличить попу не сложно, но нужно правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Прочтите эту статью, если не знаете, какие упражнения помогут вам получить большую попу.
Есть еще вопросы? Вы можете опубликовать их в разделе комментариев ниже.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Из-за нездоровой пищи мне станет больше?
Да, потому что вы наберете вес, который может быть не тем результатом, которого вы ожидаете. Не ешьте нездоровую пищу, если хотите, чтобы талия была меньше, а попа больше.
Почему моя задница не становится больше?
Причины могут быть разные - несоблюдение плана, недостаточная тренировка ягодиц, гены, гормоны и т.д. Но не паникуйте. Иногда вам может потребоваться больше времени, чтобы отрастить попу побольше, чем у кого-то другого.Потерпи.
14 источников
Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.- Chia Seeds, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/chia-seeds/ - Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA: польза для здоровья на протяжении всей жизни, Достижения в области питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22332096 - Функциональные свойства шпината (Spinacia oleracea L.), фитохимические и биоактивные вещества, продукты питания и функции, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735 - Состав авокадо Хасс и потенциальное воздействие на здоровье, Критические обзоры в области пищевой науки и питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / article / PMC3664913 / - Пищевая ценность и функциональные свойства льняного семени, Vopr Pitan, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888664 - ПРОБЛЕМЫ ПИТАТЕЛЬНЫХ ЯЙЦЕВ, American Egg Board.
https://www.aeb.org/food-manufacturers/research-resources/nutrient-composition-tables - Потенциальная польза для здоровья от бобовых как хорошего источника пищевых волокон, Британский журнал питания, Национальная библиотека США. Медицина, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19825218 - Грибы - биологически отличные и уникальные по питательности, Nutrition today, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4244211/ - Постный говяжий фарш, Fatsecret.
https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/generic/ground-beef-lean-cooked?portionid=3369&&portionamount=4.000 - Quinoa, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.
https: // www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/quinoa/ - Потребление жирного молока защищает от тяжелого детского ожирения у латиноамериканцев, отчеты о профилактической медицине, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5552381/ - Нут (фасоль Гарбанзо), Гарвард T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/chickpeas-garbanzo-beans/ - Фитохимический профиль коричневого риса и его нутригеномические последствия, антиоксиданты, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6025443/ - Йогуртовые закуски с низким, умеренным или высоким содержанием белка для контроля аппетита и последующего приема пищи у здоровых женщин, Аппетит, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23022602
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.
.25 суперпродуктов, которые увеличивают ваши ягодицы
Итак, вы тренируете ягодицы неделями, а может и месяцами, но все равно не получаете хороших результатов.
Кажется, что как ни старайся, ничего не работает. Это обычная проблема для женщин, которые хотят получить большую задницу.
Почему моя задница не становится больше
Судя по названию этого сообщения в блоге, вы, должно быть, уже поняли это. Это очень просто, одними упражнениями ты не разрастешься.
Увеличение ягодиц больше связано с тем, что вы делаете на кухне, чем с тем, что вы делаете в спортзале.
Вы должны есть правильные порции правильных продуктов в нужное время. И дело не в том, чтобы есть больше нездоровой пищи или полных продуктов.
Это гораздо больше, чем просто удвоение количества потребляемых калорий. Не волнуйтесь, это не будет ракетостроение.
Увеличивает ли фаст-фуд мою задницу?
Это очень распространенное заблуждение. Если есть много нездоровой пищи, легко подумать, что ваша задница станет больше, но на самом деле вы разрушаете свое тело.
Помните, что вам нужно только попу побольше, а не живот, руки и ноги.
Вот что произойдет, если вы будете есть чистую нездоровую пищу. Вы наберете вес на ягодицах, но вместе с этим получите много жира на животе, дряблые руки и этот список можно продолжить.
Не забудьте упомянуть, что жир, который вы набираете на ягодицах в результате употребления нездоровой пищи, делает ее отвисшей и гибкой.
Дело в том, что переедание нездоровой пищи не поможет.
Увеличение ягодиц определенно добавит вашей сексуальной привлекательности и уверенности, потому что это один из самых желанных активов в наше время.
Вы откроете для себя 13 суперпродуктов, которые помогут вам в достижении ваших целей.
Теперь помните, это не волшебная еда, поэтому сами по себе они не работают. Добавляя их поочередно в свой ежедневный рацион вместе с правильными тренировками, вы получите фантастические результаты.
25 продуктов, которые увеличивают ваши ягодицы
1. Квиноа
Квиноа содержит большое количество белка и некоторых незаменимых аминокислот.Так что для людей, которые хотят получить больше ягодиц, это определенно увеличит массу ягодиц наряду с тренировками для ягодиц.
Он также имеет некоторые другие преимущества для здоровья; это помогает предотвратить рак толстой кишки, помогает при расстройстве желудка, не содержит глютена и содержит фолиевую кислоту вместе с другими витаминами.
Это делает его одним из лучших суперпродуктов для выращивания ягодиц.
2. Орехи
Это еда, которую необходимо съесть, если ваша цель - получить большую попу.Он богат хорошими жирами и тоннами белка, которые помогают нарастить мышцы ягодиц.
Помогает снизить уровень холестерина, уменьшает запоры, богат витаминами и минералами.
Одни из лучших - миндаль, фисташки, кешью и грецкие орехи.
3. Яйца
Яйцо - один из самых здоровых и эффективных источников белка на планете. Это очень хороший источник энергии, который поможет вам во время тренировок и определенно поможет вам увеличить добычу.
Поскольку это хороший источник белка, он помогает в наращивании и восстановлении мышц. В данном случае мы говорим о ваших ягодицах.
Лучше всего есть утром, так как это поможет вам зарядиться энергией в течение дня и во время тренировок.
4. Рыба
Это очень хороший источник белка, особенно для переходных вегетарианцев. Одни из самых популярных - тунец, тилапия и лосось.
Рыба - один из лучших продуктов для выращивания ягодиц, поскольку она содержит жирные кислоты омега-3, которые известны как полезные жиры.
Эти полезные жиры обычно помогают удалить из артерий вредные, что может привести к сердечным заболеваниям.
Чтобы увеличить размер ягодиц, вы должны увеличить потребление калорий. Вот почему употребление рыбы будет одним из лучших продуктов, поскольку она очень калорийна, но очень питательна.
Таким образом, употребление рыбы в пищу определенно повысит количество потребляемых калорий и обеспечит организм хорошими жирами.
5. Курица
Если вы не вегетарианец, это будет один из лучших источников белка.
Его можно приготовить в разных формах, что сделает его очень аппетитным для тех, кто хочет увеличить потребление калорий.
Курица богата белком и полезна для увеличения массы ягодиц. Лучше съесть курицу вместо красного мяса, потому что в нем меньше холестерина.
6. Овсянка
Это один из лучших продуктов на завтрак, так как он очень сытный и питательный. Он содержит питательные микроэлементы, которые помогут увеличить вашу мышечную массу.Другими словами, это отличная еда для увеличения размера ягодиц.
Он также хорошо снижает уровень холестерина в крови, снижает риск сердечного приступа, а также помогает минимизировать риск диабета 2 типа.
7. Шпинат
Этот овощ богат питательными веществами и известен как один из лучших продуктов, богатых железом. Это один из лучших овощных продуктов для наращивания мышечной массы.
Он содержит жизненно важные питательные вещества, которые являются полезными противовоспалительными средствами; он помогает снизить кровяное давление и богат мононасыщенными жирами.Кроме того, в нем есть витамины, которые помогают снизить уровень холестерина.
8. Авокадо
Авокадо не является хорошим источником белка, но это фантастический источник мононенасыщенных жиров (1). Эти жиры помогут вам набрать массу ягодиц и снизить уровень плохого холестерина в организме.
Он содержит много витаминов, калия, клетчатки и аминокислот, которые помогут вам получить большую попу.
9. Коричневый рис
Это один из лучших источников углеводов и клетчатки, который особенно хорош для еды после тренировки.Это очень помогает дать вашему телу топливо, необходимое для поддержания мышечной массы во время тренировок ягодиц.
Он также способствует пищеварению, содержит меньше калорий, содержит цинк и снижает риск сердечных заболеваний.
Многие люди думают, что коричневый рис - это всего лишь углеводы.
Одна чашка вареного коричневого риса может дать вам 5 г белка, и в нем относительно много аминокислот с разветвленной цепью, необходимых для роста ягодиц.
Итак, не забудьте взять пачку в следующий раз, когда посетите продуктовый магазин.
10. Стейк
Для роста ягодиц вам необходимо большое количество белка в вашем рационе для поддержания роста.
Стейк - очень мощный источник белка и определенно может увеличить массу ягодиц.
Итак, после интенсивной тренировки ягодиц, попробуйте съесть стейк на ужин и накормить свою ягодицы мощным протеином.
11. Протеиновый коктейль
Есть причина, по которой бодибилдеры любят пить протеиновые коктейли до или после тренировки.Это быстродействующий источник белка, который довольно быстро всасывается в ваших мышцах, особенно после тренировки.
Так что употребление протеиновых коктейлей определенно поможет вам увеличить ваши ягодицы.
Помогает наращивать мышечную массу, поддерживает уровень сахара в крови и снижает выработку кортизола.
12. Сладкий картофель
Вместо белого риса или белой муки вы можете есть питательные и высококалорийные продукты, такие как сладкий картофель, который поможет вам набрать массу ягодиц.
Сладкий картофель также известен своей способностью сжигать жир на животе, и его едят многие супермодели.
Выполняя правильные тренировки ягодиц, вы можете увеличить их массу, если будете есть здоровую высококалорийную пищу, например сладкий картофель.
13. ЗЕЛЕНЫЕ
Если вы думаете, что есть овощи только для похудания, подумайте еще раз.
Помните, что ваша диета для увеличения ягодиц требует хорошего количества аминокислот, и овощи являются одними из лучших источников.
Лучше всего искать листовые зеленые овощи, помидоры, ягоды, огурцы, брокколи и брюссельскую капусту.
14. Фасоль
Если вы веган, фасоль будет одним из лучших источников белка для наращивания ягодичных мышц.
Они дешевы и доступны почти везде.
Очень мало жира, много клетчатки, богат протеином для наращивания мышечной массы и аминокислотами. Да, для этого потребуется немного больше усилий, но оно того стоит.
Одними из лучших являются черная фасоль, белая фасоль, нут и фасоль.
Их много, так что поэкспериментируйте и посмотрите, какой из них вам больше всего нравится.
15. LENTILS
Технически чечевица - это фасоль, но она заслуживает отдельного упоминания в этом списке.
Это идеальная замена коричневому и белому рису, так как в нем намного больше протеина и свойств для наращивания мышечной массы.
Одна чашка вареной чечевицы даст вам от 17 до 19 граммов белка и 40 граммов медленно усваиваемых высококачественных углеводов.
Они очень дешевые и имеют очень долгий срок хранения.
Плюс, вы можете легко приготовить его всего за 10 минут, добавив свои любимые приправы.
16. Нут
Это не только прекрасный источник белка, но и хороший источник полезных углеводов.
Если у вас возникли проблемы с набором веса на ягодицах, начните заменять рис нутом, как чечевицу.
Всего из одной чашки можно получить до 38 граммов высококачественного протеина.Это очень универсальный продукт, который может добавить уникальности вашему рациону.
17. Молоко
Фитнес-модели и бодибилдеры десятилетиями использовали молоко в качестве напитка после тренировки.
Это потому, что он идеально подходит для быстрого усвоения и восстановления мышц, что приводит к их росту.
Из одной чашки цельного молока можно получить до 9 граммов белка. Он также содержит необходимые аминокислоты, необходимые для роста ягодиц.
Идеально для приготовления смузи, придающих напитку кремообразную текстуру.
18. Творог
Вот почему творог особенный.
Он содержит большое количество казеина - медленно усваиваемого молочного белка, необходимого для роста мышц.
Кроме того, он содержит полезные бактерии, которые помогут вам лучше усваивать питательные вещества.
Это безусловно приведет к тому, что ваши ягодицы станут больше и сильнее.
19. Chia Seeds
Пусть вас не обманет размер.
Семена чиа - один из самых богатых питательными веществами продуктов, которые может предложить природа. Они очень богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой.
Это идеальное дополнение к коктейлям или при приготовлении овсянки.
Всего одна ложка семян чиа содержит до 4 граммов белка.
Это необходимо, если вы хотите развить наилучшие возможные ягодичные мышцы.
20. Обычный греческий йогурт
Что касается йогурта, то лучше всего выбрать настоящий греческий йогурт, так как он более богат белком, чем обычный.
Он также идеально подходит для здоровья кишечника, что улучшает вашу способность усваивать питательные вещества из продуктов. Старайтесь изо всех сил не тратить деньги на эти ароматные йогурты, поскольку они содержат тонны сахара.
Чтобы подсластить, вы можете добавить свежие фрукты, такие как ягоды и банан.
21. Свиная вырезка
Хорошо, мы не говорим о беконе, в котором слишком много жира.
Свиная вырезка - лучший вариант.
Он относительно постный и при этом содержит хорошее количество белка.В трех унциях свиной вырезки содержится до 22 граммов белка.
Жарить на гриле довольно просто, так как для этого не потребуется много ноу-хау.
Если вы любитель свинины, это отличный вариант для вас.
22. Семена конопли
Если вы веган, это отличный вариант, так как он содержит полезные жирные кислоты омега-3 и омега-6.
Порошкообразная версия идеально подходит, так как вы можете добавлять ее в смузи или овсяные хлопья.
Кроме того, он хорошо переваривается, что делает его идеальным для людей, которые не могут переваривать сывороточный протеин.
23. Льняное семя
Это не просто красивый цветок.
Это один из лучших источников пищевых волокон, жирных кислот и белка.
Вы можете получить порошкообразную версию и добавить ложку в овсяную смесь или смузи.
Это даст вашему протеиновому коктейлю дополнительный импульс для восстановления и роста мышц.
24. Миндальное масло
Что касается содержания белка, то в миндальном масле больше, чем в арахисовом масле.
Итак, если вы ищете альтернативу арахисовому маслу, это идеальный вариант для вас.
Вы можете добавить его в поджаренный цельнозерновой хлеб.
25. Индейка
Если вы устали есть куриную грудку, вы можете выбрать этот вариант. Индейка - одно из самых нежирных видов мяса животных, и она богата белком.
Но есть загвоздка.
Когда вы покупаете индейку, убедитесь, что она соответствует следующим требованиям:
- Низкое содержание натрия
- Экстра постное
- Без консервантов
Если возможно, постарайтесь получить его прямо с местного фермерского рынка, так как он будет меньше обрабатываться.
А как насчет таблеток для ягодиц?
Если вы выполните поиск таблеток для ягодиц, вас встретят сотни брендов, утверждающих, что они увеличат вашу добычу за короткое время.
Эти производители заявляют, что эти таблетки содержат большое количество гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые помогут улучшить форму женщины, не добавляя лишнего веса вашему животу, талии или рукам.
После тщательного исследования, одними из самых популярных примеров таблеток для увеличения ягодиц являются агуахе и рыбий жир.
Таблетки Агуахе, как полагают, получены из фитоэстрогенов, которые в основном имитируют натуральную версию.
Рыбий жир упоминается как усилитель ягодиц из-за содержания в нем омега-жирных кислот.
Хотя ни одно из этих утверждений не было научно подтверждено, рыбий жир действительно содержит много витамина D и омега-3 жирных кислот, которые полезны при целлюлите кожи и растяжках.
Дело в том, что не существует волшебной пилюли, которая могла бы увеличить задницу.
Отчаяние любой ценой может заставить вас принять неправильные решения. Большинство этих поставщиков используют тот факт, что женщины очень быстро хотят увеличить ягодицы, поэтому предлагают такие процедуры, как инъекции.
Эти инъекции обычно содержат смесь минерального масла, герметика для шин и смесь цемента, которая очень токсична для человеческого организма.
Правильная одежда может сделать вашу попу больше
Да, это возможно. Если вы наденете правильную одежду и обувь, ваша попа будет выглядеть подтянутой и округлой.
Один из лучших способов - это примерить брюки, которые растягиваются на талии и держат ваши изгибы, чтобы ваша задница казалась больше.
Даже трусики, которые вы носите, могут повлиять на внешний вид вашей попки.
Если вы носите туфли на высоком каблуке с правильной осанкой, это также сделает вашу ягодицу более круглой и приподнятой.
Помните, что ваша одежда - это продолжение вашего тела, поэтому всегда делайте одежду, дополняющую и увеличивающую ваши активы.
Это поможет повысить вашу уверенность в себе, пока вы отращиваете большую попу.
БОЛЬШИЕ ЯГОДЫ ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНОВ
Ознакомьтесь с растительными продуктами для наращивания ягодиц => Здесь
Что мне теперь делать?
Итак, теперь вам предоставлен список лучших продуктов, которые помогут вам отрастить задницу. Добавьте их в свой рацион вместе с некоторыми мощными тренировками, чтобы достичь своей цели - увеличить ягодицы.
Ниже приведен пример тренировки ягодиц, которая поможет увеличить попу и подтянуть бедра.
.
4 добавки для увеличения ягодиц: с их помощью ускорите рост ягодиц!
Вот правда.
Если вы «поймете это», вы не будете одним из тех, кто выбрасывает свои кровно заработанные деньги на ветер.
«Большинство добавок на рынке не работают».
Да, они дают большие обещания, и упаковка выглядит очень привлекательно, но на самом деле большинство из них - пустая трата денег.
При этом есть некоторые, которые действительно помогают вам достичь ваших целей в фитнесе.
В этом конкретном руководстве мы будем говорить о добавках, которые могут помочь вам увеличить добычу. Теперь имейте в виду, что вы не можете накачать ягодицы только с помощью пищевых добавок.
Если бы это было так, было бы легко получить задницу побольше.
Перед покупкой каких-либо добавок вы должны выполнить определенные требования.
Вы никогда не добьетесь успеха, пока не заложите основу.
Создание основы для роста ягодичных мышц
Чтобы увеличить ягодичные мышцы, вам нужны 2 вещи:
- Последовательные специализированные тренировки для ягодиц 3 раза в неделю.
- Еда с избытком калорий, в основном с высоким содержанием белка.
Эти два ОЧЕНЬ важны для вашего успеха.
Итак, если вы еженедельно не тренируете ягодицы и не едите НАСТОЯЩУЮ полезную пищу, вам придется бороться.
Вот хороший пример упражнения на ягодичные мышцы, которое способствует их росту.
Если вы новичок в тренировках ягодичных мышц, обязательно ознакомьтесь с этим контрольным списком Booty Builder перед началом.
Итак, после того как вы заложили основу, пора добавить добавки.
Вот добавки, которые помогут вам добиться успеха.
1. Протеиновый порошок для роста ягодиц
Это добавка №1, которая вам понадобится для поддержки роста ягодиц.
Зачем он вам?
Что ж, переедание с избытком калорий звучит забавно, пока вы не начнете этим заниматься.
Непросто удовлетворить суточную потребность в белке только с помощью полезной пищи.
Да, это возможно, но для большинства людей это сложно. Вот здесь и пригодится протеиновый коктейль.
Чтобы вырастить ягодицы, необходимо потреблять не менее 1 г белка на вес тела.
Так, например, если вы весите 120 фунтов, вам необходимо ежедневно потреблять (1 г x 120) 120 г белка для поддержки роста ягодиц.
А с большинством протеиновых порошков вы можете легко получить 20-30 г на мерную ложку.
Однако не все протеиновые порошки одинаковы.
Проблема с большинством протеиновых порошков
Я уверен, что вас засыпают инфлюенсерами, продвигающими различные протеиновые добавки каждые две недели.
Или, может быть, вы видели эту рекламу по всему Интернету.
Дело в том, что большинство этих порошков содержат вредные для здоровья ингредиенты.
Вот список ингредиентов, которых следует избегать в протеиновых коктейлях:
- Искусственные подсластители
- Растительные масла и жиры
- Загустители и камеди (особенно ксантановая камедь, изготовленная из ГМО-сои или кукурузы)
- Наполнители - это широко распространены, поскольку производители используют его для «увеличения объема» порошка, чтобы сэкономить деньги.
Вот в чем дело: когда дело касается вашего здоровья, не следует обрезать углы.
Думайте о своем теле как об инвестициях.
Чем больше вы потребляете экологически чистых продуктов, тем здоровее вы будете чувствовать себя и выглядеть. Итак, возникает вопрос, какой протеиновый порошок лучше?
За прошедшие годы мы протестировали множество протеиновых порошков, и мы постоянно возвращаемся к ним:
Это проверенные и тщательно протестированные протеиновые порошки. У каждого из них есть идеальный профиль питания, который поможет вам увеличить добычу.
2. Креатиновый порошок
Теперь он может творить чудеса при правильном использовании.
Особенно, если ты хард-гейнер.
Креатин - это вещество, которое содержится в мышечных клетках. Что он делает, так это помогает вашим мышцам производить максимум энергии во время интенсивных тренировок.
Для получения наилучших результатов от креатина принимайте его до и после тренировки ягодиц.
Принимайте его за 45 минут до тренировки, это поможет вам добиться максимальной отдачи во время тренировок, напрягая ягодичные мышцы до предела.
Исследования [1] показали, что он помогает увеличить мышечную массу (в данном случае размер ягодиц), силу и общую производительность во время тренировок.
Кроме того, исследования [2] показали, что это безопасно для употребления.
Один из самых чистых креатиновых порошков на Amazon от Optimum Nutrition.
Купить на Amazon
Если вы действительно серьезно относитесь к увеличению ягодичных мышц, вам обязательно нужно добавить это в свой рацион.
3.ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Аминокислота с разветвленной цепью (BCAA)
Вы, наверное, слышали, что на YouTube-каналах фитнеса обсуждают это дополнение.
Они сами по себе не «нужны», но определенно могут помочь вам в наращивании ягодиц.
Незаменимые аминокислоты [3] от лейцина, изолейцина до валина составляют около 35% мышечного белка вашего тела.
Причина, по которой это имеет большое значение, в том, что ваше тело не может этого сделать, поэтому вы получаете его из продуктов, которые едите.
Ваше тело извлекает BCAA из таких продуктов, как:
- Яйца, говядина и курица
- Чечевица
- Молоко
- Коричневый рис
- Орехи
- Тыквенные семечки
- Печеные бобы
Использование BCAA также может ускорить мышечную активность восстановление протеина после интенсивных тренировок.
Существует 20 различных аминокислот, но лейцин - главный игрок группы, когда дело касается наращивания мышц.
Как и другие добавки в этом списке, в Интернете их огромное количество.
Тем не менее, вы хотите сэкономить время, чтобы получить такой продукт от Physique Formula, который делает чистые BCAA.
Получите этот BCAA на Amazon
4. ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Витамины для больших ягодиц
Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вам действительно не нужны поливитаминные добавки.
При этом жизнь случается.
Некоторые люди очень заняты, и в некоторые дни ваш рацион может не обеспечивать всех необходимых витаминов.
Таким образом, получение поливитаминной добавки обеспечит покрытие всех основ.
Их нетрудно достать, их можно приобрести в любой аптеке поблизости. К тому же они очень доступны.
Не переусердствуйте, просто купите бутылку от одного из уважаемых брендов, таких как NatureMade или One A Day For Women.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Рыбий жир и витамин Е для роста ягодиц: работает ли это?
Вы, наверное, читали утверждения, что с их помощью можно увеличить попу.
Вот причина этого утверждения.
Рыбий жир - это в основном чистый жир.
И некоторые люди думают, что это увеличило бы размер или объем их ягодиц, поскольку рыбий жир впитывается непосредственно в кожу, увеличивая жир вокруг ягодичных мышц.
А что касается витамина Е, то он может уменьшить растяжки на ягодицах и сделать кожу гладкой (что верно).
Но рыбий жир увеличивает вашу задницу?
Нет научных доказательств того, что это правда. Растирание рыбьим жиром ягодиц НЕ приведет к их увеличению.
В конце концов, у вас будет рыбная задница.
Вердикт: Да, рыбий жир и витамин полезны для тела, но для увеличения ягодиц? Нет, не трать время зря.
Следует ли мне принимать таблетки эстрогена для роста ягодиц?
Легко увидеть, где это может сработать, потому что эстроген отвечает за развитие большинства женских черт, от груди до бедер.
Но опять же, нет никаких научных доказательств, подтверждающих утверждения некоторых продуктов о том, что он способствует росту ягодиц.
Это касается кремов и таблеток для увеличения ягодиц.
Вердикт: Нет, не рекомендуем.
Корень мака для изгибов: я слышал, что он увеличивает ягодицы. Стоит ли мне его покупать?
Корень маки называют перуанским женьшенем. Он действительно полезен для здоровья, например:
- Помогает в некоторых случаях менопаузы
- Повышает настроение
- Повышает работоспособность во время занятий спортом
Но нет абсолютно никаких научных доказательств того, что он помогает напрямую наращивать ягодицы.
Вердикт: Да, это полезно для здоровья, но для увеличения ягодиц не помогает. Поэтому мы не рекомендуем его для этой цели.
Получите только то, что вам нужно
Если вы чувствуете себя немного подавленным, просто помните, что вам следует приобрести только 2 настоятельно рекомендуемых продукта:
- Высококачественный протеиновый порошок (Get Optimum или Vega Protein)
- Creatine Powder
Эти две добавки являются основными добавками для наращивания ягодиц, которые помогут вырастить больше и округлить ягодицы в кратчайшие сроки, если вы создадите основу (как мы говорили ранее).
Но, прежде всего, будьте последовательны, выигрыши придут!
.Как увеличить ягодицы без упражнений
Обычно большие ягодицы считаются привлекательными, сексуальными и женственными. Особенно это актуально в Африке, где для женщины считается привлекательным иметь объемную и стройную ягодицу. Большое количество мужчин из других частей света также привлекают женщин с большими бедрами и тонкой талией. Попытка увеличить ягодицы может показаться сложной и разочаровывающей, особенно если для этого вы полагаетесь на упражнения.Если вы хотите узнать, как увеличить ягодицы без упражнений, то вы попали в нужное место.
Изображение: instagram.com, @snatched_brand
Источник: UGC
Общеизвестно, что женщины уделяют большое внимание размеру своих ягодиц. Они сделают все возможное, чтобы добиться желаемого размера ягодиц. Долгое время упражнения считались единственным инструментом в распоряжении этих женщин для увеличения ягодиц. Однако существуют естественные методы, которые помогут женщинам достичь этой цели без тренировки.
Как сделать быстрое плетение без нагрузки: все, что вам нужно знать ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 29-летняя женщина умерла после операции по увеличению ягодиц
Как увеличить ягодицы без упражнений
Вот некоторые из методы, которые женщины могут использовать для увеличения ягодиц без потных и отнимающих много времени упражнений.
1. Это всегда сводится к диете.
Невозможно думать о естественных ягодицах большего размера, не принимая во внимание диету.Увеличение ягодиц больше связано с тем, что вы делаете на кухне, чем с тем, что вы делаете в тренажерном зале. Здоровая диета с большим количеством продуктов для роста ягодиц - одна из самых эффективных стратегий для увеличения ягодиц. Мышцы тела растут, потому что они хорошо питаются.
Изображение: instagram.com, @sofiamagdalenax
Источник: UGC
Крайне важно, чтобы вы употребляли правильные пропорции правильных продуктов в нужное время, если вы хотите увеличить ягодицы. Есть определенные продукты, которые играют важную роль в увеличении мускулов ягодиц, не вызывая нежелательного жира в других частях тела.
Оливковое масло для увеличения и упругости груди: работает ли оно? Отличная диета для больших задниц: лосось, семена льна, яйца, киноа, бобовые, коричневый рис, протеиновые коктейли, авокадо, молоко, семена тыквы, ореховое масло, куриная грудка, рыба, шпинат, семена конопли, грибы, мясной стейк. , нут, сладкий картофель, простой греческий йогурт и творог. Правильная диета также является естественным средством от увеличения бедер.
2. Сила эфирных масел
Вы также можете использовать эфирные масла для увеличения ягодиц.Оливковое масло, кокосовое масло и рыбий жир - одни из самых важных натуральных масел, которые на протяжении веков использовались женщинами, желающими увеличить ягодицы. Все эти эфирные масла поднимают, подтягивают и увеличивают размер ваших ягодиц.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Широкие бедра - благословение или проклятие?
Оливковое масло
Оливковое масло - одно из лучших домашних средств для увеличения ягодиц. Вы можете увеличить ягодицы естественным путем, если смешаете оливковое масло с кремом Nivea blue.Подтверждающие свойства голубого крема Nivea и оливкового масла гарантируют более гладкую и подтянутую ягодицу. Эта смесь также рекомендуется для удаления растяжек и обезвоженной кожи. Следуйте этой процедуре, чтобы нанести смесь на ягодицы.
Как использовать эфирные масла для удаления пятен на коже - Возьмите несколько капель оливкового масла и добавьте его в крем Nivea
- Нанесите небольшое количество на ягодицы
- Работайте круговыми массирующими движениями по всей области, пока крем не впитается. кожа
- Наносите эту смесь ежедневно на ягодицы, пока не получите результат.
- Помните, что эту смесь следует дополнять хорошей диетой, чтобы получить максимальные результаты.
Кокосовое масло
Вы также можете использовать кокосовое масло для массажа ягодиц и увеличения их размеров.
- Нанесите кокосовое масло на ягодицы
- Слегка помассируйте пальцами в течение 5-10 минут
- Оставьте на коже на ночь
- Мойте ягодицы утром
- Наносите масло ежедневно на ягодицы, пока не почувствуете себя получить результаты
3. Смесь DIY, которая творит чудеса
Изображение: instagram.com, @bigger_butt_fast
Источник: UGC
Можно ли использовать вазелин и банан для большей задницы? Вазелин и банан - одни из самых распространенных продуктов, которые увеличивают ваши ягодицы.Если наносить вазелин на ягодицы каждую ночь перед сном, размер ягодиц увеличится через несколько недель. Вы также можете приготовить домашний крем для ягодиц, смешав бананы и йогурт. Выполните эту процедуру, чтобы нанести этот крем на ягодицы;
Удивительные способы вернуть бразильские волосы к жизни и полюбить их - Возьмите банан и разомните его в миске, пока он не превратится в мягкое пюре.
- Добавьте йогурт в пюре и перемешивайте, пока он не станет однородным. паста
- Возьмите крем и разотрите им по ягодицам
- Тщательно помассируйте, чтобы он впитался в кожу
- Оставьте крем на ягодицах примерно на 30 минут
- Смойте крем холодной водой
- Для достижения наилучших результатов повторяйте эту процедуру не реже трех раз в неделю.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как Мелисса Маккарти похудела?
4.Майонез для увеличения ягодиц
Изображение: instagram.com, @sofiamagdalenax
Источник: UGC
Один из вопросов, который остается в сознании женщин, которые хотят увеличить ягодицы, - может ли майонез увеличить размер ягодиц. Что ж, в майонезе много жира. Обедание майонеза приведет к увеличению веса всего тела. Вам нужно только умеренное количество майонеза каждый день, если вы хотите, чтобы размер вашей ягодицы увеличивался, но при этом не обязательно набирать много жира в других частях тела.
Как использовать рисовую воду для роста волос Физические упражнения - не единственный метод, доступный женщинам, когда они хотят увеличить размер своих ягодиц. Хорошая новость в том, что есть несколько других естественных приемов, которые вы можете использовать для увеличения размера бедер и ягодиц. Если вы зациклились на том, как увеличить ягодицы без упражнений, вы можете выбрать любой из перечисленных выше естественных методов. Некоторые из этих приемов настолько эффективны, что вы сможете увеличить ягодицы за неделю.
Заявление об ограничении ответственности : Информация в этой статье не предназначена и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Все содержимое, включая текст, графику, изображения и информацию, содержащееся или доступное на этой странице, предназначено только для общих информационных целей.
Подпишитесь, чтобы смотреть новые видео
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Улучшение ягодиц Танаши Донны - действительно ли она нужна?
.
