От каких продуктов растет живот у мужчин


От каких продуктов растет живот у женщин и мужчин

Мужской «пивной животик» и женский «фартук» в нижней части живота становятся все более распространенными явлениями, особенно после наступления среднего возраста –30-35 лет. Причинами этому являются малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, гормональные возрастные изменения, неправильное нездоровое питание. От каких продуктов растет живот и почему – важный вопрос, ведь знание ответа на него поможет избавиться от жира в этой проблемной зоне, привести в порядок фигуру, улучшить состояние здоровья организма.

От чего растет жир на животе

Употребление продуктов питания, способствующих накоплению жировых отложений на животе, боках, пояснице – далеко не единственная причина появления жира в области талии. Живот у женщин и у мужчин растет по разным причинам и не одинаковым образом. Выделяют два вида жировых отложений – глубинный или висцеральный жир, и поверхностный, подкожный.

Глубинный жир откладывается на внутренних органах брюшной полости по причине нарушения обменных процессов или гормональных перестроек. У женщин это может происходить во время или после беременности, климакса, у мужчин – в возрасте после тридцати лет. Питание на эти процессы практически не влияет, бороться с висцеральными жировыми отложениями сложно – для этого требуется много времени и значительные усилия по перестройке образа жизни.

Появление подкожного жира происходит вследствие избытка в рационе углеводов и жиров, повышенной калорийности ежедневного меню, его разбалансированности, других нарушений принципов правильного питания. Понимая, от каких продуктов растет живот и бока, вы можете ограничить их употребление, тем самым остановить процессы накопления поверхностных жиров, запустить процесс похудения.

Простые углеводы в рационе

Углеводы являются ключевым источником энергии, содержатся практически во всех продуктах питания, включая молочные продукты, овощи и фрукты. Процент углеводов в рационе европейца составляет чуть более 50% от всех веществ, поступающих в организм с едой. В зависимости от скорости расщепления и превращения сахара в глюкозу, их подразделяют на простые, или быстрые, и сложные, или медленные.

Полностью исключить углеводы из ежедневного меню нельзя – вам придется питаться только некоторыми видами зелени. Диета от жира на животе предполагает ограничение употребления быстрых углеводов, которые содержаться в:

  • мучных изделиях;
  • выпечке;
  • сахаре;
  • некоторых крупах;
  • макаронах;
  • картофеле;
  • бананах;
  • финиках;
  • винограде;
  • сладкой газировке.

После того, как вы съедаете какой-то из этих продуктов, уровень сахара в крови быстро повышается, но так же быстро спадает, вызвав чувство голода. Медленные углеводы расщепляются долго, уровень глюкозы растет постепенно, поэтому вы испытываете прилив сил, а ощущение сытости сохраняется на несколько часов. Пропорция простых и сложных углеводов в правильно подобранном рационе питания должна составлять 1:3.

Употребление жиров животного происхождения

Рассматривая вопрос о том, от каких продуктов растет живот у женщин, нужно упомянуть о животных насыщенных жирах. Их избыток может привести к ряду обменных нарушений, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы, высокому уровню холестерина, другим последствиям, угрожающим вашему здоровью и жизни. Продукты с высоким содержанием жиров животного происхождения:

  • сливочное масло;
  • сало;
  • жирные сорта мяса;
  • жирные сорта сыров.

Полностью отказываться от животных жиров нельзя по целому ряду причин. Они участвуют в усвоении ряда витаминов, влияют на процесс выработки ряда гормонов, из них на треть состоят все клетки нашего организма. Во время диеты замените вышеперечисленные продукты другими, так же содержащими животный жир, но в меньших количествах:

  • нежирные молочные;
  • яйца;
  • рыба;
  • мясо птицы;
  • постную говядину;
  • мясо кролика;
  • нежирные морепродукты.

Соленая пища

Во время любой диеты часто рекомендуется отказаться от соли. Калорийность блюда при добавлении соли не повышается, возникает другая проблема – задержка жидкости в организме. При злоупотреблении соленым мы испытываем повышенную жажду, которая как раз является сигналом о начале этого процесса. При застаивании жидкостей замедляется обмен веществ и вывод из организма шлаков и токсинов, вы худеете медленнее или не худеете вообще. Исключите из рациона копченые продукты и соления, а пищу солите не во время приготовления, а после подачи, перед самым употреблением.

Жареные блюда

Калорийность готового блюда может увеличиваться не только из-за компонентов, его составляющих, но и из-за способа его приготовления. Жареная на сливочном или растительном масле пища – один из главных врагов плоского животика. Отдайте предпочтение отварным блюдам или приготовленным на пару, мясо и рыбу запекайте в духовке или готовьте на гриле. Не готовьте сложных многокомпонентных блюд, используйте сочетание максимум двух-трех продуктов.

От каких продуктов отказаться, чтобы убрать живот

От чего может расти живот у женщин, становится понятно после изучения состава любого продукта. Не только его калорийность, но и содержание жиров и углеводов влияют на формирование лишнего веса в области талии. Процент сахара в готовом блюде или напитке увеличивает объемы жировых запасов. Во время диеты необходимо уменьшить или исключить употребление в пищу продуктов с высоким содержанием простых углеводов, животных насыщенных жиров и сахара (глюкозы, фруктозы, сахарозы).

Сладости

Конфеты, кондитерские изделия, торты и пирожные, карамель, шоколад – это продукты, представляющие собой быстрые углеводы практически в чистом виде. Если вы хотите остановить процесс накопления жира и похудеть, лучше полностью исключить их из своего рациона на время диеты. Замените их медом ( в небольшом количестве- 1 ст.л. в день) и сухофруктами, так как они­ обладают высокой калорийностью, а усваиваются медленнее. Из-за этого снижается чувство голода, при этом вы дольше испытываете прилив жизненных сил.

Мучные изделия

Вы заметите, что живот у вас больше не растет, вскоре после того, как исключите из своего рациона белый рис, манную крупу и такие мучные изделия как: белый хлеб, макароны из муки первого и высшего сортов, все виды печенья и сдобы. Это продукты с высоким содержанием простых углеводов, поэтому их необходимо заменять следующими аналогами:

  • отрубной или ржаной хлеб;
  • гречка, пшено, ячневая крупа, овсяная крупа, пшеничная крупа, перловая крупа;
  • бурый рис;
  • макароны из гречневой или ржаной муки или из твердых сортов пшеницы.

Свинина

Из-за высокого содержания насыщенных жиров рекомендуется отказаться от употребления свинины. Мясо – важный продукт для поддержания полноценного функционирования нашего организма, поэтому вместо свиных отбивных кушайте запеченную говядину, мясо птицы или кролика. Морская рыба содержит высокий процент животного жира, поэтому она тоже подойдет в качестве аналога.

Картофель

Одним из самых вредных продуктов для стройной и подтянутой фигуры является картофель, жареный на сливочном или растительном масле. Сто пятьдесят граммов этого блюда (одна порция среднего размера) содержит более 300 ккал – это калорийность одного полноценного приема пищи. Высокое содержание крахмала способствует усвоению углеводов и повышает риск растущей талии. Запекайте корнеплод в духовке без масла и соли или отваривайте в мундире, если любите этот овощ – так вы снизите риск увеличения объемов жировых отложений.

Макароны

Макароны из твердых сортов пшеницы сами по себе не являются продуктом, от которого растет живот. Его калорийность и вред для стройной фигуры возрастает из-за того, что в основном это блюдо употребляется в пищу с жирными соусами, заправками, приготовленными на масле, в него добавляется сыр или копчености. В этом случае стройности талии угрожает серьезная опасность. Вы можете есть макароны с тушеными без масла овощами или грибами, без добавления сметаны, майонеза и других заправок.

Сладкие напитки

Сахар увеличивает калорийность любого напитка почти в два раза. Это касается чая, кофе, соков, компотов – любых напитков, которые вы употребляете в течение дня. Поэтому рекомендуется постепенно отказаться от добавления сахара или класть мед в случаях, когда это возможно. Если сладкий вкус чая или кофе критичен для вас, на период диеты можете попробовать начать использовать сахарозаменитель, например, стевиозид.

Алкоголь

Употребление такого алкогольного напитка как пиво способствует росту пивного живота у мужчин. Причина тому – не только высокое содержание в нем углеводов. Увеличение объема живота происходит из-за вредных калорийных закусок – картофельных чипсов, сухариков, копченостей. Калорийность спиртных напитков не является причиной, по которой они вредны для фигуры и стройного живота – алкоголь задерживает воду, нарушает метаболические процессы, перегружает печень. При растущем животе употребление этого продукта лучше исключить.

Газированные напитки

Сладкие газированные напитки категорически запрещены к употреблению не только когда у вас растет живот, но и когда вы являетесь обладателем шикарной фигуры. Один стакан кока-колы содержит почти 20 г углеводов – это практически одна седьмая часть всей суточной нормы. Жажду такие напитки не утоляют, употребление их может быть полезным, только если вам необходимо быстро и резко повысить уровень сахара в крови.

Фаст-фуд

Разнообразные готовые продукты, так называемый «фаст-фуд», не приносят организму никакой пользы по целому ряду причин. Они содержат большое количество консервантов, традиционно употребляются с жирными соусами, не утоляют голода, что приводит к перееданию и превышению суточной нормы калорийности. Отказаться от их употребления стоит тем, у кого уже растет живот, и тем, кто еще не начал набирать вес и прибавлять по несколько сантиметров в талии за месяц.

Как правильно избавиться от жира на животе

Для того, чтобы избавиться от жира в области живота, недостаточно отказаться от несочетаемых продуктов (совместное употребление углеводов с животными жирами), прекратить перекусывать бутербродами или сдобными булками. Постное питание может помочь начать терять в весе, но полностью избавить от жировых отложений на животе оно не способно. Для устойчивого сокращения объемов талии необходимо:

  • тренировать мышцы пресса;
  • увеличить физическую активность;
  • проводить процедуры массажа, висцеральной терапии

Ключ к похудению в конкретной зоне лежит в соблюдении комплексного подхода к решению задачи. Будьте готовы к тому, что быстро достигнуть результата и избавиться от растущего живота не получится. Важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим дня, ежедневно выполнять специальные упражнения, косметологические процедуры. Заниматься всем этим можно в домашних условиях, тратя минимальное количество финансовых, временных ресурсов. Главное – не бросать диету на полпути, постепенно двигаться к намеченной цели в виде стройной фигуры без обвисшего живота.

Видео

Рост, гениталии и чего ожидать

Рост в период полового созревания происходит в течение длительного периода, поэтому бывает трудно определить, когда он закончился. Мы объясняем, чего ожидать и как узнать, когда мальчики, скорее всего, перестанут расти.

Каждый человек растет с разной скоростью, и половая зрелость у всех начинается и заканчивается в разное время. Половое созревание может длиться от 2 до 5 лет, поэтому не всегда легко предсказать, когда оно закончится.

Тело мальчика претерпевает множество изменений в период полового созревания.Эти изменения могут смущать или сбивать с толку, но процесс происходит со всеми, и знание того, чего ожидать, может помочь.

Краткие сведения о том, когда мальчики перестают расти:

  • Как долго длится период полового созревания и общее развитие зависит от ряда факторов.
  • Для мальчиков есть некоторые свидетельства того, что избыточный вес или ожирение означает, что половое созревание может начаться в более старшем возрасте.
  • Период полового созревания у мальчиков и девочек составляет от 2 до 5 лет.
  • У мальчиков половая зрелость наступает примерно на год позже, чем у девочек.Это означает, что мальчики могут быть ниже девочек того же возраста на 1-2 года.
Поделиться на Pinterest В среднем мальчики начинают половое созревание в возрасте 12 лет и могут длиться от 2 до 5 лет.

Половое созревание - это процесс роста и изменения, который происходит в организме по мере того, как мальчики становятся взрослыми.

Половое созревание у всех разное и может начаться в любом возрасте от 8 до 14 лет. Средний возраст мальчиков, в которых проявляются первые признаки полового созревания, составляет около 12 лет, примерно через 1 год после начала полового созревания у девочек.

Самый быстрый рост обычно наступает через 1-2 года после начала полового созревания.

Чтобы стать взрослым, нужно от 2 до 5 лет. Большинство мальчиков перестают расти к 16 годам и обычно полностью развиваются к 18 годам.

Начало полового созревания и этническая принадлежность

Исследований возраста начала полового созревания у девочек больше, чем у мальчиков. Однако исследование Американской академии педиатрии показало, что у афроамериканских мальчиков половое созревание наступало раньше, чем у латиноамериканских или кавказских мальчиков.

Гены играют роль, и родительский рост является хорошим индикатором того, каким будет ребенок.

Примерный способ оценки роста мальчика - это:

  • сложить рост матери и отца в дюймах
  • разделить это число на 2
  • сложить 2,5 дюйма

Это приблизительное вычисление и , вообще, невозможно точно предсказать высоту. Однако рост имеет тенденцию следовать кривой, поэтому, если человек регулярно отображает рост мальчика на графике на протяжении всего его детства, можно будет отследить, где эта линия может закончиться.

Хронические заболевания, такие как тяжелый артрит, и генетические заболевания, такие как синдром Дауна, могут привести к тому, что человек станет короче во взрослом возрасте, чем можно было бы ожидать в противном случае.

Поделиться на Pinterest. Мальчикам может потребоваться уверенность в том, что для роста требуется время и все люди разные.

Средний рост варьируется в зависимости от мира. В Соединенных Штатах средний рост взрослого мужчины составляет 5 футов 9 дюймов или 70,8 дюйма.

Это среднее значение получается путем сложения измерений роста группы людей и последующего деления на количество опрошенных людей.

Это не означает, что люди выше или ниже этого роста необычно высокие или маленькие. Важно помнить, что все люди разные.

Период полового созревания может быть очень запутанным для молодых людей, и ниже приводится список вопросов, которые люди могут задать.

В каком возрасте заканчивается рост половых органов?

У мальчиков одним из первых признаков полового созревания является рост яичек и рост волос на лобке. Половые органы растут на протяжении всего периода полового созревания.

Поскольку половое созревание у разных людей заканчивается в разном возрасте, не существует установленного возраста, в котором гениталии полностью разовьются.По окончании полового созревания половые органы обычно полностью развиваются. Половое созревание обычно длится около 4 лет.

Ключевые этапы развития гениталий у мальчиков:

  • через 1 год полового созревания половой член и яички начинают расти в размерах
  • гениталии продолжают расти еще 1-2 года
  • около 4 лет после начала полового созревания рост половых органов должен быть полным.

Когда прекращается рост волос на теле?

Обычно вначале растут лобковые волосы, а примерно через год - волосы в подмышках.Волосы на лице и другие волосы на теле появятся примерно через 2 года полового созревания. Рост волос на теле обычно прекращается в конце полового созревания.

Что может снизить темпы роста?

Такие факторы, как диета и окружающая среда, могут влиять на рост. Во всем мире дети с диетами, которые вызывают дефицит питания или недоедание, могут не вырасти такими высокими или сильными, как те, кто ел обильное и сбалансированное питание.

Болезни, генетические заболевания и прием некоторых лекарств, таких как кортикостероиды, могут замедлить или ограничить рост.

Дисбаланс гормонов в организме может замедлить или ускорить рост. Родители или опекуны могут пожелать посоветоваться со своим врачом, если мальчик:

  • растет намного быстрее или медленнее, чем ожидалось
  • намного ниже или выше, чем другие дети их возраста
  • растет очень высоким, несмотря на то, что у них более низкие родители
  • еще не достиг половой зрелости к 14 годам

Рентген кисти и запястья может помочь судить о том, насколько ребенок вырастет.

Поделиться на Pinterest Здоровое питание и поддержание активности помогут молодому человеку полностью достичь своего потенциального роста.

Все люди имеют максимальный потенциальный рост. Некоторые вещи можно сделать, чтобы человек достиг своего полного потенциального роста, но человек не может вырасти дальше этого, употребляя добавки или употребляя определенные продукты.

Очень важно придерживаться здоровой диеты, достаточно спать и заниматься спортом. Есть много способов оставаться активными - от присоединения к спортивной команде до помощи по дому.

Подросткам необходимо 8-10 часов сна в сутки. Здоровый сон означает, что каждую ночь ложитесь спать примерно в одно и то же время и не ложитесь спать слишком поздно.

В период полового созревания мальчики могут быть ниже или выше других мальчиков своего возраста. Это может быть сложно. Понимание изменений, через которые проходит их тело, и возможность найти информацию о половом созревании могут помочь.

Мальчиков следует заверить в том, что для роста требуется время и что все люди разные. Развитие хорошей самооценки через позитивные семейные отношения, дружбу, хобби и интересы может помочь мальчикам справиться с половым созреванием.

.

Когда вы начнете показывать? Baby Bump Progression

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы ожидаете - и вы очень взволнованы. Невозможно игнорировать ваши симптомы, особенно утреннюю тошноту, но у вас могут возникнуть вопросы о том, когда ваш статус беременности станет очевидным для всех еще .

Хорошая новость, если вы не совсем готовы объявить миру о своей беременности, заключается в том, что пройдет некоторое время, прежде чем вы начнете проявлять себя, но у вас может быть не так много времени, как вы думаете.Все тела индивидуальны, и каждая беременность тоже.

Давайте внимательнее рассмотрим график роста живота и факторы, которые могут повлиять на то, когда вы заметите рост живота во время беременности.

Это может показаться неожиданным, но количество беременностей может повлиять на то, как рано вы начнете рожать.

Однако, как правило, у вас не будет шишки в первом триместре, особенно если это ваша первая беременность. Вы, вероятно, заметите первые признаки шишки в начале второго триместра, между 12 и 16 неделями.

Вы можете начать показывать ближе к 12 неделям, если вы человек с меньшим весом и меньшей средней частью, и ближе к 16 неделе, если вы человек с большим весом.

Если вы уже были беременны, не удивляйтесь, если у вас начнется беременность раньше. На самом деле, появление шишки у ребенка нередкое явление в первом триместре после первой беременности.

Предыдущая беременность может растягивать мышцы живота, и иногда эти мышцы не возвращаются к своему первоначальному размеру.Из-за этого изменения шишка может появиться раньше.

Если вы ожидаете близнецов или близнецов более высокого порядка, вы также можете начать рожать до конца первого триместра. Ваша матка должна стать больше, чтобы вместить более одного ребенка. Таким образом, если кто-то ожидает синглтон, он может появиться только через 3 или 4 месяца, а вы можете появиться уже через 6 недель.

Будь то первая или вторая беременность, вам может казаться, что вы начинаете проявлять себя гораздо раньше, чем другие люди, которых вы знаете.Может быть, вы прибавили в весе за 6-8 недель - что, по вашему мнению, довольно рано.

Одно правдоподобное объяснение ранней шишки может быть вздутие живота. Повышение уровня гормонов может вызвать задержку жидкости в организме. То, что вы считаете детской шишкой, на самом деле может быть вздутием живота. Употребление большого количества воды, употребление большего количества клетчатки и меньшие порции пищи может уменьшить вздутие живота.

Кроме того, форма матки влияет на то, как скоро вы начнете проявлять себя. Если ваша матка наклонена к спине, это может занять больше времени, чтобы проявиться в первые месяцы беременности.А если ваша матка наклоняется вперед, вы можете появиться намного раньше.

Диастаз прямых мышц живота - еще одно возможное объяснение ранних проявлений. Это когда мышцы средней части живота разделяются и образуют выпуклость. Эта выпуклость может выглядеть как ранняя шишка у ребенка.

Имейте в виду, что вес тела также определяет, когда у ребенка появляется шишка. Кто-то с меньшей талией, скорее всего, покажется раньше.

И, наконец, вы можете появиться раньше, если вы получили неверный срок.Если вас беспокоит, что у вас слишком много шишек слишком быстро, поговорите со своим врачом. Беременность может быть более продолжительной, чем вы думаете.

Развитие шишки также варьируется от человека к человеку. Однако, как правило, в 12 недель ваш ребенок будет размером с лимон. Ваша матка становится больше, чтобы приспособиться к ней, поэтому вы начнете замечать небольшую шишку, хотя это может быть незаметно для окружающих.

По мере приближения к 16 неделе ваш ребенок может быть размером с авокадо.А к 20 неделе (банан) и 24 неделе (дыня) вы, вероятно, заметите настоящие изменения.

Когда вы вступите в третий триместр на 28 неделе, ваш ребенок будет размером с баклажан, а на 35 неделе - размером с ананас. Когда приближается срок родов, ваш ребенок может быть размером с арбуз! Помня, что ваше тело также содержит околоплодные воды и лишний жир, необходимые для питания ребенка, к этому моменту у вас, вероятно, будет очень полный живот.

Готовы ли вы похвастаться своей шишкой - или хотите подольше ее скрыть? В любом случае, вот несколько советов и приемов, которые помогут приспособиться к вашему изменяющемуся телу.

Как скрыть выступ

Вы можете начать показывать задолго до того, как будете готовы сделать объявление. Чтобы ваши особые новости дольше оставались в секрете, лучше всего на этом этапе носить свободную одежду, особенно платья, блузки и рубашки, которые не облегают ваш живот.

Вы также можете носить куртки или свитера, когда находитесь рядом с людьми. Толщина материала поможет скрыть растущую неровность.

Работа с неудобной промежуточной стадией

По мере того, как ваш ребенок растет, вы можете попасть в неудобную стадию.И если вы находитесь на той стадии, когда вам еще не подходят штаны для беременных, но ваши обычные штаны тоже не подходят, используйте держатель для конского хвоста или резиновую ленту на кнопке и петле, чтобы освободить немного больше места в вашей одежде. брюки.

Вот что нужно делать: не застегивайте верхнюю пуговицу брюк (или джинсов). Оберните петлю одним концом держателя "конского хвоста" вокруг пуговицы, а затем проденьте другой конец через отверстие на другой стороне брюк.

Продев другой конец через отверстие, оберните его вокруг пуговицы.Таким образом, вы сможете с комфортом носить обычные брюки еще как минимум несколько недель. Просто наденьте длинную рубашку, чтобы скрыть тот факт, что вы не застегнули брюки.

Другой вариант - оставить брюки расстегнутыми и обернуть вокруг пояса пояс.

По мере того, как вы становитесь больше, спать и наклоняться становится неудобно. Наклоняясь, возьмитесь за стул или стол, чтобы поддержать себя, а затем присядьте на коленях. Это упрощает сбор предметов и предотвращает падение назад.

Если сон становится проблемой, попробуйте спать на боку с подушкой для беременных. Эти подушки имеют мягкую изогнутую форму и могут помочь облегчить боль и поддержать растущую неровность.

Позитивное отношение к растущей шишке

Как бы вы ни были возбуждены, растущая шишка также может заставить вас чувствовать себя неловко. Вот несколько советов, которые помогут вам обрести уверенность:

  • Не взвешивайтесь. Если вы стесняетесь своего веса, постоянное взвешивание может ухудшить ваше самочувствие.Боритесь с желанием подняться на весы. Если вы испытываете искушение, избавьтесь от него. Регулярные взвешивания в офисе вашего акушера-гинеколога сообщают вашему врачу, что все в порядке - и вам не нужно знать номер, если вы этого не хотите!
  • Не пренебрегайте модой для беременных. Давайте будем честными: мы часто чувствуем себя хорошо, когда хорошо выглядим. Поэтому вместо того, чтобы выбирать стиль для беременных, состоящий из старых мешковатых джинсов и старых, изношенных футболок, побалуйте себя шикарной, но доступной одеждой для беременных.Обнимите свою детскую шишку и свою внутреннюю модницу.
  • Сделайте прическу и макияж. Наряду с модой для беременных, вы можете почувствовать себя лучше, если немного побалуйте себя. Подарите себе и своим красивым беременным волосам (которые часто становятся гуще в это время) профессиональную укладку и покажите это сияние беременности!
  • Верьте другим, когда они говорят, что вы красивы. Это не жалкие комплименты. Так что даже если вы не чувствуете себя самым красивым, верьте тем, кто говорит иначе.
  • Упражнение. Тренировки - это не только заряд энергии и вздутие живота, но и выработка эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия. Это может улучшить ваше мировоззрение, повысить вашу уверенность в себе и помочь вам лучше относиться к изменяющемуся телу. (Не говоря уже о том, что соответствующие упражнения полезны для вас и ребенка во время беременности.)

Имейте в виду, что в какой-то момент во время беременности другие люди, в том числе незнакомцы, могут дотронуться до вашего живота без приглашения.

Возможно, вы не будете возражать против того, чтобы семья прикасалась к вашему растущему ребенку. Но чтобы отговорить окружающих, держите большую сумочку или куртку прямо перед животом. Если ваш живот прикрыт, они могут быть менее склонны к нему.

Или, если вы подозреваете, что кто-то собирается прикоснуться к вашему животу, осторожно отступите на несколько футов или отвернитесь от него. Если это не работает, нет ничего плохого в том, чтобы быть честным и сказать, что вам неудобно, когда вас трогают.

Несмотря на то, что все женщины разные, у вас могут возникнуть опасения, если вы еще не пришли.Понятное дело, вы хотите иметь здорового ребенка и забеременеть. Но показ немного позже обычно не указывает на проблему.

Помните, что положение и форма матки, размер тела и уровень физической подготовки до беременности могут влиять на ваше шоу. А некоторые люди просто никогда не выглядят «очень» беременными. Если это вы, возможно, вы слышите пугающие комментарии от других - комментарии, которые вы не должны терпеть. Доверяйте руководству акушера, а не тому, что вы видите в зеркале, когда дело касается здоровья вашей беременности.

Также возможно, что у вас просто будет маленький ребенок, но все еще здоровый. Если у вас есть какие-либо опасения, поговорите со своим врачом.

Связанный: Угадайте, что? Беременным людям не нужно комментировать их размер.

Переход от детской шишки к большому животу может быть захватывающим, но временами немного неудобным. Важно помнить, что все начинают выступать в разное время. Шишка может появиться позже при первой беременности, раньше при второй беременности или если вы ждете двойню.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу прогрессирования шишки, обратитесь к врачу. И наслаждайтесь своим изменяющимся телом - как скажут вам многие родители, это особенное время, которое, оглядываясь назад, проходит так быстро.

Для получения дополнительных рекомендаций по беременности и еженедельных советов с учетом даты родов подпишитесь на нашу рассылку «Я ожидаю».

.

Когда пенис перестает расти?

Во время полового созревания половой член увеличивается как в длину, так и в обхвате. После окончания полового созревания дальнейший рост полового члена маловероятен. Тем не менее, некоторые мужчины могут вырасти до 20 лет.

Многие мужчины в какой-то момент беспокоятся о размере своего пениса. Однако исследования показывают, что у большинства из них размер полового члена находится в пределах нормы.

Исследования также показывают, что большинство людей довольны длиной пениса своего партнера.

Из этой статьи вы узнаете о росте полового члена в период полового созревания, среднем размере полового члена и правде, скрывающейся за некоторыми из наиболее распространенных мифов о размере полового члена.

У мальчиков половое созревание обычно наступает в возрасте от 12 до 16 лет. Оно может начаться в любой момент в возрасте от 8 до 14 лет и может длиться до 4 лет.

За это время пенис станет длиннее и толще. Скорость, с которой происходит рост, варьируется от человека к человеку.

По окончании полового созревания пенис перестанет расти.Обычно это происходит к тому времени, когда мужчина достигает 18-летнего возраста.

Другие изменения, влияющие на половой член и гениталии во время полового созревания, включают:

  • Рост яичек
  • Истончение и покраснение яичек
  • Рост лобковых волос вокруг полового члена
  • Ночные выделения спермы или «поллюции»
  • подробнее частая эрекция и эякуляция

Исследования с участием 15 521 человека со всего мира показали, что средняя длина полового члена составляет:

  • 9.16 сантиметров (см) или 3,61 дюйма (“) в вялом состоянии
  • 13,12 см или 5,16 дюйма в стоячем состоянии

Средний обхват или окружность составляет:

  • 9,31 см или 3,67 дюйма в вялом состоянии
  • 11,66 см, или 4,59 дюйма при эрегированном состоянии

Исследования показывают, что большинство мужчин, считающих, что у них короткий половой член, переоценивают среднюю длину полового члена. Большинство этих людей на самом деле находятся в пределах нормы размера полового члена.

Существует множество продуктов, в том числе устройства, таблетки и кремы, которые заявляют, что увеличивают длину и обхват полового члена.В Интернете также есть много утверждений о том, что упражнения на растяжку могут иметь аналогичный эффект.

Однако, по данным Фонда помощи урологам, «почти ни один из них не работает». Тем не менее, есть некоторые ограниченные научные исследования, позволяющие предположить, что удлинители полового члена могут увеличивать длину (но не обхват).

Чтобы увидеть результаты, возможно, потребуется использовать эти устройства по несколько часов в день в течение 4–6 месяцев. Обратите внимание, что исследования, показывающие преимущества, подвергаются критике из-за небольшого размера выборки и систематической ошибки отбора.

Вместо использования непроверенных устройств и методов некоторые люди могут извлечь выгоду из повышения своей самооценки и уверенности в себе, обращаясь за советом и как можно больше тренируясь.

Есть также несколько уловок, с помощью которых можно сделать половой член больше. К ним относятся похудание (если есть лишний вес вокруг живота) и стрижка волос на лобке.

Существует ряд мифов о размере и форме полового члена, которые могут вызывать ненужный стресс и чувство неполноценности у людей любого возраста.Среди наиболее распространенных мифов можно выделить следующие:

1. Размер обуви соотносится с размером пениса

Существует распространенное мнение, что размер стопы или руки мужчины указывает на размер его пениса. Это просто неправда. Нет никакой связи между размером полового члена и другой частью тела.

2. Размер вялого полового члена указывает на его размер в состоянии эрекции.

Нет никакой связи между размером полового члена в расслабленном состоянии и в состоянии эрекции. Длина вялого полового члена сильно варьируется от человека к человеку, и на нее могут влиять многие факторы, включая комнатную температуру.

3. Большинство людей хотят, чтобы пенис их партнера был больше

Многие мужчины, похоже, считают, что их партнеру хотелось бы, чтобы их пенис был больше. Однако исследования показывают, что это не так.

Одно исследование 2006 года, например, сообщает, что только 55% участников мужского пола были довольны размером своего полового члена, в то время как 85% участниц выразили удовлетворение размером полового члена своего партнера.

4. Более длинный пенис увеличивает сексуальное удовлетворение

Другая проблема для некоторых мужчин заключается в том, что более длинный пенис увеличивает сексуальное удовольствие для одного или обоих партнеров.Однако, по крайней мере, одно исследование, проведенное в 2001 году, показывает, что люди склонны считать обхват для удовлетворения более важным, чем длина.

Также важно отметить, что несколько других факторов играют роль в сексуальном удовлетворении, в том числе факторы, связанные с личностью, партнером и отношениями. Например, исследования показывают, что общение, настроение и желание имеют значение.

Кроме того, некоторые эксперты полагают, что романтика и чувствительность важнее размера полового члена для сексуального удовлетворения женщин.

Микропенис - это очень маленький, но нормально структурированный половой член. Это результат либо гормональных, либо генетических отклонений.

Врачи обычно диагностируют это редкое заболевание, когда размер полового члена на 2,5 стандартных отклонения ниже средней длины в растяжении.

Если размер растянутого пениса взрослого человека меньше 9,3 см (3,66 дюйма), врачи считают это микропенисом.

Хотя нет лекарства, гормональная терапия может стимулировать рост у детей с микропенисом. Другой вариант - операция.Ранняя диагностика и лечение, как правило, обеспечивают наилучшее прогнозирование.

Важно помнить, что микропенис встречается очень редко. Фактически, только 1,5 ребенка мужского пола на 10 000 (0,015%) получили диагноз микропениса в период с 1997 по 2000 год.

Узнайте больше о микропенисе здесь.

Поделиться на Pinterest Человек может поговорить со своим врачом, если его беспокоит внешний вид своего пениса.

Мужчинам, которые беспокоятся о том, как выглядит половой член или как он работает, следует обратиться к врачу.

Врач может оказать поддержку и подтвердить размер и форму полового члена. Они также могут исследовать любые проблемы со здоровьем, которые могут присутствовать, чтобы поставить диагноз и составить план лечения.

Родители и опекуны, подозревающие, что у их ребенка микропенис, должны обратиться к врачу. Раннее лечение часто дает лучший результат.

Многие мужчины беспокоятся о внешнем виде своего пениса в какой-то момент своей жизни. Эти опасения часто подпитываются распространенными мифами. Информация о среднем размере полового члена может помочь людям стать более уверенными в своем теле.

Как показывают исследования, большинство мужчин переоценивают средний размер полового члена. Исследования также показывают, что большинство женщин довольны размером пениса партнера.

Тем, кто постоянно беспокоится о размере своего полового члена, может быть полезно обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья за поддержкой и советом.

.

11 способов повысить естественный уровень гормона роста человека (HGH)

Гормон роста человека (HGH) - важный гормон, вырабатываемый гипофизом.

Также известный как гормон роста (GH), он играет ключевую роль в росте, составе тела, восстановлении клеток и метаболизме (1, 2, 3, 4, 5, 6).

HGH также способствует росту мышц, силе и физической работоспособности, помогая вам оправиться от травм и болезней (4, 7, 8).

Низкий уровень гормона роста может снизить качество вашей жизни, повысить риск заболеваний и привести к полноте (9).

Оптимальные уровни особенно важны во время похудания, восстановления после травм и спортивных тренировок (10, 11, 12, 13).

Интересно, что выбор диеты и образа жизни может значительно повлиять на уровень гормона роста (6, 14).

Вот 11 научно обоснованных способов естественного повышения уровня гормона роста человека (HGH).

Количество жира на животе, которое вы носите, напрямую связано с производством гормона роста (3).

Люди с более высоким уровнем жира на животе, вероятно, будут иметь нарушенное производство гормона роста и повышенный риск заболеваний.

Одно исследование показало, что у тех, у кого в три раза больше жира на животе, чем у контрольной группы, было меньше половины их количества гормона роста (15).

Другое исследование отслеживало 24-часовое высвобождение гормона роста и обнаружило значительное снижение у людей с большим количеством абдоминального жира.

Интересно, что исследования показывают, что избыток жира в организме больше влияет на уровень гормона роста у мужчин. Тем не менее, снижение уровня жира в организме по-прежнему является ключевым фактором для обоих полов (15, 16).

Более того, исследование показало, что люди с ожирением имеют более низкий уровень гормона роста и IGF-1 - белка, связанного с ростом.После значительной потери веса их уровень вернулся к норме (17).

Жир на животе - это самый опасный вид жировых отложений, связанный со многими заболеваниями. Потеря жира на животе поможет оптимизировать уровень гормона роста и другие аспекты вашего здоровья.

Резюме

Избавьтесь от лишнего жира, особенно вокруг живота, чтобы оптимизировать уровень гормона роста и улучшить свое здоровье.

Исследования показывают, что голодание приводит к значительному увеличению уровня гормона роста.

Одно исследование показало, что через 3 дня после голодания уровень гормона роста увеличился более чем на 300%. После 1 недели голодания они увеличились на 1250% (18).

Другие исследования обнаружили аналогичные эффекты с двойным или тройным уровнем гормона роста уже через 2–3 дня голодания (19, 20, 21).

Однако постоянное голодание не является устойчивым в долгосрочной перспективе. Прерывистое голодание - более популярный диетический подход, который ограничивает прием пищи короткими периодами времени.

Доступны несколько методов прерывистого голодания.Один из распространенных подходов - ежедневное 8-часовое окно приема пищи с 16-часовым постом. Другой предполагает употребление всего 500–600 калорий 2 дня в неделю (22, 23).

Прерывистое голодание может помочь оптимизировать уровень гормона роста двумя основными способами. Во-первых, это может помочь вам избавиться от жира, который напрямую влияет на выработку гормона роста (24, 25, 26, 27).

Во-вторых, он будет поддерживать низкий уровень инсулина в течение большей части дня, поскольку инсулин выделяется во время еды. Исследования показывают, что скачки инсулина могут нарушить естественную выработку гормона роста (28, 29).

В одном исследовании наблюдались большие различия в уровнях гормона роста в день голодания по сравнению с днем ​​приема пищи (30).

Более короткие 12–16-часовые голодания, вероятно, также помогают, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить их эффекты с голоданием на целый день.

Резюме Пост может значительно увеличить уровень гормона роста, хотя необходимы дополнительные исследования относительно более коротких постов.

При приеме отдельно аргинин может повысить уровень гормона роста.

Хотя большинство людей склонны использовать такие аминокислоты, как аргинин, наряду с упражнениями, несколько исследований показывают незначительное повышение уровня гормона роста или его отсутствие (31, 32, 33).

Однако исследования показали, что прием аргинина сам по себе - без каких-либо упражнений - значительно увеличивает уровень этого гормона (32, 33).

Другие исследования, не связанные с упражнениями, также поддерживают использование аргинина для повышения уровня гормона роста.

В одном исследовании изучалось влияние приема 45 или 114 мг аргинина на фунт (100 или 250 мг на кг) веса тела, или около 6–10 или 15–20 граммов в день, соответственно.

Не было обнаружено эффекта от более низкой дозы, но участники, принимавшие более высокую дозу, испытали примерно 60% -ное повышение уровня гормона роста во время сна (34).

Резюме Более высокие дозы аргинина могут улучшить выработку гормона роста, но не во время тренировок.

Повышение уровня инсулина связано с более низким уровнем гормона роста.

Рафинированные углеводы и сахар больше всего повышают уровень инсулина, поэтому сокращение их потребления может помочь оптимизировать уровень гормона роста (24, 25).

Одно исследование показало, что у здоровых людей уровень гормона роста в 3–4 раза выше, чем у людей с диабетом, а также нарушена толерантность к углеводам и функция инсулина (35).

Наряду с прямым влиянием на уровень инсулина избыточное потребление сахара является ключевым фактором увеличения веса и ожирения, которые также влияют на уровень гормона роста.

Тем не менее, случайные сладости не повлияют на ваш уровень гормона роста в долгосрочной перспективе.

Стремитесь к сбалансированному питанию, поскольку то, что вы едите, оказывает сильное влияние на ваше здоровье, гормоны и состав тела.

Резюме Повышенный уровень инсулина может снизить выработку гормона роста. Поэтому ограничьте потребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

Ваше тело естественным образом выделяет значительное количество гормона роста, особенно ночью (36, 37).

Учитывая, что большинство приемов пищи вызывает повышение уровня инсулина, некоторые эксперты рекомендуют избегать еды перед сном (25).

В частности, еда с высоким содержанием углеводов или белков может повысить уровень инсулина и потенциально заблокировать часть гормона роста, выделяемого ночью (38).

Имейте в виду, что по этой теории существует недостаточно исследований.

Тем не менее, уровень инсулина обычно снижается через 2–3 часа после еды, поэтому вы можете отказаться от углеводной или белковой пищи за 2–3 часа до сна.

Резюме Необходимы дополнительные исследования влияния ночного приема пищи на гормон роста. Тем не менее, лучше избегать еды за 2–3 часа до сна.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) - это небелковая аминокислота, которая действует как нейротрансмиттер, посылая сигналы вокруг вашего мозга.

Как хорошо известное успокаивающее средство для мозга и центральной нервной системы, его часто используют для улучшения сна. Интересно, что это также может помочь повысить уровень гормона роста (39).

Одно исследование показало, что прием добавки ГАМК приводит к увеличению уровня гормона роста на 400% в покое и на 200% после упражнений (40).

ГАМК также может повышать уровень гормона роста за счет улучшения сна, поскольку высвобождение гормона роста в ночное время связано с качеством и глубиной сна (41, 42).

Однако большинство из этих повышений были кратковременными, и долгосрочные преимущества ГАМК для уровней гормона роста остаются неясными (39, 40).

Резюме Добавки ГАМК могут помочь увеличить производство гормона роста, хотя это увеличение, кажется, кратковременное.

Упражнения - один из наиболее эффективных способов значительно поднять уровень гормона роста.

Увеличение зависит от типа упражнений, интенсивности, количества потребляемой пищи во время тренировки и индивидуальных особенностей вашего тела (43, 44, 45, 46, 47, 48, 49).

Высокоинтенсивные упражнения больше всего увеличивают гормон роста, но все формы упражнений полезны (43, 44).

Вы можете выполнять повторяющиеся спринты, интервальные тренировки, силовые тренировки или круговые тренировки, чтобы поднять уровень гормона роста и добиться максимальной потери жира (46, 50, 51).

Как и в случае с добавками, упражнения в основном вызывают кратковременные всплески уровня гормона роста.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе упражнения могут оптимизировать гормональную функцию и уменьшить жировые отложения, и то и другое будет способствовать повышению уровня гормона роста.

Резюме Упражнение дает большой всплеск гормона роста. Высокоинтенсивные тренировки - лучшая форма упражнений для повышения уровня гормона роста.

Некоторые спортивные добавки могут улучшить производительность и временно повысить уровень гормона роста.

В одном исследовании прием 4,8 г бета-аланина перед тренировкой увеличивал количество выполняемых повторений на 22% (52).

Он также удвоил пиковую мощность и повысил уровень гормона роста по сравнению с группой без добавок (52).

Другое исследование показало, что сладкие спортивные напитки повышают уровень гормона роста к концу тренировки. Однако, если вы пытаетесь сбросить жир, лишние калории в напитке сведут на нет пользу от кратковременного всплеска гормона роста (53).

Исследования показали, что протеиновые коктейли - как с углеводами, так и без них - могут повысить уровень гормона роста во время тренировок (48).

Однако, если добавка казеина или сывороточного протеина принимается непосредственно перед силовым упражнением, это может иметь противоположный эффект.

Одно исследование показало, что употребление напитка, содержащего 25 граммов (0,9 унции) казеина или сывороточного протеина, за 30 минут до силовых упражнений, снижает уровень гормона роста человека и тестостерона по сравнению с некалорийным плацебо (49).

Резюме Бета-аланин, углеводы и белок могут увеличивать кратковременные всплески гормона роста во время или после тренировки.

Большая часть гормона роста выделяется импульсами, когда вы спите. Эти импульсы основаны на внутренних часах вашего тела или циркадном ритме.

Наибольшие импульсы происходят до полуночи, а некоторые более слабые - ранним утром (36, 37).

Исследования показали, что плохой сон может снизить количество вырабатываемого вашим организмом гормона роста (42).

На самом деле, получение достаточного количества глубокого сна - одна из лучших стратегий для увеличения выработки гормона роста в долгосрочной перспективе (37, 42).

Вот несколько простых стратегий, которые помогут оптимизировать ваш сон:

  • Избегайте воздействия синего света перед сном.
  • Почитай книгу вечером.
  • Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура.
  • Не употребляйте кофеин в конце дня.
Резюме Сосредоточьтесь на оптимизации качества сна и стремитесь к 7–10 часам качественного сна в сутки.

Мелатонин - гормон, играющий важную роль в регуляции сна и артериального давления (54).

Добавки мелатонина стали популярными снотворными, которые могут улучшить качество и продолжительность вашего сна (55, 56, 57, 58, 59, 60, 61).

Хотя хороший сон сам по себе может улучшить уровень гормона роста, дальнейшие исследования показали, что добавка мелатонина может напрямую увеличить выработку гормона роста (58, 62, 63, 64).

Мелатонин также довольно безопасен и нетоксичен. Тем не менее, он может некоторым образом изменить химический состав вашего мозга, поэтому вы можете проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать его (65).

Чтобы добиться максимального эффекта, принимайте 1–5 мг примерно за 30 минут до сна. Начните с более низкой дозы, чтобы оценить вашу переносимость, затем увеличьте при необходимости.

Резюме Добавки мелатонина могут улучшить сон и увеличить естественное производство гормона роста в организме.

Несколько других добавок могут увеличить выработку гормона роста человека, в том числе:

  • Глютамин. Доза в 2 грамма может временно повысить уровень до 78% (66).
  • Креатин. Доза креатина в 20 граммов значительно повысила уровень гормона роста на 2–6 часов (67).
  • Орнитин. Одно исследование давало участникам орнитин через 30 минут после тренировки и обнаружило больший пик в уровнях гормона роста (68).
  • Л-допа. У пациентов с болезнью Паркинсона 500 мг L-допа повышали уровень гормона роста на срок до 2 часов (69).
  • Глицин. Исследования показали, что глицин может улучшить работоспособность в тренажерном зале и обеспечить кратковременные всплески гормона роста (70).

Хотя эти добавки могут повышать уровень гормона роста, исследования показывают, что их действие носит временный характер.

Резюме Несколько натуральных добавок могут временно увеличить производство гормона роста.

Как и в случае с другими ключевыми гормонами, такими как тестостерон и эстроген, важно иметь здоровый уровень гормона роста.

HGH помогает вашему телу в обмене веществ, восстановлении клеток и других жизненно важных функциях.

Следуя приведенным выше советам, вы можете довольно легко повысить уровень гормона роста.

.

Смотрите также