От каких продуктов человек пукает

причины + перечень провоцирующих продуктов

Почему люди пукают: научное обоснование, почему люди пукают + анализ списка продуктов, провоцирующих метеоризм + 7 основных причин испускать кишечные гази + виды кишечных газов, как повод обратиться к врачу + интересные факты.

Попытка сдержать газы приведет к сильным болям в животе и ухудшению состояния в целом. Конечно, делать это в общественных местах неприемлемо, но обязательно следует находить пространство, где можно это сделать сразу.

О том, почему люди пукают, я хочу поговорить в этой статье.

Почему люди пукают: научное обоснование

Каждый из нас ежедневно испускает кишечные газы, которые всегда присутствуют в пищеварительном тракте. Дело в том, что все углеводные продукты, которые мы потребляем, выделяют углекислый газ, потому что не могут полностью усваиваться человеческим организмом.

Почему же в кишечнике скапливаются газы:

1. Когда мы кушаем, то в наш организм попадает воздух, который скапливается в кишечнике и провоцирует процесс пукания. А если это все еще запить газировочкой, то эффект будет хуже в несколько раз!
2. В процессе пищеварения кишечные соки взаимодействуют с желудочным, и так образуется углекислый газ.
3. Газы выделяют также полезные бактерии, которые находятся в кишечнике человека.

В норме газов должно быть мало, но, если их скапливается большое количество, тогда происходит вздутие живота, возникают боли в брюшине, и можно уже говорить о метеоризме.

Какая еда провоцирует метеоризм?

Почему сейчас многие борются за внедрение здорового питания? Потому что некоторые продукты из нашего рациона провоцируют образование газов в кишечнике за пределами нормы. Приведу вам список этих самых продуктов.

Вегетарианство: за и против + 5 видов питания

Есть также несколько продуктов, которые можно съесть в случае, если вы не сдержались и скушали что-то из названного выше:

• Тмин;
• Укроп;
• Сушеный чеснок;
• Ромашковый отвар.

Следите внимательно за тем, что едите. Контроль в питании не только избавит вас от проблем с кишечником, но и в целом улучшит ваше общее состояние.

Вред алкоголя на организм человека: 10 причин отказаться от спиртного

7 причин, почему человеку необходимо пукать

Нам с детства твердили родители и учителя, что пукать – это некрасиво, особенно, если мы находимся в общественных местах. А вот европейцы, на которых мы постоянно равняемся, вообще не стесняются пукать при людях.

История из жизни, почему многие люди пукают, не стесняясь окружающих

Сидели мы с родителями в одном из ресторанов в Германии, пришли поужинать. Рядом с нами за соседним столиком сидела молодая пара. И вот мы услышали громкий звук, а следом за ним ужасный запах. Это мужчина за соседним столиком пукнул, а его девушка даже никак не отреагировала. А вот мы смутились, опустили в пол глаза и были просто ошеломлены. Оказывается, для немцев считается вполне нормальным пукать даже в таких местах. Они не стесняются, потому что считают, что сдерживать газы категорически запрещено, ведь это наоборот, полезно.

Я разобралась, в чем же польза такого пукания, и выделила 7 причин, почему пукать человеку надо.

Все же я бы не хотела оказаться в одном вагоне метро или больничной палате с человеком, который не считает, что должен как-то сдерживать свои газы в присутствии других людей. С этой целью лучше отправиться в туалет или какое-то другое безлюдное место. Зачем же других травить своим сероводородом.

Когда метеоризм – повод обратиться к врачу?

Важно: у пукания есть научное название – метеоризм. Если он доставляет человеку дискомфорт, то в этом случае врачи занимаются лечением и предлагают человеку даже хирургическое вмешательство! Просто причина такого заболевания достаточно сложная. Метеоризм может быть спровоцирован дисбактериозом, хроническим панкреатитом, колитом разного происхождения и глистной инвазией!

Есть 7 основных видов кишечных газов, из-за которых стоит незамедлительно обращаться к докторам.

Что такое здоровый образ жизни: 8 составляющих

Многие будут стесняться обращаться к специалисту, если у них появится хотя бы один из названных выше симптомов. Еще бы, такая деликатная проблема, которую врач будет изучать через задний проход, делая всякие неприятные процедуры со шлангами и лампочками. Но, к сожалению, поход к такому врачу нельзя откладывать, если вы хотите избавиться от проблемы и жить без комплексов и неприятных болей.

Причины появления газов:

Газоиспускание у людей: интересные факты

Ученые из своих наблюдений сделали несколько выводов, относительно того, как и почему люди пукают:

1. Оказывается, что женщины пукают реже мужчин. Это никак не связано с физиологией, это связано с тем, что дамы все-таки скромнее. Лично в моем окружении нет таких девчонок, которые вот так бы просто испускали газы в присутствии даже подружек, не то, чтобы при мужчинах.
2. Газом, который испускает человек в течение дня, можно надуть целый воздушный шарик. Интересно, как именно ученые это выяснили, неужели проводили эксперимент? Забавный факт, который насмешит любого. Я так точно улыбнулась, узнав такое.
3. Человек, стесняющийся своих газов, имеет проблемы с нервной системой. Не думаю, что это можно связать с психическим расстройством. Просто есть определенные рамки, за которые человек не позволяет себе выходить. Мне кажется, что за рамки приличия ради своего сероводорода выходить при людях не стоит.
4. Пукнущего при вас человека нужно благодарить, потому что благодаря выделенному им сероводороду у вас не будет повреждений митохондрий. При этом ученые настаивают, что и нос закрывать ни в коем случае нельзя. Честно говоря, я бы даже не стала разговаривать и общаться с человеком, который откровенно пукает в моем присутствии, не то, чтобы говорить ему спасибо.
5. Скорость пукания составляет 048 м/с.
6. Звук при пукании зависит от размера ануса. Громко пукают те, у кого анус очень узкий.
7. Чаще всего процесс газоиспускания происходит в ночное время, а не в дневное. Кстати, в это я охотно поверю, потому что утром в спальне порой становится трудно дышать – кислорода становится меньше, чем углекислого газа.

Мы, конечно, все живем в прогрессивном мире, где многие странности уже стали неотъемлемой частью нашей жизни. Однако давайте любимый мир не будем портить своими газами, и продолжим спускать их в специально отведенных для этого местах. Хотя даже в туалете, где полно людей, я бы постеснялась это сделать. Очень радует, что в кафе и ресторанах в туалетах громко включают музыку, чтобы человек мог спокойно испускать свои газы, не привлекая ничьего внимания.

10 принципов здорового образа жизни

Лучше кушайте полезную пищу, соблюдайте режим питания и не запихивайте себе в рот все подряд. Тогда у вас не возникнет вопросов, почему люди пукают, и никаких проблем с газоиспусканием тоже не будет. Берегите свое здоровье и не забывайте, что ко всему нужно относиться осознанно.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Что это значит и как это остановить

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Пукнут ли они громко или тихо, вонючий или без запаха. Врачи говорят, что в среднем человек пукает от 5 до 15 раз в день. Пердеж - это нормальная часть пищеварения, которая отражает активность бактерий в кишечнике. Вы также можете заметить, что пукаете больше, когда едите определенные продукты, которые сложно переваривать, например, бобы или сырые овощи.

В то время как пердеть каждый день - это нормально, но все время - нет. Чрезмерное пердеж, также называемый метеоризмом, может вызвать у вас дискомфорт и неловкость. Это также может быть признаком проблемы со здоровьем. Если вы пукнете более 20 раз в день, у вас чрезмерное метеоризм.

В большинстве случаев чрезмерное пердеж можно контролировать, изменив свой рацион и образ жизни. Но в некоторых случаях необходимо обратиться за медицинской помощью. Что делать с чрезмерным метеоризмом? Вот что вам нужно знать:

Когда вы проглатываете кусок пищи, воду или просто свою слюну, вы также глотаете немного воздуха.Этот воздух накапливается в вашей пищеварительной системе. Когда вы перевариваете пищу, накапливается больше газа. Ваше тело работает, чтобы избавиться от этого газа, пукая или отрыгивая.

Все это нормально. Ваше пукание может быть громким или тихим. Они могут быть вонючими или не иметь запаха. Вонючий пук часто вызывается:

• употреблением продуктов с высоким содержанием клетчатки
• непереносимостью пищевых продуктов
• приемом определенных лекарств, таких как антибиотики
• запором
• накоплением бактерий в пищеварительном тракте

Очень редко вонючим пердежом вызваны раком толстой кишки.

Но что заставляет человека пукать больше обычного? Вот некоторые распространенные причины:

Трудно перевариваемые продукты

Некоторые продукты усваиваются организмом труднее, чем другие. Эти продукты часто содержат большое количество клетчатки или определенных видов сахаров, которые трудно перерабатывать организмом. Некоторые люди могут быть более подвержены влиянию одних продуктов, чем другие. Некоторые продукты, которые обычно вызывают чрезмерное газообразование, включают:

• фасоль
• чечевица
• капуста
• брокколи
• цветная капуста
• бок-чой
• брюссельская капуста
• отруби
• молочные продукты, содержащие лактозу, например молоко или сыр
• фруктоза, содержащаяся в некоторых фруктах и ​​часто используемая в качестве подсластителя в безалкогольных напитках и конфетах
• сорбитол, заменитель сахара в конфетах и ​​искусственных подсластителях
• газированные напитки, такие как газированные напитки и пиво
• пшеница

Нарушения пищеварения

К некоторым расстройствам пищеварения, вызывающим чрезмерное пердеж, относятся:

Эти расстройства пищеварения мешают нормальному пищеварению, создают нагрузку на пищеварительную систему и часто приводят к чрезмерному перению.

Стресс

Некоторые люди испытывают симптомы синдрома раздраженного кишечника, в том числе чрезмерное пердение, при стрессе. Некоторые люди могут также иметь привычки, которые вызывают чрезмерное пердеж во время стресса, например курение, жевание резинки, сладкое или употребление алкоголя.

Запор

Чем больше времени пищевые отходы проводят в толстой кишке, тем больше у них времени для ферментации. Это часто приводит к очень частым и неприятным запахам.

Изменение количества или типа бактерий в вашем пищеварительном тракте

Антибиотики или употребление пищи, зараженной бактериями, могут нанести ущерб вашему пищеварительному тракту, вызывая чрезмерное пердеж.

Независимо от причины вашего чрезмерного пердежа, вы можете сделать несколько вещей сегодня, чтобы попытаться взять его под контроль. Вот несколько хороших стратегий:

• Избегайте продуктов, которые, как вы знаете, обычно вызывают у вас пердеж. Возможно, вам будет полезно вести дневник питания и отмечать, какие продукты вызывают у вас наименьшее и наибольшее количество газов. Придерживайтесь продуктов, которые вызывают наименьшее количество газов.
• Старайтесь есть чаще и небольшими порциями в течение дня. Это снижает нагрузку на вашу пищеварительную систему, и мы надеемся, что вы уменьшите количество газов, которые вы испытываете.
• Ешьте и пейте помедленнее. При быстрой еде и питье увеличивается количество проглатываемого воздуха. Еда и питье более медленно могут уменьшить это и, надеюсь, уменьшить количество пердежа.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы предотвратить скопление газов в пищеварительном тракте. Здоровые взрослые должны получать не менее 30 минут умеренной физической активности в день.
• Ешьте меньше жирной пищи. Эти продукты замедляют пищеварение и дают пище в пищеварительном тракте больше времени для брожения, что приводит к чрезмерному газообразованию.
• Попробуйте газовое средство, отпускаемое без рецепта. Лекарства, содержащие симетикон, такие как Gas-X или Mylanta Gas, предназначены для разрушения пузырьков газа в пищеварительном тракте. Такие лекарства, как Beano, предназначены для уменьшения количества газа, выделяемого при переваривании бобов и других продуктов с высоким содержанием клетчатки.
• Откажитесь от курения и жевательной резинки. Это может заставить вас проглотить лишний воздух, который накапливается в пищеварительном тракте.
• Избегайте газированных напитков, таких как газированные напитки и пиво. Это может вызвать скопление пузырьков газа в пищеварительном тракте.

Если пердеть - это нормально, чрезмерное пердеж - нет. Чрезмерное пукание также может разрушить вашу жизнь. Это может заставить вас чувствовать себя смущенным или застенчивым и мешать вам получать удовольствие от повседневных дел.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев чрезмерное пукание легко контролировать. Все, что нужно, - это внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни.

В случаях, когда чрезмерное пердение нелегко устранить с помощью домашних средств, вам следует обратиться к врачу.Обязательно обратитесь к врачу, если чрезмерное метеоризм сопровождается:

• болью в животе и непрекращающимся вздутием живота
• повторяющейся диареей или запором
• необъяснимой потерей веса
• недержанием кишечника
• кровью в стуле
• признаки инфекции, такие как высокая температура тела, рвота, озноб и боль в суставах или мышцах

Что такое пердеть и как это бывает?

Почему мы пердим?

Метеоризм, также известный как пердение, испытывает каждый. Это выделение кишечного газа, который образуется в результате переваривания пищи. Газ можно найти по всему пищеварительному тракту, включая желудок, тонкий кишечник, толстую и прямую кишку.

Мы пердим из-за скопления газа в нашем теле, обычно из-за:

• Проглоченный воздух: мы глотаем воздух в течение дня, в том числе из газированных напитков или вдыхая воздух во время жевания.
• Чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике: несколько состояний могут привести к чрезмерному росту бактерий, включая диабет 2 типа, целиакию, заболевание печени и воспалительное заболевание кишечника.
• Углеводы, которые не были полностью переварены. Иногда вся ваша пища не полностью переваривается ферментами тонкого кишечника. Когда частично переваренные углеводы достигают толстой кишки, бактерии превращают часть этой пищи в водород и углекислый газ.

Весь этот газ должен куда-то уходить.Часть его может усваиваться организмом. Но когда его слишком много собирается в верхней части толстой кишки и оказывает давление на стенку толстой кишки, вы можете почувствовать боль в животе или даже в груди. Однако метеоризм позволяет безболезненно избавиться от этого газа.

Иногда метеоризм может быть сильнее обычного. Повышенное пукание может быть вызвано естественной реакцией организма или, в некоторых случаях, основным заболеванием. Факторы, которые могут повлиять на то, как сильно вы пукнете, включают:

Время дня

Накопление продуктов, выделяющих газ, и проглоченного воздуха в течение дня может вызвать у вас газы вечером.Кроме того, вы с большей вероятностью пукнете при стимуляции мышц кишечника. Например, когда вы собираетесь опорожнить кишечник, эти мышцы перемещают стул в прямую кишку. Но другие виды деятельности также могут вызвать метеоризм, например, упражнения или даже кашель.

Некоторые продукты питания

От бобов до брокколи и отрубей у некоторых людей может выделяться газы. Однако еда не влияет на всех одинаково. Вы можете знать свои вредные продукты, поэтому помните о них, если вас беспокоит газообразование.Вы также можете быть среди многих людей, которым не хватает фермента лактазы, который необходим для правильного переваривания молочных продуктов. Вы можете родиться с этой непереносимостью лактозы или она может развиться с возрастом.

Беременность

Наряду с удивительными изменениями, которые претерпевает ваше тело во время беременности, происходят некоторые неприятные изменения, такие как повышенное газообразование. Это изменение является результатом повышенной гормональной активности, которая, как правило, замедляет ваше пищеварение, позволяя большему количеству газов накапливаться в кишечнике.

Менструация

Гормональные изменения во время менструации также могут совпадать с бактериальными изменениями в пищеварительном тракте, которые иногда могут приводить к увеличению метеоризма.

Заболевания

Заболевания пищеварительного тракта могут вызвать выделение большего количества газов. Хирургическое вмешательство, затрагивающее кишечник, может привести к чрезмерному росту бактерий и последующему увеличению кишечного газа.

Предотвратить повышенное газообразование можно так же просто, как скорректировать свой рацион.Если у вас непереносимость лактозы, врач посоветует вам избегать продуктов на основе молока. Также можно использовать добавку лактазы, которая содержит фермент, облегчающий переваривание молочных продуктов.

Чтобы снизить уровень газа, вы можете отказаться от газированных напитков.

Если вы особенно чувствительны к бобам или другим распространенным вредным веществам, вам могут подойти небольшие порции или заменить их другими полезными продуктами. Будьте осторожны, чтобы не резко увеличить потребление клетчатки, так как это также может вызвать проблемы с газами.

В среднем человек пукает около 15 раз в день, хотя газ может выделяться гораздо более или менее часто. Вы можете не осознавать большую часть этой деятельности, потому что спите или выброс газа очень незначительный.

Но если вы испытываете чрезмерное метеоризм, вам следует обратиться к врачу. Это может означать, что у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Не сомневайтесь, если вы также испытываете болезненные спазмы, вздутие живота или другие симптомы. Такие состояния, как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона, целиакия, непереносимость лактозы и пептические язвы, все связаны с чрезмерным газообразованием и другими неприятными симптомами.

фактов о пердежах: 13 увлекательных истин о попутном газе

Почему мы пердим? Почему пахнет пердежом? Отравление газом может доставлять неудобства большинству из нас, но вы можете почувствовать себя лучше, узнав, что это одна из самых распространенных функций организма за все время. Это делают все, от Холли Берри до королевы Англии. На самом деле слово «пердеть» - одно из самых старых слов в английском языке!

Мы все пердим, как дышим и едим. Конечно, вы вежливо держите это на первых свиданиях или когда вы в церкви, но каждый из нас время от времени позволял им порваться, и когда мы были детьми, мы все смеялись, когда слышали, как кто-то это делает или даже упоминали слово.Мы настолько очарованы пердежом, что придумываем выражение за выражением, чтобы описать его: «разрезать сыр», «отрыгнуть не с того конца», «турбулентность прямой кишки» - вот лишь некоторые из множества способов красноречиво описать газ вылетает из задницы. Если мы так увлечены пердежом, то не следует ли нам знать о нем больше?

Что ж, хорошо, что ты здесь. У нас есть кое-что, что вам нужно знать. Прочтите, чтобы узнать больше интересных фактов о нарезке сыра.

1 Что такое пердеть?

Пердуны возникают из-за скопившегося воздуха, который может поступать из многих источников.Часть из них - это воздух, который мы проглотили во время жевания или питья. Некоторое количество воздуха возникает в результате проникновения газа в кишечник из нашей крови, а некоторое количество газа образуется в результате химических реакций в кишечнике или бактерий, живущих в кишечнике.

Типичный пердит на 59 процентов состоит из азота, 21 процента водорода, 9 процентов углекислого газа, 7 процентов метана и 4 процентов кислорода. Только около одного процента пердежа содержит газообразный сероводород и меркаптаны, которые содержат серу, и именно сера вызывает вонь.

Пук издает звук при выходе из-за вибрации прямой кишки. Громкость может варьироваться в зависимости от того, какое давление находится за газом, а также от напряженности мышц сфинктера.

2 Почему пукают плохо пахнут?

Чем больше серы в вашем рационе, тем ужаснее будет пахнуть от пердежа. Некоторые продукты содержат больше серы, чем другие, поэтому употребление в пищу таких продуктов, как бобы, капуста, сыр, сода и яйца, может вызвать образование газов, которые снимут краску со стен!

3 человека пропускают газ около 14 раз в день

Средний человек производит около полулитра пука в день, и даже если многие женщины не признают этого, женщины пукают так же часто, как и мужчины.На самом деле, исследование доказало, что, когда мужчины и женщины едят одну и ту же пищу, у женщин, как правило, концентрация газов еще выше, чем у мужчин.

Если человек будет непрерывно пердеть в течение 6 лет и 9 месяцев, он произведет газ с энергией, эквивалентной атомной бомбе.

4Farts были зарегистрированы со скоростью 10 футов в секунду.

Хотя пук выходит с разной скоростью, мы обычно не чувствуем его запах в течение примерно 10-15 секунд после того, как позволили ему разорваться.Это связано с тем, что запаху нужно столько времени, чтобы достичь ваших ноздрей.

5 Хранение пердуна может быть вредным для вашего здоровья

Врачи расходятся во мнениях относительно того, вредно ли удержание пердуна для вашего здоровья. Некоторые эксперты считают, что пердение является естественной частью вашей пищеварительной системы, поэтому его удержание не повредит вам. Другие думают, что в лучшем случае их задержка может вызвать газы, вздутие живота и другие неприятные симптомы, а в худшем - подавление газов может вызвать геморрой или вздутие кишечника.

6 Для некоторых культур пердеж не имеет большого значения

В то время как большинство культур считают, что пукание следует подавлять в вежливой компании, есть культуры, которые не только не возражают позволить им летать на публике, но и им это действительно нравится. Индейское племя в Южной Америке в знак приветствия назвало яномами пердуном, а в Китае вы действительно можете устроиться на работу профессиональным нюхателем пердуна!

В Древнем Риме император Клавдий, опасаясь, что пердение вредно для здоровья, издал закон, гласящий, что на банкетах допустимо ломать голову.

7 Перды легковоспламеняющиеся

Как указывалось выше, метан и водород в продуцируемых бактериями пердежах делают ваш газ легко воспламеняемым. Вот почему некоторые люди думают, что поднести зажигалку к заднице и позволить одному лететь - это забавный трюк; это приводит к большой вспышке пламени, но, очевидно, очень опасно.

В редких случаях скопление горючих газов в кишечнике может вызывать взрывы во время операций на кишечнике!

8Термиты производят больше всего пука из всех остальных животных

Трудно поверить, что крошечный термит ответственен за большую часть нашей проблемы глобального потепления на планете.Термиты пердят больше, чем любое другое животное, которое выделяет метан. По данным Агентства по охране окружающей среды, «глобальные выбросы метана из-за термитов оцениваются в пределах от 2 до 22 тг в год, что делает их вторым по величине естественным источником выбросов метана. Метан вырабатывается термитами как часть их нормального процесса пищеварения. , и количество полученного варьируется у разных видов ".

9 Если вы их задержите, они просто вылезут наружу, когда вы спите

Даже если вы сжали задницы и держали их весь день, газ выйдет, как только вы расслабитесь.Что может быть лучше сна?

10 Люди даже пердят после смерти

Вот доказательство того, что вы не можете избежать попутного ветра, даже если вы мертвы! В течение трех часов после смерти тела газы продолжают выходить из обоих концов пищеварительного тракта, что приводит к отрыжке или пуканию. Это явление связано с сокращением и расширением мышц до наступления трупного окоченения.

11Почему вы слышите одни пердуны, а другие нет?

Все мы знаем, что некоторые пукают тихо, но смертельно опасно, но задумывались ли вы, почему иногда ваши пуки не издают шума, а иногда они достаточно громкие, чтобы разбудить мертвых? Ну, это зависит от того, сколько газа вы влили, силы, с которой он вылетает, и насколько плотный сфинктер.Ага. Мы сказали сфинктер.

12 Пук: образованная история забавного слова

Почему именно это называется пердеть? Некоторые сообщения предполагают, что оно восходит к среднеанглийским словам 14 века «ferten» и «farten» или «feorten», что означает «ломать ветер», в то время как другие говорят, что это слово восходит к древнегерманским языкам для слова, определяющего «ломающийся ветер». Что бы вы ни думали, это определенно фантастическое знание, которым вы можете поделиться на следующей коктейльной вечеринке.

13 Если вы хотите пердеть ради жизни

Есть профессиональный пердуна. Естественно, его зовут мистер Метан. Согласно его веб-сайту: «Мистер Метан - исполнитель флетулистов, или Петоман, он выполняет искусство контролируемого анального голоса, используя ту же технику, что и француз 19 века Жозеф Пужоль, он же Ле Петоман.Он выступал со своим пердящим артистизмом на ведущих мировых фестивалях комедии в Монреале, Мельбурне и Эдинбурге, а также на многих публичных и частных шоу для эксклюзивных клиентов ». И если вам не нравится его поступок, ну, вы можете сказать, что он воняет.

Почему мы пердим? 10 фактов о метеоризме

В процессе пищеварения организм вырабатывает кишечные газы. Как только этот газ окажется внутри тела, его нужно как-то выпустить. Обычно он выходит через задний проход в виде метеоризма или изо рта в виде отрыжки.

Некоторое количество кишечных газов поступает из воздуха, который люди глотают, когда едят, жуют резинку, пьют через трубочку или курят.

Кислород, азот и углекислый газ - это основные внешние газы, находящиеся внутри тела.Они составляют так называемый экзогенный воздух.

Кишечный газ вырабатывается в организме, когда бактерии в толстой кишке расщепляют пищу. Это называется эндогенным газом.

Эндогенный газ состоит в основном из водорода и, для некоторых людей, метана. Он также может содержать небольшое количество других газов, таких как сероводород, из-за которых пукает плохо пахнет.

Тем не менее, неприятный запах распространяется только на 1 процент выделяемого людьми газа, большая часть которого почти не имеет запаха.

Непереваренные углеводы - частая причина газообразования, поскольку желудок и тонкий кишечник не могут расщепить эти продукты.Вместо этого эти углеводы перемещаются в толстую кишку, где бактерии начинают их расщеплять, выделяя при этом кишечные газы.

Непереваренные углеводы включают:

• Сахара : такие как фруктоза, раффиноза и сорбитол, которые содержатся в некоторых фруктах и ​​искусственных подсластителях.
• Растворимая клетчатка : содержится в сушеных бобах, орехах и фруктах.
• Нерастворимая клетчатка : содержится в корнеплодах и пшеничных отрубях, а также в других продуктах питания.
• Крахмалы : кукуруза, пшеница и картофель.

По данным Международного фонда функциональных желудочно-кишечных расстройств (IFFGD), продукты, от которых один человек пердит, не обязательно окажут такое же влияние на других.

Однако известно, что некоторые продукты создают высокий уровень кишечного газа, в том числе:

• Продукты, богатые рафинозой : Людям не хватает фермента, необходимого для переваривания рафинозы, сложного сахара. Когда бактерии в кишечнике пытаются обработать его, они выделяют много газа.Рафиноза содержится в бобах, цельнозерновых продуктах, спарже, брокколи, брюссельской капусте и капусте.
• Продукты и напитки с высоким содержанием серы : Хотя продукты с высоким содержанием серы являются неотъемлемой частью здорового питания, употребление большого количества их может привести к более частому и острому пуканию. Эти продукты включают чеснок, лук и овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста и брокколи. Некоторые напитки, включая вино и пиво, также содержат большое количество серы.
• Продукты, содержащие сахарные спирты : сахарные спирты придают сладость без калорийности обычного сахара, поэтому они часто присутствуют в обработанных пищевых продуктах без сахара.Организм не переваривает их полностью, поэтому они могут вызвать газообразование.

Хотя все пукают, у людей с определенными заболеваниями может быть больше проблем с кишечными газами, чем у других. Эти условия включают:

• Непереносимость лактозы : Около 70 процентов взрослого населения во всем мире не имеют достаточного количества фермента, который помогает им переваривать молоко и молочные продукты. У людей с непереносимостью лактозы употребление молочных продуктов может вызвать значительный дискомфорт, газы, вздутие живота и диарею.
• Целиакия : существует более 200 симптомов целиакии, включая болезненное вздутие живота и газы. Люди с глютеновой болезнью не могут переваривать глютен.
• Синдром раздраженного кишечника : Это хроническое заболевание, также известное как СРК, встречается у 10–15 процентов американцев. Симптомы включают боль в животе, диарею, запор и газы.

Лица, которые считают, что у них может быть одно из этих состояний, должны обратиться к врачу для подтверждения диагноза.

Некоторые диеты могут помочь людям с желудочно-кишечными заболеваниями уменьшить их симптомы. Один из них известен как диета с низким содержанием FODMAP.

Следуя диете с низким содержанием FODMAP, человек будет потреблять меньше ферментируемых продуктов или продуктов, содержащих олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

Исследования показали, что у 50–86 процентов людей с СРК, соблюдающих эту диету, симптомы уменьшились.

Хотя пердеть так же естественно, как еда или дыхание, оно все же может вызывать смущение.Даже люди, у которых уровень кишечных газов находится в пределах нормы, могут попытаться ограничить количество выделяемого газа.

К счастью, исследования показали, что изменение диеты может уменьшить количество пердеж.

Ферментные продукты, отпускаемые без рецепта, такие как Beano, также могут снизить производство кишечных газов организмом. Однако эти продукты обычно не подходят для длительного использования.

Для более естественного подхода человек может чаще есть небольшими порциями и пить чай с перечной мятой, чтобы уменьшить вздутие живота и метеоризм.

Смотрите также

• 
  Какие продукты можно провозить в финляндию
• 
  Какие продукты исключить для быстрого похудения
• 
  Какие продукты влияют на печень
• 
  Укажите какой продукт может явиться источником ботулизма
• 
  Содержание в продуктах питания минеральных веществ
• 
  Продукты содержащие соль растительного и животного происхождения
• 
  Продукты содержащие хром и цинк
• 
  Вздутие живота от каких продуктов
• 
  Какие продукты вызывают отеки у беременных
• 
  Какие продукты можно ввозить в таиланд из россии
• 
  Флавоноиды в каких продуктах содержится таблица