Окситоцин в каких продуктах
В каких продуктах содержится окситоцин, травы и минералы
Гормон окситоцин не содержится в продуктах питания и лекарственных травах в чистом виде, но некоторые из них способны влиять на содержание активного вещества в организме.
Нейрогормон вырабатывается в гипоталамусе. Затем окситоцин поступает в гипофиз и там накапливается. Эта железа внутренней секреции обеспечивает выброс гормона в кровь. Одна из главных функций окситоцина – создания условий для родовой деятельности.
Под действием вещества активно проявляются родительские инстинкты, глубокие чувства между мужчиной и женщиной. Еще одно название окситоцина – «гормон доверия». Достаточное содержание вещества в крови помогает человеку успокоиться, уберечь себя от стресса и выстроить гармоничные отношения в социуме.
Продукты, стимулирующие выработку гормона
Даже при наличии окситоцина в продуктах, сохранить его при термической обработке не представляется возможным. Вещество принадлежит к пептидным гормонам, то есть оно белковой природы. При действии высокой температуры происходит денатурация (разрушение) белка и он утрачивает свои свойства.
Употребление определенных продуктов питания помогает активизировать секрецию окситоцина:
- финики;
- чипсы из картофеля и кукурузы;
- гранатовый сок;
- красная свекла.
Самым сильным активатором выработки окситоцина являются финики. Кроме этого, по мнению диетологов, горсть этих сухофруктов и стакан молока удовлетворяют организм человека в необходимых макро- и микроэлементах. Финики очень полезны беременным женщинам для подготовки организма к нормальной лактации.
Кукурузные и картофельные чипсы не являются здоровым питанием. Но соединение в процессе приготовления полезных веществ, которые содержат картофель, кукуруза, с солью и маслом позволяет получить особое вещество, которое стимулирует выработку окситоцина. Учитывая, потенциальный вред чипсов, использовать их нужно в исключительных случаях.
Стакана гранатового сока в день вполне достаточно, чтобы запустить активную выработку гормона. Сок из граната помогает веществам и гормонам готовить организм беременной к родам, а роженице обеспечивает активную лактацию.
Красная свекла в наименьшей степени является стимулятором выработки окситоцина. Но это доступный, недорогой и полезный овощ, который должен присутствовать в рационе человека. Для диабетиков противопоказана, содержит много сахара.
Минералы способствующие синтез окситоцина
К веществам, стимулирующим выработку гормона, относятся некоторые витамины и минералы. В этом списке:
- Витамин Д контролирует и активизирует синтез окситоцина. Вещество активно вырабатывается кожей при попадании на нее солнечных лучей. В холодное время года можно принимать витамин Д как самостоятельный препарат или в составе витаминно-минеральных комплексов. К источникам витамина Д относятся морская рыба (сардины, лосось, тунец), яйца, коровье молоко.
- Витамин С способствует выработке гормона. Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в сладком перце, черной смородине, шиповнике, цитрусовых, зеленных овощах.
- Магний жизненно важный микроэлемент. Он необходим для правильного функционирования нервной системы, усиливает секрецию окситоцина. Микроэлемент содержится в семенах тыквы, миндале, шпинате, авокадо, темном шоколаде, бананах.
- Таурин – вещество, которое присутствует в тканях животных и человека. Образуется из аминокислоты цистеина. В организм человека попадает с мясными продуктами.
- Кофеин увеличивает формирование нейрогормона.
Лекарственные травы
Активизируют синтез окситоцина некоторые лекарственные травы:
- крапива двудомная;
- тысячелистник;
- пажитник;
- горец птичий;
- трава земляники;
- пастушья сумка;
- синий (голубой) кохош;
- хлопчатник.
Прием снадобий из этих растений необходимо согласовать с гинекологом. Их бесконтрольное применение может привести к воспалению внутренней слизистой оболочки матки (эндометриту), развитию бесплодия, возникновению маточного кровотечения и другим опасным осложнениям.
Благотворное действие на весь организм и секрецию нейрогормона оказывает ароматерапия с использованием ароматических масел из жасмина и шалфея.
Образ жизни, поведение стимулирующий выработку гормона
Концентрация окситоцина будет выше при использовании оздоровительных практик и выполнения простых действий. В этот список входят:
- прикосновения;
- общение с родными и друзьями;
- употребление вкусной и здоровой пищи;
- достаточный питьевой режим;
- массаж;
- контрастный душ;
- полноценный ночной сон;
- взаимодействие с домашними животными;
- пение и слушание музыки;
- просмотр интересного кинофильма;
- медитации;
- йога.
Окситоцин играет огромную роль в поддержании функциональности большинства систем внутренних органов. Нехватка гормона особенно опасна для беременных. У остальных (в том числе и у мужчин) дефицит окситоцина приводит к снижению стрессоустойчивости, нарушению взаимоотношений с окружающими, проблемам в сексуальной сфере.
Поддерживать уровень вещества можно с помощью определенных продуктов питания, лекарственных растений, коррекции образа жизни.
Окситоцин: факты о «гормоне объятий»
Окситоцин - это гормон, секретируемый задней долей гипофиза, структурой размером с горошину в основании мозга.
Иногда его называют «гормоном объятий» или «гормоном любви», потому что он высвобождается, когда люди прижимаются друг к другу или связываются социально. Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Hormones and Behavior, даже игра с собакой может вызвать выброс окситоцина. Но эти прозвища могут вводить в заблуждение.
Окситоцин также может усилить воспоминания о нарушенных связях, например, в случаях, когда у мужчин плохие отношения со своими матерями. Это также может сделать людей менее восприимчивыми к людям, которых они считают посторонними. Другими словами, вызывает ли окситоцин симпатию или подозрительность по отношению к другим, зависит от окружающей среды.
Окситоцин у женщин
Окситоцин - особенно важный гормон для женщин. «Окситоцин - это пептид, вырабатываемый в головном мозге, который был впервые признан за его роль в процессе родов, а также в уходе за больными», - сказал Ларри Янг, поведенческий нейробиолог из Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия.
Гормон вызывает сокращение матки во время родов и способствует сокращению матки после родов. Когда младенец сосет грудь своей матери, стимуляция вызывает высвобождение окситоцина, который, в свою очередь, приказывает организму «спустить» молоко, чтобы ребенок мог его выпить.
Окситоцин также способствует установлению связи между матерью и ребенком. Исследования показывают, что «самки крыс считают щенков неприязненными, если [самки] девственницы», - сказал Янг Live Science. «Но как только они рожают, мозг трансформируется, поэтому они считают щенков неотразимыми», - сказал он.Подобные результаты наблюдаются и у людей.
Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что чем выше уровень окситоцина у мамы в первом триместре беременности, тем выше вероятность того, что она будет проявлять привязанность, например, петь или купать ребенка. [11 интересных эффектов окситоцина]
Хотя материнская связь не всегда может быть жесткой - в конце концов, человеческие женщины могут усыновлять детей и заботиться о них - окситоцин, выделяемый во время беременности, «действительно играет роль в мотивации и чувстве привязанности к ребенок ", сказал Янг.Исследования также показывают, что взаимодействие с младенцем приводит к повышению уровня окситоцина у младенца, добавил он.
Окситоцин у мужчин
У мужчин, как и у женщин, окситоцин способствует укреплению связи. Исследование 2012 года показало, что папы, получившие повышение окситоцина с помощью назального спрея, больше играли со своими 5-месячными детьми, чем папы, которые не получали гормональный выброс. (Есть другой гормон, вазопрессин, который играет более важную роль у мужчин.)
Этот антиобщественный эффект социального гормона привносит некоторые нюансы в историю окситоцина.В одном исследовании исследователи обнаружили, что голландские студенты, которые вдыхали гормон, стали более положительно относиться к вымышленным голландским персонажам, но более отрицательно относились к персонажам с арабскими или немецкими именами. Открытие предполагает, что эффекты социальной связи окситоцина нацелены на всех, кого человек воспринимает как часть своей группы, исследователи сообщили в январе 2011 года в журнале PNAS.
В другом исследовании, опубликованном в PNAS в 2010 году, мужчинам давали дозу окситоцина и просили написать о своих матерях.Те, у кого были надежные отношения, описывали своих мам как более заботливых после приема гормонов. Те, у кого были сложные отношения, на самом деле считали, что их матери менее заботливы. По словам исследователей, гормон может помочь в формировании социальных воспоминаний, поэтому запах усиливает предыдущие ассоциации, хорошие или плохие.
«Моя точка зрения на то, что окситоцин делает в мозге, делает социальную информацию более заметной», - сказал Янг. «Он соединяет области мозга, участвующие в обработке социальной информации - будь то взгляды, лица, звуки или запахи - и помогает связать эти области с системой вознаграждения мозга.
Спреи с окситоцином и побочные эффекты
Спреи с окситоцином для носа также рассматривались для использования при лечении аутизма. Неврологическое расстройство характеризуется борьбой с социальным функционированием, поэтому небольшое исследование 2013 года, опубликованное в журнале PNAS, дало дозу детям и подростки с аутизмом и попросили участников определить эмоции на основе изображений глаз людей.
Участники не смогли лучше определить эмоции после выброса окситоцина, но области их мозга, связанные с социальным взаимодействием, стали более активными.Повышенная обработка может означать, что выброс окситоцина может помочь укрепить поведенческую терапию для детей с расстройством.
«Когда вы думаете об использовании окситоцина для лечения таких заболеваний, как аутизм, вы должны убедиться, что вы делаете это в контексте положительной социальной информации», - сказал Янг.
Однако использование спреев с окситоцином вне медицинского контекста гораздо более туманное. Спреи, продаваемые в Интернете без рецепта, обещают облегчение стресса и социальную непринужденность, но они не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).Это означает, что ничего не известно об их эффективности, побочных эффектах и даже о том, содержат ли они окситоцин.
Нет никаких долгосрочных исследований побочных эффектов законных спреев окситоцина, используемых в исследованиях гормонов; в большинстве исследований людям назначают только одну дозу гормона. Питоцин, синтетическая версия окситоцина, вводимая внутривенно для стимуляции родов, имеет побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и боль в животе.
Дополнительные ресурсы
Дополнительная информация от Тани Льюис, штатного писателя
Примечание редактора : Эта статья была обновлена нояб.19 января 2019 г., чтобы уточнить, что в исследовании с мужчинами, стоящими рядом с женщинами, участвовали только гетеросексуальные мужчины.
.Об окситоцине
МЕНЮ
- Условия
-
-
- Зависимости
- Симптомы употребления психоактивных веществ
- Симптомы употребления опиоидов
- Лечение наркотических веществ
- Обзор СДВГ
- Симптомы СДВГ у взрослых
- Лечение СДВГ у взрослых
- Тест на СДВГ
- СДВГ в детстве
- Симптомы СДВГ в детстве
- Лечение СДВГ в детстве
- Тест на СДВГ в детстве
- Тревога и паника
- Общие симптомы тревоги
- Лечение тревоги
- Симптомы панического расстройства
- Лечение панического расстройства
- Тест на тревогу
- Аутизм
- Симптомы аутизма
- Лечение аутизма
- Симптомы Аспергера
- Лечение Аспергера
- Тест на аутизм
- Зависимости
-
- Биполярное расстройство
- Симптомы биполярного расстройства
- Лечение биполярного расстройства
- Тест на биполярное расстройство
- Депрессия
- Симптомы депрессии
- Сезонное аффективное расстройство
- Послеродовая депрессия
- Лечение депрессии
- Депрессионный тест
- Расстройства пищевого поведения
- Симптомы анорексии
- Лечение анорексии
- Симптомы переедания
- Лечение переедания
- Симптомы булимии
- Лечение булимии
- Тест на переедание
- Тест на отношение к еде
- Тест на расстройство пищевого поведения
- Тест на нарушение пищевого поведения
- Симптомы ОКР
- Лечение ОКР
- Тест ОКР
-
- ПТСР
- Симптомы посттравматического стрессового расстройства
- Лечение посттравматического стрессового расстройства
- Тест на посттравматическое стрессовое расстройство
- ПТСР
- Биполярное расстройство
-
Фермеры вводят окситоцин во фрукты и овощи?
28 июля 2010 года газета Hindustan Times сообщила об электронном письме, отправленном министром здравоохранения Индии другим законодателям, с предупреждением об опасностях использования фермерами гормона животного происхождения окситоцина для увеличения размера и внешнего вида своей продукции:
[министр здравоохранения Динеш] Триведи требует от штатов принять меры по борьбе с незаконным использованием рецептурного препарата окситоцина во фруктах и овощах - препарата, который может вызывать головные боли, головокружение, спутанность сознания, судороги, сердечные заболевания, бесплодие, нервные срывы и память потеря со временем.Любой вид химического созревания фруктов запрещен Правилами предотвращения фальсификации пищевых продуктов.
«Фермеры явно используют гормональные уколы, чтобы ускорить рост своих овощей. Эти гормоны могут нанести непоправимый вред нашему здоровью, если принимать их через эти овощи в течение определенного периода времени. […] Еще более шокирующим является то, что общественность / власти не осведомлены об этой халатности », - написал Триведи в письме министру здравоохранения Союза Суджате Рао.
Человеческий гормон, участвующий в различных функциях, связанных с настроением, родами и лактацией, окситоцин (который также продается по рецептам) имеет долгую и легендарную историю как незаконная добавка к молочным продуктам по всему миру, включая Соединенные Штаты.Однако ограниченные исследования показывают, что гормон может играть роль в усилении роста растений , хотя механизмы, которые еще полностью не изучены.
Хотя из Индии поступали и другие сообщения, касающиеся практики инъекции окситоцина в продукты, помимо этого инцидента в июле 2010 года (включая заголовки новостей всего за 2015 год, когда, как сообщалось, некоторые фермеры, выращивающие рис, использовали его для сбора урожая перед лицом засуха), большая часть научных и популярных публикаций по теме инъекций окситоцина в конечном итоге ссылается на вышеупомянутый отчет 2010 года.Охват включает ссылки, сделанные в исследовании 2013 года, проведенном индийскими исследователями, которые разработали химический тест на присутствие окситоцина в пище на основе этой проблемы. В их исследовании утверждается, что «окситоцин является одним из наиболее часто используемых примесей, добавляемых в овощи и фрукты для увеличения скорости роста».
Поскольку эти исследования в первую очередь, а иногда и исключительно, основываются на заявлениях Триведи 2010 года, трудно (с научной точки зрения) оценить утверждение, что окситоцин является «одним из наиболее часто используемых» адультивистов во фруктах и овощах, но по крайней мере ясно, что эта практика в некоторой степени использовалась в Индии.
Совсем недавно, в сентябре 2016 года, индийское медиа-агентство India101, ориентированное на миллениалов, направило репортеров под прикрытием на ферму за пределами Нью-Дели, где фермер обсудил и продемонстрировал различные методы, используемые для обеспечения более прибыльных культур. Трехминутный сегмент включал этот отчет:
Шокирующие откровения овощного фермера недалеко от Нью-Дели показывают нам добавки, инъекции и спреи, которые используются для придания старым овощам свежего вида.
И, по его словам, он не единственный. Он говорит, что все фермеры так делают. По его словам, в условиях растущей инфляции и необходимости прокормить семьи у бедных фермеров, таких как он, не остается выбора, когда потребители отказываются даже от свежих, гигиеничных овощей.
Инъекции окситоцина вводятся непосредственно в овощи, например, в тыкву, заставляя их набухать в размере за ночь. То, что в противном случае потребовало бы недели для созревания, теперь готово к отправке на рынок в одночасье.
Незаконное использование окситоцина в сельском хозяйстве в последнее время стало достаточно большой проблемой, чтобы правительство Индии приняло меры.В статье Hindustan Times от от 14 июля 2017 года сообщалось, что правительство Индии будет принимать жесткие меры в отношении производства и производства окситоцина, чтобы уменьшить его злоупотребление в сельском хозяйстве, хотя основная цель этих усилий, похоже, направлена на молочный сектор. и не фермеры, выращивающие фрукты или овощи:
Чтобы предотвратить широкое злоупотребление… гормоном окситоцином, Индия планирует ограничить его производство, продажу и распространение в государственном секторе. Окситоцин ... это естественный гормон, который вызывает сокращения матки во время родов и помогает молодым мамам лактат.
Его неправильное использование широко распространено в молочной промышленности, где домашнему скоту вводят окситоцин, чтобы заставить его давать молоко в удобное для фермеров время. Гормон также используется для увеличения размера овощей, таких как тыква, арбузы, бринджалы, тыквы и огурцы.
Окситоцин (в зависимости от того, сколько его может оставаться во фрукте или овоще во время приема внутрь) может иметь множество негативных последствий для здоровья:
Когда в пищевых продуктах обнаруживается избыток окситоцина, это может вызвать головную боль, тошноту, боль в животе, сонливость и т. Д.потребителю.
Заявления об овощах с добавлением окситоцина снова появились в Интернете в полной мере благодаря сокращенной версии видео India101, размещенной в Facebook в январе 2018 года. инъекции окситоцина были широко распространены и повсеместно, и в настоящее время мы не можем оценить это количественно.
Мы связались с Линдой Харрис, заведующей кафедрой пищевых наук и технологий Калифорнийского университета в Дэвисе, и она сказала нам:
Никто, кого я спрашивал, не слышал об этой практике, упоминаемой в США или Мексике.Одна из больших затрат в сельском хозяйстве США - оплата труда. Я не экономист, но подозреваю, что удобрения и правильное управление производством намного перевесили бы любую потенциальную выгоду от такой концепции.
Поскольку эта практика была задокументирована, по крайней мере, анекдотично в Индии, мы ранжируем утверждение о том, что фермеры используют инъекции окситоцина в смесь фруктов и овощей. Хотя некоторые заявления об этой практике существуют за пределами Индии, неясно, насколько широко распространена эта практика на самом деле.
.Почему окситоцин невероятен и как получить от него больше
Что такое окситоцин?
Вам знакомы те теплые и нечеткие чувства, которые вы испытываете, когда обнимаете щенка, обнимаете своего друга или целуете своего партнера? Это окситоцин в действии.
Возможно, вы уже слышали об окситоцине - о том, что люди называют гормоном любви, гормоном объятий или даже молекулой морали. Это потому, что окситоцин был в заголовках газет, завоевав репутацию человека, который делает людей более доверчивыми, щедрыми и еще более влюбленными.Это нейропептид, то есть белковая молекула, которую клетки мозга используют для связи друг с другом. Окситоцин также является гормоном, что означает, что мозг выделяет его в кровоток для связи с телом.
Очевидно, у этого небольшого химического вещества в мозгу есть несколько важных задач - он играет роль в сексе, родах, установлении связи, социальном взаимодействии, эмоциях и многих других функциях, важных для нас, млекопитающих. Наш мозг производит его естественным образом, но есть также синтетический окситоцин, который иногда используется в терапевтических целях.
В любом случае окситоцин, кажется, не только подталкивает нас к более просоциальному поведению, но также может сыграть злую шутку с нашим разумом. Давайте посмотрим, как это сложное химическое вещество мозга влияет на то, как мы себя чувствуем и действуем, и как мы можем уговорить мозг высвободить его больше для этих теплых, нечетких чувств:
Окситоцин, вероятно, помогает людям сблизиться через открытость, доверие и щедрость
Окситоцин получил блестящую репутацию «гормона любви» благодаря свидетельствам того, что он, кажется, помогает нам быть более просоциальными, более связанными с другими.Например, одно интересное исследование показало, что когда студенты мужского пола получали дозу окситоцина из назального спрея, они с большей готовностью делились своими эмоциями по поводу болезненного воспоминания с незнакомцем, чем участники, получившие спрей плацебо.
Люди больше доверяют незнакомцам не только свои эмоции, но и свои деньги, когда они получают дозу окситоцина.
Люди, похоже, больше доверяют незнакомцам не только свои эмоции, но и свои деньги, когда они получают дозу окситоцина.В отдельном исследовании участники играли в инвестиционную игру, в которой они могли доверить любую сумму своих денежных токенов другому участнику, попечителю. Те, кто нюхали спрей окситоцина, с гораздо большей вероятностью позволили доверенному лицу повесить свои жетоны. Большая часть этой группы передала большую часть или все деньги. Напротив, те, кто получал только спрей-плацебо, были менее склонны доверять незнакомцу. Только пятая часть из них сдали все свои жетоны.
А как насчет того, чтобы просто отдать деньги незнакомцу? Окситоцин тоже может сделать человека более щедрым.Другое исследование показало, что когда люди получали назальный спрей с окситоцином, они получали на 80 процентов больше денег с совершенно незнакомым человеком, чем люди, которые не получали спрей!
Означает ли это, что мы все должны ходить, вводя себе и друг друга спреи с окситоцином? Если бы все трейдеры на Уолл-стрит понюхали свой утренний кофе, разве на торговой площадке стало бы меньше ожесточений?
Может быть, не все так просто. Были также исследования, которые не дали таких же результатов, и ни одно из этих сенсационных исследований не может сказать нам о влиянии окситоцина в повседневной жизни или в долгосрочной перспективе.Кроме того, мы всегда должны быть осторожны с выводами исследований, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой. Итак, я бы сказал, что для окситоцина все выглядит многообещающе теплым и туманным, но наука еще не настолько убедительна, что мы должны использовать окситоцин в виде спреев для всех носов.
Окситоцин оказывает сложное воздействие на память
Кроме того, окситоцин сложен - не все его эффекты полностью положительны.
Возможно, окситоцин действительно может ухудшить память. Исследование, опубликованное примерно в то же время, что и исследование доверия, показало, что, когда люди получали дозу спрея окситоцина, они хуже справлялись с тестом на запоминание слов, чем люди, получавшие спрей плацебо.
Окситоцин пагубно влиял на память людей, которые были более склонны зависеть от других.
Означает ли это, что окситоцин делает нас более забывчивыми? Это может зависеть от вашего стиля привязанности. Это относится к вашей модели привязанности к другим людям, в том числе к тому, как вы относитесь к доверию, зависимости и близости. Недавнее исследование показало, что если ваш стиль привязанности более эмоционально независим (то есть вы считаете, что зависимость от других вызывает дискомфорт), окситоцин фактически улучшает вашу способность учить и вспоминать список слов.Но окситоцин пагубно влиял на память людей, которые были более склонны зависеть от других.
Но эти два исследования рассматривали только краткосрочное обучение и вспоминание. А как насчет долгосрочной перспективы? Здесь окситоцин искупает себя. Мы уже знаем, что слишком сильный стресс вреден для гиппокампа, области мозга, необходимой для формирования памяти. (Это верно для нас и для крыс.) Но если крыса, находящаяся в состоянии стресса, получала спрей с окситоцином, он, казалось, защищал клетки мозга в их гиппокампе, что в долгосрочной перспективе помогало здоровью их памяти.
Окситоцин обезболивает
Есть еще лучшие новости - окситоцин может помочь при физическом обезболивании.
Во-первых, интересно знать, что люди с хронической болью, например с фибромиалгией, естественно, имеют более низкий уровень окситоцина, циркулирующего в крови. Чем ниже у них уровень окситоцина, тем выше они оценивают боль, стресс и депрессию. И даже среди здоровых людей у людей с более низким уровнем окситоцина в крови была более низкая переносимость боли.
Окситоцин оказывает множество различных эффектов на центральную нервную систему.
Итак, учёным стало любопытно, может ли окситоцин снизить уровень боли или болевую чувствительность. Это было особенно важно для людей с хронической мигренью, синдромом раздраженного кишечника, хронической болью в спине и даже болью от рака. Людям без болевых расстройств окситоцин помог лучше переносить острую боль.
Удивительно, но окситоцин потенциально не только непосредственно воздействует на области мозга, обрабатывающие боль, но и косвенно уменьшает страдания, снимая депрессию и тревогу, связанную с болью.Это связано с тем, что окситоцин по-разному влияет на центральную нервную систему. Действуя как через физиологические, так и через психологические каналы, окситоцин может ослабить порочную спираль, в которую попадают люди, когда их боль заставляет их чувствовать безнадежность и тревогу, что, в свою очередь, усиливает боль.
Как можно естественным образом получить больше окситоцина в своей жизни?
Несмотря на то, что окситоцин сложен, и к ярким заголовкам о его магии следует относиться с недоверием, все же можно с уверенностью сказать, что это вообще полезное химическое вещество для нашего здоровья и счастья.
Должны ли мы все ходить, нюхать спреи с окситоцином? Не так быстро. Продукты окситоцина, которые вы можете купить в Интернете, заявляют о всевозможных магических преимуществах, но исследования действительно не проверяли, как и работают ли они. Эти спреи также не регулируются. У меня есть правило против одурманивающих веществ, которые специально не прописаны врачом.
Но не волнуйтесь, мы можем получать дозы окситоцина естественным путем. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пополнить кровоток:
- Обниматься и обниматься. Утешительное физическое прикосновение - верный способ разжечь окситоцин - между родителями и детьми, между парами и, конечно же, между людьми и собаками. Итак, обнимайтесь!
- Занимайтесь сексом (или любите себя). Сексуальное удовольствие - один из самых эффективных способов получить большую дозу окситоцина. Независимо от того, находитесь ли вы с партнером или помогаете себе, окситоцин может резко возрасти с оргазмом. Бонусные баллы для женщин, испытывающих множественные оргазмы.
- Посмотреть эмоциональный фильм. Когда мы сочувствуем другим, мы эмоционально ставим себя на их место. Исследование показало, что проявление сочувствия при просмотре эмоциональных видеоклипов повышает уровень окситоцина в людях, что, в свою очередь, побуждает их проявлять большую щедрость. (Могу я порекомендовать первые 5 минут «Подъема» для мощного ускорения?)
- Роды и кормление грудью. Очевидно, это не для всех, но если вы планируете рожать в будущем, вы можете рассчитывать на прилив окситоцина, который вы получите в процессе.Этот огромный выброс окситоцина делает все: от сокращения матки, которое запускает процесс рождения ребенка, до подготовки тела к кормлению грудью. Окситоцин также поможет вам сблизиться с ребенком и в целом даст вам ощущение тепла и сияния.
-
