Никотинамид в каких продуктах

в каких продуктах животного и растительного происхождения

Витамин РР означает противопелларгический.

Он относится к водорастворимой группе витаминов.

Однако вода плохо его растворяет. Хорошо — водный раствор щелочей.

Основные представители витамина: никотинамид и никотиновая кислота.
Биологическая активность этих соединения одинакова. Но никотиновая кислота оказывает более выраженное сосудорасширяющее действие.

В тканях человека и животных ниацин преобладает в форме никотинамида.
Синонимы витамина В3 (РР): ниацин, никотинамид, никотиновая кислота, соли никотиновой кислоты.

Суточная норма

Адекватный уровень потребления при диетическом питании для витамина РР —
20 мг, безопасности —60 мг.

Рекомендуемая суточная доза витамина у мужчин 16 – 17 мг, у женщин – 12 – 13 мг. Терапевтической дозой считается введение 300 – 600 мг витамина.

Витамин РР может производиться клетками организма. Но в ничтожном количестве, не оказывающем влияния на организм. Поэтому источником ниацина становится пища.

Польза и вред

Витамин В3 является составной частью коферментов, важных для обмена веществ.

Основные биохимические функции:

• принимает атомы водорода, образующиеся при окислении глюкозы, аминокислот, глицерина;
• переносит атомы по дыхательной цепи митохондрий;
• участвует в синтезе ДНК;
• является источником водорода при синтезе стероидных гормонов, холестерин, жирных кислот;
• производит детоксикацию антибиотиков и токсичных препаратов;
• регулирует ферменты, участвующие в энергетическом обмене.

Особенность! Одновременно с инъекциями антибиотика врачи назначают «никотинку», чтобы уменьшить токсическое действие на организм.

Витамин стабилизирует деятельность нервной системы, работоспособность сердца, улучшает кровообращение.

На никотиновую кислоту нередко развивается аллергическая реакция. Она высвобождает гистамин из тучных клеток (иммунные клетки соединительной ткани). Реакция на гистамин:

• зуд;
• покраснение кожи;
• жар;
• сыпь;
• повышение секреции желудочного сока.

Тяжёлое осложнение реакции – коллапс.

Симптомы нехватки витамина В3

Дефицит и авитаминоз витамина В3 опасен развитием « трёх Д», характерных для пеллагры:

• дерматита;
• диареи;
• деменции.

Необходимо знать какую обработку выдерживает витамин РР, где содержится, в каких количествах.

Справка! Ниацин стабилен, выдерживает нагревание и длительное хранение.

В каких продуктах содержится

Содержание витамина в продуктах было установлено проведением стандартизированных исследований в 90-х годах советскими учёными. Витамин является составляющей растительных и животных продуктов.

Продукты животного происхождения

На первом месте по содержанию ниацина свиная печень, мясо куропатки. На втором – куриная печень, тунец. На третьем – печень говяжья, мясо индейки и куриное мясо.

Растительные продукты

Наибольшее содержание витамина В3 в сушёных белых грибах. Большая концентрация витамина в дрожжах прессованных. Но восполнять ими дефицит ниацина не рекомендуется. Можно вызвать развитие подагры.

Богаты витамином РР мука пшеничная грубого помола, гречневая крупа, миндаль.

Передозировка и побочные действия

При большом поступлении витамина с продуктами не происходит накапливания его в организме. Ниацин легко выводится с печенью.

С большой дозой синтетического витамина РР, вводимого при лечении, печень может не справиться. Это приводит к развитию обратимого стеароза (избыточному накоплению жира в клетках печени).

Принятие дозы никотиновой кислоты В3 больше 2500 мг в день может стать причиной резкого снижения артериального давления, головокружения. Длительное применение повышенных доз провоцирует развитие рака желудка, дисфункцию печени.

Важно! Побочные дозы никотиновой кислоты уменьшаются, при её приёме на полный желудок.

Витамин участвует в синтезе важных для человека микроэлементов, других витаминов. Потребление витамина В3(РР) важно для профилактики заболеваний кожи, кишечника, нервной системы. Воспользовавшись таблицами содержания ниацина в продуктах можно составить адекватный рацион питания.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

10 Польза для кожи, местное применение или добавки, побочные эффекты

Что такое ниацинамид?

Ниацинамид, также называемый никотинамидом, представляет собой форму витамина B-3, важного питательного вещества. Дефицит B-3 может привести к заболеваниям кожи, почек и мозга. Прием ниацинамида может помочь предотвратить дефицит B-3.

Это питательное вещество - это гораздо больше, особенно когда речь идет о здоровье кожи в целом. Хотя необходимы дополнительные исследования, местный ниацинамид может помочь в лечении определенных кожных заболеваний, включая акне и экзему.

Прочтите, чтобы узнать больше о его преимуществах, о том, что искать в продуктах, и многом другом.

Несмотря на сходство названий, ниацинамид - это не то же самое, что ниацин. Это два разных типа витамина B-3.

Однако ваше тело может вырабатывать ниацинамид из добавок ниацина, которые вы принимали. Это происходит, когда в организме слишком много ниацина. Триптофан в организме также может превращаться в ниацинамид.

Перед приемом витамина B-3 или других добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В целом ниацинамид помогает накапливать белки в коже и удерживать влагу, предотвращая вред окружающей среде.

Индивидуальные преимущества включают:

• Иммунитет . Ниацинамид помогает вырабатывать кератин - белок, который сохраняет вашу кожу упругой и здоровой.
• Липидный барьер . Ниацинамид может помочь вашей коже образовать церамидный (липидный) барьер, который, в свою очередь, помогает удерживать влагу. Это полезно для всех типов кожи, особенно если у вас экзема или зрелая кожа.
• Минимизирует покраснение и пятнистость . Ниацинамид уменьшает воспаление, что может помочь уменьшить покраснение от экземы, прыщей и других воспалительных состояний кожи.
• Минимизирует появление пор . Сохранение гладкости и увлажнения кожи может иметь второстепенное преимущество - естественное уменьшение размера пор с течением времени.
• Регулирует масло . Сохранение влаги приносит пользу не только людям с сухой кожей. Ниацинимид также может помочь регулировать количество масла, производимого сальными железами, и предотвратить их перегрузку.
• Защищает от солнечных лучей . Ниацинамид может одновременно восстанавливать здоровые клетки кожи, а также защищать их от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.
• Лечит гиперпигментацию . Некоторые исследования показали, что 5-процентная концентрация ниацинамида может помочь осветлить темные пятна. Положительные эффекты наблюдались через четыре недели, но не позднее двух месяцев. Это преимущество может быть связано с увеличением выработки коллагена.
• Минимизирует тонкие линии и морщины .Исследования также показали, что такая же концентрация помогает уменьшить некоторые признаки повреждения солнцем, возникающие при старении. Это включает в себя тонкие линии и морщины.
• Защищает от окислительного стресса . Ниацинамид помогает наращивать клетки кожи, а также защищает их от стрессов окружающей среды, таких как солнечный свет, загрязнения и токсины.
• Лечит угри . Ниацинамид может быть полезен при тяжелых формах акне, особенно при воспалительных формах, таких как папулы и пустулы.Со временем вы можете увидеть меньше повреждений и улучшить текстуру кожи.

Сбалансированная диета - лучший способ получить такие микроэлементы, как витамин B-3. Вы должны принимать добавки только под наблюдением врача для лечения дефицита.

Когда дело доходит до общего здоровья кожи, вы можете получить некоторые преимущества ниацинамида от продуктов, которые вы едите.

Витамин B-3 содержится в:

• яйцах
• злаках
• зеленых овощах
• фасоли
• рыбе
• молоке

Однако нет никакого способа гарантировать, что питательные вещества в вашем рационе повлияют на ваш общий здоровье кожи.Единственный способ убедиться, что ниацинамид нацелен на вашу кожу, - это использовать его местно.

Многие продукты с ниацинамидом для местного применения выпускаются в виде сывороток. Думайте о сыворотках как о дополнительных процедурах, которые решают отдельные проблемы кожи, помимо регулярного очищения, тонизирования и увлажнения.

Сыворотку с ниацинамидом следует наносить после тонизирования, но перед увлажнением.

Некоторые очищающие средства и кремы также содержат ниацинамид. Этот ингредиент также содержится в некоторых масках для лица, которые смываются после каждого использования.

Внимательно прочтите этикетку каждого продукта и следуйте всем инструкциям по применению.

Концентрация ниацинамида может варьироваться в зависимости от продукта, хотя большинство составов составляют 5 процентов или меньше.

По некоторым данным, 5-процентные формулы эффективны при лечении гиперпигментации и повреждений, связанных с пребыванием на солнце.

Если у вас чувствительная кожа, вы можете начать с более низкой концентрации. Формулы с 2-процентным содержанием ниацинамида могут помочь облегчить симптомы экземы и подобных состояний.

Ниацинамид может упоминаться на этикетках продуктов как «ниацин» и «никотинамид».

Ниацинамид можно использовать вместе с другими активными ингредиентами для достижения оптимальных результатов.

Например, некоторые отчеты предполагают, что дополнительный прием ниацинамида может хорошо работать вместе с медью, фолиевой кислотой и цинком для лечения акне.

Возможно, вы сможете получить больше от сыворотки с ниацинамидом, используя ее вместе с гиалуроновой кислотой. Считается, что гиалуроновая кислота увеличивает абсорбцию продукта.

Актуальный ниацинамид обычно считается безопасным для использования.

Люди, у которых уже была аллергия, могут с большей вероятностью испытать аллергическую реакцию. Это потому, что ниацинамид может вызвать высвобождение гистамина в организме.

Вы можете избежать распространенных аллергических реакций и чувствительности к продукту, выполнив пластырь:

1. Нанесите небольшое количество продукта на предплечье.
2. Подождите 24 часа.
3. Если вы почувствуете покраснение, зуд или отек, промойте это место и прекратите использование.
4. Если вы не испытываете побочных эффектов, можно безопасно применить в другом месте.

Как и в случае с любым новым средством по уходу за кожей, вы, вероятно, не увидите значительных результатов в течение нескольких недель.

Хотя большинство доступных исследований описывает заметные улучшения после четырех недель использования, точных сроков нет.

Через восемь недель вы можете увидеть еще больше изменений на своей коже. Это включает в себя более гладкую, подтянутую и увлажненную кожу.

Если вы не заметите никаких изменений в течение нескольких месяцев, возможно, пришло время проконсультироваться с дерматологом.Они могут оценить ваш распорядок ухода за кожей и посоветовать вам, какие продукты использовать, изменения в питании, которые могут улучшить здоровье вашей кожи, и многое другое.

При ежедневном местном применении ниацинамид может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья кожи. Ингредиент может помочь уменьшить воспаление и гиперпигментацию, сгладить общую текстуру кожи и осветлить ее.

Для заметного улучшения может потребоваться несколько недель, поэтому важно набраться терпения и придерживаться своего распорядка.

Вам не следует принимать добавки ниацинамида, если ваш врач или другой поставщик медицинских услуг не прописывает их для лечения дефицита B-3 или другого основного состояния.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Ежегодно американцы тратят миллиарды долларов на средства против старения.

В то время как большинство антивозрастных продуктов пытаются обратить вспять признаки старения на вашей коже, никотинамид рибозид, также называемый ниагеном, направлен на то, чтобы обратить вспять признаки старения внутри вашего тела.

В вашем организме никотинамид рибозид превращается в NAD +, вспомогательную молекулу, которая существует внутри каждой из ваших клеток и поддерживает многие аспекты здорового старения.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о никотинамид рибозиде, включая его преимущества, побочные эффекты и дозировку.

Никотинамид рибозид, или ниаген, представляет собой альтернативную форму витамина B3, также называемую ниацином.

Как и другие формы витамина B3, никотинамид рибозид превращается в вашем организме в никотинамидадениндинуклеотид (NAD +), кофермент или вспомогательную молекулу.

НАД + действует как топливо для многих ключевых биологических процессов, таких как (1, 2):

• Преобразование пищи в энергию
• Восстановление поврежденной ДНК
• Укрепление защитных систем клеток
• Установка внутренних часов вашего тела или циркадного ритма

Однако количество НАД + в вашем организме естественным образом падает с возрастом (3).

Низкий уровень НАД + был связан с проблемами здоровья, такими как старение и хронические заболевания, такие как диабет, болезни сердца, болезнь Альцгеймера и потеря зрения (1).

Интересно, что исследования на животных показали, что повышение уровня НАД + может помочь обратить вспять признаки старения и снизить риск многих хронических заболеваний (4, 5, 6).

Никотинамид-рибозидные добавки, такие как ниаген, быстро стали популярными, потому что они оказались особенно эффективными для повышения уровня НАД + (7).

Никотинамид рибозид также содержится в следовых количествах в коровьем молоке, дрожжах и пиве (8).

Резюме

Никотинамид рибозид, или ниаген, является альтернативной формой витамина B3. Его рекламируют как антивозрастную добавку, потому что она повышает уровень НАД + в вашем организме, который действует как топливо для многих ключевых биологических процессов.

Поскольку большинство исследований никотинамид рибозида и НАД + проводится на животных, нельзя сделать однозначных выводов о его эффективности для людей.

Тем не менее, вот некоторые потенциальные преимущества никотинамид рибозида для здоровья.

Легко превращается в NAD +

NAD + - это кофермент или вспомогательная молекула, которая принимает участие во многих биологических реакциях.

Хотя это важно для оптимального здоровья, исследования показывают, что уровни NAD + продолжают падать с возрастом. Низкий уровень НАД + связан с замедленным старением и множеством вредных заболеваний (1, 3).

Один из способов поднять уровень НАД + - это потреблять предшественники НАД + - строительные блоки НАД +, такие как никотинамид рибозид.

Исследования на животных показывают, что никотинамид рибозид повышает уровень НАД + в крови до 2,7 раз. Более того, он легче усваивается вашим организмом, чем другие прекурсоры NAD + (7).

Активирует ферменты, способствующие здоровому старению

Никотинамид рибозид помогает повысить уровень НАД + в организме.

В ответ НАД + активирует определенные ферменты, которые могут способствовать здоровому старению.

Одна группа - это сиртуины, которые, по-видимому, улучшают продолжительность жизни и общее состояние здоровья животных.Исследования показывают, что сиртуины могут восстанавливать поврежденную ДНК, повышать устойчивость к стрессу, уменьшать воспаление и предлагать другие преимущества, способствующие здоровому старению (9, 10, 11).

Сиртуины также несут ответственность за увеличение продолжительности жизни за счет ограничения калорий (12).

Другая группа - поли (АДФ-рибоза) полимеразы (ПАРП), которые восстанавливают поврежденную ДНК. Исследования связывают более высокую активность PARP с меньшим повреждением ДНК и увеличением продолжительности жизни (13, 14).

может помочь защитить клетки мозга

NAD + играет ключевую роль в обеспечении старения клеток вашего мозга.

В клетках мозга NAD + помогает контролировать выработку PGC-1-альфа, белка, который, по-видимому, помогает защитить клетки от окислительного стресса и нарушения функции митохондрий (15).

Исследователи полагают, что как окислительный стресс, так и нарушение функции митохондрий связаны с возрастными заболеваниями головного мозга, такими как болезнь Альцгеймера и Паркинсона (16, 17, 18).

У мышей с болезнью Альцгеймера никотинамид рибозид повышал уровни NAD + в головном мозге и продукцию PGC-1-альфа до 70% и 50% соответственно.К концу исследования мыши значительно лучше справлялись с задачами, связанными с памятью (4).

В исследовании в пробирке никотинамид рибозид повышал уровни НАД + и значительно улучшал функцию митохондрий в стволовых клетках, взятых у пациента с болезнью Паркинсона (19).

Однако до сих пор не ясно, насколько полезно повышение уровня НАД + у людей с возрастными нарушениями мозга. Необходимы дополнительные исследования на людях.

Может снизить риск сердечных заболеваний

Старение является основным фактором риска сердечных заболеваний, которые являются ведущей причиной смерти в мире (20).

Это может привести к тому, что кровеносные сосуды, такие как аорта, станут толще, жестче и менее гибкими.

Такие изменения могут привести к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце.

У животных повышение уровня НАД + помогло обратить вспять возрастные изменения артерий (21).

У людей никотинамид рибозид повышает уровень НАД +, помогает снизить жесткость аорты и снижает систолическое кровяное давление у взрослых, подверженных риску высокого кровяного давления (22).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.

Другие потенциальные преимущества

Кроме того, никотинамид рибозид может обеспечить ряд других преимуществ:

• Может способствовать снижению веса: Никотинамид рибозид помог ускорить метаболизм мышей. Однако неясно, будет ли он иметь такой же эффект у людей и насколько он действительно силен (23).
• Может снизить риск рака: Высокий уровень NAD + помогает защитить от повреждения ДНК и окислительного стресса, которые связаны с развитием рака (24, 25).
• Может помочь в лечении смены часовых поясов: NAD + помогает регулировать внутренние часы вашего тела, поэтому прием ниагена может помочь в лечении смены часовых поясов или других нарушений циркадного ритма путем сброса внутренних часов вашего тела (26).
• Может способствовать здоровому старению мышц: Повышение уровня NAD + помогло улучшить мышечную функцию, силу и выносливость у старых мышей (5, 27).

Резюме

Никотинамид рибозид повышает уровень НАД +, что связано с потенциальной пользой для здоровья в отношении старения, здоровья мозга, риска сердечных заболеваний и т. Д.

Никотинамид рибозид, вероятно, безопасен с небольшими побочными эффектами, если таковые имеются.

В исследованиях на людях прием 1000–2000 мг в день не оказал вредного воздействия (28, 29).

Однако большинство исследований на людях непродолжительны и с очень небольшим количеством участников. Для более точного представления о его безопасности необходимы более надежные исследования на людях.

Некоторые люди сообщали о побочных эффектах от легких до умеренных, таких как тошнота, усталость, головные боли, диарея, дискомфорт в желудке и расстройство желудка (30).

У животных прием 300 мг на кг массы тела (136 мг на фунт) ежедневно в течение 90 дней не оказал вредного воздействия (31).

Более того, в отличие от добавок витамина B3 (ниацина) никотинамид рибозид не должен вызывать покраснение лица (31).

Резюме

Никотинамид рибозид безопасен с небольшими побочными эффектами. Однако его долгосрочные эффекты у людей все еще относительно неизвестны.

Никотинамид рибозид выпускается в форме таблеток или капсул и обычно называется ниагеном.

Его можно купить в некоторых магазинах здорового питания, на Amazon или в интернет-магазинах.

Добавки Niagen обычно содержат только никотинамид рибозид, но некоторые производители комбинируют его с другими ингредиентами, такими как птеростильбен, который представляет собой полифенол - антиоксидант, химически похожий на ресвератрол (32).

Большинство производителей добавок niagen рекомендуют принимать 250–300 мг в день, что эквивалентно 1-2 капсулам в день в зависимости от марки.

Резюме

Большинство производителей niagen рекомендуют принимать 250–300 мг никотинамида рибозида в день.

Никотинамид рибозид - это альтернативная форма витамина B3 с небольшими побочными эффектами. Обычно он продается как средство против старения.

Ваше тело превращает его в НАД +, который питает все ваши клетки. Хотя уровень НАД + естественным образом падает с возрастом, повышение уровня НАД + может обратить вспять некоторые признаки старения.

Однако большинство исследований никотинамид рибозида и НАД + проводится на животных. Прежде чем рекомендовать его в качестве лечения, необходимы более качественные исследования на людях.

Лучшие добавки с рибозидом никотинамида (обзор 2020 г.)

Проверено командой BioHackers Lab | Последнее изменение: 31 августа 2020 г.

Мне было интересно узнать , какие добавки с никотинамид-рибозидом являются лучшими для меня.

Считается, что прием хороших никотинамидных добавок способствует выработке энергии NAD + в наших митохондриях.

Итак, я пошел исследовать в Интернете, какие продукты и бренды из никотинамидных добавок с самым высоким рейтингом и наиболее рекомендованными продуктами и брендами доступны для покупки в Интернете.

Лучшие добавки с рибозидом никотинамида в 2020 году

Вот список рекомендованных добавок NAD + для сравнения.

1. Tru Niagen никотинамид рибозид

Обзор

• Тип капсулы : Вегетарианский
• NR Доза : 300 мг
• Количество капсул : 60 капсул на флакон

Tru Niagen использует NIAGEN, запатентованный продукт NR, принадлежащий ChromaDex ,.Доктор Чарльз Бреннер, доктор философии. открывший в 2004 году никотинамид рибозид, который может способствовать повышению уровня НАД, входит в состав научного консультативного совета. Веб-сайт Tru Niagen предлагает множество образовательных знаний о том, почему никотинамид рибозид важен для клеточной функции. (ссылка)

• Вегетарианские капсулы легкие и легко проглатываются
• Доступно в различных вариантах количества от одной бутылки до упаковок по 2 или 3 бутылки и в заказах по подписке
• Принимать только один раз в день
• Веб-сайт полон полезных ресурсов, а в разделе «О нас» подробно описаны все члены их научных консультативных и руководящих советов
• Никотинамид рибозид является их единственным продуктом, что означает, что все их внимание сосредоточено на нем.

2.Продление жизни НАД + Регенератор клеток Никотинамид Рибозид

Обзор

• Тип капсулы : Вегетарианский
• NR Доза : варианты 100 мг и 300 мг
• Количество капсул : 30 капсул на флакон

Life Extension использует никотинамид рибозид NIAGEN® в составе добавки NAD + Cell Regenerator. Есть два варианта: один содержит 100 мг, а другой 300 мг NR на капсулу.Life Extension - хороший вариант, поскольку я доверяю этому бренду, предлагающему лучшие дозировки, и верю, что их ингредиенты - это то, что они заявляют на этикетке. Компания существует более 35 лет и производит более 350 различных витаминов и добавок. (ссылка)

• Life Extension - это хорошо зарекомендовавшая себя компания, предлагающая сотни добавок, а также служба лабораторных испытаний и журнал
• Согласно опросам, проведенным самостоятельно, 98% клиентов рекомендуют свою продукцию друзьям и семье
• Их веб-сайт обширен, со страницами санитарного просвещения, разделом новостей и дополнительным руководством.

3.Оптимизированный для продления жизни регенератор клеток NAD + и ресвератрол

Обзор

• Тип капсулы : Вегетарианский
• NR Доза : 300 мг
• Ресвератрол Доза : 100 мг
• Количество капсул : 30 капсул на флакон

В составе регенератора клеток NAD +, оптимизированного для продления жизни, и ресвератрола также используется никотинамид рибозид NIAGEN®.Он содержит биофлавоноид кверцетин, который может помочь улучшить абсорбцию ресвератрола. Эта добавка для продления жизни - хороший вариант для тех, кто хочет получить все преимущества ресвератрола и NR в одной капсуле.

4. Никотинамид-рибозид Thorne ResveraCel

Обзор

• Тип капсулы : Вегетарианский
• NR Доза : 300 мг
• Ресвератрол Доза : 150 мг
• Количество капсул : 60 капсул на флакон

Состав Thorne ResveraCel - еще один хороший вариант для тех, кто хочет одну добавку, которая сочетает в себе как NR, так и флавоноиды, чтобы, возможно, помочь повысить активность сиртуинов.Этот продукт содержит на 50 мг больше ресвератрола и на 235 мг больше кверцетина на порцию, чем вариант Life Extension. Thorne также использует никотинамид рибозид NIAGEN® в своем списке ингредиентов. (ссылка)

• Без глютена, металлических красителей, сои, яиц, молочных продуктов, стеаратов, BPA, искусственных консервантов, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, орехов и запрещенных веществ
• Компания продает, что они проводят четыре раунда тестирования своих добавок
• Они сертифицированы cGMP в США и сертифицированы TGA в Австралии

5.Цитоплан Никотинамид Рибозид

Обзор

• Тип капсулы : Вегетарианский
• NR Доза : 100 мг
• Количество капсул : 60 капсул на флакон

Cytoplan - это бренд, который доступен только в Великобритании. Их добавка NR содержит 100 мг никотинамида рибозида. Возможно, вам придется заказать это у утвержденного практикующего Cytoplan.

6. Генекс никотинамид рибозид

Обзор

• Тип капсулы : Вегетарианский
• NR Доза : 300 мг
• Количество капсул : 60

Genex Formulas - компания по производству пищевых добавок, специализирующаяся на создании добавок против старения.Раньше они продавали продукт NR, но, похоже, их продукт NR больше не доступен на момент обзора. Они по-прежнему продают никотинамидмононуклеотид и ресвератрол, а некоторые из их продуктов сертифицированы третьей стороной. На их веб-сайте есть полезная страница, на которой объясняются научные основы НАД + и его роль в организме, а также то, как никотинамид рибозид влияет на уровни НАД +. (ссылка)

7. HPN Nutraceuticals Никотинамид-рибозид, метаболическое восстановление

Обзор

• Тип капсулы : Вегетарианский
• NR Доза : 250 мг
• Количество капсул : 60

HPN Nutraceuticals продает несколько различных добавок, включая ресвератрол, омега-3 и глюкозид.Раньше они продавали продукт NR, но, похоже, их продукт NR больше не доступен на момент обзора. (ссылка)

Часто задаваемые вопросы

Я знаю, что вы искали лучшие варианты, но вот некоторые подробности о том, почему нам могут понадобиться никотинамидные рибозидные продукты, чтобы помочь нам производить больше NAD +.

Что такое рибозид никотинамида?

Никотинамид рибозид (NR) - это форма витамина B3, которая, как было показано, увеличивает уровень никотинамидадениндинуклеотида (a.k.a NAD +).

Никотинамид рибозид отличается от других форм витамина B3, никотиновой кислоты (ниацина) и никотинамида.

Вот каждая из форм, в которых содержится витамин B3:

• Никотиновая кислота
• Никотинамид
• Никотинамид рибозид

Рекомендуемые дозировки

Рекомендуемая доза никотинамид рибозида составляет от 1 до 200 мг в день. Более высокие дозы показали минимальные побочные эффекты, но любые побочные эффекты могут быть более выраженными при более высоких дозах.Пользователи могут заметить большую разницу в энергии при более высоких дозах. (ссылка)

Каковы преимущества использования рибозида никотинамида?

Потенциально полезные функции никотинамид рибозида следующие:

• Улучшает функцию мышц
• Борется с раком и заболеваниями головного мозга, такими как болезнь Альцгеймера
• Защищает мозг, печень и митохондрии
• Уменьшает симптомы диабета
• Помогает предотвратить потерю слуха
• Повышает метаболизм
• Помогает при потере веса
• Увеличивает продолжительность жизни
• Регулирует циркадный ритм или цикл сна

Преимущества добавления никотинамид рибозида, по-видимому, многочисленны.Хотя были проведены некоторые тесты, необходимы дополнительные знания, чтобы подтвердить его использование. (ссылка)

Доклинические испытания показали, что НАД + обладает антивозрастными свойствами и помогает генерировать энергию в таких тканях, как мышцы, печень и мозг.

Добавление капсул упрощает получение более эффективной дозы.

Как работает рибозид никотинамида?

Никотинамид рибозид является одним из предшественников NAD + и помогает обходить фермент под названием NAMPT, который является ферментом, ограничивающим скорость образования NAD +.(ссылка) (ссылка)

НАД + присутствует в каждой живой клетке человеческого тела и играет роль в метаболизме, репарации ДНК и передаче клеточных сигналов.

Какие научные данные стоят за рибозидом никотинамида?

Никотинамид рибозид настолько полезен, что он превращается в организме в НАД +. НАД + важен для энергии, митохондрий и цикла сна. (ссылка)

Он также активирует следующее:

• Сиртуины, которые являются антивозрастными ферментами.
• PARP, которые участвуют в репарации ДНК.
• CD38, который играет роль в производстве инсулина.

Каковы естественные пищевые источники рибозида никотинамида?

Никотинамид рибозид находится в:

• Коровье молоко
• Сывороточный протеин
• Пивные дрожжи

Безопасен ли рибозид никотинамида?

Никотинамид рибозид - это встречающаяся в природе форма витамина B3, которая считается очень безопасной.Даже при исключительно высоких дозах риск смерти отсутствует. Единственная предосторожность - для спортсменов, поскольку более высокие дозы могут отрицательно повлиять на физическую работоспособность.

В основном, все дозировки считаются безопасными, хотя большинство никотинамид-рибозидных добавок не одобрены FDA, и их следует принимать с осторожностью и только после консультации с врачом.

Возможные побочные эффекты

Нет данных о людях, свидетельствующих о каких-либо побочных эффектах от никотинамид рибозида; однако при испытаниях на животных может наблюдаться снижение физической работоспособности.

Если это относится и к людям, чего мы в настоящее время не знаем, то это относится только к спортсменам или людям, заинтересованным в спортивных достижениях. Даже при высоких дозах до 5000 мг отсутствует риск передозировки или смерти, и при увеличении дозы до 300 мг или выше наблюдаются лишь минимальные побочные эффекты. (ссылка)

Сопутствующие товары

Последнее изменение: 31 августа 2020 г.

.

Лучшие источники пищи с рибозидом никотинамида

Если вы искали эту тему, скорее всего, вы уже хорошо осведомлены о захватывающих событиях в области уровней NAD + и о том, как они снижаются с возрастом. Хотя предварительные исследования показывают, что никотинамид может повышать эти уровни, в результате он может принести различные преимущества для здоровья:

• Anti-age - Самые большие предполагаемые преимущества связаны с активацией сиртуинов в организме. Это то, для чего был изучен ресвератрол, но теперь оказалось, что niagen даже более эффективен в этом.
• Польза для кожи - Было обнаружено, что местное применение никотинамида улучшает угри, уменьшает покраснение, улучшает эластичность кожи, тонкие линии и морщины (5) (6). Одно исследование даже показало, что в отношении обыкновенных угрей его можно сравнить с клиндамицином, который является популярным лекарством, отпускаемым по рецепту (7).
• Потеря слуха - Исследование UNC показало, что активация пути SIRT3 помогает защитить грызунов от потери слуха, вызванной шумом (8).
• Диабет и ожирение - Уровни инсулина и провоспалительные маркеры (9).
• Энергия - Считается, что у животных улучшает функцию митохондрий, что способствует выработке энергии. Одно исследование на мышах даже заявило о некоторой отмене старения скелетных мышц (10).

Повторюсь, ничего из этого не доказано. Его нельзя использовать ни при каких заболеваниях. Для получения дополнительной информации прочтите наш подробный обзор никотинамид рибозида и ознакомьтесь с последними исследованиями, которые показывают, что он может быть лучшим предшественником для повышения уровня NAD +.

Конечно, эту уникальную форму B3 можно получить с помощью добавок Niagen.Это торговая марка никотинамид рибозида ChromaDex, поскольку они владеют патентами на его выделение и синтез.

Но знаете что? Вы также можете получить его естественным путем из некоторых источников пищи. Вот несколько относительно эффективных продуктов, которые его содержат. Мы подчеркиваем значение относительно , поскольку здесь мы сравниваем диетические источники.

1. Молоко молочное

Молоко на растительной основе, такое как миндаль и лен, превосходит молочные продукты почти во всех категориях. Однако есть категория, в которой коровье молоко, по-видимому, побеждает, и это касается концентрации никотинамид рибозида.

В 2016 году Университет Айовы опубликовал исследование, в котором измерялось, сколько этого прекурсора НАД + содержится в коровьем молоке (1). Это не большое количество по сравнению с источниками добавок, но высокое по сравнению с большинством продуктов.

Исходя из среднего количества 4 неопознанных марок органического молока, среднее количество никотинамид-рибозида составляло 1,9 мкмоль на литр.

Обычное молоко было выше. Среднее значение для 4 протестированных типов составило 3,9 мкмоль на литр.

Есть 33.81 унция в литре. Посчитав, это означает, что в стакане молока на 8 унций будет содержать 0,92 мкмоль , а для органических веществ - 0,45 мкмоль.

Преобразование мкмоль в мг или нг немного сложно. Первый - это молярная масса, которая различна для каждого вещества, а вторая - абсолютный вес, который остается неизменным независимо от того, что измеряется. Для преобразования вам необходимо знать молекулярную массу никотинамид рибозида, которая составляет 255,2472 г / моль или дальтон.

После всех вычислений 8 унций обычного молока = 0,23 мг никотинамид рибозида (а в органическом молоке будет примерно на 50% меньше).

Для сравнения: ваша обычная добавка составляет 250 мг, что более чем в 1000 раз больше, чем стакан молока.

2. Дрожжи

Две формы витамина B3 - никотиновая кислота (ниацин) и никотинамид. Ниацин очень хорошо известен, и его легко измерить, поскольку он составляет основную часть содержания B3 в любой пище.

Никотинамид труднее измерить, поскольку он составляет лишь крошечную долю от общего содержания B3.

Еще более гранулированным является никотинамид рибозид, который составляет лишь незначительную часть содержания никотинамида. Чтобы его обнаружить, вам понадобится ядерный магнитный резонанс и масс-спектрометрия ... не совсем то оборудование, которое вы найдете в своей обычной лаборатории! Вот почему вы не найдете много количественных данных о никотинамид рибозиде в пище, поскольку его так сложно обнаружить.

Хотя здравый смысл скажет вам, что продукты с самым высоким содержанием ниацина (никотиновой кислоты), вероятно, также будут иметь самое высокое содержание NR . Одним из основных пищевых источников ниацина являются дрожжи.

Хотя количественных данных о точном количестве, обнаруженном в пивных дрожжах или пищевых дрожжах, мы смогли откопать старое исследование, опубликованное еще в 1991 году в British Journal of Nutrition (2). Его провел Университет Тасмании в Австралии.

«Одно ингибирующее вещество было выделено из дрожжей и оказалось никотинамид рибозидом.Это могло быть произведено из НАД (P) во время приготовления дрожжевых экстрактов, и это может быть произведено из пищевых добавок дрожжей во время пищеварения in vivo. Никотинамид рибозид может быть частично ответственным за отмеченное влияние дрожжевых добавок на липиды плазмы у людей ».

Хотя они не измеряют количество в исследовании, они неоднократно упоминают, что оно присутствует в пивных дрожжах на протяжении всего текста.

Учитывая тот факт, что дрожжи содержат намного больше ниацина, чем любой тип молока, вполне вероятно, что количество рибозидов также больше.При этом, , мы все еще, вероятно, говорим о нанограммах содержания , никакое количество даже отдаленно не сопоставимо с добавками.

3. Пиво

Это подводит нас к следующему в списке - пиву. Теперь, прежде чем использовать это как предлог для того, чтобы начать пить, не игнорируйте другие факты о питании:

• Среди алкогольных напитков пиво, в частности, содержит изрядное количество углеводов, и употребление в жидкой форме, например, , будет иметь гликемический эффект .

• Все боятся канцерогенов в сигаретах, но люди забывают (или не знают), что алкоголь имеет тот же рейтинг группы 1 канцерогенов Всемирной организацией здравоохранения. Группа 1 - это то же место, где вы найдете мышьяк и плутоний! Несомненно, печеночная недостаточность - это наиболее распространенная органная недостаточность, вызванная алкоголем, но когда дело доходит до рака, страдает все тело, включая повышенный риск рака груди, пищевода и колоректального рака. В мировом масштабе 3,6% всех случаев рака и 3.5% смертей от рака связаны с употреблением алкоголя (3).

• Благодаря хмелю пиво является одним из продуктов с высоким содержанием так называемых эстрогенов (фитоэстрогенов). (4)

Если вы хотите пить, это ваше полное право. Причина, по которой мы указываем на негатив, заключается в том, что мы не хотим, чтобы вы лгали себе, делая вид, что пиво - это суперпродукт, а затем злоупотребляли им.

Около десяти лет назад многие люди использовали мизерное количество ресвератрола в красном вине как предлог, чтобы выпить слишком много его.

Хотя пиво упоминается лишь вскользь и часто в одном предложении с молоком, в различных исследовательских работах пиво упоминается как источник никотинамид рибозида (5). Однако ни одно исследование не опубликовало данных о его количестве, и, очевидно, любое его количество поступает из дрожжей, которые используются для его заваривания. Следовательно, вы почти наверняка сможете получить больше, просто съев дрожжи напрямую.

Любые другие?

Не у всех есть под рукой аппарат для ядерного магнитного резонанса, и если они есть, они, вероятно, не захотят использовать его для измерения NR в пищевых продуктах

Есть большая вероятность, что его можно найти в незначительных количествах, вероятно, в любом источнике пищи, будь то растение или животное, которое содержит B3.Однако, поскольку это такая крошечная величина, и для ее измерения требуются такие сложные инструменты, никто не хочет этого делать. Это исследование, которое, наконец, предоставило точные количественные данные о молоке, было проведено только в 2016 году!

Если это один из лучших источников никотинамид-рибозида, вы действительно думаете, что ученые склонны измерять концентрации еще меньших количеств в других продуктах питания и напитках? Да, Университет Айовы измерил его по молоку, но они живут в стране коров, что может иметь какое-то отношение к их мотивам.

Заключение

В пересчете на калорийность продуктов, к сожалению, очень плохой источник. Даже если вы съели огромное количество за одну порцию, вы можете не получить даже 1 мг NR .

Решением также является не употребление продуктов, богатых ниацином. Почему? Потому что все продукты самого высокого качества, которые вы покупаете в продуктовом магазине, - это обогащенные, а не натуральные источники.

Злаки, хлеб и другие продукты, богатые B3, обогащены синтетическим ниацином, который на 100% состоит из ниацина и не должен содержать никотинамид рибозид.Кроме того, вы можете передозировать синтетическую форму B3 и в результате испытать серьезные побочные эффекты.

Натуральные продукты, богатые B3, также не являются решением , потому что в пересчете на калорийность дрожжей будет примерно на 400% больше, чем у следующих по величине продуктов… грибов (белые, портабеллы, кримини, майтаке - все имеют примерно одинаковое содержание природного ниацина. ).

Поскольку дрожжи, скорее всего, составляют менее 1 мг, вы, вероятно, получите 1/4 этого количества (в лучшем случае) из грибов и других природных источников пищи.В конечном итоге, если вы хотите получить количество, о котором вы слышали в исследованиях повышения NAD +, вам нужно будет купить добавки, поскольку диета, к сожалению, не является способом получения сколько-нибудь значительного количества.

Большинство добавок на рынке содержат сто и более миллиграммов на дозу. Несколько примеров на Amazon:

HPN Nutraceuticals (наш выбор)

Thorne Research ResveraCel (Ниаген + ресвератрол)

Life Extension NAD + (более низкая дозировка)
Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

---

Смотрите также

• 
  Какие продукты способствуют запорам
• 
  Фруктоза в каких продуктах
• 
  Какие продукты можно есть чтобы не толстеть
• 
  Какие продукты увеличивают холестерин
• 
  Основную питательную часть каких групп продуктов составляют жиры
• 
  В каких продуктах есть коллаген для кожи
• 
  Какие продукты нельзя есть во второй половине дня
• 
  Содержание сахара в продуктах
• 
  Какие продукты вредны для печени
• 
  Какие продукты против изжоги
• 
  В каких продуктах содержится лейцин