Метеоризм от каких продуктов

10 лучших продуктов от вздутия живота

Содержание статьи:

Вздутие – это скопление газов и задержка соли в организме. Как результат – надутый живот и боль в желудке. Помимо физического дискомфорта метеоризм вызывает и психологические проблемы: неловкость, стыд, неуверенность себе. Какие продукты помогут быстро избавиться от газообразования, а какие наоборот провоцируют вздутие живота – разберемся вместе.

10 лучших продуктов от вздутия живота

1. Свежий имбирь

Имбирь помогает справиться со многими распространенными желудочными проблемами: вздутиями, тошнотой, газами. Вещества, содержащиеся в имбире, помогают организму выпускать лишний газ. Достаточно вскипятить ½ чайной ложки нарезанного имбирного корня вместе с чайными листьями, процедить и выпить 1-2 стакана после еды.

2. Бананы

Калий, который содержится в бананах, регулирует количество воды и уровень электролитов в организме. Электролиты устраняют негативный эффект от употребления чересчур обработанной еды – сладостей, чипсов, фаст-фуда.

3. Дыня

В дыне не меньше воды, чем в арбузе, что делает ее идеальным продуктом для уменьшения вздутия. Помните: чем больше овощей и фруктов вы съедите в течение дня, тем ниже вероятность возникновения газов в животе. Съешьте тарелку дыни на завтрак – и живот опадет еще до того, как вы выйдете за дверь.

4. Ананас

Этот фрукт содержит полезный фермент бромелаин, помогающий пищеварению – он расщепляет белок, который может вызвать проблемы с желудком. Листья и кожура ананаса содержат больше бромелаина, чем мякоть – попробуйте добавлять их кусочки в утренний смузи.

5. Огурцы

Богатые водой овощи улучшают пищеварение и гидратацию организма. В огурце 96% воды, и это один из лучших продуктов против метеоризма. Добавьте 1-2 огурца в свой салат или нарежьте его ломтиками и перекусывайте.

6. Спаржа

Спаржа является натуральным мочегонным. Тот, кто регулярно ест спаржу, чаще ходит в туалет – это сгоняет лишнюю воду. Достаточно добавлять 1-2 порции спаржи к своему ежедневному обеду или ужину.

7. Кинза и петрушка

Эти продукты содержат полезные энзимы и фитонутриенты, уменьшающие вздутие. Зелень выгоняет лишнюю воду, более того, петрушка и кинза добавляют блюдам вкус, поэтому вам понадобится меньше соли, которая задерживает воду в организме.

8. Чай из листьев мяты

Метанол в составе мяты помогает кишечнику работать и снижает вечернюю тягу к сладким и жирным продуктам, которые часто вызывают вздутие. Заварите листья мяты и пейте этот чай после еды.

9. Кефир

Содержит большое количество пробиотиков, которые помогают работе кишечника. Регулярно употребляя кефир, вы заметите значительное уменьшение тяжести в желудке. Пейте стакан кефира каждый день: заливайте им хлопья для сбалансированного завтрака, пейте его на полдник или после ужина.

10. Кокосовая вода

Кокосовая вода вкуснее, чем обычная питьевая, а 250 мг калия, содержащиеся в 100 г кокосовой воды, помогают отрегулировать уровень электролитов. Лишняя жидкость уходит, вздутие уменьшается.

10 продуктов, которые вызывают вздутие живота

Если вздутия возникают регулярно, обратите внимание на свое меню. Употребление этих продуктов становится причиной задержки в организме лишней воды и повышенного газообразования.

1. Сырые крестоцветные овощи

К семейству крестоцветных относятся белокочанная и красная капуста, цветная капуста, брокколи. В этих продуктах очень много клетчатки, которая тяжело переваривается и вызывает кишечные газы. Полностью исключать капусту из меню не нужно, достаточно потушить, отварить или запечь ее – термическая обработка и засолка частично разрушают клетчатку, организму становится проще ее перерабатывать.

2. Фасоль и бобовые

Фасоль, чечевица, нут, арахис и соевые бобы содержат фитиновую кислоту, которая провоцирует вздутие, а кроме того, в желудке связывает питательные вещества других продуктов, ухудшая всасывание витаминов и минералов.

3. Зерновые

Фитиновая кислота содержится и в любимом многими коричневом рисе, а также в овсянке и пшеничной муке. Более того, в этих продуктах много клетчатки, которая, как уже была сказано, в случае избытка вызывает проблемы в работе желудочно-кишечного тракта.

4. Лук

Содержит фруктан, который даже в малых количествах вызывает изжогу и расстройство желудка. Чтобы уменьшить вредный эффект от употребления лука, достаточно обжарить или отварить его.

5. Чеснок

Как и лук, чеснок виновен в метеоризме. Но в отличие от лука, недостаточно приготовить сырой чеснок – неприятные ощущения после пары съеденных зубчиков могут сохраниться.

6. Грибы

В грибах много полиолов, раздражающих стенки желудка и ведущих к большому скоплению газов. А если у вас кандидоз кишечника, употребление грибов только усложнит течение инфекции и будет мешать лечению.

7. Яблоки

Яблоки содержат больше фруктозы, чем другие фрукты. Употребление простых сахаров в больших количествах (в том числе фруктозы), приводит к вздутию живота. Кроме того, в яблоках много клетчатки.

8. Подсластители

Заменители сахара, полученные из спирта, вызывают проблемы с пищеварением и расстройство желудка. Подсластители ксилитол и сорбитол относятся к группе спиртовых, а добавляют их в любимые многими батончики мюсли и сладкие хлопья для завтрака.

9. Молочные продукты

В то время как кисломолочные кефиры и йогурты минимизируют вздутие, цельное молоко способно его увеличить. Лактоза – молочный сахар – хорошо переваривается только грудничками. Коровье молоко можно заменить ореховым или овсяным молоком, которые богаты витаминами и минералами.

10. Газированная вода

После пары глотков газировки вы чувствуете себя раздутым? В этой проблеме вы не одиноки. Напитки, обогащенные углекислым газом, создают пузырьки воздуха в желудочно-кишечном тракте – этот воздух и становится причиной метеоризма.

Какие заболевания могут быть причиной метеоризма?

Если вы изменили свой рацион, а вздутия никак не прекращаются – вам стоит обследоваться и исключить заболевания, при которых независимо от питания может возникать скопление газов в кишечнике.

Список заболеваний, которые вызывают метеоризм:

• Хронический панкреатит. Нехватка ферментов, которые должны переваривать еду, вызывает вздутие живота после каждого приема пищи.
• Синдром раздраженного кишечника. Кишечник не двигается, живот болит, возникает метеоризм.
• Дисбактериоз. Нарушенный баланс микрофлоры провоцирует выброс вредных газов внутри желудка – метана, сероводорода, аммиака.
• Непроходимость кишечника. Если в кишечнике есть опухоль или полипы, вредные вещества не смогут выйти, останутся внутри организма и вызовут метеоризм.
• Непереносимость лактозы.

Все перечисленные заболевания опасны и требуют наблюдения у вашего лечащего врача, а в сложных случаях – употребления лекарств или операции.

Помните: чтобы вылечить вздутие, иногда бывает недостаточно исключить из меню очевидных «врагов»: сильно обработанные продукты, сладости или соль, определенные овощи и фрукты. Обратите внимание не только на то, что вы едите, а и на сигналы организма – если проблема вздутия становится хронической независимо от рациона, обязательно посетите врача!

Метеоризм - лучший канал здоровья

Газы образуются в результате проглатывания воздуха, пищеварения, продуктов с высоким содержанием клетчатки и побочных продуктов кишечных бактерий.Некоторые расстройства пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника, могут вызывать избыточное газообразование.

Симптомы метеоризма

• Попутный ветер часто
• газы с запахом
• громкие газы
• Вздутие живота и дискомфорт
• урчаний внизу живота.

Причины метеоризма

• Проглоченный воздух - рот не герметичен, поэтому небольшое количество воздуха проглатывается вместе с пищей и жидкостью. Кислород и азот из проглоченного воздуха всасываются в кровоток из тонкой кишки, и любой избыток может продолжить свой путь через кишечник для изгнания. «Заглатывание воздуха» часто происходит у тревожных людей.
• Нормальное пищеварение - желудочная кислота нейтрализуется секрецией поджелудочной железы, и в результате взаимодействия образуется газ (диоксид углерода) в качестве побочного продукта.
• Кишечные бактерии - в кишечнике содержится множество бактерий, которые помогают пищеварению, ферментируя некоторые компоненты пищи. В процессе ферментации в качестве побочного продукта образуется газ. Часть газа всасывается в кровоток и выдыхается легкими. Остальное продвигается по кишечнику.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки - клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы, но она может выделять чрезмерное количество газов. Тонкий кишечник не может расщеплять определенные соединения, что означает дополнительную работу для кишечных бактерий, производящих газ, и сопутствующих газов. Диеты с высоким содержанием клетчатки следует вводить медленно, чтобы дать кишечнику достаточно времени для адаптации.
• Непереносимость лактозы - неспособность организма переваривать определенные сахара, содержащиеся в коровьем молоке, вызывает чрезмерное количество кишечного газа.Это потому, что бактерии кишечника переваривают сахар путем ферментации, процесса образования газа.
• Непереносимость короткоцепочечных углеводов , кроме лактозы - некоторые люди могут быть восприимчивы к образованию газов в результате ферментации других углеводов, таких как фруктоза, присутствующих во многих продуктах питания, включая мед, кукурузный сироп и некоторые фрукты. Эти короткоцепочечные углеводы вместе теперь известны как FODMAPS.

Общие жалобы на метеоризм

• Громкие газы - это вызвано тем, что мышцы кишечника выталкивают воздух через плотное мускульное кольцо в анусе.Рекомендации включают прохождение воздуха с меньшим усилием и уменьшение количества кишечных газов путем корректировки диеты.
• Вонючие газы - газ, образующийся при бактериальной ферментации, может иметь запах в зависимости от съеденной пищи. Предлагается ограничить количество распространенных виновников, таких как чеснок, лук, острая пища и пиво.
• Избыток газов - это вызвано глотанием воздуха, употреблением продуктов с высоким содержанием клетчатки, непереносимостью лактозы или некоторыми расстройствами пищеварения. Предлагаются следующие рекомендации: снизить количество кишечных газов путем изменения диеты и обращения за медицинской помощью.

Продукты ограниченного потребления для уменьшения метеоризма

• молочные продукты - например, молоко, если присутствует непереносимость лактозы
• сухофрукты - изюм и чернослив
• фрукты - яблоко, абрикос, персик и груша
• продуктов с высоким содержанием нерастворимой клетчатки, особенно семян и шелухи
• бобовые - фасоль, горох, нут, соевые бобы и орехи
• овощей - морковь, баклажаны, лук, брюссельская и капуста.

Слабительные и метеоризм

Снижение кишечных газов

• Ограничение распространенных виновников пищевых продуктов.
• Не увеличивайте внезапно количество клетчатки в вашем рационе.
• Уменьшите потребление молока, если непереносимость лактозы является проблемой.
• Рассмотрите возможность приема продуктов с древесным углем или других препаратов, отпускаемых без рецепта.

Обратиться к врачу по поводу чрезмерного метеоризма

Непереносимость лактозы можно диагностировать с помощью биопсии тонкой кишки.Эта процедура выполняется специалистом с помощью эндоскопа (камера, прикрепленная к тонкой гибкой трубке). Человеку дают успокаивающее средство. Непереносимость короткоцепочечных углеводов (FODMAPS) может быть диагностирована с помощью дыхательного водородного теста. Проглатывается тестовый углевод, и в течение двух-трех часов берется серия образцов дыхания, чтобы определить, имеет ли место ненормальное брожение.

Куда обратиться за помощью

Что нужно помнить

• Кишечные газы - нормальная часть пищеварения.
• Чрезмерный метеоризм может быть вызван непереносимостью лактозы, некоторыми продуктами питания или внезапным переходом на диету с высоким содержанием клетчатки.
• Метеоризм может быть симптомом некоторых заболеваний пищеварительной системы, включая синдром раздраженного кишечника.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Больница Канберры - Гастроэнтерологическое отделение

Последнее обновление: Август 2014 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Что такое метеоризм? | 1MD

Временами это может быть неловко, но выделение газов или пукание (или метеоризм) - это естественная пищеварительная реакция. Это термин, обозначающий газ, который проходит через пищеварительный тракт и обычно является нормальной частью процесса.

Газы могут собираться в вашем пищеварительном тракте в результате проглатывания воздуха во время еды или в результате переваривания пищи, когда выделяются определенные газы. Оба метода вызовут у вас метеоризм.

Отхождение газов десять раз в день является нормальным и считается нормальным явлением.Если это происходит чаще, у вас может быть чрезмерное метеоризм, которое может быть вызвано рядом причин.

♦ Заглатывание воздуха: Обычно, когда вы едите или пьете, вы проглатываете небольшое количество воздуха. Если вы обнаружите, что у вас чрезмерный метеоризм, возможно, вы вдыхаете больше воздуха, чем обычно. Это также вызовет отрыжку. Основные причины, по которым вы вдыхаете больше воздуха, чем обычно, - это жевание резинки, курение, употребление газированных напитков, слишком быстрое питание и сосание предметов.

♦ Диета: Есть также определенные продукты, которые могут вызвать чрезмерное метеоризм, в том числе фасоль, капуста, брокколи, чечевица, чернослив и яблоки. Эти продукты перевариваются дольше, поэтому они имеют неприятный запах, связанный с газом.

♦ Пищеварение в толстом кишечнике: Некоторые продукты также не могут полностью всасываться, что означает, что они попадают непосредственно в толстый кишечник. Когда бактерии в толстом кишечнике расщепляют эти продукты, выделяются газы, вызывающие метеоризм.Могут быть случаи, когда у вас хронический метеоризм, но вы не едите большое количество углеводов и не глотаете лишний воздух. В этих случаях у вас может быть чрезмерное газообразование в результате заболевания, и эти проблемы могут варьироваться от временных до более серьезных проблем с пищеварением.

♦ Запор: Запор или невозможность дефекации могут закупорить пищеварительный тракт. В результате непереваренные вещества дольше остаются в кишечнике.Это может привести к скоплению газа. Из-за того, что стул блокирует проход, отхождение газов также затруднено и может быть болезненным.

♦ Гастроэнтерит: Набухание и воспаление кишечника обычно связаны с избыточным газом, особенно если воспаление вызвано бактериальной или вирусной инфекцией.

♦ IBS: Одним из основных симптомов IBS является газообразование и вздутие живота, которые обычно возникают в результате употребления в пищу продуктов, которые плохо перевариваются.Пищевые продукты, к которым у вас непереносимость, а также нерастворимая клетчатка могут вызвать газообразование в кишечнике, что может привести к вздутию живота и боли, если он не выходит.

♦ Диабет: Диабет может повлиять на вашу пищеварительную систему, в частности вызывая состояние, известное как гастропарез. Это замедленное опорожнение кишечника, которое вызывает задержку непереваренных веществ и чрезмерного количества газов.

♦ Расстройства пищевого поведения: Большинство расстройств пищевого поведения связаны с нарушенным и неравномерным режимом питания, что приводит к замедлению работы пищеварительного тракта.Это приводит к задержке пищи и скоплению газов. Лишение пищи может вызвать вздутие живота в результате газов и вздутия живота.

♦ Язвенный колит: Язвенный колит вызывает воспаление в кишечнике, которое приводит к изменению бактериальных колоний. В результате может произойти небольшой бактериальный рост, который также приведет к чрезмерному газообразованию.

♦ ГЭРБ: Одна из основных причин ГЭРБ - слишком быстрое питание, из-за которого вы глотаете больше воздуха.В результате метеоризм и отрыжка обычно связаны с ГЭРБ и кислотным рефлюксом. Газы, выделяющиеся сразу после еды, могут вызвать повышение уровня кислоты через пищевод, поэтому лучше есть медленно и избегать попадания лишнего воздуха.

♦ Аутоиммунный панкреатит: Это происходит, когда поджелудочная железа поражается иммунной системой, вызывая хроническое воспаление. Это воспаление также может повлиять на пищеварительный тракт, который увеличивает газообразование и вызывает вздутие живота и боль.

Вам необходимо немедленно обратиться к врачу, если вы заметили метеоризм в сочетании с любым из этих более серьезных симптомов:

♦ Стул с кровью
♦ Боль в животе
♦ Рвота
♦ Вздутие живота
♦ Непреднамеренная потеря веса

Вашему врачу нужно будет обсудить все ваши симптомы, когда вы их заметили, и как часто возникает метеоризм.Если вам известно о каких-либо триггерах, сообщите об этом своему врачу.

Они также проведут медицинский осмотр и сдадут анализ крови, чтобы убедиться в отсутствии инфекции. Анализы крови также выявляют возможную непереносимость пищи, которая может вызывать метеоризм.

В зависимости от причины, вы можете лечить метеоризм в домашних условиях несколькими способами.

♦ Присмотритесь к своей диете: Если вы едите много трудно перевариваемых углеводов, вам необходимо заменить их.Перейдите на бананы, рис и картофель, которые легче перевариваются.

♦ Ешьте меньше чаще: Вместо трех приемов пищи в день выберите пять или шесть меньших по размеру, чтобы обеспечить более оптимальную пищеварительную обработку.

♦ Ведите дневник питания: Отслеживание того, что вы едите, может помочь вам определить триггеры. Таким образом, вы сможете избегать их или есть меньше. Продукты, которые с меньшей вероятностью вызывают газообразование, включают виноград, ягоды, салат, помидоры, авокадо, свежую рыбу и птицу.

♦ Жуйте правильно: Вы хотите уменьшить количество проглатываемого воздуха, поэтому пережевывайте пищу правильно, ограничивайте или избегайте жевания резинки и курения.

♦ Упражнение: Физические упражнения - естественный способ способствовать здоровому пищеварению, поэтому они могут устранить и контролировать чрезмерное метеоризм.

♦ Лекарства: Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь вам контролировать метеоризм. Таблетки с древесным углем могут абсорбировать газ в пищеварительном тракте, но это временное облегчение.Обязательно сначала обсудите с врачом прием лекарств.

Метеоризм часто тесно связан с вздутием живота, поскольку избыток газов в кишечнике способствует обоим симптомам. Наличие лишнего газа - результат непереваренной пищи. У людей с пищевой непереносимостью или аллергией, а также у людей с поврежденным кишечником часто наблюдается плохое пищеварение.

Существуют естественные способы решения этих проблем и предотвращения газов и метеоризма.

♦ Повышение прочности кишечника: Самый естественный способ улучшить здоровье кишечника - это пробиотики. S. boulardii - это дрожжи, которые действуют как полезные пробиотики. Эти дрожжи предотвращают воспаление стенки кишечника, предотвращают колонизацию вредных бактерий и способствуют пищеварению. Таким образом, S. boulardii может предотвратить дискомфорт и затруднения, связанные с метеоризмом. Пребиотическая добавка, такая как PreforPro, - отличный способ питать S. boulardii и более эффективно защищать кишечник.

♦ Способствует пищеварению: Непереваренные продукты создают в кишечнике газы, которые усиливают метеоризм.Добавляя в свой рацион пищеварительные ферменты, вы можете поддерживать оптимальное переваривание пищи. Альфа-амилаза расщепляет углеводы и хорошо подходит для людей с любой непереносимостью углеводов. Целлюлаза помогает контролировать опорожнение желудка, чтобы пища продолжала двигаться и не вызывала закупорки или образования газов.

♦ Защитите печень: Печень поддерживает пищеварение, вырабатывая желчь и выводя токсины из организма. Исследования показали, что болезни или повреждение печени вызывают симптомы пищеварения, такие как метеоризм и вздутие живота.Защитите свою печень от болезней с помощью N-ацетилцистеина, который восполняет запасы антиоксидантов, защищающих печень и сохраняющих ее функцию.

Потребность в газах - это нормально, если не является чрезмерным. Во многих случаях отказ от лечения хронического метеоризма может привести к более серьезным проблемам, а также к социальному дискомфорту.

Если вы заметили, что метеоризм выходит за пределы нормы и отрицательно влияет на ваш образ жизни и пищевые привычки, то вам необходимо поговорить с врачом. Во многих случаях это также может повлиять на ваше настроение.Правильные изменения в диете, одобренные врачом, могут изменить ситуацию и улучшить вашу жизнь.

Домашние средства, лечение, факты, причины и советы по диете

Содержание темы:

Реклама

Метеоризм означает избыток газов в кишечнике или желудке. Это приводит к таким симптомам, как вздутие живота, отрыжка и прохождение газов через прямую кишку. Метеоризм не является серьезным заболеванием, но может вызвать дискомфорт и смущение. Это основная причина, по которой люди стремятся решить проблему, но это также объясняет, почему большинство из них не хотят обсуждать проблему с врачом.

Симптом метеоризма

Основные симптомы метеоризма включают газы, отрыжку, боль в животе и вздутие живота. Вот описание общих симптомов метеоризма:

• Каждый ежедневно пропускает какое-то количество газа. В желудке и толстой кишке есть газы, и это нормально, что газ выходит каждый день. Однако в некоторых случаях он становится чрезмерным.
• Отрыжка обычно возникает во время еды или вскоре после еды. Это делается для выпуска газов, когда желудок полон.Отрыжка также может быть признаком основных заболеваний, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или пептические язвы.
• Вздутие живота может возникнуть из-за чрезмерного употребления жирной пищи. Это может нарушить пищеварение и помешать своевременному опорожнению желудка. Вздутие живота также может возникать из-за таких состояний, как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона. Некоторые люди становятся сверхчувствительными к газу из-за внутренних грыж или спаек в результате абдоминальной хирургии.
• Люди с избытком газов в желудочно-кишечном тракте часто жалуются на боли и дискомфорт в животе.Боль в правом нижнем углу живота иногда можно спутать с аппендицитом, в то время как боль в левом нижнем углу может показаться похожей на симптомы болезни сердца.

Причины метеоризма

Метеоризм может быть вызван плохим перевариванием пищи.

1. Газы также возникают, когда определенные продукты не перевариваются организмом. Углеводы, такие как клетчатка, крахмал и сахар, иногда остаются непереваренными из-за отсутствия ферментов, необходимых для пищеварения.Пища, которая остается непереваренной, попадает в толстую кишку, где на нее воздействуют бактерии. Этот процесс приводит к образованию водорода и диоксида углерода, а у некоторых людей - метана. Эти газы выводятся из организма через прямую кишку. Те же продукты, которые вызывают метеоризм у одного человека, могут не вызывать метеоризм у других. В толстой кишке также присутствуют определенные бактерии, которые могут разрушать газы, производимые другими бактериями. Нарушение баланса этих бактерий может быть причиной метеоризма у некоторых людей.Газы в основном вызываются продуктами с высоким содержанием углеводов. Вот некоторые из распространенных продуктов, которые приводят к скоплению газа:

• Бобы содержат рафинозу - сложный сахар. Этот сахар также присутствует в брокколи, капусте и брюссельской капусте.
• Крахмал, содержащийся в пшенице, картофеле и кукурузе, может вызывать газообразование.
• Лук содержит фруктозу, натуральный сахар, который также присутствует в таких продуктах, как пшеница и груши.
• Сорбитол - это сахар, содержащийся во фруктах, который также используется для искусственного подслащивания многих продуктов.
• Красное вино
• Растворимая клетчатка присутствует в таких продуктах, как овес, бобы и фрукты. Он проходит непереваренным в толстую кишку, где расщепляется. Нерастворимая клетчатка, присутствующая в некоторых овощах, не выделяет много газа, поскольку остается неизменной в кишечнике.

• Состояние желчного пузыря или снижение выработки ферментов поджелудочной железой может привести к синдромам мальабсорбции.
• Неправильное функционирование чаши или запор могут привести к медленному перемещению пищи по толстой кишке.Это позволяет увеличить активность бактерий, что приводит к газообразованию. На дефекацию могут влиять различные факторы, такие как паразиты, проблемы со щитовидной железой, употребление наркотиков, низкое потребление пищевых волокон, непроходимость кишечника и дивертикулит.

Средства от метеоризма

Существует несколько естественных средств от метеоризма, но не все они подлежат научным исследованиям. В результате эффективность этих средств может сильно различаться, и они не всегда могут быть лучшим вариантом. Вот некоторые из наиболее распространенных домашних средств от газов:

• Считается, что цитрусовые помогают при метеоризме.Вместо приема таблеток витамина C увеличьте потребление витаминов за счет увеличения потребления цитрусовых. Овощи, богатые витамином С, включают сладкий перец и картофель.
• Йогурт, содержащий живые бактериальные культуры, помогает облегчить проблемы с пищеварением. Поищите йогурт, содержащий ацидофильные бактерии.
• Тыква - одно из самых полезных домашних средств от газов. Вы можете приготовить тыквенный суп или съесть его на пару или запеченным.
• Домашнее средство от метеоризма также включает кардамон.Вы можете добавлять семена кардамона в овощные или рисовые блюда. Вы также можете отварить семена кардамона в кипящей воде или жевать их целиком.
• Гвоздика - одно из самых эффективных газовых средств для взрослых, поскольку она улучшает пищеварение и выводит газ из организма. Добавьте пару зубчиков гвоздики в рис или посыпьте измельченными кубиками гвоздику. Вы даже можете приготовить чай из гвоздики, замочив ее в кипящей воде. Чтобы подсластить чай, можно добавить сахар.
• Домашние средства от газов, включая кориандр.Он помогает пищеварению и уменьшает спазмы в животе. Измельчите горсть семян кориандра в порошок и добавьте в блюда.
• Семена фенхеля - популярное средство от несварения желудка и метеоризма. Заварите половину чайной ложки семян фенхеля в стакане кипятка и пейте в течение дня. Вы также можете жевать семена фенхеля после еды. Измельченные семена фенхеля также можно добавлять в пищу во время приготовления.
• Добавьте половину чайной ложки пищевой соды и одну чайную ложку лимонного сока в стакан воды и выпейте после еды.Это помогает облегчить спазмы кишечных мышц.
• Чтобы облегчить боль и спазмы в животе, массируйте живот с помощью травяных масел, таких как масло имбиря, гвоздики или фенхеля. Можно даже использовать теплое кунжутное или оливковое масло.
• Добавьте небольшое количество розмарина, шалфея или тимьяна в крахмалистые или другие газообразные продукты перед едой.
• Травяные чаи очень полезны для уменьшения метеоризма. Добавьте половину чайной ложки ромашки, мяты перечной, аниса, базилика или листьев шалфея в стакан кипящей воды.Добавьте немного меда, чтобы подсластить чай, и пейте дважды в день.
• Куркума - еще одно эффективное домашнее средство от проблем с пищеварением. Вы можете добавлять порошок куркумы в продукты во время приготовления.

Диета при метеоризме

Диета при метеоризме должна состоять из продуктов, которые легко перевариваются и полезны для правильного функционирования кишечника. Вот несколько диетических советов по предотвращению метеоризма:

• Пищевые волокна необходимы для правильного функционирования пищеварительной системы.Однако чрезмерное потребление клетчатки может способствовать метеоризму и вздутию живота. Регулируйте потребление продуктов, содержащих растворимую клетчатку, таких как фасоль, морковь, горох, ячмень и яблоки.
• Некоторые подсластители, используемые в продуктах без сахара, при употреблении в больших количествах могут вызывать метеоризм.
• Метеоризм возникает у некоторых людей из-за непереносимости пищи. Наиболее распространенные пищевые триггеры включают молочные продукты, глютен и фруктозу. Постарайтесь определить продукты, вызывающие метеоризм, и по возможности избегайте их.

Рекомендации при метеоризме

В дополнение к изменению своего рациона было бы неплохо также изменить свои привычки в еде. Ешьте меньшими порциями в течение дня вместо традиционных обильных обедов и ужинов. Это помогает облегчить пищеварение и снижает риск метеоризма. Кроме того, старайтесь поддерживать дисциплинированный и регулярный распорядок дня с определенным временем приема пищи.

Ссылки

1. Левитт MD.Наблюдение за пациентом с метеоризмом. Dig Dis Sci. 1979 августа; 24 (8): 652-4. PubMed PMID: 467218.

Лечение метеоризма - дополнительная информация

Метеоризм - Часто задаваемые вопросы

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 12 октября 2020 г.

Что такое газ (метеоризм)?

Метеоризм - это прохождение кишечного газа (газов) через прямую кишку. Выделение газов является нормальным явлением, и каждый человек делает это не менее 14 раз в день, сознательно или бессознательно. Иногда метеоризм случается чаще, чем ожидалось, и это может стать неприятной проблемой. Сильный метеоризм может даже помешать человеку работать и комфортно общаться с другими людьми.

Большинство случаев метеоризма связано с факторами, которые можно контролировать. Это связано с тем, что кишечные газы обычно поступают из двух источников - проглоченного воздуха или работы кишечных бактерий над непереваренной пищей.

Проглатывание воздуха - одна из причин метеоризма. Хотя большая часть проглоченного воздуха выбрасывается вверх через рот, небольшая часть попадает в кишечник и выходит через прямую кишку. Люди глотают воздух по-разному, в частности:

• Бессознательно глотает воздух во время разговора, особенно когда они расстроены, возбуждены или нервничают
• Есть или пить в спешке
• Жевательная резинка
• Курение
• Напитки газированные питьевые

Бактерии в кишечнике также могут выделять газ при переработке пищи, которая попадает в толстую кишку, но не переваривается в пищеварительном тракте.Вот некоторые распространенные примеры продуктов, которые вызывают газы:

• Продукты, богатые клетчаткой - К ним относятся фрукты, бобы, горох и овсяные отруби.
• Продукты, содержащие фруктозу - Фруктоза - это простой сахар, который естественным образом содержится во многих фруктах, особенно во инжир, финики, чернослив, груши и виноград. В меньших количествах он также содержится в луке, спарже, артишоках и пшенице. Иногда фруктозу добавляют в качестве подсластителя в безалкогольные напитки, морсы, а также в печенье и пирожные.
• Овощи, содержащие рафинозу - Рафиноза представляет собой сложный сахар, содержащийся во многих овощах семейства крестоцветных (капуста, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста) и в бобах. Бобы также содержат стахиозу, еще одну форму плохо усваиваемого сахара.
• Сорбитол - Сорбитол используется для подслащивания многих жевательных резинок и конфет без сахара, а также его можно добавлять в качестве инертного ингредиента в лекарства.
• Молочные продукты, содержащие лактозу, сахар, содержащийся в молоке. - Людям с непереносимостью лактозы трудно переваривать молоко, сыр, мороженое и другие молочные продукты.У этих людей необычно низкий уровень лактазы, фермента, необходимого для переваривания лактозы. Непереносимость лактозы особенно распространена среди афроамериканцев, коренных американцев и азиатов. Он может появиться по мере взросления, даже если у вас не было проблем с перевариванием молока в детстве или в более молодом возрасте.

Реже метеоризм может быть побочным эффектом некоторых лекарств, особенно холестирамина (Questran), применяемого для лечения повышенного холестерина, или диетического препарата орлистата (Xenical). Это также может быть симптомом синдрома раздраженного кишечника или лямблиоза (паразитарной инфекции).

Симптомы

Метеоризм - это выделение кишечного газа произвольно или непроизвольно. Некоторые люди, страдающие метеоризмом, также жалуются на вздутие живота, а другие нет.

Диагностика

Обычно человек с метеоризмом знает о выходе газа. Иногда это доставляет больше хлопот другим членам семьи или коллегам.

Чтобы выяснить причину, изучите свой образ жизни, особенно то, как вы едите:

• Часто ли вы глотаете пищу на бегу?
• Вы пьете много газированных напитков или едите много фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, молочных продуктов, а также продуктов без сахара или диетических продуктов? Ведите дневник, чтобы записывать, что вы едите и пьете, а также степень тяжести ваших симптомов.
• Вызывают метеоризм какие-либо рецептурные и безрецептурные лекарства, включая диетические напитки или диетические блюда? Если вы подозреваете, что ваша проблема связана с приемом лекарств, не прекращайте прием лекарства. Обратитесь к врачу за советом.
• У вас непереносимость лактозы? Рассмотрите возможность отказа от всех молочных продуктов на две недели.

Ожидаемая продолжительность

Как долго длится метеоризм, зависит от его причины. Если метеоризм связан с привычками питания или диетическими факторами, он часто быстро проходит, как только вы определите источник проблемы и внесете необходимые изменения в диету или образ жизни.

Профилактика

Вы часто можете предотвратить метеоризм, изменив свои пищевые привычки и диету:

• Ешьте и пейте медленно, в спокойной обстановке. Тщательно пережевывайте пищу перед тем, как проглотить.
• В течение нескольких дней избегайте продуктов, которые чаще всего вызывают метеоризм, таких как бобы, продукты с высоким содержанием клетчатки, крестоцветные овощи, газированные напитки и продукты без сахара, содержащие сорбит. Затем постепенно добавляйте их в свой рацион снова, один за другим, отслеживая свои симптомы.Это должно позволить вам определить, какие продукты вызывают у вас метеоризм. Тогда вы сможете их избежать.
• Если вам нужно добавить больше клетчатки в свой рацион, увеличивайте ее медленно в течение нескольких дней или недель. Внезапное увеличение количества пищевых волокон часто вызывает метеоризм, а постепенное увеличение - нет.
• Если вы едите фасоль, попробуйте безрецептурный продукт, например фасоль, содержащий ферменты, расщепляющие плохо усваиваемый сахар, содержащийся в фасоли.

Лечение

Вы можете уменьшить метеоризм, попробовав:

• Профилактические мероприятия
• Безрецептурные противогазовые препараты, содержащие симетикон (Mylanta II, Maalox II, Di-Gel) или висмут (Pepto-Bismol, Bismatrol)
• При непереносимости лактозы:
  • Принимайте безрецептурные таблетки или жидкости, содержащие фермент лактазу, прежде чем есть или пить продукты, содержащие молоко.
  • Молочные продукты с пониженным содержанием лактозы доступны в продуктовых магазинах.

Когда звонить профессионалу

Позвоните своему врачу, если у вас метеоризм, который возникает вместе с дискомфортом в животе, значительным вздутием живота или внезапным изменением привычек кишечника, например, запором или диареей. Также обратитесь за советом, если ваши попытки уменьшить метеоризм не дали результата.

Прогноз

Метеоризм часто можно контролировать с помощью нескольких незначительных изменений в диете или образе жизни.

Подробнее о газе (метеоризм)

Сопутствующие препараты

Справочная информация клиники Мэйо

Внешние ресурсы

Национальный институт диабета, нарушений пищеварения и почек
http://www.niddk.nih.gov/

Американский колледж гастроэнтерологии (ACG)
http://www.gi.org/

Американская гастроэнтерологическая ассоциация
http: // www.gastro.org/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Смотрите также

• 
  Продукты с наибольшим содержанием белка таблица
• 
  Какие можно кушать продукты в пост
• 
  В каких продуктах есть никотиновая кислота
• 
  Еда содержащая белки список продуктов
• 
  Какие продукты можно вводить ребенку после года
• 
  Какие продукты нельзя кушать при запорах
• 
  Какие продукты нормализуют стул
• 
  Продукты содержащие наибольшее количество железа
• 
  Продукты содержащие углеводы список продуктов таблица
• 
  Какие продукты можно есть при сахарном диабете
• 
  Содержание лактозы в кисломолочных продуктах