Какими продуктами снять изжогу

какие можно есть и что помогает?

Что помогает?

При регулярном дискомфорте и ощущении жжения в груди к выбору пищи следует отнестись с особой ответственностью.
Некоторые продукты питания и напитки вызывают дополнительные осложнения и могут усугубить симптомы изжоги. И здесь нельзя со стопроцентной вероятностью предугадать какая еда окажет негативное воздействие, а какая положительное .

Тем не менее, существуют продукты, которые считаются щадящими и не столь агрессивными к микрофлоре желудочно-кишечного тракта. Вот некоторые продукты, снимающие нагрузку на желудок и помогающие в борьбе против изжоги:

• картофель;
• нежирная рыба;
• цельнозерновой хлеб;
• оливковое и льняное масло;
• минеральные негазированные напитки;
• некоторые овощи, например, морковь и огурец;
• обезжиренное молоко и другие молочные продукты;
• некислые фрукты, такие как банан, виноград и клубника.

В нашем рационе присутствуют и те продукты питания, которые пагубно влияют на желудок, так как приводят к выработке дополнительной кислоты. К ним относятся:

• кофе;
• копчености;
• цитрусовые;
• острые специи;
• картофель фри;
• все виды алкоголя и т.д.

Чтобы отследить продукты, которые вызывают повышенную кислотность, рекомендуем начать вести дневник. В нем вы можете отмечать, какая пища вызывает изжогу и насколько серьезны симптомы. Чтобы получить полную картину заполняйте дневник каждый день на протяжении, хотя бы, двух недель. После чего обсудите результаты с лечащим врачом.

Употребление правильных продуктов, снижающих выработку кислоты и ведение здорового образа жизни важно на первых шагах борьбы против изжоги.

1. Перекусывайте маленькими порциями.
2. Пережевывайте пищу медленно.
3. Используйте в рационе как можно меньше жирного.
4. Не ешьте в позднее время.
5. Последний прием еды должен состояться за 2-3 часа до сна.

Выше приведены базовые советы. Следуя им, вы получите облегчение буквально сразу.

В следующих главах мы ответим на вопросы о том, какие продукты можно есть и что помогает при изжоге.

Молоко

Мнения по этому вопросу разнятся. Одни говорят да, другие нет.
Корейская исследовательская группа в ходе исследований обнаружила, что молоко, как, впрочем, и йогурт вызывают изжогу чаще, чем вода.

Уровни кислотности желудков испытуемых после употребления этих молочных продуктов выросли – аналогично, как после употребления кислых цитрусовых соков.

Еще один фактор, играющий не в пользу молока, заключается в том, что некоторые люди не переносят содержащуюся в этом продукте лактозу. По общемировым оценкам доля таких людей составляет около 15 процентов. Поэтому употребление молока может привести к дополнительной нагрузке на пищевод.

Но встречаются и такие случаи, когда молоко при изжоге помогает. Это может быть связано с тем, что причины, которые вызывают изжогу в некоторых случаях разнятся, как и организмы пациентов по-разному реагируют на те или иные раздражители.

Однако, с научной точки зрения не рекомендуется пить молоко от изжоги.

Кефир

Кефир – кисломолочный напиток с густой консистенцией. Традиционно его готовят путем сочетания свежего молока и закваски на кефирных грибках. Именно эти живые культуры дают пользу для здоровья.

Кефир содержит полезные бактерии, известные под общим названием пробиотики – класс микроорганизмов и веществ микробного происхождения, которые помогают в борьбе против изжоги.

Изжога является распространенной проблемой. От 25 до 35 процентов американцев (к сожалению, данных по России нет) испытывают неприятные симптомы болезни по крайней мере раз в месяц. Это может быть вызвано неправильным питанием, стрессом, курением, частым употреблением кофеина и алкоголя.

Еще одним преимуществом кефира является то, что культуры кефира состоят из кисломолочных бактерий и дрожжей, которые являются дружественными микроорганизмами, помогающими остановить рост вредных бактерий в желудке. Кефир содержит несколько основных штаммов пробиотиков, в том числе лактобактерии и стрептококк. Наличие лактобактерий в свою очередь положительно сказывается в облегчении неприятных симптомов, вызванных изжогой.

Исходя из вышеизложенного, ответом на вопрос: можно ли пить кефир и помогает ли этот кисломолочный продукт при изжоге? – мы ответим, да!

Мед

Мед богат антиоксидантами и к тому же содержит натуральную природную перекись водорода, что делает его эффективным при лечении ран. Продукт также обладает рядом антибактериальных и противовирусных свойств.

Наличие антиоксидантов помогает защитить клетки от повреждения, вызванного свободными радикалами, а всем известно, что радикалы часто приводят к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца и рак.
Мед также обладает рядом антибактериальных и противовирусных свойств. Этот природный антисептик помогает при проблемах с пищеварением, таких как диарея и язвенная болезнь желудка, а также уменьшает воспаление в пищеводе.

В результате исследования авторитетного британского клинического журнала выявлено, что вязкая природа меда помогает снизить кислотность в желудке. Испытуемый почувствовал облегчение симптомов изжоги после употребления одной чайной ложки обычного меда.

Присутствуют и побочные эффекты. При диабете и низком уровне сахара в крови, а также если изжога застала во время беременности или кормлении грудью перед употреблением меда проконсультируйтесь с врачом.

Помогает ли мед при изжоге? Однозначно, да! Но как говорилось выше, существуют и некоторые нюансы…

Фрукты

• дыни;
• сливы;
• груши;
• бананы;
• папайя;
• персики;
• абрикосы;
• сладкие сорта яблок.

Многие люди сегодня питаются едой в которой содержится огромное количество углеводов и высокое содержание жира. Хотя эти питательные вещества, как правило, жизненно необходимы, все же следует сократить их употребление в пищу.

И даже если слизистые оболочки пищевода и желудка уже раздражены, низкокислотные фрукты являются подходящим вариантом питания по причине относительно легкого пищеварения.

Минеральная вода

В народе бытует мнение о том, что употребление негазированной минеральной воды приводит к снижению кислотности желудка, а это в свою очередь успокаивает слизистую и устраняет болевые ощущения от изжоги.
Мы рекомендуем пить негазированную минеральную воду за 1-1,5 часа до еды, тем самым вы обезопасите себя от возникновения жжения в груди.

Прием внутрь минеральной воды, такой как «Ессентуки» и «Боржоми» при изжоге имеет 5 основных плюсов:

1. Выводит токсины.
2. Улучшает пищеварение.
3. Нормализует уровень сахара в крови.
4. Насыщает организм микроэлементами.
5. Снижает количество «вредного» холестерина в организме.

Также, как и в случае с продуктами, рекомендованными от изжоги выше перед тем как начать постоянно пить минеральную воду проконсультируйтесь с врачом.

Полезное видео

Предлагаем к просмотру отрезок видео из программы “Жить Здорово!”, где говорится о продуктах от изжоги:

Правильное питание при частой изжоге должно стать нормой жизни. Исключить продукты, провоцирующие рефлюкс, несложно – устранив погрешности в питании, можно будет навсегда забыть о неприятном ощущении и значительно улучшить качество жизни.

Быстрое избавление от изжоги

Обзор

Если вы испытываете изжогу, вы хорошо знаете это чувство: легкая икота, за которой следует жжение в груди и горле.

Это может быть вызвано употребляемой вами пищей, особенно острой, жирной или кислой пищей.

Или, возможно, у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), хроническое заболевание с множеством потенциальных причин.

Какой бы ни была причина, изжога доставляет дискомфорт и неудобства. Что делать при изжоге?

Мы рассмотрим несколько быстрых советов по избавлению от изжоги, в том числе:

1. носить свободную одежду
2. стоять прямо
3. поднимать верхнюю часть тела
4. смешивать пищевую соду с водой
5. пробовать имбирь
6. прием добавок солодки
7. потягивание яблочного уксуса
8. жевательная резинка для разбавления кислоты
9. держаться подальше от сигаретного дыма
10. пробовать лекарства, отпускаемые без рецепта

Изжога возникает, когда содержимое желудка поднимается в пищевод, где желудочные кислоты могут сжечь ткани.

В некоторых случаях у вас может быть эпизод изжоги, потому что тесная одежда давит на живот.

Если это так, первое, что нужно сделать, - это ослабить ремень - или брюки, платье или что-то еще, что вас крепко держит.

Ваша осанка также может способствовать изжоге. Если вы сидите или лежите, попробуйте встать. Если вы уже стоите, попробуйте встать ровнее.

Вертикальная осанка оказывает меньшее давление на нижний сфинктер пищевода (LES).LES - это мышечное кольцо, которое препятствует попаданию желудочной кислоты в пищевод.

Лежание может усилить изжогу. Когда придет время ложиться спать, отрегулируйте поверхность для сна, чтобы приподнять верхнюю часть тела.

По данным клиники Майо, приподнять голову с дополнительными подушками обычно недостаточно. Вместо этого цель состоит в том, чтобы поднять свое тело выше пояса.

Если у вас регулируемая кровать, установите ее под подходящим углом для облегчения положения. Если ваша кровать не регулируется, вы можете изменить угол наклона поверхности для сна, используя подушку-клин.

Возможно, у вас на кухне есть средство от изжоги, даже не подозревая об этом. Пищевая сода может успокоить некоторые эпизоды изжоги, нейтрализуя кислоту в желудке.

Для этого растворите чайную ложку пищевой соды в стакане воды и медленно выпейте. На самом деле, когда у вас изжога, вам следует пить все медленно.

Имбирь веками использовался как народное средство от изжоги. Имбирь помогает облегчить тошноту, поэтому некоторые считают, что его стоит попробовать и при изжоге.

Попробуйте добавить тертый или нарезанный кубиками корень имбиря в свои любимые рецепты жаркого, супы и другие продукты. Чтобы приготовить имбирный чай, погрузите сырой корень имбиря, сушеный корень имбиря или пакетики имбирного чая в кипящую воду.

Хотя, вероятно, лучше избегать имбирного эля. Газированные напитки являются обычным триггером изжоги, и большинство брендов имбирного эля сделаны с искусственными ароматизаторами, а не с настоящими продуктами.

Корень солодки - еще одно народное средство, которое применяют при изжоге.Считается, что это может помочь увеличить слизистую оболочку пищевода, что может защитить пищевод от повреждений, вызванных кислотой желудка.

Деглицирризиновая солодка (DGL) - это добавка, содержащая солодку, обработанную для удаления большей части ее глицирризина, соединения, которое может вызывать побочные эффекты.

Употребление слишком большого количества солодки или DGL может повысить кровяное давление, снизить уровень калия и помешать приему некоторых лекарств. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать солодку или добавки DGL.

Яблочный уксус - еще одно домашнее средство, которое некоторые люди используют для лечения изжоги, полагая, что он может нейтрализовать желудочную кислоту.

Один исследователь предположил, что употребление разбавленного яблочного уксуса после еды может помочь некоторым людям облегчить изжогу. Однако эти эффекты не достигли уровня статистической значимости, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Если вы решили попробовать это средство, разбавьте яблочный уксус водой и выпейте его после еды.

Согласно исследованию 2014 года, жевание резинки в течение получаса после еды также может помочь уменьшить изжогу.

Жевательная резинка стимулирует выработку слюны и глотание. Это может помочь разбавить и очистить пищевод от желудочного сока.

Вы, наверное, уже знаете, что курение вредно для здоровья. Но знаете ли вы, что курение может вызвать изжогу? Если вы курите и у вас случится приступ изжоги, не зажигайте.

Курение может помочь вам справиться с неприятными ощущениями, но оно не избавит вас от чувства жжения.

Существует множество лекарств от изжоги, отпускаемых без рецепта (OTC). Эти лекарства делятся на три класса:

ИПП и блокаторы h3 снижают количество кислоты, выделяемой вашим желудком, что может помочь предотвратить и уменьшить симптомы изжоги. Антациды нейтрализуют желудочную кислоту.

При появлении изжоги многие лекарства, отпускаемые без рецепта, домашние средства и изменения образа жизни могут помочь.

Изменение ваших повседневных привычек также может помочь предотвратить развитие симптомов изжоги.Например, постарайтесь:

• избегать распространенных триггеров изжоги, таких как жирная и острая пища
• ешьте не менее трех часов до сна
• не ложитесь после еды
• поддерживать здоровый вес

чем два-три раза в неделю, поговорите со своим врачом. В некоторых случаях они могут прописать лекарства или другое лечение.

советов после приема пищи для облегчения изжоги

ОТКАЗ РАНИТИДИНА

В апреле 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало исключить все формы ранитидина (Зантак), отпускаемого по рецепту и без рецепта, рынок США. Эта рекомендация была сделана потому, что в некоторых продуктах ранитидина были обнаружены неприемлемые уровни NDMA, вероятного канцерогена (вызывающего рак химического вещества). Если вам прописали ранитидин, поговорите со своим врачом о безопасных альтернативных вариантах, прежде чем прекратить прием препарата.Если вы принимаете ранитидин без рецепта, прекратите прием этого препарата и обсудите со своим врачом альтернативные варианты. Вместо того, чтобы приносить неиспользованные продукты ранитидина в пункт приема лекарств, утилизируйте их в соответствии с инструкциями к продукту или в соответствии с рекомендациями FDA.

Изжога - не редкость, особенно после острой пищи или обильного приема пищи. По данным клиники Кливленда, примерно 1 из 10 взрослых испытывает изжогу хотя бы раз в неделю.Каждый третий испытывает это ежемесячно.

Однако, если вы испытываете изжогу более двух раз в неделю, возможно, у вас более серьезное заболевание, известное как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). ГЭРБ - это расстройство пищеварения, при котором желудочная кислота снова попадает в горло. Частая изжога - самый частый симптом ГЭРБ, поэтому жжение часто сопровождается кислым или горьким привкусом в горле и во рту.

Когда вы глотаете пищу, она проходит через горло и через пищевод в желудок.В результате глотания мышца, которая контролирует отверстие между пищеводом и желудком, известное как пищеводный сфинктер, открывается, позволяя пище и жидкости перемещаться в желудок. В противном случае мышца остается плотно закрытой.

Если эта мышца не сжимается должным образом после глотания, кислотное содержимое вашего желудка может вернуться обратно в пищевод. Это называется «рефлюкс». Иногда желудочная кислота достигает нижней части пищевода, что приводит к изжоге.

Еда - это необходимость, но изжога не обязательно должна быть неизбежным результатом. Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы облегчить чувство изжоги после еды. Чтобы облегчить симптомы, попробуйте следующие домашние средства.

Подождите, чтобы лечь

У вас может возникнуть соблазн упасть на диван после обильного обеда или сразу же лечь спать после позднего ужина. Однако это может привести к появлению или ухудшению изжоги. Если вы чувствуете усталость после еды, сохраняйте активность, двигаясь не менее 30 минут.Попробуйте вымыть посуду или отправиться на вечернюю прогулку.

Также неплохо закончить прием пищи по крайней мере за два часа до того, как лечь, и избегать перекусов прямо перед сном.

Носите свободную одежду.

Плотные ремни и другая стягивающая одежда могут давить на живот, что может вызвать изжогу. После еды снимите тесную одежду или переоденьтесь в более удобную одежду, чтобы избежать изжоги.

Не тянись к сигарете, алкоголю или кофеину

Курильщики могут испытать соблазн выкурить послеобеденную сигарету, но это решение может быть дорогостоящим во многих отношениях.Среди многих проблем со здоровьем, которые могут вызвать курение, оно также вызывает изжогу, расслабляя мышцы, которые обычно предотвращают попадание кислоты из желудка в горло.

Кофеин и алкоголь также негативно влияют на функцию сфинктера пищевода.

Поднимите изголовье кровати

Попробуйте поднять изголовье кровати на 4–6 дюймов над землей, чтобы предотвратить изжогу и рефлюкс. Когда верхняя часть тела приподнята, сила тяжести снижает вероятность попадания содержимого желудка обратно в пищевод.Важно отметить, что вы должны поднять саму кровать, а не только голову. Подкрепившись дополнительными подушками, вы согнетесь, что может увеличить давление на живот и усугубить симптомы изжоги и рефлюкса.

Вы можете поднять кровать, надежно разместив деревянные бруски от 4 до 6 дюймов под двумя стойками кровати в изголовье кровати. Эти блоки также можно вставить между матрасом и пружинным блоком, чтобы поднять ваше тело выше пояса. Вы можете найти подъемные блоки в магазинах медицинских товаров и некоторых аптеках.

Еще один эффективный подход - спать на специальной подушке в форме клина. Подушка-клин слегка приподнимает голову, плечи и туловище, чтобы предотвратить рефлюкс и изжогу. Вы можете использовать подушку-клин во время сна на боку или на спине, не вызывая напряжения в голове или шее. Большинство подушек, представленных на рынке, имеют высоту от 30 до 45 градусов, или от 6 до 8 дюймов вверху.

Диеты с высоким содержанием жиров также могут способствовать сохранению симптомов, поэтому блюда с низким содержанием жира являются идеальным вариантом. Во многих случаях упомянутые здесь изменения образа жизни - это все, что вам нужно, чтобы избежать или облегчить изжогу и другие симптомы ГЭРБ.Однако, если ваши симптомы сохраняются или учащаются, обратитесь к врачу для тестирования и лечения.

Ваш врач может порекомендовать лекарство, отпускаемое без рецепта, например жевательную таблетку или жидкий антацид. Некоторые из наиболее распространенных лекарств, используемых для облегчения изжоги, включают:

• Алка-Зельцер (антацид карбоната кальция)
• Маалокс или Миланта (антацид алюминия и магния)
• Ролаиды (антацид кальция и магния)

Более серьезные случаи могут требуются лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как блокаторы h3 и ингибиторы протонной помпы (ИПП), для контроля или устранения желудочной кислоты.Блокаторы h3 обеспечивают кратковременное облегчение и эффективны при многих симптомах ГЭРБ, включая изжогу. К ним относятся:

• циметидин (Тагамет)
• фамотидин (Пепцид AC)
• низатидин (Axid AR)

ИПП включают омепразол (Прилосек) и лансопразол (Превацид). Эти препараты, как правило, более эффективны, чем блокаторы h3, и обычно могут облегчить тяжелую изжогу и другие симптомы ГЭРБ.

Также могут помочь натуральные средства, такие как пробиотики, чай из корня имбиря и вяз скользкий.

Поддержания здорового веса, приема лекарств и правильных привычек после еды часто бывает достаточно, чтобы погасить огонь изжоги. Однако, если изжога и другие симптомы ГЭРБ продолжают возникать, назначьте встречу с врачом. Ваш врач может провести различные тесты, чтобы оценить тяжесть вашего состояния и выбрать лучший курс лечения.

эфирных масел от изжоги: что работает?

Популярность эфирных масел растет. Друзья рекламируют преимущества в социальных сетях, коллеги продают эфирные масла в офисе, а у соседей есть ароматные диффузоры, разливающие теплые ароматы имбиря или лаванды в их дома.

Хотя многие люди рассматривают эфирные масла как простую и легкую в использовании форму ароматерапии, они веками использовались как альтернативный вариант лечения.

Исследования часто ограничены, но данные свидетельствуют о том, что некоторые масла могут облегчить симптомы, такие как несварение желудка и тошнота. Вот что вам нужно знать об использовании эфирных масел для облегчения изжоги.

Эфирные масла часто имеют соблазнительный аромат. Эфирные масла производятся из растений:

Эти растительные компоненты прессуются естественным путем до тех пор, пока не высвободятся их сущность или эфирные масла.

Несмотря на быстро растущую базу поклонников эфирных масел, они не пользуются большой поддержкой со стороны основного медицинского сообщества.Исследования, в которых изучались эти масла, в основном оценивали эти масла на их ароматерапию и свойства снятия стресса. Несколько медицинских исследований изучали их способность лечить или облегчать признаки и симптомы состояний или заболеваний.

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые данные свидетельствуют о том, что использование определенных масел может облегчить изжогу.

Имбирное масло

Люди использовали имбирь для лечения различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эфирные масла имбиря также могут принести пользу людям, которые испытывают симптомы изжоги.

Лавандовое масло

Многие люди находят аромат лаванды расслабляющим и успокаивающим, что делает его основным продуктом ароматерапии. Помимо седативных свойств, лаванда также может помочь уменьшить симптомы расстройства желудка. Многие симптомы расстройства желудка и изжоги схожи, поэтому употребление лавандового масла может быть полезно для людей, страдающих повышенной кислотностью желудка.

Масло перечной мяты

Вдыхание эфирного масла перечной мяты может помочь облегчить изжогу, расстройство желудка и тошноту.Помассируйте разведенное масло на груди, животе и спине, чтобы расслабить сверхактивную пищеварительную систему.

Эфирные масла обладают сильным действием. Достаточно одной-двух капель, чтобы запахи распространились по комнате. Одна или две капли масла-носителя - это все, что обычно рекомендуется при местном применении эфирных масел. Рекомендуется всего несколько капель, если вы вдыхаете масла из бутылки или ткани.

Лучший способ избавиться от изжоги с помощью эфирных масел - вдохнуть аромат прямо из флакона или диффузора.Если вы используете диффузор, поместите две или три капли в паровой карман машины. Включите машину, и теплая вода рассеет концентрированные масла. Если у вас нет времени на установку диффузора, вы можете глубоко дышать, зависая над несколькими каплями эфирного масла на тканевой салфетке или полотенце.

Еще один способ воспользоваться преимуществами эфирных масел - это смешать их с маслом-носителем и массировать кожу. Эфирные масла нельзя глотать.

Нет научных исследований, подтверждающих использование эфирных масел для лечения изжоги.Вместо этого все исследования, изучающие эту связь, указывают на облегчение аналогичных симптомов, возникающих из-за изжоги.

Не принимайте эфирные масла внутрь.

Использование качественного масла важно для того, чтобы не заболеть после использования масла. Вам следует изучить и найти бренд, которому можно доверять.

Хотя изжогу часто можно лечить с помощью безрецептурных лекарств, вы можете обнаружить, что лекарство, отпускаемое по рецепту, является лучшим вариантом для вас.

Если вы часто испытываете изжогу, поговорите со своим врачом о вариантах лечения. Они могут порекомендовать лекарство, которое может уменьшить или облегчить ваши симптомы.