Какими продуктами можно поднять гемоглобин у беременных

Какие продукты повышают гемоглобин при беременности

Во время вынашивания малыша беременным крайне важно получать достаточное количество витаминов и прочих веществ, необходимых для здоровья и правильного развития плода и матери. Если в организме мамочки наблюдается недостаток железа, то железодефицитная анемия, для которой характерно пониженное содержание гемоглобина, а ведь именно это вещество занимается транспортировкой кислорода. Поэтому важно представлять, какие продукты повышают гемоглобин при беременности.

Немного о гемоглобине

Гемоглобином называют сложный белок, являющийся обязательным компонентом крови и отвечающий за транспортировку кислородного питания во все структуры организма. Носителями гемоглобина являются эритроцитарные клетки крови. В соответствии с их количеством судят о том, сколько гемоглобина содержится в организме. Этот белок крайне важен, поскольку необходим для нормальной деятельности всех органических структур, а также для роста и полноценного развития плода, поэтому можно утверждать, что от гемоглобинового уровня зависит здоровье и даже жизнь малыша.

Поэтому важно следить за показателями этого белка, чтобы при возникновении отклонений своевременно устранить проблему и принять все необходимые меры для повышения гемоглобина.

Нормы

Специалисты установили определенные гемоглобиновые нормы, которые необходимы для женщин, вынашивающих малышей. Нормальным считается, если у беременной уровень гемоглобина составляет порядка 120-160 г/л. При более низких показателях диагностируется анемия, в народе называемая малокровием. Выделяю три степени сложности анемии:

Легкая форма – 90-110 г/л;
Средняя степень – 70-90 г/л;
Тяжелая анемическая форма диагностируется при гемоглобиновом уровне, не превышающем 70 г/л.

Чтобы уровень данного белка всегда оставался в относительной норме, беременной нужно употреблять порядка 15-18 мг железа в течение суток. Лучше всего делать это, основав рацион на продуктах, богатых на содержание железа.

Симптомы гемоглобинового дефицита

Примерно с 20-недельного срока гемоглобин у беременных постепенно падает, что вынуждает их решать проблемы с его дефицитом различными способами. С нехваткой гемоглобина сталкивается около половины всех беременных. Чтобы вовремя обнаружить проблему, нужно периодически сдавать назначаемые гинекологом лабораторные анализы. Хотя при гемоглобиновом дефиците наблюдаются столь яркая симптоматика, что женщина и сама может заметить неполадки со здоровьем. Характерным признаком при низком гемоглобине является хроническая усталость и быстрая утомляемость, перед глазами мелькают мошки и беспокоят головокружения, особенно при резком вставании. Внешне у беременной при пониженном гемоглобиновом уровне отмечается бледность кожи и слизистых тканей, губы несколько отдают синевой, а кожа становится чересчур сухой.

Женщина жалуется на бессонницу и головные боли, ее часто беспокоят запоры и одышка, нервирует посторонний ушной шум. У таких пациенток нередко наблюдаются обмороки и частое сердцебиение, волосы секутся, а ногти становятся ломкими, появляются необъяснимые и странные вкусовые отклонения, к примеру, хочется погрызть известку или мел, а кто-то может есть белую глину.

Почему у беременных падает гемоглобин

Причиной падения гемоглобинового уровня являются различные факторы. Влияет на данный показатель объем циркулирующей крови – чем ее больше, тем меньше содержание гемоглобина. Ребенок ежедневно растет, поглощая все больше микроэлементов из материнского организма, в т. ч. и огромное количество железа. Особенно характерен гемоглобиновый дефицит для пациенток с многоплодным вынашиванием или забеременевших вскоре после предыдущих родов, когда организм еще не успел полноценно восстановиться. Также спровоцировать железодефицитную анемию может дефицит некоторых микроэлементов вроде витаминов из В группы, в частности, В12, а также меди, цинка, фолиевой кислоты и прочих компонентов, которые активно участвуют в процессе усвоения железа. Если их уровень недостаточен, то и количество усваиваемого железа резко падает. Поэтому ведущим фактором в профилактики анемии считается правильный и сбалансированный рацион беременной.

Главными причинами, провоцирующими у беременных недостаток гемоглобина, являются:

Токсикозы на ранних сроках вынашивания;
Постоянное пребывание в стрессовом состоянии;

Серьезные внутриорганические патологии вроде гепатита, сердечного порока либо пиелонефрита;
Наличие дисбактериоза;
Терапия некоторыми медикаментами;
Короткий промежуток времени между беременностями. Гинекологи советуют беременеть не раньше, чем через 3 года после предыдущих родов, чтобы все структуры материнского организма успели полноценно восстановиться.

Обычно железодефицитные признаки начинают проявляться после 20-недельного срока, когда малыш начинает потреблять больше микроэлементов. А максимально низкие показатели гемоглобина наблюдаются на 32-34 неделе вынашивания. На последних неделях беременности низкий гемоглобин, содержащийся в крови мамочки, в лечении обычно не нуждается. Его показатели выравниваются самостоятельно. Патологически низкие показатели, которые были выявлены в первых двух триместрах, могут привести к плодной гипоксии, тяжелому гестозу и даже излитию околоплодных вод.

Пониженное содержание гемоглобина провоцирует осложнения при родоразрешении вроде недостаточной родовой деятельности, сильных кровотечений, преждевременных родов и даже младенческой смерти. Малыш может родиться с дефицитом веса, может не иметь устойчивости к инфекционным возбудителям и пр.

Способы повышения

Существует немало способов повысить гемоглобиновый уровень. Выбор метода восстановления обуславливается конкретной ситуацией и тяжестью железодефицитного состояния. При начальной, легкой степени недостаточности гинекологи рекомендуют осуществлять поднятие гемоглобинового уровня, изменив рацион, а также соблюдая режим сна и отдыха, поводя больше времени на прогулках. При тяжелом железодефиците рекомендуется принимать медикаментозные препараты.

Питание

Одним из простых, но достаточно эффективных способов восстановления гемоглобинового уровня является здоровое питание. Рацион беременной обязательно должен отличаться разнообразием и присутствием большого количества витаминов. Если лабораторные исследования показали наличие недостаточности железа, то нужно включить в меню блюда, в составе которых будет содержаться большое количество железа. Похвастаться запасами железа может мясо, особенно печень, которая содержит до 20 мг железа в 100 г. Также высокий показатель железа имеется в яйцах – 7 мг. Причем из животных продуктов железо усваивается гораздо лучше.

Богаты на железо и некоторые растительные продукты вроде гречки, чечевицы и гороха. Много железа и в орехах вроде миндаля и фисташек. Богата на содержание железа и различная зелень – петрушка и шпинат, укроп и одуванчиковые листья, томаты и пр. Также рекомендуется употреблять больше зеленых яблок, бананов, персиков и гранат, смородины черной или хурмы. Но усвоение железных компонентов из пищи растительного происхождения протекает более сложно и длительней.

Полезны соки из овощей красного цвета, но, чтобы они полноценно переварились и усвоились, рекомендуется готовить их с содержанием мякоти. Невероятно богаты на содержание железа грецкие орехи, черный шоколад и грибы, морепродукты и икра. В аптеках продается гематоген, который тоже отлично справляется с повышением гемоглобина. Невероятно полезна медовая смесь с сухофруктами и лимоном, которую рекомендуется кушать натощак.

Итак, мы узнали о продуктах, повышающих гемоглобин при беременности. Но есть и другие способы повысить содержание железа и гемоглобина. Способствуют усвоению микроэлемента разнообразные витамины. К примеру, В12. Подобное витаминное вещество присутствует в составе мяса, яиц и молочной продукции. Отлично помогает усвоению железа и ежедневное употребление цитрусовых, фруктов, ягод.

Существует немало народных средств, также помогающих восполнить содержание столь важного для организма мамочки вещества. К ним относят отвар из земляничных листьев, винно-крапивный отвар, употребление сухофруктов и овощного сока из моркови, свеклы и яблок. Перед каждым пищеприемом рекомендуется принимать ложку меда, заев его чесноком.

Препараты

При сложной степени гемоглобинового дефицита беременным назначаются медикаментозные препараты, самыми популярными среди которых являются:

Феррум Лек;
Сорбифер Дурулес;
Тотема;
Мальтофер.

При средней тяжести железодефицитной анемии пациенткам назначаются сиропы и капсулы, содержащие железо. Если же степень недостаточности тяжелая, то применяются инъекционные препараты, предназначенные для введения внутривенно. Есть некоторые правила приема подобных медикаментов. К примеру, их нельзя кушать с молочной продукцией или принимать с чаем, поскольку они снижают терапевтический эффект лекарств. Кроме того, для повышения эффективности рекомендуется дополнять прием железосодержащих препаратов аскорбиновой и фолиевой кислотой.

Фолиевая кислота помогает железу из препаратов и пищи усваиваться организмом в полной мере. Если вы любите чай, то замените его на зеленые сорта, а лучше пить гранатовый сок, который тоже способствует быстрому и полному усваиванию железа.

А если гемоглобин повышен

Иногда бывает, что у беременных обнаруживается повышенный уровень гемоглобина. Совсем не обязательно, что этот признак указывает на тревожные отклонения. Для первого триместра беременности это нормально, а когда ребеночек начнет активно расти и поглощать невероятные объемы микроэлементов из материнского организма, гемоглобиновый уровень снизится. Резкое и кратковременное повышение гемоглобина возможно при физической активности.

Иногда повышенные гемоглобиновые показатели могут указывать, каких элементов не хватает в беременном организме. Обычно эти вещества представлены фолиевой кислотой, и витамином В12. Кстати, плохая усваиваемость витамина В12 наблюдается пи наличии желудочно-кишечных патологий. Кроме того, повышенный гемоглобиновый уровень может свидетельствовать о развитии сердечных и почечных, кишечных и желудочных патологий. Иногда причины повышенного гемоглобина кроются в наследственности мамочки. Подобное состояние опасно вероятным тромбообразованием, что для женщины в положении крайне нежелательно.

Из-за высокого гемоглобина происходит сгущение крови, которая не может нормально циркулировать по сосудистым ходам. В результате плод недополучает кислорода и необходимого питания, формируется стойкая гипоксия, опасная для малыша. Поэтому нужно периодически проходить анализы на гемоглобин и прочие микроэлементы, чтобы вовремя скорректировать их поступление в организм. Тогда множества проблем можно будет избежать.

Полезные рекомендации

Беременным нелишне будет ознакомиться с некоторыми особенностями потребления привычных продуктов. К примеру, печень, которая богата на железо, женщинам в положении можно принимать в ограниченном количестве, а употребление гранатового сока в запредельных количествах способствует возникновению запоров. Категорически нельзя совмещать железосодержащие продукты с употреблением блюд, богатых кальцием, поскольку усвоение железа будет минимальным.

Мамочка должна полноценно отдыхать, больше гулять, обеспечить умеренные физические нагрузки, тогда беременность будет протекать отлично, а малыш не будет испытывать недостатка в кислороде и питании.

Еда, домашние средства и многое другое

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Гемоглобин - это белок, содержащийся в красных кровяных тельцах. Эти клетки отвечают за перенос кислорода по телу.

Помимо переноса кислорода, гемоглобин переносит углекислый газ из клеток в легкие. Затем при выдохе выделяется углекислый газ. Низкий уровень гемоглобина может затруднить выполнение этих функций телом.

Из этой статьи вы узнаете, как естественным образом повысить уровень гемоглобина. Мы также смотрим на методы тестирования и на то, что показывают результаты.

Человек может поднять уровень гемоглобина в домашних условиях следующим образом:

1. Увеличение потребления железа

Человек с пониженным уровнем гемоглобина может получить пользу от употребления большего количества продуктов, богатых железом. Железо способствует увеличению выработки гемоглобина, который также способствует образованию большего количества красных кровяных телец.

Продукты, богатые железом, включают:

мясо и рыбу
соевые продукты, включая тофу и эдамаме
яйца
сушеные фрукты, такие как финики и инжир
брокколи
зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат
зеленые бобы
орехи и семена
арахисовое масло

2.Увеличение потребления фолиевой кислоты

Фолат - это тип витамина B, который играет важную роль в производстве гемоглобина. Организм использует фолат для производства гема - компонента гемоглобина, который помогает переносить кислород.

Если человек не получает достаточного количества фолиевой кислоты, его эритроциты не смогут созреть, что может привести к фолиевой анемии и низкому уровню гемоглобина.

Хорошие источники фолиевой кислоты:

говядина
шпинат
рис
арахис
черноглазый горох
фасоль
авокадо
салат

Добавки фолиевой кислоты можно приобрести в Интернете.

3. Максимальное усвоение железа

Потребление железа с пищей или добавками важно, но человек также должен помогать своему организму усваивать это железо.

Продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, клубника и листовые зеленые овощи, могут увеличить количество усваиваемого железа. Также может помочь прием добавок витамина С.

Витамин А и бета-каротин могут помочь организму усваивать и использовать железо.

Продукты, богатые витамином А, включают:

рыба
печень
кабачки
сладкий картофель
капуста и капуста

Продукты с высоким содержанием бета-каротина включают желтые, красные и оранжевые фрукты и овощи, такие как :

морковь
сладкий картофель
тыква
дыни
манго

Хотя добавки витамина А могут помочь организму перерабатывать железо, витамин опасен, если его потреблять слишком много.

Избыток витамина А может привести к состоянию, известному как гипервитаминоз А. Это может вызвать такие симптомы, как боль в костях и суставах, сильные головные боли и повышение давления в головном мозге.

4. Прием препаратов железа

Врач может посоветовать человеку с очень низким уровнем гемоглобина принимать добавки железа. Дозировка будет зависеть от уровня человека.

Важно отметить, что слишком много железа может быть опасным. Это может вызвать гемохроматоз, который может привести к заболеванию печени и побочным эффектам, таким как запор, тошнота и рвота.

Добавки вызывают постепенное повышение уровня железа в течение нескольких недель. Врач может порекомендовать принимать добавки в течение нескольких месяцев, чтобы увеличить запасы железа в организме.

Добавки железа можно приобрести в Интернете.

Врач проверит низкий гемоглобин с помощью анализа крови.

Низкий уровень гемоглобина диагностируется, когда у мужчины уровень гемоглобина в крови составляет менее 13,5 граммов на децилитр (г / дл) или у женщины менее 12 г / дл.

У человека может быть низкий уровень гемоглобина по разным причинам, в том числе:

железодефицитная анемия
беременность
проблемы с печенью или почками
хроническое заболевание

Возможно естественное снижение уровни гемоглобина без основной причины.У некоторых может даже быть низкий гемоглобин, и у них нет симптомов или показаний.

Под руководством врача человек может повысить уровень гемоглобина до нормального диапазона. Нормальные диапазоны:

Соответствующие уровни гемоглобина для детей варьируются в зависимости от возраста. Всем, кого беспокоит уровень гемоглобина у ребенка, следует поговорить с врачом.

Людям с очень низким уровнем гемоглобина может потребоваться дополнительное лечение, если прием добавок и изменение диеты не дает достаточных результатов.

Симптомы крайне низкого уровня гемоглобина включают:

быстрое или нерегулярное сердцебиение
бледность кожи и десен
усталость
мышечная слабость
частые или необъяснимые синяки
повторяющиеся головные боли

Человек с низким гемоглобином может быть анемия. Общие причины анемии включают:

дефицит железа, витамина B-12 или фолиевой кислоты
значительная кровопотеря
рак, поражающий костный мозг, например лейкемия
болезнь почек
болезнь печени
гипотиреоз, или щитовидная железа, которая не производит достаточного количества гормонов
талассемия, наследственное заболевание, которое препятствует нормальному функционированию гемоглобина
серповидно-клеточная анемия, генетическое заболевание, вызывающее снижение количества эритроцитов и гемоглобина

Низкий уровень гемоглобина также может быть вызвано:

заболеванием легких
чрезмерным курением
ожогами
экстремальными физическими упражнениями

Многие люди могут повысить уровень гемоглобина с помощью диетических изменений и добавок.Поговорите с врачом, чтобы определить правильную дозировку добавки.

Если уровень гемоглобина остается низким, человеку может потребоваться дополнительное лечение, например, переливание крови.

В зависимости от причины низкого гемоглобина и предпринятых методов лечения может потребоваться до года, чтобы уровни достигли здорового диапазона.

продуктов для увеличения гемоглобина во время беременности -

Снижение уровня гемоглобина вызывает серьезные опасения во время беременности. Будущие матери должны больше заботиться о своем уровне гемоглобина, поскольку их организм претерпевает огромные изменения за эти девять месяцев. Организм усерднее работает, чтобы кормить развивающийся плод. Объем крови в организме также увеличивается примерно на 40-50% за этот период, что является огромным объемом. Поэтому беременные женщины должны получать железо и фолиевую кислоту для удовлетворения этой потребности в крови.Однако некоторые из них могут столкнуться с дефицитом железа на поздних сроках беременности, когда это наиболее важно. Лекарства делают свое дело, чтобы восстановить уровень гемоглобина, но здесь мы перечислили некоторые чудесные продукты, которые могут работать для повышения уровня гемоглобина во время беременности.

Листовые овощи - Зеленые овощи, особенно листовая зелень, очень богаты железом. Шпинат, пажитник, кориандр и мята могут стать электростанциями.Эта зелень также содержит другие питательные вещества и волокна, необходимые для беременности. Они также являются хорошим источником витаминов А и Е.
Фрукты и овощи, которые становятся черными при разделке - Есть много фруктов и овощей, наполненных железом. Лучший способ узнать, богат ли плод железом, - это разрезать плод и оставить его на некоторое время. Если открытая поверхность становится черной, то этот фрукт является хорошим источником железа, например, яблоко. То же правило справедливо и для овощей.Ешьте больше фруктов и овощей, богатых железом, в сыром виде, чтобы поддерживать уровень железа, поскольку нагревание может разрушить его содержание. Включите в рацион овощи, такие как свекла, брокколи, перец и цветная капуста, чтобы повысить уровень гемоглобина. Для здорового ребенка и мамы необходимо пять порций фруктов и овощей.
CBD oil CBD - это непсихоактивное и полностью законное фитохимическое вещество, полученное из натуральной конопли, которое использовалось для лечения серповидно-клеточной анемии. Это уменьшает боль и другие проблемы, которые могут возникнуть из-за низкого уровня гемоглобина, и укрепляет иммунную систему, облегчая вашему организму вырабатывать больше крови.Масло CBD безопасно использовать во время беременности, а натуральный каннабиноид даже присутствует в грудном молоке в небольших количествах без добавок CBD. Подробнее о том, что доступно на рынке, читайте здесь: https: // www. anabolichealth.com/cbd-oil- для продажи /
Сухие фрукты - Сухие фрукты сочетают в себе здоровье и вкус. Сушеный инжир и финики показали многообещающие результаты в повышении уровня гемоглобина во всех возрастных группах. Употребление сухих фруктов, таких как изюм, грецкие орехи, миндаль, инжир и финики, во время беременности повысит уровень гемоглобина, а также поможет здоровому росту плода.
Зернобобовые - Зернобобовые могут добавить большое количество белка и железа в любой прием пищи. Используйте их в качестве супа, салата или добавляйте в хлеб для получения потрясающих результатов. Чечевица, фасоль и горох содержат достаточное количество минералов, витаминов, клетчатки, белка и железа, что делает их полноценным питанием для будущих мам. Белок помогает в регенерации клеток и росте плода.
Спаржа - Чашка горячего супа из спаржи - удобная еда для многих. Польза спаржи для здоровья широко обсуждается на форумах о здоровье.Пришло время принести этот чудо-ингредиент на кухню, чтобы получать много железа с каждым глотком. Этот богатый питательными веществами бульон может стать спасением во время беременности, когда тяжелая пища плохо переваривается. Семена кунжута можно добавить в салат из спаржи для добавления железа.

Девять месяцев беременности требуют особого внимания и заботы, так как один человек будет питать две жизни на диете одинокого человека. В этот период жизненно необходимы все питательные вещества, и их дефицит может повлиять на рост плода.Избавьтесь от мусора и выберите здоровую пищу для здорового новичка!

Биография автора:

Каришма Пандья - опытный автор статей, который пишет о разных жанрах из-за страсти и интереса. Эта статья для Nutra Pure HCG рассказывает о здоровье и благополучии с помощью простого плана похудания. Речь идет о гомеопатических каплях ХГЧ на основе естественного гормона беременности ХГЧ и его положительном влиянии на человеческий организм.

Кредит изображения: Ноэми Дево

15 мая 2016 г. Джейми

Уровень гемоглобина во время беременности

Около 20% женщин в развитых странах испытывают дефицит железа во время беременности, что приводит к низкому уровню гемоглобина. Это состояние известно как анемия, и в тяжелых случаях оно связано с повышенным уровнем смертности среди беременных женщин. Известно, что анемия от слабой до умеренной увеличивает риск недоношенных детей и детей с низкой массой тела при рождении.

Уровень гемоглобина может упасть во время беременности по разным причинам, включая диетические факторы и повышенную потребность в железе.Причины низкого гемоглобина во время беременности включают:

Повышенная потребность в железе: Беременной женщине требуется 30 мг. железа в день. Если это требование не выполняется, это может привести к железодефицитной анемии - состоянию, связанному с увеличением веса плаценты.
Повышенная потребность в фолиевой кислоте: Низкий уровень фолиевой кислоты может привести к мегалобластной анемии и повысить риск дефектов нервной трубки у новорожденных.
Задержка жидкости: Беременность вызывает увеличение задержки жидкости.Это может привести к повышению уровня в плазме (жидкости крови), что может снизить концентрацию эритроцитов и привести к анемии.
Сильное кровотечение: Сильное кровотечение во время родов или многоплодных родов может привести к послеродовой анемии.

Чтобы повысить уровень гемоглобина , вам нужно будет есть продукты, богатые железом, во время беременности. Железо в пище содержится в двух формах: гемовое и негемовое. Гемовое железо - это железо, которое легче всего усваивается организмом. Беременным женщинам следует регулярно употреблять продукты, содержащие гемовое железо, чтобы поддерживать нормальный уровень гемоглобина.Негемовое железо - это тип железа, который хуже усваивается организмом. Его всасывание зависит от баланса различных продуктов в еде.

Продукты, содержащие гемовое железо, включают моллюсков, устриц, мясные субпродукты, говядину, свинину, птицу и рыбу.

Пищевые продукты, содержащие негемовое железо, включают яйца, молочные продукты, темно-зеленые листовые овощи (шпинат, зелень горчицы, капусту), сухофрукты, орехи и семена.

Употребление мяса и рыбы помогает увеличить усвоение негемового железа. Также считается, что продукты, богатые витамином C, такие как цитрусовые, также могут помочь усвоению негемового железа, как и продукты, богатые витамином B2 или рибофлавином.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином B12 и фолиевой кислотой, также важно во время беременности, чтобы избежать мегалобластной анемии. Естественные источники витамина B12 включают мясо, рыбу, молочные продукты и яйца.

Ссылка:

http://www.umm.edu/patiented/articles/how_serious_anemia_000057_3.htm

ответил G R

Повышение уровня гемоглобина во время беременности - для женщин на 7-м месяце беременности

Принимайте продукты, богатые железом, такие как зеленые листовые овощи, особенно шпинат, брокколи, салат и т. Д.Ешьте также печень ягненка и мясо курицы.
Примите гомеопатическое средство под названием Ferrum phos 30 5 таблеток один раз в день перед сном в течение 2 месяцев.
Принимайте комбинированное биопрепарат под названием ferrum phos 3x5 таблеток 3 раза в день в течение 3 месяцев.
Делайте медленное и глубокое дыхание, йогическую пранаяму, особенно бхастрику, в течение 15 минут 2 раза в день, желательно натощак.
Прогуляйтесь по саду полчаса 2 раза в день, особенно ранним восходом солнца и перед закатом.

ответил D M K

6 способов повысить уровень гемоглобина во время беременности

Изображение: Shutterstock / iStock

Гемоглобин помогает транспортировать кислород из легких к остальным частям тела (1). Во время беременности он также помогает удовлетворить потребность вашего ребенка в кислороде.

Несмотря на повышение циркулирующего гемоглобина, общая концентрация гемоглобина может снижаться во время беременности, особенно в середине триместра (2). Во втором триместре уровень ниже всего, что может привести к анемии, что является поводом для беспокойства.

Чтобы свести к минимуму риск анемии, врачи отслеживают уровень материнского гемоглобина во время дородовых осмотров и могут рекомендовать средства для его улучшения. Здесь MomJunction перечисляет несколько таких эффективных способов, которые могут улучшить уровень гемоглобина во время беременности.

Идеальный уровень гемоглобина во время беременности

По данным Всемирной организации здравоохранения, уровень гемоглобина у беременных женщин должен быть более 11 г / дл в первом и третьем триместре и более 10,5 г / дл во втором триместре (2) .Низкий уровень гемоглобина во время беременности может быть связан с низкой массой тела при рождении и преждевременными родами.

Согласно исследованиям, чрезмерно высокий уровень гемоглобина также может представлять опасность и не обязательно означает хороший уровень железа. Поэтому следует соблюдать надлежащую осторожность, чтобы поддерживать идеальный уровень гемоглобина во время беременности.

Возможные способы повышения уровня гемоглобина во время беременности

Вот что вы можете сделать для повышения уровня гемоглобина во время беременности.

Продукты, богатые железом, в рационе : Если ваш гемоглобин чуть ниже идеального уровня, увеличьте потребление продуктов, богатых железом. Во время беременности вам необходимо 27 мг железа в день (3). Чтобы выполнить это требование, вы можете рассмотреть возможность включения в свой рацион следующих продуктов (4):

a. Овощи и фрукты: Шпинат, петрушка, брюссельская капуста, репа, горох, брокколи, капуста, спаржа, капуста, зеленый перец и помидоры являются некоторыми источниками железа в овощах.Во фруктах вы можете есть апельсины, яблоки, абрикосы и инжир.
г. Сухие фрукты: Изюм, арахис, миндаль, финики, сушеный инжир и фундук являются хорошими источниками железа.
г. Зерновые, крупы и хлеб: Зародыши пшеницы, пшеница, гречка, просо, ячмень, овес, а также крупы и хлеб, обогащенный железом, могут помочь.
г. Птица и морепродукты: Яйца, курица, печень, свинина, говядина, баранина и морепродукты, такие как устрицы, сардины, моллюски, тунец и креветки, являются хорошим выбором.
эл. Другое : Некоторые другие продукты, которые могут помочь вам улучшить уровень гемоглобина, - это кокос, арахисовое масло, шоколад и чай из крапивы (5).

Продукты, богатые витамином C : Витамин C может помочь в усвоении железа из пищи, которую вы потребляете, тем самым производя больше гемоглобина в вашем теле (6). Некоторые из источников включают цветную капусту, зеленый перец, дыню, клубнику, киви, томатный сок и картофель (7).

Продукты, которые нельзя употреблять вместе с добавками : Не принимайте блокаторы железа вместе с добавками железа, поскольку они могут препятствовать усвоению железа.Вы можете взять их после некоторого перерыва. Некоторые из таких продуктов - сыр, йогурт, мороженое, молоко, чай, кофе и алкоголь (8).

Лекарства и добавки : Врачи обычно назначают добавки с железом в зависимости от уровня гемоглобина, вашего плана питания и триместра, в котором вы находитесь. Принятие предписанной дозы добавок может помочь предотвратить риск анемии (9).
Перорально или внутривенно: Добавки железа могут быть пероральными, но если женщина не может переносить пероральное введение железа, ей можно вводить внутривенно.
Потребление витаминов: Также важно принимать такие витамины, как витамин B12, поскольку дефицит железа может маскировать дефицит витаминов. Самый безопасный способ поддерживать здоровый уровень гемоглобина - это придерживаться здорового питания на протяжении всей беременности. Следите за тем, чтобы вы получали надлежащее питание из еды. Кроме того, проверяйте уровень гемоглобина во время регулярных посещений врача.

Когда посетить врача?

Низкий уровень гемоглобина может также вызывать следующие признаки и симптомы, которые могут потребовать посещения врача.

Бледные десны и кожа
Мышечная слабость и утомляемость
Частые головные боли
Нерегулярное сердцебиение
Нарушение концентрации
Затрудненное дыхание (10)

Поддержание правильного уровня гемоглобина важно для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка . Так что осознавайте, что вы едите, любые изменения в теле или поведении, которые кажутся необычными, и регулярно проверяйте уровень гемоглобина.

Был ли у вас низкий уровень гемоглобина во время беременности? Как вы их улучшили? Делитесь с нами своим опытом в комментариях.

Ссылки:

Была ли эта информация полезной? .