Какие продукты взять в поход на 10 дней
Что взять в поход из еды: список продуктов и напитков,фото
Как спланировать туристическое питание
Теперь давайте поговорим собственно о правильном планировании еды для похода. Обсудите все с членами группы. Раскладка продуктов будет зависеть от таких факторов, как наличие населенных пунктов и, соответственно, магазинов на маршруте, вегетарианцы в составе группы, вкусы людей и конечно же численность группы.
Сначала вы должны проанализировать предстоящий поход. Допустим, длительность составляет 4 дня и 3 ночи, в группе 4 человека. Серьезным приготовлением еды в походе занимаются, как правило, только на завтрак и ужин. В первый день поход начинается к примеру в середине дня (завтрака не будет), а в последний день к ужину уже отправляемся домой. Выходит: 1 день — 1 приготовления; 2 день — 2; 3 день — 2; 4 день — 1. Всего у нас получилось 6 полноценных приготовлений еды плюс обеды и перекусы из готовых к употреблению продуктов. Давайте из шести раз 2 раза приготовим суп, 1 раз макароны и 3 раза каши.
Теперь нужно просто расфасовать необходимые продукты. Все мы разные люди, и употребляем разное количество еды, поэтому вы сами должны определить объем провизии в поход. Не берите с собой крупы пачками, если она не потребуется. Для примера, мы варили пол стандартной 300 граммовой кружки гречки или риса на двоих человек и добавляли к ней тушенку или что-то в этом роде. Отмерьте дома необходимое количество. По подобному принципу рассчитывайте готовую еду для обедов и перекусов. Перед походом распределите продукты между членами группы.
А если вы планируете , то у вас на этапе подготовки тем более не должно возникнуть трудностей, ведь вы примерно знаете уровень своей прожорливости и теперь знакомы с основами организации питания туриста.
P.S. Обжигание консервных банок в огне — плохая идея. Не забывайте, что после себя на стоянке туристы должны оставлять только примятую траву.
Хорошо поесть в походе — это двойное удовольствие. Тут и аппетит на свежем воздухе, и блаженное первобытное чувство восстановления сил после нелёгкого дня, и законная возможность отдохнуть. Однако кроме удовольствия хорошая еда на бивуаке — это и залог полноценной работы участников на маршруте. Сытый турист — энергичный турист!
Есть простое правило: чтобы поход прошёл хорошо, нужно на его организацию потратить времени в два раза больше, чем длится сам поход. То есть, если вы идёте в поход на выходные, разумно начать к нему готовиться уже во вторник. А если вы идёте в поход на две недели — то подготовку следует начинать за месяц. Даже если вы собрались в поход с инструктором от какого-либо клуба заранее уточните, как у них в клубе организуется питание, что нужно брать с собой, а что закупит клуб. Если же вы идёте в поход с друзьями, то придётся включить коллективный разум. А лучше — действовать по простому и эффективному алгоритму. Его мы и постараемся составить.
Расчёт веса продуктов для похода
Здесь нужно исходить из возможностей участников. Обычно личные вещи (спальник, одежда, КЛМН, аптечка, инструменты, гаджеты) весят от 6 до 10 килограммов. Двух-трёхместная палатка весит 2-4 килограмма. Общественная аптечка весит около 1.5 килограмм. Джетбойл — 400 грамм, большой газовый баллон — 450 грамм, горелка — от 100 до 300 грамм. Плюс верёвки, железо, страховочные системы, суда и весла … всё это делится на всех. Силы человека не беспредельны и даже самый накачанный лось за несколько дней потеряет силы, если на него навесить рюкзак в 30 килограммов и больше.
В лыжном походе с санями и в велопоходе ситуация с весом хотя и не так критична, как в пешегорном, но всё же ограничение по весу существует, велосипед вам тоже крутить ногами, и сани волочь за собой.
А вот пешегорникам и альпинистам в экспедициях нужно подходить к вопросу веса особенно тщательно.
Если вы идёте на две недели и больше, а возвращение планируется по той же тропе, разумно сделать заранее какую-то закладку продуктов на середине маршрута, сделать тайники на пути возвращения.
По опыту, оптимальный стартовый вес рюкзака в пешегорном походе для мужчины — 15-20 килограммов. Для девушки — 12-16 килограммов. А это значит, что все продукты должны весить из расчёта 3-5 кг на участника. На весь поход.
Облегчить вес еды можно за счёт двух вещей:
- Грамотного выбора продуктов. Сушки тяжёлых продуктов перед походом.
Про сушку продуктов есть отдельная статья. А что касается веса, то придётся ещё раз пересмотреть список желаемых продуктов и исключить из него слишком тяжёлые. Увы, халва, щербет, растительное масло и любые консервы — не созданы для того, чтобы их долго носить на спине. Лучше заменить их более лёгкими козинаками, топлёным маслом, сухим молоком и сушёным мясом.
Напитки в горных походах
Есть отвязные горные туристы, которые принципиально пьют воду из ручьев и питаются 3 дня двумя сникерсами. Я такого подхода не разделяю. Все-таки, в горы люблю ходить с расстановкой.
Из напитков беру:
- Какао. Чудесный энергетик (особенно со сгущенкой), особенно с утра
- Травяные сборы: специально привез саган-дали и хорошего иван-чая. Но люблю и мятку с душичкой вдоль тропок надергать.
- Шу-пуэр. Я большой поклонник . Конечно, в горах не до чайных церемоний. Но сварить хорошим людям хорошего черного пуэра, особенно днем — большая радость.
- Традиционный пакетированный чай. Пью я его исключительно в горах, поэтому беру обычно тот, что подороже и повкусней. Черный (вкусно заваривать с молоком) и какой-нибудь фруктовый (особенно нравится Summer Bouquet от Greenfield).
Плюсом всегда в долгий поход беру с собой 2-3 лимона. В прикуску и в чае они божественны! Да и помогают поддержать организм в боеспособном состоянии. Витамин Цэ, как-никак.
Горы и китайский — одно из самых гармоничных сочетаний во Вселенной
Расклад для однодневных маршрутов и ПВД
С однодневками все проще. Еда в поход берется из дома: вареные яйца, сосиски в тесте из кулинарии, сырные лепешки, шоколад, яблоки, чай (пуэр, травяной или имбирный). Если Вы вегетарианствуете, попробуйте роллы из лаваша с брынзой и овощами.
Для ПВД (Поход Выходного Дня) можно часть взять с собой провиант из дому + добавить немного деликатесов, сваренных на горелке: каша с адыгейским сыром и сухариками, немного овощей, и много чайных вкусностей.
Не так давно разрывом шаблона для меня стала корзина с жареными крылышками из KFC. Это действительно вкусно))) За исключением пластикового остывшего картофеля «фри».
Прочие лайфхаки и приятности
- Специи и кубики Maggi. С ними любое походное варево превращается в амброзию! Как альтернативу обычной поваренной соли — возьмите Сванскую. Она чудесно дополняет любую гречку/макароны/крупу.
- С кетчупом можно съесть ПОЧТИ все! То, что не съедается с кетчупом, заправляется майонезом и съедается. Т.о. если взять с собой пластиковую пачку кетчупа и такую же пачку майонеза, с ними можно будет съесть ВСЕ ВООБЩЕ!
- Имбирь ! Чудесное средства для поддержания витаминоза, хорошего настроения и приятного тепла от употребляемого чая.
- Горчица . В наших краях (Казахстан) очень вкусные приправы «3 желания». Горчица у них весьма ядрена и на высотах от 3000м идет как особое лакомство.
- Кофе . Я сам кофе не люблю, но в горах могу опрокинуть чарочку какого-нибудь растворимого варианта. Горячее и согревает чудесно.
- Мармеладки, типа желатиновых медведей. В условиях постоянных нагрузок на колени, этот продукт становится не только вкусным, но и весьма полезным.
Честно говоря, даже по прошествии 10 лет, вопрос что брать из еды в поход в горы для меня продолжает оставаться актуальным. Иногда я иду по проторенной тропочке, иногда импровизирую. Так, несколько раз удавалось откушать заморских явств в виде сублимированных продуктов. Решение достаточно интересное, но не слишком бюджетное.
В вопрос с едой вообще решен на корню. Идешь от деревни к деревне, и кушаешь традиционный непальский дал-бат.
Сам я не сторонник тотального ограничения. Ибо, как я уже говорил, еда в горном походе — это не только вес и запас калорий. Это — целый ритуал, способный принести счастье и сплотить любую даже самую разнокалиберную группу. Поэтому, надо импровизировать, искать варианты. В горах поедается с большим аппетитом все! И некоторые, особо продвинутые, не ленятся с собой на вершины даже затаскивать арбузы.
Сам я, конечно, арбузы не таскал и мало что меня может вдохновить запихнуть такую ягодку в рюкзак. Здесь все очень индивидуально. Поэтому, пробуйте, импровизируйте! И пусть Ваши походы будут не только красивыми, но и вкусными.
Впереди лето, а значит, наступает пора путешествий и походов. Поход на природу — прекрасный способ оздоровить себя и эмоционально, и физически. Однако оздоровление будет неполным, если не задуматься о полноценном и здоровом питании в походе.
Обычно в походах принято есть тушенку и макароны, однако, согласитесь, что это не самая здоровая еда? Так как я вегетарианка и стараюсь питаться правильно, то подхожу к теме питания в походе достаточно серьезно.
Походы могут быть 2-х и 3-х дневными, а могут быть многодневными и с прохождением тяжелой местности – горы, реки и т.д. Но в любом случае, стоит придерживаться принципа взять с собой больше калорийной еды, «медленных углеводов», но при всем этом чтобы рюкзак не стал неподъемно тяжелым и вы не испытывали недостаток в пище.
В среднем человек съедает в день около 800 грамм пищи (300 грамм на завтрак и обед и 200 грамм на ужин). Из этого можно исходить, составляя количество продуктов на несколько дней. Учитывайте еще и индивидуальные особенности организма, а также то, что в походе количество потребляемой пищи можно увеличить пропорционально возрастанию физической нагрузке.
Критерии выбора продуктов в поход
Длительность хранения. Продукты для похода должны храниться достаточное длительное время без холодильника, поэтому многие продукты автоматически отпадают.
Легкость и быстрота в приготовлении. В походе нет времени готовить сложные блюда, к тому же на костре это сделать, как правило, проблематично.
Пища должна быть калорийной, но в тоже время мало весить. Здесь стоит упомянуть про съедобную часть в продуктах, важно чтобы она была большой. Здесь работает правило как можно меньше воды, как можно больше сухого вещества. Например, сушеные овощи гораздо легче свежих при той же калорийности, в тушёнке гораздо больше воды, чем в сублимированном мясе. Поэтому в длительных и сложных маршрутах мы отдаем предпочтение последним.
Вкусовые качества. Пища в походе должна быть не только питательной, но и вкусной и разнообразной. Вкусная пища легче усваивается. А разнообразия при довольно ограниченном наборе продуктов добавят различные специи.
Продукты, которые можно взять в длительный поход
Крупы. Сейчас существует огромное разнообразие круп. Основным критерием при выборе крупы является длительность варки. Не стоит брать с собой перловую, фасоль, нут. Кроме традиционных круп: риса, гречки, пшенки, овсянки можно взять с собой чечевицу (быстро готовится и много белка). Манка берется по согласованию с остальными участниками, её минус быстро пригорает если не следить. В продаже появились различные каши быстрого приготовления, а так же в порционных пакетах. Как показывает практика, такие каши весьма удобны: после пакетированных не нужно долго отмывать кан, а скорость приготовления в походе всегда в плюс. Некоторые каши можно просто залить кипятком прямо в мисках, что становится актуальным в условиях недостатка воды.
Макароны. В поход берутся макароны только из твердых сортов пшеницы, т.к. они меньше развариваются и пригорают. Предпочтение стоит отдать рожкам и перьям, спагетти всё равно приходится ломать. Вермишель быстро пригорает, поэтому берется только в суп.
Концентрированные супы в пакетах. Удобно, быстро, просто в приготовлении, для повышения питательных свойств, лучше взять досыпку. Досыпка берется в зависимости от вида супа крупяная или вермишелевая, так же хороши сушеные овощи.
Сублимированное мясо. По своим питательным свойствам значительно превосходит тушёнку, однако довольно дорого, поэтому его целесообразно брать в длительные и сложные маршруты. Альтернатива — сушить мясо самим. Такое мясо хранится до 1 месяца.
Сушеные овощи. Вносят разнообразие в рацион, а так же являются источником витаминов и микроэлементов. Хороши как в супах, так и в мясных кашах.
Рыбные консервы. Более дешевая альтернатива тушенке, а так же разнообразит рацион. Лучше брать качественные консервы, где рыбы больше, чем воды.
Овощные консервы. Берут редко и только в жестяных банках, стекло в походе не приветствуется.
Тушенка. Брать в поход имеет смысл только тушенку, приготовленную по ГОСТу. На сегодняшний день лучшая тушёнка белорусская. И внимательно читайте состав, кроме мяса и специй в тушенке не должно быть ничего. Перед массовой покупкой лучше купить одну банку на пробу.
Колбаса. Только сырокопченая! В горах живет до двух недель без особых проблем.
Сыр. Летом предпочтительно брать сыры твердых сортов без запаха (например Ламбер, Олтермани ), а так же копченые. Однако от копченых и соленых сыров хочется пить. Зимой предпочтение отдается плавленым сырам.
Сало. Довольно хорошо хранится, а так же имеет высокую питательную ценность.
Хлеб. В качестве хлеба используются сухари или галеты. Сухари вкуснее. Галеты легче, но требуют более тщательной упаковки и бережного обращения. В первые дни похода или при наличии магазинов на маршруте допустимо идти на свежем хлебе. Но запас сухарей иметь всё же необходимо.
Сгущенка или сухое молоко. Берется в зависимости от веса рюкзаков. Сухое молоко более легкое и компактное, но сгущенка вкуснее. Используются для приготовления молочных каш.
Супы быстрого приготовления. Хороши в горах или когда нет времени готовить полноценный обед, спасают они и когда не хватает воды. Однако не стоит все обеды на маршруте закладывать только с ними, если позволяет местность лучше делать полноценный обед.
Чай, кофе, какао, кисели. Различные варианты напитков, которые можно успешно приготовить в походных условиях. Главное хорошо упаковывать.
Сухофрукты, орехи. Берем как в карман, так и для приготовления сладких каш на завтрак.
Печенье и вафли. Продукт в походных условиях не прихотлив, однако требует тщательной упаковки поскольку легко крошится.
Шоколад. Можно брать с собой любой шоколад, кроме пористого. Хранить его стоит аккуратно, т.к. плавится на жаре.
Локум, зефир, мармелад.Приятное дополнение, все продукты хорошо переносят походные условия.
Сушки, баранки. Хороши, как перекус на маршруте.
Конфеты. Летом от шоколадных конфет лучше воздержаться, т.к. они легко плавятся превращаясь в малосъедобную массу. Карамель и леденцы лучше взять несколько видов и обязательно в обёртках.
Халва. Удобнее когда упакована в пачки, развесную сложнее хранить.
Специи и сушеная зелень. Позволяет сделать еду менее пресной и более разнообразной. Можно добавлять в каши, супы, в чай (корица, гвоздика).
Лук, чеснок. Главные противовирусные средства в походе. Являются профилактикой простудных заболеваний, а так же приправой к мясному меню.
Соль, сахар. Сахар лучше брать двух видов кусковой в чай, и рассыпной в каши. Соль берется в банке, лучше с закручивающейся крышкой.
Сублимированные продукты. Существует большое разнообразие, однако перед тем как взять в поход лучше попробовать дома. Из минусов дороги, поэтому оправданы на сложных горных маршрутах.
Это основные продукты, которые берутся в поход. На их основе составляется меню и раскладка.
Вегетарианцы, религиозные группы и аллергики в походе
Наличие пищевых запретов и предпочтений нужно узнать у участников в самом начале расчётов. Не дожидаясь, когда они начнут морить себя голодом, так как не могут есть то, что вы уже заложили в меню. Итак, путём опроса мы узнали, что в нашей группе из 12 человек два мусульманина (не едят свинину), два лактовегетарианца (не едят мяса), один категорически не ест гречневую кашу, а один — кукурузные хлопья. Что делать? Нужно сделать так, чтобы все были сыты без насилия над своим организмом и убеждениями, и это задача завхоза.
С проблемой свинины проще всего — хоть это и самое калорийное мясо, но говядина и баранина отстают ненамного. Просто исключаем хрюшку из меню совсем, а сало на перекусе двоим ребятам не выдаём, заменяем, например, на конскую колбасу «казы» — кстати, отличный продукт, если найдёте на рынке или у аборигенов, она калорийнее сала.
С одинокими нелюбителями гречки или хлопьев также нет никаких проблем — на дни, когда эти продукты планируются в меню — просто выдаём им отдельный пакет растворимой овсянки. А возникший небольшой дефицит калорий компенсируем дополнительным кусочком сыра и горстью сухофруктов.
В первую очередь эта статья будет интересна тем читателям, которые ходят в самостоятельные пешие или велосипедные походы и хотят как-то разнообразить своё питание. При этом они не готовы выкладывать много денег за специальные фабричные концентраты и сухие смеси, а также не ленятся делать что-то своими руками.
Сложность организации питания в походных условиях обусловливается сразу несколькими факторами.
- Еда должна быть качественной, то есть питательной, полезной, насыщенной витаминами. Во время похода организм человека испытывает экстремальные физические нагрузки, поэтому очень важно полностью восполнять потери энергии. Иначе человек очень быстро начинает чувствовать упадок сил и ухудшение эмоционального состояния.
- Продукты должны быть достаточно лёгкими. Можно, разумеется, напридумывать себе сколь угодно разнообразные блюда, но стоит помнить, что все ингредиенты для них вам предстоит нести на своём горбу.
- Необходимо обеспечить сохранность припасов. Особенно это касается путешествий в жаркое время года, когда некоторые продукты могут испортиться буквально за несколько часов.
- Питание должно быть разнообразным. Согласитесь, что поедание в течение целой недели или двух исключительно каш и бутербродов много радости не доставляет.
Подобрать продукты, которые соответствуют всем этим условиям, непросто, но всё же можно. Особенно если приложить немного усилий и позаботиться обо всём заранее. Вот что можно сделать во время подготовки похода, чтобы иметь возможность готовить себе вкусные и полезные блюда.
17 вещей из упаковочного списка лучших дневных походов на 2020 год + что надевать и не брать с собой
Обновлено 8 октября 2020 года Ашером Фергюссоном
Дневные походы - идеальный способ вырваться из рутины повседневной жизни на один день! Чем лучше вы подготовитесь, тем легче будет провести беззаботный день на свежем воздухе.Прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с этим списком вещей для дневного похода и адаптируйте эти предметы в соответствии с вашими потребностями в зависимости от погоды и удаленности места назначения, а также вашего опыта походов.Мы также включаем раздел о том, что надеть в дневной поход, что НЕ брать с собой, и другие важные часто задаваемые вопросы.
Что взять с собой в поход на день - 17 Essentials
1. Штаны для пеших прогулок
Приятный дневной поход зависит от типа одежды, которую вы носите. Сохраняйте тепло в холодную погоду и прохладу в солнечные дни, надев влагоотводящую одежду. Одеваться слоями (и оставаться сухими!) - ключ к комфортному походу. Эти походные брюки сохранят комфортную температуру и защитят ноги во время похода.
Посмотреть на Amazon.com ➜
2. Аварийный браслет из паракорда
Это невероятная вещь! В дополнение к 12-футовому паракорду военного класса, он имеет встроенный стартер огня, аварийный свисток, компас и небольшой нож. Незаменимый предмет для любого дневного похода или похода. Он полностью регулируется для мужчин, женщин и детей, а также невероятно доступен.
Посмотреть на Amazon.com ➜
3. Кошелек на шею
Кошелек на шею - идеальная вещь, которую можно взять с собой в дневную прогулку.Его можно легко носить на шее и под одеждой, чтобы ваши ценные вещи оставались организованными и надежно закрепленными во время похода. Этот замечательный, потому что в нем поместятся ваш смартфон, карты, наличные, кредитные карты и ключи.
Посмотреть на Amazon.com ➜
4. Рюкзак
Собираетесь ли вы совершить двухмильный пеший поход через Редвудс или восьмимильную петлю в Патагонии, определенно подумайте о том, чтобы взять с собой рюкзак, который может вместить все необходимое для походов.Будьте организованы и готовы ко всему. У этого даже есть внешние точки крепления, так что вы можете прикрепить треккинговые палки и другое снаряжение к внешней стороне вашего рюкзака.
Посмотреть на Amazon.com ➜
5. Ветрозащитный зонтик
Будьте готовы ко всему, взяв с собой удобный ветрозащитный зонтик. Никто не хочет застрять под дождем во время веселой дневной прогулки, но если вы это сделаете, вы будете счастливы, что взяли с собой хороший зонт. Этот легко помещается в ваш рюкзак и достаточно велик, чтобы под ним поместились два человека.
Посмотреть на Amazon.com ➜
6. Портативное зарядное устройство размером с помаду
Особенно, если вы планируете использовать свой смартфон для фотографий, видео, музыки или навигации, вы не захотите забыть упаковать помаду. портативное зарядное устройство соответствующего размера. Если в походе ваш телефон разрядится, вы можете просто зарядить его в любое время с помощью этого удобного легкого зарядного устройства.
Посмотреть на Amazon.com ➜
7. Шерстяные носки
Для максимальной амортизации и контроля температуры всегда ходите в шерстяных носках.Они обеспечат комфорт на тропе и не утонут в ботинках, как обычные носки. Это мои самые проверенные и самые любимые шерстяные носки разных цветов.
Посмотреть на Amazon.com ➜
8. Blister Balm
Этот бальзам потрясающий. Он легко наносится и работает очень долго без необходимости постоянного повторного нанесения. Он просто защищает мои ноги от трения, которое вызывает волдыри, и это может стать серьезной проблемой во время пеших прогулок.Для нашей семьи это полностью изменило правила игры.
Посмотреть на Amazon.com ➜
9. Походные ботинки
Ваши походные ботинки станут вашими лучшими друзьями после того, как вы их сломаете. Обязательно приобретите ботинки с поддержкой щиколотки и убедитесь, что вы выбрали их подходящего размера. . В ботинках должно быть достаточно места вокруг стопы, чтобы вы могли носить шерстяные носки. Эти мои любимые, они взяли меня по всему миру и обратно. Также отлично подходит для дневных походов.
Посмотреть на Amazon.com ➜
10. Бутылка для воды Camelbak
Во время пеших прогулок очень важно не обезвоживаться! Вы всегда должны брать с собой на тропу удобную бутылку с водой Camelbak. При необходимости вы можете пополнить его у кранов воды на маршруте или из других источников воды во время похода. Этот потрясающий, потому что вы можете носить его на спине и пить из соломы во время прогулки.
Посмотреть на Amazon.com ➜
11. Trail Snacks
Поддержите свою энергию с вкусными закусками на тропе.Во время прогулки важно брать с собой правильные закуски. Этот микс из различных орехов, фруктов и угощений сделает вас счастливым путешественником! Закуски не позволят всем в вашей группе проголодаться и станут прекрасным угощением, когда вы остановитесь, чтобы полюбоваться потрясающими природными достопримечательностями.
Посмотреть на Amazon.com ➜
12. Страхование путешествий на дневных походах
Если ваш дневной поход уводит вас на расстояние более 100 миль от дома, например, если вы уже где-то в отпуске и решили отправиться в путь на однодневную прогулку, вам нужно обязательно иметь надежную туристическую страховку.World Nomads - это здорово, потому что они покроют ваши расходы, если что-то пойдет не так.
Ознакомьтесь с их планами на WorldNomads.com ➜
13. Аптечка и свисток
Вы не поверите, но во время быстрой дневной прогулки многое может пойти не так. Будьте готовы к волдырям, занозам, порезам и другим грубым ошибкам, имея хорошо укомплектованную аптечку первой помощи. Держите этот легкий комплект в своем рюкзаке, чтобы его можно было достать в случае опасности.
Свисток - это ваш спасательный круг, если вы в конечном итоге получите травму или попадете на мель. Громкий свисток из трех ГРОМКО, но короткие свистки будут сигнализировать ближайшим туристам или другим людям, что вам нужна помощь.Три очереди помогут людям отличить ваш свист от улюлюканья и криков птиц в округе. Повторяйте свой трехзвенный звонок время от времени, чтобы сигнализировать о том, что вам нужна помощь!
Посмотреть на Amazon.com ➜
14. Бандана
Бандана - универсальный аксессуар для пеших прогулок. Они выполняют двойную или тройную функцию, подрабатывая повязками на голову, масками для лица, салфетками для закусок и многим другим. Он бывает разных цветов, так что вы и ваши друзья сможете подобрать подходящий. Свяжите его с рюкзаком, и все готово.
Посмотреть на Amazon.com ➜
15. Фара
Даже если вы собираетесь выйти рано утром, никогда не угадаете, что может случиться, что может оставить вас в пустыне поздно вечером. На случай, если это произойдет, у вас всегда должен быть налобный фонарь в рюкзаке, чтобы направить вас обратно. Его приятно носить, и он очень ярко сияет.
Посмотреть на Amazon.com ➜
16. Быстросохнущее полотенце
В зависимости от того, куда вы направляетесь, у вас может быть возможность остановиться, чтобы искупаться в ручье, озере, пруду или даже водопаде во время вашего путешествия. дневной поход.Подготовьте компактное, легкое и быстросохнущее полотенце, которое вы можете использовать, а затем почти сразу же положить обратно в рюкзак, чтобы насладиться оставшейся частью похода.
Посмотреть на Amazon.com ➜
17. Многоразовая сумка
Верните земле, собирая мусор во время похода! Мне всегда нравится брать с собой многоразовую сумку на случай, если я приеду с собой. Кроме того, вы должны убедиться, что любой мусор, который вы создаете, например обертки от закусок или пустые бутылки из-под воды, остается с вами до тех пор, пока вы не сможете выбросить его в подходящую емкость для мусора.
Посмотреть на Amazon.com ➜
Вещи из упаковочного списка для походов на другой день, которые нельзя забывать
Что надеть в дневные походы
Всегда носите синтетические ткани, чтобы они не задерживали влагу. Захваченная влага означает рост бактерий в теплом климате, более высокую вероятность переохлаждения в холодном климате и образование волдырей в обоих случаях! Хорошая идея - однотонная синтетическая футболка с коротким рукавом. Если холодно, не забудьте положить поверх него синтетический или флисовый топ средней плотности с длинными рукавами.Если похоже, что идет дождь, приготовьте дождевик, который достаточно компактен, чтобы поместиться в рюкзак вместе с другим снаряжением. Что касается штанов, то подойдут легкие синтетические треккинговые штаны (на молнии), но также подойдут и спортивные шорты, в зависимости от сезона! Не забудьте шерстяные носки и шляпу от солнца.
Что НЕ брать с собой в дневной поход
1) Одежда из хлопка - Всегда носите синтетические ткани. Ключевые слова - влагоотводящий и быстросохнущий.
2) Джинсы - Не обременяйте себя жесткими, мешающими джинсами.Джинсы и походы плохо сочетаются, тем более что мокрые джинсы - хуже всего!
4) Что-нибудь белое - Если вы носите белые брюки или белую рубашку в походе, вы просто умоляете упасть в грязь. Выбирайте цвета или оттенки серого!
Часто задаваемые вопросы о дневных походах
1) Как мне найти прохладный дневной поход поблизости?
Такие приложения, как AllTrails, - отличный способ найти близлежащие маршруты.Они показывают вам направления, длину тропы, изображения, рейтинг сложности и многое другое. Также неплохо поспрашивать - местные всегда знают лучшие места!
2) Как вы справляетесь с ненастной погодой в дневном походе?
Всегда одевайтесь послойно. Обязательно возьмите с собой дождевик или пончо в рюкзаке и возьмите с собой водонепроницаемый футляр для карты, если вы его берете!
3) Как выбрать подходящее снаряжение для дневного похода?
В таких магазинах, как REI, есть профессионалы, которые могут помочь вам подобрать необходимое снаряжение.Если вы делаете покупки в Интернете, убедитесь, что вы прочитали много отзывов (и дважды проверьте размеры), прежде чем что-либо заказывать.
4) Что делать, если я увижу медведя?
Если вы окажетесь лицом к лицу с медведем на тропе или в кемпинге, прекратите свои дела и сохраняйте спокойствие. Очень медленно отступайте в том направлении, в котором вы пришли. Гуляй, определенно не беги, и следи за медведем.
Подпишитесь на нас, чтобы получить больше советов и вдохновения
Поставьте нам лайк на Facebook здесь:
Что взять с собой в поход: самое необходимое, снаряжение и безопасность
Поддержите TFG, используя ссылки в наших статьях для покупок. Мы получаем небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас), чтобы мы могли продолжать создавать полезный бесплатный контент. Спасибо, мы это ценим!
Собираясь в поход по тропе, не стоит останавливаться на полпути, прежде чем вы поймете, что забыли что-то важное. Воспользуйтесь нашим упаковочным листом, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое.
Автор: Лили Ан
Лето и ранняя осень - идеальное время для прогулок по дикой местности. Подготовка к походу требует предусмотрительности, поскольку цивилизация может показаться далекой, когда видны горы и лес.
Чтобы поездка была безопасной и приятной, узнайте, какие вещи обязательно нужно взять с собой в поход!
(Обратите внимание: этот список актуален для теплой и умеренной погоды.Приспосабливайтесь к погоде в пункте назначения.)
Упаковочный лист для туристических товаров
Водонепроницаемые походные ботинки Columbia Newton Ridge Plus
футов первым! Носите подходящую обувь для троп
Самым важным фактором при принятии решения о том, что взять с собой в поход, является обувь. Хорошо сидящая и удобная обувь может иметь решающее значение между хорошим и плохим опытом, а также может повлиять на то, насколько хорошо ваше тело справляется с условиями.
Палки для треккинга Trail Buddy
Телескопические походные палки не только уменьшат удары, но и уменьшат удары. правильная обувь также смягчит воздействие пеших прогулок. Лучшая обувь имеет опору для ступней и лодыжек, а также протектор, что обеспечивает стабильность, необходимую на пересеченной местности.
Сандалии Keen
В летнюю погоду только для коротких переходов через ручьи и водопои,
.10 пищевых ошибок, которые совершает каждый новичок в походах, и как их избежать
Поделиться - это забота!
Этот пост предоставлен вам Back Country Cuisine - нашим любимым сублимированным блюдом в Новой Зеландии во время походов и приключений.
Приключения в походах по отдаленной местности требуют ОЧЕНЬ тщательно спланировать. И походная еда - не исключение.
Черпание маршрутов, поиск подходящих мест для палаток, поиск источников воды, тройная проверка наличия всего снаряжения, изучение карт, запоминание прогнозов погоды.
Будь то ночь или две недели, когда дело доходит до планирования похода, легко поставить упаковку еды в последнюю очередь. Слишком часто я думал, что могу просто скинуть его утром, и так часто меня обжигало плохое планирование еды.
Когда вам нужно нести всю еду на спине, очень важно, чтобы все было в порядке и было как можно легче.
Моя первая туристическая поездка закончилась полным провалом в продовольственном отделе.
Салат из уже приготовленных макарон, цельнопеченый картофель, буханки хлеба, банки с арахисовым маслом и желе. Моя сумка, несомненно, была вдвое меньше моего веса и была самой тяжелой сумкой на трассе в тот день.
К счастью, я прошел долгий путь от моих первых промахов с рюкзаком и с тех пор набрал количество еды и питания. Поверьте мне в этом. Я сделал все ошибки в книге, так что вам не нужно!
Вот 10 основных ошибок в еде, которые совершает каждый новичок в походах или походах, и как их избежать.
1. Слишком большая упаковка
Пожалуй, самая распространенная ошибка во время пеших прогулок - это переполнение походной еды.
Легко попасть в ловушку «лучше слишком много, чем слишком мало», но такой менталитет может сильно сказаться на ваших ногах, вынуждая вас тратить больше энергии, чем вам действительно нужно, и в конечном итоге в конце поездки вы будете терять пищу.
Когда я начал заниматься альпинизмом, я собрал вещи, как будто собирался поесть в последний раз на земле.Будьте строги с собой и планируйте каждый прием пищи. Вы лучше других знаете, сколько вы * на самом деле * съедите за день.
Одна из моих главных уловок - взять с собой в поездку несколько дополнительных пакетиков картофельного пюре быстрого приготовления Back Country. Они практически ничего не весят, но являются хорошим способом увеличить объем еды. Это хороший способ упаковать продукты «на всякий случай» без веса.
* Я также всегда беру с собой одно или два дополнительных замороженных блюда ТОЛЬКО В СЛУЧАЕ. Если из-за непредвиденных обстоятельств вы застряли в дикой природе дольше, чем планировали, или встретите кого-то, кому нужна дополнительная еда (поверьте мне, такое бывает), лучше перестраховаться, чем сожалеть, а еда быстрого приготовления мало весит.
Часть Кодекса безопасности на открытом воздухе Совета по безопасности горных районов требует дополнительных припасов.
2. Недостаточная упаковка
Конечно, есть тонкая грань между упаковкой необходимого количества походной еды и слишком маленькой упаковкой.
Нет ничего хуже, чем добраться до последнего дня поездки с горсткой троп, которые помогут вам пройти самые сложные и длинные мили вашего путешествия. Когда вы тратите много энергии, вы должны убедиться, что едите правильно!
Опять же, очень важно планировать каждый день: завтрак, обед, ужин, закуски И десерт.Очевидно пустыня. Запишите это заранее, если нужно.
Будьте честны с собой в том, сколько вы съедите и соберете немного лишнего, чтобы учесть, насколько вы голодны после целого дня ходьбы, но не переусердствуйте. Баланс - ключ к успеху!
3. Упаковка крупногабаритных продуктов
Итак, вы упаковали нужное количество еды, но почему-то не все умещается в вашей сумке. Тьфу почему?
Буханку хлеба будет легко нести, но она займет столько же места, сколько ваш надувной спальный коврик.
Баланс между весом и габаритами сделает вашу поездку еще более приятной.
Выбирайте упакованные продукты, богатые калориями и питательными веществами. Обезвоженные и сублимированные блюда, такие как блюда, приготовленные Back Country Cuisine, - отличный выбор для походов, когда нужно минимизировать объем. Они практически ничего не упаковывают и с минимальными потерями, которые нужно собрать, когда вы закончите.
Упаковка означает, что вы просто добавляете кипяток и можете вскрыть ее особым образом, чтобы она превратилась в собственную миску.
4. Недостаточно разнообразия
Конечно, альпинизм - это стремление свести все удовольствия к минимуму, но завершать каждый долгий день походом по пустыне и есть одну и ту же еду в течение недели - это супер деморализует.
Поверьте, вы можете съесть самми PB&J на ужин столько раз, прежде чем вам захочется выбросить еду с ближайшего обрыва.
Постарайтесь, чтобы каждый день трапезы немного отличался от предыдущего.Это правда, что почти все будет вкусно после того, как вы израсходуете столько энергии, но не позволяйте себе дойти до точки, когда вы не сможете заставить себя проглотить еще один кусок своей однообразной еды. (Я смотрю на тебя, Холли, и на твои фунты масла в Гренландии).
Обезвоженные блюда - отличный вариант, чтобы получить большое разнообразие с минимальными усилиями. Терияки из говядины, тайский зеленый перец чили, сливочная карбонара. Вы можете без проблем получить много разных видов еды, и вы можете легко приправить их и придать им аромат без веса.
5. Недостаточно острых блюд
Я часто становлюсь жертвой этого правила.
Для меня большая часть продуктовых походов относится к категории сладкоежек. Крендели в шоколаде, батончики для завтрака и даже сухофрукты кажутся сладкими.
Через некоторое время мне хочется чего-нибудь соленого, чтобы сбалансировать походную еду. Мои соленые закуски - это вяленая говядина и соленые орехи. Этого достаточно, чтобы разделить сладкое и продлить до следующего настоящего обеда.
6. Упаковка тяжелых пищевых продуктов
Еще одна распространенная ошибка начинающих туристов - это упаковка тяжелых продуктов.
Часто слышу, как туристы упаковывают консервы: тунец, бобы, спагетти. Я понял. Это быстрое питание, большое количество энергии и одно само по себе, это может показаться не слишком большим, но если добавить несколько других банок, ваша сумка станет значительно тяжелее, что сделает ваши дни в горах еще дольше и тяжелее. Честно говоря, кто хочет тащить консервные банки? А поскольку мы живем по правилу «не оставляй ничего, кроме следов», это означает, что тебе тоже приходится носить с собой пустые банки.Поговорим о тяжелом!
Я выбрал легкий и быстрый походный метод питания, поэтому стараюсь, чтобы все мои блюда были полны питательных веществ, но при этом оставались сверхлегкими. Когда я занимаюсь пешим туризмом, я предпочитаю сублимированные блюда, потому что они предлагают лучший баланс минимального веса, достаточного количества энергии и разнообразного вкуса «настоящей еды».
7. Недостаточная упаковка продуктов, богатых питательными веществами
Я просто собираюсь сказать это: двухминутная лапша НЕ является подходящей едой для пеших походов.
Конечно, они могут немного насытить, но это пустые калории. Их будет недостаточно для поддержания огромного количества энергии, которое вы потратите на следующий день.
Найдите пищу для походов, которая содержит настоящие витамины, минералы и питательные вещества, которые будут поддерживать вас в течение всего следующего дня. Поверьте, ваше тело скажет вам спасибо за это.
Честно говоря, нет ничего хуже, чем когда ваш уровень энергии резко упал посреди приключения, и у вас еще впереди часы пеших прогулок.Вот как случается дерьмо.
8. Планирование сложных блюд
У меня было слишком много поездок, наполненных лучшими намерениями поесть.
Изысканные блюда из интересных ингредиентов. Все это прекрасно звучит в теории, пока вы не примените это на практике. Вы заканчиваете 10-часовой день на ногах, и все, что вам нужно, - это как можно скорее съесть как можно больше вкусной еды, прежде чем погрузиться в блаженную кому / кома истощения на ночь.
Нет ничего хуже, чем разбить лагерь после долгого дня и вспомнить, что вы упаковали ингредиенты для утиного конфи, на приготовление которого во время струйной кипячения наверняка уйдет два часа.После насыщенного приключениями дня хочется есть быстро.
Если вы хотите нарядиться, возможно, побалуйте себя изысканной едой - привет ризотто с лесными грибами и бараниной. Это быстро и просто, а эффект будет таким же, как у блюда, вдохновленного звездой Мишлен.
9. Слишком много сахара
Сахар хорош для небольших всплесков энергии, но слишком много туристов втягиваются в высокий уровень сахара и через несколько часов обнаруживают огромную потерю энергии. Не попадитесь в эту ловушку!
Вам нужно будет искать источники пищи, богатые углеводами и полезными жирами, чтобы поддерживать вас в течение долгих дней.Если вы набьете сахар, вы почувствуете усталость и вялость, когда кайф пройдет.
Убедитесь, что ваши блюда и закуски сбалансированы!
10. Незнание своих диетических потребностей и предпочтений
В конце концов, никто не знает ваши предпочтения в еде лучше, чем вы.
Найдите время, чтобы попрактиковаться в походной диете дома, прежде чем отправиться в лес, вдали от цивилизации.
Прежде чем отправиться в поход на большие расстояния, вы должны иметь довольно хорошее представление о том, сколько еды вам нужно во время высокой активности и какая еда подходит вашему телу.Постарайтесь не сравнивать себя с другими туристами или туристами.
Все люди разные, и самое главное - найти то, что лучше всего подходит именно вам!
Пешие прогулки или приключения в сельской местности - это возвращение к истокам.
Сон с солнцем садится, встает на рассвете и много гуляет между ними. Еда занимает третье место после пеших прогулок и сна, поэтому заслуживает внимания и детализации. Плохо спланированная туристическая диета обязательно испортит отличное путешествие, так что не торопитесь и будьте внимательны.
Организация похода - настоящее искусство. Удачи!
Если вы только начинаете заниматься пешим туризмом, вот мои рекомендации, что поесть:
2-дневный поход:
День 1:
Утро: завтрак дома или в дороге
Обед: крекеры, сыр, салями, яблоко
Закуски: батончики мюсли (3-4 раза в день), крендели в шоколаде, вяленое мясо из говядины
Ужин: Бэккантри Кухня Спагетти Болоньезе
Десерт: Бэккантри Кухня Apple Crumble
День 2:
Утро: Backcountry Cuisine Каша Supreme и кофе
Обед : Тунец в мешочке, 2 питы, яблоко
Закуски : Батончики мюсли (3-4 в день), соленые орехи и плитка шоколада победы конец дня
Ужин : в дороге или домой
3 - 5 дневный поход:
День 1:
Утро : Завтрак дома или в дороге
Обед: Крекеры, салями, сыр, морковные палочки, яблоко
Закуски : Батончики мюсли, смесь для троп, сушеные банановые чипсы, шоколадные батончики
Ужин: Бэккантри Кухня Оленина и рисовая лапша Stir Fry
День 2:
Утро : Каша бэккантри-кухни Supreme + черный кофе
Обед: лаваш, тунец, сыр, яблоко
Закуски : шарики Bliss, вяленое мясо говядины, микс, батончики из мюсли
Ужин : Дикие грибы и ягненок Ризотто
Десерт : Бэккантри-кухня 3 фруктовых чизкейка
День 3:
Утро : Йогурт и мюсли + черный кофе
Обед : Сливочный грибной суп и картофельный суп из деревенской кухни + пакет быстрорастворимого риса, если я знаю, что буду очень голоден
Закуски : Вяленая говядина, крекеры, сыр, батончики мюсли
Ужин : Бэккантри-кухня Вегетарианская стирфри
Десерт : Бэккантри-кухня Морковный пирог
День 4:
Утро : Приготовленный завтрак Бэккантри
Обед : Коттеджный пирог Бэккантри
Закуски : Батончики мюсли (3-4 в день), крендели в шоколаде, вяленое мясо
Ужин : Баранина Бэккантри Марокканская баранина
Десерт : Абрикосовая крошка Backcountry Cuisine
День 5:
Утро : Бэккантри-кухня Пшеничные хлопья и фруктовый салат
Обед : Бэккантри-кухня Малазийский куриный суп
Закуски : Батончики мюсли (3-4 раза в день), соленый арахис и сникеры победы
Ужин : Бэккантри-кухня Жаркое из баранины и овощей
Десерт : Яблочный пирог для бэккантри-кухни
Как вы думаете? Есть какие-нибудь советы по питанию для пеших прогулок? Какие-нибудь серьезные неудачи? Проливать!
Огромное спасибо Back Country Cuisine за то, что они делали нас счастливыми, согревающими и питаемыми всеми нашими приключениями в горах - как всегда, мы сохраняем реальность, все мнения мои собственные, как будто от меня можно ожидать меньшего!
.Походы для начинающих: 10 основных советов
Пешие прогулки - отличная тренировка с низким уровнем воздействия. Исследования показывают, что он обладает множеством физических и психических преимуществ. От снижения тревожности до профилактики остеопороза - пешие прогулки - это активный отдых на свежем воздухе, который приносит пользу, помимо живописности и веселья.
В отличие от ходьбы по беговой дорожке или асфальтированной дорожке, походы включают в себя больше, иногда непредсказуемых, переменных. Конечно, эти переменные - часть того, что делает его таким приятным! Воспользуйтесь следующими советами по пешим прогулкам, чтобы сделать ваши первые походы успешными:
1.Начните с малого и выберите трассу, подходящую для вашего уровня подготовки .
Выберите поход немного короче, чем расстояние, которое вы обычно можете пройти по ровной или мощеной поверхности. Чтобы оценить время, необходимое для перехода по тропе, рассчитайте скорость примерно 2 мили в час. Затем просмотрите изменения высоты и добавьте час к расчетному времени похода на каждые 1000 футов подъема. После того, как вы побывали один или два раза, вы почувствуете, какие изменения расстояния и высоты вам подходят.
2. Ознакомьтесь с маршрутом .
После того, как вы выбрали тропу, получите карту местности и просмотрите отчеты и данные. Есть несколько отличных онлайн-ресурсов. Выясните, является ли тропа петлей, или вам придется вернуться назад или обнаружить вторую машину. Обратите внимание на любые пересекающиеся тропы, на которых вы потенциально можете свернуть не туда. Я также люблю искать хорошее место для обеда, например, озеро или вершину с видом.
3. Узнай погоду .
В преддверии похода и еще раз за несколько часов до похода проверьте погоду. Это даст вам ценную информацию о том, как одеваться и что брать с собой. Если прогноз погоды будет ужасным, это даст вам шанс изменить планы, вместо того, чтобы удивляться на тропе.
4. Сообщите кому-нибудь, где вы будете .
Важно, чтобы кто-то, не участвующий в походе, знал маршрут и время для беспокойства и вызова помощи. Заметьте, я не сказал: «когда вы ожидаете, что это будет сделано.«Время для беспокойства» может быть на несколько часов позже запланированного финиша из-за медленных походов, прекрасных видов или, возможно, боли в лодыжке, вызывающей задержку.
Другой вариант - иметь при себе аварийное устройство, такое как трекер SPOT, который позволяет вызывать экстренную помощь по спутнику. Одно предостережение: такие устройства, как SPOT, не являются оправданием для уклонения от ответственности за вашу личную безопасность - они служат резервной копией.
5. Упакуйте 10 предметов первой необходимости .
Десять основных элементов постепенно перешли из списка элементов в список систем.Это системы, которые вы должны упаковать, чтобы оставаться в безопасности на открытом воздухе, в том числе в случае опасности на ночь. В зависимости от продолжительности и удаленности похода расширьте или минимизируйте каждую систему. Например, во время короткой летней прогулки рядом со службами подойдет компактное аварийное одеяло. Однако для дальнего зимнего похода потребуется нечто более обширное. Вот 10 основных систем:
Ten Essential Systems
- Навигация (карта и компас)
- Защита от солнца (солнцезащитные очки и солнцезащитный крем)
- Утеплитель (спецодежда)
- Подсветка (налобный / фонарик)
- Товары первой помощи
- Fire (водонепроницаемые спички / зажигалка / свеча)
- Ремкомплект и инструмент
- Питание (дополнительное питание)
- Увлажнение (дополнительная вода)
- Аварийное убежище (палатка / тент из пластиковой трубы / мешок для мусора)
Этот список может показаться устрашающим, но если вы адаптируете его к походу, он не будет таким уж плохим.Многие из этих вещей вы бы взяли с собой на пикник. Посетите Альпинистские Книги для получения более подробной информации
6. Наденьте подходящую обувь и носки .
Болезненные стопы могут испортить поход. Купите качественную походную обувь и носки. Это не значит, что тяжелые кожаные ботинки, есть много «легких туристов», которые требуют небольшого взлома по сравнению со старыми походными ботинками, с которых я начал. Кроме того, не экономьте на носках и ради всего святого… без хлопка! Лучше всего подойдут носки из шерсти или синтетики.Также запакуйте блистерные повязки на всякий случай.
7. Платье для успеха .
Когда о ваших ногах позаботятся, правильная одежда станет ключом к комфорту в походе. Откажитесь от хлопка, он станет влажным и останется таким, оставляя ощущение липкости и раздражения. Вместо этого выбирайте синтетику. Чтобы легко приспособиться к вашей температуре и погоде, носите слои, которые вы можете добавлять или снимать по мере необходимости. Наконец, возьмите с собой дополнительный теплый слой сверх того, что, по вашему мнению, вам понадобится, предпочтительно что-то, что также будет блокировать ветер.
8. Держите светильник .
Хорошо, теперь, когда я сказал тебе упаковать все это, я скажу тебе, чтобы твой рюкзак был легким. Это означает выбор самого легкого из каждого предмета. Например, тюбик солнцезащитного крема для путешествий вместо тюбика NoAd на 16 унций, который вы нашли в продаже.
9. Двигайтесь самостоятельно .
Когда вы впервые выйдете на тропу, вы можете почувствовать себя героем. Однако к концу дня у вас будет ноль, если вы не будете контролировать себя.Вместо этого выберите темп, который сможете поддерживать в течение всего дня. Поначалу это может показаться немного неловким, но после нескольких миль, особенно в гору, вы будете рады, что сэкономили энергию.
10. Не оставлять следов .
Прекрасные тропы, которые мы любим, останутся красивыми, только если мы будем о них заботиться. Найдите время, чтобы прочитать Семь принципов «Не оставлять следов» и следуйте им. Каждый любитель активного отдыха должен заботиться о наших природных пространствах.
Используя эти советы, я надеюсь, что в этом сезоне вы выйдете из похода.Куда ты пойдешь? Оставьте комментарий, чтобы поделиться своими идеями; Я бы хотел их услышать!
.
