Какие продукты вызывают старение


Старение организма — какие продукты вызывают

Аварийные службы

Автомототранспорт

Бизнес

Для потребителя

Дом и семья

Животные и растения

Здоровье и медицина

Интересные сайты

Интернет

Компьютеры

Культура и искусство

Наука

Непознанное

Новости, СМИ

Образование

Общество и государство

Промышленность

Психология

Работа и трудоустройство

Развлечения

Религия

Рестораны, кафе, ТРЦ

Родители и дети

Сельское хозяйство

Спорт

Справки и информация

Строительство и ремонт

Телефония и связь

Торговля

Туризм, путешествия, отдых

Услуги

Финансы

Хобби, рукоделие

10 лучших антивозрастных продуктов для здоровья кожи, мозга, мышц и кишечника

Красивая, сияющая кожа начинается с того, как мы едим, но эти антивозрастные продукты могут помочь и не только в этом.

Когда мы дополняем нашу диету яркими продуктами, богатыми антиоксидантами, полезными жирами, водой и необходимыми питательными веществами, наше тело будет ценить свой самый большой орган: нашу кожу. В конце концов, кожа часто является первой частью нашего тела, которая проявляет внутренние проблемы, а лосьоны, кремы, маски и сыворотки могут сделать лишь так много, прежде чем нам нужно будет внимательнее взглянуть на то, что нас подпитывает.

Исследователи даже пришли к выводу, что употребление фруктов и овощей - самый безопасный и здоровый способ борьбы с тусклым цветом лица и морщинами. Готовы светиться? Вот 10 лучших продуктов против старения, которые питают ваше тело сиянием, исходящим изнутри.

Польза кресс-салата не разочаровывает! Эта насыщенная питательными веществами увлажняющая зелень является отличным источником:

  • кальция
  • калия
  • марганца
  • фосфора
  • витаминов A, C, K, B-1 и B-2

Водяной кресс действует как внутренний антисептик кожи и увеличивает циркуляцию и доставку минералов ко всем клеткам тела, что приводит к усилению оксигенации кожи.Содержащиеся в кресс-салате антиоксиданты, богатые витаминами А и С, могут нейтрализовать вредные свободные радикалы, помогая избавиться от тонких линий и морщин.

Попробовать: Добавьте горсть этой ароматной зелени в свой салат сегодня для сияющей кожи и общего улучшения здоровья!

Другие преимущества для молодости

Эта восхитительная зелень может также повысить иммунитет (как у форели), помочь пищеварению (в одном исследовании клеток) и обеспечить поддержку щитовидной железы благодаря содержанию йода.

Красный сладкий перец богат антиоксидантами, которые безраздельно борются со старением.В дополнение к высокому содержанию витамина С, который полезен для выработки коллагена, красный сладкий перец содержит мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами.

Каротиноиды - это растительные пигменты, отвечающие за ярко-красный, желтый и оранжевый цвета, которые вы видите во многих фруктах и ​​овощах. Они обладают множеством противовоспалительных свойств и могут помочь защитить кожу от солнечных лучей, загрязнения окружающей среды и токсинов.

Чтобы попробовать : нарежьте сладкий перец и обмакните его в хумус в качестве закуски, добавьте его в сырой салат или приготовьте на жарком.

Этот восхитительный суперпродукт богат различными антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут помочь улучшить эластичность кожи и минимизировать появление тонких линий и морщин. К ним относятся:

  • витамины A, C, K и E
  • кальций
  • калий
  • магний
  • фосфор
  • витамины группы B

Широкий спектр антиоксидантов в папайе помогает бороться с повреждением свободных радикалов и может задерживать признаки старения. Папайя также содержит фермент под названием папаин, который обеспечивает дополнительные антивозрастные свойства, работая как одно из лучших природных противовоспалительных средств.Он также содержится во многих отшелушивающих продуктах.

Так что да, употребление в пищу папайи (или использование продуктов, содержащих папаин) может помочь вашему телу избавиться от омертвевших клеток кожи, оставив вас с сияющей, яркой кожей!

Попробовать : Сбрызните большую тарелку папайи свежим соком лайма во время завтрака или приготовьте маску из папайи дома на следующую ночь!

Черника богата витаминами А и С, а также антоцианом, который препятствует старению. Это то, что придает чернике глубокий красивый синий цвет.

Эти мощные антиоксиданты могут помочь защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем, стрессом и загрязнением окружающей среды, смягчая воспалительную реакцию и предотвращая потерю коллагена.

Чтобы попробовать: Добавьте этот восхитительный фрукт с низким содержанием сахара в утренний смузи или вазу для фруктов, и пусть он станет прекрасным пуншем!

Брокколи - это противовоспалительный, антивозрастной источник, содержащий:

  • витаминов С и К
  • различных антиоксидантов
  • клетчатка
  • фолиевая кислота
  • лютеин
  • кальций

Вашему организму необходим витамин С для производство коллагена, основного белка кожи, придающего ей прочность и эластичность.

Чтобы попробовать: Вы можете съесть сырую брокколи, чтобы быстро перекусить, но, если у вас есть время, осторожно готовьте на пару перед едой. Приготовление брокколи, от обугленных укусов до соусов песто, действительно приносит больше пользы вашему организму.

Другие преимущества для молодости

Питательный лютеин, связанный с сохранением функции памяти мозга, а также витамин К и кальций (которые необходимы для здоровья костей и профилактики остеопороза). Что не может сделать этот омолаживающий крестоцветный овощ?

Шпинат очень увлажняет и содержит антиоксиданты, которые помогают насыщать кислородом и восполнять все тело.Он также богат:

  • витаминами A, C, E и K
  • магнием
  • гемовым железом на растительной основе
  • лютеином

Высокое содержание витамина C в этом универсальном зеленом листе способствует выработке коллагена, чтобы кожа оставалась упругой и гладкой. . Но это не все. Витамин А, который он обеспечивает, может способствовать укреплению и сиянию волос, в то время как витамин К помогает уменьшить воспаление в клетках.

Попробовать: Добавьте горсть шпината в смузи, салат или соте.Еще идеи? Ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами из шпината, включая чипсы из шпината и сырные гамбургеры.

Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который может помочь восстановить кожные ткани, удерживать влагу в коже и защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Грецкие орехи даже содержат противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь:

  • укрепляют мембраны клеток кожи
  • защищают от солнечных лучей
  • придают коже красивое сияние, сохраняя ее естественный масляный барьер

Попробовать: Посыпать смесь орехов поверх салатов или съешьте горсть в качестве закуски.Не удаляйте кожу также, поскольку исследования показывают, что 50 или более процентов антиоксидантов теряются без кожи.

Употребление орехов связано с:

• снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний (грецкие орехи) и диабетом 2 типа (фисташки)
• потенциальной профилактикой снижения когнитивных функций у пожилых людей (миндаль)

Авокадо помогает бороться с воспалениями жирные кислоты, которые делают кожу гладкой и эластичной. Они также содержат ряд важных питательных веществ, которые могут предотвратить негативные последствия старения, в том числе:

  • витамины K, C, E и A
  • витамины B
  • калий

Высокое содержание витамина A в авокадо может помочь нам избавиться от омертвевших клеток кожи, оставив нам великолепную сияющую кожу.Содержащиеся в них каротиноиды также могут блокировать токсины и повреждение от солнечных лучей, а также защищать от рака кожи.

Попробовать: Добавьте авокадо в салат, смузи или просто съешьте его ложкой. Когда вы подумали, что перепробовали все способы съесть авокадо, у нас есть еще 23. Вы также можете попробовать его местно в качестве невероятной увлажняющей маски для борьбы с воспалением, уменьшения покраснения и предотвращения морщин!

Оранжевый цвет сладкого картофеля обусловлен антиоксидантом, называемым бета-каротином, который превращается в витамин А.Витамин А может помочь восстановить эластичность кожи, способствовать обновлению клеток кожи и в конечном итоге сделать кожу мягкой и молодой.

Этот восхитительный корнеплод также является отличным источником витаминов C и E, которые могут защитить нашу кожу от вредных свободных радикалов и сохранить сияющий цвет лица.

Попробовать: Приготовьте один из этих рецептов тостов из сладкого картофеля, которые, как никто другой, улучшат ваш завтрак или закуску. День Благодарения - не единственное время, когда можно добавить этот овощ в свой рацион!

Гранат веками использовался как лечебный лечебный фрукт.Гранаты, богатые витамином С и множеством мощных антиоксидантов, могут защитить наш организм от повреждения свободными радикалами и снизить уровень воспаления в нашей системе.

Эти полезные фрукты также содержат соединение, называемое пуникалагином, которое может помочь сохранить коллаген в коже, замедляя признаки старения.

Попробовать: Посыпьте эти сладкие драгоценности на салат с молодым шпинатом и грецкими орехами, чтобы получить антивозрастное лакомство!

Другие преимущества для молодости

Исследования также показали, что соединение под названием уролитин А, которое вырабатывается при взаимодействии гранатов с кишечными бактериями, может омолаживать митохондрии.В исследованиях на крысах было даже замечено обратное старение мышц.

Питая себя этими антивозрастными продуктами, мы получаем топливо, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Если вы ищете более вкусные растения, выбирайте фрукты и овощи насыщенного цвета. Насыщенные оттенки обычно являются признаком более сильных способностей к борьбе с радикалами, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и яркой. Чем больше цветов вы поместите на тарелке, тем лучше.

Пора замедлить признаки старения и по-настоящему сиять изнутри!


Натали Рон, MS, RDN, CDN, зарегистрированный диетолог и диетолог по функциональной медицине, имеет степень бакалавра психологии Корнельского университета и степень магистра клинического питания Нью-Йоркского университета.Она является основателем Nutrition by Nathalie LLC , частной практики питания в Нью-Йорке, специализирующейся на здоровье и благополучии с использованием комплексного подхода, и All Good Eats , бренда здоровья и благополучия в социальных сетях. Когда она не работает со своими клиентами или над медиапроектами, вы можете обнаружить, что она путешествует с мужем и миниатюрным австралийцем Брэди.

.

Причины старения

Что вызывает старение, становится все менее загадкой по мнению ученых и ведущих экспертов в области здоровья в области долголетия.

Оказывается, все мы стареем То же самое, хотя существует бесконечное количество вариаций этого процесса. Все люди стареют из-за комбинации изменений в структуре нашей ДНК, уменьшение длины теломер и кальцификации!

Биология теломер - относительно новая наука, но у нее многообещающее будущее для достижений в области продления жизни.

ДНК и теломеры

Теломеры - это концы хромосом, которые закрывают наши цепи ДНК и разрыв при делении клеток.

Примечательно, что они являются одним из аспектов ДНК, которые не самовоспроизводится. С возрастом они становятся все короче и короче.

Они подобны защитным оболочкам для нашей ДНК, так что сама ДНК не повреждается при делении.

Когда они исчезают, начинают появляться ошибки. подкрадываются к делению клеток. Длина теломер и Функциональное здоровье теломер определяет, сколько раз оно может воспроизводиться.

Ваши теломеры должны оставаться длинными для поддержания оптимального биологического возраст, при котором вы выглядите и чувствуете себя моложе своего хронологического возраста (в зависимости от даты вашего рождения).

Ученые обнаружили, что здоровое количество теломер - ключ №1 к долгой и счастливой жизни.

Три возможных причины старения

Согласно исследованию доктора Дэйва Войнаровски, который посвятил его жизнь и медицинская карьера помогают людям выглядеть и чувствовать себя более здоровыми и младше, в основном есть три причины старения у человека тело.


1) Окисление - организм со временем начинает окисляются, по существу «ржавея», как гвоздь, под воздействием кислорода. Этот это постепенный процесс по мере того, как мы стареем, разрушая длину теломер напрямую, когда мы становятся более восприимчивыми к повреждению свободными радикалами.

2) Гликация - создает липкость в клетке структура, затрудняющая правильную работу клеток. Это имеет эффект домино на окружающие клетки.

3) Меньше метилирования - метилирование включено / выключено переключиться на наш генетический материал, включая гены-супрессоры опухолей и помогает подавить образование раковых клеток.Качественная диета богатые продуктами, которые способствуют метилированию, является ключевым, наряду с адекватным упражнения и сон.

Процесс кальцификации

В результате недавнего научного анализа было обнаружено, что причина старения в некоторой степени одинакова для всех.

Бактерии, известные как «нанобактерии», представляют собой организм, образующий кальций, который производит оболочки из фосфата кальция, похожие на кораллы.

Эти оболочки прикрепляются друг к другу и со временем разрастаются в наших суставах и пахнет хаосом в старшие годы жизни.Они вызывают боль в суставах и большинство вероятно, множество других болезней, так как токсины попадают в заперты в этих твердых отложениях.

Итак, что вызывает старение? ... по сути, нас превращают в камень!

Обнаруженные финскими учеными в 1998 году, эти бактерии кристаллы апатита и, как было показано, вызывают воспаление при инъекции в суставы.

Все злокачественные заболевания включают кальцификацию тканей и многие эксперты приходят к выводу о роли нанобактерий в подавлении жизненной силы и здоровье в человеческой системе.

Что вызывает кальцинирование?

Причина кальцификации включает множество компонентов, но в первую очередь это диета и питание, которое обеспечивается на протяжении всей жизни.

Наши формула против старения разработан, чтобы помочь вам в предотвращении и растворении нанобактерий, а также кальциевые оболочки, которые вы приобрели на протяжении всей жизни.

Диетические причины старения

1) Переедание - вызывает скопление непереваренных отходов и белка, здоровье толстой кишки.

2) Стимуляторы - например, кофе и другие наркотики, вызывают кислотные состояния, истощают организм и со временем делают его уязвимым для атак.

3) Диета низкого качества - вызывает дефицит минералы и множество побочных эффектов с возрастом.

4) Снижение уровня ферментов - низкий ферменты вызывая неправильное усвоение питательных веществ.

5) Избыток недружественной флоры - нравится кандида в толстой кишке и тканях организма питаются кальцинозами.

6) Пониженный иммунная система function - от любого из вышеперечисленных, что делает человека уязвимым для повреждения свободными радикалами и множества других заболеваний.

7) Обезвоживание - от употребления в пищу приготовленных и полуфабрикатов.

Доктор Меркола пишет в статье под названием:

Стресс может стареть быстрее :

"Все больше свидетельств показывает, что стрессовые ситуации могут наносят урон телу человека, например, ослабляя иммунитет система или повышение артериального давления.Научные данные теперь показали что длительное воздействие психологического стресса может ускорить старение процесс клеток человека и заставляет их умирать быстрее, чем обычный.

Исследователи обнаружили, что комплексы белок-ДНК, известные как теломеры действуют как хронометристы, сообщая клеткам, как долго они будут жить. Теломеры - это крышки на концах хромосом, которые несут ответственность за обеспечение генетической стабильности. Их можно сравнить к пластиковым наконечникам, защищающим шнурки.Каждый раз, когда клетка делит теломеры становятся короче. В рамках естественного процесса старения колпачки начинают уменьшаться до крошечных бугорков, заставляя клетки останавливаться разделятся и в конце концов умрут ".

Уровни физической нагрузки и стресса

Уровень нашей физической подготовки влияет на наше здоровье на многих уровнях. Рекомендуется оставаться физически активным с ежедневной программой упражнений. для всех, кто хочет оставаться молодым и спортивным.

Когда мы не тренируем мышцы, регулярно используя их основы, они становятся вялыми и слабыми.Как говорится, «если не использовать, ты потеряешь это ".

Кроме того, высокий уровень стресса делает наш организм кислым и питает что вызывает старение. Упражнения - прекрасный способ снизить напряжение и стресс в жизни!

Наша цель на этом сайте предлагает способы с помощью "диеты", которые могут помочь уменьшить воздействие процесс старения.

Старение, до сих пор являющееся частью эволюции человека, все еще является частью жизнь. Но это не должно быть изнуряющим и вызывающим болезнь поездка.Что, если бы мы могли быть ясными, физически здоровыми и творчески активны до тех пор, пока мы не перейдем к нефизическому?

Содержание и информация о суперпродуктах на этом веб-сайте призваны помочь вам прожить долгую и счастливую жизнь!

(Также смотрите нашу страницу о добавке ТА-65, корень астрагала экстракт, который считается одним из самых эффективных для долголетия добавок на данный момент и единственное, что работает напрямую с нашими ДНК.)

Другие связанные страницы

.

Эти 11 продуктов могут ускорить развитие морщин

Есть два основных виновника, которые ускоряют процесс старения нашей кожи: воздействие солнца и конечные продукты гликирования (AGE). Возрастные изменения образуются, когда белок или жир соединяются с сахаром. Хотя эти причины старения не находятся на 100% под нашим контролем, использование солнцезащитного крема и внимательное отношение к своей диете могут помочь в том, как наше тело защищает и лечит нашу кожу.

И хотя легче сказать, чем сделать, о диете, всегда полезно иметь небольшое напоминание о том, как определенные продукты могут повлиять на здоровье вашей кожи.Наш список может помочь в этом.

Но помните, каждый человек уникален. Не всем будет полезно есть сырое, чистое или только целое. И регулярное употребление одного или двух из этих продуктов не приведет к уменьшению количества коллагена и полностью не повредит вашу кожу. Отказ от умеренной диеты, которая лучше всего подходит для и , изменит ваше здоровье, будь то кожа или нет.

Итак, просмотрите этот список с недоверием (каламбур не предназначен). Возьмите самую полезную для вас информацию.

Картофель фри идеально подойдет как в отделе удовлетворенности, так и в производственном отделе AGE, поскольку он жареный и соленый.

Продукты, жареные в масле при высоких температурах, выделяют свободные радикалы, которые могут вызвать повреждение клеток кожи. Воздействие свободных радикалов ускоряет процесс старения из-за действия, называемого сшиванием. Сшивка влияет на молекулы ДНК и может ослабить эластичность кожи.

Более того, потребление слишком большого количества соли может выводить воду из кожи и вызывать обезвоживание. Это может сделать вашу кожу более склонной к образованию морщин.

Если хотите: Замените картофель фри запеченным картофелем фри или жареным сладким картофелем.Сладкий картофель богат антивозрастной медью, которая способствует выработке коллагена.

Когда рафинированные углеводы интегрируются с белком, это вызывает образование AGE. AGE имеют прямое влияние на хронические заболевания, а также на процесс старения.

Продукты с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, могут вызывать воспаление в организме, которое напрямую связано с процессом старения.

Если хотите: Попробуйте альтернативу традиционному хлебу, например, хлеб из пророщенных зерен, не содержащий добавленного сахара.Пророщенный хлеб также содержит полезные для кожи антиоксиданты.

Сахар - один из печально известных соперников нежелательных кожных проблем, таких как прыщи. Как упоминалось выше, сахар способствует образованию AGE, повреждающих коллаген.

Когда уровень сахара у нас повышается, этот процесс AGE стимулируется. Это еще больше ускоряется, если задействован солнечный свет. Поэтому вместо того, чтобы есть мороженое на пляже, выберите освежающие замороженные фрукты или эскимо без добавления сахара.

Если хотите: Если хотите сладкого, возьмите фрукты или черный шоколад.В частности, черника предотвращает потерю коллагена (как показали исследования на животных).

Полегче с этим ножом для масла. Более ранние исследования показали, что у тех, кто не употребляет маргарин или масло, меньше повреждений кожи и морщин, чем у тех, кто их употребляет.

И наука подтверждает: маргарин хуже среднего количества настоящего сливочного масла из-за того, что в нем много частично гидрогенизированных масел. Эти трансжирные кислоты делают кожу более уязвимой для ультрафиолетового излучения, которое может повредить коллаген и эластичность кожи.

Если вы хотите: Замените сливочное масло оливковым или намажьте авокадо, богатые антиоксидантами против старения, на тосты.

Хот-доги, пепперони, бекон и колбаса являются примерами обработанного мяса, которое может быть вредным для кожи.

Это мясо с высоким содержанием натрия, насыщенных жиров и сульфита, которые могут обезвоживать кожу и ослаблять коллаген, вызывая воспаление. Чтобы получить недорогие белковые продукты, замените обработанное мясо на яйца или бобы.

Если хотите: Выбирайте более постное мясо, например индейку и курицу.Это мясо богато белком и аминокислотами, которые необходимы для естественного образования коллагена.

Есть смешанные чувства по поводу молочных продуктов? Наука тоже.

Некоторые заметили положительные изменения кожи после отказа от молочных продуктов. Другие вообще не заметили значительной разницы.

Все зависит от человека. Для некоторых молочные продукты могут усилить воспаление в организме, что приводит к окислительному стрессу. Окислительный стресс - одна из основных причин преждевременного старения.

Диеты с низким содержанием молочных продуктов могут защитить кожу, подвергшуюся воздействию солнечных лучей, от морщин.

Если хотите: Молочные продукты - отличный источник кальция, который необходим для общего здоровья кожи. В качестве других источников кальция ешьте семена, бобы, миндаль, листовую зелень и инжир.

То, что газировка и кофе делают для вашего здоровья, больше связано со сном, чем с кожей. Во-первых, оба содержат много кофеина, который, если вы часто пьете в течение дня и ночи, может повлиять на ваш сон.

Плохой сон связан с увеличением признаков старения и увеличением количества темных кругов под глазами, морщин и тонких линий.

Если хотите: Если вас беспокоит содержание сахара, посмотрите, сколько вы пьете. Посмотрите, можете ли вы уменьшить сумму или поменять местами, например, выпить золотое молоко вместо кофе. Куркума, основной ингредиент золотого молока, богата антиоксидантами и одним из самых мощных антивозрастных соединений.

Алкоголь может вызвать множество проблем с кожей, включая покраснение, отечность, потерю коллагена и морщины.

Алкоголь истощает ваши питательные вещества, гидратацию и уровень витамина А, которые оказывают непосредственное влияние на морщины.

Витамин А особенно важен для роста новых клеток и выработки коллагена, обеспечивая эластичность кожи и отсутствие морщин.

Если хотите: Пейте в умеренных количествах. Это один напиток в день для женщин и два для мужчин. Убедитесь, что вы хорошо увлажнены водой. Попробуйте также поэкспериментировать с веселыми и креативными рецептами безалкогольных коктейлей.

Некоторые полиненасыщенные масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, такие как кукурузное или подсолнечное масло, могут вызывать вредные свободные радикалы и повышать уровень воспаления.Если вы жарите каждый день или используете сильный огонь, это складывается.

Но это не означает, что все масла вредны для здоровья. Когда дело доходит до масел и предотвращения морщин, выбирайте мононенасыщенные жиры, чтобы сохранить кожу увлажненной.

Если хотите: Поменяйте растительное масло на оливковое. Он богат антиоксидантами, витамином Е и фитостеринами и уменьшает воспаление.

Хотя рисовые лепешки обычно преподносятся как хорошая закуска, это не относится к кожуре.

Рисовые лепешки имеют высокий гликемический индекс и могут вызывать скачки уровня сахара в крови.Повышенный уровень сахара в крови действует как «ускоритель старения», который может вызвать появление морщин.

Если хотите: В качестве антивозрастной закуски попробуйте хумус с полосками красного болгарского перца. Красный болгарский перец богат витамином С, благодаря чему он отлично вырабатывает коллаген. Нут также полон антиоксидантов, полезных для кожи.

Многие люди удивляются, узнав, что агава может содержать больше фруктозы, чем кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Как мы уже знаем, фруктоза расщепляет коллаген намного быстрее, чем обычный сахар, что может ускорить образование морщин.

Если вы хотите: Поскольку липоевая кислота может предотвратить эффект фруктозы, повреждающий коллаген, если агава является единственным подсластителем, который вы можете иметь, не забудьте включить в свой рацион много брюссельской капусты (с высоким содержанием липоевой кислоты).

Если вы читаете это, думая, что это знак не есть ни один из этих продуктов, мы напоминаем вам, что все дело в балансе. Еда - это долгая игра, и есть множество других способов ускорить образование коллагена, например, с помощью добавок или инъекций.

Средства для местного применения, такие как ретинол, витамин С, микронидлинг и кислоты для лица, могут помочь предотвратить и разглаживать морщины. Для более комплексных вариантов вы также можете рассмотреть лицевую акупунктуру или упражнения для лица.

Но вам также не нужно ничего делать, если вы не хотите. Вместо этого примите свои морщины и то, что они говорят о вас!


Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью.Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.

.

7 антивозрастных продуктов, которые должен есть каждый старше 40

по: Юрий Элькаим


Знаете ли вы, что некоторые из продуктов на вашей кухне вполне могут быть продуктами против старения, которые могут улучшить качество вашей жизни?

Верно, у вас на кухне может быть фонтан молодости.

Надеюсь, это вас заинтересует. Современная культура настолько одержима тем, чтобы оставаться молодыми, что люди платят огромные деньги за операции, чтобы они выглядели моложе.

Однако большинство людей не понимает, что молодость и жизненная сила - это побочные эффекты хорошего здоровья, и нет операции, которая могла бы помочь вам в этом, как и надлежащий уход за собой.

На самом деле, один из лучших способов сохранить бодрость и молодость - это придерживаться диеты, богатой антивозрастными продуктами и продуктами для здоровой и чистой кожи.

У меня всегда есть для вас советы по питанию, но это один из лучших, которыми я когда-либо делюсь: запасы этих семи антивозрастных продуктов, указанных ниже, значительно улучшат качество вашей жизни.Проверь их!

Съешьте эти 7 антивозрастных продуктов (независимо от вашего возраста)

1. Органическое оливковое масло первого отжима

EVOO - это невероятный источник мононенасыщенных жиров, которые, как было убедительно доказано, помогают нашему сердцу и сердечно-сосудистой системе. Добавьте его в любую еду, которую захотите. Это так хорошо.

Если бы вы могли выпить его за бутылку, я бы вам обязательно посоветовал. Это действительно так хорошо.

Вместо этого вы можете использовать его в домашних заправках для салатов и поливать им практически все, что вы готовите.Ваши вкусовые рецепторы и все ваше тело будут вам благодарны.

2. Грецкие орехи

Вы когда-нибудь замечали, что очищенный грецкий орех похож на мозг? Это вполне уместно, поскольку грецкие орехи богаты жирными кислотами омега-3, которые очень важны для здоровья мозга.

Они также творит чудеса для здоровья вашей нервной и сердечно-сосудистой систем.

Их можно использовать по-разному, так что не бойтесь их. Половина горсти в день - это все, что вам нужно.

3. Рыбий жир или холодноводная рыба

Любой из этих удивительных продуктов также является прекрасным источником жирных кислот омега-3. Какой бы вариант вы ни выбрали, вы можете быть уверены, что снижаете кровяное давление и защищаете свое сердце.

Особенность рыбьего жира и холодноводной рыбы заключается в том, что они содержат идеальные версии омега-3, то есть ДГК, простагландина быстрого действия в организме, который действительно приносит огромную пользу вашему здоровью.

Это очень полезно для нашего мозга и может помочь предотвратить деменцию. Эти антивозрастные продукты необходимы на регулярной основе.

4. Авокадо

Некоторые люди могут сказать вам, что авокадо полны жира, и они абсолютно правы.

Они не осознают, что это хороший вид жира - мононенасыщенные жиры, которые также можно найти в оливковом масле.

Мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, а также уменьшить жир на животе.

[Родственный рецепт: Супер быстрый здоровый обед: авокадо, фаршированный ягодами и рукколой]

5. Чеснок

Чеснок не только отпугивает вампиров, но и не дает вам присоединиться к ним в гробу!

Чеснок - мощный антивозрастной продукт с высоким содержанием серы, который очень полезен для печени, а также для кожи.

Он также полезен для сердечно-сосудистой системы, кровяного давления и холестерина.

Эта антивозрастная пища хороша по многим причинам, поэтому, даже если вы не ищете антивозрастных преимуществ, все равно убедитесь, что ваша диета богата чесноком.

[Соответствующий рецепт: чесночный суп от простуды (рецепт для медленноварки)]

6. Черника

Черника имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она сладкая и вкусная, но не поднимает уровень сахара в крови. Это очень хорошо.

Они также содержат антиоксиданты, которые избавят вас от всех свободных радикалов внутри вашего тела, которые наносят вред вашей коже и, как правило, быстрее стареют.

Убедитесь, что вы едите много ягод и вишни, и попробуйте добавлять их в утренние коктейли, чтобы получить полноценный заряд полезных ягод.

[Связанный рецепт: миска для зеленого смузи с черникой и асаи]

7. Кресс-салат

Водяной кресс может показаться просто еще одной зеленью, но на самом деле это один из самых мощных продуктов против старения.

Центры по контролю и профилактике заболеваний обнаружили, что кресс-салат является овощем с наивысшим рейтингом по плотности питательных веществ, даже выше капусты, шпината и мангольда. Ты можешь в это поверить?

В нем также есть немного сера, которая, как и чеснок, очень полезна для здоровья.Откажитесь от шпината и возьмите его сегодня же!

Это семь незаменимых продуктов против старения, которые любой человек старше 40 лет - да и вообще люди любого возраста - должен есть на регулярной основе.

Бонус: ответы на самые насущные вопросы о здоровой коже

Почему важна здоровая кожа?

Здоровая кожа - это отражение того, что происходит внутри вашего тела. Более здоровая кожа указывает на то, что ваши «внутренности», особенно печень, находятся в хорошем состоянии.Очевидно, что с точки зрения тщеславия никому не нравится сухая, неоднородная кожа, покрытая угрями или прыщами.

Что способствует здоровью кожи?

В целом, здоровая диета, богатая продуктами, богатыми микронутриентами, способствует здоровью кожи. К особым питательным веществам, которые полезны для вашей кожи, относятся: белок, витамин С, витамин Е, сера и коллаген - это лишь некоторые из них.

Отказ от сахара, молочных продуктов и глютена также творит чудеса с вашей кожей, поскольку эти аллергенные продукты повышают уровень инсулина и / или повышают воспаление в вашем теле, что может привести к прыщам и высыпаниям.

Как сохранить здоровье кожи естественным путем?

Чтобы кожа была красивой, не нужно делать ежемесячные пилинги. Помимо советов по питанию, которые я дал вам в этом посте, вы также можете рассмотреть некоторые из следующих:

  • Увлажнение оливковым или кокосовым маслом
  • Отшелушивайте хорошую губку для удаления сухой кожи
  • Сделайте маску для лица своими руками из геля алоэ вера, витамина Е и оливкового масла и применяйте один раз в неделю
  • Не проводите слишком много времени на солнце
  • Пейте много воды, так как увлажнение важно для хорошей кожи

Какая диета для здоровой кожи?

Любая настоящая пища, богатая питательными микроэлементами и способствующая повышению щелочности в организме, принесет вашей коже массу удовольствия.

My All-Day Energy Diet - одна из лучших диет, которая, как побочный продукт питания для получения энергии, может значительно улучшить здоровье вашей кожи.

Какую бы диету вы ни выбрали, убедитесь, что в ней мало аллергенных продуктов, вызывающих воспаление (глютен, молочные продукты, сахар и т. Д.), И много противовоспалительных продуктов, таких как овощи и фрукты, большинство из которых предпочтительно сырые.

Какие витамины способствуют здоровью кожи?

Основными витаминами, способствующими здоровью кожи, являются витамин С и витамин Е.

Первый является важным строительным материалом и поддерживает коллаген - матрицу в вашей коже, придающую ей эластичность. Витамин Е подобен силовому полю вокруг клеток внутри вашего тела, защищая их от повреждения свободными радикалами.

Поскольку ваша кожа состоит из тех же самых клеток, это защитное свойство передается и вашей коже. Овощи и фрукты обеспечат вас всем необходимым витамином С, а миндаль - прекрасный источник витамина Е.

.

Смотрите также