Какие продукты вызывают аппетит у взрослого
Продукты, повышающие аппетит у взрослых и детей: подробный список, правила употребления
Продукты, повышающие аппетит у взрослого или ребенка, могут быть одновременно полезными и опасными. Чтобы употреблять их без вреда для организма, нужно понять, как именно они действуют.
Особенности продуктов, вызывающих аппетит
В основном чувство голода вызывают продукты из двух групп:
- с высоким содержанием сахара, при употреблении такой пищи уровень инсулина в крови резко повышается, в результате чего возникает чувство голода;
- с высоким содержанием кислот и горечей, такие продукты оказывают раздражающее воздействие на стенки желудка и заставляют его усиленно вырабатывать сок, а это провоцирует появление аппетита.
Особенности таких продуктов могут быть для человека и полезными, и вредными. С одной стороны, при некоторых заболеваниях естественный аппетит сильно снижается, и возникает потребность в его стимуляции. Тогда соответствующие продукты могут пойти на пользу.
Аппетит разжигают продукты с высоким ГИ или с повышенным содержанием кислот
Но при хорошем естественном аппетите определенные блюда могут просто привести к перееданию. Чувство голода будет сохраняться даже после удовлетворения реальной потребности в калориях.
Какие продукты вызывают аппетит
Чтобы правильно употреблять пищу и не сталкиваться с неприятными последствиями, нужно знать, какие именно продукты провоцируют чувство голода. Для взрослых и детей список еды будет незначительно различаться.
Какие продукты повышают аппетит у взрослых
Рацион взрослого человека наиболее разнообразен — при отсутствии пищевых ограничений в него входят практически все группы продуктов. Усиленной секреции желудочного сока способствуют:
- острые специи и приправы — имбирь, черный перец, чеснок, кориандр и другие;
- мучные продукты — пшеничный хлеб и булки, выпечка;
- сладкие блюда — белый и молочный шоколад, конфеты, мороженое, зефир и печенье;
- сладкие и кислые фрукты, в особенности яблоки и темный виноград;
- овощи, особенно капуста, морковь по-корейски, красный и желтый болгарский перец;
- напитки с высоким содержанием кислот и сахара.
Овощи, фрукты и хлеб — самые полезные продукты для повышения аппетита у взрослых
Некоторые продукты, к примеру, сладости и газировка, считаются скорее вредными, употреблять их нужно в малых количествах. Но другие приносят преимущественно пользу. Например, продукты, повышающие аппетит у пожилых людей, такие, как овощи и фрукты, могут служить профилактикой запоров.
Какие продукты повышают аппетит у детей
У детей чувство голода усиливают те же продукты, что и у взрослых, но при этом подходить к детскому рациону нужно с особенным вниманием. Даже для улучшения аппетита ребенку нельзя предлагать острые приправы, из рациона нужно исключить специи, они повредят детскому организму.
Для повышения аппетита у ребенка хорошо подходят полезные продукты, например:
- кислые ягоды или свежевыжатые соки на их основе;
- яблоки;
- свежая морковь;
- капуста, цветная и белокочанная.
Улучшить аппетит ребенка можно при помощи капусты, яблок и моркови
Если у ребенка нет аллергии на продукты пчеловодства, для стимуляции чувства голода можно предложить также мед. Маточное молочко, перга и прополис в его составе мягко усиливают пищеварение.
Внимание! Если ребенок жалуется на плохой аппетит, то стоит посоветоваться с педиатром, прежде чем вводить в рацион те или иные блюда. При некоторых заболеваниях стимуляция пищеварения может нанести вред.
Лучшие продукты, усиливающие аппетит
Существует несколько категорий продуктов, провоцирующих возникновение голода. Они заслуживают более подробного рассмотрения, поскольку некоторые из них вполне безопасны, а другие очень вредны для организма.
Хлебобулочные изделия
Белый хлеб и сдобные булки — одни из самых популярных продуктов, провоцирующих аппетит. Положительные эмоции вызывает даже сам аромат свежей выпечки, немедленно появляется желание попробовать мягкий и душистый хлеб.
Углеводы и глютен в составе хлеба не насыщают организм надолго, но провоцируют аппетит
В составе изделий из белой муки присутствует большое количество «быстрых» углеводов с высоким гликемическим индексом. Хлеб при употреблении сначала приглушает голод, но длится эффект недолго. Изделие из злаков быстро усваивается, уровень глюкозы в крови колеблется, и снова возникает желание поесть.
Важно! Самым сильным эффектом обладают пшеничный хлеб и белые булки. Но даже ржаной черный хлеб приводит к тому, что уровень сахара повышается, а вместе с этим появляется и голод.
Свежевыжатые соки
Свежий сок, недавно отжатый из овощей или фруктов, содержит в своем составе много витаминов и ценных минералов. Однако есть у него и негативные свойства, в соке присутствует огромное количество природных сахаров, а вот клетчатка отсутствует почти полностью.
Во фруктовых соках много сахара, поэтому напитки повышают аппетит
За счет этого сразу после употребления сока уровень инсулина в организме быстро возрастает. К тому же органические кислоты в составе напитка раздражают слизистые оболочки желудка и провоцируют выработку соляной кислоты. Организм начинает испытывать голод, именно поэтому пить сок рекомендуют незадолго до того, как сесть за стол.
При плохом аппетите употреблять свежевыжатые соки можно с пользой. Но дозировки нужно соблюдать небольшие, иначе напитки приведут к возникновению желудочных расстройств и даже поспособствуют набору лишнего веса.
Алкоголь
Спиртные напитки — надежное средство для повышения аппетита у взрослого человека. Наблюдения подтверждают, что при наличии алкоголя на столе во время праздников закуски съедается намного больше, чем при употреблении морсов и минеральной воды.
Алкоголь повышает глюкозу в крови и выводит жидкость из тканей, что провоцирует аппетит
Действие спиртных напитков на аппетит объясняется тем, что большинство из них при употреблении провоцируют колебания уровня глюкозы в крови. И даже крепкие напитки, в составе которых почти нет сахара, приводят к обезвоживанию организма, а это снова отражается на уровне глюкозы. Поэтому после алкоголя всегда повышается аппетит.
Лечить слабый аппетит спиртными напитками не рекомендуется. Но время от времени перед обедом или ужином можно употреблять бокал красного сухого вина, оно наименее вредно для организма.
Заменители сахара
Долгое время сахарозаменители считались безопасными, их употребляли именно для того, чтобы исключить вредное влияние обычного сахара на организм. Но исследования выявили, что аппетит заменители сахара по-прежнему возбуждают, несмотря на отсутствие калорий.
При употреблении заменителей сахара организм продолжает требовать настоящую глюкозу
При употреблении добавок со сладким вкусом мозг получает сигнал о том, что в организм поступил инсулин. При этом выработки глюкозы на самом деле не происходит. При помощи чувства голода организм пытается потребовать настоящий сахар и зачастую получает его с другими калорийными продуктами питания. Таким образом, стимулировать аппетит при помощи заменителей можно очень эффективно, вот только их диетическая польза оказывается под вопросом.
Мюсли и хлопья
И хлопья, и мюсли считаются полезной злаковой пищей, восполняющей нехватку энергии. Но батончики на основе мюсли и готовые завтраки из хлопьев насыщают очень плохо. На практике после их употребления голод только усиливается, и возникает желание съесть что-нибудь еще.
Злаков в готовых мюсли и хлопьях мало, а сахаров много, поэтому аппетит от них только повышается
Дело в том, что в хлопьях для завтрака и батончиках, помимо небольшого количества злаков, содержится много подсластителей. В итоге продукт получается вкусным, но не слишком полезным, при употреблении только разжигает аппетит. Есть на завтрак мюсли и хлопья рекомендуется лишь в качестве одного из блюд, сами по себе эти продукты не насытят желудок надолго.
Соленья и маринады
Маринованные и соленые огурцы и помидоры, квашеная капуста и другие соленья — продукты, улучшающие аппетит. В их составе присутствует много соли, специй и приправ, которые оказывают на желудок легкое раздражающее действие и запускают выработку соляной кислоты.
Специи в маринаде и соленьях стимулируют выработку желудочного сока и улучшают аппетит
Употреблять маринады и соленья очень полезно при плохом аппетите. В небольших количествах такие продукты помогают пробудить чувство голода, ускоряют обменные процессы и благотворно влияют на пищеварение. Но при этом необходимо соблюдать меру — соленья и маринады в больших объемах вредят желудку и к тому же обезвоживают организм.
Майонез
Майонез, безусловно, самый популярный соус на российском столе. Им заправляют салаты и вторые блюда, добавляют его в супы и даже используют в приготовлении бутербродов. С майонезом вкус блюд действительно становится ярче, а сама пища кажется более сытной.
Майонез — жирный соус с большим количеством усилителей вкуса, поэтому провоцирует чувство голода
Но на самом деле в составе майонеза присутствует огромное количество жиров и вкусовых добавок, провоцирующих аппетит. Продукт не только вреден для фигуры сам по себе, но и заставляет съедать большее количество пищи, чем обычно. Во время праздничных застолий легко заметить, что заправленные майонезом салаты съедаются намного быстрее, чем обычные. Происходит это не потому, что они вкуснее, а потому, что голод при их употреблении почти не утоляется.
Совет! Съесть приправленное майонезом блюдо можно, если необходимо подстегнуть аппетит. Но если требуется сберечь фигуру, то предпочтение нужно отдать салатам без соуса.
Специи и вкусовые добавки
Принято считать, что специи не оказывают влияния на калорийность продуктов. Это действительно так, лавровый лист, укроп, базилик и петрушка практически не меняют питательность блюд. Но даже в мизерных количествах специи раздражают вкусовые рецепторы и повышают кислотность желудка, соответственно, пробуждают аппетит и желание съесть побольше того или иного блюда.
Натуральные специи и искусственные усилители вкуса стимулируют желудок к активной работе и повышают аппетит
То же самое относится к вкусовым добавкам, среди которых особенно известен глутамат натрия. Добавка Е621 входит в состав многих полуфабрикатов, сладостей и копченостей, делает вкус продуктов более ярким, но при этом усиливает аппетит и провоцирует ощущение постоянного голода.
При этом нужно отметить, что специи и приправы при умеренном употреблении приносят пользу, они помогают организму расщеплять жиры и хорошо действуют при тошноте. Применять их можно без опасений при ослаблении аппетита. А вот синтетические усилители вкуса для организма однозначно вредны, и их следует избегать в любых ситуациях.
Правила употребления продуктов, возбуждающих аппетит
Польза и вред продуктов, провоцирующих аппетит, зависит от состояния организма и целей конкретного человека.
Если речь идет о том, чтобы подстегнуть работу пищеварения после болезни или на фоне стресса, то употреблять такие продукты скорее полезно, они помогают быстрее вернуться к обычному ритму. Но с большой осторожностью к ним нужно относиться при склонности к ожирению. Бесконтрольное употребление «опасных» продуктов может привести к набору веса.
При употреблении сладостей, свежих соков, полуфабрикатов с усилителями вкуса и других продуктов нужно внимательно следить за количеством съеденного. Нельзя ориентироваться только на собственные ощущения, лучше предварительно делать расчет калорий.
Продукты, провоцирующие голод, нужно с осторожностью употреблять при склонности к полноте
Употреблять продукты, усиливающие ощущение голода, рекомендуют в малых количествах незадолго до еды или сразу после нее. Например, свежий сок лучше пить натощак, а потом приступать к основной пище, а сладкие конфеты есть после обеда вместе с чаем, когда организм уже насытился.
Если улучшить аппетит нужно для укрепления здоровья, то обратить внимание стоит на соки, соленья и специи. Сладостями и продуктами с вкусовыми добавками нарушения пищеварения лечить не стоит.
Заключение
Продукты, повышающие аппетит у взрослого, могут приносить пользу, но иногда оборачиваются во вред. Употреблять их нужно небольшими порциями, чтобы стимуляция аппетита не привела к стремительному набору веса.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да Нет
9 способов естественного увеличения аппетита
Термин «аппетит» относится к желанию поесть. Существует множество факторов, которые могут способствовать снижению или потере аппетита, включая болезни и эмоциональные проблемы.
Если у вас (или кого-то из ваших знакомых) плохой аппетит, эта статья для вас. Мы обсудим причины потери аппетита и то, как вы можете исправить это, используя домашние средства, лекарства и советы. Прокрутите вниз, чтобы начать.
Что вызывает потерю аппетита?
Потеря аппетита может быть временной или длительной.Основные причины плохого аппетита или его отсутствия:
- Эмоциональное расстройство
- Депрессия
- Гормональный дисбаланс
- Разрыв отношений
- Ослабляющие заболевания
- Расстройства пищевого поведения
Вот несколько простых домашних средств для повышения аппетита у детей и взрослые.
Как естественным образом повысить аппетит
- Чистый кленовый сироп
- Специи
- Кориандр
- Чай с фенхелем
- Имбирь и кориандр
- Семена карамболя
- Витамины
- Добавки рыбьего жира
- Йога или другие упражнения
1.Чистый кленовый сироп
Кленовый сироп - калорийный подсластитель, который может помочь стимулировать чувство голода. Сиропы с добавленными сахарами усиливают сигналы голода в вашем организме, способствуя увеличению потребления калорий, что может привести к увеличению веса (1). Однако эти сиропы не только содержат меньше питательных веществ, но и вызывают дефицит питательных веществ.
Примечание: Хотя это средство способствует голоду, оно не поддерживает здоровый обмен веществ.
Вам понадобится
- 2 столовые ложки чистого кленового сиропа
- 1/2 литра лимонного сока
- 1/2 литра воды
- 1/2 чайной ложки белого уксуса
Что вам нужно сделать
- Налейте воду кастрюлю, добавьте чистый кленовый сироп и нагрейте.
- Снимите сковороду с огня и дайте ей остыть.
- Добавьте свежевыжатый лимонный сок и уксус.
- Хорошо перемешайте и храните смесь в герметичном контейнере.
- Выпейте две столовые ложки этой смеси.
Как часто вы должны это делать
Принимайте это 2 раза в день.
Вернуться к TOC
2. Специи
Полнота или вздутие живота могут снизить аппетит. В таких случаях ветрогонные травы и специи, такие как корица, черный перец, мята перечная, тимьян и т. Д.может уменьшить вздутие живота и повысить аппетит (2).
Вам понадобится
Корица / черный перец / мята перечная / орегано
Что вам нужно сделать
- Посыпьте обильным количеством корицы выпечку или тосты с маслом.
- Вы также можете добавлять смесь трав, таких как черный перец, орегано, тимьян и т. Д., В различные блюда.
Как часто вы должны это делать
Повторяйте это ежедневно.
Вернуться к оглавлению
3.Кориандр
Кориандр - это трава, широко используемая в большинстве индийских кухонь, так как она известна как средство от несварения желудка. Сок кориандра способствует высвобождению желудочных ферментов, что, в свою очередь, улучшает аппетит. В исследованиях на крысах экстракты кориандра помогли повысить аппетит (3). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять механизм.
Вам понадобится
- ½ стакана листьев кориандра
- Вода
Что вам нужно сделать
- Приготовьте свежий сок кориандра, смешав листья с водой.
- Выпейте натощак.
Как часто вы должны это делать
Повторяйте это каждое второе утро.
Вернуться к TOC
4. Чай фенхеля
Семена фенхеля усиливают аппетит у взрослых и детей. Они стимулируют выработку желчи печенью, тем самым способствуя пищеварению. Исследования показывают, что семена фенхеля могут улучшить потребление пищи и мотивацию к еде у крыс (4).
Вам понадобится
- 1 чайная ложка семян фенхеля
- ½ чайной ложки семян пажитника
- 2-3 стакана воды
Что вам нужно сделать
- Прокипятите семена фенхеля и пажитника в течение нескольких минут.
- Процедить и выпить этот чай.
- Для вкуса можно добавить немного меда или апельсинового сока.
Как часто вы должны это делать
Пейте этот чай 1-2 раза в день.
Осторожно: Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого средства для малышей и младенцев.
Вернуться к TOC
5. Имбирь и кориандр
Имбирь, пожалуй, самый широко используемый стимулятор аппетита. Имбирный сок творит чудеса при плохом аппетите. Прием имбирного напитка повышал аппетит и способствовал увеличению веса у крыс (5).
Вам понадобится
- Порошок семян кориандра
- Порошок сушеного имбиря
- 100 мл воды
Что вам нужно сделать
- Смешайте порошок семян кориандра и порошок сухого имбиря в соотношении 5: 1, чтобы получить до столовой ложки всего.
- Добавьте эту смесь в воду и нагрейте, пока объем воды не уменьшится почти наполовину.
- Снять с огня и дать немного остыть.
- Выпейте эту смесь, пока она теплая.
Как часто вы должны это делать
Пейте этот травяной отвар каждый день.
Вернуться к TOC
6. Семена карамболя
Семена карамболя обычно используются в индийской кулинарии для улучшения пищеварения. Carom или ajwain , принимаемые с теплой водой один раз в день, сотворят чудеса с вашим пищеварительным трактом. Помимо действия против метеоризма и антацида, он также помогает в секреции пищеварительных ферментов, которые стимулируют чувство голода (6).
Вам понадобится
- 1 чайная ложка семян карамболя
- Стакан теплой воды
Что нужно сделать
Употребляйте семена карамболя в теплой воде.
Как часто вам следует это делать
Делайте это один раз в течение дня, желательно утром.
Вернуться к TOC
7. Витамины для повышения аппетита
Витамины группы В обычно используются для повышения аппетита у взрослых, детей ясельного и младшего возраста. Они помогают высвобождать энергию из пищи и способствуют нормальному аппетиту.Дефицит любого из витаминов группы B может вызвать плохой аппетит и нездоровое пищеварение (7).
Рекомендуемая доза этих витаминов зависит не только от возраста, но и от других заболеваний человека. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы проверить, нет ли недостатков, которые могут вызывать потерю аппетита. Если дефицит подтвержден, рекомендуется принимать добавки с витамином B для повышения аппетита.
Примечание: Не давайте какие-либо добавки младенцам и детям ясельного возраста без консультации с врачом.
Вернуться к TOC
8. Добавки рыбьего жира
Исследования показывают, что добавки рыбьего жира могут помочь повысить аппетит как у взрослых, так и у детей (8), (9). Это также уменьшает вздутие живота.
Примечание: Важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать эти добавки или давать их детям.
Вернуться к TOC
9. Йога или другие упражнения для улучшения аппетита
Здоровые физические упражнения - лучший способ вернуть утраченный аппетит.Йога может вам очень помочь в этом аспекте. Практикуйте йогу по 30-45 минут каждый день для здоровья тела и улучшения пищеварения. Вот некоторые позы, которые могут помочь повысить аппетит:
- Сурья Намаскар - Эта 12-шаговая программа активирует все основные группы мышц тела и регулирует все внутренние процессы.
- Kapalbhati Pranayama - Это дыхательное упражнение йоги регулирует пищеварение и повышает аппетит.
- Paschimottanasana - Поза наклона вперед хороша для облегчения проблем с пищеварением и улучшения аппетита.
- Паванмуктасана - Эта поза помогает устранить запоры и другие проблемы с пищеварением, тем самым повышая аппетит.
Улучшение контроля над своим распорядком дня может во многом помочь в улучшении аппетита. Спите и просыпайтесь вовремя, регулярно занимайтесь спортом, пейте много воды, избегайте перекусов между приемами пищи, соблюдайте правильное время приема пищи и мыслите позитивно.
Вот несколько лекарств, повышающих аппетит. Однако поговорите со своим врачом о связанных с ними преимуществах и рисках, прежде чем принимать эти лекарства.
Вернуться к TOC
Лекарства для стимуляции аппетита
1. Мегестрола ацетат
Это синтетическое производное прогестерона. Его назначают для повышения аппетита и лечения анорексии или кахексии (необъяснимая значительная потеря веса, вызванная хроническими заболеваниями) (10).
Осторожно: Мегестрола ацетат имеет побочные эффекты, такие как потеря либидо, метеоризм, боль в груди и т. Д. (11). Следовательно, не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь с врачом для определения подходящей дозировки.
2. Оксандролон
Оксандролон - синтетическое производное тестостерона. Его назначают для повышения аппетита и восстановления веса после операции, хронической инфекции или тяжелой травмы (12).
Осторожно: Нерегулируемое использование этого препарата может привести к опасным для жизни заболеваниям печени (13).
3. Дронабинол
Это форма синтетического каннабиса. Его назначают для лечения потери аппетита у людей со СПИДом. Его также назначают для лечения сильной тошноты, вызванной химиотерапией (14).
Осторожно: Возможные побочные эффекты этого препарата включают повышение артериального давления, головокружение, перепады настроения и т. Д. (15).
Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы естественным образом стимулировать аппетит.
Советы по повышению аппетита
- Планируйте каждый прием пищи - ешьте 6-8 небольших приемов пищи в день. Включите в свой рацион питательные и богатые белком продукты.
- Выбирайте высококалорийные продукты. Добавляйте в свои блюда сыр, масло, молоко и другие продукты, богатые белком.
- Избегайте низкокалорийной и богатой клетчаткой пищи.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Пейте протеиновые коктейли ежедневно.
- Ешьте любимые блюда почаще.
У потери аппетита может быть много причин, но ее можно вылечить. Однако вы должны обратиться за помощью к врачу, если у вас наблюдаются симптомы анорексии или булимии. Эти состояния требуют медицинского вмешательства и не поддаются лечению с помощью лекарств.
Для тех из вас, кто просто борется с потерей аппетита, попробуйте любое из этих домашних средств или их сочетание, чтобы повысить аппетит.
Ответы экспертов на вопросы читателей
Какая часть мозга контролирует ваш аппетит?
Гипоталамус контролирует аппетит и чувство сытости. Он координирует использование энергии, производимой при переваривании пищи, и регулирует прием пищи (16).
Что означает отсутствие аппетита?
Когда у вас нет аппетита, это означает, что вы не чувствуете голода и у вас нет желания поесть.
Потеря аппетита - признак анорексии?
Да, потеря аппетита является признаком анорексии, но только в тех случаях, когда она сохраняется в течение длительного периода.Это также приводит к сильной потере веса и снижению иммунитета.
Может ли пневмония вызвать потерю аппетита?
Да. Среди многих симптомов и последствий пневмонии частым симптомом является потеря аппетита.
16 источников
Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.- ДиНиколантонио, Джеймс Дж. И Эми Бергер. «Добавленные сахара вызывают дефицит питательных веществ и энергии при ожирении: новая парадигма». Открытое сердце 3,2 e000469.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4975866/ - Larijani, Bagher et al. «Профилактика и лечение метеоризма с точки зрения традиционной персидской медицины». Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца 18,4 e23664.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27275398 - Nematy, Mohsen et al.«Влияние водно-спиртового экстракта Coriandrum sativum на аппетит крыс». Фитомедицинский журнал Авиценны 3,1 (2013): 91-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075695/ - Petit, P et al. «Влияние экстракта семян пажитника на пищевое поведение крыс: метаболические и эндокринные корреляты». Фармакология, биохимия и поведение 45,2 (1993): 369-74.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8327543 - Wadikar, D. D, and K S. Premavalli.«Прием закуски стимулирует потребление пищи, набор веса и уровень лептина у самцов крыс линии Вистар». Аппетит 57,1 (2011): 131-3.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21510990 - Bairwa, Ranjan et al. «Trachyspermum ammi». Обзоры фармакогнозии 6,11 (2012): 56-60.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/ - Schellack, G. & Harirari, P. & Schellack, Natalie. (2015). Дефицит витаминов B-комплекса и добавки. 82.28-32.
https://www.researchgate.net/publication/283556727_B-complex_vitamin_deficiency_and_supplementation - Abu Zaid, Zalina et al. «Добавки рыбьего жира полезны для калорийности, аппетита и окружности мышц среднего плеча у детей с лейкемией». Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания 21,4 (2012): 502-10.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23017308 - Damsbo-Svendsen, Signe et al. «Рыбий жир увеличивает аппетит у здоровых взрослых.Рандомизированное контролируемое перекрестное исследование ». Аппетит 66 (2013): 62-6.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23474089 - Aisner, J et al. «Стимуляция аппетита и увеличение веса с помощью мегестрола ацетата». Семинары по онкологии 17,6 Приложение 9 (1990): 2-7.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2259925 - Эванс, Уильям Дж. «Следует внимательно рассмотреть возможность использования мегестрола ацетата для увеличения веса». (2007): 420-421.
https://academic.oup.com/jcem/article/92/2/420/2566762 - Varness, Todd et al.«Оксандролон улучшает скорость роста и ИМТ у пациентов с кистозным фиброзом». Международный журнал детской эндокринологии 2009 (2009): 826895.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2817396/ - Kicman, A. T. «Фармакология анаболических стероидов». Британский фармакологический журнал 154,3 (2008): 502-21.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2439524/ - Бадовски, Мелисса Э. и Паа Квеси Янфул. «Пероральный раствор дронабинола в лечении анорексии и снижения веса при СПИДе и раке.» Терапия и управление клиническими рисками 14 643-651.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896684/ - Мэй, Меган Браффорд и Эшли Э. Глод. «Дронабинол от тошноты и рвоты, вызванной химиотерапией, не реагирует на противорвотные средства». Лечение и исследования рака 8 49-55.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4869612/ - Ахима, Рексфорд С. и Даниэль А. Антви. «Мозговая регуляция аппетита и насыщения». Клиники эндокринологии и метаболизма Северной Америки 37,4 (2008): 811-23.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2710609/
Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Пуджа окончила факультет массовых коммуникаций и психологии. Ее образование помогло ей достичь идеального баланса между тем, что читатель хочет знать, и тем, что читатель должен знать. Как классическая танцовщица, у нее длинные черные волосы, и она знает, как трудно их сохранить.Она верит в домашние средства и бабушкины секреты достижения красивых и сочных волос. Когда она не пишет, она изучает Кучипуди, занимается йогой и рисует каракули.
.20 полезных советов по повышению аппетита вашего ребенка
Увеличить аппетит у детей может быть непросто, особенно если они находят пищу непривлекательной или испытывают трудности с едой. Однако не беспокойтесь, есть способы улучшить их питание.
Вот 20 советов, которые помогут улучшить аппетит у вашего малыша:
1) Обязательный завтрак
Хороший и здоровый завтрак обязательно вызовет у ребенка аппетит.
Сбалансированный завтрак ускоряет метаболизм после ночного «голодания» и заставляет организм работать в течение дня.
Убедитесь, что завтрак является обязательным приемом пищи в вашей семье. Это проверенная формула, попробуйте!
2) Предложите воду за 30 минут до еды
Детям нужно пить утром с утра, даже до молока. Также им следует пить воду за полчаса до еды. Эти основы очень помогают!
3) Кормить каждые два часа
Детям, которые суетятся из-за еды, потому что они не слишком голодны, следует предлагать еду каждые пару часов.Стандартное трехразовое питание может не настолько улучшить пищеварение, чтобы они почувствовали голод. Также поможет регулярное питание раз в два часа. Попытайся!
4) Закуски обеденные
Закуски должны быть такими же вкусными, как и еда, если вы хотите улучшить аппетит. Вместо печенья предложите бутерброд; вместо чипсов предложите мюсли или хлопья. Подумайте о здоровых заменителях закусок и обратите внимание на изменение аппетита вашего ребенка.
5) Арахис - это не просто орех
Арахис иногда называют королем орехов за его свойства, повышающие аппетит и способствующие формированию белка.
Добавьте его в пищу вашего ребенка в виде арахисового масла или просто обжарьте, чтобы есть чипсы.
В следующий раз, когда ваш ребенок возится за чипсами, предложите ему жареный арахис. Вы окажете его аппетиту одолжение.
6) Не готовьте еду из молока
Многие дети с низким аппетитом страдают от того, что можно назвать проблемой «слишком большого количества молока». Когда дети едят молоко в качестве наполнителя, закуски или закуски, оно убивает их аппетит к следующему приему пищи. Вводите молочные продукты в других формах, таких как творог, йогурт или сливки.
7) Предлагайте любимые блюда
Для некоторых детей с низким аппетитом сам вид еды может быть проблемой.
Если это касается вашего ребенка, попробуйте сначала предложить его / ее любимую еду, чтобы ускорить обмен веществ.
Здоровое питание может появиться, когда ваш малыш начинает принимать саму идею еды.
8) Предлагайте небольшие перекусы
Небольшие порции пищи способствуют метаболизму, который, в свою очередь, улучшает аппетит. Предлагайте детям небольшие порции еды, если считаете, что у них снижен аппетит.Постепенно их потребность в пище будет расти.
Продолжайте предлагать небольшие закуски, пока они не начнут есть сами и не определятся с размером укуса.
СВЯЗАННЫЙ: Устранение опасности удушья у детей: 6 советов для родителей
9) Йогурт обязательно
Невозможно переоценить важность йогурта для ребенка.
Это молочный продукт с полезными пробиотиками и кальцием, которые потрясающе влияют на аппетит и иммунитет ребенка.Йогурт также служит десертом.
СВЯЗАННО: 10 продуктов питания для повышения иммунитета вашего ребенка
10) Избегайте острых и сильных блюд
Большинству детей не нравятся резкие запахи или непреодолимые вкусы.
Если у вашего ребенка плохой аппетит, проверьте, есть ли на вашей кухне запах еды и / или есть ли у нее сильный привкус индийского масала , чеснока и т. Д.
Устраните эти ароматы. Скорее всего, ваш ребенок начнет правильно есть.
11) Используйте аппетитные специи
Орегано, корица, кориандр и фенхель (листья и семена) - все это специи и травы, которые способствуют развитию аппетита. Добавьте немного этого в еду вашего ребенка. Однако убедитесь, что они не слишком явно украшены на тарелках.
12) Не готовьте жирную пищу
Традиционные индийские дома имеют тенденцию предлагать детям еду на основе топленого масла « гхи, ».
В отличие от широко распространенного мнения, такие продукты убивают их аппетит.
Избегайте жирных и молочных продуктов, поскольку они могут быть причиной низкого аппетита у вашего ребенка.
13) Играйте / тренируйтесь больше
Известно, что занятия спортом или упражнения улучшают аппетит. Вам не кажется, что мы забываем эту общую идею, когда дело касается наших детей? Если у вашего ребенка снижается аппетит, увеличьте время игры. Вы увидите, как голод возвращается!
14) Если детям слишком тепло, они едят меньше
Да, это правда! Если в доме слишком жарко или душно, аппетит снижается.Поставьте детский стульчик или обеденный стол возле открытого окна, чтобы поступал свежий воздух. Вы заметите изменение.
15) Предложите свежий сок лайма
Когда ваш ребенок беспокоится о еде и говорит, что он / она не голоден, предложите вместо воды подслащенный свежий сок лайма. Лайм улучшает пищеварение и аппетит.
16) Избегайте стрессовых тем во время еды
Иногда родители обсуждают финансы или планируют школьное расписание ребенка во время еды, поскольку проводить время вместе - большая редкость.
Сказав это, избегайте стрессовых или серьезных разговоров во время еды. Убивает аппетит у ребенка.
Попробуйте говорить о счастливых вещах и посмотрите, как он / она вытирает тарелки начисто.
17) Увеличьте потребление цинка
Цинк способствует развитию аппетита. Пшеничные отруби, орехи кешью и тыквенные семечки полезны для повышения уровня цинка в организме. Попробуйте добавлять их в еду или закуски вашего ребенка. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка о добавках цинка.
18) Попробуйте домашние средства
Попробуйте такие средства, как имбирный сок с медом и мятой. чатни , чтобы улучшить аппетит. Их можно легко приготовить дома. Они также полезны для иммунной системы.
19) Вести дневник питания
Где вы отмечаете, что они ели в дни хорошей еды.
Идеи, которые сработали в те дни, можно использовать в будущем.
Не повредит, если повторное судебное разбирательство снова принесет пользу, не так ли?
20) Не пропускайте десерт
Десерты на фруктовой основе могут помочь возбудить аппетит.Они работают на пищеварение и ускоряют обмен веществ. Психологически фруктовые десерты привлекают детей быстрее доедать. Лучшими фруктами для повышения аппетита являются ягоды, виноград и яблоки.
Есть еще идеи / советы, которые помогли вашему ребенку улучшить его / ее аппетит? Поделитесь предложением, которое сработало для вашего ребенка, в разделе «Комментарии» ниже.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:
Полное руководство для родителей, чтобы заставить детей спать
Здоровые привычки питания: 5 мифов и фактов
Что влияет на ваш аппетит в еде?
- Здоровье
- Питание
- Здоровое питание
- Что влияет на ваш аппетит в еде?
Эксперты по питанию говорят нам, что лучший способ справиться с голодом и аппетитом - это следовать естественным сигналам своего тела. Ваше физическое и психологическое окружение определенно влияет на аппетит и голод, иногда заставляя вас есть больше, чем обычно, иногда меньше.
Вот несколько примеров того, что вызывает у вас интерес к еде:
-
Детка, на улице холодно: Вы скорее проголодаетесь в прохладном месте, чем в теплом.И вы скорее захотите калорийные блюда в холодную погоду, чем в жаркую погоду. Просто подумайте о еде, которая соблазняет вас зимой - тушеное мясо, жаркое, густые супы - и о тех, которые вам нравятся в жаркий летний день - салатах, охлажденных фруктах, простых бутербродах.
Эта разница не случайна. Еда дает вам калории. Калории согревают. Убедившись, что вы получаете то, что вам нужно, ваш организм даже быстрее перерабатывает пищу, когда на улице холодно. Ваш желудок опорожняется быстрее, так как пища проходит через пищеварительный тракт.
-
Физические упражнения: Люди, которые регулярно занимаются спортом, скорее всего, имеют здоровый аппетит, но они редко испытывают чувство голода сразу после тренировки, потому что упражнения вытягивают накопленную энергию - глюкозу и жир - из тканей тела, поэтому уровень глюкозы остается постоянным, а вы не голодны. Не голоден. Физические упражнения замедляют прохождение пищи по пищеварительному тракту. Ваш желудок опорожняется медленнее, и вы дольше чувствуете себя сытым. А упражнения (в том числе умственные) уменьшают беспокойство.Для некоторых людей это означает меньшее желание перекусить.
Если вы плотно перекусите перед тем, как отправиться в тренажерный зал или на велотренажер в спальне, пища, лежащая в желудке, может вызвать у вас чувство сытости. Иногда у вас могут развиться судороги или изжога.
-
Восстановление аппетита: Сильный физический стресс или травма - сломанная кость, операция, ожог, высокая температура - снижает аппетит и замедляет естественные сокращения кишечного тракта.Если вы будете есть в такие моменты, пища может скопиться в кишечнике или даже растянуть кишечник настолько, чтобы разорвать его. В подобных ситуациях внутривенное кормление - жидкости с питательными веществами, вводимые через иглу прямо в вену, - дает вам питание без раздражения.
-
Прием лекарств, изменение аппетита: Некоторые лекарства, используемые для лечения распространенных заболеваний, влияют на аппетит. Этот побочный эффект редко упоминается, когда врачи выписывают рецепты, возможно, потому что он не опасен для жизни и обычно исчезает, когда вы прекращаете прием препарата.
Некоторыми примерами аппетита являются некоторые антидепрессанты (подъемники настроения), антигистаминные препараты (таблетки от аллергии), диуретики (лекарства, которые заставляют вас чаще мочиться), стероиды (лекарства, борющиеся с воспалением) и транквилизаторы (успокаивающие препараты). Средства, снижающие аппетит, включают некоторые антибиотики, противораковые препараты, противосудорожные препараты, лекарства от артериального давления и препараты, снижающие уровень холестерина.
Тот факт, что лекарство влияет на аппетит, почти никогда не является причиной для отказа от него.Но знание того, что существует связь между наркотиком и вашим желанием поесть, может быть полезным. Здравый смысл подсказывает, что вы спрашиваете своего врача о возможных взаимодействиях лекарств и аппетита всякий раз, когда вам прописывают лекарство.
Если в упаковке лекарства, которую дает вам фармацевт, нет вкладыша, попросите его. Прочтите мелкий шрифт о побочных эффектах и других интересных деталях, например о том, как избегать алкоголя, вождения или использования тяжелой техники.
.6 способов получить пожилых людей без аппетита к еде - DailyCaring
Воспитатели изо всех сил стараются накормить неохотных пожилых людей
Есть много причин, по которым некоторые пожилые люди теряют аппетит или отказываются от еды. Но это не меняет того факта, что вы беспокоитесь о них и делаете все возможное, чтобы дать им необходимое питание.
Во-первых, исключите серьезные проблемы со здоровьем.
Самое важное - исключить серьезные проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств и проблемы с зубами как причину потери аппетита.
После этого лучше всего поэкспериментировать с различными способами приучения старшего взрослого есть. Иногда небольшие изменения могут иметь большое значение. Мы нашли 6 идей, которые помогут.
6 способов заставить пожилых людей без аппетита есть
1. Регулярный график приема пищи и перекусов
Регулярный распорядок дня и подача еды примерно в одно и то же время каждый день помогает их телу быть готовым к употреблению в те времена. Не полагайтесь на способность старшего взрослого почувствовать голод (он уменьшается с возрастом) перед тем, как дать ему пищу.
2. Подавайте меньшие порции продуктов с высоким содержанием питательных веществ.
Некоторые пожилые люди чувствуют себя подавленными, если видят перед собой большое количество еды. Вместо большой тарелки подавайте меньшие порции. Вы даже можете переключиться на распорядок дня, когда ваш пожилой взрослый ест 5 небольших приемов пищи вместо 3 больших.
Увеличьте количество полезных калорий в небольших порциях, добавив:
- Авокадо
- Мелко нарезанное мясо, сыр, яйца
- Оливковое масло
- Арахис или другое ореховое масло
- Мягкие сыры, такие как рикотта или маскарпоне
Для экономии время, вы все еще можете готовить пищу большими партиями.Просто храните его в отдельных контейнерах меньшего размера, чтобы его было легко разогреть.
3. Прекратите пользоваться посудой
Разочарование от невозможности пользоваться ложкой, вилкой или ножом может заставить некоторых пожилых людей вообще отказаться от еды. Чтобы им было легче есть, подавайте продукты, которые можно есть без всякой посуды.
Некоторые предложения:
- Куриные полоски или наггетсы
- Рыбные палочки
- Вареные или сырые овощи, такие как морковь, брокколи, полоски сладкого перца или кусочки огурцов
- Фрикадельки
4.Имейте под рукой достаточно легких закусок.
Некоторые пожилые люди предпочитают в течение дня пастись, а не есть полноценную пищу. Тоже норм. Держите под рукой много здоровых, вкусных и легких закусок.
Если у вашего пожилого человека нет особых проблем со здоровьем, не беспокойтесь о жирах или холестерине. В конце концов, задача состоит в том, чтобы получить в них калорий, достаточно калорий.
Некоторые предложения:
- Сырные палочки или нить сыра
- Полножирный йогурт
- Нарезанные кубиками фрукты, свежие или упакованные
- Арахисовое масло и крекеры
- Сыр и крекеры
- Полножирный творог
- Цельное шоколадное молоко
5.Приготовьте молочные коктейли или смузи.
Если жевать трудно или утомительно даже с небольшими кусочками пищи, подумайте о том, чтобы подавать более жидкие продукты.
Некоторые предложения:
- Питательные супы - с добавлением сливок, оливкового масла или пюре из мяса и овощей
- Здоровые смузи - добавьте бананы, фрукты, жирный йогурт или овощи, такие как морковь и шпинат
- Горячий какао
- Полножирное молоко
- Молочные коктейли - хорошее мороженое лучше, чем ничего не есть!
Предупреждение: Это , а не решение для людей с дисфагией (проблемами глотания).
6. Следите за тем, что работает.
Делайте заметки, чтобы вы могли отслеживать, какие продукты нравятся вашим пожилым людям, а что им не нравится, и что может расстраивать их желудок. Вы также можете отслеживать, в какое время дня они больше хотят есть или когда у них лучше аппетит.
Отслеживание позволяет больше экспериментировать с тем, что работает, и избегать того, что не работает.
Итог
Привлечь пожилых людей, у которых нет аппетита к еде, является большой проблемой.Будьте терпеливы, изобретайте, продолжайте экспериментировать и не отчаивайтесь. И самое главное, не принимайте их отказ от еды на свой счет. Помните, они не отвергают вас как личность.
Next Step Еще 9 идей, как помочь пожилым людям без аппетита
Вам также может понравиться:
- Почему пожилые люди теряют аппетит?
- 6 идей, как заставить пожилых людей пить больше воды
- 20 самых худших продуктов питания и напитков при недержании
Редакция DailyCaring
Изображение: Absolute Health Care