Какие продукты выводят лишнюю жидкость

Продукты, выводящие жидкость из организма, при беременности, для похудения. Какие задерживают жидкость

Задержка воды в организме — достаточно частое явление, особенно у женщин в период беременности. Чтобы избавиться от отеков, следует употреблять продукты, способствующие выводу избыточного накопления жидкости из тела.

Продуктов, выводящих лишнюю жидкость из организма немало. Для успешной борьбы с отечностью, нужно понимать какие именно продукты питания подходят для этой цели, так как даже среди овощей встречаются и такие, которые препятствуют процессу избавления от избытка воды.

Как действуют продукты, выводящие жидкость из организма

В организме человека за выделение лишней жидкости отвечает мочевыводящая система. Почки поддерживают оптимальный уровень минералов натрия и кальция. При любых патологических изменениях в теле, работа системы выделения жидкости нарушается, и это выражается отеками.

Справиться с накоплением лишней воды помогут натуральные мочегонные средства, которые обладают следующими свойствами:

• оказывают мягкое воздействие на организм;
• помогают быстро выгнать лишнюю жидкость;
• не оказывают побочного действия;
• имеют низкую калорийность;
• характеризуются высоким содержанием воды;
• содержат в составе большое количество низкомолекулярных органических соединений для поддержания жизни в теле.

Продукты, выводящие жидкость из организма имеют отличительные особенности:

• выводят лишние сложные вещества, которые в водных растворах диссоциируют на катионы металлов и анионы кислотных остатков;
• удаляют чрезмерное количество воды, что проявляется в уменьшении отека;
• стимулируют производство и скорость выделения урины;
• улучшают глюкозный обмен;
• предотвращают чрезмерную нагрузку на миокард;
• понижают кровяное давление;
• оказывают положительное влияние на кровообращение в почках;
• нормализуют баланс высокомолекулярных органических веществ, состоящих из альфа-аминокислот, соединенных в цепочку пептидной связью.

Овощи

Продукты, выводящие жидкость из организма, не только помогают избавиться от лишней воды в теле, но и прекрасно справляются с голодом.

К овощным культурам, обладающим мочегонным эффектом следует отнести:

Фрукты и ягоды

Хорошо выводят лишнюю жидкость из организма многие съедобные плоды деревьев и кустарников.

Напитки

Напитки, содержащие натуральные вещества, обладают хорошим мочегонным эффектом.

Крупы

Продукты, выводящие жидкость из организма – это не только напитки, фруктовые и овощные культуры, но и цельное или дробленое зерно некоторых растений.

Продукты, выводящие жидкость из организма при беременности

В период вынашивания плода у будущей мамы изменяется постоянный уровень гормонов, что способствует накоплению в тканях тела лишней жидкости.

Чтобы уменьшить отеки, необходимо употреблять следующие продукты:

Диета, выводящая лишнюю жидкость

Вывод лишней жидкости из тела – серьезная задача. Помочь решить проблему сможет применение диетического питания, которое состоит из продуктов, способствующих выделению воды из организма.

Чтобы избавиться от лишней жидкости, необходимо придерживаться определенных принципов:

• употреблять меньше соли;
• включить в рацион питания больше овощей и фруктов;
• обязательно использовать злаковые культуры для еды;
• исключить кофе и содержащие напитки;
• использовать дробное питание;
• отказаться от алкоголя;
• исключить острые блюда.

Диета на 7 дней

Почему возникает задержка жидкости в организме

Задержка жидкости в теле, как правило, говорит о патологическом процессе в организме. Многие заболевания, протекающие бессимптомно, могут провоцировать отеки.

К основным причинам накопления лишней воды в организме следует отнести:

• изменение гормонального фона у женщин во время беременности, для которого свойственно увеличение объема циркулирующей жидкой соединительной ткани;
• синдром предменструального напряжения, который характеризуется нарушением обменных процессов;
• декомпенсированные нарушения функции миокарда. Проявляются увеличением объема межклеточной жидкости;
• почечные патологии, для которых характерны задержка натрия;
• перестройка нормальной структуры печени, вследствие чего нарушается функция гепатобилиарной системы, что приводит к портальной гипертензии;
• нарушение работы сосудистой системы приводит к отекам в конечностях;
• неадекватная реакция организма на разные вещества – нарушается капиллярное кровообращение;
• состояние беременных женщин с высоким артериальным давлением и наличием белка в анализе урины приводит к психоэмоциональным проблемам и возможному летальному исходу.

Продукты питания с большим количеством натрия

Продукты, выводящие жидкость из организма, обычно в химическом составе имеют большое количество минералов и низкомолекулярных органических соединений. Если в организме переизбыток щелочного металла белого цвета – это обязательно приведет к отекам.

К продуктам, в составе которых содержится большое количество элемента натрий, необходимо отнести:

К основным химическим веществам, отвечающим за баланс жидкости в теле, относятся натрий и калий.

Овощи

При отечном синдроме следует исключить овощные культуры, содержащие большое количество натрия.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Продукты, выводящие жидкость из организма, имеют особенность долго перевариваться. Чем быстрей происходит процесс расщепления, тем выше гликемический индекс или относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня декстрозы в жидкой соединительной ткани.

Чем выше показатель ГИ, тем больше вероятности отеков.

Продукты с высоким гликемическим индексом:

Напитки, задерживающие воду в организме

В ежедневном рационе человека присутствует большое количество всевозможных напитков, многие из которых задерживают лишнюю воду в организме.

Отеки – это расстройство в работе организма. Чтобы не допустить развития негативного процесса, в ежедневный рацион необходимо включить продукты, выводящие лишнюю скопившуюся жидкость из тканей тела.

Видео о продуктах, выводящих жидкость из организма

Обзор 16 продуктов для выведения лишней воды из организма:

Оформление статьи: Агеева Пелагея

6 простых способов уменьшить задержку воды

Задержка воды возникает, когда внутри вашего тела накапливается избыток жидкости.

Это также известно как задержка жидкости или отек.

Задержка воды происходит в системе кровообращения или в тканях и полостях. Это может вызвать отек рук, ступней, лодыжек и ног.

Это происходит по нескольким причинам, многие из которых несерьезны.

У некоторых женщин наблюдается задержка воды во время беременности или перед месячными.

Люди, которые не ведут физическую активность, например, прикованные к постели или сидящие во время длительных перелетов, также могут пострадать.

Однако задержка воды также может быть признаком серьезного заболевания, такого как болезнь почек или сердечная недостаточность. Если у вас возникла внезапная или сильная задержка воды, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Тем не менее, в случаях, когда опухоль небольшая и нет основного состояния здоровья, вы можете уменьшить задержку воды с помощью нескольких простых приемов.

Вот 6 способов уменьшить задержку воды.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Что делать, если утром опухают глаза, к вечеру туфли становятся тесными или лишние килограммы не уходят несмотря на диеты и тренировки?

Причиной неприятностей могут быть отеки - чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.

Выяснив, в чем причина проблемы - болезни, неправильный образ жизни и аллергическая реакция - можете смело ее решать.

Далее поговорим об этом и узнаем, как вывести лишнюю жидкость из организма.

Причины задержки воды в организме

Причины его следующие:

• Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается избыток воды. В некоторых случаях белок выводится с мочой, а его низкое содержание в крови приводит к отекам;
• Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в правильном режиме, оно задерживается в ногах;
• Варикозное расширение вен. Нагрузка на ноги - причина увеличения вен и отеков;
• Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, скапливающих жидкость;
• Аллергия : вызвана веществом, вызывающим воспаление;
• Чрезмерное употребление алкогольных напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что заставляет его накапливать жидкость в отеке;
• Пассивный образ жизни. При недостатке движения организм не может выводить лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани;
• Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что также является причиной отеков;
• Отсутствие расхода воды. Если организм не получает достаточно жидкости, он откладывает ее в межклеточном пространстве, что впоследствии приводит к отеку. Вредно также пить много воды на ночь;
• Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна - причина того, что по утрам лицо выглядит «морщинистым».

Распознавание заболевания по типу отека

Некоторые причины отека можно определить без помощи специалиста.

10 советов по борьбе с отеками

Рассмотрим основные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отеки не вызваны заболеванием, то их можно удалить самостоятельно, соблюдая следующие принципы:

1. Ограничение употребления алкогольных напитков;
2. Сбалансированное питание: отказ от соленых, жареных, копченых, жирных и высокоуглеводных блюд.По согласованию с врачом можно организовать разгрузочные дни;
3. Суточное потребление 1,5-2 л воды. За 3 часа до сна количество выпитой жидкости должно быть умеренным. Постепенно организм перестроится на правильный режим и перестанет накапливать воду;
4. Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы для занятий гимнастикой или хотя бы на 15-минутную прогулку;
5. Холодный и горячий душ. Поочередная замена теплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение.Для лечения отеков стоп также используются контрастные ванны;
6. Солевая ванна: в воде с температурой 38 градусов всыпать 200 г соли и соды, принять ванну 20 минут. Затем на полчаса укутитесь одеялом. Тогда прими душ. Важно ничего не есть в течение 2 часов до и после процедуры;
7. Регулярное посещение сауны или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
8. Удобная обувь: тесная обувь и каблук способствуют развитию варикозного расширения вен;
9. Витаминные комплексы: недостаток витаминов группы В и магния провоцирует скопление лишней жидкости в организме, поэтому ее следует восполнять;
10. Массаж: улучшает кровообращение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, способствующих задержке воды.

А вот и список продуктов с самым высоким содержанием белка.

Специалисты нашего сайта выяснили, что нужно есть, чтобы похудеть. Обратите внимание!

Народные рецепты вывода жидкости из организма для похудения

Дело в том, что худеющий считается жирным и очищается с помощью голодных диет и болезненных тренировок, на самом деле может быть лишняя вода, которую можно вывести народными средствами.

Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения народными средствами:

1. Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, клюквы, цедры яблок;
2. Измельченный корень петрушки залить кипятком и настаивать 10 часов.Пить весь день по 1 столовой ложке;
3. Смешать березовые листья и 2 ложки березовых почек, добавить немного соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125.

Убрать отек с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:

1. Мякоть белого хлеба смешать с измельченными листьями мелиссы и нанести на веки;
2. Мяту мелко нарезать, нанести на веки, сверху прикрыть ватным диском, смоченным в зеленом чае;
3. Пакеты под глазами помогут снять маску с тщательно выращенного корня петрушки и 1 ложки чайных листьев.

Каждую маску следует держать 15 минут, затем смойте водой.

Продовольствие в помощь

Многие люди задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас узнаем. При отеках нужно выбирать продукты, которые помогают работе почек и выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

• Арбузы, огурцы, дыни, обладающие мочегонным действием и содержащие калий;
• Белки помогают вывести лишнюю жидкость, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
• Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
• Гречка, приготовленная без соли и специй;
• Яблоки, благодаря их мочегонному действию, являются одними из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
• Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
• Богат калием и магнием клубника, малина, вишня, вишня;
• Абрикосы сушеные и компоты из сухофруктов;
• Молочные продукты;
• Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
• Цитрусовые, известные своей способностью очищать кровеносные сосуды от холестерина;
• Ананас, помогающий снизить вес, удаляя камни из почек.

Следует избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:

• Полуфабрикаты;
• Чипсы, гренки, фастфуд;
• Копчености;
• Майонез;
• Избыток сладкого чая и кофе;
• Алкоголь.

Диета против отеков

Вывести излишки жидкости из организма можно и с помощью диет, восстанавливающих баланс воды и солей в тканях.Большой популярностью пользуется диета от британского диетолога Линды Лазаридес.

В неограниченном количестве можно использовать:

1. Йогурты натуральные;
2. Все фрукты, кроме бананов и винограда;
3. Все овощи, кроме картофеля;
4. Коричневый рис;
5. Нежирное мясо птицы;
6. Рыба;
7. гайки;

1. Яйца;
2. дрожжи;
3. Жареные и копченые;
4. Майонез;
5. Продукция хлебобулочная;
6. Мука пшеничная;
7. Алкоголь;
8. Сахаросодержащие продукты;
9. Масло и сыры;
10. Соленые и соленые продукты.

Лекарство

Наиболее эффективное средство - Фуросемид. Препарат применяется в экстренных случаях, но приводит к большому количеству побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон задерживают в организме калий.

Диакарб - одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.

Перед назначением таблеток врач проводит осмотр пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.

Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки категорически противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.

Меры безопасности

При лечении отеков стоит внимательно относиться к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как вывести лишнюю воду из организма?

1. Сидеть на строгих диетах и ​​проводить разгрузочные дни без консультации врача опасно;
2. Не злоупотребляйте диуретиками, чтобы избежать обезвоживания и потери необходимых минералов;
3. Самолечение может навредить здоровью: перед применением даже самых щадящих препаратов нужно посоветоваться с врачом;
4. Следует избегать мочегонных чаев для похудения: они дают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
5. Ограничивать потребление воды неправильно: это только усугубит ситуацию.

вывод

Если есть проблема, связанная с задержкой воды в организме, необходимо пересмотреть отношение к своему здоровью и изменить образ жизни.

Следование этим правилам снижает вероятность заболевания и повышает общий тонус организма:

• К врачу: иногда отеки говорят о серьезных патологиях;
• Регулярно проводить домашние оздоровительные процедуры: ванны, массажи, маски;
• Наблюдать за диетой: ограничить потребление соли;
• Заняться спортом: даже ежедневная 15-минутная зарядка или прогулка на свежем воздухе положительно скажутся на обменных процессах в организме;
• Хороший отдых;
• Соблюдать правильный питьевой режим.

7 способов уменьшить задержку избыточной жидкости и уменьшить вздутие живота

Задержка жидкости - распространенная проблема, вызывающая, в частности, отек стоп и лодыжек.

Отечность рук, пальцев и лица также является обычным явлением. У женщин задержка предменструальной жидкости может вызвать болезненность груди и вздутие живота.

Избыток жидкости на теле может сделать вас полнее, чем на самом деле. Если исключить часть этой жидкости, вы станете намного стройнее.

Задержка жидкости летом встречается гораздо чаще, чем зимой. Иногда это просто раздражает, а в других случаях может сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем.

Вот 7 способов избавиться от вздутия живота и избавиться от лишней жидкости

1. Избегайте сахара

Большинство людей думают о соли как о задержке жидкости. Это правда, что избыток соли в рационе может усугубить задержку жидкости, но сахар, скорее всего, вызовет задержку жидкости.Сахар - это углевод, и все углеводы, если их употреблять в избытке, могут способствовать задержке жидкости. Это потому, что сахар способствует выработке инсулина поджелудочной железой. Постоянно высокий уровень инсулина в крови стимулирует почки удерживать жидкость и натрий. Избыток натрия в рационе может усугубить ситуацию. Если вы хотите избавиться от лишней жидкости, основывайте свой рацион на овощах, салатах, морепродуктах, птице, яйцах и мясе (в идеале - на траве), а также на здоровых жирах, таких как оливковое масло, авокадо и кокосовое масло.Glicemic Balance значительно упрощает отказ от сахаров и продуктов, богатых углеводами.

2. Избегайте молочных продуктов

Молочные продукты вызывают у многих людей сильную лимфатическую недостаточность. Это особенно верно, если у вас лимфатический тип телосложения. Люди с этим типом телосложения склонны к плохому кровообращению и задержке жидкости, а молочные продукты усугубляют это. Виновником является белок в молочных продуктах (называемый казеином). Серрапептаза является мощным разрушителем слизи, расщепляя ее на более простые соединения, которые легче проходят через лимфатическую систему.

3. Выясните, есть ли у вас аллергия, и избегайте этих продуктов

Пищевая аллергия - чрезвычайно частая причина задержки жидкости. Это имеет смысл, потому что если вы проглотите пищу, у вас появится аллергия; ваше тело сочтет его токсичным и постарается его разбавить. Следовательно, ваше тело будет удерживать много лишней жидкости. Застой в лимфатической системе, вызванный аллергией, также может вызывать у вас усталость, депрессию и туман в голове. Определить пищевую аллергию бывает сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к врачу.Однако наиболее распространенными продуктами, вызывающими аллергию или непереносимость, являются пшеница, глютен, молочные продукты, кукуруза, соя, орехи, яйца и искусственные добавки, такие как пищевые красители. При наличии аллергии важно успокоить пищеварительный тракт с помощью Ultimate Gut Health от доктора Кэбота.

4. Помогите своей лимфатической системе вывести токсины и удалить лишнюю жидкость

Вы можете добиться этого, избегая уже упомянутых продуктов и увеличивая потребление овощей. Все овощи помогают улучшить лимфатический поток и выведение отходов, но некоторые из них более эффективны, чем другие.Свежие травы, такие как петрушка и кинза, спаржа и сельдерей, хорошо известны своей способностью выводить лишнюю жидкость из организма. Некоторые травы также особенно полезны; К ним относятся Ува-медведица, ягоды можжевельника и лист бучу. Эти ингредиенты объединены в таблетки Fluid Relief и могут облегчить отек.

5. Проверьте щитовидную железу

Низкая активность щитовидной железы - частая причина задержки жидкости. Это также может вызвать сухость кожи, усталость, плохое настроение, потерю волос на коже головы и увеличение веса.Все чрезвычайно распространенные симптомы. Наиболее частой причиной недостаточной активности щитовидной железы является тиреоидит Хашимото. Это аутоиммунное заболевание, которое на самом деле является самым распространенным аутоиммунным заболеванием в мире. Легкие случаи гипотиреоза часто остаются недиагностированными в течение некоторого времени. Если вы страдаете упомянутыми мною симптомами, обратитесь к врачу для анализа крови на щитовидную железу. Вы также можете узнать больше в нашей книге «Решенные проблемы с щитовидной железой» и узнать об аутоиммунных проблемах здесь. Капсулы Thyroid Health - идеальный способ поддержать вашу щитовидную железу.

6. Укрепляйте вены

Вам нужны хорошие, крепкие вены, чтобы нести кровь по телу. Вены и лимфатические сосуды ног особенно подвержены слабости, что может привести к тому, что они не смогут переносить кровь вверх к сердцу. В результате в лодыжках и ногах скапливается жидкость. Витамин С и биофлавоноиды - самые важные питательные вещества для укрепления стенок сосудов. Получить достаточное количество этих питательных веществ в свежих продуктах очень сложно, потому что многие свежие продукты на самом деле не такие свежие - если вы сами не выращиваете их на огороде дома.Если вы страдаете от жидкости на ногах, может помочь витамин С с добавкой шиповника.

7. Исключить проблемы с печенью, почками или сердцем

В редких случаях застойная сердечная недостаточность или портальная гипертензия могут вызывать накопление избытка жидкости в нижней части тела. Если у вас серьезные проблемы с жидкостью, обратитесь к врачу. Чем раньше будут диагностированы эти состояния, тем лучше результат.
Если эти предложения не помогли, проконсультируйтесь с врачом для тщательной оценки.

Приведенные выше утверждения не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний.

Диета водопада - задержка жидкости и пищевая аллергия

Что такое диета водопада?

«Диета водопада» написана диетологом Линдой Лазаридес. В отличие от большинства диетических книг, она не предназначена для того, чтобы помочь людям сбросить вес за счет использования лишних жировых запасов. Вместо этого основное внимание уделяется устранению задержки жидкости, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Книга была впервые опубликована в 1999 году, но спустя десятилетие, похоже, возрождается.

Кому подходит водопадная диета?

Общая диета основана на идее, что избыточный вес может быть вызван жидкостью - на целых 20 фунтов - а не жиром.В результате обычные диеты и упражнения не работают. Таким образом, эта диета предназначена для людей, которые изо всех сил пытаются похудеть, несмотря на то, что придерживаются низкокалорийной диеты и плана упражнений, полагая, что проблема в жидкости.

Удержание жидкости

Проще говоря, эта диета основана на теории, согласно которой задержка жидкости склоняет чашу весов в неверном направлении и является главной причиной лишнего веса. К сожалению, на этом простой бит заканчивается!

По словам автора, существует множество условий, которые могут быть причиной задержки жидкости.Потенциальными причинами считаются недостаток белка, плохая функция почек, назначенные лекарства и недостаточное потребление определенных витаминов, минералов и антиоксидантов. Присутствие токсинов в нашем организме, вызванное чем угодно, от загрязнения и курения до пыли и обработанных пищевых продуктов, также считается возможной причиной. Но первое место в списке занимает пищевая аллергия.

Пищевая аллергия

Теория состоит в том, что с возрастом наши желудки становятся менее эффективными в производстве кислоты, и пища не переваривается должным образом.Эта частично непереваренная пища затем попадает в кишечник, где может вызвать раздражение и воспаление. Это, в свою очередь, повреждает стенку кишечника, в результате чего она становится «протекающей», что позволяет непереваренным частицам пищи и другим потенциально вредным веществам попадать в кровь.

Эти частицы не должны находиться в крови, поэтому иммунная система начинает действовать и высвобождает антитела для борьбы с ними, что обычно вызывает общие симптомы аллергии, включая задержку жидкости.

Считается, что у нас больше шансов получить аллергию на продукты, которые мы едим чаще всего, такие как пшеница, молочные продукты и яйца, так что это основные продукты, которые, скорее всего, вызывают задержку жидкости.

Нет ничего удивительного в том, что если вы откажетесь от продуктов, вызывающих проблемы, задержка жидкости исчезнет, ​​и вы быстро похудеете. Однако, если задержка жидкости вызвана другой проблемой, потеря веса может быть намного медленнее.

Как мне соблюдать диету водопада?

Это не рекламируется как низкокалорийная диета. Вместо этого план побуждает вас есть одни продукты и избегать других, чтобы стимулировать выделение лишней жидкости. Диета состоит из трех фаз.

Избыточная жидкость

Фаза 1 направлена ​​на то, чтобы помочь вам как можно быстрее сбросить лишнюю жидкость, определяя, не вызывают ли какие-либо определенные продукты аллергию, которая, в свою очередь, приводит к задержке жидкости.Вы следуете этой фазе в течение 2 месяцев - достаточно времени, чтобы очистить свое тело от всего, что может способствовать задержке жидкости.

Список того, что вы можете есть, ограничен фруктами, овощами, бобовыми, коричневым рисом, орехами, семенами, соевыми продуктами, тофу, курицей и рыбой. Напротив, вам следует избегать хлеба, макарон, злаков на основе пшеницы, продуктов, содержащих муку, таких как торты, печенье и выпечка, молочных продуктов, яиц, красного мяса, полуфабрикатов, сладких продуктов, шоколада, сахара, майонеза, алкоголя и кофе.

Пищевая аллергия

Фаза 2 длится четыре недели и позволяет повторно вводить продукты в рацион, чтобы увидеть, не являются ли они виновниками задержки жидкости. Вы продолжаете придерживаться тех же продуктов, что и в Фазе 1, но затем вводите определенные продукты, которых вы избегали, по одному, проверяя, не набираете ли вы вес - верный признак задержки жидкости. Теория гласит, что если вы сильно похудели во время фазы 1, скорее всего, у вас аллергия или непереносимость пшеницы, молочных продуктов, яиц или дрожжей, поэтому вы повторно вводите эти продукты.

В первую неделю Фазы 2 вы добавляете в свой рацион пшеничную пасту без яиц, пшеничную муку или простые пшеничные крекеры каждый день в течение пяти дней, а затем прекращаете. Если вы страдаете такими симптомами, как головные боли, заложенность носовых пазух, усталость или увеличение веса на несколько фунтов, вам следует немедленно снова исключить эти продукты.

Даже если у вас нет симптомов, вам следует избегать их в течение последних двух дней недели. Затем повторите процесс на 2 неделе с коровьим молоком, сыром и йогуртом. Затем, на 3-й неделе, вы добавляете в свой рацион яйца.Наконец, на 4 неделе вы можете добавить в свой рацион дрожжевой экстракт.

Предотвратить задержку жидкости Возврат

Фаза 3 является долгосрочным планом и направлена ​​на предотвращение повторного удержания жидкости. Он более расслаблен и позволяет есть более широкий выбор продуктов. Тем не менее, рекомендуется, чтобы 90 процентов вашего рациона состояло из продуктов, которые вы ели в Фазе 1, т.е. цельнозерновые, необработанные продукты, фрукты, овощи, орехи, семена, тофу, соя и жирная рыба. Остальные 10 процентов могут быть чем угодно, при условии, что это не была пища, определенная на этапе 2 как вызывающая аллергию.

Итак, сколько веса я могу потерять?

Согласно диете, вы можете сбросить до 14 фунтов за 7 дней. Однако, если задержка жидкости не вызвана аллергией, вы будете худеть медленнее. Однако имейте в виду, что эта потеря веса в основном вызвана потерей жидкости, а не жира.

Какие плюсы у водопадной диеты?

Этот план заставит вас задуматься о типах еды, которую вы едите в настоящее время, и поможет вам отказаться от некоторых из этих вредных привычек, одновременно поощряя новые, более здоровые.Это поможет вам избавиться от нежелательной пищи, исключив жирные, сладкие, соленые и обработанные продукты, а также кофе и выпивку. А поскольку под запретом так много продуктов питания, вам нужно проявить изобретательность на кухне и начать экспериментировать - и выработать привычку покупать свежие продукты, а не полагаться на готовые ингредиенты. Вы также обнаружите, что будете есть больше фруктов, овощей и бобовых и пить больше воды - хорошие привычки, которые мы все должны выработать.

А отрицательные?

Эта диета очень строгая и может не вписаться в семейный обед.Питание вне дома также может быть затруднено. Три месяца - большой срок для соблюдения такой строгой диеты, и в долгосрочной перспективе вы можете страдать от низкого потребления определенных питательных веществ, особенно кальция, поскольку молочные продукты запрещены.

По этой причине важно, чтобы вы употребляли достаточное количество продуктов из разрешенного списка, содержащих кальций, таких как бобовые, орехи, семена, зеленые овощи и сушеные фрукты. Диета без красного мяса, яиц и злаков на основе пшеницы (которые часто обогащены железом) может привести к дефициту железа, поэтому, опять же, важно есть богатые железом продукты из разрешенного списка, такие как жирная рыба, орехи. , семена, зеленые листовые овощи и сухофрукты.

Также имейте в виду, что железо в красном мясе и кальций в молочных продуктах лучше усваиваются и используются организмом, чем железо и кальций в растительной пище, поэтому вам нужно убедиться, что вы потребляете достаточное количество этих продуктов. Также есть опасения, что такая ограниченная диета может наскучить, и вы быстро откажетесь от нее, что приведет к быстрому набору веса.

Обратной стороной этого является то, что он может установить схему диеты йо-йо. Побочные эффекты, такие как головные боли, также могут возникать в результате отмены кофеина.Но, возможно, самым большим недостатком является то, что вы можете прожить жизнь, думая, что у вас аллергия на определенную пищу или группу продуктов, и в конечном итоге исключить их из своего рациона, когда вам это действительно не нужно.

Вердикт Джульетты. . .

Задержка жидкости может быть вызвана многими причинами, включая длительное стояние, жаркую погоду, беременность, дальние перелеты, гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, и некоторые лекарства. Но это также может быть симптомом серьезной основной медицинской проблемы, такой как сердечная недостаточность, заболевание почек, заболевание печени или артрит, поэтому, если вы страдаете, вам всегда следует обращаться к врачу за советом.

Уменьшить задержку жидкости

Лечение задержки жидкости, несомненно, заставит весы опуститься в правильном направлении. Однако для большинства из нас задержка жидкости обычно является причиной лишь нескольких лишних килограммов, а не массивных 14 фунтов, которые, как указывает эта книга, могут иметь место.

Также стоит помнить, что при ограничении калорий печень мобилизует запасы углеводов - вещества, называемого гликогеном - обратно в кровь. Гликоген хранится в воде в количестве, в три раза превышающем его вес, поэтому, когда этот запас истощается, вы также теряете воду, с которой он хранится, что объясняет, почему вы обычно теряете 4-5 фунтов в первую неделю любой диеты с ограничением калорий.

Однако, хотя эта диета предназначена для того, чтобы помочь нам избавиться от лишней жидкости, она также очень похожа на детокс-диету и поэтому потенциально может быть относительно низкокалорийной, если мы не едим большое количество орехов и семян. Это означает, что мы также потеряем лишний жир и начнем худеть. Это, конечно, неплохая вещь, но с такой же легкостью можно добиться, придерживаясь здоровой, сбалансированной диеты, которая обеспечивает 1200-1500 калорий в день и позволяет вам есть более широкий выбор продуктов, включая молочные и пшеничные продукты.

Действительно виновата задержка жидкости?

Теория водопадной диеты не решает реальной проблемы, почему так много из нас страдают избыточным весом или ожирением. На самом деле, задержка жидкости вряд ли будет основной причиной, по которой у большинства из нас индекс массы тела выше 25! Это избыток жира, который с большей вероятностью оставит нас с проблемой веса, что, в свою очередь, подвергает нас риску множества различных заболеваний, включая болезни сердца, некоторые виды рака, диабет 2 типа, проблемы с суставами и спиной, а также высокое кровяное давление. немного.

Относительно легко проверить, что действительно способствует нашему лишнему весу. Большинству из нас достаточно только стоять обнаженными перед зеркалом, чтобы увидеть, не слишком ли много жира у нас! Однако в наши дни также относительно легко измерить содержание жира в организме. Например, во многих спортзалах и поликлиниках есть весы.

Пищевая аллергия

К сожалению, эта диета также увековечивает два мифа: во-первых, что большое количество людей в западном мире страдает аллергией; а во-вторых, проблемы с весом часто возникают из-за аллергии.Врачи, практикующие традиционную медицину, по-прежнему убеждены, что научных доказательств в поддержку любой из этих идей недостаточно. Фактически, в то время как диетологи склонны полагать, что примерно каждый третий из нас страдает пищевой аллергией, Британский фонд питания утверждает, что только один из 50-100 человек страдает пищевой непереносимостью и лишь небольшая часть людей действительно страдает аллергией на определенную пищу. .

В диете тоже много науки. Прежде чем вы перейдете к самой диете, есть восемь глав.В каждой из семи глав рассматриваются разные причины задержки жидкости. Однако сама диета на самом деле сосредоточена только на пищевой аллергии, являющейся основной причиной. Вот небольшой совет о том, что вам следует делать, если вы обнаружите, что немного прибавили в весе на Фазе 2 в ответ на один из продуктов, которые вы снова начали вводить. Вы остаетесь полагать, что вам нужно избегать этой еды навсегда!

Также стоит иметь в виду, что как только вы начинаете получать больше калорий, запасы гликогена восстанавливаются в печени вместе с водой - и уже одно это может создать впечатление, будто вы прибавили несколько фунтов!

Совет Джульетты

Мой совет - придерживаться хорошо сбалансированной, здоровой диеты, которая включает широкий спектр продуктов и немного меньше калорий, чтобы помочь вам сбросить жир.Если вас беспокоит задержка жидкости, обратитесь за советом к врачу. Тем временем вы можете лечить умеренную задержку жидкости, избегая слишком большого количества соли, следя за тем, чтобы пить достаточно воды и выбирать продукты, богатые питательными веществами, которые обеспечат вас всем необходимым для поддержания баланса жидкости в организме.

Другими словами, придерживайтесь установленных правил здорового питания, и вы увидите преимущества.

Типичный дневной рацион для фазы 1

Завтрак

Яблочный компот и миндаль с соевым йогуртом

Обед

Домашний овощной суп с овсяными лепешками и консервированными сардинами.Плюс 1 яблоко.

Ужин

Чаша чечевичного супа, за которым следует жареный цыпленок из органических продуктов с брокколи и зеленым луком в заправке для винегрета. Плюс черника.

Напитки

Домашний сок из свеклы и сельдерея, смешанный с лимонным соком

Закуска

Свежие фрукты

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

• 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
• Полностью обновлено на 2019 год
• New Eating Out section, все основные рестораны Великобритании
• Продукты легко найти
• Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

Смотрите также

• 
  Какие продукты нужны для роста волос на голове
• 
  В каких продуктах содержатся лигнаны
• 
  В каких продуктах содержится зеаксантин
• 
  Какие продукты повышают обмен веществ
• 
  Продукты содержащие этиловый спирт
• 
  Какие продукты исключить при герпесе
• 
  Какие продукты можно взять в дорогу летом на машине
• 
  От каких продуктов светлеет кал
• 
  Какие продукты содержат много белка и мало жира
• 
  Какие продукты привезти из эстонии
• 
  Содержание щавелевой кислоты в продуктах