Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма

Как вывести лишнюю жидкость из организма при помощи доступных средств и избавиться от отечности? Такой вопрос волнует каждого, кто стремится стать обладателем красивой фигуры и следит за собственным здоровьем.

Избавить организм от чрезмерного количества жидкости можно различными способами, но эффективнее всего помогает комбинированная терапия, включающая в себя правильное питание, физические упражнения и принятие мочегонных средств.

Причины накопления жидкости в теле

Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также — со сбоем в водно-соляном балансе.

Если организм здоров, причинами скопления излишек влаги, которую организм не успевает своевременно вывести, являются:

• Чрезмерное питье перед отходом ко сну — почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
• Недостаточное количество поступающей воды — в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
• Минимальная физическая активность — сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
• Злоупотребление мочегонными препаратами — эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
• Чрезмерное потребление соли, которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.

Алкоголь, даже принимаемый в небольших дозах, тоже способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать влагу и не может ее вывести сразу.

Быстро убрать отеки, возникшие после алкоголя или по иным причинам, не связанным с заболеваниями, помогут специальная диета и различные средства, как медикаментозные, так и народные.

Как вывести воду из организма

Чтобы похудеть, надо:

1. Пить не менее пары литров воды в сутки — это поможет наладить водно-соляной обмен, вывести воду и согнать отеки.
2. Снизить количество выпиваемых газированных напитков, кофе, алкоголя и чая.
3. Отказаться от чрезмерно соленых, копченых, маринованных и консервированных продуктов. В пище должно содержатся минимум соли, иначе вывести влагу будет сложно.
4. Добавить в ежедневное меню продукты, выводящие воду.
5. Регулярно принимать контрастный душ и посещать парилку в сауне или бане. Такие процедуры помогают выводить воду из тела.
6. Увеличить количество физических нагрузок — совершайте пешие прогулки, делайте зарядку, займитесь фитнесом.

Удалить отеки с ног поможет ношение удобной, не давящей обуви и приподнимание ног выше тела при принятии горизонтального положения (для этого под ноги подкладывают пару подушек или скатанное в валик одеяло), что обеспечит отток жидкости от конечностей и помогает ее вывести.

Продукты, выводящие жидкость из организма

Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также минимизировать количество соли и иных специй. Питание должно состоять из продуктов, выводящих влагу, к ним относятся:

• Арбузы.
• Овощные свежевыжатые соки, в частности, морковный необходим, если нарушена работа почек.
• Свежезаваренный зеленый листовой чай.
• Сухофрукты.
• Ягоды.
• Имбирь.
• Цитрусы.
• Ананасы.
• Зелень.
• Отварной рис — благодаря содержащемуся в продукте калию, соль и влага быстро выводятся из тела, что используется спортсменами для проведения сушки тела.
• Запаренная гречка — продукт хорошо действует только в случае, если употребляется без добавок, он выводит все излишки ваги в кратчайший срок.

Лучше всего при похудении употреблять продукты в свежем виде — они помогут выгнать жидкость и обеспечат организм достаточным количеством полезных веществ. Какой продукт самый эффективный однозначно сказать нельзя — организмы по-разному реагируют на питание, поэтому рацион должен подбираться индивидуально.

Витамины от отеков

Быстро вывести излишнюю жидкость помогут правильно подобранные витаминные комплексы. Выбирая препарат, важно знать, какие выводят воду и как действуют витамины, находящиеся в его составе, на организм:

• В1 — его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его достаточное количество помогает своевременно вывести влагу из тела.
• В5 — о его недостатке сигнализирует постоянная тошнота и боль в мышцах.
• В6 — нормализует способность сердечно-сосудистой системы нормализовать давление, тем самым способствует избавлению от жидкости.
• Р — улучшает общее состояние и оказывает мочегонное действие, стимулирует выведение влаги.
• D — способствует снижению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.

Своевременный прием витаминов позволит избавиться от проблемы быстро, при этом улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Прием препаратов можно сочетать с народными средствами, так их эффективность увеличивается во много раз.

Как вывести воду из организма для похудения

Для похудения и скорейшего вывода воды из тела применяют особые диеты. Грамотно подобранный диетический рацион включает в себя продукты, способствующие выведению межклеточной жидкости и улучшению самочувствия.

Минимум или полное отсутствие соли, употребление только определенных продуктов — на этом основывается любая диета, выведение накопленной жидкости происходит за счет перестройки в организме и нормализации обменных процессов.

Диета, благодаря которой осуществляется снижение веса и выводится влага, основана на кефире. На ее протяжении допустимо выпивать за сутки до полутора литров кисломолочного продукта, дополняют рацион отварным мясом или курицей, свежими овощами, рыбой, фруктами и зеленью.

Строгую диету, помогающую вывести воду, не стоит соблюдать более недели, иначе вероятны сбои в метаболизме.

Десятидневная диета на молокочае, выводящая воду, помогает нормализовать обменные процессы и наладить пищеварение.

Молокочай — средство, выводящее жидкость, которое готовится по простой рецептуре: в закипевшее молоко (1,5-2 литра) добавляют пару ложек зеленого листового чая, дают смеси закипеть и настаивают ее до часа в термосе. Пить средство нужно на протяжении дня, небольшими порциями, в 5-6 приемов.

Алгоритм похудения таков:

1. В первые 3 дня употребляют только молокочай.
2. С 4 по 10 день в рацион постепенно вводят еду: сваренную на воде овсянку, отварное мясо и овощи (за исключением картошки).
3. Во время похудения важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее пары литров воды.

В домашних условиях избавиться от отечности и вывести из тела воду помогут рис и гречка, отваренные без соли — их кушают на протяжении 3 дней. Вместе со злаками употребляют овощные натуральные соки (особенно эффективны тыквенный, огуречный и морковный), благодаря которым вся жидкость выпитая выходит за короткий срок.

Таблетки, выводящие жидкость из организма

Лекарства, которые помогают слить воду из тела, именуют диуретиками, они способны избавить от проблемы буквально за ночь.

Эти препараты делятся на:

1. Тиазидные — обеспечивают быстрый вывод воды, но резко снижают давление, поэтому противопоказаны гипотоникам. К ним относятся Клопамид, Дихлотиазид, Индапамид, Бензтиазид.
2. Петлевые — эффективные препараты, но имеющие массу побочных эффектов, что делает их применение целесообразным только в чрезвычайных случаях, когда необходимо срочно вывести воду. Наиболее распространены Буметанид и Фуросемид.
3. Нейтрализующие действие гормона альдостерона — препараты активно выводящие воду, но при этом не снижающие уровень калия в организме. Таблетки и капсулы Верошпирон — антагонист Альдостерона, дающий эффект на 2-5 день применения. Вывести излишки влаги благодаря приему средства можно за неделю.
4. Калий щадящие — их применение исключает вымывание калия и кальция, при этом скопившаяся жидкость выводится. К ним относятся Амилорид, Триамтерен, Спиронолактон.

То, за какое время излишки влаги уйдут из организма, зависит от типа применяемых диуретиков и метаболизма человека. Применять лекарства можно после получения врачебной консультации, поскольку они имеют массу противопоказаний, но при этом действительно помогают вывести воду.

Видео

Мочегонный сбор для вывода жидкости

Народная медицина рекомендует для выведения воды пить заваренные травы — для приготовления настоя ложку высушенных растений заваривают в стакане кипятка, остужают, процеживают и пьют на протяжении дня. Какие травы выводят жидкость из тела лучше всего?

Наилучшим мочегонным эффектом обладает трава:

Мочегонный сбор, состоящий из натуральных компонентов, что выводит воду, готовится и применяется так:

1. Смешивают половину стакана сока лимона, по столовой ложке сока ягод калины и рябины, 120 гр меда.
2. Массу перемешивают и принимают трижды в день перед едой.

Ускорить метаболизм и вывести излишки накопленной влаги помогают листья березы, семена укропа, яблоки, ягоды калины, настои из брусники и шиповника. Напитки, приготовленные из вышеперечисленных компонентов, отличаются безопасностью, способностью выводить жидкость и эффективностью.

Через сколько подействуют народные средства и получится вывести избыток влаги, точно сказать невозможно, поскольку эффективность зависит от количества скопившейся влаги, метаболизма и индивидуальной реакции на средства.

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни способствует образованию отеков и скоплению несвоевременно выведенной лишней жидкости.

Справиться с проблемой (вывести воду быстро и безопасно) можно простым способом — увеличив физическую активность: каждое утро делать зарядку или совершать пробежку, заниматься спортом, например, фитнесом, и выполнять несложные упражнения.

Представленные далее упражнения выводят лишнюю влагу и развивают мышцы:

1. Стоя на выпрямленных ногах надо приподниматься на носочки, задерживаясь в верхней точке на пару секунд. Такие действия обеспечат пассивный отток крови от ног, улучшат состояние сосудов и вен, выводят воду, благодаря чему уменьшается отечность.
2. Надо лечь на пол, положить руки прямо, согнуть ноги в коленях. В этой позе как можно сильнее втягивают живот и задерживают дыхание. Выполнять упражнение можно и сидя, при этом спина должна б

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Что делать, если утром опухают глаза, к вечеру туфли становятся тесными или лишние килограммы не уходят несмотря на диеты и тренировки?

Причиной неприятностей могут быть отеки - чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.

Выяснив, в чем причина проблемы - болезни, неправильный образ жизни и аллергическая реакция - можете смело ее решать.

Далее поговорим об этом и узнаем, как вывести лишнюю жидкость из организма.

Причины задержки воды в организме

Причины его следующие:

• Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается избыток воды. В некоторых случаях белок выводится с мочой, а его низкое содержание в крови приводит к отекам;
• Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в правильном режиме, оно задерживается в ногах;
• Варикозное расширение вен. Нагрузка на ноги - причина увеличения вен и отеков;
• Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, скапливающих жидкость;
• Аллергия : вызвана веществом, вызывающим воспаление;
• Чрезмерное употребление спиртных напитков. Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что заставляет его накапливать жидкость в отеке;
• Пассивный образ жизни. При недостатке движения организм не может выводить лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани;
• Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что также является причиной отеков;
• Отсутствие расхода воды. Если организм не получает достаточно жидкости, он откладывает ее в межклеточном пространстве, что впоследствии приводит к отеку. Вредно также пить много воды на ночь;
• Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна - причина того, что по утрам лицо выглядит «морщинистым».

Распознавание заболевания по типу отека

Некоторые причины отека можно определить без помощи специалиста.

10 советов по борьбе с отеками

Рассмотрим основные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отеки не вызваны заболеванием, то вы можете удалить их самостоятельно, соблюдая следующие принципы:

1. Ограничение употребления алкогольных напитков;
2. Сбалансированное питание: отказ от соленых, жареных, копченых, жирных и высокоуглеводных блюд.По согласованию с врачом можно организовать разгрузочные дни;
3. Суточное потребление 1,5-2 л воды. За 3 часа до сна количество выпитой жидкости должно быть умеренным. Постепенно организм перестроится на правильный режим и перестанет накапливать воду;
4. Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы для занятий гимнастикой или хотя бы на 15-минутную прогулку;
5. Холодный и горячий душ. Поочередная замена теплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение.Для лечения отеков стоп также используются контрастные ванны;
6. Солевая ванна: в воде с температурой 38 градусов всыпать 200 г соли и соды, принять ванну 20 минут. Затем на полчаса укутитесь одеялом. Тогда прими душ. Важно ничего не есть в течение 2 часов до и после процедуры;
7. Регулярное посещение сауны или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
8. Удобная обувь: тесная обувь и каблук способствуют развитию варикозного расширения вен;
9. Витаминные комплексы: недостаток витаминов группы В и магния провоцирует скопление лишней жидкости в организме, поэтому ее следует восполнять;
10. Массаж: улучшает кровообращение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, способствующих задержке воды.

А вот и список продуктов с самым высоким содержанием белка.

Специалисты нашего сайта выяснили, что нужно есть, чтобы похудеть. Обратите внимание!

Народные рецепты вывода жидкости из организма для похудения

Дело в том, что худеющий считается жирным и очищается с помощью голодных диет и болезненных тренировок, на самом деле может быть лишняя вода, которую можно вывести народными средствами.

Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения народными средствами:

1. Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, клюквы, цедры яблок;
2. Измельченный корень петрушки залить кипятком и настаивать 10 часов.Пить весь день по 1 столовой ложке;
3. Смешать березовые листья и 2 ложки березовых почек, добавить немного соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125.

Убрать отек с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:

1. Мякоть белого хлеба смешать с измельченными листьями мелиссы и нанести на веки;
2. Мяту мелко нарезать, нанести на веки, сверху прикрыть ватным диском, смоченным в зеленом чае;
3. Пакеты под глазами помогут снять маску с проросшего корня петрушки и 1 ложки чайных листьев.

Каждую маску следует держать 15 минут, затем смойте водой.

Продовольствие в помощь

Многие люди задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас узнаем. При отеках нужно выбирать продукты, которые помогают работе почек и выводят из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины.

• Арбузы, огурцы, дыни, обладающие мочегонным действием и содержащие калий;
• Белки помогают вывести лишнюю жидкость, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
• Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
• Гречка, приготовленная без соли и специй;
• Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являются одними из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
• Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
• Богат калием и магнием клубника, малина, вишня, вишня;
• Абрикосы сушеные и компоты из сухофруктов;
• Молочные продукты;
• Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
• Цитрусовые, известные своей способностью очищать кровеносные сосуды от холестерина;
• Ананас, помогающий снизить вес, удаляя камни из почек.

Следует избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:

• Полуфабрикаты;
• Чипсы, гренки, фастфуд;
• Копчености;
• Майонез;
• Избыток сладкого чая и кофе;
• Алкоголь.

Диета против отеков

Вывести излишки жидкости из организма можно и с помощью диет, восстанавливающих баланс воды и солей в тканях.Большой популярностью пользуется диета от британского диетолога Линды Лазаридес.

В неограниченном количестве можно использовать:

1. Йогурты натуральные;
2. Все фрукты, кроме бананов и винограда;
3. Все овощи, кроме картофеля;
4. Коричневый рис;
5. Нежирное мясо птицы;
6. Рыба;
7. гайки;

1. Яйца;
2. дрожжи;
3. Жареные и копченые;
4. Майонез;
5. Продукция хлебобулочная;
6. Мука пшеничная;
7. Алкоголь;
8. Сахаросодержащие продукты;
9. Масло и сыры;
10. Соль и соленые продукты.

Лекарство

Наиболее эффективное средство - Фуросемид. Препарат применяется в экстренных случаях, но приводит к большому количеству побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон задерживают в организме калий.

Диакарб - одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.

Перед назначением таблеток врач проводит осмотр пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.

Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки категорически противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.

Меры безопасности

При лечении отеков стоит внимательно относиться к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как вывести лишнюю воду из организма?

1. Сидеть на строгих диетах и ​​проводить разгрузочные дни без консультации врача опасно;
2. Не злоупотребляйте диуретиками, чтобы избежать обезвоживания и потери необходимых минералов;
3. Самолечение может навредить здоровью: перед употреблением даже самых щадящих препаратов нужно посоветоваться с врачом;
4. Следует избегать мочегонных чаев для похудения: они дают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
5. Ограничивать потребление воды неправильно: это только усугубит ситуацию.

вывод

Если есть проблема, связанная с задержкой воды в организме, необходимо пересмотреть отношение к своему здоровью и изменить образ жизни.

Следование этим правилам снижает вероятность заболевания и повышает общий тонус организма:

• К врачу: иногда отеки говорят о серьезных патологиях;
• Регулярно проводить домашние оздоровительные процедуры: ванны, массажи, маски;
• Наблюдать за диетой: ограничить потребление соли;
• Заняться спортом: даже ежедневная 15-минутная зарядка или прогулка на свежем воздухе положительно скажутся на обменных процессах в организме;
• Хороший отдых;
• Соблюдать правильный питьевой режим.

7 способов уменьшить задержку избыточной жидкости и уменьшить вздутие живота

Задержка жидкости - распространенная проблема, вызывающая, в частности, отек стоп и лодыжек.

Отечность рук, пальцев и лица также является обычным явлением. У женщин задержка предменструальной жидкости может вызвать болезненность груди и вздутие живота.

Избыток жидкости на теле может сделать вас полнее, чем на самом деле. Если исключить часть этой жидкости, вы станете намного стройнее.

Задержка жидкости летом встречается гораздо чаще, чем зимой. Иногда это просто раздражает, а в других случаях может сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем.

Вот 7 способов избавиться от вздутия живота и избавиться от лишней жидкости

1. Избегайте сахара

Большинство людей думают о соли как о задержке жидкости. Это правда, что избыток соли в рационе может усугубить задержку жидкости, но сахар, скорее всего, в первую очередь вызовет задержку жидкости.Сахар - это углевод, и все углеводы, если их употреблять в избытке, могут способствовать задержке жидкости. Это потому, что сахар способствует выработке инсулина поджелудочной железой. Постоянно высокий уровень инсулина в крови стимулирует почки удерживать жидкость и натрий. Это может усугубить избыточное потребление натрия в вашем рационе. Если вы хотите избавиться от лишней жидкости, основывайте свой рацион на овощах, салатах, морепродуктах, птице, яйцах и мясе (в идеале - на траве), а также на полезных жирах, таких как оливковое масло, авокадо и кокосовое масло.Glicemic Balance значительно упрощает отказ от сахара и продуктов, богатых углеводами.

2. Избегайте молочных продуктов

Молочные продукты вызывают у многих людей сильную лимфатическую недостаточность. Это особенно верно, если у вас лимфатический тип телосложения. Люди с этим типом телосложения склонны к плохому кровообращению и задержке жидкости, а молочные продукты усугубляют это. Виновником является белок в молочных продуктах (называемый казеином). Серрапептаза является мощным разрушителем слизи, расщепляя ее на более простые соединения, которые легче проходят через лимфатическую систему.

3. Выясните, есть ли у вас аллергия, и избегайте этих продуктов

Пищевая аллергия - чрезвычайно частая причина задержки жидкости. Это имеет смысл, потому что если вы проглотите пищу, у вас будет аллергия; ваше тело сочтет его токсичным и постарается его разбавить. Следовательно, ваше тело будет удерживать много лишней жидкости. Застой в лимфатической системе, вызванный аллергией, также может вызывать у вас усталость, депрессию и туман в голове. Определить пищевую аллергию бывает сложно, поэтому лучше обратиться за помощью к врачу.Однако наиболее распространенными продуктами, вызывающими аллергию или непереносимость, являются пшеница, глютен, молочные продукты, кукуруза, соя, орехи, яйца и искусственные добавки, такие как пищевые красители. При наличии аллергии важно успокоить пищеварительный тракт с помощью Ultimate Gut Health от доктора Кэбота.

4. Помогите лимфатической системе вывести токсины и лишнюю жидкость

Этого можно добиться, отказавшись от уже упомянутых продуктов и увеличив потребление овощей. Все овощи помогают улучшить лимфатический поток и выведение отходов, но некоторые из них более эффективны, чем другие.Свежие травы, такие как петрушка и кинза, спаржа и сельдерей, хорошо известны своей способностью выводить лишнюю жидкость из организма. Некоторые травы также особенно полезны; К ним относятся Ува-медведица, ягоды можжевельника и лист бучу. Эти ингредиенты объединены в таблетки Fluid Relief и могут облегчить отек.

5. Проверьте щитовидную железу

Низкая активность щитовидной железы - частая причина задержки жидкости. Это также может вызвать сухость кожи, усталость, плохое настроение, потерю волос на коже головы и увеличение веса.Все чрезвычайно распространенные симптомы. Наиболее частой причиной недостаточной активности щитовидной железы является тиреоидит Хашимото. Это аутоиммунное заболевание, которое на самом деле является самым распространенным аутоиммунным заболеванием в мире. Легкие случаи гипотиреоза часто остаются недиагностированными в течение некоторого времени. Если вы страдаете перечисленными мною симптомами, обратитесь к врачу для анализа крови на щитовидную железу. Вы также можете узнать больше в нашей книге «Решенные проблемы с щитовидной железой» и узнать об аутоиммунных проблемах здесь. Капсулы Thyroid Health - идеальный способ поддержать вашу щитовидную железу.

6. Укрепляйте вены

Вам нужны хорошие, крепкие вены, чтобы нести кровь по телу. Вены и лимфатические сосуды ног особенно подвержены слабости, что может привести к тому, что они не смогут переносить кровь вверх к сердцу. В результате в лодыжках и ногах скапливается жидкость. Витамин С и биофлавоноиды - самые важные питательные вещества для укрепления стенок сосудов. Получить достаточное количество этих питательных веществ в свежих продуктах очень сложно, потому что многие свежие продукты на самом деле не такие свежие - если вы сами не выращиваете их на огороде дома.Если вы страдаете от жидкости на ногах, может помочь витамин С с добавкой шиповника.

7. Исключить проблемы с печенью, почками или сердцем

В редких случаях застойная сердечная недостаточность или портальная гипертензия могут вызывать накопление избытка жидкости в нижней части тела. Если у вас серьезные проблемы с жидкостью, обратитесь к врачу. Обычно чем раньше диагностируются эти состояния, тем лучше результат.
Если эти предложения не помогли, обратитесь к врачу для тщательной оценки.

Приведенные выше утверждения не были оценены FDA и не предназначены для диагностики, лечения или лечения каких-либо заболеваний.

продуктов, удаляющих излишки соли из организма

Wellness

oi-Denise

Соль - это основной ингредиент, который мы все добавляем в свой рацион. Это важный ингредиент, поскольку он помогает улучшить вкус пищи, которую мы потребляем. По мнению экспертов, мы не должны добавлять в пищу чрезмерную дозу соли, поскольку это может вызвать множество проблем со здоровьем. Вы должны знать, что организму нужно небольшое количество соли, поскольку она помогает регулировать количество жидкости в вашем теле.

ВЫ ДОБАВЛЯЕТЕ СОЛИ В СВЕЖИЕ ФРУКТЫ?

Это означает, что чем больше соли вы добавляете в блюдо, тем больше в ваших кровеносных сосудах удерживается вода в организме. Эта дополнительная вода, которая удерживается, увеличивает объем крови в ваших артериях, вызывая высокое кровяное давление.

Теперь, когда вам поставили диагноз высокое кровяное давление , вы приветствуете на себе гораздо больше проблем, таких как сердечные заболевания, ожирение, гипертония и инсульт.

Итак, лучшее, что вы можете сделать, - это сократить потребление соли.Вот некоторые из лучших и полезных продуктов, которые удаляют излишки соли из вашего тела. Вы должны взглянуть на эти ингредиенты и добавить их в свой рацион сегодня:

Фасоль

Белковые продукты следует добавлять в ваш рацион, если в вашем организме высокий уровень соли. Уровень белка в бобах поможет снизить количество соли до 10 процентов.

Йогурт

Употребление продуктов, содержащих творог, - еще один способ уменьшить количество соли в организме. Творог также имеет богатый источник белка, который помогает снизить уровень излишка соли в организме.

Рыба

Рыба в среднем составляет примерно 10 процентов дневной нормы калия на порцию в 3 унции, что снижает избыток соли в организме. Ешьте только лосось и тунец.

Печеный картофель

Продукты с высоким содержанием калия, такие как печеный картофель с кожурой, - лучшая пища, которая снижает количество соли в организме. Средний печеный картофель с кожицей даст вам около 26 процентов дневной нормы.

Изюм

Сухофрукты являются концентрированным источником калия.Изюм следует добавлять в свой ежедневный рацион, чтобы уменьшить избыток соли в организме.

Абрикосы

Сушеные абрикосы также содержат высококонцентрированный источник калия, который помогает уменьшить количество соли. Жуйте кусок абрикоса, если у вас высокое кровяное давление.

Бананы

Есть также некоторые фрукты, которые являются богатым источником калия. Такие продукты, как бананы, авокадо и апельсиновый сок, - вот некоторые из них, которые вы должны употреблять при высоком давлении.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Такие продукты, как овес, овощи, пшеничный хлеб, являются одними из многих продуктов, снижающих содержание соли в организме. Высокая ценность клетчатки в этих продуктах снижает количество соли, что способствует поддержанию высокого уровня метаболизма.

Специи тоже помогают

Включите в еду специи, так как они помогут сократить потребление соли, а также помогут в решении других проблем со здоровьем. Специи полезны для сердца и давления.

Просто сокращайте!

Отсутствие соли в пище временами может быть полезным, особенно если в организме слишком много соли.

Купить лучшие планы медицинского страхования

ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШИЕ ИСТОРИИ БОЛЬДСКОГО!

Разрешить уведомления

Вы уже подписались на

.

Как очистить свое тело после употребления слишком большого количества соли

Vicheslav / iStock / Getty Images

Если вы переедаете соленую пищу, вы, вероятно, потребляете избыток натрия - вещество в поваренной соли и ингредиент многих излечимых продуктов. , копчености, консервы и полуфабрикаты. Высокое потребление натрия может вызвать или ухудшить высокое кровяное давление. Поскольку натрий играет важную роль в балансе жидкости в организме, избыточное потребление натрия также может привести к отеку или задержке жидкости. Если у вас есть определенные заболевания, которые приводят к скоплению жидкости вокруг ваших органов, избыток натрия может вызвать достаточное увеличение веса, что приведет к серьезному медицинскому кризису.Не существует домашнего лечения, которое помогло бы быстро очистить организм от избытка натрия с пищей. Но за счет сокращения потребления натрия и принятия мер по уменьшению отеков и улучшению кровообращения здоровое тело может естественным образом и постепенно выводить излишки этого минерала.

По данным Американской академии семейных врачей, если из-за чрезмерного потребления соли вы набрали более 5 фунтов за неделю или меньше, первое, что вам нужно сделать, это обратиться за неотложной медицинской помощью. В этой ситуации вам, скорее всего, потребуется лечение, чтобы удалить лишнюю жидкость.Если у вас уже есть состояние, вызывающее задержку жидкости, такое как заболевание почек или сердечная недостаточность, ваша медицинская бригада может попросить вас ежедневно проверять свой вес и предоставить вам персональные рекомендации о том, когда обращаться, а когда обращаться за неотложной медицинской помощью. .

Уменьшите потребление соли и натрия. По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослым следует употреблять менее 2300 мг в день. Это количество натрия, которое содержится примерно в чайной ложке соли, но поскольку натрий содержится во многих продуктах, в диете с низким содержанием натрия может не хватить места для более чем небольшого количества соли в день.Также старайтесь избегать приправ, содержащих соль, таких как чесночная соль, приправленная соль или луковая соль. Вместо этого выбирайте свежие или сушеные травы, смеси приправ без соли, уксус, лимонный сок или лайм.

Ограничьте или избегайте продуктов с высоким содержанием натрия. Вяленое, копченое, соленое или консервированное мясо и рыба содержат много натрия. К другим продуктам с высоким содержанием натрия относятся фаст-фуд, овощные консервы, супы и упакованные продукты, которые включают пакет с приправой, например, упакованные в коробки макароны и сыр или пакеты с сухой лапшой.Приправы, такие как соевый соус, рыбный соус, соус барбекю и кетчуп, также содержат большое количество натрия.

Выберите варианты с низким содержанием натрия. Ежедневно ешьте фрукты и овощи. Хотя любые фрукты содержат мало натрия, выбирайте свежие, замороженные или консервированные овощи с низким содержанием натрия. Многие фрукты и овощи являются хорошими источниками калия, и диета, богатая калием, может помочь организму вывести избыток натрия с мочой. Также выбирайте зерна с низким содержанием натрия, такие как рис, макароны, киноа или ячмень, и регулярно включайте сушеные бобы или консервированные бобы с низким содержанием натрия.Выбирайте свежую или замороженную рыбу, птицу и мясо, но будьте осторожны, избегайте мяса или курицы с добавлением растворов натрия. В молоке и йогурте может быть небольшое, но приемлемое количество натурального натрия, но ограничьте количество сыра из-за высокого содержания соли.

Прочтите этикетки на пищевых продуктах. Если вы пытаетесь ограничить натрий до 2300 мг в день, это предел около 600 мг на прием пищи с несколькими ежедневными перекусами по 100–200 мг каждый. Имейте в виду, что количество натрия, указанное на этикетке, основано на размере порции, поэтому, если 1 чашка супа содержит 900 мг натрия, 2 чашки - 1800 мг.

Двигайте своим телом. Физическая активность улучшает кровоток, что может позволить вашему телу откачивать лишнюю жидкость из ваших конечностей - обычное место для скопления жидкости - и в конечном итоге помочь вам избавиться от этой жидкости через мочеиспускание.

Если ваши руки или ноги опухли, поднимайте их несколько раз в день. Это может помочь уменьшить отек и облегчить вам комфорт. Ваш врач может даже попросить вас носить компрессионное белье на руках или ногах, чтобы улучшить кровоток и уменьшить отек.

Если вас беспокоит легкая задержка жидкости при потреблении избыточного натрия, обсудите свои симптомы с врачом. Сделайте питательную диету с низким содержанием натрия своей долгосрочной привычкой. Попросите направления к диетологу, если вам нужны рекомендации о том, как соблюдать диету с низким содержанием натрия, или если вам нужна помощь в адаптации ее к вашим предпочтениям в еде или другим ограничениям в диете.

Рецензент: Кей Пек, магистр здравоохранения RD

Совет

Когда вы едите много соленой пищи, у вас может возникнуть жажда и вам будет предложено пить больше жидкости.Если у вас хорошее здоровье, это заставит вас больше мочиться, что может помочь вашему организму естественным образом вывести излишки натрия. Однако натрий притягивает воду, и диета с высоким содержанием натрия заставляет ваш организм удерживать избыток натрия и жидкости, поэтому вы не можете просто и быстро вывести избыток натрия, выпивая больше воды. Кроме того, определенные медицинские условия требуют ограничения жидкости, чтобы предотвратить задержку жидкости, поэтому употребление большего количества жидкости не всегда является безопасным вариантом.

Предупреждение

Если у вас есть состояние, которое может привести к задержке жидкости, или если у вас высокое кровяное давление, ограничение потребления натрия с пищей является важной стратегией для управления вашим состоянием.Посоветуйтесь со своим врачом, как справиться с отеком из-за каких-либо ранее существовавших заболеваний. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас впервые появился отек на ноге, или если у вас сильный отек, увеличение веса более чем на 5 фунтов за 1 неделю, одышка, кашель или хрипы по ночам или любой другой дискомфорт. связано с задержкой жидкости.

.

---

Смотрите также

• 
  Какие продукты питания сгущают кровь
• 
  Какие продукты относятся к жирам список
• 
  Какие продукты повышают белок в моче у беременных
• 
  Какие продукты взять с собой в дорогу
• 
  Какие продукты есть для роста груди
• 
  Какие продукты повышают лактацию и жирность молока
• 
  Содержание молока в молочных продуктах
• 
  Какие продукты вызывают аритмию сердца
• 
  При беременности какие продукты разжижают кровь список самых эффективных
• 
  Какие продукты способствуют усвоению железа
• 
  Какие продукты содержат много холестерина таблица