Какие продукты выводят из организма никотин

10 продуктов, которые помогут очистить организм от никотина

Никотин — сильнодействующий нейротоксин, в малых дозах оказывающий возбуждающее действие на психику. Он блокирует ацетилхолиновые рецепторы, в результате чего нервные и мышечные клетки начинают функционировать неправильно. Именно никотин формирует у нас саму привычку курить и учащает сердечный ритм, повышает давление, а вместе с ним и риск возникновения инсульта.

Сегодня, несмотря на все существующие запреты и ограничения, а также новейшие исследования, которые говорят об исключительном вреде курения, люди всё равно делают выбор в пользу употребления табака. Конечно, табак можно жевать или даже нюхать, как в старые времена, но факт остаётся фактом: никотин всё равно попадёт к вам в кровь, независимо от способа его употребления.

Но есть продукты, которые помогают быстро очистить организм от никотина. Их набирается с добрый десяток. Давайте узнаем, какие яства следует подать на стол, чтобы стать чуточку здоровее в ближайшем будущем.

1. Брокколи

В брокколи огромное количество витаминов B5, C и B, которые отвечают за регуляцию важнейших процессов в нашем организме. Их недостаток может привести к неправильной работе жизненно важных функций. Брокколи восполняет запас витамина C и поддерживает необходимый уровень метаболизма. Кроме того, в ней содержится ген NRF2, который защищает лёгкие от окислительных и воспалительных процессов, спровоцированных курением.

2. Апельсин

Апельсин — очень мощное оружие против никотина. Этот фрукт семейства цитрусовых отлично заряжает организм нашим любимым витамином С и помогает снять стресс, который мы начинаем испытывать, отказавшись от никотиновой соски.

3. Шпинат

Шпинат — любимая пища моряка Попая. А Попай, как известно, самый сильный мужик в мире. Хоть и вымышленный. Кстати, персонаж он весьма продуманный и шпинатом питается явно не случайно: в растении уйма фолиевой кислоты — водорастворимого витамина (B9), необходимого для иммунной и кровеносной систем. Салат из шпината поспособствует скорейшему выводу никотина из уставшего от борьбы с ним организма и возвращает вам нормальный режим сна и бодрость духа.

4. Имбирь

Штука очень полезная. Да ещё и вкусная: во всём мире имбирь с давних пор является излюбленной кондитерской добавкой. Помимо интересных вкусовых качеств, имбирь славится своим свойством лечить простуду, снимая воспаление в горле и полости рта.

Корень этого растения в народной медицине используется почти повсеместно, даже для похудения. Для курильщиков имбирь хорош тем, что вещества, содержащиеся в нём, помогают снизить уровень липидов в крови. Это оказывает положительное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему человека, которая восстанавливается после долгих лет регулярного отравления.

5. Клюква

Как вы уже, наверное, догадались, сегодня у нас настоящий витаминный хит-парад. На очереди клюква: кислота, содержащаяся в ней, тоже помогает поскорее избавиться от никотинового рабства. Никотин повышает уровень сахара в крови точно так же, как и эти ягоды. Поэтому мы советуем вам заменить сигареты клюквой. Это поможет вам пережить синдром отмены.

6. Лимон

Лимон — ещё одно тактическое средство борьбы со стрессом, сопутствующим отказу от курения. Если вы курите, никотин задерживается в кровеносной системе в среднем до трёх дней, оказывая разрушающее действие на вашу кожу и иммунитет. Вернуть былую бодрость организму поможет всё тот же витамин С и сама лимонная кислота. Пейте чай с лимоном, делайте лимонад или добавляйте лимон в еду — как вам больше нравится.

7. Морковь

Настало время упомянуть и другой витамин — витамин А. Курильщик регулярно истощает его запасы — столько раз в день, сколько подносит пламя к кончику сигареты. Когда уровень витаминов А и С в организме падает, начинают погибать нервные клетки, нарушается циркуляция крови и, как следствие, нормальное функционирование мозга. Ешьте морковь почаще: считается, что бета-каротин, которого в ней очень много, обладает иммуностимулирующим свойством.

8. Гранат

Как вы знаете, курение нарушает сердечный ритм, ведя к аритмии и многим другим неприятным последствиям. Естественная проходимость сосудов резко ухудшается, в результате чего всем клеткам нашего организма начинает недоставать кислорода. Почистить кровеносную систему и улучшить циркуляцию крови поможет гранат. Он богат макро- и микроэлементами: кальцием, магнием, калием, марганцем и натрием. Сок граната полезен при малокровии и расстройствах желудка, которыми любители подымить нередко страдают.

9. Пророщенная пшеница

Попадая в кровь, никотин сильно сужает сосуды, давление повышается. В результате курильщики начинают чувствовать себя значительно хуже, чем здоровые люди. Пророщенная пшеница богата витамином Е, который является мощным антиоксидантом и природным иммуномодулятором. Полезных свойств у этого продукта хоть отбавляй: он способствует омоложению и стабильной работе всего организма.

10. Капуста

Бытует мнение, что эта сельскохозяйственная культура снижает риск возникновения онкологических заболеваний и является естественным источником изотиоцианатов — биологически активных соединений, отвечающих за ряд жизненно важных функций: защита организма от бактерий, вредного действия ионизирующих излучений и развития раковых клеток.

Вот так, друзья. Если вы всё ещё курите, бросайте немедленно: это куда проще, чем вы думаете. Вот что говорит музыкант и актёр Пётр Мамонов:

Как бросить курить? О чём вообще базар? Взять и бросить с завтрашнего утра! Как было: дом разбомбили, жену и детей убили… Взял котомку на плечи — и вперёд, и пошёл. Никакого самоубийства, пошёл воевать дальше. Ничего нет: буханка хлеба, ножичек и соль. А то говорят: курить бросить не могу. Тьфу, позор! Причуды! Ерунда собачья!

Так что вперёд, в магазин за правильными продуктами! А ещё неплохо бы потом отправиться на пробежку.

Будьте здоровы, питайтесь правильно и читайте Лайфхакер!

Как удалить никотиновые пятна с зубов

Хотя несколько факторов способствуют изменению цвета зубов, никотин является одной из причин, по которой зубы могут со временем менять цвет.

Хорошая новость в том, что вы можете использовать профессиональные, безрецептурные и домашние средства, которые могут помочь сделать ваши зубы ярче и белее.

Да, курение или употребление жевательных табачных изделий может привести к появлению пятен на эмали зубов. После того, как вы начнете употреблять никотиновые продукты, ваши зубы быстро приобретут желтоватый оттенок.

При постоянном употреблении этих продуктов нередко ваши зубы темнеют или становятся коричневыми.

Появление пятен на зубах - не единственная проблема, которая возникает при употреблении никотиновых продуктов. Ваши десны также могут пострадать от многократного воздействия никотина.

Если вы курите, велика вероятность, что ваша иммунная система не так сильна, как должна быть. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это затрудняет борьбу с инфекцией десен.

По сравнению с некурящим риск заболевания десен у курильщика в два раза выше. Кроме того, CDC также отмечает, что если вы продолжите курить, имея дело с повреждением десен, вам будет труднее зажить десны.

Когда дело доходит до пятен на зубах, выбор метода зависит от нескольких факторов, в том числе:

серьезности пятен
сколько вы хотите потратить
как часто вы хотите лечить зубы

Тем не менее, есть три основные категории вариантов отбеливания зубов на выбор.К ним относятся:

профессиональное отбеливание зубов
домашние процедуры
самостоятельные средства (DIY)

Из-за большого количества вариантов отбеливания зубов на выбор мы поговорили с тремя стоматологами из стоматологической практики в разных частях страны, чтобы получить их.

Если вы попробовали несколько вариантов дома без особого успеха или у вас есть вопросы к стоматологу, возможно, стоит посетить его кресло. По мнению экспертов, перед тем, как пробовать отбеливающее средство, необходимо записаться на прием к стоматологу.

Поскольку дым сильно окрашивает каждый зуб во рту, говорит доктор Лана Розенберг, вы не сможете долго сохранять зубы белыми с помощью безрецептурных продуктов, таких как зубные пасты или отбеливающие полоски. Вот почему курильщики обычно полагаются на профессиональные услуги стоматологов.

Быстрые визиты в офис

Розенберг говорит, что офисное отбеливание, такое как Zoom, может помочь избавиться от пятен никотина на зубах. «Этот процесс включает в себя окрашивание зубов раствором перекиси и освещение зубов очень сильным светом», - объясняет она.Это безболезненная процедура, которая занимает от 15 минут до одного часа.

Индивидуальные домашние процедуры

Доктор Кристофер Роуз утверждает, что наиболее эффективным вариантом лечения является 10% перекись карбамида в подносе, специально подобранном для вашего рта и зубов. «Этот метод снижает чувствительность зубов, кондиционирует ткани и позволяет увеличить время контакта с зубом (ночное ношение), что позволяет материалу отбеливать глубокие внутренние пятна», - объясняет он.

Процедуры в офисе могут ускорить этот процесс, но Роуз говорит, что вам также необходимо проводить домашнее отбеливание зубов с сильными пятнами.

Как правило, по словам Розенберга, процедуры отбеливания в офисе могут длиться до трех лет, но у курильщиков они обычно длятся только около года.

Кроме того, регулярная чистка зубов каждые шесть месяцев может помочь удалить пятна, зубной налет и зубной камень. Регулярная чистка также может помочь предотвратить появление пятен.

Q&A

Q: Может ли чистка зубов сделать процедуры отбеливания зубов более эффективными?

А: Да. Чистка зубов делает процедуры отбеливания более эффективными.Регулярная чистка удаляет пятна, зубной налет и зубной камень, обеспечивая чистую поверхность для отбеливания, которая проникает на весь зуб. Это поможет предотвратить неравномерное окрашивание и будет иметь более длительный эффект. Чистка зубов обычно проводится за несколько дней до процедуры отбеливания.

- Christine Frank, DDS

. Средства для отбеливания зубов продаются без рецепта в большинстве аптек и аптек. Обычно они бывают в форме гелей для отбеливания зубов, полосок или отбеливателей, которые наносятся вместе с зубными ванночками.Розенберг говорит, что эти продукты очень эффективны для избавления от пятен от курения.

Тем не менее, она рекомендует экономно использовать гели и отбеливатели.

«Такие продукты, как Crest Strips, можно использовать на регулярной основе, просто следуйте инструкциям, потому что они могут вызвать чувствительность зубов и раздражение десен, если их использовать в чрезмерном количестве и носить слишком долго», - объясняет она.

Перед тем, как попробовать отбеливание своими руками, Роуз говорит, что осмотр у стоматолога - отличная услуга.«Некоторые зубы обесцвечиваются из-за того, что нерв зуба отмер, и, если его не устранить, он может представлять опасность для здоровья», - объясняет он.

Plus, такие реставрации, как коронки, пломбы и виниры, не изменят цвет при отбеливании. Вот почему Роуз говорит, что вы должны знать о стоматологических работах, которые могут потребоваться переделать после отбеливания, если они вызывают эстетические проблемы.

Кроме того, использование суперконцентрированных растворов отбеливающего материала имеет тенденцию к увеличению чувствительности. По словам Роуз, если их оставить касаться тканей десен, они могут вызвать химический ожог.Хотя эти ожоги обратимы и не повреждают структуру зуба, он отмечает, что ощущение очень неприятное.

Чтобы избежать этого, говорит он, сочетание хорошо сделанной системы доставки по индивидуальному заказу с надлежащей концентрацией материала может помочь вам избежать дискомфорта.

Пищевая сода и перекись. Розенберг говорит, что чистка зубов пищевой содой и несколькими каплями перекиси может помочь отбелить зубы. Она рекомендует добавить в пищевую соду несколько капель перекиси водорода до образования пасты.Затем используйте пасту, как обычную зубную пасту.

«Добавление перекиси водорода отбеливает зубы даже больше, чем одна пищевая сода», - объясняет она. Перед тем, как попробовать этот метод, доктор Натали Пеннингтон из Dentistry.com советует обратить внимание на то, как вы делаете пасту, и не делайте ее слишком абразивной, иначе она может повредить зубы. Она рекомендует нанести пасту и аккуратно втирать в эмаль в течение 30 секунд.

Щетка после копчения. По словам Пеннингтона, если вы собираетесь продолжать курить, вам нужно проявлять инициативу, чтобы зубы оставались белыми.«Это включает чистку щеткой сразу после курения, чтобы быстро удалить смолу и химические вещества, которые могут попасть в эмаль и вызвать появление пятен», - объясняет она.

Ополаскиватель для полости рта и щетка. По словам Розенберга, еще один способ придать вашим зубам сияющий вид - это подержать жидкость для полоскания рта во рту, а затем начать чистить зубы, проталкивая щетку сквозь сомкнутые губы. Обычно вы чистите зубы жидкостью для полоскания рта.

Промыть перекисью водорода. Розенберг говорит, что вы можете разбавить небольшое количество (менее 30 граммов) перекиси водорода водой, прополоскать рот, а через несколько секунд выплюнуть и тщательно промыть водой.«Этот раствор - простой способ осветлить желтые пятна», - объясняет она.

Если вы курите или употребляете другие никотиновые продукты, вам необходимо тщательно соблюдать гигиену полости рта, особенно если вы хотите минимизировать или удалить пятна на зубах.

Обычно курильщик может ожидать отбеливания примерно в два раза чаще, чем некурящий. Хорошая новость заключается в том, что с помощью профессиональных средств лечения, средств для самостоятельной работы и других домашних методов со временем вы можете улучшить внешний вид своих зубов.

Как долго никотин остается в вашем организме? Курение и вейпинг

Безопасность и долгосрочные последствия для здоровья от использования электронных сигарет или других электронных сигарет до сих пор малоизвестны. В сентябре 2019 года федеральные органы здравоохранения и органы здравоохранения штата начали расследование вспышки тяжелого заболевания легких, связанного с электронными сигаретами и другими продуктами для вейпинга . Мы внимательно следим за ситуацией и обновим наш контент, как только появится дополнительная информация .

Когда люди употребляют табачные изделия, часть никотина остается в их организме после того, как они бросили курить. Медицинские тесты позволяют обнаружить никотин в моче, крови, слюне, волосах и ногтях.

Никотин вызывает привыкание и содержится в табаке, сигаретах, вейпах или электронных сигаретах.

Когда кто-то курит сигарету, его организм поглощает до 90 процентов никотина. Никотин будет оставаться в следах еще долго после того, как люди перестанут ощущать его последствия.

В этой статье мы рассмотрим, сколько времени требуется организму, чтобы удалить никотин, и можно ли вывести никотин из организма быстрее.

Через два часа после приема никотина организм удаляет около половины никотина. Это означает, что период полураспада никотина составляет около 2 часов.

Этот короткий период полураспада означает, что немедленные эффекты никотина быстро проходят, поэтому люди вскоре чувствуют, что им нужна еще одна доза.

Когда никотин попадает в организм, он расщепляется на более чем 20 различных веществ, включая котинин, анабазин и норникотин. В конечном итоге люди выделяют эти побочные продукты с мочой.

Врачи могут использовать тесты на никотин для измерения уровня никотина и его побочных продуктов в организме человека:

моча
кровь
слюна
волосы
ногти

По данным Американской ассоциации клинической химии, Может потребоваться более 2 недель, чтобы кровь человека достигла того же уровня котинина, что и у человека, который не употребляет табак. Чтобы уровень мочи стал очень низким, требуется еще несколько недель.

Следы никотина могут оставаться в волосах дольше, хотя людей редко просят делать тест для волос, если они не принимают участие в исследованиях.

Чем больше человек курит и чем чаще вы курите, тем дольше никотин покидает организм.

Точное время, необходимое для выведения никотина, различается у разных людей:

Никотин может оставаться в организме дольше у взрослых в возрасте старше 65 лет.
Женщины, как правило, перерабатывают никотин быстрее, чем мужчины, особенно если они принимают противозачаточные таблетки.
У людей, которые курили чаще и дольше, требуется больше времени для выведения никотина.

Степень тяжести и временные рамки физических абстинентных симптомов будут варьироваться в зависимости от того, сколько человек курит.

В статье за 2010 год говорится, что люди, выкуривающие пять или меньше сигарет в день, могут не иметь серьезных физических симптомов, потому что их организм меньше зависит от никотина. Однако они все еще могут иметь эмоциональную связь с курением.

Симптомы никотиновой абстиненции проявляются в наибольшей степени через несколько дней или пару недель после курения. Первая неделя обычно самая трудная, и в течение следующих нескольких недель симптомы постепенно уменьшаются.

К физическим и психологическим последствиям отмены никотина относятся:

После того, как физические симптомы исчезнут и весь никотин покинул тело человека, он все еще может испытывать психологическое желание курить. Часто это происходит потому, что они привыкли курить.

Желание никотина может усиливаться в инициирующих ситуациях. Примеры этого могут включать периоды стресса или выпивки с друзьями. Со временем эти триггеры становятся менее действенными.

Поделиться на Pinterest Исследования уровней никотина, вдыхаемого из вейпов, в настоящее время неубедительны.

Тесты на никотин также могут определять никотин в организме, когда люди использовали электронную сигарету или вейп.

Вейпинг - относительно недавнее изобретение, и поэтому очень мало исследований посвящено его краткосрочным и долгосрочным эффектам. Исследователи пока не знают, обрабатывает ли организм никотин иначе, чем сигареты или вейпы.

Текущее исследование дало смешанные результаты.Некоторые исследования говорят, что вейпинг обеспечивает меньше никотина, чем сигареты, в то время как другие говорят, что уровни котинина и никотина могут быть выше у людей, которые употребляют вейпы.

Кроме того, сложно сказать, сколько никотина люди вдыхают от вейпинга. Это потому, что вейп-растворы содержат разное количество никотина. Кроме того, маркировка показала неточность: разница между маркировкой и фактическим содержанием никотина составляет от -89 до 28 процентов.

Исследователи продолжают изучать следующие факторы, которые могут определять количество потребляемого людьми никотина при использовании электронных сигарет:

Количество никотина в растворе для вейпинга.
Эффективность доставки никотина в электронные сигареты.
Различия в том, как люди используют устройства для вейпинга, включая частоту и продолжительность вдоха.

Тестирование людей на никотин иногда проводится по причинам, связанным со страховкой или работой. Тесты на никотин измеряют воздействие никотина на человека, и если он подвергся воздействию, то по степени. Эти тесты ищут следы никотина и других родственных веществ, таких как котинин.

Котинин - более надежный показатель употребления табака, поскольку он остается в организме намного дольше.Период полувыведения никотина составляет 2 часа, а период полураспада котинина составляет примерно 16 часов.

При тестировании можно использовать следующие различные части тела для образцов тканей:

моча
слюна
кровь
волосы
ногти

Лучший способ пройти тест на никотин - избегать никотина на срок до За 10 дней до анализа, так как анализы крови еще могут обнаружить котинин в течение 10 дней.

Не существует надежного способа быстро избавиться от никотина, но люди могут попытаться вести здоровый образ жизни, чтобы их тело работало эффективно.

Следующие методы могут помочь вывести никотин из организма:

Пейте много воды, чтобы вымыть продукты жизнедеятельности из почек и печени.
Упражнения для движения крови, улучшения кровообращения и выделения продуктов жизнедеятельности через пот.
Придерживайтесь здоровой диеты, богатой антиоксидантами, чтобы помочь организму восстановиться.

Некоторые коммерческие продукты и лечебные травы утверждают, что ускоряют способность организма выводить никотин из системы, но регулирующие органы обычно не тестируют их с научной точки зрения.

Скорость, с которой никотин покидает систему, зависит от:

того, сколько никотина употребляет человек и как часто
как долго человек употребляет табачные изделия
общее состояние здоровья человека и возраст

Это Пока неясно, выводят ли люди, которые употребляют вейперы, никотин из организма быстрее, чем обычные курильщики.

Отказаться от никотина может быть сложно, но оно того стоит. Американская ассоциация легких сообщает, что в 2015 году их было 52.8 миллионов бывших курильщиков, то есть эти люди больше не курят. Следовательно, все больше людей каждый день пользуются преимуществами жизни без никотина.

Никотиновая абстиненция: симптомы, лечение и осложнения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наркотический никотин, обычно связанный с табаком, вызывает привыкание. Он может иметь широкий спектр эффектов на мозг, например:

улучшение настроения
снижение депрессии
снижение раздражительности
повышение концентрации внимания и кратковременной памяти
создание чувства благополучия
снижение аппетита

Никотин вызывает такое же привыкание, как и другие наркотики, включая алкоголь, кокаин и морфин.

Считается, что помимо никотина табак содержит около 70 канцерогенов. Эти химические вещества могут привести к развитию связанных с курением заболеваний, таких как рак легких, болезни сердца и инсульт.

Стремясь предотвратить эти заболевания, миллионы курильщиков ежегодно пытаются бросить курить. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 68 процентов курильщиков заявили, что хотят полностью бросить курить, по состоянию на 2015 год.

Никотиновая абстиненция затрудняет отказ от курения.Читайте дальше, чтобы узнать, как справиться с симптомами, возникающими, когда вы прекращаете употреблять это вызывающее привыкание вещество.

Симптомы никотиновой абстиненции могут проявиться в течение 30 минут после последнего употребления табака и будут зависеть от уровня вашей зависимости. Такие факторы, как длительность употребления табака и ежедневное употребление табака, повлияют на тяжесть ваших симптомов.

Симптомы отмены никотина у курильщиков включают:

Симптомы отмены у людей, употребляющих жевательный табак, очень похожи.К ним относятся:

Симптомы отмены никотина обычно достигают максимума в течение двух-трех дней.

Ваша тяга вызвана никотиновыми рецепторами в головном мозге. Эти рецепторы увеличиваются в ответ на предыдущее употребление никотина. Рецепторы заставят вас захотеть продолжить курить. Игнорирование этих рецепторов приводит к абстинентному синдрому.

Однако, если вы их игнорируете, они начинают исчезать. Симптомы отмены часто проходят через две-четыре недели. У некоторых людей может наблюдаться никотиновая абстиненция в течение нескольких месяцев.Узнайте больше о том, что происходит через часы, дни и годы после того, как вы бросите курить.

Если вы решили бросить курить, обратитесь к врачу, чтобы обсудить способы лечения абстинентного синдрома. Они могут предоставить вам доступ к рецептурным лекарствам или информацию о группах поддержки в вашем районе.

Существует несколько различных вариантов лечения никотиновой абстиненции. В их число входят:

Безрецептурные препараты для замены никотина. Примеры включают никотиновую жевательную резинку и кожные пятна.
Методы замены никотина по рецепту. Примеры включают ингаляторы и назальные спреи.

Они могут помочь уменьшить симптомы, медленно уменьшая количество никотина в организме.

Магазин никотиновой жевательной резинки.

Магазин никотиновых пластырей.

Лечение может также включать использование безникотиновых рецептурных препаратов, таких как бупропион (Зибан) или варениклин (Шантикс).

Продукты никотинзаместительной терапии (НЗТ) полезны, но не панацея.Большинство людей все еще испытывают симптомы отмены. Если у вас есть эмоциональная связь с курением, НЗТ не сможет ее устранить.

Плюсы и минусы НЗТ

Некоторые общие побочные эффекты популярных продуктов НЗТ включают:

Однако большинство исследований показали, что побочные эффекты перевешивают преимущества использования НЗТ. Многие страховые планы покрывают его использование.

Продукты НЗТ связаны с повышением артериального давления, но исследование 2016 года показывает, что НЗТ вряд ли приведет к повышению артериального давления.

Хотя у некоторых людей случались сердечные приступы при одновременном использовании никотинового пластыря и курении, повышение артериального давления происходит из-за повышенного содержания никотина из обоих источников, а не из-за самого пластыря. Следовательно, при правильном использовании пластыря маловероятно повышение артериального давления.

Если вы заметили повышение артериального давления, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу.

Отказ от холодной индейки

НЗТ предназначена для людей, которые выкуривают более 10 сигарет в день.Если вы выкуриваете 10 или меньше сигарет в день, возможно, вы захотите отказаться от «холодной индейки». Это отказ от употребления никотиновых заменителей. Симптомы отмены будут сильнее, но план может помочь вам пережить тяжелый период. Следующие советы могут помочь вам успешно бросить курить:

Выберите конкретную дату, чтобы бросить курить. В идеале это будет, когда у вас в календаре не так много всего.
Составьте список личных причин для отказа от курения.
Напомните себе, что абстинентный синдром носит временный характер.
Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье.
Присоединяйтесь к группе поддержки.

Если вы пытаетесь бросить курить, вам может пригодиться помощь других людей, которые тоже пытаются бросить курить. Присоединение к программе отказа от курения или группе поддержки может увеличить ваши шансы на успех.

Никотиновая абстиненция не представляет угрозы для жизни. Однако вы можете заметить некоторые физические изменения или изменения настроения, когда бросите курить.

Повышенный аппетит и прибавка в весе

Когда вы бросите курить, ваши вкусовые рецепторы и обоняние вернутся в норму.Хотя это положительный побочный эффект, вы можете заметить, что хотите поесть чаще, чем до того, как начали курить. Кроме того, некоторые люди начинают испытывать тягу к еде с высоким содержанием жира и сахара, даже если они не испытывали этого до курения.

Следующие советы помогут вам справиться с тягой и свести к минимуму прибавку в весе:

Тяга к еде

Практикуйте «четыре D»: задержите свою тягу на несколько минут, выпейте стакан воды, отвлекитесь чем-нибудь другим или практикуйте глубокое дыхание.
Выбирайте здоровые закуски, например морковь, сырые орехи или обезжиренный йогурт.
Займите руки и рот зубочисткой или соломинкой.
Ешьте помедленнее. Наслаждайтесь ароматом своей еды.
Не отвлекайтесь во время еды, например, смотрите телевизор. Помните, когда вы голодны, а когда вам просто скучно.
Упражнение. Даже прогулка по кварталу поможет вам контролировать свой вес.

Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть опасения по поводу своего веса.Они могут помочь вам определить полезные стратегии.

Изменения психического здоровья

Некоторые люди также могут испытывать проблемы с психическим здоровьем. Люди, у которых в прошлом были эпизоды депрессии, могут испытать рецидив. Это также может произойти у людей, страдающих биполярным расстройством или другими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Депрессия, связанная с отменой никотина, часто носит временный характер и со временем проходит. Депрессия - это заболевание, которое поддается лечению, но при отсутствии лечения оно может быть опасным для жизни.Если у вас есть история депрессии, поговорите со своим врачом о том, как справиться с симптомами во время отказа от курения.

Вне зависимости от того, бросите ли вы холодную индейку или воспользуетесь НЗТ, у вас будет определенная никотиновая абстиненция. Невозможно избежать этого процесса, но вы можете пройти через него. Вот несколько способов борьбы с распространенными симптомами отмены.

Сухость во рту и боль в горле

Пейте много воды, жуйте жевательную резинку без сахара или сосите леденцы без сахара.

Магазин жевательной резинки без сахара.

Магазин конфет без сахара.

Головные боли

Выполните упражнения по глубокому дыханию или примите ванну. Вы также можете использовать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол).

Магазин ибупрофена.

Магазин ацетаминофена.

Проблемы со сном

Выключите или уберите электронные устройства за 1-2 часа до сна. Создайте ритуал перед сном, например, почитайте, примите душ или теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.Выпейте стакан травяного чая или теплого молока и избегайте кофеина и тяжелых блюд перед сном. Получите больше советов о естественных способах улучшения сна.

Магазин травяного чая.

Трудности с концентрацией внимания

Делайте частые перерывы. Постарайтесь не переборщить. Составьте списки дел и дайте себе достаточно времени для выполнения задач.

Преодоление никотиновой отмены часто является самой сложной частью отказа от курения. Многим людям приходится несколько раз пытаться бросить курить. Чем больше вы будете пытаться бросить курить, тем больше у вас шансов на успех.

В вашей повседневной жизни есть множество ситуаций, которые могут вызвать у вас желание курить. Эти ситуации могут усилить симптомы отмены никотина. Триггеры включают:

нахождение рядом с другими курильщиками
нахождение в машине
чувство стресса
пить кофе или чай
употребление алкоголя
чувство скуки
разговор по телефону

Определите свои триггеры и попытайтесь избегайте их, если можете. В целом симптомы никотиновой отмены быстро проходят.Большинство симптомов проходят в течение недели.

После того, как симптомы абстиненции прекратятся, вы все еще можете испытывать длительную тягу к табаку. Обуздание этой тяги будет иметь важное значение для долгосрочного успеха.

Многие люди могут справиться с тягой, избегая триггеров, занимаясь умеренной физической активностью и выполняя упражнения на глубокое дыхание. Поиск способов расслабиться также может обуздать тягу, например:

Слушайте музыку.
Участвуйте в хобби.
Прогуляйтесь.
Поговорите с друзьями и семьей.

Еще один полезный совет - заменить сигареты морковью, жевательной резинкой или леденцом. Они могут снизить психологическую потребность в курении.

удалить никотин из организма | Ответы врачей

Самые популярные ответы врачей, основанные на вашем поиске:

33-летний мужчина спросил:

Проверенный врач ответил

Я не думаю, что вы можете: все, что вам нужно сделать, это "детоксикация тела" в Google и Вы найдете сотни, возможно, тысячи методов и продуктов, которые помогут детоксикации организма ... Подробнее

Мужчина спросил:

Опыт 23 года Общая хирургия

Никотиновая слюна Кровь: Никотин будет проверен в крови или слюне.Кровь очистится после того, как вы остановитесь, но точное время неизвестно. Другой тест может быть ... Подробнее

39-летний участник спросил:

Проверенный доктор ответил

Нет: путаница может заключаться в том, что у нас есть «никотиновые» рецепторы в нашем организме как часть парасимпатическая нервная система. Основным нейротрансмиттером является ацетил ... Подробнее

48-летний участник спросил: