Какие продукты влияют на потенцию у мужчин


🍎 8 лучших продуктов, повышающих потенцию у мужчин, меню на неделю

Дата обновления статьи: 14.01.2020

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

  • Моллюски: устрицы, мидии;
  • Ракообразные: крабы, креветки;
  • Головоногие: кальмары, осьминоги;
  • Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

Как долго длится ваш секс вместе с прелюдией за вечер?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • До 10 минут 30%, 953 голоса

    953 голоса 30%

    953 голоса - 30% из всех голосов

  • До 20 минут 17%, 543 голоса

    543 голоса 17%

    543 голоса - 17% из всех голосов

  • До получаса 12%, 395 голосов

    395 голосов 12%

    395 голосов - 12% из всех голосов

  • Около часа 9%, 300 голосов

    300 голосов 9%

    300 голосов - 9% из всех голосов

  • До 3 минут*9%, 280 голосов

    280 голосов 9%

    280 голосов - 9% из всех голосов

  • До 1 минуты*6%, 200 голосов

    200 голосов 6%

    200 голосов - 6% из всех голосов

  • 1-1,5 минуты*5%, 173 голоса

    173 голоса 5%

    173 голоса - 5% из всех голосов

  • 5 минут *4%, 133 голоса

    133 голоса 4%

    133 голоса - 4% из всех голосов

  • Свыше 1,5 часов 4%, 131 голос

    131 голос 4%

    131 голос - 4% из всех голосов

  • 30 минут*2%, 48 голосов

    48 голосов 2%

    48 голосов - 2% из всех голосов

  • Игорь*1%, 16 голосов

    16 голосов 1%

    16 голосов - 1% из всех голосов

  • Калинка-малинка*0%, 9 голосов

    9 голосов

    9 голосов - 0% из всех голосов

  • РокНролЛ*0%, 3 голоса

    3 голоса

    3 голоса - 0% из всех голосов

Всего голосов: 3184

23.10.2019

* - добавлен посетителем

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Факторы, влияющие на потенцию - Man Health

Условия современной жизни таковы, что у мужчин не только среднего возраста, но и молодых есть проблемы с потенцией. И самое неприятное: при насморке кладут компресс на голову, градусник под мышку, таблетку под язык и перед телевизором болеют. А проблемы с потенцией не всегда пытаются решить путем обращения к врачу - это стресс, переутомление и экология. Да, все это происходит, но отклонение ни в коем случае нельзя игнорировать, чтобы всегда чувствовать себя настоящим мужчиной и радоваться жизни.Как быть, что делать?

Благодаря рекламе и советам друзей все знают о Виагре, которую можно без проблем купить и использовать при необходимости. Проблема будет решена. Но для нормальной и полноценной работы всей мочеполовой системы необходимо будет пересмотреть другие важные аспекты жизни. Учитывайте факторы, влияющие на потенцию.

Важную роль в этом вопросе играет питание. Потребляемая пища должна быть богата витаминами и минералами, способствующими нормализации потенции.К ним относятся витамины группы C, E, B, цинк, селен. Отдавайте предпочтение морепродуктам, белковой пище (мясо, яйца), зелени (сельдерей, петрушка). Не забывайте употреблять семена, орехи, бобовые, желательно в большом количестве. Но чеснок и лук эффективны не только при простуде. Эти продукты усиливают кровообращение, в частности приток крови к половым органам, повышают потенцию, помогают предотвратить простату. Конечно, вы можете предпочесть препарат силденафил, чтобы купить его и на время забыть о проблеме. Но чтобы добиться долгосрочного результата, нам нужен комплекс мер.Изучив свое меню и выбрав нужные продукты, вы не получите

.

витаминов для мужской потенции - как сделать правильный выбор?

В случае внезапного или постепенного ослабления мужской силы далеко не каждый мужчина задумывается о том, насколько важны витамины для мужской потенции. К сожалению, современные продукты содержат мало витаминов и других необходимых веществ, поэтому с такой проблемой сталкиваются многие мужчины.

Зачем мужчинам витамины?

Нормальная деятельность человека практически невозможна без витаминов. Эти невидимые вещества, содержащиеся в пищевых продуктах или специальных диетических добавках в микроскопических количествах, требуются для:

  • Улучшить иммунную систему.
  • Нормализует процессы обновления клеток кожи и внутренних органов.
  • Вырабатывает необходимое количество различных гормонов, в том числе половых.
  • Обеспечьте достаточный приток крови к гениталиям.
  • Повышение выносливости оргазма.
  • Наращивайте мышцы.
  • Повышение полового влечения.
  • Повышение эффективности.

Какие витамины помогают улучшить потенцию?

Конечно, человеческому организму нужны разнообразные питательные вещества, потому что все они влияют на его функционирование.Однако вот самые лучшие витамины для мужской потенции:

  1. Витамин Е для потенции просто незаменим, ведь он увеличивает приток крови к мужским половым органам. Кроме того, указанное вещество способствует обновлению клеток всего организма, а также обладает антиоксидантными свойствами.
  2. Витамин С значительно увеличивает эластичность кровеносных сосудов, значительно улучшает кровообращение и тем самым обеспечивает приток крови к мужским гениталиям. Это вещество незаменимо для значительного повышения уровня тестостерона и надежной профилактики простатита.
  3. Витамин D также необходим для потенции, так как увеличивает синтез половых гормонов, усиливает половое влечение.
  4. витаминов группы В необходимы для защиты печени, выработки гормонов, улучшения тонуса тела и поддержания многих других функций.

Помимо перечисленных выше веществ, цинк и селен оказывают сильное влияние на мужскую репродуктивную систему.

Какие продукты содержат лучшие витамины для мужской фертильности

Любые свежие фрукты, овощи и другие продукты богаты определенными витаминами, но следующие витамины содержат наибольшую концентрацию питательных веществ:

  • Витамин Е - также в оливковом и подсолнечном масле, желтом желтке, зеленом луке и сельдерее.
  • Витамин С - в цитрусовых, свежей или квашеной капусте, ярко-оранжевой моркови, зеленом луке, петрушке.
  • Витамин D - в рыбьем жире, куриных или перепелиных яйцах, жирном твороге, сыре, сливочном масле, парном молоке.
  • Комплекс витаминов B - в орехах, молочных продуктах, рыбе, моркови, различных кашах, хлебе, макаронах.

Важные для мужчин микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах, морской рыбе, чесноке, орехах, ржаном хлебе, кукурузе и помидорах.

Когда вам нужен дополнительный прием витаминов для повышения мужской потенции?

Правильное питание почти полностью покрывает потребность мужского организма в витаминах. Но далеко не каждый мужчина съедает не менее 500-600 граммов овощей и фруктов в день. Хватит ли зимой тепличных помидоров или огурцов полезных веществ? Польза от консервов практически нулевая, ведь единственное, что у них есть в достаточном количестве - это калории. Таким образом, в некоторых случаях возникает необходимость в дополнительном приеме питательных веществ в виде лекарств. Дополнительно обогатить свой организм витаминными препаратами желательно в следующих случаях:

  1. В межсезонье - поздней осенью и ранней весной, когда содержание необходимых веществ в свежих продуктах минимально.
  2. Частые простуды и различные воспалительные заболевания.
  3. Если мужчина курит. При курении витамин С быстро разрушается, поэтому необходим дополнительный прием этого вещества.
  4. Сильный стресс и психоэмоциональные расстройства. Из-за беспокойства или депрессии процесс выделения питательных веществ на всю жизнь ускоряется, поэтому без витаминов в этом случае невозможно обойтись.
  5. В период восстановления после травм, операций, тяжелых заболеваний.
  6. При заболеваниях печени, кишечника и других органов, при которых витамины из пищи не усваиваются полностью.

Как принимать витамины?

Дозировка каждого препарата обычно указана на упаковке. Эти комплексы обычно принимают, как правило, во время или после еды. Рекомендованную дозировку лучше не превышать; в противном случае это может вызвать нежелательные побочные эффекты. Лучше применять препараты комплексно, тогда их действие только усиливается. Именно поэтому наиболее эффективными являются специально разработанные комплексные БАД с витаминами.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаний к витаминным препаратам нет.Вам следует прекратить принимать их, если у вас есть индивидуальная непереносимость или у вас есть определенные заболевания. Итак, не принимайте витамин Е, если у вас кардиосклероз, а также сразу после инфаркта миокарда.

Обратите внимание, если у вас камни в почках, язва желудка. При превышении дозировки могут возникнуть непредвиденные последствия: появление сонливости или бессонницы, высыпаний на коже, обострение гастрита, усиление камнеобразования в почках, тромбоз вен. Чтобы избежать нежелательных побочных эффектов и получить от приема вышеуказанных лекарств только пользу, сначала следует проконсультироваться с врачом и принимать витамины курсами, а не постоянно.

.

9 способов улучшить сексуальную активность

Улучшить мужскую сексуальную активность

Если вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь, вы не одиноки.

Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную активность. Это может включать решение существующих проблем или поиск новых способов сделать вашего партнера счастливым.

На рынке представлено множество таблеток для улучшения мужских свойств, но есть много простых способов оставаться крепче и дольше, не посещая аптеку.

Имейте в виду, что ваш пенис влияет на кровяное давление, и убедитесь, что ваша система кровообращения работает в оптимальной форме. По сути, то, что полезно для сердца, полезно для сексуального здоровья.

Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свою сексуальную активность.

Один из лучших способов улучшить свое здоровье - это упражнения для сердечно-сосудистой системы. Секс может увеличить частоту сердечных сокращений, но регулярные упражнения могут улучшить вашу сексуальную активность, поддерживая ваше сердце в форме.

Тридцать минут в день упражнений, разрушающих пот, таких как бег и плавание, могут творить чудеса, повышая ваше либидо.

Некоторые продукты также могут помочь увеличить кровоток. В их число входят:

  • Лук и чеснок. Эти продукты могут быть не очень хороши для дыхания, но они могут улучшить кровообращение.
  • Бананы. Этот богатый калием фрукт может помочь снизить кровяное давление, что может принести пользу вашим важным половым органам и повысить сексуальную активность.
  • Чили и перец. Полностью натуральные пряные продукты улучшают кровоток, уменьшая гипертонию и воспаление.

Вот еще несколько продуктов, которые могут помочь вам улучшить кровоток:

  • Омега-3 жирные кислоты. Этот вид жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
  • Витамин B-1. Этот витамин ускоряет передачу сигналов в нервной системе, в том числе сигналов от мозга к пенису. Он содержится в свинине, арахисе и фасоли.
  • Яйца. Яйца с высоким содержанием других витаминов группы В помогают сбалансировать уровень гормонов.Это может уменьшить стресс, который часто препятствует эрекции.

Стресс может повлиять на все области вашего здоровья, включая либидо.

Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений (в плохом смысле) и повышает кровяное давление. И то и другое вредно для сексуального желания и работоспособности.

Психологический стресс также может повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма.

Упражнения - отличный способ снизить стресс и улучшить свое здоровье.

Разговор с партнером о своем стрессе также может успокоить вас и в то же время укрепить ваши отношения.

Стресс также может вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, которые могут нанести вред вашей сексуальной активности.

То, на что вы рассчитываете расслабиться, например, курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную активность.

Хотя исследования показывают, что небольшое количество красного вина может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь побочные эффекты.

Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и вызывают импотенцию. Отказ от курения или отказ от него - один из первых шагов к повышению производительности.

Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и хорошее питание, может помочь улучшить сексуальное здоровье.

Солнечный свет останавливает производство мелатонина в организме. Этот гормон помогает нам спать, но также успокаивает наши сексуальные влечения. Меньше мелатонина означает возможность большего сексуального влечения.

Выход на улицу и попадание солнечных лучей на кожу может помочь разбудить сексуальное влечение, особенно в зимние месяцы, когда организм производит больше мелатонина.

Если вы не продержитесь в постели так долго, как хотелось бы, вам может потребоваться практика.Хотя секс - лучший способ заниматься сексом, мастурбация также может помочь вам продлить жизнь.

Однако то, как вы мастурбируете, может иметь пагубные последствия. Если вы поспешите через это, вы можете непреднамеренно сократить время, которое вы проводите с партнером. Секрет в том, чтобы сделать это продолжительным, как вы хотите, когда вы не одиноки.

Секс - это не улица с односторонним движением. Уделение особого внимания желаниям партнера не только делает секс для них приятным, но также может помочь вам возбудиться или замедлить работу.Если вы поговорите об этом заранее, это поможет облегчить неловкость, если вам нужно притормозить в жаркий момент.

Чередование темпа или сосредоточение внимания на партнере во время перерыва может сделать занятие более приятным для вас обоих.

Если у вас эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные нарушения, вам может потребоваться медицинская помощь. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную активность.

Никогда не бывает плохим решением заниматься спортом, правильно питаться и в полной мере наслаждаться сексуальной жизнью.

.

19 продуктов для быстрого и безопасного набора веса

Следующие продукты, богатые питательными веществами, могут помочь человеку безопасно и эффективно набрать вес.

1. Молоко

Поделиться на PinterestПротеиновые коктейли могут помочь людям легко набрать вес и наиболее эффективны, если их выпить вскоре после тренировки.

Молоко содержит смесь жиров, углеводов и белков.

Это также отличный источник витаминов и минералов, включая кальций.

Содержание белка в молоке делает его хорошим выбором для людей, стремящихся нарастить мышцы.

Одно исследование показало, что после тренировки с отягощениями употребление обезжиренного молока помогает нарастить мышцы более эффективно, чем продукты на основе сои.

Аналогичное исследование с участием женщин, занимающихся силовыми тренировками, показало улучшение результатов у тех, кто пил молоко после тренировки.

Для всех, кто хочет набрать вес, в течение дня можно добавлять молоко в рацион.

2. Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли могут помочь человеку легко и эффективно набрать вес.Шейк наиболее эффективен для наращивания мышечной массы, если его выпить вскоре после тренировки.

Однако важно отметить, что готовые коктейли часто содержат дополнительный сахар и другие добавки, которых следует избегать. Внимательно проверяйте этикетки.

3. Рис

Чашка риса содержит около 200 калорий, а также является хорошим источником углеводов, которые способствуют увеличению веса. Многие люди легко добавляют рис в блюда, содержащие белки и овощи.

4. Красное мясо

Было доказано, что употребление красного мяса помогает нарастить мышечную массу и набрать вес.

Стейк содержит лейцин и креатин, питательные вещества, которые играют важную роль в увеличении мышечной массы. Стейк и другое красное мясо содержат как белок, так и жир, которые способствуют увеличению веса.

Хотя человеку рекомендуется ограничить потребление, более постные куски красного мяса полезнее для сердца, чем более жирные куски.

Одно исследование показало, что добавление постного красного мяса в рацион 100 женщин в возрасте 60–90 лет помогло им набрать вес и увеличить силу на 18 процентов во время тренировок с отягощениями.

5. Орехи и ореховая паста

Регулярное употребление орехов может помочь человеку безопасно набрать вес. Орехи - отличная закуска, их можно добавлять во многие блюда, в том числе в салаты. Наибольшую пользу для здоровья имеют сырые или сушеные жареные орехи.

Ореховое масло, приготовленное без добавления сахара или гидрогенизированных масел, также может помочь. Единственным ингредиентом этих масел должны быть сами орехи.

Поделиться на Pinterest Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы и семена, которые могут способствовать увеличению веса.

6. Цельнозерновой хлеб

Этот хлеб содержит сложные углеводы, которые могут способствовать увеличению веса. Некоторые также содержат семена, которые обеспечивают дополнительные преимущества.

7. Прочие крахмалы

Крахмалы помогают некоторым из уже перечисленных продуктов ускорять рост мышц и набор веса. Они увеличивают объем пищи и увеличивают количество потребляемых калорий.

Другие продукты, богатые крахмалом, включают:

  • картофель
  • кукуруза
  • киноа
  • гречиха
  • фасоль
  • тыква
  • овес
  • бобовые
  • зимние корнеплоды
  • сладкий картофель
  • макаронные изделия
  • целые- зерновые хлопья
  • цельнозерновой хлеб
  • зерновые батончики

Крахмалы не только добавляют калорий, но и дают энергию в виде глюкозы.Глюкоза хранится в организме в виде гликогена. Исследования показывают, что гликоген может улучшить производительность и энергию во время упражнений.

8. Протеиновые добавки

Спортсмены, стремящиеся набрать вес, часто используют протеиновые добавки для увеличения мышечной массы в сочетании с тренировками с отягощениями.

Протеиновые добавки можно приобрести в Интернете. Они могут быть недорогим способом потреблять больше калорий и набирать вес.

9. Лосось

Шесть унций лосося содержат около 240 калорий, и лосось также богат полезными жирами, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет набрать вес.

Он также содержит множество питательных веществ, включая омега-3 и белок.

10. Сухофрукты

Сухофрукты богаты питательными веществами и калориями, четверть стакана сушеной клюквы содержит около 130 калорий.

Многие люди предпочитают сушеный ананас, вишню или яблоки. Сушеные фрукты широко доступны в Интернете, или человек может сушить свежие фрукты дома.

11. Авокадо

Авокадо богат калориями и жирами, а также некоторыми витаминами и минералами.

12. Темный шоколад

Темный шоколад - это высокожирный высококалорийный продукт. Он также содержит антиоксиданты.

Человек, желающий набрать вес, должен выбрать шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

13. Зерновые батончики

Зерновые батончики могут предложить витаминное и минеральное содержание злаков в более удобной форме.

Человек должен искать батончики, содержащие цельнозерновые, орехи и фрукты.

Избегайте тех, которые содержат чрезмерное количество сахара.

14. Цельнозерновые злаки

Многие злаки обогащены витаминами и минералами.

Однако некоторые из них содержат много сахара и мало сложных углеводов. Этого следует избегать.

Вместо этого выберите злаки, содержащие цельнозерновые и орехи. Они содержат здоровый уровень углеводов и калорий, а также питательные вещества, такие как клетчатка и антиоксиданты.

15. Яйца

Яйца - хороший источник белка, полезных жиров и других питательных веществ.Большинство питательных веществ содержится в желтке.

16. Жиры и масла

Масла, например, полученные из оливок и авокадо, содержат калории и полезные для сердца ненасыщенные жиры. Столовая ложка оливкового масла будет содержать около 120 калорий.

17. Сыр

Сыр является хорошим источником жира, белка, кальция и калорий. Человек, желающий набрать вес, должен выбирать жирные сыры.

18. Йогурт

Полножирный йогурт также может содержать белок и питательные вещества.Избегайте ароматизированных йогуртов и йогуртов с меньшим содержанием жира, поскольку они часто содержат добавленный сахар.

Человек может захотеть заправить свой йогурт фруктами или орехами.

19. Макаронные изделия

Макаронные изделия могут обеспечить калорийную и богатую углеводами основу для здорового набора веса.

Избегайте отбеленных макаронных изделий и выбирайте макаронные изделия из цельного зерна.

.

Смотрите также