Какие продукты влияют на эрекцию

🍎 8 лучших продуктов, повышающих потенцию у мужчин, меню на неделю

Дата обновления статьи: 14.01.2020

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

• Моллюски: устрицы, мидии;
• Ракообразные: крабы, креветки;
• Головоногие: кальмары, осьминоги;
• Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

• До 10 минут 30%, 954 голоса

  954 голоса 30%

  954 голоса - 30% из всех голосов

• До 20 минут 17%, 547 голосов

  547 голосов 17%

  547 голосов - 17% из всех голосов

• До получаса 12%, 399 голосов

  399 голосов 12%

  399 голосов - 12% из всех голосов

• Около часа 9%, 302 голоса

  302 голоса 9%

  302 голоса - 9% из всех голосов

• До 3 минут^*9%, 282 голоса

  282 голоса 9%

  282 голоса - 9% из всех голосов

• До 1 минуты^*6%, 200 голосов

  200 голосов 6%

  200 голосов - 6% из всех голосов

• 1-1,5 минуты^*5%, 174 голоса

  174 голоса 5%

  174 голоса - 5% из всех голосов

• Свыше 1,5 часов 4%, 133 голоса

  133 голоса 4%

  133 голоса - 4% из всех голосов

• 5 минут^*4%, 133 голоса

  133 голоса 4%

  133 голоса - 4% из всех голосов

• 30 минут^*2%, 48 голосов

  48 голосов 2%

  48 голосов - 2% из всех голосов

• Игорь^*1%, 16 голосов

  16 голосов 1%

  16 голосов - 1% из всех голосов

• Калинка-малинка^*0%, 9 голосов

  9 голосов

  9 голосов - 0% из всех голосов

• РокНролЛ^*0%, 3 голоса

  3 голоса

  3 голоса - 0% из всех голосов

Всего голосов: 3200

23.10.2019

* - добавлен посетителем

×

Яйца

Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.

Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

Орехи и семена

Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.

Наиболее полезны для потенции следующие орехи:

• Бразильские;
• Миндаль;
• Кешью;
• Фисташки;
• Грецкие;
• Кедровые.

Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:

1. Полный набор витаминов группы В.
2. Витамины А и С.
3. Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
4. Кальций, калий, магний, фосфор.
5. Жирные кислоты.

Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.

Мясные продукты

В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.

Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:

• Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
• Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
• Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
• Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
• Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.

Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.

Овощи

Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:

• Цветная капуста;
• Репа, морковь, тыква;
• Свекла;
• Томаты в тушеном виде;
• Лук-шалот;
• Сельдерей;
• Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
• Спаржа.

Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).

Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.

Травы и специи

Из специй повышению потенции способствуют следующие:

1. Шафран.
2. Майоран.
3. Кардамон.
4. Корица.
5. Тмин.

Для потенции также полезна куркума (турмерик).

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивных веществ. Самым распространенным продуктом пчеловодства является мед. Его можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли, смешивать с орехам

лучших продуктов для более сильной эрекции

На эректильную дисфункцию может положительно или отрицательно повлиять еда, которую вы едите. Некоторые продукты могут усилить вашу эрекцию, в то время как другие продукты могут сделать ее слабой. Этот пост включает в себя лучшие продукты для более сильной эрекции, а также примеры меню на завтрак, обед, ужин и закуски, которые помогут вам естественным образом укрепить эрекцию.

В то время как слабая эрекция затрагивает почти половину всех мужчин старше 40 лет, многие молодые мужчины страдают импотенцией, которая мешает их отношениям и общему благополучию.

Я твердо верю в контроль элементов, которыми можно управлять для улучшения сексуальной функции, включая продукты, которые вы едите. Добавление этих лучших суперпродуктов в свой распорядок дня может укрепить вашу эрекцию, а также повысить вашу сексуальную активность.

Как выбрать лучшую пищу для более сильной эрекции

Часть вашей стратегии по достижению постоянной твердой эрекции требует употребления продуктов, которые увеличивают кровоток и улучшают кровообращение, продуктов, которые положительно влияют на ваше душевное состояние и вашу способность ясно мыслить. и продукты, которые питают ваше тело и улучшают механические функции.

Выбирайте продукты, содержащие только один ингредиент, и избегайте обработанных пищевых продуктов, содержащих консерванты!

Помните, что кормить нужно не вкусовые рецепторы, каждая клетка вашего тела требует питательных веществ, чтобы повысить ваше либидо и обеспечить оптимальное здоровье и энергию для секса.

Размышляя о своих желаниях и потребностях в отношении еды, помните, что все, что вы кладете в рот, имеет краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные последствия.

Упакованные продукты и фаст-фуд, содержащие консерванты и усилители вкуса, могут иметь приятный вкус в краткосрочной перспективе, но в среднесрочной перспективе они повлияют на твердость вашей эрекции, а в долгосрочной перспективе могут привести к серьезным проблемам с эректильной дисфункцией.

Вот пример меню, чтобы упростить естественное усиление эрекции:

Подготовка является ключевым моментом. Если у вас не запланированы приемы пищи и закуски, вы, скорее всего, найдете что угодно, чтобы утолить голод.

Лучшие продукты для завтрака для более сильной эрекции

Важно начать свой день с хорошего завтрака. Выбирайте продукты, которые поддерживают ваше настроение и стабильный уровень сахара в крови, чтобы вы чувствовали себя сбалансированными и полными энергии в течение всего утра.

Клетчатка улучшит здоровье пищеварительной системы, а для выработки тестостерона и улучшения сексуальной функции вам также потребуется баланс хорошего белка и полезных жиров. Лучшими источниками пищи для завтрака могут быть: ягоды, овес, яйца, кокосовое масло, авокадо, кокосовое молоко и масло.

Смешайте горсть ягод с фильтрованной водой, одну столовую ложку кокосового масла, половину банана, несколько листьев капусты и немного корицы, чтобы получить вкусный и полезный смузи к завтраку. Добавьте примерно чайную ложку авокадо с горкой, чтобы он стал гуще.

Влияет ли употребление кофе на твердость эрекции?

Хотя кофе богат антиоксидантами, он лишает организм магния, который является важным ингредиентом для поддержания сильной и твердой эрекции.Магний необходим для более чем 300 процессов в вашем теле, включая сокращение мышц, поэтому ограничьте потребление кофе до одного в день.

Какао (сырое какао) - один из лучших суперпродуктов для секса. Какао - богатый источник магния, он также содержит большое количество аминокислот и других необходимых питательных веществ для улучшения сексуальной функции. В сочетании с кокосовым кремом или кокосовым молоком и щепоткой мускатного ореха молотый какао-порошок является отличной альтернативой кофе, и его можно пить в течение дня, чтобы улучшить общее состояние здоровья и укрепить эрекцию.

Лучшие продукты для обеда для более сильной эрекции

Обед обеспечивает вашу дневную энергию, поэтому, чтобы избежать спада в середине дня, сосредоточьтесь на белке в сочетании со здоровыми жирами, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Убедитесь, что вы добавили хорошую порцию овощей.

Продукты с высоким содержанием ликопина (помидоры, арбуз) помогают защитить простату и улучшить ее механические функции. Авокадо - это богатый питательными веществами источник полезных жиров, который также богат витамином Е, помогающим улучшить кровоток и сексуальную функцию.

Связано: Лучшие упражнения для улучшения сексуальной функции

Источники белка, такие как лосось или сардины, богаты триптофаном и незаменимыми жирными кислотами Омега, которые улучшают ваше настроение и общее самочувствие, чтобы подготовить вас к интимным занятиям во второй половине дня.

Морепродукты, в том числе лосось, макераль и тунец, также являются богатыми источниками магния, а также листовые зеленые овощи, включая капусту, кресс-салат и шпинат.

Лучшие ужины для более сильной эрекции

Следуйте своему новому способу питания и не экономьте на ужине.Пища, которую вы едите во время ужина, может определять вашу способность вызывать сильную эрекцию и поддерживать ее. Избегайте перед сексом продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как макароны, рис, хлеб или картофель, или употребляйте продукты с высоким содержанием сахара, так как они часто вызывают быстрое падение энергии и приводят к ленивости или рассеянности вашего мозга.

Органический цыпленок свободного выгула содержит аминокислоту L-аргинин, которая помогает расслабить мышцы, окружающие кровеносные сосуды, что естественным образом увеличивает приток крови к пенису.

Добавьте сюда разнообразные свежие зеленые овощи, такие как брокколи, зеленый и красный перец, капуста, шпинат и кресс-салат, чтобы повысить уровень витамина С и магния и улучшить кровообращение.

Лучшие закуски для более сильной эрекции

Когда вы голодны или нуждаетесь в повышении энергии, выбирайте здоровые жиры, такие как яйца, авокадо, ореховое или кокосовое масло. Нарезанный банан или яблоко с миндальным маслом - еще один отличный вариант.

Орехи, грибы и пищевые дрожжи также содержат большое количество витаминов группы В, которые могут улучшить ваш уровень энергии и способность сосредоточить внимание.Пищевые дрожжи, посыпанные авокадо, - отличный способ потреблять большое количество витаминов группы В и полезных жиров для усиления эрекции.

Влияет ли еда, которую вы едите, на вашу сексуальную активность?
3 продукта, которых следует избегать, если вы хотите отличного секса!
3 лучших продукта для улучшения сексуальной функции

Заключительные мысли

Если вы хотите добиться стабильной твердой эрекции (чтобы вы могли удовлетворить себя И своего партнера в постели), вам нужно сделать мудрый выбор в отношении продуктов, которыми вы являетесь принимать пищу.Следует избегать любой ценой продуктов, которые затрудняют кровоток и блокируют кровообращение.

Сильная эрекция - это не только еда и упражнения. Что наиболее важно, так это подпитывать свой мозг правильным сексуальным фокусом (мыслями и действиями). Независимо от вашего возраста, это наиболее естественный и эффективный способ усердно работать, а затем сохранять твердость и контролировать время эякуляции.

55 Лучшие продукты для усиления эрекции и более сильной эрекции