Какие продукты увеличивают живот у женщин

От каких продуктов растет живот у женщин и мужчин

Мужской «пивной животик» и женский «фартук» в нижней части живота становятся все более распространенными явлениями, особенно после наступления среднего возраста –30-35 лет. Причинами этому являются малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, гормональные возрастные изменения, неправильное нездоровое питание. От каких продуктов растет живот и почему – важный вопрос, ведь знание ответа на него поможет избавиться от жира в этой проблемной зоне, привести в порядок фигуру, улучшить состояние здоровья организма.

От чего растет жир на животе

Употребление продуктов питания, способствующих накоплению жировых отложений на животе, боках, пояснице – далеко не единственная причина появления жира в области талии. Живот у женщин и у мужчин растет по разным причинам и не одинаковым образом. Выделяют два вида жировых отложений – глубинный или висцеральный жир, и поверхностный, подкожный.

Глубинный жир откладывается на внутренних органах брюшной полости по причине нарушения обменных процессов или гормональных перестроек. У женщин это может происходить во время или после беременности, климакса, у мужчин – в возрасте после тридцати лет. Питание на эти процессы практически не влияет, бороться с висцеральными жировыми отложениями сложно – для этого требуется много времени и значительные усилия по перестройке образа жизни.

Появление подкожного жира происходит вследствие избытка в рационе углеводов и жиров, повышенной калорийности ежедневного меню, его разбалансированности, других нарушений принципов правильного питания. Понимая, от каких продуктов растет живот и бока, вы можете ограничить их употребление, тем самым остановить процессы накопления поверхностных жиров, запустить процесс похудения.

Простые углеводы в рационе

Углеводы являются ключевым источником энергии, содержатся практически во всех продуктах питания, включая молочные продукты, овощи и фрукты. Процент углеводов в рационе европейца составляет чуть более 50% от всех веществ, поступающих в организм с едой. В зависимости от скорости расщепления и превращения сахара в глюкозу, их подразделяют на простые, или быстрые, и сложные, или медленные.

Полностью исключить углеводы из ежедневного меню нельзя – вам придется питаться только некоторыми видами зелени. Диета от жира на животе предполагает ограничение употребления быстрых углеводов, которые содержаться в:

• мучных изделиях;
• выпечке;
• сахаре;
• некоторых крупах;
• макаронах;
• картофеле;
• бананах;
• финиках;
• винограде;
• сладкой газировке.

После того, как вы съедаете какой-то из этих продуктов, уровень сахара в крови быстро повышается, но так же быстро спадает, вызвав чувство голода. Медленные углеводы расщепляются долго, уровень глюкозы растет постепенно, поэтому вы испытываете прилив сил, а ощущение сытости сохраняется на несколько часов. Пропорция простых и сложных углеводов в правильно подобранном рационе питания должна составлять 1:3.

Употребление жиров животного происхождения

Рассматривая вопрос о том, от каких продуктов растет живот у женщин, нужно упомянуть о животных насыщенных жирах. Их избыток может привести к ряду обменных нарушений, сбоям в работе сердечно-сосудистой системы, высокому уровню холестерина, другим последствиям, угрожающим вашему здоровью и жизни. Продукты с высоким содержанием жиров животного происхождения:

• сливочное масло;
• сало;
• жирные сорта мяса;
• жирные сорта сыров.

Полностью отказываться от животных жиров нельзя по целому ряду причин. Они участвуют в усвоении ряда витаминов, влияют на процесс выработки ряда гормонов, из них на треть состоят все клетки нашего организма. Во время диеты замените вышеперечисленные продукты другими, так же содержащими животный жир, но в меньших количествах:

• нежирные молочные;
• яйца;
• рыба;
• мясо птицы;
• постную говядину;
• мясо кролика;
• нежирные морепродукты.

Соленая пища

Во время любой диеты часто рекомендуется отказаться от соли. Калорийность блюда при добавлении соли не повышается, возникает другая проблема – задержка жидкости в организме. При злоупотреблении соленым мы испытываем повышенную жажду, которая как раз является сигналом о начале этого процесса. При застаивании жидкостей замедляется обмен веществ и вывод из организма шлаков и токсинов, вы худеете медленнее или не худеете вообще. Исключите из рациона копченые продукты и соления, а пищу солите не во время приготовления, а после подачи, перед самым употреблением.

Жареные блюда

Калорийность готового блюда может увеличиваться не только из-за компонентов, его составляющих, но и из-за способа его приготовления. Жареная на сливочном или растительном масле пища – один из главных врагов плоского животика. Отдайте предпочтение отварным блюдам или приготовленным на пару, мясо и рыбу запекайте в духовке или готовьте на гриле. Не готовьте сложных многокомпонентных блюд, используйте сочетание максимум двух-трех продуктов.

От каких продуктов отказаться, чтобы убрать живот

От чего может расти живот у женщин, становится понятно после изучения состава любого продукта. Не только его калорийность, но и содержание жиров и углеводов влияют на формирование лишнего веса в области талии. Процент сахара в готовом блюде или напитке увеличивает объемы жировых запасов. Во время диеты необходимо уменьшить или исключить употребление в пищу продуктов с высоким содержанием простых углеводов, животных насыщенных жиров и сахара (глюкозы, фруктозы, сахарозы).

Сладости

Конфеты, кондитерские изделия, торты и пирожные, карамель, шоколад – это продукты, представляющие собой быстрые углеводы практически в чистом виде. Если вы хотите остановить процесс накопления жира и похудеть, лучше полностью исключить их из своего рациона на время диеты. Замените их медом ( в небольшом количестве- 1 ст.л. в день) и сухофруктами, так как они­ обладают высокой калорийностью, а усваиваются медленнее. Из-за этого снижается чувство голода, при этом вы дольше испытываете прилив жизненных сил.

Мучные изделия

Вы заметите, что живот у вас больше не растет, вскоре после того, как исключите из своего рациона белый рис, манную крупу и такие мучные изделия как: белый хлеб, макароны из муки первого и высшего сортов, все виды печенья и сдобы. Это продукты с высоким содержанием простых углеводов, поэтому их необходимо заменять следующими аналогами:

• отрубной или ржаной хлеб;
• гречка, пшено, ячневая крупа, овсяная крупа, пшеничная крупа, перловая крупа;
• бурый рис;
• макароны из гречневой или ржаной муки или из твердых сортов пшеницы.

Свинина

Из-за высокого содержания насыщенных жиров рекомендуется отказаться от употребления свинины. Мясо – важный продукт для поддержания полноценного функционирования нашего организма, поэтому вместо свиных отбивных кушайте запеченную говядину, мясо птицы или кролика. Морская рыба содержит высокий процент животного жира, поэтому она тоже подойдет в качестве аналога.

Картофель

Одним из самых вредных продуктов для стройной и подтянутой фигуры является картофель, жареный на сливочном или растительном масле. Сто пятьдесят граммов этого блюда (одна порция среднего размера) содержит более 300 ккал – это калорийность одного полноценного приема пищи. Высокое содержание крахмала способствует усвоению углеводов и повышает риск растущей талии. Запекайте корнеплод в духовке без масла и соли или отваривайте в мундире, если любите этот овощ – так вы снизите риск увеличения объемов жировых отложений.

Макароны

Макароны из твердых сортов пшеницы сами по себе не являются продуктом, от которого растет живот. Его калорийность и вред для стройной фигуры возрастает из-за того, что в основном это блюдо употребляется в пищу с жирными соусами, заправками, приготовленными на масле, в него добавляется сыр или копчености. В этом случае стройности талии угрожает серьезная опасность. Вы можете есть макароны с тушеными без масла овощами или грибами, без добавления сметаны, майонеза и других заправок.

Сладкие напитки

Сахар увеличивает калорийность любого напитка почти в два раза. Это касается чая, кофе, соков, компотов – любых напитков, которые вы употребляете в течение дня. Поэтому рекомендуется постепенно отказаться от добавления сахара или класть мед в случаях, когда это возможно. Если сладкий вкус чая или кофе критичен для вас, на период диеты можете попробовать начать использовать сахарозаменитель, например, стевиозид.

Алкоголь

Употребление такого алкогольного напитка как пиво способствует росту пивного живота у мужчин. Причина тому – не только высокое содержание в нем углеводов. Увеличение объема живота происходит из-за вредных калорийных закусок – картофельных чипсов, сухариков, копченостей. Калорийность спиртных напитков не является причиной, по которой они вредны для фигуры и стройного живота – алкоголь задерживает воду, нарушает метаболические процессы, перегружает печень. При растущем животе употребление этого продукта лучше исключить.

Газированные напитки

Сладкие газированные напитки категорически запрещены к употреблению не только когда у вас растет живот, но и когда вы являетесь обладателем шикарной фигуры. Один стакан кока-колы содержит почти 20 г углеводов – это практически одна седьмая часть всей суточной нормы. Жажду такие напитки не утоляют, употребление их может быть полезным, только если вам необходимо быстро и резко повысить уровень сахара в крови.

Фаст-фуд

Разнообразные готовые продукты, так называемый «фаст-фуд», не приносят организму никакой пользы по целому ряду причин. Они содержат большое количество консервантов, традиционно употребляются с жирными соусами, не утоляют голода, что приводит к перееданию и превышению суточной нормы калорийности. Отказаться от их употребления стоит тем, у кого уже растет живот, и тем, кто еще не начал набирать вес и прибавлять по несколько сантиметров в талии за месяц.

Как правильно избавиться от жира на животе

Для того, чтобы избавиться от жира в области живота, недостаточно отказаться от несочетаемых продуктов (совместное употребление углеводов с животными жирами), прекратить перекусывать бутербродами или сдобными булками. Постное питание может помочь начать терять в весе, но полностью избавить от жировых отложений на животе оно не способно. Для устойчивого сокращения объемов талии необходимо:

• тренировать мышцы пресса;
• увеличить физическую активность;
• проводить процедуры массажа, висцеральной терапии

Ключ к похудению в конкретной зоне лежит в соблюдении комплексного подхода к решению задачи. Будьте готовы к тому, что быстро достигнуть результата и избавиться от растущего живота не получится. Важно не только правильно питаться, но и соблюдать режим дня, ежедневно выполнять специальные упражнения, косметологические процедуры. Заниматься всем этим можно в домашних условиях, тратя минимальное количество финансовых, временных ресурсов. Главное – не бросать диету на полпути, постепенно двигаться к намеченной цели в виде стройной фигуры без обвисшего живота.

Видео

продуктов, которые раздувают живот и увеличивают жир на животе

2. Еда и напитки
3. Специальные диеты
4. Диета для плоского живота
5. Продукты, которые раздувают живот и увеличивают жир на животе

Эрин Палински-Уэйд, Тара Гайд Kristina LaRue

Многие продукты и питательные вещества могут быть мощными борцами с жиром на животе, помогая уменьшить и уменьшить талию. Тем не менее, есть столько же, если не больше, продуктов и питательных веществ, которые могут раздуть ваш живот и накапливать жир на животе.И не все эти продукты работают одинаково.

Некоторые из этих продуктов содержат трансжиры и простые сахара, которые могут заставить ваш организм накапливать излишки жира на животе, со временем увеличивая вашу талию. Другие могут увеличить газообразование в желудке и кишечнике, в результате чего живот будет выглядеть вздутым. Хотя это состояние носит временный характер, оно может вызывать неприятные ощущения и вызывать нежелательный вид.

Спирты сахарные

Сахарные спирты - заменители сахара, которые могут только частично усваиваться организмом.Они содержатся в продуктах без сахара, таких как жевательные резинки, конфеты и закуски, такие как печенье без сахара. Поскольку эти питательные вещества усваиваются лишь частично, они содержат меньше калорий на грамм, чем обычный сахар.

Однако, поскольку сахарные спирты перевариваются лишь частично, они могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как вздутие живота, газы и диарея. И когда это происходит, все газы и вздутие живота, вызванные этими спиртами, приводят к тому, что ваш желудок выглядит вздутым. Чтобы предотвратить это, вам лучше полностью отказаться от сахарных спиртов или употреблять их в ограниченных количествах.

Если вы не уверены, что пища содержит сахарные спирты, поищите их в списке на панели «Пищевая ценность», где указаны граммы сахарных спиртов в пище, или посмотрите на список ингредиентов, где сахарные спирты указаны под такими названиями, как как ксилит, сорбит, и мальтит .

Безалкогольные напитки

Вы можете называть это поп, кола, газировка или даже тоник, но какое бы название оно ни звучало в вашем лесу, употребление большого количества безалкогольных напитков может действительно вызвать вздутие живота.Эти напитки содержат газы, которые втягивают газ в желудок и кишечник, вызывая вздутие живота и мгновенное вздутие живота, а воздействие безалкогольных напитков на живот может быть постоянным по другой причине: сахар!

Безалкогольные напитки, в зависимости от сорта, содержат сахар в той или иной форме, будь то кукурузный сироп, тростниковый сок или другой жидкий подсластитель. Независимо от формы сахара, он оказывает одинаковое воздействие на ваш живот: он увеличивает его! Высокое содержание сахара в безалкогольных напитках мгновенно повышает уровень сахара в крови, что приводит к всплеску инсулина.Это дает вашему организму сигнал начать откладывать излишки сахара в виде жира в наиболее удобном месте, прямо на животе!

Диетические безалкогольные напитки - не всегда лучшее решение. Конечно, они обычно не содержат сахара, но все же содержат газы, вызывающие вздутие живота. Вдобавок ко всему, искусственные подсластители в диетических безалкогольных напитках действуют как чужеродные химические вещества для вашего тела, которые могут вызвать воспаление при употреблении в больших количествах. Воспаление может увеличить риск заболевания, а также увеличить талию.

Если вы любите газированные напитки, лучший выбор - зельтер с естественным вкусом. Но ничто не сравнится со стаканом воды - вы даже можете добавить в него немного сока лимона или лайма!

Мороженое

«Я кричу, ты кричишь, мы все требуем мороженого!» Но знаете ли вы, что действительно кричит после того, как вы попробуете это замороженное лакомство? Ваша талия! Мороженое может раздувать живот несколькими способами. Он богат сахаром, который вызывает повышение уровня сахара в крови, за которым следует повышение уровня инсулина, что способствует увеличению накопления жира в средней части живота.

Кроме того, мороженое производится из коровьего молока, что означает, что оно содержит лактозу, форму сахара, содержащуюся в молоке. Если у вас непереносимость лактозы, от которой страдают многие люди, у вас могут возникнуть трудности с ее перевариванием и усвоением, что приводит к избыточному газу, вздутию живота и даже диарее. Даже если вы прекрасно переносите лактозу, продукты с экстремальной температурой (будь то очень теплые продукты или продукты, которые очень холодны, например, мороженое) могут вызвать стресс в желудочно-кишечном тракте, что приведет к спазмам и вздутию живота.

Прежде чем вы будете слишком разочарованы способностью мороженого вызывать вздутие живота, помните, что можно время от времени наслаждаться этим угощением, как и любой другой едой, которая не является лучшей для вашего живота. Если вы все же решите съесть мороженое, уменьшите дозу, ограничив порцию от 1/2 стакана до 1 стакана, и избегайте мороженого чаще, чем раз в две недели. Если вы страдаете непереносимостью лактозы, поищите варианты без лактозы, чтобы уменьшить вздутие живота.

Хот-доги

Они могут быть примерной классикой, но хот-доги могут стать причиной вздутия живота.Жирное мясо хот-догов наполнено вызывающими воспаление насыщенными жирами, которые могут не только закупорить артерии, но и увеличить запасы жира на животе. Кроме того, хот-доги обычно содержат много натрия. Пища, богатая натрием, может вызвать задержку воды в организме, из-за чего вы будете выглядеть и чувствовать себя раздутым, особенно в средней части живота. Добавьте к этому высокую калорийность хот-догов, и вы получите рецепт увеличения жира на животе.

Если вы любите хот-доги, выбирайте альтернативу с низким содержанием жира, например хот-доги из белого мяса с индейкой или вегетарианские хот-доги.(Просто следите за содержанием натрия.) Эти варианты содержат меньше нездоровых насыщенных жиров, но обычно содержат столько же натрия, сколько и традиционные варианты.

Белая паста

Если вы любите спагетти, будьте осторожны! Хотя макароны могут показаться достаточно невинными, их перебор - верный путь к потере талии. Это потому, что белые макароны сделаны из белой муки, которая была очищена и очищена от внешних и внутренних слоев зерна, удаляя большую часть клетчатки, питательных веществ и даже белков.

Это означает, что он будет быстро перевариваться, создавая каскадный эффект повышения уровня инсулина, увеличения накопления жира и увеличения талии. Кроме того, из-за низкого содержания клетчатки в белых макаронных изделиях вы не будете чувствовать себя очень довольными, что часто может привести к потреблению большего количества калорий, чем вам действительно нужно.

Хорошая новость в том, что не нужно навсегда прощаться с макаронами. Вместо этого, выбирая макароны, выбирайте 100% цельнозерновые продукты, например макароны из цельнозерновой муки и макароны из коричневого риса.Вы также можете сделать свою миску с макаронами больше, добавив в нее тушеные овощи или нежирный белок!

Жевательная резинка без сахара

Вы можете сказать: «Серьезно? Жевательная резинка - это даже не еда! Как он может расширить мой живот? » Жевательная резинка без сахара практически не содержит калорий, поэтому не похоже, что она может вызвать увеличение веса. И это правда: жевательная резинка без сахара не увеличивает число на шкале. Но это не мешает ему раздувать живот. Жевательная резинка без сахара наполнена сахарными спиртами, которые представляют собой частично переваренные сахара, которые могут увеличить кишечные газы и вздутие живота, раздувая живот.

Кроме того, при жевании резинки вы глотаете воздух. Хотя глотание воздуха не повредит вам, чем больше воздуха вы глотаете, тем больше воздуха накапливается в вашей пищеварительной системе, что может привести к давлению, вздутию живота и расширению живота. Итак, если вы любите жевательную резинку, не нужно полностью отказываться от нее. На самом деле жевательная резинка без сахара может быть даже полезна.

Например, некоторые исследования показывают, что он может помочь предотвратить появление кариеса. Просто ограничьте себя жеванием нескольких кусочков жевательной резинки в день, и, если вам предстоит мероприятие, на котором вы хотите получить максимально плоский живот, откажитесь от жевательной резинки на несколько дней заранее.

Капуста

Капуста приносит много пользы для здоровья, но может немного повредить пищеварительной системе. Во время пищеварения капуста может увеличить газообразование в желудочно-кишечном тракте. Итак, съев большое количество капусты, вы можете заметить, что вы немного вздулись, и увидите, что ваша талия расширяется. Это вздутие живота носит временный характер, но оно может быть весьма неприятным, особенно если вы собираетесь провести день на пляже, чтобы продемонстрировать свой новый похудевший живот.

Попробуйте приготовить капусту, чтобы она лучше переваривалась.Овощи, выделяющие газ, легче перевариваются и, как правило, вызывают меньше газообразования при употреблении в пищу приготовленными, а не сырыми. Однако, если вы любите сырую капусту, не нужно ее избегать. Просто спланируйте это соответствующим образом и откажитесь от капусты в тот день, когда вы хотите, чтобы ваш желудок выглядел самым маленьким.

Овощи во фритюре

Употребление большего количества овощей - один из ключей к успешному похудению. Однако способ приготовления этих овощей так же важен, как и то, какие овощи вы едите.Хотя овощи содержат много питательных веществ для похудения живота, употребление в пищу овощей, жареных во фритюре, может не только свести на нет пользу для здоровья, но и превратить овощи в средства, увеличивающие жир на животе, а не в средства борьбы с жиром на животе.

Жареные овощи обычно панируют в белой муке - продукте, который увеличивает жир на животе, вызывая повышенный инсулиновый ответ. Кроме того, жир, в котором жарятся во фритюре овощи, часто содержит самый опасный для вашего здоровья и талии вид жира: трансжиры! Транс-жиры вызывают жир на животе, сохраняя воспаление; даже от 1 до 2 г в день может увеличить риск сердечных заболеваний.Итак, возьмите луковые кольца, картофель фри и попперс с халапеньо и приготовьте овощи в их натуральном виде (или приготовленные с добавлением полезных жиров, например, слегка обжаренных в оливковом или арахисовом масле).

Выпечка

Легко заглянуть в окно пекарни и начать пускать слюни над вкусными блюдами, отображаемыми перед вами. Но подумайте об этих словах: трансжиров, сало, мука обогащенная, сахар, кукурузный сироп. У тебя все еще текут слюни? Многие из этих слов составляют основные ингредиенты коммерческой выпечки.

А это означает, что вы можете получить большое количество воспалений, вырабатывающих питательные вещества, если вы регулярно занимаетесь выпечкой. А поскольку воспаление накапливает жир на животе, ешьте слишком много пирожных и наблюдайте, как расширяется ваша талия.

Необязательно прощаться с выпечкой навсегда, но нужно сосредоточиться на умеренности. Зарезервируйте их для особых случаев или случайного удовольствия. Употребление выпечки более одного или двух раз в месяц может подорвать ваши усилия по снижению веса.

Рафинированное зерно

Некоторые зерна могут сделать живот плоским, а другие - расширить его. Цельнозерновые продукты, такие как 100-процентная цельнозерновая мука или 100-процентная рожь, могут помочь максимизировать потерю жира в средней части тела. Однако если вы сделаете неправильный выбор в зернах, будьте готовы поздороваться с увеличенным размером штанов. Рафинированная мука (например, белая мука) повышает уровень сахара в крови и увеличивает уровень инсулина, заставляя ваше тело накапливать все больше и больше жира прямо в животе.

Возможно, вы уже знаете, как избегать очищенных зерен, но уверены ли вы, что действительно делаете это? Выбор хлеба может сбивать с толку.Хлеб, обозначенный как пшеничный хлеб , на самом деле может быть замаскированным рафинированным хлебом. Выбирая хлеб, обязательно ищите слово весь в списке ингредиентов. Первый из перечисленных ингредиентов составляет большую часть еды. Если первым ингредиентом является пшеничная мука , это может означать, что это рафинированная мука из пшеничной муки. Но если вы видите цельнозерновой муки , , вы знаете, что хлеб сделан из цельного зерна , что является лучшим выбором для вашего здоровья и вашей талии.

Об авторе книги

Тара Гидус , RD, является национально признанным экспертом и представителем по вопросам питания и фитнеса. В ее блоге и на веб-сайте dietdiva.net можно найти советы по выбору здорового образа жизни.

Kristina LaRue , RD, спортивный и кулинарный диетолог.Ее блог о еде и питании можно найти на сайте loveandzest.com.

10 питательных веществ, уменьшающих ваш живот

Пируват кальция - это вещество, которое вырабатывается естественным путем в организме в процессе пищеварения и обмена веществ. Основная роль этого питательного вещества - производить энергию и подпитывать ваши клетки.

Исследование, проведенное Университетом Питтсбурга, показало, что женщины с ожирением теряли на 48 процентов больше жира при соблюдении диеты с ограничением калорий с дополнительным пируватом кальция, чем женщины, соблюдающие только диету.Похоже, что пируват кальция может проникать в жировые клетки и помогать им более эффективно сжигать энергию, способствуя большей потере веса.

Пируват кальция естественным образом содержится в таких продуктах, как красные яблоки, красный виноград, красное вино и сыры. Его также можно принимать в дополнительной форме. Если вы принимаете пируват кальция, принимайте 1000 миллиграммов натощак перед каждым приемом пищи до трех раз в день. Однако прием слишком большого количества этой добавки может вызвать тошноту.

Как избавиться от жира на животе

Верхняя навигация

Меню профиля

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Следуйте за нами

Лучшая еда для увеличения вашего сексуального влечения: как яйца и миндаль могут повысить ослабевшее либидо

Существует ряд причин, по которым ваша сексуальная жизнь потеряла шипение, но вы можете помочь вернуть ва-ва-вуом обратно в спальню с этими вызывающими похоть продуктами.

Ведущий производитель секс-игрушек We-Vibe рассказывает, что вам следует съесть за обедом, чтобы вернуть искру в свое либидо.

AVOCADOS

Название этого южноамериканского фрукта происходит от ацтекского языка науатль, что означает «яичко» - название, выбранное из-за необычной формы плода.

Нам может показаться, что это немного натянуто, но у авокадо есть некоторые сексуальные преимущества. Они богаты ненасыщенными жирами, что делает их очень полезными для сердца.

А в здоровом сердце кровь течет во все нужные места. Мужчины с сердечными заболеваниями в два раза чаще страдают от эректильной дисфункции, поэтому не стесняйтесь добавлять в салаты дополнительные ломтики авокадо.

FIGS

Эти маленькие плоды обладают большими преимуществами. Они содержат кальций, железо, калий и многое другое, что стимулирует цинк.

Они также богаты клетчаткой, которая укрепляет здоровье сердца и утоляет голод, не увеличивая талию.

EGGS

Яйца-пашот, омлет или жареные яйца обязательно взбодрят вас после долгого рабочего дня.

Они богаты белком, что позволяет вам не терять калорийность.

Они также являются отличным источником аминокислот, которые борются с некоторыми видами сердечных заболеваний, а также с эректильной дисфункцией.

OYSTERS

Классический афродизиак! Исследования, проведенные Американским химическим обществом, показали, что устрицы содержат соединения, повышающие уровень тестостерона и эстрогена.

Этот гормональный подъем может привести к усилению сексуального желания и выносливости. Эти слизистые существа - еще один источник цинка, который помогает кровотоку к гениталиям у обоих полов.

ОРЕХИ И СЕМЕНА

Очень простое дополнение к любому салату, которое может сделать вашу сексуальную жизнь стремительной, от теплой до горячей.

Кешью и миндаль богаты цинком, а грецкие орехи богаты омега-3. Это может заставить вас мгновенно подумать о рыбе, но незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в омега-3, помогают с сексуальной реакцией, повышая уровень дофамина в мозге, который вызывает возбуждение.Они также важны для энергии, памяти, настроения и либидо.

WATERMELON

Питательный цитруллин, содержащийся в арбузах, может оказывать на организм подобный виагре эффект, поскольку он усиливает оксид азота, который расслабляет кровеносные сосуды.

Это тот же эффект, что и Виагра при лечении эректильной дисфункции.

МАЛИНА ЧЕРНАЯ

Раньше мы с удовольствием собирали их с кустов, когда были моложе, а теперь эти ягоды могут сдерживать скуку в спальне.Эта богатая фитохимическими веществами пища повышает как либидо, так и сексуальную выносливость.

ЖЕНСКИЙ ЧАЙ

Регулярное употребление слишком большого количества кофе приводит к чрезмерной стимуляции надпочечников, переполняя организм гормонами, которые обычно вырабатываются во время стресса.

Эти гормоны отрицательно влияют на либидо и сексуальную активность. В качестве альтернативы попробуйте чай с женьшенем, который содержит соединение гинзенозида, которое увеличивает сексуальное удовлетворение и может предотвратить эректильную дисфункцию.

МИНДАЛЬ

Говорят, что эти полезные орехи действуют как сексуальный стимулятор и способствуют фертильности, поэтому, если вы пытаетесь завести ребенка, начните перекусывать.

Они богаты питательными веществами и несколькими минералами, которые важны для сексуального здоровья и репродукции, включая цинк, селен и витамин Е. Цинк также может помочь повысить сексуальное желание.

КЛУБНИКА

Не забудьте принести этот аппетитный десерт на следующий пикник.

Клубника - отличный источник витамина B, который связан с повышенным количеством сперматозоидов у мужчин.

Сделайте еще один шаг и покройте их шоколадом, поскольку он полон повышающих либидо метилксантинов.

Смотрите также

• 
  В каких продуктах содержится спирулина
• 
  В каких продуктах больше меди
• 
  В каких продуктах находится молочная кислота
• 
  В каких продуктах содержится фтор список
• 
  Какие продукты нужны для улучшения зрения
• 
  Какие продукты ускоряют рост человека
• 
  Какие продукты исключить при подагре у мужчин
• 
  В каких продуктах содержится гиалуроновая кислота для лица
• 
  В какую сторону фольги заворачивать продукты для запекания
• 
  В каких продуктах есть витамин селен
• 
  Продукты с низким содержанием белка таблица