Какие продукты увеличивают вязкость крови

• Crypto Обзоры
• здоровья
  • Питание
  • Еда и рецепты
  • Сексуальное здоровье
• Красота
  • Уход за волосами
  • Уход за кожей

19 продуктов, увеличивающих кровоток

Наша кровь служит для доставки кислорода и питательных веществ к нашим тканям и органам по всему телу. Это также помогает удалить продукты обмена веществ, такие как углекислый газ и мочевая кислота. Однако все это было бы невозможно, если бы наша кровь была застоявшейся и не двигалась.

Наличие плохой циркуляции может иметь множество вредных последствий для вашего здоровья. Хотя сам по себе это не диагноз, он может быть результатом основного состояния, такого как сердечно-сосудистые заболевания или диабет.

Если вы вообще беспокоитесь о своем кровообращении, попробуйте эти продукты, которые, как было доказано, увеличивают кровоток.

19 продуктов, увеличивающих кровоток

1. Сельдерей

Этот овощ богат витаминами и питательными веществами. Среди них витамин К, который важен для здорового кровотока и здорового свертывания крови. Сельдерей также является прекрасным мочегонным средством, помогающим вывести из организма вредные продукты жизнедеятельности. Сельдерей является обычным ингредиентом различных коктейлей для детоксикации, отличным дополнением к салатам, его можно просто съесть сырым после полуденного перекуса.

2. Сырые семена

Не только для птиц: семена чиа, льна и тыквы богаты омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Они также являются отличным источником клетчатки. Обладая этими свойствами, семена отлично подходят для уменьшения воспаления и снижения уровня холестерина.

3. Овес

Одни из наиболее богатых антиоксидантами цельнозерновых продуктов, которые вы только можете найти, овес отлично подходят для уменьшения воспалений в организме. Овес богат клетчаткой, которая не только помогает регулировать перистальтику кишечника, но и снижает количество усваиваемого организмом холестерина.Если вас беспокоит глютен, выберите овсяные хлопья в рулонах или нарезанной сталью.

4. Цитрусовые

Это одни из лучших противовоспалительных продуктов с низким содержанием сахара, которые вы можете добавить в свой рацион. Сюда входят такие фрукты, как лимоны, апельсины и грейпфрут. Несмотря на свою кислую природу, цитрусовые оказывают ощелачивающее действие на организм, что делает их отличными внутренними очищающими средствами благодаря витамину С. Цитрусовые можно употреблять разными способами, от добавления их в фруктовые смузи до добавления пары кусочки к вкусному салату.

5. Сырой миндаль и грецкие орехи

Это два самых полезных ореха, которые вы можете найти, поскольку каждый из них содержит специальные антиоксидантные соединения, которые не только улучшают кровоток, но и борются с воспалениями. Миндаль содержит витамин Е, а грецкие орехи - омега-3. Лучше всего есть эти орехи в сыром виде как можно чаще. При приготовлении они становятся более кислыми.

6. Славная зелень

Как правило, зеленые овощи всегда будут полезны для вашего здоровья в целом, не говоря уже о том, что они содержат витамины и минералы, чтобы поддерживать вашу кровеносную систему в отличной форме.Зелень - самая подщелачивающая пища, поскольку она содержит самые плотные источники хлорофилла. Это очищает кровь и печень, которая играет важную роль в фильтрации крови. Вы можете попробовать шпинат, капусту, рукколу, ромэн и обычный старый салат.

7. Некоторые суперпродукты

Хотя это просто термин, используемый для обозначения продуктов, от которых мы получаем пользу, он служит отличным способом определения здоровой пищи. Суперпродукты известны своим высоким содержанием антиоксидантов, способствующих вашему кровотоку, системе кровообращения и общему состоянию здоровья.Один из самых богатых питательными веществами продуктов на планете называется спирулина, и он содержит больше белка, чем говядина на порцию (4 грамма на чайную ложку). Асаи содержит больше антиоксидантов, чем черника, а также содержит омега-3. Еще один суперпродукт - какао, помогает улучшить кровообращение , снижает кровяное давление и даже улучшает функцию нейротрансмиттеров в головном мозге.

8. Огурцы

Огурцы отлично подходят для того, чтобы помочь организму избавиться от шлаков и токсинов, они также обеспечивают организм водой, калием, витамином С и клетчаткой.Также известно, что они обладают отличными противовоспалительными свойствами.

9. Спаржа

Известный своим запахом мочи, этот овощ способствует мочеиспусканию. Он действует как мочегонное средство из-за высокого содержания калия. Он также содержит витамины группы B, витамин C и клетчатку. Спаржа также содержит белок, по четыре грамма на каждые шесть стеблей овоща.

10. Красный перец

Красный болгарский перец, известный тем, что он богат витамином С, содержит больше витамина, чем требуется на один день.Они также являются отличным источником клетчатки, антиоксидантов и воды, помогая улучшить кровоток. Они также имеют уникальную форму, которая делает их отличной пищей для наполнения другой здоровой пищи. Вы можете наполнить скорлупу красного болгарского перца зерном, таким как киноа или даже другими овощами, что станет полезным дополнением к любому блюду.

11. Свекольный сок

Он богат нитратами, которые помогают крови более эффективно доставлять кислород к мышцам. Он отлично подходит для улучшения кровообращения, и многие спортсмены предпочитают его пить.Исследования показали, что употребление одной или двух чашек свекольного сока в день помогает снизить кровяное давление.

12. Лосось

Богат омега-3 жирными кислотами и известен своими природными разжижающими кровь свойствами и антикоагулянтным действием. Предыдущие исследования показали, что дефицит омега-3 жирных кислот приводит к симптомам плохого кровообращения. Дикий лосось, по-видимому, содержит самый богатый источник омега-3 и поэтому рекомендуется по сравнению с выращиваемым на ферме видом. Другая рыба, такая как озерная форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и скумбрия, также являются отличными источниками жирных кислот омега-3.

13. Кайенский перец

Этот перец является популярным дополнением к любому блюду с добавлением щепотки специй. Он также полезен для кровообращения. Кайенский перец укрепляет артерии и кровеносные сосуды, помогая крови более эффективно циркулировать по телу.

14. Редис

Редис, который обычно считается горьким овощем, богат минералами, в том числе калием. Это помогает нормализовать кровяное давление и улучшать кровообращение. Каждая полстакана редиса содержит 135 мг калия, снижающего кровяное давление.

15. Мака

Двоюродный брат редиса, этот корнеплод в форме сердца уникален своим составом жирных кислот, который улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и даже ускоряет заживление ран. Его можно найти в форме порошка, что позволяет легко добавлять чайную ложку в коктейли или другие блюда. Имеет приятный землистый вкус с оттенком ириски. Хотя маки полезен для здоровья, ее следует полностью избегать беременным женщинам.

16. Кофе

Причина, по которой большинство людей встает по утрам, - кофе не только помогает начать день, но и улучшает кровообращение.Согласно предыдущему исследованию, употребление умеренного количества этого вещества (одна-две чашки в день) может увеличить кровоток на 30 процентов за 75-минутный период.

17. Водоросли вакамэ

Было обнаружено, что это растение, которое обычно встречается в суши-ресторанах, снижает кровяное давление в течение четырех недель. Водоросли вакаме быстро становятся любимой закуской, но важно выбирать высококачественные сорта, не загрязненные тяжелыми металлами или другими примесями.

18.Брюссельская капуста

Богат витамином С, антиоксидантом, который действует на клеточные оболочки ваших артерий и помогает их расширению. Это помогает улучшить кровоток. Хотя это не самый популярный овощ, включение этого овоща в еду может улучшить ваше здоровье.

19. Чеснок

Известно, что чеснок обладает множеством полезных для здоровья свойств, он также улучшает кровообращение. Наши кровеносные сосуды со временем могут забиваться из-за образования бляшек, что приводит к нарушению кровообращения.Ежедневное употребление двух-трех зубчиков чеснока может помочь предотвратить это, способствуя эффективному кровотоку.

Связано: Лечение плохого кровообращения: Как улучшить кровообращение

Лучшие и худшие продукты для кровообращения и кровотока

A-Fib: наиболее распространенная серьезная аритмия

Фибрилляция предсердий, или «a-fib», является распространенной и часто опасной для жизни формой ...

Когда пульс «слишком медленный?»

Может быть страшно узнать, что ваше сердце не бьется нормально, ...

Польза свеклы для здоровья не исчерпывается

Есть немало овощей, которые попадают в категорию "влюбленных"...

Когда беспокоиться о сердцебиении

В какой-то момент нашей жизни большинство из нас испытает ...

Низкий уровень магния? Вот 5 признаков

Как интегративный врач, одна из вещей, на которую я остро настроен ...

Кровь похожа на вашу талию - чем тоньше, тем лучше?

• Поиск
• Корзина
• Админ

Просмотр по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение «Назад
  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости
  • Питание

Смотрите также

• 
  Какие продукты мозговое кровообращение улучшают
• 
  Какие продукты размягчают стул
• 
  Какие фрукты и продукты разжижают кровь
• 
  Лецитин какие продукты содержат
• 
  Злаки содержащие глютен и продукты их переработки
• 
  Запиши какой вкус имеют эти продукты
• 
  В каких продуктах содержится протеин список продуктов
• 
  Цельнозерновые продукты это какие список
• 
  Какие продукты кушать при запорах
• 
  От каких продуктов можно поправиться женщине
• 
  Какие можно есть продукты при ротовирусе