Какие продукты увеличивают сперму
Продукты, улучшающие качество спермы, какие продукты повышают качество спермы
Когда пара планирует пополнение в семье, то настраивается на скорую беременность – в течение ближайшего месяца или двух. Врачи придерживаются другого мнения: у здоровой пары зачатие должно произойти в течение года. Такой срок многим кажется слишком долгим. Как его сократить? Можно посоветовать мужчине продукты, улучшающие качество спермы. Такое питание, в комплексе с другими мерами, направленными на создание оптимальных условий сперматогенеза, увеличит вероятность зачатия.
Какие продукты влияют на фертильность спермы
Медицинская статистика показывает, что изменение рациона и образа жизни способно значительно увеличить фертильность (способность сперматозоидов мужчины оплодотворить яйцеклетку). В организме все взаимосвязано: неправильное питание, стрессы в совокупности с алкоголем и малоподвижным образом жизни негативно сказываются на мужском здоровье. В связи с этим мужчине, который хочет стать отцом, желательно переключиться на новое меню.
Список, включающий продукты, повышающие качество спермы
Овощи, зелень и фрукты:
- Орехи (грецкие, миндаль, кешью и другие). Содержат много цинка, отвечающего за выработку сперматозоидов и уровень тестостерона. Мужчине желательно съедать горсть орешков ежедневно в качестве закуски или добавляя в разные блюда.
- Бананы. В их составе обнаружено большое количество витаминов группы В, магний, цинк и витамины А и С. В комплексе они положительно влияют на гормональный фон и выработку здоровой спермы.
- Чеснок и зелень. Именно такое сочетание дает организму мужчины необходимое количество витамина В6, а также селена – микроэлемента, влияющего на строение сперматозоидов. Щедро сдабривая зеленью с чесноком любимые блюда, представители сильного пола могут повысить либидо, улучшить кровообращение (в том числе и в области мошонки) и отрегулировать уровень тестостерона.
- Авокадо. Имеет в составе много витамина Е, увеличивающего подвижность мужских половых клеток, их вероятность проникновения в яйцеклетку и оплодотворения. Как известно, сперматозоиды достигают женской половой клетки примерно за сутки, встречая на своем пути много препятствий (кислая среда влагалища, слизистая пробка и т. д). Чем выше качество семенной жидкости, тем большей будет способность к зачатию у мужчины.
- Спаржа. Положительно влияет на мужское здоровье и обеспечивает улучшение качества и количества спермы. Еще один плюс спаржи – повышение иммунитета за счет большого количества содержащегося в ней витамина С. Как показывает практика, частые простуды и особенно вирусные заболевания с высокой температурой способны негативно сказаться на составе семенной жидкости и ее выработке. Повышая сопротивляемость организма к вирусам, мужчина повышает и фертильность, что важно для будущего зачатия.
- Яблоки. Сочные, богатые витаминами фрукты помогают выработке достаточного количества спермы.
- Помидоры. Регулярно употребляя овощи в любом виде, можно улучшить количество спермы. Особенно полезны томаты мужчинам, которые курят или живут в неблагоприятной экологической ситуации. Содержащийся в кожуре помидоров ликопин нейтрализует свободные радикалы и улучшает состояние мелких сосудов и капилляров, что важно для производства семенной жидкости.
- Семена тыквы. Доступный и вкусный растительный продукт, в котором много цинка, влияющего на выработку тестостерона. В семечках содержится также большое количество витамина Е и кислоты омега-3, способствующих активному приливу крови к половым органам и выработке спермы хорошего качества. Употреблять этот продукт нужно по определенному правилу, а именно – между приемами пищи, не смешивая с другими блюдами.
- Гранат. Поможет мужчинам, которые находятся в состоянии хронического стресса, имеют сниженное половое влечение и, как следствие, семенную жидкость с неполноценными или слабыми сперматозоидами.
Животная белковая пища и продукты для улучшения качества спермы:
- Первое место в списке занимают устрицы. Этот морепродукт оказывает многостороннее положительное действие на организм мужчин: усиливает эрекцию, увеличивает количество активных сперматозоидов, повышает тестостерон и половую активность. Достаточно съедать 15 г устриц, чтобы обеспечить хорошую фертильность.
- Красная рыба и морепродукты. Блюда с ними будут богаты нежирными кислотами, улучшающими состояние сосудов, и белком – строительным материалом для сперматозоидов. Употреблять рыбу нужно не реже, чем три раза в неделю, заменив ею жирную и тяжелую мясную пищу.
- Куриное мясо, кролик и телятина. Также богаты белком, необходимым мужчинам для производства качественной спермы. Дополнить мясное меню можно нежирными сортами говядины и молодой бараниной.
- Молочные продукты. Наилучшими будут твердый сыр, домашний творог, нежирное молоко (в случае если организм хорошо его переносит).
- Куриные яйца. Содержат не только белок, но все необходимые организму мужчины вещества. Регулярное потребление продукта полезно для выработки нужного количества спермы с жизнеспособными сперматозоидами. При этом увлекаться диетой с большим количеством яиц не следует – они повышают уровень холестерина, что отрицательно отражается на состоянии здоровья.
Белок как составляющая диеты, полезной для выработки здоровой спермы
Существует мнение, что диета, богатая белком (или протеинами), может вызвать бесплодие. Это необоснованное убеждение возникло в связи с питанием спортсменов, активно наращивающих мышечную массу. У данной категории мужчин часто наблюдается сниженная половая активность и неспособность к зачатию, чему врачи нашли много объяснений, не связанных с белками. Причиной низкой фертильности у спортсменом могут быть:
- Высокие физические нагрузки.
- Употребление специальных стероидных добавок, которые сильно влияют на гормональный фон.
- Несбалансированный протеиновый состав спортивного питания, чье действие направлено на повышение мышечной массы, но может подавлять выработку тестостерона.
В связи с этим следует отметить, что белки (протеины) в здоровом рационе мужчины необходимы для повышения фертильности. Без них не может нормально проходить выработка и созревание сперматозоидов, что важно знать мужчинам, которые хотя избежать проблем с зачатием.
Консерванты и добавки как причина снижения количества и качества спермы
Очень часто вещества, которые содержатся в продуктах в небольшом количестве, мы не принимаем в расчет. А между тем некоторые добавки, поступающие в организм пусть и в небольших дозах, но регулярно, не лучшим образом действуют на потенцию и фертильность мужчин. Составляя рацион питания, нужно избегать любых продуктов, в которых добавляют стабилизаторы, искусственные красители, отдушки и заменители вкуса. Примером могут быть любимые многими мужчинами пицца, копчености, соленая рыба и продукты-полуфабрикаты. Большое количество добавок содержат соусы и продукты длительного хранения.
Витаминные добавки и лекарственные препараты, влияющие на качество спермы
Перечисленные продукты будут полезны каждому мужчине, мечтающему об отцовстве. Но стоит признаться честно, составить меню с включением всех этих продуктов в нужном количестве, невозможно. Если продукты могут обеспечить организм мужчины белком, то микроэлементы и некоторые другие вещества, которые заметно улучшают сперматогенез, лучше получать из специальных комплексов для повышения фертильности.
Российский препарат Сперотон вполне доступен по цене, а его эффективность подтверждают 9 клинических исследований. Доказано, что Сперотон увеличивает количество эякулята и нормализует показания спермограммы: повышает подвижность сперматозоидов, улучшает их строение и способность оплодотворять яйцеклетку. В его составе:
Также мужчинам будет полезен Синергин. Это комплекс антиоксидантов, в состав которого входят упоминавшиеся выше ликопин, витамины Е и С, а также коэнзим Q10 и бета-каротин. Эти вещества защищают сперматозоиды и генетический материал, который они несут, от свободных радикалов. На этот антиоксидантный комплекс стоит обратить внимание мужчинам, которые недавно перенесли простуду, грипп или другие инфекционные заболевания, проживают в больших городах, часто или подолгу ездят на автомобиле или же старше 35 лет. Также Синергин будет эффективен при высокой степени дефрагментации сперматозоидов в сперме. Курс приема препарата приводит к повышению количества здоровых сперматозоидов с правильным строением.
Применять указанные препараты нужно курсами, но не менее двух-трех месяцев подряд или до наступления у партнерши беременности.
Препараты и продукты, отрицательно влияющие на количество активных сперматозоидов
Что касается «плохих» продуктов для зачатия, врачи единогласно утверждают, что на фертильность мужчин отрицательно влияют алкоголь и некоторые лекарства. В частности, антибиотики, препараты для лечения аллергии, для снижения давления, а также лекарства, применяемые при некоторых эндокринных проблемах.
Ухудшают качество спермы жирное мясо, колбасы и копченые продукты, излишнее количество солений, вредящих почкам, и пиво, содержащее фитоэстрогены.
Эти продукты не только не полезны для качества спермы, но и вредят всему организму мужчину, в частности, сердечно-сосудистой системе.
Также мужчине следует пить больше жидкости, но не пакетированный сок, а минеральную воду, зеленый чай, морсы из натуральных ягод. Кофе и другие возбуждающие напитки нужно сократить, поскольку они усиливают реагирование на любой стресс и, как следствие, отрицательно сказываются на составе эякулята.
Как правило, до возникновения проблем с зачатием мужчины отказываются сдавать спермограмму. Но изменить свой рацион и принимать витаминно-минеральные комплексы для повышения фертильности будущий отец наверняка согласится!
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
13 Продукты, увеличивающие объем спермы и общее сексуальное здоровье
Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить объем спермы, и диета, безусловно, является одним из наиболее важных факторов, которые могут помочь увеличить количество сперматозоидов, а также объем спермы. Вот список нескольких продуктов, которые могут помочь вам в этом деле.
Темный шоколад
Мощный афродизиак, темный шоколад содержит L-аргинин. Это аминокислота, которая, как известно, увеличивает объем спермы, а также улучшает интенсивность оргазма.Только не переусердствуйте, иначе вы в конечном итоге наберете вес, который только снизит уровень тестостерона в вашем теле и количество сперматозоидов.
Устрицы
Цинк - это важный минерал, который играет важную роль в повышении уровня тестостерона, а также в производстве спермы. Устрицы - богатые источники этого минерала. Повышение уровня тестостерона также помогает улучшить ваше сексуальное желание и энергию, а это означает, что вы будете получать больше удовольствия от сексуальных контактов, помимо более высоких шансов на зачатие.
Яйца
Считается, что яйца с высоким содержанием белка и витамина Е способствуют производству здоровых и сильных сперматозоидов в яичках. Также считается, что они защищают сперматозоиды от вредного воздействия свободных радикалов, которые могут убить сперму.
Бананы
Бананы содержат фермент под названием бромелайн, который, как предполагается, повышает мужское либидо. Они также являются богатыми источниками витамина B, который может помочь повысить выносливость, гарантируя, что у вас будет больше энергии для ваших сексуальных контактов.
Шпинат
Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, являются богатыми источниками фолиевой кислоты. Низкий уровень фолиевой кислоты может привести к искажению формы сперматозоидов, например, с двумя головками или двумя хвостами. Сперма также подвержена повышенному риску хромосомных аномалий. Это означает, что, во-первых, вашей сперме будет трудно добраться до яйцеклетки, и даже если она достигнет яйцеклетки, она не сможет ее оплодотворить. Более того, даже если эти сперматозоиды способны оплодотворять яйцеклетку, в таких случаях очень высока вероятность врожденных дефектов.
Спаржа
Спаржа - это зеленый овощ с высоким содержанием витамина С, он также является хорошей пищей для увеличения объема сперматозоидов. Витамин C защищает сперматозоиды от разрушительного воздействия свободных радикалов и, таким образом, гарантирует, что запас спермы в мужской репродуктивной системе не истощается.
Чеснок
Чеснок - очень эффективный продукт, который веками использовался для лечения различных физических недугов, включая проблемы с сердцем и респираторные инфекции.Большинство людей не знают, что это также мощный афродизиак, очень эффективный для увеличения объема спермы. Он содержит соединение под названием аллицин, которое улучшает приток крови к мужским половым органам, увеличивая производство спермы и объем спермы.
Морковь
Витамин А является важным питательным веществом для увеличения производства сперматозоидов, а также улучшения их подвижности. Морковь богата этим питательным веществом. Вы также можете потреблять витамин А, употребляя такие продукты, как овсянка, красный сладкий перец и курага.
Ягоды годжи
Известно, что эти ягоды улучшают вашу выносливость и настроение. Но это еще не все, они еще и поддерживают температуру в мошонке на оптимальном уровне. В мошонке находятся яички, производящие сперму. Более высокие температуры, как правило, препятствуют производству спермы и уменьшают объем, выделяемый мужским эякулятом. Они также способствуют производству спермы, улучшая кровообращение и защищая от повреждения свободными радикалами.
Грецкие орехи
Еще одним важным питательным веществом для увеличения объема сперматозоидов являются жирные кислоты омега-3.Предполагается, что эти незаменимые жирные кислоты увеличивают количество сперматозоидов, а также улучшают приток крови к половому члену.
Тыквенные семечки
Семена тыквы содержат фитостерины, которые, как известно, улучшают выработку тестостерона и уменьшают размер увеличенного продукта. Оба эти фактора помогают увеличить количество сперматозоидов, а также объем спермы. Они также содержат незаменимые жирные кислоты, улучшающие приток крови к мужским репродуктивным органам.
Женьшень
Женьшень - мощная трава, известная своим сильным действием на улучшение мужских качеств у мужчин.Это увеличивает половое влечение, а также улучшает вашу сексуальную активность. Было обнаружено, что он достаточно эффективен при мужчины с эректильной дисфункцией, увеличивающим объем спермы и производство спермы.
Мака
Это еще одно растение, которое, как известно, увеличивает объем семенной жидкости. Было обнаружено, что мужчины, потребляющие эту траву в виде добавки, могут ожидать более высокого количества сперматозоидов на миллилитр спермы, большего объема спермы на эякуляцию, а также лучшей подвижности сперматозоидов.Также известно, что он положительно влияет на половое влечение и возбуждение как у мужчин, так и у женщин.
Этот список продуктов не является исчерпывающим. Соблюдение сбалансированной диеты (или прием специально разработанной добавки), богатой минералами, такими как цинк, и витаминами, такими как A, B12, C и фолиевая кислота, обеспечит выработку большего количества сперматозоидов в ваших яичках, и они будут достаточно здоровыми, чтобы удобрить яйцо.
Понравилась статья? Поделись:
.20 продуктов для зачатия, которые увеличивают количество сперматозоидов и объем спермы
Бесплодие у мужчин обычно является результатом низкого количества сперматозоидов. По данным Всемирной организации здравоохранения, количество сперматозоидов более 15 миллионов на миллилитр считается здоровым, а количество сперматозоидов ниже этого значения - ненормальным (1).
Мужское бесплодие, связанное с низким количеством сперматозоидов, связано с дефицитом витаминов или цинка, а это означает, что несколько диетических изменений могут помочь увеличить количество сперматозоидов. MomJunction собрал лучшие продукты для зачатия, которые вы должны есть, если пытаетесь зачать ребенка.
Суперпродукты, увеличивающие количество сперматозоидов:
Иногда качество спермы также влияет на фертильность. Мужчины с низким количеством сперматозоидов могут быть фертильными, если их сперма в отличном состоянии. Сперма уязвима для свободных радикалов, что влияет на ее жизнеспособность. Таким образом, наличие хорошего количества сперматозоидов бесполезно, если качество спермы плохое.
Однако здоровая диета, богатая антиоксидантами, может улучшить качество спермы и защитить количество и жизнеспособность сперматозоидов (2).Ниже перечислены продукты, которые увеличивают количество сперматозоидов и объем спермы:
1. Помидоры
Они являются богатым источником ликопина, антиоксиданта, который, как считается, улучшает подвижность, структуру и активность сперматозоидов. Исследования показывают, что регулярное употребление томатного сока может улучшить подвижность сперматозоидов у бесплодных мужчин (3). Вы также можете добавлять оливковое масло в вареные или обработанные помидоры для улучшения усвоения антиоксиданта.
2. Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами.Исследование, проведенное Обществом изучения репродукции, показало, что ежедневное потребление 70 граммов грецких орехов улучшает жизнеспособность, морфологию и подвижность сперматозоидов у мужчин в возрасте от 21 до 35 лет. Грецкие орехи можно добавлять в качестве начинки в любой салат или употреблять в пищу. прямо в качестве закуски (4).
3. Тыквенные семечки
Они содержат антиоксиданты, незаменимые аминокислоты и фитостерины, повышающие фертильность у мужчин. Исследования показали, что они могут повышать уровень тестостерона в сыворотке крови, количество сперматозоидов, подвижность и жизнеспособность.Вы можете употреблять сырые и органические тыквенные семечки в салатах, хлопьях и смузи (5).
4. Чечевица
Чечевица богата фолиевой кислотой (фолиевой кислотой), которая является очень важным питательным веществом для мужской фертильности (6). Исследования также показывают, что меньшее потребление фолиевой кислоты увеличивает вероятность хромосомных аномалий у мужчин (7). Ежедневное употребление чечевицы улучшает фертильность (8).
5. Ягоды
Все виды ягод, включая чернику, клубнику, клюкву и ежевику, содержат мощные противовоспалительные и антиоксиданты кверцетин и ресвератрол.Известно, что они улучшают качество, количество и подвижность сперматозоидов (9) (10). Вы можете съедать горсть ягод каждый день, превращая их в смузи или заправленные йогуртом, чтобы получить восхитительное удовольствие.
[Читать: Препараты для лечения бесплодия для мужчин ]
6. Гранаты
Суперпродукт с высоким содержанием антиоксидантов. Исследования показывают, что они улучшают уровень тестостерона и качество спермы, а также повышают половое влечение. Одно из исследований показало, что у крыс, которых кормили гранатовым соком каждый день в течение примерно восьми недель, наблюдалось улучшение концентрации сперматозоидов (11) (12).
7. Темный шоколад
Он богат аминокислотой L-аргинином, который, как известно, увеличивает объем семенной жидкости и количество сперматозоидов. Он также богат антиоксидантами, которые действуют против свободных радикалов, которые в противном случае могут повлиять на качество спермы. Небольшой кусочек темного шоколада каждый день обязательно повысит количество сперматозоидов (13).
8. Чеснок
Чеснок содержит аллицин, активный ингредиент, отвечающий за стимуляцию кровообращения. Таким образом, кровоток устремляется к половым органам, защищая сперму от любых повреждений.Он также содержит селен, который улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов (14).
9. Яйца
Они являются хорошим источником белка и витамина Е, которые, как известно, стимулируют выработку сперматозоидов. Они защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами и улучшают их подвижность (15).
10. Морковь
Морковь содержит бета-каротин, который является антиоксидантом. Они помогают поддерживать здоровье спермы, нейтрализуя свободные радикалы. Антиоксиданты также улучшают подвижность сперматозоидов, помогая им плыть к яйцеклетке (15) (16).
11. Ягоды годжи
Ярко-красные ягоды являются мощными антиоксидантами. Они борются с окислительным повреждением, поддерживают оптимальный уровень температуры в мужских репродуктивных органах и улучшают выработку спермы. Также известно, что они улучшают выносливость и настроение (17).
12. Женьшень
Также известный как Ашваганда , это корень афродизиака, используемый в традиционных лечебных практиках. В исследовании, в котором участвовали 66 мужчин, было обнаружено, что использование экстракта азиатского женьшеня увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов.Также говорят, что он лечит эректильную дисфункцию (18). Его можно пить в виде чая из свежего или сушеного корня.
13. Спаржа
Спаржа, очень богатая витамином С, защищает сперматозоиды от окислительного повреждения и улучшает их количество и подвижность. А увеличение количества сперматозоидов означает, что больше сперматозоидов плывет к яйцеклетке, что увеличивает шансы на воспроизводство (19).
14. Бананы
Бананы содержат редкий фермент бромелайн, регулирующий половые гормоны.Бананы также содержат витамины A, B1 и C, которые повышают выносливость у мужчин и улучшают их способность производить сперму (20).
15. Листовые зеленые овощи
Листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая играет важную роль в мужской фертильности. Кроме того, исследования показывают, что у мужчин, ежедневно принимающих высокие уровни фолиевой кислоты, меньше шансов на аномалии спермы. Включая шпинат, брокколи, стручковую фасоль и другие темно-зеленые листовые овощи, можно улучшить количество сперматозоидов (21).
[Читать: Причины мужского бесплодия ]
16. Продукты, богатые цинком
Цинк может защитить сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Он также стимулирует либидо, предотвращая превращение тестостерона в эстроген. Он увеличивает уровень тестостерона и улучшает количество и подвижность сперматозоидов (22).
17. Устрицы
Устрицы - отличный источник цинка. Они также содержат питательные вещества, такие как таурин и гликоген, которые играют роль в стимуляции репродуктивной системы.Результаты исследований показали, что экстракт устрицы помогает предотвратить дефекты репродуктивной системы и улучшить производство спермы (23).
18. Говядина
Говядина также является богатым источником цинка. Вы можете найти около 6,31 мг цинка в 100 г нежирного мяса (24). Другие источники цинка включают красное мясо, ячмень, рыбу и моллюски. (25).
19. Пажитник
Это традиционное средство от снижения либидо и низкого количества сперматозоидов. Исследование показало, что инновационный запатентованный экстракт семян пажитника при применении в течение 12 недель улучшил количество спермы и сперматозоидов (26).
20. Оливковое масло
Регулярное употребление оливкового масла улучшает количество спермы и сперматозоидов. Он действует, снижая уровень плохого холестерина, тем самым стимулируя приток кислорода к яичкам и позволяя формировать здоровую сперму (27).
Приведенный выше список продуктов не является исчерпывающим. Включение других продуктов, богатых цинком, витаминами A, B12, C и фолиевой кислотой, способствует выработке здоровой спермы в яичках. Если вы планируете создать семью, обратитесь к диетологу и спланируйте свое здоровье.Здоровая диета сохраняет ваше тело и разум свежими, а это само по себе может быть афродизиаком.
[Читать: FertilAid For Women & Men ]
У вас есть еще какие-нибудь продукты для плодородия, которые можно добавить в наш список? Поделитесь с нами в комментариях.
Обратите внимание, что упомянутые выше продукты для плодородия не были подтверждены хорошо контролируемыми двойными слепыми исследованиями.
Рекомендуемые статьи:
.20 продуктов для мужской фертильности, которые могут увеличить количество сперматозоидов
Последнее обновление
Если вы планируете завести ребенка и хотите повысить свою мужскую силу, вам следует придерживаться здоровой диеты. Включение вегетарианской пищи, а также некоторых мясных продуктов в свой рацион может быть действительно полезно для вашего здоровья. Употребляя здоровую пищу, вы можете естественным образом увеличить количество сперматозоидов. Так что не ждите слишком долго! Просмотрите этот список продуктов и включите их в свой ежедневный рацион, если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь и хотите вскоре иметь ребенка.
продуктов, которые могут помочь увеличить количество сперматозоидов
Читайте дальше, чтобы узнать, какие питательные вещества и продукты улучшают количество сперматозоидов у мужчин и вскоре сделают их частью вашего рациона.
1. Темный шоколад
Первый и, вероятно, лучший продукт для увеличения количества сперматозоидов - это темный шоколад. Какао-бобы, из которых состоит шоколад, богаты антиоксидантами. Темный шоколад также содержит фермент L-аргинин, который помогает увеличить объем спермы.Вы и ваш партнер можете разделить кусок черного шоколада после обеда вместо сытного десерта.
2. Яйца
Не секрет, что яйца - это основной суперпродукт для увеличения количества сперматозоидов. Яйца богаты витамином Е и белком, которые способствуют подвижности сперматозоидов. Потребление яйцеклеток также защищает сперму от свободных радикалов, тем самым удваивая шансы на оплодотворение. Яйца также являются богатым источником цинка, который, как известно, улучшает подвижность сперматозоидов.Яйца можно употреблять множеством способов, чтобы увеличить количество сперматозоидов.
3. Ягоды годжи
Индийский суперпродукт для увеличения количества сперматозоидов, ягоды годжи - это восхищение природы. Ягоды годжи улучшают настроение и повышают температуру в области мошонки, что делает ее оптимальной для производства спермы. Хотя для этого нет медицинских доказательств, он содержит антиоксиданты, улучшающие подвижность и фертильность сперматозоидов.
4. Бананы
Бананы - очевидный выбор для увеличения производства спермы.Этот фрукт фаллической формы богат витаминами B1 и C и магнием, которые увеличивают подвижность сперматозоидов и помогают в их производстве. Бананы также содержат редкий фермент под названием бромелайн, который помогает увеличить количество и подвижность сперматозоидов. Они также могут регулировать половые гормоны и поднимать настроение. Так что, если вы любите есть бананы, у вас есть достаточно причин, чтобы продолжать есть бананы.
5. Чеснок
Чеснок помогает предотвратить рак, а также усиливает выработку спермы в мошонке.Он содержит аллицин, который необходим для стимуляции кровообращения в нужных частях. Кровь беспрепятственно поступает к половым органам и защищает их от любых повреждений. Селен, еще один важный фермент, содержащийся в чесноке, помогает улучшить подвижность сперматозоидов.
6. Шпинат
Употребление листовых овощей в пищу полезно для нашего здоровья, поскольку они помогают регулировать многие процессы в нашем организме. Листовая зелень может особенно помочь в производстве спермы. Шпинат богат фолиевой кислотой, которая необходима для развития спермы.
7. Спаржа
Спаржа - хороший источник витамина С, который помогает защитить сперму от свободных радикалов. Это даже помогает увеличить количество сперматозоидов и шансы на размножение, помогая им подплыть к яйцеклетке.
8. Грецкие орехи
Грецкие орехи известны как пища для мозга, но они также способствуют увеличению количества сперматозоидов. Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и улучшают жизнеспособность сперматозоидов.
9. Устрицы
Устрицы - отличный источник цинка, который помогает улучшить подвижность сперматозоидов.Так что ешьте устриц - они стимулируют репродуктивную систему, обеспечивая гликоген и таурин.
10. Ашваганда (Женьшень)
Этот древний корень является прекрасным афродизиаком и издавна используется в кулинарии. Считается, что он не только повышает уровень тестостерона, но также помогает в лечении эректильной дисфункции. Он доступен в свежем или сушеном виде и может потребляться в виде чая.
11. Гранат
Известно, что гранаты увеличивают половое влечение.Будучи богатым источником антиоксидантов, они помогают повысить уровень сперматозоидов и качество их производства. Можно употреблять гранаты в сыром виде или в виде сока через день.
12. Тыквенные семечки
Эти семена богаты антиоксидантами, фитостеринами и аминокислотами, которые повышают фертильность у мужчин. Семена тыквы также могут помочь в увеличении количества сперматозоидов, их подвижности и зрелости в целом. Вы можете добавлять их в качестве начинки для салатов или употреблять в сыром виде в качестве закуски.
13. Морковь
Морковь можно употреблять как закуску или как овощ. Морковь - богатый источник бета-каротина, антиоксиданта, который поддерживает здоровье сперматозоидов, защищая их от свободных радикалов. Это, в свою очередь, способствует подвижности сперматозоидов, помогая им достичь яйцеклетки.
14. Чечевица
Вареная чечевица - отличный источник фолиевой кислоты, которая является важным катализатором образования спермы. Недостаток фолиевой кислоты может привести к хромосомным аномалиям у мужчин, поэтому важно ежедневно употреблять чечевицу.
15. Продукты, богатые цинком
Любая пища, богатая цинком, предотвращает повреждение сперматозоидов свободными радикалами. Он также стимулирует либидо. Все виды рыбы - отличный источник цинка. Вы можете увеличить потребление цинка, употребляя орехи, бобы, цельнозерновые, обогащенные злаки и молочные продукты.
16. Говядина
Красное мясо, такое как говядина, также является отличным источником цинка. Говядина также является богатым источником фолиевой кислоты и селена, которые помогают улучшить здоровье спермы.Если вы любите мясо, употребляйте говядину - это поможет в производстве спермы и подвижности.
17. Пажитник
Традиционный ингредиент, используемый в каждом индийском доме, пажитник или « мети» , используется для увеличения количества сперматозоидов и либидо. Его можно использовать в дал или любой другой овощ.
18. Оливковое масло
Регулярное употребление оливкового масла помогает улучшить количество и качество сперматозоидов.Он поддерживает низкий уровень плохого холестерина, увеличивает приток кислорода к яичкам и помогает в образовании здоровой спермы.
19. Помидоры
Помидоры - отличная пища для плодородия. Они содержат ликопин, который является антиоксидантом, улучшающим структуру и активность сперматозоидов. Регулярное употребление помидоров может повысить фертильность у мужчин.
20. Ягоды
Как и ягоды годжи, малина, клубника, клюква и черника также содержат мощные антиоксиданты и противовоспалительные питательные вещества, такие как кверцетин и ресвератрол, которые помогают повысить качество и выработку спермы.
Несколько советов по повышению уровня фертильности
Помимо употребления этих продуктов, вам также следует внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы улучшить здоровье вашей спермы. Итак, вот несколько советов, которых вам следует придерживаться, если вы хотите повысить уровень фертильности.
- Чтобы повысить уровень фертильности, вы должны бросить курить (т. Е. Если вы курите). Курение влияет на уровень фертильности у мужчин, поэтому важно бросить курить.
- Не сидите в течение длительного времени, так как это может повысить температуру мошонки, что может повлиять на уровень фертильности.Также не стоит принимать ванну в гидромассажной ванне надолго.
- Если вы хотите иметь ребенка, занимайтесь сексом чаще. Секс с женой во время овуляции определенно увеличит ее шансы забеременеть, но частые занятия сексом улучшат ваш уровень фертильности.
- Если у вас избыточный вес или ожирение, усерднее работайте, чтобы снизить вес до более здорового уровня. Поскольку избыточный вес или ожирение нарушают гормональный баланс, они также снижают количество сперматозоидов.
- Увеличьте потребление полезных жиров.Полиненасыщенные жиры, такие как омега-3 и омега-6, способствуют здоровому развитию мембраны сперматозоидов. Вы также можете принимать добавки с омега-3.
Если включить в свой рацион питательные продукты и вести здоровый образ жизни, уровень фертильности повысится. Так что ешьте продукты, упомянутые выше, бросьте курить (то есть курите) и ведите здоровый образ жизни.
Также читайте: Домашние средства для увеличения фертильности у мужчин
.
