Какие продукты увеличивают рост


Диета для увеличения роста, меню питания для роста

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н]

10 самых быстрорастущих отраслей в США - 2020

  • 1. Продовольственные товары через Интернет

    2019-2020 Рост выручки: 74,5%

    Индустрия онлайн-продаж продуктов питания быстро росла по мере увеличения количества покупок в Интернете, и, таким образом, отраслевые услуги существенно улучшились. За пять лет до 2020 года интерес местных потребителей к Интернету стимулировал рост отрасли. Широкополосные соединения и располагаемый доход на душу населения увеличились, что способствовало значительному увеличению доходов.Таким образом, выручка отрасли выросла в годовом исчислении на 24,1% до 27,0 млрд долларов за пять лет до 2020 года. Кроме того, из-за усиления опасений по поводу здоровья потребителей в условиях пандемии COVID-19 (коронавируса) в 2020 году IBISWorld ожидает, что выручка вырастет на 72,7 % только в 2020 году, поскольку потребители выбирают бесконтактную доставку ... Подробнее

  • 2. Производство безрецептурных препаратов от кашля и простуды

    2019-2020 Рост выручки: 68,8%

    Операторы, занимающиеся производством безрецептурных лекарств от кашля и простуды, извлекли выгоду из растущего числа потребителей, покупающих безрецептурные лекарства для лечения заболеваний с помощью домашнего лечения.Согласно данным Ассоциации потребительских товаров для здоровья (CHPA), в США 81,0% взрослых используют безрецептурные препараты в качестве первой линии защиты от легких недугов. Таким образом, начало вспышки COVID-19 (коронавируса) было основным фактором, способствующим увеличению спроса в отрасли в течение пятилетнего периода до 2020 года. Только в 2020 году IBISWorld ожидает, что выручка отрасли существенно увеличится на 65,7%, поскольку запаниковавшие потребители накапливают запасы отраслевые продукты, чтобы ... Узнать больше

  • 3.Услуги 3D-печати и быстрого прототипирования

    2019-2020 Рост выручки: 28,8%

    Отрасль услуг 3D-печати и быстрого прототипирования быстро выросла за пять лет до 2020 года благодаря быстрому технологическому развитию, снижению затрат и появлению новых приложений для технологии 3D-печати. Хотя падение цен на машины для 3D-печати побудило многие компании покупать собственные машины и обходить отраслевые услуги, спрос, тем не менее, процветал.Ожидается, что в течение пяти лет до 2020 года выручка отрасли будет расти в годовом исчислении на 27,3% до 309,9 млн долларов США. Производительность отрасли тесно связана с расходами на исследования и разработки в производственном секторе. Большинство компаний используют 3D-печать для создания прототипов, потому что 3D-печать - очень рентабельный процесс. Разработка ... Подробнее

  • 4. Интернет-продажи кормов и товаров для домашних животных

    2019-2020 Рост выручки: 28.5%

    Интернет-магазин кормов для домашних животных и товаров для домашних животных занимается розничной продажей товаров, связанных с домашними животными, от лакомств для собак до клеток для птиц и переноски для кошек. Растущее владение домашними животными и популярность электронной коммерции стимулировали рост доходов отрасли в течение пяти лет до 2020 года. Кроме того, рост потребительских расходов позволил покупателям тратиться на дорогие товары для своих пушистых друзей в течение этого периода, что еще больше увеличивало доходы рост. За пять лет до 2020 года выручка отрасли выросла в годовом исчислении в 15 раз.5% до 11,1 млрд долларов. Сюда входит ожидаемый рост на 27,2% в 2020 году. Несмотря на более низкий уровень потребительских расходов, устойчивый рост ... Подробнее

  • 5. Услуги по ГРП

    2019-2020 Рост выручки: 27,8%

    Гидравлический разрыв пласта, широко известный как гидроразрыв, представляет собой специализированный метод, используемый для извлечения сырой нефти и природного газа из недоступных иным образом сланцевых пластов. В сочетании с горизонтальным бурением гидроразрыв стал причиной быстрого роста добычи нефти и природного газа в США в течение пяти лет до 2019 года.Ранее в течение пятилетнего периода нефтедобывающая и газодобывающая отрасли (отчет IBISWorld 21111) инвестировали значительные средства в заключение контрактов на оказание услуг по гидравлическому разрыву пласта для стимулирования добычи нефтяных и газовых скважин. В результате выручка отрасли выросла на 43,9% в 2013 году и на 25,9% в 2014 году.

    Тем не менее, рост добычи газа и нефти в стране, ... Подробнее

  • 6. Производство автономных подводных аппаратов

    Прирост выручки за 2019-2020 гг .: 26.7%

    Отрасль производства автономных подводных аппаратов (AUV) за последние пять лет пережила устойчивый рост, при этом выручка отрасли, по оценкам, вырастет в годовом исчислении на 26,5% до 885,4 млн долларов. Впервые разработанные в 1960-х годах, АПА - это подводные суда, запрограммированные на выполнение поставленной задачи; АНПА могут путешествовать самостоятельно с собственным источником энергии. Отрасль генерирует большую часть своих доходов от рынков вооружений и безопасности для наблюдения, разведки, противоминной борьбы и противолодочной войны.Многие АПА в основном все еще являются продуктом разработки, и внимание военных США к этому продукту указывает на потенциал будущего коммерческого роста. Фактически, ... Узнать больше

  • 7. Фондовые и товарные биржи США

    2019-2020 Рост выручки: 26,3%

    Индустрия фондовых и товарных бирж оставалась жизненно важной частью финансового и страхового сектора (отчет IBISWorld 52), особенно в связи с увеличением объемов торговли за пять лет до 2020 года.Отраслевые операторы выступают в качестве посредников и предоставляют физические торговые площадки или электронные рынки, где покупатели и продавцы организуют торги ценными бумагами, товарами и соответствующими контрактами. Биржи облегчают передачу активов между участниками рынка в разных местах и ​​с различными временными рамками.

    Общий объем торговли увеличился за пять лет до 2020 года, что способствовало росту доходов отрасли за этот период. Например, дневной объем торговли, обработанный... Узнать больше

  • 8. Выращивание марихуаны в медицинских и развлекательных целях

    2019-2020 Рост выручки: 25,2%

    Отрасль по выращиванию марихуаны в медицине и для отдыха, в которую входят как работодатели, так и неработающие предприятия, выращивающие марихуану для медицинских и рекреационных целей, процветала в течение пяти лет до 2019 года. Победы в легализации водоразделов за последние годы, особенно во время избирательного цикла 2016 года, доказали, что промышленность каннабиса - одна из самых быстрорастущих отраслей в США.Только в 2016 году восемь штатов выступили с инициативами по легализации марихуаны. Отношение потребителей также ускоряет усилия по легализации на государственном уровне. Gallup сообщает, что, по оценкам, 80,0% граждан США одобряют законный доступ к медицинской марихуане, а 60,0% одобряют полное совершеннолетие ... Узнать больше

  • 9. Производство термометров

    2019-2020 Рост выручки: 23,7%

    Отрасль по производству термометров за последние пять лет пережила значительный рост; однако ожидается, что начало пандемии COVID-19 (коронавируса) в 2020 году ускорит крупнейший годовой рост доходов отрасли за последние десятилетия.В целом, IBISWorld ожидает, что общий доход отрасли увеличится в годовом исчислении на 7,2% в течение пятилетнего периода, составив в 2020 году 164,0 млн долларов США. Аналогичным образом ожидается, что отраслевая прибыль, измеряемая как прибыль до уплаты процентов и налогов, будет расти вместе со спросом. . В целом, на рост промышленного спроса повлиял рост в более широком секторе здравоохранения, что привело к увеличению закупок клинических термометров. Точно так же рост ... Подробнее

  • 10.Массаж по франшизе

    2019-2020 Рост выручки: 23,6%

    Индустрия массажных франшиз включает в себя франчайзинговые точки, которые предоставляют услуги терапевтического и оздоровительного массажа. Популярность массажных услуг резко выросла за пять лет до 2020 года, поскольку потребители все больше тратят на предметы роскоши. Кроме того, новое исследование рекламирует пользу массажа для здоровья, принося пользу отрасли. Ожидается, что улучшение экономической среды и повышение узнаваемости массажных франшиз будут стимулировать сильный рост индустрии массажных франшиз в течение этого периода.Хотя большинство массажистов являются индивидуальными предпринимателями, популярность массажных услуг за последнее десятилетие выросла. Франчайзи получают преимущества от эффективных систем эксплуатации и поддержки, а также от ... Подробнее

  • .

    11 способов повысить естественный уровень гормона роста человека (HGH)

    Гормон роста человека (HGH) - важный гормон, вырабатываемый гипофизом.

    Также известный как гормон роста (GH), он играет ключевую роль в росте, составе тела, восстановлении клеток и метаболизме (1, 2, 3, 4, 5, 6).

    HGH также способствует росту мышц, силе и физической работоспособности, помогая вам оправиться от травм и болезней (4, 7, 8).

    Низкий уровень гормона роста может снизить качество вашей жизни, повысить риск заболеваний и привести к полноте (9).

    Оптимальные уровни особенно важны во время похудания, восстановления после травм и спортивных тренировок (10, 11, 12, 13).

    Интересно, что выбор диеты и образа жизни может значительно повлиять на уровень гормона роста (6, 14).

    Вот 11 научно обоснованных способов естественного повышения уровня гормона роста человека (HGH).

    Количество переносимого вами жира на животе напрямую связано с производством гормона роста (3).

    Люди с более высоким уровнем жира на животе, вероятно, будут иметь нарушенное производство гормона роста и повышенный риск заболеваний.

    Одно исследование показало, что у тех, у кого в три раза больше жира на животе, чем у контрольной группы, было меньше половины их количества гормона роста (15).

    Другое исследование отслеживало 24-часовое высвобождение гормона роста и обнаружило значительное снижение у людей с большим количеством абдоминального жира.

    Интересно, что исследования показывают, что избыток жира в организме больше влияет на уровень гормона роста у мужчин. Тем не менее, снижение уровня жира в организме по-прежнему является ключевым фактором для обоих полов (15, 16).

    Более того, исследование показало, что у людей с ожирением более низкий уровень гормона роста и IGF-1 - белка, связанного с ростом.После значительной потери веса их уровень вернулся к норме (17).

    Жир на животе - это самый опасный вид жировых отложений, связанный со многими заболеваниями. Потеря жира на животе поможет оптимизировать уровень гормона роста и другие аспекты вашего здоровья.

    Резюме

    Избавьтесь от лишнего жира, особенно в районе живота, чтобы оптимизировать уровень гормона роста и улучшить свое здоровье.

    Исследования показывают, что голодание приводит к значительному увеличению уровня гормона роста.

    Одно исследование показало, что через 3 дня после голодания уровень гормона роста повысился более чем на 300%. После 1 недели голодания они увеличились на 1250% (18).

    В других исследованиях были обнаружены аналогичные эффекты с двойным или тройным уровнем гормона роста уже через 2–3 дня голодания (19, 20, 21).

    Однако постоянное голодание не является устойчивым в долгосрочной перспективе. Прерывистое голодание - более популярный диетический подход, который ограничивает прием пищи короткими периодами времени.

    Доступны несколько методов прерывистого голодания.Один из распространенных подходов - ежедневное 8-часовое окно приема пищи с 16-часовым постом. Другой предполагает употребление всего 500–600 калорий 2 дня в неделю (22, 23).

    Прерывистое голодание может помочь оптимизировать уровень гормона роста двумя основными способами. Во-первых, это может помочь вам избавиться от жира, который напрямую влияет на выработку гормона роста (24, 25, 26, 27).

    Во-вторых, он будет поддерживать низкий уровень инсулина в течение большей части дня, поскольку инсулин выделяется во время еды. Исследования показывают, что скачки инсулина могут нарушить естественную выработку гормона роста (28, 29).

    В одном исследовании наблюдались большие различия в уровнях гормона роста в день голодания по сравнению с днем ​​приема пищи (30).

    Более короткие 12–16-часовые голодания, вероятно, также помогают, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы сравнить их эффекты с голоданием на целый день.

    Резюме Пост может значительно повысить уровень гормона роста, хотя необходимы дополнительные исследования по более коротким постам.

    При приеме отдельно аргинин может повысить уровень гормона роста.

    Хотя большинство людей склонны использовать такие аминокислоты, как аргинин, наряду с упражнениями, несколько исследований показывают незначительное повышение уровня гормона роста или его отсутствие (31, 32, 33).

    Однако исследования показали, что прием аргинина сам по себе - без каких-либо упражнений - значительно повышает уровень этого гормона (32, 33).

    Другие исследования, не связанные с упражнениями, также подтверждают использование аргинина для повышения уровня гормона роста.

    В одном исследовании изучалось влияние приема 45 или 114 мг аргинина на фунт (100 или 250 мг на кг) массы тела, или около 6–10 или 15–20 граммов в день, соответственно.

    Не было обнаружено эффекта от более низкой дозы, но участники, принимавшие более высокую дозу, испытали примерно 60% -ное повышение уровня гормона роста во время сна (34).

    Резюме Более высокие дозы аргинина могут улучшить выработку гормона роста, но не во время тренировок.

    Повышение уровня инсулина связано с более низким уровнем гормона роста.

    Рафинированные углеводы и сахар больше всего повышают уровень инсулина, поэтому сокращение их потребления может помочь оптимизировать уровень гормона роста (24, 25).

    Одно исследование показало, что у здоровых людей уровень гормона роста в 3–4 раза выше, чем у людей с диабетом, а также у них нарушена толерантность к углеводам и функция инсулина (35).

    Наряду с прямым влиянием на уровень инсулина избыточное потребление сахара является ключевым фактором увеличения веса и ожирения, что также влияет на уровень гормона роста.

    Тем не менее, случайные сладости не повлияют на ваш уровень гормона роста в долгосрочной перспективе.

    Стремитесь к сбалансированному питанию, поскольку то, что вы едите, оказывает сильное влияние на ваше здоровье, гормоны и композицию тела.

    Резюме Повышенный уровень инсулина может снизить выработку гормона роста. Поэтому ограничьте потребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

    Ваше тело естественным образом выделяет значительное количество гормона роста, особенно ночью (36, 37).

    Учитывая, что большинство приемов пищи вызывает повышение уровня инсулина, некоторые эксперты рекомендуют избегать еды перед сном (25).

    В частности, еда с высоким содержанием углеводов или белка может повысить уровень инсулина и потенциально заблокировать часть гормона роста, выделяемого ночью (38).

    Имейте в виду, что по этой теории существует недостаточно исследований.

    Тем не менее, уровень инсулина обычно снижается через 2–3 часа после еды, поэтому вы можете отказаться от углеводной или белковой пищи за 2–3 часа до сна.

    Резюме Необходимы дополнительные исследования влияния ночного приема пищи на гормон роста. Тем не менее, лучше избегать еды за 2–3 часа до сна.

    Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) - это небелковая аминокислота, которая действует как нейротрансмиттер, посылая сигналы вокруг вашего мозга.

    Как хорошо известное успокаивающее средство для мозга и центральной нервной системы, он часто используется для улучшения сна. Интересно, что это также может помочь повысить уровень гормона роста (39).

    Одно исследование показало, что прием добавки ГАМК приводит к увеличению уровня гормона роста на 400% в покое и на 200% после упражнений (40).

    ГАМК также может повышать уровень гормона роста за счет улучшения сна, поскольку высвобождение гормона роста в ночное время связано с качеством и глубиной сна (41, 42).

    Однако большинство из этих повышений было кратковременным, и долгосрочные преимущества ГАМК для уровней гормона роста остаются неясными (39, 40).

    Резюме Добавки ГАМК могут помочь увеличить выработку гормона роста, хотя это увеличение, кажется, кратковременное.

    Упражнения - один из наиболее эффективных способов значительно поднять уровень гормона роста.

    Увеличение зависит от типа упражнений, интенсивности, количества потребляемой пищи во время тренировки и индивидуальных особенностей вашего тела (43, 44, 45, 46, 47, 48, 49).

    Высокоинтенсивные упражнения больше всего увеличивают гормон роста, но все формы упражнений полезны (43, 44).

    Вы можете выполнять повторяющиеся спринты, интервальные тренировки, силовые тренировки или круговые тренировки, чтобы поднять уровень гормона роста и максимально ускорить потерю жира (46, 50, 51).

    Как и в случае с добавками, упражнения в основном вызывают кратковременные всплески уровня гормона роста.

    Тем не менее, в долгосрочной перспективе упражнения могут оптимизировать гормональную функцию и уменьшить жировые отложения, и то и другое будет способствовать повышению уровня гормона роста.

    Резюме Упражнение дает большой всплеск гормона роста. Высокоинтенсивные тренировки - лучшая форма упражнений для повышения уровня гормона роста.

    Некоторые спортивные добавки могут улучшить производительность и временно повысить уровень гормона роста.

    В одном исследовании прием 4,8 г бета-аланина перед тренировкой увеличивал количество выполняемых повторений на 22% (52).

    Он также удвоил пиковую мощность и повысил уровень гормона роста по сравнению с группой, не принимавшей добавки (52).

    Другое исследование показало, что сладкие спортивные напитки повышают уровень гормона роста к концу тренировки. Однако, если вы пытаетесь сбросить жир, лишние калории в напитке сведут на нет пользу от кратковременного всплеска гормона роста (53).

    Исследования показали, что протеиновые коктейли - как с углеводами, так и без них - могут повысить уровень гормона роста во время тренировок (48).

    Однако, если добавка казеина или сывороточного протеина принимается непосредственно перед силовым упражнением, это может иметь противоположный эффект.

    Одно исследование показало, что употребление напитка, содержащего 25 граммов (0,9 унции) казеина или сывороточного протеина за 30 минут до силовых упражнений, снижает уровень гормона роста человека и тестостерона по сравнению с некалорийным плацебо (49).

    Резюме Бета-аланин, углеводы и белок могут увеличивать кратковременные всплески гормона роста во время или после тренировки.

    Большая часть гормона роста выделяется импульсами, когда вы спите. Эти импульсы основаны на внутренних часах вашего тела или циркадном ритме.

    Наибольшие импульсы происходят до полуночи, а некоторые более слабые - ранним утром (36, 37).

    Исследования показали, что плохой сон может снизить количество вырабатываемого вашим организмом гормона роста (42).

    На самом деле, получение достаточного количества глубокого сна - одна из лучших стратегий для увеличения выработки гормона роста в долгосрочной перспективе (37, 42).

    Вот несколько простых стратегий, которые помогут оптимизировать ваш сон:

    • Избегайте воздействия синего света перед сном.
    • Почитай книгу вечером.
    • Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура.
    • Не употребляйте кофеин в конце дня.
    Резюме Сосредоточьтесь на оптимизации качества сна и стремитесь к 7–10 часам качественного сна в сутки.

    Мелатонин - гормон, играющий важную роль в регуляции сна и артериального давления (54).

    Добавки мелатонина стали популярными снотворными, которые могут улучшить качество и продолжительность вашего сна (55, 56, 57, 58, 59, 60, 61).

    Хотя хороший сон сам по себе может улучшить уровень гормона роста, дальнейшие исследования показали, что добавка мелатонина может напрямую увеличить выработку гормона роста (58, 62, 63, 64).

    Мелатонин также довольно безопасен и нетоксичен. Тем не менее, он может некоторым образом изменить химию вашего мозга, поэтому вы можете проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать его (65).

    Чтобы добиться максимального эффекта, принимайте 1–5 мг примерно за 30 минут до сна. Начните с более низкой дозы, чтобы оценить вашу переносимость, затем увеличьте при необходимости.

    Резюме Добавки мелатонина могут улучшить сон и увеличить естественное производство гормона роста в организме.

    Несколько других добавок могут увеличить выработку гормона роста человека, в том числе:

    • Глютамин. Доза в 2 грамма может временно повысить уровень до 78% (66).
    • Креатин. Доза креатина в 20 граммов значительно повысила уровень гормона роста на 2–6 часов (67).
    • Орнитин. Одно исследование давало участникам орнитин через 30 минут после тренировки и обнаружило больший пик в уровнях гормона роста (68).
    • Л-допа. У пациентов с болезнью Паркинсона 500 мг L-допа повышали уровень гормона роста на срок до 2 часов (69).
    • Глицин. Исследования показали, что глицин может улучшить работоспособность в тренажерном зале и обеспечить кратковременные всплески гормона роста (70).

    Хотя эти добавки могут повышать уровень гормона роста, исследования показывают, что их действие носит временный характер.

    Резюме Некоторые натуральные добавки могут временно увеличить производство гормона роста.

    Как и в случае с другими ключевыми гормонами, такими как тестостерон и эстроген, важно иметь здоровый уровень гормона роста.

    HGH помогает вашему телу в обмене веществ, восстановлении клеток и других жизненно важных функциях.

    Следуя приведенным выше советам, вы можете довольно легко повысить уровень гормона роста.

    .

    Лучшие добавки с фактором роста нервов и как увеличить NGF

    Фактор роста нервов (часто упрощенный до инициализма NGF) - это белок, состоящий из группы молекул, присутствующих в мозге для когнитивных функций. Это один из четырех белков (среди BDNF, NT-3 и NT-4), состоящих из нейротрофинов.

    Фактор роста нервов считается обязательным для выживания как сенсорных, так и симпатических нейронов мозга.Он способствует общему здоровью мозга, поддерживая развитые нейроны и производя новые. Фактор роста нервов играет ключевую роль в обеспечении выживания, роста и поддержания аксонов и нейронов. Это способствует более здоровой прохождению электрического сигнала, который проходит по нервам и восстанавливает покрытие вокруг аксонов, известное как миелиновая оболочка.

    Спешите?
    Вот наша любимая добавка фактора роста нервов (NGF).

    Количество встречающегося в природе фактора роста нервов варьируется от человека к человеку.Исследование, проведенное с участием 157 здоровых взрослых, показало, что, хотя возраст не имеет существенного значения, пол играет роль в количестве NGF, показывая, что у женщин этот показатель был значительно ниже, чем у мужчин. Участники женского пола показали средний показатель 112 пикограммов на миллилитр, в отличие от двух 243 пикограммов на миллилитр у мужчин.

    Фактор роста нервов был открыт биологом и неврологом Ритой Леви-Монтальчини. В 1986 году она получила Нобелевскую премию за свои усилия.Она утверждала, что для увеличения своего здоровья и продолжительности жизни она использовала глазные капли с фактором роста нервов.

    Многие болезни, связанные с западными культурами, связаны с низким уровнем фактора роста нервов, такие как ожирение, метаболический синдром, диабет 2 типа и атеросклероз. Однако более высокие уровни фактора роста нервов связаны с увеличением количества тучных клеток, продуцирующих гистамин, и различными аутоиммунными заболеваниями.

    Вы уверены, что фактор роста нервов (NGF) - для вас? Вот наш любимый NGF на рынке сегодня.

    Хотя фактор роста нервов - это вещество, встречающееся в природе в организме человека, могут быть предприняты шаги для увеличения его количества в целях лечения и профилактики заболеваний. Выбор естественного образа жизни, показанный в тестовых исследованиях, увеличивает фактор роста нервов. Создание социальной среды в молодом возрасте оказалось эффективным у мышей. Было доказано, что йога или ежедневные кардио-упражнения продолжительностью не менее двадцати минут также оказывают влияние. Есть даже источники, в которых упоминаются «влюбленность» или сексуальная активность.Время, проведенное в сауне или процедура «теплового шока», также считаются эффективными.

    Было доказано, что следующие добавки поддерживают рост фактора роста нервов, или имеют веские доказательства, подтверждающие такой вывод:

    Львиная грива: Было доказано, что большой съедобный гриб, известный как Львиная грива, увеличивает уровень фактора роста нервов. Вот наша любимая Львиная грива.

    PQQ: Антиоксидант, известный как PQQ, упоминается как стимулятор фактора роста нервов, особенно с точки зрения регенерации периферических нервов. Вот список наших любимых PQQ.

    ALCAR: Исследования на крысах показали повышенные уровни NGF и других нейротрофинов. Вот список наших любимых ALCAR.

    Розмарин: Было показано, что карнозная кислота, присутствующая в розмарине и экстракте розмарина, индуцирует выработку фактора роста нервов. Вот список нашего любимого розмарина.

    Кверцетин: Была обнаружена корреляция не только с приемом кверцетина и повышенным фактором роста нервов, но и с регенерацией периферических нервов.Кверцетин присутствует в гинкго билоба, добавляя к его многочисленным преимуществам. Вот список нашего любимого кверцетина.

    Цинк: В сочетании с адекватным потреблением витамина А и диетой / образом жизни, способствующими кислому уровню pH, врачи и исследователи считают, что цинк может улучшить память за счет выработки фактора роста нервов. Вот список нашего любимого цинка.

    Литий: Было отмечено, что, несмотря на некоторые неидеальные побочные эффекты, литий показал повышенный фактор роста нервов у половозрелых крыс.После четырнадцатидневного испытания испытуемые показали улучшение показателей NGF в гиппокампе, лобной коре, миндалевидном теле и лимбическом переднем мозге. Вот список наших любимых литиевых.

    Витамин D3: Было доказано, что 24-часовое лечение витамином D3 в контексте нормального уровня сахара в крови (при высоком уровне сахара в крови) увеличивает концентрацию фактора роста нервов в мозге. Вот список нашего любимого витамина D3.

    Мелатонин: В ходе тридцатидневного испытания, проведенного на лабораторных мышах, прямые инъекции 1 мкг мелатонина в поднижнечелюстную железу привели к увеличению скорости фактора роста нервов. Вот список нашего любимого мелатонина.

    DHEA: Считается, что DHEA может способствовать сверхпродуцированию фактора роста нервов кортикальными нейронами. Однако для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования. Вот наш любимый DHEA.

    Астрагал: Врачи и исследователи считают, что может существовать связь между стимулированием фактора роста нервов и приемом экстракта астрагала, и заинтересованы в проведении исследований для изучения этой возможности. Вот список наших любимых астрагалов.

    Гуперзин A: Неофициальные данные и индивидуальные результаты привели врачей к выводу, что существует корреляция между повышенным фактором роста нервов и потреблением алкалоида, полученного из травы, известного как гуперзин А. Многие онлайн-аккаунты отдельных лиц подтверждают это. Вот список нашего любимого Huperzine A.

    Bupleurum: Исследования показали корреляцию между повышенным количеством фактора роста нервов в кровотоке и потреблением bupleurum, который получают из травы, известной как Radix bupleuri - травы, произрастающей в Китае. Вот список наших любимых Bupleurum.

    Ashitaba: Исследования показали корреляцию между ежедневным приемом двух чайных ложек экстракта ашитаба и увеличением выработки фактора роста нервов до двадцати процентов. Вот наша любимая Ашитаба.

    Йохимбин: Клинические испытания, проведенные на крысах, показали повышенное содержание норэпинефрина в кровотоке испытуемых. Это привело к увеличению фактора роста нервов. Вот список нашего любимого Йохимбина.

    Хризин: Было показано, что в результате опыления флавоноид хризин, содержащийся в различных растениях и в меде, повышает уровень фактора роста нервов. Вот список наших любимых Chrysin.

    Маточное молочко: Было доказано, что местное применение маточного молочка увеличивает фактор роста нервов. Вот список нашего любимого маточного молочка.

    Rehmannia: Клинические испытания, проведенные на крысах, показали, что ежедневный прием rehmannia улучшает когнитивные функции испытуемых.Это включает улучшенную способность к обучению и улучшенную память. Исследователи полагают, что это результат регмании, стимулирующей повышенное производство фактора роста нервов в гиппокампе. Вот список наших любимых Rehmannia.

    Polygla Tenuifolia: Результаты лабораторных исследований показали, что применение популярного в восточной медицине экстракта корня, известного как polygla tenuifolia, увеличивает секрецию фактора роста нервов. Вот список наших любимых Polygla Tenuifolia.

    Никотин: Вы не поверите, но культивируемые нейроны спинного мозга, как было показано, активируют фактор роста нервов в ответ на никотин. Однако отмеченные вызывающие привыкание свойства никотина заставляют врачей предостерегать от этого метода увеличения фактора роста нервов.

    Было доказано, что определенные типы продуктов питания, пищевые привычки и регулярные упражнения полезны для когнитивного развития и увеличения фактора роста нервов. Ограничение диеты источниками белков, незаменимых жиров, сложных углеводов, витаминов и минералов, а также минимизация количества пустых калорий - идеальный метод увеличения фактора роста нервов и укрепления мозга.Лучше всего диета с низким содержанием насыщенных и трансжиров.

    Привычное ограничение потребления калорий предотвращает повреждение мозга, позволяя ему более адекватно восстанавливать себя. Диета, богатая фруктами, содержащими флавоноиды, такими как черника и виноград, листовая зелень и овощи, органические соевые бобы и жиры Омега-3, улучшает когнитивные способности как у детей, так и особенно у взрослых. Мед, собранный с определенных растений, увеличивает NGF, поскольку содержит хризин.

    Ноотропная / когнитивная функция: Было показано, что развитие нервов и связей в мозге в результате увеличения фактора роста нервов приводит к более высокому когнитивному функционированию.

    Лечение депрессии: Тестирование показало, что испытуемые с более высокими уровнями фактора роста нервов в крови имели более низкий уровень большого депрессивного расстройства, чем контрольные субъекты.

    Профилактика рассеянного склероза, болезни Альцгеймера и Паркинсона: В тестах с использованием моделей человеческого мозга было показано, что факторы роста нервов снижают воспаление, способствуют росту миелина, восстанавливая его повреждения и уменьшая повреждение ткани мозга.Эти побочные эффекты имеют преимущество в предотвращении и замедлении повреждения неврологических заболеваний, таких как рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Это подтверждено различными исследованиями. Когда небольшую тестовую выборку, состоящую из десяти пациентов, у которых была диагностирована болезнь Альцгеймера, лечили с помощью терапевтического переноса генов NGF, их ткань мозга показала рост, их аксоны отрастили нейроны, и они показали общее улучшение когнитивной функции.

    Здоровье сердца: Клинические испытания, проведенные на мышах, показали, что субъекты, получавшие NGF, были способны регенерировать поврежденные нервы вокруг артерии и кровеносных сосудов, в конечном итоге формируя новые кровеносные сосуды.Считается, что лечение с помощью NGF сыграло ключевую роль в процессе заживления и что оно может способствовать восстановлению сердца после серьезного повреждения или сердечного приступа.

    Диабет / здоровье поджелудочной железы: Врачи установили связь между уровнями фактора роста нервов и здоровьем поджелудочной железы. Было обнаружено, что NGF является необходимым компонентом для обеспечения здоровья бета-клеток в поджелудочной железе. У лиц, страдающих диабетом и аналогичными заболеваниями, уровень NGF был низким по сравнению с контрольными группами.

    Профилактика рака: Фактор роста нервов обладает профилактическими свойствами при распространении определенных типов раковых клеток. В частности, было показано, что NGF в сочетании с регулярным приемом витамина А уменьшает рост опухолей гипофиза и гипоталамуса, а также замедляет рост мелкоклеточного рака легких.

    Фертильность: Фактор роста нервов настолько важен для женской репродуктивной системы, что врачи и эксперты по фертильности назвали его «фактором, вызывающим овуляцию» (сокращенно OIF).В последние годы эксперты по фертильности определили, что NGF является фактором высвобождения яйцеклетки из яичников самок млекопитающих, что привело к его маркировке как OIF. Они обнаружили, что дефицит NGF в яичниках в фолликулярной жидкости не только способствует их неспособности доставлять яйцеклетки, но также связан с более высокой вероятностью эндометриоза. Фактор роста нервов, по-видимому, играет роль в мужской фертильности, а также в женской фертильности, поскольку он широко представлен в семенной жидкости.

    Избыток фактора роста нервов связан с некоторыми проблемными побочными эффектами и недугами.

    Симптомы усиления боли, травм и воспаления: Недавний эксперимент, проведенный с использованием клеток, собранных из легких человека, показал, что стойкое воспаление является результатом переизбытка фактора роста нервов. Было показано, что пациенты, которые жалуются на хроническую боль, имеют высокий уровень фактора роста нервов, а воспаление считается побочным продуктом реакции NGF на повреждение головного мозга.

    Непереносимость гистамина: Потенциальным побочным продуктом активации тучных клеток в присутствии фактора роста нервов является выход гистаминов.В отличие от других нейротрофинов, это уникально для NGF. Врачи говорят, что в конечном итоге это может способствовать непереносимости гистамина.

    Ослабленный аутоиммунитет: Эксперты считают, что фактор роста нервов влияет на функционирование иммунной системы, гормональной системы и нервной системы. Установлена ​​связь между высоким уровнем NGF и аутоиммунной недостаточностью, и во многих случаях прописаны ингибиторы фактора роста нервов.

    Рак: Исследования показали, что фактор роста нервов, наряду с другими распространенными нейротрофинами, может стимулировать размножение раковых клеток и способствовать выживанию некоторых типов раковых клеток.В некоторых случаях фактор роста нервов даже способствует образованию новых кровеносных сосудов в опухолях.

    Шизофрения: В исследованиях, проведенных с участием субъектов, страдающих шизофренией, была выявлена ​​корреляция между заболеванием и снижением уровня в крови, связанного с белками, такими как NGF.

    Несмотря на то, что существует множество пищевых добавок и натуральных продуктов, которые можно использовать в качестве метода увеличения количества фактора роста нервов в организме, хорошо известным источником являются глазные капли, приготовленные как чистый фактор роста нервов.Это потому, что они работают, проходя через зрительный нерв человека при применении. Это делает процесс намного более эффективным, поскольку NGF способен преодолевать блокаду, известную как гематоэнцефалический барьер. Это делает процесс намного более эффективным. Тем не менее, многие онлайн-пользователи не согласны с ценой и отсутствием исследований о его влиянии на познание. При цене 310 долларов доза 200 микрограммов (разовая доза чистого NGF) - это инвестиция.

    Ген, связанный с выработкой фактора роста нервов бета (также известного как NGFβ), обеспечивает белки, необходимые для связывания с рецептором p75 NTR или рецептором NTRK1.Этот процесс важен для выживания и развития нейронов, особенно для сенсорных нейронов, которые обрабатывают ощущения прикосновения, температуры и передают боль.

    Рецептор фактора роста нервов также упоминается как рецептор нейротрофина p75 или, согласно инициализму, LNGFR (что означает рецептор фактора роста нервов с низким сродством). Он служит рецептором фактора роста нервов, а также других нейротрофинов. Это позволяет нейротрофинам обеспечивать выживание и дифференциацию различных клеток, присутствующих в нейронах.

    Ссылки:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4955168/
    https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/31/9/31_9_1727/_pdf
    https://ghr.nlm.nih.gov/gene/NGF
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/gene/4803
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/gene / 4804
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11520933
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9631659

    .

    Узнайте, как увеличить рост с помощью анализа удержания

    Все стартапы знают, что удержание - главное. Если вы не можете решить проблему с удержанием пользователей, значит, вы мертвы.

    Так почему же большинство стартапов все еще концентрируют все свои ресурсы на приобретении? Потому что это легкая прогулка по сравнению с удержанием. Приятно тратить деньги на маркетинг и продажи, а не на то, чтобы копаться в цифрах и анализах, пытаясь понять, почему люди считают ваше приложение отстойным.

    Но аналитика удержания - это основа роста; не удерживая существующих пользователей, вы всегда заполняете дырявое ведро.Некоторое время вы можете расти за счет новых пользователей, но со временем вы израсходуете все возможные приобретения. Количество пользователей выйдет на плато, а затем уменьшится. Значит, ты мертв.

    Но как узнать, на чем сосредоточиться, когда вы начнете смотреть на свои показатели удержания? Многие люди не знают, как сколько-нибудь значимо проанализировать свое удержание, чтобы стимулировать рост и улучшить свое приложение как для существующих, так и для новых пользователей. Вот где в игру вступает анализ удержания.

    Преимущества анализа удержания включают возможность:

    • понять, сколько пользователей возвращается в приложение после установки
    • понять, почему одни пользователи уходят, а другие нет
    • формируют гипотезы роста на основе количественных данных
    • разработать стратегию на основе данных для повышения уровня удержания приложений

    Как проводить анализ удержания

    Вот 5 важных вопросов, которые вам нужно задать о своих данных, чтобы оценить их удержание.Это предоставит вам всю информацию, необходимую для создания стратегии удержания и улучшения вашего приложения для всех ваших пользователей.

    1. Что такое удержание моих пользователей?

    Одна цифра, которую вы должны постоянно помнить при разработке приложения, - это ваш дней n коэффициент удержания , то есть сколько людей остаются с вашим приложением каждый день, неделю или месяц. Низкий уровень удержания - это кошмар для любого разработчика приложений, и он станет похоронным звоном для вашего продукта, если с ним не будут эффективно бороться.

    Вот где на помощь приходит аналитика удержания. Разбив пользователей на определенные когорты, вы сможете точно узнать, когда они отказываются от вашего приложения, и начать определять, что их заставляет уходить. Самый простой способ быстро измерить удержание - использовать когорты привлечения.

    С помощью когорт привлечения вы можете посмотреть на удержание определенной когорты в зависимости от того, когда они начали использовать ваше приложение. Затем вы можете точно узнать, сколько людей уходило за день (или за неделю, или за месяц).Например, в когортной таблице ниже 1 декабря (0 день) зарегистрировались 13 464 новых пользователя. Через день (День 1) 57% этих пользователей все еще использовали приложение (7675 пользователей). Два дня спустя (День 2) 39,5% пользователей, которые зарегистрировались 1 декабря, по-прежнему использовали приложение (5 318 пользователей). А к 3 дню удержание составило 33,6% от когорты 1 декабря (4524 пользователя).

    Вы можете легко рассчитать коэффициент удержания для любой дневной / еженедельной / ежемесячной когорты, посмотрев, сколько людей, которые зарегистрировались в конкретную дату (или диапазон дат), все еще используют ваш сервис через N дней.

    Исходя из этого, вы можете вычислить кривую удержания, чтобы лучше визуализировать, как долго пользователи остаются в вашем приложении. Из приведенных выше данных вы можете вычислить кривую для всех пользователей, которые подписались на ваше приложение (317,332).

    К первому дню осталось только 49,1% этих пользователей, а это означает, что половина всех пользователей, загрузивших ваше приложение, прекратили его использовать почти сразу. Отсюда каждый день происходит дальнейший отток, но с меньшими приращениями, чем первоначальная потеря.Кривая начинает сглаживаться примерно к 7 дню со скоростью оттока около 1-2% в день.

    Таким образом, наиболее существенное снижение использования происходит с дня 0 до дня 1 с последующими меньшими изменениями в удержании. Это говорит о том, что пользователи не находят убедительных причин использовать ваше приложение после первоначальной загрузки. Однако те, кто действительно понимает ценность вашего приложения, остаются здесь дольше; кривые удержания в конечном итоге сходят на нет, поскольку вы удерживаете этих опытных пользователей.

    Это дает вам важную информацию о заголовке, которую вы не получите с помощью простого числа оттока.Он разбивает вашу проблему удержания на определенные этапы: вы можете увидеть, когда именно пользователи уходят - сразу, через несколько дней или через несколько недель. Каждая из этих проблем требует разных решений. Это означает, что вы можете сузить фокус до этой конкретной области - в данном случае, до удержания в первый день.

    2. Каковы тенденции моих показателей удержания?

    Как только вы начнете тестировать новые идеи, вы будете беспокоиться о том, как именно они влияют на удержание вашего приложения.Однако, если вы просто объедините свои новые показатели удержания со своими старыми и создадите приведенную выше кривую среднего удержания, любое увеличение или уменьшение удержания может быть замаскировано предыдущими данными.

    Вместо этого лучше построить отдельные кривые удержания для каждой когорты, чтобы вы могли определить общие тенденции в процессе удержания. Вот 4 отдельные кривые удержания для пользователей, которые начали использовать приложение в январе, феврале, марте и апреле.

    Из этих кривых видно, что удержание за 2-й месяц увеличивается в течение года: удержание за 2-й месяц для январской когорты составляет 24%, а удержание 2-го месяца для апрельской когорты увеличилось до 32%.

    Это увеличение очевидно, когда есть только 4 когорты, но по мере роста вашего продукта и увеличения числа пользователей (или если вы используете ежедневные или еженедельные когорты привлечения), эти тенденции могут исчезнуть из-за всего визуального шума.

    Лучшим инструментом визуализации является график цикла. Вместо того, чтобы отображать месячное удержание каждой когорты в виде отдельных кривых, график цикла разделяет каждый период удержания на отдельный график на том же графике и отображает среднее удержание каждой когорты за этот месяц в виде единой кривой.Взяв данные из приведенного выше графика, вы получите 4 графика, показывающих тенденцию вашего удержания на разных этапах жизненного цикла пользователя.

    Здесь мы видим, что удержание на ранней стадии (2-й месяц) резко улучшилось по сравнению с январской когортой к апрельской, что показано наклоном первой восходящей синей линии. (Зеленая линия показывает удержание в апреле по месяцам, что соответствует зеленой линии на графике месячных когорт). Это было ясно из первого графика, но было сложнее выяснить тенденции удержания для последующих месяцев стадии.Хотя удержание продолжает улучшаться на всех этапах, это увеличение начинает падать до тех пор, пока удержание за 5-й месяц не станет почти стабильным для всех когорт.

    Это говорит о том, что изменения, внесенные в приложение, улучшили удержание на ранней стадии, но еще есть возможности для улучшения на более позднем этапе жизненного цикла. Разбивая кривые удержания на циклы, вы можете увидеть, куда следует направлять улучшения продукта, чтобы повысить удержание и удовлетворенность клиентов.

    3. Каковы особенности моего удержания?

    Retention - это возвращение пользователей в ваше приложение.Но если они не будут активно работать с вашим приложением, велика вероятность того, что в какой-то момент они откажутся от него.

    Мы часто упускаем из виду участие в обсуждении удержания. Разработчики исходят из того, что удержание = вовлеченность, но это не всегда так. Это две разные идеи. Вам нужно знать не только , возвращаются ли человек к вашему продукту, но и , почему они возвращаются к вашему продукту. Почему липкий?

    Подумайте об этом: пользователь загружает ваше приложение и использует его один раз в день 0, но затем забывает об этом.На 7-й день, в первый день 2-й недели использования приложения, вы отправляете им по электронной почте напоминание. Они снова открывают приложение. Но это все. Никакого реального взаимодействия, и уж тем более настоящего взаимодействия. Они закроют приложение и, вероятно, никогда им больше не воспользуются.

    Что касается статистики удержания вашего мобильного приложения, этот пользователь включен в сегмент удержания на 2 неделе. Похоже, они весело использовали это приложение в течение первой и второй недель, но на самом деле они были задействованы в приложении лишь ненадолго в течение обеих недель.

    Липкость - это показатель вовлеченности в вашем приложении. Он определяет, сколько раз пользователь выполняет определенное действие в недельном или ежемесячном интервале.

    Предположим, вы смотрите на популярность приложения для социальных сетей, которое позволяет вам добавлять друзей. Кривая липкости выше показывает, что 57,2% пользователей добавляли друзей в 2 дня недели за последние 4 недели. 26,2% добавили друга в 3 дня, а 2% добавили друга в 5 из 7 дней недели за последние 4 недели.

    Если вы не измеряете вовлеченность наряду с удержанием и не понимаете разницу между ними, то вы можете создавать функции, которые улучшают одно без другого. Возможно, вы вернете людей к своему приложению, но если они не увидят серьезной причины для взаимодействия с ним, то их отток неизбежен.

    Вместо этого вы хотите найти функции, которые делают ваше приложение захватывающим. Если приложение вызывает привыкание (подумайте о Candy Crush), то люди не только возвращаются, они постоянно взаимодействуют с приложением, когда они это делают, - они буквально не могут от него отказаться.В матрице 2x2 зависимость будет в правом верхнем углу:

    Его заклятый враг - «Одноразовый». Это приложение, которым вы пользуетесь только один раз и никогда не занимаетесь им по-настоящему. Если вы пролистаете свои собственные приложения, вы, вероятно, найдете множество этих приложений на своем устройстве - приложения, которые, по вашему мнению, были бы хорошими, но никогда не показывали вам истинной ценности.

    На другой диагонали находится «Утилита», то, что вы часто используете, но никогда по-настоящему не занимаетесь (например, погодное приложение), и «Причуда», игра, в которую вы можете постоянно играть какое-то время, но быстро теряете интерес.

    Сосредоточившись как на удержании, так и на вовлечении, вы можете поместить свое приложение в верхний правый квадрант.

    4. Какое поведение приводит к удержанию пользователей?

    Если просто посмотреть на когорты привлечения для удержания и взаимодействия, у вас нет никакой информации о том, как можно улучшить пользовательский опыт, чтобы удержать пользователей. Вы не можете выделить конкретное поведение или свойства пользователя. Когорты привлечения отлично подходят для того, чтобы показать вам тенденции и сообщить, когда люди уходят, но чтобы понять, почему они уходят, вам нужна аналитика поведения пользователей - и другой тип когорт: поведенческие когорты.

    Чтобы узнать, почему пользователи остаются в вашем приложении или уходят, вам необходимо выделить конкретное поведение отдельных пользователей и посмотреть, как они влияют на удержание этих пользователей с течением времени. Способ сделать это - поведенческие когорты. Вместо того, чтобы смотреть на всех своих новых пользователей, вы можете посмотреть на всех своих новых пользователей , которые выполнили определенное действие (или набор действий), и как это соотносится с их удержанием.

    В поведенческих когортах вы ищете функции, которые снова и снова возвращают пользователей в ваше приложение.

    В этом примере новые пользователи, которые присоединились к сообществу в приложении, лучше удерживаются. В частности, их удержание в первый день улучшилось на 37 процентных пунктов. Это означает, что пользователи, которые более активны в приложении - за счет присоединения к сообществам, - с большей вероятностью будут удержаны в течение месяца.

    Теперь у вас есть отправная точка для любых экспериментов по увеличению удержания. Если пользователи, которые присоединяются к сообществам, с большей вероятностью будут сохранены, как вы можете изменить процесс адаптации, чтобы увеличить количество пользователей, участвующих в сообществах? Или вы можете определить, что именно в присоединении к сообществам заставляет людей оставаться и использовать эту информацию в других местах?

    Кроме того, вы можете посмотреть на обратную когорту - в данном случае на всех людей, которые не присоединились к сообществу.

    Это показывает, что удержание даже хуже, чем в среднем для этой когорты. Это может побудить вас убедиться, что присоединение к сообществу - это опыт, который быстро подчеркивается в приложении, чтобы помочь с краткосрочным и средним удержанием.

    Вы также можете посмотреть, как эта поведенческая когорта сравнивается с другими. Вот кривые удержания для всех пользователей (синий), пользователей, которые присоединились к одному или более сообществам (красный), и пользователей, которые добавили песни в 3 или более списков (зеленый). Хотя сумматоры песен превосходят всех пользователей, они все еще не так хорошо удерживаются, как участники сообщества, особенно в среднесрочной перспективе (примерно с 5-го по 17-й день).Если вы расставляете приоритеты в тестах для улучшения удержания, вы обязательно начнете с поиска способов выделить сообщества в этом приложении.

    Благодаря этому простому дополнению к процессу анализа удержания вы перешли от понимания того, что пользователи уходят в определенное время, к пониманию поведения, которое либо стимулирует этот отток, либо убеждает их остаться. Отсюда вы можете начать вносить изменения в свои приложения и посмотреть, как это со временем повлияет на вашу тенденцию удержания.

    5. Что предсказывает долгосрочное удержание?

    Определение поведения, которое влияет на удержание, также помогает вам понять поведение, которое стимулирует взаимодействие с вашим приложением. Но как только вы начнете проводить эксперименты, чтобы обнаружить действия, ведущие к росту, вам нужно будет указать конкретные цифры для этого поведения.

    Анализируя взаимосвязь между определенными действиями пользователя и удержанием, вы можете определить основные модели поведения и действия, которые связаны с долгосрочным использованием.Это может привести вас к открытию моментов в вашем продукте, которые заставляют пользователей оставаться и продолжать взаимодействовать с приложением. Так вы начинаете разрабатывать стратегии устойчивого удержания.

    Рассмотрим Facebook. Facebook обнаружил, что пользователи, добавившие 7 друзей в течение первых 10 дней использования социальной сети, с большой вероятностью будут продолжать использовать платформу в долгосрочной перспективе. Пользователи, которые не добавили этих 7 друзей, с большей вероятностью ушли. В этом случае выполнение определенного мероприятия по добавлению 7 друзей в определенный период времени сильно коррелировало с удержанием.

    Netflix - еще один пример. Используя аналогичный анализ удержания, они определили, сколько серий шоу вам нужно посмотреть, чтобы вас зацепило. К примеру, 70% зрителей зацепятся всего за 2 серии сериала «Во все тяжкие». Если бы они посмотрели эпизоды 1 и 2, то 70% людей продолжили бы просмотр на протяжении всего сериала. Принимая во внимание, что для того, чтобы стать заядлым наблюдателем, вам понадобится 8-й эпизод «Как я встретил вашу маму».

    Итак, как определить коэффициент корреляции между удержанием и действием? Как это:

    Не беги в холмы.Хотя это выглядит как сложная математика, все довольно просто. В основном это говорит о том, что для каждой точки данных для одной из ваших переменных (x и y) вы вычисляете их ковариацию (путем вычитания среднего), умножаете их, суммируете их вместе и затем делите на квадратный корень из квадратов ковариаций.

    Хорошо, это все еще звучит довольно сложно. Но это проще объяснить числами. Вот некоторые поддельные данные, показывающие, как работает уравнение (a и b - ковариации).

    Затем вы можете добавить эти числа в уравнение, и оно вдруг станет намного проще:

    Вау, это действительно хорошее соотношение.Коэффициент корреляции находится в диапазоне от 1 до -1. Чем ближе оно к 1, тем больше положительная корреляция между двумя переменными - то есть, когда одна переменная становится больше, увеличивается и другая. Чем ближе коэффициент корреляции к -1, тем сильнее отрицательная корреляция между переменными - то есть, когда одна переменная становится больше, другая становится меньше.

    Если вы действительно не найдете момент «ага», вы вряд ли получите корреляцию 0,9 между действиями и удержанием. Фактически, все, что больше 0.2, вероятно, интересен и, возможно, стоит поэкспериментировать. И наоборот, значение ниже -0,2 означает, что эти действия отвлекают людей, и вы должны рассматривать это действие как причину, по которой люди уходят.

    Вычисление корреляций между конкретными событиями и долгосрочным удержанием, либо самостоятельно, либо через Amplitude's Growth Discovery Engine (GDE), позволяет вам найти ряд предельных выгод - действия или поведение, которые положительно коррелируют с удержанием, которые вы можете построить в своем приложении .Это также дает вам отличную отправную точку для размышлений о тактике долгосрочного удержания. С другой стороны, GDE также может помочь вам найти поведение, которое отрицательно коррелирует с удержанием, и выяснить, почему пользователи уходят.

    Помните, однако, что корреляция не равняется причинно-следственной связи. Как и любой анализ удержания, он является отправной точкой для более глубокого погружения в ваше приложение, позволяя идентифицировать те действия, которые могут указывать на долгосрочное удержание, и позволяя вам тестировать улучшения продукта, связанные с этими функциями.

    Заключение

    Все эти анализы позволяют вам ответить на то, что, по словам Джоша Элмана из Greylock Partners, является ключевым вопросом для вашего продукта:

    Сколько людей действительно используют ваше приложение?

    В идеале вам нужен один номер, который отвечает на этот вопрос. Метрика, которая показывает, что пользователи действительно используют ваше приложение так, как вы ожидаете, и взаимодействуют с ним достаточно часто, чтобы понять его основное ценностное предложение. Для Facebook это может быть продолжение добавления x друзей в неделю или просмотр y профилей.Для Netflix это будет просмотр z серий телешоу.

    Это больше, чем просто число, к которому нужно прицелиться. Это дает вам историю, вокруг которой можно построить свой процесс и компанию. Что касается Facebook, вероятно, было много пользователей, которые не вписывались в изящную концепцию «7 друзей за 10 дней», но продолжали пользоваться сервисом, и столько же пользователей, которые сделали это, но все равно ушли. Но благодаря этой более простой истории каждый в Facebook знал, что работает и на чем следует сосредоточиться.Они смогли объединиться вокруг единой метрики. Они вложили всю свою энергию в эту метрику и добились безумного роста, которого хотели.

    Цифры - это всего лишь отправная точка. Они являются основой истории, которую вы собираетесь построить вокруг своего продукта, как для пользователей, так и для вашей команды, чтобы убедиться, что все находятся на одной странице и создают один и тот же продукт. Когда вы знаете, какой у вас момент «ага», как попасть в этот верхний правый квадрант, вы можете создать продукт, который будет следовать тому же стратосферному росту, что и единороги.


    Брайан Ван: №1 влияет на способ работы приложения, а №2 влияет на то, кого вы пытаетесь попасть в свою воронку в первую очередь. Может оказаться, что определенные типы пользователей будут формировать сообщества без особого внимания к дизайну приложений. С другой стороны, изменение пользовательских потоков с целью оптимизации для присоединения к сообществу может скрыть основную ценность предложения. Чрезвычайно важно понимать все переменные здесь, чтобы понимать возможные компромиссы.

    термистор: Это был отличный пост.График цикла когорты - отличная альтернатива кривым удержания для визуализации, улучшают ли изменения удержание.

    Atishay: Должны ли мы рассматривать сумматоров песен и участников сообщества как два взаимоисключающих набора?

    Алисия Шиу: Хороший вопрос. Почти наверняка существует некоторое совпадение между составителями песен и участниками сообщества, но цель этого анализа - выяснить, может ли какое-либо из этих действий быть более важным для удержания.

    Алисия Шиу: Привет, Брайан, это действительно замечательный момент, касающийся учета всех переменных и риска скрытия основного ценностного предложения.Я думаю, что основная ценностная опора должна быть в центре внимания на раннем этапе: либо ее оптимизация и выяснение того, как она быстрее будет представлена ​​большему количеству людей, либо даже, возможно, просто выяснение того, какая ваша основная ценностная опора основана на анализе поведения пользователей (это может быть чем-то неожиданным). В примере, приведенном в этой публикации, возможно, что наиболее заинтересованные пользователи обнаружат, что присоединение к сообществам ЯВЛЯЕТСЯ основной ценностью приложения.

    Натан Вандер Хейден: Отличный пост по теме, с которой борются многие разработчики.Один пользователь, который остался, намного ценнее, чем десять или сотня, которые скачали приложение, чтобы попробовать его всего один день ;-)

    Гаурав Вохра: Отличный пост.

    Stitchard: Твердо добавлено в закладки. Отличный пост.

    .

    Смотрите также