Какие продукты устраняют изжогу

какие можно есть и что помогает?

Что помогает?

При регулярном дискомфорте и ощущении жжения в груди к выбору пищи следует отнестись с особой ответственностью.
Некоторые продукты питания и напитки вызывают дополнительные осложнения и могут усугубить симптомы изжоги. И здесь нельзя со стопроцентной вероятностью предугадать какая еда окажет негативное воздействие, а какая положительное .

Тем не менее, существуют продукты, которые считаются щадящими и не столь агрессивными к микрофлоре желудочно-кишечного тракта. Вот некоторые продукты, снимающие нагрузку на желудок и помогающие в борьбе против изжоги:

• картофель;
• нежирная рыба;
• цельнозерновой хлеб;
• оливковое и льняное масло;
• минеральные негазированные напитки;
• некоторые овощи, например, морковь и огурец;
• обезжиренное молоко и другие молочные продукты;
• некислые фрукты, такие как банан, виноград и клубника.

В нашем рационе присутствуют и те продукты питания, которые пагубно влияют на желудок, так как приводят к выработке дополнительной кислоты. К ним относятся:

• кофе;
• копчености;
• цитрусовые;
• острые специи;
• картофель фри;
• все виды алкоголя и т.д.

Чтобы отследить продукты, которые вызывают повышенную кислотность, рекомендуем начать вести дневник. В нем вы можете отмечать, какая пища вызывает изжогу и насколько серьезны симптомы. Чтобы получить полную картину заполняйте дневник каждый день на протяжении, хотя бы, двух недель. После чего обсудите результаты с лечащим врачом.

Употребление правильных продуктов, снижающих выработку кислоты и ведение здорового образа жизни важно на первых шагах борьбы против изжоги.

1. Перекусывайте маленькими порциями.
2. Пережевывайте пищу медленно.
3. Используйте в рационе как можно меньше жирного.
4. Не ешьте в позднее время.
5. Последний прием еды должен состояться за 2-3 часа до сна.

Выше приведены базовые советы. Следуя им, вы получите облегчение буквально сразу.

В следующих главах мы ответим на вопросы о том, какие продукты можно есть и что помогает при изжоге.

Молоко

Мнения по этому вопросу разнятся. Одни говорят да, другие нет.
Корейская исследовательская группа в ходе исследований обнаружила, что молоко, как, впрочем, и йогурт вызывают изжогу чаще, чем вода.

Уровни кислотности желудков испытуемых после употребления этих молочных продуктов выросли – аналогично, как после употребления кислых цитрусовых соков.

Еще один фактор, играющий не в пользу молока, заключается в том, что некоторые люди не переносят содержащуюся в этом продукте лактозу. По общемировым оценкам доля таких людей составляет около 15 процентов. Поэтому употребление молока может привести к дополнительной нагрузке на пищевод.

Но встречаются и такие случаи, когда молоко при изжоге помогает. Это может быть связано с тем, что причины, которые вызывают изжогу в некоторых случаях разнятся, как и организмы пациентов по-разному реагируют на те или иные раздражители.

Однако, с научной точки зрения не рекомендуется пить молоко от изжоги.

Кефир

Кефир – кисломолочный напиток с густой консистенцией. Традиционно его готовят путем сочетания свежего молока и закваски на кефирных грибках. Именно эти живые культуры дают пользу для здоровья.

Кефир содержит полезные бактерии, известные под общим названием пробиотики – класс микроорганизмов и веществ микробного происхождения, которые помогают в борьбе против изжоги.

Изжога является распространенной проблемой. От 25 до 35 процентов американцев (к сожалению, данных по России нет) испытывают неприятные симптомы болезни по крайней мере раз в месяц. Это может быть вызвано неправильным питанием, стрессом, курением, частым употреблением кофеина и алкоголя.

Еще одним преимуществом кефира является то, что культуры кефира состоят из кисломолочных бактерий и дрожжей, которые являются дружественными микроорганизмами, помогающими остановить рост вредных бактерий в желудке. Кефир содержит несколько основных штаммов пробиотиков, в том числе лактобактерии и стрептококк. Наличие лактобактерий в свою очередь положительно сказывается в облегчении неприятных симптомов, вызванных изжогой.

Исходя из вышеизложенного, ответом на вопрос: можно ли пить кефир и помогает ли этот кисломолочный продукт при изжоге? – мы ответим, да!

Мед

Мед богат антиоксидантами и к тому же содержит натуральную природную перекись водорода, что делает его эффективным при лечении ран. Продукт также обладает рядом антибактериальных и противовирусных свойств.

Наличие антиоксидантов помогает защитить клетки от повреждения, вызванного свободными радикалами, а всем известно, что радикалы часто приводят к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца и рак.
Мед также обладает рядом антибактериальных и противовирусных свойств. Этот природный антисептик помогает при проблемах с пищеварением, таких как диарея и язвенная болезнь желудка, а также уменьшает воспаление в пищеводе.

В результате исследования авторитетного британского клинического журнала выявлено, что вязкая природа меда помогает снизить кислотность в желудке. Испытуемый почувствовал облегчение симптомов изжоги после употребления одной чайной ложки обычного меда.

Присутствуют и побочные эффекты. При диабете и низком уровне сахара в крови, а также если изжога застала во время беременности или кормлении грудью перед употреблением меда проконсультируйтесь с врачом.

Помогает ли мед при изжоге? Однозначно, да! Но как говорилось выше, существуют и некоторые нюансы…

Фрукты

• дыни;
• сливы;
• груши;
• бананы;
• папайя;
• персики;
• абрикосы;
• сладкие сорта яблок.

Многие люди сегодня питаются едой в которой содержится огромное количество углеводов и высокое содержание жира. Хотя эти питательные вещества, как правило, жизненно необходимы, все же следует сократить их употребление в пищу.

И даже если слизистые оболочки пищевода и желудка уже раздражены, низкокислотные фрукты являются подходящим вариантом питания по причине относительно легкого пищеварения.

Минеральная вода

В народе бытует мнение о том, что употребление негазированной минеральной воды приводит к снижению кислотности желудка, а это в свою очередь успокаивает слизистую и устраняет болевые ощущения от изжоги.
Мы рекомендуем пить негазированную минеральную воду за 1-1,5 часа до еды, тем самым вы обезопасите себя от возникновения жжения в груди.

Прием внутрь минеральной воды, такой как «Ессентуки» и «Боржоми» при изжоге имеет 5 основных плюсов:

1. Выводит токсины.
2. Улучшает пищеварение.
3. Нормализует уровень сахара в крови.
4. Насыщает организм микроэлементами.
5. Снижает количество «вредного» холестерина в организме.

Также, как и в случае с продуктами, рекомендованными от изжоги выше перед тем как начать постоянно пить минеральную воду проконсультируйтесь с врачом.

Полезное видео

Предлагаем к просмотру отрезок видео из программы “Жить Здорово!”, где говорится о продуктах от изжоги:

Правильное питание при частой изжоге должно стать нормой жизни. Исключить продукты, провоцирующие рефлюкс, несложно – устранив погрешности в питании, можно будет навсегда забыть о неприятном ощущении и значительно улучшить качество жизни.

Продукты, облегчающие изжогу, которые борются с ГЭРБ

Верхняя навигация

Меню профиля

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Следуйте за нами

советов после приема пищи для облегчения изжоги

ОТКАЗ РАНИТИДИНА

В апреле 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало исключить все формы ранитидина (Зантак), отпускаемого по рецепту и без рецепта, рынок США. Эта рекомендация была сделана потому, что в некоторых продуктах ранитидина были обнаружены неприемлемые уровни NDMA, вероятного канцерогена (вызывающего рак химического вещества). Если вам прописали ранитидин, поговорите со своим врачом о безопасных альтернативных вариантах, прежде чем прекратить прием препарата.Если вы принимаете ранитидин без рецепта, прекратите прием этого препарата и обсудите со своим врачом альтернативные варианты. Вместо того, чтобы приносить неиспользованные продукты ранитидина в пункт приема лекарств, утилизируйте их в соответствии с инструкциями к продукту или в соответствии с рекомендациями FDA.

Изжога - не редкость, особенно после острой пищи или обильного приема пищи. По данным клиники Кливленда, примерно 1 из 10 взрослых испытывает изжогу хотя бы раз в неделю.Каждый третий испытывает это ежемесячно.

Однако, если вы испытываете изжогу более двух раз в неделю, возможно, у вас более серьезное заболевание, известное как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). ГЭРБ - это расстройство пищеварения, при котором желудочная кислота снова попадает в горло. Частая изжога - самый частый симптом ГЭРБ, поэтому жжение часто сопровождается кислым или горьким привкусом в горле и во рту.

Когда вы глотаете пищу, она проходит через горло и через пищевод в желудок.В результате глотания мышца, которая контролирует отверстие между пищеводом и желудком, известное как пищеводный сфинктер, открывается, позволяя пище и жидкости перемещаться в желудок. В противном случае мышца остается плотно закрытой.

Если эта мышца не сжимается должным образом после глотания, кислотное содержимое вашего желудка может вернуться обратно в пищевод. Это называется «рефлюкс». Иногда желудочная кислота достигает нижней части пищевода, что приводит к изжоге.

Еда - это необходимость, но изжога не обязательно должна быть неизбежным результатом. Вот несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы облегчить чувство изжоги после еды. Чтобы облегчить симптомы, попробуйте следующие домашние средства.

Подождите, чтобы лечь

У вас может возникнуть соблазн упасть на диван после обильного обеда или сразу же лечь спать после позднего ужина. Однако это может привести к появлению или ухудшению изжоги. Если вы чувствуете усталость после еды, сохраняйте активность, двигаясь не менее 30 минут.Попробуйте вымыть посуду или отправиться на вечернюю прогулку.

Также неплохо закончить прием пищи по крайней мере за два часа до того, как лечь, и избегать перекусов прямо перед сном.

Носите свободную одежду.

Плотные ремни и другая стягивающая одежда могут давить на живот, что может вызвать изжогу. После еды снимите тесную одежду или переоденьтесь в более удобную одежду, чтобы избежать изжоги.

Не тянись к сигарете, алкоголю или кофеину

Курильщики могут испытать соблазн выкурить послеобеденную сигарету, но это решение может быть дорогостоящим во многих отношениях.Среди многих проблем со здоровьем, которые могут вызвать курение, оно также вызывает изжогу, расслабляя мышцы, которые обычно предотвращают попадание кислоты из желудка в горло.

Кофеин и алкоголь также негативно влияют на функцию сфинктера пищевода.

Поднимите изголовье кровати

Попробуйте поднять изголовье кровати на 4–6 дюймов над землей, чтобы предотвратить изжогу и рефлюкс. Когда верхняя часть тела приподнята, сила тяжести снижает вероятность попадания содержимого желудка обратно в пищевод.Важно отметить, что вы должны поднять саму кровать, а не только голову. Подкрепившись дополнительными подушками, вы согнетесь, что может увеличить давление на живот и усугубить симптомы изжоги и рефлюкса.

Вы можете поднять кровать, надежно разместив деревянные бруски от 4 до 6 дюймов под двумя стойками кровати в изголовье кровати. Эти блоки также можно вставить между матрасом и пружинным блоком, чтобы поднять ваше тело выше пояса. Вы можете найти подъемные блоки в магазинах медицинских товаров и некоторых аптеках.

Еще один эффективный подход - спать на специальной подушке в форме клина. Подушка-клин слегка приподнимает голову, плечи и туловище, чтобы предотвратить рефлюкс и изжогу. Вы можете использовать подушку-клин во время сна на боку или на спине, не вызывая напряжения в голове или шее. Большинство подушек, представленных на рынке, имеют высоту от 30 до 45 градусов, или от 6 до 8 дюймов вверху.

Диеты с высоким содержанием жиров также могут способствовать сохранению симптомов, поэтому блюда с низким содержанием жира являются идеальным вариантом. Во многих случаях упомянутые здесь изменения образа жизни - это все, что вам нужно, чтобы избежать или облегчить изжогу и другие симптомы ГЭРБ.Однако, если ваши симптомы сохраняются или учащаются, обратитесь к врачу для тестирования и лечения.

Ваш врач может порекомендовать лекарство, отпускаемое без рецепта, например жевательную таблетку или жидкий антацид. Некоторые из наиболее распространенных лекарств, используемых для облегчения изжоги, включают:

• Алка-Зельцер (антацид карбоната кальция)
• Маалокс или Миланта (антацид алюминия и магния)
• Ролаиды (антацид кальция и магния)

Более серьезные случаи могут требуются лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как блокаторы h3 и ингибиторы протонной помпы (ИПП), для контроля или устранения желудочной кислоты.Блокаторы h3 обеспечивают кратковременное облегчение и эффективны при многих симптомах ГЭРБ, включая изжогу. К ним относятся:

• циметидин (Тагамет)
• фамотидин (Пепцид AC)
• низатидин (Axid AR)

ИПП включают омепразол (Прилосек) и лансопразол (Превацид). Эти препараты, как правило, более эффективны, чем блокаторы h3, и обычно могут облегчить тяжелую изжогу и другие симптомы ГЭРБ.

Также могут помочь натуральные средства, такие как пробиотики, чай из корня имбиря и вяз скользкий.

Поддержания здорового веса, приема лекарств и правильных привычек после еды часто бывает достаточно, чтобы погасить огонь изжоги. Однако, если изжога и другие симптомы ГЭРБ продолжают возникать, назначьте встречу с врачом. Ваш врач может провести различные тесты, чтобы оценить тяжесть вашего состояния и выбрать лучший курс лечения.

Лучшие добавки от изжоги: добавьте это в свой рацион, чтобы избежать этого симптома несварения желудка.

Изжогу и кислотный рефлюкс можно уменьшить, если изменить образ жизни.

Ешьте меньше и чаще, пытайтесь похудеть, если у вас избыточный вес, и приподнимите один конец кровати на 10-20 см, подложив что-то под кровать или матрас - вот некоторые из способов облегчить изжогу, рекомендованные NHS.

Но некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что ответ на этот вопрос - это добавки, в частности, пробиотики, - говорит диетолог Натали Лэмб из Bio-Kult.(www.bio-kult.com)

Кислотный рефлюкс и последующее ощущение изжоги были связаны с плохой пищеварительной функцией и дисбалансом полезных бактерий в кишечнике, по словам Натали. Поэтому пробиотики, которые можно найти в пище или в добавках, могут быть ответом на изжогу.

Натали добавила: «Добавки с живыми бактериями часто употребляются, чтобы помочь справиться с чрезмерным ростом патогенных бактерий или дрожжей и поддержать здоровую функцию пищеварения. Исследователи сейчас наблюдают, что когда человек думает, что страдает изжогой, проблема на самом деле может быть вызвана недостаточным количеством кислоты в желудке.

«Желудочно-кишечный тракт нуждается в достаточном количестве кислоты для переваривания белков, поглощения витаминов и минералов и борьбы с патогенными бактериями.

«Эта теория предполагает, что желудку требуется больше времени, чтобы расщепить пищу; непереваренная пища затем начинает ферментировать в желудке с образованием газа, что приводит к выталкиванию желудочной кислоты в пищевод. Как чрезмерный рост H. pylori в желудке, так и стресс могут снизить кислотность желудка. Было показано, что добавки с живыми бактериями, такие как Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula, содержащие 14 различных штаммов, помогают подавлять H.pylori разрастается в желудке и помогает снизить уровень стресса ».

Пробиотики не только помогают при здоровье кишечника и изжоге. Есть еще четыре удивительных вещи, с которыми они могут помочь.

Разглаживание морщин

С возрастом наша кожа становится тоньше, суше, менее эластичной и менее способной защитить себя от повреждений.

Натали объяснила: «Солнечные лучи и обезвоживание - две причины появления морщин на коже. Кожа населена разнообразными микроорганизмами.В нескольких исследованиях было показано, что добавки с живыми бактериями, принимаемые перорально, предотвращают старение, вызванное хроническим УФ-облучением1-3, а в недавнем 12-недельном исследовании улучшалось увлажнение кожи, значительно уменьшалась глубина морщин, улучшался блеск и эластичность кожи на 22%. ”

Устранение неприятного запаха изо рта

Ваш рот можно рассматривать как окно, отражающее здоровье глубоко в остальной части тела, особенно в кишечнике, сказала Натали.

Она добавила: «Плохое пищеварение, запор, Candida albicans, пищевая непереносимость, токсическая нагрузка, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, H.pylori и чрезмерный рост кишечных бактерий не того типа могут так же легко привести к неприятной проблеме неприятного запаха изо рта. Некоторые добавки с живыми бактериями были обнаружены во рту в течение короткого времени после употребления, что доказало их способность выжить в слюне и уменьшить количество соединений во рту, вызывающих неприятный запах »

Magic-ing Away Migraines

У людей, страдающих мигренью, наблюдалась повышенная частота кишечных расстройств, а изменения в составе бактерий в кишечнике были связаны с возникновением мигрени.

Натали сказала: «Это может быть связано с кишечником, который называют нашим« вторым мозгом », с пористой оболочкой кишечника, известной как« дырявый кишечник », которая пропускает вещества, которых он не должен пропускать, или с хронической воспалительной реакцией.

«Добавки с живыми бактериями обладают способностью модулировать кишечные бактерии, поддерживать здоровье слизистой оболочки кишечника и взаимодействовать с 70 процентами иммунной системы, которая находится в кишечнике, помогая регулировать воспалительную реакцию. Исследования с участием людей, страдающих мигренью, показали значительное снижение тяжести мигрени после приема живых бактерий.”

Сдерживание тяги к пище

Различным бактериям для роста требуется определенная пища. Некоторые бактерии могут влиять на нашу нервную систему и изменять наши вкусовые ощущения и тягу к определенным продуктам.

Натали объяснила: «Например, дрожжи и патогенные бактерии любят простые углеводы и рафинированный сахар и жаждут этих продуктов, чтобы они могли выжить. С другой стороны, полезные сорта предпочитают овощи, которые называются пребиотическими продуктами. Они естественным образом содержатся в таких продуктах, как топинамбур, лук, чеснок, спаржа, лук-порей и бананы.

«Таким образом, возможно, что за счет улучшения баланса кишечной флоры за счет увеличения количества полезных штаммов, тяга к пище с высоким содержанием сахара и крахмала действительно уменьшится».

Страдаете вздутием живота? Это может быть причиной этого.

Как избавиться от изжоги во время беременности

Верхняя навигация

Меню профиля

Смотрите также

• 
  Серотонин что это в каких продуктах он находится
• 
  В каких продуктах находятся женские гормоны
• 
  Какие продукты кушать при низком гемоглобине
• 
  Какие витамины бывают в продуктах питания
• 
  Какие продукты совместимы друг с другом таблица
• 
  Какие продукты улучшают свертываемость крови
• 
  Содержание железа в продуктах питания таблица и процент
• 
  Что относится к жирам какие продукты
• 
  Какие продукты нельзя при повышенной кислотности
• 
  Какие продукты нельзя ввозить в черногорию
• 
  В каких продуктах содержатся сложные и простые углеводы