Какие продукты улучшают кровь

10 полезных продуктов и другие советы о том, как улучшить состав крови в домашних условиях

Кровь – это жидкая субстанция, с помощью которой по организму разносятся питательные микроэлементы (белки, углеводы, жиры, витамины, минералы), а из клеток при этом выводятся продукты жизнедеятельности (углекислый газ, иные карбоновые соединения).

Кровь представляет собой смесь плазмы – жидкой части, а также продуктов биохимических реакций, форменных элементов. От нормальных показателей крови зависит ее возможность выполнять свои функции в полном объеме.

В этой статье мы обсудим, как можно улучшить общий состав крови с помощью внесения изменений в свой ежедневный рацион питания, а также какие продукты обязательно следует включить в рацион.

Из чего состоит кровь?

Условно состав крови разделяют на две части:

1. Плазма. Это жидкая часть, состоящая примерно на 90% из воды. Остальные 10% — это белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, мочевая кислота, креатинин, билирубин, гомоцистеин, холестерин, железо, кальций, калий, натрий.
2. Форменные элементы. Включают в себя эритроциты, тромбоциты, лейкоциты. Это так называемые «активные» клетки, принимающие участие в течении физиологических процессов. Эритроциты (благодаря которым кровь и обладает багровым цветом) переносят кислород, тромбоциты помогают ускорить заживление ран и препятствуют кровопотери при повреждении кровеносных сосудов, лейкоциты – основной элемент иммунитета.

Как формируется кровь? Преимущественно она синтезируется в красном костном мозге. Косвенное участие в образовании плазмы, некоторых форменных элементов принимают кишечник, лимфатические узлы, надпочечники.

Что необходимо понимать под «правильным» составом крови? Это – нормальная концентрация форменных элементов, а также оптимальный состав плазмы. Практически для каждого компонента, входящего в состав крови, имеется своя норма. Отклонение от неё в большинстве случаев может спровоцировать развитие заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Но, по сути, дефицит тех же микроэлементов сказывается на работе всех органов. А малый объем эритроцитов приводит к дефициту кислорода. Избыток же тромбоцитов негативно влияет на вязкость крови, тем самым увеличивая и артериальное давление. Все эти показатели крови можно улучшить в домашних условиях.

10 продуктов, полезных для ее состава

Большую часть питательных микроэлементов, содержащихся в плазме, человек получает вместе с пищей. И именно рацион оказывает наибольшее влияние на биохимический состав крови. Согласно рекомендациям врачей, положительно на неё скажутся следующие продукты питания:

1. Брюква. Богата на железо и витамины В-группы (они помогают организму усваивать те самые атомы железа). Положительно сказывается на балансе эритроцитов, гемоглобина. Также является хорошим источником простых сахаров.
2. Мед. Один из самых богатых пищевых источников минералов. Помогает нормализовать водно-солевой баланс, привести в норму концентрацию калия и натрия, принимающих участие в работе мочеиспускательной системы (с помощью которой выводится и ряд токсинов из крови).
3. Виноград. В составе имеет целый список «редких» элементов, включая марганец, кобальт, фолиевую кислоту, органические кислоты. Регулярное употребление винограда в пищу поможет нормализовать баланс сложных сахаров в крови.
4. Дыня. Содержит витамин РР, фолиевую кислоту, незначительное количество железа. Но главное – это высокое содержание клетчатки, которая помогает работе кишечника. А нормализация метаболизма – один из главных пунктов для улучшения биохимического состава крови и повышения иммунитета.
5. Черника и крыжовник. Эти ягоды в избытке содержат калий, натрий, фосфор, фосфолипиды, медь и простые углеводы. В большом количестве употребление крыжовника действует как мощное мочегонное средство. Чернику же рекомендуют употреблять при железодефицитной анемии, низком уровне гемоглобина и эритроцитов, в начальных стадиях хронических заболеваний кроветворной системы.
6. Орехи. Содержат в себе омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, регулирующие жировой обмен в клетках. Также это вещество поможет балансировать концентрацию холестерина, стимулируя его расщепление в печени.
7. Свекольный сок. Крайне полезен при анемии, помогает организму вырабатывать эритроциты и тромбоциты (за счет органических кислот, участвующих в усваивании белков). Его врачи также рекомендуют употреблять при малокровии.
8. Яблоки. Один из самых богатых источников железа и пектинов (среди овощей и фруктов). Преимущественно помогают нормализовать баланс форменных элементов.
9. Морепродукты. Особенно полезны жирные сорта морской рыбы, икра, креветки, устрицы. Содержат незаменимые для организма белки, железо, омега-3 и омега-6 ненасыщенные жирные кислоты. Особенно полезны для кровеносной системы головного мозга.
10. Гранат. Сильнее любых других фруктов и овощей стимулирует выработку эритроцитов за счет высокого содержания железа, витаминов В-группы (включая фолиевую кислоту). Употреблять обязательно разведенным, в концентрированном виде не рекомендуется при болезнях сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Народные средства и травы

Большая часть народных средств для улучшения состава крови направлены на ускорение вывода токсинов и других продуктов жизнедеятельности из плазмы и могут быть изготовлены в домашних условиях. Согласно информации с тематических форумов, самыми эффективными средствами из нетрадиционной медицины являются:

1. Отвар из бессмертника. Помогает улучшить работу печени, мочеиспускательной системы. Для приготовления отвара берут 2 столовые ложки сухой растительной основы, заливают 1,5 литрами воды и варят в течение 15 минут на малом огне. После остывания – процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Само средство очень горькое, поэтому непосредственно перед приемом его можно разбавлять с водой.
2. Травяной сбор. Для его приготовления смешивают по 1 чайной ложке таких трав, как корня валерианы, хвоща полевого, а также добавляют по 4 чайных ложек побегов омелы, сушенных плодов боярышника. Получившуюся смесь заливают 2 стаканами воды, настаивают в течение ночи (не нагревая). Выпить утром натощак и вечером перед сном (по 1 стакану). Курс лечения – 2 недели.
3. Настой из сабельника болотного. Действует как мочегонное, вместе с этим снижает уровень холестерина, сахара в крови. Для приготовления настоя измельчают 3 столовые ложки листьев и корня растения (в свежем виде), заливают 200 миллилитрами крепкого алкоголя. Настаивать 3 дня в темном месте при комнатной температуре. Принимать по 5 капель 3 раза в день во время еды.

Все вышеуказанные методы применять на практике следует только после врачебной консультации.

Фармакологические препараты

Универсальных лекарственных препаратов, с помощью которых можно улучшить состав крови – нет. Косвенно в этом могут помочь витаминные и минеральные комплексы. А вот узконаправленные лекарства назначаются только после комплексной диагностики и определения детального биохимического состава крови (для этого сдают кровь из пальца и из вены). В большинстве случаев врачи могут назначить препараты следующих категорий:

1. Ангиопротекторы. Направлены на улучшение микроциркуляции крови, стимулируя усвоение питательных элементов клетками организма.
2. Препараты декстрана (низкомолекулярного). Помогают увеличить объем плазмы крови.
3. Блокаторы кальциевых каналов. Чаще всего используются в профилактике инсульта или в постинсультный период. Улучшают эластичность сосудов головного мозга, увеличивают проницаемость их стенок.
4. Флавониды. Преимущественно улучшают состав эритроцитов, тем самым регулируя вязкость крови и артериальное давления. Косвенно влияют и на баланс других форменных элементов кровеносной системы.
5. Стимуляторы допаминовых рецепторов. Комплексно улучшают кровообращение, стимулируют межклеточные обменные процессы.
6. Мочегонные. Ускоряют вывод жидкости из организма, регулируют баланс калия и натрия.

Указанные препараты не являются универсальными средствами для улучшения состава крови. Их назначение – стимуляция или ингибирование биохимических процессов в организме, которые и влияют на кроветворную функцию, работу кровеносной системы в целом. Их прием, а также определение оптимальной концентрации, можно выполнять только под врачебным контролем.

Заключение

Итого, для каждого человека свой «правильный» состав крови индивидуален и зависит от возраста, пола, образа жизни. За консультацией, касательно улучшения её биохимии, следует обращаться к гематологу – эти врачи специализируются на заболеваниях крови. В большинстве случаев нормализовать её состав поможет соблюдение диеты или включение определенных продуктов в привычный рацион.

продуктов, улучшающих кровообращение

• КОНТАКТ
• НАЙТИ ВРАЧА
• МЕСТОПОЛОЖЕНИЯ
• ОПЛАТИТЬ СЧЕТ
• КАРЬЕРА
• СОБЫТИЯ
• ПОЖЕРТВОВАТЬ

• УСЛУГИ
  • Рекомендуемые медицинские услуги
    • Сердце и сосуды
    • Ортопедия
    • Педиатрия
    • Здравоохранение
    • Хирургические услуги
    • Здоровье женщин
  • Прочие услуги
    • Поведенческое здоровье
    • Онкологическая помощь
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Обезболивание
    • Первичная помощь
    • Реабилитация
    • Урология
    • Заживление ран
    • Посмотреть полный список услуг

7 продуктов для увеличения тромбоцитов

Основные моменты

• Когда ваша кожа поранена, тромбоциты слипаются, образуя сгустки
• Кровь состоит из различных типов клеток
• Низкое количество тромбоцитов также может быть известно как тромбоцитопения

Когда ваша кожа ранена, тромбоциты слипаются, образуя сгустки, чтобы остановить кровотечение. Однако, когда в вашем организме недостаточно тромбоцитов, тромбы не могут образоваться. Кровь состоит из различных типов клеток, а именно красных кровяных телец, белых кровяных телец и тромбоцитов, также известных тромбоцитов.Недостаток тромбоцитов в организме может вызвать такие симптомы, как усталость, кровоточивость десен, легкие синяки и др. Низкое количество тромбоцитов также может быть известно как тромбоцитопения. Состояние, если оно диагностировано на ранней стадии, можно вылечить с помощью здоровой диеты. Есть определенные продукты для увеличения тромбоцитов в крови. Мы расскажем вам о симптомах и причинах низкого количества тромбоцитов, а также о продуктах для увеличения тромбоцитов.

Симптомы низкого количества тромбоцитов в крови

В легких случаях низкого количества тромбоцитов могут возникнуть следующие симптомы:

1. Кровотечение из носа
2. Кровоточивость десен
3. Кровь в моче
4. Сильное менструальное кровотечение
5. Высыпания
6. Длительное кровотечение из раны
7. Кровь в стуле
8. В тяжелом состоянии может произойти рвота кровью.
9. Сильное внутреннее кровотечение может привести к кровотечению в головном мозге.Немедленно обратитесь к врачу, если у вас низкий уровень тромбоцитов, головные боли или какие-либо неврологические проблемы.

Продукты для увеличения тромбоцитов в крови

Вот продукты для увеличения тромбоцитов -

1.Продукты, богатые витамином А

Витамин А необходим для здорового производства тромбоцитов. Известно, что это питательное вещество играет важную роль в образовании белка в организме. Здоровое содержание белка в организме помогает в процессе деления и роста клеток. Некоторые из продуктов, которые в идеале следует добавлять в свой ежедневный рацион, могут включать морковь, тыкву, капусту и сладкий картофель.

(Также читайте: Как улучшить кровообращение: 14 натуральных ингредиентов, которые могут помочь)

2.Продукты, богатые фолиевой кислотой

Дефицит фолиевой кислоты в организме может привести к снижению количества тромбоцитов в крови. Добавьте больше витамина B9 или продуктов, богатых фолиевой кислотой, которые могут быть чрезвычайно важны для здорового деления клеток в организме, что может помочь увеличить количество тромбоцитов в крови. Включите в свой рацион больше апельсинового сока, шпината, спаржи и листовой зелени.

3. Нагрузка витамином K

Продукты для увеличения тромбоцитов в крови включают продукты, богатые витамином К.Это питательное вещество необходимо для обеспечения здорового роста клеток на оптимальном уровне в организме. Употребление капусты, яиц, зеленых листовых овощей, печени, мяса, капусты, петрушки и др. Поможет увеличить количество тромбоцитов в крови.

(Также читайте: 5 домашних средств от тромба и естественное лечение)

4. Витамин B- 12

Витамин B-12 может помочь сохранить здоровье клеток крови, а его дефицит связан с низким уровнем тромбоцитов.Витамин B-12 обычно содержится в яйцах, молоке, сыре и др.

5. Железо

Известно, что железо способствует производству здоровых клеток в организме. Лучше всего для людей с анемией. Включите тыквенные семечки, гранат, чечевицу и листовую зелень в свой рацион, чтобы увеличить запасы железа.

(Также читайте: 5 продуктов, богатых железом для более сильного себя и хорошего здоровья)

6.Продукты, богатые витамином С

Витамин С отвечает за правильное функционирование групп тромбоцитов. Он также помогает организму усваивать железо, что также способствует увеличению тромбоцитов в крови. Добавьте манго, брокколи, ананас, помидоры, сладкий перец, цветную капусту, индийский крыжовник или амлу и др.

(Также читайте: 6 лучших продуктов, богатых витамином C)

7.Пырей

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале универсальной фармации и наук о жизни, ростки пшеницы помогают поднять количество тромбоцитов в крови. Выпивая чашку ростков пшеницы вместе с каплей лимонного сока, вы можете увеличить количество тромбоцитов.

Вести здоровый образ жизни с этими важными продуктами, чтобы увеличить количество тромбоцитов в крови и обеспечить здоровое функционирование организма.

Promoted

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

21 естественный способ улучшить кровообращение

Что такое кровообращение?

Кровообращение - это постоянное движение крови по всему телу, которое стало возможным благодаря работе сердца.

По мере того, как кровь циркулирует, она доставляет необходимые питательные вещества и кислород ко всем органам и клеткам тела.

Кровь течет по трубкам, называемым кровеносными сосудами.

Артерии - это сосуды, которые отводят кровь от сердца, а вены несут кровь обратно к сердцу.

Определенные части системы кровообращения представляют собой особые проблемы для организма.

Например, из-за силы тяжести системе приходится прилагать большие усилия, чтобы вытолкнуть кровь вверх от ног и ступней.

Правильное кровообращение - фундаментальная особенность хорошего самочувствия.

Кислород из воздуха, которым мы дышим, переносится с кровью из легких во все другие части нашего тела, давая им энергию, необходимую для их функционирования.

Циркуляционная система также доставляет питательные вещества, способствующие росту клеток и правильному функционированию органов, и уносит отходы от органов для разложения.

Без хорошего кровообращения наши тела не могут функционировать.

Для долгосрочного общего улучшения физического состояния важно предпринять шаги для улучшения системы кровообращения.

Существует множество стратегий улучшения кровообращения, от изменения пищи, которую мы потребляем, до изменения способа тренировок.

Было доказано, что природные методы лечения, такие как дальнее инфракрасное излучение (FIR), имеют значительные преимущества для системы кровообращения.

FIR-терапия использует естественную тепловую энергию солнца для стимуляции кровотока по всему телу.

Преимущества FIR еще больше - исследования показали, что FIR-терапия может помочь организму уменьшить боль, добиться полноценного сна и многое другое.

К счастью, преимущества FIR-терапии для кровообращения можно получить дома.

Коврики FIR и энергетические пуховые одеяла HealthyLine способствуют улучшению местного кровообращения за небольшую часть стоимости других методов лечения.

Коврики FIR обеспечивают постоянное тепло в дальней инфракрасной области при температуре по вашему выбору для создания терапевтического эффекта сауны.

Это успокаивающее натуральное средство передает в тело дальние инфракрасные лучи через активируемые при нагревании камни нефрита, турмалина и аметиста.

Эти лучи глубоко проникают в тело, что позволяет им временно увеличивать местный кровоток в месте их применения, что улучшает самочувствие организма.

Последний продукт HealthyLine - энергетическое одеяло - представляет собой еще один способ ввести терапию FIR в ваш образ жизни.

Одеяло не требует электричества благодаря уникальному хлопку турмалина.

Турмалин естественным образом активируется теплом тела, которое превращается в дальние инфракрасные лучи, пока вы спите.

И FIR-коврик, и энергетическое одеяло представляют собой натуральное, не содержащее лекарств решение для улучшения кровообращения.

Этот революционный продукт является единственным в своем роде, поскольку HealthyLine владеет патентом на процесс превращения камня турмалина в турмалиновое волокно.

Мы настолько уверены, что вы увидите преимущества этих продуктов, что HealthyLine с гордостью предлагает бесплатную 45-дневную бесплатную пробную версию без вопросов .

Вы также можете потребовать БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА , используя следующий купон «нулевое положение» .

Кровеносная система - одна из важнейших систем человеческого тела.

Для длительного хорошего самочувствия необходимо поддерживать нормальное кровообращение.

Прочтите, чтобы узнать больше о причинах и последствиях плохого кровообращения, а также о многих естественных средствах улучшения кровообращения.

Состояния, вызванные плохим кровообращением

Хорошее кровообращение важно для поддержания общей физической функции.

Когда кровь не циркулирует в организме должным образом, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

1. Темные круги под глазами и потеря зрения .
2. Варикозное расширение вен .
3. Тромбоз глубоких вен .
4. Сердечно-сосудистые заболевания и тромбы .
5. Ограничение притока крови к мозгу.
6. Потеря памяти
7. Головные боли и приступы головокружения.

Это лишь некоторые из многих состояний, вызванных плохим кровообращением.

Очевидно, что кровообращение влияет на все тело и имеет далеко идущее влияние на общее самочувствие.

Что влияет на кровообращение?

На циркуляцию крови в организме влияет множество факторов.

Заболевание периферических артерий (ЗПА) - это заболевание кровообращения, при котором кровеносные сосуды могут сужаться, что затрудняет циркуляцию крови и снижает общий кровоток в организме.

В результате вы можете со временем почувствовать покалывание, онемение и даже повреждение нервов и тканей.

Общие состояния, такие как нервные расстройства, заболевания щитовидной железы, диабет и анемия, оказывают значительное влияние на кровообращение.

Беременность также влияет на кровообращение.

Некоторые беременные женщины испытывают проблемы с кровообращением из-за смещения органов и повышенной потребности в кровотоке.

Нездоровый образ жизни - одна из основных причин плохого кровообращения.

Курение, чрезмерное употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни могут привести к нарушению кровообращения.

Даже повседневные действия, такие как употребление кофеина или длительное сидение на работе, могут иметь негативное влияние на вашу систему кровообращения.

Хотя некоторые из этих экологических причин плохого кровообращения неизбежны, профилактические меры могут значительно уменьшить влияние проблем с кровообращением.

Признаки плохого кровообращения

Плохое кровообращение означает, что необходимый кислород и питательные вещества не доставляются ко всем клеткам и органам организма.

Важно уметь определять признаки плохого кровообращения, чтобы принимать активные меры для улучшения своего самочувствия.

К специфическим признакам нарушения кровообращения относятся:

1. Снижение энергии и чувство усталости.
2. Онемение, покалывание или ощущение холода в руках и / или ногах.
3. Судороги и / или боли в ногах.
4. Видимое изменение цвета кожи, отек или язвы на ноге.
5. Рецидивирующая боль в икре.
6. Язвы, порезы или царапины, которые заживают необычно медленно.
7. Гипертония и высокое кровяное давление.
8. Потеря аппетита.
9. Эректильная дисфункция.

Как улучшить кровообращение

Не всегда нужно принимать рецептурные лекарства для улучшения самочувствия, и улучшение кровообращения не должно быть трудным.

Есть много естественных способов сделать вашу систему кровообращения более эффективной.

Практически любой может принять меры для улучшения общего обращения.

Для улучшения вашей системы кровообращения обычно требуется добавить определенные продукты в свой рацион и занятия в свой распорядок дня, исключив при этом другие продукты и привычки.

Иногда простого сокращения нездоровых привычек и умеренного употребления определенных угощений достаточно, чтобы значительно улучшить кровообращение.

Прочтите, чтобы узнать все о 21 главном способе естественного улучшения кровообращения.

21 естественный способ улучшить кровообращение

Ешьте суперфрукты

Знаете ли вы, что вы можете улучшить кровообращение, употребляя фрукты, найденные в отделе продуктов местного продуктового магазина?

Апельсины и другие цитрусовые с высоким содержанием витамина С являются естественными разжижителями крови.

Регулярное употребление этих вкусных закусок укрепляет стенки капилляров и предотвращает плохое кровообращение.

Ягоды годжи с высоким содержанием клетчатки содержат большое количество клетчатки, которая укрепляет иммунную систему и улучшает общую функцию кровообращения.

Эти мощные ягоды похожи на изюм и часто продаются в магазинах здоровой пищи.

Арбуз - еще один супер фрукт.

Классическое летнее лакомство с высоким содержанием ликопина, антиоксиданта, связанного с улучшением кровообращения.

Дальняя инфракрасная лучевая терапия

Дальняя инфракрасная лучевая терапия использует естественную тепловую энергию солнца для временного улучшения кровообращения, снятия мышечного напряжения и многого другого.

Дальние инфракрасные лучи проникают в организм, вызывая выброс шлаков и токсинов, которые часто блокируют эффективное функционирование системы кровообращения.

Лучи также стимулируют усиление кровотока, обеспечивая более быстрое поступление кислорода и питательных веществ в организм.

С ковриками и энергетическими одеялами HealthyLine FIR преимущества FIR-терапии можно получить у вас дома.

Оба продукта обеспечивают одинаковые преимущества разными способами.

Коврики FIR можно нагревать до 60-70 ° C для получения глубокого эффекта сауны, в то время как энергетические одеяла не требуют электричества, полагаясь исключительно на тепло вашего тела, чтобы активировать дальние инфракрасные лучи турмалина во время сна.

Дальние инфракрасные лучи временно улучшают кровообращение везде, где бы они ни находились.

HealthyLine предлагает безрисковую 45-дневную бесплатную пробную версию, чтобы вы сами могли убедиться в преимуществах для кровообращения.

Вы также можете потребовать БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА , используя следующий купон «нулевое положение» .

Носите правильную одежду

Врачи предупреждают, что нельзя носить тесную одежду в течение длительного времени.

Джинсы скинни и другая очень тесная одежда могут затруднять кровообращение.

Свободная или облегающая одежда обеспечивает нормальную циркуляцию крови по телу.

Тем, у кого есть проблемы с кровообращением, следует также подумать об одежде, предназначенной для улучшения кровообращения.

Компрессионные носки предназначены для свода стопы и лодыжек для улучшения общего кровообращения.

Сохраняйте тепло зимой

В холодные месяцы конечности (особенно пальцы рук и ног), как правило, очень холодны.

Это ощущение часто возникает из-за того, что низкая температура вызывает сокращение сосудов, по которым проходит кровь.

Холодные руки и ноги не обязательно являются признаком того, что вы страдаете каким-либо заболеванием, но в некоторых случаях это ощущение может быть важным признаком того, что артерии в ногах начинают затвердевать.

Совместные усилия по сохранению тепла и поджаривания в зимние месяцы могут помочь улучшить кровообращение.

Чтобы не замерзнуть, носите несколько слоев свободной одежды.

Старайтесь носить как минимум три слоя (например, майку, свитер и куртку), чтобы вы могли приспособиться к повышению или понижению температуры в течение дня.

Еще один способ согреться и улучшить кровообращение - продолжать двигаться.

Если ваша работа требует от вас сидения за столом в течение длительного времени, вставайте и ходите каждые тридцать минут.

Даже если каждый перерыв длится примерно минуту, движение усилит кровоток и согреет вас.

Достаточно упражняться

Упражнения - отличный способ улучшить кровообращение.

Любая деятельность, от которой у вас бьется кровь, от бега трусцой до езды на велосипеде и танцев, окажет большое влияние.

Упражнения укрепляют всю сердечно-сосудистую систему и позволяют сердцу более эффективно перекачивать кровь через систему кровообращения.

Если вы долгое время не занимались спортом, начинайте постепенно.

Даже простая двадцатиминутная прогулка улучшит кровоток.

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать новую тренировку, чтобы убедиться, что ваш план тренировок подходит вам.

По мере того, как вы улучшаете свой уровень физической подготовки, вы можете со временем наращивать интенсивность тренировок.

Вы сможете перейти к более напряженным занятиям, таким как бег, плавание или занятия спортом.

Обязательно растягивайтесь до и после каждой тренировки, чтобы избежать травм.

Бросьте курить

Если вы не курите, решите прямо сейчас, что вы никогда не станете курить.

Если вы уже курите, знайте, что для вашего общего благополучия важно как можно скорее бросить курить.

Преимущества отказа от курения начнутся, как только вы бросите курить, и будут продолжаться со временем.

Курение препятствует нормальной циркуляции крови.

Повышает кровяное давление, повреждая артерии.

Курение также способствует сужению кровеносных сосудов, что так же легко останавливает кровоток в кровеносной системе, как и следовало бы.

Кроме того, курение делает кровь более липкой и приводит к снижению притока крови к конечностям, таким как пальцы рук и ног.

Получите массаж

Хороший массаж может стимулировать кровоток, что очень похоже на упражнения.

Во время массажа все движения должны быть направлены к сердцу.

Это направление способствует току венозной крови и лимфы по всему телу и улучшает общее кровообращение.

Используемый механизм должен быть твердым, но плавным.

Во время массажа можно использовать разные виды масел.

Некоторые из самых эффективных масел - кокосовое, оливковое и миндальное.

Эфирные масла также могут использоваться для расслабления и снятия стресса.

Массаж - это безопасная процедура без риска.

Большинству людей может быть полезен массаж несколько раз в неделю.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом нового режима массажа.

Поднимите ноги

Поднятие ног - хороший способ напрямую улучшить кровообращение, а также способствовать расслаблению.

Мгновенное ощущение облегчения, которое возникает, как только мы поднимаем ноги, возникает, потому что подъем снимает давление с вен в ногах.

Поднятие ног опустошает вены и снимает нагрузку с сосудов в этой области тела.

Обычно ноги должны быть приподняты над уровнем сердца, чтобы способствовать оттоку вен и улучшить кровообращение.

Этот процесс также может помочь устранить отеки на ногах.

Ноги нужно приподнять примерно на двадцать минут.

Повторяйте эту процедуру периодически в течение дня.

Также неплохо было бы вращать ступни и шевелить пальцами ног, приподняв ноги, для дальнейшего улучшения кровообращения.

Пейте много воды

Наши органы должны оставаться гидратированными, чтобы функционировать на высшем уровне.

Даже наша кровь по большей части состоит из воды.

Обильное питье воды гарантирует, что вся система кровообращения продолжает работать эффективно.

Увеличение потребления воды также помогает вывести вредные токсины из нашего организма.

Врачи рекомендуют, чтобы взрослый в среднем выпивал 8 стаканов воды каждый день.

Чтобы добавить аромата и сделать напиток более захватывающим, вы можете добавить в свой стакан полезное лакомство, например дольку лимона или ломтик огурца.

Помните, нет необходимости глотать воду сразу.

Всегда носите с собой бутылку с водой, чтобы вы могли медленно пить воду в течение дня.

Ешьте орехи

Употребление разнообразных орехов - отличный способ поддерживать циркуляцию крови на оптимальном уровне.

Хотя орехи содержат множество питательных веществ, улучшающих кровообращение, они особенно полезны, поскольку содержат L-аргинин, аминокислоту, которая, как было показано, расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток.

Орехи с наибольшим содержанием L-аргинина найти легко.

Грецкие орехи, арахис и миндаль содержат большое количество.

Для достижения максимального оздоровительного эффекта орехи следует есть сырыми и без ароматизаторов.

После приготовления орехи становятся более кислыми и теряют некоторые свои питательные свойства.

Уменьшите количество кофеина в диете

Хотя некоторые исследования показали, что умеренное количество кофе может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, это открытие не обязательно верно для всех напитков с кофеином.

Кофеин может оказывать обезвоживающее действие на наш организм.

Поскольку поддержание водного баланса очень важно для хорошего кровообращения, важно избегать чрезмерного потребления кофеина.

Кроме того, некоторые исследования показали, что кофеин может снизить церебральный кровоток.

Сладкие напитки, как правило, вредны для общего самочувствия.

Хотя вам не следует беспокоиться об исключении кофе из своего распорядка дня, имеет смысл отказаться от сладких газированных напитков.

Напитки, в которых сочетаются сахар и кофеин, оказывают большее негативное воздействие, чем напитки, содержащие только кофеин, и их следует исключить из своего рациона для улучшения кровообращения.

Use Herbs

Натуральные травы, такие как кайенский перец и гинкго билоба, могут помочь в развитии правильного кровообращения.

Кайенский перец может стимулировать сердце, улучшать кровоток и укреплять капилляры и артерии.

Траву можно употреблять в виде капсул или жидкой настойки, но ее также можно применять местно с кремами и настоянными маслами.

Гинкго билоба славится своей способностью улучшать память.

Это эффект улучшения кровообращения и увеличения кровотока через мозг.

Однако улучшение памяти - это только одно из многих положительных эффектов кровообращения.

Гинкго билоба укрепляет кровеносные сосуды и способствует более эффективному кровотоку в организме.

Используйте комбинацию трав для получения максимального оздоровительного эффекта.

В сочетании с чесноком и имбирем, очищающими внутренние органы, кайенский перец и гинкго билоба оказывают даже большее влияние на кровообращение, чем при употреблении в чистом виде.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые обеспечивают бесчисленные преимущества для здоровья, включая улучшение кровообращения.

В частности, зеленый чай помогает улучшить функцию эндотелиальных клеток.

Хорошая функция эндотелиальных клеток важна для предотвращения закупорки артерий.

Зеленый чай может улучшить функцию кровеносных сосудов уже через тридцать минут после употребления.

Чтобы получить максимум удовольствия от зеленого чая, следуйте этим инструкциям при заваривании следующей чашки.

Начните с того, что поместите пакетик зеленого чая в чашку с горячей водой примерно на 5 минут.

Затем отожмите лишний чай, прижав пакетик к стенке чашки.

Вынув пакетик чая, можно добавить немного меда, чтобы подсластить чай.

Выпивайте от 2 до 3 чашек зеленого чая каждый день для получения значительных долгосрочных и краткосрочных преимуществ для здоровья.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит какао, широко известный ингредиент для улучшения кровотока.

На самом деле, исследования показали, что темный шоколад может улучшить кровообращение в ногах.

Темный шоколад содержит антиоксиданты, называемые полифенолами.

Согласно исследованию, полифенолы могут улучшать кровообращение, помогая артериям расширяться.

Когда артерии расслаблены, они менее устойчивы к кровотоку, и артериальное давление падает.

Помните, молочный шоколад не содержит тех же антиоксидантов, поэтому придерживайтесь темного цвета.

Для получения максимальной пользы важно выбрать темный шоколад; для сравнения, в исследовании использовался шоколад, содержащий более 85 процентов какао.

Ограничение потребления соли

Большинство людей знают, что слишком много соли вредно для общего самочувствия.

Употребление чрезмерного количества соли может поднять кровяное давление и вызвать дискомфортное вздутие живота.

Слишком большое количество соли также может отрицательно сказаться на кровообращении.

Высокое потребление соли может привести к укреплению артерий, что препятствует свободному течению крови по телу.

Даже если у вас нет привычки посыпать свой обед солью, вам все равно придется пересмотреть свой рацион, чтобы снизить потребление соли.

Многие обычные продукты содержат большое количество натрия, иногда неожиданно.

Обработанные продукты особенно виноваты.

Консервированные супы, упакованные мясные обеды, замороженная пицца и приправы, такие как кетчуп, имеют чрезвычайно высокое содержание соли.

Убедитесь, что вы делаете больше, чем просто кладете солонку.

Ограничение продуктов с высоким содержанием натрия необходимо для улучшения кровообращения.

Используйте гидротерапию

Гидротерапия, что означает любое лечение с использованием воды, может улучшить систему кровообращения в организме.

Теплая или горячая вода расслабляет напряженные мышцы и увеличивает поток кислорода через тело.

Высокая температура расширяет кровеносные сосуды, что также улучшает кровообращение.

Холодная вода тоже может иметь положительное влияние.

Когда тело подвергается воздействию холодной воды, кровоток направляется к внутренним органам, поэтому они получают больше кислорода и питательных веществ.

Горячая вода, с другой стороны, направляет кровоток обратно к конечностям.

Чередование горячей и холодной воды во время принятия душа - лучший способ попробовать гидротерапию дома.

Переключение температуры увеличивает общий кровоток и более эффективно перемещает питательные вещества по телу.

Управляйте стрессом

Со временем высокий уровень стресса может оказать серьезное негативное влияние на самочувствие, включая кровообращение.

К счастью, многое можно сделать для снятия стресса и повышения общего чувства спокойствия.

Смех не только снижает стресс, но также стимулирует кровообращение и способствует расслаблению мышц.

Когда вы испытываете высокий уровень стресса, ваше тело переходит в режим борьбы или полета.

Эта реакция заставляет центральную нервную систему ограничивать кровоток в организме.

Постарайтесь уменьшить стресс в своей жизни, выполняя упражнения на расслабление в конце каждого дня.

Ваша центральная нервная система отреагирует, успокоившись и позволив крови снова нормально течь по вашему телу.

Уменьшите потребление алкоголя

Для многих из нас умеренное потребление алкоголя безвредно.

«Умеренное потребление» варьируется от человека к человеку в зависимости от веса и пола, но составляет не более двух стандартных порций напитка в день.

Однако чрезмерное употребление алкоголя опасно.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к закупорке артерий, что препятствует нормальному кровотоку.

Эти проблемы особенно ярко проявляются у тех, кто практикует запой, и могут затронуть даже молодых здоровых взрослых людей.

Чрезмерное употребление алкоголя может также повысить кровяное давление и вызвать обезвоживание.

Сократите потребление алкоголя, чтобы избежать этих негативных последствий для здоровья.

Практикуйте употребление алкоголя в умеренных количествах и не забывайте пить воду всякий раз, когда употребляете алкоголь.

Восстановительная терапия

Восстановительная терапия может оказать заметное влияние на кровообращение.

Отскок, что означает просто прыжок на небольшом батуте, приобрел популярность в 1980-х годах, когда космонавты практиковали отскок для восстановления после космических полетов.

Когда вы отскакиваете, сила тяжести помогает подтолкнуть кровь вверх к сердцу.

Это движение снижает давление на вены ног и улучшает общее кровообращение.

Отскок - это веселое, бодрящее упражнение, имеющее огромные преимущества для здоровья.

Ею можно заниматься пять дней в неделю по 30 минут за раз.

Сухая чистка вашей кожи

Сухая чистка может удалить мертвые клетки кожи и улучшить общее кровообращение.

Внешняя стимуляция кожи увеличивает приток крови к коже и способствует выведению метаболических отходов через лимфатическую систему.

Используя сухую щетку, энергично расчешите щеткой, начиная с ног; выберите щетку с щетиной из натуральных материалов.

При чистке используйте круговые движения.

Продвигайтесь вверх ногами к сердцу.

Мануальная лимфодренажная терапия

Ручная лимфодренажная терапия очищает опухшие лимфатические узлы и устраняет отходы для улучшения кровообращения.

Лимфатическая система проходит параллельно кровеносным сосудам и, в отличие от системы кровообращения, не имеет насоса (как сердце) для обеспечения свободного движения жидкостей.

Поскольку системы в организме взаимосвязаны, правильная лимфатическая система имеет решающее значение для эффективной системы кровообращения.

Увеличенный лимфоток распределяет иммунные клетки по всему телу и помогает выводить токсины.

Мануальная лимфодренажная терапия может снизить стресс и напряжение и может проводиться самостоятельно дома.

Плавными движениями вокруг каждой лимфатической зоны можно удалить отработанные жидкости и улучшить работу системы.

Вы также можете посетить массажиста, специализирующегося на лимфодренаж.

С помощью этих 21 естественных методов вы можете улучшить кровообращение и вести более здоровый образ жизни.

.

20 естественных способов улучшить кровообращение (№ 7 впечатляет)

Что такое кровообращение

Проще говоря, кровообращение - это постоянное движение крови по телу, которое становится возможным благодаря работе сердца.

Красные кровяные тельца - это особые клетки, которые переносят кислород ко всем органам тела.

Непрерывный кровоток происходит через серию трубок, называемых кровеносными сосудами.

Артерии - это сосуды, которые отводят кровь от сердца, а вены несут кровь обратно к сердцу.

Возвращение крови из конечностей, таких как ступни и ноги, может быть тяжелой работой, потому что кровь нужно подталкивать вверх.

Кровообращение является важной частью нашего здоровья по нескольким причинам.

Кислород из воздуха, которым мы дышим, переносится с кровью из легких во все другие части нашего тела.

Через циркуляцию отходы попадают с кровью в участки тела, где они могут расщепляться.

Наш кровоток также переносит через наш организм различные питательные вещества и минералы, способствующие росту клеток и здоровому функционированию органов.

Из этой статьи вы узнаете, как улучшить кровообращение естественным путем, без каких-либо лекарств и медицинских процедур.

Но прежде чем мы углубимся в эту тему, я хочу поделиться кое-чем важным, что я недавно узнал.

Существует относительно новая концепция, которая становится все более популярной - продукты с дальним инфракрасным излучением (FIR).

В этих продуктах используются природные полудрагоценные камни (нефрит, аметист, турмалин) для генерирования тепла в дальней инфракрасной области, которое имеет множество преимуществ для здоровья (в этой статье я насчитал 16 преимуществ, подтвержденных наукой).

Одно из таких преимуществ - улучшение кровообращения.

Я провел много исследований о том, какой бренд предлагает лучшие продукты FIR, и пришел к выводу, что Biomat (прочтите мой обзор здесь) и HealthyLine (прочтите мой обзор здесь) - 2 лучших бренда, доступных в настоящее время для покупки.

Однако вы должны знать, что коврики FIR довольно дороги - Biomat начинается с 1500 долларов, а HealthyLine - с 400 долларов. Вот почему в последнее время покупаю только продукцию HealthyLine (у моей семьи 4 коврика).

Кроме того, HealthyLine представила новый революционный продукт, в котором они взяли излучающий FIR турмалин, измельчили его до наноразмеров, соединили с хлопком и создали ткань на основе турмалинового камня.

Из этой ткани они создали высококачественные одеяла / одеяла, которые намного дешевле, чем коврики, но при этом обладают большей частью преимуществ FIR, которые имеют маты.

Они называют это Energy Duvets и стоят от 80 долларов за штуку. Я использую его последние несколько месяцев и очень доволен результатами.

Если вы хотите узнать больше о преимуществах FIR, прочтите эту статью, а если вы хотите купить мой любимый коврик FIR, вы можете проверить его здесь (он стоит 899 долларов, но включает в себя 3 разных типа камней, и это двухсторонний).

Если вам просто интересно, подходят ли вам продукты FIR, вы можете купить одно из энергетических одеял HealthyLine здесь.

Купить Energy Duvets для меня нетрудно, так как гипоаллергенное одеяло того же типа, сделанное из высококачественного хлопка, стоит почти одинаково, а с Energy Duvet вы также получаете много других преимуществ FIR.

Если вас не интересуют продукты FIR, продолжайте читать, и вы узнаете о других 100% естественных способах улучшения кровообращения.

Состояние здоровья, вызванное плохим обращением

Плохое кровообращение может быть вызвано несколькими заболеваниями.

Темные круги под глазами, а также общие проблемы со зрением могут быть результатом не столь хорошего кровообращения, как должно быть.

Могут возникать варикозное расширение вен и судороги ног, а недостаточное кровообращение иногда может вызвать тромбоз глубоких вен (ТГВ).

Некоторые из наиболее серьезных заболеваний, связанных с плохим кровообращением, включают сердечно-сосудистые заболевания и тромбы.

Нарушение кровоснабжения головного мозга может вызвать инсульт.

Наращивание бляшек на стенках артерий также может ограничивать приток крови к мозгу и другим частям тела.

Даже потеря памяти связана с проблемами кровообращения.

Головные боли и приступы головокружения могут быть результатом плохого кровообращения в головном мозге.

Если вы все чаще обнаруживаете, что медленно реагируете мысленно, это состояние также может быть вызвано плохим кровообращением.

Что влияет на кровообращение

Многие факторы могут влиять на наше кровообращение.

Заболевание периферических артерий (ЗПА) - это заболевание, которое может повлиять на нашу систему кровообращения и привести к множеству серьезных заболеваний, включая сужение кровеносных сосудов.

Такое снижение кровотока может со временем вызвать покалывание, онемение и даже повреждение нервов и тканей.

Иногда кровоток в определенных частях тела может быть ограничен.

Нервные расстройства, заболевания щитовидной железы, диабет и анемия - все это заболевания, которые могут повлиять на кровообращение, и даже беременность также может повлиять на него.

Помимо болезней и заболеваний, плохому кровообращению может способствовать нездоровый образ жизни, например, курение, чрезмерное употребление алкоголя или употребление слишком большого количества кофеина, а длительное сидение на работе может оказать негативное влияние на вашу систему кровообращения.

Как определить плохое кровообращение

Плохое кровообращение означает, что кислород, переносимый кровью, не переносится эффективно ко всем областям тела.

WebMD утверждает, что несколько признаков и симптомов указывают на плохое кровообращение, например, снижение энергии и чувство усталости, онемение, покалывание или холод в ногах и руках.

Судороги и боли в ногах могут быть другими симптомами.

Слабая система кровообращения также может проявляться в виде язв на ногах, обесцвечивания кожи и отеков ног.

Вы также можете испытывать боль в икрах, а если у вас есть язвы, порезы или царапины, для заживления которых требуется необычно много времени, это также может быть признаком плохого кровообращения.

Гипертония и высокое кровяное давление - другие симптомы плохого кровообращения, и вы даже можете потерять аппетит.

Печень посылает в мозг сигналы голода, когда он не получает должного кровотока.

Наконец, мужчины со слабым кровообращением могут испытывать симптомы эректильной дисфункции.

20 способов улучшить кровообращение

Улучшение кровообращения не должно быть сложной задачей, и почти каждый может это сделать.

Улучшение вашей системы кровообращения обычно включает комбинацию добавления определенных продуктов и занятий в ваш ежедневный рацион и распорядок с одновременным отказом от других продуктов и занятий.

Иногда простое сокращение и умеренное наслаждение некоторыми вещами помогает улучшить кровообращение.

Важно помнить, что не всегда нужно принимать лекарства по рецепту, чтобы улучшить свое здоровье.

Вы можете сделать это естественно.

Ешьте супер фрукты

Согласно Revitive , употребление в пищу нескольких разных фруктов может улучшить кровообращение.

К ним относятся апельсины и другие фрукты с высоким содержанием витамина С.

Эти цитрусовые являются не только естественными разжижителями крови, но и укрепляют стенки капилляров.

Ягоды годжи, которые могут выглядеть как изюм, также могут улучшить кровообращение из-за высокого содержания клетчатки.

Арбуз - еще один супер-фрукт, который тоже может помочь.

Арбуз богат ликопином, который улучшает кровообращение.

Носите подходящую одежду

Для улучшения кровообращения рекомендуются определенные виды одежды.

способствуют хорошему кровообращению, воздействуя на области свода стопы и лодыжек.

Правильная одежда может улучшить кровообращение, а другая - затруднить.

Большинство врачей советуют не носить слишком тесную одежду в течение длительного времени.

Джинсы скинни и другие очень узкие брюки могут затруднять кровообращение.

Ношение свободной или подходящей одежды может помочь поддерживать нормальное кровообращение.

Сохраняйте тепло зимой

В холодную погоду наши конечности, особенно пальцы рук и ног, часто простужаются.

Это часто происходит из-за того, что холод может вызвать сокращение сосудов, по которым проходит кровь.

Холодные руки и ноги не обязательно являются признаком того, что вы страдаете каким-либо заболеванием, но в некоторых случаях это может быть симптом.

Это может быть признаком того, что артерии в ногах начинают затвердевать.

Стараясь оставаться в тепле в зимние месяцы, можно улучшить кровообращение.

Несколько вещей помогут согреться в холодные месяцы, в том числе несколько слоев свободной одежды.

Также рекомендуется продолжать движение.

Если вы сидите за столом в течение длительного времени, вставайте и ходите, даже если это всего несколько секунд.

Достаточно упражнений

Согласно многим научным исследованиям, упражнения - отличный способ улучшить кровообращение.

Практически любой вид деятельности, от которого у вас перекачивается кровь, подойдет.

Если вы долгое время не тренировались, начинайте медленно.

Даже такая простая вещь, как ходьба в течение двадцати минут, может улучшить кровоток.

Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что вы занимаетесь здоровым образом.

Со временем вы можете наращивать интенсивность и переходить к более напряженным занятиям, таким как бег, езда на велосипеде, плавание или другой вид спорта.

Обязательно включайте растяжку в любую программу фитнеса, которую вы выберете.

Бросить курить

Если вы не курите, не начинайте.

Если вы уже курите, то для общего хорошего самочувствия лучше всего как можно скорее бросить курить.

Согласно многим исследованиям, курение может нарушить способность вашей крови циркулировать должным образом.

Курение может увеличить давление, которое текущая кровь оказывает на стенки артерий, что в конечном итоге может повысить кровяное давление.

Курение также способствует сужению кровеносных сосудов, из-за чего кровь не течет так легко, как должна.

Курение также может повредить кровообращение, делая кровь более липкой.

Последствия курения могут также включать снижение притока крови к пальцам рук и ног.

В целом, курение снижает кровоток во всех конечностях.

Сделайте массаж

Хороший массаж стимулирует кровоток так же, как упражнения.

Исследование, проведенное доктором Ниной К. Франклин и ее командой, показывает, что массаж улучшает функцию периферических сосудов после нагрузки.

Во время массажа движение должно быть направлено в сторону сердца.

Это улучшит венозную кровь и лимфоток.

Используемый механизм должен быть твердым, но в то же время мягким.

Во время массажа также можно использовать различные виды масел.

Некоторые рекомендуемые масла включают кокосовое, оливковое и миндальное. Для большинства людей полезно делать хороший массаж несколько раз в неделю.

Поднимите ноги

Это не только хороший способ улучшить кровообращение, но и поможет вам расслабиться.

Как только мы поднимаем ноги, становится сразу же хорошо, потому что это снимает давление с вен в ногах.

Поднятие ног опустошит вены и снимет нагрузку с сосудов в этой области тела.

Ноги обычно должны быть приподняты над уровнем сердца, чтобы способствовать оттоку вен и улучшить кровообращение.

Это также может помочь устранить отеки на ногах, которые следует снимать примерно на двадцать минут.

Делайте это периодически в течение дня.

Также неплохо было бы вращать ступнями и шевелить пальцами ног, когда ноги приподняты, чтобы улучшить кровообращение.

Пейте много воды

Наши органы должны оставаться гидратированными, чтобы функционировать на высшем уровне.

По словам доктора Дэвида Каца, вода составляет большую часть нашей крови.

Вода также может быть полезна для вымывания токсинов из нашей системы.

Рекомендуется выпивать около восьми стаканов воды каждый день.

Для аромата можно добавить что-нибудь полезное, например дольку лимона или ломтик огурца.

Не следует глотать воду сразу.

Лучше пить или пить медленно в течение дня.

Ешьте орехи

Употребление разнообразных полезных орехов - хороший способ поддерживать циркуляцию крови на оптимальном уровне.

Исследование доктора Эмилио Рос сообщает, что такие орехи, как грецкие орехи и сырой миндаль, улучшают кровоток.

Некоторые виды орехов богаты витаминами A, B, C и E, а также магнием и железом.

Каждое из этих питательных веществ может способствовать улучшению кровообращения.

По возможности рекомендуется есть орехи в сыром виде.

После приготовления орехи становятся более кислыми.

Сократите количество кофеина в рационе

Хотя некоторые исследования показали, что умеренное количество кофе может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, это не обязательно верно для всех типов напитков, содержащих кофеин.

Кофеин может оказывать обезвоживающее действие на наш организм.

Поскольку потребление жидкости может улучшить кровообращение, это одна из причин, по которой важно следить за потреблением кофеина.

Некоторые исследования показали, что кофеин может снизить церебральный кровоток.

Сладкие напитки, как правило, вредны для нашего здоровья.

Еще более разумно избегать напитков, которые одновременно содержат сахар и кофеин, пытаясь улучшить кровообращение.

Используйте травы

Исследования показывают, что такие травы, как кайенский перец и гинкго билоба, могут способствовать здоровому кровообращению.

Cayenne может стимулировать сердце и укреплять капилляры и артерии.

Его можно даже использовать снаружи в кремах и маслах.

Гинкго билоба наиболее известен своей способностью улучшать память за счет увеличения и улучшения кровообращения.

Считается, что это растение помогает крови течь по мозгу.

Хотя известно, что эти травы улучшают кровообращение, для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать комбинацию трав, например гинкго билоба, кайенский перец, чеснок и имбирь.

Зеленый чай

Зеленый чай, богатый антиоксидантами, приносит много пользы для здоровья, в том числе улучшает кровообращение.

Известно, что употребление этого чая способствует расширению кровеносных сосудов в организме, что в конечном итоге может увеличить кровоток.

Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, рекомендуется несколько шагов.

Для начала опустите пакетик зеленого чая в чашку с горячей водой примерно на пять минут.

Затем отожмите лишний чай, прижав пакетик к стенке чашки.

Вынув пакетик чая, можно добавить немного меда, чтобы подсластить чай.

Рекомендуется выпивать две-три чашки зеленого чая каждый день.

Темный шоколад

Темный шоколад содержит какао, которое, как известно, улучшает кровоток.

Исследования показали, что темный шоколад может улучшить кровоток в ногах.

Это достигается воздействием химических веществ, которые помогают артериям расширяться.

Флаванолы в темном шоколаде могут стимулировать слизистую оболочку наших артерий.

Эта стимуляция может производить оксид азота (NO), который затем может посылать сигналы в артерии для расслабления.

Это может снизить сопротивление кровотоку.

Может также снизить кровяное давление.

Важно выбрать темный шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

Предельное потребление соли

Большинство людей знают, что слишком много соли вредно для нашего здоровья в целом.

Слишком большое количество соли может повысить кровяное давление и вызвать вздутие живота.

Исследования показали, что слишком много соли также может отрицательно сказаться на кровообращении.

Высокое потребление соли может привести к укреплению артерий, что может повлиять на кровообращение.

Иногда недостаточно просто не добавлять дополнительную соль в пищу.

Многие продукты содержат большое количество натрия.

Такие обработанные пищевые продукты, как кетчуп, консервированные супы, мясные обеды и замороженная пицца, имеют очень высокое содержание соли.

Для улучшения кровообращения необходимо не только выключить солонку, но и ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли.

Использование гидротерапии

Используйте горячую воду в душе или ванне, чтобы улучшить кровообращение.

Теплая вода снимает напряжение в мышцах, а улучшенная циркуляция способствует циркуляции кислорода по всему телу.

Гидротерапия может помочь расширить кровеносные сосуды, что улучшит кровообращение.

Также может помочь горячий и холодный душ.

Когда тело подвергается воздействию холодной воды, кровоток направляется во внутренние органы.

Горячая вода заставляет кровоток возвращаться к конечностям.

Чередование горячего и холодного в душе заставляет кровь течь соответственно туда и обратно, что увеличивает общий кровоток и облегчает перемещение питательных веществ по телу.

Управляйте стрессом

С течением времени высокий уровень стресса может отрицательно сказаться на нескольких аспектах нашего здоровья, включая кровообращение.

Многие занятия могут помочь человеку успокоиться и снять стресс.

Смех не только снижает стресс, но и улучшает кровообращение.

Смех может стимулировать кровообращение и способствовать расслаблению мышц.

Когда вы испытываете высокий уровень стресса, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства.

Согласно исследованию, это, в свою очередь, заставляет центральную нервную систему ограничивать кровоток в организме.

Снижение потребления алкоголя

Умеренное количество алкоголя может быть полезно для многих.

То, что считается умеренным, будет зависеть от каждого человека, но обычно это не более двух стандартных напитков.

Чрезмерное употребление алкоголя может привести к затвердению артерий, что препятствует нормальному кровотоку.

Это может быть особенно верно в отношении пьянства и даже может повлиять на молодых, здоровых взрослых людей.

Чрезмерное употребление алкоголя также может повысить кровяное давление и вызвать обезвоживание.

Восстановительная терапия

Различные исследования показывают, что восстановительная терапия может помочь улучшить кровообращение.

Восстановительная терапия включает в себя прыжки на батуте.

Очевидно, что это движение заставит вашу кровь течь.

В частности, при прыжках на батуте сила тяжести помогает подтолкнуть кровь вверх к сердцу, что снизит давление на вены в ногах.

Рекомендуется делать отскоки пять дней в неделю по 30 минут за раз.

Расчесывание сухой кожи

Сухая чистка - это энергичная чистка кожи сухой щеткой.

Удаляет омертвевшие клетки кожи и улучшает кровообращение в целом.

Внешняя стимуляция кожи увеличивает приток крови к коже и способствует выведению метаболических отходов.

Начните с ног и продвигайтесь вверх к ногам к сердцу.

При чистке используйте круговые движения.

Обязательно используйте щетку с щетиной из натуральных материалов.

Мануальная лимфодренажная терапия

Этот вид массажа помогает очистить увеличенные лимфатические узлы и улучшить кровообращение.

Исследования показывают, что усиленный лимфоток может способствовать распределению иммунных клеток по всему телу, а также выводить токсины.

Этот вид терапии может также снизить стресс, что способствует улучшению общего кровообращения.

Лимфатическая система проходит параллельно кровеносным сосудам и не имеет насоса, такого как сердце, для обеспечения свободного движения жидкостей.

Поскольку системы в организме взаимосвязаны и работают вместе для обеспечения хорошего здоровья в целом, здоровая лимфатическая система улучшит кровообращение.

Заключение

Существует значительная вероятность того, что в какой-то момент вашей жизни у вас возникнут проблемы с кровообращением.

Из-за различных факторов, которые находятся вне вашего контроля (экология) или нет (образ жизни), есть большая вероятность, что вам придется столкнуться с этой проблемой.

Вы должны помнить, что вам не нужно паниковать, и с некоторыми легкими изменениями образа жизни вы можете значительно улучшить кровообращение.

Поэтому, прежде чем идти к врачу и спрашивать о новом лекарстве, которое рекламируется по телевидению, попробуйте эти стратегии и посмотрите, помогут ли они вам.

Смотрите также

• 
  Витамин в17 в каких продуктах содержится больше всего
• 
  Какие исключить продукты при подагре
• 
  Какие продукты сжигают жир на животе и боках у мужчин
• 
  Какие продукты кушать чтобы забеременеть
• 
  Какие исключить продукты для похудения
• 
  Какие продукты есть при гриппе
• 
  Какие продукты помогают бороться с раком
• 
  Где находится витамин в17 в каких продуктах
• 
  Таблица содержание триптофана в продуктах питания
• 
  Что относится к белкам какие продукты таблица
• 
  Какие продукты увеличивают рост