Какие продукты укрепляют зубную эмаль


10 продуктов, укрепляющих зубную эмаль | Секреты красоты | Здоровье

Кунжут

Археологические раскопки подтверждают, что те племена древних людей, у которых традиционно в питании заметную часть составляли семена растений, имели очень крепкие зубы. Семена кунжута удаляют зубной налет и укрепляют эмаль и к тому же богаты кальцием, который предохраняет от разрушения не только кости, но и зубы.

Что делать. 2–3 раза в неделю добавляйте в салаты или овощные блюда столовую ложку кунжутных семечек. Таким образом вы получите дополнительные 87 мг кальция.

Сыр

Исследования французских ученых показали, что для защиты зубной эмали полезны твердые сыры. Эти сыры отличаются низким содержанием соли и высоким содержанием кальция и фосфатов. За счет таких свойств кусочек сыра помогает поддерживать нормальный pH-баланс в полости рта, не допуская избытка кислоты, который способствует размножению бактерий. А кальций и фосфор, которыми сыр снабжает организм, укрепляют эмаль.

Что делать: вместо сладкого десерта приучите себя съедать 15-граммовый кусочек сыра (размер 22 см) после обеда и ужина в качестве средства, защищающего зубы.

Киви

Эти небольшие фрукты содержат витамина С гораздо больше, чем многие другие. Например, один достаточно крупный плод почти полностью перекрывает дневную норму витамина, который очень важен для здоровья десен. Исследования ученых из медицинского центра в Сиднее показали, что при дефиците витамина С в организме снижается выработка коллагена, ткани становятся более уязвимыми для бактерий, десны начинают кровоточить, может даже развиться пародонтоз.

Что делать. Добавляйте утром в кашу (лучше овсяную) один порезанный дольками плод киви.

Петрушка

Несколько свежих листьев петрушки или мяты прекрасно освежают дыхание. В этих растениях много легко испаряющихся эфирных веществ, которые вместе с током крови быстро достигают легких и освежают выдыхаемый вами воздух, действуя подобно дезодоранту.

Что делать. Добавляйте в готовые блюда 1–2 ст. ложки мелко порезанной зелени петрушки и свежей мяты.

Сельдерей

Английские медики из Оксфордского госпиталя Джона Рэдклиффа доказали, что сельдерей очень полезен для здоровья зубов. Если употреблять его каждый день, он защищает зубы дважды. Во-первых, листья сельдерея требуют тщательного пережевывания, во время которого выделяется слюна, нейтрализующая бактерии. Во-вторых, в процессе жевания массируются десны, а зубы очищаются от налета.

Что делать. Один раз в день в качестве дневного перекуса пожуйте стебель сельдерея или небольшую морковку. Или добавляйте сельдерей в салаты и смешивайте со свежим творогом и другой зеленью.

Хрен

Это не только приправа ко многим блюдам, исследования медиков Центра нетрадиционной медицины Сибирского отделения РАМН показали, что хрен надежно защищает зубы и десны. Дело в том, что вещества, которые придают хрену  жгучий привкус, препятствуют и размножению бактерий, виновных в появлении кариеса.

Что делать. Несколько раз в неделю хрен должен появляться на вашем столе. Вы можете добавлять его в салатные соусы. Возьмите 1 ч. ложку тертого хрена, 1 ч. ложку соевого соуса, 1 ст. ложку меда, 3 ст. ложки рисового винного уксуса и 1/2 ч. ложки кунжутного масла, тщательно перемешайте и заправьте этой смесью салат из свежих овощей. Можно растворить половину чайной ложечки тертого хрена в стакане теплой воды и полоскать этим раствором зубы после еды.

Грибы шиитаки

В последнее время американские и японские медики уделяют самое серьезное внимание изучению полезных свойств этих грибов. Кроме благотворного действия на иммунитет, выяснилось, что эти грибы содержат особые вещества, препятствующие размножению бактерий в полости рта.

Что делать. 2–3 раза в неделю добавляйте 4–5 порезанных дольками грибов шиитаки в супы или овощные гарниры. Одинаково полезны и свежие, и сушеные грибы. Последние полностью восстанавливают свои свойства при 25-минутном вымачивании в горячей воде.

Вода

Российские стоматологи рекомендуют пить достаточно воды, чтобы не обезвоживался организм. Кроме того, выпиваемая вода позволяет выделяться достаточному количеству слюны, а это естественный нейтрализатор вредных бактерий. Не забывайте чаще полоскать рот, это поможет вам вовремя избавляться от остатков пищи, гниение которых способствует кариесу и неприятному запаху изо рта.

Что делать. Пейте не меньше 6 стаканов чистой или минеральной воды в течение дня. После каждого приема пищи полощите рот или чистите зубы.

Лук

Этот овощ содержит столько природных антибактериальных веществ, что способен уничтожать огромное количество самых разных бактерий. Этот факт уже давно подтвержден многочисленными научными исследованиями. Мы стараемся избегать свежего лука из-за плохого запаха изо рта. И это неправильно, ведь его можно нейтрализовать другими средствами: пожевать веточку петрушки или съесть освежающую ментоловую таблетку.

Что делать. Каждый день добавляйте в салат хотя бы несколько колец свежего репчатого лука или кладите его на бутерброды.

Зеленый чай

Американские медики обнаружили, что содержащиеся в настое листьев зеленого чая катехины – смертельны для бактерий, вызывающих кариес. Они также избавляют от неприятного запаха изо рта.

Что делать. Каждый день выпивайте не меньше 2–5 чашек обычного или декофеинизированного зеленого чая. Для удобства берите с собой на работу или в поездки термос с чаем, заваренным накануне. Налейте в термос 4 стакана кипятка, насыпьте 3–4 чайные ложки  зеленого чая. Через пять минут процедите, и целебный напиток готов. Пейте его после обеда и каждого перекуса в холодном или горячем виде, желательно без сахара. В чай можно добавлять молоко.

4 правила красивой улыбки

БЕЗ перекусов. Когда вы постоянно жуете, вы не только теряете нормальный вес, но и «подкармливаете» бактерии, которые всегда есть в полости рта. Возьмите за правило чистить зубы или тщательно полоскать рот после каждого даже небольшого перекуса.

БЕЗ сладких напитков. Сладкая газированная вода или сиропы надолго «обогащают» зубы сахаром, который является прекрасной питательной средой для размножения бактерий. Пейте минеральную воду или зеленый чай без сахара.

БЕЗ жевательной резинки. Не думайте, что сладкая  жевательная резинка или леденцы освежают дыхание и очищают рот. Напротив, они провоцируют кариес. Боритесь с неприятным запахом натуральными средствами – пожуйте несколько листиков петрушки, мяты или профилактические жевательные пастилки с экстрактом масел гвоздики и чайного дерева.

БЕЗ десерта. Привычка заканчивать обед сладким блюдом пагубно сказывается на здоровье зубов и десен. В качестве десерта съедайте кусочек сыра.

Смотрите также:

Как укрепить зубную эмаль: диета

Делайте правильный выбор во время еды и перекусов. Зубная эмаль похожа на доспехи, которые вы носите на внешней стороне каждого зуба. Фактически, он считается самым твердым минеральным веществом в вашем теле, даже более твердым, чем кость. Он защищает ваши зубы от кариеса и играет огромную роль в поддержании здоровья полости рта в целом на протяжении всей жизни.

Защитите зубную эмаль

К сожалению, некоторые факторы могут привести к износу эмали, и когда это происходит, вы подвергаетесь гораздо большему риску получить кариес и другие серьезные проблемы с зубами.Еще больше беспокоит то, что после того, как ваша эмаль исчезнет, ​​ее невозможно восстановить.

Это означает, что вам нужно проявлять упреждающий подход к сохранению и укреплению эмали, с которой вы родились, и большую часть этого вы едите и пьете.

Найти место УЗНАТЬ О НАС

Эффективные советы по защите зубной эмали

  • Исключите плохую пищу: Крахмалистые, сладкие или кислые продукты могут стирать зубную эмаль.В частности, виноваты газированные напитки, алкоголь и цитрусовые морсы.
  • Сосредоточьтесь на хорошей пище: Такие продукты, как темные листовые овощи, молочные продукты и продукты, богатые белком, снабжают организм необходимыми минералами. Морская соль (не поваренная соль) также полезна, потому что она снабжает организм калием.
  • Следите за тем, как перекусывать: Многие обычные закуски оставляют во рту кислое состояние по крайней мере на несколько часов. По возможности старайтесь есть только во время еды.
  • Съешьте кусок сыра: Кусок сыра в конце еды может помочь немного снизить кислотность во рту.
  • Жевательная резинка без сахара: Жевательная резинка без сахара способствует выработке слюны, которая поддерживает рост положительных бактерий во рту.
  • Используйте трубочку: Если вам необходимо пить сладкие или кислые напитки, старайтесь всегда использовать трубочку, чтобы жидкость не попала в зубы.
  • Пейте воду: После того, как вы выпили сладкий или кислый напиток, прополощите рот стаканом воды, чтобы нейтрализовать некоторые из негативных элементов.

Счастливый зуб здесь, чтобы сохранить зубную эмаль

Последнее, что вам нужно сделать, чтобы убедиться, что ваша зубная эмаль прочная и толстая на протяжении всей жизни, - это чистить зубы зубной пастой с фтором и регулярно посещать стоматолога для чистки и осмотров .

Если ваша эмаль начинает изнашиваться, врач сможет обнаружить ее раньше и помочь вам принять меры по сохранению того, что у вас осталось. Если вам нужно записаться на прием к профессионалу, найдите ближайший к вам офис Happy Tooth и сообщите нам, какое время лучше всего подходит для вас.

Найти место УЗНАТЬ О НАС

.

Семь лучших продуктов для зубов

Когда дело доходит до здоровья ваших зубов, вы действительно то, что вы едите. Сладкие продукты, такие как конфеты и сода, способствуют разложению зубов. По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), одной из первых областей, в которой следует отказаться, когда ваша диета не идеальна, является здоровье полости рта. Используйте этот список здоровых продуктов, чтобы улучшить свое питание и здоровье полости рта.

Сыр

Если вы один из многих, кто исповедует любовь к сыру, теперь у вас есть еще одна причина насладиться этой вкусной едой.Об исследовании, опубликованном в майском / июньском выпуске журнала Американской академии общей стоматологии за май / июнь 2013 года, сообщается на EurekAlert! обнаружили, что употребление сыра повышает pH во рту субъектов и снижает риск разрушения зубов. Считается, что при жевании сыра увеличивается количество слюны во рту. Сыр также содержит кальций и белок - питательные вещества, укрепляющие зубную эмаль.

Йогурт

Как и сыр, йогурт богат кальцием и белком, что делает его отличным выбором для укрепления и здоровья ваших зубов.Пробиотики или полезные бактерии, содержащиеся в йогурте, также приносят пользу вашим деснам, потому что полезные бактерии вытесняют бактерии, вызывающие кариес. Если вы решили добавить в свой рацион больше йогурта, выберите простой сорт без добавления сахара.

Листовая зелень

Листовая зелень обычно входит в любой список здоровых продуктов. Они полны витаминов и минералов, но мало калорийны. Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, также способствует здоровью полости рта.В них много кальция, который укрепляет эмаль ваших зубов. По данным MedlinePlus, они также содержат фолиевую кислоту, тип витамина B, который имеет множество преимуществ для здоровья, включая возможное лечение заболеваний десен у беременных женщин. Если вам сложно включить в свой рацион листовую зелень, добавьте пригоршню молодого шпината в следующий салат или добавьте капусту в пиццу. Вы также можете попробовать добавить в смузи немного зелени.

Яблоки

Хотя ADA рекомендует избегать употребления большинства сладких продуктов, есть некоторые исключения.Фрукты, такие как яблоки, могут быть сладкими, но они также богаты клетчаткой и водой. При употреблении яблока во рту образуется слюна, которая смывает бактерии и частицы пищи. Волокнистая текстура фруктов также стимулирует десны. Съесть яблоко - это не то же самое, что чистить зубы зубной пастой, содержащей фтор, например Colgate ® Total ® , но она может вас волновать, пока у вас не появится возможность почистить зубы. Положите в обед целое яблоко или дольки яблока, чтобы в конце приема пищи вымыть рот.

Морковь

Как и яблоки, морковь хрустящая и полна клетчатки. Съедая горсть сырой моркови в конце еды, вы увеличиваете выработку слюны во рту, что снижает риск образования кариеса. Морковь не только богата клетчаткой, но и является отличным источником витамина А. Сверху в салат добавьте несколько ломтиков сырой моркови или съешьте немного молодой моркови отдельно.

Сельдерей

Сельдерей может иметь плохую репутацию из-за того, что он мягкий, водянистый и полный этих надоедливых ниточек, но, как морковь и яблоки, он действует как зубная щетка, соскабливая частицы пищи и бактерии с ваших зубов.Это также хороший источник витаминов А и С, двух антиоксидантов, которые укрепляют здоровье ваших десен. Сделайте сельдерей еще вкуснее, посыпав его сливочным сыром.

Миндаль

Миндаль полезен для зубов, потому что он является хорошим источником кальция и белка, но с низким содержанием сахара. Наслаждайтесь четвертью стакана миндаля за обедом. Вы также можете добавить горсть в салат или на ужин, приготовленный с жарким движением.

Помимо добавления в свой рацион большего количества листовой зелени, молочных продуктов и волокнистых овощей, обратите внимание на то, что вы пьете.Поскольку в ней нет калорий и сахара, вода всегда лучший выбор, особенно по сравнению с соком или газировкой. Когда дело касается здоровой улыбки, ваша диета имеет большое значение.

.

Лучшая и худшая еда для зубов

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

продуктов, укрепляющих детские зубы

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также