Какие продукты укрепляют волосы
Топ-10 продуктов для укрепления волос
Наши волосы вырастают примерно на 1 сантиметр в месяц, а самое важное для роста новых здоровых и крепких волос — те витамины и нутриенты, которые мы получаем с пищей, утверждают трихологи и диетологи. Правильная еда помогает укрепить волосы, предотвратить и даже уменьшить выпадение волос. Какие продукты для здоровья волос стоит есть каждый день, читайте в нашей статье.
Лучшая диета для здоровых волос — продукты, богатые кальцием и железом, много зеленых и листовых овощей, морской капусты и других источников витаминов и минералов.
При этом медики советуют с осторожностью принимать биологически активные добавки, которые обещают, что ваши волосы сразу станут гуще и будут расти быстрее. Вполне возможно, что они могут дать прямо противоположный эффект.
Дело в том, что в некоторых случаях избыток некоторых нутриентов, например, витамина А, может стать причиной выпадения волос. Поэтому специалисты рекомендуют по возможности обеспечить волосам диету, в которой в достаточном количестве будут присутствовать все необходимые им вещества и отдавать предпочтение не БАДам, а уже зарекомендовавшим себя витаминно-минеральным комплексам со сбалансированным составом.
Диета для укрепления волос — самые полезные продукты
Вот 10 продуктов, которые являются основой эффективной диеты для укрепления волос.
Лосось и другая жирная рыба. Лосось насыщен полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы. Нехватка жирных кислот может привести к сухости кожи головы, а волосы будут выглядеть истощенными. Также лосось — отличный источник белка. В нем много витамина В12 и железа, которые также питают и укрепляют волосы. Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, для укрепления волос включите в рацион одну или две столовых ложки масла льняного семени — растительного источника жирных кислот.
Зеленые овощи. Здоровые волосы нуждаются в веществах, которые содержатся в зеленых и листовых овощах. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла очень богаты витаминами А и С, которые необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить шевелюру железом и кальцием.
Бобовые. Фасоль, бобы и чечевица тоже очень важны для укрепления волос. Они не только великолепный источник белка, который необходим для роста волос. Бобовые богаты железом, цинком и биотином. Иногда ломкость и хрупкость волос вызваны именно нехваткой биотина. Диетологи рекомендуют каждую неделю съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.
Орехи. Вы едите орехи? Если хотите, чтобы у вас были сильные и здоровые волосы, вам нужно есть их регулярно. Бразильский орех — один из лучших природных источников селена, вещества которое имеет важность для укрепления волос и здоровья кожи головы. Грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту — одну из жирных кислот омега-3, которая улучшает состояние волос. В кешью, орехах пекан и миндале очень много цинка. Дефицит цинка нередко приводит к выпадению волос. Именно поэтому стоит включить орехи в ваше меню для укрепления волос.
Мясо птицы. Мясо курицы и индейки — отличный источник белка для роста и укрепления волос. При недостатке белка в питании волосы становятся слабыми и ломкими, а сильный постоянный дефицит протеинов приведет в итоге к тому, что волосы станут тусклыми и бесцветными. Мясо птицы ценно тем, что является источником железа с высокой степенью биодоступности, которое легко усваивается организмом.
Яйца. Для укрепления волос совершенно неважно, какие яйца вы любите — вкрутую, всмятку или яичницу. Яйца — супер-источник белка. К тому же в них много биотина и витамина В12 — важнейших бьюти-нутриентов.
Цельное зерно. Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья, обогащенные витаминами и минералами, тоже вносят немалую лепту в дело укрепления волос. В первую очередь, благодаря значительному содержанию цинка, железа и витаминов группы В.
Устрицы. Они больше известны как афродизиаки, однако они не только усиливают сексуальное желание, но и великолепно укрепляют и питают волосы. Их главный секрет — цинк, мощный антиоксидант. Если у вас нет возможности включить устриц в свое ежедневное меню, не страшно. Достаточное количество цинка можно получить не только из цельного зерна и орехов, но и из говядины и молодой баранины.
Молочные продукты. Молоко и йогурт — отличные источники кальция, очень важного минерала для роста и укрепления волос. Также в молочных продуктах содержится сыворотка и казеин — очень ценные источники белка. К тому же, йогурт или творожок идеальны для перекусов в течение дня. В них можно добавить немного орехов, и это сочетание принесет вашим волосам двойную пользу.
Морковь. Морковка очень богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы и хорошего зрения. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут ваши волосы. Поэтому смело включайте морковь в свое ежедневное меню, как саму по себе, так и в салатах.
Диета для укрепления волос — соблюдаем баланс
Когда речь заходит о продуктах для укрепления волос и сохранения красоты, самое важное — их разнообразие. Сбалансированная диета, в которую входят белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, жирная рыба и молочные продукты — вот, что сделает ваши волосы крепкими, красивыми и здоровыми, единодушны дерматологи. Если вы часто пытаетесь бороться с лишними килограммами с помощью экспресс-диет и ограничиваете свой организм в каких-то из этих продуктов, это не пойдет на пользу ни желудку, ни волосам. Низкокалорийные диеты очень часто требуют исключения некоторых нутриентов, которые жизненно важны для здоровья и укрепления волос. Например, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. При этом волосы не только хуже растут и становятся ломкими, бесцветными, тусклыми. Постоянная нехватка нужных волосам витаминов и микронутриентов очень часто приводит к сильному выпадению волос.
Строгие диеты влияют на жизненный цикл волос. Значительная потеря веса в короткий промежуток времени нарушает нормальный ритм замены волос. Через два-три месяца после похудения, вы можете заметить, что выпадение волос значительно усилилось. Это временное явление, но восстановить здоровое состояние волос и укрепить их можно только с помощью сбалансированного и гармоничного питания и хорошего ухода.
Популярные статьи о здоровье волос:
ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
10 советов и способов ухода за собой
Каждому нужны сильные, блестящие и легкие в уходе волосы. Но добраться до этого места может быть непросто. Большинству из нас приходится иметь дело с какой-то проблемой с волосами, которая мешает здоровой шевелюре.
Гены играют роль, когда речь идет о типе, силе и объеме волос. Но это не значит, что вы не можете контролировать свои волосы.
В этой статье мы рассмотрим 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить пряди, ускорить рост волос и улучшить внешний вид, ощущение и здоровье ваших волос.
Фены, утюжки для выпрямления волос, бигуди и другие инструменты для укладки с подогревом могут плохо сказаться на ваших волосах, особенно если они тонкие, сухие или склонные к ломкости. Слишком высокая температура может ослабить волосы, что приведет к повреждению прядей или вьющимся.
Чтобы ограничить повреждение от сушки волос, исследователи, проводившие исследование 2011 года, рекомендуют держать фен на расстоянии около 6 дюймов от поверхности волос и держать фен в движении, а не концентрироваться на одном месте.
Ограничьте сушку феном и другие сеансы горячей укладки до двух или трех раз в неделю, чтобы дать волосам время на восстановление между сеансами.
Установите более низкую температуру для фена и других инструментов для укладки с подогревом, чтобы снизить вероятность повреждения волос. Вы также можете рассмотреть возможность нанесения на волосы термозащитного средства, чтобы свести к минимуму повреждение.
Как и все остальные части вашего тела, вашим волосам необходимы определенные витамины и минералы, чтобы они были здоровыми и сильными. Исследования показали, что недостаток питательных веществ может быть связан с выпадением волос.
Наиболее важными для роста волос витаминами и минералами являются:
- Витамин A: содержится в сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате, молоке, яйцах и йогурте
- Витамины группы B , особенно биотин: содержится в яичном желтке, печени, лососе, авокадо, орехах, семенах и молочных продуктах
- Витамин C: Хорошие источники включают цитрусовые, клубнику и сладкий перец
- Витамин D: содержится в жирной рыбе , яичный желток и обогащенные продукты, такие как молоко и апельсиновый сок
- Витамин E: Хорошие источники включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат и авокадо
- Железо: содержится в устрицах, моллюсках, яйцах, красном мясе, чечевице и т. и шпинат
- Цинк: Хорошие источники включают устрицы, говядину, семена тыквы и чечевицу
Если сложно получить необходимые питательные вещества из продуктов, которые вы едите, вы можете рассмотреть вопрос о так Принимая поливитамины, которые включают эти витамины и минералы.
Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно биотин. Исследования показывают, что чрезмерное потребление биотина может повлиять на результаты лабораторных тестов, например тестов, предназначенных для выявления сердечных приступов.
Очень важно содержать волосы в чистоте. Но в большинстве шампуней используются ингредиенты, которые удаляют натуральные масла с волос, чтобы уменьшить жирность и удалить грязь.
Если ваши волосы не очень жирные, вы, вероятно, можете сократить время мытья шампунем два-три раза в неделю, а не каждый день.Слишком частое мытье волос может высушить их и ослабить стержень волоса.
Также не используйте слишком много шампуня. По данным Американской академии дерматологии, для очистки волос вам понадобится всего лишь четверть количества шампуня, наносимого в основном на кожу головы.
Увеличение кровообращения в коже головы может помочь улучшить здоровье и состояние кожи головы, а также увеличить приток крови к волосяным фолликулам.
Согласно небольшому исследованию 2016 года, 4-минутный ежедневный массаж кожи головы может со временем увеличить толщину и силу волос.
Вы можете массировать кожу головы, надавливая круговыми движениями кончиками пальцев в течение нескольких минут. Вы можете сделать это на сухих или мокрых волосах непосредственно перед нанесением шампуня.
Также можно купить массажер для кожи головы. Эти портативные устройства, похожие на щеточки, стимулируют кожу головы.
Получение достаточного количества белка в рационе важно для роста волос, поскольку волосяные фолликулы состоят в основном из белка. Исследования показывают, что недостаток белка в рационе может привести к истончению и выпадению волос.
Богатые белком продукты, которые могут помочь улучшить здоровье волос, включают:
- яйца
- рыбу, такую как скумбрия и лосось
- орехи и семена
- нежирное мясо
- шпинат и капуста
- фасоль и бобовые
Яичный желток содержит те же белки, из которых состоит крепкий волосяной фолликул. И, согласно исследованию 2018 года, пептиды в яичном желтке могут помочь стимулировать рост волос.
Яичный желток также содержит несколько важных питательных веществ, связанных с ростом и здоровьем волос, включая витамины A и D, биотин и фолиевую кислоту.
Вы можете сделать свою маску из яичного желтка, выполнив следующие действия:
- Используйте 3 яичных желтка и 3–4 столовые ложки. слегка теплого кокосового масла.
- Хорошо перемешайте два ингредиента.
- Как только смесь хорошо перемешается, нанесите на кожу головы и корни.
- После нанесения смеси на голову наденьте шапочку для душа.
- Дайте ему посидеть на голове 10–15 минут.
- Промойте прохладной водой.
Принятие душа слишком горячей водой может вызвать тепловое повреждение волос как у корня, так и на кутикуле.Пар в душе может открыть кутикулу на волосах, что может привести к тому, что волосы станут сухими, вьющимися и склонными к ломкости.
Чтобы защитить волосы, вспеньте теплой водой. Затем примите душ, обрызгав волосы и кожу головы прохладной водой. Это может помочь запечатать кутикулу волос и облегчить удержание влаги в волосах.
Алоэ вера богато витаминами A, C и E. Эти витамины могут способствовать здоровому росту клеток, в том числе клеток волос.Кроме того, алоэ вера также содержит витамин B-12 и фолиевую кислоту, которые могут быть полезны для здоровья волос.
Однако неясно, действительно ли эти полезные витамины проникают в кожу головы при местном применении алоэ вера.
Вы можете нанести чистый гель растения алоэ на волосы и кожу головы или поищите средства для волос, содержащие ингредиенты алоэ вера. Вы также можете сделать свою собственную маску для волос из алоэ вера для дополнительного кондиционирования.
По мнению экспертов по уходу за волосами, протирание влажных волос махровым полотенцем после мытья может привести к повреждению и ломкости волос из-за трения между полотенцем и волосами.
Вы можете выбрать полотенце из микрофибры или более простое и дешевое решение - использовать простую хлопковую футболку.
Гладкая ткань футболки будет создавать меньше трения при сушке и, следовательно, меньше повреждений и спутывания. Чтобы надеть футболку на волосы, выполните следующие действия:
- После мытья и ополаскивания осторожно сожмите пряди волос, чтобы смыть как можно больше воды.
- Наклоните голову вперед и оберните футболку вокруг головы в стиле тюрбана.
- Оставьте влажные волосы завернутыми в рубашку на 5–10 минут, затем распакуйте.
- Осторожно обожмите футболкой все участки волос, на которых имеется избыток влаги, затем высушите и уложите как обычно.
Обработка горячим маслом - популярный выбор, помогающий восстановить влажность сухих, вьющихся или поврежденных волос.
Обработка маслом кокоса и авокадо может быть особенно полезной. Согласно исследованию 2003 года, кокосовое масло обладает способностью уменьшать потерю белка как в поврежденных, так и в неповрежденных волосах.
Как и кокосовое масло, масло авокадо также содержит незаменимые жирные кислоты, а также витамины A, B-5 и E.
Чтобы приготовить собственное средство для обработки горячим маслом, выполните следующие действия:
- Смешайте вместе 1–2 ст. кокосовое масло первого отжима (комнатной температуры) и 1–2 ст. масло авокадо. Вы можете использовать больше или меньше, в зависимости от длины ваших волос, но сохраняйте примерно одинаковое соотношение обоих масел.
- Поместите масляную смесь в стеклянную банку и осторожно опустите ее в кастрюлю с горячей водой.
- Дайте маслу раствориться и прогреться в банке примерно 2 минуты. Не нужно, чтобы масло было слишком горячим, просто слегка теплым и хорошо перемешанным.
- Проверьте температуру на тыльной стороне запястья. Он должен быть теплым, но не горячим. Если масло кажется горячим, не трогайте его. Подождите, пока он не остынет.
- Как только масляная смесь нагреется до безопасной температуры, нанесите ее на кожу головы, корни волос и кончики. Нанесите масло на остальные волосы.
- Наденьте шапочку для душа и дайте маслу проникнуть в волосы в течение 20 минут.
- Хорошо промойте теплой водой.
Чтобы волосы были сильными и здоровыми, необходимо работать по всем направлениям.
Несмотря на важность минимизации теплового ущерба и чрезмерного мытья, важно также то, что вы вкладываете в свое тело. Сбалансированная диета, включающая широкий спектр витаминов, минералов и источников белка, может помочь улучшить здоровье ваших волос и кожи головы.
Если вы заметили, что ваши волосы стали ломкими или вы теряете больше волос, чем обычно, стоит сообщить об этом своему врачу. Выпадение волос является нормальным явлением для многих мужчин и женщин, но иногда может указывать на основное заболевание.
.Топ-7 советов о том, как укрепить волосы и предотвратить их выпадение
Слабые волосы могут отрицательно сказаться на самооценке. Если вы хотите сделать волосы более здоровыми, эта статья расскажет вам, как укрепить волосы и сохранить их в отличном состоянии.
Изучить , как укрепить волосы , несложно, если вы знаете, как определять признаки слабых волос. Поэтому за волосами, которые висят, истончаются, дряблют или выпадают, нужно сразу же ухаживать.Другие признаки слабых волос могут включать чрезмерную сухость, чрезмерную жирность и секущиеся кончики. Хотя это часто может быть генетическим, это также может быть результатом нескольких факторов, таких как:
- Роды
- Противозачаточные средства
- Чрезмерное кондиционирование воздуха
- Менопауза
- Плохое питание
- Сильная жара от инструментов для укладки волос
- Загрязнение
- Инфекция кожи головы, вызванная грибком
- Хлор в воде
- Лечение рака
- Другие лекарства
- Соленая вода
- Болезнь
- Длительное пребывание на солнце
Хотя человек может терять от сотни до 150 прядей в день, это считается нормальным явлением, поскольку у большинства людей на коже головы имеется более 100 000 прядей.Кроме того, новые пряди волос отрастают на месте утраченных, и этот процесс продолжается до среднего возраста, когда повторный рост волос замедляется.
Узнайте, как укрепить волосы за счет более сильных фолликулов.
Диета и здоровые волосы
Ваши сальные железы выделяют кожный жир или масло в волосяные фолликулы, которые представляют собой крошечные мешочки, выстланные множеством клеток кожи. Кожный жир защищает и смазывает волосы. Когда эти клетки попадают в мешочки и собираются вместе, это приводит к образованию волос.Та часть ваших волос, которую вы видите, называется стержнем волоса, который состоит из кератина, своего рода «мертвого» белка.
Чтобы укрепить фолликулы, необходимо придерживаться здорового питания, поскольку волосы образуются непосредственно из клеток. Проще говоря, здоровье ваших волос зависит от вашего общего состояния здоровья.
Есть несколько способов укрепить фолликулы, но лучший способ - сделать это естественным путем. Ниже приведены несколько советов о том, как естественным образом укрепить волосы с помощью изменений, которые вы можете внести в свой рацион.
Хотите получить результаты быстрее? Рекомендуемое действие можно найти здесь
Укрепление волос С помощью диеты
Дефицит подачи кислорода ослабляет волосяные фолликулы. Увеличьте это количество, употребляя в пищу продукты, содержащие железо, потому что это питательное вещество облегчает транспортировку кислорода к волосяным фолликулам.
Такие продукты, как темно-зеленые и листовые овощи, такие как шпинат , брокколи и капуста, нежирное мясо, а также бобы, чечевица и бобовые, являются богатыми источниками железа .Или вы можете принять добавку железа, чтобы удовлетворить это требование.
В ваш рацион должен входить минерал цинк, который помогает укрепить фолликулы , связывая белки для создания сильных прядей волос. Морепродукты, такие как креветки, рыба, устрицы, омары и моллюски, являются хорошими источниками цинка. Этот минерал поддерживает ваши сальные железы, поэтому они могут лучше защищать ваши волосы, хотя следует принимать ежедневную дозу 11 мг, поскольку слишком много цинка будет мешать усвоению вашим организмом других питательных веществ.
Включите в свой рацион разнообразные овощи, полезные жиры и фрукты , чтобы получить витамины E, A, C и витамины группы B.Выберите овощи и фрукты разных цветов, например, морковь и апельсины (оранжевый), помидоры и клюкву (красный), брюссельскую капусту и авокадо (зеленый), сладкий перец и груши (желтый), чтобы съесть их самые разные.
Потребляйте продукты, богатые белком , включая яйца, индейку, нежирное мясо, курицу и нежирные молочные продукты. Волосы состоят из белка, и один из верных способов обеспечить его достаточное количество в организме - это знать, как естественным образом укрепить волосы, употребляя другие продукты, содержащие необходимые витамины и минералы.
Минералы и витамины для укрепления волос
Витамин C особенно полезен, так как способствует усвоению железа из других источников. Черная смородина, гуава, черника, папайя, сладкий картофель, киви и клубника богаты этим витамином, который помогает производить коллаген, необходимый для укрепления капилляров, переносящих кровь и кислород к стержням волос.
Другой витамин, необходимый для выработки кожного сала, - это витамин А .Кожный жир - это естественный кондиционер для волос, поддерживающий здоровье кожи головы. Без него может возникнуть сухость и зуд кожи головы, вызвать ее ломкость, инфицирование и ослабление волос. Оранжевые, желтые и желто-оранжевые овощи и фрукты с высоким содержанием витамина А включают морковь, сладкий картофель, тыкву, сладкий перец и апельсины.
Еще один витамин, , витамин E, , может помочь защитить ваши волосы и кожу. Узнайте, как укрепить корни волос, включив в свой рацион этот мощный витамин, в том числе миндаль, шелковый тофу, лосось, семена подсолнечника, креветки и кабачки.Рекомендуемая суточная доза (RDA) для витамина E составляет 15 мг в день для взрослых .
Помимо цинка, медь - один из минералов, который помогает укрепить стержни волос и сохранить пигментацию волос. Дефицит меди приводит к ломкости и преждевременному поседению волос. Продукты, богатые медью, включают птицу, нежирное красное мясо, орехи, яйца, темно-зеленые и листовые овощи. Травы и специи, содержащие медь, включают тмин, гвоздику, майоран, карри, укроп, эстрагон и тимьян.
Селен - еще один важный минерал, который помогает предотвратить ломкость волос, секущиеся кончики и перхоть. Бразильские орехи, баранина и морепродукты, такие как креветки, треска, сардины, рыба и тунец, являются богатыми источниками селена. Вегетарианцы могут выбрать творог, чеснок, белые пуговицы и грибы шиитаке, коричневый рис, фасоль лима и пинто, семена чиа и овес в качестве источника селена.
Тепло и слабые волосы: № №
Тепло от горячих бигуди, утюжка, фена и щипцов для завивки еще больше ослабит ваши волосы.Например, использование фена на полностью влажных волосах нагревает воду, которая осталась в кутикуле волос, заставляя ее расширяться внутри волос и оставлять волдыри или пробелы внутри волосяных волокон, которые ослабляют их. Кроме того, эти пересохшие пряди волос впитывают влагу из воздуха и вызывают завивание.
Держите инструменты для укладки при низких температурах и увеличивайте их настройки только при необходимости. Перед укладкой волос нанесите термозащитные кондиционеры, чтобы защитить их от возможных термических повреждений.Всегда используйте продукты, содержащие кондиционеры или защитные масла, которые помогают удерживать влагу в волосяных фолликулах и корнях волос.
Что можно и нельзя
Сократите использование инструментов для укладки с подогревом и найдите другие прически для ношения. Вместо того, чтобы сушить волосы феном, а затем использовать щипцы для завивки, чтобы создавать волны каждый день, оставьте их как есть на целый день, заплетите их свободно или соберите в хвост. Не забудьте использовать укрепляющий мусс или гель и ленты без металла на них.
Не натягивайте пряди волос дредами или, если это абсолютно необходимо, носите таким образом волосы только день или два. Смена прически через день поможет избежать растяжения и без того ослабленных волос. Еще один способ натянуть пряди волос - расчесать их, когда они влажные. Используйте щетки для волос с мягкой щетиной или из шерсти животных, например, из кабана.
Выберите продукты, которые укрепят ваши волосы
Помимо здоровой и укрепляющей волосы диеты, вы можете использовать продукты, укрепляющие волосы.Просто нужно уметь их выбирать. Лучше всего подходят те, которые помечены как «против ломкости», «восстанавливающее», «обновление» или «укрепление», потому что это означает, что в продукте есть ингредиенты, которые могут помочь временно заблокировать существующие секущиеся кончики, увлажнить, увлажнить, восстановить и утолщить волосы.
Лучше всего использовать шампуни, кондиционеры и средства для укладки волос, в состав которых входят белки, аминокислоты и другие вещества, укрепляющие волосы. Избегайте тех, которые сушат волосы. Используйте кондиционер, который может глубоко проникнуть в кожу головы и увлажнить ее, увлажняя корни и фолликулы волос. Улучшайте кондиционирование, регулярно принимая протеиновую маску или процедуры с горячим маслом.
Между прочим, не следует злоупотреблять продуктами для волос для компенсации поврежденных волос, потому что это может привести к большему повреждению ваших волос. Это означает, что вам следует избегать любых средств для укладки волос, например, содержащих спирт, а также ограничивать использование химических веществ на ваших волосах, таких как краски для волос, отбеливатели, химические средства для завивки или выпрямления.
Они сушат волосы при длительном использовании, ослабляют волокна волос и могут нанести им непоправимый урон. Противодействуйте этим химическим веществам, используя продукты, содержащие стеариловый спирт, которые могут укрепить слабые волосы и в то же время смягчить их. Используйте краску для волос или краситель, не содержащий аммиака и кондиционирующие компоненты.
Более комплексные средства для ухода за волосами
Мужчины, страдающие от выпадения волос или облысения, будут особенно рады узнать, что на рынке есть несколько хороших продуктов для укрепления волос, таких как Har Vokse или Provillus, эффективность которых доказана клинически. восстанавливают волосы у мужчин, обогащенные натуральными ингредиентами, которые могут помочь уменьшить гормональные причины выпадения волос, такие как андрогенетическая алопеция.
Несколько дополнительных советов, которые можно использовать, чтобы еще больше укрепить волосы
- Подстригайте локоны каждые 2-3 недели
Некоторые люди могут подумать, что это излишество (и дорого, к тому же). Тем не менее, если каждые несколько недель подстригать волосы хотя бы на несколько сантиметров, они будут более здоровыми и менее склонными к ломкости и секущемуся кончику. Большинство людей не знают, что около 80% взрослого населения испытывают недостаток в питательных веществах, поддерживающих здоровый рост волос. В результате длинные волосы, как правило, становятся ломкими, поэтому необходимо обрезать концы до того, как они секутся, и это станет проблематичным.Таким образом вы сможете сохранить шевелюру здоровой и предотвратить такие проблемы, как выпадение волос, секущиеся кончики и многие другие.
- Наносите кокосовое масло на волосы два раза в неделю
Этот режим имеет двойное назначение, так как он не только укрепляет пряди волос, но также делает ваши пряди более блестящими и послушными. На самом деле, если вы хотите тратить меньше денег на уход за волосами, кокосовое масло - отличный способ сделать это. Естественная смазка обеспечивает питание волос от корней до кончиков, так что это похоже на обработку горячим маслом за небольшую часть стоимости.Кроме того, содержащиеся в кокосовом масле питательные вещества предотвращают выпадение волос, особенно у женщин с ломкими, чувствительными или поврежденными волосами.
Совет: нанесите кокосовое масло на волосы и оставьте на 10–15 минут, желательно накрыв их целлофаном или шапочкой для душа. Это обеспечит проникновение масла в волокна волос и тщательное кондиционирование кожи головы.
- Используйте расческу с широкими зубьями при расчесывании влажных волос
Многие люди (в основном женщины) совершают ошибку, используя расческу с мелкими зубьями при расчесывании волос сразу после принятия душа.Это не рекомендуется, потому что это может привести к разрыву прядей, особенно если вы использовали шампунь, из-за которого пряди запутались. Широкая зубчатая расческа аккуратно разделяет пряди, не причиняя никакого вреда, поэтому убедитесь, что на вашем туалетном столике есть как минимум два вида расчески.
- Сделайте маску для волос дома
Для получения более густых и сильных волос вы можете использовать ряд уловок, и большинство из них требует очень небольшого количества ингредиентов, которые легко доступны на вашей собственной кухне.Вот несколько идей для масок для волос:
Авокадо - Натуральные масла этого фрукта очень эффективны для сохранения здоровья волос и кожи головы. Все, что вам нужно, это один целый авокадо с легким пюре. Нанесите его на волосы, включая корни, и дайте постоять не менее 20 минут, прежде чем смыть теплой водой.
Морковный сок - С помощью соковыжималки извлеките морковный сок и поместите его в холодильник на срок от 30 минут до часа, затем нанесите прямо на волосы.Известно, что бета-каротин эффективно укрепляет пряди волос и предотвращает их выпадение.
Экстракт алоэ вера - Этот режим лучше всего работает, если вы получаете экстракт алоэ свежим из растений (в отличие от использования экстрактов в бутылках). Используйте как маску и оставьте как минимум на 45 минут, прежде чем мыть волосы.
Все эти советы и рекомендации практически ничего не стоят, и они гарантированно принесут видимые результаты.
Есть много способов научиться укреплять волосы, но, в конце концов, лучшим решением будет сочетание диеты и тщательного выбора качественных продуктов для волос, которые дополнят ваши диетические усилия.Обеспечьте волосы всеми необходимыми питательными веществами, и в кратчайшие сроки вы получите густые, блестящие и здоровые волосы.
Обновление : 21.04.16 Наше исследование показало, что люди, которые хотят отрастить и укрепить свои волосы, достигли отличных результатов, используя Har Vokse
Har Vokse - очень эффективный продукт, который может принести отличные результаты за короткое время. Это довольно дорогая часть рынка, однако эффекты, которые могут принести, определенно стоят своих денег.
.
12 процедур для мягких, гладких волос
Если вы купите что-нибудь по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Мягкие светящиеся волосы - общая цель. Однако жизнь может улучшить ваши волосы - будь то из-за старения, привычек образа жизни или неправильных методов ухода за волосами - многие вещи могут повредить ваши и без того нежные кутикулы волос.
Со временем натуральные масла могут удаляться с волос, что может привести к их сухости.
Тем не менее, это не означает, что вам нужно довольствоваться сухими и ломкими волосами.
Для смягчения сухих и жестких волос можно использовать домашние средства. Все, что вам нужно, - это сочетание увлажняющих ингредиентов и здорового ухода за волосами. Рассмотрим следующие средства и шаги, которые вы можете легко добавить в свой распорядок дня.
1. Знайте свой тип волос
Прежде чем пробовать какие-либо домашние средства, важно знать свой тип волос. Для сухих, жестких волос, безусловно, можно использовать немного дополнительной обработки, но для прямых волос может не потребоваться столько масла, как для вьющихся.Это связано с тем, что натуральные масла с кожи головы легче проходят через кутикулу, чем прямее волосы.
Хотя теперь вы можете знать свой тип волос, он может измениться с возрастом из-за снижения выработки натурального масла. Ваши волосы также могут отличаться в зависимости от климата, в котором вы живете, и времени года.
2. Кокосовое масло
Кокосовое масло становится все более популярным в косметических продуктах. Хотя исследования показали, что кокосовое масло может принести пользу сухой коже, оно также может иметь некоторые потенциальные смягчающие свойства для ваших волос.
Само кокосовое масло может глубоко проникать в кожу - некоторые из этих эффектов можно увидеть на стержне волоса.
Вы можете найти продукты, уже пропитанные кокосовым маслом, или можете нанести чистое масло на волосы после шампуня. Если результат получился слишком жирным, попробуйте сосредоточиться только на кончиках волос и использовать масло через день.
Купите продукт с кокосовым маслом прямо сейчас.
3. Оливковое масло
Оливковое масло хорошо изучено в отношении его воздействия на внутреннее здоровье, но также появляются исследования его роли в уходе за волосами.Считается, что оливковое масло может действовать как барьер против воды, который может помочь предотвратить растяжение молекул воды и повреждение кутикулы.
Обратной стороной является то, что такой барьер также может сделать ваши волосы жирными. Для достижения наилучшего результата раз в неделю наносите небольшое количество оливкового масла тонким ровным слоем на кончики волос.
4. Масло арганы
Полученное из экстрактов марокканских плодов арганы, это масло известно своими увлажняющими свойствами. Хотя исследований, касающихся арганового масла и ухода за волосами, недостаточно, это средство многообещающее.
Производители косметики добавляли масло в многочисленные шампуни, кондиционеры и средства для ухода за волосами, но для очень сухих волос чистое аргановое масло может принести больше пользы. (Купите здесь.) Кроме того, вам не придется иметь дело с химическими веществами или другими нежелательными добавками.
Наносите как оливковое масло - одним ровным слоем.
5. Используйте еженедельную маску для волос.
Растительные масла могут быть эффективным способом добавить так необходимую влагу сухим волосам. Но если вы не хотите связываться с чистыми маслами, вы можете вместо этого поискать готовую маску для волос.
Используемая еженедельно маска для волос помогает волосам более эффективно впитывать влагу и со временем становится мягче. Нанесите на влажные (не мокрые) волосы после мытья шампунем, затем смойте через пять минут.
Попробуйте Redken's All Soft Mega Mask.
6. Бентонитовая глина
Бентонитовая глина - это вещество вулканического происхождения, которое традиционно используется при пищеварительных заболеваниях. Его также иногда используют при проблемах с кожей, таких как сухость, экзема и укусы насекомых.
В настоящее время ведутся исследования возможного воздействия бентонитовой глины на волосы, хотя большинство связанных исследований было сосредоточено на животных.Сторонники считают, что глина может помочь очистить волосы, а также сбалансировать уровень влажности. Это может даже помочь от перхоти.
Чтобы использовать бентонитовую глину для волос:
- Возьмите немного бентонитовой глины.
- Смешайте равные части глины с водой или уксусом, чтобы образовалась густая паста.
- Наносите в душе, как покупную маску для волос.
7. Не мойте горячей водой.
Горячая вода может повредить тусклые и сухие волосы. Вместо этого выберите теплую воду.
Вы также можете сделать волосы более мягкими и блестящими, промыв их прохладной водой после завершения кондиционирования. Это поможет смыть излишки продукта, не удаляя влагу.
8. Мыть стратегически
Если у вас сухие кончики волос и жирная кожа головы, вам все равно необходимо регулярно мыть волосы. Однако для лечения как сухости, так и жирности вам может потребоваться применить другую стратегию.
Попробуйте промыть кожу головы шампунем, а затем обработать только кончики.Это поможет избавиться от излишков масла в верхней части волос и смягчить остальные пряди.
9. Мойте волосы только по мере необходимости.
В юном возрасте нас учат мыть волосы шампунем каждый день. Но по мере того, как вы становитесь старше, ваши волосы могут измениться, и вам может вообще не понадобиться ежедневный шампунь. Фактически, людям с очень сухими волосами может потребоваться в лучшем случае только еженедельные шампуни. С другой стороны, если у вас более жирная кожа головы по сравнению с кончиками, возможно, вам придется мыть волосы через день.
При необходимости можно подкрасить сухим шампунем - это поможет удалить масло и грязь, не удаляя влагу.
10. Работайте проще с нагретыми инструментами
Фены, щипцы для завивки и утюжки - это основа многих причесок. Однако продолжительное воздействие высокой температуры может вызвать образование пузырей в кутикуле волос, что приведет к повреждению волос, которые затем могут оборваться. Если вам необходимо использовать нагретые инструменты, обратите внимание на следующие советы:
- наносите термозащитное средство перед каждым использованием.
- используйте минимально возможную температуру нагрева.
- никогда не используйте на очень влажных волосах - дайте волосам немного высохнуть на воздухе. первые
- делайте еженедельные перерывы для восстановления волос
11.Избегайте определенных причесок.
Аксессуары для волос могут быть забавным и простым способом изменить ваш образ. Некоторые аксессуары, например резинки, просто необходимы, когда вы тренируетесь или занимаетесь спортом. Но со временем тянущее и стягивающее действие этих причесок может повредить кутикулу волоса. Это может привести к сухости и даже частичному выпадению волос.
12. Избегайте частых процедур
Когда вы получаете качественный уход за волосами, будь то окрашивание, химическая завивка или процедура для выпрямления / расслабления, результаты могут вызвать привыкание.У вас может возникнуть соблазн пройти еще один курс лечения через несколько недель.
Профессиональные процедуры для волос могут даже сделать ваши волосы мягкими и блестящими, но многие эффекты временные. В основе каждого лечения лежат химические вещества, которые через некоторое время могут высушить и повредить волосы.
Лучше всего не спешить с лечением с перерывами между сеансами минимум шесть недель.
.Словарь парикмахерского искусства - стили и крой
Словарь по парикмахерскому искусству
Словарь «Парикмахерское дело» может сбивать с толку тех, для кого не родной язык. От различных стрижек и стилей до используемого оборудования и отделочных материалов - получение правильной стрижки может быть непростым делом.
Мы собрали некоторые из самых распространенных парикмахерских лексик и фраз, которые помогут вам, когда вы посещаете парикмахерскую или парикмахерскую в англоязычной стране.
Также ознакомьтесь с нашим гидом по лексике салонов красоты, где вы найдете полезные слова и фразы, связанные с косметическими процедурами, загаром, ногтями и макияжем.
Словарь парикмахерских
Парикмахер, стилист, парикмахер (профессионалы, стригущие волосы)
Парикмахерская, парикмахерская (парикмахерская традиционно мужская)
Стрижка, стрижка, укладка, укладка феном, стирка, сушка полотенцем, сухая стрижка, мокрая стрижка, мелирование, мелирование, расслабленная, выпрямленная, стрижка бритвой
Шампунь (средство, очищающее волосы)
Кондиционер (продукт, наносимый после шампуня - кондиционер смягчает волосы и делает их более послушными)
Глубокая термообработка / кондиционирование
Краска для волос (для изменения цвета волос)
Средства для укладки волос:
- Фен, утюжки, щипцы для завивки, щипцы для завивки
- Ножницы, машинки, триммеры, бритва
- Гель, мусс, воск, крем, лак для волос, лак для волос
- Заколки, заколки для волос
Бигуди - источник изображения
Мужской парикмахерский словарь
Парикмахерская специально для мужчин называется парикмахерской или парикмахерской.Для очень коротких волос, подстриженных электрической бритвой, используется система градаций для определения длины волос:
- Класс 1 (3 мм)
- Класс 2 (6 мм)
- Класс 3 (9 мм)
- Класс 4 (12 мм)
- Базз-стрижка - волосы, полностью остриженные электрическими машинками, обычно очень короткие, как в армии, обычно «1 степени».
- Undercut - верхняя часть волос остается намного длиннее, чем волосы под ней, что создает эффект нависания.
- Конические - волосы, постепенно переходящие от одной длины к другой, более длинные сверху и сужающиеся по бокам и сзади
Коническая стрижка - источник изображения
- Crew cut - аналогично короткой спине и бокам, где верх срезается ножницами для придания большей текстуры и длины, а боковые стороны и спина сужаются электрической бритвой
- Короткая спина и бока - традиционная мужская стрижка, «разумная» стрижка с короткой спиной и боками и немного длиннее сверху
- Сужение - волосы сужаются от длинных до коротких по мере достижения линии шеи
- Fade - похожа на конус, но затемнение идет до кожи
Словарь терминов и значений парикмахерского искусства:
Следующий словарь парикмахеров поможет вам поговорить о укладке и уходе за волосами:
Мытье, стрижка и укладка феном - это когда волосы моют, стригут, сушат и укладывают в салоне
Trim - обрезайте кончики небольшого количества волос, чтобы придать образу существующий стиль
Сушка феном - волосы сушатся феном
Сушить полотенцем - волосы сушат полотенцем
Сухая стрижка - волосы стригутся сухими, без предварительной стрижки (некоторые салоны не предлагают сухую стрижку)
Слои - волосы разной длины, более короткие в верхних слоях и более длинные снизу
Razor cut - стрижка бритвой под углом для получения гладкой, мягкой поверхности вместо острой
Прореживание - густые волосы режутся ножницами, чтобы сделать их более послушными
Мелирование - волосы осветляются тонкими прядями по всей голове (мелирование можно делать на «всю голову» или «половину головы», что осветляет только верхние слои волос)
Фольга - фольга используется для мелирования, чтобы отделить подсвеченные части от остальной части волос
Создание бликов с помощью фольги - источник изображения
Мелировальный колпачок - мелирование также можно наносить с помощью колпачка (когда волосы протягиваются через отверстия в колпачке), но это менее распространено, чем фольга в современных салонах
Balayage - техника выделения, при которой краска наносится непосредственно, без использования фольги или колпачка, для создания постепенного цветового эффекта
Пермь - химическая обработка, делающая волосы навсегда вьющимися
Пробор - место на макушке, где волосы прячутся слева и справа
Расслабленные волосы - процедура для сильно завитых волос, которая «расслабляет» волосы и выпрямляет их.
Словарь причесок - Прически
Есть много разных причесок, которые вы можете сделать сами дома или попросить стилиста создать в парикмахерской. Некоторые популярные прически включают:
Длинные, короткие, средние волосы
Прямые, кудрявые, волнистые, локоны (локоны - плотные спирали волос)
Бахрома (американец: челка) - волосы спереди, которые спускаются на лоб
Bob - отрежьте до плеч или короче около
Лоб - длинный каре (современное слово!)
1.Анна Винтур с каре и бахромой
Окрашенная, окрашенная, обесцвеченная - Краска добавляет цвет волосам, а отбеливатель удаляет цветМногослойный - верхние слои волос короче нижних
Choppy - разрезать на куски, чтобы можно было видеть слои, а не разрезать плавно
Боковой пробор / центральный пробор - пробор сбоку / пробор в центре головки
Стрижка пикси - очень короткая и по форме обрамляет лицо, обычно описывает короткую стрижку женщины.
2.Дама Джуди Денч с стрижкой пикси
Пучок - прическа, которая собирается в круглый узел за головой
Cornrows - несколько косичек (по-американски: косы), завязанные близко к голове
Носить (уложить / завязать) волосы - отвести волосы от лица, связать или подстричь
«up do» (любая прическа, которая задирается вверх и вниз - обычно для официальных мероприятий, таких как свадьбы)
Чтобы волосы были распущены (распущены) (любой стиль, который носит распущенный, а не «приподнятый» - «распустить волосы» также является идиомой, которая означает расслабление и веселье)
Коса (американская: коса), Французская коса (коса, которая включает волосы, которые все еще касаются головы), конский хвост (пучок волос, стянутых назад с помощью галстука / ленты, также называемый просто «пони») , пучков (два хвостика, по одному с каждой стороны головы), косички (две косички, по одной с каждой стороны головы)
Заплетение волос - французская коса переходит в обычную косу - источник изображения
Фразы, которые вы можете использовать в парикмахерской
Можно мне постричься?
Я хочу подстричься, пожалуйста
Сколько вы взимаете за стирку, стрижку и сушку феном?
Вы предлагаете сухую обрезку?
Мне нужно записаться на прием?
Теперь ты меня видишь? / Можете ли вы вписать меня сейчас?
Хочу новый фасон / бахрома / сухая отделка / химическая завивка /
Хочу покрасить
Хочу выделить несколько моментов
Я бы поправил
Просто обрезайте, пожалуйста
Только на дюйм от концов, пожалуйста
Немного лака для волос, пожалуйста
Немного геля
Немного воска
Сколько это стоит?
Это будет стоить дополнительно?
Это дополняет? (Это спрашивает, бесплатный ли продукт)
Парикмахерская со стульями, зеркалами и товарами - источник изображения
Фразы для парикмахера
Не могли бы вы подстричь мне бороду / усы, пожалуйста?
Я бы хотел коротко по бокам, пожалуйста
Я бы хотел, чтобы сверху было длиннее, пожалуйста
2 класс, пожалуйста
Зауженный сзади, пожалуйста
Не слишком короткий
Довольно короткие / очень короткие / полностью выбритые
Фразы, которые можно услышать в парикмахерской
Хотите записаться на прием?
Кто обычно делает волосы?
Кого вы обычно видите? (Это спрашивает, какой стилист / парикмахер обычно стригет вам волосы)
Увидимся в следующую среду в 14:00
Когда вы в последний раз стриглись?
Чем ты хочешь заняться сегодня?
Что вы ищете сегодня?
Как вы хотите его разрезать?
Вы хотите мытье / шампунь?
Вы хотите какие-либо слои / слои?
Хотите особенный стиль?
Получение обрезки - источник изображения
Сколько вы хотите (концы)?
На сколько вы хотите снять?
Какой длины вам это нравится?
Где сделать пробор?
Есть ли у вас центральный / боковой пробор?
Хотите сушить феном?
Вы хотите, чтобы он был прямым или волнистым?
У вас секущиеся концы (секущиеся концы - это волосы, поврежденные на концах)
Хотите что-нибудь на нем? (спрашивает, хотите ли вы гель, мусс, лак для волос или другое средство для отделки)
Общая лексика, связанная с волосами, и фразы для обсуждения волос
Есть много фраз, которые мы используем для обсуждения прически, прически, роста волос, стрижки, мытья, укладки и ухода за волосами.Вот несколько общих слов о волосах и фраз по уходу за волосами, которые могут быть полезны при разговоре о волосах:
чтобы отрастить волосы - ждать, пока волосы отрастут
например «Я сейчас пытаюсь отрастить волосы, поэтому не хочу их стричь»
потерять волосы - облысеть
например «Я думаю, что теряю волосы» / «Я не хочу терять волосы!» / «Мне все равно, если я потеряю волосы»
Замки - волосы
E.г. У него длинные блестящие локоны - У него длинные блестящие волосы
Расчесывание / расчесывание волос
Общая информация: Раньше некоторые женщины расчесывали волосы по 100 движений в день, поскольку думали, что это укрепит их!
Например. «Вы должны аккуратно расчесывать волосы, чтобы не повредить их»
Например. «Не расчесывайте мокрые волосы - они слишком хрупкие».
Изголовье кровати - растрепанные волосы, взъерошенные волосы (относится к волосам после того, как кто-то только что проснулся и встал с постели), иногда намеренно модный вид
Положительные слова для описания волос: блестящие, густые, хорошее состояние, крепкие, блестящие, мягкие, послушные, гладкие, шелковистые
Отрицательные слова для описания волос: сухие, плохое состояние, плохое состояние, секущиеся концы, грубые, грубые, слабые, хрупкие, непослушные, спутанные, спутанные
Источник изображения
Более важный словарь для волос
Посещение парикмахерской - обычное дело, поэтому мы надеемся, что этот парикмахерский словарь и фразы для укладки волос пригодятся, когда вам нужно привести в порядок волосы в англоязычной стране.
Словарь терминов по стрижке также полезен, когда вы разговариваете с друзьями о своих волосах, например, о последних стилях знаменитостей, идее стрижки или обсуждениях ухода за волосами и посещении парикмахерской.
Есть много других занятий, где вам понадобится специальный словарный запас, поэтому мы работаем над созданием дополнительных руководств по «основам», которые помогут вам ориентироваться в повседневной жизни на английском языке!
Чтобы получить более полезную лексику, связанную с красотой, ознакомьтесь с нашим словарным справочником для салонов красоты, где можно найти фразы, которые могут понадобиться при посещении салона красоты, косметической стойки, студии загара или маникюрного магазина.
Вы также можете узнать больше об использовании английской лексики при приеме пищи в ресторанах, поездках на общественном транспорте, посещении врача, покупках и других регулярных занятиях в нашем основном английском разделе.
Источник изображения
Что вы думаете о парикмахерской лексике?
Вы чувствуете себя уверенно, разговаривая на английском в парикмахерской или парикмахерской?
Какой еще словарь по волосам, по вашему мнению, был бы полезен другим читателям?
Какие ваши любимые средства для укладки волос?
Вы не уверены в парикмахерской лексике, стилях, продуктах, парикмахерских словах или фразах?
Слышали ли вы в парикмахерской что-нибудь еще, чего не понимали?
Сообщите нам свои мысли в комментариях!
Атрибуты
1.Анна Винтур на показе мод Twenty8Twelve в Лондоне, 22 сентября 2009 г., Anna_Wintour _ & _ Alexa_Chung.jpg: LGEPR, Обрезано Даниэлем Кейсом, производная работа 2010-06-10: Дэниел Кейс [CC BY 2.0], через Wikimedia Commons
2. Джуди Денч на BAFTA 2017, Кэролайн Бонард Уччи [CC BY 3.0], через Wikimedia Commons
.
