Какие продукты убирают запах изо рта
5 продуктов, устраняющие неприятный запах изо рта
Необязательно искать какие-то особенные средства, чтобы избавиться от неприятного дыхания. Достаточно открыть холодильник и съесть один конкретный продукт, который устранит в ротовой полости бактерию халитозис — причину неприятного запаха. Приятное дыхание — очень важный момент при общении, особенно, если вы хотите произвести приятное впечатление на собеседника. Конечно, можно просто съесть освежающий леденец, но также можно воспользоваться тем, что подарила нам сама природа.
Читай дальше, чтобы узнать больше о продуктах, устраняющих неприятный запах изо рта.
Из-за чего возникает неприятный запах во рту?
Прежде чем говорить о продуктах и неприятном дыхании, важно понять, почему собственно появляется неприятный запах во рту. Запах чеснока после еды не является причиной этому. Иначе было бы все гораздо проще. Неприятный запах может быть вызван бактерией, в борьбе с которой одна зубная щетка не поможет. После каждого приема пищу важно не только чистить зубы, но также пользоваться зубной нитью, чтобы устранить остатки пищи между зубов. Когда во рту остаются частички продуктов, создается идеальная среда для развития бактерий.
Продукт №1 Травы
Здесь количество приема травяных чаев не ограничено. Это не просто вкусно, но еще очень ароматно. Травы сделают ваше дыхание очень приятным.
Перед вами огромный выбор. Вы можете заварить чай из кориандра, эстрагона, розмарина, эвкалипта и мяты. Все эти травы отлично справляются с неприятным запахом изо рта. Кроме освежающего эффекта, травы еще ко всему улучшают пищеварение.
Продукт №2 Хрустящие фрукты и овощи
Вообще, все фрукты и овощи хорошо устраняют холитозис, но лучше всего справляются с этой задачей хрустящие продукты, такие как яблоки, сельдерей и морковь. Еще оной причиной неприятного запаха является зубной налет, от которого вам поможет избавиться только стоматолог. Регулярное употребление в пищу хрустящих овощей и фруктов обеспечивает хорошую выработку слюны, которая очищает ротовую полость, тем самым сокращая вероятность появления зубного налета и неприятного запаха изо рта.
Продукт №3 Цитрусовые
Цитрусовые содержат кислоту, которая убивает бактерии, вызывающие неприятный запах. Ешьте фрукты богатые витамином С, такие как лимоны, апельсины, ягоды, дыни. Потребление пищи с повышенный содержанием витамина С обеспечивает во рту враждебную среду для бактерий, которые погибают и не имеют возможности размножаться. Это сокращает вероятность заболеваний десен и гингивитом. Однако, здесь тоже нужно знать меру. Повышенная кислотность может вызвать расстройство желудка, которое еще больше усугубляет симптомы неприятного запаха изо рта.
Продукт №4 Витамин D
Витамин D также убивает бактерии во рту. Ешьте продукты богатые этим витамином и вы забудете, что такое неприятный здыхание. Сюда относятся продукты: яйца, молоко, лосось и др. Самый сильный противник плохих бактерий в ротовой полости — натуральный йогурт. Полезные бактерии, которые в нем содержатся, не оставляют никаких шансов на жизнь холитозису. Более того, в йогурте содержится кальций, который обеспечивает вам здоровые зубы и десна. Выбирайте йогурт с содержанием стрептококков и лактобацилл.
Продукт №5 Вода
Это одно из лучших средств, устраняющих неприятное дыхание. После еды нужно не только полоскать рот, но также горло. Таким образом вы удалите остатки пищи и устраните сухость во рту, что также может стать причиной неприятного запаха. Потребление достаточного количества воды в течении дня, обеспечивает хорошую выработку слюны. Как мы уже говорили, это очень важно для здоровой полости рта.
10 продуктов для борьбы с неприятным запахом изо рта - также известный как галитоз
Неважно, на первом свидании вы или на серьезном собеседовании, неприятный запах изо рта - или «неприятный запах изо рта», если хотите вообразить, - может произвести довольно плохое впечатление. К счастью, есть множество способов улучшить запах вашей яркой улыбки.
Хорошая гигиена полости рта - лучший способ предотвратить неприятный запах изо рта, но еда, которую вы едите, также может иметь большое значение. Все мы знаем, что лук или чеснок - это запрет, если вы хотите избавиться от неприятного запаха изо рта изо рта, но то, что вызывает неприятный запах изо рта, лежит глубже, чем вонючая еда.Бактерии во рту, а не запахи самой пищи, производят соединения серы, ответственные за неприятный запах изо рта, поскольку они разрушают остатки пищи и мертвые клетки.
С помощью этих простых средств от неприятного запаха изо рта вы можете помочь избавиться от этих бактерий - и будьте полностью готовы ослепить своего свидания, собеседника или кого-то еще, кто почувствует запах.
Узнайте, являетесь ли вы кандидатом
1. Сырые фрукты и овощи
Хрустящие свежие фрукты и овощи, включая яблоки, груши, морковь и сельдерей, способствуют выработке слюны, которая очищает ротовую полость от бактерий, вызывающих неприятный запах.Кроме того, они богаты клетчаткой, поэтому во время еды действуют как естественные зубные щетки. Если вы выберете яблоки, вы получите тройную дозу предотвращения неприятного запаха изо рта: исследование, опубликованное в Journal of Food Science, показало, что яблоки помогают нейтрализовать неприятный запах изо рта, вызванный сырым чесноком.
2. Йогурт с пробиотиками
Йогурт с пробиотиками содержит полезные бактерии и помогает бороться с бактериями, которые являются одной из причин неприятного запаха изо рта. Исследование, проведенное Международной ассоциацией стоматологических исследований, показало, что участники, которые ели три унции йогурта без сахара два раза в день в течение шести недель, имели более низкий уровень соединений, вызывающих бактерии.
3. Петрушка и базилик
Обе эти травы содержат полифенолы, природные химические вещества, которые, как показали исследования, действуют как средство от неприятного запаха изо рта. Они также содержат много хлорофилла (подробнее об этом ниже). Если вы жаждете цедры чеснока, но не хотите, чтобы ваш рот расплачивался за это, петрушка и базилик станут вкусным заменителем вкуса и хорошим способом подавить неприятный запах изо рта в зародыше.
4. Вишня
Исследования показали, что вишня удаляет запах метилмеркаптана - газа, вызывающего неприятный запах изо рта, который естественным образом встречается в пищевых продуктах, включая лук и некоторые сыры.Такой же эффект имеет салат-латук.
5. Чай зеленый
Исследования показали, что катехины, природные антиоксиданты, в изобилии содержащиеся в зеленом чае, помогают бороться с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта. Как и петрушка и базилик, полифенолы зеленого чая оказались очень эффективными.
6. Жевательная резинка без сахара
Жевательная резинка помогает разрыхлить и удалить с зубов пищу и мертвые клетки, которые необходимы бактериям для создания неприятного запаха изо рта.Однако жевательная резинка, подслащенная сахаром, может способствовать дальнейшему разрушению зубов, поэтому попробуйте жевательную резинку, подслащенную натуральным альтернативным ксилитом.
7. Дыни и цитрусовые
Целебная сила витамина С хорошо известна, и он так же эффективен во рту, как и где-либо еще. Цитрусовые, дыни и другие продукты с высоким содержанием витамина С помогают предотвратить гингивит, вызывающий галитоз, и другие проблемы со здоровьем полости рта.
8. Хлорофилл
Технически это не продукт питания, но вы можете найти этот пигмент в листовых зеленых овощах (в том числе в некоторых из этого списка) или в виде добавок в местном магазине по продаже диетических продуктов.Хлорофилл не устраняет неприятный запах изо рта строго, но помогает его замаскировать.
9. Имбирь
Имбирь содержит соединение под названием 6-гингерол, которое стимулирует фермент в нашей слюне, который помогает расщеплять соединения серы во рту. Попробуйте смешать прессованный имбирь, лимонный сок и теплую воду для легкого полоскания рта в домашних условиях.
10. Вода
Это простой, но важный. Поддерживая достаточный уровень гидратации, вы естественным образом смываете частицы пищи и мертвые клетки и превращаете свой рот в менее благоприятную среду для размножения бактерий, вызывающих дыхание.
Бонус: другие способы предотвращения неприятного запаха изо рта
1. Очистите выравниватели или фиксатор.
Если вы находитесь на сайте SmileDirectClub, у вас может быть прозрачный элайнер или ретейнер. И если это так, поддержание его в чистоте - огромная помощь при борьбе с неприятным запахом изо рта. Замочите их в мягком жидком мыле и воде или в смеси уксуса и воды на 20 минут. Откажитесь от зубной пасты, поскольку она может повредить пластик. И чистите зубы зубной нитью перед тем, как вставлять их каждый раз.
2. После перекуса почистите щеткой и нитью.
Да, чистка зубов щеткой и зубной нитью дважды в день сохраняет ваши зубы здоровыми, но дважды - это минимальная рекомендация . Чтобы устранить причины неприятного запаха изо рта в течение всего дня, чистите зубы щеткой и зубной нитью и после еды. Держите при себе одноразовую зубную щетку и несколько зубочисток, куда бы вы ни пошли.
Измените свою улыбку.
Конечно, борьба с неприятным запахом изо рта - это всего лишь один шаг к более здоровой и уверенной улыбке. Если вы готовы к более прямой улыбке, которая вам понравится, подумайте о прозрачных элайнерах SmileDirectClub.Прозрачные элайнеры SmileDirectClub стоят до 60% меньше, чем брекеты, и устраняют неудобства, связанные с визитами в офис. Кроме того, средний покупатель видит результаты всего за шесть месяцев.
.Пищевая сода, уксус и др.
Неприятный запах изо рта обычно возникает изо рта, где всегда присутствуют бактерии. Когда вы едите, кусочки пищи застревают в зубах. На этих кусочках пищи растут бактерии, выделяя сернистые соединения с неприятным запахом.
Самая частая причина неприятного запаха изо рта - плохая гигиена полости рта. Если вы не пользуетесь щеткой и зубной нитью часто, бактерии во рту продолжают расти, и на зубах образуется тонкая пленка бактерий, известная как зубной налет. Если зубной налет не счищать по крайней мере два раза в день, он производит неприятный запах и приводит к еще одному неприятному процессу - кариесу.
Все продукты застревают в зубах, но некоторые продукты, такие как лук и чеснок, чаще вызывают неприятный запах изо рта. При переваривании этих продуктов в кровоток попадают соединения серы. Когда кровь достигает ваших легких, это влияет на ваше дыхание.
Хотя более 90 процентов случаев неприятного запаха изо рта возникает изо рта, иногда источник проблемы исходит из других частей тела. Это может быть результатом кислотного рефлюкса, который приводит к частичному срыгиванию жидкости с неприятным привкусом.Другие возможные причины включают инфекции, осложнения диабета и почечную недостаточность. Переход на новую диету, например кето-диету, также может вызвать запах изо рта.
Хорошая гигиена полости рта
Согласно исследованиям, плохая гигиена полости рта является наиболее частой причиной неприятного запаха изо рта. Предотвращение образования зубного налета - ключ к поддержанию здоровья рта. Вам следует чистить зубы зубной пастой с фтором в течение двух минут не реже двух раз в день (утром и вечером).
Некоторые люди считают, что чистка зубов после каждого приема пищи необходима для предотвращения кариеса и неприятного запаха изо рта.Чтобы предотвратить рост бактерий на застрявших в зубах кусочках пищи, пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день.
Бактерии также могут накапливаться на языке, вызывая неприятный запах. Удаление этого тонкого слоя пленки поможет вам соскабливать язык. Используя зубную щетку или специальный скребок для языка, чистите или чистите язык не реже одного раза в день. Узнайте больше о том, почему вам следует чистить язык.
Петрушка
Петрушка - популярное народное средство от неприятного запаха изо рта.Его свежий запах и высокое содержание хлорофилла позволяют предположить, что он обладает дезодорирующим эффектом. Исследования (однако, не проводившиеся на дыхании человека) показали, что петрушка может эффективно бороться с вредными соединениями серы.
Чтобы использовать петрушку от неприятного запаха изо рта, пережевывайте свежие листья после каждого приема пищи или купите диетическую добавку с петрушкой здесь.
Ананасовый сок
Многие люди считают, что ананасовый сок - это самое быстрое и эффективное средство от неприятного запаха изо рта. Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих эту теорию, отдельные сообщения предполагают, что она работает.
Выпивайте стакан органического ананасового сока после каждого приема пищи или жуйте ломтик ананаса в течение одной-двух минут. Также важно не забыть после этого прополоскать рот от сахара во фруктах и фруктовом соке.
Вода
Исследования показывают, что сухость во рту часто вызывает неприятный запах изо рта. Слюна играет очень важную роль в поддержании чистоты рта. Без него бактерии процветают.
Рот естественным образом пересыхает во время сна, поэтому утром дыхание обычно ухудшается.
Предотвратите сухость во рту, поддерживая водный баланс тела. Питьевая вода (без кофеина или сладких напитков) в течение дня способствует выработке слюны. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Йогурт
Йогурт содержит полезные бактерии, называемые лактобациллами. Эти полезные бактерии помогают бороться с вредными бактериями в различных частях тела, например в кишечнике.
Исследования показывают, что йогурт может также уменьшить неприятный запах изо рта. Исследование показало, что после шести недель употребления йогурта у 80 процентов участников неприятный запах изо рта уменьшился.Пробиотики в йогурте помогают уменьшить неприятный запах изо рта.
Чтобы использовать йогурт для борьбы с неприятным запахом изо рта, ешьте не менее одной порции в день простого обезжиренного йогурта.
Молоко
Молоко - известное лекарство от неприятного запаха изо рта. Исследования показывают, что употребление молока после употребления чеснока может значительно улучшить «чесночное» дыхание.
Чтобы использовать этот метод, выпейте стакан молока с низким или полным содержанием жира во время или после еды, содержащей продукты с сильным запахом, такие как чеснок и лук.
Семена фенхеля или аниса
С древних времен семена фенхеля и аниса использовались для освежения дыхания. В некоторых частях Индии жареные семена фенхеля все еще используются в качестве «мукхва» или освежителей рта, чтобы очистить послеобеденное дыхание. На вкус они сладкие и содержат ароматные эфирные масла, придающие дыханию свежий аромат.
Семена фенхеля и аниса можно есть без добавок, жареные или покрытые сахаром.
Апельсин
Апельсины не только служат полезным десертом, но и способствуют соблюдению гигиены полости рта.
У многих людей неприятный запах изо рта, потому что они не вырабатывают достаточно слюны, чтобы смыть дурно пахнущие бактерии. Исследования показывают, что витамин С помогает увеличить выработку слюны, что помогает устранить неприятный запах изо рта. Этим витамином богаты апельсины.
Цинк
Соли цинка, входящие в состав некоторых жидкостей для полоскания рта и жевательных резинок, могут нейтрализовать неприятный запах изо рта. Цинк снижает количество сернистых соединений в дыхании. Исследования показали, что регулярное полоскание раствором, содержащим цинк, может быть эффективным для уменьшения неприятного запаха изо рта как минимум на 6 месяцев.
Попробуйте цинковую жевательную резинку, предназначенную для людей с сухостью во рту. Вы также можете найти диетические добавки с цинком в местной аптеке или купить их здесь.
Зеленый чай
Зеленый чай - эффективное домашнее средство от неприятного запаха изо рта. Исследования показывают, что зеленый чай обладает дезинфицирующими и дезодорирующими свойствами, которые могут временно освежить дыхание. Мята оказывает схожее действие, поэтому чашка зеленого мятного чая может быть идеальным освежителем дыхания.
Заварите две чашки чая перед сном и поставьте в холодильник на ночь.Налейте прохладный чай в бутылку с водой и включите его. Медленно пейте его в течение дня. Купите здесь зеленый мятный чай.
Яблоки
Одно исследование показало, что сырые яблоки обладают мощным эффектом против чесночного дыхания. Определенные природные соединения, содержащиеся в яблоках, нейтрализуют неприятный запах чеснока. Это особенно полезно для людей, у которых задерживается дыхание чеснока, потому что он нейтрализует соединения в кровотоке, а не просто дезодорирует ротовую полость.
Домашний ополаскиватель для рта с пищевой содой
Исследования показали, что пищевая сода, также известная как бикарбонат натрия, может эффективно уничтожать бактерии во рту.Исследования показывают, что зубные пасты, содержащие высокую концентрацию пищевой соды, эффективно уменьшают неприятный запах изо рта.
Чтобы приготовить жидкость для полоскания рта из пищевой соды, добавьте 2 чайные ложки пищевой соды в 1 стакан теплой воды. Полощите рот жидкостью для полоскания рта не менее 30 секунд, прежде чем выплюнуть ее.
Домашний ополаскиватель для рта с уксусом
Уксус содержит натуральную кислоту, называемую уксусной кислотой. Бактерии не любят расти в кислой среде, поэтому жидкость для полоскания рта уксусом может уменьшить рост бактерий.
Добавьте 2 столовые ложки белого или яблочного уксуса в 1 стакан воды. Прополощите горло не менее 30 секунд, прежде чем выплюнуть.
.5 шагов к естественному освежению дыхания
Знаете ли вы, что причины неприятного запаха изо рта часто связаны с вашей диетой? Нарушение баланса флоры полости рта может вызвать неприятный запах изо рта. Если вы страдаете неприятным запахом изо рта, вы должны знать, что это, вероятно, вызвано употребляемой вами пищей. Соблюдая диету для здоровых зубов, можно избавиться от неприятного запаха изо рта естественным путем.
Как мы обсуждали в других статьях, существует множество возможных причин неприятного запаха изо рта. Неприятный запах изо рта может указывать на серьезную проблему со здоровьем, и если он не исчезнет, вашему дантисту или специалисту потребуется провести тесты, чтобы выявить основные причины неприятного запаха изо рта.
Итак, как можно избавиться от неприятного запаха изо рта, изменив свой рацион?
Эти шаги помогают избавиться от продуктов, вызывающих неприятный запах изо рта.
Шаг 1. Определите продукты, вызывающие кратковременный или хронический неприятный запах изо рта
Шаг 2: Неприятный запах изо рта, вызванный перевариванием белка
Шаг 3. Неприятный запах изо рта, вызванный короткоцепочечными жирными кислотами
Шаг 4: Неприятный запах изо рта, вызванный перевариванием углеводов
Шаг 5. Продукты для естественного избавления от неприятного запаха изо рта
Продукты, которые вы едите, влияют на многие процессы в организме, которые могут вызывать неприятный запах изо рта.
Исследователи определили соединения, вызывающие галитоз. Зная, какие продукты выделяют эти соединения, вы можете исключить их из своей диеты, связанной с неприятным запахом изо рта.
Изменения, которые вам необходимо внести, будут зависеть от вашего текущего состояния здоровья и диеты. Начнем с наиболее распространенных продуктов, которых следует избегать в своем рационе, чтобы вылечить различные типы неприятного запаха изо рта.
Шаг 1. Продукты, вызывающие кратковременный или хронический неприятный запах изо рта
Во-первых, нам нужно определить, от какого типа неприятного запаха изо рта вы страдаете.
Неприятный запах изо рта может быть краткосрочным или длительным. Кратковременный (преходящий) неприятный запах изо рта возникает, когда вы едите пищу, содержащую соединения, вызывающие запах изо рта.
Это самая простая форма лечения неприятного запаха изо рта. Как только вы удалите пищу, вызывающую запах, неприятный запах изо рта исчезнет. Если вы не уверены, носит ли неприятный запах изо рта временный или хронический характер, это может быть простой способ проверить.
Ниже приведен список продуктов, вызывающих неприятный запах изо рта на короткое время у здоровых людей без неприятного запаха изо рта.Исключение их из своего рациона на определенный период может вылечить временный неприятный запах изо рта.
Продукты, вызывающие временный неприятный запах изо рта:
- Чеснок и лук - оба богаты соединениями серы, которые оставляют отчетливый запах даже в самом здоровом рту
- Тунец / рыба - разлагается на триметиламин , который имеет свой «рыбный» запах, который может вызывать неприятный запах изо рта
- Острая пища, перец чили и карри - Может вызвать расстройство пищеварения, которое может вызвать неприятный запах изо рта
- Кофе
- Газированные и ароматизированные напитки
- Спирт
Другая вещь, которой следует избегать, кажется очевидной: Курение сигарет, хотя сами курильщики часто не могут сказать, есть ли у них неприятный запах изо рта или нет.
Попробуйте исключить эти продукты из своего рациона и воздержаться от сигарет в течение 2 недель и посмотрите, улучшится ли ваш неприятный запах изо рта.
Если нет, то пора копать глубже. Вероятно, неприятный запах изо рта вызывает какое-то основное заболевание.
Шаг 2: Причины неприятного запаха изо рта - переваривание белков
Наиболее частые причины неприятного запаха изо рта. Обычно виновата оральная микробиота, которая разрушает пищевые белки.
Расщепление белков - это функция нормальной микробиоты полости рта и кишечника.Однако дисбаланс в микробиоме полости рта и кишечника может привести к накоплению побочных продуктов, вызывающих неприятный запах изо рта. Это означает, что неприятный запах изо рта может быть признаком дисбаланса бактерий в этих областях из-за вашего рациона.
Побочными продуктами, вызывающими неприятный запах изо рта, обычно являются летучих сульфидных соединений (VSC).
Известно, что три летучих соединения серы вызывают неприятный запах изо рта.
Вот три типа неприятного запаха изо рта, вызванного VSC:
- Запах тухлого яйца
- Тухлая капуста или "какашек"
- Рыбное или тухлое дыхание капусты
Итак, давайте посмотрим на соединения в вашей диете против неприятного запаха изо рта:
"Тухлое яйцо" неприятный запах изо рта: сероводород (h3S)
Если вы страдаете от дыхания «тухлым яйцом», это связано с аминокислотой «цистеин».
Когда вы потребляете полузаменимую аминокислоту цистеин, организм расщепляет ее на сероводород. В результате появляется резкий яичный запах, связанный с летучими соединениями.
- Цистеин -> Сероводород (h3S)
Сероводород может также участвовать в вызванной бактериями воспалительной реакции при заболеваниях десен. Поэтому неприятный запах изо рта может быть ранним признаком заболевания десен.
Продукты, богатые цистеином, часто содержат много белка.В их числе:
- Соевые бобы
- Говядина и баранина
- Семечки подсолнечника
- Семена чиа
- Курица, индейка и свинина
- Овес
- Молочная
- Яйца
- Бобовые
- Серосодержащие овощи
Некоторые овощи семейства капустных выделяют больше газов, чем любые другие овощи, потому что они содержат серу. К ним относятся капуста, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста и капуста.
Обычно они меньше выделяют газ в приготовленных, чем в сыром виде, но они все равно могут быть проблемой. Ешьте их в небольшом количестве за один раз, не ешьте слишком много видов за день и хорошо пережевывайте.
Это исчерпывающий список, и исключать все эти продукты на всю жизнь непрактично. Однако метод проб и ошибок покажет вам, какие продукты нужно сократить, а какие исключить, чтобы сбалансировать микробиом полости рта.
Для начала выберите несколько продуктов, которые вы едите больше всего, и уменьшите их количество на две недели.Следите за своим неприятным запахом изо рта, чтобы увидеть, улучшится ли он.
Неприятный запах изо рта «океаническая или тухлая капуста»: диметилсульфид
90% неприятного запаха изо рта возникает из-за разложения водорода или диметилсульфида. Если неприятный запах изо рта сочетается с «запахом океана или рыбы», попробуйте сократить количество продуктов, выделяющих этот VSC.
Продукты, содержащие диметилсульфид VSC:
- Свекла
- Спаржа
- Капуста
- Кукуруза
- Морепродукты
«Тухлая капуста или фекалия», неприятный запах изо рта: метилмеркаптан
При распаде незаменимой аминокислоты метионина образуется токсичный побочный продукт - метилмеркаптан.
Его присутствие в пародонтальном кармане предполагает участие в индукции и / или прогрессировании заболевания десен. Следовательно, неприятный запах изо рта также может сигнализировать о заболевании десен.
- метионин -> метилмеркаптан
Продукты, богатые метионином, включают:
- Сыр (самый высокий уровень у пармезана)
- Бразильский орех
- Постная говядина и баранина
- Грудка курицы и индейки и свиная вырезка
- Рыба
- Яйца
- Фасоль
Опять же, попробуйте исключить эти продукты из своей диеты против неприятного запаха изо рта и посмотрите, улучшится ли запах изо рта.Если это устранение помогает, вам ТАКЖЕ следует посетить стоматолога, чтобы проверить здоровье десен.
Другие виды белковых отходов, вызывающие неприятный запах изо рта
Дисбаланс в микробиоме полости рта изменит способ расщепления белков. Когда вы едите белковые продукты, богатые аминокислотами, это может вызвать неприятный запах изо рта.
Это одни из менее распространенных продуктов выброса аминокислот в ротовую полость.
- Кадаверин - запах, который у нас ассоциируется с трупами.
- Путресцин - соединение, ответственное за большую часть неприятного запаха, возникающего при разложении мяса.
- Скатол - запах человеческих фекалий.
- Изовалериановая кислота - запах потных ног.
Большинство этих газов связано с расщеплением продуктов с высоким содержанием белка, включая мясо и молочные продукты. Уменьшение количества этих продуктов в рационе может помочь уменьшить неприятный запах изо рта. Однако наличие этих газов предполагает, что вам следует обратиться к стоматологу для полного осмотра.
Шаг 3: Причины неприятного запаха изо рта - короткоцепочечные жирные кислоты
Они важны для пищеварительной системы, но если бактерии выпускают их в неправильном месте, они могут вызвать неприятный запах изо рта.
Вот основные типы неприятного запаха изо рта, вызываемого короткоцепочечными жирными кислотами в вашем рационе.
- Рвота, неприятный запах изо рта - Масляная кислота
Этот запах возникает в результате потребления клетчатки бактериями и как продукт анаэробной ферментации (в том числе в толстой кишке и как запах тела).Он также содержится в молоке, особенно в козьем, овечьем и буйволином молоке, масле, сыре пармезан . При попадании во рту имеет неприятный запах и кислый вкус, со сладковатым послевкусием.
- Запах ног неприятный запах изо рта - Isovale ric Кислота
Присутствует в запахе ног. Он также содержится в сыре и некоторых сортах пива.
- Запах тела неприятный запах изо рта - Пропионовая кислота
Резкий запах тела, присущий швейцарскому сыру.
Если вы испытываете симптомы неприятного запаха изо рта, связанные с этими запахами, попробуйте отказаться от молочных продуктов. Это самый большой источник диетических короткоцепочечных жирных кислот.
Шаг 4: Причины неприятного запаха изо рта - переваривание углеводов
Неправильное расщепление углеводов может быть связано с газами, вздутием живота и рефлюксом.
В свою очередь, они могут вызвать неприятный запах изо рта. Проблема возникает из-за дисбаланса пищеварительной системы и микробиома кишечника.
Давайте посмотрим на типы углеводов, которые могут вызывать проблемы с пищеварением и неприятный запах изо рта.
- Причины неприятного запаха изо рта - сахар и простые углеводы
И сахар, и белая мука вызывают дисбаланс бактерий, и их следует избегать.
Бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, используют сахар как супер топливо. Это означает, что сладкие конфеты, мятные леденцы и жевательная резинка, вместо того, чтобы уменьшить неприятный запах изо рта, могут вызвать повышение активности анаэробных бактерий.
Это создает еще более неприятные соединения серы, ухудшающие неприятный запах изо рта. Сильный мятный или фруктовый вкус маскирует неприятный запах изо рта, но не борется с бактериями, вызывающими эту проблему.
Кроме того, другие виды бактерий во рту используют сахара для образования гликановых нитей, которые вызывают толстый налет на зубах и деснах. Эти гликановые нити вызывают кариес, заболевания десен и неприятный запах изо рта.
- Причины неприятного запаха изо рта - крахмалистые продукты с высоким содержанием клетчатки
Крахмалы и пищевые волокна, такие как картофель, зерна, семена / орехи, кукуруза и бобы, вносят в ваш рацион много здоровой клетчатки, но также могут увеличивать газообразование.
Как правило, продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для пищеварительной системы и важны для формирования здорового стула. Но они также требуют некоторой работы, чтобы сломаться. Их содержание углеводов также может способствовать брожению. Если у вас есть дисбаланс в микробиоме кишечника, этот процесс может вызвать газообразование.
Исключение этих продуктов из своего рациона на определенный период может помочь избавиться от неприятного запаха изо рта. Однако, опять же, вы должны исследовать основной дисбаланс в вашей пищеварительной системе.
- Причины неприятного запаха изо рта - FODMAP Carbohydrates
СИБР (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике) - это заболевание пищеварительной системы.Если вы страдаете СИБР, бактерии, которые обычно живут в толстом кишечнике, колонизировали тонкий кишечник.
Удаление углеводов FODMAP из вашей диеты, связанной с неприятным запахом изо рта, может позволить ослабить их чрезмерный рост.
Эти короткоцепочечные углеводы легко ферментируются кишечными бактериями, и их дисбаланс может вызвать вздутие живота и неприятный запах изо рта.
Какие продукты содержат углеводы FODMAP?
- Олигосахариды: пшеница, рожь, ячмень, лук, лук-порей, лук-шалот, чеснок, бобовые, чечевица, артишоки
- Дисахариды: молоко, йогурт, заварной крем, мороженое
- Моносахариды - простой сахар (фруктоза) мед, манго, арбуз, яблоки, груши, добавленный сахар
- Полиолы: абрикосы, нектарины, сливы, цветная капуста
Диеты с низким содержанием FODMAP направлены на восстановление баланса кишечных бактерий.Загубив бактерии, живущие в тонком кишечнике, там, где их быть не должно, вы сможете в конечном итоге вернуть эти продукты в рацион без вздутия живота и газов. Однако, если неприятный запах изо рта и вздутие живота не исчезнут, вам может потребоваться дополнительное обследование.
Это также может быть наиболее эффективным лекарством от неприятного запаха изо рта.
Есть и другие диетические изменения, которые могут уменьшить неприятный запах изо рта. Это продукты, которые следует добавлять к вашей диете против неприятного запаха изо рта, а не избегать.
Шаг 5: Продукты, которые могут помочь естественным образом избавиться от неприятного запаха изо рта
1) Натуральные кислые продукты для лечения неприятного запаха изо рта
Хотя мы ассоциируем вредные бактерии с кислой средой, анаэробные микробы, вызывающие заболевания десен и часто неприятный запах изо рта, могут создавать щелочную среду во рту.Это означает, что если неприятный запах изо рта вызван этими насекомыми, может помочь кислая пища.
Попробуйте увеличить потребление этих кислых продуктов:
- Лимон
- Грейпфрут
- Яблочный уксус
Вы можете добавлять их в салаты или при приготовлении мяса. Вы также можете попробовать пить сок лимона или грейпфрута или яблочный уксус, разведенный в стакане воды.
ВНИМАНИЕ: Всегда будьте осторожны с кислотным воздействием на зубы и всегда сначала консультируйтесь со своим стоматологом.
2) Натуральные микроэлементы для избавления от неприятного запаха изо рта
Цинк и магний
Хотя дефицит ряда питательных микроэлементов связан с неприятным запахом изо рта, считается, что и цинк, и магний взаимодействуют с серой. Это взаимодействие может помочь предотвратить и вылечить неприятный запах изо рта.
Ионы металлов, таких как цинк и магний, могут нейтрализовать молекулы серы до того, как они сформируют запах. Мы знаем, что ионы цинка имеют сродство к сере, образуя сульфиды с низкой растворимостью.
Это означает, что они могут иметь эффект «анти-VSC».
Продукты для перорального применения, содержащие цинк, также эффективны для уменьшения или подавления неприятного запаха изо рта. Одно исследование показало, что 1% раствор ацетата цинка имел эффекты против VSC на протяжении всего периода тестирования.
Хорошие источники магния и цинка включают:
- Шпинат
- Семена тыквы
- Семена льна
- Фасоль
Однако они могут быть неподходящими, если запах изо рта связан с газом.
Или попробуйте принимать добавки с цинком и магнием, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта естественным путем.
3) Увеличьте потребление хлорофилла
Зеленые листовые овощи содержат хлорофилл, мощный антиоксидант и дезодорант, который может быть эффективным в борьбе с неприятным запахом изо рта и запахом тела.
Шпинат и петрушка содержат самый большой пунш с хлорофиллом - примерно 24 и 19 мг на полстакана соответственно.Другие прекрасные источники хлорофилла:
- Руккола
- Зеленая фасоль
- Брокколи
- Кабачки
4) Добавьте ботанических трав в свой рацион
Самая большая причина неприятного запаха изо рта, который возникает не во рту, а в плохом переваривании пищи. Травы часто содержат натуральные вещества, которые улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.
Эти вещества могут увеличить количество пищеварительных соков, включая соляную кислоту, панкреатический сок и желчь для переваривания жиров.
Попробуйте добавить эти травы в свой рацион
- Фенхель
- Кардамон
- Укроп
- Тмин
- имбирь
5) Ешьте много пищевых волокон без FODMAP
Пищевые волокна питают пробиотические бактерии во рту и кишечнике. Эти виды предотвращают накопление вредных бактерий. Чтобы пополнить вашу пищеварительную систему пробиотическими бактериями, попробуйте есть много пищевых волокон, не содержащих FODMAP.
Хорошие источники пищевых волокон, не содержащих FODMAP, включают:
- Морковь
- Зеленая фасоль
- Чечевица
- Нут
- Миндаль
Чтобы получить отличную еду с неприятным запахом изо рта, попробуйте объединить шаги 1, 2, 3, 4 и 5!
Вот предлагаемый нами рецепт еды, чтобы естественным образом вылечить неприятный запах изо рта, с указанием следующих шагов:
Попробуйте смесь брокколи (2), цукини (2) и чечевицы (5), приготовленную с укропом, фенхелем и тмином (4) с яблочным уксусом (1).Подавайте это блюдо с салатом из рукколы (3), заправленным оливковым маслом, лимоном (1) и тыквенными семечками (2).
Можете ли вы создать свои собственные вкусные рецепты, сочетающие в себе наши продукты, избавляющие от неприятного запаха изо рта?
Теперь мы хотим услышать от вас. Пожалуйста, оставьте свои вопросы в комментариях ниже.
Для получения дополнительной информации о клиническом протоколе доктора Линя, в котором освещаются шаги, которые родители могут предпринять для предотвращения проблем с зубами у своих детей: Щелкните здесь.
Хотите узнать больше? Книга доктора Стивена Лина The Dental Diet уже доступна для заказа.Изучение медицины предков, микробиома человека и эпигенетики - это полное руководство по связи рта и тела. Отправьтесь в путешествие и воспользуйтесь 40-дневной программой вкусного питания, которая изменит жизнь полости рта и здоровья в целом.
Нажмите ниже, чтобы заказать копию сейчас:
США AMAZON
США Barnes & Noble
UK AMAZON
Австралия BOOKTOPIA
Canada INDIGO
Что есть, если у вас неприятный запах изо рта
Одно дело - почувствовать легкий запах тела после сильного пота. Вот для чего нужны полотенца и духи. Но, вонючее дыхание, это совсем другая история. Для этого нет подходящего времени. Если вы в последнее время участвовали в этой битве, вот несколько продуктов, которые могут помочь вам сэкономить на мятой.
1. Яблоки
Хруст не только поможет удалить зубной налет с зубов, но и поможет вырабатывать больше слюны во рту, что является естественным способом борьбы с неприятным запахом изо рта.Перекусите целым яблоком, чтобы получить лучший вид «быстрого питания», или нарежьте одно яблоко и добавьте его в соус с йогуртовым арахисовым маслом, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта.
Алехандра Рамос
2. Корица
Эта специя содержит эфирные масла, которые обладают способностью бороться с неприятным запахом изо рта, убивая бактерии, которые могут находиться во рту. Одно исследование показало, что даже жевательная резинка, приправленная коричным альдегидом, имела антибактериальный эффект, приводя к более свежему дыханию.(Это исследование финансировалось компанией по производству жевательной резинки, но корица обладает антибактериальными свойствами.)
Актуальные истории, новости о знаменитостях и все самое лучшее СЕГОДНЯ.
Посыпьте им кофе, нарезанное яблоко или йогурт для получения восхитительных результатов.
3. Огурец
Овощи, такие как огурцы, с высоким содержанием воды, отлично справляются с неприятным запахом изо рта. Вода предотвращает сухость во рту, а также смывает лишние нежелательные остатки пищи, которые могут остаться после еды.Как и в случае с яблоками, хрустящий фактор также помогает стимулировать выработку слюны, которая помогает увлажнять рот. Если вам не нравятся огурцы, попробуйте жевать сельдерей, чтобы получить тот же эффект. Салат из огурцов и ананасов - идеальный способ перекусить, хрустеть и освежиться в теплые месяцы.
ВКУСНО
4. Грейпфрут
Этот цитрусовый плод богат витамином С, который помогает контролировать уровень бактерий во рту, но также помогает бороться с болезнями десен и гингивитом, которые также могут быть причиной неприятного запаха изо рта.Употребляйте цитрусовые, чтобы получить достаточное количество витамина С. Жареный грейпфрут - это также способ подавить тягу к сладкому в зародыше.
5. Греческий йогурт
Было обнаружено, что йогурт помогает уменьшить количество сероводорода и других соединений, вызывающих запах, которые могут присутствовать во рту. Просто убедитесь, что в вашем йогурте мало сахара (да, это означает, что нужно употреблять простой), который является естественным питателем бактерий и основным виновником неприятного запаха изо рта. Вы можете приготовить соус из йогурта с арахисовым маслом для хрустящего сельдерея или добавить йогурт в заправку для салата в качестве сливочной альтернативы простому старому маслу и уксусу.
Чтобы узнать больше о том, как вести полноценный образ жизни, подписывайтесь на Кери в Instagram @nutritiouslifeofficial
СВЯЗАННЫЙ:
Вредна ли газированная вода для ваших зубов? Стоматологи весят
Сколько нужно чистить зубы?
.
