Какие продукты стимулируют выработку молока

20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы

После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить “натуральное кормление” без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.

Ограничения в меню при лактации

Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться. В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:

• Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
• Пересоленной еде;
• Острых приправах, специях;
• Консервированные продукты;
• Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).

Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть “нарушители” выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.

Читаем также: что нельзя кушать кормящей женщине

Лучшие продукты для отличной лактации

Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.

1.Теплый чай

Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко. Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.

2. Тмин и хлеб с тмином

Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.

3. Узвар

Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.

4. Чистая вода

Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).

5. Орехи

Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.

6. Укропный чай

Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.

Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.

Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.

7. Травяной чай

Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке. Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл. Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!

8. Ореховое молоко

Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).

9. Лактогенные продукты

Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:

• Нежирные мясные супы, бульоны;
• Рыба и мясо нежирного сорта;
• Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
• Кисломолочная еда.

Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.

Читаем также: список продуктов разрешенный при ГВ

10. Соки

Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.

11. Ячменный отвар или ячменное кофе

Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.

12. Редька с медом

Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это – сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.

Читаем также: 8 мифов о нехватке молока

13. Одуванчики

Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:

1.  Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.
2. Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
3. Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.

14. Имбирный чай

Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.

15. Витаминная масса

Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.

16. Геркулес

Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.

Читаем также: как восстановить лактацию — 10 рекомендаций

17. Гречка

Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.

18. Арбуз

Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.

19. Морковь и лук

Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.

20. Салат

Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.

Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:

• Не нервничать;
• Соблюдать режим дня, сна;
• Больше отдыхать;
• Не допускать стрессов, перегрузок;
• Обязательно кормить ребенка ночью.

В магазине товаров для детей или в любой аптеке представлены готовые чаи и сборы для женщин во время лактации. Они целенаправленно действуют, повышая количество молока. Но стоит помнить, что перебор в воздействии на лактацию может обернуться застоем молока в груди и развитием мастита, поэтому все хорошо в меру!

Читаем также:

7 продуктов для увеличения выработки грудного молока

Достаточно ли молока у моего ребенка? Достаточно ли у меня ? Как эта мама из Instagram так накачала ?! Для молодых мам кормление грудью может казаться полностью вытесненным - вы имеете дело с двумя новыми телами (вашим и малышом), и вас терзают неуверенность, стресс и неуверенность в себе. Если у вас больше вопросов, чем ответов (что, в первую очередь, совершенно нормально), или вы или ваш ребенок все еще пытаетесь научиться кормить грудью (опять же, нормальный !), Первое, что нужно сделать, это увидеть консультант по грудному вскармливанию - они могут помочь оценить , действительно ли у вас мало молока (а может и нет - взгляды могут быть обманчивыми, и большинство женщин зарабатывают ровно столько), и, если это так, могут предложить конструктивные решения о том, как увеличить грудное молоко.

После этого у вас может возникнуть соблазн совершить набег в ближайший магазин здоровой пищи, но это может вызвать больше проблем, чем решить, по словам Алисии Симпсон, сертифицированного международного совета консультанта по грудному вскармливанию и зарегистрированного диетолога из Атланты, штат Джорджия. В своей новой книге « Повысьте уровень грудного молока » Симпсон предупреждает, что с травяными добавками и чаями для кормления грудью следует обращаться как с лекарствами - они могут быть «натуральными», но автоматически не избавляются от побочных эффектов.Симпсон предлагает достойный список наиболее хорошо зарекомендовавших себя лактогенных продуктов и трав (также известный как galatogogues), иногда основанный на исследованиях, но чаще всего на анекдотических доказательствах, которые могут помочь увеличить как количество, так и качество грудного молока, производимого вашим организмом.

1. Ячмень

Возможно, вы слышали, что высокий стакан пива Guinness является ключом к здоровому снабжению грудным молоком, но Симпсон отмечает, что исследования показали, что алкоголь действительно может подавлять выработку молока. На самом деле это ячмень, компонент пива, который может быть лактогенным.«Ячмень - самый богатый пищевой источник бета-глюкана, полисахарида, который, как было показано, увеличивает уровень пролактина [известного как гормон грудного вскармливания] как у людей, так и у животных», - пишет Симпсон.
Как использовать: Добавляйте цельный ячмень в супы, тушеные блюда, салаты и даже ризотто. Используйте ячменные хлопья для приготовления молока или добавьте их в свой домашний хлеб.

2. Солод ячменный

Когда зерна прорастают, они выделяют ферменты соложения, которые превращают ячмень в сладкий сиропообразный солод, который также содержит лактогенный бета-глюкан.Сироп из ячменного солода можно найти в магазинах товаров для здоровья и в специализированных магазинах, но убедитесь, что он на 100 процентов чист - часто добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или обычный кукурузный сироп, чтобы разбавить и подсластить его, пишет Симпсон.
Как использовать: Добавьте ячменный солод, чтобы подсластить шоколадное молоко из несладкого какао, или замените кленовый сироп в выпечке.

3. Фенхель + семена пажитника

Фенхель - овощ с белой сладкой луковицей со вкусом лакрицы и тонкими зелеными листьями.Как растение, так и его семя, пажитник, содержат фитоэстрогены, пишет Симпсон, которые долгое время считались полезными для производства молока. Пажитник, это трава, имеет большое значение для кормящих мам (наверняка вы слышали о чае с молоком матери) в Северной Америке, но на протяжении веков его также использовали женщины в Индии и некоторых странах Ближнего Востока. Тем не менее Симпсон рекомендует принимать пажитник медленно: «Хотя это невероятно популярное растение, оно часто используется неправильно, в неправильной дозе и без учета его побочных эффектов ... Клинические исследования пытались определить точную дозировку, которая оказывает терапевтический эффект. а также механизм, с помощью которого эта трава работает для увеличения производства молока, но доказательства все еще неубедительны.Она продолжает, что люди с диабетом 1 или 2 типа, сердечными заболеваниями или аллергией на орехи / бобовые должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением пажитника. Наиболее частые побочные эффекты: «Диарея и (безвредный) запах кленового сиропа от пота и мочи».
Как использовать: Пойдите для цельной еды! Фенхель восхитителен в сыром виде , просто смешанный с хорошим оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Он также хорошо сочетается с освежающим грейпфрутом, апельсином и мятой. Его лакричный вкус смягчается при приготовлении - он действительно хорош с жареным цыпленком и рыбой .

4. Овес

Овес, вероятно, является самым известным производителем грудного молока. «После ячменя, - пишет Симпсон, - овес имеет более высокую концентрацию диетического бета-глюкана, чем любая другая пища».
Как их использовать: Овес довольно легко включить в свой рацион - приготовленный и покрытый фруктами, в кексах, печенье или овсяных хлопьях, в свой рацион, - но если вам нужно немного вдохновения, вы найдете всего, от мюсли к мясному рулету здесь .

5.Цельнозерновые прочие

Помимо ячменя и овса, цельнозерновая пшеница и коричневый рис также богаты бета-глюканом, но обычно упускаются из виду в исследованиях лактогенных продуктов просто потому, что они оба являются очевидными диетическими продуктами, пишет Симпсон. Важно отметить, что белая мука и белый рис не имеют одинаковых преимуществ.
Как их использовать: Замените цельнозерновую муку там, где это возможно, - на хлеб, блины и кексы - и выберите коричневый рис везде, где вы бы использовали белый .

6. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи с высоким содержанием витаминов группы В, железа, белка, хрома и селена обычно используются в качестве пищевой добавки. Но в отличие от пивоваренного ячменя и солода, пивные дрожжи еще не изучались как лактогенный продукт, пишет Симпсон. Тем не менее, его обычно рекомендуют в качестве усилителя грудного молока и часто можно найти в модных закусках для кормления грудью. Одно предостережение: поскольку пивные дрожжи очень горькие и легко проникают в грудное молоко, у некоторых младенцев они могут вызывать газы и нервозность.
Как использовать: Небольшие количества можно использовать в выпечке; В своей книге Симпсон предлагает рецепт блинов с стакана пивных дрожжей.

7. Папайя

Этот солнечный фрукт использовался - как сырой, так и приготовленный в супах - на протяжении веков в азиатских культурах, хотя изучался лишь недавно, пишет Симпсон. Мы до сих пор точно не знаем, увеличивает ли папайя грудное молоко, почему и как.
Как использовать: Ешьте папайю сырой с йогуртом, хлопьями и другими фруктами.Он очень хорош в супах, салатах и ​​блюдах из лапши в тайском стиле.

Другие продукты, которые могут увеличить производство грудного молока:

Укроп
Абрикосы
Спаржа
Чеснок
Красная свекла
Семена кунжута
Семена мака
Семена тмина
Семена аниса
Семена кориандра

3 антилактогенных продукта

Можно отметить все продукты, которые могут помочь увеличить выработку молока, но также стоит ознакомиться с кратким списком антиллактогенных продуктов: растения, травы и лекарства, которые могут уменьшить выработку молока.

1. Спирт

Возможно, вам посоветовали выпить пива перед кормлением, чтобы расслабиться, помочь принести молоко и улучшить качество и количество молока. Тем не менее, Симпсон предупреждает, что алкоголь «может блокировать выброс окситоцина, что приводит к… уменьшению количества разочарований, которые будет у кормящей матери во время сеанса». Не паникуйте, случайный бокал вина не исчерпает ваши запасы - Симпсон предостерегает от хронического, длительного употребления алкоголя или даже одной ночи обильного употребления алкоголя, что, как известно, приводит к быстрому сокращению количества .

2. Шалфей, петрушка, мята и ментол

Вам придется потреблять большое количество любой из этих трав, чтобы увидеть влияние на выработку молока, пишет Симпсон, но имейте в виду, что шалфей свободно используется в жареном и праздничном обеде, переговоры широко распространены через салаты, такие как табуле. , а перечную мяту часто можно найти в чаях, жевательных резинках и конфетах.

3. Chasteberry

Доступный в виде добавок, целомудрие может показаться вам знакомым - это обычное лечение симптомов ПМС, эндометриоза и менопаузы.Его также часто рекомендуют кормящим матерям, у которых наблюдается болезненная опухоль и нагрубание. «Однако целомудрие… действует непосредственно на гипофиз и подавляет секрецию пролактина», - пишет Симпсон. Когда уровень пролактина падает, молоко обычно пополняется, продолжает она. С другой стороны, куркума - это трава, которая может помочь при воспалении, вызванном нагрубанием, без ущерба для грудного вскармливания. Или вы можете попробовать старых добрых капустных листа .

Подробнее:
10 причин недостаточного количества молока при грудном вскармливании
15 проблем с грудным вскармливанием и способы их решения!
Почему этот консультант по грудному вскармливанию посоветовал молодой маме прекратить грудное вскармливание

43 Лучшие продукты для быстрого увеличения количества грудного молока в 2020 г.

Последнее обновление: 14 марта 2020 г.

Один из наиболее распространенных, но важных вопросов, которые задают новые мамы: « как естественным образом увеличить количество грудного молока ? “. Недавно мне позвонила моя подруга, которая родила девочку. Ей приходилось тяжело кормить грудью. Ее двухмесячная дочь голодна даже после того, как кормила грудью 35-40 минут. Она беспокоилась, что ее запасов грудного молока было недостаточно , чтобы утолить голод ее ребенка.

Я сказал ей, что пажитник - проверенный продукт для быстрого увеличения количества грудного молока.

Как мама, у меня были проблемы с грудным ребенком четыре года назад, когда родился мой сын. Я много раз чуть не плакал, что не могу кормить ребенка достаточно. За это время я прочитала о разных способах и суперпродуктах для кормления грудью.

Фаза кормления грудью - это решающее время для молодой мамы, и все, что вы едите в , ваша диета влияет на количество грудного молока .Хорошо питайтесь, пока кормите грудью. Включите в свой рацион продукты, вызывающие лактацию (галактагоги), чтобы увеличить количество грудного молока.

Естественный способ увеличить количество грудного молока - это часто кормить ребенка грудью.

Чем больше вы будете кормить грудью, тем больше будет производиться молока. Давайте поговорим о продуктах, которые могут помочь кормящим мамам улучшить качество грудного молока. Вы можете включить в свой рацион несколько рекомендуемых продуктов и увидеть великолепные результаты.

Примечание. Все продукты на основе трав следует принимать в умеренной форме. И если у вашего ребенка непереносимость какой-либо конкретной пищи, вам следует сократить или избегать этой еды.

Я использовала молокоотсос Medela во время кормления грудью.

В этой статье я делюсь 43 лучшими индийскими продуктами питания для увеличения количества грудного молока

Щелкните ниже, чтобы перейти непосредственно к теме

№1. Семена пажитника (Methi)

Это растение, которое мне посоветовал гинеколог, когда у меня были проблемы с лактацией.Пажитник - богатый источник белка, железа и витамина С.

Пажитник помогает кормящим мамам увеличить количество грудного молока.

Примечание. Если вы склонны к астме или аллергии, используйте пажитник с осторожностью.

Простой способ использования пажитника для увеличения грудного молока

Для индийских семей очень легко и доступно использовать в рецептах еды.

• Вы можете добавлять семена пажитника в карри.
• Можно есть проросшие семена с молоком.
• Попробуйте чай из пажитника, действительно полезный выбор. Просто вскипятите 1 чайную ложку семян мети в воде, процедите и выпейте в тепле.
• Замочите семена мети в стакане воды на 7-8 часов и выпейте утром натощак.
• Вы можете попробовать мети ладду в качестве знаменитого индийского десерта для молодых мам.

№ 2. Семена фенхеля (Saunf)

Семена фенхеля также эффективны для увеличения количества грудного молока. Регулярное употребление семян фенхеля помогает уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение.

Использование семян фенхеля для увеличения количества молока

• Вы можете просто съесть 1 чайную ложку семян фенхеля после еды в качестве освежителя для рта
• Вы можете добавлять семена в закуски, карри или десерты. Я лично добавляю семена фенхеля в поху, блины.
• Замочите 1 чайную ложку семян фенхеля в стакане воды. Выпейте стакан воды утром.
• Просто отварите семена фенхеля в молоке и выпейте. Высокоэффективное решение для кормящих мам.
• Можно попробовать чай из семян фенхеля и согреть его.

№ 3. Семена тмина (Jeera)

Эта трава была предложена моей бабушкой, когда у меня было мало молока. Он помогает пищеварению, улучшает иммунитет и лактацию.

Использование семян тмина для питания грудного молока

• Семена тмина можно сушить и измельчать. Добавляйте в закуски, раиту и пахту в качестве приправы.
• Вы можете использовать жареные или жареные семена тмина в карри и супах.
• Также усилитель вкуса.

№ 4.Семена карамболя (аджвайн)

Это широко используемая индийская трава. Известно, что он помогает пищеварению, помогает при болях в животе, быстро избавляет от газов и запоров. Это также помогает увеличить выработку молока у кормящих матерей.

Простые способы использования семян карамболя для увеличения грудного молока

• Используйте семена аджвана в овощах, карри и чапати в качестве приправы и украшения.
• Возьмите чайную ложку семян аджвана, добавьте щепотку соли и запейте водой.
• Вы можете отварить семена аджвана в воде, процедить и выпить.Вы также можете заменить обычную воду водой с семенами аджвана в первые несколько дней после родов. Очень полезный совет для молодых мам, как очистить желудок и уберечь ребенка от желудочных проблем.

Вы также можете прочитать - Лучшее детское молоко в Индии

№ 5. Семена мака (Хас-Хас)

Семена мака обладают соблазнительными свойствами, которые помогают кормящим мамам расслабиться и успокоиться во время кормления грудью. Чем расслабленнее себя чувствует мама, тем больше молока вырабатывается.Но вы должны принять его минимальную дозу.

Использование семян мака

• Сухой жареный мак, можно использовать как приправу в салатах, кашах.
• Молотые семена мака можно запивать молоком.
• Используйте его как гарнир для хлеба во время выпечки.

№ 6. Тыквенные семечки

Семена тыквы - хороший источник белка и клетчатки. Пищевые волокна помогают улучшить работу пищеварительной системы. Семена тыквы содержат жирные кислоты Омега-3, которые важны для развития мозга и нервной системы ребенка.Это также естественные источники DHA и альфа-линоленовой кислоты, которые помогают кормящим мамам при грудном вскармливании.

Способы использования семян тыквы для увеличения грудного молока

• Можно использовать в качестве закуски жареные соленые тыквенные семечки. Тыквенные семечки обладают высокой энергетической ценностью, а значит, содержат много калорий.
• Добавить тыквенные семечки в салаты.
• Можно использовать в качестве гарнира при выпечке хлеба или батончиках мюсли.

№ 7. Семена аниса

Это растение используется в кулинарии и аюрведической медицине.Он используется для лечения кашля и простуды, проблем с желудком, таких как несварение желудка, вздутие живота и кишечные газы. Не путайте анисовое семя с звездчатым анисом. Оба разные. S

Не путайте анисовое семя со звездчатым анисом. Оба разные. Семена аниса дегтя S следует избегать при беременности и кормлении грудью .

Семена аниса помогают увеличить выработку молока и удалить закупорку молочных желез, которые улучшают кровообращение вокруг сосков. Все травы следует принимать в умеренном виде.

Использование семян аниса

• Можно использовать одну ложку семян аниса в качестве освежителя для рта и пережевывать.
• Можно запить молоком или водой.

Проверить - Лучшее детское мыло в Индии

№ 8. Чиа Семена

Семена чиа помогают кормящим мамам ускорить обмен веществ и увеличить количество грудного молока. Семена чиа богаты белком, клетчаткой и жирами омега-3. Потребление семян чиа может быть действительно полезным для мам после родов.

Это отличная пищевая добавка, которая помогает улучшить пищеварение и смягчить стул. Это помогает избавиться от жира после рождения ребенка.

Использование

• Можно добавлять в йогурт и смузи.
• Замочите семена в воде на ночь, употребляйте утром.
• Может использоваться как украшение при выпечке хлеба.

№ 9. Семена кунжута (Тил)

Семена кунжута - отличный источник кальция. Это также богатый источник питательных микроэлементов, которые полезны для кормящих мам и младенцев.Белое и черное оба вида семян кунжута хороши, черный же имеет большую питательную ценность.

Способы использования семян кунжута для кормления грудным молоком

• Можно использовать кунжутное масло для приготовления пищи
• Попробуйте тахини - полезные закуски к закускам.
• Вы можете отведать тиль ладу, популярный и полезный индийский десерт.
• Используйте жареные семена кунжута в качестве украшения салатов или овощных блюд.

Прочитать обзор детского мыла Himalaya

№ 10.Овсянка

Овсянка - хороший источник железа. Овсянка содержит клетчатку и легко усваивается. Один из самых здоровых способов начать день с миски овсянки. Это удобная пища для многих женщин. Простую овсяную кашу можно приготовить менее чем за 10 минут.

Использование овса

• Можно приготовить овсяный смузи.
• Попробуйте приготовить овес идли или овес, поха, чилла.
• Овсяная каша - простое решение для мам. Съешьте миску овса со стаканом молока.
• Вы можете испечь овсяное печенье или пирожные, чтобы перекусить во время кормления грудью. Спросите у меня рецепт овсяного печенья, если хотите попробовать.

11. Ячмень (Jau / Jav)

Ячмень - отличный источник клетчатки, помогает поддерживать водный баланс. Обеспечьте энергией кормящих мам.

Использование ячменя

• Ячмень отварить в воде, процедить и выпить.
• Также попробуйте ячменный суп, который также улучшает пищеварение.
• Вы можете использовать ячменную муку для приготовления мультизерновых чапати или хлеба.

№ 12. Нут

Это богатый источник растительного белка, кальция, витаминов группы B и клетчатки. Также усилитель лактации для кормящих мам.

Простые способы употребления нута

• Нут замочить на ночь. Варить и добавлять в салаты с морковью, шпинатом.
• Можно приготовить хумус из нута. Очень здоровый вариант.
• В качестве закуски можно использовать вареный нут.
• Попробуйте приготовить суп из нута.

№ 13. Коричневый рис

Кормящим мамам следует выбирать коричневый рис вместо белого.Он имеет высокую ценность клетчатки. Коричневый рис содержит гормоны, стимулирующие лактацию. Он также поддерживает уровень сахара в организме. Помогает повысить аппетит и нормализовать перепады настроения. Коричневый рис помогает молодым мамочкам справляться с послеродовым режимом сна.

Также читайте - Лучшие детские салфетки в Индии

№ 14. Молоко коровье

Молочные продукты также являются важной частью вашей таблицы здорового питания. Молоко - отличный источник кальция. Регулярное употребление молока помогает поддерживать уровень кальция в организме, а также может увеличить количество молока.Такие продукты, как молоко, панир и сыр, следует употреблять кормящим мамам.

Если у вашего ребенка непереносимость молока, вам следует исключить из своего рациона молочные продукты. Проверьте такие признаки, как диарея, вздутие живота, рвота, на наличие аллергии на молочный белок.

Использование коровьего молока для увеличения грудного молока

• Выпейте стакан молока с орехами на завтрак ранним утром.
• Добавьте молоко в кашу или овсянку.
• Можно приготовить рисовый пудинг.

№ 15.Жиры

Не все жиры вредны для нашего организма. Убедитесь, что вы получаете достаточно хороших жиров в своем рационе. Хорошие жиры являются традиционным источником жиров, таких как арахисовое масло, кокосовое масло, оливковое масло, топленое масло. Добавляйте в пищу жирные молочные продукты, которые также помогают увеличить количество грудного молока. Потребление жиров также способствует облегчению опорожнения кишечника.

Использование

• Сбрызните салат оливковым маслом
• Приготовьте закуски / карри в кокосовом масле или арахисовом масле

№ 16.Йогурт

Это отличный источник пробиотиков. Он также содержит большое количество белка, кальция, калия, фосфора и витамина B-12. Кормящим мамам он помогает удерживать в организме белок и кальций. Регулярное употребление йогурта в вашем рационе повысит иммунитет и укрепит здоровье пищеварительной системы. Кормящая мама должна есть йогурт ежедневно, если у вашего ребенка нет непереносимости продуктов повседневного потребления.

Простые способы добавить йогурт в еду

• Можно приготовить смузи из йогурта
• Загрузите миску или йогурт с фруктами и орехами

№ 17.Яйца

Яйца - отличный источник животного белка. Он содержит питательные вещества, витамины A, B2, B12, жирные кислоты омега-3, кальций, фосфор и минералы. Употребление яиц поможет вам удовлетворить потребность ребенка в белке. Яйца улучшают количество и качество грудного молока . Попробуйте употреблять яйца, обогащенные ДГК, которые полезны для развития и поддержания мозга.

Если у вашего ребенка аллергия на яйца и вы заметили какие-либо симптомы (например, тошноту, сыпь, колики, дискомфорт, проблемы с дыханием, рвоту, отек), вам следует избегать употребления яиц в своем рационе.

Как включить яйца в свой рацион

• На завтрак можно съесть яйца всмятку или вкрутую.
• Приготовьте яичное карри или яичный омлет.

№ 18. Бобовые

Бобовые - собирательный термин, используемый для обозначения чечевицы, бобов и сушеного колотого гороха. бобовые - хороший источник калия, кальция, цинка, пищевых волокон, нежирного белка и железа. Начните употреблять мазур дал (дал красно-оранжевый цвет) в свой рацион, если вы кормите грудью. Достаточное количество бобовых в вашем рационе может помочь улучшить производство молока.

Использование бобовых для увеличения производства грудного молока

• Приготовить чечевичный суп
• Овощной рис с большим количеством бобов.
• Использование в самбаре, расаме, идли.

№ 19. Шпинат (Палак)

Шпинат богат железом, кальцием, фолиевой кислотой, витаминами и минералами. Он помогает кормящим мамам вылечиться от послеродовой анемии. Шпинат может быть полезен кормящим мамам. Это также помогает детоксикации вашего тела.

Использование шпината

• Можно есть приготовленный или сырой салат.
• Толстые листья лучше всего подходят для приготовления пищи, а молодые нежные листья можно использовать для салатов.

№ 20. Морковь (Гаджар)

Морковь содержит альфа и бета-каротин, которые помогают производить больше грудного молока. Он также содержит витамин А, который, безусловно, повышает уровень гормонов лактации.

Использование моркови

• Морковные палочки можно подавать с нежирным йогуртовым соусом или в качестве закуски.
• Можно ежедневно употреблять 1 или 2 стакана морковного сока.

№ 21.Сладкий картофель

Сладкий картофель богат бета-каротином (витамином А), который помогает увеличить количество грудного молока. Он также содержит фосфор, витамины B1 и B2, витамин C, калий, пищевые волокна, медь, витамин B6. Сладкий картофель является источником магния, минерала, известного своими успокаивающими и антистрессовыми свойствами. Сладкий картофель содержит железо и способствует здоровью пищеварительной системы.

Использование

• Можно приготовить ломтики сладкого картофеля в духовке
• Можно приготовить морковный и сладкий картофельный суп - полезный вариант.
• Если вы ищете десерт, попробуйте пудинг из сладкого картофеля.

№ 22. Чеснок (Lehsun)

Поскольку чеснок обладает травяными свойствами, его уже много лет используют для стимуляции выработки грудного молока. Если ваш малыш страдает коликами, избегайте употребления чеснока в рационе. Ежедневное потребление 2–3 зубчиков чеснока способствует выработке грудного молока у молодых матерей.

Способы использования чеснока для увеличения количества грудного молока

Вы можете легко использовать его без особых усилий, так как это обычно используемый кухонный ингредиент.

• Добавляйте чеснок в суп, карри и овощи. Это отличный усилитель вкуса, используемый во многих кухнях.
• Подготовить чесночный рис
• Используйте чеснок в чатни или в выпечке хлеба, чтобы улучшить вкус.

№ 23. Имбирь (Адрак)

Это сильнодействующее растение, обычно используемое в кулинарии и обладающее лечебными свойствами. Он используется для лечения многих проблем со здоровьем, таких как несварение желудка, боль в горле, кашель и простуда, мышечные боли, гипертония, судороги, запоры, рвота, лихорадка, инфекционные заболевания и т. Д.Имбирь способствует обеспечению здорового количества грудного молока для кормящих мам.

Лучшее использование имбиря

• Можно приготовить имбирный чай, добавить тулси и мед для аромата.
• Используется в карри и овощах для жарки.

№ 24. Тыква бутылочная (Lauki)

Бутылочная тыква очень питательна и является индуктором грудного молока. Это сезонный овощ с высоким содержанием воды. Это помогает поддерживать водный баланс тела. Легко усваивается и помогает при лактации.

Как использовать бутылочную тыкву

• Приготовьте свежевыжатый домашний сок из тыквы, вы можете добавить небольшое количество лимона и мяты в качестве усилителя вкуса.
• Его можно принимать в виде карри, овощей или жаркого.
• Попробуйте приготовить десерты из бутылочной тыквы, такие как пудинг или бурфи.

№ 25. Голень / листья моринги

Голень, питательный зеленый овощ с высоким содержанием железа и кальция. Это хороший вариант для кормящих мам. Голень используется для борьбы с недоеданием, особенно среди младенцев и кормящих матерей. Порошок голени / листьев моринги давали кормящим мамам для увеличения объема грудного молока, поскольку он стимулирует молочные железы.

Использование

• Сок из свежих голеней. Вы можете добавить лимон и мяту для ароматизации. Вы можете приготовить сок, смешав голени с тыквой.
• Голени можно использовать в карри и овощах, таких как самбар.

№ 26. Спаржа

Этот зеленый овощ является отличным источником пищевых волокон, витаминов А и К. Он стимулирует выработку гормонов лактации у кормящих мам. Спаржа ускоряет процесс пищеварения.

Вы можете приготовить спаржу на гриле или на пару.

№ 27. Зеленая папайя

Зеленая папайя имеет множество питательных свойств. Папайя содержит необходимые питательные вещества и ферменты, которые улучшают работу пищеварительной системы. Папайя хорошо помогает при запорах и дефекации.

Использование зеленой папайи

• В качестве салата можно использовать зеленую папайю, популярное блюдо южноазиатской кухни.
• Попробуйте суп из зеленой папайи.

№ 28. Горькая тыква (карела)

Этот зеленый горький овощ низкокалорийен, является хорошим источником фолиевой кислоты, богат фитонутриентами и пищевыми волокнами.Это помогает кормящим мамам увеличить количество молока. Он помогает вывести токсины из печени и организма и развить иммунитет. Он улучшает пищеварение, содержит антиоксидантные витамины А и С. В Индии он широко используется пациентами с диабетом для поддержания уровня сахара в крови в организме. Так что, если вы мама-диабетик, это принесет вам двойную пользу.

Использование горькой тыквы

• Можно есть сок горькой тыквы ежедневно. Добавьте мяту, лимон или тыкву для ароматизации.
• Можно готовить как жаркое.

№ 29. Шатавари

Шатавари - это популярное галактическое средство, используемое для улучшения количества и качества грудного молока. Это одна из сильнодействующих трав. Следует употреблять в умеренной форме. Эта трава стимулирует выработку гормонов грудного вскармливания, которые необходимы для успешного кормления грудью. Добавка Шатавари настоятельно рекомендуется большинством педиатров в Индии.

# 30 Люцерна

Люцерна (Medicago sativa) - одна из старейших и очень питательных трав.Эта трава - богатый источник белка, клетчатки, витамина А, витамина С и минералов. Он также с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием антиоксидантов, используется для лечения высокого кровяного давления и детоксикации крови.

Считается, что люцерна является галактагогом, который помогает кормящим мамам увеличить производство молока. Люцерна - основной источник пищи для молочных животных, увеличивающий производство молока.

Использование люцерны для увеличения производства молока

• Проростки люцерны можно добавлять в супы и салаты
• Вы можете попробовать чай из люцерны, который делают из сушеных листьев люцерны.Просто вскипятите в воде и пейте.
• Он также доступен в виде таблеток / капсул для пищевых добавок, но перед приемом каких-либо добавок следует проконсультироваться с врачом.

№ 31. Куркума (Халди)

Это мощная пряность, обладающая лечебными свойствами. Эта трава широко используется в кулинарии. Это противовоспалительное средство для лечения самых разных заболеваний. Также популярен благодаря своим антибактериальным, противовирусным и антиоксидантным свойствам. Куркума помогает кормящим мамам увеличить количество молока, а также предотвращает инфекционные заболевания груди.Вы должны употреблять эту траву в небольшом количестве.

Куркума для кормящих мам

• Добавьте ½ чайной ложки куркумы в один стакан теплого молока.
• Добавьте куркуму в карри / овощи.

№ 32. Благословенный чертополох

Расторопша пятнистая считается галактагогом, используемым кормящими матерями для увеличения количества молока. Для достижения наилучших результатов он используется в сочетании с пажитником, но вы также можете использовать его с другими травами, такими как фенхель, люцерна.

Использование блаженного чертополоха для увеличения количества молока

• Чай с блаженным чертополохом, доступен на рынке. Вы можете выпивать 2-3 чашки чая из расторопши в день.
• Если вы ищете капсулы для пищевых добавок, сначала проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать оптимальную дозу.

№ 33. Листья укропа

Листья укропа увеличивают выработку молока у кормящих мам. Листья укропа богаты клетчаткой, богатым источником витаминов К, А, С, антиоксидантов и минералов.

Использование листьев укропа

• Добавляйте в еду сырые листья укропа в качестве приправы.
• Заварить листья укропа в воде и пить как чай.

№ 34. Листья базилика (Тулси)

Листья базилика священного являются хорошим источником тиамина, железа, ниацина, витамина К и каротина. Согласно Аюрведе, его использовали, чтобы помочь кормящим матерям увеличить количество молока. Листья базилика - отличный источник антиоксидантов. Прием листьев туласи повышает иммунитет матери и ребенка и убережет новорожденного от многих болезней.Листья тулси также обладают успокаивающим действием.

Листья базилика для кормящих мам

• Сварить несколько листьев базилика в стакане молока, процедить и выпить в тепле.
• Тулси / чай с базиликом: отварить листья в воде, процедить. Для усиления вкуса можно добавить одну ложку меда. Принимайте один или два раза в день.
• Вы также можете добавить его в карри. Попробуйте тайское карри.

№ 35. Постное мясо / морепродукты

Если вы не являетесь вегетарианцем, то некоторые виды продуктов могут быть полезны кормящим мамам.Постное мясо (например, говядина и свинина), рыба и морепродукты (лосось и тунец - хороший выбор), птица (курица и индейка) - это здоровый выбор для кормящих мам.

№ 36. Вода и соки

Одно из основных правил успешного кормления грудью - пить воду. Вам не нужно пить галлоны воды. Просто держите при себе бутылку с водой, чтобы, когда вы кормите ребенка грудью, испытывала жажду. У вас есть вода для питья. Выпивайте в ежедневном рационе 2-3 стакана сока. Это тоже даст вам много энергии.

№ 37. Миндаль и другие орехи

Орехи - это быстрый источник энергии и отличный источник белков. Если вы ищете немолочный источник кальция, то миндаль - это ответ. Миндаль также богат витамином Е и Омега-3. Омега-3 помогает повысить уровень гормонов лактации. Для кормящих мам потребление миндаля и других орехов в ежедневном рационе помогает увеличить выработку грудного молока. Вы можете есть арахис, орехи кешью и миндаль.

Как кормящие мамы могут использовать миндаль

• Используйте жареный миндаль, арахис или кешью в качестве закуски.
• Вы можете замочить миндаль на 2 часа, затем растереть его с молоком и выпить это молоко.
• Добавьте измельченный миндаль, орехи кешью в овсянку, кашу или закуску.

№ 38. Чай для кормления грудью / чай с молоком

Это не молочные чаи. Эти чаи изготовлены из различных трав, которые помогают кормящим мамам увеличивать выработку молока. Пейте чай в период лактации 2-3 раза в день. Это, несомненно, поможет увеличить количество молока.

№ 39. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи очень питательны и сделаны из грибка.Это богатый источник железа, хрома, белка, витамина B и других минералов. Это также помогает снизить уровень холестерина в крови. Пивные дрожжи, галактагогическое средство, используемое кормящими мамами для увеличения выработки грудного молока. Это пищевая добавка во время грудного вскармливания, которая также борется с послеродовым истощением и голубизной.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для кормления грудью.

Если вы заметили у ребенка какие-либо реакции, такие как дискомфорт, диарея или колики, вам следует сократить или избегать употребления пивных дрожжей.

№ 40. Абрикосы

Употребление абрикосов может увеличить количество молока. Цельные свежие абрикосы содержат клетчатку, кальций и витамины C и A. Сушеные абрикосы также могут быть хорошей альтернативой для баланса вашего гормона.

Использование абрикосов для увеличения объема грудного молока

• Возьмите миску свежеочищенных абрикосов в качестве полудня.
• Попробуйте абрикосовый пирог на десерт.
• Добавьте абрикосы и другие орехи в кашу и овсянку.

№ 41. Даты

Во время кормления грудью производство молока удаляет сахар из крови, поэтому кормящей маме необходимо сбалансировать глюкозу (сахар) в своем организме. Финики - лучшая альтернатива для поддержания уровня сахара в организме. это естественно сладкая еда. Финики очень богаты кальцием и железом, которые помогают кормящим мамам увеличить выработку молока.

Это популярный лактогенный корм из-за его питательных свойств. Он также содержит калий, витамин А и клетчатку.

Использование дат

• На закуску можно сушеные финики
• Можно приготовить торты, пудинги, пироги с использованием фиников.Финики служат натуральным подсластителем в десертах.

№ 42. Лосось

Лосось является богатым источником незаменимых жирных кислот, омега-3 и витамина D, которые необходимы вашему ребенку для здорового развития мозга. Лосось помогает при лактации. Лосось - очень питательный вариант для кормящих мам. Включите лосось в свой рацион, и он обязательно повысит уровень гормона лактации.

Использование лосося

• Лосось жареный или жареный.
• Также его можно принимать в виде карри с жареным коричневым рисом.Вариант здорового обеда.

№ 43. Печенье для кормления

Это влажное и очень вкусное печенье помогает кормящим мамам увеличить количество грудного молока. Это богатая комбинация всех ингредиентов, которые помогают увеличить количество грудного молока, таких как яйца, овес, жир, семена льна, семена тыквы и т. Д. Вы можете попробовать испечь лактационное печенье дома или купить его на рынке.

Заключение

Ключ к успешному грудному вскармливанию - частое кормление грудью .Добавление этих продуктов в свой рацион может помочь увеличить количество молока при грудном вскармливании. Правильное положение и идеальный захват необходимы для кормления грудью. Для вас также важны поддержание водного баланса тела и достаточный отдых.

Наслаждайтесь этим временем общения со своим малышом. Время кормления грудью также равно , время контакта кожи с кожей для вас и вашего новорожденного.

Заявление об ограничении ответственности: Все эти домашние средства для увеличения количества грудного молока основаны на моем опыте, советах экспертов и исследованиях.

10+ трав для увеличения молочной продуктивности

Эта трава полезна не только для улучшения производства молока , но и для , стимулирующего рефлекс выброса молока .

Мало того, употребление чая из фенхеля может помочь при проблемах с пищеварением, особенно при загазованности живота .

Поэтому его часто рекомендуют матерям с младенцами, страдающими коликами.

Осторожно: эфирное масло может быть токсичным при использовании в больших количествах, избегайте его во время беременности

Рекомендуемая дозировка: 1-3 ч.л. измельченных семян, замаченных в 240 мл воды, пить 2-6 раз в день.

.

Эта трава не только полезна для производства грудного молока , но и ее горький вкус помогает пищеварительной системе .

Из-за горького вкуса большинство матерей предпочитают использовать форму добавки , а не чай / настойку.

Матери, которые плохо реагируют на пажитник, могут лучше отреагировать на это растение.

Когда использовать: Избегать во время беременности, только при грудном вскармливании

Осторожно: может вызвать аллергические реакции. Высокая дозировка (более 1 чайной ложки на чашку чая) может вызвать раздражение желудка.

Рекомендуемая дозировка:

• сушеная трава: 1 чайная ложка в 150 мл, пить 5-6 раз в день
Форма добавки
• : 1-2 капсулы по 250-300 мг 3 раза в день в сочетании с пажитником или до 6 капсул при использовании отдельно

4.Листья люцерны

Мало того, некоторые матери сообщили, что употребление люцерны во время беременности может помочь ускорить рост молочных желез и развить больше тканей для производства молока.

Люцерна также богата питательными веществами и минералами , особенно витамином К.

Таким образом, многие акушерки рекомендуют употреблять люцерну не менее чем за 6 недель до рождения , чтобы избежать чрезмерного кровотечения при рождении и помочь организму быстрее восстановиться.

Когда использовать: безопасно использовать во время беременности и кормления грудью

Внимание: не принимайте при волчанке или при приеме разжижающих кровь средств.

Рекомендуемая дозировка:

• Сушеные травы: 1-2 столовые ложки в 150 мл воды, пить 2-4 раза в день
• Форма добавки: 1-2 капсулы, 4 раза в день

5. Черное семя (Nigella Sativa)

В исламской литературе черные семена известны как « лекарство от всего, кроме смерти ».

Это мощное растение веками применялось как для поддержания здоровья , так и для терапевтического лекарства , как для местного применения, так и для перорального применения.

Известно, что для кормящих матерей черных семян увеличивают скорость восполнения груди (так что ваша грудь наполняется молоком быстрее).

Если у вас проблемы с выработкой молока, особенно из-за инсулинорезистентности (ИР) , вам обязательно стоит попробовать это растение.

Когда использовать: только при грудном вскармливании (некоторые источники сообщают, что использование во время беременности может вызвать аборт / нарушение свертываемости крови)

Возможный побочный эффект: может вызвать расстройство желудка при приеме на полный желудок. Чтобы этого избежать, принимайте масло черного тмина с медом натощак, за 1 час до еды.

Рекомендуемая дозировка:

• Форма семян: 1 чайная ложка измельченных семян, замаченных в 240 мл воды, пить 5-6 раз в день
• масляная форма: 1 чайная ложка 3 раза в день

6.Goat’s Rue (Galega Officinalis)

Это растение было впервые обнаружено фермером в 1873 году, который сообщил о повышении содержания молока более чем на 40%, когда его скот кормился козьей рудой.

Это растение происходит из того же семейства, что и пажитник, и обладает антидиабетическим свойством.

Он также содержит « галегин », то же самое вещество, что и метформин (обычно прописываемое лекарство для пациентов с СПКЯ).

Следовательно, если у вас PCOS , вы можете получить пользу от употребления этой травы.

В некоторых исследованиях также сообщается, что козья рута может способствовать росту молочных желез, и, следовательно, подходящее средство для лечения IGT (недостаточность железистой ткани).

Когда использовать: , так как козья рута может вызвать сокращение матки, ее не рекомендуется употреблять на ранних сроках беременности. Вы можете начать прием с 36 недели и продолжить в послеродовом периоде.

В отличие от других галактагогических средств, которые обычно проявляют эффект в течение недели, вам нужно подождать 3 недели, прежде чем решить, работает ли эта трава на вас или нет.

Осторожно: может вызывать гипогликемию, может разжижать кровь

Рекомендуемая дозировка:

• Сушеные травы: 1 чайная ложка листьев, замаченных в 240 мл горячей воды в течение 10-15 минут, принимать 2 раза в день.
• Добавка: Motherlove - очень популярный бренд, который предлагает капсулы из козьей руты. Принимайте по 1 капсуле 4 раза в день или по 2 капсулы 3 раза в день, если вес превышает 175 фунтов.

7.Vitex ( целомудренная ягода )

Целомудренная ягода известна тем, что регулирует гормональный дисбаланс.

Он обладает нормализующими свойствами для гипофиза и, как полагают, регулирует пролактин.

Некоторые исследования показали, что у женщин, принимавших целомудренные ягоды, количество молока увеличивалось на 80%, и у них улучшался рефлекс выделения.

Однако имеется противоречивая информация о том, какая доза лучше всего подходит для увеличения выработки молока.

Некоторые недавние исследования показали, что более высокая доза (500 мг в день) может уменьшить количество молока, в то время как более низкая доза (120 мг) улучшает его.Поэтому вам следует обсудить со своим врачом, прежде чем принимать решение о приеме витекса в качестве добавки.
Когда использовать: Первые три месяца беременности, затем послеродовой

Возможный побочный эффект: тошнота, зуд и сыпь, нарушение менструального цикла, может помешать приему гормональных препаратов (например, противозачаточных таблеток).

Рекомендуемая дозировка:

• 1 чайная ложка спелых ягод настаивать в 240 мл воды в течение 15 минут, пить 3 раза в день.
Добавка
• : принимать по 1 капсуле (400 мг) 2-3 раза в день (у этого бренда самые положительные отзывы).

8. Крапива двудомная (Urtica dioica)

Эта трава содержит железа, кальция, витамина К и калия.

Считается антидиабетическим, мочегонным, гипотензивным, а поддерживает функцию щитовидной железы.

Не только мощный галактогог, крапива также широко использовалась для борьбы с аллергией, пазухами, крапивницей, и т. Д.

Крапиву можно употреблять в виде чая (замачивая сушеные листья в горячей воде) или просто принимать лиофилизированный вариант в форме капсул.

Когда использовать: безопасно использовать во время беременности и кормления грудью

Осторожно: может вызвать легкое расстройство желудка

Рекомендуемая дозировка:

• Сушеные травы: 1 столовая ложка сушеных трав, замаченных в 240 мл воды в течение 10-15 минут, 2-3 раза в день
• Форма добавки: 1-2 капсулы по 300 мг 3 раза в день (у бренда Nature’s Way есть капсулы по 435 мг, которые следует принимать по 2 капсулы два раза в день).

9. шатавари (дикая спаржа)

На санскрите шатавари означает «та, у которой сотен мужей».

Он широко используется в Аюрведической медицине и, как полагают, очень помогает сбалансировать женские гормоны (включая те, которые связаны с фертильностью).

Шатавари богат биофлавоноидами, витамином B и цинком, которых необходимы для здоровья женщины.

Он питает матку и обеспечивает дополнительную поддержку женским органам во время беременности, а также поддерживает лактацию.

Когда использовать: Хотя аюрведическая медицина рекомендует использовать это растение на протяжении всей беременности, в недавнем исследовании на животных сообщалось о проблемах в развитии плода. Так что лучше послеродовой.

Осторожно: может вызвать жидкий стул.

Рекомендуемая дозировка:

• Сушеные травы: 2 чайные ложки порошка, размешанные в теплом молоке, 1-2 раза в день ИЛИ
• Форма добавки: 1-2 капсулы по 500 мг, 2 раза в день (наиболее популярным брендом для этого является Organic India).

10. корень зефира

Корень алтея часто принимают вместе с другими галактагогами, и его присутствие помогает усилить лактогенный эффект других галактагогических средств, таких как энугрек f , блаженный чертополох и люцерна.

Это очень питательный и, как полагают, обогащает молоко .

Когда использовать: Если используется вместе с пажитником, употреблять только во время грудного вскармливания (не во время беременности).

Осторожно: может вызвать аллергическую реакцию

Рекомендуемая дозировка:

• Сушеные травы: 1 столовую ложку измельченного корня в 150–240 мл холодной воды, дать настояться 30 минут и немедленно выпить.
• Форма добавки: 2-4 капсулы 3 раза в день

11.Цветок красного клевера

Цветки красного клевера обычно принимают вместе с другими галактагогами.

Эта трава содержит множественных фитоэстрогенов и способствует развитию молочных желез.

Некоторые исследования также сообщили, что увеличивает уровень гормона щитовидной железы у овец.

Итак, если у вас гипотиреоз, вам может быть полезно употреблять это растение.

Когда использовать: безопасно использовать во время беременности (обычно в виде чайной смеси из нескольких трав) и во время грудного вскармливания

Осторожно:

• Избегайте перебродившего красного клевера
• избегать использования с разжижителем крови или противозачаточным гормоном

Рекомендуемая дозировка:

• Сушеные травы: 1-3 чайные ложки в 240 мл воды на 10-15 минут 3 раза в день
• Форма добавки: 2 капсулы по 300 мг 3 раза в день

12.Лист красной малины

Но не только это, этот чудо-лист также богат питательными веществами и помогает рефлексу выброса молока , что отлично подходит для ускорения потока молока.

Этот лист обычно содержится в чае в смеси с другими травами, хотя вы также можете принимать его в качестве индивидуальной добавки.

Поэтому безопаснее всего подождать окончания беременности (32 недели и далее) , чтобы съесть лист красной малины и продолжить прием в послеродовом периоде.

Когда использовать: во время беременности (лучше всего после 32 недель) и после родов.

Осторожно:

• Может вызвать легкие сокращения при использовании на ранних сроках беременности, всегда следите за реакцией своего тела.

Рекомендуемая дозировка:

• Сушеные травы: 1 чайная ложка, замачивая в 150 мл горячей воды на 5 минут, пить 2-4 раза в день
• Форма добавки: 3 капсулы по 300 мг, 3 раза в день

Мне особенно нравится лист красной малины от компании Traditional Medicinals.

Это органический чай в пакетиках, упакованный в индивидуальную упаковку, чтобы обеспечить максимальную свежесть и избежать загрязнения.

Даже без добавления сахара чай очень освежающий и очень похож на черный чай.

::

Уф…. какой длинный список…

Надеюсь, этот список трав поможет вам выбрать, какая из них вам больше всего подходит.

Или, если вы визуальный человек, возможно, приведенная ниже инфографика принесет вам еще большую пользу.

Прикрепить!

Некоторые матери принимают эти травы в комбинации, некоторые принимают комплексную добавку (например, Motherlove More Milk Plus или More Milk Special Blend), некоторые предпочитают чай (Earth Mama Angel Baby - один из самых популярных, и у него приличный вкус. ).

Если вы предпочитаете самостоятельно готовить чайную смесь, я настоятельно рекомендую вам покупать травы в надежных источниках, таких как травы горной розы. Они продают качественные органические продукты и имеют отличные отзывы.

Этот список не исчерпывающий. Вы можете найти больше информации о каждой траве (и даже больше трав для изучения!), Прочитав следующие книги:

1. Руководство для кормящих мам по приготовлению большего количества молока (мое любимое, прочтите мой обзор здесь).
2. Травяной корм для кормящей матери.
3. Mother Food: Руководство по диете для грудного вскармливания с лактогенными продуктами и травами.

И ... наконец, если у вас было мало молока от предыдущего ребенка, в настоящее время вы изо всех сил пытаетесь вырабатывать больше молока или хотите подготовиться к лучшему грудному вскармливанию со следующим ребенком после эпизода низкого количества молока, я настоятельно рекомендую присоединиться к IGT и группе Facebook с низким содержанием молока. Мало того, что у этой группы есть множество ресурсов, которые помогут вам планировать наперед, вы найдете много воодушевления и моральной поддержки, которые вам трудно найти где-либо еще.

Как работает производство молока? • KellyMom.com

Келли Боньята, BS, IBCLC

Чтобы понять, как эффективно увеличить (или уменьшить) производство молока, нам нужно взглянуть на , как работает производство молока …

По большей части производство молока - это процесс «используй или потеряй». Чем чаще и эффективнее ваш ребенок сосет, тем больше у вас молока.

В начале…

Эндокринный (гормональный) контроль синтеза молока - лактогенез I и II

Производство молока начинается не как процесс спроса и предложения.Во время беременности и в первые несколько дней после родов выработка молока зависит от гормонов - это называется эндокринной системой контроля . По сути, пока есть необходимые гормоны, мама начнет вырабатывать молозиво примерно на полпути к беременности (лактогенез I), а ее молоко увеличится в объеме (лактогенез II) примерно через 30-40 часов после рождения.

Во второй половине беременности грудь вырабатывает молозиво, но высокий уровень прогестерона подавляет секрецию молока и удерживает объем «на низком уровне».При рождении выход плаценты приводит к внезапному падению уровней прогестерона / эстрогена / HPL. Эта резкая отмена прогестерона при высоком уровне пролактина указывает на лактогенез II (обильное производство молока). Другие гормоны (инсулин, тироксин, кортизол) также участвуют, но их роль еще недостаточно изучена. Хотя биохимические маркеры указывают на то, что лактогенез II начинается примерно через 30-40 часов после рождения, матери обычно не начинают ощущать увеличение наполнения груди (ощущение «поступления» молока) до 50-73 часов (2-3 дней) после рождения.

Эти первые две стадии лактации обусловлены гормонами. - они происходят независимо от того, кормит мать ребенка грудью или нет.

Установленная лактация…

Аутокринный (местный) контроль синтеза молока - лактогенез III

После Lactogenesis II происходит переключение на аутокринную (или местную) систему контроля. Эта поддерживающая стадия производства молока также называется лактогенезом III. На стадии поддержания синтез молока контролируется на этапе грудного вскармливания - выведение молока является основным механизмом контроля за поставкой.Выведение молока зависит от аппетита ребенка. Хотя гормональные проблемы все еще могут мешать выработке молока, гормональный фон играет гораздо меньшую роль в установившейся лактации. При нормальных обстоятельствах грудь будет продолжать вырабатывать молоко бесконечно, пока продолжается выведение молока.

Понимая, как работает местный / аутокринный контроль синтеза молока, мы можем понять, как эффективно увеличить (или уменьшить) выработку молока.

Что говорят нам текущие исследования о производстве молока?

Текущие исследования показывают, что синтез молока контролируется двумя факторами:

Молоко содержит небольшой белок сыворотки, называемый ингибитором лактации с обратной связью (FIL) - роль FIL, по-видимому, заключается в замедлении синтеза молока, когда грудь наполняется.Таким образом, выработка молока замедляется , когда молоко накапливается в груди (и присутствует больше FIL), и ускоряется , когда грудь опорожняется (и присутствует меньше FIL).

Для синтеза молока должен присутствовать гормон пролактин. На стенках лактоцитов (продуцирующих молоко клеток альвеол) есть участки рецепторов пролактина, которые позволяют пролактину из кровотока перемещаться в лактоциты и стимулировать синтез компонентов грудного молока.Когда альвеола заполнена молоком, стенки расширяются / растягиваются и изменяют форму рецепторов пролактина, так что пролактин не может проникать через эти рецепторные участки - таким образом, скорость синтеза молока снижается. По мере того, как молоко выходит из альвеол, все большее количество рецепторов пролактина возвращаются к своей нормальной форме и позволяют пролактину проходить через них - таким образом, увеличивается скорость синтеза молока. Теория рецепторов пролактина предполагает, что частое удаление молока в первые недели жизни увеличивает количество рецепторных участков.Больше рецепторных сайтов означает, что больше пролактина может пройти в лактоциты, и, таким образом, повысится продуктивность молока.

Оба вышеперечисленных фактора подтверждают результаты исследований, которые говорят нам:

Исследования показывают, что жирность молока также определяется тем, насколько пуста грудь (более пустая грудь = более жирное молоко), а не временем дня или этапом кормления.

Как количество молока меняется в течение дня?

Ранее исследователи заметили, что объем молока обычно больше в утренние часы (хорошее время для сцеживания, если вам нужно хранить молоко), и постепенно уменьшается по мере продвижения дня. Содержание жира имеет тенденцию к увеличению с течением дня (Hurgoiu V, 1985). Эти наблюдения согласуются с текущими исследованиями, если мы предположим, что исследователи наблюдали за младенцами с довольно типичной схемой кормления, когда у ребенка более длительный период сна ночью и постепенно уменьшается количество времени между кормлением грудью по мере продвижения дня.

Емкость хранилища: еще одним фактором, влияющим на производство молока и управление грудным вскармливанием, является вместимость материнского молока. Емкость - это количество молока, которое грудь может хранить между кормлениями. Это может сильно варьироваться от мамы к маме, а также между грудями одной и той же мамы. Емкость хранения не зависит от размера груди, хотя размер груди, безусловно, может ограничивать количество молока, которое можно хранить. Мамы с большой вместимостью или могут производить много молока для ребенка.У матери с большей емкостью хранения молока может быть больше времени между кормлениями, не влияя на количество молока и рост ребенка. Однако матери с меньшей емкостью для хранения молока необходимо будет чаще кормить ребенка грудью, чтобы удовлетворить его аппетит и поддерживать выработку молока, поскольку ее груди наполняются (замедляя производство) быстрее.

Что исследование говорит нам об увеличении количества молока?

Молоко производится постоянно, скорость производства зависит от того, насколько пуста грудь. Молоко скапливается в груди мамы между кормлениями, поэтому количество молока, хранящегося в груди между кормлениями, увеличивается, когда с момента последнего кормления прошло больше времени. Чем больше молока в груди, тем медленнее скорость производства молока.

Для ускорения синтеза молока и увеличения суточной надоев ключевой задачей является удаление большего количества молока из груди, причем делать это быстро и часто, чтобы меньше молока накапливалось в груди между кормлениями:

На практике это означает, что мать, желающая увеличить количество молока, должна стремиться к тому, чтобы грудь оставалась как можно более пустой в течение дня.

Для достижения этой цели и увеличения производства молока:

1. Чаще опорожняйте грудь (чаще кормя грудью и / или добавляя сеансы сцеживания между сеансами кормления)
2. Как можно тщательнее опорожняйте грудь перед каждым сеансом кормления / сцеживания.

Чтобы лучше опорожнить грудь:

• Убедитесь, что ребенок эффективно сосет грудь.
• Используйте массаж груди и компрессию.
• Предлагайте обе стороны при каждом кормлении; подождите, пока ребенок не закончит с первой стороной, прежде чем предлагать вторую.Смена кормления может быть полезна, если ребенок плохо сосет грудь.
• Сделайте сцеживание после кормления, если ребенок недостаточно размягчает обе груди. Если ребенок хорошо опорожняет грудь, то сцеживание будет более полезным, если его делать между сеансами кормления (в свете нашей цели - сохранить грудь как можно более пустой).

У вас проблемы с переизбытком?

Матери, которые работают над устранением излишка, обычно нуждаются в сокращении поставки без уменьшения общей частоты кормления грудью или отлучения ребенка от груди.Один из способов добиться этого - «блокировать грудное вскармливание»: мама кормит ребенка так же часто, как обычно, но ограничивает ребенка одной грудью на определенный период времени (часто 3-4 часа, но иногда и дольше), прежде чем переходить на другую сторону. Таким образом, больше молока накапливается в груди до того, как мама переходит на другую сторону (таким образом замедляя выработку молока), но частота кормления ребенка составляет , а не .

См. Также:

Часто задаваемые вопросы о производстве молока

Я не понимаю, что такое переднее и заднее молоко - как это работает?

Анатомия груди человека.Диаграмма DT Ramsay, RL Hartmann, PE Hartmann

Примечание: рисунки выше защищены авторским правом. Не используйте без письменного разрешения.

Большое спасибо Дениз Фишер из Health e-Learning за ценные отзывы!

Дополнительная информация

Как грудь производит и выдает молоко от AskDrSears.com

Изучение доказательств для младенцев, вскармливаемых грудью, Лиза Мараско, бакалавр наук, IBCLC и Ян Баргер, Массачусетс, США, IBCLC

Человеческое молоко и лактация Кэрол Вагнер, Мэриленд

Список литературы

Cox DB, Kent JC, Casey TM, Owens RA, Hartmann PE.Рост груди и выделение лактозы с мочой во время беременности и раннего кормления грудью человека: эндокринные отношения. Exp Physiol. 1999; 84 (2): 421-34.

Cox DB, Owens RA, Hartmann PE. Исследования по лактации человека: разработка компьютерной системы измерения груди. Июнь 1998 г. По состоянию на 28 мая 2004 г.

Cox DB, Owens RA, Hartmann PE. Пролактин в крови и молоке и скорость синтеза молока у женщин. Exp Physiol. 1996 ноя; 81 (6): 1007-20.

Cregan MD, Mitoulas LR, Hartmann PE.Молочный пролактин, объем корма и продолжительность между кормлениями у женщин, кормящих своих доношенных детей в течение 24 часов. Exp Physiol. 2002 Март; 87 (2): 207-14.

Hartmann PE, Prosser CG. Физиологические основы продольных изменений удоя и состава грудного молока. Fed Proc. 1984 Jun; 43 (9): 2448-53.

Hurgoiu V, Marcu A, Sopon E, Olariu M. Динамика состава липидов в грудном молоке во время лактации. [Французкий язык]. Педиатрия. 1985 апрель-май; 40 (3): 201-5.

Инграм Дж., Вулридж М., Гринвуд Р.Кормление грудью: стоит попробовать со вторым малышом. Ланцет. 2001 22 сентября; 358 (9286): 986-7.

Мараско Л., Баргер Дж. Кормление кием: мудрость и наука. Рефераты по грудному вскармливанию. 1999 Май; 18 (4): 28-29

Морбахер Н. Грудное вскармливание стало проще. Первое издание. Амарилло, Техас: Издательство Хейла; 2010. 390-401.

Невилл М.К., Мортон Дж. Физиология и эндокринные изменения, лежащие в основе лактогенеза человека II. J Nutr. 2001 Nov; 131 (11): 3005С-8С.

Невилл MC. Анатомия и физиология лактации.Pediatr Clin North Am. 2001 Feb; 48 (1): 13-34.

Невилл М.С., Мортон Дж., Умемура С. Лактогенез. Переход от беременности к лактации. Pediatr Clin North Am. 2001 Feb; 48 (1): 35-52.

Пикер М., Уайлд СиДжей. Обратный контроль секреции молока из молока. J Mammary Gland Biol Neoplasia. 1996 июл; 1 (3): 307-15.

Перес-Эскамилла Р., Чепмен ди-джей. Валидность и последствия для общественного здравоохранения восприятия матерями начала лактации: международный аналитический обзор.J Nutr. 2001 ноя; 131 (11): 3021С-4С.

Ramsay DT, Kent JC, Owens RA, Hartmann PE. Ультразвуковая визуализация выделения молока в груди кормящих женщин. Педиатрия. 2004 Февраль; 113 (2): 361-7.

Уокер М. Физиология груди во время беременности и кормления грудью. В: Уокер М., редактор. Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2002. 27-34.

.

---

Смотрите также

• 
  Какие продукты нельзя есть при артрите
• 
  В каких продуктах содержится много сахара список
• 
  В каких продуктах меньше всего холестерина
• 
  Какие продукты вызывают аппетит у взрослого
• 
  Какие продукты нельзя есть при грудном вскармливании в первый месяц
• 
  В каких продуктах содержатся минеральные элементы
• 
  Какие продукты можно есть при пиелонефрите
• 
  Какие продукты сгущают и разжижают кровь список
• 
  Какие продукты содержат кальций кроме молочных
• 
  Где много кальция в каких продуктах
• 
  В каких продуктах содержится железо и селен