Какие продукты содержат мужские гормоны

Продукты, содержащие мужские гормоны и список снижающих уровень тестостерона

Каждый представитель сильной половины человечества еще со школьной скамьи знает, что гормон тестостерон является исключительно мужским и отвечает за формирование и развитие как первичных, так и вторичных половых признаков. Благодаря тестостерону мужчина способен к половому акту и собственно зачатию. Если же уровень искомого гормона ниже нормы, то самое время включить в рацион продукты содержащие мужские гормоны. Такая терапия испокон веков считалась очень действенной. Какие именно продукты нужно кушать, а каких стоит опасаться при сниженном уровне тестостерона, изучаем в материале ниже.

Продукты, повышающие уровень мужских гормонов

Рекомендуем к прочтению:

Существует ряд продуктов, которые способны в предельно короткое время значительно повысить либидо мужчины за счет ускоренного насыщения организма тестостероном. Благодаря регулярному их употреблению гормональный фон мужчины меняется в лучшую сторону. Итак, при нехватке тестостерона необходимо вводить в меню следующие продукты с мужскими гормонами:

Орехи (любые). Но самым мощным в этом плане является грецкий орех. Высокая концентрация в нем витаминов, минералов и микроэлементов способствуют подстегиванию процесса выработки тестостерона.
Морепродукты. Сюда относят жирную и нежирную морскую рыбу, моллюски, кальмары, осьминоги, устрицы, крабы, омары. В их состав входит большое количество цинка, который является незаменимым и первостепенным строительным материалом для молекул мужского гормона тестостерона. А дополняют положительный эффект жирные кислоты Омега-3, Омега-6.
Ягоды и фрукты. Самыми ценными в этом плане являются малина и черная смородина, вишня и клюква, гранат и слива, арбуз и чернослив, абрикос и виноград зеленый, манго и апельсин, груша и папайя, авокадо, персик и голубика. Также можно кушать курагу, финики и изюм.

Рекомендуем к прочтению:

Овощи. Что касается растительной пищи, то здесь предпочтение стоит отдавать моркови, тыкве, свекле, капусте, репе. Нелишними в рационе будут томаты, кабачки, огурцы. Все желательно кушать в свежем виде. Все овощи, так же как и фрукты нейтрализуют действие свободных радикалов и регулируют уровень глюкозы в крови. В результате эффективность образовавшегося тестостерона возрастает в разы.

Зелень. В качестве свежей зелени в меню стоит включать лук зеленый, кинзу и шпинат, горчицу и петрушку, салат и сельдерей. Всю зелень нужно кушать только в свежем виде, не подвергая термической обработке. Важно то, что в зелени содержится растительная форма мужского гормона — андростерон. Он стимулирует продуцирование тестостерона. К тому же именно зелень способствует улучшению процессов переваривания мяса в организме мужчины.
Крупяные каши. К ним относят гречку, кашу рисовую и перловую, кашу пшенную и пшеничную. Все эти крупы ускоряют кровообращение в мошонке и всех органах малого таза. А это, в свою очередь, благотворно влияет на процесс выработки тестостерона.
Специи. В частности такие как перец красный стручковый, куркума и кардамон, карри, лук и чеснок. Все они активно нейтрализуют женский гормон эстроген в мужском организме.

Важно: чтобы приведенный выше список продуктов содержащих мужские гормоны оказался полезным каждому читателю, очень важно употреблять по 2-3 перечисленных продукта в день. При этом желательно кушать небольшими порциями, а сами продукты кушать либо в свежем виде, либо подвергать тушению, варке или обработке паром.

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Разобравшись, в каких продуктах содержатся мужские гормоны, теперь стоит выяснить, какие из них не рекомендуются для употребления в пищу. Особенно тем мужчинам, которые заботятся о своем мужском здоровье. Итак, врагами тестостерона являются:

Кофе. Кофеин, содержащийся в кофе и в черном чае, угнетает выработку мужского гормона.

Важно: допустимо выпивать лишь небольшую чашку эспрессо в день.

Сахар. Этот продукт провоцирует выработку инсулина в организме. А инсулин, в свою очередь, уже тормозит производство мужского гормона. Лучше всего в качестве полезных сахаров кушать мед. При этом важно помнить, что в сладких газированных напитках порой содержится почти недельная доза сахара.

Соль. Если чрезмерно приправлять блюда солью, то высокая концентрация натрия будет тормозить процесс выработки тестостерона.
Белая дрожжевая выпечка. Входящие в ее состав дрожжи, сахар и различные кислоты притормаживают процесс производства мужского гормона. Мужчинам желательно переходить на черный хлеб и бездрожжевую выпечку.
Мясо. Враг мужского организма, особенно если живность при жизни была напичкана женскими гормонами для ускорения роста. Сегодня, к сожалению, это 85% случаев из 100%. Поэтому мясо лучше покупать у проверенных поставщиков.
Копчености. Процесс копчения проводят с использованием коптильной жидкости. А она уже поражает своими токсинами семенники мужчины.
Холестеринсодержащие продукты. Они провоцируют атеросклероз, в результате которого формируются бляшки на стенках сосудов. Кровообращение нарушается, выработка искомого вещества в организме мужчины притормаживается.
Масла растительные. Самыми неблагоприятными в этом плане являются льняное масло, кукурузное и соевое. Чуть менее неблагоприятным является масло подсолнечное. Допустимо с безопасностью употреблять масла ореховое и оливковое.
Соя. Изучая мужские гормоны и в каких продуктах они содержатся, сою стоит внести в список самых немужских. Именно в сое содержатся растительные аналоги женского гормона эстрогена — фитоэстрогены. Поэтому от сои лучше отказаться.
Алкоголь. Особенно пиво и виски. Хотя любой алкоголь является ядом и убийцей для мужского организма. Под воздействием алкоголя уровень тестостерона в организме падает на 20-30% каждый раз. А при огромных дозах возлияния функции семенников уже не восстанавливаются полностью никогда.

Таким образом, изучив перечень полезных и вредных для мужчины продуктов, можно самостоятельно разработать для себя правильное питание. И уже через месяц такой диетотерапии, богатой полезными веществами, мужчина почувствует себя значительно лучше и в физическом, и в эмоциональном, и в половом плане. Правильная пища поистине способна творить чудеса.

8 продуктов для кровотока вашего пениса, уровня Т и количества сперматозоидов

Лучший способ улучшить здоровье полового члена? Еда.

Мы часто едим, думая о сердце и желудке, но как часто мы учитываем, как пища влияет на чрезвычайно конкретных частей тела?

Но обо всем по порядку: независимо от того, что мы едим, польза от этого носит комплексный характер - она попадает туда, где нужно нашему организму.

Но, допустим, если вы знаете, что яблоки и морковь полезны для здоровья простаты и полового члена, разве вы не были бы склонны есть эти продукты чаще?

Это цель нашего списка продуктов питания ниже пояса.

Вместо того, чтобы есть так, как будто ваш пенис требует особого внимания, наполните свой день едой, которая оптимизирует ваше тело и, в свою очередь, поможет вашей крови доставить питательные вещества, витамины и минералы, необходимые вашему половому члену для функционирования. (Эректильная дисфункция у молодых мужчин увеличивается, и примерно у 1 из 9 мужчин в течение жизни разовьется рак простаты.)

С другой стороны, улучшение диеты может помочь в решении других проблем, таких как сердечные заболевания, гормональный дисбаланс, сжигание жира. , и более.

Эти продукты помогут вам от рака простаты, низкого уровня тестостерона, ЭД и, возможно, бесплодия.

Шпинат сработал для Попая, и он тоже поможет вам.

Шпинат - отличный источник фолиевой кислоты, известного усилителя кровотока. Фолиевая кислота играет важнейшую роль в мужской сексуальной функции, а дефицит фолиевой кислоты связан с эректильной дисфункцией.

Приготовленный шпинат содержит 66 процентов дневной потребности в фолиевой кислоте на чашку, что делает его одним из самых богатых фолиевой кислотой продуктов.Кроме того, шпинат содержит изрядное количество магния, который также помогает улучшить и стимулировать кровоток и, как было показано, повышает уровень тестостерона.

Шпинат для здоровья полового члена

Хороший источник фолиевой кислоты, которая может помочь предотвратить эректильную дисфункцию.
Содержит магний, который повышает уровень тестостерона.
Pro-tip : Попробуйте наши любимые рецепты со шпинатом на следующее свидание.

Ваша утренняя чашка явы тоже может подбодрить меня!

Исследования показали, что употребление двух-трех чашек кофе в день может предотвратить эректильную дисфункцию.Это благодаря самому любимому ингредиенту кофе: кофеину.

Показано, что кофеин улучшает кровоток, расслабляя артерии и мышцы полового члена, что приводит к более сильной эрекции. Ура!

Кофеин для здоровья полового члена

Было доказано, что кофеин предотвращает эректильную дисфункцию.
Улучшает кровоток, расслабляя артерии и мышцы полового члена.
Совет: Не любите кофе? Вместо этого вы можете получать ежедневную дозу кофеина от Yerba Mate или матча.

Яблоки обладают огромной универсальной пользой для здоровья, но одно из их менее известных преимуществ касается здоровья полового члена.

Яблочные корки, в частности, содержат активное вещество урсоловую кислоту. В клеточных исследованиях было показано, что это соединение останавливает рост клеток рака простаты за счет «голодания» клеток. Тем не менее, вы всегда должны следовать плану лечения, назначенному врачом, если столкнулись с раком простаты.

Ешьте больше фруктов и овощей Виноград, ягоды и куркума также имеют аналогичные эффекты.Исследования показывают, что мужчины, которые потребляют больше фруктов и овощей в целом, имеют больше шансов победить рак простаты.

Яблоки для здоровья полового члена

Содержат активное соединение, которое может голодать для клеток рака простаты.
Мужчины, потребляющие больше фруктов и овощей, имеют более высокую выживаемость при раке простаты.
Pro-tip: В кожуре содержится противораковое соединение, поэтому не забывайте есть яблоки с кожурой. Вы также можете приготовить сушеные яблочные чипсы или чай из яблочной цедры.

Ацтеки кое-что поняли, когда назвали дерево авокадо «деревом яичек».

Авокадо - отличный источник полезных жиров, калия и витаминов. Он помогает поднимать настроение.

Этот фаворит для тостов содержит витамин Е и цинк, которые положительно влияют на мужское половое влечение и фертильность. Было высказано предположение, что цинк увеличивает уровень свободного тестостерона в организме, в то время как витамин E может улучшить качество спермы.

Авокадо для здоровья полового члена

Содержат цинк, повышающий уровень тестостерона.
Являются хорошим источником витамина Е, улучшающего качество спермы.
Совет: Нет идей помимо гуакамоле и тостов? Найдите вдохновение в наших 23 вкусных способах съесть авокадо.

Сможете ли вы справиться с жарой? Исследования показали, что у мужчин, потребляющих острую пищу, уровень тестостерона выше среднего.

Хотя это не означает, что острая пища дает вам тестостерон, химическое вещество капсаицин, как было показано, имеет преимущества для спальни.

Капсаицин, содержащийся в остром соусе и перце чили, вызывает выработку эндорфинов - гормона «хорошего самочувствия» - и может повысить либидо.

Перец чили для здоровья полового члена

Мужчины, которые едят острую пищу, имеют уровень тестостерона выше среднего.
Капсаицин, содержащийся в перце чили, вызывает выброс эндорфинов.
Совет: Острая пища приносит больше пользы для здоровья, чем здоровое либидо. О нашей пятерке лучших читайте здесь.

Хотите улучшить количество сперматозоидов? Наука говорит, что нужно есть больше моркови.

Этот суперпродукт для фертильности может улучшить как количество сперматозоидов, так и их подвижность (движение и плавание сперматозоидов).

Исследования показывают, что это связано с химическими каротиноидами, содержащимися в моркови, которые также придают овощам оранжевый цвет.

Морковь для здоровья полового члена

Исследования показывают, что морковь может улучшить мужскую фертильность.
Каротиноиды, содержащиеся в моркови, могут улучшить качество и подвижность сперматозоидов.
Pro-tip: Еще один овощ с высоким содержанием каротиноидов - сладкий картофель, который вместе с морковью входит в наш список 14 самых полезных овощей на земле.

Овсянка может и не прийти в голову, когда вы думаете о самых сексуальных продуктах в мире, но, возможно, стоит!

Овес может быть полезным для достижения оргазма, а Avena Sativa (дикий овес) считается афродизиаком. Аминокислота L-аргинин, содержащаяся в овсе, также помогает лечить эректильную дисфункцию.

Подобно Виагре, L-аргинин помогает кровеносным сосудам полового члена расслабиться, что необходимо для поддержания эрекции и достижения оргазма.

Овес для здоровья полового члена

Дикий овес - известный афродизиак.
Аминокислоты, содержащиеся в овсе, расслабляют кровеносные сосуды и могут помочь при эректильной дисфункции.
Pro-tip : новичок в овсе? Попробуйте наши быстрые и простые 10-минутные овсяные хлопья, приготовленные тремя способами.

Хотите получить все преимущества одного пуансона? Начнем с помидоров.

Помидоры обладают рядом преимуществ, перечисленных выше, и их можно есть разными способами.

Исследования показывают, что продукты, богатые ликопином, например помидоры, могут помочь предотвратить рак простаты.

Помидоры также могут быть полезны для мужской фертильности и качества спермы, поскольку помидоры, кажется, значительно улучшают концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.

Помидоры для здоровья полового члена

Помогают предотвратить рак простаты.
Благотворно влияют на мужскую фертильность и улучшают концентрацию, подвижность и морфологию сперматозоидов.
Совет: Слишком занят, чтобы делать маринару самостоятельно? Вам не нужно просто готовить с помидорами. Попробуйте пить томатный сок - это быстрый и полезный способ ежедневно получать ликопин.

Ищете другие способы обеспечить здоровье ниже пояса? Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по предотвращению рака простаты и советами, не связанными с половым членом, по улучшению вашей сексуальной жизни.

В конце концов, ваше здоровье - это не одна часть тела.

Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram. .

Еда при гормональном дисбалансе - что есть и избегать

Гормоны. Они всегда служат нам оправданием, когда мы срываемся на коллегу, друга или ничего не подозревающего бариста (извините, еще раз!). И хотя мы ненавидим то, что они делают с нашим сном, когда мы в стрессе, с нашими эмоциями во время беременности или с нашей кожей в это время месяца, приятно осознавать, что мы действительно можем что-то сделать, чтобы с ними справиться. Хотите знать, как правильно питаться, чтобы повысить уровень гормонов? У нас есть подтвержденные доказательствами лучшие и худшие продукты для достижения гормональной гармонии.

Продукты, помогающие сбалансировать гормоны

Соя

Соя (и ее гормонально активный элемент, изофлавоны) получили плохую репутацию в холистических кругах благодаря своим свойствам, подобным эстрогену. Реальность такова, что это действительно может быть хорошо. Один метаанализ 15 рандомизированных контрольных испытаний показал, что диетические изофлавоны, такие как содержащиеся в сое, уменьшают количество приливов, которые испытывают женщины, без каких-либо серьезных побочных эффектов. Другой метаанализ, в котором приняли участие более 6000 женщин, показал, что употребление изофлавонов сои и фитоэстрогенов (также содержащихся в сое) снижает приливы и сухость влагалища.

А как насчет гормонального рака груди? Как и в случае менопаузы, результаты многообещающие. В обзоре, посвященном 24 исследованиям, анализирующим связь между соей и раком груди, половина обнаружила, что употребление сои снижает риск для женщин! И это было не исследование барабанщика. В одном из этих исследований приняли участие более 36 000 женщин в постменопаузе. Добавляйте сою в цельные продукты, такие как тофу, эдамаме, темпе или мисо.

Брокколи

Вам, вероятно, не нужна другая причина, чтобы съесть свою зелень, но, эй, в некоторые дни мы будем использовать всю возможную мотивацию.Крестоцветные овощи, такие как брокколи, богаты глюкозинолатами, которые при расщеплении могут изменить метаболизм определенных болезнетворных гормонов. Исследования показали, что употребление большего количества крестоцветных овощей, таких как брокколи, снижает риск рака легких и колоректального рака. Не любите эти маленькие зеленые цветочки? Добавляйте глюкозинолаты в цветную капусту, кале, капусту или зелень.

Нут

Витамины группы В, такие как B6 и фолат, играют важную роль в метаболизме нейромедиаторов хорошего самочувствия, таких как серотонин и дофамин, и ранние исследования начали изучать их роль в уменьшении симптомов гормональной депрессии.

С более чем половиной рекомендованного B6 и 70 процентами вашей потребности в фолиевой кислоте на чашку, нут может поднять вам настроение, необходимое для прохождения недели. А понедельники без мяса могут снова сделать понедельники совершенно терпимыми. Наслаждайтесь фасолью, добавленной в супы или салаты, протертой в пюре или жареной для получения хрустящей закуски.

Вишня

Нужно еще немного поспать? Вишня может помочь. Кислая вишня богата фитохимическими веществами, такими как мелатонин, естественный гормон сна, уровень которого повышается, когда пора ложиться спать.Одно исследование показало, что употребление терпкого вишневого сока способствует увеличению мелатонина, что помогает улучшить продолжительность и качество сна у мужчин и женщин.

Другое исследование показало, что взрослые, страдающие бессонницей, которые пили острый эликсир, демонстрировали умеренное улучшение сна. Попробуйте добавить немного сока в вечерний смузи или просто сделайте это перед сном.

Куриная грудка

Есть «чистая», но всегда голодная? Добавляйте в свои блюда больше курицы, богатой белком! Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка увеличивает секрецию гормонов сытости, таких как лептин, которые помогают нам дольше чувствовать сытость.Он также может влиять на анаболические гормоны, отвечающие за наращивание мышц после тренировки с отягощениями. Не любите белое мясо или придерживаетесь растительной диеты? Вы можете легко восполнить свой протеин с помощью рыбы, говядины, фасоли, бобовых или молочных продуктов.

Продукты, которые портят гормоны

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Неудивительно, что обработанные сахара занимают первое место в списке. Исследования по лечению диабета показали, что фруктоза, содержащаяся в широком спектре обработанных пищевых продуктов, похоже, не повышает наш гормон сытости, лептин, а также другие продукты, содержащие углеводы, что, в свою очередь, может привести к тому, что мы потребляем больше калорий. время.

У женщин также вызывают беспокойство репродуктивные расстройства, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ). В одном систематическом обзоре был рассмотрен широкий спектр диет и их влияние на симптомы СПКЯ, и было обнаружено, что соблюдение диеты с низким гликемическим индексом (то есть с низким содержанием сахара) приносит наибольшие преимущества. Хотите избавиться от сахарной привычки? Попробуйте заменить добавленные сахара, такие как кукурузный сироп, мед, клен, патока и белый сахар, на фрукты, содержащие клетчатку, чтобы замедлить гормональный ответ инсулина.

Упакованные жареные закуски

Вам не нужна статья о гормонах, в которой говорилось бы внимательно следить за источниками трансжиров. Упакованные жареные полуфабрикаты всегда являются подозрительным источником. Одно исследование мужского репродуктивного здоровья показало, что у мужчин, которые потребляли наибольшее количество трансжиров в своем рационе, нарушалась функция яичек, связанная с меньшим объемом яичек и повышенным уровнем лютеинизирующего гормона. Другие исследования подтвердили, что у мужчин с самым высоким потреблением трансжиров количество сперматозоидов ниже на 37%! Если в ваших планах рождение ребенка, лучше отказаться от этих жиров.

Искусственные подсластители

Считаете, что заказ диетической колы поможет вам сбросить эти килограммы? Подумай еще раз. Исследования показывают, что употребление искусственных подсластителей может изменить здоровые кишечные бактерии, что может повлиять на баланс гормонов голода и сытости, таких как лептин и грелин. Это могло бы объяснить, почему ряд исследований (см. Здесь, здесь, здесь, здесь) связывает потребление искусственных подсластителей с повышением аппетита, мотивацией к еде и предпочтениями в еде. Поскольку мы уже установили, что сахар также может вызывать гормональный дисбаланс, мы говорим, что чем бы вы ни подсластили свой кофе, овсянку или смузи, просто постарайтесь со временем уменьшить его.

Алкоголь

Извините, что я Дебби Даунер, но слишком много веселого сока может также нанести ущерб нашим гормонам. Исследования неизменно показывают, что потребление алкоголя взрослыми, не употребляющими алкоголь, связано с повышенным уровнем гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, может играть роль в развитии метаболических нарушений, таких как диабет 2 типа. Сделайте дополнительный ход в роли DD в эти выходные или «растяните» выпивку дополнительным зельтером, чтобы получить больше объема от каждого напитка.

Обезжиренное молоко

Хотя эффект, похоже, не влияет на всех, исследования обнаружили связь между потреблением обезжиренных молочных продуктов, таких как обезжиренное молоко, и прыщами у взрослых.Кажется, что гормон IGF-1 высвобождается, когда мы перевариваем белки, обычно содержащиеся в молоке, что, как считается, вызывает эти надоедливые высыпания, похожие на прорывы в подростковом возрасте.

Однако неясно, почему мы, кажется, не видим такой же ассоциации в жирных молочных продуктах. Увы, если вы обнаружите, что молочные продукты, с низким содержанием жира или другие продукты, вызывают проблемы с кожей, попробуйте перейти на одно из множества растительных видов молока, йогуртов и сыров, которые сейчас доступны на полках продуктовых магазинов.

Тунец, яичные желтки и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тестостерон - мужской половой гормон, влияющий не только на половое влечение. Гормон также отвечает за:

здоровье костей и мышц
выработку спермы
рост волос

Вы можете терять тестостерон с возрастом, а также из-за хронических заболеваний.Гипогонадизм, также называемый низким уровнем тестостерона или низким уровнем тестостерона, часто лечится медикаментами, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Общий баланс гормонов важен для управления уровнем тестостерона. Это означает употребление хорошо сбалансированной и богатой питательными веществами диеты.

Для повышения уровня тестостерона рекомендуется помнить об общем потреблении продуктов, содержащих гормоны или имитирующие гормоны питательные вещества, такие как фитоэстрогены.

Некоторые исследования показали, что эти питательные вещества могут влиять на общий гормональный баланс.

Помимо рекомендаций врача, вы можете рассматривать продукты, повышающие уровень тестостерона, как естественное дополнение к лечению с низким уровнем тестостерона.

Два питательных вещества, которые особенно важны для вашего рациона, - это витамин D и цинк, которые являются предшественниками для выработки тестостерона. В этой статье речь пойдет о продуктах, выделяющих эти два питательных вещества.

Тунец богат витамином D, который увеличивает продолжительность жизни и способствует выработке тестостерона. Это также полезная для сердца, богатая белком пища с низким содержанием калорий.

Выбираете ли вы консервированную или свежую рыбу, употребление в пищу этой рыбы может быть естественным способом повышения уровня тестостерона. Порция тунца удовлетворяет ваши ежедневные потребности в витамине D.

Если вы не любитель тунца, вы можете рассмотреть другие рыбные источники витамина D, такие как лосось или сардины.

Помните, что модерация является ключевым моментом. Старайтесь употреблять не более двух-трех порций в неделю, чтобы свести к минимуму потребление ртути, которая содержится в морепродуктах.

Купите в Интернете консервы из тунца.

Молоко - отличный источник белка и кальция.

Детям и женщинам рекомендуется пить молоко для улучшения здоровья костей, но молоко также может укрепить кости мужчин. Содержание витамина D также может контролировать уровень тестостерона.

Убедитесь, что вы выбираете молоко, обогащенное витамином D. Выбирайте обезжиренное или обезжиренное молоко. Они содержат те же питательные вещества, что и цельное молоко, но без всех насыщенных жиров.

Найдите в Интернете нежирное молоко, обогащенное витамином D.

Яичные желтки - еще один богатый источник витамина D.

Хотя холестерин имеет плохую репутацию, яичный желток содержит больше питательных веществ, чем яичный белок.

Холестерин яичных желтков может даже помочь снизить уровень Т. До тех пор, пока у вас нет проблем с холестерином, вы можете спокойно есть одно яйцо в день.

Яйца - не единственный продукт для завтрака, который может помочь снизить уровень T. Если вам нужно следить за уровнем холестерина в крови, это особенно хорошая новость.

Некоторые марки злаков обогащены витамином D, не говоря уже о других полезных для сердца питательных веществах.Подумайте о том, чтобы включить обогащенные злаки в свой распорядок завтрака, чтобы начать свой день и повысить уровень тестостерона.

Цинк является важным питательным веществом в период полового созревания, и его эффекты могут сдерживать мужские гормоны на протяжении всей взрослой жизни.

Мужчинам с низким уровнем тестостерона полезно увеличить потребление цинка, если у них также есть дефицит цинка. Устрицы - хорошие источники этого минерала.

Иногда порция краба или омара может улучшить уровень тестостерона.Отчасти это связано с содержанием цинка в этих любимых морепродуктах.

По данным Национального института здоровья, камчатский краб содержит 43 процента дневной нормы цинка всего в 3 унции.

Чрезмерное потребление красного мяса вызывает серьезные опасения для здоровья. Мало того, что в некоторых отрубах больше жира, чем в птице, переедание также связано с определенными видами рака, такими как рак толстой кишки.

Тем не менее, в некоторых кусках говядины есть питательные вещества, повышающие уровень тестостерона.Говяжья печень - исключительный источник витамина D, а говяжий фарш и жаркое из курицы содержат цинк.

Чтобы контролировать животные жиры, выбирайте только нежирные куски говядины и не ешьте их каждый день.

Когда дело доходит до здоровья мужских гормонов, фасоль может принести больше пользы, чем вы думаете. Многие бобовые, такие как нут, чечевица и печеные бобы, считаются хорошими источниками цинка.

В качестве бонуса, эти продукты богаты клетчаткой и растительными белками, которые могут защитить ваше сердце.

Найдите набор зерен и попробуйте в Интернете.

Изменения в здоровом питании могут помочь с низким уровнем тестостерона, но они не являются лекарством от гипогонадизма. Врач должен подтвердить, что у вас низкий уровень тестостерона, с помощью медицинского осмотра и анализа крови.

Если у вас низкий тестостерон, вам могут назначить заместители гормона тестостерона, например:

таблеток или таблеток
пластырей на коже
гель для местного применения
инъекций

Эти лекарства также могут иметь риск серьезных побочных эффектов, поэтому обязательно обсудите их все со своим врачом заранее.

Кроме того, подумайте о внесении изменений в рацион для улучшения общего состояния здоровья, а не только для лечения низкого уровня T.

гормонов | Определение, функция и типы

Взаимосвязь между эндокринной и нервной регуляцией

Гормональная регуляция тесно связана с регулированием нервной системы, и эти два процесса обычно различаются по скорости, с которой каждый из них вызывает эффекты, продолжительности этих эффектов и их степени; то есть эффекты эндокринной регуляции могут развиваться медленно, но длительно по влиянию и широко распространяться по телу, тогда как нервная регуляция обычно связана с быстрыми ответами, которые имеют непродолжительную продолжительность и локализованы по своему действию.Однако прогресс в знаниях изменил эти различия.

Нервные клетки являются секреторными, поскольку ответы на нервные импульсы, которые они распространяют, зависят от производства химических передающих веществ или нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин и норэпинефрин (норадреналин), которые высвобождаются в нервных окончаниях в незначительных количествах и имеют лишь кратковременное высвобождение. действие. Однако было установлено, что некоторые специализированные нервные клетки, называемые нейросекреторными клетками, могут переводить нервные сигналы в химические стимулы, производя выделения, называемые нейрогормонами.Эти секреции, которые часто представляют собой полипептиды (соединения, похожие на белки, но состоящие из меньшего количества аминокислот), проходят по отросткам нервных клеток или аксонам и обычно попадают в кровоток в специальных областях, называемых нейрогемными органами, где окончания аксонов тесный контакт с кровеносными капиллярами. Будучи выпущенными таким образом, нейрогормоны в принципе действуют аналогично гормонам, которые передаются с кровотоком и синтезируются в эндокринных железах.

нейросекреторная клетка

Высвобождение нейрогормонов из нейросекреторных нервных клеток.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Различия между нервной и эндокринной регуляцией, уже не столь четкие, как раньше, еще больше ослабляются тем фактом, что нейросекреторные нервные окончания иногда настолько близки к своим клеткам-мишеням, что в сосудистой передаче нет необходимости. Существуют убедительные доказательства того, что гормональная регуляция происходит путем диффузии в растениях и (хотя здесь доказательства в значительной степени косвенные) у низших животных (например, кишечнополостных), у которых отсутствует сосудистая система.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской. Подпишитесь сегодня

Гормоны имеют долгую эволюционную историю, знание которой важно для понимания их свойств и функций. Многие важные особенности эндокринной системы позвоночных, например, присутствуют у миног и миксин, современных представителей примитивных бесчелюстных позвоночных (Agnatha), и эти особенности предположительно присутствовали у ископаемых предков, живших более 500 миллионов лет назад.Эволюция эндокринной системы у более развитых позвоночных с челюстями (Gnathostomata) включала как появление новых гормонов, так и дальнейшую эволюцию некоторых из тех, которые уже присутствуют у бесчелюстных; кроме того, произошла обширная специализация органов-мишеней, что позволило создать новые модели реакции.

Факторы, участвующие в первом появлении различных гормонов, в значительной степени являются предметом предположений, хотя гормоны явно являются лишь одним механизмом химической регуляции, различные формы которого обнаруживаются у живых существ на всех стадиях развития.Другие механизмы химической регуляции включают химические вещества (так называемые вещества-организаторы), которые регулируют раннее эмбриональное развитие, и феромоны, которые выделяются социальными насекомыми в качестве сексуальных аттрактантов и регуляторов социальной организации. Возможно, в некоторых случаях химические регуляторы, в том числе гормоны, впервые появились как побочные продукты метаболизма. Некоторые такие вещества известны в области физиологической регуляции: например, углекислый газ участвует в регуляции дыхательной активности, продуктом которой он является, у насекомых, а также у позвоночных.Такие вещества, как углекислый газ, называются парагормонами, чтобы отличить их от настоящих гормонов, которые представляют собой специализированные выделения.