Какие продукты противопоказаны при мигрени

Диета при мигрени, меню питания при мигрени с аурой

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М]

9 худших продуктов при мигрени, которых следует избегать ...

Большое количество людей страдает от мигрени, и некоторым из них не нужно просто избегать худших продуктов для лечения мигрени. Хотя мигрень не редкость, ее легко предотвратить с помощью своего рациона. К сожалению, некоторые из моих любимых продуктов вызывают мигрень, поэтому я рада, что не страдаю хроническими заболеваниями! Если вы регулярно страдаете мигренью, убедитесь, что ваша диета усугубляет проблему, читая о худших продуктах для лечения мигрени.Это не означает, что они полностью исчезнут, но, по крайней мере, вы можете снизить вероятность возникновения большего количества мигрени, чем необходимо.

Арахисовое масло - один из худших продуктов при мигрени, потому что оно содержит аминокислоту, известную как тирамин, которая содержится во многих старых или других продуктах с высоким содержанием белка. Арахисовое масло также является распространенным аллергеном, который остается незамеченным, а пищевая аллергия также имеет тенденцию вызывать головные боли, поэтому пройдите тестирование, чтобы исключить это.

О, мне так жаль говорить вам об этом, но шоколад - один из худших продуктов от головной боли для людей, чувствительных к тираминам.Тем не менее, это настоящее средство от головной боли для других людей из-за большого количества магния, который снижает стресс и расслабляет кровеносные сосуды для устранения мигрени. Шоколад также является естественным источником кофеина, который вызывает мигрень, поэтому избегайте его, если вы страдаете, и вместо этого принимайте добавку магния, чтобы облегчить головную боль.

Пиво богато тирамином и алохолом, которые являются триггерами мигрени, содержащимися в пищевых продуктах. Поскольку пиво выдерживается и ферментируется, оно естественным образом производит тирамины и может довольно быстро вызывать головные боли, намного быстрее, чем то похмелье, которое, как вы могли подумать, является виновником!

Еще одна форма алкоголя (наряду со всеми видами алкоголя), которая быстро вызывает мигрень, - это вино.Вино - одна из самых частых причин мигрени, от которой страдают женщины, но также может быть причиной для мужчин. Брожение винограда, из которого получается вино, также производит тирамины, которые вызывают проблему.

Сыр - еще один ферментированный продукт, богатый тирамином, и все его формы могут вызывать мигрень. Избегайте этого и попробуйте вместо этого пищевые дрожжи. Он имеет сырный вкус и не вызывает головных болей.

Я сгруппировал все это вместе, потому что все они представляют собой фрукты и все содержат один ингредиент, который делает их общим триггером.Танины - это вещества, которые содержатся в некоторых фруктах из-за их биологического состава. Эти фрукты включают лимоны, лаймы, грейпфрут, дыню, гуаву, дыню, зеленые груши, апельсины, ананасы, ежевику и абрикосы. Практически все формы цитрусовых сами по себе могут быть потенциальными триггерами, поскольку цитрусовые тоже могут способствовать возникновению мигрени.

Кофе, как вы знаете, богат кофеином, который является естественным триггером для людей, страдающих мигренью. Вы можете переключиться на кофе без кофеина, чтобы посмотреть, поможет ли это, но помните, если вы особенно чувствительны.Даже без кофеина есть немного кофеина, хотя его гораздо меньше.

Пицца содержит сыр, что делает ее естественным триггером мигрени. Он также содержит дрожжи в корке, которая ферментирована, и активные дрожжи, в отличие от пищевых дрожжей, которых нет. Дрожжи богаты тирамином и вызывают головные боли. Некоторые люди даже считают, что оливки вызывают головную боль, так как они также часто вызывают головную боль. Оливковое масло - это хорошо, но избегайте маслин и пиццы, если вы часто болеете.

Если у вас непереносимость пищи, ваше тело может посылать реакции, вызывающие мигрень. Глютен - один из самых серьезных нарушителей пищевой непереносимости для многих людей, поэтому будьте осторожны, если у вас возникнет мигрень после употребления продуктов, содержащих глютен. Глютен содержится во всей пшенице, ячмене, ржи, овсе и во всех формах пшеницы, таких как цельнозерновой хлеб (кроме безглютенового), крекеры, печенье и даже соевый соус. Когда вы потребляете пищу, помните, есть ли в ней глютен, чтобы держаться подальше.

Если вы регулярно страдаете мигренью, попробуйте загрузить приложение, которое поможет вам отслеживать вашу еду и мигрень, известное как «Мои триггеры мигрени».Это бесплатно и может помочь вам отследить, какие у вас проблемные продукты. Если у вас мигрень, действуют ли определенные продукты в качестве спускового механизма?

Источники: health.usnews.com, voices.yahoo.com

{{#comments_count}} Показать участников ({{comments_count}}) {{/ comments_count}}

Оцените эту статью

10 лучших продуктов, богатых питательными веществами, которые помогают при мигрени

Вы уже избегаете пищевых триггеров мигрени, но как насчет еды, которую вы едите? Попробуйте добавить в свой здоровый рацион некоторые из этих продуктов, которые помогают при мигрени.

Вы не можете изменить свои гены, но можете контролировать, какие продукты и напитки подпитывают ваш день. Так же, как некоторые продукты могут вызывать приступы мигрени, другие продукты могут помочь защитить вас от приступов или вылечить их. Некоторые исследования показывают, что добавление определенных продуктов помогает при мигрени укрепить вашу защиту.

Это связано с тем, что определенные витамины и минералы играют важную роль в контроле воспаления, модуляции артериального давления и поддержании гомеостаза.

Как говорит диетолог Джой Бауэр: «Еда никогда не станет панацеей, но в продуктах есть соединения - антиоксиданты, противовоспалительные средства, витамины и минералы, - которые действительно обладают мощным действием».

Лосось - один из лучших продуктов для лечения мигрени, который вы можете выбрать.

1 - Лосось

Лосось - один из лучших продуктов, помогающих при мигрени, по нескольким причинам.Во-первых, он богат омега-3 жирными кислотами. Омега-3 обладают рядом преимуществ для здоровья, включая снижение риска рака, уменьшение воспаления, снижение артериального давления и улучшение здоровья ваших артерий. ().

Лосось также имеет сбалансированный профиль омега 3-6-9 жирных кислот, что делает его отличным противовоспалительным продуктом. Помимо богатого профиля жирных кислот, лосось также богат минералами, которые помогают бороться с воспалениями.

Лосось даже содержит большое количество витаминов группы В, в том числе рибофлавин, который, как было клинически доказано, является полезным инструментом для борьбы с частыми приступами мигрени ().Чтобы получить от лосося полную пользу для здоровья, старайтесь есть две-три порции в неделю. Не уверен, где начать? Попробуйте наши мощные котлеты из лосося.

2 - Темный шоколад

Шоколад содержит большое количество магния, «расслабляющего минерала». Магний - один из наиболее часто используемых минералов для лечения мигрени, и не зря. Магний содержится во всех тканях вашего тела, включая мозг. Это жизненно важно для расслабления и полноценного сна, но стресс истощает ваш организм магнием.

Один из самых богатых источников магния - темный шоколад, содержащий не менее 70% какао. Однако будьте осторожны, если вы не исключили, что шоколад может быть пищевым триггером для мигрени. Хотя шоколад может быть потенциально проблематичным для некоторых, хотя шоколад может быть не таким большим триггером, как первоначально предполагалось.

3 - Инжир

Калий в сочетании с другими электролитами помогает организму бороться с воспалениями. Электролиты также необходимы для борьбы с обезвоживанием, которое очень опасно для людей с мигренью.Однако получить достаточное количество калия с пищей может быть сложно.

Вот здесь и приходит на помощь инжир. Инжир очень богат калием, и добавление его в свой рацион может помочь убедиться, что вы получаете достаточно этого важного питательного вещества. Если вы чувствительны к тираминсодержащим продуктам, выбирайте свежий инжир вместо сушеного, поскольку сушеные фрукты содержат тирамин.

4 - Креветки

Креветки богаты антиоксидантом астаксантином. Астаксантин помогает организму бороться с воспалением, что, в свою очередь, помогает организму справляться с приступами мигрени.Креветки также являются богатым источником витаминов, минералов и омега-жирных кислот, которые также помогают бороться с воспалениями.

Морковь - это богатые питательными веществами овощи, вкусные практически во всем.

5 - Морковь и сладкий картофель

Морковь и сладкий картофель богаты бета-каротином и другими питательными веществами с противовоспалительными свойствами. Сладкий картофель особенно богат витамином С, медью, марганцем, пантотеновой кислотой, ниацином, калием, витамином B1, витамином B2, витамином B6 и фосфором.

6 - Зеленая капуста

Листовая капуста - «нейтральный» продукт питания, то есть не представляет известного риска спровоцировать приступ мигрени, независимо от того, насколько вы чувствительны к пище. Листовая капуста также чрезвычайно богата магнием и другими противовоспалительными питательными веществами.

Зелень - важная часть любой здоровой диеты, а этот богатый магнием сорт - один из лучших продуктов, помогающих при мигрени. Не любите Collard Greens? Вместо этого попробуйте шпинат.

7 - Кале

Кале - это богатая питательными веществами пища, безопасная для людей с мигренью.Кале не содержит известных триггеров, и она богата магнием, омега-3 и клетчаткой, что делает ее своего рода суперпродуктом при мигрени. Более того, есть много разных сортов в разное время года, что позволяет легко добавить капусту в свой рацион. Его легко добавить в смузи, суп, салат или соус.

8 - Киноа

Киноа - еще один нейтральный продукт питания, который безопасен почти для каждого человека, страдающего мигренью. Киноа - это сбалансированный углевод и белок, и, поскольку он щадящий для желудочно-кишечного тракта, это один из продуктов, которые помогают при мигрени во время приступа .

Может быть очень трудно получить достаточное количество белка во время приступа мигрени, особенно если вы жаждете углеводов. Киноа - это вкусное, богатое питательными веществами решение в те дни, когда у вас плохой животик.

9 - Печень и сердечная мышца

Органическое мясо отличается от обычного мышечного мяса тем, что оно, как правило, богато минералами и витаминами. Многие люди находят их непривлекательными, но, если вы можете их перекусить, мясные субпродукты - одни из лучших продуктов, которые помогают при мигрени. Если вы любите приключения и серьезно относитесь к употреблению пищи, подумайте о добавлении одной или двух порций органов в свой еженедельный рацион.

Сердечная мышца особенно хороша, так как это самый богатый источник питательного вещества CoQ10. Исследование, опубликованное в журнале Neurology , показало, что 50% людей, которые добавляли коэнзим Q10 в свой ежедневный рацион, значительно улучшили контроль над мигренью. Для сравнения, только 14% пациентов, принимавших плацебо, заметили улучшение ().

Печень - еще один орган «суперпродукт», потому что она содержит очень высокий уровень B12, витамина А и других минералов с противовоспалительными свойствами.

10 - Вода

Большинство людей не пьют достаточно воды, что может привести к легкому обезвоживанию. Обезвоживание - плохая новость для людей, страдающих мигренью, так как это один из наиболее частых провоцирующих факторов. Думаете, вы пьете достаточно воды? Проведите небольшой эксперимент и посчитайте потребление в течение нескольких дней. Возможно, вы пьете не так много, как думаете.

Хотя не существует минимального количества воды, подходящего для всех, лучше всего начать с восьми стаканов по 8 унций в день минимум .Если вы активны или восстанавливаетесь после приступа мигрени, вам может понадобиться еще больше. Увеличивая потребление воды, убедитесь, что вы также увеличиваете потребление солей и электролитов. Магний, калий, хлорид и натрий теряются в организме при увеличении потребления воды.

Добавление в рацион продуктов, богатых питательными веществами, не устранит приступов мигрени, но определенные продукты могут помочь укрепить ваше тело и мозг и уменьшить воспаление. Снижение нагрузки на ваше тело позволяет ему лучше справляться с приступами мигрени и более полно оправиться от них.

Рассмотрите возможность добавления этих продуктов, которые помогают при мигрени, в свой следующий список покупок. Ваш мозг и живот будут вам благодарны.

Изображения: StoryBlocks

СКАЧАТЬ И СОХРАНИТЬ СТАТЬЮ (PDF) >> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Что нужно знать о лучших и худших продуктах питания от мигрени

Когда у вас мигрень, еда может лечить или навредить. Эти важные истины о питании помогут вам меньше страдать и никогда больше не бояться обеда.

Навигация по продуктовому магазину или меню ресторана с помощью Migraine может напоминать копание через поле мин. Есть ли в этом супе глутамат натрия, скрытый под морковью? Как именно они делают сырные закуски такими оранжевыми, и действительно ли апельсин вызывает мигрень? Неужели мне действительно нужно отказываться от бри и шоколада, если я хочу жить без мигрени?

Поскольку пищевые триггеры мигрени являются личными и сильно различаются от человека к человеку, основной список «плохих» продуктов для страдающих мигренью очень длинный.Если вы любите готовить или любите поесть, избегать каждого потенциального триггера - огромная боль в задней части. К счастью, большинству из нас не нужно.

13 вещей, которые нужно знать о пищевых продуктах от мигрени

1- Пока не отказывайся от кофе. Вы можете насладиться утренним латте, но не забудьте выпить и завтра. Пропуск обычного кофеина - один из самых распространенных триггеров еды. Обратите внимание на три других - 4 пищевых триггера большой мигрени, о которых вам нужно знать.

Если вы пьете кофе, обязательно пейте его каждый день.Пропуск приема кофеина - верный способ спровоцировать мигрень. Изображение: Unsplash

2- Запор - настоящая боль, но это поправимо. Какать важно, но мигрень может усложнить жизнь. Оставайтесь регулярными: 10 удивительных причин запора + 10 советов, как это исправить.

3- Наслаждайтесь ресторанами и перемещайтесь по меню как профессионал. Достаточно всего лишь одного жалкого пищевого триггера, спрятанного в вашей еде, чтобы полностью испортить вам день. Вы можете избегать обычных подозреваемых и есть уверенно.Узнайте, как это сделать - диетолог рассказывает, как избежать мигрени в ресторане.

4- Употребляйте продукты, богатые магнием, чтобы укрепить свою защиту от мигрени. Магний - небольшой волшебный минерал, но почти половина страдающих мигренью страдает его дефицитом. Многие из нас принимают добавки, но вы также можете намеренно есть продукты, богатые магнием, такие как коричневый рис, авокадо, грецкие орехи, бобы и чеснок. Все, что вам нужно знать о релаксирующем минерале - Easy Fix: дефицит магния и мигрень.

5- Пропуск приема пищи - серьезный запрет на мигрень. При мигрени часто есть даже важнее, чем правильное питание. Резкое падение уровня сахара в крови наверняка вызовет у вас головокружение и отправит на диван. Конечно, при приступе мигрени есть еще труднее. Избегайте этой распространенной ловушки с советами диетолога: почему пропуск приема пищи может вызвать мигрень и как ее избежать.

6- Вставьте беруши и достаньте блендер. Он не заменит ваше лекарство от мигрени, но коктейль, наполненный питательными веществами, борющимися с мигренью, может помочь вам предотвратить мигрень.Можно даже заранее приготовить большую партию и хранить в холодильнике. Рецепт - Сильное обезболивающее от мигрени.

7- Без глютена, без сахара, без дневников, без нитратов. Не позволяйте этому нервировать вас. Следите за своими личными паттернами мигрени с помощью дневника головной боли и избегайте любых продуктов, которые могут вызывать приступы. Чтобы ваша диета действительно работала на вас, не забывайте эти советы - Лучшая диета при мигрени: 3 простых вещи, которые следует помнить.

Обильное питье необходимо для профилактики мигрени.Изображение: Pixabay

8- Что бы вы ни делали, не допускайте обезвоживания. Обезвоживание - катастрофа для страдающих мигренью. Тем не менее, пить необходимое количество воды изо дня в день можно. Советы, чтобы упростить задачу - Пить много воды? 13 простых способов избежать обезвоживания.

9- Остерегайтесь есть слишком много сахара. Скачок сахара в крови, который происходит при употреблении большого количества сахара или углеводов, является одним из наименее изученных триггеров мигрени. Ешьте натуральные фрукты для сладкоежек - сахар и мигрень: как ваша тяга может навредить вам

10- Прочтите эти этикетки ! Глутамат натрия является распространенным триггером мигрени, и известно, что он скрывается во ВСЕМ.Ну, не совсем все, но многие обработанные пищевые продукты содержат глутамат натрия, иногда скрывающийся под другим названием. Знайте, как найти его в списке ингредиентов - скрытые источники глутамата натрия или глутамата натрия.

11- Выпейте чашку чая. Мятный чай, имбирный чай и пиретрум - все это приносит облегчение в теплой дымящейся кружке. Чай не твое дело? Другие напитки, облегчающие симптомы - 11 напитков, которые избавят вас от головной боли.

Клинические исследования показывают, что большинству из нас НЕ следует избегать шоколада.Изображение: pixabay

12- Скажите шоколаду «да». Несмотря на хорошо известную связь между мигренью и шоколадом, клинические исследования показывают, что он не может быть постоянным пищевым триггером мигрени. Самый безопасный способ насладиться этим декадентским десертом: шоколад: безопасное удовольствие или опасный спусковой механизм мигрени?

13- Принимайте сахар и одновременно борйтесь с мигренью. Имбирь уменьшает воспаление, борется с тошнотой и может даже избавить от мигрени. Избавьтесь от покупных вещей с этим рецептом натурального домашнего имбирного эля, наполненного свежим имбирем, - Лучшая диета при мигрени: лечебный домашний имбирный эль.

Жизнь слишком коротка, чтобы избегать хорошей еды, если вам не нужно

Еда и напитки - одно из величайших удовольствий в жизни, и страдающие мигренью уже избегают достаточного количества удовольствий. Будьте уверены, еда, которую вы едите, и напитки, которые вы пьете, помогают, а не причиняют вам вреда. Ваш мозг - и живот - будут вам благодарны.

Не уверены, какие пищевые триггеры влияют на вас? Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник мигрени здесь, чтобы получить важную информацию.

Изображение: Unsplash

СКАЧАТЬ И СОХРАНИТЬ СТАТЬЮ (PDF) >> НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Что такое мигрень? (с фотографиями)

Мигрень, которая долгое время считалась особенно тяжелым типом головной боли, теперь классифицируется как неврологическое заболевание с рядом причин и разнообразными симптомами, от раздражающих до опасных для жизни. В отличие от обычных головных болей, которые ощущаются при сужении кровеносных сосудов в голове, мигрень ощущается при их расширении. Если больной принимает лекарство от регулярной головной боли, это только усугубит боль и другие симптомы.

Шоколад может вызвать мигрень.

Люди, страдающие этим заболеванием, могут испытывать широкий спектр эффектов, от онемения боли до чувствительности к свету, от затруднения речи до видения пятен света или аур. Считается, что эти симптомы вызваны чрезмерно чувствительными нейронами, запускающими каскадный эффект при появлении триггера.

Мигрень - неврологическое заболевание.

Ряд различных триггеров может спровоцировать мигрень у восприимчивых людей. Некоторые из них находятся вне контроля человека, например, определенные погодные условия или фазы менструального цикла. Другие триггеры можно определить и избежать; к ним относятся такие продукты, как шоколад, рыба, некоторые сыры и глутамат натрия.С экологической точки зрения дым, яркий свет или определенные запахи также могут иметь значение.

Прием противозачаточных таблеток может увеличить риск развития мигрени.

Поскольку причины мигрени невидимы, людям, окружающим больного, очень легко минимизировать проблему.Следует серьезно отнестись к мигрени; боль вполне реальна и потенциально опасна. В худшем случае это может привести к опасным для жизни аневризмам или инсульту, а у людей, страдающих мигренью, вероятность перенести инсульт более чем в два раза выше, чем у людей, не страдающих этим заболеванием. Противозачаточные таблетки могут увеличить риск, поэтому женщины, страдающие мигренью, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем выбирать этот метод контроля рождаемости.

Некоторые люди генетически предрасположены к мигрени, в то время как другие страдают от них из-за факторов окружающей среды.

Не существует известного генетического компонента предрасположенности к мигрени. Некоторые формы эпилепсии могут поражать некоторых больных, например, мигрень может вызвать припадок и наоборот.

Новые лекарства теперь доступны для помощи в борьбе с этим заболеванием. Они бывают двух типов: первый принимают регулярно, чтобы предотвратить или уменьшить вероятность приступов, а другой - в начале мигрени, чтобы остановить ее развитие.

Одна из возможных причин мигрени - недостаток сна. .