Какие продукты при остеопорозе

Диета при остеопорозе, правильное питание для позвоночника

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .

Диета и питание при остеопорозе: продукты для здоровья костей

Пища для размышлений Quiz

Еда и ваши кости - Рекомендации по питанию при остеопорозе

Пища, которую вы едите, может повлиять на ваши кости. Информация о продуктах, богатых кальцием, витамином D и другими питательными веществами, важными для здоровья костей и общего состояния здоровья, поможет вам каждый день выбирать более здоровую пищу. В приведенной ниже таблице приведены примеры различных продуктов, которые вам следует есть каждый день.

Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты с большим количеством молочных продуктов, рыбы, фруктов и овощей, вы должны получать достаточно питательных веществ, которые вам нужны каждый день, но если вы не получаете рекомендуемое количество только из пищи, вам может потребоваться дополните свой рацион поливитаминами или добавками.

Продукты, полезные для костей

Листовая зелень и другие продукты, богатые питательными веществами, полезны для ваших костей.

Еще примеры продуктов, полезных для костей

Недавние исследования показали, что оливковое масло, соевые бобы, черника и продукты, богатые омега-3, такие как рыбий жир и льняное масло, также могут оказывать положительное влияние на костную ткань.Хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет окончательно установить связь между этими продуктами и здоровьем костей, многие общие преимущества этих продуктов для здоровья делают их отличным выбором для добавления в свой рацион. Исследования также показали, что умеренное употребление определенных алкогольных и безалкогольных напитков, таких как вино, пиво и чай, также может быть полезно для ваших костей. Также необходимы дополнительные исследования, которые помогут нам лучше понять взаимосвязь между этими напитками и здоровьем костей.

Дополнительные советы по питанию для хорошего здоровья костей

Фасоль (бобовые)

Хотя бобы содержат кальций, магний, клетчатку и другие питательные вещества, они также богаты веществами, называемыми фитатами.Фитаты влияют на способность вашего организма усваивать кальций, содержащийся в бобах. Вы можете снизить уровень фитата, замочив бобы в воде на несколько часов, а затем приготовив их в пресной воде.

Мясо и другие продукты с высоким содержанием белка

Очень важно получать достаточно белка, но не слишком много для здоровья костей и общего состояния здоровья. Многие пожилые люди не получают достаточного количества белка в своем рационе, и это может быть вредно для костей. Однако специальные диеты с высоким содержанием белка, которые содержат несколько порций мяса и белка с каждым приемом пищи, также могут привести к потере кальция в организме.Вы можете восполнить эту потерю, получая достаточно кальция для потребностей вашего организма. Например, молочные продукты, хотя и содержат много белка, также содержат кальций, который важен для здоровья костей.

Salty Foods

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием соли (натрия) приводит к потере кальция в организме и может привести к потере костной массы. Постарайтесь ограничить количество обработанных пищевых продуктов, консервов и соли, добавляемых в продукты, которые вы едите каждый день. Чтобы узнать, содержит ли продукт много натрия, посмотрите этикетку «Пищевая ценность».если в качестве% дневной нормы указано 20% или более, значит, в нем много натрия. Стремитесь получать не более 2300 мг натрия в день.

Шпинат и другие продукты с оксалатами

Ваш организм плохо усваивает кальций из продуктов с высоким содержанием оксалатов (щавелевой кислоты), таких как шпинат. Другие продукты с оксалатами - ревень, свекольная зелень и некоторые бобы. Эти продукты содержат и другие полезные питательные вещества, но их нельзя рассматривать как источники кальция.

Отруби пшеничные

Как и бобы, пшеничные отруби содержат высокий уровень фитатов, которые могут препятствовать усвоению кальция организмом.Однако, в отличие от бобов, 100% пшеничные отруби - единственная пища, которая, по-видимому, снижает усвояемость кальция в других продуктах, потребляемых одновременно. Например, когда у вас есть молоко и хлопья из 100% пшеничных отрубей, ваш организм может усваивать некоторую, но не весь, кальций из молока. Пшеничные отруби в других продуктах, таких как хлеб, гораздо менее концентрированы и вряд ли окажут заметное влияние на усвоение кальция. Если вы принимаете добавки с кальцием, вы можете принимать их за два или более часов до или после употребления 100% пшеничных отрубей.

Спирт

Обильное питье может привести к потере костной массы. Ограничьте употребление алкоголя до не более 2–3 порций в день.

Кофеин

Кофе, чай и безалкогольные напитки (газированные напитки) содержат кофеин, который может снизить абсорбцию кальция и способствовать потере костной массы. Выбирайте эти напитки умеренно.

Кофе / Чай

Ежедневное употребление более трех чашек кофе может нарушить усвоение кальция и вызвать потерю костной массы.

Безалкогольные напитки

Некоторые исследования показывают, что кола, но не другие безалкогольные напитки, связаны с потерей костной массы.Хотя дополнительные исследования помогут нам лучше понять связь между безалкогольными напитками и здоровьем костей, вот что мы знаем:

• Газирование в безалкогольных напитках не вредит костям.
• Кофеин и фосфор, обычно содержащиеся в коле, могут способствовать потере костной массы.
• Как и кальций, фосфор входит в состав костей. Он указан как ингредиент колы, некоторых других безалкогольных напитков и полуфабрикатов как «фосфат» или «фосфорная кислота».
• Некоторые эксперты говорят, что американцы получают слишком много фосфора, в то время как другие считают, что это не проблема, если люди получают достаточно кальция.Вред для костей может быть нанесен, когда люди предпочитают безалкогольные напитки молоку и напиткам, обогащенным кальцием.
• К счастью, вы можете восполнить потерю кальция из-за этих напитков, получая достаточно кальция для удовлетворения потребностей вашего организма.

Дополнительная информация

Чтобы узнать больше о других продуктах питания, которые могут быть полезны для ваших костей, посетите PubMed.gov, онлайн-службу Национальной медицинской библиотеки США, где можно найти исследования по питанию и здоровью костей.

10 лучших продуктов для профилактики и контроля остеопороза

Остеопороз - это заболевание, при котором качество и плотность кости быстро ухудшаются. В этом заболевании кости становятся более хрупкими и ломкими, и вероятность перелома значительно увеличивается. Кости становятся слабее, потому что они быстро теряют плотность. Азиатские и белые женщины старше 40-45 лет подвергаются большему риску развития остеопороза. Различные другие факторы риска остеопороза включают личный и семейный анамнез, тип тела и пол.Йога - эффективный способ избавиться от болей в теле, связанных с остеопорозом, что также помогает укрепить кости.

Причины остеопороза

Есть несколько причин остеопороза. Здесь мы указали несколько общих причин.

• Кальций и фосфор - два основных компонента костей, а кальций - питательное вещество, которое помогает костям оставаться крепкими. Наши мышцы, сердце и нервы нуждаются в кальции для правильного функционирования. Дефицит кальция может привести к остеопорозу.
• Витамин D помогает защитить кости, а также очень помогает усвоению кальция. Всем нужен витамин D, чтобы кости оставались здоровыми и крепкими. Дефицит витамина D - еще одна причина остеопороза.
• Сидячий образ жизни увеличивает вероятность остеопороза. Сидячий образ жизни описывается как образ жизни, при котором человек ведет полностью менее активную жизнь. Поэтому рекомендуется ежедневно выполнять легкие упражнения для похудения по 15-20 минут.
• Снижение уровня эстрогена у женщин увеличивает вероятность остеопороза.Эстроген играет ключевую роль в регуляции прочности и массы кости, контролируя функции костно-резорбирующих остеокластов.
• Сигаретный дым регулирует действие свободных радикалов, которые могут вызвать смерть или повреждение клетки. Присутствие токсинов в сигаретах снижает уровень эстрогена, необходимый костям, чтобы оставаться здоровыми и сильными.
• Низкий уровень тестостерона у мужчин может вызвать остеопороз. Тестостерон инициирует минерализацию костей и снижает вероятность восстановления костей.

Признаки и симптомы остеопороза

Остеопороз - это тихое заболевание, которое не проявляет никаких явных признаков или симптомов до тех пор, пока заболевание не достигнет значительного прогрессирования, вызывающего переломы костей.

• Остеопороз вызывает остеопоротические переломы, и симптомы включают мучительную боль в месте перелома.
• Перелом позвоночника или позвоночника вызывает сильную иррадирующую боль, которая распространяется от спины к бокам тела.

• Повторные переломы позвоночника на протяжении многих лет могут привести к хронической боли в пояснице.
• Эрозия костей и искривление позвоночника из-за коллапса позвонков приводит к потере роста.
• Коллапс позвонков также приводит к развитию горбатой спины у пожилых женщин, известной как «вдовствующий горб».
• Перелом, который происходит при обычном ходе событий, известен как перелом с минимальной травмой или стрессовый перелом.
• Переломы бедра при остеопорозе возникают даже в результате незначительного несчастного случая поскользнуться и упасть. Из-за медленного заживления костей на заживление переломов бедра требуется много времени.

Смертельные последствия остеопороза

Остеопоротические переломы вызывают не только сильную боль и потерю подвижности, но и другие фатальные последствия.

• Человек, страдающий остеопорозом, имеет более низкое качество жизни, поскольку многие рабочие дни теряются из-за увеличения инвалидности, вызванной переломами.
• В случае перелома шейки бедра, даже после операций, для полного выздоровления пациентам требуется длительный уход в доме престарелых.

• Пациенты пожилого возраста со смертельными переломами имеют риск развития пневмонии и образования тромбов в венах ног из-за длительного постельного режима.
• Остеопороз также связан с повышенным риском смерти, и люди с переломами бедра имеют риск умереть в последующие годы в результате косвенного результата перелома.
• Человек, получивший перелом позвоночника из-за остеопороза, в ближайшем будущем с большей вероятностью получит другие подобные переломы.

10 натуральных продуктов для предотвращения остеопороза

Есть несколько симптомов остеопороза, таких как боль, перелом костей и потеря роста. По словам исследователей, следующие продукты помогают предотвратить остеопороз и облегчить болезненные симптомы.

Рыба

Рыба - богатый источник кальция, и идеальная диета при остеопорозе должна включать рыбу. В список богатой кальцием рыбы входят сардины и консервированный лосось. Их крошечные кости - один из важнейших источников кальция. Кальций важен для здоровья костей, поскольку он помогает костям оставаться здоровыми и крепкими.

Кальций важен для поддержания уровня костной массы, а также помогает поддерживать структуру тела. Различные вегетарианские источники кальция включают апельсины, семена кунжута, миндаль, капусту, мелассу и белую фасоль.

Йогурт

Йогурт - один из самых известных продуктов, помогающих уменьшить проблемы остеопороза. Он получен из молока и является отличным источником животного белка и ряда других питательных веществ, таких как витамин B2, кальций, калий, витамин D, магний и витамин B12. Во время менопаузы пониженный уровень эстрогена может вызвать потерю костной массы, а для обеспечения здоровья костей организму в первую очередь необходимы витамин D и кальций.

Пробиотики в йогурте помогают защитить пищеварительный тракт и кишечник от болезней, а также укрепляют иммунитет.Йогурт предотвращает рак толстой кишки, а также помогает снизить высокое кровяное давление, вагинальные инфекции и облегчает проблемы, связанные с запорами и диареей.

Молоко

Регулярное употребление молока помогает уменьшить симптомы остеопороза. Молоко и молочные продукты - это продукты, богатые кальцием, белком, углеводами, жирами, витамином А, витаминами группы В, витамином D, витамином С, витамином Е, фолиевой кислотой, железом, магнием, марганцем, фосфором, калием, селеном, натрием и цинком. Молоко - одно из домашних средств для сияющей кожи, которое помогает предотвратить преждевременное старение, удаляет пятна на лице, делает лицо более сияющим, снижает аллергическую реакцию кожи, заживляет раны, питает и смягчает кожу, а также отшелушивает омертвевшие клетки кожи.

Витамин D важен для усвоения кальция в организме, а также эффективно предотвращает остеопороз, хроническую усталость, депрессию, гипертонию, мышечные боли и рак. Это важно для здоровья костей, а также укрепляет иммунную систему.

Яйца

Идеальная диета при остеопорозе должна включать яйца. Яйца богаты витамином D, витамином E, витамином K, витамином B6, витамином A, кальцием, фолиевой кислотой, фосфором и селеном. Яйца - один из лучших природных источников белка, который защищает наши кости и способствует здоровью волос и ногтей.Витамин D контролирует гены, участвующие в выработке эстрогена. Эстроген - один из основных половых гормонов, способствующих половому и репродуктивному развитию женщин.

Фосфор - важный компонент для создания здоровых костей, а плотность костей повышается за счет фосфора и кальция. Различные другие преимущества фосфора для здоровья включают улучшение пищеварения, образование белка и сильное формирование костей. Некоторые естественные источники фосфора включают орехи, сыр, рыбу, говядину, соевые продукты, бобы и чечевицу.

Капуста

Существуют различные виды капусты, такие как капуста пушечного ядра, бок-чой, чой-сум, ранняя джерси-вейкфилд, январская королевская капуста, напа-капуста, португальская капуста, красная барабанная капуста, савойская капуста, капуста-трость и капуста вингштадт. Итак, вы видите, что избалованы выбором. Капуста - один из лучших продуктов при остеопорозе, поскольку она обеспечивает крепкие и здоровые кости.

Капуста является источником клетчатки, витамина B6, витамина D, фолиевой кислоты, а также некоторых важных для организма минералов, таких как марганец, железо, магний, фосфор, кальций для укрепления костей и калий, который помогает снизить высокое кровяное давление.Богатая витамином К капуста также помогает процессу метаболизма костей и предотвращает болезнь Альцгеймера.

Бананы

Банан - один из эффективных продуктов для предотвращения остеопороза. Регулярное употребление бананов помогает организму усваивать кальций и другие важные питательные вещества, которые обеспечивают здоровье костей. Бананы богаты витаминами A, C и E, натуральными маслами, углеводами, калием, цинком и железом. Бананы защищают от рака, предотвращают похмелье, диабет, снижают депрессию и облегчают утреннее недомогание.

Наличие магния регулирует развитие костных структур. Снижает уровень повышенного артериального давления и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Различные другие источники магния включают бобы, чечевицу, рыбу, орехи, семена, темную зелень, авокадо и цельнозерновые продукты. Банан также является удивительным фруктом, обладающим мощными свойствами для волос и кожи, и использование банановой маски для лица для жирной кожи хорошо известно.

Бобы

Богат витамином D, кальцием, клетчаткой и антиоксидантами, фасоль и чечевица - лучшие продукты от остеопороза.Фолат играет важную роль в развитии красных кровяных телец. Он необходим для выполнения многих функций организма, таких как восстановление и поддержание костей, синтез ДНК, метаболизм аминокислот, образование лейкоцитов и эритроцитов.

Включение в ежедневный рацион богатых клетчаткой бобов и чечевицы может стать ответом на вопрос о том, как преодолеть ожирение. Он также предотвращает различные виды рака, включая рак толстой кишки, а также сердечные заболевания. Наличие антиоксидантов помогает защитить клетки от свободных радикалов.

Фрукты и овощи

Фрукты, такие как яблоки, апельсины, вишня, клубника и овощи, такие как свекла, красный перец, красный картофель, способствуют уменьшению симптомов остеопороза. Они богаты витамином С, витамином D, магнием и фосфором. Витамин С может замедлить процесс потери костной массы и регулировать большую костную массу. Это также снижает частоту переломов.

Витамин C действует как антиоксидант, замедляя скорость повреждения свободными радикалами, и это ключ к предотвращению цинги.Поэтому увеличьте потребление фруктов и овощей, чтобы похудеть и укрепить свои кости.

Миндаль

Миндаль - это овальное ореховое семя миндального дерева, растущее в древесной скорлупе. Его широко используют в пищу и для добычи масла. Это хороший источник марганца, витамина Е, биотина, меди и рибофлавина. Он способствует здоровью костей, а также увеличивает плотность костей. Миндаль - неотъемлемая часть диеты при остеопорозе.

Другие полезные свойства миндаля для здоровья включают снижение вероятности сердечного приступа, снижение уровня холестерина, защиту стенок артерий от повреждений, обеспечение здоровыми жирами.Он также способствует хорошей работе мозга, питая нервную систему и снижает вероятность рака, особенно рака толстой кишки. Польза миндального молока для кожи делает его популярным ингредиентом средств по уходу за кожей.

Бенгальские ростки (чола)

Когда дело доходит до пользы для здоровья ростков, плюсов очень много. Это отличный источник пищевых волокон, тиамина, меди, железа, марганца, фосфора и витамина D. Он предотвращает остеопороз, рак, диабет, анемию и артрит, а также снижает вероятность сердечных заболеваний и проблем с пищеварением.Не содержит холестерина. Ростки отлично подходят для похудения. Каждая чашка бенгальских проростков содержит 45 граммов углеводов, что составляет около 65% от общей калорийности бобовых. Витамин D помогает процессу метаболизма костей. Лучшие пищевые источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески, грибы, тофу, молочные продукты и икру.

Остеопороз оказывает серьезное влияние на социальную, эмоциональную и личную жизнь. Включите в свой рацион вышеупомянутые продукты для борьбы с остеопорозом и следуйте естественным способам предотвращения остеопороза, и не забудьте поделиться с нами своими советами по здоровью.

10 лучших натуральных продуктов для профилактики остеопороза - PDF

Деблина Бисвас имеет степень магистра питания в Университете Османии и большой опыт в области фитнеса и питания. Ей нравится все в еде и фитнесе, а также тот факт, что она смогла следовать своему сердцу, когда дело касается ее профессии. Когда она не работает, она любит шуршать на кухне восхитительными смесями, конечно, сохраняя при этом коэффициент полезного действия. Она говорит, что всем просто нравится ее здоровый бирьяни, который она делает для особых случаев.Она считает, что большинство недугов можно вылечить с помощью правильного сочетания питания и фитнеса.

Тест на питание от остеопороза

Остеопороз - это распространенное метаболическое заболевание, при котором кости становятся менее плотными, что означает, что кости теряют прочность и становятся восприимчивыми к переломам (например, компрессионный перелом позвоночника).

Нормальная кость в сравнении с последствиями остеопороза. Источник фото: 123RF.com. Хорошая новость заключается в том, что риск развития остеопороза можно снизить, а в некоторых случаях и предотвратить. Один из способов снизить риск остеопороза - это есть продукты, которые помогают вашему телу строить и поддерживать крепкие кости.

• Пройдите этот тест, чтобы узнать, как использовать пищу как оружие против потери костной массы.

Продукты, богатые кальцием и витамином D, естественным образом способствуют здоровью костей; другие могут быть вредны при чрезмерном употреблении.

• Думаете, вы знаете, что лучше всего для ваших костей?

Проверьте свои знания, пройдя нашу викторину о еде при остеопорозе, и начните укреплять кости уже сегодня!

Симптомы, причины, тесты и лечение

Что такое остеопороз?

Слово «остеопороз» означает «пористая кость». Это заболевание, которое ослабляет кости, и если оно у вас есть, вы подвержены большему риску внезапных и неожиданных переломов костей. Остеопороз означает, что у вас меньше костной массы и прочности. Заболевание часто развивается без каких-либо симптомов или боли и обычно не обнаруживается, пока ослабленные кости не вызовут болезненные переломы. Большинство из них - это переломы бедра, запястья и позвоночника.

Кто заболевает остеопорозом?

По оценкам, около 200 миллионов человек во всем мире страдают остеопорозом. В США это около 54 миллионов человек. Хотя остеопороз встречается как у мужчин, так и у женщин, вероятность развития болезни у женщин в четыре раза выше, чем у мужчин. В настоящее время в США около двух миллионов мужчин страдают остеопорозом и еще около 12 миллионов подвержены риску развития этого заболевания.

После 50 лет каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина в течение жизни будут иметь перелом, связанный с остеопорозом.Еще 30% имеют низкую плотность костей, что подвергает их риску развития остеопороза. Это состояние называется остеопенией.

Остеопороз является причиной более двух миллионов переломов каждый год, и это число продолжает расти. Вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить возникновение остеопороза. Лечение также может замедлить потерю костной массы, если у вас остеопороз.

Что вызывает остеопороз?

Исследователи понимают, как развивается остеопороз, даже не зная точной причины его развития.Ваши кости состоят из живой растущей ткани. Внутренняя часть здоровой кости выглядит как губка. Эта область называется губчатой ​​костью . Наружная оболочка из плотной кости оборачивается вокруг губчатой ​​кости. Эта твердая оболочка называется кортикальной костью .

Когда возникает остеопороз, «дыры» в «губке» становятся больше и многочисленнее, что ослабляет внутреннюю часть кости. Кости поддерживают тело и защищают жизненно важные органы. В костях также хранятся кальций и другие минералы. Когда организму нужен кальций, он разрушается и восстанавливает кости.Этот процесс, называемый ремоделированием костей, обеспечивает организм необходимым кальцием, сохраняя при этом прочность костей.

Примерно до 30 лет вы обычно строите больше костей, чем теряете. После 35 лет разрушение костей происходит быстрее, чем их наращивание, что приводит к постепенной потере костной массы. Если у вас остеопороз, вы быстрее теряете костную массу. После менопаузы разрушение костей происходит еще быстрее.

Каковы симптомы остеопороза?

Обычно симптомы остеопороза отсутствуют.Именно поэтому его иногда называют тихой болезнью. Однако вам следует остерегаться следующих вещей:

• Потеря высоты (становится короче на дюйм или более).
• Изменение позы (наклон или наклон вперед).
• Одышка (меньшая емкость легких из-за сжатия дисков).
• Переломы костей.
• Боль в пояснице.

Кто подвержен риску развития остеопороза?

Существует множество факторов риска, которые увеличивают вероятность развития остеопороза, два из наиболее значимых - пол и возраст.

Риск перелома остеопороза увеличивается с возрастом. Однако женщины старше 50 или женщины в постменопаузе имеют наибольший риск развития остеопороза. У женщин происходит быстрая потеря костной массы в первые 10 лет после наступления менопаузы, потому что менопауза замедляет выработку эстрогена, гормона, который защищает от чрезмерной потери костной массы.

Возраст и остеопороз влияют и на мужчин. Вы можете быть удивлены, узнав, что у мужчин старше 50 лет вероятность перелома кости, вызванного остеопорозом, выше, чем рака простаты.Ожидается, что около 80 000 мужчин в год будут ломать бедро, и мужчины чаще, чем женщины, умирают в течение года после перелома бедра.

Ваш риск развития остеопороза также связан с этнической принадлежностью. Женщины европеоидной и азиатской национальностей более склонны к развитию остеопороза. Однако афроамериканские и латиноамериканские женщины все еще находятся в группе риска. Фактически, афроамериканки чаще, чем белые женщины, умирают от перелома бедра.

Еще одним фактором является структура костей и масса тела. Маленькие и худые люди имеют больший риск развития остеопороза, потому что им приходится терять меньше костной ткани, чем людям с большей массой тела и большим телосложением.

Семейный анамнез также играет роль в риске остеопороза. Если у ваших родителей или бабушек и дедушек были какие-либо признаки остеопороза, например перелом бедра после небольшого падения, у вас может быть повышенный риск развития болезни.

Наконец, некоторые заболевания и лекарства повышают ваш риск. Если у вас есть или были какие-либо из следующих состояний, некоторые из которых связаны с нерегулярным уровнем гормонов, вы и ваш лечащий врач можете рассмотреть возможность более раннего обследования на остеопороз.

• Сверхактивная щитовидная железа, паращитовидная железа или надпочечники.
• История бариатрической хирургии (похудания) или трансплантации органов.
• Гормональное лечение рака груди или простаты или задержки менструации в анамнезе.
• Целиакия или воспалительное заболевание кишечника.
• Болезни крови, например множественная миелома.

Некоторые лекарства вызывают побочные эффекты, которые могут повредить кости и привести к остеопорозу. К ним относятся стероиды, лекарства от рака груди и лекарства от судорог. Вам следует поговорить со своим врачом или фармацевтом о влиянии ваших лекарств на кости.

Может показаться, что каждый фактор риска связан с чем-то, что находится вне вашего контроля, но это не так. Вы можете контролировать некоторые факторы риска остеопороза.Вы можете обсудить вопросы приема лекарств со своим врачом. И - вы отвечаете за свои:

• Привычки в еде: У вас больше шансов заболеть остеопорозом, если вашему организму не хватает кальция и витамина D. Хотя расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия, являются факторами риска, их можно лечить.
• Образ жизни: Люди, ведущие малоподвижный (малоподвижный) образ жизни, имеют более высокий риск развития остеопороза.
• Употребление табака: Курение увеличивает риск переломов.
• Употребление алкоголя: Употребление двух напитков в день (или больше) увеличивает риск остеопороза.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 27.04.2020.

Список литературы