Какие продукты повышают жирность грудного
как увеличить, какие продукты употреблять
Многие кормящие женщины обеспокоены вопросом, как повысить жирность грудного молока. Увеличение этого показателя необходимо для гармоничного развития ребенка. Сделать молоко жирным поможет употребление некоторых продуктов.
Жирность грудного молока
Молоко у кормящей мамы по своему составу не имеет аналогов. Этот продукт содержит много полезных веществ: витаминов, микроэлементов и т. д. Однако женщине непросто определить, какая у грудного молока питательность.
Норма жирности молока при грудном вскармливании – величина непостоянная. Она зависит от этапа лактации. Кроме этого, во время одного кормления ребенок получает различное количество питательных веществ.
Норма питательности
Продукт состоит из более чем 400 полезных элементов. Их количество меняется: на это влияют возраст ребенка и его потребности.
Во время кормления сначала идет нежирное молоко, предназначенное для утоления жажды, затем – сытное.
Молекулы жира, находящиеся в груди, во время кормления продвигаются к соску.
Поэтому, чтобы новорожденный получал более калорийную пищу, кормить его следует сначала одной грудью, а уже при необходимости – второй.
Норма питательности представлена в таблице:
| Компоненты | Норма (% на 100 г) |
|---|---|
| жиры | 4,2-4,5 |
| белки | 1 |
| углеводы | 7 |
| вода | 87 |
| витамины и минеральные вещества | 1 |
| калорийность | 280 кДж/ 67 ккал |
В норме калорийность на каждые 100 г продукта должна равняться 65-70 ккал.
Как определить жирность грудного молока в домашних условиях
- Понадобится узкая прозрачная тара (пробирка). Необходимо отмерить 10 см от основания, сделать в этом месте пометку.
- В эту емкость необходимо аккуратно налить сцеженное молоко.
- Оставить на 6-7 часов.
- В результате сверху образуется слой сливок. С помощью линейки нужно замерить его толщину.
Каждый миллиметр жира примерно равен 1% жирности. Если значение не меньше 4%, это считается нормой.
Безусловно, такие измерения нельзя считать точными, поэтому лучше всего обратиться за консультацией к специалистам.
От чего зависит жирность молока
Перестройка женского организма начинается еще во время вынашивания ребенка. В этот период изменяется гормональный фон, который начинает стимулировать деятельность молочных желез.
Гормоны и наследственность
За производство молока в организме матери, отвечает гормон пролактин.
Он реагирует на потребности ребенка: как только новорожденный начинает сосать грудь, уровень гормона резко возрастает. Начинается активная работа грудных желез.
Наследственность же в этом вопросе не всегда играет первостепенную роль. Бывают случаи, когда мать кормит детей долго, а вот у ее дочери молока не хватает.
Эмоциональное состояние женщины
Психологическое состояние матери влияет на выработку окситоцина. Этот гормон также принимает участие в процессе лактации.
Например, при виде своего ребенка женщина испытывает чувства нежности. Одновременно с этим она может почувствовать прилив молока. И наоборот, если женщина испытывает тревогу, или она устала, то выработка приостановится.
Сильный стресс может привести к полному прекращению лактации.
Ночью вырабатывается более питательное молоко, чем днем. Это связано с выработкой пролактина преимущественно в ночные часы.
Как повысить жирность
Существуют продукты, повышающие жирность грудного молока. Добавление их в рацион улучшает рост и активность ребенка. Кроме этого, такое питание помогает организму матери восстановиться после родов.
Продукты, увеличивающие качество лактации
- Овсяная каша.
Крупа нормализует пищеварение и обладает высокой энергетической ценностью. Она полезна благодаря большому содержанию питательных веществ и клетчатки. - Лосось.
Является источником жирных кислот (Омега-3-6-9), необходимых не только ребенку, но и матери. Оптимальный способ приготовления – на пару, т. к. при этом сохраняется максимум полезных веществ. - Листья свеклы и шпинат.
Вещества, содержащиеся в этих растениях, являются участниками процесса кроветворения. Они обладают детоксикационными свойствами, укрепляют детский организм. - Морковь.
Источник витамина А, влияющего на количество и качество лактации. - Базилик.
Это растение является антиоксидантом. Оно необходимо для укрепления иммунной системы новорожденного. Его можно добавлять в зеленый чай, который рекомендуется пить за полчаса до начала кормления. - Чеснок.
В нем содержится много витаминов, тем самым детское питание обогащается необходимыми веществами. - Спаржа.
Богата витаминами А и К, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Стимулируется выработка женских гормонов, отвечающих за процесс лактации. - Коричневый рис.
Обладает теми же свойствами, что и спаржа: стимулирует гормоны. Рис повышает аппетит и дает заряд энергии. - Оливковое масло.
Растительные жиры являются основным строительным элементом детского организма в первые месяцы жизни. - Курага.
Помогает налаживать гормональный баланс. Кроме этого, она поставляет в организм клетчатку.
Напитки, поддерживающие жирность молока
Для повышенной лактации необходимо также поддерживать водный баланс. В сутки рекомендуется выпивать не меньше 2 л жидкости. Это может быть: вода, бульоны, супы.
Список рекомендаций:
- Поддерживать жирность на нужном уровне поможет отвар шиповника.
- Кофе пить в этот период не рекомендуется, но его можно заменить цикорием.
- Полезным напитком является зеленый чай со сливками. Выпитый за полчаса до кормления, он повысит количество и качество молока.
- Компоты из сезонных фруктов помогут насытить детский организм витаминами. Важно подбирать продукты, не вызывающие аллергию.
- Полезными считаются яблочный и морковный соки, т. к. они богаты витаминами.
Народные рецепты
- Тмин (1 ч. л.) залить водой (1 стакан) и довести до кипения. После закипания томить под крышкой 8-10 минут. Снять с огня, дать настояться в течение получаса, затем процедить приготовленный отвар. По вкусу можно добавить мед (0,5 ч. л.).
- Семена аниса высыпать в термос и залить кипяченой водой (200 мл). Накрыть крышкой и дать настояться в течение 3 часов. Состав процедить и немного охладить. Небольшое количество этого напитка следует выпить за полчаса до кормления.
Как сделать молоко постоянно жирным
Помимо сбалансированного рациона, на жирность влияет и внутреннее состояние матери. Она должна много времени проводить на природе и не нагружать себя работой. Соблюдая несколько правил, можно сделать молоко питательным:
- Не нужно сцеживаться непосредственно перед кормлением.
- Необходимо поддерживать водный баланс.
- Ребенка следует кормить тогда, когда он хочет есть, а не по графику.
- Прикладывать новорожденного нужно правильно, чтобы он мог полностью захватить ртом сосок.
- Первое кормление производить из одной груди, второе – из другой, т. е. каждый раз чередовать их.
- После того как новорожденный поест, сцеживаться не обязательно.
- Избегать стрессов и высыпаться. Время, отведенное на сон, должно занимать не менее 8 часом.
- Ежедневно массировать грудь.
Уровень жирности молока можно понять и по самочувствию ребенка: если он активен и постоянно набирает вес, то проблем с питанием нет.
Случается и обратная ситуация: молоко слишком жирное. Это приводит к нарушению микрофлоры детского кишечника, ожирению и проблемам с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях необходимо снижать калорийность детского питания.
Как снизить жирность
Снизить калорийность грудного молока помогут следующие способы:
- Увеличение промежутков между кормлениями.
- Ребенка не следует кормить в ночное время.
- Изменение рациона матери: жирные и углеводосодержащие продукты должны употребляться в минимальных количествах.
- Суточное потребление воды должно быть не меньше 2 л (без учета других жидкостей: бульона, чая и т. п.).
Не рекомендуется садиться на какую-либо диету. Следует отдавать предпочтение полезным продуктам, особенно растительной пище. Жиры не должны быть полностью исключены из рациона. Их нужно употреблять, но в умеренном количестве (1 г на килограмм веса).
5 продуктов, на которых стоит сосредоточиться
Что есть, чтобы быстро увеличить размер груди? От какой еды у тебя растет грудь?
Это вопросы, на которые я собираюсь ответить в этой статье.
Поверьте мне, вы можете очень быстро увеличить размер груди с помощью правильных продуктов и правильного питания.
Просто нужно знать, что есть и, самое главное, когда это есть.
Как увеличить размер груди с помощью еды
Лучшие продукты для роста груди - это продукты с высокой концентрацией фитоэстрогена.
Я был там, делал сам.
Я увеличил размер груди за счет правильной пищи и простого распорядка дня.
Однако не думайте, что сначала это будет легко!
Я говорю это, потому что многие женщины просто думают, что если они смогут найти правильную пищу, их маленькая грудь быстро и без проблем увеличится в размере и в объеме!
Истина в другом: чтобы увеличить размер груди с помощью правильной диеты и правильных продуктов, вам нужно много умной работы и, что более важно, вам нужна преданность делу!
Не волнуйтесь, в этой статье я покажу вам, какие продукты действительно способствуют быстрому увеличению размера груди.
Самое главное, как этого добиться, уберегая свой организм от побочных эффектов.
Диета и плотность груди
Давайте будем честными, есть очень много ингредиентов, которые можно использовать для увеличения размера груди, и большинство из них очень опасны для вашего здоровья.
Они могут в долгосрочной перспективе привести к серьезным побочным эффектам и даже тяжелым заболеваниям!
Конечно, мы не хотим подвергать наш организм воздействию опасных химикатов и ингредиентов.
Это причина, по которой вам нужно всегда заботиться о своем теле, употребляя правильные продукты и избегая тех, которые могут причинить вам вред.
Опасные химические вещества в некоторых продуктах для роста груди могут даже увеличить количество опасных заболеваний, таких как рак груди и яичников, и даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Достаточно напуган? Давайте теперь поговорим о лучшей диете для увеличения груди , которой вы можете следовать.
Прежде всего, не существует точной диеты, которой можно было бы придерживаться!
Да, окончательной таблицы диеты для увеличения груди не существует.
Что вы можете сделать, так это придерживаться здоровой диеты со здоровой пищей и в то же время ежедневно употреблять супер-продукты для увеличения груди.
Запутались?
Не надо!
Влияет ли диета на рост груди?
Хотя молочные продукты могут показаться соблазнительными, когда дело доходит до роста груди, это не так!
Многие подумают, что в нем много эстрогенов, значит, он должен быть хорошим.
Но он имеет противоположный эффект на рост и упругость груди.
Лучше выбирать альтернативные молочные продукты, такие как соевое и миндальное молоко.
Я хочу сказать, что не собираюсь показывать вам, что именно вам нужно есть на завтрак, обед, закуски и ужин.
Хотя позже в этом посте я приведу вам свой дневной рацион в качестве примера.
Однако это может быть очень заманчиво, и мне очень легко это сделать.
Тем не менее, я знаю, что отсутствие разнообразия губительно для любой диеты.
Поверьте, я был там.
Я соблюдала множество диет, чтобы увеличить размер груди буквально!
В конце дня мне стало скучно, и я не хотел идти дальше, скоро я стал изменять свою диету и пил и ел все, что хотел!
Вместо этого я хочу дать вам список суперпродуктов, которые вы можете добавлять в свой рацион ежедневно.
Какой диете вы сейчас придерживаетесь, это не имеет значения!
Каждый раз, когда вы добавляете эти продукты сверху, ваша грудь начинает увеличиваться в размерах, независимо от того, что вы делаете.
Конечно, позже в этом посте я расскажу вам о некоторых продуктах, которых следует избегать как можно чаще!
Я не говорю, что вы никогда не должны их есть, вам нужно максимально снизить их потребление.
Эти продукты ужасны, когда дело доходит до размера вашей груди, они играют неприятную роль в истощении вашей груди от их жидкости.
Если вы этого не понимаете, значит, ваша грудь потеряет весь свой объем.
Особенно, если у вас была такая же маленькая грудь, как у меня, это очень разрушительно, если вы спросите меня.
Так что не волнуйтесь, я возьму вас за руку и покажу, какие именно продукты вам нужно есть, чтобы быстро увеличить размер груди.
И я не скучаю и не страдая от побочных эффектов.
В этой статье я буду упоминать мои Super-Boobs Foods.
Я называю их так, потому что они великолепны, когда дело доходит до увеличения размера груди.
На самом деле, если вы можете сосредоточиться только на этих продуктах, у вас будет фантастическое увеличение размера груди очень быстро и без побочных эффектов, поскольку они просто будут питать ваше тело, давая ему силу и защиту.
А теперь давайте поговорим о самой большой проблеме использования продуктов для увеличения размера груди:
Время!
Я говорю это, потому что я был в той же ситуации в прошлом, я пытался увеличить размер груди, используя разные продукты и разные ингредиенты.
И я могу сказать без единого сомнения, что многие ингредиенты, которые я использовал, были очень эффективными и дали мне потрясающие результаты.
Действительно, когда я начал свой привычный режим питания, я заметил, что мои сиськи почти сразу увеличились в размере.
Однако у всех была одна слабость.
Они действовали очень медленно.
Другими словами, мне пришлось очень долго ждать, чтобы увидеть хороший рост моей груди.
Это правда, если вы начнете употреблять эти продукты ежедневно, вы почти сразу же увеличите их в размерах.
И, однако, это будет не очень «очевидно»!
Вы почувствуете, что ваша грудь станет намного мягче и наполнится жидкостью.
Однако это не будет очевидным для других, и это то, что я имею в виду, говоря «это займет время»!
Конечно, ни одна женщина этого не хочет; ни одна женщина не захочет месяцами ждать, чтобы ее грудь увеличилась на несколько сантиметров!
Итак, мы должны принять это во внимание, лучшая еда для увеличения груди также должна быть очень быстродействующей.
Итак, как увеличить размер груди с помощью еды?
Во-первых, нам нужно сосредоточиться на продуктах, богатых эстрогеном, для увеличения груди.
Да, продукты с эстрогеном необходимы для увеличения размера груди.
Если вы хотите фантастического роста, никогда не игнорируйте их, потому что они - ваш единственный вариант.
Я говорю это, потому что эти продукты очень легко употреблять.
Они также очень дешевы, и, что наиболее важно, вы можете соблюдать любую диету, которую хотите, и пока вы их едите, ваша грудь будет увеличиваться в размерах.
Тем не менее, позже в этом посте я покажу вам несколько хитростей и изменений, которые вам нужно добавить в свой рацион, чтобы максимизировать эффект от этих продуктов.
И увидеть огромный рост груди очень быстро и не расстраивая себя.
Итак, какие продукты с эстрогеном лучше всего увеличивают размер груди?
Прежде всего, нам нужны пояснения.
Мы не говорим о животной пище, другими словами, о пище животного происхождения, мы говорим о растительной пище.
Итак, я уверен, что многие женщины будут думать, что эстроген - это гормон, обнаруженный у самок животных, это правда.
Однако есть одна серьезная проблема с этой информацией:
Большинство продуктов с эстрогеном вредны для вашего здоровья, когда дело доходит до увеличения размера груди.
Фрукты идеально подходят для роста груди, поскольку они относительно богаты калориями и также являются хорошим источником клетчатки.
Я говорю это потому, что многие продукты, которые мы потребляем ежедневно, содержат эстроген.
Однако мы не замечаем никаких изменений в размере груди!
Это просто потому, что нашему телу не нужны высокие эстрогены для увеличения размера груди, им нужен гормональный баланс!
Позвольте мне объяснить:
У большинства женщин с маленькой или отвисшей грудью.
Вы обнаружите нормальное и большую часть времени превышающее норму количество эстрогена и других гормонов.
Однако из-за различных условий, происходящих в их организме, они не используются в полной мере.
Точнее, они используются не полностью и в конечном итоге приводят к насыщению эндокринных рецепторов на жизненно важных органах, таких как грудь.
Это уменьшит их размер и создаст негативную среду, которая уменьшит количество жидкости и жира в вашей груди, а также увеличит вероятность опасных состояний в долгосрочной перспективе.
Итак, что вы можете сделать?
Таблица диеты для увеличения груди
Когда дело доходит до роста груди, вредная пища - худшее!
Он снижает аппетит и обременяет организм ненужными жирами, сахаром и солью!
Всегда избегайте жареной пищи, она хуже всего влияет на упругость и форму груди.
Ключ кроется в фитоэстрогенах.
Растительные гормоны, очень похожие на человеческие эстрогены.
Но с дополнительным преимуществом, заключающимся в балансировании вашего тела и усилении воздействия женских гормонов на рецепторы ткани груди.
Другими словами, если вы потребляете продукты, которые я перечислю в нескольких строках, ваша грудь будет выглядеть полнее, крупнее и крепче.
И этот эффект распространяется не только на грудь, но и на ягодицы и бедра.
Вот как я превратила свое тело из ниже среднего в суперсексуальное, по словам моего мужа.
Какие продукты есть, чтобы увеличить грудь?
Всего за несколько недель я начала набирать вес по всем бедрам, ягодицам и, самое главное, груди! Мой муж не мог в это поверить!
Поверьте, я хочу, чтобы вы испытали то же самое.
Я хочу, чтобы ваш муж или ваш парень, а если у вас его нет, ваши многочисленные будущие женихи пускали слюни всякий раз, когда вы проходите мимо.
Ваша грудь станет такой сексуальной, большой и упругой, что их челюсти отвиснут, когда они вас увидят.
Продукты с высоким содержанием эстрогена для увеличения груди
Итак, это лучшие продукты, перечисленные в порядке убывания уровня растительного эстрогена для увеличения груди, которые вы можете использовать дома:
- Пажитник
- Фенхель
- Соевые бобы, тофу и соевое молоко.
Кстати, отныне коровье молоко нужно заменить соевым, так как оно содержит большое количество фитоэстрогенов.
Что касается этих семян, я рекомендую принимать две столовые ложки в день молотых семян пажитника, всегда во время завтрака, по крайней мере, один высокий стакан воды и одну чайную ложку молотых семян фенхеля, точно так же, во время завтрака с большим количеством воды.
Что касается соевого молока, я рекомендую пить две чашки в день, я пью утром во время завтрака и одну вечером с хлопьями в качестве закуски.
- Красный клевер
- Лен
- Хмель
- Ямс и дикий ямс, в частности
- Корень солодки
- Гранаты
- Семена кунжута
- Анис
- Зародыши
- Ячмень Зародыши
- Зародыши пшеницы
Ячмень
902 - Морковь
- Рисовые отруби
- Яблоки
- Мята
- Пшеница
- Овес
- Люцерна
- Мунг
- Рис
- Кофе
суперпродукты Да, это то, что я называю суперпродуктом.
Другими словами, какой бы ни была ваша диета прямо сейчас, если вы потребляете эти продукты ежедневно, всего три из них, ваша грудь резко увеличится в размерах.
Как увеличить размер груди с помощью диеты
Это несложно, вы должны выбрать те, которые вам нравятся больше всего, и есть их каждый день!
Я знаю, что это как-то сбивает с толку многих женщин, поэтому я расскажу вам о моем распорядке дня, еде и напитках, которые мне нравятся каждый день.
План диеты для увеличения груди
Избегайте как можно больше обработанных пищевых продуктов, они содержат большое количество насыщенных жиров и низкое содержание клетчатки.
Когда я просыпаюсь после восьмичасового сна.
Выпиваю пол-литра воды, пять минут растягиваю мышцы груди.
А я десять минут делаю упражнения по увеличению груди.
Затем, прямо перед завтраком, у меня есть две столовые ложки молотых семян пажитника.
Четверть чайной ложки молотых семян фенхеля и одна столовая ложка молотых семян льна.
Не жую, просто глотаю, запивая половиной стакана воды.
Тогда у меня обильный завтрак.
Как увеличить размер груди с помощью диеты
Во-первых, я ем много цельнозернового хлеба с джемом и арахисовым маслом.
Обычно я люблю клубничное или абрикосовое варенье, и у меня есть горячее соевое молоко, один высокий стакан с кофе и пятью сахарами, да, я такой человек.
Я намазываю как минимум две столовые ложки арахисового масла на тосты, иногда я ем два больших тоста по утрам, всего четыре столовые ложки арахисового масла.
Когда приходит время обеда, у меня есть нежирная курица или мясо, я также очень люблю баранину, однако в последнее время я начал сокращать потребление мяса.
Я начал есть больше риса и бобов, это личный выбор.
Я просто не понимаю, почему вся ненависть к хлебу!
Многие женщины дали клятву избегать хлеба всю оставшуюся жизнь, что, на мой взгляд, безумие, поскольку он является основным продуктом питания во многих очень здоровых культурах.
Мне нравится много хлеба, который отлично подходит для роста груди, так как в нем много калорий, а также много питательных микроэлементов, таких как минералы и витамины.
Кроме того, цельный хлеб содержит большое количество клетчатки, которая отлично подходит для здорового пищеварения.
Оба эти источника белка, мясо или бобы, отлично подходят для роста груди.
Преимущество мяса в том, что оно жирное, что означает больше калорий и больший рост груди.
Далее у меня большой салат с зеленью и фруктами, особенно яблоками; Мне очень нравятся зеленые яблоки.
На закуску у меня хлеб с абрикосовым джемом.
Это ваш личный выбор, вы можете есть все, что хотите, при условии, что вы делаете следующее:
Выпейте одну чашку чая с фенхелем.
Эта штука отлично подходит для увеличения размера груди.
Затем у меня есть как минимум пол-горсти грецких орехов, миндаля или арахиса, слегка обжаренных и соленых.
Я уже говорил в многочисленных предыдущих постах о силе орехов.
А особенно по жирности.
Так как их эфирные масла обладают сильным действием на задержку жира в нашей груди.
Проще говоря, когда вы потребляете минимум пол-горсти орехов ежедневно, ваша грудь будет иметь необходимые незаменимые жирные кислоты для хранения и быстро выглядеть более пухлыми и объемными.
На ужин я обычно ем рис с овощами.
В последнее время я начал экспериментировать с соевыми продуктами, такими как тофу и мисо, я начал добавлять их на ужин с рисом.
Что касается риса, который я ем, то мне очень нравится белый рис, хотя я знаю, что многие люди хорошо отзываются о коричневом рисе, мне просто не нравится его вкус и особенно его текстура.
Какая еда может сделать вашу грудь больше?
По моему опыту, лучшие продукты, которые можно использовать для быстрого увеличения размера груди, - это соевые бобы и соевые продукты, пажитник и семена фенхеля.
Это то, что я считаю «крем-де-ла-крем», когда дело доходит до очень быстрого увеличения размера и упругости груди.
А как насчет фруктов для роста груди?
Как можно использовать фрукты для увеличения груди? Работают ли сухие фрукты для увеличения груди?
Исходя из моего опыта диеты и питания, лучшими фруктами для увеличения груди являются яблоки и гранаты.
Я читал во многих статьях, что финики также могут работать, но я пробовал их снова и снова, и они не очень успешно увеличивали размер моей груди и груди других женщин, которых я знаю.
Но в целом, если вы ищете продукты, которые очень быстро увеличивают размер груди, вам никогда не следует выходить за рамки того списка, который я вам дал.
Остерегайтесь ложной рекламы!
Многие травяные чаи, например, очень эффективны для роста груди, однако, если вы будете употреблять их ежедневно, вам придется нелегко, поскольку они, как известно, снижают частоту сердечных сокращений и даже снижают кровяное давление.
Итак, пожалуйста, если у вас есть вопрос или что-то, что вы думаете о еде, которую я упоминал или не упоминал, расскажите мне об этом в поле для комментариев ниже.
.Можно ли увеличить грудь с помощью диеты? Возможности, которые работают
Если вы хотите естественным образом увеличить размер груди, не смотрите на свой холодильник. Клинически доказано, что никакие продукты или планы питания не увеличивают бюст.
Однако увеличение веса может привести к увеличению размера вашей груди и всего остального тела. Если это не тот результат, которого вы ожидаете, есть другие варианты помимо диеты, которые могут помочь вашей груди казаться больше.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше об эффективных вариантах грудного вскармливания.Мы также рассмотрим некоторые варианты, которые не подходят для увеличения груди.
Попробуйте упражнения на развитие груди
Упражнения не увеличат грудь. Однако правильные упражнения могут быть очень эффективными для развития грудных мышц под грудью, а также мышц спины и плеч. Это поможет вашей груди выглядеть больше, выше и упругее.
Вот несколько упражнений, которые стоит попробовать:
Работайте над осанкой
В отличной осанке нет недостатков.Хотя хорошая осанка физически не увеличивает вашу грудь, она может улучшить ее внешний вид, сделав ее более дерзкой.
Хорошая осанка также поддерживает равновесие, силу и гибкость. Он также помогает укрепить мышцы живота и спины.
Упражнения, которые помогают улучшить осанку, включают:
Рассмотрите новый бюстгальтер
Многие женщины носят бюстгальтер неправильного размера. Фактически, есть исследования, показывающие, что 70 процентов женщин носят слишком маленькие бюстгальтеры, а 10 процентов носят слишком большие бюстгальтеры.
Слишком узкий бюстгальтер может сгладить грудь и сделать ее меньше. Это также может вызвать нежелательное разливание по бокам и сзади.
Слишком большой бюстгальтер не поддерживает грудь, из-за чего она будет выглядеть отвисшей.
Также вредно носить слишком старый бюстгальтер. Бюстгальтеры растягиваются при стирке, и после многих стирок они могут перестать соответствовать размеру, указанному на этикетке.
Возможно, вам потребуется заменить бюстгальтер на подходящий. Хорошо сидящий бюстгальтер подчеркнет и подчеркнет вашу грудь, заставив ее выглядеть наилучшим образом независимо от размера.В следующий раз, когда вы пойдете за бюстгальтером, подумайте о том, чтобы подобрать себе профессиональную форму.
Употребление определенных продуктов
Быстрый поиск в Интернете непременно даст массу статей, рекламирующих способность определенных продуктов увеличивать размер груди. К сожалению, ни одно из этих утверждений не подтверждается клиническими данными или законной наукой.
Сюда входят молочные продукты
Молоко коров, коз или других млекопитающих содержит эстроген, прогестерон и пролактин. Поскольку гормоны влияют на размер груди у людей, некоторые люди считают, что употребление большого количества молочного молока - это хороший способ увеличить грудь.
Это ложь. Молоко и молочные продукты не увеличивают размер груди.
Согласно исследованию 2019 года, молочное молоко может влиять на риск рака груди. Большинство дойных коров беременны, поэтому их молоко содержит больше гормонов. Эти гормоны могут повышать уровень инсулиноподобного фактора роста 1, гормона роста.
Некоторые исследования показывают умеренную связь между более высокими уровнями инсулиноподобного фактора роста 1 и раком груди, простаты, колоректального рака и яичников.Хотя эти результаты неубедительны, вы можете ограничить потребление молочного молока, если вы обеспокоены или имеете другие факторы риска развития рака.
Однако другие исследования показывают, что при употреблении молочных продуктов риск рака груди не повышается. Если у вас есть семейная история рака груди, лучше поговорить с врачом, чтобы обсудить любые проблемы.
Продукты на основе сои не увеличивают размер груди.
Если вы заменяете молочные продукты на сою в надежде, что они увеличат размер груди, не беспокойтесь.
Соевое молоко и другие соевые продукты содержат фитоэстрогены. Это соединения растительного происхождения, имитирующие воздействие эстрогена на организм. По этой причине некоторые люди думают, что соя помогает им увеличивать грудь.
Как и в случае с молочным молоком, это ложь. Нет никаких клинических исследований и доказательств, связывающих фитоэстрогены с увеличением размера груди.
Натуральные продукты для увеличения груди
Многие продукты в Интернете обещают увеличить размер груди.К ним относятся лосьоны, кремы, массаж и пищевые добавки. К ним также относятся устройства, такие как насосы для увеличения. Нет никаких клинических доказательств того, что какие-либо из этих продуктов или устройств имеют хоть какое-то преимущество в отношении размера груди.
Добавки для увеличения груди
Добавки не только бесполезны для увеличения груди, но и могут быть небезопасными. С осторожностью относитесь к так называемым добавкам для увеличения груди, поскольку они содержат травы и ингредиенты, которые могут вызвать серьезные взаимодействия с лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.У них также нет доказанной пользы для здоровья.
Кремы для увеличения груди
Некоторые кремы для увеличения или увеличения груди могут быть полезны для кожи, но они ничего не сделают для увеличения размера груди. Нет исследований, показывающих, что какие-либо кремы, лосьоны или местные средства могут увеличить грудь.
На этикетке некоторых кремов указано, что они одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Это может быть ложная реклама, поэтому обязательно изучите крем, прежде чем покупать его.
Массаж для увеличения груди
Массаж груди отлично подходит для стимуляции кровотока, поддержания комфорта при кормлении грудью и выявления потенциально злокачественных опухолей. Однако для увеличения груди это совершенно бесполезно. Нет научных данных о том, что увеличение груди возможно с помощью самостоятельного или профессионального массажа.
Насосы для увеличения груди
Такие устройства, как насосы для увеличения груди, используют давление и всасывание для подтягивания груди. Это заставляет их растягиваться и набухать, что может временно увеличить их размер.
Насосы для увеличения груди стоят от нескольких долларов до нескольких тысяч. Некоторые даже классифицируются FDA как медицинские устройства 510 (k) класса II. Несмотря на это, нет клинических испытаний, показывающих, что любое устройство, будь то недорогое или очень дорогое, увеличит грудь.
Размер вашей груди во многом определяется генетикой. Когда женщины думают о размере груди, они часто обращают внимание на объем или полноту груди. Другие факторы, такие как окружность груди, также влияют на размер вашей груди.
Объем груди и структура кости - это физические характеристики, которые могут передаваться в семьях.
Размер груди меняется в зависимости от веса и возраста
Помимо наследственности, на размер груди влияют и другие факторы. К ним относятся вес и возраст:
- То, как ваша грудь будет выглядеть в подростковом возрасте, обязательно будет отличаться от того, как она будет выглядеть позже в жизни. Их размер может увеличиваться или уменьшаться, и может произойти некоторое провисание.
- Размер чашки и окружность туловища могут значительно измениться с увеличением или снижением веса.Если вы потеряете или наберете 20 фунтов или больше, размер вашего бюстгальтера, скорее всего, увеличится или уменьшится.
Гормоны и репродуктивный цикл влияют на размер груди
Гормоны и репродуктивный цикл также влияют на размер груди:
- Ткань груди начинает наполняться жиром в период полового созревания, когда ваши яичники начинают вырабатывать эстроген.
- Ваша грудь может временно увеличиться прямо перед менструацией, когда эстроген и прогестерон увеличивают протоки груди и молочные железы.
- Увеличенная грудь - один из первых признаков беременности. Эстроген, прогестерон и пролактин работают вместе, чтобы стимулировать увеличение груди и производство молока. Ваша грудь будет увеличиваться в размере на протяжении всей беременности, поскольку она готовится к лактации.
- Во время менопаузы снижение уровня эстрогена может привести к потере эластичности груди и уменьшению ее размеров.
Клинически доказано, что ни один прием пищи или диета не увеличивает размер груди.
Также нет добавок, помп или кремов, которые могут увеличить грудь.
Лучший естественный способ улучшить внешний вид груди - это выполнять упражнения, укрепляющие грудь, спину и область плеч. Также помогает хорошая осанка.
.25 лучших продуктов для увеличения грудного молока
Как кормящая мать, вы, вероятно, задаете себе массу вопросов. Вы беспокоитесь о здоровье и росте вашего малыша и хотите делать только самое лучшее. Один из наиболее важных вопросов, который задают кормящие мамы, - что есть в период кормления, чтобы обеспечить достаточное количество молока.
Фаза кормления - это фаза, когда матери требуется много внимания в отношении ее питания и здоровья.Все, что вы едите в этот период, имеет решающее значение для восстановления после родов. Это также напрямую повлияет на количество производимого молока.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики.
Как увеличить количество грудного молока?
Один из лучших способов увеличить количество молока - продолжать кормить малыша грудью. Более частое сосание ребенка грудью - это лучший способ помочь вашему организму производить больше молока, чем любой другой метод.
Опорожнение молока сигнализирует вашему организму об увеличении выработки молока.Чем пустее будет ваша грудь, тем быстрее она вырабатывает молоко. Чем полнее ваша грудь, тем медленнее вырабатывается молоко. Более длительное ожидание между кормлениями, ожидание, пока ваша грудь наполнится большим количеством молока, - это неправильный подход, который фактически приведет к тому, что ваш организм будет производить меньше молока. Так что кормите ребенка чаще, чтобы получить больше молока. Если вы чувствуете, что вам нужно улучшить количество молока, вам следует подумать о добавлении продуктов, способствующих производству молока. Продукты, стимулирующие выработку молока, называются галактагенами.
Вы начнете кормить ребенка сразу после его рождения (если нет медицинских осложнений). Это означает, что вам нужно иметь все здоровье и силы, чтобы кормить ребенка, а также помочь своему организму восстановиться.
[Читать: Cluster Feeding ]
25 лучших продуктов для увеличения грудного молока
Есть определенные продукты, которые увеличивают грудное молоко и увеличивают лактацию. Грудное молоко содержит все основные питательные вещества, необходимые для общего роста и развития мозга новорожденного.Вот список из 25 лучших продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы увеличить количество грудного молока. Эти продукты помогают не только увеличить выработку грудного молока, но и вернуть вам здоровье после беременности и родов!
1. Овсяные хлопья:
Овсяные хлопья легко приготовить как еду.
- Считается, что они контролируют возникновение диабета во время беременности.
- Овсянка заряжена энергией.
- Он содержит клетчатку и полезен для пищеварения.
- Съешьте на завтрак миску овсяной муки. Если мысль о овсянке не вызывает аппетита, попробуйте вместо нее овсяное печенье.
2. Семена фенхеля:
Семена фенхеля увеличивают количество грудного молока.
- Они являются пищеварениями и помогают контролировать детские колики.
- Семена фенхеля можно добавлять вместе с приправами в овощные начинки. Добавьте их в чай или вскипятите несколько семян в молоке и выпейте.
- Добавьте несколько семян после еды, чтобы освежить рот.
3. Семена пажитника:
Семена пажитника известны своей способностью увеличивать количество грудного молока.
- Жуйте проросшие семена вместе со стаканом молока, чтобы предотвратить послеродовой запор.
- Увеличивает количество молока.
- Добавьте семена с приправами и ароматизаторами.
- Съешьте их на завтрак в виде блинов, смешав семена пажитника и рис.
[Читать: Как хранить грудное молоко ]
4.Незрелые папайи:
Незрелые папайи являются частью кухни Южной Азии.
- Папайя используется как естественное успокаивающее средство, которое может помочь вам расслабиться и лучше кормить ребенка.
- Попробуйте это как салат из Южной Азии или смешайте с плоской лапшой.
5. Листья шпината и свеклы:
Листья шпината и свеклы содержат железо, кальций и фолиевую кислоту.
- Они необходимы для восстановления здоровья матерей с анемией.
- Они помогут сделать вашего ребенка сильным.
- Листья шпината и свеклы содержат детоксифицирующие вещества.
- Шпинат содержит определенные растительные химические вещества, которые могут помочь предотвратить рак груди.
- Добавьте эти листья в полуденный суп.
- Смешайте их с тестом и сделайте паратха (индийские лепешки) или чапати для еды.
- Не забывайте есть шпинат в умеренных количествах, поскольку слишком много может вызвать диарею у вашего ребенка.
6. Чеснок:
Чеснок считается лучшим продуктом для увеличения грудного молока, так как он хорошо известен как средство для увеличения лактации у кормящих матерей.
- Содержит химические соединения, которые помогают при лактации.
- Употребление чеснока предотвращает все виды рака.
- Добавьте в суп несколько обжаренных зубчиков чеснока.
- Добавьте его в любой овощ по вашему выбору.
- Другой вариант - обжаривать горсть зубчиков чеснока в топленом масле и есть его с вареным рисом через день.
[Прочитано: Польза чеснока для здоровья при грудном вскармливании ]
7. Семена черного кунжута:
Семена черного кунжута являются богатым источником кальция и, как полагают, увеличивают выработку молока.
- Смешайте семена кунжута с молоком, сахаром и миндалем.
- Однако используется в ограниченном количестве.
8. Морковь:
Стакан морковного сока на завтрак или обед творит чудеса в период лактации.
- Как и шпинат, морковь также способствует лактации.
- Он содержит витамин А, который дополняет лактацию и повышает качество вашего молока.
- Морковь может быть сырой, приготовленной на пару или даже пюре для супа.
- Зимой попробуйте смешать пюре из моркови с теплым молоком и сахаром.
9. Вода и соки:
Предполагается, что питьевая вода и соки улучшают лактацию. Это увеличивает общий объем молока на одно кормление.
- Предотвращает обезвоживание и восполняет потерю жидкости во время лактации.
- Выпейте стакан воды, когда захотите пить или даже перед тем, как начать кормить ребенка грудью.
10. Ячмень:
Ячмень не только усиливает лактацию, но и сохраняет водный баланс.
- Ячмень можно варить и пить в течение дня.
- Смешайте цельный ячмень с другими овощами с вашим любимым вкусом.
11. Спаржа:
Спаржа считается незаменимой пищей для кормящих матерей.
- Это пища с высоким содержанием клетчатки.
- Он также богат витамином А и К.
- Он помогает стимулировать выработку гормонов у кормящих матерей, которые необходимы для кормления грудью.
- Вымойте и нарежьте спаржу.Варить с молоком. Процедите и выпейте для улучшения производства молока.
12. Коричневый рис:
Согласно исследовательской работе «Увеличьте количество грудного молока с помощью травяных галактик », опубликованной во Всемирном журнале фармацевтики и наук о жизни, коричневый рис увеличивает выработку грудного молока. В нем есть гормональные стимуляторы, способствующие лактации. Это также дает кормящим мамам дополнительную энергию, необходимую после родов. Кроме того, это помогает повысить аппетит, позволяя матери есть питательную пищу.
- Замочите коричневый рис на полчаса и приготовьте его под давлением. Ешьте с овощами.
13. Абрикосы:
Во время и после беременности в вашем организме происходит гормональный дисбаланс. Сушеные абрикосы содержат определенные химические вещества, которые уравновешивают уровень гормонов в организме.
- Абрикосы богаты кальцием и клетчаткой и способствуют увеличению лактации.
- Включите в свой овсяный рацион абрикосы и грецкие орехи.
14.Лосось:
Лосось - отличный источник незаменимых жирных кислот и омега-3.
- И EFA, и Омега-3 очень питательны и необходимы кормящим матерям.
- Добавление лосося в меню повышает уровень гормонов лактации и делает молоко более питательным.
- Выбирайте лосось на пару, отварной или даже на гриле.
15. Семена тмина:
Семена тмина увеличивают выработку молока. Убедитесь, что вы используете их в умеренных количествах.
- Это закуски и жиросжигатели.
- Они помогают избежать раздражителей пищеварения, таких как кислотность.
- Добавьте щепотку порошка тмина в молоко или пахту и выпейте.
[Прочитать: Техники грудного вскармливания ]
16. Листья базилика:
Листья базилика - отличный источник антиоксидантов.
- Листья базилика обладают успокаивающим действием, что важно при кормлении грудью.
- Повышает уровень иммунитета вашего малыша.
- Добавьте несколько веточек базилика в чай.
- Оставить веточки на время в горячей воде. Выпейте эту воду с утра и ощутите эффект.
17. Листья укропа:
Листья укропа выглядят как пучок тонких, темно-зеленых, шелковистых волосков. У них отчетливый запах.
- Считается, что листья укропа увеличивают выработку молока.
- В них много клетчатки и витамина К. Они помогают восполнить кровопотерю во время родов.
- Добавьте их в блины или в йогурт с приправами.
18. Бутылочная тыква:
Бутылочная тыква, как правило, не является предпочтительным овощем, но очень питательна.
- Это летний овощ с высоким содержанием воды. Благодаря этому кормящая мать сохраняет водный баланс.
- Это также помогает увеличить количество молока.
- Легко переваривается и способствует лактации.
- Если не в качестве овощной начинки, то из нее можно приготовить сладкий пудинг.
- Пейте свежеприготовленный тыквенный сок из бутылок, чтобы нормализовать повышенный уровень сахара в крови после родов. Убедитесь, что он свежий и не хранился.
19. Сладкий картофель:
Сладкий картофель является основным источником калия. Он содержит углеводы, вырабатывающие энергию, которые необходимы для борьбы с усталостью.
- Он также содержит комплекс витаминов C и B и минерал, расслабляющий мышцы, которым является магний.
- Соблюдайте диету с низким содержанием клетчатки.
- Сделайте смузи из яблока и печеного сладкого картофеля.
- Сделать это как пудинг на десерт.
20. Миндаль:
Миндаль богат омега-3 и витамином Е.
- Витамин Е помогает излечить зуд, вызванный растяжками после беременности.
- Омега-3 помогает гормонам, стимулирующим лактацию, производить больше молока.
- Для большего эффекта измельчите миндаль с молоком.
- Добавьте миндаль в миску с овсяной мукой.
21. Нут:
Нут - это белковая закуска и усилитель лактации для кормящих мам.
- Это богатый источник кальция, витаминов группы B и клетчатки.
- Нут замочить на ночь, а утром отварить. Добавьте горсть или две пюре в любой овощной салат.
- Закуска из пюре из нута с чесноком и лимонным соком.
22. Голень:
Голень имеет высокое содержание железа и кальция.
- Хорошо при лактации.
- Повышает иммунитет и укрепляет нервную систему.
- Приготовьте на пару с ароматизатором.
- Листья голени также можно использовать вместе с овощными начинками.
23. Семена мака (Хусхус):
Кормящим мамам очень важно полностью расслабиться во время лактации. Семена мака обладают успокаивающими свойствами, которые помогают расслабиться и успокоиться.
- Будьте осторожны, чтобы включить его в минимальном количестве в свой рацион.
- Семена мака помогают расслабить ум и тело во время кормления грудью.
- Жарить мак и добавлять в пудинги и каши.
24. Коровье молоко:
Коровье молоко содержит кальций и EFA. Способствует лактации. Фактически, употребляя коровье молоко во время лактации, вы поможете своему ребенку избежать развития аллергии на коровье молоко.
- Добавьте в свой рацион не менее двух-трех стаканов коровьего молока.
25. Масла и жиры:
После беременности рекомендуется свести к минимуму количество жиров и масел в вашем рационе.
- Не избегайте употребления жиров и масел в послеродовой диете.
- Это важная часть лактации. Они помогают усваивать витамины и минералы, содержащиеся в других продуктах, которые вы едите.
- Они также помогают облегчить опорожнение кишечника.
- Выбирайте оливковое масло, масло рисовых отрубей или любое масло, полезное для сердца.
- Они помогают сбалансировать поставку здорового жира вашему ребенку.
- Было установлено, что листья и корни других трав помогают увеличить количество молока:
- Семена аниса, листья моринги, корень шатавари, козья рута и листья торбангуна.В Индонезии матерей кормят супом из листьев торбангуна в течение одного месяца после родов. Считается, что это помогает ей хорошо выздоравливать после родов и вырабатывать больше грудного молока.
- Все вышеперечисленные продукты традиционно использовались для улучшения выработки молока у молодых мам. Однако, в то время как одни имеют научную поддержку, другие нет. Ешьте продукты в ограниченном количестве и обратите внимание на побочные эффекты, если таковые имеются. Кроме того, выбирайте органические продукты, поскольку остатки пестицидов в продуктах питания и травах могут увеличить содержание свинца в вашем молоке.
Теперь вы знаете, что есть во время лактации, но есть также продукты, которые вам не следует есть в это время.
Чего следует избегать:
Избегайте продуктов, выделяющих газ, таких как картофель, бобовые, сырое манго и сырые бананы.
Считается, что другие продукты, такие как тимьян, петрушка, мята и капустные листья, также отрицательно влияют на выработку молока.
Если вы веган, принимайте пищевые добавки, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок не испытываете недостатка в необходимых витаминах и минералах.
[Прочтите: Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ]
Советы по увеличению количества грудного молока
Часто матери предполагают, что количество молока низкое, хотя это не так. Лучший способ убедиться, что ребенок сосет хорошо и вы производите достаточно молока, - это постоянно следить за весом ребенка. Если вы подозреваете уменьшение количества молока и хотите его увеличить, следуйте этим советам.
- Медсестра часто и эффективно: Производство молока - это процесс спроса и предложения.Чем больше ребенок пьет, тем выше производительность. Медсестра раз в два часа. Правильно расположите ребенка во время кормления, чтобы он хорошо держался.
- Сцеживание молока: Если ребенок не может опорожнить вашу грудь, сцеживайте молоко после кормления для поддержания выработки молока.
- Отпуск по уходу: Уделите время только кормлению ребенка в течение двух-трех дней и ничего больше не делайте. Конечно, надо себя накормить и расслабиться.
- Переключитесь на стороны: Сделайте так, чтобы ваш ребенок напился из обеих грудей. Меняйте сторону дважды или трижды каждый раз при кормлении. Но пусть малыш покончит с одной грудкой, а потом переключится на другую. Этот метод дает ребенку жирное «заднее молоко». Сжатие груди помогает ребенку дольше кормиться.
- Не используйте пустышки и накладки для сосков: Избегайте использования пустышек и накладок для сосков. Избегайте добавок, если это не требуется с медицинской точки зрения.
- Избегайте твердой пищи: Если ребенку меньше шести месяцев, не кормите его твердой пищей, водой и смесью.Грудное молоко - это все, что ей нужно!
- Хорошо отдыхайте: Помимо правильного питания, хорошо отдыхайте. Придерживайтесь сбалансированной диеты и больше жидкости.
- Держитесь подальше от алкоголя и никотина: Здесь никаких сюрпризов, правда? Употребление алкоголя и никотина вредно не только во время, но и после беременности, когда вы кормите своего малыша. Никотин и алкоголь ограничивают поступление грудного молока. Эти вещества могут попадать в организм вашего ребенка с грудным молоком и вызывать проблемы с развитием.
- Проверьте свои лекарства: Если вы принимаете лекарства, узнайте у своего врача, мешают ли они выработке молока. Избегайте использования гормональных контрацептивов сразу после родов.
- Сохраняйте спокойствие и расслабленность: Хотите верьте, хотите нет, но стресс действительно играет важную роль в сокращении производства молока. Что ж, обращаться с ребенком может быть нелегко, и вы можете не получать достаточно отдыха. Обратитесь за помощью к своей семье, чтобы они присмотрели за вами, пока вы отдыхаете.Главное - оставаться расслабленным, практикуя здоровые методы снижения стресса, такие как дыхательные упражнения. Это поможет обеспечить хороший запас молока.
- Используйте правильный бюстгальтер: Ношение обтягивающего бюстгальтера, сжимающего область груди, или бюстгальтера с жесткой застежкой вокруг резинки может повлиять на поток молока. Неправильный бюстгальтер может привести к закупорке протоков и блокированию выработки молока.
- Массаж груди: Массаж груди поможет открыть закупоренные протоки, помимо ослабления затвердевших участков или комков.Это не увеличивает производство молока, но обеспечивает легкое течение молока. Это может даже снизить риск мастита. Слегка помассируйте грудь и сделайте это самостоятельно, так как вы сами можете оценить приложенное давление:
- Когда вы и ваш ребенок расслабитесь и чувствуете себя комфортно, сделайте легкий массаж грудной клетки, заканчивая к соску.
- Теперь позвольте вашему ребенку сосать грудь. Затем помассируйте другую грудь. Будьте осторожны, так как энергичные движения могут повредить протоки.
- Медсестра кожа к коже: Кожа к коже во время кормления.Снимите одежду с верхней части тела и оставьте ребенка в подгузнике на время кормления грудью. Оберните вас обоих одеялом и начните кормить грудью. Этот метод способствует укреплению связи и помогает высвобождать больше гормонов, вырабатывающих молоко.
- Добавьте сеансы сцеживания: Добавьте сеансы сцеживания между или после сеансов кормления для поддержания выработки молока. Качайте по крайней мере от двух до пяти минут каждый раз.
Ключом к увеличению производства молока является частое удаление большего количества молока из груди, чтобы меньше молока скапливалось между кормлениями.Вот несколько советов по увеличению производства молока путем сцеживания.
- Используйте автоматизированную электрическую помпу для больниц и накачивайте обе груди одновременно.
- Сократите интервалы между перекачкой, а не увеличивайте продолжительность откачки. Например, прокачивайте трижды каждые 15-20 минут, чем трижды каждые полчаса, на случай, если вы отсутствуете на 8-10 часов.
- Следуйте технике сцеживания «массаж-гребок-встряхивание» (MSS), разработанной Челе Мармет, соруководителем Института лактации в Энсино, Калифорния:
- Дважды накачивайте грудь в течение пяти-семи минут и остановитесь. .
- Одновременно массируйте обе груди круговыми движениями (как при самообследовании).
- Кончиками пальцев нанесите легкие движения по линии от грудной стенки до соска.
- Возьмитесь руками за каждую грудь и наклонитесь вперед. Теперь осторожно встряхните грудью.
- Повторяйте накачивание еще пять-семь минут.
Техника M-S-S стимулирует уровень пролактина, тем самым увеличивая производство молока за короткое время.
Все о лактации:
Понимание лактации поможет вам увеличить количество молока. Мы разделили лактацию на три основные фазы:
a. Шаги, ведущие к здоровой лактации:
Ваш организм реагирует на потребность вашего ребенка в молоке и производит его следующим образом:
-
-
- Сосание вашего ребенка - это сильная тяга к появлению молока.
- Ваш мозг получает сообщение.
- Ваш мозг вырабатывает гормон выброса молока, называемый окситоцином.
- Окситоцин течет через кровь к мышцам груди.
- Молоко, вызванное гормоном пролактина, вытекает через грудь.
- Вы начинаете кормить ребенка и будете слышать активные глотания во время сосания груди.
-
б. Симптомы, указывающие на то, что это период лактации:
Удивительно, как ваше тело готовится к кормлению именно тогда, когда ваш ребенок начинает голодать.
-
-
- Обычно вашему организму требуется две недели, чтобы привыкнуть к правильному режиму кормления.
- Вы начнете испытывать покалывание под грудью.
- Иногда вы слышите плач голодного ребенка и испытываете ощущение в груди.
- Скорее всего, вы можете испытать ощущение полноты и дискомфорта в груди, если вы прошли время кормления и еще не кормили.
- Многие женщины могут автоматически начать вытекать молоко, когда наступает время кормления.
-
с. Советы по гладкой лактации:
Следующие инструкции помогут облегчить и улучшить время лактации как для вас, так и для вашего ребенка:
-
-
- Кормите ребенка в тихой комнате.
- Сохраняйте спокойствие.
- Соблюдайте указанную выше диету для кормления грудью.
- Оберните грудь теплыми полотенцами на 5-10 минут перед кормлением, чтобы стимулировать выделение молока.
- Отрыжка малыша после каждого кормления.
- В случае дискомфорта вам или вашему ребенку обратитесь к врачу.
- Кормите ребенка грудью регулярно. Старайтесь кормить ребенка не менее 8-12 раз в день (или 24 часа).
- Не беспокойтесь о прибавке в весе после родов. Пришло время правильно питаться. Позже всегда можно сесть на диету.
-
Убедитесь, что вы едите правильную пищу, хорошо спите и достаточно отдыхаете. Сохранение спокойствия и отдых помогут вам легко пережить эти первые месяцы.Используйте время кормления, чтобы сблизиться с ребенком. Очень скоро она вырастет, и вы вдруг начнете пропускать сеансы кормления грудью!
Есть еще продукты для увеличения грудного молока? Поделитесь ими с нами.
Рекомендуемые статьи:
11 питательных рецептов для кормящих родителей
Нам не нужно говорить вам, что кормление грудью - это тяжелый труд, верно? Вы, наверное, уже это открыли. К настоящему моменту, вероятно, вы знаете, что ваше тело нуждается в правильном питании, чтобы обеспечить приток молока.
Но может быть сложно найти время (или силы!), Чтобы быстро приготовить еду или перекус. И давайте посмотрим правде в глаза, здоровое питание может быть сейчас последней вещью, о которой вы думаете. Тем не менее, важно регулярно подпитываться, чтобы по-настоящему чувствовать себя лучше.
Более того, питательные блюда и закуски в течение дня - лучший способ обеспечить ребенку здоровое молоко.
К счастью, существует множество простых и быстрых рецептов, приготовленных из ингредиентов, которые могут помочь улучшить выработку молока. Кроме того, эти рецепты содержат множество питательных веществ, необходимых вам кормящим родителям.
Вот несколько вкусных рецептов, которые помогут вам зарядиться энергией и увеличить выработку молока.
1. Смузи для лактации с тыквенными специями
Осенний или нет, этот смузи для кормления с тыквенными специями обладает всем вкусом традиционного латте с тыквенными специями.Кроме того, он богат питательными ингредиентами, такими как тыква, которые естественным образом могут увеличить количество молока.
Не забывайте выбирать молочное молоко или заменители молока, обогащенные витамином A, витамином D, кальцием и, возможно, витамином B-12, чтобы удовлетворить ваши потребности в грудном вскармливании. Посмотреть рецепт.
2. Лактационные кексы с черникой
Эти простые в приготовлении кексы с черникой для лактации содержат полезные ингредиенты, такие как семена льна, черника и яйца. Кроме того, они не содержат глютен и содержат мед для естественной сладости, поэтому в них меньше сахара, чем в традиционных маффинах.Посмотреть рецепт.
3. Закуски без выпечки в период лактации
Эти закуски без выпечки идеально подходят для быстрого перекуса в перерывах между сеансами медсестры или в дороге. На их приготовление уходит всего 10 минут, и они наверняка утолят вашу тягу к сладкому быстро и полезно. Посмотреть рецепт.
4. Печенье для здорового кормления грудью
Посмотрим правде в глаза, всем время от времени нужно печенье. Особенно кормящие родители! Этот рецепт сочетает в себе такие питательные ингредиенты, как овес, лен, пивные дрожжи и специи, чтобы создать вкусное и питательное печенье.Посмотреть рецепт.
5. Травяной чай для кормящих мам
Очень важно сохранять водный баланс во время грудного вскармливания. Эта смесь домашнего чая поможет вам в работе. В нем используются травы и специи, такие как фенхель, который, как было доказано, обладает галакогенными свойствами, что означает, что он может помочь увеличить секрецию молока. Посмотреть рецепт.
6. Ночная лактация овсянкой
Некоторые кормящие родители считают, что овсянка увеличивает количество молока. Этот рецепт овсяных хлопьев на ночь приготовлен заранее - считайте его маленьким подарком на будущее.
Это также очень универсальный рецепт, который идеально подходит для занятых мам. Попробуйте добавить богатые питательными веществами начинки, такие как грецкие орехи, свежие фрукты и семена чиа.
Если вы отказываетесь от молочных продуктов в пользу заменителя молока, убедитесь, что вы выбрали продукт с добавлением витамина D и кальция, который наилучшим образом поддерживает вашу лактацию. Посмотреть рецепт.
7. Костный бульон медленного приготовления
Этот питательный рецепт костного бульона богат аминокислотами, коллагеном и минералами, которые необходимы вашему организму для восстановления после родов.Костный бульон может стать теплым и питательным заменителем кофе, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина. Посмотреть рецепт.
8. Салат из лосося и заправка для увеличения лактации
Во время грудного вскармливания важно, чтобы вы употребляли много белка, полезных жиров и ярких овощей. Этот вкусный рецепт салата объединяет их все.
Кроме того, повязка сделана из куркумы и пажитника, которые обладают мощными противовоспалительными свойствами. Посмотреть рецепт.
9. Омлет для кормления
Не бойтесь есть много полезных жиров во время грудного вскармливания. Этот омлет сочетает в себе несколько источников полезных жиров, таких как авокадо, сыр чеддер и яйца. Добавьте немного зелени для дополнительного питания! Посмотреть рецепт.
10. Зеленый коктейль для кормления грудью
Когда ваши руки заняты заботой о ребенке, вам может потребоваться быстрый источник калорий. Этот зеленый смузи - простой способ употреблять овощи во время грудного вскармливания.
Поскольку это веганский продукт, мы рекомендуем вам выбрать обогащенное соевое или ореховое молоко в качестве основы для удовлетворения потребностей в период лактации. Посмотреть рецепт.
11. Куриный суп с куркумой и капустой
Этот сытный питательный суп понравится всей вашей семье. Он богат питательными ингредиентами, такими как курица и свежие овощи, которые придадут вам энергии, необходимой для грудного вскармливания. Посмотреть рецепт.
Теперь, когда у вас есть несколько идей для быстрых и простых рецептов, чтобы поддерживать энергию во время грудного вскармливания, вы, возможно, задаетесь вопросом, почему грудное вскармливание вообще так полезно.
Прежде чем мы начнем, знайте, что грудное вскармливание подходит не всем, и многие родители предпочитают отказываться от грудного вскармливания по ряду причин, как личных, так и медицинских, и это совершенно нормально. Вы не осуждаете.
Теперь, когда мы это разъяснили, грудное вскармливание дает ряд преимуществ как вам, так и вашему ребенку.
Для ребенка вы переносите антитела и питательные вещества, необходимые им для роста, особенно в молозиве, когда вы впервые начинаете кормить грудью.
Грудное молоко также может помочь от простуды, гриппа и других инфекций, одновременно снижая риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у вашего ребенка. Исследования показывают, что младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, имеют меньше проблем с:
- астмой
- диареей
- ушными инфекциями
- детским ожирением
Есть преимущества и для вас. Во-первых, кормить грудью удобно - и бесплатно! Кроме того, это может помочь снизить риск сердечных заболеваний, рака яичников, рака груди и диабета 2 типа.
Грудное вскармливание также может помочь вам сбросить вес, который вы набрали во время беременности. (Хотя это работает не для всех!)
Принято считать, что вы производите недостаточно молока, хотя на самом деле вы производите много.
Тем не менее, если кажется, что у вас сокращается количество молока, знайте, что существует ряд причин, по которым вы не можете производить достаточно молока. Отличный первый шаг - обратиться к своему врачу за советом.
Вот несколько распространенных причин, по которым у вас может сокращаться количество молока:
- Недостаточное кормление грудью
- неэффективный захват
- некоторые лекарства
- определенные медицинские условия
- детские болезни
- стресс
Многие проблемы с низким содержанием молока производство можно преодолеть с небольшой помощью.
Регулярное питание и получение достаточного количества калорий с помощью разнообразной здоровой пищи (фрукты и овощи, нежирное мясо, закуски с низким содержанием сахара) - отличный шаг в правильном направлении.
Позаботьтесь о полноценном отдыхе. Если вам сложно «вздремнуть, пока ребенок спит», заручитесь помощью вашего партнера - или другого члена семьи или надежного опекуна - чтобы дать вам время, необходимое для того, чтобы как следует выспаться.
Хотя некоторые родители клянутся, что определенные продукты помогают увеличить выработку молока, важно помнить, что эти доказательства в основном анекдотичны.
Однако есть некоторые (ограниченные) научные доказательства того, что следующие продукты могут увеличить количество молока:
- Тыква. Употребление тыквы связано с увеличением количества молока, хотя исследования ограничены.
- Продукты, богатые белком . Потребление курицы, яиц, тофу и морепродуктов связано с увеличением количества молока. Кроме того, употребление в пищу продуктов, богатых белком, поможет вам оставаться сытым между приемами пищи.
- Фенхель. Согласно некоторым научным исследованиям, фенхель может обладать галакогенными свойствами.Вы можете использовать этот ароматный овощ в салатах или приготовить чай из свежего фенхеля.
- Пажитник. Это растение может оказывать стимулирующее действие на лактацию. Пажитник можно использовать для придания вкуса рецептам или приготовить чай.
Хотя научных исследований в этой области немного не хватает, многие родители утверждают, что такие продукты, как овес, семена кунжута, пиво и пивные дрожжи, увеличивают выделение молока. Эй, все работает!
Имейте в виду, что некоторые лечебные травы, которые рекламируются как естественные способы стимулирования выработки грудного молока, могут содержать небезопасные ингредиенты.Фактически, у некоторых людей они могут вызывать побочные эффекты.
Всегда лучше проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки во время кормления грудью.
Когда вы заняты, утомлены и пытаетесь утешить своего ребенка, употребление полноценной пищи не входит в число приоритетов. Мы получим это.
Но полезная еда - отличный способ увеличить количество молока и улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, это может быть вкусно, особенно если мы говорим о полезном печенье и черничных маффинах, как в рецептах, представленных выше.
Если у вас есть проблемы с производительностью молока - любые вообще - немедленно обратитесь к своему врачу. Они смогут направить вас в правильном направлении, чтобы вы и ваш ребенок могли получить всю необходимую поддержку.
.
