Какие продукты повышают подвижность спермиев


Как увеличить подвижность сперматозоидов у мужчин в домашних условиях

Активность сперматозоидов является важным показателем репродуктивных способностей представителей мужского пола. У здорового мужчины количество активных спермиев должно составлять не меньше 40% от их общего количества. При более низких значениях развивается состояние, которое обозначается термином астенозооспермия. Существует множество способов повышения подвижности сперматозоидов, подразумевающее применение лекарственных средств и рецептов народной медицины. Перед началом лечения необходимо выявить причину патологии.

1 Подвижность сперматозоидов

Одним из самых значимых показателей качества эякулята выступает подвижность сперматозоидов. Нормальная сперма должна содержать не менее 50% активных сперматозоидов. Показатель менее 40% считается патологией.

Хорошая двигательная способность мужских репродуктивных клеток компенсирует их недостаточное количество.

По характеру движения различают 4 типа подвижности спермиев:

  1. 1. Тип А: быстрые, линейные движения.
  2. 2. Тип В: медленные линейные, прогрессивные нелинейные движения.
  3. 3. Тип С: прогрессивные движения отсутствуют или движения на месте.
  4. 4. Тип D: неподвижность сперматозоидов.

Показателем нормы считается прямолинейное, однонаправленное перемещение. Колебательные, круговые, маятникообразные или манежные шевеления семенных нитей свидетельствуют о малоподвижности спермиев.

У здоровых мужчин более четверти сперматозоидов владеют первым типом движения или более половины характеризуются первым и/или вторым типом подвижности.

Двигательная активность сперматозоидов зависит от числа добавленных микроорганизмов. Уменьшение скорости передвижения спермиев наблюдается при соотношении 1 бактерия на 10 сперматозоидов, в случаях, если на 1 спермий приходится 10 бактериальных клеток, развивается их полная неподвижность.

БАДы для мужчин: лучшие препараты для повышения потенции

2 Измерение их двигательной активности

Определить степень подвижности спермиев возможно при помощи спермограммы, которая является ведущим методом исследования репродуктивного здоровья мужчины.

Самой легкой, быстрой и верной технологией вычисления подвижности и скорости передвижения сперматозоидов в семенной жидкости и слизи из канала шейки матки является лазерная допплеровская спектроскопия. Она позволяет объективно оценить двигательную активность спермиев за 1 минуту.

Лучшие таблетки для повышения эрекции: список препаратов

3 Причины астенозооспермии

Снижение активности сперматозоидов может являться следствием 3 типов причин.

Лучшие народные средства от импотенции: рецепты и способы применения

3.1 Физиологические

Естественные причины уменьшения активности спермиев имеют непостоянный характер и не требуют лечения.

К ним относятся:

  • весеннее время года;
  • суточные колебания: утром активность спермиев ниже, чем вечером;
  • возраст мужчины;
  • частота половых сношений или мастурбаций: частые половые акты или мастурбация, способствуют частому обновлению спермы и увеличению активности сперматозоидов.

3.2 Патологические

К патологическим причинам появления слабых сперматозоидов относятся:

  • Воспалительные заболевания предстательной железы — простатит. Причиной снижения активности сперматозоидов служит присутствие в эякуляте бактерий, особенно кишечной палочки, которые приводят к склеиванию спермиев между собой. Это явление носит название агглютинации.
  • Варикозное расширение венозных кровеносных сосудов семенного канатика, или варикоцеле, приводящее к нарушению кровоснабжения яичка, в котором созревают мужские половые клетки или закупорка семявыводящих путей расширенными венами.
  • Недоразвитие половых органов: неопущение яичек в мошонку или их перекручивание.
  • Воспаление придатка яичка — эпидидимит.
  • Половые инфекции: хламидиоз, уреоплазмоз, гонорея и т. д.
  • Вирусные инфекции: паротит.
  • Аутоиммунные заболевания, сопровождающиеся образованием в организме антиспермальных антител, принимающих живые и активные сперматозоиды за чужие клетки и направленные на их уничтожение.
  • Гормональные нарушения.
  • Сбои работы эндокринных органов: щитовидной железы и коры надпочечников, сахарный диабет, избыточная масса тела.
  • Повышенное артериальное давление, при котором отмечается ухудшение притока крови к тазовым органам.
  • Врожденные отклонения: синдром «9+0», при котором в хвосте сперматозоидов отсутствует центральная пара микротрубочек и они лишены умения передвигаться.

3.3 Внешние

К внешним причинам понижения активности мужских половых клеток относятся:

  • Перегрев яичек вследствие частых посещений бани или сауны, длительного пребывания в горячей воде, езды в автомобиле на сидении с электроподогревом.
  • Ношение узкого нижнего белья.
  • Несбалансированное питание.
  • Вредные привычки: табакокурение, употребление алкоголя и наркотических веществ, которые снижают сексуальное влечение, а следовательно, и качество спермы, оказывают разрушительное влияние на мужские половые клетки, нарушая их двигательную способность и строение, повышая риск зачатия ребенка с хромосомными патологиями.
  • Прием антибактериальных и противосудорожных препаратов.
  • Регулярное питание в фастфудах, частое употребление в пищу газировки, консервантов и красителей, оказывающих разрушающее действие на половые клетки.
  • Злоупотребление кофе.
  • Опасные условия труда: регулярные и продолжительные контакты с радиоактивным облучением, солями тяжелых металлов, лакокрасочными материалами и т. д.
  • Частые стрессовые ситуации, хронический стресс.

4 Методы увеличения подвижности сперматозоидов

Существует множество различных способов и методик для повышения активности спермиев и улучшения полового здоровья мужчины. Выбор терапии всегда определяется причиной выявленных патологических нарушений.

Для увеличения активности сперматозоидов применяются:

  • коррекция образа жизни;
  • коррекция рациона;
  • БАД;
  • витаминные препараты;
  • медикаментозная терапия;
  • хирургическое вмешательство;
  • народные методы лечения.

В случаях незначительного снижения подвижности сперматозоидов врачебные рекомендации обычно ограничиваются коррекцией образа жизни и сбалансированным питанием.

4.1 Коррекция жизненного образа

Это должен знать любой мужик! Советуем обязательно почитать интересную статью о пользе мужской спермы для женского организма: что будет, если девушка будет постоянно ее глотать, почему она полезна для беременных и почему важно заниматься сексом без презерватива хотя бы иногда!!!

Одним из наиболее значимых условий улучшения работы органов репродуктивной системы и повышения двигательной способности сперматозоидов является нормализация образа жизни мужчины. Для этого необходимы:

  1. 1. Отказ от вредных привычек: употребления алкоголя, наркотических веществ, антидепрессантов и табакокурения.
  2. 2. Соблюдение правильного режима: полноценный сон и отдых, регулярное сбалансированное питание, забота о собственном психоэмоциональном состоянии.
  3. 3. Активный образ жизни: регулярные физические нагрузки или занятия спортом, хождение пешком, отказ от подъема на лифте и езды общественным транспортом, отдых на природе.

4.2 Питание

Увеличить подвижность спермиев возможно при помощи правильного сбалансированного питания и обогащения ежедневного меню продуктами, богатыми витаминами и полезными веществами. Обязательными составляющими рациона мужчины должны быть следующие нутриенты:

  • Витамин А. Оказывает благотворное действие на качественный состав эякулята и активность спермиев. Большая концентрация витамина содержится в шпинате, свежей зелени, листьях салата, брокколи, белокочанной капусте, моркови, картофеле, красном перце, батате, молочных продуктах, овсянке, кураге и т. д.
  • Витамин С. Способствует повышению активности половых клеток. Он содержится в помидорах, клубнике, спарже и т. д.
  • Жирные аминокислоты. Являются важным питательным веществом для представителей сильного пола. Их содержат красные сорта рыбы, мясо мидий, креветок, анчоусов, крабов и осьминога, орехи, облепиховое масло.
  • Цинк. Содержится в мясе курицы, индейки, кролика, говядине, яйцах, молоке и кисломолочных продуктах, зерновых культурах и рыбе.
  • Фолиевая кислота. Находится в овощах зеленой окраски, бобовых культурах, яблоках, продуктах из цельного зерна и т. д.

Следует исключить употребление жирных магазинных соусов, мучных изделий и продуктов с большим содержанием сахара.

Для приготовления пищи рекомендуется пользоваться мультиваркой, пароваркой или печами для здорового питания.

4.3 Витамины и полезные вещества

Для того чтобы ускорить мужские половые клетки, необходимо обязательное употребление витаминов, макро- и микроэлементов.

4.3.1 Витамин Е (токоферола ацетат)

Оказывает позитивное воздействие на работу репродуктивной системы, способствует процессам восстановления клеток.

Много витамина Е находится в натуральных маслах растительного происхождения, подсолнечных семечках, яблоках, миндальных и арахисовых орехах, овощах зеленого цвета, злаковых, бобовых, отрубях, брюссельской капусте, плодах шиповника, каштанах, крапиве, мяте, морковной ботве, молочных продуктах, сое, яйцах, печени, говядине, спарже.

4.3.2 Витамин А (ретинол)

Витамин А принимает участие в производстве стероидных гормонов и сперматогенезе. Оказывает влияние на качественный состав спермы и активность сперматозоидов.

Содержится в зеленых и желтых овощах (моркови, тыкве, сладком перце, шпинате, брокколи, зеленом луке, петрушке), бобовых культурах, фруктах (персиках, черешне, абрикосах, яблоках, винограде), арбузах, плодах облепихи, дыне, плодах шиповника, листьях крапивы, мяты, малины и шалфея, щавеле, рыбьем жире, печени, икре, молочных продуктах и яичном желтке.

4.3.3 Витамин С (аскорбиновая кислота)

Стабилизирует процессы, ответственные за нормальную густоту семенной жидкости. Изменение этого параметра уменьшает проникающую способность спермиев в щелочной среде влагалища женщины.

Кладезью витамина С являются цитрусовые фрукты, овощи зеленого цвета, дыня, различные сорта капусты (брокколи, брюссельская, цветная и белокочанная капуста), ягоды черной смородины, красный и болгарский перец, редис, хрен, ягоды земляники, помидоры, фрукты (яблоки, абрикосы, персики, манго, хурма, крыжовник), плоды облепихи, рябины и шиповника, картофель, ламинария, листья мяты перечной, крапивы, фиалки и малины, овес, зелень петрушки, сосновые иголки, тысячелистник, подорожник, красный клевер, шлемник, щавель, шпинат, печень, почки, икра трески.

4.3.4 Витамин В9 (фолиевая кислота)

Этот элемент отвечает за достаточное образование мужских половых клеток.

Витамин В9 содержится в овощах зеленого цвета, бобовых, злаках, крупах и отрубях, дрожжах, хлебе, цитрусовых, дыне, бананах, абрикосах, орехах, тыкве, свекле, финиках, грибах, рыбе, молочных продуктах, печени, мясе и яйцах.

4.3.5 Цинк

Микроэлемент участвует в образовании тестостерона, а также стимулирует половую активность. При его недостаточном количестве в крови наблюдается неполное созревание сперматозоидов, уменьшается объем, и ухудшается качество спермы.

Богаты цинком морские сорта рыбы и морепродукты, яйца, фрукты (яблоки, лимоны, ягоды черной смородины и малины), бобовые культуры, молочные продукты, овощи (морковь, свекла), грибы, инжир, мед.

4.3.6 Селен

Принимает участие в выработке тестостерона, оказывает влияние на выраженность либидо и способность к зачатию. Ускоряет сперматозоиды. Вместе с селеном в сперму проникает огромное количество белка, способствующее улучшению ее качества. Недостаточное поступление этого микроэлемента в организме мужчины приводит к образованию недоразвитых и атипичных спермиев.

Источником селена являются яйца, чеснок, морепродукты, масло оливы, пивные дрожжи, бобы, зерновые культуры, различные сорта орехов, мясные субпродукты, плоды маслин, грибы, сметана.

4.3.7 L-карнитин

Способствует увеличению двигательной активности вялых мужских репродуктивных клеток в четырее и более раза.

Содержится в молочных и мясных продуктах, маке и имбире.

4.4 Биологически активные добавки

Положительное влияние на состав эякулята и подвижность сперматозоидов оказывают препараты, которые относятся к БАДам.

4.4.8 СпермАктин

Активными компонентами средства являются фруктоза и L-карнитин.

Препарат стимулирует процесс образования сперматозоидов. Увеличивает подвижность и морфологическое строение, повышает количество и концентрацию половых клеток. Способен повысить качество спермы на 53%.

Продолжительность приема - 3–6 месяцев.

4.4.9 СпермаПлант

В состав препарата входят L-карнитин, L-аргинин, таурин, фруктоза, лимонная кислота и экстракт крапивы.

БАД способствует повышению концентрации, подвижности, количества и оплодотворяющей способности спермиев. Способен улучшить качество спермы. Оказывает тонизирующее влияние на организм мужчины.

Длительность приема составляет 3 месяца.

4.4.10 Спеман

Составляющими препарата являются корневище ятрышника мужского, семя астерканта длиннолистного, латука компасного и бобов бархатных зудящих, вытяжка корней аргиреи красивой, плоды якорцев стелющихся, стебли лептадении сетчатой и пармелии жемчужной, мозаичное золото.

Данный фитопрепарат оказывает стимулирующее влияние на процесс образования сперматозоидов, способен поднять их подвижность и снизить вязкость эякулята. Препарат благотворно действует на мужскую половую функцию.

Продолжительность приема - от 4 до 6 месяцев.

4.4.11 Тентекс Форте

Активными компонентами препарата являются вытяжка из семени мальвы мускатной, корни витании снотворной, спаржи кистелистной, аргиреи красивой и слюногона лекарственного, семена бархатных бобов зудящих и чилибухи, шафран посевной, корневища ятрышника мужского и батата, сида сердцелистная, кора бомбакса малабарского, плоды перца черного, якорцев стелющихся и акации арабской, мумие очищенное, листья перца бетеля, стебли тиноспоры сердцелистной и соединение корней сырья растительного происхождения.

Фитопрепарат оказывает общетонизирующее и андрогенное действие, стимулирует потенцию, усиливает половое влечение.

Длительность терапии - 4 недели.

4.4.12 Виардо

В состав средства входят масло зародышей пшеницы, полученное способом холодного прессования, которое является органическим источником селена, лактат цинка.

Виардо повышает интимное здоровье сильного пола, стимулирует выработку тестостерона. Является вспомогательным резервом витамина Е, фитостеринов, полиненасыщенных жирных кислот, селена и цинка.

Курс терапии составляет 1 месяц.

4.4.13 Индигалплюс

Капсула препарата состоит из экстракта пальмы сабаль, экстракта растений семейства крестоцветных и зеленого чая.

Препарат подавляет избыточное образование андрогенных гормонов, размножение опухолевых и предопухолевых клеток. Оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Продолжительность лечения составляет 1 месяц.

4.5 Медикаментозная терапия

С целью улучшения подвижности сперматозоидов применяются определенные группы лекарственных средств.

4.5.14 Негормональные препараты

Используются лишь в тех случаях, когда основной причиной пониженной активности половых клеток является инфекционное или воспалительное заболевание органов мочеполовой системы. С этой целью применяют 3 группы медикаментов:

  1. 1. Антибактериальные.
  2. 2. Противовоспалительные.
  3. 3. Общего или местного действия.

После окончания курса терапии назначается поддерживающее лечение витаминными препаратами и средствами для активизации сперматогенеза.

4.5.15 Препараты для подавления активности иммунной системы

Назначаются при астенозооспермии аутоиммунного происхождения. К ним относятся:

  • глюкокортикостероиды: преднизолон;
  • цитостатики;
  • иммуноглобулины;
  • специфические аутоантигены.
4.5.16 Средства для лечения болезней органов эндокринной системы

Данная группа лекарственных средств используется для повышения активности спермиев, вызванной хроническими болезнями желез внутренней секреции.

С этой целью назначаются лекарства, направленные на поддержание нормального функционирования эндокринных органов. К ним относятся гормоны щитовидной железы, коры надпочечников, поджелудочной железы и т. д.

Назначение лечения при заболеваниях желез внутренней секреции должен проводить эндокринолог.

4.5.17 Гормональная терапия

Проводится в тех случаях, когда подвижность сперматозоидов снижена из-за гормонального дисбаланса в организме мужчины.

Она заключается в систематическом введении в мужской организм небольших доз недостающего гормона. Кроме того, гормональные препараты оказывают противовоспалительное и иммуномодулирующее действие, улучшают обменные процессы.

На подвижность сперматозоидов влияют следующие гормональные препараты:

Препарат Описание
Андриол В 1 капсуле содержится 40 мг тестостерона ундеканоата. Восполняет недостаток эндогенного тестостерона. Принимает участие в обмене белка, азота и фосфора, стимулирует формирование мужских половых органов и вторичных половых признаков
Хумегон Производится в форме лиофилизированного порошка для приготовления инъекций. В 1 ампуле находится по 75 МЕ фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов. Действие лекарства направлено на активацию развития сперматозоидов и усиление выделения стероидных гормонов половыми железами. Продолжительность терапии составляет не менее 3 месяцев
Клостилбегит Мужчинам таблетки назначают при недостаточном для оплодотворения количестве эякулята. Лечение проводится в течение 6 недель под постоянным контролем спермограммы

4.6 Оперативное лечение

Данный способ повышения активности спермиев используется для лечения следующих заболеваний:

  • варикоцеле;
  • неопущение яичек в мошонку;
  • перекручивание яичек.

После проведенного хирургического вмешательства качество спермы улучшается в течение 30 дней.

4.7 Народная медицина

В домашних условиях для повышения активности сперматозоидов часто пользуются народными средствами. Самыми популярными являются продукты пчеловодства, целебные травы и орехи, богатые микроэлементами и витаминами.

Действенные рецепты:

Средство Способ применения
Смесь фундука с медом
  1. 1. Необходимо измельчить 10 орешков фундука и залить их 100 мл холодной воды.
  2. 2. Полученную смесь оставить на 60 минут.
  3. 3. Добавить к настойке и 1 столовую ложку меда.
  4. 4. Приготовленный напиток разделить на 3 равные части и принимать в течение дня во время еды
Семена подорожника
  1. 1. Одну столовую ложку сухих семян подорожника заливают 1 стаканом воды и доводят до кипения.
  2. 2. Отвар необходимо настоять в течение 1 часа.
  3. 3. Полученную смесь следует пропустить через сито.
  4. 4. Принимать снадобье по 1 чайной ложке каждые 4 часа на протяжении 3 недель
Пастернак
  1. 1. Корень и листья пастернака следует тщательно промыть и измельчить до кашицеобразного состояния.
  2. 2. Одну чайную ложку полученной кашицы смешать со столовой ложкой сахара и 1 стаканом кипящей воды.
  3. 3. Настаивать смесь в течение 20 минут.
  4. 4. Принимать по 100 мл теплой настойки в утреннее время до завтрака
Прополис
  1. 1. Необходимо измельчить 50 г прополиса и добавить к нему 1 стакан коньяка или водки.
  2. 2. Полученную смесь перелить в стеклянную непрозрачную тару.
  3. 3. Настойку оставить в прохладном темном месте на 1 неделю.
  4. 4. Принимать по 7 капель готового лекарства, предварительно растворив в стакане воды
Пчелиная перга и корень девясила
  1. 1. Нужно соединить по 1 столовой ложке пчелиной перги и корня девясила и добавить к ним 250 мл воды.
  2. 2. Полученную смесь довести до кипения и в течение 10 минут томить под закрытой крышкой.
  3. 3. Полученный отвар принимать непроцеженным по 1 чайной ложке дважды в день

Народные методы повышения активности спермиев должны использоваться в качестве дополнения к основному лечения после предварительной консультации специалиста.

20 продуктов для зачатия, которые увеличивают количество сперматозоидов и объем спермы

Бесплодие у мужчин обычно является результатом низкого количества сперматозоидов. По данным Всемирной организации здравоохранения, количество сперматозоидов более 15 миллионов на миллилитр считается здоровым, а количество сперматозоидов ниже этого значения - ненормальным (1).

Мужское бесплодие, связанное с низким количеством сперматозоидов, связано с дефицитом витаминов или цинка, а это означает, что несколько диетических изменений могут помочь увеличить количество сперматозоидов. MomJunction собрал лучшие продукты для зачатия, которые вы должны есть, если пытаетесь зачать ребенка.

Суперпродукты, увеличивающие количество сперматозоидов:

Иногда качество спермы также влияет на фертильность. Мужчины с низким количеством сперматозоидов могут быть фертильными, если их сперма в отличном состоянии. Сперма уязвима для свободных радикалов, что влияет на ее жизнеспособность. Таким образом, наличие хорошего количества сперматозоидов бесполезно, если качество спермы плохое.

Однако здоровая диета, богатая антиоксидантами, может улучшить качество спермы и защитить количество и жизнеспособность сперматозоидов (2).Ниже перечислены продукты, которые увеличивают количество сперматозоидов и объем спермы:

1. Помидоры

Они являются богатым источником ликопина, антиоксиданта, который, как считается, улучшает подвижность, структуру и активность сперматозоидов. Исследования показывают, что регулярное употребление томатного сока может улучшить подвижность сперматозоидов у бесплодных мужчин (3). Вы также можете добавлять оливковое масло в вареные или обработанные помидоры для улучшения усвоения антиоксиданта.

2. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами.Исследование, проведенное Обществом изучения репродукции, показало, что ежедневное потребление 70 граммов грецких орехов улучшает жизнеспособность, морфологию и подвижность сперматозоидов у мужчин в возрасте от 21 до 35 лет. Грецкие орехи можно добавлять в качестве начинки в любой салат или употреблять в пищу. прямо в качестве закуски (4).

3. Тыквенные семечки

Они содержат антиоксиданты, незаменимые аминокислоты и фитостерины, повышающие фертильность у мужчин. Исследования показали, что они могут повышать уровень тестостерона в сыворотке, количество сперматозоидов, подвижность и жизнеспособность.Вы можете употреблять сырые и органические тыквенные семечки в салатах, хлопьях и смузи (5).

4. Чечевица

Чечевица богата фолиевой кислотой (фолиевой кислотой), которая является очень важным питательным веществом для мужской фертильности (6). Исследования также показывают, что меньшее потребление фолиевой кислоты увеличивает вероятность хромосомных аномалий у мужчин (7). Ежедневное употребление чечевицы улучшает фертильность (8).

5. Ягоды

Все виды ягод, включая чернику, клубнику, клюкву и ежевику, содержат мощные противовоспалительные и антиоксиданты кверцетин и ресвератрол.Известно, что они улучшают качество, количество и подвижность сперматозоидов (9) (10). Вы можете каждый день съедать горсть ягод, превращенных в смузи или заправленных йогуртом, чтобы получить восхитительное удовольствие.

[Читать: Препараты для лечения бесплодия для мужчин ]

6. Гранаты

Суперпродукт с высоким содержанием антиоксидантов. Исследования показывают, что они улучшают уровень тестостерона и качество спермы, а также повышают половое влечение. Одно из исследований показало, что у крыс, которым ежедневно давали гранатовый сок в течение восьми недель, наблюдалось улучшение концентрации сперматозоидов (11) (12).

7. Темный шоколад

Он богат аминокислотой L-аргинином, который, как известно, увеличивает объем семенной жидкости и количество сперматозоидов. Он также богат антиоксидантами, которые действуют против свободных радикалов, которые в противном случае могут повлиять на качество спермы. Небольшой кусочек темного шоколада каждый день обязательно повысит количество сперматозоидов (13).

8. Чеснок

Чеснок содержит аллицин, активный ингредиент, отвечающий за стимуляцию кровообращения. Таким образом, кровоток устремляется к половым органам, защищая сперму от любых повреждений.Он также содержит селен, который улучшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов (14).

9. Яйца

Они являются хорошим источником белка и витамина Е, которые, как известно, стимулируют выработку сперматозоидов. Они защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами и улучшают их подвижность (15).

10. Морковь

Морковь содержит бета-каротин, который является антиоксидантом. Они помогают поддерживать здоровье спермы, нейтрализуя свободные радикалы. Антиоксиданты также улучшают подвижность сперматозоидов, помогая им плыть к яйцеклетке (15) (16).

11. Ягоды годжи

Ярко-красные ягоды являются мощными антиоксидантами. Они борются с окислительным повреждением, поддерживают оптимальный уровень температуры в мужских репродуктивных органах и улучшают выработку спермы. Также известно, что они улучшают выносливость и настроение (17).

12. Женьшень

Также известный как Ашваганда , это корень афродизиака, используемый в традиционных лечебных практиках. В исследовании, в котором участвовали 66 мужчин, было обнаружено, что использование экстракта азиатского женьшеня увеличивает уровень тестостерона и количество сперматозоидов.Также говорят, что он лечит эректильную дисфункцию (18). Его можно пить в виде чая из свежего или сушеного корня.

13. Спаржа

Спаржа, богатая витамином С, защищает сперматозоиды от окислительного повреждения и улучшает их количество и подвижность. А увеличение количества сперматозоидов означает, что больше сперматозоидов плывет к яйцеклетке, что увеличивает шансы на воспроизводство (19).

14. Бананы

Бананы содержат редкий фермент бромелайн, регулирующий половые гормоны.Бананы также содержат витамины A, B1 и C, которые повышают выносливость у мужчин и улучшают их способность производить сперму (20).

15. Листовые зеленые овощи

Листовые овощи богаты фолиевой кислотой, которая играет важную роль в мужской фертильности. Кроме того, исследования показывают, что у мужчин, ежедневно принимающих высокие уровни фолиевой кислоты, меньше шансов на аномалии спермы. Включение шпината, брокколи, стручковой фасоли и других темно-зеленых листовых овощей может помочь улучшить количество сперматозоидов (21).

[Читать: Причины мужского бесплодия ]

16. Продукты, богатые цинком

Цинк может защитить сперму от повреждения свободными радикалами. Он также стимулирует либидо, предотвращая превращение тестостерона в эстроген. Он увеличивает уровень тестостерона и улучшает количество и подвижность сперматозоидов (22).

17. Устрицы

Устрицы - отличный источник цинка. Они также содержат питательные вещества, такие как таурин и гликоген, которые играют роль в стимуляции репродуктивной системы.Результаты исследований показали, что экстракт устрицы помогает предотвратить дефекты репродуктивной системы и улучшить производство спермы (23).

18. Говядина

Говядина также является богатым источником цинка. В 100 г нежирного мяса содержится около 6,31 мг цинка (24). Другие источники цинка включают красное мясо, ячмень, рыбу и моллюски. (25).

19. Пажитник

Это традиционное средство от снижения либидо и низкого количества сперматозоидов. Исследование показало, что инновационный запатентованный экстракт семян пажитника при применении в течение 12 недель улучшил количество спермы и сперматозоидов (26).

20. Оливковое масло

Регулярное употребление оливкового масла улучшает количество спермы и сперматозоидов. Он действует, снижая уровень плохого холестерина, тем самым стимулируя приток кислорода к яичкам и позволяя формировать здоровую сперму (27).

Приведенный выше список продуктов не является исчерпывающим. Включение других продуктов, богатых цинком, витаминами A, B12, C и фолиевой кислотой, способствует выработке здоровой спермы в яичках. Если вы планируете создать семью, обратитесь к диетологу и спланируйте свое здоровье.Здоровая диета сохраняет ваше тело и разум свежими, а это само по себе может быть афродизиаком.

[Читать: FertilAid For Women & Men ]

У вас есть еще какие-нибудь продукты для плодородия, которые можно добавить в наш список? Поделитесь с нами в комментариях.

Обратите внимание, что упомянутые выше продукты для плодородия не были подтверждены хорошо контролируемыми двойными слепыми исследованиями.

Рекомендуемые статьи:
.

10 продуктов, повышающих мужскую фертильность (и почему пора отказаться от кофе)

Пытаетесь зачать ребенка?

Хорошая диета необходима для здорового развития спермы, говорит диетолог Изабель Оберт.

Примерно пятая часть мужчин имеет низкое количество сперматозоидов, которое определяется как количество сперматозоидов менее 15 миллионов на миллилитр спермы.

И каждая шестая пара в настоящее время испытывает трудности с беременностью, примерно в 20% случаев причиной является низкое количество сперматозоидов или низкое качество спермы.

Каждая шестая пара сейчас испытывает трудности с беременностью, из-за низкого количества сперматозоидов или плохого качества спермы примерно в 20% случаев (фото из файла)

Однако, по словам г-жи Оберт, исследования показывают, что качество мужской спермы хорошее. более важно, чем количество, сообщает Healthista.

Она сказала: «Сперма особенно уязвима для повреждения свободными радикалами, известного как окислительный стресс.

'Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые связаны с разрушением клеток, а их высокий уровень подвергает опасности функцию и жизнеспособность сперматозоидов.

'Причины включают плохое питание, загрязняющие вещества, такие как курение, химические вещества в окружающей среде и плохие процессы детоксикации в организме.

'Сперма обычно содержит антиоксиданты для защиты сперматозоидов от свободных радикалов, и если каким-либо образом эта естественная система защиты нарушена, воздействие на сперму может быть чрезвычайно разрушительным.

«Следовательно, важно как устранить потенциальные причины повреждения свободными радикалами, так и придерживаться диеты с высоким содержанием антиоксидантов».

Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который защищает сперму от повреждений

От чечевицы до темного шоколада, здесь она раскрывает лучшие продукты для мужской фертильности...

ТОМАТЫ

Помидоры - один из лучших пищевых источников антиоксиданта ликопина.

Было проведено несколько исследований ликопина и мужской фертильности, и было обнаружено, что он значительно улучшает подвижность (способность сперматозоидов плавать), активность и структуру сперматозоидов.

Ликопин больше доступен в вареных или обработанных помидорах, поэтому используйте томатное пюре для настоящего успеха и добавьте оливковое масло, чтобы помочь усвоению этого жирорастворимого антиоксиданта.

ГРЕЦКИ

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами и, согласно исследованию, проведенному Обществом по изучению репродукции, есть 2.5 унций или около 75 г грецких орехов (около горсти) в день связаны с повышением жизнеспособности, подвижности и морфологии сперматозоидов (размера и формы сперматозоидов).

Это отличный способ придать салату аромат и хрустящую корочку, а также в качестве питательного полдника, помогающего контролировать уровень сахара в крови.

СЕМЕНА ТЫКВИНЫ

Семена тыквы богаты цинком, который играет важную роль в развитии сперматозоидов и выработке тестостерона.

Они также богаты некоторыми другими важными минералами и витаминами.Выбирайте сырые органические тыквенные семечки с оптимальной питательной ценностью и добавляйте их в хлопья, салаты и коктейли.

ЧЕЧЕЦЫ

Чечевица - один из самых богатых пищевых источников фолиевой кислоты (натуральной фолиевой кислоты), которая так же важна для мужской фертильности, как и для женской.

Было обнаружено, что мужчины, которые имеют меньшее потребление фолиевой кислоты из своего рациона, имеют более высокий уровень хромосомных аномалий в сперме.

Семена тыквы богаты цинком, который играет важную роль в развитии сперматозоидов и выработке тестостерона.

Чечевица также является отличным вегетарианским источником белка и клетчатки.Попробуйте азиатскую пряную чечевицу с жареной треской… вкусное и питательное сочетание.

ЧЕРНИКА

Черника - прекрасный источник мощных противовоспалительных антиоксидантов, включая кверцетин и ресвератрол.

Исследования показывают, что кверцетин может помочь в поддержании здоровых параметров сперматозоидов, включая подвижность и качество, а ресвератрол улучшает количество и подвижность сперматозоидов.

Было обнаружено, что ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в чернике, улучшает количество и подвижность сперматозоидов

Ежедневно включайте горсть черники, они восхитительны, взбитые в смузи или посыпанные греческим йогуртом и немного хорошего качества мюсли и немного нарезанных грецких орехов.

ВОДА

Один из самых простых способов улучшить количество и качество сперматозоидов - пить достаточное количество воды.

Сперма на водной основе, поэтому употребление большего количества воды может помочь улучшить производство спермы

Сперма на водной основе, и увеличение потребления жидкости может помочь увеличить эякулят и улучшить производство спермы.

Убедитесь, что вы потребляете больше воды, кофеин является мочегонным средством, а безалкогольные напитки могут снижать количество сперматозоидов.

ГРАНАТЫ

Гранат долгое время считался суперпродуктом из-за высокого содержания антиоксидантов, которые могут улучшить кровообращение, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений.

Исследования показывают, что гранат вызывает скачок тестостерона, улучшает качество спермы и повышает сексуальное влечение и настроение у обоих полов.

Турецкое исследование показало, что крысы, которым ежедневно давали гранатовый сок в течение семи недель, показали увеличение выработки антиоксидантов, которые помогают защитить уязвимые жирные кислоты в сперме от окисления.

Выпивайте стакан хорошего качества 100-процентного гранатового сока в день.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Темный шоколад является богатым источником аминокислоты L-аргинина, которая, как показывают исследования, может увеличивать объем эякулята и улучшать количество и подвижность сперматозоидов.

Чем темнее шоколад, тем лучше - попробуйте восхитительный горьковато-сладкий 85-процентный темный шоколад. Немного имеет большое значение.

Темный шоколад является богатым источником аминокислоты L-аргинина, которая может увеличить объем эякулята

...И ДВА ЧЕМ СДАТЬ:

КОФЕИН

Хотя исследования, кажется, показывают, что кофеин не оказывает отрицательного воздействия на количество сперматозоидов, способность плавать или форму сперматозоидов, американское исследование показало, что более высокое потребление кофеина снижает шансы клинической беременности при ЭКО.

Итак (оба партнера) стараются выпивать одну (приличную) чашку кофе в день.

ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

Исследования показывают, что аспартам (подсластитель, широко используемый в диетических напитках) связан с уменьшением количества сперматозоидов и может способствовать повреждению ДНК сперматозоидов.

Не спешите покупать полножирную версию, поскольку высокое содержание сахара не является хорошей новостью, а исследования показывают, что у мужчин, которые потребляют больше безалкогольных напитков любого вида, как правило, меньше сперматозоидов.

Изначально эта статья была опубликована и воспроизведена с разрешения Healthista.

Избегайте кофе, поскольку более высокое потребление кофеина снижает вероятность клинической беременности во время ЭКО

.

Как увеличить количество сперматозоидов | Еда для увеличения количества сперматозоидов

[email protected] +91 7665009014/15 +91 7665009014/15

МЕНЮ

  • Дом
  • О нас
    • Об Indira IVF
    • Почему Indira IVF
    • Fertility Team
    • Награда и признание
  • Лечение
    • Мужское бесплодие
    • Женское бесплодие
    • Доктор говорит
    • Наши услуги
  • Руководство для пациентов
    • Процесс ЭКО
    • Посещение ЭКО
    • Блог
    • FAQ
    • Отзывы
  • Обучение
  • Карьера
  • Наши центры
    • Ассам
      • Гувахати
    • Бихар
      • Bhagalpur
      • Muzaffarpur
      • Patna
      • Kankarbagh, (PATNA)
      • Begusarai
      • Motihari
    • Chhattisgarh
      • Райпур
      • Биласпур
    • Уттар-Прадеш
      • Лакхнау
      • Варанаси
      • Аллахабад
      • Канпур
      • Каушамби, Газиабад
      • Горакхпур
      • Барейли
      • Раджнагар, Газиабад
      • Джханси
      • Меерут
      • Меерут
      • Меерут
      • Меерут
        • Панджим
      • Гуджарат
        • Ахмедабад
        • Вадодара
        • Раджкот
      • Махараштра
        • Пуна
        • Нашик
        • Нагпур
        • Мумбаи
        • Нави Мумбаи
        • Колхапур
        • Бхандуп
        • Вирар
        • Тане
        • Солапур
        • Гаткопар
        • Джалгаон
        • ad
        • Ауранг
        • Джалгаон
        • Акуран
      • Харьяна
        • Фаридабад
        • Рохтак
        • Гургаон
        • Хисар
        • Карнал
        • Сирса
      • Джаркханд
        • Ранчи
        • Джамшедпур
      • Карнатака
        • Бангалор
        • Раджаджи Нагар
        • Индира Нагар
        • Майсур
        • Хубли
        • Гулбарга
      • Химачал-Прадеш
        • Шимла
      • Мадхья-Прадеш
        • Индор
        • Джабалпур
        • Бхопал
        • Гвалиор
        • Ратлам
      • Нью-Дели
        • Ладжпат Нагар
        • Рохини
        • Патель Нагар
        • Дварка
        • Тилак Нагар
        • Шахдара
      • Одиша
        • Бхубанешвар
      • Пенджаб
        • Чандигарх
        • Лудхиана
        • Джаландхар
        • Амритсар
      • Раджастхан
        • Удайпур
        • Джавахар Нагар, Джайпур
        • Джодхпур
        • Кота
        • Алвар
        • Биканер
        • Вайшали Нагар, Джайпур
      • Телангана
        • Хайдарабад
        • Дилсукхнагар
        • Секундерабад
        • Варангал
      • Тамилнад
        • Ченнаи
      • Утраханд
        • Дехрадун
      • Западная Бенгалия
        • Калькутта
    • 900 16.

      Увеличение количества сперматозоидов и эякуляции [ОБНОВЛЕНО]

      Вы один из миллионов американцев, страдающих от низкого количества сперматозоидов? К счастью, существует множество натуральных решений, которые доказали свою эффективность в увеличении эякуляции и общего объема спермы. Прежде чем выбрать правильное лечение, лучше всего понять причины низкого количества сперматозоидов.

      Причины низкого количества сперматозоидов

      Концентрация сперматозоидов у человека обычно составляет от 20 до 40 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы.Низкое количество сперматозоидов, известное с медицинской точки зрения как олигоспермия, определяется Всемирной организацией здравоохранения как концентрация сперматозоидов менее 20 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы. Факторы, влияющие на фертильность мужчины, включают общий объем спермы, форму сперматозоидов и их подвижность. Причины низкого количества сперматозоидов можно разделить на медицинские, экологические факторы и факторы образа жизни.

      Наиболее очевидным симптомом низкой продуктивности является неспособность зачать ребенка после как минимум года регулярных половых контактов без контрацепции с дополнительными симптомами, включая низкое половое влечение, эректильную дисфункцию, отек яичек и уменьшение волос на теле. .Также может иметь значение нездоровая простата в анамнезе.

      Ретроградная эякуляция

      Ретроградная эякуляция - это состояние, при котором во время эякуляции сперма находится в мочевом пузыре, а не выходит из полового члена. Инфекции также могут снизить количество сперматозоидов у мужчин, особенно при заболеваниях, передающихся половым путем, которые поражают яички. Аутоиммунные заболевания могут привести к тому, что антитела могут атаковать мужскую сперму, как если бы они были инородными телами. Некоторые лекарства могут снизить количество сперматозоидов, например анаболические стероиды, химиотерапия и некоторые антибиотики.

      Факторы окружающей среды

      К факторам окружающей среды относятся воздействие органофосфатов, например содержащихся в пестицидах, отравление тяжелыми металлами и воздействие радиации. Производство спермы также резко падает при перегреве яичек. Это часто происходит из-за тесной одежды, сидения в гидромассажной ванне или езды на велосипеде.

      Выбор образа жизни может также потребовать от мужчины увеличения производства спермы. Это включает злоупотребление алкоголем и рекреационные наркотики, такие как кокаин и марихуана.Лекарства могут снизить качество спермы более чем на 50%, ухудшить их способность плавать и способствовать деторождению.

      Езда на велосипеде связана с мужской импотенцией и также может влиять на количество сперматозоидов. Это связано с тем, что давление велосипедного сиденья имеет тенденцию повреждать нервы и кровеносные сосуды, контролирующие эрекцию. Более высокому риску подвержены мужчины, увлекающиеся катанием на горных велосипедах, поскольку езда по бездорожью подвергает промежность большему удару и вибрации, что может привести к травмам мошонки.

      Курение снижает количество сперматозоидов, включая пассивное курение. Согласно различным медицинским исследованиям, курение сильно ухудшает количество и подвижность сперматозоидов, сокращает продолжительность их жизни, а также вызывает врожденные последствия для потомства. Точно так же курение снижает половое влечение мужчины и способствует менее частым занятиям сексом.

      Проблемы во взаимоотношениях

      Кроме того, если у вас проблемы в отношениях или вы слишком много думаете о своем сексуальном здоровье, то эти тревоги могут не только снизить ваше либидо, но и привести к импотенции и преждевременной эякуляции.

      Пары, пытающиеся зачать ребенка, как правило, должны воздерживаться от алкоголя, табака и других наркотиков. Другие факторы включают стресс, ожирение и дефицит питательных веществ. Мужчины с низким содержанием витамина С, цинка, селена и фолиевой кислоты могут подвергаться риску низкого объема сперматозоидов и заболеваний полового члена, в то время как стресс является важным фактором выработки гормона гонадолиберина, который снижает выработку спермы.

      Возраст

      Старение может быть важным фактором уменьшения количества сперматозоидов. В то время как медицинские исследования показывают, что коэффициент оплодотворения у мужчин превышает 60%, пока не достигнет 39 лет, уровень оплодотворения снижается более чем наполовину по мере того, как мужчины становятся старше этого возраста.

      Как естественным образом увеличить количество сперматозоидов

      Считается, что низкое количество сперматозоидов и объем семенной жидкости являются двумя наиболее частыми причинами бесплодия среди мужчин. Но, к счастью, медицинская наука теперь дает пациентам ряд эффективных решений этой проблемы. Так что прочтите еще немного и узнайте о некоторых из наиболее распространенных и наиболее эффективных методов и решений по увеличению семенной жидкости, которые вы можете использовать сегодня.

      Бросить курить

      Исследования показали, что никотин, содержащийся в сигаретах, может вызывать резкие морфологические изменения в сперматозоидах, снижая при этом их жизнеспособность.Эти изменения мешают им выполнять функции, необходимые для оплодотворения. Это та самая причина, по которой большинство мужчин, которые очень серьезно курят, испытывают низкое качество и количество спермы.

      Избегайте высоких температур

      Вы никогда не задумывались, почему яички расположены вне тела? Причина этого в том, что сперматозоиды по своей природе не переносят нормальную температуру тела и должны быть на несколько градусов ниже этой. Таким образом, мужчины, которые носят слишком узкие брюки (которые могут прижимать яички очень близко к телу), как правило, имеют проблемы с деторождением.Это легко исправить, надев трусы свободного кроя. Кроме того, мужчинам также рекомендуется избегать чрезмерно горячих ванн и саун, поскольку было доказано, что они способствуют уменьшению количества сперматозоидов и объема спермы.

      Более сбалансированная диета

      Ваша диета играет очень важную роль в регулировании всех физиологических процессов вашего тела. Есть также определенные виды продуктов, которые увеличивают выработку спермы. В этом может помочь диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка.Добавляйте в еду больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, которые, как было доказано, очень полезны для сперматозоидов.

      Уменьшить потребление алкоголя

      Чрезмерное употребление алкоголя может повредить печень. А поскольку печень играет очень важную роль в производстве гормонов, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать гормональный дисбаланс в организме. В частности, эстроген и тестостерон - это гормоны, на которые напрямую влияет повышенное потребление алкоголя. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваше тело вернулось к нормальному производству спермы и спермы, снижение потребления алкоголя будет хорошим началом.

      Регулярно выполняйте упражнения

      Регулярный режим физических упражнений может помочь снизить стресс и способствовать нормальному гормональному балансу в организме. Это, в свою очередь, может привести к лучшему производству спермы и сперматозоидов. Но будьте осторожны, очень важно, чтобы мужчины знали, как регулировать эту активность, поскольку определенные упражнения (например, езда на велосипеде) и чрезмерно интенсивные занятия могут вызвать физическое повреждение яичек и повлиять на их способность естественным образом вырабатывать сперму и жизнеспособные сперматозоиды.

      Уменьшить секс и мастурбацию

      Ваши яички могут производить только ограниченное количество сперматозоидов и спермы за определенный период времени.Именно по этой причине у мужчин, которые вступают в половую связь или мастурбируют чаще, чем обычно, в конечном итоге получается очень водянистая сперма. Сперма кажется водянистой, когда присутствует очень небольшое количество сперматозоидов. Поэтому, если вы хотите добиться нормального и жизнеспособного количества сперматозоидов, занимайтесь сексом и мастурбируйте реже.

      Управляйте своим весом

      Исследования показали очень сильную корреляцию между ожирением и проблемами бесплодия среди мужчин. Было показано, что слишком много жировой ткани в организме нарушает нормальное производство спермы и семенной жидкости.Следовательно, контроль веса не только приведет к улучшению общего состояния здоровья, но и поможет решить проблемы с бесплодием.

      Увеличьте количество спермы с помощью таблеток для спермы

      Помимо этих полностью натуральных решений, пациенты могут также выбрать использование различных мужских улучшающих добавок, таких как Semenax, которые доступны сегодня на рынке. В настоящее время существует ряд добавок, которые прошли клинические испытания и доказали, что они способствуют производству спермы и сперматозоидов. Большинство этих добавок богаты L-карнитином, фолиевой кислотой и L-аргинином, которые оказывают прямое влияние на выработку спермы.Они также содержат высокие концентрации антиоксидантов, витамина Е, цинка и селена, которые также очень полезны для этих процессов.

      Но помните: если вы отправляетесь в магазин за такими видами добавок, в целях безопасности обращайтесь только к проверенным и клинически протестированным брендам. Сегодня на рынке все еще продается множество продуктов, которые не одобрены как безопасные для использования соответствующими органами здравоохранения.

      Продукты для увеличения количества сперматозоидов

      У мужского бесплодия много первопричин, но большинство случаев - ошеломляющие 90 процентов - связаны с низким количеством сперматозоидов.Обоснование простое: чем больше сперматозоидов пытается выжить в тяжелом процессе оплодотворения, тем выше шансы на успех, особенно в свете реакции женского тела на этих чужеродных захватчиков.

      Хорошая новость заключается в том, что мужчины могут увеличить количество своей спермы, употребляя определенные продукты в больших количествах, при этом придерживаясь здоровой диеты, здоровых упражнений и привычек здорового образа жизни. Помните, что качество и количество сперматозоидов отражают общее состояние здоровья и наоборот.

      Спаржа

      Вредные свободные радикалы в организме разрушают сперму, тем самым уменьшая ее количество и качество. Затем становится важным увеличить содержание антиоксидантов в организме, одним из богатых источников антиоксидантов является спаржа. Высокая концентрация витамина С, мощного антиоксиданта, делает его идеальным овощем для увеличения количества сперматозоидов.

      Добавьте в смесь и другие овощи. Мы предлагаем темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капусту и зелень, а также брокколи, снежный горошек и вареные помидоры.

      Бананы

      Этот всеми любимый желтый фрукт содержит большое количество бромелаина - фермента, который, как было доказано, усиливает мужское либидо и половое влечение. Он также содержит комплекс витаминов B, который, как известно, повышает уровень выносливости и улучшает кровообращение, что полезно для повышения мужественности и фертильности.

      Если вы хотите усилить действие бананов, мы также рекомендуем есть другие фрукты, такие как клубника, абрикосы и авокадо. Эти фрукты содержат высокий уровень питательных микроэлементов, которые делают организм более здоровым.

      Темный шоколад

      Не просто шоколад. Темный шоколад с минимальной концентрацией 60% является лучшим, потому что он имеет низкий уровень консервантов, сахаров и других добавок, а также высокий уровень L-аргинина гидрохлорида. Эта мощная аминокислота удваивает объем спермы и количество сперматозоидов, а также увеличивает сексуальное удовольствие за счет более интенсивных оргазмов.

      Предупреждение: употребляйте всего 1–2 унции темного шоколада, чтобы полностью ощутить его преимущества. Поскольку темный шоколад высококалорийный, он может привести к увеличению веса, что, в свою очередь, может привести к дисбалансу уровней тестостерона и эстрогена в организме.Тогда подвижность и количество сперматозоидов будут нарушены.

      Чеснок

      Да, чеснок может вызвать неприятный запах изо рта при чрезмерном употреблении, но его эффективность в увеличении количества сперматозоидов доказана. Это потому, что он содержит высокий уровень аллицина, который улучшает приток крови к мужским половым органам. Мы рекомендуем добавлять в блюда больше чеснока, если и когда вы не хотите жевать его сырым. Даже добавление 2 зубчиков чеснока к обычному овощному соку будет иметь большое значение для увеличения количества сперматозоидов.

      Женьшень

      Так называемый человеческий корень веками использовался в азиатских странах якобы для улучшения мужской мужской силы и фертильности, хотя имелись и другие предполагаемые преимущества. Современная медицина обнаружила, что действительно древний человек имел хороший смысл использовать лечебные свойства женьшеня в своих интересах.

      Женьшень повышает мужское либидо, сексуальную активность и эрекцию. Принимайте пероральные добавки, содержащие женьшень, если и когда другие формы недоступны в вашем районе.

      Ягоды Годжи

      Еще один продукт древней медицины - ягоды годжи. Это ярко-красные ягоды, которые содержат мощные антиоксиданты, полезные для борьбы с повреждением свободных радикалов, поддержания низкого уровня температуры в половых органах и в целом повышения общей физической выносливости. Все эти преимущества приводят к увеличению количества сперматозоидов.

      Мака

      У перуанцев есть мака. Его мощные свойства включают увеличение объема спермы, подвижности сперматозоидов и количества сперматозоидов при эякуляции.Было даже замечено, что прием добавок мака увеличивает сексуальное желание. Эти добавки следует принимать в соответствии с инструкциями. Тем не менее, вы можете получить от 1500 до 3000 миллиграммов в день.

      Устрицы

      Есть веская причина, по которой устрицы считаются афродизиаками во многих культурах. Эти моллюски содержат мощные аминокислоты, которые повышают уровень тестостерона у мужчин, тем самым повышая их интерес к сексу. Следует отметить, что врачи по лечению бесплодия рекомендуют больше секса, чтобы стимулировать производство большего количества сперматозоидов, поэтому чем больше у вас интереса к сексу, тем больше у вас шансов увеличить количество сперматозоидов.

      Орехи и семена

      С ума сойти за орехи и семечки! Эти небольшие, но очень вкусные продукты питания содержат высокий уровень антиоксидантов, питательных веществ и жирных кислот омега-3, которые необходимы для улучшения качества и количества сперматозоидов, не говоря уже о том, чтобы способствовать более здоровому телу. Мы предлагаем грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи и тыквенные семечки. Добавляйте эти орехи и семена в свои блюда и десерты, а также просто ешьте их в качестве закуски.

      Витамины для увеличения количества сперматозоидов

      Ниже приведены наиболее важные витамины для увеличения количества сперматозоидов и их местонахождение.

      Витамин B1 (тиамин)

      Витамин «морального духа». Превращает углеводы в энергию. Борется с усталостью и депрессией. Дефицит этого витамина истощает вашу энергию и половую жизнь. Найдено в: зародыши пшеницы, пивные дрожжи, отруби, бобовые, орехи и семена, печень, почки, свинина, рыба

      Витамин B2 (рибофлавин)

      Жизненно важен для энергии. Помогает усваивать углеводы и белки. Необходим для выработки гормонов надпочечниками. Обнаружен в: печени, молочных продуктах, бобах, яйцах, рыбе, птице, шпинате, зародышах пшеницы, пивных дрожжах

      Витамин B3 (ниацин)

      Жизненно важен для энергии.Помогает усваивать углеводы и жиры. Борется с переутомлением, депрессией, тревогой, бессонницей. Улучшает секс за счет расширения кровеносных сосудов, что способствует притоку крови к мозгу и половым органам. Найдено в: курица, печень, лосось, почки, арахис, пивные дрожжи, нут, коричневый рис, семена

      Может вызвать покраснение кожи. (Избегайте использования ниацина «без промывки».) Передозировка может вызвать: повреждение печени, повышенный уровень мочевой кислоты, более высокий уровень сахара в крови.

      Витамин B5 (пантотеновая кислота)

      Витамин антистрессовый.Помогает усваивать углеводы и жиры. Борется с усталостью, депрессией и тревогой. Найдено в: фасоль, говядина, яйца, свинина, рыба, овощи, цельная пшеница

      Чрезвычайно высокие дозы могут вызвать диарею или задержку воды

      Витамин B6 (пиридоксин)

      Используется в синтезе нейромедиатора адреналина, который участвует в оргазме. Борется с депрессией, перепадами настроения, предменструальным синдромом, задержкой воды. Помогает усваивать жиры, белки и углеводы. Обнаружен в: пивных дрожжах, курице, печени, свинине, рыбе, цельнозерновых, семенах подсолнечника, зародышах пшеницы, картофеле, сушеных бобах, бананах

      Чрезмерное потребление может вызвать повреждение сенсорных нервов (нервов, передающих информацию для зрения, слуха и т. Д.).

      Витамин B12 (Cyanocobal-amiri)

      Помогает усваивать углеводы и жиры. Необходим для производства красных кровяных телец. Предотвращает повреждение нервов. Дефицит этого витамина снижает половое влечение. Обнаружено в: печени, курице, говядине, свинине, рыбе, моллюсках, яйцах, молочных продуктах (содержится только в продуктах животного происхождения)

      Фолиевая кислота

      Жизненно важен для энергии и образования красных кровяных телец. Помогает усваивать белки. Борется с утомляемостью, раздражительностью, депрессией. Содержится в зеленых листовых овощах, брокколи, печени, грибах, орехах, бобах, отрубях, пивных дрожжах.

      Большие дозы могут подавлять всасывание цинка. Эпилептики, принимающие фенитоин, не должны принимать фолиевую кислоту, которая препятствует абсорбции этого препарата.

      Минералы для увеличения количества сперматозоидов

      Кальций

      Борется с нервным напряжением и раздражительностью. Найдено в: молочных продуктах, сардинах, водорослях, зеленых листовых овощах, миндале, патоке. Чрезмерное потребление кальция может нарушить всасывание железа. Это может вызвать боль в животе или отложение кальция в тканях.

      Хром

      Жизненно важен для энергии.Помогает в метаболизме глюкозы для получения энергии и в регулировании уровня сахара в крови. Найдено в: пивные дрожжи, печень, говядина, картофель, сыр, цельные зерна

      Йод

      Жизненно важен для энергии. Важен для щитовидной железы, которая регулирует основной обмен веществ, скорость, с которой происходит деятельность организма. Дефицит может ослабить половое влечение и вызвать усталость. Найдено в: Йодированная соль, морепродукты, водоросли, лук, ананас

      Избыток йода может нарушить функцию щитовидной железы.

      Утюг

      Жизненно важен для энергии, используемой эритроцитами для переноса кислорода.Дефицит вызывает анемию, что приводит к усталости, а иногда и к депрессии. Найдено в: печени, яичных желтках, кураге, изюме, рыбе, бобовых, бобовых, сухофруктах, особенно абрикосах и изюме

      Избыток железа может повредить органы, особенно печень и сердце.

      Магний

      Участвует в производстве половых гормонов. Повышает уровень женского гормона прогестерона. Полезен для женщин с ПМС. Найдено в: соевые бобы, мясо, рыба, молочные продукты, яблоки, абрикосы, авокадо, бананы, патока, коричневый рис, пивные дрожжи, инжир

      .

      Чрезмерное количество может вызвать диарею.

      Марганец

      Помогает поддерживать выработку гормонов. У самцов лабораторных животных дефицит марганца вызывает потерю полового влечения, недостаток спермы и дегенерацию семенных канальцев. Найдено в: авокадо, орехи, семечки, ламинария, цельные зерна, кофе, чай

      Превышение дозы может вызвать повреждение нервов.

      Селен

      Усилитель настроения и усилитель энергии. Антиоксидант, замедляющий процесс старения. Помогает предотвратить появление перхоти и прыщей. Мужчинам нужно больше из-за большого количества селена в сперме.

      Обнаружен в: бразильских орехах, морепродуктах, птице, мясных субпродуктах, цельнозерновых продуктах, луке, чесноке, грибах (содержание селена в продуктах питания зависит от степени его присутствия в почве). ВНИМАНИЕ! Передозировка может помешать усвоению фтора. Сильная передозировка может быть токсичной.

      Цинк

      «Мужской минерал» - необходим для здоровья простаты и активной спермы. Дефицит может вызвать сексуальную дисфункцию. Даже легкий дефицит снижает уровень тестостерона.(Симптомы дефицита: белые пятна на ногтях, увеличение простаты.) Обнаружено в: семенах тыквы, устрицах, рыбе, йогурте, бобовых, цельнозерновых.

      Передозировка может нарушить абсорбцию кальция и меди.

      Заключение

      С этого момента увеличение количества сперматозоидов должно быть относительно простой задачей. Ешьте здоровую пищу и позвольте своей сперме пожинать плоды, так сказать.

      .

      Смотрите также