Какие продукты повышают меланин в организме

список продуктов, препаратов и других средств

Меланин – это природный пигмент, который определяет цвет волос, кожи, оттенок глаз. Благодаря его синтезу люди могут приобрести красивый загар вместо того, чтобы получить ожоги от солнечных лучей. Это вещество играет немаловажную роль в организме человека, поэтому возможность активации его выработки давно заинтересовала ученых и медиков. В этой статье мы узнаем, как повысить меланин в организме.

Причины недостатка меланина в организме

Пигмент, отвечающий за внешние особенности человека и защитные функции кожи, имеет прямое отношение к поседению волос. Чем меньше меланина в организме, тем раньше серый цвет покрывает голову человека. С этим фактом далеко не все готовы смириться. Поэтому многих женщин интересует вопрос, как повысить меланин, чтобы волосы не становились седыми раньше времени, а кожа не покрывалась пятнами.

Для начала следует разобраться в причинах понижения пигмента в эпидермисе и волосах. Тогда, возможно, будет легче понять, как увеличить его содержание в организме. Наличие меланина важно для человека. Помимо того, что он поглощает ультрафиолетовое излучение, посредством чего оберегает кожу от солнечных ожогов, это вещество предотвращает перерождение клеток в злокачественные образования.

Меланин защищает кожу от воздействия ионизирующей радиации и снижает скапливание радионуклидов. Само вещество находится в клетке эпидермиса около ее ядра и при воздействии солнечных лучей оно улавливает и накапливает ультрафиолет, не позволяя излучению повлиять на генетическую информацию. Помимо этой важной функции меланин выполняет еще ряд задач:

• помогает вырабатывать цитокины;
• поглощает некоторые радионуклиды;
• является антиоксидантом и адаптогеном;
• способствует активации биохимических процессов;
• влияет на работу щитовидной железы, гипоталамуса, печени, надпочечников;
• помогает блокировать стрессовые реакции, негативно воздействующие на клетки и иммунную систему;
• тормозит развитие язвенной болезни желудка;
• регулирует содержание сахара в крови.

Список раскрывает полезность данного вещества в организме человека. Тогда по каким причинам количество меланина уменьшается?

Различают несколько факторов, которые способствуют недостаточному содержанию пигмента в организме:

1. Генетические болезни (альбинизм, витилиго).
2. Старение.
3. Нарушение гормонального баланса.
4. Недостаток витамина группы В, А.
5. Продолжительное пребывание в стрессовой ситуации.
6. Прием гормональных препаратов.
7. Дефицит необходимых аминокислот и минералов.

Можно ли как-то повысить уровень содержания меланина в организме быстро? В первую очередь, важно правильно питаться. То есть необходима не просто диета, а употребление определенных продуктов, которые способствуют его выработке.

Продукты для восстановления выработки

Для активации выработки пигмента у людей, склонных к обгоранию на солнце и боящихся рано поседеть, необходимо пересмотреть свое меню питания. Содержание меланина в коже и волосах можно повысить продуктами, богатыми бета каротином (витамин), тирозином (аминокислота), триптофаном (аминопропионовая кислота), ликопином, жирными кислотами, витамином А, В, Е и С.

Советуем почитать

Ниже в таблице приведен перечень продуктов, потребление которых поможет восстановить необходимый уровень меланина в организме:

Существует еда, которая способна понизить количество пигмента:

• кукуруза;
• кофе;
• вино;
• пирожное, торты;
• соленая пища.

Для тех, кто обожает кондитерские изделия или соленую еду, стоит задуматься, что эти продукты не просто не полезны, а еще и приносят вред организму.

Приблизительное меню для повышения меланина

Альтернативные способы повышения

Помимо увеличения количества меланина в организме человека естественным способом можно прибегнуть и к другим методам: народные средства и аптечные препараты.

Одним из синтетических средств для выработка меланина является Меланотан 2. Препарат защищает клетки эпидермиса от их перерождения в злокачественные, стимулирует синтез меланина в коже и обеспечивает ровный загар.

В аптеке можно приобрести Nature Tan в таблетках. Это французское средство создано для людей с проблемной кожей и сниженным пигментом в организме. Такой препарат помогает восполнить недостаток и защитить тело от солнечных ожогов.

Если причиной проблемы с кожей стал гормональный дисбаланс, то можно прибегнуть к Меланокортину. Он является гормоном-агентом организма человека, непосредственно влияющим на выработку пигмента.

Существует еще немало биологических добавок, способных повысить уровень меланина, однако все препараты не стоит принимать самовольно. Перед приемом этих средств стоит посоветоваться с лечащим врачом, который рассчитает необходимую дозировку.

Цвет волос также зависит от уровня содержания пигмента в них. Для сохранения естественного оттенка и отсрочки образования седины поможет сухая трава шалфея. Отвар готовят из 4 ложек растения и 1 литра воды. Прокипятив несколько минут, смесь отставляют на пару часов, а затем в остывший и процеженный отвар добавляют 25 мл глицерина и пару капсул витамина Е. Перемешав компоненты, получившуюся жидкость втирают в кожу головы каждый день на протяжении месяца. Затем можно сделать перерыв и снова вернуться к процедуре.

Так как ультрафиолет влияет на производство меланина, то утренние и вечерние прогулки под нежарким солнцем будут полезны людям с данной проблемой. Здоровое питание, подвижный образ жизни и отсутствие вредных привычек также важны в естественных процессах организма.

Какие продукты увеличивают производство меланина

Меланин - это пигмент, который содержится в нашей коже, волосах и радужной оболочке глаз, он также является частью того, что определяет цвет нашей кожи. Меланин в меньших количествах содержится во внутреннем ухе и головном мозге и отвечает за поглощение лучей UVA и UVB, защищая нас от солнца.

Чтобы защитить вашу кожу и волосы от воздействия, мы рекомендуем есть продукты, богатые витамином А, который может помочь увеличить выработку меланина и помочь вам получить более естественный загар.Продукты, которые могут увеличить производство меланина, включают морковь, помидоры, дыни, рыбу и молочные продукты. Продолжайте читать здесь, на oneHOWTO, и узнайте все, что вам нужно знать о продуктах, которые увеличивают выработку меланина , а также о том, как они работают.

Стимулируйте выработку меланина с помощью моркови

Продукты, богатые витамином А, способствуют выработке меланина , а также помогают поддерживать его уровень в нашей коже, помогая дольше сохранять загар. Морковь - один из главных источников витамина А.Морковь состоит в основном из бета-каротина, формы витамина А, который активно участвует в стимуляции выработки меланина.

Среди дополнительных преимуществ мы знаем, что этот натуральный продукт способствует образованию пигмента сетчатки в наших глазах. Если мы сможем получить от них естественный загар, это будет бонус! И если вам интересно, , как увеличить количество меланина в глазах , морковь - ваш лучший выбор!

Чтобы узнать больше о пользе моркови, мы рекомендуем прочитать нашу статью, в которой мы перечисляем основные преимущества моркови для здоровья.

Продукты, богатые меланином для волос и кожи: помидоры

Продукты, богатые бета-каротином, такие как помидоров , являются еще одним основным источником меланина. Помимо помидоров, которые способствуют выработке меланина, мы рекомендуем включить в свой рацион арбуз.

Подробнее читайте в нашем списке 10 продуктов, богатых бета-каротином.

Дыня для увеличения количества меланина в коже

Известно, что помимо витамина А, витамин Е улучшает производство меланина в организме .Например, дыня не только восхитительна, но и содержит витамин А и витамин Е, что делает ее идеальным вариантом для людей, желающих получить более естественный загар. Кроме того, меланин известен своими антиоксидантными свойствами, предотвращающими преждевременное старение кожи.

Для получения дополнительной информации предлагаем прочитать о преимуществах витамина Е.

Увеличьте уровень меланина с помощью яичного желтка

Яйцо желток - еще один продукт, содержащий высокий уровень витамина Е, который, как мы уже упоминали, является отличным природным источником, способствующим увеличению количества меланина в организме.Важно знать, что большая часть витамина Е, содержащегося в яйцах, сосредоточена в желтке.

Чтобы узнать больше о пользе яиц для кожи, мы рекомендуем прочитать нашу статью, в которой мы перечисляем эффективные косметические применения яичных белков.

Молочные продукты для естественного увеличения количества меланина в коже

Молочные продукты также являются отличным источником витамина А, идеально подходящего для повышения уровня меланина. Кроме того, они состоят из незаменимых аминокислот (в некоторых случаях), таких как тирозин и цистин, которые имеют фундаментальное значение для производства этого пигмента в нашем организме.

Тирозин также содержится в рисе, кукурузе, курице и авокадо. Не превышайте ежедневное потребление незаменимых или заменимых аминокислот. Читайте, продукты с высоким содержанием мелатонина и триптопана.

Продукты, повышающие уровень меланина: рыба

Помимо витаминов А и Е, мы не можем игнорировать важность витамина D, когда речь идет о защите нашей кожи от вредного воздействия солнечного света. Жирная рыба, такая как лосось , содержит очень высокий процент витамина D, который может помочь как увеличить выработку меланина, так и защитить кожу.

Однако, из-за высокого содержания жиров, вам не следует есть его ежедневно. Чтобы узнать больше о пользе витамина D для кожи, мы рекомендуем прочитать нашу статью, в которой мы перечисляем продукты, богатые витамином D.

Ягоды для увеличения количества меланина в коже

Черника и клубника являются богатыми источниками витамина С, еще одного мощного агента, повышающего выработку меланина. Кроме того, черника также является отличным агентом витамина Е и может помочь бороться со свободными радикалами, которые могут удерживать вашу кожу от производства меланина.

Кроме того, продукты, богатые витамином С, также отлично подходят для производства меланина, например, апельсины, красный перец и грейпфрут.

Чтобы узнать больше, мы рекомендуем прочитать нашу статью, в которой мы узнаем, как производить меланин в вашем организме.

Абрикос для меланина

Все оранжевых фруктов и овощей содержат большое количество бета-каротина и, таким образом, могут помочь увеличить выработку меланина в вашем организме. Абрикос, например, содержит каротиноиды провитамина А, а также большое количество витамина С.Вот почему это один из лучших фруктов, который вы можете съесть до , чтобы повысить уровень меланина на .

Другие способы повысить уровень меланина

На рынке есть много косметических продуктов, которые способствуют повышению уровня меланина в организме, чтобы улучшить загар кожи и сохранить хороший цвет волос.

Однако использование натуральных продуктов всегда более желательно, чем синтетические продукты. Несомненно, самый быстрый и эффективный способ повысить уровень меланина (и сделать кожу темнее) - это пребывание на солнце.Однако всегда следует делать это осторожно. Если вы не позаботитесь о своей коже и волосах, ущерб может перевесить пользу.

Наконец, под наблюдением врача вы можете попробовать включить в свой рацион добавки, такие как таблетки меланина, тирозин и гинкго. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства.

Чтобы узнать больше о том, как увеличить выработку меланина в вашей коже, мы предлагаем взглянуть на следующее:

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Какие продукты увеличивают производство меланина , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Красота и личная гигиена».

Можно ли действительно увеличить содержание меланина в коже?

Люди с любым типом кожи могут попробовать увеличить количество меланина, чтобы снизить риск рака кожи. Исследования показывают, что увеличение потребления определенных питательных веществ может повысить уровень меланина. Это может даже увеличить количество меланина у людей со светлой кожей.

Питательные вещества могут повысить уровень меланина

Нет исследований, прямо доказывающих способы повышения уровня меланина. Однако многие питательные вещества, которые, как считается, повышают уровень меланина, могут улучшить здоровье кожи в целом и снизить общий риск развития рака кожи.

Питательные вещества могут быть ключом к естественному увеличению меланина в коже. Вот несколько питательных веществ, которые, как показывают исследования, могут помочь вашему организму вырабатывать больше меланина.

Антиоксиданты

Антиоксиданты обладают самым сильным потенциалом для увеличения производства меланина. Хотя необходимы дополнительные исследования и высококачественные испытания, некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут помочь.

Микроэлементы, такие как флавоноиды или полифенолы, которые поступают из растений, которые мы едим, действуют как мощные антиоксиданты и могут влиять на выработку меланина.Некоторые из них повышают уровень меланина, а другие могут способствовать его снижению.

Ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами, таких как темные листовые овощи, темные ягоды, темный шоколад и красочные овощи, чтобы получить больше антиоксидантов. Также может помочь прием витаминных и минеральных добавок.

Витамин A

Исследования показывают, что витамин A важен для производства меланина и необходим для здоровой кожи. Вы получаете витамин А из пищи, которую едите, особенно из овощей, содержащих бета-каротин, таких как морковь, сладкий картофель, шпинат и горох.

Поскольку витамин А также действует как антиоксидант, некоторые исследователи полагают, что этот витамин, в большей степени, чем любой другой, может быть ключом к выработке меланина. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы напрямую доказать, что витамин А увеличивает уровень меланина у людей.

На данный момент утверждения о том, что витамин А повышает уровень меланина, носят в основном анекдотический характер. Однако некоторые исследования показывают, что прием витамина А (особенно ретинола) может быть полезен для здоровья кожи.

Каротиноид (вещество, придающее цвет красным, желтым и оранжевым овощам) содержится в витамине А.Согласно исследованиям, он также может играть роль в производстве меланина и защите от ультрафиолета.

Вы можете повысить уровень витамина А, употребляя больше продуктов, богатых витамином А, таких как апельсиновые овощи (морковь, кабачки, сладкий картофель), рыба и мясо. Также может помочь прием добавок витамина А.

Поскольку витамин А является жирорастворимым витамином, он может накапливаться в организме. Национальный институт здоровья (NIH) предлагает придерживаться рекомендуемой дневной нормы в 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин.Детям нужно еще меньше витамина А в день.

Беременным женщинам никогда не следует превышать суточную дозу витамина А, так как это опасно для ребенка.

Магазин витамина А.

Витамин E

Витамин E - важный витамин для здоровья кожи. Он также является антиоксидантом и может повысить уровень меланина.

Хотя нет исследований, доказывающих прямую связь между витамином Е и большим количеством меланина, некоторые исследования действительно показывают, что витамин Е может помочь защитить кожу от солнечных лучей.

Вы можете получить больше витамина E, принимая добавки или употребляя больше продуктов, богатых витамином E, таких как овощи, зерно, семена и орехи.

Магазин витамина E.

Витамин C

Подобно витаминам A и E, витамин C является антиоксидантом. Витамин С необходим для здоровья слизистых оболочек. Это также может иметь некоторое влияние на выработку меланина и защиту кожи.

Нет исследований, доказывающих, что витамин С увеличивает выработку меланина. Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что витамин С может повышать уровень меланина.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, таких как цитрусовые, ягоды и листовые зеленые овощи, может оптимизировать производство меланина. Также может помочь прием добавок витамина С.

Магазин витамина C.

Травы и растительные вещества

В некоторых исследованиях изучалась потенциальная польза трав и чая для защиты кожи от повреждения УФ-лучами. Продукты из таких трав, как зеленый чай и куркума, которые богаты флавоноидами и полифенолами, могут повышать уровень меланина и защищать кожу.

На сегодняшний день исследования не доказали, что какие-либо травы увеличивают выработку меланина. На данный момент такие утверждения носят лишь анекдотический характер.

Однако, если вы хотите попробовать травы, которые помогут вашей коже, вы можете найти эти травы в добавках, чаях и эфирных маслах.

Эфирные масла не предназначены для приема внутрь. Они предназначены для распыления в воздухе в качестве ароматерапии или разбавления в масле-носителе и массирования кожи.

Магазин зеленого чая и куркумы.

Возможно ли увеличение количества меланина в коже?

Меланин - это пигмент или цвет кожи, волос и глаз человека. В целом, у людей с более темным оттенком кожи меланина больше, чем у людей с более светлым оттенком кожи. Цвет кожи и уровень меланина зависят от генетики.

Меланин - естественный защитник от ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. По данным Американского онкологического общества, люди, у которых в коже больше меланина, имеют более низкий риск солнечных ожогов и рака кожи.

Загар - признак того, что кожа выделяет меланин. Это способ защиты кожи от повреждений. Однако эксперты также связывают пребывание на солнце, солнечные ожоги и загар с повреждением кожи и раком кожи.

На сегодняшний день ни одно исследование не доказало, что продукты или добавки могут повышать уровень меланина в человеке. Однако употребление в пищу определенных питательных веществ может помочь коже защитить себя от УФ-излучения и рака кожи.

Есть также способы придать коже загорелый вид, не повреждая ее ультрафиолетовыми лучами.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об уровнях меланина и о том, возможно ли их повысить в организме.

Хотя на рынке нет безопасных, проверенных бустеров меланина, исследователи обнаружили химическое соединение, которое может повысить уровень меланина в коже.

Это соединение создавало загорелый вид, когда исследователи наносили его на кожу человека. Они считают, что это соединение отключает определенные ферменты, которые подавляют выработку меланина.

Хотя результаты показывают потенциал, клинические исследования еще не доказали, что это соединение безопасно и эффективно для людей.Из-за этого он пока недоступен для широкой публики.

Хотя некоторые продукты называют «таблетками для загара», которые могут затемнять кожу, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) утверждает, что безопасность и эффективность этих продуктов не доказана. Они могут даже вызвать серьезные побочные реакции, включая повреждение глаз.

Хотя меланин обладает некоторыми защитными свойствами, загар не является безопасным способом повысить уровень меланина. По данным Фонда рака кожи, загар, солнечные ожоги и пребывание на солнце значительно увеличивают риск заболевания раком кожи.

Кроме того, Фонд рака кожи говорит, что людям не следует пытаться получить «базовый загар» перед отпуском или длительным пребыванием на солнце. Этот предварительный загар не защищает от солнечных ожогов, но увеличивает повреждение кожи и риск рака кожи.

Несмотря на то, что люди с более темной кожей имеют естественную защиту от ультрафиолета, Американская академия дерматологии заявляет, что люди любого оттенка кожи, включая цветных, могут заболеть раком кожи и должны защищать свою кожу от солнца.

Здоровое питание также может помочь предотвратить рак кожи, поскольку определенные питательные вещества могут обеспечить некоторую защиту от рака кожи.

Продукты с антиоксидантами

Антиоксиданты - это вещества, которые могут замедлять или предотвращать повреждение клеток. В некоторых случаях это означает, что они могут помочь предотвратить определенные виды рака.

Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты могут способствовать уменьшению УФ-повреждения кожи и рака кожи.

Национальный институт здоровья (NIH) предполагает, что употребление большего количества продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь предотвратить определенные типы заболеваний.

Фрукты и овощи - хорошие источники антиоксидантов.Другие продукты, такие как темный шоколад, зеленый чай, орехи, бобы, травы и специи, также содержат антиоксиданты.

Хотя антиоксиданты в пище могут быть полезны, получение их из пищевых добавок - нет.

Национальные институты здравоохранения заявляют, что высокие дозы антиоксидантных добавок могут вызывать риски для здоровья, в том числе повышать вероятность некоторых видов рака. Они также могут взаимодействовать с лекарствами.

Подробнее о некоторых продуктах, богатых антиоксидантами, читайте здесь.

Флавоноиды

Флавоноиды - это питательные вещества, содержащиеся почти во всех фруктах и ​​овощах.Эти соединения продемонстрировали некоторые противораковые свойства.

Одно исследование показало, что определенные флавоноиды могут помочь предотвратить меланому, самую смертоносную форму рака кожи. Исследователи включили в свое исследование несколько флавоноидов, многие из которых содержатся во фруктах, овощах и зеленом чае.

Хотя он не может увеличить уровень меланина, употребление флавоноидов в пищу - это здоровый способ защитить кожу от повреждений.

Средства для загара без солнца

Если человек хочет сделать кожу более темной, он может пожелать использовать средство для загара без солнца.

Средства для загара без солнца не повышают уровень меланина и не защищают от ультрафиолета. Вместо этого их эффекты являются чисто косметическими.

Многие средства для автозагара содержат соединение под названием дигидроксиацетон (ДГК).

DHA - это молекула растения, которая при нанесении на кожу производит пигмент. Этот пигмент называется меланоидин, но он отличается от меланина и не защищает от него.

Действие ДГК может длиться несколько дней, но оно исчезает, поскольку кожа естественным образом производит новые клетки.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что использование продуктов DHA с концентрацией 5% или выше может увеличить риск УФ-повреждения в течение первых 24 часов после нанесения.

Люди должны использовать солнцезащитный крем и солнцезащитную одежду, чтобы предотвратить повреждение от солнечного света.

Рак кожи - наиболее распространенный вид рака в США.

Фонд рака кожи рекомендует следующие шаги, чтобы помочь предотвратить рак кожи:

• Найдите оттенок, особенно от 10 a.м. до 16:00
• Не пытайтесь загорать и избегайте солнечных ожогов.
• Не используйте солярии в помещении.
• Носите одежду, головные уборы и солнцезащитные очки, блокирующие УФ-излучение, для защиты кожи и глаз.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра (UVA / UVB) с SPF 15 или выше каждый день.
• Для более длительного пребывания на солнце используйте солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 или выше.
• Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу и повторно наносите не реже, чем каждые 2 часа. Используйте большое количество (около 2 столовых ложек) для всего тела.
• Проверяйте кожу на предмет изменений не реже одного раза в месяц.
• Обращайтесь к дерматологу не реже одного раза в год для осмотра кожи.

Генетика человека определяет его естественный уровень меланина и цвет кожи. Тем не менее, исследователи ищут способы повысить уровень меланина и помочь предотвратить рак кожи.

Диета, богатая антиоксидантами и флавоноидами, является хорошим способом защиты от повреждений кожи и рака кожи.

Людям любого оттенка кожи следует защищаться от УФ-лучей, ежедневно используя солнцезащитный крем и надевая солнцезащитные шляпы и одежду, когда они находятся на солнце в течение длительного времени.

Как вырабатывать меланин в вашем теле

Меланин - это натуральное вещество, вырабатываемое организмом для создания пигмента в коже , волосах и радужной оболочке наших глаз. Кроме того, меланин защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, а с повышением уровня солнца наша дерма темнеет, чтобы обеспечить желаемый загар. Если вы хотите вылечить состояние кожи или сделать кожу более темной в косметических целях, следует учитывать, что искусственных методов создания меланина в организме не существует. Единственные факторы, которые влияют на выработку меланина, - это генетика, адекватное потребление витамина D и воздействие ультрафиолетовых лучей.

Продолжайте читать здесь, на oneHOWTO, и узнайте , как производить меланин в организме эффективно и, что более важно, безопасно.

Безопасное стимулирование выработки меланина

Прежде чем мы сможем узнать, как производить больше меланина в организме безопасно , мы должны понять, что это такое. Меланин определяет наш пигмент и цвет кожи. У людей с темной кожей больше меланина, а у людей со светлой кожей - меньше. Меланин также присутствует в наших волосах и радужках наших глаз.Например, люди с альбинизмом практически не вырабатывают пигмент, поэтому у них очень светлая кожа, волосы и глаза. Когда дело доходит до выработки меланина в организме, самое важное - это в первую очередь заботиться о своей коже. Если у вас очень светлая кожа, вам нужно будет осторожничать на солнце.

Если вы посмотрите на диаграмму ниже, вы увидите, как меланоциты в нижней части эпидермиса производят меланин, создавая более темную пигментацию кожи. Процесс производства меланина называется меланогенез , и причина его существования - защита дермы (нижний уровень кожи) от вредных ультрафиолетовых лучей.Ультрафиолетовые лучи исходят от солнца, и хотя солнечный свет в малых дозах полезен для нас, особенно для выработки витамина D, он также может нанести серьезный вред. Слишком частое незащищенное пребывание на солнце может вызвать меланому, иначе называемую раком кожи .

Меланин вырабатывается для борьбы с УФ-лучами. Когда вырабатывается меланин, пигментация кожи темнеет, но если вырабатывается недостаточно меланина или вы чрезмерно подвергаете кожу воздействию солнца, могут возникнуть проблемы. Поэтому производство меланина в организме должно осуществляться здоровым образом.

Чтобы узнать больше, мы рекомендуем прочитать нашу статью, в которой мы обсуждаем функцию меланина.

Используйте солнцезащитный крем на улице

Как вы теперь знаете, производство меланина может быть активировано извне через солнечного воздействия. Итак, выход на солнце для производства меланина будет эффективным, но не обязательно безопасным. Чтобы сделать это безопасно, вам необходимо принять определенные меры предосторожности. В зависимости от цвета или степени пигментации вашей кожи, а также интенсивности солнечного света вам нужно будет выбрать подходящий крем для загара.Соответствующий крем для загара измеряется в SPF (солнцезащитный фактор), и существуют разные типы для разных целей; масла, кремы и спреи. Чтобы безопасно получить более темный загар, избегайте пребывания на солнце с 13 до 15 часов, когда оно наиболее интенсивно. Это может показаться лучшим временем для производства меланина, но это также самое опасное время .

Вам нужно беспокоиться не только о меланоме или раке кожи, но и чрезмерное пребывание на солнце может вызвать появление некрасивых пятен на коже и преждевременное старение кожи.Кроме того, многие считают, что ухаживать за кожей нужно только летом, а это не так. УФ-лучи также могут проходить сквозь облака в пасмурные дни, поэтому вам также придется заботиться о своей коже зимой.

Подробнее читайте, как выбрать солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором SPF для вашего типа кожи.

Производят меланин с бета-баротином (бета-каротином)

Хотя с научной точки зрения не ясно, помогает ли витамин А производить меланин в коже, известно, что он способствует здоровью клеток кожи, позволяя им созревать и правильно функционировать.Таким образом, он может способствовать выработке меланина, а также укреплять кожу, тем самым потенциально уменьшая вредное воздействие солнца. Бета-каротин является предшественником витамина А, а также способствует увеличению пигментации кожи. Опять же, технически он не будет производить меланин в коже, но поможет сделать пигментацию кожи более здоровой и теплой.

Исследования показали, что употребление овощей в пищу может заметно улучшить состояние кожи и общее состояние кожи. Прием бета-каротина в виде добавок или продуктов, богатых бета-каротином, таких как морковь, тыква, шпинат, папайя, помидоры, красный перец и дыни, может помочь сохранить здоровье вашей кожи.Это, в свою очередь, поможет вам получить солнечный загар и сохранить его.

Подробнее, мы рекомендуем прочитать нашу статью, где мы обсуждаем, как загореть естественным путем.

Как вырабатывать меланин в коже с помощью пищи, богатой антиоксидантами

Все продукты, богатые витамином Е, либо стимулируют, либо способствуют выработке меланина. Кроме того, эти продукты содержат антиоксидантов и эффективны, когда дело доходит до избавления от свободных радикалов в дерме, тем самым предотвращая старение кожи.Свободные радикалы - нормальная часть большинства клеточных процессов в организме. Однако перепроизводство может вызвать пагубные последствия, включая рак. Вот почему антиоксиданты и употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, играют ключевую роль в контроле производства свободных радикалов в организме.

Продукты, богатые антиоксидантами, включают растительные масла (пшеничное масло, подсолнечное масло, соевое, оливковое ...), зеленые листовые овощи, орехи (миндаль, кедровые орехи, орехи кешью ...), яичный желток и фрукты, такие как киви, манго. , авокадо, сливы и виноград.Использование витамина Е непосредственно на коже также может быть очень полезным для выработки меланина или защиты кожи. Чтобы узнать больше, прочитайте о лучших способах нанесения витамина Е на кожу.

Как я могу производить больше меланина с помощью богатой витаминами пищи

Дополнительные и важные витамины, которые могут помочь стабилизировать выработку меланина в организме, включают витаминов B и , которые обеспечивают защиту вашей кожи от УФ-лучей. Витамин B содержится в молочных продуктах, зеленых овощах, бобовых, яйцах, курице и пивных дрожжах.Голубая рыба также является отличным источником витамина D. Здоровые жирные кислоты, такие как омега-3, также невероятно полезны. Если вы страдаете от дефицита омега-3, мы рекомендуем есть больше рыбы и орехов с высоким содержанием омега-3.

Предлагаем взглянуть на нашу статью, где мы перечисляем, какие продукты увеличивают выработку меланина.

Добавки для меланина в организме

Вы также можете прибегнуть к добавлению вышеупомянутых витаминов в виде добавок меланина или таблеток меланина в свой рацион. L-тирозин и гинкго билоба также являются отличными вариантами, когда дело доходит до повышения уровня меланина в вашем теле.

Однако вам следует всегда консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или таблетки меланина. Например, некоторые исследования показывают, что потребление бета-каротина курильщиком может увеличить риск рака легких.

Кремы, чтобы вернуть меланин в кожу

Косметическая промышленность создала кремов и лосьонов , которые могут активировать и производить меланин в коже.Эти кремы часто содержат витаминные добавки, которые стремятся получить больше меланина в вашей коже. Они также помогают поддерживать влажность, сохраняя кожу здоровой.

Важно отметить, что не все эти продукты работают, поэтому вам всегда следует заранее проверять руководства для потребителей. Мы рекомендуем проконсультироваться с дерматологом перед покупкой любого крема для вашей кожи. Дерматолог порекомендует лечение, наиболее подходящее для вашего типа кожи.

Дефицит меланина

Производство меланина сделает вашу кожу темнее, но вам нужно , чтобы быть осторожным как с тем, как вы это делаете, так и с тем, что делать, когда он у вас есть.У людей с более темной кожей может развиться дефицит витамина D, если они находятся в районах с недостатком солнечного света. Люди с более светлой кожей, естественно, способны производить только определенное количество меланина, поэтому выход за пределы этих естественных возможностей может нанести вред. Как всегда, если вы не уверены, что предпринять, или беспокоитесь о кожных заболеваниях, обратитесь за советом к врачу .

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Как вырабатывать меланин в вашем теле , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Красота и личная гигиена».

подсказок

• Используйте средство для загара без солнца, которое содержит дигидроксиацетон (ДГК), чтобы добиться более темного тона кожи без воздействия солнца. Эти продукты только временно воздействуют на самый внешний слой кожи и не изменяют содержание меланина в клетках кожи.

Смотрите также

• 
  Какие нужны продукты для установки майкрософт офис 2010
• 
  Какие продукты надо исключить при повышенном холестерине
• 
  Какие продукты можно при кишечной инфекции
• 
  Аргинин в каких продуктах содержится таблица
• 
  Какие продукты нельзя есть гипертоникам
• 
  Продукты с высоким содержанием селена и цинка
• 
  Ацетилсалициловая кислота в каких продуктах содержится
• 
  Какие продукты провоцируют изжогу
• 
  Какие продукты запрещены при диете
• 
  В каких продуктах много пектина
• 
  Какие продукты нужно исключить при целлюлите