Какие продукты повышают либидо

🍉 6 лучших продуктов, повышающих либидо у мужчин, список афродизиаков

Активное либидо – ключевое условие полноценной интимной жизни. Эректильная функция может быть в полном порядке, но если нет сексуального желания, то толку от этого мало. Механические половые акты «для галочки» или только чтобы партнерша была довольна, отнюдь не добавляют жизни красок и не способствуют выбросу гормонов радости. Даже урологи утверждают, что для той же простаты эякуляция полезна только в том случае, если половой акт был желанным. В данной статье мы перечислим основные продукты, повышающие либидо у мужчин.

Список продуктов, повышающих либидо у мужчин

Сексуальность определяется не только половой конституцией, но и внешними факторами, важнейшим из которых является питание. За уровень либидо отвечает тестостерон. Для его бесперебойной выработки организму нужен цинк, магний и холестерин. Нормальное функционирование яичек невозможно без витаминов D, Е, А. Уровень витамина D прямо пропорционален количеству свободного и общего тестостерона. Содержащим его продуктам следует уделить особое внимание, поскольку солнечные лучи даже летом доступны далеко не всем россиянам.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

Существенный удар по либидо наносят стрессы, поэтому в рацион следует включить нутриенты для укрепления нервной системы: витамины группы В, витамин А, С, жирные кислоты, йод.

Морепродукты

Мидии, устрицы, морская рыба – богатый источник витамина D, цинка, селена, йода, кальция, омега-3 жирных кислот в составе качественного белка. Эти продукты особенно необходимы мужчинам с сахарным диабетом, поскольку из-за повышенного уровня глюкозы неизбежно страдает либидо и эректильная функция.

Не стоит пренебрегать морской капустой, 100 г которой содержат 48% суточной нормы витамина D. Для повышения либидо ее можно добавлять в салаты или есть в маринованном виде. Это достаточно распространенный и дешевый продукт. Лучше выбирать приготовленную без майонеза и жирных соусов.

Отличным бюджетным продуктом для повышения либидо является сельдь малой соли. Ее желательно покупать зимой, когда мясо особенно жирное.

Овощная зелень

Для повышения либидо рекомендуется регулярно есть салаты со следующими компонентами:

• Лук-шалот: в 50 г содержится 21 мг магния.
• Сельдерей: богат магнием, цинком, калием, витамином Е, а также стимулирующими либидо гормоноподобными веществами: андростероном и андростенолом.
• Салат ромэн: 55 г достаточно для покрытия суточной нормы витамина А, без которого атрофируются тестикулы.
• Кинза и петрушка. В них много магния, витаминов А и Е, антиоксидантов и эфирных масел.

Для повышения полового влечения полезна любая свежая огородная зелень, но предпочтение следует отдавать горьким видам: кресс-салат, горчица. Горсть пророщенных семян пшеницы или овса в таком салате будет отличным стимулятором либидо. Заправлять их лучше маслом из виноградных косточек, оливковым, кунжутным или льняным.

Полезные жиры

Куриные и перепелиные яйца, сыр, сливочное масло, сметана и сало − вовсе не враги сердечно-сосудистой системы (в отличие от колбасных изделий), а ее союзники, а также хорошие помощники в вопросе подъема либидо. Эти продукты содержат холестерин, который послужит материалом для синтеза тестостерона и обеспечит эластичность капиллярных стенок. В яйцах также содержится много витамина D.

Видео про пользу яиц

Орехи и семечки

Орехи считаются продуктами-афродизиаками. Для увеличения либидо их рекомендуют употреблять в смеси с медом и пергой (пчелиной пыльцой) по столовой ложке каждое утро. Особенно полезны бразильский, миндаль, кешью, грецкий (много витамина D). Следует учесть, что орехи являются довольно тяжелой пищей. Злоупотребление приведет не к повышению либидо, а к проблемам с кишечником.

Усилению сексуальности способствуют семечки подсолнечника (витамин Е), семена тыквы (цинк) и даже конопли. Конопляное семя есть в свободной продаже. Получают его из технических сортов растения без психотропных веществ. В конопляных семенах содержится полный набор незаменимых аминокислот, хлорофилл и L-триптофан (аминокислота, повышающая настроение, помогающая сжигать жиры и нормализовать сон).

Полезной добавкой для либидо будут семена чиа и кунжут. Их можно приобрести в любом гипермаркете в отделе сухофруктов или специй. Семена надо есть сырыми, добавляя в салаты или замачивая на ночь в холодной воде (столовая ложка семян на 100 мл).

Фрукты и ягоды

Подъему либидо и улучшению кровообращения способствуют фрукты и ягоды. В числе лидеров по полезности:

1. Арбуз. Его называют растительной «Виагрой». Содержит большое количество цитруллина – аминокислоты, расширяющей сосуды и ускоряющей кровоток.
2. Авокадо – витамин В6, калий, полезные жиры, фолиевая кислота.
3. Инжир – кладезь калия, магния, железа.

4. Бананы – калий, витамины группы В, усиливающие влечение за счет повышения чувствительности нервных окончаний.
5. Клюква – витамин С способствует синтезу тестостерона, витамины группы В.
6. Ягоды годжи – антиоксиданты, белок, цинк, селен, витамин Е.

Освежить эндокринную систему и поднять либидо можно при помощи любых ягод и зелени. Главное, чтобы они были сезонными, не тепличными. Зимой вполне можно обойтись мороженными. В это время года в магазинах обычно продают яблоки и хурму, которые ничуть не хуже арбузов или авокадо по степени полезности.

Овощи

Настоящим активатором либидо являются чеснок, хрен и имбирь. Первые два лучше употреблять в виде спиртовой настойки. Чеснок в сыром виде может угнетать выработку тестостерона. Имбирь для либидо полезен в любом виде. Лучше есть свежим, по несколько пластинок в день во время еды, поскольку на голодный желудок он нередко вызывает икоту и изжогу.

Читайте также:

Подъему либидо способствует цветная капуста, причем не напрямую, а путем снижения уровня эстрогенов. На данный овощ нужно налегать полным мужчинам, у которых жировая прослойка активно трансформирует мужские половые гормоны в женские.

Прочие продукты

Хорошая новость для любителей ржаного хлеба – в нем много фитиновой кислоты, которая способствует усвоению цинка. Обычные хлебобулочные изделия лучше минимизировать.

Не повредит либидо паста из цельнозерновой муки. В ней много микроэлементов, 96% дневной нормы марганца.

Для повышения либидо в еду можно добавлять специи: красный жгучий перец, кардамон, шафран, карри. Усиливающий кровоток перец используют как афродизиак.

На сладкое лучше выбирать шоколад, причем содержание какао в нем должно быть не ниже 70%. Для повышения либидо достаточно съедать по 5 г в день. Для расслабления нервной системы и подъема настроения полезно и само какао.

Мужчинам после 40 лет к рациону можно добавить травы, поднимающие уровень тестостерона: горянка, якорцы стелющиеся. В продаже есть БАДы с ними – эпимедиум и трибулус. Они усилят действие продуктов.

Заключение

Мгновенно либидо поднять невозможно. Слегка ситуационно усилить желание при помощи ускорения кровотока – да, вполне реально. Для повышения уровня либидо придется пересмотреть диету на постоянной основе, исключив вредные продукты и курение. У курящих мужчин не усваивается половина нутриентов, поэтому повышать половое влечение при помощи коррекции рациона бесполезно (подробнее о влиянии курения на мужскую потенцию).

Источники:

1. https://cyberleninka.ru/article/n/o-rolyah-vitamina-d-v-profilaktike-i-terapii-muzhskogo-besplodiya/viewer
2. https://mhealth.ru/diet/ration/effektivnaya-eda-10-produktov-dlya-povysheniya-libido/
3. https://playboyrussia.com/data/kukhnya/srochno-povyshaem-libido-16-produktov-dlya-muzhchin-ot-yagod-godzhi-do-imbirya/

10 естественных способов повысить ваше либидо

Естественный подход

Хотите оживить свою сексуальную жизнь? Есть множество вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, которые могут помочь повысить ваше либидо и улучшить вашу сексуальную жизнь.

Мало свидетельств, подтверждающих эффективность определенных продуктов, но экспериментировать нет никакого вреда.

Инжир, бананы и авокадо, например, считаются продуктами, повышающими либидо, и известны как афродизиаки.

Но эти продукты также содержат важные витамины и минералы, которые могут увеличить приток крови к гениталиям и способствовать здоровой сексуальной жизни.

На протяжении всей истории шоколад был символом желания. Не только из-за восхитительного вкуса, но и из-за его способности усиливать сексуальное удовольствие.

Согласно одному исследованию, шоколад способствует высвобождению фенилэтиламина и серотонина в организм. Это может вызвать некоторые эффекты афродизиака и подъема настроения.

Согласно другому исследованию, влияние шоколада на сексуальность скорее психологическое, чем биологическое.

В следующий раз, когда вы решите сесть за романтический ужин, добавьте в блюдо немного базилика или чеснока.Запах базилика возбуждает чувства. Чеснок содержит высокий уровень аллицина и увеличивает кровоток.

Эти эффекты могут помочь мужчинам с эректильной дисфункцией.

Гинкго билоба , экстракт, полученный из листьев китайского дерева гинкго, - еще одна трава, которая, как обнаружено, лечит сексуальную дисфункцию, вызванную антидепрессантами.

Йохимбин, алкалоид, содержащийся в коре вечнозеленых растений Западной Африки, известен тем, что действует как натуральная виагра.

Некоторые исследования показывают, что кора йохимбина помогает поддерживать эрекцию.Это также улучшит качество эрекции. Однако исследователи говорят, что натурального эквивалента Виагры не существует.

То, как вы относитесь к своему телу, влияет на ваше отношение к сексу. Нездоровая диета и отсутствие физических упражнений могут ухудшить вашу самооценку. Эти вещи могут помешать вам заниматься сексом и получать от него удовольствие.

Вы можете повысить свою самооценку и половое влечение, сместив акцент с недостатков на свои качества. Вы также можете сосредоточиться на удовольствии, получаемом во время секса.

Два бокала вина - это слишком много. Выпив один бокал вина, вы почувствуете себя непринужденно и повысите ваш интерес к близости. Но слишком много алкоголя может испортить вашу работоспособность, повлияв на эректильную функцию. Слишком много алкоголя также может снизить вашу способность к оргазму.

Неважно, насколько вы здоровы, стресс влияет на ваше половое влечение. Женщины особенно подвержены влиянию стресса на сексуальную жизнь.

Мужчины, с другой стороны, иногда используют секс для снятия стресса.А иногда различия в подходе к сексу могут вызвать конфликт.

Для снятия стресса, занятий спортом, занятий тай-чи или занятий йогой.

У тех, кто ведет беспокойный образ жизни, не всегда есть время, чтобы выспаться. Из-за занятости также трудно найти время для секса.

Люди, которые совмещают работу с уходом за престарелыми родителями или маленькими детьми, часто остаются истощенными, что может привести к снижению полового влечения.

Повысьте свою энергию и половое влечение, вздремнув, когда это возможно, и придерживаясь здоровой диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

После того, как вы поссорились со своим партнером, скорее всего, вы не в настроении заниматься сексом. Для женщин ощущение эмоциональной близости важно для сексуальной близости. Это означает, что неразрешенные конфликты могут повлиять на ваши сексуальные отношения.

Коммуникация необходима для построения доверия. Важно предотвратить накопление обид.

Даже если вы придерживаетесь естественного подхода к усилению полового влечения, все же неплохо было бы поговорить с врачом.Они могут помочь вам определить основные проблемы.

Ваш врач может посоветовать некоторые стратегии улучшения сексуального здоровья.

Это может включать общение с вашим партнером, выбор здорового образа жизни и лечение основных заболеваний. Зная корень проблемы, влияющей на вашу сексуальную жизнь, вам будет легче найти решение.

Существует множество различных подходов, которые могут естественным образом усилить сексуальное влечение. Однако важно помнить, что все пары разные.Чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться небольшое экспериментирование.

Если вы все же решите обратиться к рецептурным лекарствам, помните, что в основе секса лежит желание. Важно помнить, что небольшая синяя таблетка может не подойти, если эмоциональные проблемы влияют на ваше либидо.

продуктов, повышающих либидо (и других, которые его убивают)

Верхняя навигация

Меню профиля

Исследуйте форму

Меню профиля

Следуйте за нами

11 продуктов для повышения либидо

Накормите ее свежим инжиром и позвольте сокам разыграться, пока вы оба будете возбуждены. (iStock)

Чем вы и ваша девушка любите заниматься помимо секса? Что ж, вы двое, возможно, захотите проглотить немного пищи, чтобы снабдить свои тела энергией, необходимой для ночной "любви". А что, если бы вы могли есть пищу, которая также повышала бы либидо и приводила к потрясающему сексу? Что ж, можешь.

Вот 11 продуктов, которые станут основным топливом, разжигающим ваш сексуальный аппетит и повышающим либидо.

Связанные : Слайд-шоу - Больше продуктов для увеличения вашего сексуального влечения

1- Сельдерей

Хотя сельдерей, возможно, не первая еда, которая приходит на ум, когда вы думаете о сексе, он может быть фантастическим источником пищи для сексуальной стимуляции. Это потому, что он содержит андростерон, гормон без запаха, который выделяется через мужской пот и возбуждает женщин.

Как наслаждаться этим продуктом либидо: Сельдерей лучше всего есть сырым. Вымойте, отрежьте немного и перекусите.

2- Сырые устрицы

Это один из классических афродизиаков. Устрицы богаты цинком, который повышает выработку спермы и тестостерона. Устрицы также содержат дофамин - гормон, повышающий либидо. Кроме того, ощупывание сырых устриц эротично. Попробуйте включить это в свою прелюдию - кормите ее и пусть она вас накормит. Ощущение скользкости во вкусе и простое шуршание должны поднять настроение вам обоим.

Как наслаждаться этим продуктом либидо: Тщательно очистите скорлупу, чтобы удалить грязь или бактерии. Подденьте их и положите на слой льда, выдавите на них немного свежего лимона, если хотите, а затем начните убирать их.

3- Бананы

Бананы содержат фермент бромелайн, который, как полагают, повышает либидо и устраняет импотенцию у мужчин. Кроме того, они являются хорошими источниками калия и витаминов группы В, таких как рибофлавин, которые повышают общий уровень энергии в организме.

Как насладиться этой едой для либидо: Поместите их на блюдо в различных состояниях «раздевания» и попросите вашу даму медленно съесть немного для вас. Затем проглотите свой и приступайте к работе.

4- Авокадо

Ацтеки называли дерево авокадо ауакатль или «деревом яичек». Хотя авокадо действительно может выглядеть как эта часть тела, они содержат высокий уровень фолиевой кислоты, которая помогает метаболизировать белки, давая вам больше энергии. Они также содержат витамин B6 (питательное вещество, увеличивающее выработку мужских гормонов) и калий (который помогает регулировать работу щитовидной железы женщины), два элемента, которые помогают повысить либидо как у мужчин, так и у женщин.

Как наслаждаться этим продуктом либидо: Разрежьте пополам, вычерпайте пальцами внутренности, а затем попросите женщину слизать их.

5- Миндаль (или орехи в целом)

Миндаль является основным источником незаменимых жирных кислот. Они жизненно важны, так как являются сырьем для здорового производства гормонов мужчиной. Кроме того, предполагается, что запах миндаля возбуждает у женщин страсть. Попробуйте зажечь свечи с ароматом миндаля, чтобы подбодрить ее настроение, и перекусите (но не слишком много) самостоятельно, чтобы накопить энергию для выступления.

Как получить удовольствие от этой пищи для либидо: Ешьте их сырыми (без добавления соли или сладости). Или измельчите свежий миндаль и посыпьте им салат, чтобы получить необходимую энергию.

Еще с сайта AskMen.com:

- Секс-тренировки

- Тренировки и секс

- 6 убийц женского либидо

- Как цикл женщины влияет на ее либидо

- Секс и еда: Часть II

6- Манго, персики и клубника

Что может быть веселее, чем погрузиться зубами в липкие сладкие фрукты? Вероятно, это было прелюдией к сексу (или во время него).Все вышеперечисленные фрукты, их формы, текстуры и сочность вызывают эротику, и их можно весело использовать во время прелюдии. Попробуйте облить свои тела соком и слизывать его остатки в качестве эротической игры. Это отличный (и вкусный) способ познать тела друг друга.

Как наслаждаться этим продуктом либидо: Очистите манго, разрежьте персик, нарежьте кусочками клубники и накормите женщину.

7- Яйца

Яйца, хотя и не самые чувственные, содержат много витаминов B6 и B5.Они помогают сбалансировать уровень гормонов и бороться со стрессом - две вещи, которые имеют решающее значение для здорового либидо. Яйца также являются символом плодородия и возрождения. Некоторые люди будут есть сырые куриные яйца непосредственно перед сексом, чтобы повысить либидо и повысить уровень энергии. Но все яйца птиц и рыб содержат B6 и B5.

Как наслаждаться этим блюдом для либидо: Съешьте немного икры и (немного) шампанского во время развлечения или заранее съешьте несколько сваренных вкрутую яиц.

8- Печень

Хороший источник глютамина - клеточного топлива для вашей иммунной системы - печень действительно может увеличить замедленное либидо.Конечно, это не самая сексуальная еда, но если вы добавите ее в свой основной рацион, ваше тело - и ваша женщина - будут вам благодарны за это.

Как наслаждаться этим продуктом либидо: Попробуйте обжарить печень на сковороде с луком, специями и оливковым маслом, чтобы вкус был более приятным.

9- Инжир

Они богаты аминокислотами, которые, как считается, повышают либидо. Они также могут улучшить сексуальную выносливость. Кроме того, форма свежего инжира и сладкий, сочный вкус - это два материальных аспекта, которые доставляют огромное удовольствие человеческим чувствам.

Как насладиться этой едой для либидо: Накормите ее свежим инжиром и дайте сокам разыграться, пока вы оба набираете обороты

10- Чеснок

Да, возможно, вам нужно запастись дополнительные мятные леденцы для дыхания, но оно того стоит. Чеснок содержит аллицин - ингредиент, который увеличивает приток крови к половым органам. Таким образом, это очень эффективная трава, помогающая повысить либидо. Если запах вам не подходит - или вы не переносите чеснок, - вы и ваша женщина всегда можете принять чесночные капсулы.

Как наслаждаться этой пищей для либидо: Что ж, скорее всего, вы не можете одновременно наслаждаться чесноком и сексом, поэтому примите несколько капсул и покончите с этим.

11- Шоколад

Шоколад содержит теобромин - алкалоид, который очень похож на кофеин. Он также содержит фенилэтиламин - химическое вещество, которое, как считается, вызывает чувство «влюбленности». Итак, когда ваша женщина говорит о том, как ей нравится шоколад, за этим стоит некоторая наука.Кроме того, темный шоколад содержит огромное количество антиоксидантов, которые полезны для организма в целом, поскольку помогают поддерживать иммунную систему.

Как насладиться этим блюдом либидо: От плиток шоколада до шоколадного фондю, пока это шоколад, вы и ваша женщина будете получать удовольствие от вкусной сессии.

Начать есть и жевать

Теперь, когда вы знаете, что вашему телу нужно выполнять на пике, отправляйтесь в местный супермаркет или угловой магазин и заполните свою корзину для покупок всеми ингредиентами, необходимыми для того, чтобы заниматься сексом. лучше.

30 советов по повышению либидо

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотите усилить сексуальное влечение? Или просто почувствуете себя немного резвее? Идите к кухне.

Прежде чем мы углубимся в детали, важно понять, что у женщин не бывает «правильного» или «неправильного» полового влечения. И определенно нет никаких правил, определяющих, как часто люди должны заниматься сексом.

Секс-влечение - штука привередливая. Все, от вашего менструального цикла до уровня стресса на работе, может немного измениться. Но в некоторых случаях внезапное изменение вашего либидо также может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем (мы коснемся этого позже).

Вот краткий обзор основных продуктов, связанных с повышением женского либидо, в том числе некоторые, подтвержденные обширными исследованиями, а некоторые, возможно, больше фольклорные, чем научные.

По крайней мере в нескольких исследованиях было показано, что определенные продукты, включая травы, увеличивают половое влечение.Просто имейте в виду, что большинство этих исследований не были очень масштабными или тщательными, поэтому не возлагайте на них все свои надежды и мечты.

Еще один лакомый кусочек, который следует помнить, когда дело доходит до травяных добавок: дозы варьируются от продукта к продукту, поэтому обязательно следуйте рекомендациям производителя.

В этой связи также неплохо проконсультироваться с вашим лечащим врачом или фармацевтом о том, как любая из этих добавок может взаимодействовать с: травяные добавки

Ginkgo

Ginkgo biloba - популярная травяная добавка, которую можно употреблять во многих формах.Предварительные исследования показывают, что гинкго может быть эффективным природным афродизиаком.

Однако результаты исследования использования гинкго не позволяют сделать однозначных выводов о том, действительно ли он повышает сексуальную функцию у женщин.

Где его найти

Вы можете купить гинкго билоба в большинстве магазинов здорового питания или в Интернете в виде:

• таблеток
• капсул
• жидких экстрактов
• сушеных листьев или чая

Женьшеня

Ищете еще одно дополнение, которое легко найти? Женьшень обладает множеством потенциальных преимуществ для здоровья.

Небольшое недавнее исследование показало, что женьшень превосходит плацебо в борьбе с сексуальной дисфункцией у людей, употребляющих метадон. Как это повлияет на людей, не употребляющих метадон? Требуются дополнительные исследования, но, возможно, стоит попробовать.

Где найти

Вы можете купить женьшень в большинстве магазинов здорового питания и в Интернете в виде:

• свежий или сырой женьшень
• таблеток
• капсул
• жидких экстрактов
• порошка

Maca

Согласно одному исследованию, мака может иметь некоторый потенциал для лечения сексуальной дисфункции, вызванной антидепрессантами, у женщин в постменопаузе.Кроме того, мака исторически использовалась для повышения фертильности и сексуального желания.

Хотя исследования многообещающие, в недавнем обзоре отмечается, что некоторые утверждения, касающиеся маки, могут быть немного преувеличенными.

Где найти

Вы можете купить маку в большинстве магазинов здорового питания и в Интернете в виде:

• капсул
• жидких экстрактов
• порошка

Tribulus terrestris

Еще одна травяная добавка, которая может быть эффективной для Повышение либидо - Tribulus terrestris .

Одно исследование оценивало, были ли 7,5 миллиграммов (мг) экстракта Tribulus terrestris эффективными при расстройстве сексуального интереса / возбуждения у женщин.

Через 4 недели те, кто принимал экстракт, сообщили об улучшении своего сексуального желания, возбуждения и удовлетворения. Обратная сторона? Это было небольшое исследование, в котором приняли участие всего 60 человек.

Где найти

Tribulus terrestris может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие травы, обсуждаемые в этой статье, поэтому лучше всего покупать в Интернете.Он выпускается в форме:

• капсул
• жидких экстрактов
• порошка

Шафран

Популярная и дорогая специя, шафран часто рекомендуется как афродизиак - и ранние исследования подтверждают это. В одном исследовании женщины, принимавшие антидепрессанты, заметили значительное улучшение сексуального возбуждения после приема шафрана в течение 4 недель.

Однако, хотя это исследование показало улучшение сексуального возбуждения, оно не показало улучшения сексуального влечения.

Где найти

Шафрановые нити можно найти в специализированных продуктовых магазинах или магазинах специй. Вы также можете найти его в Интернете, где он также часто доступен в форме порошка или капсул.

Красное вино

Красное вино - широко рекомендуемый афродизиак. Согласно исследованию 2009 года, помимо других потенциальных преимуществ, красное вино может улучшить сексуальную функцию.

Тем не менее, важно отметить, что эти результаты были самооценкой небольшой выборки.Кроме того, другие исследования показывают, что употребление слишком большого количества алкоголя может иметь обратный эффект на либидо, поэтому умеренность является ключевым моментом.

Яблоки

Хотите верьте, хотите нет, но яблоки могут иметь положительное влияние на женское половое влечение. Одно исследование показало, что женщины, которые потребляли яблоко в день, сообщали о более качественной сексуальной жизни.

Хотя это звучит многообещающе, это исследование предполагает только корреляцию между потреблением яблок и сексуальным здоровьем. Не совсем ясно, влияет ли употребление яблок в пищу напрямую на половую функцию.Кроме того, нет других серьезных исследований того, могут ли яблоки повышать либидо.

Пажитник

Пажитник - это трава, которая используется как в кулинарии, так и в качестве добавки. Некоторые исследования показывают, что это может помочь повысить либидо.

Исследование показало, что пажитник может быть эффективным средством для увеличения женского полового влечения. Однако большая часть текущих исследований пажитника касается сексуального здоровья мужчин.

Где найти

Пажитник можно найти в продуктовых магазинах, магазинах специй и в Интернете.Он доступен в форме:

• семян
• капсул
• жидких экстрактов
• порошка

Эти продукты и травы, хотя и не подтверждены никакими доказательствами, исторически использовались для повышения либидо. Некоторые люди клянутся ими. Кроме того, у вас, вероятно, уже есть много из них на кухне, поэтому их легко попробовать.

Шоколад

Шоколад - обычно рекомендуемый афродизиак. Однако, несмотря на его популярность, исследование 2006 года пришло к выводу, что потребление шоколада не оказало значительного влияния на женское половое влечение.

Кофе

Некоторые рекомендуют кофе в качестве афродизиака, но - хотя кофе может улучшить настроение - нет исследований, подтверждающих это утверждение.

Мед

Хотя мед является хорошим источником антиоксидантов, нет никаких научных доказательств того, что он повышает либидо.

Клубника

Клубника - еще один популярный вариант, которым некоторые люди клянутся, несмотря на отсутствие доказательств.

Сырые устрицы

Говорят, что первый «Казанова» начинал каждый день с того, что ел 50 сырых устриц.Как мужчины, так и женщины сообщают о повышенном половом влечении после еды. Но опять же, нет никаких доказательств в поддержку этих утверждений.

Капсаицин

Капсаицин, активный компонент перца чили, обладает рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение полового влечения.

Одно исследование действительно пришло к выводу, что капсаицин улучшает сексуальное поведение у самцов крыс, но нет исследований, которые предполагали бы то же самое в отношении людей.

Пила пальметто

Хотя пальметто пилу часто рекомендуют для повышения либидо как у мужчин, так и у женщин, существует мало доказательств, подтверждающих это.

Фактически, систематический обзор 2009 г. пришел к обратному выводу. Изучив данные нескольких исследований, исследователи указали снижение либидо как потенциальный побочный эффект от употребления пальметто. Однако мало что известно об использовании пальметто женщинами.

Chasteberry

Chasteberry, также известная как Vitex agnus-castus или монашеский перец, является популярной травяной добавкой, используемой при многих проблемах репродуктивного здоровья женщин.

Хотя исследования показывают, что целомудрие может улучшить симптомы предменструального синдрома, нет никаких научных доказательств, подтверждающих ее потенциальную пользу для женского полового влечения.

Инжир

Еще один распространенный афродизиак, инжир - богатый источник витаминов и минералов. Но их влияние на либидо пока не принято.

Бананы

Некоторые считают, что бананы могут повысить либидо, но, опять же, существует мало научных доказательств, подтверждающих это.

Однако бананы - отличный источник калия, который способствует синтезу тестостерона. Хотя тестостерон обычно рассматривается как мужской гормон, у женщин также есть тестостерон, а низкий уровень тестостерона может негативно повлиять на половое влечение.

Картофель

Картофель - еще один популярный афродизиак, несмотря на отсутствие научных доказательств.

Однако и картофель, и сладкий картофель содержат много калия, а это означает, что они обладают такой же пользой для здоровья, как и бананы.

Хотя в целом экспериментировать с натуральными афродизиаками на основе пищевых продуктов безопасно, есть несколько добавок, от которых стоит избегать.

Йохимбин

Несмотря на свою популярность, добавки йохимбина (или йохимбе) потенциально вредны.Мало того, что они запрещены в нескольких странах, одно исследование показало, что большинство брендов неправильно маркируют количество йохимбина и не указывают на этикетке какие-либо известные побочные эффекты.

Испанская муха

Испанская муха - еще один афродизиак, которого следует избегать из-за его потенциально опасных побочных эффектов. Общие побочные эффекты испанской мухи включают затруднение глотания, тошноту, рвоту кровью, болезненное мочеиспускание и кровь в моче.

Имейте в виду, что большая часть того, что вы можете найти сегодня, на самом деле не испанская муха.В большинстве случаев это смесь других трав, эффективность которых не доказана.

Бешеный мед

В отличие от обычного меда, «бешеный мед» был загрязнен грейанотоксинами. Хотя безумный мед исторически использовался как афродизиак, побочные эффекты могут включать головокружение, тошноту, рвоту, судороги, головную боль, сердцебиение и многое другое.

Жаба Буфо

Жаба Буфо, входящая в состав потенциально смертельного афродизиака «камня любви», а также китайского лекарства чан су, является еще одним афродизиаком, которого следует избегать.Было документально подтверждено, что он потенциально может вызывать галлюцинации и даже смерть.

Ищете другие способы повысить либидо? Существует множество способов увеличить сексуальное влечение, помимо афродизиаков или медицинского вмешательства.

Высыпайтесь

Сон невероятно важен для вашего здоровья, в том числе для вашего сексуального влечения. Одно исследование показало, что большая продолжительность сна коррелировала с большим сексуальным желанием на следующий день у женщин.

Другое исследование подчеркнуло связь между качеством сна и сексуальной функцией, сделав вывод, что более короткая продолжительность сна и бессонница были связаны со снижением сексуальной функции.

Когда дело доходит до повышения либидо, хороший первый шаг - это достаточный сон.

Снизьте уровень стресса

Стресс может негативно сказаться на многих аспектах вашего здоровья, включая половое влечение. Недавнее исследование показало корреляцию между стрессом на работе и сексуальной неудовлетворенностью женщин, а это означает, что любой дополнительный стресс может снизить ваше либидо.

Активные меры по снижению уровня стресса могут повысить ваше сексуальное влечение.

Проверьте свои лекарства

Некоторые лекарства могут также влиять на ваше половое влечение.Исследования показывают, что антидепрессанты могут быть связаны со снижением сексуального влечения.

Если вы принимаете антидепрессанты и у вас низкое либидо, поговорите со своим врачом о том, как вы можете справиться с любыми потенциальными побочными эффектами. Вы даже можете изменить дозировку. Просто убедитесь, что вы не прекращаете их принимать, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Exercise

Упражнения - фантастический способ повысить ваше либидо. Одно исследование пришло к выводу, что тренировки с отягощениями могут увеличить сексуальное желание и возбуждение у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Кроме того, упражнения - отличный способ снизить стресс, который, как мы уже знаем, может помочь повысить ваше сексуальное влечение.

Иглоукалывание

Хотя необходимы дополнительные исследования, в обзоре 2008 года сделан вывод, что иглоукалывание может быть потенциальным методом повышения полового влечения у женщин.

Кроме того, иглоукалывание может помочь уменьшить беспокойство, стресс и бессонницу, которые могут быть основными причинами снижения вашего либидо.

Если вы еще не совсем готовы попробовать иглоукалывание, массаж - отличная альтернатива.Исследование 2008 года показало, что простое прикосновение к партнеру может помочь снизить стресс, а это означает, что быстрый массаж может помочь повысить ваше либидо.

Практикуйте осознанность

Хотите верьте, хотите нет, но умение быть более внимательным и присутствующим может иметь большое влияние на ваше сексуальное влечение.

Внимательность - прекрасный инструмент для снижения стресса, и исследования показывают, что терапия осознанности значительно улучшает сексуальное желание у женщин.

Попробуйте йогу

Йога предлагает бесчисленное множество преимуществ, и улучшение вашей сексуальной жизни может быть одним из них.

Исследование 2010 года показало, что 12 недель практики йоги приводят к значительному улучшению всех показателей индекса женской сексуальной функции. Измеряемые области включали желание, возбуждение, смазку, оргазм, удовлетворение и боль во время сексуальной активности.

Попробуйте включить эти движения йоги в свою обычную практику йоги, чтобы снизить стресс и повысить либидо. Вы даже можете вовлечь своего партнера.

Хотя колебания вашего либидо совершенно нормальны, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или сексопатологом, если это становится постоянной проблемой.

Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT) предоставляет национальный справочник поставщиков медицинских услуг.

Возможно, вы имеете дело с расстройством гипоактивного сексуального влечения (HSDD), теперь известным как расстройство женского сексуального влечения / возбуждения. Это может повлиять на кого угодно и может быть признаком основного заболевания.

Общие признаки и симптомы HSDD включают:

• незначительный или нулевой интерес к сексуальной активности
• редко возникают сексуальные мысли или фантазии
• отсутствие интереса к сексуальной активности
• отсутствие удовольствия от сексуальной активности

Смотрите также

• 
  Стафилококк в каких продуктах
• 
  От каких продуктов может быть запор у грудничка при гв
• 
  В каких продуктах больше всего жиров
• 
  Продукты с высоким содержанием крахмала таблица
• 
  Какие продукты вредны
• 
  Продукты с низким содержанием метионина
• 
  Мононенасыщенные жиры в каких продуктах
• 
  Какие продукты укрепляют поджелудочную железу
• 
  Какие продукты выводят антибиотики
• 
  При сушке какие продукты можно есть
• 
  Содержание лецитина в продуктах питания таблица