Какие продукты повышают эректильную функцию

🍎 8 лучших продуктов, повышающих потенцию у мужчин, меню на неделю

Дата обновления статьи: 14.01.2020

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

• Моллюски: устрицы, мидии;
• Ракообразные: крабы, креветки;
• Головоногие: кальмары, осьминоги;
• Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

• До 10 минут 30%, 952 голоса

  952 голоса 30%

  952 голоса - 30% из всех голосов

• До 20 минут 17%, 543 голоса

  543 голоса 17%

  543 голоса - 17% из всех голосов

• До получаса 12%, 393 голоса

  393 голоса 12%

  393 голоса - 12% из всех голосов

• Около часа 9%, 300 голосов

  300 голосов 9%

  300 голосов - 9% из всех голосов

• До 3 минут^*9%, 280 голосов

  280 голосов 9%

  280 голосов - 9% из всех голосов

• До 1 минуты^*6%, 200 голосов

  200 голосов 6%

  200 голосов - 6% из всех голосов

• 1-1,5 минуты^*5%, 173 голоса

  173 голоса 5%

  173 голоса - 5% из всех голосов

• 5 минут ^*4%, 132 голоса

  132 голоса 4%

  132 голоса - 4% из всех голосов

• Свыше 1,5 часов 4%, 130 голосов

  130 голосов 4%

  130 голосов - 4% из всех голосов

• 30 минут^*2%, 48 голосов

  48 голосов 2%

  48 голосов - 2% из всех голосов

• Игорь^*1%, 16 голосов

  16 голосов 1%

  16 голосов - 1% из всех голосов

• Калинка-малинка^*0%, 8 голосов

  8 голосов

  8 голосов - 0% из всех голосов

• РокНролЛ^*0%, 3 голоса

  3 голоса

  3 голоса - 0% из всех голосов

Всего голосов: 3178

23.10.2019

* - добавлен посетителем

×

Яйца

Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.

Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

Орехи и семена

Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.

Наиболее полезны для потенции следующие орехи:

• Бразильские;
• Миндаль;
• Кешью;
• Фисташки;
• Грецкие;
• Кедровые.

Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:

1. Полный набор витаминов группы В.
2. Витамины А и С.
3. Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
4. Кальций, калий, магний, фосфор.
5. Жирные кислоты.

Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.

Мясные продукты

В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.

Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:

• Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
• Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
• Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
• Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
• Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.

Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.

Овощи

Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:

• Цветная капуста;
• Репа, морковь, тыква;
• Свекла;
• Томаты в тушеном виде;
• Лук-шалот;
• Сельдерей;
• Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
• Спаржа.

Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).

Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.

Травы и специи

Из специй повышению потенции способствуют следующие:

1. Шафран.
2. Майоран.
3. Кардамон.
4. Корица.
5. Тмин.

Для потенции также полезна куркума (турмерик).

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивных веществ. Самым распространенным продуктом пчеловодства является мед. Его можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли, смешивать с ор

Как улучшить эрекцию? Найдите продукты, улучшающие эректильную функцию

Правильно подобрав пищу, вы можете усилить сексуальное желание или улучшить качество секса. Более того, определенные типы продуктов могут помочь улучшить эректильную функцию . Запах некоторых продуктов может стимулировать половое влечение.

Прочтите этот обзор, узнайте , как улучшить эрекцию и найдите 9 продуктов, которые улучшают эректильную функцию !

9 продуктов, улучшающих эректильную функцию

Следующие 9 продуктов могут быть добавлены в свой рацион для улучшения эректильной функции :

Бананы

Бананы для улучшения эректильной функции :

1. Бананы - отличный источник калия, который необходим для нормальной работы сердца и кровообращения.
2. Бананы могут контролировать уровень натрия и кровяное давление и являются естественным средством , используемым для улучшения эректильной функции .
3. Но есть и другие источники калия, если вы не любите бананы и потребляете слишком много соли. Вы можете получить этот минерал из картофеля в мундире (особенно из его кожуры) и апельсинов.

Вишня

Вишня для улучшения эректильной функции :

1. Вишня наполнена антоцианами, уникальными растительными веществами, которые защищают стенки ваших артерий, помогая предотвратить их засорение .
2. Многие другие ярко окрашенные ягоды и фрукты, такие как сливы, персики и нектарины, помогут вам сохранить гладкость ваших артерий и улучшить вашу личную жизнь.

Чили

Перец чили для улучшения эректильной функции :

1. Улучшите свою сексуальную жизнь с помощью перца чили. Если вы покраснели после острой пищи, это означает, что ваши капилляры расширяются из-за эффекта перца.
2. Расширяются не только капилляры в области лица.Биологически эрекция основана именно на феномене гидравлики. Пенис становится твердым из-за жидкости (крови), которая попала в кровеносные сосуды. Поэтому для улучшения качества эрекции необходимы здоровое, сильное сердце и сосуды .

Кофе

Кофе для улучшения эректильной функции :

1. Этот напиток ускоряет обмен веществ, усиливает кровоток во всем теле, включая половой член.
2. Может помочь улучшить эрекцию, а также лечить эректильную дисфункцию.

Лук садовый

Лук для улучшения эректильной функции :

1. Как и продукты, упомянутые выше, лук и чеснок также хороши для кровообращения из-за фитохимического аллицина.
2. Но не забывайте об их запахе, который считается несексуальным. В этом случае прибегните к мяте и петрушке, они дезодорируют полость рта.

Жирная рыба

Жирная рыба для улучшения эректильной функции :

1. Жирная рыба обеспечивает организм человека жирными кислотами омега-3.Кровь становится менее вязкой, что на улучшает приток крови к нужным частям тела.
2. Ешьте больше форели, лосося, свежего тунца, скумбрии, и вы улучшите эрекцию.

Устрицы

Устрицы для улучшения эректильной функции :

1. Устрицы, как известно, повышают сексуальную потенцию , поэтому имеют очень хорошую сексуальную репутацию.
2. Будучи богатыми минералами и витаминами, которые полезны для тестостерона, они могут помочь вам, если вы хотите улучшить эрекцию.

Свинина

Свинина для улучшения эректильной функции :

1. Вам необходим витамин B1 для сбалансированной центральной нервной системы, поэтому употребляйте свинину, чтобы производить больше спермы.
2. Вы также можете получить B1 из черных бобов и цельнозернового хлеба.

Вино

Вино для улучшения эректильной функции :

1. Выпейте красное вино, чтобы получить антиоксидантный фитохимический ресвератрол. Подарит хорошее настроение и улучшит эректильную функцию .
2. Этот антиоксидант открывает артерии и улучшает выработку оксида азота. Последние заставляют кровеносные сосуды расширяться, и поэтому Виагра работает, когда помогает улучшить эрекцию. Но таблетка помогает только крошечным кровеносным сосудам, а ресвератрол действует и на ваши основные артерии.
3. Не пейте слишком много - одного-двух стаканов более чем достаточно. Если вы потребляете больше, вы получите противоположный результат.

Улучшение эрекции с помощью здоровых привычек

Вы, вероятно, не знаете, как улучшить эрекцию во время сексуальных контактов, но вы можете добавить этот набор здоровых привычек , которые, как было показано, помогают увеличить время в постели, а также сексуальную активность в целом:

Тренировка на ежедневно

По данным Международного общества сексуальной медицины:

На самом деле, если мы будем тренироваться ежедневно , это даст нам много преимуществ .Мы не говорим о преимуществах, таких как лепка из шести кубиков - даже если это будет круто - мы говорим о преимуществах для нашей сексуальной жизни. Называется бустером тестостерона или взломом уверенности, что-то точно; ежедневные тренировки заставят ваше тело вырабатывать больше тестостерона, что приведет к более жесткой и продолжительной эрекции, и заставит вас чувствовать себя уверенно.

Эти два преимущества являются ключевыми моментами, которые можно легко дополнить продуктами, улучшающими эректильную функцию .Это не обязательно означает, что вы будете покупать абонемент в тренажерный зал, потому что не всем нравятся тренировки в помещении или традиционные упражнения с тяжелой атлетикой и кардио.

Это означает, что вы будете заставлять свое тело делать что-то неудобное в течение как минимум 45 минут, это может быть спорт, рутина или модная тренировка TRX, которую вы купили.

Снижение уровня стресса

Снижение стресса - также важная привычка, которую вам нужно включить в свой репертуар привычек.

" Стресс - это нечто неизбежное в жизни, страдания и решение проблем - это повседневная реальность, и мы ничего не можем с этим поделать. "


Стресс - враг №1 общественного здоровья за последние десятилетия, поэтому многие люди умирают моложе и живут короче. Что мы можем изменить, так это то, как мы реагируем на этот источник стресса, реагируя либо плохо, вредно и отрицательно, либо положительно, самоуправляемым и уверенным. Немного успокойтесь, сделайте глубокий вдох хотя бы на 20 секунд, и вы поймете, как это поможет вам немедленно успокоиться .

Практическая медитация

По данным YogaJournal.com:

Медитация может принести вам много пользы и является прекрасным дополнением к вашей пище, которая улучшает эректильную функцию . Медитация также помогает уменьшить стресс, беспокойство и депрессию, которые являются обычными последствиями и следствием эректильной функции. Ежедневная практика медитации может принести гораздо больше пользы на этом пути.

Медитация не только заставит нас чувствовать себя более радостными и присутствующими в данный момент, но также повысит наше самосознание и таким образом исследует наши страхи и, возможно, причины, по которым вам не хватает уверенности.Начните с малого, добавив ежедневную сессию медитации, желательно рано утром, и начните добавлять по минуте к каждому разделу, пока не найдете свою сладкую точку.

Избегайте слишком большого количества алкоголя

По данным ScienceDirect:

Нет никаких секретов о , насколько вреден алкоголь для вашей жизни и другие. Однако мы не говорим о том, чтобы выпить бокал вина или пару пива; мы говорим о том, чтобы напиваться каждые выходные. Это вредно для вашего здоровья, для ваших финансов и, вероятно, является одним из самых опасных веществ, способных снизить либидо .

Время от времени можно немного напиться - это нормально, жизнь коротка, и нам нужно наслаждаться ею! Но в то же время нам нужно получать от жизни максимум удовольствия, но контроль над своими привычками к употреблению алкоголя является важным шагом.

Получить витамины

Получите витамина D от солнца! Люди, которые проводят много времени в офисе и не подвергаются воздействию солнца хотя бы на несколько минут в течение дня, с большей вероятностью будут иметь дефицит витаминов и больше вырабатывать мелатонин.

Мелатонин вызывает у нас головокружение, сонливость и определенно снижает либидо, нам необходимо остановить его производство, подвергая его воздействию солнечного света сразу после пробуждения или постоянно каждый день. Это заставит нас чувствовать себя более бодрыми, энергичными и сексуального влечения .

Узнайте, как управлять

Согласно ClinicalTrials.gov:

Познай себя и расшири свои границы . Что ж, это звучит немного поэтично, но это просто означает, что вам нужно взять с собой венчик и практиковаться с ним.Знайте свой мужской орган. Практикуйтесь и дайте понять, что это может длиться дольше, чем вы думали. Один простой шаг к , чтобы увеличить продолжительность полового акта в постели - это просто практиковать мастурбацию.

Не только мастурбация, практикуйте чувство оргазма и как контролировать свою волю. Остановитесь, если необходимо, и повторите. Имейте в виду, что то, как вы мастурбируете, может ухудшить или улучшить ваше состояние, потому что как улучшить эрекцию - это все о контроле и ни к чему не торопиться, ключ к тому, чтобы практика длилась долго, как вы хотите, когда вы не одиноки.

Обратиться за помощью

При необходимости обратитесь за дополнительной помощью! Не надейтесь решить свои проблемы, просто надеясь. Если вы испробовали все из этого списка и не добились успеха, то вам, скорее всего, понадобится профессиональная и медицинская помощь. Такие заболевания, как эректильная дисфункция и другие расстройства, нуждаются в лечении. Не бойтесь и не стесняйтесь посетить врача и узнать, как улучшить качество эрекции и сексуальную активность.

Улучшение эрекции с помощью травяных таблеток

Когда вы пытаетесь улучшить эрекцию , имейте в виду, что, хотя существует множество безопасных травяных таблеток и отпускаемых по рецепту лекарств, они не помогут вам, если вы не будете поддерживать здоровую массу тела и не будете придерживаться здоровых привычек питания и диеты.Полезные продукты, которые могут вам помочь, должны содержать цинк, витамин Е и рыбий жир. Вредные продукты богаты жирами, сахаром, натрием.

Рекомендуемые таблетки для улучшения эрекции

VigRX Plus

Умеет: Улучшение мужчин, Увеличение пениса VigRX Plus - это следующее поколение хорошо известного оригинального VigRX. VigRX Plus - это натуральная травяная формула для увеличения мужского полового члена и увеличения полового члена , которая помогает вам усилить эрекцию при возбуждении, лечить эректильную дисфункцию и проблемы с импотенцией, увеличивать размер полового члена и предотвращать преждевременную эякуляцию.Следующие ингредиенты были добавлены к исходной формуле для усиления действия мужских особей: Bioperine , Tribulus и Damiana . Дамиана и Трибулус успешно показали свою способность повышать мужское либидо. Bioperine делает все остальные растительные ингредиенты вдвое более эффективными.

VigRx Plus имеет гарантию 60 дней + одна неделя: если по какой-либо причине вы не полностью удовлетворены результатами приема VigRx Plus, просто верните неиспользованную порцию в оригинальном контейнере в течение 67 дней с момента получения вашего заказа (60-дневная пробная версия + одна неделя обратной доставки), и компания вернет вам 100% стоимости покупки, за исключением доставки и обработки.

Содержимое VigRx Plus : Bioperine , Damiana , Tribulus Terrestris , Saw Palmetto, экстракт коры муира паума, экстракт листьев эпимедиума, гинкго, экстракт листьев гинко билоба, кожура семян азиатского красного женьшеня, корица Экстракт боярышника и ягоды.

Заказать VigRX Plus

Статьи по теме

Таблетки мужской потенции: как улучшить мужскую потенцию В наши дни термин «потенция» смешан с «желанием», хотя между ними не так много общего.Тем не менее, потенция считается частью здоровой мужской жизни и заслуживает внимания, как и любые другие вопросы, связанные со здоровьем. Есть мужчины, которые могут похвастаться мощной мужской потенцией и не нуждаются в ее улучшении. А всем остальным природе есть что предложить для повышения мужской потенции. Это травы, полезные формулы, минералы и витамины. Отдельно стоит отметить пилюли для мужской потенции, так как они могут творить чудеса для улучшения мужской потенции. Таблетки для мужской фертильности: как увеличить мужскую фертильность Вы хотите увеличить мужскую фертильность? Стремление повысить мужскую фертильность свойственно практически каждому мужчине.И у этого желания есть разумные причины. Вы тоже можете предпринять определенные шаги, если хотите повысить мужскую фертильность. Таблетки от мужского бесплодия можно рассматривать как идеальную стратегию. Эти таблетки для фертильности были специально созданы для обеспечения более интенсивных и продолжительных оргазмов, улучшения качества спермы с более белым, более сильным внешним видом и текстурой, более высокой эякуляции и повышенной энергии сокращения. Повышение выработки спермы: Упражнения по производству спермы Как повысить выработку спермы? Первое решение - упражнения по производству спермы или упражнения Кегеля.Если вы делаете их регулярно, производство спермы увеличивается, а оргазмы становятся более интенсивными. Измените свой рацион: он должен включать много свежих овощей и фруктов. Сочетание упражнений на производство спермы, правильной диеты и добавок для производства спермы поднимет ваш оргазм до уровня, которого вы еще не испытывали! .

Четыре лучших продукта для лечения эректильной дисфункции



Эректильная дисфункция (ED) - неприятная проблема для многих пар. Многие мужчины старше 40 лет могут испытывать это время от времени из-за многих факторов, таких как стресс, психологические проблемы, снижение уровня тестостерона и другие медицинские причины.

Если вы заметили, что ваша эректильная функция не та, что была раньше, возможно, пришло время взглянуть на естественные методы лечения ЭД. Один из естественных способов лечения ЭД - это диета и употребление в пищу некоторых продуктов, которые я рекомендую ниже, которые являются одними из четырех лучших продуктов для улучшения сексуального здоровья.Эти продукты могут повысить уровень тестостерона и оксида азота, что приведет к улучшению эректильной функции, не подвергая вас опасности лекарств от эректильной дисфункции .

1. Свеклу нельзя победить при эректильной дисфункции

Свекла - один из лучших продуктов, помогающих мужчинам с ЭД. Свекла действует аналогично популярному лекарству от ЭД Виагре. Виагра увеличивает уровень оксида азота, что расширяет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови к половому члену (для эрекции требуется хороший кровоток).

Свекла от природы богата нитратами, которые превращаются в нитриты во рту, когда вы их едите. Желудок превращает нитраты в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и кровоток, подобно действию Виагры.

Есть и другие овощи с высоким содержанием нитратов, такие как морковь, редис, сельдерей, салат и зелень репы. Но в свекле самый высокий уровень нитратов из всех овощей.

Даже если вы обнаружите, что свекла помогает улучшить ваши симптомы, тем не менее, она может устареть, употребляя ее каждый день.

Если вам нравится эффект свеклы, но вы предпочитаете не есть ее все время, вы можете быть хорошим кандидатом для ежедневного приема добавки из свеклы. Пищевая добавка для мужчин EveryDay Male содержит свеклу и 12 других натуральных ингредиентов, которые поддерживают сбалансированный гормональный фон и улучшают сексуальное здоровье.

EveryDay Male содержит ингредиенты, которые могут помочь повысить уровень тестостерона, основного полового гормона у мужчин. Он может помочь мужчинам бороться с проблемами старения и низким уровнем тестостерона, такими как низкое либидо, ЭД, низкая энергия, изменения настроения и потеря мышечной массы.Фактически, многие спортсмены используют свеклу, чтобы естественным и легальным путем улучшить свои спортивные результаты. Сообщается, что до 90 процентов спортсменов на прошлых летних Олимпийских играх использовали свекольный сок для улучшения своих результатов.

2. Арбуз

Арбуз - отличный летний фрукт, он также богат аминокислотой L-цитруллин. Когда вы потребляете L-цитруллин, ваше тело превращает его в аминокислоту аргинин, которая помогает повысить уровень тестостерона и улучшить сексуальное здоровье.Аргинин полезен для мужчин с ЭД, потому что он улучшает эффект оксида азота при эрекции.

Арбуз также богат ликопином, фитонутриентом и каротиноидом, который естественным образом способствует расслаблению кровеносных сосудов и увеличению притока крови к половому члену.

3. Вареные помидоры

Помидоры, как и арбузы, также богаты ликопином, который лучше всего усваивается с пищей. Ликопин улучшает кровоток. (Если вы замечаете здесь закономерность, она отражает тот факт, что хороший кровоток способствует здоровому сексу.)

Гуава и абрикосы - другие хорошие источники ликопина, но обработанные томатные продукты остаются лучшими источниками. Просто старайтесь избегать консервированных помидоров. Банки заполнены бисфенолом-А (BPA), антиандрогеном, который блокирует нормальное действие тестостерона в организме и, как было показано, увеличивает риск рака простаты и снижает фертильность у мужчин.

4. Посейте дикий овес

Овес может показаться не возбуждающим или сексуальным продуктом, но он также может помочь при ЭД.Овсянка, как и арбуз, содержит аргинин. Дикий овес, Avena sativa , также может помочь улучшить эректильную функцию. Исследования показали, что Avena sativa помогает высвободить связанный тестостерон в крови, делая тестостерон более активным.

Avena sativa - это мягкий усилитель сексуальной активности, который, как было обнаружено, хорошо работает с более сильными травами, такими как Tribulis terristris . И Avena sativa , и Tribulis terristris являются ингредиентами EveryDay Male.

Что вызывает ваш ED?

Хотя употребление в пищу продуктов для естественного улучшения сексуального здоровья довольно безопасно, вы должны обязательно сообщить своему врачу, если вы испытываете изменения в своем сексуальном здоровье, такие как эректильная дисфункция. Могут быть другие проблемы со здоровьем, вызывающие ваши симптомы. Многие мужчины не подозревают, что одним из первых признаков болезни сердца является эректильная дисфункция. Другими факторами, которые могут вызвать ЭД, являются диабет, ожирение, беспокойство, депрессия, стресс, курение и чрезмерное употребление алкоголя.Некоторые лекарства также могут вызывать ЭД.

Если вы исключили проблемы с сердцем, побочные эффекты лекарств и другие проблемы со здоровьем, вам следует проверить свой бесплатный тестостерон. Снижение уровня тестостерона может вызвать снижение либидо и ЭД. Если у вас уровень тестостерона ниже нормы, употребление в пищу продуктов, помогающих с эректильной дисфункцией, а также попытки других способов естественного увеличения тестостерона могут помочь вам повысить уровень тестостерона и повысить сексуальную активность.

Чтобы узнать больше о мужском здоровье, посетите следующие:

Топ-3 продуктов для улучшения мужского сексуального здоровья

8 худших продуктов для здоровья простаты

.

Может ли еда и диета помочь?

Ключевые моменты

• Некоторые лекарства, заместительная терапия тестостероном и хирургические имплантаты могут помочь в лечении эректильной дисфункции (ЭД).
• Также могут помочь изменения в диете и образе жизни.
• Некоторые продукты и добавки показали себя при лечении ЭД.

Эректильная дисфункция (ЭД) - это когда мужчине трудно иметь или поддерживать эрекцию.

Достижение или поддержание эрекции обычно не является поводом для беспокойства, но это может повлиять на качество вашей жизни и привести к:

• тревоге
• стрессу в отношениях
• потере самооценки

Согласно Согласно исследованию 2016 года, причины ЭД могут быть как физическими, так и эмоциональными.

Физические причины могут быть связаны с:

• гормональными факторами
• кровоснабжением
• проблемами с нервной системой
• другими факторами

Люди с диабетом, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими состояниями здоровья могут иметь более высокий риск ED. Стресс, беспокойство и депрессия также могут способствовать этому.

Существуют различные варианты лечения ЭД в зависимости от причины. Врач может порекомендовать:

• лекарств, таких как Виагра, Сиалис и Левитра
• Заместительная терапия тестостероном
• Операция по установке имплантата или удалению закупорки кровеносных сосудов
• Консультации

Однако изменения в образе жизни и диете также могут помощь, самостоятельно или одновременно с лечением.

РЕЗЮМЕ

Эректильная дисфункция (ЭД) имеет различные возможные причины, и доступно медицинское лечение, но также могут помочь факторы образа жизни

Изменение диеты, физических упражнений, курения и употребления алкоголя может снизить риск развития состояний, которые привести к ЭД, такой как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Они также могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может способствовать здоровой сексуальной жизни.

Привычки здорового образа жизни, которые могут помочь вам справиться с ЭД, включают:

• регулярные физические упражнения
• разнообразное и питательное питание
• поддержание здорового веса
• ограничение потребления алкоголя и отказ от табака
• разделение интимного времени с партнером которые не связаны с сексом

Различные исследования показали связь между ЭД и диетой. Обзор, опубликованный в 2018 году, пришел к выводу, что:

• ED реже встречается среди тех, кто придерживается средиземноморской диеты.
• Снижение веса улучшает ЭД у людей с избыточным весом или ожирением.
• У тех, кто придерживается «западной диеты», качество спермы может быть ниже.

Средиземноморская диета отдает предпочтение свежим продуктам на растительной основе с рыбой и небольшим количеством мяса, а не обработанным пищевым продуктам и большому количеству мяса.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с некоторыми рецептами, которые помогут вам начать средиземноморскую диету.

РЕЗЮМЕ

Забота о нашем общем здоровье и соблюдение разнообразной и питательной диеты может помочь предотвратить или контролировать ЭД.

Некоторые исследования показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием флавоноидов, типа антиоксидантов, может помочь снизить риск ЭД.

Исследование данных для мужчин в возрасте 18–40 лет за 2018 год показало, что те, кто потреблял 50 миллиграммов (мг) или более флавоноидов в день, на 32% реже сообщали об ЭД.

Существует много типов флавоноидов, но их источники включают:

• какао и темный шоколад
• фрукты и овощи
• орехи и зерна
• чай
• вино

Флавоноиды увеличивают кровоток и концентрацию оксида азота в крови. кровь, оба из которых играют роль в достижении и поддержании эрекции.

РЕЗЮМЕ

Флавоноиды, присутствующие в какао и многих растительных продуктах, могут помочь справиться с ЭД за счет улучшения поставок оксида азота и крови.

Этот вкусный зеленый орех может быть больше, чем отличная закуска.

В исследовании 2011 года 17 мужчин с ЭД в течение как минимум 1 года ели 100 граммов фисташек в день в течение 3 недель. В конце исследования было отмечено общее улучшение их показателей:

• эректильная функция
• уровень холестерина
• кровяное давление

Фисташки содержат растительные белки, клетчатку, антиоксиданты и полезные жиры.Они могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и выработке оксида азота.

РЕЗЮМЕ

Антиоксиданты и полезные жиры в фисташках могут сделать их хорошим выбором для людей с ЭД.

Арбуз - хороший источник ликопина, который может иметь различные преимущества для здоровья.

В исследовании 2012 года ликопин улучшил ЭД у крыс с диабетом, что побудило исследователей предположить, что он может стать вариантом лечения.

Другие источники ликопина включают:

• помидоры
• грейпфрут
• папайя
• красный перец

Арбуз также содержит цитруллин, соединение, которое помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.

В 2018 году ученые обнаружили доказательства того, что добавление комбинации L-цитруллин-ресвератрол к терапии PDE5i (например, виагры) может помочь тем, кто считает, что стандартное лечение недостаточно эффективно.

РЕЗЮМЕ

Ликопин и цитруллин, присутствующие в арбузе, могут помочь предотвратить ЭД, говорят некоторые исследования.

Здесь вы найдете еще несколько советов по продуктам для улучшения качества спермы и здоровья полового члена.

В 2015 году исследователи проанализировали данные для 3724 мужчин, чтобы выяснить, существует ли связь между потреблением кофеина и ЭД.Результаты показали, что ЭД чаще возникает у тех, кто употребляет меньше кофеина.

Хотя невозможно предоставить ссылку, результаты могут предполагать, что кофеин имеет защитный эффект.

Более недавнее исследование, опубликованное в 2018 году, не обнаружило никакой связи между потреблением кофе и ЭД.

Это исследование было основано на данных, полученных от 21 403 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет и включало как обычный кофе, так и кофе без кофеина.

РЕЗЮМЕ

Неясно, влияет ли кофе или кофеин на вероятность возникновения ЭД.

Неясно, как именно алкоголь влияет на ЭД. В исследовании 2018 года, в котором участвовали 84 мужчины с алкогольной зависимостью, 25% заявили, что у них есть ЭД.

Между тем, в обзоре, опубликованном в том же году, рассматривались данные по 154 295 мужчинам.

Результаты показали, что умеренное употребление алкоголя может снизить риск ЭД, при этом потребление более 21 единицы в неделю, очень мало или отсутствие алкоголя не оказали никакого влияния.

В 2010 году исследование с участием 816 человек показало, что те, кто употреблял три или более напитков в неделю и курил табак, имели больше шансов получить ЭД, чем те, кто пил меньше.

Однако некурящие, выпившие такое же количество, не имели более высокого риска.

В одной обзорной статье отмечается, что более 50% мужчин будут иметь определенный уровень ЭД после 40 лет, но этот показатель выше у курильщиков.

Авторы говорят, что это, вероятно, связано с тем, что курение может повредить сосудистую систему, что влияет на кровоснабжение полового члена.

Некоторые лекарства и лекарства также могут повышать вероятность возникновения ЭД, но это будет зависеть от препарата.

Подробнее читайте в этой статье.

РЕЗЮМЕ

Связь между алкоголем и ЭД неясна, хотя люди с алкогольной зависимостью могут иметь более высокий риск. Курение также может быть фактором риска.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), недостаточно доказательств, чтобы показать, что любая дополнительная терапия может помочь при ЭД.

Если вы хотите попробовать альтернативный вариант, обязательно сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что терапия безопасна для использования.

В клинике Майо говорят, что могут помочь следующие добавки. Однако они могут иметь побочные эффекты.

• дегидроэпиандростерон (DHEA)
• женьшень
• пропионил-L-карнитин

NCCIH отмечает, что на рынке есть добавки для лечения ЭД, иногда называемые «травяной виагрой».

Они предупреждают, что эти продукты могут:

• быть загрязненными
• содержать опасно высокие дозы некоторых ингредиентов
• взаимодействовать с другими лекарствами

Они также призывают людей избегать продуктов, которые:

• обещают результат в 30-40 минут
• продаются как альтернатива утвержденным лекарствам
• продаются в разовых дозах

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) обнаружило, что многие из этих продуктов содержат рецептурные лекарства.На этикетках этих добавок часто не указаны все ингредиенты, некоторые из которых могут быть вредными.

Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как пробовать новое средство, чтобы убедиться, что оно безопасно.

РЕЗЮМЕ

Нет никаких доказательств того, что лечебные травы эффективны, а некоторые могут быть небезопасными. Всегда сначала обращайтесь к врачу.

ED поражает многих мужчин, особенно с возрастом. Существуют различные причины, и врач может помочь вам выяснить, почему возникает ЭД.Это может включать тестирование основных проблем со здоровьем.

Они также могут помочь вам составить подходящий план лечения.

Сочетание физических упражнений со здоровым сбалансированным питанием поможет вам сохранить общее здоровье и хорошее самочувствие. Это также может способствовать здоровой сексуальной жизни.

.

Пищевые добавки при эректильной дисфункции: естественное лечение ЭД?

Пищевые добавки при эректильной дисфункции: естественное лечение ЭД?

Утверждается, что некоторые травы способствуют эректильной дисфункции. Узнайте факты, прежде чем пробовать.

Персонал клиники Мэйо

Эректильная дисфункция - неспособность достичь и поддерживать эрекцию, достаточно прочную для секса, - это распространенная проблема. Вероятно, вы видели рекламу трав или добавок для лечения эректильной дисфункции, которые «повышают вашу сексуальную активность».«Могут ли они работать на вас?

Добавки для лечения эректильной дисфункции и другие натуральные средства уже давно используются в Китае, Африке и других культурах. Но в отличие от рецептурных лекарств для лечения эректильной дисфункции, таких как силденафил (Виагра), варденафил (Левитра, Стаксин), тадалафил (Сиалис, Адцирка) и аванафил (Стендра), травы и добавки для лечения эректильной дисфункции не были хорошо изучены и протестированы. Некоторые из них могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами. И количество активного ингредиента может сильно варьироваться от продукта к продукту.

Вот руководство по травам и добавкам для лечения эректильной дисфункции:

Учился у людей, результаты положительные, в целом безопасно

Травы или добавки	Работает?	Безопасность
DHEA	Некоторые данные показывают, что дегидроэпиандростерон (ДГЭА) увеличивает либидо у женщин и помогает эректильной дисфункции у мужчин.	DHEA кажется безопасным в низких дозах.Это может вызвать прыщи.
L-аргинин	Некоторые данные показывают, что прием высоких доз улучшает эректильную дисфункцию за счет стимуляции расширения кровеносных сосудов для улучшения кровотока.	Побочные эффекты могут включать тошноту, судороги и диарею. Не принимайте L-аргинин с силденафилом (Виагрой).
Женьшень	Одно исследование женьшеня Panax показало, что он улучшает сексуальную функцию у мужчин с эректильной дисфункцией.Кремовый препарат применяется при преждевременной эякуляции.	Женьшень Panax содержит много активных ингредиентов. Это кажется безопасным для краткосрочного использования. Бессонница, головные боли и головокружение - частые побочные эффекты.
пропионил-L-карнитин	Исследования показали, что пропионил-L-карнитин в сочетании с Виагрой может улучшить эректильную функцию лучше, чем один силденафил.	Пропионил-L-карнитин может быть безопасным при использовании под наблюдением врача.

Учился у людей, результаты положительные, рискованно

Травы или добавки	Работает?	Безопасность
Йохимбе	Ряд клинических испытаний показал, что основной компонент коры африканского дерева может улучшить сексуальную дисфункцию, связанную с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), используемыми для лечения депрессии.	Это растение связано с рядом побочных эффектов, включая повышение артериального давления, быстрое или нерегулярное сердцебиение и беспокойство. Йохимбе не следует использовать без наблюдения врача.

Не изучено на людях или отрицательные результаты

Травы или добавки	Работает?	Безопасность
Гинкго	Гинкго может увеличивать приток крови к половому члену.Но нет никаких доказательств пользы от эректильной дисфункции.	Гинкго может увеличить риск кровотечения.
Роговой козий сорняк (эпимедиум)	Вещества, содержащиеся в листьях этой травы, использовались для улучшения сексуальной активности, но эта трава не изучалась на людях.	Это растение может повлиять на работу сердца или дыхания.

Остерегайтесь «травяной виагры»

Ряд продуктов, отпускаемых без рецепта, заявляют, что они являются растительными формами Виагры.Некоторые из этих продуктов содержат неизвестное количество ингредиентов, аналогичных тем, которые содержатся в рецептурных лекарствах, которые могут вызывать опасные побочные эффекты. Некоторые действительно содержат настоящий препарат, который следует выписывать только по рецепту. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов запретило многие из этих продуктов, некоторые потенциально опасные средства от эректильной дисфункции остаются на рынке.

Будьте осторожны и поговорите со своим врачом

Тот факт, что продукт считается натуральным, не означает, что он безопасен.Многие лечебные травы и пищевые добавки могут вызывать побочные эффекты и опасные взаимодействия при приеме с некоторыми лекарствами. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать альтернативное лечение эректильной дисфункции, особенно если вы принимаете лекарства или у вас есть хронические проблемы со здоровьем, такие как болезнь сердца или диабет.

26 января 2019 г. Показать ссылки
1. Ракель Д, изд. Эректильная дисфункция. В кн .: Интегративная медицина. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018.https://www.clinicalkey.com. Доступ 2 октября 2018 г.
2. «Все естественные» альтернативы эректильной дисфункции: рискованное предложение. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm465024.htm. Проверено 10 декабря 2018 г.
3. Gilard V, et al. Обнаружение, идентификация и количественная оценка с помощью 1H ЯМР примесей в 150 растительных пищевых добавках, продаваемых для улучшения сексуальной активности. Журнал фармацевтического и биомедицинского анализа. 2015; 102: 476.
4. DHEA. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 11 декабря 2018 г.
5. L-аргинин. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 11 декабря 2018 г.
6. Ginseng, Panax. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 11 декабря 2018 г.
7. Йохимбе. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 11 декабря 2018 г.
8. Гинкго. Натуральные лекарства.https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 11 декабря 2018 г.
9. Сорняк роговой козий. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 11 декабря 2018 г.
10. Пропионил-L-карнитин. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. По состоянию на 11 декабря 2018 г.
11. AskMayoExpert. Эректильная дисфункция. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
12. Эректильная дисфункция / сексуальное улучшение. Национальный центр дополнительной и интегративной медицины.https://nccih.nih.gov/health/sex/erectiledysfunction.htm. Проверено 10 декабря 2018 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Клиника Мэйо по здоровому старению
2. Книга: Основное руководство по здоровью простаты клиники Мейо

.

.

---

Смотрите также

• 
  В каких постных продуктах содержится кальций
• 
  Где и какие витамины содержатся в продуктах
• 
  Какие продукты подавляют изжогу
• 
  Какие продукты укрепляют кости
• 
  В каких продуктах много белка 100
• 
  Какие продукты избавляют от отеков
• 
  Где содержится марганец в каких продуктах
• 
  Какие продукты улучшают зрение у взрослых
• 
  Какие продукты богаты белками
• 
  Холин в каких продуктах содержится
• 
  Продукты содержащие цитруллин