Какие продукты повышают давление при пониженном давлении

список, рекомендации по составлению диеты

Ника Тютюнникова, фитнес-тренер, нутрициолог: «Гипотония – далеко не безобидное явление, как принято считать. При пониженном давлении, когда показатели меньше 100/60 единиц рт. ст., снижена работоспособность, человек ощущает вялость, упадок сил. Сопровождающие низкое АД обмороки и пониженный гемоглобин усугубляют картину. С гипотонией необходимо бороться, и помогут в этом продукты, способные быстро повысить артериальное давление».

Опасность гипотонии кроется в стремлении организма нормализовать давление любой ценой. Тело старается компенсировать недостаточный тонус сосудов, в то время как человек «помогает» ему извне: пьет много кофе или часто ест соленую пищу. Постепенно хороший эффект такой «совместной работы» сменяется негативными последствиями. Неправильные пищевые привычки приводят к развитию заболеваний почек, стремительному набору веса и гипертонии. Явление, когда пониженное давление трансформируется в повышенное, – не редкость. Поэтому к выбору рациона гипотонику следует подходить взвешенно.

5 мифов о полезных продуктах при гипотонии

Кофе, сладости, жирные и мучные блюда, маринады и специи называют «лучшими друзьями» гипотоника. По поводу некоторых мифов врачи бьют тревогу: такие продукты для повышения давления принесут больше вреда, чем пользы.

Миф 1. Пейте много кофе и черного чая

Кофе – прекрасный тонизирующий и полезный напиток. Он действительно придает бодрость и помогает просыпаться по утрам. В научных исследованиях подтверждены его актиоксидантные свойства, положительное воздействие на работу головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Но кофе важно пить в меру. Три чашки – идеальное количество напитка в течение дня. Чем больше кофе вы выпиваете, тем агрессивнее кофеин воздействует на организм. Шесть чашек в день провоцируют износ нервной системы, вызывают чрезвычайную возбудимость, бессоницу, невозможность нормального отдыха. Негативно воздействуют на сердце, способствуют развитию отеков ввиду задержки жидкости в организме.

Кофе пить можно и нужно, но важно соблюдать осторожность. Аналогичным действием на организм обладает зеленый чай: он отлично тонизирует и придает бодрость. А вот черный бодрит намного меньше, так как активных веществ после долгой ферментации в чайном листе остается совсем немного.

Цикорий не имеет ничего общего с кофе, несмотря на схожесть вкусов. Бодрящего эффекта напиток не оказывает. Как и какао, которое, напротив, снижает давление и входит в список лучших продуктов питания при гипертонии.

Миф 2. Соленое не вредно, а даже полезно

Соленая пища вызывает задержку жидкости в организме, из-за чего давление повышается. Суточная норма потребления соли для здорового человека – 5-6 граммов. Гипотонику разрешается употреблять до 10 г соли в сутки.

Ника Тютюнникова, фитнес-тренер, нутрициолог: «Нельзя следовать этой рекомендации, если существуют проблемы с почками или склонность к отекам. Так вы еще больше навредите организму».

Кроме того важно различать соленые продукты по воздействию на организм. Пачка чипсов содержит много соли, но вместе с тем невероятное количество трансжиров и пустых калорий, которые не преминут осесть в виде жировых отложений на боках. Ломтик цельнозернового хлеба с маслом и сыром или красной икрой тоже содержит соль, но остальные компоненты принесут организму пользу.

Миф 3. Сладкое быстро приводит в тонус

Сладкая пища бодрит не больше соленой. А неправильные пищевые привычки при употреблении пирожных и тортиков с «профилактической целью» формируются очень быстро. Часто включая в рацион сладкие продукты при пониженном давлении, вы рискуете получить лишний вес и атеросклероз сосудов.

Миф 4. Голодание полезно при гипотонии

Пониженное давление обусловлено недостаточным тонусом сосудов и их малой наполненностью. Кровь с трудом циркулирует по организму, переносит недостаточное количество кислорода, что и вызывает характерные симптомы. При голодании ситуация усугубляется: тело не получает энергию в виде пищи извне, от чего слабость становится более выраженной, возможны голодные обмороки.

Гипотонику нельзя голодать, важно есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Регулярное употребление пищи особенно важно при беременности, если будущая мама страдает от приступов пониженного АД.

Миф 5. Алкоголь хорошо «разгоняет» кровь и в небольших количествах полезен

Польза алкоголя – тема сомнительная, особенно для людей с низким артериальным давлением. Советы добавлять ложечку коньяка в кофе не имеют научного обоснования. Почувствовав на несколько минут прилив сил, через некоторое время гипотоник ощутит еще большую апатию. Отмечено, что при пониженном АД прием алкоголя даже в небольших количествах вызывает сонливость.

Составление диеты при низком давлении

Питание должно быть полноценным, сбалансированным, сытным. Пропускать завтрак недопустимо, только плотный прием пищи подарит бодрость на первую половину дня. Меню завтрака составляйте в «английском стиле», прекрасным выбором станут:

• яичница с ветчиной;
• бутерброд с сыром;
• крепкий сладкий кофе.

В следующие приемы пищи употребляйте блюда, которые помогут организму сохранить тонус.

Таблица – список продуктов, повышающих давление

В список продуктов важно включать полноценные источники белка (мясо, рыбу, молочные продукты). Они обеспечивают длительное чувство насыщения, и пока организм переваривает сытную еду, приступы слабости не грозят. Молочные продукты, сыры, мясо на короткое время повышают холестериновый уровень, что также придает организму силы.

Сочетайте белковые продукты с овощами и фруктами с высоким содержанием флаваноидов, аскорбиновой кислоты. Витамин С, характерный для кислых плодов и ягод, тонизирует сосуды, укрепляет сосудистую стенку. Полезны все виды листовых овощей, а также плоды ярких цветов.

Японские ученые доказали, что употребление в пищу красных, желтых и зеленых овощей тонизирует организм не хуже, чем кофе. Чем ярче плод, тем лучше поднимается артериальное давление, причем в момент, когда человек просто смотрит на него.

Включайте в рацион крахмалистые продукты, крупы, орехи. Они хорошо насыщают и повышают уровень гемоглобина.

Таблица – опасные продукты, повышающие давление

Эти продукты содержат большое количество соли, сахара или жиров. Краткосрочно улучшают состояние, но приносят организму больше вреда.

Пять правил питания гипотоника

При составлении рациона руководствуйтесь следующими правилами.

1. Не злоупотребляйте сладкой, соленой, жирной пищей. Эффект от нее краткосрочен, тогда как риск развития ожирения, атеросклероза сосудов, гипертонии высок.
2. Ищите полезные альтернативы. Вместо чипсов съешьте горстку соленого арахиса, вместо сладкой газированной воды выпейте чашечку кофе по-турецки. Блюд, способных поддерживать АД в норме и не вредить здоровью, много.
3. Ешьте часто. Оптимально – пять раз в день. Основные приемы пищи должны чередоваться с легкими перекусами. На второй завтрак и полдник выбирайте орехи, кисломолочные продукты, фрукты.
4. Помните, что еда действует краткосрочно. Эффект сохраняется лишь на время переваривания пищи. Не допускайте приступов голода.
5. Примите экстренные меры, если давление слишком упало. Если необходимо быстро привести «себя в чувство», возьмите половину чайной ложки соли и медленно рассосите во рту. Прибегайте к этому способу лишь по необходимости.

Жидкость обладает большим гипертензивным эффектом, чем пища. Напитки бодрят быстрее и более выраженно, так как наполняют сосуды жидкостью и тонизируют их. Ваши «палочки-выручалочки»: крепкий кофе с сахаром или солью (по-турецки), рассыпной листовой зеленый чай, напиток из лимонника с медом, свежевыжатый апельсиновый сок, настой шиповника с медом или сахаром.

Образ жизни и режим дня

Хорошее самочувствие определяет не только питание, но и образ жизни. Шесть рекомендаций от нашего эксперта, фитнес-тренера Ники Тютюнниковой помогут вам забыть о низком давлении надолго.

1. Высыпайтесь! Продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов. Определите время, когда вы должны ложиться спать вечером, и придерживайтесь его. Перед сном приподнимите ноги выше головы (положите их на валик, подушку или мяч). И полежите так 10-15 минут, чтобы обеспечить прилив крови к головному мозгу.
2. Гуляйте на свежем воздухе. Работа в офисе и отсутствие прогулок не позволяют крови насыщаться кислородом. Регулярно проветривайте помещение, приоткрывайте окна для доступа свежего воздуха. Ежедневно вечером устраивайте неутомительные прогулки по 30-45 минут.
3. Принимайте контрастный душ. Он поможет быстро привести тело в тонус утром перед работой или взбодриться вечером. Перепады температур не должны быть резкими. Чередуйте прохладную воду с теплой.
4. Пейте воду. Чем больше жидкости в организме, тем меньше риск упадка сил. Не забывайте выпивать до полутора литров чистой, негазированной воды в течение дня.
5. Занимайтесь спортом. Найдите тот вид физической нагрузки, который будет доставлять удовольствие, и занимайтесь три-четыре раза в неделю. Бег, плавание, занятия в спортзале или пилатес дома – любой вид физических упражнений принесет пользу и поможет сосудам сохранять тонус.
6. Экспериментируйте при приготовлении блюд. В русской кухне используются «мягкие» специи, поэтому присмотритесь к кухне азиатской. На вашем столе должны быть пряные и немного острые блюда. Попробуйте добавлять в жаркое, блюда из рыбы и овощей карри, куркуму, перец чили, кардамон. Пейте кофе с корицей. Новые вкусы сделают привычные блюда интересными, заманчивыми и бодрящими. Плюс специи обладают «жиросжигающим» действием: усиливают метаболизм, помогают бороться с жировыми отложениями.

Не пересаливайте пищу намеренно, добавляйте соль по вкусу. Злоупотреблять солью опасно.

Меню на день

Продукты для повышения давления могут быть вкусными, полезными и бодрящими одновременно. Вариант меню на один день от нашего эксперта, фитнес-тренера Ники Тютюнниковой.

Пониженное поверхностное давление - Большая химическая энциклопедия

Возможными лечебными и профилактическими действиями являются горячая пропитка и слив во время охлаждения для удаления растворимых отложений, химическая очистка для удаления продуктов коррозии и уменьшения перепада давления (см. Обработка поверхности металла), а также уменьшение переноса продуктов коррозии в OTSG с использованием в питательной воде аминов, отличных от аммиака (14). [Pg.194]

Некоторые геологи-нефтяники считают, что в гидратах может быть больше метана, чем связано с запасами природного газа.Однако в качестве источника энергии существует значительная неопределенность в отношении того, удастся ли когда-либо извлечь этот метан безопасно, экономично и с минимальным воздействием на окружающую среду. Русские экспериментировали с использованием антифриза для разложения гидратов в некоторых местах на суше в Сибири. Но, возможно, более многообещающим подходом было бы подвести теплую поверхностную воду ко дну, чтобы расплавить гидраты, с расположенным коллектором для транспортировки газа на поверхность. Другой подход может заключаться в освобождении метана за счет снижения давления на гидраты метана.[Pg.795]

На рис. 8.4 показано стационарное влияние po2 и наложенного потенциала катализатора Uwr на скорость окисления C2h5 и сравнение результатов с кинетикой холостого хода. Резкое снижение скорости для высоких значений po2 связано с образованием поверхностного оксида Rh.13 Увеличение UWr вызывает значительное увеличение парциального давления кислорода, po2, где образуется оксид, и, таким образом, вызывает резкое увеличение r для промежуточного продукта (от 1 до 2,5 кПа) Значения Po2. Для низких значений P02 (уменьшенная поверхность) влияние Uwr умеренное со значениями p до 2.При высоких значениях p02 (po2> Po2> окисленная поверхность) Uwr практически не влияет на скорость. [Pg.369]

Результаты этого исследования показали, что скорость переноса кислорода через чистую границу раздела воздух-вода контролировалась диффузией во временной шкале измерений SECM. Однако скорость этого процесса переноса значительно снижалась с увеличением сжатия монослоя 1-октадеканола. Рисунок 28 иллюстрирует эту точку, показывая подходящие кривые для снижения O2, записанные с монослоем при различных давлениях на поверхности.Было обнаружено, что скорость передачи зависит от доступной свободной площади интерфейса, как описано следующим уравнением ... [Pg.326]

Другая ситуация возникает с предварительно уменьшенной поверхностью. В этом случае измеренное значение y находится в пределах 10–10 2, и по мере увеличения температуры y растет по закону (уравнению) Аррениуса с энергией активации 5,2 ккал / моль. Кроме того, существует зависимость y от триплетного давления кислорода в установке, хотя условия эксперимента позволяют априори пренебречь влиянием гомогенных процессов на пространственное распределение молекул 02 (A).Длительный ... [Pg.311]

Легочный сурфактант снижает поверхностное натяжение альвеолярной жидкости. Снижение поверхностного натяжения приводит к уменьшению разрушающего давления альвеол, увеличению податливости легких (уменьшение упругой отдачи) и снижению работы, необходимой для надувания легких при каждом вдохе. Кроме того, легочное сурфактант способствует стабильности альвеол. Поскольку поверхностное натяжение снижается, уменьшается тенденция опорожнения небольших альвеол в более крупные (см. Рисунок 17.2, панель б). Наконец, сурфактант подавляет транссудацию жидкости из легочных капилляров в альвеолы. Чрезмерное поверхностное натяжение приведет к снижению гидростатического давления в ткани за пределами капилляров. В результате будет улучшена капиллярная фильтрация. Движение воды из капилляров может привести к образованию интерстициального отека и избытку жидкости в альвеолах. [Pg.248]

Рис. 2.6 Основные компоненты типичной слабо восстановительной первозданной атмосферы в зависимости от высоты над поверхностью Земли.Мольная доля относится к соотношению компонентов атмосферной смеси при предполагаемом давлении на поверхности в одну атмосферу. После Кастинга (1993) ... [Pg.36]

Особое внимание следует уделить контролю за тем, чтобы все части устройства достигли желаемой температуры, когда части остаются при более высокой температуре, из-за высокого значения Из-за теплоемкости охлаждение только за счет радиационного обмена обычно невозможно. Чтобы открыть газовый тепловой выключатель, обычно требуется несколько часов откачки, чтобы снизить давление до значения, подходящего для тепловой изоляции.Недостаточная откачка приводит к зависящей от времени утечке тепла из-за десорбции и конденсации остаточного газа на самых холодных поверхностях. [Pg.107]

В эксперименте с гистерезисом подвижный барьер будет перевернут в момент, обозначенный как t, так что монослой подвергнется процессу расширения с той же скоростью, v. Увеличение площади поверхности вызывает уменьшение в поверхностном давлении. Для обратимо адсорбированного монослоя десорбция сегментов может продолжаться в течение первого периода расширения, пока поверхностное давление не снизится до своего равновесного значения.При дальнейшем расширении происходит повторное поглощение, потому что поверхностное давление ниже его равновесного значения. [Стр.189]

Повышенное внутричерепное давление (ВЧД): симптомы и лечение

Что такое повышенное внутричерепное давление (ВЧД)?

Повышенное внутричерепное давление (ВЧД) - это повышение давления вокруг вашего мозга. Это может быть связано с увеличением количества жидкости, окружающей ваш мозг. Например, может быть повышенное количество спинномозговой жидкости, которая естественным образом смягчает ваш мозг, или увеличение крови в мозге из-за травмы или разрыва опухоли.

Повышенное ВЧД также может означать, что сама ткань головного мозга опухает в результате травмы или такого заболевания, как эпилепсия.Повышенное ВЧД может быть результатом травмы головного мозга, а также может вызвать травму головного мозга.

Повышенное ВЧД - опасное для жизни состояние. Человеку с симптомами повышенного ВЧД необходимо немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью.

Признаки повышенного ВЧД включают:

Эти признаки могут указывать на другие серьезные состояния, помимо повышенного ВЧД, такие как инсульт, опухоль головного мозга или недавняя травма головы.

Признаки повышенного ВЧД у младенцев

Повышенное ВЧД у младенцев может быть результатом травмы, например, падения с кровати, или может быть признаком жестокого обращения с ребенком, известного как синдром тряски младенца, состояние, при котором маленький ребенок был грубо обработан до травмы мозга.Если у вас есть основания подозревать, что ребенок стал жертвой жестокого обращения, вы можете анонимно позвонить на национальную горячую линию по вопросам жестокого обращения с детьми по номеру 800-4-A-CHILD (800-422-4453).

Симптомы повышенного ВЧД у младенцев включают симптомы у взрослых, а также некоторые дополнительные признаки, присущие только младенцам в возрасте до 12 месяцев. Поскольку костные пластинки, образующие череп, у младенцев мягче, чем у детей старшего возраста и взрослых, они могут раздвигаться у младенца с повышенным ВЧД. Это называется разделенными швами черепа.Повышенное ВЧД также может вызвать выпуклость наружу родничка, мягкого пятна на макушке головы ребенка.

Удар по голове - наиболее частая причина повышения ВЧД. Другие возможные причины повышенного ВЧД включают:

• инфекции
• опухоли
• инсульт
• аневризма
• эпилепсия
• припадки
• гидроцефалия, которая представляет собой скопление спинномозговой жидкости в полостях головного мозга
• гипертоническая травма головного мозга, которая является когда неконтролируемое высокое кровяное давление приводит к кровотечению в головном мозге
• гипоксемия, то есть дефицит кислорода в крови
• менингит, воспаление защитных оболочек головного и спинного мозга

Ваш врач должен знать Немедленно предоставьте важную информацию о вашей истории болезни.Они спросят, если вы недавно получили удар по голове или у вас диагностирована опухоль головного мозга. Затем врач начнет медицинский осмотр. Они проверит ваше кровяное давление и увидят, правильно ли расширяются ваши зрачки.

Они также могут измерить давление спинномозговой жидкости с помощью люмбальной пункции или спинномозговой пункции. Для подтверждения диагноза могут потребоваться изображения головного мозга с компьютерной томографии или МРТ.

Самая неотложная цель лечения - снизить давление внутри черепа.Следующая цель - устранить любые основные условия.

Эффективные методы лечения для снижения давления включают слив жидкости через шунт через небольшое отверстие в черепе или через спинной мозг. Лекарства маннитол и гипертонический раствор также могут снизить давление. Они работают, удаляя жидкость из вашего тела. Поскольку тревога может ухудшить повышенное ВЧД из-за повышения артериального давления, вам также могут назначить седативное средство.

Менее распространенные методы лечения повышенного ВЧД включают:

• удаление части черепа
• прием лекарств, вызывающих кому
• преднамеренное охлаждение тела или индуцированная гипотермия

Вы не можете предотвратить повышение ВЧД, но можете предотвратить повреждение головы.Всегда надевайте шлем, когда едете на велосипеде или занимаетесь контактными видами спорта. Во время вождения пристегивайтесь ремнем безопасности и держите сиденье как можно дальше от приборной панели или сиденья перед вами. Всегда пристегивайте детей в детское автокресло.

Падение дома - частая причина травм головы, особенно у пожилых людей. Избегайте падений дома: держите полы сухими и незагроможденными. При необходимости установите поручни.

Несвоевременное лечение или неспособность снизить внутричерепное давление может вызвать временное повреждение мозга, необратимое повреждение мозга, длительную кому или даже смерть.

Чем раньше вы обратитесь за лечением, чтобы снизить нагрузку на ваш мозг, тем лучше будет результат.

Веб-страница не найдена на InspectApedia.com

.

Что делать, если ссылка на веб-страницу на InspectApedia.com приводит к ошибке страницы 404

Это так же просто, как ... ну, выбирая из 1, 2 или 3

1. Воспользуйтесь окном поиска InspectAPedia в правом верхнем углу нашей веб-страницы, найдите нужный текст или информацию, а затем просмотрите ссылки, которые наш пользовательский поисковая система Google возвращает
2. Отправьте нам электронное письмо напрямую с просьбой помочь в поиске информации, которую вы искали - просто воспользуйтесь ссылкой СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ на любой из наших веб-страниц, включая эту, и мы ответим как можно скорее.
3. Используйте кнопку НАЗАД вашего веб-браузера или стрелку (обычно в верхнем левом углу экрана браузера рядом с окном, показывающим URL-адрес страницы, на которой вы находитесь), чтобы вернуться к предыдущей статье, которую вы просматривали. Если вы хотите, вы также можете отправить нам электронное письмо с этим именем или URL-адресом веб-страницы и сообщить нам, что не сработало и какая информация вам нужна.

   Если вы действительно хотите нам помочь, используйте в браузере кнопку НАЗАД, затем скопируйте URL-адрес веб-страницы, которую вы пытались загрузить, и используйте нашу ссылку СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ (находится вверху и внизу страницы), отправьте нам эту информацию по электронной почте, чтобы мы могли решить проблему.- Спасибо.

Приносим свои извинения за этот SNAFU и обещаем сделать все возможное, чтобы быстро ответить вам и исправить ошибку.

- Редактор, InspectApedia.com

Задайте вопрос или введите условия поиска в поле поиска InspectApedia чуть ниже.

Мы также предоставляем МАСТЕР-ИНДЕКС по этой теме, или вы можете попробовать верхнюю или нижнюю панель ПОИСКА как быстрый способ найти необходимую информацию.

Зеленые ссылки показывают, где вы находитесь. © Copyright 2017 InspectApedia.com, Все права защищены.

Определение, симптомы, причины и лечение

Что такое широкое пульсовое давление?

Пульсовое давление - это разница между вашим систолическим артериальным давлением, которое является верхним значением вашего значения артериального давления, и диастолическим артериальным давлением, которое является нижним числом.

Врачи могут использовать пульсовое давление как показатель того, насколько хорошо работает ваше сердце. Высокое пульсовое давление иногда называют широким пульсовым давлением. Это потому, что существует большая или большая разница между систолическим и диастолическим давлением.

Низкое пульсовое давление - это небольшая разница между вашим систолическим и диастолическим давлением. В некоторых случаях низкое пульсовое давление также может быть признаком плохо работающего сердца.

У большинства людей пульсовое давление составляет от 40 до 60 мм рт. Обычно все, что выше этого значения, считается давлением широкого пульса.

Читайте дальше, чтобы узнать, какое пульсовое давление может сказать вам о здоровье вашего сердца.

Чтобы измерить пульсовое давление, врач сначала измерит ваше кровяное давление.Скорее всего, они воспользуются либо автоматической манжетой для измерения артериального давления, либо устройством, называемым сфигмоманометром. Как только они получат ваши систолическое и диастолическое значения, они вычтут ваше диастолическое давление из вашего систолического давления. Полученное число и есть ваше пульсовое давление.

Широкое пульсовое давление может указывать на изменение структуры или функции вашего сердца. Это может быть связано с:

• Регургитация клапана. В этом случае кровь течет назад через клапаны вашего сердца. Это уменьшает количество крови, прокачиваемой через ваше сердце, заставляя ваше сердце работать тяжелее, чтобы перекачивать достаточно крови.
• Жесткость аорты. Аорта - главная артерия, которая распределяет насыщенную кислородом кровь по всему телу. Повреждение аорты, часто из-за высокого кровяного давления или жировых отложений, может вызвать широкое пульсовое давление.
• Железодефицитная анемия тяжелой степени. В этом состоянии в крови недостаточно гемоглобиновых клеток из-за недостатка железа.
• Гипертиреоз. Ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона, называемого тироксином, который влияет на многие процессы вашего тела, включая сердцебиение.

Наличие широкого пульсового давления также увеличивает риск развития состояния, называемого фибрилляцией предсердий. Это происходит, когда верхняя часть вашего сердца, называемая предсердиями, дрожит вместо того, чтобы сильно биться. По данным Harvard Health, вероятность развития фибрилляции предсердий у человека с широким пульсовым давлением составляет 23 процента. Это по сравнению с 6 процентами для тех, у кого пульсовое давление ниже 40 мм рт.

Широкое пульсовое давление также может быть связано с заболеванием коронарной артерии или сердечным приступом.

Само по себе широкое пульсовое давление обычно не вызывает никаких симптомов. Однако со временем вы можете начать замечать:

• отек лодыжки или стопы
• затрудненное дыхание
• головокружение
• покраснение лица
• обморок
• головные боли
• учащенное сердцебиение
• слабость

Ваши симптомы будут зависеть от основная причина вашего широкого пульсового давления.

Широкое пульсовое давление обычно является признаком основной проблемы, поэтому лечение обычно зависит от состояния.Однако большинство методов лечения включает снижение артериального давления, что также может снизить пульсовое давление. Хотя часто вы можете сделать это, изменив образ жизни или диету, ваш врач может прописать лекарства в более серьезных случаях.

Изменение образа жизни

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать свое кровяное давление.

• Похудеть. Если у вас избыточный вес, потеря даже 10 фунтов может помочь снизить кровяное давление.
• Упражнение. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями хотя бы на 30 минут больше дней в неделю. Это может быть так же просто, как прогулка по вашему району.
• Бросьте курить. Курение может укрепить ваши артерии, увеличивая пульсовое давление. Если вы курите, отказ от курения также может облегчить выполнение упражнений, поскольку ваши легкие начнут полностью восстанавливать свою функцию.
• Уменьшите суточное потребление натрия. Стремитесь съедать менее 1500–2000 миллиграммов натрия в день.
• Не употребляйте слишком много алкоголя. Ограничьтесь не более чем двумя напитками в день для мужчин и одним напитком в день для женщин.
• Примите меры по снижению стресса. Стресс может выделять в организме воспалительные соединения, которые способствуют повышению артериального давления. Попробуйте расслабиться, например, медитировать или читать, чтобы справиться со стрессом.

Лекарства

Иногда изменения диеты и образа жизни недостаточно для контроля высокого кровяного давления. В этих случаях ваш врач может назначить лекарство.Существует несколько типов лекарств для контроля высокого кровяного давления, в том числе:

Имейте в виду, что вам может потребоваться дополнительное лечение, включая различные лекарства, чтобы контролировать широкое пульсовое давление, в зависимости от основной причины.

Широкое пульсовое давление обычно указывает на то, что что-то заставляет ваше сердце работать менее эффективно. Если вы регулярно измеряете артериальное давление и считаете, что ваше пульсовое давление выше, чем обычно, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, что его вызывает.

Смотрите также

• 
  Продукты содержащие кремний в большом количестве таблица
• 
  В каких продуктах содержится много углеводов таблица
• 
  Какие продукты убирают запах изо рта
• 
  Фолиевая кислота в каких продуктах содержится больше всего
• 
  Какие продукты можно провозить в сша
• 
  На какие продукты аллергия у детей
• 
  Какие продукты нужны для оливье
• 
  Продукты содержащие низкое количество углеводов
• 
  Какой самый мягкий продукт
• 
  В каких продуктах находится липоевая кислота
• 
  В каких продуктах больше марганца