Какие продукты понижают эстроген у женщин

Как снизить эстрогены у женщин при помощи продуктов и трав

Эстрогены — гормоны, вырабатываемые главном образом у женщин. Они имеют как положительное, так и отрицательное воздействия на организм. Как снизить эстрогены у женщин в случае, если их уровень превышает норму?

Эстрогены играют важную роль в организме — обеспечивают развитие женских половых органов, а затем регуляцию менструального цикла, а также отвечают за развитие других функций в организме.

Препараты понижающие эстрогены. Описание товара. Рекомендации по применению. Отзывы покупателей. Подробнее >>

При менопаузе, нерегулярном менструальном цикле, эндометриозе и поликистозе яичников уровень эстрогенов повышается, вызывая нежелательные симптомы.

Избыток эстрогена может вызвать:

• Изменения настроения.
• Увеличение веса.
• Головную боль.
• Болезненность в груди и даже рак молочной железы и матки.

Поэтому вопрос, как сделать более низкими эстрогены у женщин, довольно важен. Итак, если у вас повышен эстроген, как понизить его уровень безопасно и естественно — рассмотрим в этой статье.

Как понизить эстроген у женщин

Один из способов, как уменьшить эстроген у женщин — избегать воздействия гормонов, которые могут содержаться в неорганических фруктах и овощах, а также в мясе и птице. При выборе фруктов, овощей и даже постного мяса нужно искать органические источники. Некоторые пестициды имеют эстроген-подобные эффекты при всасывании в организме. Избегайте продуктов, повышающих эстрогены.

Эстрогены из источников окружающей среды находятся в пестицидах, пластике, моющих средствах и даже в духах. При покупке продуктов питания выбирайте органические натуральные продукты, а также сократите потребление мяса.

Если вы покупаете еду и не уверены, является ли она органической, не забудьте вымыть её сначала и хорошо прополоскать, чтобы удалить все остатки пестицидов.

Снижение эстрогенов у женщин также зависит от физической активности. Поддерживайте здоровый вес занимаясь спортивной деятельностью умеренной или высокой интенсивности. Достаточно 30 минут в день, четыре-пять раз в неделю.

Женщины, которые имеют лишний жир, как правило, имеют более высокий уровень эстрогенов. Занимаясь в фитнес — клубах можно эффективно сжигать лишние калории, которые стимулируют потерю жира и эффективно снижают эстрогены.

Травы, понижающие эстроген

Трава Витекс Священный

Трава Витекс или Авраамово дерево обладает способностью сохранять баланс гормонов прогестерона и эстрогена у женщин. Витэкс успешен при лечении предменструального синдрома, который может происходить из-за переизбытка эстрогена. Авраамово дерево помогает нормализовать женский месячный цикл.

Принимайте настойку Витекса по 20 капель три раза в день. Результаты можно увидеть уже через 10 дней после начала лечения, настойку принимают сроком до шести месяцев, чтобы снизить эстрогены.

Органические капсулы травы Витекс. Как зарегистрироваться на сайте iHerb.com и выгодно делать заказы со скидкой читайте на странице «Продукция iHerb».

Мака

Мака — это травянистое растение родом из Перу, которое снижает эстроген и увеличивает репродуктивную функцию женщин и мужчин. Оно относится к классу адаптогенов, исправляет дисбаланс и тонизирует гормональную систему организма. Рекомендуемая доза приема растения мака от 500 до 1000 мг. три раза в день.

Вы можете выбрать на iherb натуральный препарат в виде порошка или капсул травы маки. Это удивительное растение не только способствует репродуктивному здоровью, но и повышает выносливость и придает тонус всему организму.

Продукты, понижающие эстроген у женщин

Клетчатка

Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить уровень эстрогена. Потребляйте достаточное количество клетчатки каждый день. Ешьте органические продукты — цельные зерна, овощи, бобовые и фрукты.

Включайте в рацион питания сельдерей, яблоки, ягоды, овсянку, орехи, семена и любой вид фасоли. Можно заменить коровье молоко миндальным или кокосовым молоком. Коровье молоко содержит много эстрогенов, когда коровы беременны.

Семена льна

Добавьте семена льна в свой рацион, чтобы снизить эстрогены. Семена льна обладают не только антиэстрогенными свойствами, но они также содержат высокое количество фитоэстрогенов – это эстрогены из растительного источника. Но льняное семя можно употреблять только один раз в день, добавляйте его в выпечку или посыпайте сверху салаты.

Виноград

Виноград еще один мощный антиоксидант, который имеет подобный эффект блокировать выработку эстрогена в организме. Этот фрукт помогает сбалансировать избыточные уровни эстрогена путем ингибирования или замедление ферментативной реакции фермента ароматазы.

Инжир

Инжир является полезным диетическим продуктом. Он содержит большое количество клетчатки, с помощью которой происходит снижение веса и убирается лишний жир в организме, в котором хранятся гормоны. Это приводит к снижению высокого эстрогена у женщин в постменопаузе и помогает защитить от рака груди.

Гранаты

Плод граната обладает антиоксидантными свойствами а также анти-ароматазами. Ароматазы представляет собой фермент, который превращает стероиды или жиры в организме в эстроген. Блокируя этот фермент, гранат помогает снизить высокий уровень эстрогена в крови у женщин.

Цитрусовые

Как понизить эстрогены у женщин фруктами? Цитрусовые фрукты, в том числе апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины, богаты витамином С и другими питательными веществами и обладают высоким антиоксидантным действием. Эти плоды также сдерживают производство эстрогенов в организме, помогая сбалансировать уровень гормонов и устранить их избыток.

Продукты, содержащие серу

Печень работает как фильтр, который очищает кровь от вредных веществ, в том числе от избыточного эстрогена. Когда печень не функционирует должным образом, токсины накапливаются в организме, в том числе эстрогены.

Лук, чеснок и яичные желтки хороши для печени, потому что они содержат серу. Другие продукты, которые помогают в детоксикации печени, это лимоны, лайм, шпинат, зелень, брюссельская капуста и брокколи, которые содержат большее количество фито-эстрогенов.

Продукты, которых следует избегать

Чтобы понизить уровень эстрогена, некоторые пищевые продукты должны быть ограничены или их следует избегать. Еда и напитки, содержащие кофеин, должны быть удалены из рациона. Для уменьшения эстрогенов нужно избегать употребления сахара и жирной пищи.

Доминирование эстрогена приводит к нежелательным побочным эффектам. В этой статье мы рассмотрели, что уменьшить эстрогены можно даже естественными способами. Берегите здоровье!

18 продуктов, которые естественным образом снижают уровень эстрогена

Медицинский обзор доктора Влада Белгиру, MD

Вот подробный список из 18 различных продуктов, которые известны своей способностью снижать уровень эстрогена различными путями.

(точно так же, как есть по крайней мере 30 продуктов, которые могут стимулировать выработку тестостерона).

Можно сказать, что эти продукты составляют основу антиэстрогенной диеты, вы знаете, нормального мужского рациона с антиэстрогенными продуктами наряду с продуктами, повышающими уровень андрогенного тестостерона.

Это могло бы стать основой для окончательной антиэстрогенной андрогенной диеты, повышающей уровень тестостерона. Диета, которая увеличит мышечную массу, улучшит производительность во время тренировок, стимулирует рост бороды, повысит уверенность и либидо.

Без лишних слов, вот 18 антиэстрогенных продуктов:

1. Гранаты

Гранат - довольно классный фрукт, и я считаю, что всем парням следует набирать массу.

Кажется, каждую неделю появляются новые исследования о пользе этого волшебного плода для здоровья.

Сначала я узнал об этом исследовании, в котором исследователи выяснили, что после 2 недель употребления чистого гранатового сока уровень тестостерона в слюне их участников увеличился в среднем на 24%.

В том же исследовании было обнаружено, что и систолическое, и диастолическое артериальное давление упали в среднем на очень хорошие 20%.

Затем это исследование обнаружило, что 3 года непрерывного употребления в день 1,7 унции гранатового сока в день уменьшили артериальный налет на ошеломляющие 35% у людей.

Совсем недавно исследователи также обнаружили, что определенные соединения в гранатах обладают антиэстрогенными свойствами.

Есть также это исследование, в котором исследователи обнаружили, что гранаты ингибируют фермент ароматазу (который превращает тестостерон в эстроген).

Итак, когда в следующий раз кто-то спросит вас, какой полезный фрукт снижает эстроген, вы знаете, что это гранаты.

2. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи - один из основных продуктов антиэстрогенной диеты.

Все они содержат это соединение, называемое DIM (3’3 дииндонилметан), и еще более мощное соединение IC3 (ииндол-3-карбинол), которое помогает организму выводить эстроген через печень.

DIM - это даже не единственное, почему крестоцветные овощи обладают антиэстрогенными свойствами. Многие из них также содержат огромное количество хлорофилла (зеленого листа), который также известен своими эффектами снижения эстрогена за счет улучшения здоровья печени. Не говоря уже о том, что большинство овощей семейства крестоцветных также содержат растительные стеролы (которые, кроме того, снижают уровень эстрогена).

Что такое крестоцветные овощи?

Ответ: Брокколи, капуста, брюссельская капуста, артишоки, цветная капуста, капуста, бок-чой, репа, редис, кресс-салат и многое другое…

3. Мака

Мака называется травяной добавкой, но, в основном это еда, например, суперпитательный корнеплод или картофель на стероидах.

Он в основном используется для повышения уровня тестостерона, хотя в этом отношении есть неубедительные доказательства.

Но одно можно сказать наверняка о маке, а именно то, что она снижает уровень эстрогена.

Это потому, что мака также классифицируется как овощ семейства крестоцветных, который на самом деле содержит больше соединения DIM, снижающего эстроген, чем любой другой крестоцветный овощ, о котором я знаю.

4. Оливковое масло

Оливковое масло - одно из масел, которое все мужчины должны вводить в свой рацион.

По таким причинам, как тот факт, что оливковое масло более легко превращает холестерин в тестостерон в клетках Лейдига яичек…

… Кроме того, в оливковом масле смехотворно высокое содержание этого соединения, называемого лутреопином, которое в этом исследовании было замечено для подавляют фермент ароматазы в организме (ароматаза превращает тестостерон в эстроген).

Итак, если вы еще не являетесь поклонником оливкового масла, прочтите этот пост и как можно скорее купите себе органическое оливковое масло первого холодного отжима.

5. Грибы

Бесчисленные разновидности грибов были изучены на предмет их антиэстрогенного действия.

Например, это исследование показало, что белые шампиньоны обладают свойствами ингибировать ароматазу.

Затем это исследование показало, что грибы шиитаке ингибируют ароматазу.

Также были изучены различные другие грибы на предмет снижения уровня эстрогена.

Заключение? Ешьте больше грибов.

6. Красное вино и виноград

Красный виноград и вино из него обладают очень мощными антиэстрогенными свойствами.

Например: они загружены резерватролом и различными другими полифенолами, которые известны своим действием по снижению эстрогена. Резерватрол может также повышать уровень тестостерона и подавлять ароматазу.

Еще есть соединение под названием проантоцианидин, которое обладает антиэстрогенным и кардиозащитным действием…

… И кожа загружена этим флавоноидом, называемым кверцетином, который обладает антиэстрогенным действием и увеличивает синтазу оксида азота.

Итак, если вы пьете алкоголь, то несколько стаканов красного вина действительно могут быть полезны для вашего гормонального здоровья. А если вы не употребляете алкоголь, то вам следует есть много красного винограда или хотя бы принимать добавки с экстрактом резерва.

7. Семена чиа

Бесчисленные блоггеры о здоровье и «гуру» питания утверждают, что семена льна прекрасны для парней.

И, конечно, семена льна содержат в варенье омега-3, которые обладают антиэстрогенными свойствами…

… Но никто не говорит о том, что лен - это высокоэстрогенное растение, содержащее огромное количество натуральных фитоэстрогенов.

Но где я возьму свои омега-3, если я перестану употреблять семена льна и льняное масло?

Ответ: Семена чиа.

Семена чиа почти идентичны семенам льна, если мы посмотрим на их питательный профиль, они оба содержат много омега-3, и оба содержат много витаминов и питательных веществ.

Единственное различие между этими двумя семенами заключается в том, что семена чиа являются андрогенными (андрогены - мужские гормоны), а семена льна - эстрогенами (эстрогены - женские гормоны).

Так что было бы разумно оставить эти семена льна своей девушке и вместо этого купить себе настоящих семян чиа.

ПРИМЕЧАНИЕ. Семена чиа могут впитать в себя 12-кратную массу воды, поэтому, если вы замачиваете их в воде примерно на десять минут. Семена превращаются в хороший полезный пудинг, действительно вкусный.

8. Овес

Я не фанат зерновых продуктов, поскольку они связаны с воспалением и повышенным уровнем пролактина, оба из которых связаны с пониженным уровнем тестостерона ...

... Но есть одно зерно, которое Я по-прежнему люблю есть, несмотря на то, что это зерно.

Овес.

Овес наполнен стероидными сапонинами (которые повышают уровень тестостерона и ингибируют ароматазу), а также наполнен растительными стеролами (которые действуют так же, как сапонины).

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы хотите быть здоровым, ограничьте потребление зерна, но уменьшите потребление овса, так как он весьма полезен, даже если это тоже зерно.

9. Цитрусовые

Цитрусовые также являются важным продуктом в мире антиэстрогенных диет.

И это вполне понятно, ведь цитрусовые богаты флавоноидами и антиоксидантами.

Фактически, все следующие соединения в цитрусовых, как известно, обладают некоторыми антиэстрогенными эффектами:

Кальций-D-глюкарат, кверцетин, лимоноиды, нарингенин, а также, скорее всего, многие другие соединения… Мне нравится следить за тем, чтобы в моем рационе было много грейпфрутов, лаймов и лимонов, потому что все они чертовски восхитительны на вкус и чрезвычайно полезны.

10. Лук

Лук можно использовать в нескольких блюдах. Добавляйте их к мясу, добавляйте в соусы, пиццы, во что угодно.

Зачем мне это делать?

a) Лук чертовски хорош на вкус.

б) в этом исследовании на крысах луковый сок утроил их уровень тестостерона.

c) луковицы наполнены кверцетином, флавоноидом, снижающим эстроген и повышающим содержание оксида азота.

11. Куркума

Куркума считается одним из самых здоровых продуктов на этой планете.

Его можно найти в куркумине, и наверняка вы найдете много этого вещества в своем карри.

Почему куркума полезна для мужчин?

а) куркума увеличивает уровень тестостерона на 257% у крыс (хотя доза была довольно большой)

б) куркума обладает антиэстрогенным действием.

c) куркума является естественным анаболиком.

12. Водоросли

Некоторые водоросли, такие как спирулина и хлорелла, скорее всего, являются очень антиэстрогенными продуктами.

(Я рассматриваю и хлореллу, и спирулину как добавки для детоксикации печени, но если вы спросите вегана, он, вероятно, скажет, что это мерзкое дерьмо - «еда», так что, черт возьми, это в списке анти- эстрогенные продукты сейчас).

Что делает эти водоросли антиэстрогенными?

1. Спирулина и хлорелла (лучшие виды водорослей) известны своим воздействием на детоксикацию печени, и когда ваша печень чиста, она вымывает эстроген с гораздо большей скоростью.

2. Спирулина и хлорелла чрезвычайно богаты хлорофиллом (зеленый лист), который обладает антиэстрогенными свойствами.

Преимущества, вероятно, очень похожи и на другие водоросли, но я знаком только со спирулиной и хлореллой, так как я не веган и, честно говоря, меня не особо заботит зелень.

13. Зеленые листовые овощи

В подзаголовке выше я связал исследование, которое показало, как хлорофил (зеленый лист) обладает антиэстрогенными свойствами.

И хотя, насколько мне известно, спирулина и хлорелла являются самыми богатыми известными источниками листовой зелени…

… В листовых зеленых растениях все еще довольно много зелени (кто бы мог подумать?)

Самая зеленая листовая овощи также богаты натуральными нитратами (которые увеличивают количество оксида азота, делая ваши кровеносные сосуды больше и эластичнее).

Вот почему в моем рационе много следующих листовых зеленых овощей:

Шпинат, капуста, брокколи, капуста и все.Но я точно ем тонну шпината.

14. Ферментированные продукты

Ферментированные продукты действительно полезны для ваших яиц и выработки тестостерона (я серьезно).

Трудно объяснить почему, потому что весь мир пробиотиков и бактериальных культур довольно сложен.

Но позвольте мне сказать вам одну вещь, которая может помочь вам понять, почему ферментированные продукты, наполненные жизненными бактериями, чрезвычайно важны в рационе современного человека:

В нашем теле 10 триллионов человеческих клеток, но в нашем организме содержится 90 триллионов бактерий. клетки.Итак, на самом деле мы на 10% состоят из бактерий, составляющих 90% человека.

Большой вопрос в том, почему мы больше не едим продукты с живыми бактериями? Первобытный самец знал, и он был чертовски здоров. Теперь мы, современные люди, пастеризуем все и избегаем бактерий, и сейчас мы больны как никогда. Может быть, это потому, что нам действительно нужно есть бактерии?

Но давайте не будем отказываться от темы :

Ферментированные продукты с живыми бактериями являются антиэстрогенными, потому что они наполнены органическими кислотами, антиоксидантами, ферментами и пробиотиками, которые улучшают работу кишечника и устраняют каналы, что помогает ваше тело для детоксикации эстрогена.

Так что выпейте сок квашеной капусты и купите себе сырого непастеризованного йогурта!

15. Кокосовое масло

Кокосовое масло способствует выработке тестостерона, а также обладает некоторыми антиэстрогенными свойствами.

Наверняка лучше всего то, что кокосовое масло увеличивает превращение холестерина в тестостерон внутри клеток Лейдига.

Кокосовое масло также стимулирует активность ферментов 3beta-HSD и 17beta-HSD, которые стимулируют выработку тестостерона (см. Исследование выше).

Что делает кокосовое масло антиэстрогенным, так это тот факт, что масло (и цельные кокосы тоже) наполнено стеролами, которые являются антиэстрогенными и естественными ингибиторами ароматазы (исследование, приведенное выше).

16. Чеснок

Чеснок - суперпродукт, обладающий серьезными преимуществами для здоровья…

Например, в сочетании с витамином С он снижает кровяное давление лучше, чем любой известный препарат на рынке.

Чеснок также связан с повышением выработки тестостерона.

Что делает чеснок антиэстрогенным, так это то, что он богат кверцетином (который, опять же, является флавоноидом, который подавляет активность фермента ароматазы в организме, одновременно повышая вашу эректильную силу).

Итак, ешь чеснок.

17. Зеленый лук

Зеленый лук принадлежит к тому же семейству Alium, что и лук и чеснок.

И, вероятно, не так уж удивительно, что зеленый лук имеет те же антиэстрогенные свойства, что и лук и чеснок ...

... Видите ли, чеснок также богат натуральным кверцетином ...

... И как я уже сказал Несколько раз уже в этой статье кверцетин был флавоноидом, который ингибирует фермент ароматазы в организме, а фермент ароматаза был ферментом, который превращает ваш тестостерон в эстроген.

Следовательно: чеснок = антиэстроген.

18. Темные ягоды

Темные ягоды, такие как черника, бузина, черная смородина и арония, содержат примерно на 50% больше антиоксидантов и флавоноидов, чем другие ягоды.

Антиоксиданты и флавоноиды, такие как антиэстрогенный кверцетин и резерватрол ...

.. В темной кожуре некоторых ягод есть еще кое-что:

Они смехотворно богаты клетчаткой под названием Calcium-D-Glucarate. который обладает уникальной способностью связываться с молекулами эстрогена, расположенными в кишечнике.

Кальций-D-глюкарат в основном гарантирует, что эти молекулы эстрогена действительно выходят наружу, а не реабсорбируются в организме.

Заключение по антиэстрогенным продуктам

Достаточно? Выше для вас представлен список 18 антиэстрогенных продуктов, каждый из которых подтвержден наукой.

Не забудьте добавить их в свою антиэстрогенную диету, и если вы настоящий задира, вы можете комбинировать продукты, снижающие эстроген, с продуктами, повышающими уровень тестостерона, что создает нечто потрясающее.

Спасибо за внимание.

Али Куоппала

Последние сообщения от Али Куоппала (посмотреть все)

Аномальный уровень тестостерона у женщин: симптомы, риски и полезные продукты

Хотя тестостерон, прежде всего, является гормоном, связанным со всем мужским, в меньших количествах он также является важным гормоном для женщин. Тестостерон оказывает множество воздействий на весь организм, включая влияние на плотность костей, мышечную массу, либидо, распределение жира, здоровье сердца и производство клеток крови. Таким образом, помимо заботы об уровне тестостерона у своего партнера-мужчины, женщина также должна беспокоиться об уровне своего собственного тестостерона.

Что может вызвать снижение уровня тестостерона, чем обычно?

Подобно эстрогену и прогестерону, тестостерон обычно снижается с возрастом. Однако, поскольку женщины вырабатывают тестостерон в яичниках и надпочечниках, низкий уровень тестостерона может указывать на проблему с функцией любого органа. Заместительная терапия эстрогенами также может снизить уровень тестостерона.

Если у вас низкий уровень тестостерона для вашего возраста и менструального статуса, то вы можете испытывать симптомы низкого тестостерона, включая:

• Снижение либидо
• Слабость мышц
• Усталость
• Подавленное настроение
• Увеличение веса

Тестостерон также играет определенную роль в защите здоровья после менопаузы, а низкие уровни могут увеличить некоторые области риска для здоровья, включая:

• Потеря костной массы / остеопороз
• Мышечная атрофия / саркопения
• Ожирение
• Депрессия
• Болезнь сердца

Что, если у меня низкий уровень тестостерона? Могу ли я внести изменения в рацион?

Некоторые продукты могут повысить уровень тестостерона, потому что они богаты определенными витаминами или минералами, такими как витамин D или цинк, которые связаны с повышением уровня тестостерона.Следующие продукты могут повысить уровень тестостерона:

• Лосось
• Оливковое масло
• Устрицы
• Яичные желтки
• Печень
• Спаржа
• Краб / лобстер
• Фасоль (белая / почка / черная)
• Гранатовый сок

Исследование с участием 60 мужчин и женщин (средний возраст 39 лет) показало, что 500 мл (чуть больше 2 стаканов) гранатового сока ежедневно в течение двух недель вызвали небольшое, но значительное повышение уровня тестостерона в слюне у мужчин и женщин.

Может ли уровень тестостерона быть слишком высоким у женщин?

В то время как низкий уровень тестостерона может способствовать проблемам со здоровьем, исключительно высокий уровень тестостерона чаще является проблемой для здоровья женщин, особенно в репродуктивном возрасте. Высокий уровень тестостерона может возникать по нескольким причинам, наиболее распространенной из которых является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

СПКЯ, вероятно, является наиболее частой причиной бесплодия у женщин, от которой страдают около 27 процентов женщин детородного возраста.Хотя это заболевание передается по наследству, неясно, является ли СПКЯ генетическим заболеванием или нет. СПКЯ тесно связан с инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом. Хотя многие женщины с СПКЯ сосредотачиваются на нерегулярных менструациях и фертильности, СПКЯ - это состояние, которое сохраняется на всю жизнь.

Другая причина, по которой у нее может повыситься уровень тестостерона после менопаузы, заключается в том, что женщина принимает тестостерон в рамках заместительной гормональной терапии.

Каковы симптомы повышенного тестостерона?

• Рост волос на лице
• Выпадение волос по мужскому типу
• Угри
• Увеличение веса
• Высокий холестерин
• Метаболический синдром / диабет
• Диагностика СПКЯ
• Текущая или прошлая история аномальных менструаций и / или бесплодия

Какие продукты лучше всего, если у меня слишком высокий уровень тестостерона?

Следующие продукты и напитки могут снизить повышенный уровень тестостерона:

1.Чай из мяты колосовой был протестирован на группе из 42 женщин с избыточным ростом волос (гирсутизм), который часто связан с повышенным уровнем тестостерона. Их случайным образом выбрали пить по две чашки чая мяты или чая плацебо в день в течение 30 дней. У женщин в группе чая с мятой было значительное снижение уровня общего и свободного тестостерона по сравнению с женщинами в группе чая плацебо.

2. Рыбий жир с омега-3 жирными кислотами (3 грамма в день) привел к значительному снижению уровня тестостерона у женщин.Вполне вероятно, что употребление в пищу рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот будет иметь такой же эффект. Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включает лосось, скумбрию, сельдь, сардины, анчоусы, озерную форель и тунец-альбакор.

3. Льняное семя , как известно, снижает уровень тестостерона, связывая его и удаляя из организма. В тематическом исследовании женщины с высоким уровнем тестостерона прием 30 граммов семян льна в день в течение четырех месяцев значительно снизил ее общий и свободный уровни тестостерона.

Можете ли вы проверить свой уровень тестостерона?

Вам интересно узнать уровень вашего тестостерона? Вы можете проверить это в уединении своего собственного дома с помощью этого простого теста на кровь из пальца. Результаты будут сопровождаться рекомендациями по диете, образу жизни и добавкам. Приведенные ниже рекомендации по питанию представляют собой небольшой образец информации, содержащейся в результатах домашних тестов.

Витамин D может принести пользу высокому или низкому уровню тестостерона

Интересно, что как низкий, так и высокий уровень тестостерона связаны с низким уровнем витамина D у женщин.Таким образом, наличие достаточного количества витамина D необходимо для обоих сценариев. Выловленный в дикой природе лосось, который может содержать до 988 МЕ витамина D3 на порцию 3,5 унции, является лучшим пищевым источником витамина D.

Пищевые источники витамина D:

Коровье молоко

½ стакана

Ссылки

1. Goldstat R, Briganti E, Tran J, et al. Трансдермальная терапия тестостероном улучшает самочувствие, настроение и сексуальную функцию у женщин в пременопаузе. Менопауза 2003; 10 (5): 390-398.
2. Дэвис С. Замещение андрогенов у женщин: комментарий. J Clin Endocrinol Metab 1999; 84 (6): 1886-1891.
3. Дэвис С., Бургер Х.Клинический обзор 82: андрогены и женщина в постменопаузе. J. Clin. Endocrinol Metab 1996; 81 (8): 2759-2763.
4. Burger H. Производство андрогенов у женщин. Fertil Steril 2002; 77 (Приложение 4): S3-S5.
5. Legro R, Schlaff W, Diamond M и др. Определение общего тестостерона у женщин с синдромом поликистозных яичников: точность и корреляция с гирсутизмом. J Clin Endocrinol Metabol 2010; 95 (12): 5305-5313.
6. Smail M, Al-Dujaili E. Прием гранатового сока повышает уровень тестостерона в слюне, улучшает настроение и самочувствие у здоровых мужчин и женщин.https://www.researchgate.net/publication/275716515_Pomegranate_juice_intake_enhances_salivary_testosterone_levels_and_improves_mood_and_well_being_in_healthy_men_and_women [Доступ 3.26.19]
7. Grant Tea P. Рандомизированное контролируемое исследование. Phytother Res 2010; 24 (2): 186-188.
8. Наджарзаде А., Дехгани-Фирузабади Р., Вазири Н. и др. Влияние добавок омега-3 на андрогенный профиль и менструальный статус у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное клиническое исследование. Iran J Reprod Med 2013; 11 (8): 665-672.
9. Новак Д., Снайдер Д., Браун А., Демарк-Ванфрид В. Влияние добавок льняного семени на гормональный фон, связанный с синдромом поликистозных яичников: тематическое исследование. Curr Top Nutraceutical Res 2007; 5 (4): 177-181.
10. Chang E. Витамин D, связь тестостерона у женщин может объяснить репродуктивные результаты. J Clin Endocrinol Metab 2104; DOI: 10.1210 / jc.2013-3873.

Высокий эстроген у мужчин: симптомы и значение

Хотя эстроген традиционно был известен как женский гормон, а тестостерон традиционно ассоциировался с мужчинами, вас может удивить то, что эстроген играет важную роль в мужской сексуальной функции, включая регуляцию полового влечения, развитие спермы и даже эректильная функция.

Но слишком много любого гормона, циркулирующего в организме, нехорошо, обычно симптомы высокого эстрогена у мужчин могут включать:

• Увеличение веса
• Эректильная дисфункция
• Низкое сексуальное влечение
• Бесплодие
• Увеличение ткани груди
• Депрессия
• Потеря энергии
• Уменьшение мышечной массы

Если вы беспокоитесь о своем гормональном здоровье или, возможно, о здоровье кого-то из ваших знакомых, у нас есть ряд тестов, которые помогут определить проблемы с мужскими гормонами.

LetsGetChecked присоединяется уролог доктор Грегори Бернштейн, который предлагает взглянуть на эстроген с точки зрения мужчин, поскольку мы обсуждаем все, что вам нужно знать о высоком уровне эстрогена у мужчин.

Содержание

Каковы симптомы высокого эстрогена у мужчин?

Каковы симптомы повышенного эстрогена у мужчин? По словам доктора Бернштейна, «эректильная дисфункция, увеличение веса, снижение либидо или сексуального влечения, увеличение ткани груди, депрессия, потеря энергии или чувство усталости и уменьшение мышечной массы» - вот некоторые из симптомов, которых вы могли бы ожидать, если живете. с высоким уровнем эстрогена.

Высокий уровень эстрогена у мужчин может вызывать:

Симптомы высокого эстрогена сложны, давайте рассмотрим, почему высокий уровень эстрогена может вызывать некоторые из наиболее распространенных симптомов:

Бесплодие

Поскольку эстроген играет роль в производстве зрелой спермы, неудивительно, что высокий уровень эстрогена у мужчин может затруднить зачатие. Эстроген влияет на развитие половых клеток, выстилающих яички, поэтому важно, чтобы циркулирующий эстроген был сбалансирован, чтобы обеспечить не только развитие спермы, но и питание зрелой спермы.

Доктор Бернштейн говорит: «Эстроген является необходимым гормоном в условиях нормальной фертильности. И высокие, и низкие уровни могут нарушить этот баланс и повлиять на правильное производство спермы у мужчин».

Увеличение веса

Участие эстрогена в увеличении веса может быть сложным для понимания, когда мы смотрим на причину и следствие. С возрастом уровень тестостерона естественным образом начинает снижаться, в результате чего мужчины в более старшем возрасте становятся более уязвимыми к преобладанию эстрогенов.

И наоборот, если вы набираете вес с возрастом, что является обычным явлением, поскольку в этот период скорость метаболизма замедляется, у вас больше шансов вырабатывать больше эстрогена, поскольку ферменты ароматазы живут в жировых тканях.Наконец, высокий уровень эстрогена может вызвать негативные перепады настроения и депрессию, что может существенно повлиять на желание оставаться в форме и быть здоровым. Таким образом, высокий уровень эстрогена у мужчин может рассматриваться как фактор риска, стимулирующий увеличение веса и ожирение.

Низкое сексуальное влечение

Тестостерон является одним из ключевых факторов сексуального влечения у мужчин, поэтому низкий уровень тестостерона влияет не только на физический аспект, но и на эмоциональный аспект, когда дело касается секса. Низкий уровень тестостерона может вызвать снижение либидо, так как высокий уровень эстрогена может вызвать повышенную вероятность развития депрессии, а также усталости и других негативных изменений настроения.

Сдача анализов - верный способ обнаружить любые проблемы со здоровьем, связанные с мужскими гормонами.

Как эстроген может существовать у мужчин?

У мужчин, очевидно, нет репродуктивных органов, аналогичных женским, поэтому они вырабатывают эстроген по-другому. Эстроген вырабатывается ферментом, известным как ароматаза. Ароматаза превращает тестостерон в эстроген у мужчин.

С возрастом у мужчин фермент ароматаза может вызывать всплеск эстрогена, а тестостерон - уменьшение объема.

Лекарства, медицинские процедуры, стресс и увеличение веса могут вызвать колебания уровня эстрогена. Хотя определенный уровень гормонов может быть получен с пищей, это небольшая часть, и не существует единственных продуктов, которые клинически можно отнести к резкому скачку эстрогена или потере тестостерона.

LetsGetChecked недавно отделил факты от вымысла при обсуждении широко распространенных утверждений о том, что определенные продукты могут снижать уровень тестостерона или повышать эстроген у мужчин в этой статье: Продукты, убивающие тестостерон: существуют ли они на самом деле?

Когда дело доходит до идеи, что ваша диета может регулировать эстроген в организме, доктор.Бернштейн говорит: «Было проведено много исследований, в которых изучались продукты, которые могут быть связаны с повышением уровня эстрогена, но, к сожалению, ни одно из них не показало какой-либо статистической значимости, и многие исследования проводились на животных, а не на людях. уровни гормонов у сельскохозяйственных животных, которые выращиваются для использования в пищевых продуктах, потребляемых человеком ».

На протяжении жизни мужчины уровни эстрогена и тестостерона повышаются и падают, если тестостерон становится ниже, чем эстроген, или если уровень эстрогена повышается, физические симптомы могут стать очевидными.

Какова функция эстрогена у мужчин?

Эстроген у мужчин выполняет ряд функций. Традиционно он был связан исключительно с сексуальной функцией, но эстроген также играет большую роль в регулировании настроения и, в частности, способствует хорошему настроению.

Эстроген способствует стимуляции серотонина и бета-эндорфинов, которые известны как нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия», и, как говорят, играет роль в поддержании вербальной и пространственной памяти у мужчин, особенно в пожилом возрасте.

Эректильная функция

Когда мы говорим о связи между эстрогеном и эректильной функцией, мы смотрим на баланс. Если у мужчин циркулирует небольшое количество эстрогена, они могут ожидать функциональной эрекции. Если эстроген подскакивает, а тестостерон затем падает, ожидается, что у вас больше шансов испытать эректильную дисфункцию. Высокий уровень эстрогена и низкий уровень тестостерона вызывают более слабую и менее частую эрекцию.

В одном исследовании, включающем выборочную группу мужчин-трансгендеров, которые принимали терапию эстрогенами в рамках их перехода к тому, чтобы стать женщиной, было обнаружено, что эстроген вызывает подавление сексуальной активности, меньшее количество спонтанных эрекций и меньшее количество ночных эрекций (эрекции во время спать.)

Сперматогенез

Рецепторы эстрогена и ароматаза (фермент, о котором мы говорили ранее) находятся в мозге, семенниках и половом члене. Превращение тестостерона в эстроген происходит в целевых областях, связанных с возбуждением. Эстроген играет важную роль в производстве спермы. Слишком много эстрогена в яичках может повлиять на вашу фертильность. Эстроген регулирует развитие основных клеток, выстилающих яички, однако он также может отрицательно влиять на количество и качество спермы.

Секс-драйв

Эстроген влияет на половое влечение несколькими способами. Ферменты ароматазы также живут в головном мозге, поскольку эти ферменты отвечают за преобразование тестостерона в эстроген, поэтому неудивительно, что эстроген влияет на сексуальное поведение с психологической точки зрения у взрослого мужчины. Считается, что это психосексуальное развитие происходит от раннего развития мозга. Чтобы понять влияние высокого уровня эстрогена на половое влечение, все, что вам нужно знать, это то, что низкий уровень эстрогена у женщин вызывает низкое половое влечение, а высокий уровень эстрогена у мужчин, в том случае, когда он вызывает истощение тестостерона, может вызывать снижение либидо.

Доктор Бернштейн говорит:

Как и многие другие гормоны, слишком высокий или слишком низкий уровень, выходящий за пределы нормального диапазона, может повлиять на различные медицинские проблемы или функции организма. Повышенный уровень эстрогена может быть связан с ожирением и депрессией

Стоит ли проверять гормоны?

Когда дело доходит до тестирования и лечения высокого эстрогена, доктор Бернштейн говорит:

«Это не черно-белый ответ, он сводится к тому, почему у мужчины может быть повышенный уровень эстрогена, и есть ли у него какие-либо симптомы.Если мужчину беспокоит уровень эстрогена, всегда лучше обратиться к врачу для полного обследования, медицинского осмотра и лабораторной оценки ».

LetsGetChecked предлагает расширенный тест на мужские гормоны, который измеряет ключевые гормоны, которые могут помочь понять ваш гормональный баланс. Тест измеряет тестостерон, глобулин, связывающий половые гормоны (SHBG), эстрадиол и пролактин. Индекс свободного андрогена (FAI) дает представление о том, сколько биодоступного или функционального тестостерона содержится в крови.

Гормональный дисбаланс и глобальное снижение уровня тестостерона стали общей проблемой среди мужчин. Естественно беспокоиться об изменениях своего физического и эмоционального состояния с возрастом.

Вам следует пройти обследование, если:

• Вы замечаете признаки и симптомы повышенного эстрогена.
• Вы проходите курс химиотерапии или лучевой терапии, особенно при раке простаты.
• Вы страдаете ожирением или избыточным весом.
• У вас семейный анамнез с низким уровнем тестостерона.
• Вы страдаете хроническим стрессом.
• Вы принимаете анаболические стероиды.
• Вы живете с синдромом Клайнфельтера.
• Вы живете с диабетом 1 или 2 типа.
• Вы страдаете гемохроматозом.
• У вас заболевание гипофиза.
• У вас проблемы с щитовидной железой.
• У вас заболевание почек или печени.
• У вас нервная анорексия.

Если вы замечаете в себе изменения и беспокоитесь, что это может быть гормональный дисбаланс, не бойтесь; Есть несколько простых шагов, которые можно сделать с помощью лекарств и образа жизни, чтобы снова почувствовать себя лучше, а с LetsGetChecked вас поддержат на каждом этапе.

Автор Ханна Кингстон | Медицинское заключение доктора Доминика Роули

Смотрите также

• 
  Какие продукты можно взять на пикник
• 
  Омега 3 в каких продуктах есть
• 
  Какие продукты вызывают колики при гв
• 
  В каких продуктах находится клетчатка
• 
  В каких продуктах содержится белок список продуктов для похудения таблица
• 
  В каких продуктах содержится мужской гормон
• 
  В каких продуктах содержится марганец больше всего таблица
• 
  Высокое содержание холестерина в каких продуктах
• 
  Какие продукты нельзя есть при вздутии живота
• 
  Содержание жира в продуктах таблица на 100 грамм
• 
  Продукты содержащие коровий белок список