Какие продукты помогают увеличить бюст


какая пища способствует росту этой части тела и что полезного нужно есть, чтобы сохранить упругость?

Если вы хотите сделать бюст более округлым и крупным, нужно увеличить, прежде всего, процент жировой ткани в его составе.

Необходимо употреблять полезные для организма продукты, в которых находится достаточное количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов, необходимых для увеличения груди.

Нехватка какого-либо элемента отражается на ее красоте и упругости. Кожа может стать дряблой, тусклой, бюст потеряет округлость. Диета – это одна из составляющих целого комплекса мероприятий: гимнастики, силовых упражнений, процедур по уходу.

Насколько это вообще реально?

Некоторым продуктам, содержащим фитоэстрогены (аналог женских половых гормонов), приписывается способность влиять на женскую грудь и способствовать ее росту. Но с полной уверенностью сказать, что они в значительной мере обладают такими свойствами, нельзя. Безусловно, они оказывают положительное влияние на женский организм и издавна рекомендовались для употребления именно представительницам прекрасного пола.

Топ 7 продуктов, содержащих фитоэстрогены

Сначала мы опишем, с помощью каких продуктов действительно можно увеличить размер этой части тела. Не удивляйтесь, если в этом списке Вы не найдете некоторые продукты,которые ожидали в нем увидеть.

1. Масло и семена льна

Содержат линолевую и линоленовую кислоты, целый комплекс витаминов и минеральных веществ.

Использование:

  • В виде масла его необходимо добавлять в разнообразные салаты. Жарить на нём нельзя, иначе оно потеряет все свои полезные свойства. Масло используют как для применения внутрь, так и наружно. Его нужно аккуратно втирать в кожу груди после душа. Излишки не смывать, а убрать бумажной салфеткой.
  • В виде семени лен можно заваривать и употреблять внутрь, ополаскивать лицо и грудь для красоты и молодости кожи. На стакан воды взять чайную ложку семян, залить кипятком и тщательно перемешать в течение минуты, затем укутать полотенцем. Принимать в тёплом виде за двадцать минут до еды.
Осторожно! Льняное масло хранят в холодильнике, так как оно быстро окисляется и может стать вредным для здоровья.

2. Шишки хмеля

Хмель прекрасный источник фитоэтрогенов – растительных аналогов женских половых гормонов. Используются шишки хмеля для приготовления настоев, принятия ванн, изготовления масла.

Отличный вариант — употреблять в виде чая, добавив на один стакан крутого кипятка чайную ложечку сырья. Выпить в течение дня после еды.

Настоем хорошо споласкивать лицо и грудь. Это замечательное растение можно использовать и для ванн. Несколько горстей сырья заварить кипятком, остудить. Добавить настой в ванну с температурой 37 градусов. Такая ванна омолаживает кожу и придаёт ей тонкий аромат, обладает расслабляющим эффектом. Данное растение является составной частью множества женских травяных сборов.

Рецепт масла. Горсть измельчённого сырья залить не очень горячим растительным маслом. Масло нельзя нагревать до кипения, иначе оно будет бесполезным! Остудить и процедить. Добавлять в кремы или использовать как самостоятельный продукт.

3. Душица

Народное название этого растения – материнка. Широко применяется в составе женских травяных чаёв, эликсиров для принятия ванн, а также для приготовления масла.

Использование:

  • Травяной чай. Чайную ложечку травяного сырья заваривают стаканом кипятка, охлаждают, выпивают в течение дня. Такой чай помогает восстановить гормональный фон, обладает успокаивающим и расслабляющим действием. Отличное средство справиться со стрессами и бессонницей.
  • Ванна. Заварить литром кипятка пачку аптечного сырья, остудить и вылить в ванну. Такая процедура восстанавливает нормальную структуру подкожно–жировой клетчатки, помогает справиться с целлюлитом. Хорошо принимать такую ванну после интенсивных гимнастических упражнений. Отвар придаёт золотистый оттенок коже, делает её свежей и бархатистой.
  • Масло из душицы готовят так же, как и масло из хмеля. Его можно добавлять в состав кремов и масел для области груди, декольте и всего тела.

4. Пажитник

Настой. Народные лекари рекомендовали для увеличения груди пить настой из семян пажитника.

Столовую ложку семян залить на ночь двумя стаканами холодной воды. Утром довести до кипения, остудить. Выпить в течение дня, принимая по одной трети стакана.

Ростки – верхнюю часть можно добавлять в различные салаты или заваривать как чай.

5. Фенхель

Фенхель в своих трудах упоминал ещё Авиценна. В народной медицине он называется сладкий укроп. Он знаменит тем, что стимулирует выработку у женщин собственных эстрогенов. Масло сладкого укропа обладает сильным бактерицидным действием.

Использование:

  • Из него получается прекрасный чай, который обладает множеством полезных свойств – успокаивает, снимает стресс, убирает спазмы кишечника.
  • В качестве лечебного сырья можно использовать траву, семена и корни растения. Семена обладают наиболее выраженным лечебным действием, поэтому на один стакан кипятка добавляют их буквально несколько штучек. Если используем траву или корни, то для того, чтобы приготовить стакан чая, понадобится чайная ложка фенхеля.

6. Соевые бобы

Соя богата фитэстрогенами, поэтому блюда из неё очень полезно употреблять женщинам. К тому же это прекрасный источник растительного белка.

Рецепт соевой пасты. Замочить соевые бобы на несколько часов. Отварить, пока они не станут мягкими. Добавить несколько зубчиков чеснока, любое растительное масло, лучше льняное, немного соли, чёрные перец и взбить в блендере. Вкусное и полезное блюдо готово!

7. Бананы

Являются полезным продуктом, содержащим углеводы, белки, витамины группы В, РР, каротин, а также аминокислоты – лизин, метионин и триптофан. Калорийность их на сто граммов равна ста калориям. Девушкам, имеющим «мальчишеский» тип фигуры для прибавки в весе и формирования женских округлостей – груди и попы, можно рекомендовать употреблять бананы с молоком.

Рецепт бананового коктейля. Сто граммов сливок, сто граммов молока, полтора банана взбить в блэндере. Употреблять в виде перекуса между основными приёмами пищи.

Советы по применению:

  1. Если вы начинаете применять какие-либо травы или продукты, которые никогда не употребляли, то начинайте с небольших доз. Это обусловлено тем, что они могут вызвать аллергическую реакцию или индивидуальную непереносимость;
  2. Растения, содержащие фитоэстрогены, нельзя использовать беременным женщинам;
  3. Нельзя применять настои из трав бесконтрольно: их нужно использовать только в рекомендованных дозах и в виде курсового применения;
  4. Использовать настои необходимо курсами по десять дней, затем делать перерыв, передозировка может вызвать аллергию;
  5. Настои и масла из лекарственных растений для усиления эффекта нужно применять как внутрь, так и наружно;
Важно! Народные лекари рекомендуют прежде, чем начинать использовать лекарственное растение, обратить внимание на то, нравится ли вам его запах. Если он неприятен или вызывает отвращение – это растение не ваше!

А что является мифом?

Теперь Вы узнали, какие продукты нужно есть, преследуя озвученную цель. А теперь рассмотрим распространенные мифы о продуктах, якобы помогающих в увеличении интересующей нас части тела.

  1. Капуста. Один из самых полезных овощей для женского организма, хотя на увеличение груди она никак не влияет. Питательные и лечебные свойства капусты использовались с древних времён. Она является источником витаминов А, группы В, фосфора, серы, цинка, магния, железа, йода, фолиевой и пантотеновых кислот. Этот чудесный овощ содержит клетчатку, выводит из организма холестерин, активизирует обмен веществ. Она обладает ярко выраженными противовоспалительными свойствами. Те, кто любят капусту, реже страдают от избыточного веса. Полезными являются все сорта и виды капусты – спектр лечебных и просто полезных их свойств просто удивителен!
  2. Дрожжи. Пивные и свежие прессованные дрожжи обладают множеством полезных свойств, но не влияют на увеличение бюста. В пивных дрожжах много витаминов, микроэлементов, аминокислот. Женщинам их рекомендуется употреблять в виде таблеток.
  3. Мед. Является чудесным подарком природы. Незаменимый продукт в питании женщины. Он содержит все необходимые витамины, минералы, аминокислоты. Обладает противовирусным и противомикробным свойством. Способен омолаживать организм, замедлять процессы старения, регулировать обменные процессы в организме. Тем не менее на грудь он повлиять не может. Его хорошо употреблять внутрь с травяным или зелёным чаем, а так же в виде масок.
  4. Молоко. Содержит в себе практически все полезные для организма вещества: белки, жиры углеводы, витамины, минералы. Для роста груди молоко не будет играть никакой роли. Молоко и молочные продукты рекомендуется включать в свой рацион женщинам для красоты и здоровья кожи, волос, крепости костей. Молоко 2,5 % жирности имеет калорийность шестьдесят калорий, поэтому его можно употреблять, не боясь набрать лишние килограммы.

Также советуем ознакомится с видео:

Внимание! Свежие прессованные дрожжи применять в чистом виде не рекомендуется. Из них можно приготовить полезный дрожжевой напиток, который поможет укрепить иммунитет и улучшить обмен веществ.

Еще 10 проверенных методов

Не забудем рассмотреть и остальные способы подтяжки проблемной зоны, показавшие высокую эффективность:

  1. Силовые упражнения. Укрепят грудные мышцы, сделают бюст более упругим и приподнятым.
  2. Гимнастика. Отличная возможность физической нагрузки и получения эстетического удовольствия. Является профилактикой отвисания бюста.
  3. Специальные крема. Важная составляющая комплекса ухода за бюстом. Активно борются с дряблостью кожи.
  4. Маски. Маски с натуральными компонентами – основа подтянутой и красивой кожи груди.
  5. Обертывания. Обладают возможностью отшелушивать, увлажнять, обновлять клетки кожи и повышать её упругость.
  6. Массаж. Улучшает кровообращение, убирает дряблость кожи и тонизирует.
  7. Диета и продукты питания. Сбалансированное питание — основа молодости и красоты кожи. Контролирует вес, позволят сохранить стройность.
  8. Подтягивающий бюстгальтер. Делает силуэт стройным и подтянутым, приподнимает бюст, препятствует его отвисанию.
  9. Специальные наклейки. Модная часть женского туалета, позволяющая носить одежду с открытой спиной и большим вырезом.
  10. Нити и мезонити. Подтяжка груди при помощи нитей делает ее более упругой и препятствует её отвисанию.

Ошибочно думать, что только с помощью употребления определённых продуктов можно увеличить эту часть тела в размерах. Грудь состоит из железистой, жировой и соединительной ткани, которая располагается на подушке из грудных мышц. Накачивая их с помощью интенсивных физических упражнений, можно добиться того, что бюст приподнимется и станет выше. Жир чаще всего не откладывается локально в каком-то одном месте, например, в области бюста. Он распределяется равномерно также и в других округлостях женского организма, например, ягодицах и бёдрах. Прибавляя размер груди, вы с большой долей вероятности увеличите и другие части тела.

7 продуктов для предотвращения увеличения простаты

Игра в защиту диеты

По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, примерно у 50 процентов мужчин старше 50 лет увеличена простата или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). К 80 годам почти 90 процентов мужчин будут жить с аденомой простаты.

Хорошая новость заключается в том, что диета, богатая определенными витаминами и минералами, может сохранить здоровье простаты и снизить риск ДГПЖ. Избыточный вес - еще один фактор риска развития этого заболевания.Таким образом, выбор питательной пищи - также отличный способ снизить вес и снизить риск.

Семена кунжута богаты цинком. Согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале урологии, этот минерал необходим для здоровья простаты. У мужчин с аденомой простаты или раком простаты уровень цинка в организме ниже, иногда до 75 процентов ниже, чем у людей со здоровой простатой.

Цинк, поступающий с пищей, усваивается легче, чем добавки цинка. Помогите своему организму, перекусив кунжутом.Миндаль, бобы адзуки и тыквенные семечки также богаты цинком.

Исследование на крысах показало, что семена тыквы также могут быть полезны для лечения аденомы простаты.

По данным клиники Майо, ожирение может повысить риск увеличения простаты.

В одном обзоре предлагается увеличить количество омега-3 вместе с упражнениями для уменьшения ожирения и увеличения веса. Лосось богат жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры могут защитить вас от:

  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • рака
  • ревматоидного артрита
  • воспаления
  • увеличения веса


Если вы не любитель рыбы, вы можете получить омега-3 из грецких орехов , молотые семена льна, семена чиа и масло канолы.В меньших количествах содержится в фасоли и сое.

По данным Mayo Clinic, витамин C, содержащийся в овощах, может играть роль в борьбе с аденомой простаты. Болгарский перец содержит много витамина С: одна чашка сырого болгарского перца содержит почти 200 процентов дневной нормы витамина С. Другие овощи, богатые витамином С, которые вы можете добавить в свой рацион, включают:

  • брокколи
  • цветная капуста
  • капуста
  • Брюссельская капуста

Помидоры богаты ликопином, ярким каротиноидом, который придает растению красный цвет.Ликопин может снизить риск развития рака простаты. По данным Национального института рака, он также может помочь мужчинам с аденомой простаты.

Одно исследование показало, что ликопин замедляет прогрессирование ДГПЖ у участников. Ликопин также помогает снизить уровень простатического специфического антигена (ПСА), связанного с воспалением простаты, ДГПЖ и раком простаты. Просто убедитесь, что в вашу пищу, богатую ликопином, входят такие жиры, как авокадо, орехи, масло или сливочное масло, чтобы улучшить усвоение.

Вы можете получить ликопин в:

  • помидорах
  • арбузе
  • абрикосах
  • розовом грейпфруте
  • папайе

Авокадо богат бета-ситостерином, растительным стеролом, который, как считается, уменьшает симптомы, связанные с ДГПЖ.Некоторые мужчины, принимающие добавки с бета-ситостерином, говорят, что у них лучше отток мочи и меньше остаточный объем мочи. Однако клиника Мэйо предупреждает, что безопасность и эффективность добавок бета-ситостерина не доказаны.

Помимо авокадо, другие продукты, богатые бета-ситостерином, включают:

  • тыквенные семечки
  • зародыши пшеницы
  • соевые бобы
  • орехи пекан

Употребление большего количества овощей может помочь снизить риск ДГПЖ. Зеленые листовые овощи особенно важны, потому что они богаты антиоксидантами.Крестоцветные овощи, такие как брокколи, также снижают риск проблем с простатой, включая аденомы простаты и рак простаты.

Люди, которые регулярно едят лук и чеснок, также могут получить пользу от более низкого риска ДГПЖ. Лук и чеснок часто используются в натуральной медицине для борьбы с инфекциями и укрепления иммунной системы.

Одно более раннее исследование показало, что изофлавоны сои снижают рост ДГПЖ. Но более недавнее исследование предполагает, что соя только снижает рост раковых клеток в простате.

Другое исследование показало, что изофлавоны сои помогают при симптомах и признаках симптомов нижних мочевыводящих путей, вызванных ДГПЖ.

Для других источников изофлавонов сои попробуйте следующие цельные соевые продукты:

  • соевое молоко
  • темпе
  • эдамаме или вареные соевые бобы
  • жареные соевые бобы
  • соевый йогурт
.

Хорошие продукты для увеличения простаты!

Симптомы увеличения простаты

В период полового созревания предстательная железа размером с миндаль, но к зрелому возрасту вырастает до размера грецкого ореха. Это все нормально и нормально, но иногда в более позднем возрасте простата еще больше увеличивается в размерах, и именно здесь возникают проблемы.

Симптомы нижних мочевыводящих путей известны под общим названием «СНМП» и включают симптомы увеличенной простаты (также известные как доброкачественная гиперплазия предстательной железы или сокращенно ДГПЖ).Симптомы этого состояния включают проблемы с мочеиспусканием, дискомфорт в мочевом пузыре и необходимость срочно помочиться.

От лекарств до привычек образа жизни - есть много способов справиться с увеличенной простатой. Кроме того, внесение некоторых изменений в свой рацион также может улучшить ситуацию, даже если это совсем немного.

Хорошая еда: орехи

Есть несколько продуктов, которые вызывают воспалительную реакцию в организме, и если в организме есть воспаление в целом, то с большей вероятностью оно распространится и на простату.Нездоровые жиры, которые содержатся в красном мясе и мясе с высокой степенью переработки, таком как салями, могут вызвать воспалительную реакцию, поэтому сокращение потребления этих веществ уменьшит давление на вашу простату.

Вы можете легко заменить эти нездоровые жиры на полезные, которые содержатся в орехах, таких как кешью, грецкие орехи, пекан и фундук. Однако к другим хорошим источникам полезных жиров относятся:

  • Орехи несоленые, необжаренные
  • Семечки подсолнечника и тыквы
  • Авокадо
  • Масло льняное
  • Рыба e.грамм. лосось, скумбрия, сельдь, форель, сардины, тунец

Хорошая еда: овощи

Даже если вы раньше считали, что они не вдохновляют, овощи - это особая группа продуктов, которую следует принимать всем сердцем, когда вы страдаете от увеличенной простаты.

Рекомендуемое количество - четыре порции в день, и этого легко добиться, если вы будете принимать две на обед и две на ужин. Супы, жареный картофель и запеканки - хороший способ включить в одно блюдо более одного вида овощей.

Помимо этого, овощи обладают рядом других преимуществ: они насыщают вас, их несложно готовить и, если вы не намазываете их маслом или не жарите во фритюре, они тоже очень полезны.

Избыточный вес может усугубить симптомы увеличенной простаты, поэтому полезность овощей чрезвычайно важна. Поэтому положите на тарелку полный цветовой спектр овощей и пожинайте плоды на вашей талии, а также на мочевыводящих путях.

Помните, что не переваривайте овощи, так как многие витамины и питательные вещества, особенно витамин С, разлагаются под действием тепла. Кроме того, не оставляйте фрукты и овощи в тупике, так как они также теряют питательные вещества и могут стать мягкими и плесневеющими.

Что такое каротиноиды?

Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что более высокое потребление каротиноидов и витамина С снижает риск СНМП. 1

Каротиноиды содержатся в растениях и водорослях и придают яркий цвет моркови, тыкве, ананасам и нектаринам.Наш организм может использовать каротиноиды в качестве антиоксидантов, но они также полезны для иммунитета, для защиты глаз и для здоровья простаты. Это еще одна причина, по которой тарелка разноцветной еды (хотя и не тарелка Smarties или Lucky Charms) намного лучше для нашего здоровья, чем тарелка бежевого!

Но вот что интересно: защитные эффекты каротиноидов не проявлялись в добавках, поэтому прием витаминных таблеток здесь не поможет. Вместо этого вам придется придерживаться диеты, чтобы увеличить потребление каротиноидов, а это означает есть много свежих фруктов и овощей.

Хорошая еда: бобовые

Итальянское исследование, охватывающее 11 лет и с участием почти 3000 мужчин, показало, что диета, состоящая из большого количества обработанных пищевых продуктов (включая хлопья, готовые блюда, чипсы и немного мяса), на самом деле увеличивает количество симптомов ДГПЖ, от которых страдают мужчины. Более того, эти эффекты на симптомы ДГПЖ оказались одинаковыми для мужчин, чье потребление фруктов и овощей было особенно низким.

Это исследование предполагает, что ваша простата может выиграть от диеты, полной свежих продуктов, а не от полуфабрикатов, так что же вам следует выбрать?

Бобовые, такие как фасоль, чечевица и горох, являются хорошим вариантом, так как есть из чего выбрать, к тому же они очень полезны! Они богаты множеством витаминов и минералов, а также белком, железом и клетчаткой.Бобовые часто используются в качестве заменителя мяса, поэтому их можно добавлять в различные рецепты, такие как жаркое, гамбургеры и карри. Просто изучите наш центр рецептов, чтобы найти идеи для вашего следующего ужина!

Цитрусовые

Исследование, которое я только что обсуждал, также показало, что употребление цитрусовых помогает уменьшить тяжесть симптомов увеличения простаты. Это может быть связано с тем, что эти продукты содержат большое количество витамина С, который может обеспечить некоторую защиту предстательной железы, тем самым в некоторой степени уменьшая симптомы. 3

К счастью, когда дело доходит до употребления цитрусовых, у вас есть большой выбор. Есть старые фавориты, такие как апельсины, грейпфруты, мандарины, клементины, лимоны и лаймы, а также еще несколько необычных подозреваемых, таких как кумкваты, тангело и фрукты угли.

Что нельзя есть и пить

Итак, в этом блоге ясно сказано, что свежие продукты, включая овощи, фрукты, бобовые, орехи и рыбу, являются лучшими вариантами для людей с увеличенной простатой, в то время как обработанные продукты и красное мясо должны быть категорически исключены из меню.Однако, если вы хотите узнать больше о том, что нельзя есть при увеличенной простате, просто посмотрите мой блог по этой теме. Это немного больше объясняет, почему следует избегать определенных продуктов питания и напитков, когда вы страдаете этим конкретным заболеванием.

Использование лечебных трав

Если вам поставили диагноз увеличенной простаты, лечебные травы также могут оказаться полезными.

Prosasan содержит, например, ягоды Saw Palmetto, которые помогают облегчить симптомы мочеиспускания, связанные с увеличенной простатой.

Для этого продукта нужно принимать всего одну таблетку в день, поэтому его очень удобно и легко использовать.

1 Maserejian NM et al. Журнал питания 2011 г .; 141: 267-73

2 Bravi BF et al. Урология 2006; 67: 73-79

3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19716283

Первоначально опубликовано 23 января 2015 г. (обновлено 11 октября 2018 г.)

.

Может ли диета помочь при проблемах с увеличенной простатой? Совет от А.Фогеля

Введение в питание для здоровой простаты

Диета с увеличенной простатой - ключевой аспект естественного улучшения здоровья простаты, поскольку, по всей видимости, существует связь между диетами разных стран и степенью, в которой люди страдают от проблем с простатой.

Самый высокий уровень заболеваний простаты наблюдается в западных странах, таких как США и Великобритания, где типичные диеты часто содержат много насыщенных и трансжиров, сахара, соли и простых углеводов, таких как белый хлеб.Самые низкие показатели наблюдаются в азиатских странах, таких как Сингапур, поскольку диеты здесь, как правило, включают больше фруктов и овощей, полезных жиров и сложных углеводов.

Диета с увеличенной простатой включает большое количество листовых зеленых овощей, семян и орехов и не должно включать алкоголь, кофеин и избыток сахара. Читайте дальше, чтобы узнать больше о продуктах, которые следует и не следует есть при увеличенной простате.

Овощи и увеличенная простата

Есть некоторые доказательства, подтверждающие гипотезу о том, что диета с низким содержанием овощей и зернобобовых может иметь неблагоприятный эффект.

Американское исследование показало, что у мужчин, которые регулярно потребляют большое количество овощей, снижен риск ДГПЖ. Другое исследование показало, что ежедневное употребление четырех или более порций овощей снижает риск увеличения предстательной железы на 32%, а употребление большего количества жирной пищи увеличивает риск.

Это должно быть стимулом к ​​употреблению в пищу всех зеленых листовых овощей, кукурузы, киви, винограда и желтых и оранжевых овощей, таких как перец, чтобы получить присутствующие питательные вещества.

Прочие продукты питания

Есть ряд продуктов, которые могут быть полезны мужчинам, страдающим увеличенной простатой.

Согласно «Здоровое питание: поваренная книга по уходу за простатой» профессора Маргарет Рэйман, Кей Гиббс и Кей Дилли, диета сосредоточена на овощах, таких как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, а также капуста, кольраби, кресс-салат и редис, а также с луком-пореем и чесноком стоит. Кажется, там есть что оживить вашу еду.

Ешьте продукты, богатые цинком. Существует множество научных подтверждений роли цинка в поддержании здоровья простаты. Здесь вам могут помочь моллюски, семена тыквы, кедровые орехи, орехи пекан, рыба и яйца. Алкоголь препятствует усвоению цинка, поэтому сведите его к минимуму.

Зеленый чай также полезен при увеличенной простате, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить тяжесть симптомов. Он также обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, которые предотвращают рост инфекции в мочевом пузыре, что часто становится проблемой, когда мочевой пузырь не может полностью опорожниться.

Если вам нужны более конкретные рецепты и идеи для вкусных и здоровых блюд для вашей простаты, вам стоит прочитать «Поваренную книгу по уходу за простатой».

Чего следует избегать

Есть ряд продуктов, которых следует избегать, если вы страдаете от увеличенной простаты.

Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Вместо этого получайте полезные жиры из орехов, семян и рыбы.

Уменьшите потребление алкоголя, чтобы уменьшить воспалительные процессы.Чем больше воспалений присутствует в вашем теле, тем выше вероятность воспаления простаты. Нет смысла разводить костер больше, чем это необходимо! Алкоголь, кофеин, продукты с высокой степенью переработки (которые обычно включают нездоровую пищу и еду на вынос), рафинированный сахар и курение - все это усиливает воспаление в вашем организме. Обрежьте их или уберите, чтобы снизить давление на простату.

Одно исследование показало, что ежедневное употребление красного мяса увеличивает риск ДГПЖ - доброкачественной гиперплазии (или гипертрофии) предстательной железы - на 38%, поэтому вы можете подумать о сокращении потребления красного мяса.

Что еще можно сделать для простаты

  • Возьмите цинк, который отлично подходит для здоровья простаты. Цинк содержится в устрицах, но вы, возможно, не захотите добавлять их в свое обычное меню, поэтому обратите внимание на семена тыквы, овес, горох, ячмень, миндаль, гречку, коричневый рис, бобы адзуки, яйца, яблоки и лук в качестве альтернативных источников. .
  • Примите незаменимые жирные кислоты (НЖК), которые могут помочь уменьшить воспаление простаты. Они содержатся в орехах и семенах, или вы можете ежедневно принимать добавки с омега-3.
  • Семена тыквы содержат как цинк, так и незаменимые жирные кислоты, и поэтому являются хорошей закуской.
  • Избыточный вес увеличивает тяжесть симптомов, поэтому, сокращая употребление алкоголя, сахара и жирной нездоровой пищи, вы будете рады заметить, что в организм поступает меньше калорий, что должно иметь положительный эффект на ваш вес.
  • Регулярные упражнения помогут вам сбросить вес, а также уменьшат тяжесть симптомов.
  • Сексуальное воздержание и отказ от оргазма, очевидно, могут способствовать развитию аденомы простаты, и этого следует избегать - теперь это подбодрит вас!
.

Могут ли упражнения «решить» ваши проблемы с увеличенной простатой?

Упражнения и ДГП

Улучшение физической формы с помощью таких видов деятельности, как ходьба и плавание, может помочь снизить риск развития ДГПЖ, но также может помочь справиться с симптомами и уменьшить их тяжесть.

Чтобы узнать больше об этой связи, в этом блоге будут рассмотрены некоторые общие вопросы о физических упражнениях и увеличенной простате, в том числе:

  • Полезны ли упражнения при увеличенной простате?
  • Как упражнения помогают при увеличенной простате?
  • Какое упражнение лучше всего при увеличенной простате?
  • Полезны ли упражнения Кегеля для лечения аденомы простаты?
  • Сколько мне нужно тренироваться?

Полезны ли упражнения для увеличения простаты?

На протяжении многих лет было проведено несколько исследований, которые показали положительное влияние упражнений на здоровье простаты.Одно из таких исследований с участием 582 мужчин показало, что у тех, кто меньше ведет сидячий образ жизни, риск ДГПЖ значительно ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. 1

Другое исследование, проведенное Департаментом эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения, показало, что у мужчин, которые ходят 2–3 часа в неделю, риск развития ДГПЖ ниже на 25%. 2


Как упражнения помогают при увеличенной простате?

Исследования показали, что упражнения - хороший способ уменьшить воспалительную реакцию организма и, таким образом, могут помочь при симптомах увеличения простаты. 3 Видите ли, чем больше воспаление присутствует в вашем теле в целом, тем выше вероятность воспаления простаты. Поэтому поиск способов уменьшения этого воспаления является ключом к управлению симптомами ДГПЖ.

Упражнения также помогают поддерживать здоровый вес, что еще больше снижает воспалительные реакции организма. Известно также, что ожирение увеличивает риск развития аденомы простаты, поэтому здоровый вес жизненно важен для здоровья вашей простаты.

Какое упражнение лучше всего при увеличенной простате?

Чтобы стать более активным, не обязательно каждый день заниматься в тренажерном зале или даже бегать марафоны.Речь идет о том, чтобы определить фитнес-план, который подходит вам, вашему возрасту и образу жизни и который позволит вам больше двигаться.

Вот несколько упражнений, которые полезны для вас и здоровья вашей простаты:

  • Ходьба - сделайте неспешную прогулку по своему обычному распорядку
  • Пешие прогулки - переходите на новый уровень!
  • Плавание
  • Гольф
  • Теннис
  • Велоспорт - попробуйте использовать удобное для простаты сиденье. Тот, который широкий с большим количеством набивок или заполнен гелем, должен подойти.
  • Бег трусцой / бег - лучше всего в медленном темпе, так как интенсивный бег может слишком сильно сказаться на предстательной железе.

Совет: Если у вас есть сад, застряйте в нем. Активность в саду может считаться вашей еженедельной активностью, так почему бы не сгребать листья, косить траву и не бороться с сорняками? Еще один хороший совет - найдите занятия, которые вам нравятся! Важно выбрать то, чем вы увлечены, чтобы у вас было больше шансов придерживаться этого.

Подходят ли упражнения Кегеля для лечения аденомы простаты?

С возрастом у мужчин мышцы вокруг мочевого пузыря могут становиться слабее, и это может способствовать появлению некоторых симптомов, связанных с ДГПЖ, например, необходимости частого мочеиспускания.Здесь могут быть полезны упражнения Кегеля. Эти упражнения включают в себя сжатие и сжатие определенных мышц таза, известных как внешние мышцы сфинктера.

Упражнения Кегеля могут быть особенно полезны мужчинам, перенесшим операцию на предстательной железе, которая иногда может влиять на контроль мочевого пузыря.

Вы можете выполнять упражнения Кегеля незаметно и регулярно в течение дня. Вы можете выполнять некоторые из них где угодно и когда угодно, сидите ли вы или стоите на работе, отдыхаете дома или даже за рулем автомобиля.

Сколько мне нужно тренироваться?

Национальная служба здравоохранения рекомендует еженедельно заниматься умеренной аэробной активностью не менее 150 минут (2 часа 30 минут), например, кататься на велосипеде или быстро ходить. Наряду с этим, два или более дней в неделю взрослые в возрасте от 19 до 64 лет, а также люди старшего возраста, которые в целом находятся в хорошей физической форме и не имеют заболеваний, ограничивающих их подвижность, должны выполнять упражнения для укрепления мышц.

Однако на протяжении многих лет во многих исследованиях изучалась оптимальная продолжительность упражнений, при этом некоторые предполагают, что менее одного часа умеренных упражнений в неделю или 20 минут активной активности достаточно для сохранения здоровья.

Главное - подумать о том, что подходит вам, вашему образу жизни и вашему здоровью, поскольку любое количество упражнений лучше, чем никаких.

Соблюдайте осторожность

Выбор правильного вида деятельности для вас и вашей простаты очень важен. Избегайте тех, которые вызывают сильные сотрясения или удары. Некоторые упражнения, требующие длительного сидения, такие как езда на велосипеде (без мягкого седла), гребля или верховая езда, могут оказывать давление на область таза, а также могут оказывать дополнительное давление на увеличенную простату.

В конечном счете, соблюдение здорового питания и поддержание активности может улучшить общее состояние здоровья мужчины, особенно с возрастом. Дополнительным преимуществом является то, что он также может помочь снизить риск аденомы простаты или тяжесть ее симптомов, поэтому действительно пора начать заботиться о себе и улучшить свою физическую форму.

Улучшение физической формы с помощью таких видов деятельности, как ходьба и плавание, а также некоторых простых упражнений может не только помочь снизить риск развития ДГПЖ, но также может помочь справиться с симптомами и уменьшить их тяжесть.Как ты поддерживаешь форму и активный образ жизни? Голосуйте ниже, и мы скоро увидим результаты.

Голосовать

Список литературы

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180167/
2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9827786/
3 https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3320801/

Первоначально опубликовано 20 апреля 2015 г. (обновлено 2 июня 2020 г.)

.

Смотрите также