Главная » Разное » Какие продукты помогают от усталости

Какие продукты помогают от усталости


10 продуктов, повышающих жизненную энергию и избавляющих от сонливости

Так называемый «синдром хронической усталости» — это бич человечества в 21-ом веке.

Если верить статистике Всемирной Организации Здравоохранения, то свыше 80% взрослых людей в развитых странах постоянно подвергаются избыточным физическим и психологическим нагрузкам, что в итоге и приводит к острому дефициту их энергетических ресурсов, переутомлению и упадку сил.

А одна из основных тому причин – питание. В рационе современного человека преобладают белковая и жирная пища животного происхождения, а вот растительная, а также богатая на клетчатку – постоянно уменьшается. Что из этого получится? Для примера можно взять США, где чуть ли не треть населения столкнулась с ожирением и тем самым синдромом хронической усталости. Ещё такое же количество людей – «на грани».

Как со всем этим справиться? Некоторые исследования подтверждают связь между изменением рациона питания и облегчением симптомов хронической усталости, хотя и указывают, что объем собранных данных слишком мал, чтобы делать однозначные выводы. В этой статье мы приведем некоторые рекомендации по ежедневной диете, подтвержденные научно.

Напомним, ранее мы рассмотрели 10 лучших продуктов для бодрости и энергии.

Питание при переутомлении — 7 общих принципов

Диетологи утверждают, что проблема кроется не только в рационе, но и в культуре потребления пищи. Все знают простейшее правило – есть необходимо 3 – 4 раза в день и при этом регулярно соблюдать установленный для себя график, чтобы повысить свои жизненные силы.

Но придерживаются такого режима буквально единицы. Чаще всего вместо полноценной трапезы человек делает быстрый перекус, а то и вовсе отказывается от еды, кушая буквально 1 раз в сутки. Поэтому, помимо коррекции рациона, следует придерживаться ещё и следующих правил для избавления от хронической усталости:

  1. Обязательно завтракать. Причем, лучше употреблять пищу не сразу после пробуждения, а примерно через 30 – 60 минут – это время необходимо желудку для того, чтобы «проснуться» и начать вырабатывать желудочный сок, а поджелудочной железе – ферменты. В противном случае – организм не сможет полноценно переварить завтрак.
  2. Есть неспешно. В идеале – прием пищи должен составлять от 20 до 40 минут. Самое главное – тщательно пережевывать пищу. Мало кто знает, но порядка 30% всего пищеварительного процесса приходится на ротовую полость – чем тщательней будет пережевана еда, тем быстрее и полноценней она усвоится. Особенно это важно для мясных блюд.
  3. Не отказываться от еды на работе. Причем, желательно обедать довольно плотно, а не обходиться чашечкой кофе и какой-нибудь булочкой – из этого организм попросту не сможет получить достаточное количество энергии. В идеале – в период из 10 утра до 6 часов вечера должно быть 2 приема пищи. Обед и легкий полдник.
  4. Не есть за 2 – 3 часа до запланированного сна. Диетологи и вовсе советуют от еды полностью отказываться уже после 6 часов вечера, но это, в первую очередь, актуально для тех, кто хочет быстро сбросить несколько лишних килограммов. Другим же – не есть после 8 вечера.
  5. Есть полезные для мозга фрукты и овощи, а также заниматься спортом. Это – один из простейших способов ускорить свой метаболизм. Фрукты и овощи содержат простые и сложные углеводы, а физические нагрузки стимулируют их усваивание. И вместе с этим организм получает львиную долю витаминов, минералов, клетчатки, которые также помогут нормализовать работу пищеварительного тракта.
  6. От ночных перекусов следует полностью отказаться. Это – одна из главных причин, почему на утро человек может себя чувствовать уставшим и сонным. А ещё стоит учесть, что ночью работа желудка замедляется. И если ему предоставить пищу – на её усваивание потребуется аж 6 часов. За этот период в еде могут образовываться токсины. Особенно это актуально для мясных блюд.
  7. Пить как можно больше воды. Только с помощью этого простого напитка организм может усваивать минералы, металлы и некоторые группы витаминов (тот же витамин D, необходимый для роста костей и набора мышечной массы). Минимум – 2 литра в сутки. О важности воды для мозга мы поговорили в отдельной статье.

Если придерживаться всех вышеуказанных правил, то это уже позволит избежать хронической усталости, сонливости и рассеяности, невзирая на нездоровый рацион. Однако при упадке сил, еще лучших резульатов можно добиться, если соблюдать специальный рацион для людей умственного труда, который мы подробно обсудили в прошлой статье.

7 продуктов для включения в рацион

Как можно быстро справиться с хронической усталостью? Один из простейших вариантов – пересмотреть свой ежедневный рацион и включить в него полезные для мозга продукты.

Какую пищу надо есть, чтобы снять сильную сонливость и переутомление? Чаще всего рекомендуют:

  1. Мед. Это – один из самых ценных источников фруктозы, которая является простейшим углеводом. Уже спустя 30 – 40 минут после употребления меда содержащийся в нем сахар трансформируется до чистой энергии. Причем, ежедневно достаточно употреблять всего 2 – 3 столовые ложки меда, чтобы избежать хронической усталости.
  2. Кофе. О положительном влиянии кофе на мозг известно давно. Однако не следует им злоупотреблять, так как энергетик кофеин в больших дозировках негативно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется выпивать не более 2 чашек в сутки (и отдавать предпочтение заварному кофе, а не растворимому). А еще доказано, что кофе улучшает память.
  3. Элеутерококк. В нем содержатся флавониды, эфирные масла, витамины А, Е, К, элеутерозиды, смоли, полисахариды. Настойку на основе данного растения ещё в СССР использовали и рекомендовали принимать повсеместно для увеличения производительности населения. И, кстати, её продают в аптеке, то есть, это сертифицированное лекарственное средство, эффективность которого подтверждена научно. При этом – стоит сущие копейки. Также на основе элеутерококка можно приготовить чай для снятия усталости.
  4. Йогурт. Это – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Помимо углеводов, белков и простых жиров в нем содержатся лактобактерии, которые помогают нормализовать работу пищеварительного тракта и восстановить полезную микрофлору. Все это в комплексе позволяет более тщательно переваривать и усваивать пищу.
  5. Шпинат. Главная его польза – в нем содержится высокая концентрация железа, магния и цинка, которые необходимы для стимуляции межклеточных обменных процессов, что может улучшить память и внимание. Шпинат можно употреблять как в свежем, так и вареном, консервированном виде – при любой обработке питательные микроэлементы в нем сохраняются.
  6. Фасоль. Она легко усваивается организмом, при этом состоит преимущественно из белка и углеводов. В ней же имеется львиная доля витаминов группы В – по большей части это поможет женщинам снять психологическую усталость.
  7. Шоколад. Известно, что черный шоколад полезен для умственной работы. Злоупотреблять им тоже не следует. А ещё лучше – употреблять натуральный, приготовленный в домашних условиях, так как в «магазинном» довольно часто встречаются растительные жиры (так называемые «транс-жиры»), которые не усваиваются организмом и лишь отнимают энергию.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

И при всем этом не следует забывать о том, что питание должно быть разнообразным. Не следует отдавать предпочтение какому-либо одному блюду или набору продуктов.

Причины чувства усталости после еды

Переваривание пищи – сложный физиологический процесс. Порядка 30% всей энергии человека идет на выработку желудочного сока, ферментов, на функционирование кишечника, перистальтику и так далее. И все эти процессы активизируются именно после употребления пищи.

И чем больше еды принято – тем сильнее будет чувство усталости. Что это значит? Что после еды следует дать своему организму хотя бы 20 – 30 минут на нормализацию своего состояние. В этот период можно просто выпить чая и отдохнуть.

Какие продукты вызывают ощущение усталости? Диетологи указывают на следующие вредные для мозга продукты:

  • жирное мясо;
  • жирные десерты и сладкое;
  • фаст-фуд;
  • десерты, содержащие преимущественно сложные углеводы;
  • полуфабрикаты (так как из-за термической обработки они теряют львиную долю своей пищевой ценности).

Стоит также упомянуть, что существуют блюда, которые практически не несут пищевой ценности, но организм все равно проводит с ними полный цикл пищеварения (и, в итоге, больше тратит энергии, нежели получает). Это, к примеру, чипсы, снеки, сдоба с высоким содержанием маргарина или растительных масел. А также энергетики, негативно сказывающиеся на здоровье человека. От таких продуктов следует вовсе отказываться.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Итого, с хронической усталостью действительно можно справиться коррекцией своего пищевого рациона. Но не следует забывать, что в некоторых случаях это является следствием хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы. Реже – нервной системы. Соответственно, если все вышеуказанные методы не помогают, то следует обратиться за помощью к врачам и пройти комплексное обследование.

Борьба с усталостью: что есть и чего избегать?

Усталость проявляется в виде затяжной усталости, истощения, утомления, вялости и апатии, которые лишают вас способности функционировать в оптимальном режиме. Каждый обязан время от времени страдать от рассеянного уровня энергии, но постоянное чувство усталости без видимой причины - это совершенно новый уровень истощения.

Многие люди стирают границы между ними и приравнивают спорадические приступы истощения и сонливости, возникающие в результате долгого рабочего дня или бессонной ночи, к общей усталости.Хотя чувство усталости и сонливости является симптомом утомления, эта проблема имеет другие далеко идущие социальные, физические и психологические последствия.

Усталость обычно влечет за собой длительное чувство апатии и демотивации наряду с типичными маркерами физического, умственного и эмоционального истощения. Это состояние не классифицируется как состояние здоровья само по себе, а как симптом некоей основной проблемы.

Может развиваться как реакция на интенсивные физические нагрузки или иметь психосоматический характер.Но в большинстве случаев физическое и умственное переутомление происходит одновременно. В то время как физическая усталость связана с необычно низким уровнем выносливости и мышечной слабостью, умственная усталость не позволяет сосредоточиться на самых простых задачах и оставляет вас совершенно безразличным и изможденным.

Большинство случаев, как правило, разрешаются в течение нескольких часов или дня после того, как ваш разум и тело получили столь необходимый перерыв. С этой целью вы можете уменьшить интенсивность своей активности или немного поспать.

Однако, если ваш уровень истощения неумолим, несмотря на достаточный сон, управление стрессом, правильное питание и физическую активность, вы можете страдать от хронической усталости, которая в значительной степени ограничивает вашу способность управлять повседневными делами.

Причины усталости

Несколько факторов образа жизни, состояния здоровья и психологические проблемы могут вызвать утомление. Некоторые из факторов образа жизни, которые способствуют возникновению этой проблемы, включают:

  • Чрезмерное употребление алкоголя
  • Чрезмерное потребление кофеина
  • Чрезмерная физическая активность
  • Общая пассивность, включая отсутствие регулярных упражнений
  • Плохой сон
  • Нездоровое питание
  • Недостаточный или избыточный вес

Можно также чувствовать усталость из-за проблем с психическим здоровьем, например:

Даже определенные заболевания могут вызвать утомление, например:

Признаки и симптомы усталости

Некоторые симптомы К усталости относятся:

  • Медленные и замедленные рефлексы или реакции
  • Постоянное чувство вялости
  • Постоянное чувство сонливости
  • Просыпаться усталым и сонным даже после ночного сна
  • Болезненные или ослабленные мышцы
  • Головные боли и головокружение
  • Чувство угрюмости, раздражительности и низости закаленный
  • Истощение, особенно после физической или умственной деятельности
  • Отсутствие мотивации и самооценки
  • Эпизоды депрессии
  • Туманное или нечеткое зрение
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Потеря аппетита
  • Неспособность выполнять простые задачи, которые раньше не казался таким громоздким

Диагностика усталости

Истоки этого общего состояния усталости могут быть весьма неоднозначными, и точная причина проблемы часто остается невыявленной.

Тем не менее, ваш врач может дать убедительное медицинское объяснение, лучше разобравшись в вашем состоянии. Он / она, вероятно, задаст вашу медицинскую историю в дополнение к следующим вопросам, чтобы определить виновника:

  • Было ли утомление наступило постепенно или внезапно?
  • Перенесли ли вы в последнее время какие-либо существенные изменения в жизни?
  • Испытываете ли вы циклические приступы усталости или она стала постоянным состоянием бытия?
  • Сталкиваетесь ли вы с необычной сонливостью или слабостью?
  • Вы бы сказали, что достигли баланса между всеми важными аспектами своей жизни: профессиональным, личным, физическим, эмоциональным, социальным, чувством собственного достоинства и отдыхом?
  • В чем, по вашему мнению, может быть причина?
  • Были ли вы в последнее время подавлены или подавлены?

Как справиться с утомляемостью с помощью лечения

Вы не можете рассчитывать на комплексное решение проблемы утомляемости, не определив в первую очередь причинные факторы, ответственные за нее.Такие эпизоды хронической усталости могут не исчезнуть, несмотря на все ваши усилия по поддержанию здорового образа жизни и здоровой диеты.

Люди часто убеждены, что они делают все возможное, чтобы поддерживать свой уровень энергии, но упускают некоторые конкретные определяющие факторы, с которыми может им помочь только профессионал.

Учитывая, что утомляемость может быть вызвана целым рядом излечимых заболеваний, быть побочным продуктом приема различных лекарств или быть результатом бездействия, вы должны тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы сначала провести всестороннюю диагностическую оценку.

Впоследствии можно разработать индивидуальный подход к лечению, чтобы устранить основные факторы, способствующие утомлению, и управлять различными симптомами, которые с этим связаны. Медицинский работник перечислит и обсудит возможные преимущества и вред каждого терапевтического метода и лекарства.

Варианты терапии для борьбы с утомлением включают:

  • Трудотерапия, которая поможет вам упростить задачи на работе и дома.
  • Физическая терапия для установления регулярного режима упражнений и обучения энергосберегающим методам выполнения повседневных задач с использованием вспомогательных устройств или без них.
  • Регулирование сна, которое влечет за собой кратковременное употребление седативных средств и устранение других факторов, нарушающих сон, таких как спастичность и проблемы с мочеиспусканием.
  • Психологические стратегии, такие как обучение релаксации, управление стрессом, участие в группе поддержки или психотерапия.

Другие варианты включают:

  • Добавки железа, особенно при усталости, связанной с анемией
  • Витаминные добавки при других недостатках
  • Лекарства и устройства для помощи при апноэ во сне
  • Лекарства для регулирования уровня сахара в крови
  • Антибиотики для лечить инфекцию
  • Лекарства для регулирования функции щитовидной железы

Продукты, помогающие бороться с усталостью

Если ваша усталость вызвана физическими, умственными или эмоциональными нагрузками, вы можете бороться с ней с помощью некоторых легко доступных продуктов.

Основные продукты питания обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, такими как белки, жиры и сложные углеводы, а также витамины и минералы, для правильного функционирования и борьбы с симптомами усталости.

Вот 10 продуктов для борьбы с усталостью.

1. Ешьте бананы

Бананы содержат большое количество калия, который необходим организму для преобразования сахара в энергию.

Кроме того, бананы богаты многими важными питательными веществами, такими как витамины группы B, витамин C, жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6, клетчатка и углеводы, которые помогают бороться с усталостью, обезвоживанием и другими симптомами усталости. [1]

Кроме того, натуральные сахара, а именно сахароза, фруктоза и глюкоза, содержащиеся в бананах, необходимы для быстрого повышения энергии.

.

5 продуктов, которые помогают снять усталость от рака (+ рецепт)

[Примечание редактора] Этот пост был первоначально опубликован в феврале 2017 года. Он был обновлен и переиздан в марте 2019 года.

Раковые пациенты часто испытывают усталость от рака по ряду причин.

Мало того, что тело было нагружено ядами, убивающими раковые клетки, а также многие здоровые клетки ... но и флора в кишечнике была уничтожена, поэтому вы не можете правильно переваривать пищу.

В вашем кишечнике обитает удивительный мир микроорганизмов, которые усердно борются с патогенами и переваривают вашу пищу, доставляя питательные вещества в кровь. Когда эти здоровые бактерии погибают, нечему будет кормить организм. Это разрушительно для вашего здоровья. Поэтому идея состоит в том, чтобы восстановить баланс в кишечнике, воссоздав среду, в которой могут процветать здоровые пробиотики (также известные как хорошие бактерии).

Детоксикация также важна для удаления мусора из системы , чтобы высвободить естественный поток энергии в организме.Очистка после рака может спасти вашу жизнь, особенно если у вас много опухолевых обломков, переполняющих печень. Это делает практически невозможным работу печени. Некоторые возможные методы детоксикации включают кофейные клизмы и голодание на соке. Обратитесь к практикующему специалисту по альтернативной терапии рака, чтобы разработать протокол детоксикации, который подойдет вашему организму и потребностям здоровья.

После восстановления баланса в теле энергия последует. Теперь вопрос в том, , какие продукты можно есть, чтобы перезагрузить систему и устранить усталость от рака? Идея состоит в том, чтобы восстановить тело с помощью плотных, легко усваиваемых и легко усваиваемых питательных веществ.Эти блюда также должны помочь вашим органам детоксикации, таким как печень. В этой статье я поделюсь информацией о продуктах, которые могут уменьшить усталость от рака (включая вкусный рецепт ниже!)

5 Рекомендованные продукты для снятия усталости от рака

# 1. Йогурт из цельного молока из козьего или орехового молока

Коммерческие йогурты обычно содержат сахар и консерванты и изготавливаются из пастеризованного молока. После пастеризации йогурта живая культура лактобацилл погибает.Таким образом блокируется цель пополнения запасов пробиотиков в кишечнике.

Альтернативой является приготовление йогурта из орехового молока. Вы можете купить машину для приготовления йогурта примерно за 20-30 долларов, а затем получить культуру живых лактобацилл или кефирную культуру в магазине здорового питания или в Интернете. Следуйте инструкциям, чтобы приготовить йогурт дома самостоятельно. Если вы сделаете йогурт самостоятельно и потребляете его в течение 48 часов, вам не нужно беспокоиться о порче пищи. Тогда вы сможете восстановить в кишечнике полезные пробиотики, которые помогут выздороветь.

Другой вариант - кокосовый йогурт. Получите рецепт здесь!

№2. Продукты с высоким содержанием белка

Продукты с высоким содержанием белка важны, но лучше избегать порошкообразных протеиновых напитков, за исключением качественного протеинового порошка костного бульона. (Протеиновые порошки, приготовленные из сыворотки и сои, имеют проблемы, которые выходят за рамки этой статьи. Чтобы узнать больше, перейдите сюда.)

Рекомендуемые цельные продукты включают авокадо, темную листовую зелень, ростки брокколи и свежий кокос. Еще один хороший выбор - суперпродукты, такие как спирулина, хлорелла, мака и сырое какао.Крестоцветные овощи можно слегка приготовить на пару (они должны стать ярко-зелеными и вынуть их из пароварки примерно через 2 минуты), чтобы убить любые патогенные микроорганизмы, сохранив при этом ферменты и витамины.

№ 3. Пять порций фруктов и овощей в день

Некоторые отличные варианты фруктов включают бананы, яблоки и груши. Они доступны круглый год и имеют множество преимуществ для здоровья. Другие варианты включают гранат, папайю и ананас из-за их высокого содержания антиоксидантов и богатых ферментами свойств, которые помогают переваривать пищу, восстанавливая ткани, поврежденные свободными радикалами.

Если вы соблюдаете кетогенную диету, ограничьте потребление фруктов и положите эти овощи.

Вот как добавить сладости в ваши ежедневные зеленые соки.

№ 4. Ягоды

Ягоды выводят токсины, легко перевариваются, богаты ферментами и антиоксидантами. Они также очень заряжают энергией. Я люблю сочетать ягоды с бананом, зеленью и немного порошка суперпродукта по утрам, чтобы получился восхитительный смузи, обеспечивающий отличный заряд энергии.Я особенно рекомендую добавить в смесь немного порошка ягод асаи из-за ее мощных противораковых свойств. Ягоды темно-синего, черного, пурпурного и красного цветов, полные антоцианов, восстанавливают вашу систему, повышая вашу энергию.

№ 5. Добавки для суперпродуктов

Рекомендуются суперпродукты, такие как спирулина, хлорелла, кокосовое масло, чиа и порошок баобаба. Их гораздо больше, но они особенно хороши для повышения уровня белков, витаминов и минералов. И немного - это очень важно.Вы можете найти все эти продукты в магазине здоровой пищи или в Интернете.

Совет по преодолению усталости от рака: избегайте обезвоживания

Ваше тело состоит в основном из воды, и важно поддерживать в нем жидкости. Каждой клетке нужны жидкости для выполнения своих процессов и удаления отходов. Если вы ежедневно потребляете не менее восьми стаканов воды с лимоном, ваше тело сможет быстрее перемещать питательные вещества через необходимые системы. Без достаточного потребления воды организм становится вялым, и вы можете заметить:

  • Головокружение
  • Тошнота
  • Общая слабость
  • Мозговой туман

Добавление нескольких капель свежего лимонного сока поможет вам переваривать пищу и сделает воду вкуснее хороший.Свежие органические лимоны обычно доступны круглый год, но при необходимости вы можете заменить их лаймами. Апельсины тоже хороши, как и грейпфруты.

Употребление сочных фруктов и овощей также помогает поддерживать водный баланс организма . Некоторые хорошие варианты включают: дыни, гранаты, сельдерей и огурцы.

Если вы чувствуете, что пьете много воды, но все еще не получаете достаточно жидкости, добавление щепотки соли должно помочь. Конечно, это должна быть неочищенная, богатая минералами соль, такая как гималайская или морская.Это восстанавливает минералы в воде, что, в свою очередь, поможет вам удерживать больше жидкости - и, наконец, добиться гидратации.

Когда вы устали после лечения рака, вам нужно потреблять продукты, которые повышают вашу энергию и восстанавливают ваше тело.

Коммерческие энергетические напитки и протеиновые коктейли приносят больше вреда, чем пользы. Лучше инвестировать в суперпродукты и органические продукты, чтобы приготовить мощные коктейли и соки дома. Регулярное добавление их в свой рацион будет иметь огромное значение.Вы обнаружите, что у вас есть энергия без каких-либо побочных эффектов.

Попробуйте восхитительный рецепт ниже, который зарядит вас энергией и укрепит вашу иммунную систему.

Рулетики из проростков нори с соусом из имбиря и тамариндо

Ингредиенты

  • 1/3 среднего сладкого картофеля
  • 2 стакана свежих проростков люцерны
  • 4-6 листьев салата Бостон (или другого мягкого салата) листовой салат)
  • 1/3 очищенного огурца
  • ¾ среднего авокадо, нарезанного ломтиками
  • 2 листа водорослей нори
  • Розовая или морская соль по вкусу
  • Свежемолотый черный перец по вкусу

    • Соус тамариндо:

  • 1 чашка Мякоть тамариндо
  • 1 столовая ложка свежего имбиря
  • 3 чайные ложки сырого меда
  • 1 столовая ложка семян льна
  • ½ чайной ложки розовой или морской соли
  • ¼ стакана родниковой или фильтрованной воды (более или менее по мере необходимости)

Инструкции

  1. Возьмите органический сладкий картофель и очистите его.Затем нарезать соломкой и слегка отпарить до готовности. Слейте воду и дайте остыть.
  2. Тем временем промойте листья салата Бостон и положите на кухонное полотенце, чтобы они высохли. Нарежьте салат пополам посередине.
  3. Очистить огурец и нарезать длинными полосками. Снимите авокадо с кожицы и также нарежьте соломкой.

    4. Для сборки роликов Nori:

  4. Положите лист Nori на сухую плоскую поверхность. Выложите салат Бостон на лист. Затем сделайте грядку из проростков люцерны до трех четвертей ширины пленки, покрывающей пленку по длине.
  5. Добавьте авокадо, сладкий картофель и огурец вдоль обертки вдоль, но близко к краю.
  6. После загрузки пленки осторожно сложите и сверните ее, чтобы получился длинный рулон. Прежде чем дойти до конца, смочите палец водой и проведите им по нижнему краю. Затем закрутите и разгладьте нижний край, чтобы он приклеился.
  7. Сделайте то же самое для второго листа Nori. После того, как два рулета будут готовы, разрежьте их на равные части острым ножом поперек рулета.Переверните их вверх, чтобы увидеть внутреннюю часть на тарелке.

    8. Для приготовления соуса тамариндо:

  8. Добавьте все ингредиенты соуса в блендер.
  9. Взбить до однородной массы.
  10. Перелейте соус в отдельную миску и сразу подавайте.

4.5.2.16

https://TheTruthAboutCancer.com

Краткое содержание статьи

  • Раковые пациенты часто испытывают усталость от рака.

  • Тело было обложено ядами, убивающими как раковые, так и здоровые клетки.

  • Большая часть кишечной флоры разрушена, что затрудняет правильное переваривание пищи.

  • 5 рекомендуемых продуктов для облегчения усталости от рака:

    • Йогурт цельного молока из козьего или орехового молока
    • Продукты с высоким содержанием белка
    • Пять порций фруктов и овощей ежедневно
    • Ягоды
    • Супер пищевые добавки

  • Избегайте обезвоживания и употребляйте не менее восьми стаканов лимонной воды в день.

  • Ешьте сочные фрукты и овощи, чтобы избежать обезвоживания.

.

10 способов побороть усталость на веганской диете

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут иметь некоторую комиссию.

Если вы придерживаетесь веганской или растительной диеты и постоянно чувствуете усталость или изнеможение, вам нужно изучить эти 10 способов борьбы с усталостью на веганской диете.

Я поделюсь этими советами вместе со своей личной историей об усталости от веганской диеты.

10 способов борьбы с усталостью

Независимо от того, впервые ли вы придерживаетесь веганской или растительной диеты или уже давно ее придерживаетесь, вы можете начать испытывать усталость, головные боли, усталость или изменения настроения.Вот некоторые из распространенных вопросов и проблем:

  • Я стал веганом или вегетарианцем и чувствую слабость или усталость.
  • Я стал веганом и чувствую себя подавленным.
  • Моя усталость надпочечников усилилась из-за веганской или растительной диеты.
  • Я придерживаюсь веганской диеты и у меня кружится голова.

Если какая-либо из этих проблем касается вас, читайте дальше! Вероятно, вы найдете по крайней мере один или несколько советов, которые помогут вам избавиться от усталости от веганской или растительной диеты.

Plus, обязательно прочтите раздел в конце этого поста, чтобы определить, могут ли потребоваться изменения в диете для снятия усталости.

1. Хороший сон

Вы не поверите, но наиболее частой причиной усталости является плохой сон или недосыпание