Какие продукты отбеливают зубы
Продукты отбеливающие зубы: список и обзор лучших
Время на чтение: 6 минут
А А
О белоснежной улыбке и свежем запахе изо рта мечтает каждый. Но далеко не каждый ради этого готов отказаться от вредных привычек, сладостей, кухни быстрого питания, жареных и острых блюд.
Качественное отбеливание в стоматологических клиниках не всем по карману и, к тому же, имеет ряд противопоказаний.
К счастью, лучшие натуральные средства, помогающие сохранить белизну зубов, лежат на прилавках в любом магазине и растут на дачных грядках.
Речь, конечно, о фруктах, овощах и молочных продуктах.
Использование продуктов питания для отбеливания зубов
Будьте в курсе! Чтобы добиться ощутимого эффекта уже спустя пару недель, не требуется планировать полноценную диету, достаточно включить в свой рацион некоторые обязательные элементы и регулярно их употреблять.
Объяснить эффективность отбеливания зубов с помощью здоровой пищи очень просто: она насыщает организм необходимым количеством витаминов и микроэлементов, тем самым способствуя стабильной работе иммунной системы.
Важно помнить, что зубная эмаль отличается едва заметным желтоватым оттенком, а полезные продукты очищают её от более тёмного налёта и сохраняют естественный, здоровый цвет.
Лучшие продукты отбеливающие зубы
Яблоки и груши
Эти фрукты имеют в своём составе яблочную кислоту, которая, кстати, используется при создании зубной пасты.
Сталкиваясь с тёмным налётом, кислота растворяет его и служит естественным скрабом для зубной эмали.
Имейте в виду! Спелые фрукты также обеспечивают массаж десен при жевании, что способствует их укреплению.
Для достижения необходимого эффекта достаточно только съедать по одному небольшому фрукту после каждого приёма пищи.
Некоторые натирают кусочком яблока эмаль, и такой способ тоже сгодится, но здесь стоит быть осторожным и не допустить раздражения десен.
Клубника
Несмотря на яркий цвет, клубника – отличный природный отбеливатель.
В её составе тоже имеется яблочная кислота, которая обесцвечивает тёмный налёт на зубах.
Работает кислота и в качестве дезинфицирующего средства, положительно влияет на здоровье всей полости рта и не даёт размножаться бактериям.
Для необходимого эффекта достаточно несколько раз в неделю съедать по небольшой горстке свежей спелой клубники.
Семена и орехи
Обратите внимание! Свежие орехи и семена служат природным очистителем эмали, мягко полируют её и удаляют тёмные пятна с поверхности зубов.
Не путать с жареными орехами. Полезные компоненты трансформируются во вредные в процессе жарки, и эффект будет обратным.
Три раза в неделю достаточно кушать по 10 орешков или по 80 г семян подсолнечника.
Лук
Всем известен резкий запах изо рта после салата с добавлением свежего лука, от которого мы так стремимся избавиться.
Однако лук оказывает положительное воздействие не только на общий иммунитет, но и на здоровье полости рта.
Употребление лука провоцирует активную выработку слюны, что благотворно влияет на гигиену ротовой полости.
Необязательно специально съедать целую луковицу, достаточно добавлять свежие луковые кольца в овощные салаты.
Морковь
Стоит отметить! Употребление свежей моркови помогает справиться с застрявшими между зубами кусочками пищи и стимулирует правильную работу слюнных желез.
Морковь содержит необходимый для зубов кальций и полезный деснам каротин.
Протёртый овощ справляется с этими задачами хуже, а вот 100 г свежей и сырой моркови пойдут на пользу ротовой полости и всему организму в целом.
Апельсин
Цитрусовые – это огромный источник витаминов и микроэлементов.
В составе апельсина присутствуют аскорбиновая, лимонная и пектиновая кислоты, а жира и красителей нет совсем.
Уже после нескольких апельсиновых долек можно ощутить свежесть в ротовой полости. Также фрукт добавляют в салаты или питьевую воду.
Сельдерей
Помимо того, что сельдерей обладает отрицательной калорийностью, он ещё и справляется с налётом на зубах и болезнетворными бактериями.
Нужно знать! При употреблении сельдерея обильно выделяется слюна, что способствует поддержанию гигиены ротовой полости.
Рекомендуют делать сок на основе сельдерея и пить по 100 мл до еды.
Брокколи
Сырой хрустящий овощ бережно полирует зубы и возвращает натуральную белизну, а ещё устраняет неприятный запах изо рта.
Согласно некоторым европейским исследованиям, регулярное употребление брокколи даже предотвращает образование кариеса.
Считается, что элементы, имеющиеся в составе овоща, отлично справляются с вредными кислотами, которые становятся причиной этого неприятного заболевания.
Получить ощутимый эффект можно, съев всего одно соцветие.
Твёрдый сыр
К сведению! Небольшого кусочка сыра твёрдого сорта достаточно, чтоб поддерживать в организме баланс необходимых микроэлементов и очищать поверхность зубов от тёмного налёта.
Сыр также содержит кальций, фосфор и протеины, необходимые для зубной эмали.
Пищевая сода
Сода – химически активное вещество и, пожалуй, самое известное народное средство для получения белоснежной улыбки.
Существует множество рецептов и способов применения.
Самый простой: добавить 2 чайные ложки соды в 100 мл воды, остуженной до комнатной температуры, и в этот раствор опускать зубную щётку перед использованием.
Отмечают, что эффект заметен уже после первого применения. Но не стоит забывать о мерах предосторожности: чистить зубы содовым раствором нужно не чаще, чем раз в неделю.
Петрушка и кинза
Эта зелень имеет в своём составе ингредиенты, способствующие разрушению зубных отложений и красящих пигментов.
Знайте! Таким образом, если регулярно добавлять в салаты, супы, другие блюда петрушку или кинзу, можно сохранить зубы чистыми и предотвратить серьёзные заболевания.
Молочные продукты
Свежие, натуральные молочные продукты без содержания сахара способствуют укреплению зубов и сохранению их здорового цвета.
Молоко, кефир и йогурт содержат множество полезных веществ, в том числе кальций и молочную кислоту.
Достаточно пить по одному стакану каждый день, чтоб оценить отбеливающий эффект и защитить зубы от разрушения.
Травяной чай
Чай на травах не содержит вредного кофеина, не окрашивает зубы, а очищает их.
Кроме того, он богат витаминами и минералами, предотвращает обезвоживание и любые воспалительные процессы во рту.
Обратите внимание! Отбеливающий эффект будет заметен, если травяным чаем полностью заменить крепкий кофе и пить его несколько раз в день.
Вода
Самый простой способ сохранить естественную белизну зубов – пить больше чистой воды.
Она очищает полость рта от застрявших кусочков еды, которые становятся потом пищей для бактерий.
После употребления красящих напитков вода смывает пигмент, вызывающий потемнение зубов.
Однако от газированной воды стоит отказаться, она негативно действует на эмаль.
Меры предосторожности
Даже витамины и полезные минералы идут во вред, если принимать их в чрезмерном количестве или использовать неправильным образом.
Так что и с продуктами, отбеливающими зубы, нужно соблюдать меры предосторожности:
- Во-первых, помнить о возможной индивидуальной непереносимости, следить за реакцией организма и прекращать приём при возникновении даже слабых признаков аллергии.
- Во-вторых, растворы (в том числе и содовый раствор) нельзя использовать слишком часто.
В погоне за максимально быстрым и сильным эффектом можно получить раздражение слизистых покровов или повысить чувствительность зубов. - И в-третьих, овощи, фрукты и орехи обязательно должны быть свежими и не прошедшими термическую обработку.
Жареный лук или печёные яблоки многим покажутся вкуснее, чем сырые, но значительной части полезных свойств они, к сожалению, лишатся.
Полезное видео
В данном видео представлены продукты, полезные для зубной эмали:
Включение данных продуктов в рацион, конечно, не отменяет необходимости дважды в день чистить зубы, пользоваться зубной нитью и регулярно посещать стоматолога.
Однако они приносят незаменимую пользу здоровью полости рта и возвращают улыбке природную белизну.
Рейтинг автора
1729
Автор статьи
Стоматолог-терапевт, пародонтолог, cтаж 12 лет
Написано статей
312
продуктов, которые отбеливают зубы естественным путем, домашние средства работают
Isadora Tast / laif / Redux
Эти красные ягоды украсят вашу улыбку.
En español | Кофе, чай, красное вино и немного газировки могут испачкать зубы и омрачить улыбку. Но есть некоторые распространенные продукты, которые действительно могут со временем отбелить зубы. Они не так эффективны, как профессиональные средства для отбеливания зубов, но они дешевы и натуральны. И это должно заставить вас улыбнуться.
Подпишитесь на информационный бюллетень AARP Health Newsletter.
1. Клубника
Они могут испачкать вашу рубашку, но они могут отбеливать зубы, так как содержат фермент, называемый яблочной кислотой. Попробуйте размять клубнику и натереть ею зубы. Оставьте на пять минут, затем смойте водой, щеткой и нитью, как обычно.
.11 продуктов, которые отбеливают зубы
Мудрый выбор хлеба
С ростом популярности средств для отбеливания в домашних условиях становится очевидным, что многие из нас хотят, чтобы наши жемчужно-белые волосы оставались белыми. Но наша ежедневная чашка (и) джо, вина и множество других продуктов и привычек мешают.Тем не менее, есть несколько вещей от природы, которые естественным образом помогают защитить наши зубы от кариеса и обесцвечивания. (См. Также: 24 применения зубной пасты)
Яблоки (и другие хрустящие фрукты и овощи)
Хрустящие фрукты и овощи действуют как зубная щетка, аккуратно вытирая поверхностные пятна и удаляя изо рта излишки пищи и бактерии. Он увеличивает слюноотделение, которое является лучшей защитой организма от бактерий и образования зубного налета. Яблоки также содержат яблочную кислоту, которая является обычным химическим веществом, используемым в средствах для отбеливания зубов.Фрукты и овощи с витамином С также помогают убивать вызывающие запах бактерии и укрепляют десны. Попробуйте такие овощи, как цветная капуста, морковь и сельдерей.
Сыры (и прочие молочные продукты)
Молочные продукты богаты белком, кальцием, фосфором и молочной кислотой, которые помогают бороться с бактериями во рту и укрепляют эмаль. Казеин, белок, содержащийся в молочных продуктах, особенно в сыре, взаимодействует с кальцием и фосфором, помогая восстановить эмаль. Белок связывается с зубами и предотвращает повреждение кислот.Особенно хороши для отбеливания твердые сыры. Они увеличивают слюноотделение, помогая удалять бактерии и частицы пищи. (См. Также: Milking It: 5 простых домашних сыров)
Клубника
Клубника содержит яблочную кислоту, натуральное вяжущее средство, которое помогает отвести пятна, и витамин С, который помогает бороться с образованием зубного налета. Попробуйте этот домашний рецепт отбеливания: измельчите клубнику, нанесите на зубы, оставьте на пять минут, хорошо промойте (и используйте зубную нить, чтобы удалить семена клубники).
Листовые овощи
Листовые овощи и другие продукты с высоким содержанием клетчатки помогают очистить зубы от всего жевания и слюны, которые образуются при жевании. Наслаждайтесь следующей миской шпината медленно, зная, что вы также делаете мини-сеанс чистки зубов.
Ананасы
Ананасы содержат фермент бромелайн, который является естественным пятновыводителем, а также помогает разрушить зубной налет.
Василий
В базилике содержится множество масел и кислот, которые действуют как антибиотики, подавляя рост бактерий во рту.
Грибы шиитаке
Грибы шиитаке содержат лентинан, который препятствует росту бактерий.
Лук и чеснок
Лук и чеснок содержат тиосульфинаты и тиосульфонаты, которые уменьшают количество бактерий, вызывающих кариес. К сожалению, приготовление пищи их разрушает, поэтому ешьте их сырыми. (См. Также: 10 лучших способов использования лука)
Лосось
Лосось богат не только кальцием, который помогает восстанавливать зубы, но и витамином D, необходимым для здоровья костей и зубов.
Брокколи
Брокколи содержит железо, которое образует барьер, защищающий эмаль зубов от кислоты. (См. Также: 25 дешевых и вкусных рецептов замороженной брокколи)
Камедь
Жевательная резинка - отличная привычка для ваших зубов (пожалуйста, без сахара). Жуйте жевательную резинку после еды, чтобы слюна текла, смывала бактерии и нейтрализовала кислоту из только что съеденной пищи. Слюна также помогает предотвратить появление пятен на зубах.Ищите десны с ксилитом, спиртом, который уменьшает количество бактерий и предотвращает образование зубного налета.
Понравилась статья? Приколи это!
.
7 продуктов, которые естественным образом отбеливают зубы
Узнайте, как естественным образом отбелить зубы с помощью этих 7 продуктов, включая клубнику, изюм и яблоки.
Жаклин Ланиган, доктор медицинских наук.31 октября 2013 г.
Если вашим зубам нужно немного осветлить, но вы предпочитаете пропустить процедуры отбеливания, вам повезло. Вот 7 натуральных средств для улучшения белизны зубов, которые, возможно, уже есть у вас на кухне.
Просто пережевывая яблоки, можно почистить зубы.Яблоки также содержат высокую концентрацию яблочной кислоты, которая используется в некоторых зубных пастах. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году в Университете Гренады (Испания), яблочная кислота увеличивает слюноотделение, которое очищает зубы и помогает удалять пятна.
Ананас - единственная пища, которая естественным образом содержит бромелайн - соединение с противовоспалительными и очищающими свойствами.Недавнее исследование, опубликованное в International Journal of Dental Hygiene, показало, что бромелайн является эффективным ингредиентом зубной пасты, удаляющей пятна.
Брокколи богата клетчаткой, а употребление в пищу большого количества клетчатки помогает уменьшить воспаление во рту (как и во всем теле).Употребление в пищу хрустящей сырой брокколи может помочь очистить и отполировать зубы, и, согласно исследованиям, опубликованным в Европейском журнале стоматологии, железо в брокколи имеет дополнительное преимущество, обеспечивая стенку защиты ваших зубов от разрушающей эмаль кислоты, производимой бактериями. . Это помогает предотвратить появление пятен и полостей.
Вы можете подумать, что изюм вреден для ваших зубов из-за его липкой сладости, но на самом деле он защищает.Исследования показывают, что хлопья с отрубями с изюмом помогают очищать полость рта быстрее, чем такие же хлопья без изюма. Жевание изюма стимулирует слюноотделение, что помогает предотвратить образование зубного налета, пятен и полостей за счет нейтрализации кислой среды, создаваемой другими продуктами и бактериями во рту.
Вот еще одна причина улыбнуться в камеру и сказать «сыр».«Сыр помогает сохранить зубы крепкими благодаря минералам, таким как кальций и фосфор, и белку, который защищает зубную эмаль. По данным Американской академии косметической стоматологии, молочная кислота в сыре также защищает от кариеса. Кроме того, твердые сыры помогают очищать зубы, стимулируя слюноотделение.
Питьевая вода в течение дня способствует выработке слюны, которая, в свою очередь, помогает сохранить белоснежный жемчужно-белый цвет.Кроме того, пить воду во время и после еды помогает полоскание рта от мусора и рыхлого налета.
Как и яблоки, клубника также содержит яблочную кислоту и обладает дополнительным преимуществом эллагитаннинов, антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить количество бактерий, привлекающих пятна, и воспаление во рту.А витамин С в клубнике помогает предотвратить воспаление десен и заболевания пародонта.
.Какие продукты на самом деле пачкают зубы (а какие нет)
Подобно тому, как выиграть большой промоушн или свидание с давней любовью, светлая белая улыбка - это то, из чего состоят сны. И это неудивительно, учитывая, насколько внешний вид наших зубов влияет на наш имидж.
Показательный пример: исследования показывают, что люди с более белыми зубами считаются более социально компетентными, умными, более удовлетворенными своими отношениями и более психологически приспособленными. Другое исследование (полное раскрытие информации: оно было заказано Crest Whitestrips) предполагает, что более яркая улыбка может привести к большему успеху как в вашей профессиональной, так и в личной жизни.
Излишне говорить, что нам было любопытно узнать, какие продукты и напитки вызывают более сияющую улыбку, а какие окрашивают и тускнеют наши жемчужно-белые волосы. Если вы видите множество пятен, постарайтесь сократить потребление продуктов из приведенного ниже списка «непослушных» до максимального значения через день, - говорит Салли Крэм, частнопрактикующий пародонтолог из Вашингтона, округ Колумбия, и представитель American Dental. Ассоциация. И, что наиболее важно, не забывайте о своих обычных стоматологических привычках, таких как ежедневная чистка зубной нитью, чистка зубов дважды в день и регулярные посещения стоматологического кабинета.Читайте о продуктах, которые притупляют вашу улыбку, а какие заставят ее сиять.
Цитрусовые и кислые продукты
Если вы заметили желтоватый оттенок зубов, возможно, виноваты кислые продукты (например, цитрусовые и помидоры). Несмотря на то, что они богаты питательными веществами, эти красочные продукты могут разрушить эмаль, что может обнажить желтый дентин - он же. По словам Крэма, ткань под эмалью состоит в основном из кристаллов кальция и фосфата.
Кофе
Извините, любители java: ваше любимое лекарство от усталости по утрам содержит танины (кислые полифенолы), которые приводят к окрашиванию и обесцвечиванию, - говорит Крам.К тому же, поскольку он кислый, он изменяет pH-баланс во рту, заставляя любые кислые продукты, которые вы едите впоследствии, намного быстрее повредить зубы, - объясняет Курош Маддахи, косметический стоматолог из Беверли-Хиллз. Его решение: пить кофе с до крышка - без соломинки. По словам Маддахи, это уменьшит кислотную среду, которую вызывает кофе во рту, а также предотвратит появление тонких морщинок, которые образуются, когда вы сжимаете губы, чтобы отпить через трубочку.
Сладости
Вся эта штука с сахаром-гнилью? Это немного драматично, но отчасти зависит от фактов.Сахар в таких вкусных лакомствах, как печенье и леденцы (и даже в закусках, таких как чипсы), цепляется за зубы и становится основной пищей для бактерий во рту. Когда бактерии питаются этим сахаром, они выделяют кислоты, которые приводят к кариесу, который может быть темным и вызывать дырки в плохих зубах, - говорит Крам.
Газированные напитки
Напитки, содержащие сахар, действуют так же, как закуски, содержащие сахар, давая бактериям во рту достаточное количество пищи для питания (и, таким образом, выделяя вредные кислоты), - говорит Крам.Газированные напитки особенно опасны, поскольку все, что газировано, также является кислым и вызывает дырки в зубах, в том числе и без сахара, говорит Маддахи.
Чай
Чай, как и кофе, также содержит вредные вещества для окрашивания, известные как танины, поэтому, потягивая чашку ромашки, можно получить пятна, говорит Крам. Но это еще не все - например, оттенок зубов. «Зеленый чай окрашивает зубы в серый цвет, а черный чай окрашивает их в желтый цвет», - объясняет Маддахи.Если вы предпочитаете зеленый чай, он предлагает приобрести более качественный вариант - чем ниже качество, тем хуже будет пятно, которое он вызовет. А если вы просто не можете попрощаться с пивом, воспользуйтесь уловкой Маддахи с крышкой на вынос. как если бы вы пили кофе. Также подумайте о том, чтобы добавить немного молока в чашку. Исследования показывают, что добавление молока в чай снижает его способность окрашивать зубы.
Черника, ежевика и гранаты
Хотя они могут быть полны антиоксидантов, эти богато пигментированные ягоды плохо справляются с окрашиванием.Эмпирическое правило Маддахи, когда дело доходит до этих маленьких суперпродуктов: если трудно удалить их пятна с одежды, будет трудно удалить их с зубов.
Красное вино
Вино может быть причиной появления серых оттенков зубов, которые, к сожалению, удалить сложнее, чем желтоватые пятна, говорит Маддахи. Виновники? Те же надоедливые танины, которые мы видим в чае и кофе. Но есть и радость: хотя ваш любимый мальбек может и не помочь вашим жемчужно-белому цвету оставаться таким, недавние исследования показывают, что он действительно может помочь в борьбе с кариесами.Так что продолжайте и вылейте это, вылейте это - в умеренных количествах, конечно.
Белое вино
Подайте грустную скрипку. Оказывается, потягивая совиньон блан, вы также можете лишиться белого цвета вашей улыбки. Одно исследование предполагает, что более светлый тип вина может сделать пятна на зубах темнее. Таким образом, хотя он на самом деле не вызывает пятен, его кислота создает небольшие карманы на поверхности зуба, которые позволяют другим напиткам проникать глубже, объясняют исследователи.
Волокнистые фрукты
Фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как груши и яблоки, могут помочь отбелить зубы, говорит Маддахи.По его словам, они не только усиливают отток слюны (что помогает поддерживать чистоту зубов), но и содержащиеся в них волокна удаляют некоторые пятна, очищая поверхность зубов. Просто убедитесь, что вы чистите зубы после того, как съели яблоко в день - фрукты все еще содержат сахар, и вы не хотите, чтобы он оставался дольше, чем должен.
Пищевая сода
Чистка белой пудрой естественным образом отбеливает зубы, - говорит Маддахи. Просто намочите зубную щетку и окуните ее в порошок. Одно предостережение: не делайте это повседневной привычкой.Поскольку абразивные свойства пищевой соды могут вызвать повреждение эмали зубов, он рекомендует использовать этот метод один раз в неделю.
Клубника
Земляничные поля навсегда могут стать лучшим выбором, если вы ищете естественный способ отбелить свою улыбку. По словам Маддахи, красные ягоды содержат яблочную кислоту, которая может быть причиной этого эффекта. Вы даже можете сложить их вдвое и размять с пищевой содой, чтобы получить раствор для отбеливания. Однако наука утверждает, что, хотя кажется, что это делает ваши зубы белее (поскольку вы удаляете часть налета), он не проникает в эмаль, чтобы обеспечить реальные долговременные результаты.
Сыр
Хорошие новости, сыроделы: вы можете бороться с кариесами при каждом вкусном укусе. Исследования показывают, что употребление острых блюд может привести к повышению уровня pH во рту, что снижает риск образования кариеса.
Вода
Вода не только способствует увлажнению. Исследования показывают, что употребление большого количества h3O сохраняет здоровье зубов и десен, а фторированная вода, в частности, помогает бороться с кариесом. А если вы не можете чистить зубы после еды, просто промойте водой, чтобы очистить от сахара и кислот.
Орехи
Мы здесь без ума от орехов, и не зря: эти небольшие, но мощные закуски могут похвастаться множеством преимуществ для здоровья, от ускорения потери веса до борьбы со старением и многого другого. А теперь к этому списку можно добавить еще одно: укрепление зубов. По словам Крэма, благодаря содержанию белка орехи защищают наши зубы и сохраняют их крепкими. Кроме того, пережевывание каждого из них помогает стимулировать выработку слюны, поэтому они также помогают очистить полость рта, добавляет она. С другой стороны, некоторые исследования показывают, что орехи могут вызывать кариес и могли быть причиной стоматологических заболеваний у наших предков-охотников-собирателей, поэтому посоветуйтесь со своим стоматологом, чтобы узнать, что он или она рекомендует, прежде чем употреблять орехи.
.
