Какие продукты нужны мужчине для потенции


🍎 8 лучших продуктов, повышающих потенцию у мужчин, меню на неделю

Дата обновления статьи: 14.01.2020

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

  • Моллюски: устрицы, мидии;
  • Ракообразные: крабы, креветки;
  • Головоногие: кальмары, осьминоги;
  • Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

Как долго длится ваш секс вместе с прелюдией за вечер?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
  • До 10 минут 30%, 907 голосов

    907 голосов 30%

    907 голосов - 30% из всех голосов

  • До 20 минут 17%, 505 голосов

    505 голосов 17%

    505 голосов - 17% из всех голосов

  • До получаса 12%, 366 голосов

    366 голосов 12%

    366 голосов - 12% из всех голосов

  • Около часа 9%, 275 голосов

    275 голосов 9%

    275 голосов - 9% из всех голосов

  • До 3 минут*9%, 272 голоса

    272 голоса 9%

    272 голоса - 9% из всех голосов

  • До 1 минуты*6%, 193 голоса

    193 голоса 6%

    193 голоса - 6% из всех голосов

  • 1-1,5 минуты*6%, 165 голосов

    165 голосов 6%

    165 голосов - 6% из всех голосов

  • 5 минут *4%, 123 голоса

    123 голоса 4%

    123 голоса - 4% из всех голосов

  • Свыше 1,5 часов 4%, 120 голосов

    120 голосов 4%

    120 голосов - 4% из всех голосов

  • 30 минут*2%, 46 голосов

    46 голосов 2%

    46 голосов - 2% из всех голосов

  • Игорь*0%, 13 голосов

    13 голосов

    13 голосов - 0% из всех голосов

  • Калинка-малинка*0%, 3 голоса

    3 голоса

    3 голоса - 0% из всех голосов

  • РокНролЛ*0%, 2 голоса

    2 голоса

    2 голоса - 0% из всех голосов

Всего голосов: 2990

23.10.2019

* - добавлен посетителем

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Яйца

Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.

Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.

Игорь Анатольевич Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о том, какие продукты полезны для мужского здоровья

Орехи и семена

Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.

Наиболее полезны для потенции следующие орехи:

  • Бразильские;
  • Миндаль;
  • Кешью;
  • Фисташки;
  • Грецкие;
  • Кедровые.

Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:

  1. Полный набор витаминов группы В.
  2. Витамины А и С.
  3. Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
  4. Кальций, калий, магний, фосфор.
  5. Жирные кислоты.

Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.

Мясные продукты

В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.

Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:

  • Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
  • Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
  • Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
  • Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
  • Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.

Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.

Овощи

Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:

  • Цветная капуста;
  • Репа, морковь, тыква;
  • Свекла;
  • Томаты в тушеном виде;
  • Лук-шалот;
  • Сельдерей;
  • Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
  • Спаржа.

Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).

Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.

Травы и специи

Из специй повышению потенции способствуют следующие:

  1. Шафран.
  2. Майоран.
  3. Кардамон.
  4. Корица.
  5. Тмин.

Для потенции также полезна куркума (турмерик).

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивных веществ. Самым распространенным продуктом пчеловодства является мед. Его можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли, смешивать с орехами.

Менее популярна перга (пыльца в комочках). Мужчинам, желающим улучшить потенцию, рекомендовано употреблять по столовой ложке в день натощак. Этот натуральный продукт содержит в себе почти всю таблицу Менделеева.

Рецепт для мужской потенции из меда, грецких орехов, прополиса и цветочной пыльцы

Продукты для потенции быстрого действия – есть ли такие?

Мгновенно активизировать потенцию путем употребления того или иного продукта питания не получится, но можно усилить кровоток и повысить чувствительность нервных окончаний. Для этого подойдут свежие морепродукты, сметана, орехи.

Из овощей для быст

натуральных средств для повышения мужской потенции / FitExpert.biz

Питание - важнейший фактор, обеспечивающий здоровую сексуальную жизнь. На мужскую потенцию могут положительно и отрицательно влиять вещества, полученные во время еды. Важно придерживаться питания, которое включает полезных продуктов, повышающих мужскую потенцию.

Мужская потенция («потенция» в переводе с латинского означает возможность) - это физиологическая и психологическая способность мужчины к половому акту.Это зависит от того, с какой скоростью происходит эрекция и как долго она держится. Продолжительность полового акта также имеет значение. Эякуляция происходит, когда мужчина этого желает или когда обстоятельства благоприятны для этого.

На мужскую потенцию влияет эмоциональное состояние, наличие болезней, физическая активность, самоконтроль и вредные привычки. Повышенная выработка тестостерона способствует расслаблению, победе в драке, радостному событию, полному душевному комфорту в отношениях с сексуальным партнером. На мужскую потенцию может негативно повлиять стресс, interper

.

Витаминов для потенции - какие выбрать мужчинам? | Dimedic.eu

Витамины для мужской потенции можно найти в повседневной, хорошо сбалансированной диете, состоящей из сезонных и полезных ингредиентов. Однако, если мужские проблемы вызваны старением тела, сильным стрессом или нездоровым образом жизни, вам следует обратиться к диетическим добавкам. Какие витамины лучше всего подходят для мужчин? Ваш терапевт, который знает вас и вашу историю болезни, может дать вам совет по этому поводу.

Согласно канадским исследователям, количеству и качеству сперматозоидов, их подвижности, концентрации и прогрессирующей подвижности в значительной степени способствует диета, богатая селеном, цинком и витаминами группы B. Поэтому мужчинам, желающим завести ребенка, следует обратить особое внимание на потенциальный дефицит витаминов и минералов.

Витамины и минералы, особенно важные для мужского сексуального состояния и фертильности, должны поступать вместе с полноценной пищей. Врачи рекомендуют БАД только пациентам старше 45 лет.Но есть исключения. Вы можете восполнить дефицит синтетических лекарств раньше, если вы ведете очень интенсивный образ жизни, подвергаетесь постоянному стрессу, у вас много физической активности или вы восстанавливаетесь после продолжительной болезни. В готовых витаминных комплексах для мужской потенции не должно быть недостатка в:

  • витамин C,
  • витамин D,
  • витамин E,
  • витаминов группы В,
  • коэнзим Q10,
  • фолиевая кислота,
  • цинк,
  • селен,
  • утюг,
  • магний.

Помните, что витамины и минералы для потенции - это не Виагра, они не приносят немедленного эффекта. Их благотворное влияние на либидо можно наблюдать после регулярного и длительного использования. Вам просто нужно немного терпения, чтобы увидеть, насколько хорошо они влияют на все ваше тело, а не только на вашу потенцию.

Подробнее: Мужской врач - к кому обратиться при эректильной дисфункции?

Витамины для мужской потенции - витамин D

По данным некоторых исследований, дефицит витамина D увеличивает риск эректильной дисфункции на целых 40% и снижает выработку тестостерона.Кроме того, дефицит витамина D приводит к увеличению производства свободных радикалов, которые уменьшают количество оксида азота. Известно, что оксид азота необходим для правильного процесса эрекции. Кроме того, дефицит витамина D увеличивает риск рака простаты и отрицательно влияет на работу сердца.

Где можно найти витамин D? Больше всего он вырабатывается в организме под воздействием УФ-излучения. По данным швейцарских ученых, изучавших влияние солнца на мужчин, уровень тестостерона у мужчин самый высокий в августе, самом солнечном месяце в году. Следовательно, в другие месяцы, особенно осенью и зимой, им следует покупать добавки, содержащие витамин D, и продукты, богатые этим ингредиентом, то есть:

  • морская рыба (особенно норвежская треска),
  • яиц,
  • молочный.

Подробнее: Отсутствие эрекции - причины эректильной дисфункции

Какие витамины для потенции - витамины группы B

витаминов группы B также полезны для мужской потенции (витамин B1, называемый тамином, витамин B2, называемый рибофлавином, и витамин B3, называемый ниацином). Тиамин стимулирует выработку половых гормонов, поэтому его недостаток может привести к бесплодию и нарушению функции яичек. Соответствующий уровень рибофлавина необходим для правильной передачи нервных импульсов, ответственных за эрекцию. Между тем, ниацин заботится о хорошем состоянии кровеносных сосудов и правильной функции нервной системы. Где найти эти важные и полезные витамины для мужчин?

Больше всего витамина B1 содержится в цельнозерновых продуктах, спарже, горохе, бобах, орехах, рыбе, печени и свинине.Витамином B2 богаты нежирные молочные продукты, молоко, печень, миндаль, брокколи, бананы, цельнозерновые продукты. Витамин B3 присутствует в больших количествах: в орехах, цельнозерновых продуктах, рыбе, нежирном мясе и молочных продуктах.

Подробнее: Мышцы Кегеля у мужчин - как укрепить мышцы и эрекцию?

Витамины для мужской потенции - витамин Е

Если вы хотите обеспечить правильный синтез половых гормонов, помните о пище, богатой витамином Е, который дополнительно помогает поддерживать жизненный тонус и здоровье мужчин благодаря своим антиоксидантным свойствам.Витамин Е также способствует усвоению других ценных веществ:

  • витамин А,
  • витаминов группы В,
  • витамин С,
  • селен,
  • Фосфор
  • и
  • ненасыщенных жирных кислот.

По данным Института пищевых продуктов и питания, рекомендуемая суточная доза витамина Е зависит от возраста и пола. Для мужчин это 10 мг, а для пожилых людей после 75 лет - 20-50 мг.Дефицит витамина Е в основном возникает у пациентов с нарушениями всасывания жира. Недостатки также могут быть связаны с кистозным фиброзом и глютеновым синдромом.

Витамин Е присутствует в орехах, миндале, злаках, жирной рыбе и масле. Однако продукты с самым высоким содержанием витамина E на 100 г - это фундук (38 мг), семена подсолнечника (27 мг), семена тыквы (26 мг) и миндаль (24 мг).

Подробнее: Проблемы с эрекцией - что вызывает эректильную дисфункцию?

Витамины для потенции - витамин С

Низкий уровень витамина С может привести к мужскому бесплодию, поскольку его дефицит отрицательно влияет на генетический материал сперматозоидов, приводя к повреждению их ДНК.Следующие свежие продукты содержат наибольшее количество витамина С на 100 г:

  • верхушка петрушки: 269 мг
  • перец: 125-200 мг
  • Брюссельская капуста: 65-145 мг
  • кольраби: 70-100 мг
  • брокколи: 65-150 мг
  • капуста: 35-70 мг
  • цветная капуста: 37-70 мг
  • шпинат: 40-84 мг
  • цикорий: 6-33 мг
  • зеленая фасоль: 25-30 мг
  • редис: 25 мг
  • салат: 12-30 мг
  • томаты: 5-33 мг
  • морковь: 2 мг
  • свекла: 8 мг
  • молодой картофель: 20-33 мг
  • озимый картофель: 7-8 мг
  • шиповник: 250-800 мг
  • черная смородина: 150-300 мг
  • клубника: 46-90 мг
  • киви: 84 мг
  • грейпфрут: 30-70 мг
  • лимон: 40-60 мг
  • апельсин: 30-50 мг
  • красная смородина: 26-63 мг
  • крыжовник: 25-40 мг
  • малина: 19-37 мг
  • яблок: 0.5-20 мг
  • груши: 4 мг
  • сливы: 5 мг
  • бананы: 7-14 мг
  • грецкие орехи: 3 мг

Подробнее: Импотенция - лечение, причины и симптомы мужской импотенции

Витамины для потенции - витамин А

Витамин А также необходим для правильного размножения. Его недостаток не только ослабляет генетический материал, но также отрицательно влияет на выработку мужских половых гормонов .Богаты витамином А:

.

Сколько белка нужно среднему мужчине? | Здоровое питание

Мишель Кернс Обновлено 14 декабря 2018 г.

Средний американец потребляет больше белка, чем ему необходимо, сообщает Национальный институт здоровья. Мужчины должны стремиться получать от 10 до 35 процентов своих ежедневных калорий из белка, но многие потребляют вдвое больше. Хотя белок необходим для оптимального здоровья, его слишком много может вызвать проблемы со здоровьем. Согласно статистике, собранной Центрами по контролю и профилактике заболеваний, средний американец в возрасте от 19 до 70 лет весит приблизительно 195 фунтов и имеет рост 5 футов 8 дюймов.Для такого роста и веса Совет по питанию и питанию Института медицины рекомендует только около 56 граммов белка в день.

Животный белок

Животный белок, такой как говядина, свинина, курица, индейка, рыба, молоко, сыр или яйца, обеспечивает мужчин полноценным источником белка. Эти продукты содержат все аминокислоты, которые необходимы организму для синтеза собственных белков. Однако некоторые животные белки также содержат большое количество жиров, насыщенных жиров и холестерина. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, порция стейка портерхаус на 6 унций содержит 14 граммов насыщенных жиров, что составляет более 60 процентов от количества насыщенных жиров, которое средний мужчина должен съедать в день.Чтобы снизить риск сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина в крови и рака, мужчине следует выбирать более постные животные белки, такие как птица и рыба, и ограничивать потребление красного мяса двумя порциями по 3 унции в неделю.

Растительный белок

Хорошие источники растительного белка включают бобы, орехи, семена, соевые продукты, такие как тофу, и цельные зерна, особенно пшеницу. В растительных продуктах, за исключением киноа и сои, не хватает одной или нескольких аминокислот, необходимых для синтеза белка. Ежедневно употребляя в пищу различные источники растительного белка - например, цельнозерновой хлеб на завтрак, рис на обед и бобы на ужин - организм может вырабатывать полноценный белок.Белок из растений не только содержит меньше жиров, чем животный белок, но и содержит пищевые волокна. Высокое потребление клетчатки связано с более низким уровнем холестерина в крови и снижением риска диабета, ожирения, сердечных заболеваний и рака. Клиника Мэйо рекомендует всем взрослым стремиться удовлетворить большую часть своих потребностей в белках с помощью белков растительного происхождения.

Дефицит белка

Среднестатистический мужчина редко испытывает дефицит белка, но это может быть более вероятно, если он является строгим вегетарианцем или веганом, который ест лишь небольшое количество источников растительного белка.Без широкого разнообразия диеты, которая содержит мало или совсем не содержит продуктов животного происхождения, человеку может не хватать аминокислот для выработки белка. Симптомы дефицита белка включают уменьшение мышечной ткани, выпадение волос, накопление избыточной жидкости в ступнях и лодыжках и анемию. К счастью, дефицит белка можно исправить, просто включив в рацион больше белка.

Избыточный белок

Если мужчина получает более 35 процентов потребляемых калорий из белка и либо не снижает потребление других питательных веществ, либо не увеличивает уровень активности, он может набрать вес.Кроме того, если большая часть его избыточного белка поступает из животных источников, его уровень ЛПНП, или «плохой» холестерин, может повыситься, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчинам с заболеванием почек и диабетом следует избегать употребления белков, превышающих их суточную норму, поскольку большое количество питательного вещества может усугубить проблемы с почками у этих людей.

.

Домашнее тестирование на эффективность ТГК - жизнеспособный вариант

Любой, у кого есть даже элементарный опыт употребления каннабиса, может сказать вам, что эффективность может варьироваться. Много. Иногда это может быть половиной удовольствия - узнать, какие эффекты окажет новый штамм и насколько сильно вы их испытаете.

Но если вы являетесь пациентом с медицинской марихуаной, эффективность каннабиноидов может быть очень важным фактором в вашем лечении. Каннабис из диспансера MMJ, если он у вас есть, часто будет подвергаться лабораторным испытаниям.Результаты этих анализов могут помочь пациенту выбрать штамм с правильной активностью и соотношением каннабиноидов, чтобы дать желаемый эффект.

Если вы выращиваете собственное растение или получаете его из источника, который не тестировал его, у вас есть варианты, чтобы определить его эффективность. Если вы живете в штате, где есть легальные сорняки, рядом с вами может быть коммерческая лаборатория, которая выполняет тесты на активность, загрязнение и другие тесты на образцах, которые вы им предоставляете. Но лабораторные анализы могут быть дорогостоящими: на каждый анализ потенции уходит около 40 долларов и более.

Варианты проведения собственного тестирования потенции доступны в Интернете, но работают ли они?

Это то, что мы хотели выяснить, поэтому с помощью тестирования каннабиса в Сан-Диего

.

Смотрите также