Какие продукты нужно исключить при целлюлите


От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

загрузка...

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Внимание!

загрузка...

Какие продукты вызывают появление целлюлита?

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

  1. Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
  2. Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
  3. Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
  4. Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
  5. Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
  6. Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
  7. Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
  8. Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?

загрузка...

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

  1. Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
  2. Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
  3. Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
  4. Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
  5. Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
  6. Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
  7. Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
  8. Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
  9. Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
  10. Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
  11. Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

загрузка...

Это худшие продукты от целлюлита

Знаете ли вы, что диета играет ключевую роль в уменьшении выработки целлюлита и ? К сожалению, как и большинство вещей, это правда. Независимо от того, сколько вы бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь йогой, вы все равно можете испытывать признаки целлюлита в некоторых частях тела, включая ягодицы, бедра, руки и живот. И хотя избавиться от целлюлита может быть непросто, это намного проще, если вы распрощаетесь с некоторыми продуктами.Хотите узнать, какие продукты от целлюлита самые худшие? У нас все это впереди.

Обработанное мясо - один из худших продуктов от целлюлита. | iStock.com/IgorDutina

Худшие продукты от целлюлита

Нездоровая пища может быть само собой разумеющейся, но даже некоторые из продуктов пищевой пирамиды могут привести к целлюлиту или, по крайней мере, усугубить его. Читайте о самых вредных продуктах от целлюлита.

Сыр

Когда дело доходит до целлюлита, сыр, к сожалению, вам не друг.Благодаря высокому содержанию натрия сыр может задерживать воду в организме, что приводит к вздутию живота и увеличению водного веса. Вздутие живота и задержка воды делают целлюлит более заметным.

Мясные деликатесы

Мясо для деликатесов - еще один худший продукт от целлюлита. Обработанное мясо не только может вызвать множество проблем со здоровьем, но и высокое содержание натрия в нем может сделать целлюлит более заметным из-за задержки воды и вздутия живота.

Соус барбекю

Возможно, вы захотите переосмыслить некоторые соусы, особенно соус для барбекю.В любимом соусе очень много сахара, что может привести к увеличению веса и усилению целлюлита. Кроме того, соус барбекю может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, в результате чего высвобождается инсулин (гормон накопления жира).

Пицца

Извините, любители пиццы, но ваш любимый пикантный пирог также связан с производством целлюлита. Поскольку нездоровые жиры, многие из которых содержатся в пицце, могут замедлять поток кислорода и кровообращение, соединительные ткани (известные как фасции) могут начать ослабевать.В результате кожа выглядит более волнистой.

Сода

Сладкие напитки также могут усугубить целлюлит. Коллаген играет ключевую роль в разглаживании и упругости кожи. И, поскольку сахар замедляет выработку коллагена - что уже замедляется с возрастом - это может затруднить получение гладкой поверхности кожи. От газированных напитков до энергетических напитков сахар содержится во множестве напитков, которые могут вызвать видимый целлюлит.

Суп консервированный

Консервированный суп связан со многими проблемами со здоровьем, а также может повлиять на целлюлит.Консервированный суп из-за высокого содержания соли может увеличить задержку воды и вызвать вздутие живота во всем теле. В результате целлюлит более заметен.

Творог

Целлюлит часто сравнивают с творогом, поскольку они оба кажутся неровными. Однако внешность - не единственное сходство между ними. Как и консервированный суп, творог также содержит много натрия, который может увеличить задержку воды и вздутие живота. В результате определенные области могут выглядеть более волнистыми и покрытыми целлюлитом.

Маргарин

К настоящему времени неудивительно, что большинство молочных продуктов входят в список худших продуктов для лечения целлюлита. Тем не менее, даже немолочные продукты, такие как маргарин, могут вызвать проблему. Поскольку маргарин богат транс-жирами, он может задерживать кислород и циркуляцию крови в организме. В результате это может привести к более заметным признакам целлюлита.

Белый хлеб и рогалики

Исключение белого хлеба и рогаликов может быть очень полезным для уменьшения целлюлита.Поскольку организму нравится превращать рафинированные углеводы в сахар (а затем в глюкозу), эти продукты могут разрушать выработку коллагена и увеличивать общий вид целлюлита.

Проверьте шпаргалку на Facebook!

.

10 продуктов, которые помогают бороться с целлюлитом ...

Каждая женщина наверняка знает, как выглядит целлюлит. Это что-то вроде творога или цедры апельсина. Но это то, что мы можем только увидеть. Что это на самом деле? Целлюлит - это скопление жировых клеток под кожей. Обычно мы можем наблюдать это на таких частях женского тела, как ягодицы, бедра, тыльная сторона рук и бедра. Из-за целлюлита многие женщины стесняются носить летом купальники. Они твердо убеждены, что облегающая одежда - не их выбор.Если целлюлит - ваша большая проблема, я хочу подарить вам луч надежды. Уменьшить или даже предотвратить целлюлит действительно возможно. Вы должны придерживаться определенных правил и придерживаться специальной диеты. Вот список продуктов, которые помогут вам бороться с целлюлитом.

1. Чили и кайенский перец

Эти овощи содержат много витамина B6, который имеет способность обновлять соединительную ткань. Включив их в свой рацион, вы с большим шансом избавитесь от нежелательной «апельсиновой корки» на теле.Следует отметить, что эти перцы также ускоряют ваш метаболизм на 3 часа, когда вы их едите. В результате калории в вашем теле будут сжигаться, и вы потеряете жир. Следует помнить о следующих преимуществах острого перца: он улучшает кровообращение, предотвращает накопление жира под кожей и выводит токсины из организма.

.

Причины целлюлита и общие методы лечения

Хотя не существует известного лекарства от целлюлита, существует широкий спектр методов лечения, доступных людям, обеспокоенным его появлением.

Кремы и лосьоны

Утверждается, что многие кремы и лосьоны уменьшают проявление целлюлита.

Активные ингредиенты этих продуктов обычно включают кофеин, ретинол и некоторые растительные соединения. Они утверждают, что помогают улучшить внешний вид целлюлита за счет:

  • Расщепления жира
  • Улучшения кровотока
  • Повышения эластичности кожи
  • Уменьшения задержки жидкости

Однако эти продукты не очень хорошо изучены, и их преимущества не ясно (3).

Ручные манипуляции

Ручные манипуляции включают массирование кожи с легким надавливанием. Считается, что это помогает отвести лишнюю жидкость и уменьшить проявление целлюлита (3).

Также считается, что он действует, повреждая жировые клетки, так что они «восстанавливаются», выравниваются и распределяются более равномерно, делая вашу кожу более гладкой.

Наблюдательные исследования показали, что этот метод может помочь уменьшить проявление целлюлита в краткосрочной перспективе (3).

Акустическая волновая терапия

Акустическая волновая терапия (AWT) направляет низкоэнергетические ударные волны через пораженные целлюлитом ткани. Считается, что это может помочь увеличить кровоток, уменьшить задержку жидкости и расщепить жир.

Некоторые исследования показали, что АВТ эффективно уменьшает проявление целлюлита (12, 13, 14).

Однако другие исследования не обнаружили никакого эффекта, и результаты неоднозначны. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, является ли AWT эффективным лечением (3).

Лазерная или световая терапия

Мощные лазерные или световые устройства используются либо непосредственно на коже при неинвазивной процедуре, либо под кожей при более инвазивных процедурах.

До сих пор неинвазивные методы лечения не имели большого успеха (15, 16).

Однако исследования инвазивной лазерной терапии показали, что она может помочь улучшить внешний вид целлюлита (17, 18, 19, 20, 21).

Считается, что инвазивная лазерная световая терапия работает путем плавления жировых клеток и некоторых соединительных тканей, которые защемляют кожу и делают ее бугристой.Он также может омолаживать кожу и увеличивать выработку коллагена.

Однако исследований пока что очень мало. Требуются дополнительные исследования (3, 22).

Радиочастотное лечение

Радиочастотное лечение заключается в нагревании кожи с помощью электромагнитных радиоволн.

Как и лазерная терапия, он стимулирует обновление кожи и выработку коллагена, а также разрушает жировые клетки.

Интенсивность лечения можно регулировать, изменяя частоту радиоволн.Его часто используют в сочетании с другими методами лечения, такими как массаж.

В целом, большинство исследований, посвященных радиочастотному лечению, были низкого качества и дали неоднозначные результаты (3).

По этой причине в настоящее время неизвестно, насколько эффективно это лечение, особенно в долгосрочной перспективе.

Другие методы лечения

Есть много других методов лечения, которые предназначены для лечения и лечения целлюлита, в том числе:

  • Добавки: Включая Ginkgo biloba , Centella asiatica и Melilotus officinalis .
  • Мезотерапия: Множество маленьких инъекций витаминов в кожу.
  • Терапия двуокисью углерода: Введение двуокиси углерода под кожу.
  • Подраздел: Небольшие разрезы для разрушения кусочков соединительной ткани, защемляющей кожу.
  • Компрессионные чулки: Компрессионные чулки, помогающие удерживать жидкость.
  • Инъекции коллагена: Инъекции коллагена в пораженные участки.

Однако качество доказательств этих методов лечения целлюлита, как правило, очень низкое, что затрудняет определение их эффективности (3).

Резюме:

Существует множество различных методов лечения целлюлита. Однако исследования, изучающие большинство из них, низкого качества, и мало что известно об их долгосрочном воздействии.

.

Как избавиться от целлюлита - диетолог раскрывает продукты, которые лечат апельсиновую корку

К счастью, диетолог доктор Мэрилин Гленвилл, автор книги «Натуральные альтернативы сахару», рассказала Express.co.uk, как именно избавиться от неприятной апельсиновой корки.

Объясняя, что такое целлюлит, доктор Мэрилин сказала: «Целлюлит вызывается скоплениями неметаболизированного жира, воды и скопившихся под кожей шлаков, которые отталкиваются от окружающей волокнистой соединительной ткани. Эти отходы затвердевают, образуя характерные ямочки на коже.

Описывая причины этого, она сказала: «Целлюлит - это то, как ваше тело распределяет жир, отходы и воду.

«Если приток крови к соединительным тканям слабый, в результате отечность раздвигает соединительные ткани, позволяя жиру вытекать наружу. Соединительная ткань похожа на «клей», который образует опорную структуру для всех тканей и органов вашего тела.

«Целлюлит также может быть результатом плохого лимфотока вокруг вашего тела (если вы не пьете достаточно воды, ваша лимфатическая система может стать вялой).Или у вас может быть склонность к нездоровой пище - переизбыток токсинов в вашем организме подавляет механизмы детоксикации организма, и отходы остаются под кожей.

«Факторы наследственности, наряду с гормональным дисбалансом, недосыпанием, курением, стрессом и чрезмерным пребыванием на солнце, также играют роль».

Диета может иметь огромное влияние на целлюлит, и это потому, что, как объяснила доктор Мэрилин: «Здоровая диета даст вашему телу гормональный баланс, антиоксиданты и защитные питательные вещества, необходимые для борьбы со свободными радикалами и повреждениями тканей, вызывающими целлюлит.”

Есть одно особое питательное вещество, связанное с уменьшением целлюлита - лецитин.

Это связано с тем, что он может помочь восстановить клетки тканей кожи и предотвратить появление жировых отложений на поверхности.

Доктор Мэрилин сказала: «Продукты, богатые лецитином, включают яйца, яблоки, арахис и крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и шпинат.

«Вы также можете рассмотреть возможность приема лецитиновой добавки, которая лучше всего в форме гранул, и вы можете посыпать свою пищу столовой ложкой каждый день.Лецитин можно принимать в течение длительного времени, так как он не только поможет вашей коже, но и поможет контролировать холестерин ».

Помимо лецитина, добавление правильных жиров в рацион действительно помогает бороться с целлюлитом, несмотря на то, что целлюлит состоит из жира.

Доктор Мэрилин объяснила: «Незаменимые жирные кислоты помогают улучшить гидратацию тканей и клеток кожи, что уменьшит проявление целлюлита. Вы можете найти их в льняном масле, грецких орехах, бразильских орехах, семенах конопли и жирной рыбе.

Есть также продукты, которых следует избегать, - сказала доктор Мэрилин: «Избегайте кофеина и продуктов, содержащих трансжирные кислоты (пирожные, печенье и т. Д.), Насыщенные жиры (в мясе и молочных продуктах), сахар, соль и обработанные, рафинированные продукты, которые могут нарушить баланс сахара в крови и вызвать гормональный дисбаланс, который может способствовать целлюлиту.

«Следите за потреблением алкоголя, и если вы еще не бросили курить, бросьте сейчас, потому что он создает свободные радикалы, которые могут нанести вред вашей коже.«Сахар также является ключевым ингредиентом, которого следует избегать, если вы хотите избавиться от жира на животе.

Если вы хотите попробовать лечение, не основанное на диете, в первую очередь следует начать с физических упражнений. Упражнения - один из лучших способов избавить ваше тело от апельсиновой корки, и доктор Мэрилин сказала, что они «улучшают циркуляцию крови и лимфы, стимулируют потоотделение и удаление шлаков, а также восстанавливают тонкий слой подкожного жира», а аэробные упражнения сочетаются с тонизирующими движениями. быть лучшим выбором.

В дополнение к этому Шона Уилкинсон, диетолог из Superfood.uk, сказал: «Некоторым может показаться, что целлюлит приходит и уходит, но может казаться более очевидным, когда вы не так много двигаетесь. Важно, чтобы ваша лимфатическая жидкость продолжала движение, чтобы поддерживать выведение отходов в организме.

«В отличие от крови, которую перекачивает сердце, лимфа не имеет такого« насоса »и вместо этого стимулируется физическим движением.

«Поэтому упражнения жизненно важны для движения лимфы - особенно полезным может быть использование отбойника (мини-батут, который помещается в гостиной) в течение десяти минут в день.»

.

Смотрите также