Какие продукты нужно есть чтобы зачать девочку
Диета для зачатия девочки - Medside.ru
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б]
Еды, чтобы зачать девочку
Есть много причин, по которым человек предпочитает иметь ребенка мальчика или девочку. Иногда мужчины и женщины в отношениях принимают раздельные решения, возможно, женщины хотят, чтобы девушка носила симпатичную одежду и занималась с ними девчачьими вещами.
В случае с мужчинами, возможно, они с нетерпением ждут сына, с которым можно будет поиграть в футбол, отправиться на рыбалку или с которым планировать совместные моменты жизни мальчиков. 
Причин может быть много, другие просто будут благодарны за то, что придет.Но послушайте, если есть возможность склонить чашу весов к нашим предпочтениям в отношении пола ребенка, это было бы хорошей идеей, и ничего не потеряно, если попытаться.
Есть несколько теорий, согласно которым способ кормления может влиять на пол ребенка; Эти утверждения взяты из некоторых исследований, проведенных с участием людей, у которых были дети, с записями о том, какую пищу они ели и какие элементы были общего.
Биохимик Адриана Баретта провела исследование и опубликовала список продуктов для зачатия, которые, согласно ее исследованию, являются наиболее полезными и наименее полезными для рождения девочки (также для детей, но в этой статье речь пойдет только о в этой теме, в другой статье мы покажем вам рекомендованное питание для ребенка).
Метод Баретты указывает, что это наиболее рекомендуемые продукты для зачатия, чтобы вы могли зачать девочку.
Продукты для беременности
- Молоко (725 мл в день)
- Йогурт (1 раз в день)
- Сыр (желательно белый сыр мягкой консистенции и без большого количества соли)
- Рыба (1 небольшая порция без соли)
- Капуста (маленькая)
- Швейцарский мангольд (добавить в ежедневный рацион)
- Шпинат (умеренно)
- Салат-латук (Достаточно)
- Авокадо (запрещено)
- Картофель (максимум 2 в неделю)
- Яблоки (запрещено)
- Банан (запрещено)
- Корнишоны и оливки (Запрещено)
- Сосиски (Prohibido)
- Какао (запрещено)
- Кондитерские изделия (запрещено промышленное производство)
- Мороженое (ешьте только домашнее)
- Чай и кофе (Prohibido)
- Мед (запрещено)
- Хлеб из непросеянной муки)
- Апельсин и мандарин (разрешены)
- Минеральная вода (принимать только при наличии кальция)
- Сахар (авторизованный)
- Рис (авторизованный)
- Горчица (запрещено)
- Макаронные изделия (авторизованные)
Если вы уже решили завести красивую девушку или это то, чего вы больше всего хотите в мире, у нас есть 9 советов, как зачать девушку естественным путем, примите к сведению и внимательно следуйте им (будьте осторожны.Мы не можем гарантировать, что после этого правила у вас родится девочка. Этот совет дается при исследовании различных веб-сайтов. )
Читайте также: Лучший контейнер для хранения еды: Tupperware Reviews
1. ОПРЕДЕЛИТЕ ДАТУ ОВУЛЯЦИИ
Чтобы определить точную дату овуляции, вы должны начать с определения даты вашей менструации. Если вы нерегулярны, вы можете начать с более сбалансированной диеты для выравнивания гормонального фона или, в вашем случае, обратиться к гинекологу.
- Врачи отмечают, что цикл овуляции у женщины начинается на 14 день менструального цикла. Для большинства женщин цикл составляет от 21 до 35 дней, поэтому лучше всего отслеживать дни овуляции.
- Еще один способ определить дату овуляции для зачатия девочки - это проверить консистенцию цервикальной слизи, записывая ежедневную базальную температуру тела, обращая внимание на ощущения шейки матки.
- Если у вас есть записи о днях овуляции, вы точно знаете, в какие дни вероятность забеременеть у девушки после секса выше.
Читайте также: Обзоры лучшего пищевого дегидратора
2. СОХРАНИТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ЗА 2-3 ДНЯ ДО ОВУЛЯЦИИ
Сперма с женским генетическим материалом (X) намного прочнее, чем сперма с мужским генетическим материалом (Y), и могут жить намного дольше в матке, давая достаточно времени для оплодотворения.
- Вот почему рекомендуется заниматься сексом за 2 или 3 дня до овуляции, что позволяет медленным сперматозоидам достичь яйцеклетки в фаллопиевой трубе и оплодотворить ее.
- Запланируйте свои половые отношения заранее, а затем прекратите заниматься этим на 2 или 3 дня и даже в день начала овуляции.К тому времени, когда вы уже овулируете, сперма с женским генетическим материалом уже останется в вашем теле и может оплодотворить яйцеклетку.
3. СДЕЛАЙТЕ ПРЕВОСХОДНОЕ
Сперма с женским генетическим материалом очень хорошо раскрывается в кислой среде организма.
Поговорите со своим партнером, чтобы согласиться с тем, что проникновение является поверхностным, что дает больше возможностей для выживания женской спермы и позволяет избежать более глубокого отложения сперматозоидов с мужским генетическим материалом (Y).
4. ИЗБЕГАЙТЕ ОРГАЗМОВ
Мы не говорим это просто для того, чтобы сказать, что когда вы испытываете оргазм, среда влагалища становится намного более щелочной, и сперма с женским генетическим материалом не развивается и раскрывается так же хорошо, как в кислоте.
5. ИЗМЕНЕНИЯ В ДИЕТЕ
Чтобы создать благоприятную среду для зачатия девочки, вы можете заставить свое тело адаптироваться к кислым предпочтениям с помощью женского генетического содержимого, и вот несколько советов:
- Вам следует уменьшить потребление калия, натрия и кофеина, так как эти ингредиенты делают окружающую среду более щелочной.
- Рекомендуется увеличить дозы кальция и магния, и среди продуктов, которые содержат больше всего, это курица, рис, яйца, сыр, бобы и ягоды.
- Как следствие, вам следует добавить в свой рацион кислые продукты, такие как шоколад, цитрусовые, уксус и газированные напитки, это поможет сделать среду влагалища более кислой и идеальной для зачатия девочки.
- Избегайте употребления в пищу продуктов с высоким содержанием соли, таких как сыр с плесенью, полуфабрикаты и колбасы.
6. Благоприятное сексуальное положение
Попробуйте классические модели, такие как миссионер и девушка выше.Эти положения способствуют поверхностному проникновению, так что сперма с женским генетическим содержанием может получить преимущество.
7. ПРИНЯТЬ ГОРЯЧУЮ ВАННУ
Доказано, что женская сперма отлично переносит высокие температуры, поэтому, когда ваш партнер принимает теплую ванну перед попыткой зачать ребенка, это дает большие шансы забеременеть девочкой.
Однако не рекомендуется делать это регулярно, поскольку было доказано, что высокие температуры снижают количество сперматозоидов у мужчин.
8. МЕТОД ОБОРУДОВАНИЯ
Это еще один известный метод, который помогает парам зачать девочку естественным путем. Это согласно научной теории, согласно которой Y-хромосома движется быстрее, чем X-хромосома.
Метод рекомендует парам иметь регулярные половые контакты, начиная с конца менструального цикла и до 2 или 3 дней до овуляции.
9. ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЕТОД ДУША
Ученые пришли к выводу, что с помощью спринцевания можно изменить среду влагалища на более кислую.
Рекомендуется практиковать его сразу после секса. Начните с того, что очень хорошо смешайте часть уксуса с 4 мл воды, после полового акта промойте влагалище уксусной смесью.
К тому времени, когда кислотная смесь вступает в контакт со слизью влагалища, она увеличивает уровень pH влагалища и помогает убить сперму с помощью заряда Y, а также создает среду, благоприятную для зачатия девочки.
Лучше всего то, что вы можете применить эти советы на практике со всем, что у вас есть под рукой.Осуществите свою мечту о прекрасном ребенке.
В конце концов, вот вам инфографика со списком диеты, которой нужно следовать:
Источник: https://www.blackmores.com.au/pregnancy-and-preconception/what-to-eat-when-you-are-planning-a-pregnancy .
Надеетесь зачать девочку? Вот что вам нужно съесть
Хотите верьте, хотите нет, но, очевидно, следуя определенным правилам питания, вы можете значительно увеличить свои шансы на зачатие девочки.
Лично я после борьбы с бесплодием была счастлива оставить выбор пола на волю случая в пользу того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы иметь здорового малыша, чтобы забрать его домой.
Но я слышал, как многие из моих друзей и родственников с мальчиками говорили о «девочке», о которой они всегда мечтали, тоном, близким к отчаянию, которое я когда-то испытывал, став мамой.
Для многих женщин это безошибочная боль, которую невозможно игнорировать, поэтому, если добавление в диету нескольких определенных фруктов и овощей может улучшить ваши шансы, стоит попробовать.
Что такое диета для девочек?
Ранее мы говорили с экспертами о том, что есть, когда вы пытаетесь забеременеть, а теперь мы хотим более подробно ознакомиться с некоторыми советами по диете, касающимися естественного гендерного отбора розовой разновидности.
Конечно, важно отметить, что любой, кто хочет резко изменить свой нынешний рацион, должен обратиться к своему врачу или зарегистрированному диетологу за индивидуальной консультацией.
Продукты, богатые кальцием и магнием, обязательно
Исследование, опубликованное в Интернет-журнале Reproductive BioMedicine Online Journal, показало, что женщины, соблюдающие строгую диету с высоким содержанием кальция и магния и низким содержанием натрия и калия, значительно повышают их шансы на зачатие девочки.
Примеры продуктов с высоким содержанием «девчачьих» продуктов включают сыр, молоко, масло, орехи и бобы. Хотя следует избегать таких продуктов, как бананы и картофель, поскольку они считаются более подходящими для мальчиков.
Потребляйте кислотообразующие продукты
По тому, как задумать девушку естественным образом.Органические продукты, производящие кислоту, не обязательно кислую, должны употребляться женщинами, которые надеются на девочку.
Вот наиболее важные продукты, вырабатывающие кислоту:
- вся рыба: треска, лосось, скумбрия, тунец, пикша, карп
- все мясо: птица, баранина, говядина, индейка
- сыр, масло сливочное;
- все зерно и продукты из него: пшеница, белая мука, хлеб, рис
- этих фруктов: грецкие орехи, оливки, сливы, черника
- эти бобовые: фасоль, горох, арахис
- этих продуктов: какао, уксус, горчица, алкогольные напитки (хотя, конечно, их следует употреблять в умеренных количествах!)
Вне диеты…
Считается, что время полового акта также играет важную роль в естественном гендерном выборе, учитывая различные характеристики мужской и женской спермы: мужская сперма плавает быстрее, но быстрее умирает, а женская сперма движется медленнее и живет дольше.
По этой причине участников исследования, опубликованного в Reproductive BioMedicine Online Journal, также попросили уделять пристальное внимание их циклам овуляции и обеспечивать зачатие за три-четыре дня до овуляции. Таким образом, они увеличили вероятность того, что оставшаяся сперма, доступная после того, как яйцеклетка опустится для оплодотворения, будет женской.
Нам бы очень хотелось услышать советы, сказки старых жен и советы, которые вы слышали, для увеличения ваших шансов зачать девочку.
.Справочник по пищевым привычкам вашего ребенка для возрастов
От рождения до трех месяцев: частые кормления
Всем известно, что новорожденных нуждаются в кормлении днем и ночью. Но что может удивить молодых родителей, так это то, как часто ребенок голоден. Консультант по грудному вскармливанию Карин-Грейс Кларк говорит: «У многих новорожденных будет день или два круглосуточного кормления грудью, а затем они, как правило, переходят на кормление каждые два-три часа. Но среди младенцев есть огромные различия.”
Помните, что ваш ребенок, вероятно, удвоит свой вес при рождении примерно к пяти месяцам - как часто вам нужно есть, чтобы удвоить свой вес за этот период времени?
Кларк говорит, что важно кормить ребенка по требованию (также известное как кормление ), потому что это помогает ребенку контролировать потребление. «Иногда младенец хочет поесть, иногда он просто хочет немного перекусить, а позже он может испытывать жажду и ему просто нужно несколько глотков молока», - отмечает она.
А как же ребенок вашего соседа, который кормит грудью каждые четыре часа и красиво набирает вес? Кларк объясняет, что у каждой матери есть молочная «фабрика» и молочный «склад», и оба они уникальны для нее. На фабрике производится молоко, а на складе оно хранится между кормлениями. Когда ребенок начинает кормить грудью, он сначала опорожняет склад, а затем подает сигнал фабрике, чтобы она начала производить больше молока. У некоторых женщин есть большой склад, а у других маленький, поэтому количество молока, которое получают их дети, варьируется.«Естественно, те младенцы, которые получают меньшую порцию во время кормления грудью, захотят и должны будут кормить грудью чаще», - говорит Кларк. Скорость роста вашего ребенка, размер желудка и уровень энергии также влияют на частоту кормления.
От трех до шести месяцев: более регулярное питание
Как только вы привыкните к схемам кормления вашего ребенка , все снова изменится. Хотя в целом младенцы старшего возраста едят реже, чем младшие, существует множество вариантов.Мишель Рагхубар из Брэмптона, Онтарио, говорит, что ее пятимесячная дочь Ава-Райли кормит грудью чаще, чем пару недель назад. «Прямо сейчас она кормит грудью каждые полтора или два часа в течение дня, и обычно дважды в течение ночи. Несколько недель назад между кормлениями обычно оставалось не менее двух часов, а ночью - только один раз ».
Она обеспокоена? «Нет, я не волнуюсь, - говорит Рагхубар. «Я полагаю, что она снова переживает скачок роста , и это ее способ получить больше молока, когда оно ей нужно.«И регулирование Ава-Райли производства молока ее матери, похоже, пока работает очень хорошо. При рождении весила шесть фунтов девять унций, а сейчас она больше 16 фунтов.
Самая большая проблема, с которой сталкивается Рагхубар: Ава-Райли очень легко отвлекается. Если раньше она была настолько сосредоточена на уходе за больными, что продолжала уходить, что бы еще ни случилось, теперь она, скорее всего, перестанет кормить грудью, чтобы осмотреться на малейший шум или движение в комнате. «Из-за этого кормление занимает больше времени, чем раньше», - говорит Рагхубар.«Я потрачу 20 или 30 минут на то, чтобы кормить ее, но, несмотря на все остановки и начала, она на самом деле кормит только 10 минут из этого времени».
Из-за меняющихся режимов кормления и кажущейся незаинтересованности в уходе родители иногда думают, что пора начинать прием твердой пищи . Сьюзан Эверс, профессор семейных отношений и прикладного питания в Университете Гвельфа в Онтарио, объясняет, что исследования показывают, что лучше подождать до рекомендованных шести месяцев. Ранний прием твердой пищи не заставит ребенка спать дольше, как надеются многие родители.Исследования показали, что добавление твердой пищи ранее, чем через шесть месяцев, увеличивает риск респираторных и желудочно-кишечных инфекций у ребенка, так что этого стоит воздержаться.
От шести до 12 месяцев: начало твердой пищи
Шестимесячный Рун, сын Элисон Сталкер из Гвельфа, Онтарио, проявлял все признаки готовности к твердой пище. Он мог сидеть на своем высоком стуле, ему не терпелось положить что-нибудь в рот, и он с глубоким интересом наблюдал за едой своей семьи.
«Однажды мы с Марио ели прекрасную органическую тыкву», - говорит Сталкер.«Рун смотрел, смотрел, смотрел, как я ел, как всегда, поэтому я нанесла немного тыквенного пюре на свой палец и предложила ему. Он любил это! »
Это была первая твердая пища Руне. Сейчас, в девять месяцев, он обычно ест твердую пищу два раза в день и часто кормит грудью днем и ночью. По словам Сталкера, он не слишком любит зеленый горошек, но любит большую часть продуктов, которые пробовал. «Я пюре из продуктов и замораживаю их в лотках для льда», - говорит она. «Иногда я добавляю немного того, что едят остальные, если он может это съесть.”
«Сквош, сладкий картофель, морковь и фасоль часто нравятся детям, начиная с твердой пищи», - говорит Эверс. «Но даже в этом возрасте у малышей другие предпочтения. Один любит рисовую кашу; другой ненавидит это ». Это, добавляет Эверс, может означать для родителей метод проб и ошибок.
Она предлагает начинать с небольших сумм, как это сделал Сталкер, и постепенно увеличивать их. Эверс добавляет, что текстура пищи имеет большое значение для многих младенцев. Некоторые хотят, чтобы их еда была пюрированной; другие предпочитают короче.Иногда родителям нужно проявить немного изобретательности, чтобы еда была более приемлемой для ребенка. «Например, многие младенцы давятся текстурой готового детского питания», - говорит она. «Но смешайте это с небольшим количеством пюре из сладкого картофеля, и им это может понравиться».
В то время как Рун был точно по графику, проявив интерес к твердой пищи в шесть месяцев, Эверс напоминает родителям, что «шесть месяцев - это только ориентир, и некоторые дети еще не совсем готовы к этому возрасту». Если вы предложите своему ребенку вкусную ложку овсянки, и он плюнет ее в вас, Эверс скажет, что беспокоиться не о чем: «Просто подождите неделю или около того и попробуйте еще раз.”
Если ваш ребенок с энтузиазмом относится к добавлению твердой пищи в свой рацион или принимает всего одну-две ложки в день, важно, чтобы время приема пищи было расслабленным и приятным, говорит Эверс. Не пытайтесь заставить ребенка есть больше, чем он хочет, даже если кажется, что это не так много. Ваш ребенок лучше всех знает, сколько ему нужно.
От одного до трех лет: приготовьтесь к разборчивости
У трехлетней Либби Дафтон есть некоторые причуды, когда дело доходит до еды, говорит ее мать Сара, тоже из Гвельфа.«Она будет ходить в течение нескольких дней, когда все, что ей нужно, - это мясо и сыр», - говорит Дюфтон. Либби не всегда бывает такой негибкой - иногда она вполне открыта для пробовать что-то новое, - но когда она переживает «мясной и сырный» приступ, она становится довольно решительной.
У нее тоже были стадии, когда она мало ест. «В любом случае, она крошечная девочка, - говорит Дюфтон, - поэтому я всегда старалась не сравнивать ее аппетит с аппетитом ее брата. Мой врач сказал, что у многих детей бывают периоды, когда они не едят очень много, и их не волнует, останется ли она здоровой.”
Dufton обрабатывает эти этапы, предлагая Либби хлеб, фрукты и овощи во время еды, но не комментируя их, если их не трогают. Она действительно проявляет немного творчества, чтобы сделать вещи более привлекательными : растопить сыр, который любит Либби, на хлебе, нарезать фрукты и овощи на небольшие кусочки и подать их с соусом, а также дать ей немного чистых фруктовых соков. «Я также позволяю ей часто перекусывать, просто раскладывая еду там, где она может получить к ней доступ», - добавляет Дюфтон.
«Этот возраст может сильно расстраивать родителей, когда дело касается еды», - говорит Эверс.«Малыши часто едят еду, когда едят только одни вещи и отказываются от других». Она соглашается с непринужденным подходом Дюфтона, добавляя: «Если ребенок отталкивает или игнорирует предложенную вами еду, не суетитесь, не умоляйте и не торгуйтесь, чтобы заставить ее съесть ее. Просто предложи это снова в другой день, может быть, приготовлено по-другому ».
В то время как младенцы стараются съесть столько, чтобы утроить свой вес при рождении за год, для малышей, которые могут набрать всего несколько фунтов в период между первым и вторым днем рождения, естественно, что у них снижается аппетит.« Очистите свою тарелку» - плохая мантра, - предупреждает Эверс.
«Вероятно, один из самых важных уроков, которые ваш ребенок усвоит в эти ранние годы, - это прислушиваться к своему телу, говоря, сколько или сколько ему нужно есть, - говорит Эверс. «Родители склонны впадать в панику, когда у их детей снижается аппетит или они едят еду, но все эти колебания и изменения - нормальное явление. Просто продолжайте предлагать здоровую пищу и подавайте себе хороший пример, хорошо питаясь, и ваши дети будут в порядке.”
Аппетитные чаевые
1. Пусть ребенок скажет вам, как часто ему нужно кормить грудью и как долго. Реагирование на его сигналы поможет увеличить и поддерживать выработку молока в соответствии с потребностями вашего ребенка.
2. Если вы кормите ребенка из бутылочки , важно также следить за сигналами ребенка. Например, не пытайтесь уговорить ребенка съесть последнюю унцию или около того из бутылочки, если ей это не интересно.
3. Постарайтесь не сравнивать своего малыша с другими младенцами.У всех младенцев есть свои индивидуальные схемы кормления, соответствующие их темпам роста.
4. Если ваш ребенок просит кормить грудью чаще, чем в прошлом, возможно, он переживает скачок роста или борется с болезнью . Хотя сначала вам может казаться, что у вас недостаточно молока для удовлетворения ее потребностей, не волнуйтесь - через день или два ваша выработка молока наверстает упущенное.
5. Если ваш ребенок легко отвлекается (как и большинство детей в этом возрасте!), Найдите тихое место, чтобы не отвлекаться.Вентилятор (отвернувшись от ребенка) может заглушить другие шумы. Или попробуйте кормить ребенка грудью на слинге, натянув ткань за голову, чтобы она не слышала и не видела всего, что происходит вокруг нее.
6. Даже если ваш ребенок поначалу рад, что его кормят с ложки, большинство детей вскоре заинтересуются едой , а некоторые предпочитают ее с самого начала. Приготовьте небольшие кусочки мягкой пищи (например, банан), которые ребенок может взять, чтобы накормить себя.
7. Ожидайте, что время приема пищи будет беспорядочным. Не удивляйтесь, если по лицу ребенка и на подносе для кормления будет рассыпано больше еды, чем на самом деле уходит в рот ребенку. Это часть учебного процесса!
8. Сведите к минимуму сладкие лакомства с высоким содержанием жира, такие как конфеты, мороженое и печенье, особенно если у вашего ребенка слабый аппетит. Вы должны быть уверены, что она получает максимальную питательную ценность из продуктов, которые она ест.
9. Поскольку у малышей все еще маленький животик, они обычно лучше едят пять или шесть раз в день (три приема пищи и два или три перекуса), чем три больших приема пищи.Просто убедитесь, что закуски тоже полезны.
10. Презентация имеет значение! Треугольные тосты могут быть приемлемы, если тосты, разрезанные на квадраты, не принимаются. Картофельное пюре, касающееся гороха, может вызвать серьезный срыв, а фруктовый салат, оформленный в виде кролика с изюмными глазами, может быть съеден. Вскоре вы узнаете индивидуальные особенности питания вашего ребенка.
11. Беспокоитесь, что ваш ребенок ест слишком много? Не сажайте ее на диету, но сосредоточьтесь на том, чтобы предлагать питательные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и источники белка с низким содержанием жира.(Однако помните, что детям до двух лет следует употреблять цельное молоко, а не обезжиренное или обезжиренное.)
Порции для малышей (из Canada’s Food Guide)
У детей много различий, но типичные размеры порций для малышей:
½ ломтика хлеба
1/3 стакана (75 мл) хлопьев
стакана (50 мл) фруктов или овощей
стакана (50 мл) фруктового сока
4 крекера
25 г (1 унция) мяса
стакана (50 мл) ) вареные бобы
Хотите знать, как выглядит порция птицы или рыбы для малыша? Представьте себе девятивольтовую батарею.
Подробнее:
10 советов по возвращению к грудному вскармливанию
Основные советы по приготовлению детского питания своими руками
Кормление ребенка: 5 мифов о первом приеме пищи
фруктов, которые можно есть во время беременности: варианты питания
Во время беременности ваш малыш зависит от вас в обеспечении его питанием. Вот почему пора убедиться, что вы выбираете лучшую пищу для ребенка - и для себя.
Очень важно придерживаться сбалансированной диеты, включающей много фруктов и овощей. Эти мощные продукты содержат многое из того, что нужно вам и вашему ребенку, чтобы оставаться здоровым.
Давайте поговорим о самых лучших, которые вы захотите иметь под рукой.И не забывайте: замороженные и консервированные фрукты и овощи часто столь же питательны, как и свежие, поэтому не думайте, что вам нужно покупать их все прямо с фермерского рынка.
Во время беременности важно есть полноценную пищу и избегать пустых калорий. Фактически, согласно исследованию 2013 года, если во время беременности вы едите в основном нездоровую пищу, вы можете настроить своего ребенка на пожизненное предпочтение жира и сахара.
Фрукты и овощи наполнены питательными веществами.Когда вы добавляете их в свой рацион, вы, скорее всего, получите большую часть витаминов, минералов и клетчатки, которые необходимы вам и вашему ребенку.
Употребление фруктов и овощей также помогает предотвратить запор - частый симптом во время беременности. Отправляйся в продуктовый ряд, и ты не пожалеешь об этом.
Если вы беременны, возможно, вам хочется чего-нибудь сладкого. Но постарайтесь не брать в привычку кусок торта или шоколадный батончик, чтобы удовлетворить этого пристрастия к сладкому. Фрукты - идеальное решение.
Он предлагает сладость, которую вы жаждете, и питательные вещества, которые вам нужны. Эти фрукты можно добавлять в салаты, смузи, йогурт или в качестве закуски в любое время.
1. Апельсины
Апельсины помогают избежать обезвоживания. Они также являются отличным источником фолиевой кислоты или фолиевой кислоты. Фолиевая кислота - это витамин B, который очень важен для предотвращения дефектов головного и спинного мозга, также известных как дефекты нервной трубки.
Американский колледж акушерства и гинекологии (ACOG) рекомендует принимать 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты в день, прежде чем начинать попытки зачать ребенка, а затем не менее 600 мкг в день во время беременности.
Апельсины также являются отличным источником витамина С. Витамин С - антиоксидант, который помогает предотвратить повреждение клеток. Это также помогает вашему телу усваивать железо.
Плюс, не помешает, что эти маленькие витаминные бомбы такие вкусные.
2. Манго
Манго - еще один отличный источник витамина С. Одна чашка дает вам 100 процентов рекомендуемой дневной нормы.
Манго также богато витамином А. Дефицит витамина А при рождении связан с более низким иммунитетом и повышенным риском осложнений, таких как диарея и респираторные инфекции.
Согласно исследованию, проведенному в 2019 году, витамин А может быть получен слишком много, хотя и редко. Манго - отличное дополнение к диете для беременных, но ешьте их в умеренных количествах вместе с множеством других фруктов.
3. Авокадо
Авокадо содержит больше фолиевой кислоты, чем другие фрукты. Они также являются прекрасным источником:
- витамина C
- витамина B
- витамина K
- клетчатки
- холина
- магния
- калия
Некоторые женщины говорят, что авокадо помогает облегчить тошноту, возможно, из-за калий и магний во фруктах.
Калий также может помочь облегчить судороги ног, распространенный симптом беременности. Судороги ног часто вызваны низким содержанием калия и магния.
Холин важен для развития мозга и нервов вашего ребенка. Дефицит холина может вызвать дефекты нервной трубки и ухудшение памяти на всю жизнь.
Вот множество способов добавить в свою еду вкусное мясо.
4. Лимоны
В одном исследовании, проведенном в 2014 году, беременные сообщили об успехах в использовании лимонов или запаха лимона для облегчения тошноты, связанной с беременностью.
Лимоны также богаты витамином С. Они помогают стимулировать пищеварительную систему, облегчая запор.
Попробуйте добавить немного в воду или чай или использовать их в рецепте средиземноморской курицы с лимоном.
5. Бананы
Бананы - еще один хороший источник калия. Они также содержат витамин B6, витамин C и клетчатку.
Запоры очень распространены во время беременности. Это может быть вызвано следующими причинами:
- Давление матки на кишечник
- беспокойство
- беспокойство
- диета с низким содержанием клетчатки
- железо в пренатальных витаминах
Добавление богатых клетчаткой бананов может помочь.Исследования 2014 года показывают, что витамин B6 может помочь уменьшить тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.
6. Ягоды
Ягоды, такие как черника, малина, клубника, ежевика и ягоды годжи, богаты всеми полезными веществами, такими как:
- углеводы
- витамин С
- клетчатка
- фолиевая кислота
Они также содержат фитонутриенты, такие как флавоноиды и антоцианы.
Углеводы дают вам столь необходимую энергию, и они легко проходят через плаценту для питания вашего ребенка.
Важно употреблять в пищу в основном богатые питательными веществами сложные углеводы, такие как ягоды, вместо обработанных простых углеводов, таких как пончики, пирожные и печенье.
Попробуйте взбить смузи с бананами и ягодами, чтобы превратить его в богатый витаминами обед или перекус.
7. Яблоки
Яблоки богаты клетчаткой и являются хорошим источником витамина С. Кроме того, они содержат витамин А, калий и пектин. Пектин - это пребиотик, который питает полезные бактерии в кишечнике.
Для максимального увеличения количества питательных веществ съешьте кожуру - сначала обязательно промойте ее большим количеством воды.
Яблоки портативны, и их можно добавлять во многие рецепты, поэтому обязательно запаситесь, когда наполняете мешок для продуктов.
Медицинские работники обычно рекомендуют ежедневно съедать от двух до четырех порций фруктов и от четырех до пяти порций овощей.
Обычно одна порция фруктов составляет:
- средний кусок целого фрукта (размером с теннисный мяч)
- 1 чашка нарезанных фруктов
Размер одной порции овощей составляет:
- 1 / 2 стакана сырых или вареных овощей
- 1/2 стакана овощного сока
- 1 стакан листовой зелени
Что касается 100% фруктовых соков, если они пастеризованы, их можно пить. .Но вы можете упустить некоторые питательные вещества в виде сока.
Сушеные фрукты также можно использовать для получения питательных веществ на ходу. Просто имейте в виду, что они могут быть более калорийными и содержать больше сахара, чем их свежие аналоги.
Обезвоживание происходит, когда вы теряете больше жидкости, чем принимаете. Это всегда серьезно, но особенно во время беременности.
Вода помогает формировать плаценту и амниотический мешок. Он также поддерживает рост вашего ребенка.
Если вы испытываете тошноту по утрам, риск обезвоживания выше.Чтобы избежать обезвоживания, выпивайте от 8 до 12 стаканов воды в день. Поскольку фрукты содержат воду, они могут помочь вам избежать обезвоживания.
По возможности покупайте органические фрукты, не обработанные синтетическими пестицидами и удобрениями. Но имейте в виду, что есть неорганические фрукты намного лучше, чем совсем их не есть.
Чтобы снизить риск употребления остатков пестицидов или бактерий, следуйте этим советам:
- Тщательно мойте фрукты, даже если они были предварительно вымыты.
- Удалите все ушибы, где могут скрываться бактерии.
- Пейте только пастеризованный или вареный фруктовый сок.
- Не ешьте предварительно разрезанные дыни или ешьте их сразу после разрезания.
- Храните свежие фрукты в холодильнике, отдельно от сырого мяса.
Употребление фруктов во время беременности помогает вам и вашему ребенку оставаться здоровыми и быть готовыми к покорению мира.
Хорошие варианты - свежие, замороженные и консервированные фрукты. Только убедитесь, что в консервированные или замороженные сорта не добавлен сахар.
Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу вашего плана питания во время беременности.Если вам нужен дополнительный совет о том, что есть, вот 13 продуктов, которые станут отличным выбором.
A:
Возможно, вы слышали, что дефицит гормонов или питательных веществ вызывает тягу к еде во время беременности. Например, если вы хотите зеленых яблок, у вас может быть дефицит пектина, калия или витамина А. На самом деле неясно, что вызывает тягу к беременности. Вы можете просто захотеть чего-то терпкого и сладкого. Пока вы жаждете еды, вполне нормально уступать время от времени. Если ваша тяга нездоровая, попробуйте найти более здоровые альтернативы.Позвоните своему врачу, если вам не нравятся продукты, такие как крахмал для стирки или грязь.
Николь Галан, RN Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .
