Какие продукты нельзя есть при прыщах на лице


Диета от прыщей | Компетентно о здоровье на iLive

Суть диеты в том, чтобы отрегулировать функционирование ЖКТ, устранить накопления кишечных шлаков и причину сбоев в организме. Диета от прыщей предлагает еду растительного происхождения грамотно балансировать с остальными продуктами. Питаться следует дробно; горячие блюда должны иметь комфортную для организма температуру.

Начинать день полезно стаканом подсоленной воды (0,5 ч. л.). Каждые полчаса в течение дня пить по чашке нежирного кефира – для удаления избытка влаги и нормализации микрофлоры.

  • Отлично чистят содержимое и стенки кишечника зелень, крупы, ростки пшеницы, зерновые хлебцы, свежие и сухофрукты. Вместо хлеба и булок едят сухое печенье и сухари.

Важный компонент – нежирная кисломолочная продукция, особенно йогурты, кефиры, творог домашнего приготовления.

Из белковых продуктов советуют рыбу, морепродукты, мясо – не чаще 3 раз, яйца – дважды в неделю. Готовить пищу на пару или тушить, из яиц или белков делать паровой омлет.

Не менее важный элемент – питье. Пить нужно вдоволь, более 2 л в сутки.

Из рациона удаляют все жирное и жареное, сладкое и копченое, консервы и фастфуд, газировки и выпечку, мороженое, сгущенку и кофе.

Диетическое питание желательно сочетать с физической активностью, прогулками на воздухе и соответствующим уходом – в зависимости от типа и возраста кожи.

Диета для очищения кожи лица от прыщей

Если кратко выразиться о диете для очищения кожи лица от прыщей, то она предусматривает включение в постоянное меню вкусной и здоровой пищи. Из рекомендуемого перечня продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд, которые будут по вкусу каждому гурману, учтут вкусовые предпочтения пациента и особенности его заболевания.

Блюда диеты от прыщей, которые подойдут любому человеку:

  • Рыба с овощами: кусочки филе и морковь, нарезанную соломкой, помещают на полчаса в пароварку.
  • Салат: нарезанные огурцы, томаты и лук, вареную фасоль смешивают и заправляют оливковым маслом.
  • Говядина в фольге с гарниром: порцию мяса в соевом соусе завернуть в шпинат вместе с порезанным луком, кабачком, морковью, перцем, зеленью. На гарнир – гречку или другие крупы, их готовят отдельно.

Желательно устраивать фруктовые или овощные дни, стараться не кушать хлеба. Если это невозможно, покупать вчерашний из ржаной муки. Интервалы между едой – не меньше 3–4 часов; перекусы нежелательны, разве что фруктовые.

Важные функции отводятся жидкости; предпочтительнее всего чистая природная вода, которая выводит шлаки, содействует восстановлению клеток.

Одновременно следует тщательно ухаживать за лицом, согласно рекомендациям косметолога или дерматолога.

[7]

Диета при прыщах на лице на неделю

Иногда женщины при появлении сыпи стараются спрятать ее под шаром пудры или тонирующего крема. Но этот прием не решает проблемы, поскольку она кроется внутри, а не снаружи, и требует грамотного подхода. Один из пунктов лечения – диета от прыщей.

Рекомендуемая пища – растительные плоды, крупы, ржаной хлеб, кисломолочная, постная мясная, вода, соки, чаи. Из набора разрешенных продуктов для удобства расписывают диету при прыщах на лице на неделю. Кстати, для улучшения пищеварения и иммунитета вводят в меню чеснок, лимон и имбирь, а для удаления вредных компонентов пьют много жидкости.

Примерное меню по дням (начинать не обязательно с понедельника):

Завтрак – овсянка с добавкой молока, фрукты.

Обед – бульон из курицы, яйцо.

Ужин – рыба с овощами, ломтик хлеба.

Завтрак – творог.

Обед – суп из индейки.

Ужин – немного говядины с овощами, молоко.

Завтрак – салат из фруктов, кефир.

Обед – овощной салат, суп из кроля.

Ужин – гречневая каша, ряженка.

Завтрак – каша из пшена, фрукты, кисель.

Обед – суп из говядины, хлеб.

Ужин – филе курицы с овощами.

Творог, салат.

Обед – уха, канапе с сыром.

Ужин – рыба с овощным гарниром.

Завтрак – яйцо, овощи, кефир.

Обед, суп, фруктовый салат.

Ужин – мясо, перловка, кисель.

Завтрак – пшенная каша, ряженка, фруктовый салат.

Обед – уха, ломтик хлеба.

Ужин – рыба, творог.

На практике улучшение видно не сразу. Невзирая на это, следует соблюдать диетический режим и дальше, сочетая его с наружными косметическими или фармацевтическими препаратами, до появления стойкого положительного эффекта.

[8]

Питьевая диета от прыщей

Питьевой режим – обязательное условие диеты от прыщей. И неслучайно, ведь жидкость растворяет и удаляет яды и шлаки, обеспечивает баланс влаги, тургор клеток и выполняет ряд жизненно важных функций. Негазированную минеральную или колодезную воду (2 л) должен выпивать каждый человек, желающий очистить кожу от сыпи любого рода.

  • Питьевая диета от прыщей включает, кроме воды, натуральные напитки – зеленый чай, ягодные морсы, узвары, компоты, кисели, фруктово-овощные фреши. Ни во время диеты, ни после нее не стоит употреблять яркие искусственные напитки, даже мировых брендов. Красители, ароматизаторы, консерванты, газы, которыми изобилует такая продукция, вредны не только детям, но и взрослым любого возраста.

В одном из отзывов по обсуждаемой теме рассказано о результатах питьевой диеты, которую применяли для очищения кожи и похудения. Питьевая диета в этом случае – это употребление исключительно жидкой пищи. Можно кушать сколько угодно, но твердые продукты – под запретом. В течение 10 дней женщина пила свежие кисели, нежирные кефиры, жидкие йогурты, какао, фреши и магазинные соки, минеральную воду, сладкий чай.

Воды пила много. Сильного голода не чувствовала. Спустя десять дней оказалось, что кожа очистилась, а вес уменьшился на 5,5 кг. Как утверждает пользовательница, через два месяца кожа продолжала быть чистой, но вес тела начал расти. Что подтверждает высокую эффективность питьевой диеты от прыщей.

[9], [10]

Очищающая диета от прыщей

Известно, что среди некоторых народностей Африки и Азии нет такого заболевания, как прыщи. Анализируя факты, ученые сделали вывод о том, что, кроме генетической склонности, важную роль играет способ питания. А именно: при изобилии овощей и фруктов в рационе риск возникновения акне и прочих высыпаний сводится к минимуму. Эти наблюдения, вместе с другими исследованиями, легли в основу современных диет от прыщей, в частности, очищающей.

Очищающая диета от прыщей действует поэтапно: «выметает» кишечник, регулирует пищеварение и затем закрепляет достигнутое. Для длительного результата здоровое питание должно стать образом жизни, особенно при наличии явной склонности к высыпаниям. Особенности диеты:

  • ежедневное употребление клетчатки 20–30 г;
  • замена жирных продуктов на постное масло, белое мясо;
  • исключение арахиса, ограничение прочих орехов;
  • отказ от жареного, соленого, консерваций, блюд быстрого приготовления;
  • в острой фазе – исключение жирного молока, сметаны, мороженого, ограничение молочных каш;
  • выпечка, конфеты, алкогольные и сладкие напитки с газом, картофель не входят в рацион;
  • овощи, плоды садов – ежедневная пища;
  • употреблять минимум соли и пряностей, но достаточно жидкости, витаминов и минералов, особенно А и селена;
  • соблюдение режима, ужин – не позже 20 ч.

Очищающая диета выполняет несколько задач: устраняет вредные вещества из кишечника, улучшает вид и состояние кожи, нормализует метаболизм. Правила такого питания не лишают человека вкусной пищи. Из предлагаемых продуктов легко приготовить разнообразные блюда на каждый день. Но сели прыщи слишком интенсивные или проблема запущена, то одной диетой не обойтись. Следует обратиться к дерматологу за консультацией и медицинской помощью.

[11]

Прыщи и безглютеновая диета

Безглютеиновая диета базируется на полном отказе от пищи, содержащей глютен (клейковину). Это сложный белок, имеющийся в некоторых зерновых культурах – ржи, пшенице, ячмене, тритикале. Диетическое питание этого типа используется для лечения одного из аутоиммунных заболеваний и по некоторым другим медицинским показаниям, связанным с проблемами ЖКТ.

Безглютеновая диета от прыщей воспринимается не всеми. И придерживаться ее непросто, поскольку приходится исключать не только перечисленные зерновые, но и всю продукцию их переработки: муку, макароны, выпечку, печенье, вафли, вареники, майонез, пиво, даже вареную колбасу. Все это, а также полуфабрикаты, трудно исключить навсегда.

Утешает то, что у тех, кто отказался от этих продуктов всего на несколько недель, прыщи прошли на безглютеновой диете надолго. Чтобы восполнить в этот период витамины В и фолиевую кислоту, следует принимать соответствующие препараты.

Список продуктов без глютена довольно большой. Это кукурузная, рисовая и гречневая крупы, мясо, яйца, бобовые, фрукты. Вместо пшеничной муки используйте рисовую. В больших магазинах можно найти продукты с пометкой «без глютена» или специальным символом – перечеркнутыми колосьями.

[12]

Диета на кашах от прыщей

Об исключительной полезности каш свидетельствует тот факт, что это первая пища, после молока, рекомендованная грудным младенцам. Организм воспринимает такие блюда с удовольствием, а с их помощью легко очищается от лишних продуктов метаболизма и ядов, образующихся вследствие неправильного питания.

  • Самая популярная из диет на кашах от прыщей – гречневая. Но многие люди не любят ее запаха и вкуса, им-то что делать? Существует ли альтернатива гречневой диете от прыщей?

Оказывается, аналогичными свойствами обладает и перловая крупа. Она менее питательная, поэтому ее рекомендуют соблюдать в течение всего 5 дней. Готовят и употребляют перловку для монодиеты так же, как и гречиху.

Для очищения кишечника используют и другие каши: овсяную, рисовую, ячневую, пшеничную. Очищающий эффект основан на высоком содержании в такой пище клетчатки, стимулирующей кишечник.

Диета от прыщей с употреблением разнообразных каш длится 10 дней. В этот период едят вдоволь, но исключительно кашу – без масла, соли, сахара, молока. Промытую крупу варят на воде до готовности, чередуя, например – овсянку, рис, гречку, опять рис и овсянку. Почувствовав голод, сразу же съедают немного каши, и так весь день.

Воду пьют заблаговременно или через полчаса после приема пищи. Кроме минералки, разрешается несладкий чай или кофе.

Кашевая диета – комфортный способ очистки ЖКТ от шлаков и токсинов. Вследствие таких процедур улучшается самочувствие, состояние многих органов, в том числе кожи. Сыпь уменьшается и вскоре исчезает совсем.

[13]

Гречневая диета от прыщей

Среди различных диет от прыщей выделяется монодиета на гречневой каше. Хотя она содержит довольно много углеводов, но эффект гречневой диеты от прыщей проявляется уже через неделю. Суть в том, что, насытившись полезными компонентами из гречки, организм начинает чувствовать нехватку других веществ, в том числе жира, поэтому сжигает его запасы, созданные раньше. Параллельно гречка улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, а витамин В улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Из нескольких вариантов диеты выберем тот, который включает минимум дополнительных продуктов, а именно – лимон и мед. Соль, сахар, масла – под строгим запретом.

  • 200 г крупы варим в кастрюле, помешивая в процессе приготовления, готовую делим на три части. Это дневная порция, которую следует употребить в три приема. За полчаса до завтрака необходимо выпить порцию охлажденного до приемлемой температуры кипятка с ложкой меда и лимоном.

Обеденную и вечернюю порции можно запивать либо зеленым чаем, либо водой, без газа и других добавок. В перерывах тоже много пить, в общем объеме до 3 л. Кофе, крепкие чаи пить нельзя. Продолжать диету неделю, перед повторением сделать 3-недельный перерыв.

Важно правильно выходить из диеты – постепенно, уменьшая дозу наполовину, а впоследствии продолжать питаться сдержанно, желательно качественными продуктами. Особенно если вы желаете не только устранить прыщи, но и держать под контролем собственный вес.

[14], [15]

Меню на неделю диеты для кожи от прыщей

Разрабатывая диету от прыщей, вполне возможно учесть вкусовые преимущества пациента и сделать ее не только полезной, но и вкусной. Как и во многих других случаях, рекомендуется составлять меню на неделю диеты для кожи от прыщей. Его можно расписать по следующей схеме, с учетом разрешенных продуктов.

  • На завтрак подойдет яйцо, легкий салат (из вареных овощей), бутерброды или фрукты плюс отвар из отрубей, богатых клетчаткой. Она налаживает работу пищеварительного тракта, поставляет в организм необходимые для кожи витамины, микроэлементы.
  • Второй завтрак – яблоко или груша.
  • Обед – суп со сметаной, мясное второе блюдо с картофельным пюре или крупяной кашей, легкий чай.
  • Во время полдника достаточно выпить сок или полезный отвар, например, из шиповника, с подсушенными ломтиками белого хлеба. Ягоды заливают кипятком и настаивают в термосе 6 часов. Улучшает вкус напитка сахар и мед, а также сухофрукты – изюм, курага.
  • На ужин рекомендуется каша, например, гречневая, творог и компот. Перед сном можно употребить порцию кефира.

Напитки из отрубей и шиповника желательно употреблять ежедневно. Полезной в этом смысле может быть настойка алоэ, сок которого содержит различные микроэлементы и витамины, помогающие избавиться от прыщей.

Такое питание необходимо соблюдать в течение нескольких месяцев. Чередование продуктов сделает рацион полноценным и поставит в организм все необходимое. А все усилия обязательно будут вознаграждены чистой и здоровой кожей.

Глютен и прыщи: может ли хлеб вызвать угри?

В наши дни невозможно открыть журнал, не прочитав о вреде глютена. Согласно этой шумихе, ее порокам нет конца. Многие даже говорят, что глютен вызывает прыщи. Следует ли серьезно относиться к этим заявлениям и отказаться от хлеба насущного?

Вкратце, глютен может вызвать проблемы у пациентов с акне , но это ни в коем случае не проблема для всех. Тем, у кого стойкие прыщи, которые сопротивляются другим методам лечения, следует попробовать безглютеновую диету хотя бы в течение нескольких недель.

В этом посте я дам вам уравновешенный отчет о доказательствах и, надеюсь, поможет вам понять, вызывает ли у вас глютен проблемы.

Что такое глютен

Глютен - это распространенный белок, содержащийся в пшенице и родственных зернах. Это вещество, которое делает тесто для хлеба липким. А поскольку он липкий, он также используется в качестве связующего вещества во многих продуктах личной гигиены, например, глютен может содержаться в вашем шампуне, зубной пасте и макияже.

Общие источники глютена:

  • пшеница
  • Ячмень
  • Рожь
  • пишется
  • Овес (в результате заражения)
  • Имитация мяса

Большая часть глютена подвергается воздействию злаков.Однако многие обработанные пищевые продукты содержат пшеничную муку или глютен, поэтому вы можете подвергнуться воздействию глютена даже из незерновых продуктов. На сайте Celiac.com есть обширный «список небезопасных продуктов».

Что такое чувствительность к глютену?

Чувствительность к глютену относится к состоянию, при котором иммунная система отрицательно реагирует на глютен. Это вызывает воспалительную реакцию в кишечнике и со временем может привести к серьезному повреждению тонкой кишки. Целиакия - это тяжелая форма чувствительности к глютену, при которой реакция возникает немедленно и часто очень болезненна.В этой статье мы сосредоточимся на чувствительности к глютену, которую гораздо сложнее определить из-за отсутствия четких симптомов.

Общие симптомы

У людей, чувствительных к глютену, симптомы не возникают сразу. Однако подобные симптомы могут проявляться со временем.

  • Головные боли
  • Проблемы с кожей
  • Проблемы с пищеварением
  • Общая слабость
  • Неврологические проблемы
  • Боль в суставах и мышцах

Может ли глютен вызывать прыщи

Дерматологи часто отвергают людей, которые говорят, что глютен вызывает у них прыщи.Это потому, что чувствительность к глютену не всегда связана с видимым и измеримым повреждением тонкой кишки (как в случае с глютеновой болезнью). Глютеновая болезнь часто сопровождается другими симптомами, отсутствующими у людей, чувствительных к глютену.

Тихая чувствительность к глютену

Не становится очевидным, что врачи слишком рано отклонили эти утверждения. Исследователи определяют то, что они называют «тихой чувствительностью к глютену». У людей, страдающих этим, не наблюдается нормального набора симптомов целиакии.И все же употребление в пищу глютена вызывает у этих людей реальные проблемы. Википедия утверждает, что около 6% населения могут страдать от этой скрытой формы чувствительности к глютену, тогда как целиакия поражает менее 1%.

Эта скрытая форма чувствительности к глютену может быть диагностирована путем измерения антител против глютена (в медицине известных как антитела против глиадина или сокращенно AGA).

Как глютен может вызывать прыщи

На странице оси кишечник-кожа я объяснил важность здоровья кишечника при акне.Проблемы с кишечником могут усилить системное воспаление и истощить запасы антиоксидантов, а это может косвенно повредить вашу кожу. Эти проблемы гораздо чаще встречаются у больных акне, чем у населения в целом.

Нет никаких исследований связи глютена и прыщей, поэтому мы можем только строить догадки. Я предполагаю, что глютен вызывает повреждение тонкого и толстого кишечника (это было доказано бесчисленными исследованиями) и тем самым усугубляет угревую сыпь.

Глютен и другие кожные заболевания

Нет исследований, измеряющих влияние глютена на угри, но мы можем сделать некоторые выводы, основываясь на исследованиях других состояний кожи.Мы можем это сделать, потому что большинство кожных заболеваний подвержены воспалениям. Так что, если что-то усугубляет воспаление экземы, велика вероятность, что то же самое и у людей, склонных к акне, усугубляет акне.

Итак, вот несколько исследований, связывающих глютен с другими кожными заболеваниями:

  • Шведское исследование показало, что 16% больных псориазом чувствительны к глютену. В последующем исследовании исследователи сравнили пациентов с чувствительным к глютену (AGA +) псориазом с пациентами с псориазом без чувствительности к глютену (AGA-).После 3 месяцев безглютеновой диеты у AGA + наблюдалось значительное снижение тяжести псориаза, в то время как у AGA-людей не было никаких улучшений. И когда они вернулись к своей обычной диете, псориаз начал ухудшаться более чем у 50% людей с AGA +.
  • Исследование в Египте показало, что пациенты с псориазом гораздо чаще чувствительны к глютену, чем здоровые люди из контрольной группы. Индийское исследование показало аналогичные результаты.
  • Одно исследование показало, что тяжесть псориаза коррелирует с чувствительностью к глютену.По мере того, как ухудшается чувствительность к глютену, ухудшается и псориаз.
  • Несколько исследований связали герпетиформный дерматит (ГГ) с чувствительностью к глютену. DH часто называют глютеновой болезнью кожи.

Конечно, есть и отрицательные исследования (наука запутана с противоречивыми исследованиями). Одна из причин заключается в том, что чувствительность к глютену не является проблемой для всех. Это затрагивает часть людей, и у этих людей это может вызвать реальные проблемы (включая прыщи и другие кожные заболевания).

Как узнать, что у меня чувствительность к глютену?

Я не знаю ни одного домашнего теста на чувствительность к глютену. Вы можете поговорить со своим врачом о тестировании на антитела к глютену, что, насколько мне известно, является лучшим способом диагностировать чувствительность к глютену.

Также существует общих факторов риска :

  • Кавказцы, особенно выходцы из Северной Европы, подвергаются более высокому риску, чем люди других рас.
  • Родственник первой степени родства с целиакией.
  • После употребления глютена у вас постоянно возникают проблемы с пищеварением или дискомфорт.

Элиминационная диета

Элиминационная диета - еще один способ проверить, как ваша кожа реагирует на глютен. На какое-то время исключите глютен из своего рациона и посмотрите, что произойдет с вашей кожей. Как долго вам следует избегать глютена? Я предполагаю, что многие люди видят некоторые улучшения в первые 3-4 недели, но некоторые люди в комментариях упоминали, что им нужно подождать 2 месяца, прежде чем их прыщи исчезнут.

Вы должны полностью отказаться от глютена?

Итак, что делать, если вы обнаружили, что чувствительны к глютену? Вы должны отказаться от глютена на всю оставшуюся жизнь?

Не думаю, что смогу дать вам простой и четкий ответ на этот вопрос. Люди различаются по тому, насколько они чувствительны к глютену. Некоторые люди (включая меня) могут время от времени переносить некоторые продукты из пшеницы. Лично я не стараюсь избегать скрытых источников глютена. Количество из этих источников намного меньше, чем то, что вы получаете при употреблении в пищу злаков, содержащих глютен.Я избегаю (в большинстве случаев) основных источников глютена (пшеница, рожь и родственные зерна) и оставляю все как есть. Это работает для меня, и меня не слишком беспокоят редкие прыщики.

Вы, конечно же, должны найти собственный баланс между удобством и здоровьем кожи. И найти его можно только путем экспериментов, проб и ошибок. Начните с элиминационной диеты в течение 3-4 недель, а затем поэкспериментируйте с добавлением небольшого количества глютена обратно в свой рацион (если хотите) и посмотрите, что произойдет.

А как насчет овса?

Так называемый чистый овес не содержит глютена. Однако проблема в том, что овес часто обрабатывается на том же оборудовании, что и пшеница. Поэтому овес часто загрязняется глютеном. Загрязнение глютеном может вызвать проблемы у людей, страдающих целиакией, и, возможно, даже у людей с чувствительностью к глютену.

Чистый овес, сертифицированный без глютена, можно есть. Исследование Healthy Canada пришло к такому выводу:

Основываясь на большинстве доказательств, представленных в научной базе данных, и несмотря на ограничения, Министерство здравоохранения Канады и Канадская ассоциация целиакии (CCA) пришли к выводу, что большинство людей с глютеновой болезнью могут переносить умеренное количество чистого овса .

Введение овса в рацион людей с глютеновой болезнью: систематический обзор.

Соблюдайте осторожность с овсом. Выберите овес с этикеткой без глютена, и по всем параметрам все будет в порядке.

Заключение

Есть веские основания полагать, что глютен вызывает проблемы у порции больных акне и остается полностью безопасным для употребления в пищу. У людей, чувствительных к нему, глютен вызывает повреждение тонкого и толстого кишечника, что приводит к синдрому дырявого кишечника.Это увеличивает системное воспаление, истощает антиоксиданты и тем самым усугубляет акне.

Глютен - довольно распространенный провоцирующий фактор для людей, страдающих стойкими прыщами, которые не поддаются другим методам лечения. Вот почему я рекомендую всем, у кого стойкие прыщи, воздерживаться от глютена в течение 3-4 недель. Этого должно быть достаточно, чтобы оценить, как ваша кожа на него реагирует. Если чувствительны, единственное известное средство - избегать употребления глютена.

.

Акне - Причины - NHS

Угри возникают, когда крошечные отверстия в коже, известные как волосяные фолликулы, блокируются.

Сальные железы - это крошечные железы, расположенные у поверхности кожи. Железы прикреплены к волосяным фолликулам, которые представляют собой небольшие отверстия в коже, из которых растут отдельные волосы.

Сальные железы смазывают волосы и кожу, чтобы они не высыхали. Они делают это, производя маслянистое вещество, называемое кожным салом.

При акне железы начинают вырабатывать слишком много кожного сала. Избыток кожного сала смешивается с мертвыми клетками кожи, и оба вещества образуют пробку в фолликуле.

Если закупоренный фолликул находится близко к поверхности кожи, он выпячивается наружу, образуя белую головку. Кроме того, закупоренный фолликул может открываться к коже, создавая черную точку.

Обычно безвредные бактерии, обитающие на коже, могут затем заражать закупоренные фолликулы, вызывая папулы, пустулы, узелки или кисты.

Тестостерон

Считается, что подростковые прыщи вызваны повышенным уровнем гормона тестостерона, который возникает в период полового созревания. Гормон играет важную роль в стимуляции роста и развития полового члена и яичек у мальчиков, а также в поддержании прочности мышц и костей у девочек.

Сальные железы особенно чувствительны к гормонам. Считается, что повышенный уровень тестостерона заставляет железы вырабатывать намного больше кожного сала, чем нужно коже.

Угри в семье

Угри могут передаваться в семьях. Если у ваших родителей были прыщи, скорее всего, они у вас тоже разовьются.

Одно исследование показало, что если у обоих родителей были прыщи, у вас больше шансов получить более серьезные прыщи в раннем возрасте. Также было обнаружено, что если у одного или обоих ваших родителей были прыщи у взрослых, у вас также больше шансов получить прыщи у взрослых.

Угри у женщин

Женщины чаще страдают акне, чем мужчины.Считается, что многие случаи появления прыщей у взрослых вызваны изменениями уровня гормонов, которые наблюдаются у многих женщин в определенное время.

Эти времена включают:

  • менструации - у некоторых женщин наблюдается обострение акне незадолго до менструации
  • Беременность - у многих женщин в это время появляются симптомы акне, обычно в течение первых 3 месяцев беременности
  • Синдром поликистозных яичников - распространенное заболевание, которое может вызывать акне, увеличение веса и образование небольших кист внутри яичника

Другие триггеры

Другие возможные триггеры обострения прыщей:

  • некоторые косметические продукты - однако, это встречается реже, поскольку большинство продуктов в настоящее время проверено, поэтому они не вызывают пятен (некомедогенные)
  • некоторые лекарства, такие как стероидные препараты, литий (используемый для лечения депрессии и биполярного расстройства) и некоторые лекарства, используемые для лечения эпилепсии
  • Регулярное ношение предметов, оказывающих давление на пораженный участок кожи, таких как повязка на голову или рюкзак
  • Курение, которое может способствовать появлению прыщей у пожилых людей

Мифы о прыщах

Несмотря на то, что прыщи являются одним из самых распространенных кожных заболеваний, они также являются одними из самых плохо изученных.По этому поводу существует множество мифов и заблуждений:

«Угри вызваны неправильным питанием»

До сих пор исследования не обнаружили продуктов, вызывающих прыщи. Рекомендуется придерживаться здоровой сбалансированной диеты, поскольку она полезна для вашего сердца и вашего здоровья в целом.

«Угри возникают из-за грязной кожи и плохой гигиены»

Большинство биологических реакций, вызывающих прыщи, происходят под кожей, а не на поверхности, поэтому чистота вашей кожи не влияет на ваши прыщи.Умывание лица чаще двух раз в день может ухудшить состояние кожи.

«Выдавливание черных точек, белых точек и прыщей - лучший способ избавиться от прыщей»

Это может усугубить симптомы и оставить рубцы.

'Сексуальная активность может влиять на угри'

Секс или мастурбация не улучшат и не ухудшат состояние угрей.

«Солнечные ванны, солярии и солнечные лампы помогают облегчить симптомы прыщей»

Нет убедительных доказательств того, что продолжительное пребывание на солнце или использование соляриев или ламп для загара может уменьшить угри.Многие лекарства, используемые для лечения прыщей, могут сделать вашу кожу более чувствительной к свету, поэтому воздействие может вызвать болезненное повреждение вашей кожи, а также увеличить риск рака кожи.

'Угри заразны'

Вы не можете передать прыщи другим людям.

Последняя проверка страницы: 12 июля 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 12 июля 2022 г.

.

Что вызывает прыщи?

Причина появления прыщей - жирная или немытая кожа, верно? Это похоже на универсальную правду о красоте. Это определенно виноват во многих случаях, но во многих других это также грубое упрощение.

Хотя некоторые из них дерматологически предрасположены к прыщам, в том числе с более жирной кожей или более медленным обновлением клеток, на самом деле многие высыпания являются результатом внутренних факторов, особенно гормонов.

Некоторые профессионалы в области кожи и здоровья предполагают, что расположение прыща может помочь понять, какое нечестивое зло породило его.Откройте карту лица с акне, которая показывает, как разные области лица соответствуют различным органам и системам по всему телу.

Ключ для карты лица с акне

1. Угри на лбу связаны с мочевым пузырем и тонкой кишкой. Триггеры: средств для волос, головных уборов, жирной и обработанной пищи, алкоголя, сахара, недостатка сна.

2 . Прыщи в средней части бровей связаны с проблемами печени и пищеварения. Триггеры: Недостаток сна, возможная пищевая аллергия или повышенная чувствительность.

3. Прорыв на висках может быть связан с почками. Триггеры: алкоголь, табак, плохая циркуляция лимфы, потребление насыщенных жиров.

4. Нос акне связано с пищеварительной и кровеносной системами. Триггеры : запор, вздутие живота, несварение желудка, газы, нарушение кровообращения, высокое кровяное давление.

5. Пятна на верхней части щек связаны с легкими. Триггеры : курение, астма, загрязнение окружающей среды, отсутствие движения или свежего воздуха, острая и жирная пища.

6. Те, что на правой и левой щеках, связаны с легкими и почками. Триггеры : курение, плохое пищеварение, проблемы с желудком, пищевая аллергия, сахар, неправильное питание, стресс.

7. Приступ челюсти прыщей связано с толстым кишечником и гормонами. Триггеры : овуляция или гормональные сдвиги, борьба с бактериями, стресс.

8. Подбородок акне могут быть связаны с почками, желудком, гениталиями и эндокринной системой. Триггеры : диета, богатая жирами, сахаром, кофеином или алкоголем, поздно ложиться спать или недосыпать, менструация, беременность, стресс.

«Все сводится к гормонам».

Вот как Эми Хэлман, косметолог и президент Acure Organics, отвечает на вопрос о том, что вызывает прыщи.

«Не только биологический сдвиг, который происходит во время месячного менструального цикла или до или после менопаузы, но и гормональные реакции в организме, связанные с выработкой кортизола, которые, как правило, связаны с любым видом стресса, оказываемого на организм. ," она сказала.«Недостаток сна, неправильное питание, умственное или эмоциональное напряжение. Все эти ситуации вызывают более высокий процент андрогенов в системе, что приводит к увеличению добычи нефти ».

... и не только гормоны человека.

Мелани Бетц, диетолог из медицинского центра Чикагского университета Раш, поддержала мнение Эми о гормонах. С точки зрения питания, употребление слишком большого количества молочных продуктов может потенциально повлиять на гормональный фон вашего тела.

«Даже если корову не лечили гормонами, антибиотиками и прочим, в коровьем молоке будут коровьи гормоны», - сказала Мелани.«И эти гормоны потенциально могут быть предвестниками обострения прыщей».

Sugar тоже тебе не друг.

Гликемический индекс пищи, который измеряет, сколько инсулина вырабатывает ваше тело после того, как вы ее съели, - это тоже то, чего нужно остерегаться.

«Если вы все время едите много сахара и простых углеводов, ваше тело будет все время вырабатывать инсулин, а инсулин является предшественником целого ряда гормонов, которые, как известно, связаны с прыщами», - сказала Мелани.

Так как же предотвратить появление прыщей?

«Это не так просто, как:« О, у вас прыщи, вам следует прекратить есть углеводы или сократить потребление сахара », - отметила Мелани. Но, возможно, стоит поэкспериментировать с приемом пищи. Она рекомендует попробовать в течение двух недель диету с низким содержанием сахара и «нормальными углеводами», в которой основное внимание уделяется некрахмалистым овощам, цельнозерновым продуктам и белкам.

Затем вернитесь к своей обычной диете на две недели. Если ваши угри исчезают и исчезают вместе с потреблением углеводов и сахара, это, вероятно, не совпадение.

Конечно, помогает и отличный уход за кожей.

Но так же, как жирная кожа - не единственное, что вызывает высыпания, очищения кожи не всегда достаточно для борьбы с высыпаниями. (Не то чтобы мы даем вам пропуск на умывание на ночь. ВСЕГДА УМЫВАЙТЕ ЛИЦО НА НОЧЬ.)

Используйте карту лица с угревой сыпью в качестве детективного инструмента, а не окончательного постановления.

«Во всяком случае, [картирование прыщей] просто дает вам немного больше информации о том, какая проблема может вызывать внутренний стресс», - сказала Эми.«Очень полезно знать, когда ваш прорыв связан только с менструацией или у вас есть проблемы с пищеварением, которые могут [воспламенить] систему. Первоначально такой внутренней проблемой мог быть просто прыщ или два, но длительное воспаление может привести к гораздо более серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Ваша кожа - ваш лучший союзник для здоровья в целом ».

.

Что следует знать перед использованием куркумы от прыщей?

Вы когда-нибудь думали об использовании куркумы от прыщей? Возможно, вы слышали об этом и даже читали положительные отзывы. Но прежде чем вы решите попробовать куркуму, обязательно сначала тщательно изучите ее.

Куркума - очень популярный продукт для многих целей, в том числе для кожи. Вы, наверное, видели рецепты, как сделать маску из куркумы самостоятельно, и производители, которые ручаются за «доказанные лечебные свойства» продукта.Может ли куркума действительно помочь от прыщей? А как насчет его побочных эффектов?

В этом посте мы расскажем всю историю куркумы от прыщей, чтобы вы могли принять действительно обоснованное решение.

Прежде чем мы углубимся, давайте проясним некоторые термины. Куркума - желтая специя, которую можно найти в большинстве супермаркетов. Куркумин является основным активным ингредиентом куркумы. Большинство исследований, связанных с куркумой, проводится с куркумином, и в этом посте я буду использовать куркумин и куркуму более или менее как взаимозаменяемые.

Итак, с учетом сказанного,

куркума = куркумин.

Научные исследования показывают, что куркума может быть полезной при акне. При местном применении он может убить бактерии и уменьшить воспаление, вызывающее прыщи. При приеме внутрь он может снизить некоторые факторы риска появления прыщей.

Куркума действительно использовалась в традиционной индийской медицине на протяжении сотен и тысяч лет. Однако эта медицинская практика (аюрведа) также утверждает, что токсичные металлы, такие как мышьяк и ртуть, обладают лечебными свойствами.

Давайте погрузимся и посмотрим, что наука говорит о преимуществах куркумы. Сначала мы рассмотрим актуальные эффекты, а затем рассмотрим некоторые из его косвенных эффектов на другие области, кроме кожи.

Актуальные эффекты

Исследования в пробирках показали, что куркумин обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами. Одно исследование показало, что куркумин в 36 раз сильнее азелаиновой кислоты против бактерий P. acnes . Куркумин также показал активность против дрожжей Candida , хотя и не столь сильную, как противогрибковые препараты.Однако исследования в пробирках не всегда могут отражать реальные эффекты.

Одно из немногих исследований на людях показало, что куркумин более эффективен против псориаза, чем кальципотриол, отпускаемый по рецепту. Это было связано с его кератолитическим действием, которое уменьшало скопление клеток кожи, блокирующих поры.

Хотя акне и псориаз - это не одно и то же, наблюдаемые кератолитические эффекты куркумина позволяют предположить, что он также может помочь при угревой сыпи.

Другое исследование на пациентах с псориазом не показало никакой пользы от добавления в свой рацион 4.5 г куркумина в день.

Согласно обзорной статье 2016 года, люди, использующие комбинацию перорального и местного куркумина, лучше всего избавились от прыщей. Однако у исследования с этими данными было несколько ограничений. Это было небольшое исследование, в котором участвовало всего 53 участника, и очень небольшая группа плацебо, состоящая всего из 2 человек. Продолжительность исследования также была короткой: чуть более 4 недель, тогда как большинство исследований акне проводится от 8 до 12 недель. По этим причинам мы не можем сделать однозначных выводов о том, как лучше всего использовать куркуму от прыщей.

Косвенные выгоды

Куркума также может иметь косвенные преимущества, уменьшая известные причины прыщей, а именно инсулин и воспаление.

Чувствительность к инсулину:

В недавней публикации описан потенциал куркумина в улучшении диабета и снижении инсулинорезистентности. Как упоминалось ранее в нашем блоге, инсулин - один из основных гормонов образования прыщей. Все, что снижает уровень инсулина, может быть полезным для значительной части взрослых людей, страдающих акне.

Другое исследование показало, что лечение куркумином повышает чувствительность к инсулину и снижает воспалительные маркеры, что является благоприятным эффектом для контроля угрей. Однако это исследование проводилось на крысах, поэтому результаты не могут быть полностью перенесены на человека.

Воспаление:

Пациенты с акне обычно имеют более высокий уровень воспаления и более низкий уровень антиоксидантов, чем пациенты с чистой кожей. Точно так же лечение, уменьшающее воспаление и окислительный стресс, может уменьшить угри.

Как и большинство растений и травяных продуктов, куркума обладает некоторым противовоспалительным действием. Недавний обзор показывает, что куркумин может быть полезен людям, страдающим воспалением.

мTor Pathway:

Куркумин может ингибировать путь mTor, который в значительной степени является основным средством борьбы с прыщами. Этот эффект был замечен в исследованиях в пробирках, но при клиническом подтверждении он был бы чрезвычайно полезен при акне.

Сводка доказательств

Так действительно ли куркума помогает от прыщей? Согласно некоторым исследованиям, это может помочь в определенных аспектах.В качестве местного средства куркума может проявлять антибактериальные и противовоспалительные свойства. В качестве добавки он может снизить некоторые факторы риска появления прыщей.

Проблема в том, что большая часть этих данных получена из пробирки и других предварительных исследований, поэтому неясно, будет ли куркума иметь такой же эффект на пациентов с угрями. Хотя есть разумные клинические данные о его инсулинорезистентном и снижающем воспаление эффектах, у нас все еще нет достаточных научных данных, чтобы подтвердить прямую пользу куркумы для лечения прыщей.

Куркумин и куркума считаются «минимально токсичными», но это не означает, что эти продукты полностью безвредны. Вот некоторые предупреждения, которые следует учитывать:

  • Куркумин связывается с железом и может увеличить риск анемии.
  • Куркумин может влиять на действие некоторых лекарств, поэтому обязательно обсудите это со своим врачом, если вы принимаете лекарства по рецепту.
  • Куркумин может вызывать проблемы с кишечником, такие как тошнота, диарея и боли в животе.Исследования показали эти побочные эффекты при дозах всего 450 мг в день.
  • Куркумин обладает как окислительными, так и антиоксидантными свойствами. Хотя это подтверждено только исследованиями в пробирках, исследования показали, что воздействие куркумина приводит к повреждению ДНК.

Становится ли куркумин фототоксичным веществом под воздействием солнца, пока не ясно.

В настоящее время мы знаем, что воздействие света снижает антиоксидантные и противовоспалительные свойства куркумина.После воздействия куркумин может вызвать ряд событий, которые в конечном итоге приводят к повреждению клеток и их гибели. Более того, недавнее исследование предполагает, что спектр поглощения куркумина находится в УФ-видимом диапазоне, что означает, что куркумин может разрушаться под воздействием света.

Следовательно, весьма вероятно, что воздействие солнечных лучей на покрытую куркумой кожу может подвергнуть ее риску. По этой причине лучше всего использовать маску для лица с куркумой вечером и наносить солнцезащитный крем на следующий день.

Желтый .. и еще больше желтый

И давайте не будем забывать о самой очевидной проблеме: куркумин желтый, я имею в виду очень желтый . Он также окрашивает примерно все . Поэтому, если вы планируете приготовить домашние средства на основе куркумы, подумайте о том, чтобы потом потратить некоторое время на чистку.

Куркума, применяемая для местного применения, в том числе маски для лица, также может сделать вашу кожу желтой. К счастью, это касается не всех, и пятна легко снимаются.

Некоторые люди сообщают о желтом поте от приема добавок куркумина / куркумы.Поскольку куркумин может выводиться через кожу, он также может испачкать постельное белье и одежду.

Хотя окрашивание не является большой проблемой, вы все же должны помнить об этом.

  • Как использовать куркуму от прыщей?

Нанесение куркумы на кожу в качестве маски для лица или прием добавок в виде капсул / порошка может принести пользу для здоровья кожи.

Если вы думаете об использовании маски для лица от прыщей, вот простой способ ее приготовить (источники: Dr.Топор, линия здоровья):

    1. Добавьте половину чайной ложки порошка куркумы и одну столовую ложку меда в достаточное количество теплой воды в миске.
    2. Хорошо перемешайте содержимое ложкой.
    3. Будьте осторожны, не добавляйте слишком много или слишком мало воды. Консистенция пасты должна быть достаточной, чтобы она прилипала к лицу и не капала.
    4. Нанесите пасту на кожу, когда она остынет.
    5. Оставьте на коже на 15-20 минут и умойте лицо водой, желательно теплой.

Еще один способ употребления куркумы - это приготовление чая (источник: Medical News Today):

    1. вскипятите 32 жидких унции воды.
    2. Добавьте 1 чайную ложку измельченной, тертой или порошкообразной куркумы.
    3. Варите смесь на медленном огне около 10 минут.
    4. Процедите чай в емкость и дайте ему остыть в течение 5 минут.
  • Куркума сделает мою кожу темнее?

Куркума вряд ли потемнеет.Однако сообщается, что он уменьшает гиперпигментацию, поэтому использование куркумы на лице может привести к потемнению вашей кожи.

  • Можно ли оставить куркуму на коже на ночь?

Куркуму нельзя оставлять на коже на ночь. Это может привести к появлению пятен на коже или образованию желтого налета. Однако если это произойдет, пятно должно исчезнуть, как только вы подвергнете кожу воздействию солнечного света, потому что солнечный свет превращает куркуму в бесцветный продукт. При использовании маски из куркумы для лица ее обычно следует снимать через 15-20 минут.

  • Может ли куркума обжечь мою кожу?

Куркума не обжигает кожу напрямую, но может сделать ее более чувствительной к солнечному свету. Кроме того, куркума может вызвать повреждение клеток и смерть после воздействия света.

  • Через какое время моя кожа станет лучше после употребления куркумы?

Польза куркумы для здоровья кожи может сильно различаться от человека к человеку. Большинство исследований прыщей оценивают влияние куркумы на период от 8 до 12 недель, поэтому вам, возможно, придется подождать не менее двух месяцев, прежде чем вы заметите какое-либо улучшение с помощью прыщей.

Сообщение на вынос

Индийская кухня восхитительна во многом благодаря куркуме. Но вопрос о том, можно ли считать это лекарство лекарством, еще не ясно. Предварительные исследования показывают, что куркума и ее активный ингредиент куркумин обладают некоторыми лечебными свойствами. Он может уменьшить известные причины прыщей, такие как бактерии, инсулин и воспаление, которые делают куркуму потенциально полезной для лечения прыщей.

Кроме того, до сих пор не сообщалось о серьезных побочных эффектах куркумы.За исключением некоторых желтых пятен и возможной чувствительности к солнечному свету, этот продукт кажется минимально токсичным. Хотя научные данные остаются неясными, это определенно не худший продукт, который стоит попробовать, если вы склонны опробовать домашние средства.

Чтобы получить более полное представление о куркуме, ознакомьтесь с этой статьей на сайте HealthyButSmart.com. В то время как наше сообщение в блоге посвящено пользе для кожи, HealthyButSmart.com более широко рассматривает общие преимущества куркумина для здоровья.

Что вы думаете о куркуме? Поделитесь с нами своим опытом ниже!

.

Смотрите также