Какие продукты нельзя есть при метеоризме


Диета при метеоризме и вздутии живота у взрослых

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз

8 продуктов, уменьшающих метеоризм (кишечные газы)


Узнайте все о продуктах, которые помогают уменьшить метеоризм или избыточное количество кишечных газов. В следующий список включены некоторые старинные средства от метеоризма, такие как перечная мята, семена фенхеля и имбирь, а также ряд менее распространенных продуктов против метеоризма, таких как ананас и базилик.


# 1: мята перечная

Мята перечная сегодня встречается во всем мире, но сначала ее начали выращивать в Европе, где ее веками использовали как в кулинарии, так и в медицине.Он стал хорошо известен своим благотворным действием на пищеварительный тракт, и его обычно рекомендуют людям, страдающим метеоризмом. . Натуропаты также рекомендуют его людям с синдромом раздраженного кишечника, распространенным пищеварительным синдромом, характеризующимся метеоризмом и задержкой ветра. Одно исследование, проведенное в Италии, показало, что 75% испытуемых с синдромом раздраженного кишечника (СРК) значительно уменьшили симптомы СРК после приема капсул с маслом перечной мяты в течение четырех недель.


# 2: Амарант

Крошечные семена этого древнего зерна были основным продуктом питания ацтеков и инков. Ацтеки также использовали амарант в своих жестоких религиозных церемониях, поэтому ранние христианские миссионеры объявили амарант злом и запретили его выращивание. Сегодня мы знаем, что амарант - это все, кроме зла: он очень питателен, а из-за его высокого показателя усвояемости является одним из наименее газообразующих зерен . Семена амаранта можно готовить и использовать почти так же, как рис, либо их можно взламывать, жарить или измельчать в хлопьях и использовать во многих блюдах.


Имбирь - старинное средство от избытка кишечных газов.

# 3: имбирь

Имбирь, одна из старейших специй в мире, как известно, использовался в Китае еще в 400 г. до н. Э. Хотя имбирь, вероятно, наиболее известен своими лечебными свойствами, он также хорошо известен своей способностью облегчать симптомы желудочно-кишечного расстройства и обычно используется для устранения кишечных газов. Имбирь содержит зингибаин, белковый пищеварительный фермент , и поэтому особенно эффективен для предотвращения образования газов, вызванных продуктами, богатыми белком.Свежий имбирь, который считается наиболее эффективной формой имбиря, доступен в овощном отделе местного супермаркета в течение всего года.


# 4: Семена фенхеля

Семена фенхеля веками использовались для стимуляции пищеварения и уменьшения метеоризма и вздутия живота. Ключевым активным компонентом семян фенхеля является терпеноидный анетол, который, как было показано, подавляет спазмы в гладких мышцах , включая спазмы в кишечном тракте. Благодаря мягкому анисовому вкусу семена фенхеля используются во многих различных блюдах по всему миру.В Северной и Центральной Европе их используют в выпечке, особенно в хлебе. В Италии семена фенхеля часто добавляют в колбасы и мясные блюда. В Индии семена фенхеля являются одним из ингредиентов панч поран, смеси специй, которая используется для ароматизации карри. Примечание. Беременным женщинам рекомендуется избегать употребления семян фенхеля в больших количествах.


# 5: Ананас

Зарядите свою диету против метеоризма, регулярно ешьте ананасы. Ананас содержит бромелайн, фермент, который помогает переваривать белки. Однако имейте в виду, что большая часть бромелайна в ананасе находится в стебле, который не так вкусен, как мякоть, но, тем не менее, съедобен.


# 6: Папайя

Родом из Центральной Америки, папайя сегодня культивируется в большинстве тропических стран. Папайя, названная Христофором Колумбом «плодом ангелов», является настоящим источником питания. Это также отличная еда, которую можно добавить в свой рацион, если вы страдаете от избыточного газа. Папайя содержит папаин, фермент, переваривающий белок, а также ряд других активных соединений, которые могут бороться с метеоризмом и вздутием живота. Папаин более концентрирован в зеленой незрелой папайе, чем в спелой. Зеленая папайя, которую чаще можно купить в азиатских продуктовых магазинах, прекрасно дополняет салаты.


# 7: Василий

Базилик не только восхитителен, но и является эффективным средством от различных проблем с пищеварением и желудочно-кишечного тракта. , включая метеоризм. Это обычный ингредиент во многих итальянских блюдах, но он также широко используется в кухне Юго-Восточной Азии.Покупая базилик, выбирайте свежий базилик, а не сушеные листья - свежий базилик явно превосходит его по вкусу. Листья свежего базилика должны быть ярко-зеленого цвета и без темно-коричневых пятен. Если свежий базилик недоступен в вашем местном супермаркете, рассмотрите возможность выращивания микрозелени базилика в домашних условиях.


# 8: Натуральный йогурт

Натуральный йогурт, содержащий пробиотические бактерии, такие как Lactobacillus acidophilus или Bifidobacterium bifidum, может помочь уменьшить метеоризм.Эти пробиотические бактерии живут в желудочно-кишечном тракте, где они помогают пищеварению и борются с чрезмерным ростом вредных бактерий , тем самым предотвращая накопление избыточного газа. Увеличение потребления пробиотических бактерий может быть особенно полезным, если вы недавно принимали антибиотики, поскольку известно, что антибиотики уничтожают здоровую флору кишечника.


Впервые на HealWithFood.org?
HealWithFood.org предоставляет советы по диете для профилактики и лечения более 50 заболеваний.Щелкните условие в нижнем колонтитуле этой страницы и получите информацию о диетических привычках, продуктах и ​​рецептах, которые подходят для вашего тела . Или начните повышать свой общий IQ по питанию, регулярно просматривая ежедневные советы , еженедельные рецепты поливитаминных смузи и другие интересные функции на домашней странице HWF.
Дополнительная информация (не в сети)
Ведущий диетолог Великобритании Энтони Дж. Хейнс сформулировал свои знания в подробном руководстве, предназначенном для решения проблем со здоровьем, вызванных пищевой непереносимостью. Библия пищевой нетерпимости дает ответы на такие вопросы, как: Насколько здорова ваша кишечная экология? Какие продукты могут вызывать симптомы пищевой непереносимости, такие как вздутие живота, спазмы, сыпь, перепады настроения и хроническую усталость? Как определить и устранить виновников пищи? Какие добавки работают при каких симптомах? Чтобы заказать копию книги Хейнса, перейдите по адресу Amazon.com (или Amazon.co.uk, если вы живете в Великобритании). .

Домашние средства, лечение, факты, причины и советы по диете

Содержание темы:

Реклама

Взаимодействие с другими людьми

Метеоризм означает избыток газов в кишечнике или желудке. Это приводит к таким симптомам, как вздутие живота, отрыжка и прохождение газов через прямую кишку. Метеоризм не является серьезным заболеванием, но может вызвать дискомфорт и смущение. Это основная причина, по которой люди стремятся решить проблему, но это также объясняет, почему большинство из них не хотят обсуждать проблему с врачом.

Симптом метеоризма

Основные симптомы метеоризма включают газы, отрыжку, боль в животе и вздутие живота. Вот описание общих симптомов метеоризма:

  • Каждый ежедневно пропускает какое-то количество газа. В желудке и толстой кишке есть газы, и это нормально, что газ выходит каждый день. Однако в некоторых случаях он становится чрезмерным.
  • Отрыжка обычно возникает во время еды или вскоре после еды. Это делается для выпуска газов, когда желудок полон.Отрыжка также может быть признаком основных заболеваний, таких как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или пептические язвы.
  • Вздутие живота может возникнуть из-за чрезмерного употребления жирной пищи. Это может нарушить пищеварение и помешать своевременному опорожнению желудка. Вздутие живота также может возникать из-за таких состояний, как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона. Некоторые люди становятся сверхчувствительными к газу из-за внутренних грыж или спаек в результате абдоминальной хирургии.
  • Люди с избытком газов в желудочно-кишечном тракте часто жалуются на боли и дискомфорт в животе.Боль в правом нижнем углу живота иногда можно спутать с аппендицитом, в то время как боль в левом нижнем углу может показаться похожей на симптомы болезни сердца.

Причины метеоризма

Метеоризм может быть вызван плохим перевариванием пищи.

  1. Газы также возникают, когда определенные продукты не перевариваются организмом. Углеводы, такие как клетчатка, крахмал и сахар, иногда остаются непереваренными из-за отсутствия ферментов, необходимых для пищеварения.Пища, которая остается непереваренной, попадает в толстую кишку, где на нее воздействуют бактерии. Этот процесс приводит к образованию водорода и диоксида углерода, а у некоторых людей - метана. Эти газы выводятся из организма через прямую кишку. Те же продукты, которые вызывают метеоризм у одного человека, могут не вызывать метеоризм у других. В толстой кишке также присутствуют определенные бактерии, которые могут разрушать газы, производимые другими бактериями. Нарушение баланса этих бактерий может быть причиной метеоризма у некоторых людей.Газы в основном вызываются продуктами с высоким содержанием углеводов. Вот некоторые из распространенных продуктов, которые приводят к скоплению газа:
  • Бобы содержат рафинозу - сложный сахар. Этот сахар также присутствует в брокколи, капусте и брюссельской капусте.
  • Крахмал, содержащийся в пшенице, картофеле и кукурузе, может вызывать газообразование.
  • Лук содержит фруктозу, натуральный сахар, который также присутствует в таких продуктах, как пшеница и груши.
  • Сорбитол - это сахар, содержащийся во фруктах, который также используется для искусственного подслащивания многих продуктов.
  • Красное вино
  • Растворимая клетчатка присутствует в таких продуктах, как овес, бобы и фрукты. Он проходит непереваренным в толстую кишку, где расщепляется. Нерастворимая клетчатка, присутствующая в некоторых овощах, не выделяет много газа, поскольку остается неизменной в кишечнике.
  • Люди с дефицитом лактазы также могут испытывать частые приступы метеоризма. Этот дефицит влияет на переваривание лактозы. Лактоза - это сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах.Плохое переваривание лактозы может вызвать такие симптомы, как спазмы в животе и диарея. У некоторых этнических групп этот фермент присутствует в небольших количествах. Уровни ферментов также снижаются с возрастом.
  • Существуют определенные условия, которые влияют на всасывание пищи в желудочно-кишечном тракте. К ним относятся:
    • Состояние желчного пузыря или снижение выработки ферментов поджелудочной железой может привести к синдромам мальабсорбции.
    • Неправильное функционирование чаши или запор могут привести к медленному перемещению пищи по толстой кишке.Это позволяет увеличить активность бактерий, что приводит к газообразованию. На дефекацию могут влиять различные факторы, такие как паразиты, проблемы со щитовидной железой, употребление наркотиков, низкое потребление пищевых волокон, непроходимость кишечника и дивертикулит.
  • Чрезмерное глотание воздуха - еще одна малоизвестная причина метеоризма. Люди, которые жуют жевательную резинку, имеют проблемы с капельницей из носа или постоянно сосут леденцы, часто неосознанно глотают большое количество воздуха.Это может вызвать скопление газов в желудке и вызвать дискомфортное метеоризм, отрыжку и вздутие живота.
  • Средства от метеоризма

    Существует несколько естественных средств от метеоризма, но не все они подлежат научным исследованиям. В результате эффективность этих средств может сильно различаться, и они не всегда могут быть лучшим вариантом. Вот некоторые из наиболее распространенных домашних средств от газов:

    • Считается, что цитрусовые помогают при метеоризме.Вместо приема таблеток витамина C увеличьте потребление витаминов за счет увеличения потребления цитрусовых. Овощи, богатые витамином С, включают сладкий перец и картофель.
    • Йогурт, содержащий живые бактериальные культуры, помогает облегчить проблемы с пищеварением. Поищите йогурт, содержащий ацидофильные бактерии.
    • Тыква - одно из самых полезных домашних средств от газов. Вы можете приготовить тыквенный суп или съесть его на пару или запеченным.
    • Домашнее средство от метеоризма также включает кардамон.Вы можете добавлять семена кардамона в овощные или рисовые блюда. Вы также можете отварить семена кардамона в кипящей воде или жевать их целиком.
    • Гвоздика - одно из самых эффективных газовых средств для взрослых, поскольку она улучшает пищеварение и выводит газ из организма. Добавьте пару зубчиков гвоздики в рис или посыпьте измельченными кубиками гвоздику. Вы даже можете приготовить чай из гвоздики, замочив ее в кипящей воде. Чтобы подсластить чай, можно добавить сахар.
    • Домашнее средство от газов, включая кориандр.Он помогает пищеварению и уменьшает спазмы в животе. Измельчите горсть семян кориандра в порошок и добавьте в блюда.
    • Семена фенхеля - популярное средство от несварения желудка и метеоризма. Заварите половину чайной ложки семян фенхеля в стакане кипятка и пейте в течение дня. Вы также можете жевать семена фенхеля после еды. Измельченные семена фенхеля также можно добавлять в пищу во время приготовления.
    • Добавьте половину чайной ложки пищевой соды и одну чайную ложку лимонного сока в стакан воды и выпейте после еды.Это помогает ослабить спазмы мышц кишечника.
    • Чтобы облегчить боль и спазмы в животе, массируйте живот с помощью травяных масел, таких как масло имбиря, гвоздики или фенхеля. Можно даже использовать теплое кунжутное или оливковое масло.
    • Добавьте небольшое количество розмарина, шалфея или тимьяна в крахмалистые или другие газообразные продукты перед едой.
    • Травяные чаи очень полезны для уменьшения метеоризма. Добавьте половину чайной ложки ромашки, мяты перечной, аниса, базилика или листьев шалфея в стакан кипящей воды.Добавьте немного меда, чтобы подсластить чай, и пейте дважды в день.
    • Куркума - еще одно эффективное домашнее средство от проблем с пищеварением. Вы можете добавлять порошок куркумы в продукты во время приготовления.

    Диета при метеоризме

    Диета при метеоризме должна состоять из продуктов, которые легко перевариваются и полезны для правильного функционирования кишечника. Вот несколько диетических советов по предотвращению метеоризма:

    • Пищевые волокна необходимы для правильного функционирования пищеварительной системы.Однако чрезмерное потребление клетчатки может способствовать метеоризму и вздутию живота. Регулируйте потребление продуктов, содержащих растворимую клетчатку, таких как фасоль, морковь, горох, ячмень и яблоки.
    • Некоторые подсластители, используемые в продуктах без сахара, при употреблении в больших количествах могут вызывать метеоризм.
    • Метеоризм возникает у некоторых людей из-за непереносимости пищи. Наиболее распространенные пищевые триггеры включают молочные продукты, глютен и фруктозу. Постарайтесь определить продукты, вызывающие метеоризм, и по возможности избегайте их.

    Рекомендации при метеоризме

    В дополнение к изменению своего рациона было бы неплохо также изменить свои привычки в еде. Ешьте меньшими порциями в течение дня вместо традиционных обильных обедов и ужинов. Это помогает облегчить пищеварение и снижает риск метеоризма. Кроме того, старайтесь поддерживать дисциплинированный и регулярный распорядок дня с определенным временем приема пищи.

    Список литературы

    1. Левитт MD.Наблюдение за пациентом с метеоризмом. Dig Dis Sci. 1979 августа; 24 (8): 652-4. PubMed PMID: 467218.
    Взаимодействие с другими людьми

    Лечение метеоризма - дополнительная информация

    Метеоризм - Часто задаваемые вопросы

    .

    Причины метеоризма и продукты, вызывающие неприятный запах

    Что такое метеоризм

    Прежде всего давайте поговорим о метеоризме, что это такое, и о различных способах борьбы с этим метеоризмом. В некоторых культурах, таких как моя, мы называем это газом. Это одно и то же.

    Согласно словарю, метеоризм - это когда пищеварительный канал подвергся воздействию чрезмерного количества газа. Пищеварительный канал - это в основном все органы, которые участвуют в переваривании пищи, начиная со рта и заканчивая анальным отверстием.

    Скопление этого избыточного газа в пищеварительном канале необходимо выпустить, и обычно это происходит через задний проход. Звук, который вы слышите, - это вибрация газа от анального сфинктера, когда он проходит через сомкнутые ягодицы.

    Газ в пищеварительном тракте на самом деле представляет собой смесь нескольких газов, известных как газы, некоторые люди хотят сказать «пердеть». Между прочим, пердеть - неплохое слово, потому что газы раньше назывались пердежом.

    Газы

    Газы состоят из нескольких газов, которые либо попадают непосредственно через нос и рот, либо газов, выделяемых пищей при переваривании.Вся еда несет в себе газы, некоторые в большей степени, чем другие.

    Анатомия газов, перечисленных в порядке количества

    · Азот

    · Двуокись углерода

    · Метан

    · Водород

    Метан и водород очень легковоспламеняющиеся, поэтому будьте осторожны при возгорании… извините…. Если в газах есть их определенное количество, они могут воспламениться.

    Причины метеоризма

    Существуют различные факторы, связанные с накоплением газа в нашей системе, и они могут варьироваться от расстройств пищевого поведения до типов продуктов, которые мы едим.

    Вот некоторые причины метеоризма

    1. Расстройство пищеварения - Пища, которой не удается правильно переваривать, вызовет скопление газов в желудке.

    · Пищеварение начинается во рту, и пищу необходимо тщательно пережевывать, прежде чем она попадет в желудок.

    · Вы также должны пить воду после еды, так как это поможет смягчить пищу, чтобы ее было легче расщепить.

    · Подождите не менее 2–3 часов после еды, прежде чем ложиться.

    · Никогда не ешьте слишком быстро

    · Не ешь слишком медленно

    · Эмпирическое правило и этикет за столом требует, чтобы вы НЕ пили во время укусов, так как это позволяет проглотить воздух во время еды.

    ~~~~

    2. Недоваренные продукты - Фасоль и горох. Недоваренные продукты, особенно фасоль и горох, могут выделять немного пара! Перед употреблением убедитесь, что они правильно приготовлены. Недоваренные бобы и горох не только газообразны, но и токсичны. Были случаи отравления из-за употребления недоваренных продуктов

    ~~~~

    3. Некоторые виды продуктов - некоторые виды продуктов, как известно, вызывают чрезмерное газообразование и вздутие живота.Вот некоторые из этих продуктов:

    · Горох и фасоль

    · Брокколи, цветная капуста

    · Картофель

    · Макаронные изделия и прочие крахмалистые продукты

    · Лук, перец и чеснок

    · Чернослив

    · Сода и жевательная резинка

    · Пшеница и овес

    · Бананы

    · персики, абрикосы, груши и яблоки

    · сельдерей, артишоки и спаржа

    ~~~~

    4. Слишком долгое ожидание, чтобы поесть

    5.Проглатывание воздуха через нос и рот

    6. Непереносимость лактозы

    · Молоко

    · Сыр

    · Мороженое

    ~~~~

    Дурно пахнущий газ

    Время от времени дурно пахнущий газ не так уж и плох и обычно возникает из-за еды, которую мы едим. Некоторыми из этих продуктов могут быть яичные желтки, красное мясо, молочные продукты. Этот запах исходит от непереваренных продуктов, которые остались в кишечнике и начали гнить. В большинстве случаев стул от этих продуктов также будет иметь неприятный запах.

    Но постоянный неприятный запах газа - верный признак расстройства пищеварения и кишечника. Если вы не перевариваете пищу должным образом, она гниет внутри вас, и из вас всегда будет выходить этот вонючий газ. Необходимо лечить расстройство пищеварения и кишечника.

    Исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, показывает, что люди, которые едят больше овощей, чем мяса, менее склонны к развитию расстройства пищеварения или кишечника. Больше клетчатки и грубых кормов в рационе очистит пищеварительный тракт и предотвратит ферментацию других продуктов, таких как мясо и крахмал, так как они обычно являются основными виновниками вонючего газа.

    Результаты показали, что из более чем 47 000 человек, принявших участие в исследовании, риск заболевания снизился на 31% у тех, кто потреблял в основном овощи. Этот сниженный риск также помогает значительно снизить риск рака толстой кишки.

    Профилактика метеоризма и дурно пахнущего газа

    Очень сложно предотвратить метеоризм, но мы определенно можем снизить частоту его возникновения. Вот несколько советов

    · Ешьте регулярно

    · Пейте много воды

    · Не пейте между закусками

    · Не разговаривайте во время пережевывания пищи

    · Жевательная резинка меньше

    · Ешьте больше клетчатки

    · Уменьшить потребление крахмалистых продуктов

    · Сократите потребление молочных продуктов - йогурт не вызывает газообразования и действительно помогает поддерживать здоровье пищеварительного тракта.

    ~~~~

    Вот несколько советов по снижению газообразного воздействия некоторых продуктов питания

    · Используйте заправку винегрет для салатов из фасоли или салатов с другими газообразными овощами

    · Убедитесь, что горох и фасоль хорошо прожарены.

    · Перед приготовлением замочите горох и фасоль в воде с чайной ложкой разрыхлителя или соды. Слейте воду и промойте фасоль.

    · При приготовлении сушеных бобов добавьте в кипящую воду щепотку разрыхлителя или соды.

    · Принимать безрецептурные противогазовые препараты до или после еды.

    .

    .

    Чрезмерное метеоризм - как предотвратить и остановить это социальное замешательство

    Последнее обновление

    Чрезмерное метеоризм может стать социальным затруднением. Это признак дисбаланса кишечной флоры, и его легко исправить, употребляя правильную пищу.

    Что такое метеоризм / газы

    Если у вас чрезмерное метеоризм, пора сесть и начать смотреть, что вы едите, что вызывает чрезмерное метеоризм.

    Перенос ветра / газа - это очень естественное явление, а чрезмерное метеоризм - совсем другое.

    В одном исследовании говорится, что нормальный здоровый человек пропускает ветер в среднем 14 раз в день, но я с этим не согласен. После того, как вы сбалансируете кишечную флору и сохраните здоровье пищеварительной системы, метеоризм должно быть очень небольшим (всего несколько), чтобы вообще не возникло метеоризм.

    В то время как пропускание ветра / газа является нормальным явлением, слишком большое количество газа может вызвать дискомфорт в животе и стать социальным затруднением.Лучший способ контролировать метеоризм - следить за тем, что вы едите.

    После употребления в пищу продуктов, вызывающих метеоризм, газ выходит через пять-семь часов. Итак, чтобы проверить, что вы могли съесть, что могло вызвать чрезмерное метеоризм, верните это количество часов.

    Симптомы метеоризма / газа

    Избыток кишечного газа может вызвать дискомфорт в животе, вздутие живота, вздутие живота и отрыжку. У младенцев чрезмерное газообразование (колики) обычно сопровождается болями в животе.

    Пациенты с расстройствами пищевого поведения (нервная анорексия, булимия) нередко испытывают особый стресс от этих симптомов.

    Причины метеоризма / газы

    Одна из основных причин возникновения метеоризма и гниения - нарушение баланса кишечной флоры. Полезные для толстой кишки бактерии были истощены в результате многолетнего употребления мяса, молока и молочных продуктов (кроме йогурта), обработанных пищевых продуктов или неправильных пищевых привычек. Курс антибиотиков и лекарств также может вызвать ту же ситуацию.

    Из-за отсутствия полезных бактерий в кишечнике могут развиться чрезмерное метеоризм, запор, диарея и другие проблемы с пищеварением. Непереносимость лактозы и аллергические реакции на молоко также увеличивают газообразование примерно в восемь раз.

    Другой известный производитель газа - это бобы, содержащие соединение, называемое олигосахаридом. Употребление в пищу бобов, таких как сушеные бобы или печеные бобы, соевые бобы, горох, бобовые и т. Д., Увеличивает количество газа более чем в десять раз.

    Углеводы из крахмалистых продуктов, таких как пшеница, овес, картофель и макароны, также газообразны, хотя и не в таком количестве, как другие упомянутые выше.Если вы не привыкли к диете с высоким содержанием клетчатки, у вас также могут возникнуть газы, спазмы желудка и другие кишечные расстройства. Добавляйте клетчатку в свой рацион в небольших количествах и постепенно увеличивайте их, когда вы переходите на более здоровую диету.

    Другие продукты, вызывающие газообразование: овощи семейства крестоцветных (из семейства капустных, такие как брокколи, капуста и цветная капуста), лук, репа. У некоторых людей вздутие живота возникает только от свежих соков. Свежевыжатые соки могут вызвать некоторую активность кишечной флоры в пищеварительном тракте, которая вызывает вздутие живота.

    Рекомендации по диете / образу жизни для предотвращения чрезмерного метеоризма

    Воздержание от молока и молочных продуктов (кроме йогурта) и «продуктов, вызывающих газообразование» должно быть одним из первых шагов, которые нужно предпринять, когда метеоризм начинает доставлять неудобства.

    Добавляйте немного продуктов, предотвращающих образование газов, таких как имбирь, чеснок или специи, когда готовите бобы или газированные овощи.

    Если у ребенка колики, кормящей матери также следует избегать пищи, вызывающей газы, как указано выше. Кормящие матери должны получать дополнительный кальций из темных листовых овощей, таких как капуста, водоросли (спирулина и хлорелла), сардины, лосось.

    То, как вы едите или не едите, является еще одним фактором, способствующим загазованности кишечника. Если вы склонны пропускать приемы пищи, вы можете столкнуться с ощущением вздутия живота из-за образования воздушных карманов в кишечнике. Если можете, ешьте небольшими порциями, даже если вам не хочется есть.

    Избегайте газированных напитков. Не используйте соломинку, когда пьете, так как это может привести к попаданию большего количества воздуха. Такие привычки, как жевание резинки, также вызывают чрезмерное газообразование.

    Наконец, часто игнорируемой причиной метеоризма является нарушение баланса кишечной флоры в толстой кишке.

    Большинство людей видят почти мгновенный результат, если просто очистят желудочно-кишечный тракт и принимают высококачественные пробиотики.

    Рекомендуемые лечебные продукты для облегчения чрезмерного метеоризма

    Регулярное употребление свежих зеленых соков с течением времени постепенно поможет улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта. Сделайте простой сок из моркови, зеленых яблок и листовых овощей и каждый раз добавляйте небольшое количество любого из этих продуктов: имбиря, куркумы, лемонграсса, кинзы.

    Все эти продукты имеют очень сильный аромат и вкус. Достаточно небольшого количества, поэтому добавляйте понемногу до желаемого вкуса. Вредные бактерии не могут жить с этими продуктами или в них, но полезные бактерии любят их и быстро восстанавливаются для здоровой пищеварительной системы.

    Ананас - отличное дополнение к рецепту сока, так как он помогает переваривать белок, а непереваренные белки чаще всего вызывают метеоризм.

    Некоторые рекомендуемые комбинации (измерение для одной порции):

    • 2 моркови + 6-дюймовая секция корня лотоса + 1 хикама
    • ½ небольшого ананаса + ½ среднего фенхеля + 2 ребра сельдерея + 1 дюйм корня имбиря
    • 2 зеленых яблока + 6-8 ребер сельдерея + пучок шпината + ¼ лимон
    • 2 зеленых яблока + 1 луковица фенхеля + 6-8 листьев капусты или листовой капусты + ¼ лимона + 2,5 см корня имбиря
    • 1 луковица фенхеля + 3 луковицы лемонграсса + 6 ребер сельдерея + ¼ лимон
    • 1 зеленое яблоко + 3 унции сока ростков пшеницы + отжим лимона или лайма

    Узнайте, как приготовить вкусные зеленые соки.

    Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

    О Саре Дин

    Сара Динг является основателем Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации.Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину своих проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

    Подробнее

    .

    Смотрите также