Какие продукты нельзя есть перед мрт малого таза


Что можно есть перед МРТ малого таза?

Магнитно-резонансная томография – один из эффективнейших методов диагностики. При сканировании малого таза пациенту необходимо определенным образом подготовиться. Есть ряд правил относительно одежды и личных вещей пациента, но основная требуемая мера – скорректировать питание.

Подготовка к МРТ малого таза должна начинаться за 2-3 дня. Важнейший принцип диеты – отказаться от всех продуктов, способствующих газообразованию и повышающих перистальтику кишечника. Такое условие необходимо для лучшей визуализации исследуемых на томографии органов. В противном случае петли кишечника будут раздуты, что помешает специалистам получить информацию в нужном объеме и качестве.

Запрещенные продукты

Магнитно-резонансная томография органов малого таза очень информативна в отношении множества патологий. Диета перед сканированием обеспечивает четкую визуализацию исследуемой области. Для этого нужно отказаться от грубой пищи, особенно если в них много клетчатки.

Запрещено есть следующие продукты:

  • Молоко (особенно цельное) и кисломолочную продукцию.
  • Фрукты в свежем виде. Особенно это касается яблок, винограда, груш, персиков.
  • Овощи (независимо от способа приготовления).
  • Черный хлеб.
  • Сдобные изделия.
  • Мясо жирных сортов.
  • Жирную рыбу.
  • Фасоль.

На время подготовки к диагностике следует отказаться от пряностей и острых приправ, так как они раздражают кишечник. Придется временно обойтись без перца, имбиря, кориандра, корицы, тмина и прочих дополнений. Обязательно нужно исключить алкоголь и отказаться от газированной продукции. Под запрет попадает также квас, независимо от того, покупной он или домашний.

Провести диагностику можно в любом диагностическом центре их нашей базы http://mrt-inform.ru/mrt-tsentry.html

Разрешенные продукты

Чтобы правильно подготовиться к сканированию, необходимо подобрать максимально щадящий рацион. Перед МРТ органов малого таза можно кушать следующие продукты:

  • Любые каши. Важно условие для таких блюд – варить их нужно на воде, так как молоко запрещено.
  • Мясо нежирных сортов. На время подготовки стоит ограничиться птицей (лучше филе).
  • Нежирную рыбу.
  • Сыры нежирных сортов.
  • Отварные яйца. Этот продукт ограничен – в день можно съедать по одной штуке.
  • Белый хлеб разрешен, но его количество нужно сократить.

В качестве напитков следует ограничиться некрепким чаем и водой без газа. Питьевой режим сокращать не нужно. Разрешенный список продуктов небольшой, но придерживаться диеты нужно всего 2-3 дня. После диагностики сразу же можно возвращаться к привычному рациону. Накануне сканирования кушать надо не позже 6 часов вечера, а проходить исследование натощак. Если процедура проводится после обеда, то пациенту разрешают легкий завтрак.

Принципы подготовительной диеты перед МРТ достаточно просты. Пациентам приходиться ограничивать свой рацион, но только на несколько дней. Такие меры важны для лучшей визуализации органов, а от этого фактора зависит точность и корректность диагноза.

Другие похожие статьи по теме:

Диета для тазового дна может помочь вам улучшить секс и оргазм.

Новая диета, направленная на укрепление мышц тазового дна, утверждает, что женщины могут улучшить секс, если будут есть правильную пищу и выполнять стратегические тренировки.

В отличие от большинства диет, не очень сексуально названная диета для тазового дна ориентирована не на снижение веса, а на укрепление здоровья мышц таза.

Ослабление тазового дна, которое может быть вызвано увеличением веса, может привести к недержанию и боли во время секса, поэтому диета и режим упражнений направлены на укрепление этих жизненно важных мышц.

И это может помочь усилить оргазм.

Женщина выполняет упражнение «мост» Кегеля, в котором вы поднимаете нижнюю часть спины от земли, а затем снова опускаете ее. Говорят, что это упражнение может помочь укрепить тазовое дно.

Диета, рекомендующая есть больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как отруби и листовые овощи, которые могут помочь при запоре. В нем также рекомендуется избегать острой пищи, такой как горячее карри (справа)

Новый план, разработанный компанией Kegel 8, занимающейся упражнениями для тазового дна, показывает, что если вы укрепляете свое тазовое дно с помощью определенных тренировок и избегаете продуктов, которые могут раздражать мочевой пузырь, женщины могут увидеть, как их оргазмы усиливаются, и положить конец утечкам.

Большинство заявлений о диете подтверждается независимым ведущим лондонским диетологом Лили Сауттер.

Она сказала FEMAIL, что, хотя употребление правильных продуктов не может укрепить только тазовое дно, они могут помочь остановить любое раздражение мочевого пузыря, которое приводит к недержанию мочи.

Диета рекомендует избегать кофеина, газированных напитков, острой пищи и алкоголя, при этом употребляя больше продуктов, богатых клетчаткой, овощей и фруктов, которые не являются слишком кислыми, и продуктов, содержащих жирные кислоты, богатые омега-3.

Употребление большего количества продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, оливковое масло, орехи и авокадо (слева), может помочь остановить раздражение мочевого пузыря. С другой стороны, газированные напитки могут вызвать нагрузку на мочевой пузырь (справа)

Продукты, которых следует избегать

Газированные напитки (включая газированную воду) и алкоголь

Напитки с кофеином

Искусственный сахар и подсластители

Острые продукты

Сильнокислые фрукты и овощи (например, помидоры, клюква и апельсины)

Продукты с высоким содержанием соли (например, фаст-фуд и колбасные изделия)

Продукты для употребления

Травяные чаи и чаи без кофеина

Тихая вода

Высокое содержание клетчатки продукты (например, цельнозерновые и листовые овощи)

Омега-3 жирные кислоты (например, лосось и авокадо)

Фрукты и овощи с низким содержанием кислоты (например, бананы и дыни)

Добавки витамина D

Также рекомендуются специальные упражнения, такие как как мосты и приседания со стеной, которые могут укрепить тазовое дно.

Представитель Kegel 8 сказал о диете: «Каждая третья женщина в какой-то момент своей жизни будет страдать от проблемы с тазовым дном.

«Однако, несмотря на то, что это такая распространенная проблема, 70 процентов людей с утечкой мочи не обращаются за советом и лечением для решения своей проблемы.

«Нет необходимости прятаться, если вы должным образом обучены этому предмету и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поддерживать мышцы тазового дна в боевой форме».

Диета рекомендует избегать продуктов, которые могут вызвать раздражение мочевого пузыря, поскольку они могут вызвать нагрузку на тазовое дно и ослабить его.Создатели также составили список продуктов, которые меньше всего нагружают мочевой пузырь.

Упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы тазового дна

Мостик и приседания со стеной - это два упражнения для тазового дна, которые могут помочь укрепить эти мышцы.

Упражнения Кегеля также могут помочь укрепить тазовое дно. Создатели диеты рекомендовали делать их не менее 10 раз подряд.

Лили сказала, что полезные продукты не укрепляют мышцы тазового дна, но могут уменьшить симптомы, связанные с этим заболеванием.

Она также посоветовала есть много продуктов, богатых клетчаткой, чтобы облегчить запор, который, по ее словам, также может оказывать давление на тазовое дно и вызывать его ослабление.

И создатели диеты, и Лили стремились подчеркнуть, что вам не нужно исключать продукты из группы, которую нужно избегать, или есть только продукты из группы, которую нужно есть, но это должно действовать как приблизительный ориентир.

Лили, однако, сказала, что доказательства того, что повышение уровня витамина D ограничено, хотя есть несколько многообещающих исследований, которые говорят, что это может помочь улучшить здоровье мышц тазового дна.

Доктор Ширин Лакхани, специализирующаяся на интимном здоровье, сказала, что диета важна при попытке укрепить тазовое дно, поскольку, по ее словам, многие женщины тренируют неправильные группы мышц при выполнении упражнений Кегеля.

Однако правильное питание может помочь, говорит она. Она также показала, что потеря веса может помочь укрепить тазовое дно, если у вас избыточный вес.

Считается, что употребление в пищу продуктов с низким содержанием кислоты, таких как бананы (слева), помогает в режиме укрепления тазового дна.Между тем создатели диеты рекомендовали избегать продуктов с высоким содержанием кислоты (справа)

Она сказала: «Снижение веса может оказать существенное влияние на тазовое дно женщины. Ожирение вызывает повышение давления в брюшной полости, которое преодолевает давление, создаваемое мышцами тазового дна вокруг уретры, вызывая утечку жидкости или недержание мочи.

'Потеря всего 10 процентов веса тела может увеличить силу тазового дна на 50 процентов, помогая поддерживать матку, мочевой пузырь, тонкий кишечник и прямую кишку и, в свою очередь, улучшать недержание мочи, повышать чувствительность во время секса и усиливать оргазмы .

«Хотя упражнения Кегеля в принципе могут работать, к сожалению, многие женщины тренируют неправильную группу мышц, что снижает эффективность упражнения. Поэтому важно соблюдать план упражнений Кегеля и придерживаться здоровой диеты, чтобы увидеть преимущества.

'Планы Кегеля8 также можно комбинировать с медицинскими процедурами, такими как O-Shot, процедура, которая использует PRP для лечения как стресса, так и недержания мочи у 90% женщин, одновременно увеличивая смазку во влагалище и BTL Ultra Femme , восьмиминутная неинвазивная радиочастотная процедура на 360 градусов, которая сужает вагинальный канал и, таким образом, улучшает недержание мочи.

Лили согласилась и сказала: «Существует связь с потерей веса у людей с ожирением и улучшением у тех, кто страдает слабостью тазового дна. Однако когда дело доходит до диеты, важно рассматривать все в индивидуальном порядке.

«Исключение« раздражающих »продуктов, таких как кофеин и цитрусовые, не обязательно должно осуществляться по принципу« все или ничего », некоторые могут обнаружить, что они могут переносить определенное количество продуктов в небольших количествах или когда их едят время от времени».

Однако диетолог с Harley Street Рианнон Ламберт заявила, что нет никаких доказательств того, что употребление кислых или щелочных продуктов может повлиять на уровень pH в организме.

Она сказала: «Вся пища, которая покидает ваш желудок, является кислой, а затем проходит через кишечник, где желудочные кислоты нейтрализуются поджелудочной железой».

И Лили, и доктор Ширин рекомендовали включить советы по питанию и упражнения Кегеля в общий режим здорового питания и тренировок.

.

Еда, которую нужно есть и избегать

Синдром поликистозных яичников - это состояние, которое вызывает гормональный дисбаланс и проблемы с обменом веществ.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) - распространенное заболевание, с которым сталкивается одна из 10 женщин детородного возраста. СПКЯ также может привести к другим серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет, сердечно-сосудистые проблемы, депрессия и повышенный риск рака эндометрия.

Некоторые исследования показали, что диета может помочь уменьшить влияние СПКЯ.Узнайте больше о диете при СПКЯ в этой статье.

Двумя основными способами влияния диеты на СПКЯ являются контроль веса, выработка инсулина и резистентность.

Однако инсулин играет важную роль при СПКЯ, поэтому регулирование уровня инсулина с помощью диеты при СПКЯ - один из лучших шагов, которые люди могут предпринять для лечения этого состояния.

Многие люди с СПКЯ имеют инсулинорезистентность. Фактически, более 50 процентов людей с СПКЯ заболевают диабетом или преддиабетом в возрасте до 40 лет.Диабет напрямую связан с тем, как организм перерабатывает инсулин.

Соблюдение диеты, которая удовлетворяет потребности человека в питании, поддерживает здоровый вес и способствует хорошему уровню инсулина, может помочь людям с СПКЯ чувствовать себя лучше.

Исследования показали, что то, что люди едят, оказывает значительное влияние на СПКЯ. Тем не менее, в настоящее время нет стандартной диеты при СПКЯ.

Однако существует широко распространенное мнение о том, какие продукты полезны и помогают людям управлять своим состоянием, а какие продукты следует избегать.

Три диеты, которые могут помочь людям с СПКЯ справиться с их симптомами:

  • Диета с низким гликемическим индексом (ГИ) : Организм переваривает продукты с низким ГИ медленнее, что означает, что они не вызывают повышения уровня инсулина. много или так же быстро, как и другие продукты, например, некоторые углеводы. Продукты с низким ГИ включают цельнозерновые, бобовые, орехи, семена, фрукты, крахмалистые овощи и другие необработанные продукты с низким содержанием углеводов.
  • Противовоспалительная диета : Противовоспалительные продукты, такие как ягоды, жирная рыба, листовая зелень и оливковое масло первого холодного отжима, могут уменьшить симптомы, связанные с воспалением, такие как усталость.
  • Диета DASH : Врачи часто рекомендуют диетические подходы к остановке гипертонии (DASH), чтобы снизить риск или влияние сердечных заболеваний. Это также может помочь справиться с симптомами СПКЯ. Диета DASH богата рыбой, птицей, фруктами, овощами из цельного зерна и нежирными молочными продуктами. В диете не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

Исследование 2015 года показало, что у тучных женщин, соблюдающих специально разработанную диету DASH в течение 8 недель, наблюдалось снижение инсулинорезистентности и снижение уровня жира на животе по сравнению с теми, кто не придерживался этой диеты.

Здоровая диета с СПКЯ может также включать следующие продукты:

  • натуральные, необработанные продукты
  • продукты с высоким содержанием клетчатки
  • жирная рыба, включая лосось, тунец, сардины и скумбрию
  • капуста, шпинат и другие темные продукты, листовая зелень
  • темно-красные фрукты, такие как красный виноград, черника, ежевика и вишня
  • брокколи и цветная капуста
  • сушеные бобы, чечевица и другие бобовые
  • полезные жиры, такие как оливковое масло, а также авокадо и кокосы
  • орехов, включая кедровые орехи, грецкие орехи, миндаль и фисташки
  • темный шоколад в умеренных количествах
  • специи, такие как куркума и корица

Исследователи, изучавшие различные планы здорового питания, обнаружили следующие небольшие различия.Например:

  • Люди теряли больше веса с помощью диеты с упором на мононенасыщенные жиры, а не на насыщенные жиры. Примером такой диеты является противовоспалительная диета, которая побуждает людей есть растительные жиры, такие как оливковое и другие растительные масла.
  • У людей, соблюдающих низкоуглеводную диету или диету с низким ГИ, улучшился метаболизм инсулина и снизился уровень холестерина. Люди с СПКЯ, соблюдающие диету с низким ГИ, также сообщали о лучшем качестве жизни и более регулярных менструациях.

В целом исследования показали, что похудание помогает женщинам с СПКЯ, независимо от того, какой диете они придерживаются.

В целом, люди, соблюдающие диету с СПКЯ, должны избегать продуктов, которые уже считаются вредными для здоровья. К ним относятся:

  • Рафинированные углеводы, такие как выпечка массового производства и белый хлеб.
  • Жареные продукты, например фаст-фуд.
  • Сладкие напитки, например газированные и энергетические напитки.
  • Обработанные мясные продукты, например хот-доги, колбасы и мясные закуски.
  • Твердые жиры, включая маргарин, шортенинг и сало.
  • Излишки красного мяса, например стейки, гамбургеры и свинина.

Изменение образа жизни также может помочь людям с СПКЯ справиться с этим заболеванием. Исследования показали, что сочетание диеты с СПКЯ с физической активностью может дать следующие преимущества:

  • потеря веса
  • улучшение метаболизма инсулина
  • более регулярные периоды
  • снижение уровня мужских гормонов и рост волос по мужскому типу
  • снижение холестерина уровни

Исследования также показали, что поведенческие стратегии могут помочь женщинам достичь целей по снижению веса, что, в свою очередь, помогает контролировать симптомы СПКЯ.Эти методы включают:

  • постановку целей
  • сети социальной поддержки
  • методы самоконтроля
  • забота о психологическом благополучии

Снижение стресса с помощью методов самопомощи, таких как достаточный сон, избегание чрезмерных обязательств , и выделение времени для отдыха также может помочь человеку справиться с СПКЯ.

Общие симптомы СПКЯ включают:

  • прыщи
  • дополнительный рост волос
  • увеличение веса, особенно вокруг живота
  • жирная кожа
  • нерегулярные периоды
  • дискомфорт в области таза
  • трудности с беременностью

Многие люди кто испытывает эти симптомы, возможно, не считает их достаточно серьезными, чтобы обсудить их с врачом.Многие люди не обращаются за медицинской помощью, пока у них не возникнут проблемы с зачатием.

Каждому, кто испытывает эти симптомы, следует обсудить свои опасения с врачом: чем раньше они начнут составлять план лечения, тем скорее они почувствуют себя лучше.

Хотя в настоящее время нет лекарства от СПКЯ, человек может уменьшить свои симптомы и улучшить качество своей жизни, приняв здоровую диету и став более физически активным.

Достижение и поддержание здорового веса и употребление в пищу полезных жиров, нежирных белков и умеренного количества углеводов с низким ГИ может помочь человеку справиться с СПКЯ.

.

Что есть и чего избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Беременным женщинам необходимо следить за тем, чтобы в их рационе было достаточно питательных веществ и энергии, чтобы ребенок мог нормально развиваться и расти. Им также необходимо убедиться, что ее тело достаточно здоровое, чтобы справиться с происходящими изменениями.

Для здоровой беременности рацион матери должен быть сбалансированным и питательным - это включает правильный баланс белков, углеводов и жиров, а также употребление большого количества разнообразных растений, таких как овощи и фрукты.

На диету некоторых женщин могут влиять этические убеждения, религиозные требования или состояние здоровья, поэтому консультация врача является важной частью планирования диеты для беременных.

Краткие сведения о питании во время беременности:

  • Потребление калорий беременной женщиной во время беременности увеличивается. Она не ест за двоих; ее потребление калорий увеличивается на несколько сотен калорий в день для большинства беременных женщин.
  • Типичная прибавка в весе, если мать вынашивает только одного ребенка, значительно варьируется в зависимости от веса до беременности и других факторов.Беременным женщинам с недостаточным весом рекомендуется набирать больше всего, а женщинам с избыточным весом - меньше всего.
  • Организм женщины более эффективно усваивает железо, и объем крови увеличивается, когда она беременна, поэтому ей необходимо потреблять больше железа, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода и у нее, и у ее ребенка.
Поделиться на Pinterest Фрукты и овощи - краеугольный камень любой питательной диеты, и они особенно важны во время беременности.

Как упоминалось выше, мать должна придерживаться разнообразной, сбалансированной и питательной диеты, которая должна включать:

Фрукты и овощи

Старайтесь есть пять порций фруктов и овощей в день.Они могут быть в виде сока, сушеных, консервированных, замороженных или свежих. Свежие и замороженные (при замораживании вскоре после сбора) продукты обычно содержат более высокий уровень витаминов и других питательных веществ.

Эксперты подчеркивают, что есть фрукты обычно лучше для вас, чем просто пить сок, поскольку естественный уровень сахара в соке очень высок. Для плотного питания используйте овощные соки, такие как морковь или пырей.

Продукты, богатые крахмалистыми углеводами

Продукты, богатые крахмалистыми углеводами, включают картофель, рис, макаронные изделия и хлеб.Углеводы высококалорийны и поэтому являются важным компонентом хорошей диеты для беременных.

Белок

Полезные для здоровья белки животного происхождения включают рыбу, нежирное мясо и курицу, а также яйца. Все беременные женщины и особенно веганы должны рассматривать следующие продукты как хорошие источники белка:

  • Квиноа - известный как «полноценный белок», он включает все незаменимые аминокислоты.
  • Тофу и соевые продукты.
  • Фасоль, чечевица, бобовые, орехи, семена и ореховое масло являются хорошим источником белка и железа.

Британские и бразильские исследователи сообщили в журнале PLoS ONE , что у беременных женщин, которые ели морепродукты, уровень беспокойства был ниже, чем у тех, кто этого не делал. Авторы пишут, что беременные матери, которые никогда не ели морепродукты, имели на 53% больший риск страдать от высокого уровня беспокойства.

Жиры

Жиры не должны составлять более 30 процентов рациона беременной женщины. Исследователи из Университета Иллинойса сообщили в журнале Journal of Physiology , что диета с высоким содержанием жиров может генетически запрограммировать ребенка на будущий диабет.

Руководитель группы, профессор Юань-Сян Пань, сказал:

«Мы обнаружили, что диета с высоким содержанием жиров до рождения изменяет экспрессию генов в печени потомства, поэтому они с большей вероятностью перепроизводят глюкозу, что может вызвать инсулинорезистентность и диабет ».

Существуют и другие риски для беременности при диете с чрезмерно высоким содержанием жиров, поэтому необходим баланс, и основным выбором должны быть мононенасыщенные и омега-3 или «здоровые жиры». В журнале Endocrinology команда из Орегонского университета здоровья и науки объяснила, что Food and Nutrition Bulletin, потому что кровоток от матери к плаценте снижается.

Примеры продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров включают оливковое масло, арахисовое масло, подсолнечное масло, кунжутное масло, масло канолы, авокадо, многие орехи и семена.

Волокно

Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, дикий рис, цельнозерновые макаронные изделия, бобовые, такие как бобы и чечевица, фрукты и овощи, богаты клетчаткой.

Женщины имеют более высокий риск развития запора во время беременности; употребление большого количества клетчатки эффективно снижает этот риск. Исследования показали, что употребление большого количества клетчатки во время беременности снижает риск или тяжесть геморроя, который также становится более распространенным по мере роста плода.

Кальций

Очень важно получать здоровое ежедневное потребление кальция. Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт, богаты кальцием. Если мать вегетарианка, ей следует рассмотреть следующие продукты, богатые кальцием: обогащенное кальцием соевое молоко и другие растительные молоко и соки, тофу с кальцием, соевые бобы, бок-чой, брокколи, капуста, китайская капуста, окра, горчичная зелень, бобы, капуста и соевые орехи.

Цинк

Цинк - жизненно важный микроэлемент.Он играет важную роль в нормальном росте и развитии, целостности клеток и некоторых биологических функциях, включая метаболизм нуклеиновых кислот и синтез белка.

Поскольку все эти функции участвуют в росте и делении клеток, цинк важен для развития плода. Лучшими источниками цинка являются курица, индейка, ветчина, креветки, крабы, устрицы, мясо, рыба, молочные продукты, бобы, арахисовое масло, орехи, семена подсолнечника, имбирь, лук, отруби, зародыши пшеницы, рис, макаронные изделия, крупы, яйца, чечевица и тофу.

Железо составляет основную часть гемоглобина. Гемоглобин - это пигмент, переносящий кислород, и основной белок красных кровяных телец; он разносит кислород по телу.

Во время беременности количество крови в организме матери увеличивается почти на 50 процентов - ей нужно больше железа, чтобы производить больше гемоглобина для всей этой дополнительной крови.

Большинство женщин начинают беременность без достаточных запасов железа для удовлетворения растущих потребностей своего организма, особенно после 3–4 месяцев.Если запасов железа недостаточно, у матери может развиться анемия, и существует более высокий риск:

  • Преждевременные роды.
  • Малышка.
  • Мертворождение.
  • Смерть новорожденного.
  • Усталость, раздражительность, депрессия (у матери) при беременности.

Если у матери на поздних сроках беременности анемия, существует более высокий риск потери большого количества крови при родах. Следующие продукты являются богатыми источниками железа:

  • Сушеные бобы.
  • Сухофрукты, например абрикосы.
  • Яичный желток.
  • Некоторые цельнозерновые крупы, если они обогащены железом.
  • Печень богата железом, но врачи и большинство диетологов советуют беременным женщинам избегать употребления печени. В печени очень много витамина А, который может нанести вред ребенку во время беременности.
  • Постное мясо.
  • Устрицы (беременным следует есть приготовленными).
  • Птица.
  • Лосось.
  • Тунец.
  • Баранина, свинина и моллюски также содержат железо, но в меньшем количестве, чем перечисленные выше.
  • Бобовые - фасоль лима, соя, фасоль, сушеная фасоль и горох.
  • Семена - бразильский орех и миндаль.
  • Овощи, особенно темно-зеленые - брокколи, шпинат, листья одуванчика, спаржа, листовая капуста и капуста.
  • Цельнозерновые - коричневый рис, овес, просо и пшеница.

Неживотные источники железа менее легко усваиваются организмом. Смешивание с ними постного мяса, рыбы или птицы может улучшить их усвояемость.

Во время беременности лучше избегать следующих продуктов:

  • Ртуть в некоторых видах рыб - акул, меч-рыбу и марлина следует избегать или свести к минимуму.
  • Сырое или частично приготовленное мясо - этого следует избегать, его следует готовить насквозь. Сырые моллюски - существует риск бактериального или вирусного заражения, которое может вызвать пищевое отравление. Некоторые бактерии и вирусы также могут проникать через плаценту и навредить ребенку.
  • Сырые яйца - включая любые продукты, содержащие сырые или частично сваренные яйца. Яйца должны быть хорошо прожарены, чтобы избежать заражения сальмонеллой.
  • Сырые или недоваренные готовые блюда - очень важно, чтобы готовые блюда были приготовлены до тех пор, пока они не станут горячими.Существует риск листериоза, а также заражения другими патогенами.
  • Паштет - любой вид паштета, будь то овощной или мясной - здесь также существует риск заражения листерией.
  • Мягкий созревший сыр - например, сыр с голубыми прожилками, бри или камамбер. Есть риск заражения листерией. Листерия - это группа бактерий, которые могут вызывать потенциально смертельные инфекции у беременных женщин и их детей.
  • Пустые калорийные продукты - торты, бисквиты, печенье, чипсы и конфеты должны быть сведены к минимуму.Многие из этих продуктов содержат много сахара и жира, имеют низкую пищевую ценность и могут подорвать усилия беременной женщины по поддержанию здорового веса тела.

Следует ли мне полностью отказаться от употребления алкоголя?

Поделиться на PinterestБеременные матери могут употреблять только очень небольшое количество алкоголя каждую неделю.

Органы общественного здравоохранения во всем мире постепенно сокращают максимальное количество алкоголя, которое женщина должна выпивать каждую неделю.

Печень плода нигде не может перерабатывать алкоголь так же хорошо, как печень взрослого.Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно подорвать развитие ребенка. Большинство врачей советуют беременным женщинам вообще избегать употребления алкоголя.

Некоторые руководящие принципы рекомендуют только очень небольшие количества в неделю, если мать решает пить во время беременности. Употребление алкоголя во время беременности может нанести вред как матери, так и ребенку. Существует риск того, что у ребенка разовьется ФАС (алкогольный синдром плода), поэтому многие матери предпочитают устранить риск каких-либо проблем, исключив алкоголь из своего рациона во время беременности.

Следует ли беременным женщинам избегать кофеина?

Если беременная мать потребляет слишком много кофеина во время беременности, существует повышенный риск низкой массы тела при рождении, что в дальнейшем может привести к проблемам со здоровьем. Также существует более высокий риск выкидыша.

Многие продукты и напитки содержат кофеин, а не только кофе. Примеры включают газированные напитки, энергетические напитки, шоколад и чай. Некоторые средства от простуды и гриппа также содержат кофеин. Беременная женщина должна поговорить со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем принимать лекарство.

Большинство органов здравоохранения во всем мире говорят, что не нужно полностью отказываться от кофе, но не должно превышать 200 миллиграммов в день. Стандартная кружка растворимого кофе содержит 100 миллиграммов кофеина.

По данным Института медицины США, женщина с индексом массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 должна набрать 25-35 фунтов (11,4-15,9 кг) за 9 месяцев. Женщина с избыточным весом в начале беременности должна набрать от 15 до 25 фунтов (6.От 8 до 11,4 кг). Рекомендации по увеличению веса также могут различаться в зависимости от возраста женщины, развития плода и ее текущего состояния здоровья.

Чрезмерный или недостаточный набор веса может подорвать здоровье как плода, так и матери.

Приведенная ниже информация никогда не должна заменять то, что врач говорит пациенту; беременным женщинам важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Железо

Беременная женщина должна потреблять 27 миллиграммов железа в день.Большинство женщин могут получить достаточное количество, если придерживаются здоровой диеты. Некоторым, однако, могут потребоваться добавки железа для предотвращения дефицита железа. Некоторые женщины могут испытывать изжогу, тошноту или запор при приеме добавок железа. Чтобы избежать этих проблем, им следует принимать таблетки во время еды, начинать с меньших доз, а затем постепенно увеличивать дозу до полной.

Фолиевая кислота

Национальная служба здравоохранения (NHS) Соединенного Королевства рекомендует принимать добавки в виде фолиевой кислоты в дозе 400 мкг (микрограммов) в день до 12-й недели беременности.В идеале, по мнению NHS, женщины должны были принимать их до беременности.

Витамин D

В британских руководствах говорится, что беременная женщина должна принимать добавки, содержащие 10 мкг витамина D в день. Летний солнечный свет является хорошим источником витамина D (свет не содержит витамина, но заставляет кожу его синтезировать), однако его воздействие следует ограничивать, поскольку слишком много солнечного света на коже может вызвать жжение и повышает риск развития кожи. рак.

Цинк

В исследовании, опубликованном в бюллетене Food and Nutrition Bulletin , сообщается, что обсервационные исследования показали, что «дефицит цинка во время беременности может вызвать неблагоприятные исходы беременности для матери и плода.«После оценки нескольких исследований они обнаружили, что у беременных женщин, принимающих добавки с цинком, вероятность преждевременных родов на 14 процентов ниже.

Избегайте добавок витамина A

Беременным женщинам следует избегать употребления слишком большого количества витамина A, так как это может нанести вред их ребенку. Исключением из этого правила являются случаи, когда врач рекомендует это по определенной причине. Например, можно определить, что матери не хватает витамина А во время беременности, и в этом случае врач может посоветовать добавки.

Добавки, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

.

Это нормально и как избежать?

Компульсивное переедание - обычное дело в дни, предшествующие менструации. Несколько советов и стратегий могут помочь человеку обуздать эту тягу.

Компульсивное переедание, или переедание, - это непреодолимое желание съесть больше еды, чем необходимо. Это может быть перекус, когда вы не голодны, или тайное питание. Некоторые люди после этого чувствуют печаль или стыд.

Повышение аппетита - обычное явление перед менструацией. Некоторые люди жаждут определенных продуктов, например шоколада или картофеля фри.

Повышенный аппетит часто является нормальным явлением, но иногда это указывает на более серьезные проблемы. Случайное переедание обычно не является поводом для беспокойства, но регулярное компульсивное переедание может указывать на переедание.

В этой статье мы рассмотрим, почему многие люди едят навязчиво перед менструацией. Мы также изучаем некоторые способы предотвращения или уменьшения такого поведения.

Многие люди испытывают особую тягу к еде или общее повышение аппетита в дни, предшествующие менструации.

Это общие симптомы предменструального синдрома (ПМС), которым страдают более 90 процентов женщин в какой-то момент их жизни.

Другие симптомы ПМС включают:

Для многих людей тяга к еде и небольшое повышение уровня голода являются регулярной частью менструального цикла.

У других БЭД и ПМС происходят вместе. Если компульсивное переедание сохраняется после окончания менструации, это может указывать на расстройство пищевого поведения, которое требует лечения.

Некоторые исследования показывают, что изменение уровня гормонов эстрогена и прогестерона вызывает тягу к пище, богатой углеводами и сахаром, перед менструацией.

Углеводы и сладкие продукты также могут помочь уменьшить плохое настроение и усталость, которые часто возникают перед началом менструации.

Сахар и крахмал заставляют организм выделять серотонин - химическое вещество, которое увеличивает чувство счастья. Кроме того, регулярное питание помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что может поддерживать стабильное настроение.

Компульсивное переедание перед менструацией иногда может указывать на предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Эта более тяжелая форма ПМС поражает до 5 процентов женщин детородного возраста.

PMDD может вызывать симптомы депрессии, изменения настроения, тягу к еде или переедание.

Некоторые исследования также предполагают связь между перееданием и менструальными проблемами, такими как нерегулярные месячные или их отсутствие.

Человек может попробовать несколько способов предотвращения или уменьшения степени компульсивного переедания.

Многие испытывают облегчение после изменения образа жизни, но другим также требуется поддержка или лечение со стороны медицинского работника.

Следующие шаги могут помочь:

Распознать проблему

Человек должен знать количество и типы еды, которую он ест, перед менструацией и на других стадиях менструального цикла.

Использование дневника питания или аналогичного приложения может помочь человеку определить время, когда он ест компульсивно, и насколько серьезной может быть проблема.

Выбирайте здоровую пищу

Может возникнуть соблазн поддаться тяге, например, к шоколаду или пицце. Простые углеводы, содержащиеся в конфетах, печеньях и белом хлебе, могут выделять серотонин и бороться с усталостью.

Однако сложные углеводы, которые часто встречаются в более здоровой пище, имеют те же эффекты. Они также длятся намного дольше и не вызывают внезапных срывов энергии и настроения.

Человек может найти сложные углеводы в:

  • фасоли и чечевице
  • овощах
  • цельнозерновых, таких как коричневый рис и овес

Если человек испытывает тягу к сладкой пище, свежим фруктам и смузи из фруктов и овощей йогурт - более полезный вариант, чем конфеты.

Можно также попробовать жевательную резинку и пополнить запасы воды и травяных чаев.

Некоторым людям полезно съесть немного того, что они хотят, например, квадрат высококачественного темного шоколада. Полное отрицание тяги иногда приводит к ее сохранению.

Поднимите настроение

Прием пищи - не единственный способ поднять настроение и уменьшить усталость. Часто быстрая прогулка или другая форма умеренной физической активности заставляет организм выделять «химические вещества, дающие хорошее самочувствие», такие как эндорфины.

Этот вид деятельности также может повысить уровень энергии человека.

Если стресс вызывает плохое настроение, человеку могут быть полезны методы релаксации, такие как:

  • глубокое дыхание
  • массаж
  • осознанность и медитация
  • прогрессивное расслабление мышц
  • йога

Обратитесь за поддержкой к другим

Разговор с другими людьми о компульсивном переедании и других симптомах предменструального синдрома может дать успокоение и чувство облегчения.

Может быть полезно поговорить с друзьями и семьей. Некоторым людям полезно посещать группы поддержки анонимных переедающих.

Обратитесь к диетологу.

Диетолог может помочь человеку полностью понять связь между компульсивным перееданием и менструальным циклом.

Они также могут предложить конкретные стратегии, которые помогут контролировать тягу и умерять голод.

Посещение психотерапевта

Психотерапия может помочь людям с тяжелыми симптомами переедания.

Психотерапевт может помочь человеку решить основные проблемы, такие как стыд, низкая самооценка и депрессия, которые могут вызвать компульсивное переедание.

Психотерапия доступна индивидуально или в группе. К формам терапии компульсивного переедания относятся:

  • Когнитивно-поведенческая терапия , или КПТ, направлена ​​на то, чтобы помочь людям изменить свое поведение, воздействуя на вызывающие мысли и эмоции.
  • Диалектическая поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям справиться со стрессом и негативными эмоциями, а не обращаться за помощью к еде.
  • Межличностная терапия фокусируется на отношениях с другими людьми и работает над улучшением навыков межличностного общения.
Поделиться на PinterestКому-нибудь может быть полезно проконсультироваться с врачом, если компульсивное переедание вызывает эмоциональное расстройство.

Изменение образа жизни и определенные стратегии часто могут помочь человеку обуздать переедание, равно как и общение с друзьями, группами поддержки или терапевтом.

Однако человеку может также потребоваться обратиться к врачу за советом и лечением.

Обратитесь к врачу, если компульсивное переедание:

  • сохраняется в течение месяца
  • вызывает депрессию, беспокойство или другие формы стресса
  • приводит к значительному увеличению веса

Врач может порекомендовать терапию, лекарства или другие дополнительные методы .

Чтобы выздороветь после КРОВАТИ, человек должен внимательно следить за планом лечения и искать поддержки у других.

Изменение уровня гормонов часто вызывает тягу к еде или общее повышение аппетита в дни, предшествующие менструации.

Применяя некоторые стратегии, многие люди могут предотвратить или уменьшить эту тягу. Другим полезно обращаться за помощью и лечением к медицинским работникам.

Обратитесь к врачу, если компульсивное переедание сохраняется в течение месяца, вызывает депрессию или беспокойство или приводит к значительному увеличению веса.

.

Смотрите также