Какие продукты не есть при молочнице

Диета при молочнице (кандидоз) у женщин, список продуктов питания при лечении

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М]

Чего не есть, если у вас дрожжевая инфекция в горле

Последнее обновление 16 января 2020 г.

Молочница во рту - не редкое заболевание. Это связано с чрезмерным ростом организма Candida albicans во рту и горле. Общие симптомы включают белые пятна, покрывающие горло, щеки, рот и язык. У вас также могут появиться болезненные язвы во рту.

Чем мягче развивается ваш случай молочницы, тем легче его лечить. Врачи обычно обращаются к пероральным препаратам и средствам для полоскания рта, и вы также можете попробовать природные средства и полоскания.Молочница полости рта может поражать как детей (начиная с новорожденных), так и взрослых, поэтому вам необходимо выбрать метод лечения соответственно.

Статьи по теме:

Продукты, которых следует избегать при появлении молочницы в горле

Давайте начнем с основ. Вам следует избегать тех продуктов, которых вы избегаете при использовании любой традиционной диеты Candida. Вам необходимо избегать любого сахара (включая некоторые искусственные подсластители), всего алкоголя, злаков, содержащих глютен, большинства фруктов с высоким содержанием сахара, крахмалистых овощей, любого мяса или морепродуктов, которые не являются органическими или выловленными в дикой природе, консервантов, кофе, газированных напитков, чая , и сок.Вы также будете избегать грибов и других грибных продуктов, и вам нужно будет держаться подальше от большинства приправ, уксуса и масел, которые могут быть загрязнены ГМО или плесенью.

Лимонная кислота - это то, чего мы обычно советуем избегать при работе с Candida, но обычно мы обнаруживаем, что в ее естественной форме - в цитрусовых, таких как лимоны и лаймы, - она ​​не вредна. Тем не менее, если у вас оральная молочница, вам следует вообще избегать кислот, поскольку они, скорее всего, будут раздражать язвы во рту и горле.Это означает, что вам следует избегать апельсинов, лимонов, лаймов, помидоров - продуктов, приготовленных из этих продуктов, и их соков.

Итак, что вы можете съесть?

Помимо лимонной кислоты, продукты, включенные в список, одобренный для регулярной диеты Candida Crusher, обычно хороши для людей с оральным молочницей. Настоятельно рекомендуется йогурт, так как он подвергнет ваш рот, горло и кишечник воздействию пробиотиков. Вы также можете обнаружить, что более холодные продукты и жидкости облегчают дискомфорт, вызванный язвами и налетом во рту.

Выбирайте более мягкую пищу, которую легче проглотить. Если вы обычно готовите разрешенные овощи до состояния аль-денте, вы можете приготовить их, чтобы они были немного мягче и легче проглатывались. Вы также можете добавить их в суп, чтобы получать питательные вещества, не раздражая горло. Вам нужно, чтобы эти продукты были теплыми, а не горячими, и вам следует избегать специй, которые также могут вызывать раздражение.

Другие способы избавления от кожуры

Как всегда, соблюдайте диету против Candida и убедитесь, что вы получаете хороший пробиотик, так как это поможет с системным чрезмерным ростом дрожжей.Чтобы лечить его локально, попробуйте полоскание рта жидкостью для полоскания рта из 2 столовых ложек воды с 5 каплями водорастворимого масла чайного дерева (прополощите рот и выплюньте - не глотайте). Постарайтесь избегать вдыхания стероидных препаратов и антибиотиков.

Оральный кандидоз, распространившийся на горло, неприятен. Проявите проактивный подход к лечению и не пытайтесь вытеснить еду, которую не следует есть слишком рано. Тщательный уход за нежными тканями рта и горла значительно облегчит ваше выздоровление.

Статьи по теме:

Также прочтите мои 10 советов по борьбе с дрожжевыми инфекциями во рту от , нажав здесь .

9 лучших продуктов, которые можно есть во время болезни: простуда, лихорадка и тошнота

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Когда человек болен, ему может быть трудно развить аппетит. Однако важно получать питание и оставаться гидратированным, особенно при плохом самочувствии.

Различные виды пищи могут бороться с разными типами болезней. Человек, страдающий ангиной, может получить пользу от продуктов, которые не помогут тем, кто чувствует тошноту.

В этой статье мы приводим список продуктов, которые следует есть и избегать людям с обычными заболеваниями.

Заложенный нос, кашель и боль в горле - частые симптомы простуды и гриппа. Следующие продукты могут помочь облегчить заложенность и воспаление, а также укрепить иммунную систему.

1. Травяные чаи

Когда вы испытываете симптомы простуды или гриппа, важно не допускать обезвоживания.Травяные чаи освежают, а вдыхание их пара помогает избавиться от слизи из носовых пазух.

Добавление молотой куркумы в чашку горячей воды может облегчить боль в горле. Исследования показывают, что куркума обладает как противовоспалительными, так и антисептическими свойствами.

Чайные листья богаты естественными растительными соединениями, такими как полифенолы, флавоноиды и катехины. Они стимулируют иммунную систему. Катехины, в частности, могут защищать от некоторых типов вируса гриппа.

Некоторые люди рекомендуют пить чай Echinacea , чтобы сократить продолжительность симптомов простуды и гриппа. Однако этот эффект еще предстоит доказать научными исследованиями.

2. Мед

Боль в горле может быть вызвана бактериальной инфекцией. Мед богат антимикробными средствами, которые помогают избавиться от этих типов инфекции.

Мед также может быть эффективным при лечении кашля у детей, но его не следует давать младенцам младше 12 месяцев.

В обзоре, опубликованном в 2018 году, мед сравнивался с распространенными безрецептурными детскими средствами от кашля, плацебо и отсутствием лечения.

Авторы обнаружили, что мед оказался более эффективным, чем дифенгидрамин и сальбутамол, которые часто используются при лечении кашля. Мед также дает те же результаты, что и декстрометорфан, еще один распространенный ингредиент.

Однако результаты были ограниченными, поскольку в большинстве исследований в обзоре рассматривался только острый кашель в течение 1 ночи.

3.Цитрусовые и ягоды

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, содержат высокий уровень флавоноидов и витамина С. Они уменьшают воспаление и повышают иммунитет, что может помочь в борьбе с лихорадкой.

Некоторые исследования показывают, что флавоноид под названием кверцетин, который также содержится в ягодах, может помочь в лечении риновирусных инфекций. Этот вирус вызывает большинство простудных заболеваний.

Замороженные жидкие фруктовые соки часто помогают облегчить боль в горле.

Продукты, которых следует избегать

Молочные продукты , по мнению многих, увеличивают выработку слизи, хотя научных доказательств этого мало. Однако молочные продукты могут сделать слизь более густой, что усугубит заложенность носовых пазух.

Кофеин может вызвать обезвоживание, что усугубляет застойные явления. Однако некоторые напитки с кофеином, такие как чай и кофе, содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, и они могут быть полезны в умеренных количествах.

Алкоголь может обезвоживать и вызывать воспалительную реакцию, которая может усугубить симптомы простуды и гриппа.

Когда у кого-то появляется один или несколько из этих симптомов, главное - есть продукты, которые успокаивают желудок. Это должно помочь людям восстановить аппетит.

1. Имбирь

Исследования показывают, что имбирь может помочь уменьшить эффекты тошноты и рвоты, хотя для подтверждения этих результатов требуются дополнительные исследования.

Человек может приготовить имбирный чай, добавив 1–2 чайные ложки свежего имбиря в чашку горячей воды. Настаивайте имбирь в течение 5 минут, затем процедите смесь и подсластите ее небольшим количеством меда.

Кристаллизованный имбирь следует есть в умеренных количествах из-за высокого содержания в нем сахара.

Избегайте газированного имбирного эля, так как это может еще больше вызвать раздражение желудка.

2. BRAT food

BRAT означает: бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты безвкусны и нежны для желудка.

Диета богата крахмалом и содержит мало клетчатки, которая может оказывать связывающее действие на жидкий стул и ускорять выздоровление от диареи.

Другие мягкие продукты, которые можно добавить в диету BRAT, включают:

• крекеры
• овсяные хлопья
• арбуз
• вареный картофель

Человек должен начинать медленно, регулярно потягивая воду в течение первых нескольких часов, прежде чем осторожно вводить другие жидкости, например яблочный сок или бульон.

Если желудок остается спокойным, можно попробовать более твердую пищу BRAT.

Тем, кто чувствителен к глютену, следует выбирать продукты без глютена.

Обычно безопасно вернуться к более регулярной диете примерно через 48 часов.

3. Кокосовая вода

Расстройство желудка возникает при воспалении слизистой оболочки желудка. Соединения, называемые танинами, которые присутствуют в кокосовой воде, могут помочь уменьшить это воспаление.

Кокосовая вода также богата минералами, такими как натрий и калий.Они могут помочь организму быстро восстановить водный баланс после диареи или рвоты.

Одно исследование показало, что кокосовая вода может обеспечивать такой же уровень гидратации, как и спортивный напиток. Он также более полезен для здоровья, не содержит добавленного сахара. Однако стоит отметить, что это исследование включало только 12 участников.

Продукты, которых следует избегать

Жирные продукты содержат большое количество жиров, которые трудно переваривать, и они могут раздражать желудок, усиливая тошноту.

Перец чили содержит капсаицин - химическое вещество, которое может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая боль и дискомфорт.

Кофеин действует как мышечный стимулятор, который может вызвать спазмы желудка и усилить опорожнение кишечника.

Молочные продукты содержат сахар, называемый лактозой, который может плохо усваиваться после диареи, вызывая вздутие живота и тошноту.

Искусственные подсластители обладают слабительным действием. Овсянка - отличный источник клетчатки, которая помогает при запоре.

Ключом к облегчению запора является увеличение потребления клетчатки.

Клетчатка растворима или нерастворима. Растворимая клетчатка задерживает воду в стуле, делая его более мягким и легким для прохождения. Это также помогает питать кишечные бактерии. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, помогая очистить кишечник.

Имейте в виду, что употребление большего количества пищевых волокон может вызвать избыток газов. Человек должен постепенно увеличивать потребление, чтобы избежать вздутия живота.

Растворимая клетчатка также впитывает много воды, поэтому не забывайте пить много.

1. Овсяные хлопья и овсяные отруби

Одна чашка овсянки, приготовленной с использованием воды, содержит около 4 граммов клетчатки, что составляет около 16 процентов от рекомендуемой дневной нормы взрослого человека.

В то время как овсянка содержит только зародыши овса, овсяные отруби также содержат волокнистую шелуху. Из-за этого он обеспечивает 5,7 грамма клетчатки на чашку, поэтому отруби еще лучше для пищеварения.

Сырой овес содержит больше клетчатки на порцию, чем вареный овес, и является отличным дополнением к смузи. Овсяные хлопья в сыром виде усваиваются легче, чем овсяные хлопья.

При употреблении сухого овса важно избегать обезвоживания. Дополнительная клетчатка из смешанных фруктов также поможет облегчить запор.

2. Сухофрукты

Все фрукты являются хорошим источником клетчатки, но сухофрукты, такие как абрикосы, инжир и чернослив, обычно содержат самые высокие уровни.

Эти фрукты также содержат естественное слабительное средство, известное как сорбит, которое способствует опорожнению кишечника, втягивая воду в кишечник.

Чернослив и абрикосы также содержат полифенолы, которые могут увеличить количество полезных кишечных бактерий, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium .Эти бактерии помогают стимулировать кишечник.

3. Льняное семя

Благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, льняное семя особенно хорошо поддерживает регулярную дефекацию.

Это также отличный источник незаменимых жирных кислот омега-3. Есть некоторые свидетельства того, что кислоты омега-3 уменьшают воспаление кишечника, которое может возникнуть после длительного запора.

Внешняя оболочка семени не переваривается, поэтому людям следует есть предварительно измельченный лен.Это позволит организму усвоить полезные питательные вещества.

Молотое льняное семя можно добавлять в каши и смузи или использовать в выпечке.

Продукты, которых следует избегать

Обработанные продукты , как правило, с высоким содержанием жиров и соли и низким содержанием клетчатки. Жиры плохо перевариваются, а соль снижает уровень влажности стула.

Обработанные зерна , такие как белый хлеб и белый рис, не содержат отрубей и зародышей. Это те части, которые обеспечивают самый высокий уровень клетчатки.

Кофеин и алкоголь могут вызывать обезвоживание, истощая воду, необходимую для смягчения стула.

Изменения в диете могут принести некоторое облегчение, когда человек чувствует себя плохо. Человек должен стараться соблюдать рекомендованную диету в связи со своими симптомами, избегая при этом продуктов, которые их усугубят.

Важно помнить, что профилактика лучше лечения. Сохранение гидратации и здоровая диета, богатая питательными веществами, поможет предотвратить многие из перечисленных выше заболеваний.

Магазин продуктов питания

Большинство продуктов и напитков, перечисленных в этой статье, можно купить в продуктовых магазинах и супермаркетах. Некоторые из них также доступны для покупки в Интернете:

Еда йогурта НЕ ЛЕЧИТ МОРОТЧИК

ЕСЛИ вы когда-либо пробовали его, единственное, в чем вы уверены, - это то, что вы больше никогда не захотите его.

Любая женщина, которая когда-либо болела молочницей, скажет вам, что это неприятно и чешется, и вы сделаете почти все, чтобы это прекратилось.

8

Но рассказ старых жен о том, что йогурт вылечит инфекцию, - это всего лишь сказка старых жен.

Молочница - это распространенная грибковая инфекция, которая в определенный момент жизни поражает большинство женщин.

В большинстве случаев дрожжевую инфекцию легко вылечить с помощью фармацевтов и лекарств, отпускаемых без рецепта.

Но быстрый поиск в Google показывает, что некоторые женщины увеличивают потребление йогурта и даже наносят его на влагалище в качестве естественного средства от молочницы.

Но существует очень мало научных доказательств, подтверждающих это.

8

При опросе более 1000 австралийских женщин в 2003 году 40 процентов пытались использовать йогурт для лечения или предотвратить молочницу.

Другие домашние средства включают масло чайного дерева и уксус.

Теория состоит в том, что лактобациллы, содержащиеся в ванне с йогуртом, могут помочь восстановить баланс естественных бактерий во влагалище и, следовательно, вылечить молочницу.

Lactobacillus - это тип пробиотических бактерий, обнаруженных в нашем пищеварительном тракте, мочевыводящих и генитальных областях.

8

Он используется в качестве ингредиента в продуктах для лечения диареи, общих проблем пищеварения, синдрома раздраженного кишечника (СРК), язв, инфекций мочевыводящих путей. , молочница и простуда у взрослых.

Но сам по себе в горшочке для греческого йогурта он не сделает все вышеперечисленное.

Д-р Ванесса Маккей, представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов, сказала: «Были предположения, что пробиотики, такие как йогурт, могут помочь в лечении бактериального вагиноза и молочницы влагалища, однако убедительных доказательств этого недостаточно.

Царапины на поверхности Каковы симптомы молочницы, что вызывает дрожжевую инфекцию и как ее лечить?

«Нанесение йогурта на влагалище может разрушить полезные бактерии влагалища, которые защищают его, и это может привести к инфекции и воспалению.

«Легкая форма молочницы обычно лечится коротким курсом противогрибковых препаратов. Симптомы обычно проходят в течение недели или двух.

«Сон без нижнего белья и избегание тесного нижнего белья, колготок и одежды может быть полезным для женщин с молочницей, поскольку инфекция распространяется в теплых и влажных частях тела.

"Также рекомендуется избегать использования ароматизированного мыла, гелей и антисептиков рядом с влагалищем, поскольку они могут повлиять на здоровый баланс бактерий и уровень pH во влагалище и вызвать раздражение.«Женщинам рекомендуется использовать простое мыло без запаха, чтобы аккуратно мыть область вокруг влагалища, а не внутри него, каждый день».

8

Исследование 2004 года, посвященное тому, могут ли лактобациллы, принятые внутрь или вагинально, помочь предотвратить молочница после приема антибиотиков оказалась неэффективной.

В исследовании приняли участие более 230 женщин, и у 23% из них после приема антибиотиков развился молочница, независимо от того, принимали они лактобациллы или нет.

Некоторые женщины сообщили, что йогурт обладает охлаждающим эффектом, что может объяснить, почему женщины используют этот продукт для лечения молочницы.

Если у вас есть молочница, вот пять способов вылечить это заболевание и предотвратить его повторное появление.

1. Кремы для местного применения

Кремы для местного применения - это то, что вам нужно, если вы хотите мгновенно избавиться от раздражения, вызванного молочницей.

Большинство кремов, таких как Canesten, можно купить без рецепта в местной аптеке.

ПОЧУВСТВУЙТЕ ОЖОГ От мыла до менопаузы: 9 причин, по которым вы можете страдать от ожогов

Обычно их наносят на область два или три раза в день и обладают противогрибковыми свойствами, которые могут остановить рост дрожжевых грибков, вызывающих инфекцию.

Но при использовании кремов следует остерегаться одного - они могут ослабить латексные презервативы.

Так что, если вы занимаетесь сексом во время лечения, лучше на всякий случай использовать другую форму контрацепции.

8

2. Пероральные препараты

Пероральные препараты - отличная идея, если вы не хотите использовать крем или пессарии (капсулы, вводимые во влагалище) - подробнее об этом позже.

Наиболее распространенными ингредиентами, содержащимися в лекарствах от молочницы, являются флуконазол, отпускаемый без рецепта, и интраконазол, отпускаемый только по рецепту.

Обычно они вводятся в виде разовой дозы и работают, останавливая рост распространенных типов дрожжевых грибков, вызывающих инфекцию.

Но пероральный препарат не поможет мгновенно успокоить зуд и жжение, поэтому для облегчения симптомов было бы неплохо использовать крем одновременно.

8

3. Пессарии

Как упоминалось выше, это капсулы, которые вводятся во влагалище.

Их можно купить в аптеке, и они часто используются один раз в день в течение примерно шести дней.

Они работают, медленно растворяя и высвобождая лекарство, которое помогает лечить аномальный рост дрожжей.

Но это не всегда чашка чая для всех.

Если вы не хотите использовать пессарий, но все же хотите использовать внутренние средства, то также доступны кремы для внутреннего применения.

Кремы для интравагинального применения обычно используются только один раз и, опять же, воздействуют на источник дрожжевой инфекции.

Эти средства также могут ослабить латексные презервативы, поэтому лучше использовать и другую форму контрацепции.

8

4.Избегайте тесного нижнего белья

Плотно прилегающее нижнее белье может стать рассадником молочницы.

Ношение трусиков днем ​​и ночью может вызвать скопление тепла и пота, что увеличивает риск дрожжевых грибков или других неприятных инфекций.

Материал, из которого сделаны ваши штаны, также может увеличить риск заражения.

Лайкра и кружево или другие недышащие материалы являются худшими нарушителями, поскольку они могут раздражать нежную кожу вокруг влагалища.

На самом деле, некоторые гинекологи рекомендуют время от времени использовать коммандос, чтобы дать влагалище дышать.

Но хлопок - ваш лучший вариант, если вы абсолютно не можете столкнуться с идеей коммандос.

8

5. Не мойте с мылом

Вы можете подумать, что ведете себя чисто, используя мыло или другие женские продукты, там внизу.

Но на самом деле вы лишаете влагалище естественных бактерий, что делает вас уязвимым для инфекции.

Влагалища самоочищаются - им не нужна дополнительная помощь, даже мыло.

Он производит выделения в виде слизи, выделяемой из шейки матки, отверстия матки.

Это совершенно нормальная часть женской жизни, и влагалище помогает поддерживать себя чистым и здоровым.

ВАГИ-ЧТО?

НЕ МУЧАЙТЕСЬ

VA-JAY-NO

WTF

UNICORN VAGINA

Доктор Ванесса Маккей, гинеколог и представительница Королевского колледжа акушеров и гинекологов, ранее сказала The Sun Online: «Мягкое мыло или мягкий крем для душа и вода - это все, что вам нужно, чтобы вымыть внешнюю поверхность ягодиц, спереди и сзади. .

«И вам не нужно мыть влагалище - оно самоочищается».

Если у вас есть молочница, вам следует поговорить со своим терапевтом о том, какое лечение вам подходит, особенно если инфекция повторяется.

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368

12 продуктов, которых следует избегать при СРК: чего не есть

Здоровая диета означает употребление разнообразных питательных продуктов. Однако люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) могут заметить, что определенные продукты вызывают дискомфортные симптомы пищеварения.

Конкретные продукты, вызывающие СРК, у разных людей разные, поэтому невозможно составить единый список продуктов, которых следует избегать.

Тем не менее, многие люди заметят, что отказ от некоторых из наиболее распространенных триггеров, включая молочные продукты, алкоголь и жареную пищу, приводит к:

• более регулярному испражнению
• меньшему количеству спазмов
• меньшему вздутию живота

Продолжайте читать чтобы узнать, какие продукты могут вызывать у вас СРК.

Пищевые волокна добавляют веса диете и, вообще говоря, помогают поддерживать здоровье кишечника. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:

• цельнозерновые
• овощи
• фрукты

В пищевых продуктах содержится два типа клетчатки:

Большинство растительных продуктов содержат как нерастворимую, так и растворимую клетчатку, но некоторые продукты содержат большое количество один тип.

• Растворимая клетчатка сконцентрирована в бобах, фруктах и ​​овсяных продуктах.
• Нерастворимая клетчатка сконцентрирована в цельнозерновых продуктах и ​​овощах.

Растворимая клетчатка - отличный выбор для большинства людей с СРК. Американский колледж гастроэнтерологии (ACG) рекомендует принимать добавки с растворимой клетчаткой, такие как псиллиум, в качестве дешевого и эффективного лечения СРК.

С другой стороны, они говорят, что нерастворимая клетчатка, такая как пшеничные отруби, может усугубить боль и вздутие живота.

Допуск волокна у разных людей разный. Продукты, богатые нерастворимой клетчаткой, могут ухудшить симптомы у некоторых людей, но у других с СРК нет проблем с этими продуктами.Кроме того, некоторые продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, например фасоль, могут вызывать проблемы у некоторых людей с СРК.

Как видите, диета и СРК очень индивидуальны, и некоторые продукты, богатые клетчаткой, могут не подходить вам, в то время как другие могут облегчить симптомы.

Если подобные продукты вызывают симптомы, попробуйте вместо этого принимать добавки с растворимой клетчаткой.

Глютен - это группа белков, содержащихся в злаках, включая рожь, пшеницу и ячмень, которые могут вызывать проблемы у некоторых людей с СРК.

В организме некоторых людей наблюдается серьезная иммунная реакция на глютен, известная как глютеновая болезнь.У других может быть непереносимость глютена. Эти состояния имеют общие симптомы с СРК с преобладанием диареи.

Целиакия - это аутоиммунное заболевание. Он влияет на клетки кишечника, в результате чего питательные вещества плохо усваиваются. Причины непереносимости глютена или нечувствительности к глютену, не связанной с глютеном, менее четко определены.

Исследования показывают, что безглютеновая диета может улучшить симптомы СРК примерно у половины исследованных людей, согласно исследованию 2015 года.

Некоторые врачи рекомендуют людям с СРК избегать употребления глютена, чтобы увидеть, улучшатся ли их симптомы.Если вы обнаружите, что глютен ухудшает ваши симптомы, вы можете попробовать безглютеновую диету.

Хорошая новость заключается в том, что все больше и больше продуктов без глютена появляются на рынке быстрыми темпами. Если вам не обойтись без пиццы, пасты, пирожных или печенья, вы всегда можете заменить их блюдами без глютена.

Более того, существует множество цельных питательных альтернатив злакам и муке, содержащим глютен, включая:

• киноа
• сорго
• овес
• гречиха
• миндальная мука
• кокосовая мука

у людей с IBS по нескольким причинам.

Во-первых, многие виды молочных продуктов содержат много жира, что может привести к диарее. Переход на обезжиренные или обезжиренные молочные продукты может уменьшить симптомы.

Во-вторых, многие люди с СРК сообщают, что молоко является триггером их симптомов, хотя неясно, более ли вероятна истинная непереносимость лактозы у людей с СРК.

Если вы чувствуете, что молочные или молочные продукты вызывают дискомфортные проблемы с пищеварением, подумайте о переходе на альтернативные молочные продукты, такие как растительное молоко и соевый сыр.

Если вам нужно полностью отказаться от молочных продуктов, сосредоточьтесь на потреблении других продуктов, богатых кальцием, таких как:

• зелень
• фасоль
• орехи
• сардины
• семена

Рекомендуется выбирать продукты, богатые кальцием, а не добавки с кальцием потому что добавки могут принести больше вреда, чем пользы, в большинстве случаев, как указано в исследовании 2017 года.

Картофель фри и другие жареные продукты являются обычным явлением в типичной западной диете. Однако переедание может вызвать проблемы со здоровьем.Высокое содержание жира может быть особенно тяжело для людей с СРК.

Жарение может изменить химический состав пищи, усложняя ее переваривание, что приводит к неприятным пищеварительным симптомам.

Чтобы получить более здоровый вариант, попробуйте приготовить на гриле или запечь свои любимые блюда.

Фасоль, чечевица и горох, как правило, являются отличным источником белка и клетчатки, но они могут вызывать симптомы СРК. Они содержат соединения, называемые олигосахаридами, которые устойчивы к перевариванию кишечными ферментами.

Хотя бобы могут увеличить объем стула, чтобы помочь при запоре, они также увеличиваются:

Попробуйте избегать бобов, чтобы увидеть, помогает ли это при симптомах СРК. Или, если вы едите бобы или чечевицу, замачивайте их на ночь, а затем промывайте перед приготовлением, чтобы облегчить их переваривание.

Некоторые люди утверждают, что утренний кофе улучшает пищеварение. Но, как и все напитки с кофеином, кофе оказывает стимулирующее действие на кишечник, что может вызвать диарею.

Кофе, газированные напитки и энергетические напитки, содержащие кофеин, могут быть триггерами для людей с СРК.

Если вам нужно зарядиться энергией или взбодриться, подумайте о том, чтобы перекусить или прогуляться.

Обработанные пищевые продукты, как правило, содержат много:

Примеры обработанных пищевых продуктов включают:

• чипсов
• готовые замороженные блюда
• мясные полуфабрикаты
• жареные во фритюре продукты

Слишком большое количество этих ингредиентов может привести к проблемы со здоровьем для всех. Кроме того, они часто содержат добавки или консерванты, которые могут вызвать обострения СРК.

Обзор 2019 года показал, что употребление 4 порций ультра-обработанных пищевых продуктов в день было связано с более высоким риском развития СРК, а также:

Когда это возможно, приготовление еды дома или покупка свежих продуктов является здоровой альтернативой покупке обработанных пищевых продуктов. .

Отсутствие сахара не означает, что он полезен для здоровья, особенно когда речь идет о СРК.

Подсластители без сахара распространены в:

• конфетах без сахара
• жевательной резинке
• большинстве диетических напитков
• жидкости для полоскания рта

Обычно используемые заменители сахара включают:

• сахарные спирты с нулевым содержанием сахара
• искусственные подсластители
подсластители, такие как стевия

Искусственные подсластители, которые могут иметь негативное влияние на здоровье, могут содержать такие ингредиенты, как:

Исследования также показывают, что сахарные спирты плохо усваиваются организмом, особенно у людей с СРК, вызывая:

• газ
• дискомфорт при пищеварении
• слабительное действие

Обычные сахарные спирты, которые могут вызывать симптомы СРК, включают:

Чтение этикеток с ингредиентами любых продуктов без сахара поможет вам избежать этих соединений.

Шоколадные плитки и шоколадные конфеты могут вызывать СРК, потому что они обычно содержат много жира и сахара и обычно содержат лактозу и кофеин. Некоторые люди испытывают запор после употребления шоколада.

Есть несколько веганских вариантов для любителей шоколада, которые люди с СРК часто считают более терпимыми.

Алкогольные напитки часто вызывают у людей с СРК. Это связано с тем, как организм переваривает алкоголь. Также алкоголь может привести к обезвоживанию, что может повлиять на пищеварение.

Пиво - особенно опасный вариант, поскольку оно часто содержит глютен, а вина и коктейли могут содержать большое количество сахара.

Ограничение употребления алкогольных напитков может помочь уменьшить симптомы, связанные с СРК. Если вы решите употреблять алкоголь, подумайте о пиве без глютена или напитке, смешанном с простой сельтерской кислотой, без искусственных подсластителей или добавленного сахара.

Чеснок и лук являются прекрасными ароматизаторами в пище, но они также могут затруднять расщепление кишечника, что приводит к газам.

Болезненные газы и спазмы могут быть вызваны сырым чесноком и луком, и даже приготовленные варианты этих продуктов могут быть триггерами.

Брокколи и цветная капуста плохо усваиваются организмом, поэтому они могут вызывать симптомы у людей с СРК.

Когда ваш кишечник расщепляет эти продукты, это вызывает газы, а иногда и запор, даже у людей без СРК.

Приготовление овощей облегчает их переваривание, поэтому попробуйте обжарить или обжарить брокколи и цветную капусту, если их употребление в сыром виде беспокоит вашу пищеварительную систему.

Многие врачи рекомендуют людям с СРК придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP. Эта диета направлена ​​на ограничение продуктов, богатых определенными типами углеводов.

FODMAP обозначает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Это ферментируемые углеводы с короткой цепью.

По данным Гарвардской медицинской школы, исследования показывают, что тонкий кишечник не может легко усваивать продукты, содержащие FODMAP. Они могут вызвать вздутие живота, газы и боль в животе.

Пищевые продукты, содержащие FODMAPS, включают:

• большинство молочных продуктов
• некоторые фрукты, включая яблоки, вишню и манго
• некоторые овощи, включая бобы, чечевицу, капусту и цветную капусту
• пшеница и рожь
• с высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп
• подсластители, такие как сорбит, маннит и ксилит

Избегая перечисленных выше продуктов, вы все равно можете наслаждаться огромным выбором других продуктов с низкими показателями FODMAP.

Во-первых, в этой диете разрешены любые продукты, не содержащие углеводов или с низким содержанием FODMAPS.Сюда входят:

• рыба и другое мясо
• яйца
• масло и масла
• твердые сыры

Другие полезные продукты с низким содержанием FODMAP, которыми вы можете наслаждаться, включают:

• молочные продукты без лактозы
• некоторые фрукты, в том числе бананы, черника, виноград, киви, апельсины и ананас
• некоторые овощи, в том числе морковь, сельдерей, баклажаны, стручковая фасоль, капуста, тыква, шпинат и картофель
• киноа, рис, просо и кукурузная мука
• твердые и средние тофу
• семена тыквы, кунжута и подсолнечника

Диета с низким содержанием FODMAP включает фазы исключения и реинтродукции, и ее трудно соблюдать без помощи поставщика медицинских услуг.

Если вы хотите попробовать диету с низким содержанием FODMAP, поговорите с врачом, имеющим опыт работы с проблемами пищеварения, например с диетологом.

Важно помнить, что пищеварение и пищевые триггеры у всех разные. Некоторые люди с СРК могут переносить продукты, которые другие не переносят.

Познакомьтесь со своим телом и узнайте, какие продукты заставляют вас чувствовать себя лучше, и ограничьте те, которые вызывают неприятные симптомы.

Ведение дневника питания и симптомов может помочь вам понять, какие продукты следует есть и избегать.

Если вам нужна дополнительная помощь в диете в связи с СРК, хорошим выбором будет запись на прием к зарегистрированному диетологу.

Смотрите также

• 
  Какие продукты стимулируют выработку коллагена
• 
  Исключить углеводы это какие продукты
• 
  Какие продукты можно есть перед узи брюшной полости
• 
  В каких продуктах содержится меламин
• 
  На какие продукты в дикси скидки
• 
  Продукты содержащие много клетчатки
• 
  Какие продукты нужно есть чтобы набрать вес женщине быстро
• 
  Какие продукты необходимо исключить при сахарном диабете
• 
  Рекордсмен по содержанию калия в продуктах
• 
  Какие продукты надо есть чтобы набрать мышечную массу
• 
  Какие продукты повышают инсулин в крови